Найперше, що варто з'ясувати подружній парі, яка вирішила зачати малюка, - що вони обоє здорові. Шкідливі звички, такі як куріння, вживання алкоголю, недотримання дієти знижують репродуктивну функцію у чоловіків, а й у жінок.
Як завести дитину і що для цього потрібно?Для того щоб жінці вдало завагітніти, потрібно, щоб сперматозоїд повний здоров'я зустрівся з яйцеклітиною, яка життєздатна в матки. Коли ці клітини зустрінуться, то зіллються в одну, яка почне свій поділ. Після того, як вона багаторазово розділиться, з'явиться ембріон, який згодом імплантується в слизову оболонку матки, де, якщо все відбудеться вдало, він почне свій розвиток до того часу, поки не стане плодом.
Коли можна завести дитину?
У середині менструального циклу кожна жінка має невеликий проміжок часу, протягом якого може відбутися успішне Планування вагітності здійснюється заздалегідь, оскільки жіночі клітини, які мають здатність до зачаття, знаходяться в активному стані лише один або два дні, а сперматозоїди живуть три-чотири дня. Тому час, коли сперматозоїду та яйцеклітині судилося зустрітися, становить приблизно три - чотири дні. Для того щоб під час статевого акту відбулося запліднення, потрібно вибрати найбільш сприятливий момент – коли овуляція ще має початися. Це зумовлено тим, що слизова оболонка шийки матки стає більш чутливою, а
сперматозоїди мають у запасі достатньо часу для того, щоб потрапити у фалопієві труби.
і не прогаяти момент?
Щоб не пропустити цей час, слід кохатися щодня в середині циклу. Якщо ж вона займається цим раз на тиждень, і протягом кількох місяців такі спроби закінчуються невдачею (жінка не вагітніє), то пара має кілька методів точного визначення часу настання овуляції.
Як завести дитину: визначаємо день овуляції
Період овуляції настає за 12-16 днів до того, як розпочнеться наступний менструальний цикл. Якщо розрахувати правильно, який день він доводиться, є велика ймовірність, що жінці вдасться завагітніти. Цей день розраховується по-різному. Якщо менструація щомісяця починається одночасно, то сприятливіший період можна розрахувати на місяць вперед. Він має настати приблизно на 14 день до початку наступних місячних. Можна також визначити початок овуляції за допомогою вимірювання базальної температури. Її потрібно міряти щодня вранці, перш ніж встаєте з ліжка. При настанні овуляції температура стає трохи вищою, ніж зазвичай. Також в аптеці можна купити який допоможе дати відправну точку для відліку дня, коли найкраще зачати дитину. Тепер ви точно знаєте, як завести дитину і не прогаяти шанс. Найголовніше: тримайтеся подалі від алкоголю та куріння, а також дотримуйтесь дієти. Тож намагайтеся, і все у вас вийде!
Чи варто заводити дітей? Це питання ставить собі кожна жінка. Також приблизно половина чоловіків цікавиться цим. Що говорять із цього приводу фахівці? Чи можна заводити дітей та як зробити це правильно? Саме про це й йтиметься далі.
Чому заводять дітей?
Навіщо людина відтворює собі подібних? Кожен має свою мету. Одні пари хочуть мати велику та дружну родину. Інші прагнуть лише створити видимість благополуччя. Треті народжують велике потомство заради наживи та отримання різних субсидій. Що б не було метою людей, потрібно знати, як завести дитину. Рекомендації та поради будуть представлені до вашої уваги.
У якому віці краще заводити дітей?
Чи існує певний вік, найбільш підходящий для народження дитини? Нині люди досить довго не народжують потомство. Стало модним заводити дітей віком 30-40 років. Проте лікарі говорять, що це досить пізно. Для чоловіка немає певних обмежень у віці. Жінки після 30 років уже вважаються старонародними.
Найбільш підходящий вік для вагітності та пологів у жінки – період з 20 до 30 років. До 18 та після 40 є велика ймовірність народження дитини з патологіями.
Створіть зразкову сім'ю
Як завести дитину, щоб вона була щасливою? Малюку насамперед потрібна міцна та дружна сім'я. Обов'язково створіть таку умову. Живіть з партнером у коханні та підтримуйте один одного у важких ситуаціях. Заводити дитину слід після 3-4 років спільного проживання.
Багато психологів переймаються тим, що молоді сім'ї народжують дітей відразу після реєстрації шлюбу. Адже це призводить до того, що найменші труднощі просто руйнують сім'ю. В останні роки все частіше можна зустріти дітей, які виросли без одного з батьків. Це лише складає розуми дітей так, що вони вважають такий збіг обставин нормою.
Пам'ятайте про відповідальність
Скільки дітей заводити? Це кожен вирішує собі сам. Однак завжди необхідно пам'ятати про свою відповідальність. Перш ніж завести дитину, подумайте, чи зможете ви дати дитині все, що їй потрібно? Мова в першу чергу йде про увагу та кохання. Кожен малюк потребує материнської ласки та батьківської підтримки. Після цього варто розрахувати свої фінанси на найближчі роки. Безперечно, бувають непередбачені обставини. Однак ви повинні хоча б приблизно уявляти, скільки вам доведеться витрачати на дитину. Також варто і враховувати той факт, що жінці доведеться залишити свою улюблену роботу та піти у декретну відпустку.
Перед тим, як завести дитину, потрібно обов'язково обстежитися. Це допоможе вам уникнути проблем під час виношування малюка та після його народження. Серед обов'язкових аналізів має бути діагностика інфекцій, що передаються статевим шляхом, дослідження крові та сечі. Також потрібно здійснити ультразвукове дослідження статевих органів. Чоловікові варто здати спермограму та відвідати андролога. При необхідності лікар призначить лікування, яке потрібно пройти до того, як завести дитину.
Якщо ви найближчим часом збираєтеся завести дитину, варто звернути увагу на те, що вас оточує. Для початку перегляньте харчування. Відмовтеся від їжі швидкого приготування та алкогольної продукції. Намагайтеся вживати більше овочів та фруктів. Якщо ви бажаєте народити саме хлопчика чи дівчинку, то можна дотримуватись певної дієти.
Також варто вести активний спосіб життя. Намагайтеся відмовитися від звичного автомобіля і прогуляйтеся до роботи пішки. Легка гімнастика сприятиме поліпшенню кровообігу в малому тазі. Якщо ви збираєтеся стати мамою, почніть займатися йогою для вагітних. Такий підхід дозволить вам максимально підготувати організм до відповідального процесу і не набрати зайві кілограми під час виношування малюка. Ви можете записатися на курси для молодих батьків. Там фахівці познайомлять вас з основними прийомами для догляду за малюком.
Дізнайтеся про овуляцію та процес запліднення
Як завести дитину? Варто знати теоретичні дані про зачаття. Чоловік фертилен із самого статевого дозрівання та протягом усього життя. Жіночий організм піддається регулярним циклічним змін. Вагітність може наступити тільки у певні дні - тиждень до та дві доби після овуляції. Відстежити цей процес можна кількома способами. Найбільш популярні з них - вимірювання температури тіла у прямій кишці, УЗД, використання тестових смужок.
Статеві контакти, що сталися під час овуляції, ведуть до вагітності. Дізнайтеся про роботу свого організму та намагайтеся потрапляти у потрібні періоди зі своїм партнером.
Психологічний настрій: відверніться від зачаття
Якщо у вас протягом кількох місяців не виходить завести дитину, не варто панікувати. У нормі вагітність настає протягом півроку у половини пар. Решта ж дізнається хорошу новину лише через рік активного планування.
Намагайтеся відпустити ситуацію і відволіктися. Більшість жінок мають психологічну безплідність. Іншими словами вони просто зациклені на своїй проблемі. Саме тому й не можуть зачати дитину. Варто сказати, що багато безплідних пар дізнаються про своє нове становище після тривалого відпочинку. Лікарі рекомендують вирушити у відпустку та забути про всі проблеми на деякий час. Найімовірніше, саме в цей момент у вас і вдасться отримати бажане.
Підбиття підсумків
Вам тепер відомо, як завести дитину. Пам'ятайте, що у вашого малюка має бути все. Діти не повинні потребувати елементарних, життєво важливих речей. Перед початком малюка подумайте кілька разів. Адже один із п'яти малюків у сучасному світі стає відмовником. Такі дітки виховуються державою і навіть не мають можливості поговорити зі своїми батьками. Любіть своїх дітей з самого моменту зачаття.
Ви можете сказати, що зачати дитину простіше, але це не так. Велика кількість сімейних пар, протягом усього свого, як правило, не довгого сімейного життя, намагаються зачати дитину. Походи лікарями, ворожками, поїздки в глухі села до бабок, щоб заговорили — все безуспішно. Як правило, неможливість зачаття дитини спричиняє сварі, конфлікти, зраду і як результат — розлучення.
Щоб не повторювати долю більшості сімейних пар, прочитайте нашу статтю, як зачати дитину, і може вона допоможе вам зберегти ваш шлюб.
Як правильно зачати дитину
Мама має знати
Від майбутньої матусі потрібно чітко визначити день овуляції. Крім того, навіть не варто говорити про те, що матуся має бути абсолютно здорова і стежити за своїм здоров'ям. Якщо у матусі регулярний менструальний цикл, визначити овуляцію дуже просто. Заберіть 14 днів від тривалості циклу. Саме в останній день циклу є більша ймовірність того, що відбудеться зачаття.
Спермотозойд у організмі жінки може жити до 5 днів.
Чекати саме цього дня для зачаття дитини не варто, робіть спроби, починаючи за 5 днів до настання овуляції та 5 днів після. Якщо ж у вас нерегулярний цикл, складіть графік та вирахуйте день «X». Але найпростіше придбати в аптеці тест, що визначає настання овуляції.
Тато має знати
Від майбутнього батька потрібна якісна сперма. Щоб її надати, потрібно вести правильний спосіб життя. Лікарі з'ясували, що сперма оновлюється кожні два місяці. Отже, протягом двох місяців майбутній батько повинен відмовитися від усіх своїх шкідливих звичок: не вживати алкоголь, не курити, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, щонайменше одну годину, правильно харчуватися. Не носити тісної спідньої білизни, відмовитися від сауни, лазні та гарячої ванни.
Якість сперми залежить від частоти статевих актів.
Британські вчені з'ясували, що якщо займатися сексом щодня, то якість сперми покращується. Але тоді кількість сперми зменшиться, а нам цього не потрібне. Що робити? Відповідь дуже проста. Щоб зачати здорову дитину, займайтеся сексом один раз на три дні, і не утримуйтесь тижнями – це шкодить вашій спермі.
Як швидко зачати дитину
Для того, щоб зачати дитину швидко, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
Час зачаття
Найлегше зачати дитину наприкінці осені. Восени організм людини знаходиться на своєму піку здоров'я. За весну та літо ви вжили купу вітамінів і часто знаходилися на свіжому повітрі. Набравши позитивну енергію за цей час, організм буде готовий для зачаття. Найкращим часом доби є ранок. Так що займайтеся сексом восени вранці!
Ідеальна вага для зачаття дитини
Забудьте про дієти. Тепер у вас на першому місці привести свою вагу до ідеального для зачаття. За кілька місяців до наміченого врегулюйте свою вагу. У сильно худих або сильно пишних можуть виникнути проблеми не тільки з зачаттям дитини, але і з вагітністю. Це стосується і чоловіків. При різкому скиданні або наборі ваги виробляється менше сперматозоїдів.
Шкідливі звички
Говорити вам про те, що куріння та алкоголь шкодить вашому здоров'ю не варто, ви й самі це чудово знаєте. У чоловіка, що курить, сперма стає слабшою, а у жінок, що палять, шанс зачати дитину знижується на 40%. Відмовити доведеться і від кави, і від продуктів, що містять кофеїн. Можна просто перейти на каву без кофеїну, а краще перейти на чай.
Збалансоване харчування
Ви напевно чули про спеціальне харчування для вагітних. Так ось, є спеціальний раціон харчування, який допоможе вам зачати дитину. Майбутній мамі добре б вживати більше зелені та овочів, продукти, що містять фолієву кислоту, каші, хліб. Якщо у жінки проблеми з овуляцією, слід приймати продукти, що містять залізо, такі як м'ясо та бобові. Чоловікам слід приймати у цей період рибу, м'ясо та горіхи. Ці продукти добре впливають на утворення та рухливість сперматозоїдів. Від солодкого та борошняного треба відмовитись усім: і чоловікам, і жінкам.
Жодних ліків
Якщо ви хочете зачати здорову дитину, вам слід відмовитись від лікарських препаратів. Навіть від антибіотиків. Якщо ви приймаєте ліки за призначенням лікаря, перед їх вживанням обов'язково проконсультуйтеся у лікаря та поцікавтеся, як це може вплинути на зачаття дитини.
Жодної хімії
Ви повинні знати, що побутова хімія впливає на ваше здоров'я. Слід відмовитися від походів до магазину за побутовою хімією. Не слід перебувати у приміщенні, де є пари фарб, клею та інших токсичних речовин. Відмовтеся від інтимної косметики та мастил. Вони погано впливають на сперматозоїди.
Жодних стресів та депресій
Вже давно доведено, що психологічний та психічний стан безпосередньо залежить, чи зможе жінка зачати дитину чи ні. Тому слід стежити за своїм психічним станом. Огородіть себе від стресів та депресії. Найкраще зайнятися йогою. Вдома вас врятує музика, просто увімкніть легку розслаблюючу, яку ви любите. Добре підійде класика. Або прийміть ванну з піною. Виїзд на природу це також величезний заряд позитивних емоцій.
Правильна поза для зачаття дитини
Не існує певної пози, після якої ви обов'язково завагітнієте. Більшість фахівців рекомендують вибрати місіонерську позу для зачаття дитини. У такій позі сперматозоїди досягають своєї мети швидше.
Жінкам, у яких загин матки, краще вибрати позу, коли чоловік позаду.
І решту поз можна використовувати як спосіб швидкого зачаття дитини, але знову ж таки 100% гарантію ніхто не дає.
Після статевого акту не спишіть приймати відразу душ або тікати у своїх справах. Краще покладіть під стегна подушку та відпочиньте хвилин десять. Поки ви відпочиваєте, сперматозоїди роблять свою справу.
Мати дітей хочуть багато пар. Але не всі готові до зачаття витратити багато часу. Згідно з дослідженнями, зачати дитину з першого разу вдається лише 10% пар. Інші 90% «трудяться» над створенням малюка значно довше.
Медицина стверджує, що для того, щоб все вийшло, потрібно точно потрапити в терміни життєдіяльності яйцеклітини і сперматозоїда. Після виходу з яєчників яйцеклітина живе протягом доби. У поодиноких випадках її життєдіяльність зберігається до двох діб.
Сперматозоїди у матці життєдіяльні протягом трьох діб. Але в окремих випадках їх життєздатність може досягати шести діб.
Якщо ви хочете швидко і правильно зачати здорового малюка, необхідно враховувати нижчевказані фактори.
Способи швидкого зачаття:
- Прийом оральних контрацептивів.Під час прийому протизаплідних пігулок в організмі не відбувається овуляція. З припиненням їх вживання, організм з подвійною силою починає «випускати» яйцеклітини, тому у дівчини вдвічі підвищується шанс стати матір'ю. Такий спосіб ефективний лише після прийому оральних контрацептивів протягом 3-4 місяців безперервно. Неправильно підібрані оральні контрацептиви порушують гормональне тло, сприяють зміні маси тіла. Тому самостійно підбирати собі протизаплідні пігулки забороняється.
- Спринцювання слабким содовим розчином.Цей спосіб продовжує життєдіяльність сперматозоїдів у піхву. Спринцювання також усуває запальні процеси та молочницю, яка часто стає перепоною для запліднення яйцеклітини.
Варто пам'ятати, що зачаття може статися, але зигота не прикріпиться до епітелію матки і з початком менструації вийде. Причини не прикріплення зиготи до тканин матки повинен встановлювати лише лікар-гінеколог. Самостійно це зробити неможливо.
В які дні краще?
Для того щоб зачати малюка, варто знати, в які дні краще жити статевим життям. Згідно з медичними дослідженнями, овуляція у жінок настає на 12-й день після місячних. Саме з 12 по 15 день велика ймовірність у партнерів стати у майбутньому батьками.
Але важливу роль відіграє вік жінки. З 20 до 25 років завагітніти легше. У цьому віці рідше трапляються збої менструального циклу, а організм здійснює регулярну овуляцію.
Після 25 років менструальний цикл часто зазнає збоїв, тому вирахувати потрібні дні складно. p align="justify"> Для визначення фертильних днів вимірюється базальна температура.
Покрокова інструкція вимірювання базальної температури:
- Базальна температура вимірюється після пробудження. Не рекомендується вставати з ліжка і робити будь-які рухи, щоб не порушити точність вимірювання.
- Для вимірювання градусник вставляється в анальний отвір жінки на 5-8 хвилин.
- У фертильні дні базальна температура дорівнює 37, 4 градусам. При застуді та інших захворюваннях цей показник буде вищим, тому визначити точну базальну температуру не вдасться.
Другий спосіб визначення овуляції – використання спеціальних тестових систем. Для визначення тестова смужка опускається до сечі жінки і залишається на 2 хвилини. Поява двох смужок означає початок овуляційного періоду.
Пам'ятайте, що на точність овуляційних днів впливає:
- Стрес.
- Перевтома.
- Недосипання.
- Переживання.
- Гормональні порушення та збої.
У якій позі краще зачати дитину?
Пози для зачаття:
- Жінки знизу чи поза «місіонерська». У такій позі чоловічі та жіночі статеві органи максимально зближуються.
- Чоловік позаду жінка стоїть на колінах. У такій позі насіннєва рідина не випливає із піхви, тому шанси на вдале зачаття крихітки збільшуються.
- При загибі матки потрібно займатися сексом у позі «ложка» (колінно-ліктьова поза). У цій позі чоловік і жінка лягають на бік. Жінка розташовується спиною до чоловіка, трохи підігнувши ноги та відвівши лікті убік. Така поза сприяє глибокому проникненню та швидкій еякуляції у чоловіків.
Після інтимної близькості жінці краще прийняти позу "березки" - підняти зведені ноги разом нагору.
Складно завагітніти у позі, коли жінка зверху. Таке розташування жіночого тіла сприяє витіканню сперми.
Що заважає у зачатті з першого разу
На ймовірність зачаття з першого разу впливає:
- Вік партнерів.
- Спосіб життя партнерів.
- Перенесені аборти чи інші операції у системі жіночих статевих органів.
Зверніть увагу!Крім вищезгаданих факторів, існують причини, які перешкоджають заплідненню клітини з першого разу.
Таблиця: причини
| Причина | Опис |
| Антибіотики | Прийом даних лікарських засобів негативно впливають на печінку та репродуктивну систему жінки. |
| Лубрикант | Інтимні гелі, мастила та лубриканти вбивають сперматозоїди або знижують їхню активність. |
| Аборти | Після аборту вкрай складно завагітніти через порушення епітелію матки. Майбутньому ембріону складніше зачепитися в матці, тому він виходить разом із місячними. |
| Фізіологічні відхилення | Під фізіологічними відхиленнями мається на увазі: Загин матки. |
| Пухлина | Якщо на дітородних органах є пухлина, процес зачаття малюка з першого разу неможливий. |
До скільки років чоловік може зачати дитину?
Згідно з дослідженнями, репродуктивний вік чоловіків впливає на ймовірність зачаття.
У фізіологічному віці від 20 до 40 років легше «зробити» дитину. Після 45 років у насіннєвій рідині чоловіки відбуваються генетичні зміни, що часто призводять до вторинного безпліддя.
На здатність зачаття малюка чоловіком негативно впливає:
- Куріння.
- Алкоголь.
- Наркотики.
Ці шкідливі звички зменшують рухливість статевих клітин.
Сьогодні точно сказати, до якого віку чоловік може зачинати дітей неможливо. Все залежить від його генетичного рівня та способу життя.
Варто пам'ятати, що після 45 років підвищується ризик зачати дітей із патологіями:
- Синдрому Дауна.
- Імунодефіцитного стану.
- Шизофренії.
- Психічні відхилення.
- Карликовості.
- Мутацій шкірного типу.
Що, якщо дитина зачата в алкогольному сп'яніння?
При зачатті малюка в алкогольному сп'янінні у плода підвищується ризик виникнення:
- Затримки розвитку. Затримка буває двох форм: Симетрична характеризується захворюваннями центральної нервової системи.
Ассиметричная характеризується зменшенням маси плода. - Генетичні патології: синдром Дауна, синдром Едварда, синдром Патау.
- Пороки серця.
Корисне відео
Деякі пари все життя дбають про контрацепцію, а інші не можуть зачати дитину навіть не запобігаючи. Завагітніти – не так просто, як може подумати звичайний обиватель. Звичайно ж, існує велика кількість прикладів, коли вагітність настає у пари, яка зовсім її не очікує. Але бувають інші випадки, коли пара довгий час намагається стати батьками, а не виходить. У чому може бути проблема, давайте розберемося.
Є низка постійних чинників, які впливають фертильність. Але існують інші обставини, які цілком підвладні змінам, і потрібно лише бажання йти до наміченої мети.
Крок №1. Що потрібно зробити на початку шляху?
1. Настав час закінчувати з контрацептивами
Певні методи контрацепції можуть впливати на системи вашого організму трохи довше, ніж ви могли собі припустити. Мінімальний термін, необхідний жіночому організму для зачаття, після застосування контрацептивів змінюється.
- Гормональні контрацептиви – такі як ОК, гормональні ін'єкції чи гормональне кільце. Після них жіноча репродуктивна функція потребує періоду адаптації і може бути тривалий термін корекції гормонального рівня.
- ВМС – внутрішньоматкова спіраль – перед тим, як робити спроби зачаття дитини, необхідно її обов'язково видалити за допомогою медичного фахівця.
- Якщо ви використовували бар'єрні методи захисту (ковпачки або презервативи), то можна не дбати про коригування менструального циклу, достатньо лише їх скасувати. Але пам'ятайте про інфекції, що передаються статевим шляхом, адже до цього часу вони вас надійно захищали.
2. З'ясуйте дні своєї овуляції
Якщо ви займатиметеся любов'ю саме в дні найбільшої готовності організму до зачаття, то ваші шанси завагітніти збільшуватися в кілька разів. Існує ряд правил для відстеження овуляції:
- Вважати треба з першого дня вашої останньої менструації. Якщо середнє значення, то у значної кількості жінок овуляція настає на 14 день після цієї дати. (Через це ви повинні кохатися з чоловіком тільки на 14 день? Не зовсім так, для роз'яснень дивіться пункт 3)
- Завантажте програму для смартфона, за допомогою якої можна стежити за своїм циклом. Це зробити не складно, достатньо скористатися пошуковою системою.
- Вимірюйте базальну температуру тіла. Вона трохи зросте під час овуляції. Тримайте термометр біля ліжка і виміряйте базальну температуру щоранку після пробудження (старайтеся робити це в одну і ту ж годину щодня). Підготовка до зачаття у жінки підвищується за 2-3 дні перед підвищенням температури. Вам потрібно відстежити її значення протягом місяця, і на наступний період ви вже будете підготовлені.
- Слідкуйте за цервікальним слизом, який залишається у вас на щоденній прокладці. Це здається неприємним або смішним, але це досить працюючий метод. Коли виділення прозорі, липкі та схожі на сирий яєчний білок, значить у вас розпочався плідний період. "Відносини" з чоловіком бажано продовжувати щодня протягом 3-5 днів після того, як помітили перераховані вище ознаки.
- Використовуйте випробування на овуляцію. Їх можна придбати у будь-якій місцевій аптеці і навіть у супермаркеті. Це найпростіший спосіб, але він потребує невеликих матеріальних витрат.
3. Займайтеся коханням
Після визначення періоду овуляції займіться "справою". Частота занять коханням та їх тривалість може впливати на шанси завагітніти, так що прочитайте такі поради:
- Почніть із регулярного ПА незадовго до овуляції. Це потрібно тому, що яйцеклітина живе близько 24 годин, а от сперматозоїди зберігають свою життєдіяльність у фалопієвих трубах до тижня. Щоб переконатися в точності "влучення в ціль", краще почати заздалегідь.
- Краще часто, ніж рідко. Не дивіться на те, що сперматозоїди можуть жити до 7 днів, краще "працюють" ті, які мають менший вік. Намагайтеся кохатися хоча б через день (можна частіше) під час своєї готовності.
- Не використовуйте сперміциди, мастила та хімічні подразники. Предмети, спрямовані на підвищення задоволення та запобігання зачаттю, слід уникати в даний момент.
- Розслабтеся та забудьте про вашу мету. Постарайтеся отримати максимум задоволення, у такому разі сперматозоїди у більш сприятливих умовах досягнуть шийки матки.
- Після ПА полежіть трохи. Не потрібно закидати ноги вище за тулуб, але й не варто вставати. Встановлено, що горизонтальне положення після закінчення ПА протягом чверть години підвищує шанс на зачаття на 50%.
4. Тест на вагітність
Після того, як пройшла овуляція і ви з партнером зробили все, що від вас залежить, настав час очікування. Деякі жінки дуже переживають і не можуть не діяти, але все ж таки потрібно почекати наступних місячних і у разі їх відсутності можна зробити довгоочікуваний тест на вагітність, а краще кілька. Якщо ви сильно нетерплячі, то можна спробувати використовувати такі методи, які з великою ймовірністю можуть судити про зачаття:
- Не закінчуйте вимірювати базальну температуру і якщо вона залишається високою протягом 14 днів після овуляції – швидше за все настала вагітність.
- Приблизно через тиждень після зачаття (плюс-мінус 2-3 дні) може початися. Це дуже очевидна ознака настання зачаття.
Крок №2. Як завагітніти, якщо не виходить. Підвищення фертильності
1. Не засмучуйтесь занадто рано
Більшість пар завагітніти з першого разу не виходить. Зі 100 пар це вдається лише 15-20. Тим не менш, 95% пар досягають бажаного природним шляхом, але протягом 2 років від початку шляху. Ви не можете контролювати кожен фактор своєї фертильності, але можете зробити кілька простих дій, щоби її підвищити.
Фертильність – здатність організму до зачаття потомства.
2. Займіться плануванням вагітності за умов медичного закладу
Навіть якщо у вас немає жодних проблем із репродуктивною функцією, планування вагітності є дуже гарною ідеєю. Ваш лікар проведе огляд на гінекологічному кріслі, призначить низку аналізів. Ось низка захворювань, які можуть впливати на здатність до зачаття:
- синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) – впливає на овуляцію;
- ендометріоз – пригнічує фертильність;
- діабет – при безконтрольному перебігу може сприяти появі вроджених дефектів у дитини;
- захворювання щитовидної залози - як і діабет, у разі постійного контролю ніяк не шкодить плоду та вагітності.
3. Слідкуйте за своїм здоров'ям
Якщо ви не замислювалися про це раніше, то саме час звернути увагу на свій стан здоров'я. Ви можете підвищити шанси завагітніти, якщо триматимете свій організм у тонусі.
- Схудні. Дослідження показують, що жінки з ожирінням мають більше проблем не лише при зачатті, а й вагітності. Якщо ваш індекс маси тіла є високим (вище 25), то потрібно обов'язково сісти на дієту, що щадить, і зайнятися фізичними вправами не менше 3 разів на тиждень. Виміряти індекс маси тіла легко. Для цього вашу вагу в кілограмах потрібно розділити на зріст за метри, зведений у квадрат. Наприклад, у Ані вага 87кг, а зріст 1,64м. Виходять такі розрахунки: 87/(1,64*1,64) = 32,3. Як бачите, Ані бажано почати стежити за своєю вагою, тому що індекс досить високий.
- При цьому не потрібно худнути надто сильно. У жінок з індексом менше 18 може зупинитися менструація та почнуться труднощі із зачаттям.
4. Приймайте вітаміни
До вагітності необхідно почати збільшувати поживні речовини в організмі. Наприклад, приймаючи фолієву кислоту до вагітності жінка знижує ризик дефектів нервової трубки у дитини в кілька разів. Бажано, щоб ваш набір вітамінів містив залізо, фолієву кислоту та кальцій.
5. Слідкуйте за своїм харчуванням
Є продукти, які містять речовини, здатні впливати на фертильність і навіть на дитину, що розвивається.
- Вживання пестицидів дуже шкідливе, тому обирайте лише натуральні продукти.
- Уникайте трансжирів, які містяться в обробленій випічці та підсолоджених продуктах. Існує думка, що дієта з великим вмістом трансжирів може призвести до безпліддя.
- Уникайте вживання сирої та мало обробленої риби, непастеризованих сирів, овочів, які не виглядають свіжими, а також м'яса, що містить нітрати.
- Дотримуйтесь дієти, багатої на органічні рослинні продукти, які включають злаки, горіхи, фрукти та овочі. Антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які містяться в цих продуктах, покращують здоров'я на клітинному рівні та сприяють здоровій слизовій оболонці матки.
- Деякі види білка здатні підвищувати родючість: тофу, курка, яйця та морепродукти з високим вмістом омегу 3 жирних кислот, селену та заліза.
- Молоко, кефір та натуральний йогурт також дуже корисні.
6. Слідкуйте за здоров'ям свого партнера
Забезпечте раціон чоловіка продуктами, багатими на вітамін C та вітамін E. Попросіть його обмежити прийом алкоголю, кофеїну, жирів, цукру та куріння за 3-6 місяців до зачаття.
Для партнера також можна підібрати комплекс вітамінів, які обов'язково містять у своєму складі селен.
7. Уникайте стимуляторів та "депресантів"
У нас в країні прийнято відпочивати тільки з алкоголем, цигарками, кофеїном і навіть більш важкими наркотичними речовинами. Але ці стимулятори "відпочинку" мають бути виключені для жінки, яка планує вагітність. Обов'язково киньте курити, вживати алкоголь та надмірну кількість кави ще до вагітності.
8. Боротьба із сексуальною дисфункцією та психологічними проблемами
Часом прагнення зачати дитину так сильно опановує пари, що вони перестають відчувати задоволення від ПА. Чоловік та жінка починають дивитися на свою близькість лише через призму зачаття, а це вкрай неправильно. Постарайтеся, щоб тимчасові проблеми у зачатті не руйнували ваші стосунки. Можливо, варто на якийсь час забути про проблему, поїхати у відпустку і відпустити ситуацію. Деяким парам допоможе досвідчений сексолог чи психолог. Потрібно знати, що вихід є завжди і не робити партнера винним у всіх бідах.