Відчуття тривоги без причини. Занепокоєння (Тривожний стан) Що означає почуття тривоги та страху

Вперше поняття «тривога» виділив Зигмунд Фрейд, охарактеризувавши його як емоційний стан, що включає переживання очікування і невизначеності, почуття безпорадності. На відміну від страху (реакції на конкретну небезпеку, що загрожує життю людини) тривога є переживанням невиразної загрози. Тривога може виникати без видимої причини: начебто й нема чого боятися, але на душі неспокійно. Подібні переживання переростають у тривожність і стають відмінністю людини, особливостями її характеру.

Усі наші тривоги йдуть із дитинства. Спочатку ми побоюємося Змія Горинича та Баби-яги, стаючи старшою – темної кімнати, павуків, змій та машин. У школі боїмося поганих позначок, на роботі – конфліктів із начальником та/або звільнення, у сім'ї – нерозуміння та розчарувань. У кожного є своя ахіллесова п'ята. Однак абсолютно всім нам властиво турбуватися з приводу здоров'я та благополуччя – свого, своїх дітей та близьких.

Втім, відсутність причин для занепокоєння деяких людей лякає не менше: якщо зараз все добре, то незабаром неодмінно станеться щось неприємне. Однак важливо розуміти, що в основі всіх наших тривог лежить страх перед майбутнім, і схильні до нього всі люди без винятку, навіть найсильніші і безстрашні на вигляд. Різниця – лише у відношенні до тривожності та ступеня переживань.

Як вона народжується

Виникненню тривожності в дитини сприяє недостатньо грамотна поведінка батьків. Підвищена вимогливість при неадекватній оцінці його реальних можливостей можуть викликати у дитини постійний страх, що вона не відповідає очікуванням батьків і не заслуговує на їхнє кохання. Тривожна дитина, як правило, пасивна, недостатньо самостійна, вона схильна мріяти, а не діяти, жити у вигаданому світі, не може будувати відносини з однолітками. За такої поведінки батьки починають ще більше хвилюватися, тим самим провокуючи його невпевненість у собі.

З іншого боку, дитина може ставати тривожною і в батьків, які надто опікуються – в атмосфері надмірної турботи та обережності. Тоді в нього з'являється відчуття, що він незначний, його думка та бажання насправді нікому не потрібні та не цікаві. А якщо так, то світ здається непередбачуваним і сповненим суцільних небезпек.

Наступний сценарій – суперечливі вимоги батьків: коли батько підходить до процесу виховання жорстко, а мати занижує його вимоги. Розриваючись між одним полюсом та іншим, дитина виявляється нездатною до прийняття рішень, що підвищує рівень її тривожності.

– Нещодавно в психології з'явилося поняття «сімейна тривога», – розповідає психолог Жанна Лур'є. - Під нею розуміється стан нерідко погано усвідомлюваної тривоги, що переживається одним або декількома дорослими членами сім'ї. На сполох можуть викликати сумніви щодо продовження стосунків, проблеми з грошима, різні погляди на виховання... Все це, звичайно, передається і дитині, дуже часто вона стає індикатором проблем у сім'ї.

Крім того, на психологічному рівні тривоги можуть бути викликані внутрішнім конфліктом, пов'язаним з невірними уявленнями про власний образ «я», неадекватним рівнем домагань, недостатнім усвідомленням мети, необхідністю вибору між різними областями діяльності тощо.

Всесвіт погроз

Що відбувається з людиною, коли вона перебуває у стані тривоги?

– Одна з характерних ознак – м'язовий затискач, при якому напружується певна група м'язів – зазвичай комірцева зона, – розповідає Жанна Лур'є. – Найчастіше людина і не усвідомлює напруження, відчуваючи лише певний дискомфорт. Якщо це відбувається постійно, затискачі загрожують стати хронічними та перетворитися на своєрідний панцир, який обмежить свободу руху та може призвести до втрати чутливості у цій зоні. Періодичний масаж комірцевої зони, звичайно, зніме напругу на якийсь час, але не позбавить проблеми, якщо людина так і продовжуватиме жити в стресі.

Тривожна людина стає розвиненою, дратівливою, перебуває на межі зриву, легко лякається, не може зосередитися, страждає на безсоння, швидко втомлюється. Навколишній світ сприймається ним як всесвіт небезпек та загроз, і цей стан може згодом обернутися неврозом, – розповідає Жанна Лур'є. – Він часто по-іншому чує те, що йому кажуть, гостро та болісно реагує на нешкідливі повідомлення, будь-які слова начальника сприймає як особисту образу. Така людина дуже боїться зробити помилку, сприймаючи її як крах всього свого життя.

Втім, тривога має і позитивні сторони. Вона попереджає нас про реальні небезпеки, про можливість травмування, біль, покарання. Нормально, якщо людина тривожиться, вирушаючи на перше побачення або виступаючи перед аудиторією, якщо вона переймається тим, щоб прийти на важливу зустріч вчасно.

Боремося та перемагаємо!

Фахівці стверджують: тривога виникає майже завжди, коли людина змушена приймати якісь рішення, коли не впевнена, що може їх здійснити, і коли для неї дуже важливий, цінний результат. Тобто, по суті, тривоги супроводжують нас більшу частину життя. Тому дуже важливо зрозуміти, як з ними поводитися і як спрямувати свої переживання у правильне русло.

● Важливо зрозуміти природу тривоги, що муча вас: реальна вона або уявна. Для цього поставте собі кілька запитань: наскільки те, чого я боюся, для мене важливе і необхідне? Що найстрашніше може статися, якщо все складеться саме так, як я того боюсь? А що буде, якщо станеться інакше? Це допоможе відокремити те, що є головним, від другорядного.

● Намагайтеся мислити позитивно. Заспокоюйте і налаштовуйте себе на те, що у світі більше добрих людей і далеко не всі в цьому житті бажають вам зла.

● Чаще відпочивайте і розслабляйтеся, не заганяйте себе: у виснаженому стані всі реакції переживаються набагато гостріше.

● Налаштовуйте себе на те, що впораєтеся з ситуацією, яка викликає у вас тривогу або, принаймні, спробуєте це зробити. Але бажано не скочуватися до аутотренінгу: у цьому випадку людина не усвідомлює реальних небезпек і не оцінює свої сили для боротьби з ними, а робить вигляд, що проблеми просто не існує.

Якщо вас мучить постійна тривога і ви не можете сказати, чого конкретно боїтеся, запитайте себе: що вас так хвилює зараз? Що ви можете зробити зараз? Якщо відповіді немає, спробуйте уявити щось позитивне. І не відкладайте візит до фахівця: він допоможе розібратися з причинами та зрозуміти, що робити далі.

До речі

Якщо тривожність зашкалює, вона може перерости в паніку. Ось її основні ознаки: неможливість вдихнути на повні груди, запаморочення, напівнепритомність/непритомність, помутніння свідомості, скажене серцебиття, тремтіння у всьому тілі, сильне потовиділення, ядуха, блювання. А також розлад шлунка, оніміння чи поколювання в тілі. Людину кидає то в холод, то в жар, вона відчуває ірреальність того, що відбувається (тіло ніби не моє), біль або давить почуття в грудях, йому здається, що він ось-ось помре або збожеволіє. Достатньо хоча б трьох-чотирьох ознак із цього списку, щоб зрозуміти – почалися панічні атаки. І тут уже без фахівця не обійтись.

Особиста думка

Олексій Романов:

- Почуття тривоги властиве всім. Але не треба йому піддаватися. Я рекомендую відволікти себе: відкоркувати пляшку шампанського або перерахувати «Одруження Фігаро». Намагайтеся думати про хороше. Це не так складно, як здається. Мене це рятує. Наприклад, йдеш вулицею, чуєш якусь музику погану, що долинає з кіоску, вона обов'язково причепиться до тебе і крутиться в голові, тоді я зусиллям волі примушую себе згадати щось хороше з музики. І вона витісняє дурницю. Так і з почуттям тривоги. Похмурі люди на вулицях думають про погане. Це погана звичка, але з нею легко боротися. Треба лише зробити зусилля. З сильними емоціями важко справлятися, потрібне колосальне тренування під досвідченим керівництвом. У молодому віці надемоції допомагали у творчості, зараз я їх уникаю. Фігура мудра сама уникає стресу, це просто властивість дорослого організму. Від досвіду нікуди не дінешся, він перетворює тебе на озброєний корабель, коли ти передбачиш – озброєний, попереджений і ні в що не вплутуєшся.

Зміст

Незрозумілий страх, напруга, занепокоєння без причини періодично виникають у багатьох людей. Поясненням безпричинної тривоги може бути хронічна втома, постійні стреси, раніше перенесені чи прогресуючі захворювання. При цьому людина відчуває, що в небезпеці, але незрозуміло, що з нею відбувається.

Чому з'являється тривога на душі без причини

Відчуття тривоги та небезпеки не завжди є патологічними психічними станами. Кожна доросла людина хоч раз відчувала нервове збудження і занепокоєння в ситуації, коли не вдається впоратися з проблемою, що виникла, або напередодні складної розмови. Після вирішення таких питань почуття тривоги минає. Але патологічний безпричинний страх виникає незалежно від зовнішніх подразників, він обумовлений реальними проблемами, а виникає сам собою.

Тривожний душевний стан без причини захльостує, коли людина надає свободу власній уяві: вона, як правило, малює найстрашніші картини. В даний момент людина відчуває свою безпорадність, емоційно і фізично виснажується, у зв'язку з цим здоров'я може похитнутися, і індивідуум захворіє. Залежно від симптомів (ознаки) розрізняють кілька психічних патологій, яким властива підвищена тривожність.

Панічна атака

Напад панічної атаки, як правило, наздоганяє людину в людному місці (громадському транспорті, будівлі установи, великому магазині). Видимих причин для виникнення цього стану немає, оскільки в цей момент життю чи здоров'ю людини нічого не загрожує. Середній вік страждаючих відчуттям тривоги без причини становить 20-30 років. Статистика показує, що найчастіше необґрунтованій паніці піддаються жінки.

Можливою причиною необґрунтованої тривоги, на думку лікарів, може бути тривале перебування людини в ситуації психотравмуючого характеру, але не виключаються і одноразові важкі стресові ситуації. Великий вплив на схильність до нападів паніки має спадковість, темперамент людини, її особистісні особливості та баланс гормонів. Крім того, тривога та страх без причини часто проявляються на тлі захворювань внутрішніх органів людини. Особливості виникнення почуття паніки:

Спонтанна паніка. Виникає раптово, без допоміжних обставин.
Ситуаційна паніка. З'являється на тлі переживань через настання психотравмуючої ситуації або внаслідок очікування людиною якоїсь проблеми.
Умовно-ситуаційна паніка. Виявляється під впливом біологічного чи хімічного стимулята (алкоголь, збій гормонального тла).

Виділяють такі найпоширеніші ознаки панічної атаки:

тахікардія (прискорене биття серця);
відчуття тривоги в грудях (розпірання, больові відчуття всередині грудини);
«кому в горлі»;
підвищення артеріального тиску;
розвиток;
нестача повітря;
страх смерті;
припливи жару/холоду;
нудота, блювання;
запаморочення;
дереалізація;
порушення зору чи слуху, координації;
втрата свідомості;
мимовільне сечовипускання.

Тривожний невроз

Це розлад психіки та нервової системи, головною ознакою якого є тривога. У разі розвитку тривожного неврозу діагностуються фізіологічні симптоми, які пов'язують зі збоєм роботи вегетативної системи. Періодично відбувається посилення тривоги іноді у супроводі панічних атак. Тривожний розлад, зазвичай, розвивається внаслідок тривалих психічних навантажень чи одного сильного стресу. Захворюванню притаманні такі симптоми:

почуття тривоги без причини (людина турбується з дрібниць);
страх;
пригніченість;
розлади сну;
іпохондрія;
мігрені;
запаморочення;
нудота, проблеми із травленням.

Не завжди тривожний синдром проявляється у вигляді самостійної хвороби, найчастіше він супроводжує депресії, фобічний невроз, шизофренію. Дане психічне захворювання швидко переростає в хронічний вигляд, і симптоми набувають постійного характеру. Періодично у людини настають загострення, у яких з'являються напади паніки, дратівливість, плаксивість. Постійне почуття тривоги може переходити до інших форм розладів – іпохондрію, невроз нав'язливих станів.

Тривога з похмілля

При вживанні алкоголю відбувається інтоксикація організму, всі органи починають боротися із цим станом. Спочатку за справу береться нервова система - у цей час настає сп'яніння, якому характерні перепади настрою. Після цього починається похмільний синдром, при якому з алкоголем борються всі системи людського тіла. Ознаками тривоги з похмілля є:

запаморочення;
часта зміна емоцій;
нудота, дискомфорт у животі;
галюцинації;
стрибки АТ;
аритмія;
чергування спека та холоду;
безпричинний страх;
розпач;
провали у пам'яті.

Депресія

Це захворювання може виявитися у людини будь-якої вікової та соціальної групи. Як правило, депресія розвивається після якоїсь травмуючої ситуації чи стресу. Психічна хвороба може бути спровокована тяжким переживанням невдач. До депресивного розладу можуть призвести емоційні потрясіння: смерть близького, розлучення, тяжке захворювання. Іноді депресія виникає без причини. Вчені вважають, що в таких випадках збудником є нейрохімічні процеси – збій обмінного процесу гормонів, що впливають на емоційний стан людини.

Прояви депресії можуть бути різними. Захворювання можна запідозрити за таких симптомів:

часте відчуття тривоги без видимої причини;
небажання виконувати звичну роботу (апатія);
смуток;
хронічна втома;
зниження самооцінки;
байдужість до оточуючих людей;
складність у концентрації уваги;
небажання спілкуватися;
складність у прийнятті рішень.

Як позбутися занепокоєння та тривоги

Кожна людина періодично відчуває тривогу та страх. Якщо при цьому вам стає важко долати ці стани або вони відрізняються тривалістю, що заважає роботі чи особистому життю – варто звернутися до фахівця. Ознаки, за яких не варто відтягувати похід до лікаря:

у вас іноді виникають напади паніки без причини;
ви відчуваєте незрозумілий страх;
під час тривоги перехоплює дихання, підскакує тиск, з'являється запаморочення.

За допомогою ліків від страху та тривоги

Лікар для лікування тривоги, позбавлення почуття страху, що виникає без причин, може призначити курс медикаментозної терапії. Однак максимально ефективний прийом препаратів при комбінуванні із психотерапією. Лікуватися від тривоги та страху виключно лікарськими засобами недоцільно. У порівнянні з людьми, які використовують змішаний тип терапії, пацієнти, які лише приймають таблетки, більш схильні до рецидивів.

Початкову стадію психічного захворювання, як правило, лікують легкими антидепресантами. Якщо лікар помічає позитивний ефект, слід призначається підтримуюча терапія тривалістю від півроку до 12 місяців. Види препаратів, дози та час прийому (вранці або на ніч) призначаються виключно індивідуально для кожного пацієнта. При тяжких випадках захворювання таблетки від тривоги та страху не підходять, тому хворого поміщають у стаціонар, де ін'єкційно вводять нейролептики, антидепресанти та інсулін.

До препаратів, які мають транквілізуючу дію, але відпускаються в аптеках без рецепта лікаря, належать:

« ». Приймають по 1 таблетці тричі на добу, тривалість курсу безпричинної тривоги призначається лікарем.
« ». Приймається щодня по 2 таблетки. Курс складає 2-3 тижні.
« » . П'ють за призначенням лікаря по 1-2 таблетки тричі на день. Тривалість лікування визначається залежно від стану хворого та клінічної картини.
"Персен".Препарат приймають 2-3 рази на добу по 2-3 таблетки. Лікування безпричинної тривоги, почуття паніки, занепокоєння, страху триває не більше 6-8 тижнів.

За допомогою психотерапії тривожних розладів

Ефективним способом лікування безпричинної тривоги та нападів паніки є когнітивно-поведінкова психотерапія. Вона спрямовано трансформацію небажаної поведінки. Як правило, вилікувати психічний розлад вдається за 5-20 сеансів із фахівцем. Лікар, після проведення діагностичних тестів і здачі аналізів пацієнтом, допомагає людині прибрати негативні моделі мислення, ірраціональні переконання, які підживлюють почуття тривоги.

Когнітивний метод психотерапії зосереджується на пізнанні та мисленні пацієнта, а не лише на його поведінці. У процесі терапії людина бореться зі своїми страхами в контрольованому, безпечному середовищі. Через повторювані занурення в ситуацію, яка викликає страх у пацієнта, він отримує все більший контроль над тим, що відбувається. Прямий погляд на проблему (страх) не завдає шкоди, навпаки, почуття тривоги та занепокоєння поступово нівелюються.

Особливості лікування

Почуття тривоги чудово піддається терапії. Те саме стосується і страху без причини, причому досягти позитивних результатів вдається за короткий термін. До найефективніших технік, здатних зняти тривожні розлади, належать: гіпноз, послідовна десенсибілізація, конфронтація, поведінкова психотерапія, фізична реабілітація. Підбір лікування фахівець вибирає, виходячи з виду та ступеня тяжкості психічного розладу.

Генералізованого тривожного розладу

Якщо за фобіях страх пов'язані з певним об'єктом, то тривога при генералізованому тривожному розладі (ГТР) захоплює всі життєві аспекти. Вона не така сильна, як під час нападів паніки, але більш тривала, а тому болючіше і складніше переноситься. Лікують цей психічний розлад декількома способами:

. Ця методика вважається максимально ефективною для терапії безпричинного відчуття тривоги при ГТР.
Експозиція та запобігання реакціям. Метод ґрунтується на принципі проживання тривоги, тобто людина повністю піддається страху, не намагаючись її подолати. Наприклад, пацієнт схильний нервувати, коли хтось із рідних затримується, уявляючи найгірше, що могло статися (близький потрапив в аварію, його наздогнав серцевий напад). Замість переживати, пацієнт повинен піддатися паніці, випробувати страх повною мірою. Через деякий час симптом стане менш інтенсивним або зовсім зникне.

нападів паніки і хвилювання

Лікування тривоги, що виникає без причин страху, може проводитися за допомогою прийому медикаментів – транквілізаторів. З їхньою допомогою швидко усуваються симптоми, включаючи порушення сну, перепади настрою. Однак такі препарати мають значний перелік побічних ефектів. Є інша група ліків від психічних розладів на кшталт почуття безпричинної тривоги та паніки. Ці засоби не відносяться до сильнодіючих їх основу складають лікувальні трави: ромашка, собача кропива, листя берези, валеріана.

Медикаментозна терапія не є передовою, оскільки більш ефективною у боротьбі з почуттям тривоги визнано психотерапію. На прийомі у фахівця хворий дізнається, що з ним відбувається, через що почалися проблеми (причини страху, тривожності, паніки). Після цього лікар підбирає відповідні методики лікування психічного розладу. Як правило, терапія включає засоби, що усувають симптоми нападів паніки, хвилювання (таблетки) та курс психотерапевтичного лікування.

Відео: як впоратися з незрозумілою тривогою та занепокоєнням

Увага!Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

3 дн. Відповісти

Стан, що характеризується занепокоєнням душі, хвилює багатьох людей у різні періоди. У людини начебто все гаразд у житті, але на душі неспокійно, її мучать дивні почуття: суміш страху та тривоги. Людина, якій неспокійно на душі, часто з'їдає страх перед завтрашнім днем, турбує передчуття страшних подій.

Чому на душі неспокійно?

Спочатку слід заспокоїтися і зрозуміти, що короткочасна тривога без видимої причини властива всім людям. Як правило, стан, коли неспокійно на душі, виникає тривога та страх, турбує короткий проміжок часу. Однак у когось тривожність здатна перерости у хронічне самопочуття.

Звідки з'являється неспокій на душі та страх? Щоб відповісти на це питання, необхідно зрозуміти, що таке тривога і які причини її появи.

Тривога – це яскраво забарвлена негативна емоція, що становить систематичне передчуття негативних подій, небезпеки; на відміну страху тривога немає під собою ясної причини, в людини неспокійна душа.

Проте, виникненню тривоги передують певні чинники, ця емоція немає виникає звідки, так.

Неспокійно на душі страх і тривога бувають від таких обставин:

змін у звичному життєвому укладі;
невирішеної скрутної ситуації;
проблем із самопочуттям;
дії згубних звичок: алкоголь, наркотики, ігрова залежність.

Що означає почуття тривоги?

Відчуття, коли неспокійно на душі, найчастіше має на увазі нав'язливий страх і тривогу, коли людина ніби «запрограмована» чекає, що незабаром станеться щось дуже погане. Людина в такій ситуації не в змозі контролювати та аргументувати свої дії, постійно відчуває тривогу без причини. За найменшого відчуття «небезпеки» у тривожної людини виникає неадекватна реакція на дратівливі фактори.

Тривога і страх приносять у себе такі фізичні нездужання як: пульсуючий біль голови, нудоту, порушення травлення (втрату апетиту чи переїдання). Коли людині неспокійно душі, з'являється страх і тривога, стає важко підтримувати комунікацію з людьми, займатися якимось справою, втілювати свої прагнення.

Постійне випробування тривоги та страху може перейти у хронічне захворювання, коли прийняття важливого рішення викликатиме черговий напад паніки. У такому разі необхідне звернення до психолога. У його компетенцію входить поставити діагноз і допомогти на шляху до одужання, коли неспокійно на душі виникає страх і тривога.

Неспокійного душевного стану, страху та тривоги не буває без причини. Як правило, наслідок такого самопочуття ховається глибоко в підсвідомості та вислизає від уваги. Не можна залишати ситуацію йти своєю чергою. Загострення контролю тривоги, що не піддається, страху тягне за собою порушення нормальної діяльності різних органів, безсоння, хронічні недосипи, невроз, алкогольну і навіть наркотичну залежність.

Причини тривоги та страху

Психічні захворювання завжди мають «коріння», з яких і прогресує будь-яка хвороба.

Психотерапія, вивчаючи стан людини, сприятиме знайти справжні причини страху і тривоги, серед яких можуть бути:

Конкретно обґрунтовані страхи, Такі як тривога перед значною подією (весіллям, іспитами, співбесідою), втратою близької людини, страх покарання;
Невирішена проблема. Найчастіше люди відкладають вирішення неприємних проблем до кращих часів, бажаючи відстрочити прикрий момент. «Найкращі часи» все ніяк не наступають, тому людина вирішує просто «забути» про питання. Ненадовго це допомагає, проте згодом з підсвідомості починають надходити незрозумілі тривожні імпульси, які говорять про те, що щось відбувається не так, стає неспокійно на душі, з'являється страх і тривога;
Провини з минулого. Неспокійно на душі іноді буває через скоєні навіть у далекому минулому ганебні провини. Якщо кара не наздогнала винного, згодом совість бере своє і починає подавати сигнали тривоги і страху;
Пережитий емоційний шок. Деколи люди під час нещастя починають притупляти свої емоції, заперечувати плачевність ситуації. Відбувається дисонанс свідомості та несвідомого – людина переконана, що все гаразд, але її внутрішні затуплені переживання та емоції говорять про протилежне. Стає неспокійно на душі, з'являється страх і тривога;
Млявий конфлікт. Конфлікт, який розпочався, але так і не закінчився, найчастіше стає причиною нестабільного душевного занепокоєння, тривоги та страху. Людина турбуватиметься про можливі несподівані нападки з боку суперника, чекатиме звідусіль небезпеки, буде неспокійно на душі, з'являється страх і постійна тривога;
Пристрасть до алкоголю. Як відомо, алкоголь порушує вироблення гормонів щастя – ендорфінів. Одноразове вживання алкоголю тягне кілька днів тривожного стану, страху. При запоях люди часто впадають у депресію, з якої важко вибратися;
Ендокринні порушення.Розлад у роботі ендокринної системи викликає віяло різних емоційних сплесків, у тому числі страху та тривоги.

Симптоми стану

Зазвичай виявити ознаки тривожної поведінки буває неважко, проте для розуміння ситуації все ж таки необхідно озвучити їх:

депресивний настрій, неспокійний на душі;
втрата зацікавленості у улюбленому занятті;
мігрень;
безсоння;
часте серцебиття;
тремтіння, страх;
різка рухова активність;
надмірне потовиділення.

Результатом бездіяльності у такій ситуації іноді стає затяжна депресія, погіршення зовнішнього вигляду (мішки під очима, анорексія, випадання волосся).

Не можна забувати про те, що тривога, страх може бути частиною серйознішого захворювання, виявити яке можна тільки шляхом повного обстеження в медичній установі.

Відчувши, як вам з кожним днем стає все більш неспокійно на душі, треба негайно починати вживати заходів. Спочатку найкраще пройти повне обстеження роботи організмів, щоб виключити варіант неспокійного стану через захворювання. Якщо жодних відхилень у здоров'ї не виявлено, варто перейти до пошуків причин страхів, які перебувають на підсвідомому рівні.

Допомога психолога при тривозі

Коли людям неспокійно на душі вони звертаються до психолога (не плутати із психіатром). Психолог - не лікар, він не виписує рецептів, не ставить діагноз. Поле діяльності професійних психологів – стресові ситуації, постійні страхи, панічні атаки, тривоги, проблеми комунікації. Фахівець здатний надати як словесну підтримку, а й реальну допомогу.

Фахівець допоможе виявити з думок людини, що автоматично пролітають у мозку, ті, які викликають таке відчуття як «неспокійно на душі». Це надає людині можливість поглянути на проблему, що мучила його весь час під іншим кутом, проаналізувати її значення, змінити про неї думку. Така процедура позбавить тривог і страхів.

У першому сеансі психотерапії виробляється психологічна діагностика. В результаті її повинні бути: знайдені справжні причини станів тривоги та страху та складено план лікування розладу. У процесі лікування фахівець використовує як словесні методи переконання, а й заздалегідь продумані вправи. Після виконання вправ людина має придбати нові, більш адекватні реакцію різного роду подразники.

Для позбавлення від тривоги та страху достатньо зробити 6-20 відвідувань до психолога. Кількість необхідних сеансів підбирається з стадії психологічного розладу, індивідуальних особливостей людини.

Зверніть увагу!Доведено, що перші ознаки поліпшення стану з'являються після 2-3 сеансу.

Медикаментозне лікування

Усунути симптоми, але не причину неспокійного стану на душі можуть антидепресанти, транквілізатори та нейролептики. Препарати знімають усі симптоми тривоги та страху, відновлюють нормальний режим сну. Однак ці засоби не такі нешкідливі, як здаються: вони викликають стійке звикання, спричиняють безліч неприємних побічних ефектів, підвищення ваги.

Ефективність використання коштів народної медицини також зможе усунути справжні мотиви прихованих страхів і тривоги. Народні засоби не такі дієві, як перелічені вище лікарські препарати, зате більш безпечні в плані настання шкідливих наслідків, знімають неспокійний стан душі.

Важливо!Перед застосуванням будь-яких лікарських засобів необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Нормалізація способу життя

Психологічні проблеми безпосередньо пов'язані з роботою нашого організму, всіх його систем у комплексі. Якщо якась система дає збій, цей факт відбивається на нашому психічному стані.

Для успішного одужання від психічного розладу потрібно дотримуватися кількох нескладних правил:

Висипайтеся. Ні для кого не секрет, що здоровий сон для людини становить 8 годин на добу. Під час сну людина відпочиває і морально, і фізично. Ті, що мучили вдень проблеми, страх і тривога можуть несподіваним чином вирішитися в сновидінні - мозок, що відпочив, підносить відповіді на питання, що витали вдень. Від сну прямо залежить настрій людини, її зовнішній вигляд, здоров'я, тонус;
Правильно харчуйтесь. Авітаміноз, тобто недостатнє вживання сезонних вітамінів, негативно впливає на здоров'я як фізичне, так і психологічне. При проблемах, пов'язаних із занепокоєнням на душі, особливу увагу слід звернути на продукти, що сприяють виробленню серотоніну;
Будьте фізично активним. Регулярне виконання нескладних фізичних вправ покращить процес обміну речовин в організмі, який тісно пов'язаний з психічною складовою здоров'я людини;
Дихайте свіжим повітрям, робіть піші прогулянки хоча б протягом години на день;
Обмежте або повністю відмовтеся від вживання алкогольних напоїв, цигарок та інших речовин, що викликають нездорову психічну активність. Як уже говорилося раніше, що містяться в них речовини пригнічує на психіку, викликають тривогу і страх.

Здобути спокій у душі, зняти страх і тривогу допоможуть такі поради:

Ставтеся з любов'ю та турботою до інших людей. Постарайтеся витіснити з серця страхи, гіркоти і образи, що скупчилися. Помічайте в людях позитивні якості, ставтеся до них доброзичливо. Коли ви зможете налагодити стосунки з людьми, невиправдані страхи глузувань, заздрості, неповаги зникнуть із вашої свідомості, пройде неспокійний стан душі;
До проблем ставитеся не як до непідйомних труднощів, а як до можливості вкотре проявити себе з позитивного боку;
Не тримайте злість на людей, вмійте прощати допущені ними помилки. Спокій на душі можна досягти шляхом вибачення не тільки оточуючих людей, а й самого себе – не треба роками докоряти собі за скоєні помилки чи втрачену нагоду.
Можна читати молитву, коли неспокійно на душі звертатися до Бога;
Радійте невеликим приємним речам. Незначні помічені речі можуть підтримувати настрій та душевний стан на належному рівні, забути про тривогу та страх;
Ставте цілі через фразу «я хочу», а не через «я мушу». Обов'язок завжди викликає неприємні асоціації, оскільки має зобов'язуючий характер. "Хочу" - це мета, в результаті досягнення якої можна отримати бажану нагороду.

Кожна людина періодично перебуває у стані занепокоєння і тривоги . Якщо тривога проявляється у зв'язку з чітко вираженим приводом, це нормальне, звичайне явище. Але якщо подібний стан виникає, на перший погляд, так, то він може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям.

Як виявляється занепокоєння?

Хвилювання , тривога , занепокоєння виявляються нав'язливим відчуттям очікування певних неприємностей. У цьому людина перебуває у пригніченому настрої, внутрішнє занепокоєння змушує часткову чи повну втрату інтересу до діяльності, що раніше здавалася йому приємною. Стан занепокоєння дуже часто супроводжується головним болем, проблемами зі сном та апетитом. Іноді порушується ритм серця, періодично виявляються напади прискореного серцебиття.

Як правило, постійне занепокоєння душі спостерігається в людини і натомість тривожних і невизначених життєвих ситуацій. Це можуть бути переживання з приводу особистих проблем, хвороб близьких, незадоволеності професійними успіхами. Страх і неспокій часто супроводжують процес очікування важливих подій чи будь-яких результатів, що мають для людини першорядне значення. Він намагається знайти відповідь на питання, як подолати почуття занепокоєння, але в більшості випадків не може позбутися цього стану.

Постійне почуття занепокоєння супроводжується внутрішньою напругою, яка може виявлятися деякими зовнішніми симптомами. тремтінням , напругою м'язів . Почуття тривоги і занепокоєння приводить організм у стан постійної бойової готовності». Страх та занепокоєння заважають людині нормально спати, концентруватися на важливих справах. Як наслідок, проявляється так зване соціальне занепокоєння, пов'язане з необхідністю взаємодіяти у соціумі.

Постійне почуття внутрішнього занепокоєння пізніше може посилюватися. До нього додаються деякі специфічні страхи. Іноді проявляється рухове занепокоєння - постійні мимовільні рухи.

Цілком зрозуміло, що такий стан значно погіршує якість життя, тому людина починає шукати відповідь на питання, як позбавитися почуття занепокоєння. Але перш ніж приймати будь-які заспокійливі засоби, слід обов'язково встановити причини занепокоєння. Це можливо за умови всебічного обстеження та отримання консультації лікаря, який підкаже, як позбутися занепокоєння. Якщо у пацієнта поганий сон, і занепокоєння переслідує його постійно, важливо обов'язково визначити початкову причину цього стану. Тривале перебування в такому стані загрожує серйозною депресією. До речі, тривога матері може передаватись і її малюкові. Тому занепокоєння дитини під час годування часто пов'язане саме із хвилюванням матері.

Те, наскільки занепокоєння і побоювання притаманні людині, певною мірою залежить від низки особистих якостей людини. Важливо, ким він є песимістом чи оптимістом, наскільки стійкий психологічно, наскільки висока самооцінка людини тощо.

Чому виявляється занепокоєння?

Занепокоєння і тривожність може бути симптомом серйозних психічних недуг. Ті люди, які постійно перебувають у стані тривожності, здебільшого мають певні психологічні проблеми та схильні до .

Більшість хвороб психічного характеру супроводжується станом тривожності. Тривожність й у різних періодів , для початкової стадії неврозів. Сильне занепокоєння відзначається у залежної від алкоголю людини при абстинентний синдром . Досить часто спостерігається поєднання тривожності з низкою фобій, дратівливістю. При деяких хворобах занепокоєння супроводжується маренням та .

Однак при деяких соматичних захворюваннях стан тривоги також проявляється як один із симптомів. При гіпертонічної хвороби у людей часто відзначається високий рівень тривожності.

Також тривожний стан може супроводжувати гіперфункцію щитовидної залози , гормональні порушення у період у жінок. Іноді різка тривога провалюється як провісник, різке зниження рівня цукру в крові у хворих.

Як позбутися занепокоєння?

Перш ніж спантеличуватися питанням, як зняти тривожний стан, необхідно визначити, чи є занепокоєння природним, чи стан тривожності настільки серйозний, що вимагає консультації фахівця.

Виділяється низка ознак, які свідчать про те, що без відвідування лікаря впоратися зі станом занепокоєння людина не зможе. Слід обов'язково звернутися до фахівця, якщо симптоми тривожного стану виявляються постійно, що впливає повсякденне життя, роботу, відпочинок. При цьому хвилювання та занепокоєння переслідує людину тижнями.

Серйозним симптомом слід вважати тривожно-невротичні стани, які стабільно повторюються у вигляді нападів. Людина постійно переживає, що в його житті щось піде не так, як потрібно, при цьому у нього напружуються м'язи, він стає метушливим.

Варто обов'язково проконсультуватися з лікарем, якщо тривожні стани у дітей та дорослих супроводжуються запамороченням, сильним потовиділенням, порушеннями роботи. ШКТ, сухістю у роті. Часто тривожно-депресивний стан згодом посилюється і веде до .

Існує ряд препаратів, які використовуються у процесі комплексного лікування занепокоєння та тривожних станів. Однак перш ніж визначити, як позбутися тривожного стану, лікарю необхідно встановити точний діагноз, визначивши, яке саме захворювання і чому могло спровокувати цей симптом. Провести обстеження та встановити, як лікувати пацієнта, має лікар-психотерапевт . У процесі обстеження обов'язково призначаються лабораторні дослідження крові, сечі, що проводиться. ЕКГ. Іноді пацієнту потрібна консультація інших фахівців - ендокринолога, невропатолога.

Найчастіше при лікуванні захворювань, що провокують стан тривожності та занепокоєння, використовуються транквілізатори та антидепресанти. Лікар у процесі терапії може призначити також курс транквілізаторів. Однак лікування тривожного стану за допомогою психотропних засобів є симптоматичним. Отже причини тривожного стану такі препарати не знімають. Тому пізніше можливі рецидиви такого стану, причому тривога може проявитися в зміненому вигляді. Іноді занепокоєння починає турбувати жінку за вагітності . Як усунути цей симптом у такому випадку, повинен вирішити тільки лікар, оскільки прийом будь-яких препаратів майбутньою матір'ю може бути дуже небезпечним.

Деякі фахівці вважають за краще використовувати при лікуванні тривожних станів виключно методи психотерапії. Іноді психотерапевтичні методики супроводжуються прийомом медикаментозних препаратів. Практикуються також деякі додаткові методи лікування, наприклад аутотренінг, дихальні вправи.

У народній медицині існує багато рецептів, що використовуються для подолання тривожних станів. Хороший ефект можна отримати, регулярно приймаючи трав'яні збори , в які входять трави із седативною дією. Це м'ята, меліса, валеріана, пустирникта ін. Проте відчути ефект від застосування трав'яного чаю можна лише після постійного прийому такого засобу протягом тривалого часу. До того ж народні засоби повинні використовувати лише як допоміжний метод, оскільки без своєчасної консультації лікаря можна пропустити початок дуже серйозних захворювань.

Ще один важливий фактор, що впливає на подолання занепокоєння, це правильний спосіб життя . Людина не повинна жертвувати відпочинком для трудових подвигів. Важливо щодня повноцінно висипатись, правильно харчуватися. Погіршити тривожний стан може зловживання кофеїном, куріння.

Розслаблюючий ефект можна отримати за допомогою професійного масажу. Глибокий масажефективно знімає стан тривожності. Не слід забувати і про те, наскільки покращують настрій заняття спортом. Щоденна фізична активність дозволить завжди бути у тонусі та не допускати посилення тривожного стану. Іноді для покращення настрою достатньо прогулятися на свіжому повітрі протягом години швидкого темпу.

Щоб контролювати свої емоції, людина має ретельно аналізувати все, що з нею відбувається. Чітке визначення причини, що викликала тривожність, допомагає зосередитися та переключитися на позитивне мислення.

Привіт! Мене звуть В'ячеслав, мені 21 рік. Живу з татом. Мати живе окремо з іншою людиною після розлучення з батьком років сім тому, може більше. Закінчив школу, технікум. Зараз не працюю, не навчаюсь. Через свою недугу. Страждаю від почуття тривоги, що майже не припиняється, сильних нападів паніки. Також у мене аритмія серця, трапилася роки чотири тому.

Не пам'ятаю, як давно це почалося, здається, це було зі мною все життя. Симптоми панічних нападів такі: різко стає душно, потіють долоні, паморочиться в голові, трясуться руки, збивається дихання, складно поворухнеться, невиразна мова. Відбувається це щоразу, коли я виходжу надвір. Іноді навіть якщо мені просто потрібно зателефонувати комусь. Кілька років тому я став рідше через це виходити на вулицю. Потім майже остаточно перестав. Страх виходити надвір супроводжує постійно і змушує сидіти вдома.

Нещодавно я ходив до психотерапевта, він виписав мені легкий транквілізатор – препарат адаптол таблетки. Пити сказав по одній таблетці тричі на день. Я п'ю адаптол по дві-три таблетки двічі-тричі на день, менша кількість не допомагає. З пігулками краще, але навіть з ними іноді напади трохи нагадують про себе. У мене, власне, до вас кілька питань.

1. Як довго можна приймати транквілізатори? Адже я побоююся, що переставши їх пити, симптоми повернуться.

2. Наскільки вони шкідливі та на що впливають?

3. Чи лікують вони, чи тимчасово знімають симптоми?

4. Чи є якісь методики, самостійних психологічних занять, проти почуття тривоги та нападів?

Буду дуже вдячний, якщо відповісте.

Відповідь на запитання:

Як зняти тривогу.

Дуже добре, швидко та надійно можна прибрати почуття тривоги та паніки за допомогою транквілізаторів. Але при цьому не потрібно забувати про те, що тривога йде тільки на час прийому препарату. Тому обов'язково треба примирятись зі своїми страхами для успішного лікування такого стану.

1. В інструкції до транквілізаторів написано, що приймати їх можна протягом 2-6 тижнів, потім потроху знижуючи дозу від них. Препарат адаптол – це найслабший препарат із групи транквілізаторів. Він може викликати лікарську залежність. Але все одно Ви правильно побоюєтеся. Якщо він Вам допомагає, то скасування адаптолу призведе до повернення симптомів ВСД. Але буває, що за ВСД люди п'ють транквілізатори роками у невеликій постійній дозі, для стабілізації стану, а лікарської залежності не виникає.

2. Транквілізатори найефективніші, найсильніші та найшвидші за дією серед психотропних ліків. При тривалому прийомі можуть спричинити формування лікарської залежності. Також викликають сонливість та зниження уваги. Це і вся побічна дія. Ліки адаптол не дають сонливості, але можуть викликати симптоми розладу травлення (печія). Як саме транквілізатори діють в організмі, не знає ніхто, але це набагато менше зло, ніж антидепресанти. У порівнянні з антидепресантами їх шкода мізерна.

3. Транквілізатори прибирають почуття страху смерті та паніку, які якраз і запускають напад панічної атаки. Це сприяє припиненню нападу. Вони не лікують, але дають можливість організму повернутися до нормального стану та запам'ятати його. Головний принцип у лікуванні транквілізаторами такий: потрібно підібрати такий препарат та дозу, які повністю б зняли страх, паніку та панічні атаки.

Я думаю, що у Вашому конкретному випадку не дає необхідної лікувальної дії адаптол, застосування якого показано при дуже слабких і незначних порушеннях нервової системи. Вам потрібен сильніший препарат, виходячи із симптомів, які Ви описали. Розкажіть про це лікарю і підберіть препарат трохи сильніше, який дасть можливість організму нормалізувати стан.

4. Методик та психологічних тренінгів величезна кількість: аутотренінг, медитація, молитви, позитивний настрій, контрастний душ, обливання холодною водою тощо. Але, по-перше, їх потрібно виконувати на тлі стабілізованого психічного стану, а по-друге, вони також допомагають не радикально, а лише дають тимчасове полегшення. Зрозумійте, ніхто не зробить цього за Вас, тут треба попрацювати самому. Найголовніше лікування це пояснити своєму мозку та підсвідомості безглуздість страху та паніки. Це можна зробити, тільки перетерпівши один напад без страху за життя і без особистої паніки і оточуючих і без будь-яких ліків. Повністю самостійно контролюючи те, що відбувається, і розуміючи, що це не зможе Вас вбити. Адже організм дуже здоровий у такі роки, а аритмію та все інше, дає функціональний розлад нервової системи. І така маленька перемога приведе до успіху. При цьому не можна викликати почуття жалості до себе.