Дихальна гімнастика 6 оздоровчих звуків. Для тих, хто зацікавлений у розвитку. Цілющий звук нирок: чууууу…

«ССССССССС» – ЗВУК ЛЕГКИХ

Застосовується при застуді, відчутті смутку та смутку.

Техніка виконання: глибокий вдих. Піднімайте руки перед собою, повернувши долонями до себе. На рівні очей розгорніть долоні назовні, продовжуючи піднімати руки. Наприкінці руху долоні хіба що роблять поштовх вгору, лікті округлені, пальці рук спрямовані друг на друга, зуби зімкнуті, але нещільно, а губи злегка прочинені. Повільно видихайте повітря крізь зуби з довгим звуком "ссссссссс". Відчуйте, як із цим звуком легені наповнюються енергією та звільняються від усього поганого. Повний видих. Опускаючи руки, затримайте їх на рівні легень і уявіть, що вони наповнюються яскравим білим світлом.

«ЧЬЮУУУУУУУУУ» – ЗВУК НИРОК

Застосовується при страху, втомі, запамороченні, дзвоні у вухах, біль у спині.

Техніка виконання: глибокий вдих. Зведіть ноги разом. Нахилиться і обхопіть руками коліна, з'єднавши пальці рук у замок, а спину вигніть. Одночасно підніміть голову так, щоб погляд був спрямований уперед, і напружте м'язи рук. Відчуйте натяг у спині. Округліть губи, ніби задуваєте свічку, і зробіть повільний видих зі звуком «чьюууууууу». Одночасно втягніть живіт. Повністю закінчивши видих, розведіть ноги і покладіть долоні на поперек. Уявіть, що нирки насичуються блакитним світлом, йдуть усі неприємні відчуттяякщо вони були.

«ШШШШШШ» – ЗВУК ДРУКУ

Застосовується при почутті гніву та роздратування.

Техніка виконання: глибокий вдих. Розведіть руки убік долонями вгору. Повільно підніміть руки до маківки, слідуючи очима за їх рухом. Тепер сплетіть пальці і поверніть долонями до стелі, немов виштовхуючи повітря. Злегка нахиліться вліво. Ширше розкрийте очі і повільно видихніть звук «шшшшшш». Відчуйте, як одержана вами енергія очищає печінку. Закінчивши видих, піднесіть руки до печінки. Уявіть, що від них виходить зелене світло.

«ХХХАААААУУ» – ЗВУК СЕРЦЯ

Застосовується при хворобах серця, ангіні, герпесі, нервозності. Техніка виконання: глибокий вдих. Прийміть те саме положення, що й у попередній вправі. Тільки потрібно трохи нахилитися вправо. Відкрийте рота, ніби збираєтесь позіхнути, повільно вимовляйте на видиху звук «хххааааауу». Закінчивши видих, піднесіть обидві руки до серця, надсилаючи йому червоне світло, любов і радість.

«ХХХУУУУУУ» – ЗВУК ШЛУНКА І СЕЛЕЗЕНКИ

Застосовується при розладах травлення, нудоті.

Техніка виконання: глибокий вдих. Помістіть середні пальці зліва під грудиною. Подивіться вгору і злегка натисніть пальцями, одночасно роблячи видих і промовляючи звук «хххуууууууу», який має виходити зсередини. Відчуйте, як вібрують голосові складки. Шлунок та селезінка починають працювати краще. Тепер піднесіть руки до цих органів та уявіть, що вони наповнюються жовтим світлом.

«ХХХІІІІІІІІ» – ЗВУК ТРІЙНОГО ОБІГРІВАЧА

Застосовується при безсонні, внутрішньому напрузі.

Потрійним обігрівачем називають умовний орган, що складається з гарячої частини (мозок, серце, легені), теплої частини (печінка, нирки, шлунок, підшлункова залоза, селезінка) та холодної частини (товстий і тонкий кишечник, сечовий міхур, статеві органи).

Техніка виконання: глибокий вдих. Відкиньтеся на спинку стільця, піднесіть руки до обличчя. Роблячи видих, ледь чутно вимовляйте звук «хххіііііі», поки злегка не втягнеться грудна клітка, потім область сонячного сплетення і, нарешті, низ живота. Руки в цей час повільно рухаються вздовж тіла вниз, ніби спрямовуючи енергію від верхівки до стоп. Закінчивши видих, зосередьте увагу на травному тракті.

Ви можете більше часу приділити якомусь конкретному органу, якщо відчуваєте якісь проблеми у ньому чи пов'язані з ним емоції. Якщо у вас не вистачає часу зробити практику цілком, практикуйте тільки звук легких і звук нирок.

Усі внутрішні органи мають певну частоту коливань. При деякому ослабленні їхньої діяльності, тим більше при захворюванні,частота стає іншою.

І в роботі всього організму може виникнути розлад. Здоровий, заданий природою ритм можна відновити за допомогою певних звуків та рухів.

У п'ятомувіці н.е. відомий китайський цілитель Сун Сі М'яо перерахував їх у своєму трактаті "Шість зцілюючих звуків".

Початкове положення (І.П.) для всіх вправ однаково: сидячи на краї стільця, спина пряма, долоні тильною стороноюлежать на стегнах, очі заплющені. Приступаючи до виконання, постарайтеся спочатку зосередитися на тому чи іншому органі, уявити його, вловити енергетику. А наприкінці посміхніться, налаштовуючи себе та всі системи свого організму на здоров'я. Самі рухи робіть з відкритими очима. Темп – повільний. Середня кількість повторів – 3 (з невеликими паузами відпочинку між ними). Знаком "!" відмічені ті випадки, в яких виконувати вправу можна частіше: 6,9,12,18 або 24 рази (за самопочуттям)

1 звук легень: ссссссссс.

! Застосовується при застуді, відчутті смутку.

Глибокий вдих. Піднімайте руки перед собою, повернувши долонями до себе. На рівні очей розгорніть долоні назовні, продовжуючи піднімати руки. Наприкінці руху долоні хіба що роблять поштовх вгору, лікті округлені, пальці рук спрямовані друг на друга, зуби зімкнуті, але нещільно, а губи злегка прочинені. Повільно видихайте повітря крізь зуби з довгим звуком "ссссссссс". Відчуйте, як із цим звуком легені наповнюються енергією та звільняються від усього поганого. Повний видих. Опускаючи руки, затримайте на рівні легень і уявіть, що вони наповнюються яскравим білим світлом. Прийміть в.п.

2 звук нирок: чьюууууууууу.

! Застосовується при страху, втомі, запамороченні, дзвоні у вухах, біль у спині.

Глибокий вдих. Зведіть ноги разом. Нахиліться

і обхопіть руками коліна, з'єднавши пальці рук
у замок, а спину вигніть. Одночасно підніміть
голову так, щоб погляд був спрямований вперед, і напружте м'язи рук. Відчуйте натяг у спині. Округліть губи, ніби задуваєте свічку, і зробіть повільний видих зі звуком "чьюууууууу". Одночасно втягніть живіт.

Повністю закінчивши видих, розведіть ноги тапоклади ті долоні на поперек. Уявіть, що нирки насичуються блакитним світлом, йдуть усі неприємні відчуття, якщо вони були. Поверніться до в.п.

3 Звук печінки: шшшшшшшшшш

! Застосовується при почутті гніву та роздратування.

Глибокий вдих. Розведіть руки в сторони
долонями вгору. Повільно підніміть руки до маківки, слідуючи очима за їх рухом. Тепер сплетіть пальці і поверніть долонями до стелі, немов виштовхуючи повітря. Злегка нахиліться вліво. Ширше розкрийте очі, вони, згідно з уявленнями китайських майстрів цігун, отвори печінки. Повільно видихніть звук «шшшшшш». Відчуйте, як одержана вами енергія очищає печінку.

Закінчивши видих, піднесіть руки до печінки. Уявіть, що від них походить зелене світло. Прийміть в.п.

4 ЗВУК СЕРЦЯ: ХХХАААААУУ

! Ч ісло повторів збільште, якщо страждаєте на хвороби серця, ангіну, герпес, зайве нервозні.

Глибокий вдих. Прийміть те саме положення, що й у попередній вправі. Тільки потрібно трохи нахилитися вправо. Відкрийте рота, ніби збираєтесь позіхнути, повільно вимовляйте на видиху звук
"хххааааауу". Відчуваєте: серце б'ється ритмічніше, спокійніше і вільніше?

Закінчивши видих, піднесіть обидві руки до серця, надсилаючи йому червоне світло, любов і радість. Поверніться до в.п.

4 Звук шлунка та селезінки:хххуууууу

! Застосовується при розладах травлення, нудоті.

Глибокий вдих. Помістіть середні пальці зліва під грудиною. Подивіться вгору і злегка натисніть пальцями, одночасно роблячи видих і промовляючи звук "хххуууууууу", який має виходити зсередини. Відчуйте як вібрують голосові складки. Шлунок та селезінка починають працювати краще.

Тепер піднесіть руки до цих органів і уявіть, що вони наповнюються жовтим світлом. Прийміть в.п.

6 Звук потрійного обігрівача:хххіііііііі

! Застосовується при безсонні, внутрішньому напрузі.

Так смішно і незвично для нашого вуха в цигуні називають умовний орган, що складається з гарячої частини (мозок, серце, легені), теплої частини (печінка, нирки, шлунок, підшлункова залоза, селезінка) та холодної частини (товстий і тонкий кишечник, сечовий міхур) , статеві органи).

Глибокий вдих відкиньтесь на спинку стільця. Піднесіть руки до обличчя. Роблячи видих, ледь чутно вимовляйте звук "хххііііііі", поки злегка не втягнеться грудна клітка, потім область сонячного сплетення і нарешті низ живота. Руки в цей час повільно рухаються вздовж тіла вниз, ніби спрямовуючи енергію від верхівки до стоп.

Закінчивши видих, зосередьте увагу на травному тракті.

Тренуйтеся наполегливо, але без напруги – енергія наповнює те, що вільно.

Кілька тисяч років тому даоські майстри в ході медитацій відкрили шість звуків, які допомагають зберігати оптимальний стан внутрішніх органів.

Декілька тисяч років тому даоські майстри в ході медитацій відкрили шість звуків, які допомагають зберігати оптимальний стан внутрішніх органів, запобігаючи або виліковуючи хвороби. Вони виявили, що здоровий органгенерує вібрацію певної частоти. Разом із Шістьма зцілюючими Звуками був розроблений Цигун лікувальних Звуків у шести позах, який активізує акупунктурні меридіанита енергетичні канали органів.

1. Щоб витягти максимальну користь, правильно виконуйте позу і вимовляйте звук кожного органу.

2. Під час видихів потрібно дивитися вгору, у стелю, відкинувши голову назад. При цьому утворюється прямий прохід від рота через стравохід до внутрішніх органів, що полегшує обмін енергії.

4. Виконуйте всі вправи у запропонованому порядку. Цей порядок сприяє рівномірному розподілутепла у тілі. Він відповідає природному розташуванню пір року, починаючи з осені і закінчуючи бабиним літом.

5. До виконання Шесті Зцілюючих Звуків приступайте не раніше, ніж через годину після їди. Однак якщо у вас метеоризм, нудота або спазми шлунка, можете виконати звук селезінки відразу після їжі.

6. Виберіть тихе місцета вимкніть телефон. Поки ви не розвинете здатність внутрішнього зосередження, вам потрібно виключати всі фактори, що відволікають.

7. Тепло одягніться, щоб не замерзнути. Одяг повинен бути вільним, ремінь послабте. Зніміть окуляри та годинник.

Перший лікувальний Звук – Звук Легких

Теоретично П'яти Елементів Легкі контролюють Метал. Метал може надавати як позитивний, і негативний вплив на наше тіло і стан свідомості. Перегріті легені надають негативний впливна метал. А це, у свою чергу, впливає на інші органи. Однак даоси відкрили, що негативні елементи та сили також створюють та контролюють негативні емоції. Негативні емоції, що виникають через перегрівання легень, - це смуток та депресія.

Цілющий Звук для Легких: ССССССС…

Схоже на ледаче шипіння змії. Звук виробляється тільки на видиху. Лікувальний Звук для Легких починає процес вивільнення негативних емоцій за допомогою вивільнення жару з легень. Він сам по собі надає позитивний впливна тіло.

1. Відчуйте ваші легені.

2.Глибоко вдихніть і підніміть руки перед собою, стежачи за їх рухом очима. Коли руки будуть на рівні очей, починайте повертати долоні і підніміть руки високо над головою, розгорнувши долоні вгору. Лікті при цьому напівзігнуті. Ви повинні відчувати натяг, що йде від зап'ясток по передпліччю, ліктям і до плечей. При цьому легені та грудна клітина розкриються, а це полегшить дихання.

3. Закрийте рота так, щоб зуби м'яко зімкнулися, і злегка розсуньте губи. Куточки рота відтягніть назад і видихніть, випускаючи повітря через щілину між зубами, при цьому вийде звук "ССССС ...", який треба вимовити без голосу, повільно і плавно на одному подиху.

4. Одночасно уявіть собі і відчуйте, як плевра (оболонка, яка покриває легені) повністю стискається, вичавлюючи надлишкове тепло, хвору енергію, сум, смуток і тугу.

5.Після повного видиху (виконаного без напруги) розгорніть долоні вниз, закрийте очі і наповніть легені повітрям, щоб зміцнити їх. Якщо ви чутливі до кольору, можете уявити, що чисте біле світло та якість шляхетності заповнюють усі ваші легені. М'яко розслабте плечі повільно опустіть руки на стегна долонями вгору. Відчуйте обмін енергії в кистях та долонях.

6.Заплющте очі, дихайте нормально, посміхніться легким, відчуйте їх і уявіть, що ви все ще вимовляєте їх Звук. Звертайте увагу на всі відчуття, що виникають. Намагайтеся відчути, як свіжа прохолодна енергія витісняє гарячу та шкідливу енергію.

7.Після того, як дихання нормалізувалося, виконайте дана вправавід 3 до б разів.

При застуді, грипі, зубному болю, курінні, астмі, емфіземі, депресії, або коли ви хочете збільшити рухливість грудної клітки та еластичність внутрішньої поверхнірук, або для очищення легень від токсинів можете повторити звук 9, 12, 18, 24 або 36 разів. Звук легень може допомогти перестати нервувати, якщо ви перебуваєте перед великою аудиторією. Для цього беззвучно і рухів рук виконайте його кілька разів. Це допоможе вам заспокоїтись. Якщо ж звуку легенів виявиться недостатньо, можете виконати звук серця і внутрішню посмішку.

Другий Цілющий Звук - Звук Нирок

Теоретично П'яти Елементів нирки контролюють Елемент Води. Це холодна енергія в порівнянні зі своєю протилежністю, Елементом Вогню, чистою янською, гарячою енергією. Таким чином, нирки контролюють холодний Елемент Води у нашому тілі.

Якщо в наших нирках занадто багато тепла, вони, зрозуміло, не можуть працювати ефективно, регулювати Елемент Води і охолоджувати тіло. Цілющі Звуки вивільняють тепло з органів через фасції. Коли ви вивільняєте тепло з нирок, вони починають працювати краще і стають здоровішими.

Кожен із П'яти Елементів пов'язаний із певними негативними емоціями. Негативна емоція, пов'язана з нирками, – страх. Страх – дуже потужна емоція. Так само як і сам Елемент Води, він ототожнюється з холодом.

Цілющий Звук Нирок: ЧУУУУУ…

Цілющий звук Нирок вивільнить зайвий холод із нирок і нейтралізує страх. Нейтралізація негативної емоції дозволяє проявитися позитивної емоції. Позитивні емоціїЕлементи Водії нирок – доброта і мудрість, які перемагають страх. Коли б ви не злякалися, промовте Цілющий Звук Нирок. Ви будете здивовані тим, наскільки добре він розсіює страх.

1. Відчуйте нирки.

2.Зведіть ноги, кісточки і коліна стикаються. Нахиляючись уперед, глибоко вдихніть та зчепить кисті; захопіть замком рук коліна і потягніть їх на себе. Випрямивши руки, відчуйте натяг спини в ділянці нирок; підніміть погляд і без напруги відхиліть голову назад.

3.Округліть губи і майже беззвучно промовте звук, який виходить, якщо задувати свічку. Одночасно підтягніть середню частинуживота – між грудиною та пупком – до хребта. Уявіть, як надмірне тепло, волога хвора енергія та страх вичавлюються з оболонки навколо нирок.

4.Після повного видиху сядьте прямо і повільно вдихніть у нирки, уявляючи собі, як яскраво-блакитна енергія і якість лагідності входять у нирки. Розставте ноги на довжину стегна і покладіть на стегна руки долонями вгору.

5.Заплющте очі і дихайте нормально. Усміхніться ниркам, уявляючи, що ви все ще вимовляєте їх Звук. Зверніть увагу на свої почуття. Відчуйте обмін енергій в області навколо нирок, у кистях, голові та ногах.

6.Після того, як дихання заспокоїться, повторіть Зцілюючий Звук від 3 до 6 разів.

При болях у спині, втомі, запамороченні, дзвоні у вухах або для очищення нирок від токсичних речовин повторіть від 9 до 36 разів.

Третій лікувальний Звук – Звук Печінки

Для даосів печінка - це прояв та сховище Елементу Дерева у тілі. Елемент Дерева має якість породження і символізується деревом, що росте із землі. Елемент Дерева також зберігається в жовчному міхурі, який прикріплений до нижньої сторони печінки та є сховищем жовчі, виробленої печінкою. Енергія Дерева – тепла та волога. Вона взаємодіє з енергією Металу, енергією легень, холодної та сухої, для регулювання температури тіла, уберігаючи його від крайніх впливів холоду та спеки.

Негативна емоція, пов'язана з печінкою, – агресивність. Надмірна агресивність призводить до перегріву та затвердіння печінки. Деякі люди відчувають її як великий твердий шматок дерева внизу під грудною клітиною.

Цілющий Звук Печені: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш…

Цілющий Звук Печені допомагає вивільнити зайвий жар із печінки. Вивільнення цієї спеки зменшує і розчиняє агресія. Злість - дуже хвора емоція, яка часто призводить до вибухонебезпечної або навіть саморуйнівної поведінки. Вона створює прірви, що роз'єднують людей. Занадто сильний жар у печінці викликає агресію. Отже тепер вимовляючи лікувальний Звук Печінки у вас почнеться процес перетворення негативної емоції агресії на позитивну емоцію печінки - доброту.

1. Відчуйте печінку і відчуйте зв'язок між очима та печінкою.

2.Опустіть руки долонями назовні. Глибоко вдихніть, повільно піднімаючи руки через боки над головою. Одночасно закиньте голову і дивіться на руки.

3.Переплетіть пальці і розгорніть долоні вгору. Натисніть вгору зап'ястя і відчуйте натяг м'язів рук від кистей до плечей. Злегка нахиліться вліво, створюючи м'який натяг у печінці.

4. Видихніть зі звуком ‛ШШШШШ…“, голосові зв'язки в цьому майже не беруть участь.

5.Після повного видиху розімкніть пальці і, штовхаючи в сторони нижні частини долонь, зробіть повільний вдих у печінку; уявіть, як вона наповнюється яскраво зеленим світлом доброти.

6.Заплющте очі, дихайте нормально, усміхніться печінки, уявляючи, ніби ви все ще вимовляєте її Звук. Слідкуйте за відчуттями. Відчувайте обмін енергій.

7.Виконайте від 3 до б разів.

Якщо ви відчуваєте гнів, у вас червоні очі, в роті відчуваєте кислуватий або гіркий присмак, повторіть вправу від 9 до 36 разів. Даоські майстри говорили з приводу контролю гніву: ‛Якщо ти промовив Звук печінки 30 разів і ти все ще сердишся на когось, у тебе є право побити цю людину“.

Четвертий лікувальний Звук – Звук Серця

Цілющі звуки допомагають охолодити наші органи і тим самим відновити їхню природну позитивну енергію. Звук Серця дає нам можливість – «випустити пару», звільнити наше серце від руйнівного жару. Звук Серця – це дорогоцінний дар, збережений даоськими мудрецями для регулювання нашого серця.

Серце – це місцезнаходження Елементу Вогню. Негативні емоції, з ним пов'язані, - нетерплячість, ненависть, жорстокість, зарозумілість, спрага насильства та фанатизм. Практично всі хвороби цього світу так чи інакше пов'язані із цим списком. Всі ці негативні, деструктивні емоції зароджуються та гнояться у нас у серці. Жар наростає. Наше серце твердіє. Твердіє і нашасвідомість.

Позитивні емоції серця – радість, любов, бажання вчитися, поважність, чесність, відвертість, ентузіазм, сяйво та світло. Деякі їх відбивають традиційні китайські цінності - особливо поважність. Даоси кажуть: коли ти маєш поважність, серце відкрите. Даоси також кажуть, що серце підштовхує дух до вчення. Цей дух знаходить задоволення в радості веселощів, які допомагають забезпечити прагнення, необхідне для справжнього вчення, такого вчення, яке йде з серця.

Цілющий Звук Серця: ХАУУУУУ…

Цілющий Звук Серця дає нам засіб вивільнити жар через фасцію, відому як перикард (навколосерцева сумка), що оточує серце і регулює його температуру. Цигун Цілющого Звуку Серця практично ідентичний цігун Цілющого Звуку Печінки. Єдина різниця полягає в тому, що ви нахиляєтеся вправо (а не вліво) в той час, як давите пальцями вгору.

1. Відчуйте серце і відчуйте зв'язок між ним та мовою.

2.Глибоко вдихніть, одночасно приймаючи те саме положення, що й для виконання звуку печінки, але цього разу злегка нахиліться вправо.

3. Розкрийте рот, округліть губи і видихніть зі звуком ‛ХАУУУУУ…“, без голосу, уявляючи, як перикард позбавляється надмірного тепла, нетерплячості, дратівливості та поспішності.

4. Відпочинок виконується так само, як і при виконанні Звуку печінки, з тією лише різницею, що увагу потрібно зосередити на серці і уявити, як його наповнює яскраво червоне світло та якості радості, честі, щирості та творчості.

5.Виконайте від трьох до шести разів.

При хворому горлі, застуді, набряканні ясен або язика, хворобах серця, болях у серці, нервозності повторіть від 9 до 36 разів.

П'ятий лікувальний Звук – Звук Селезінки

Селезінка, мабуть, найгірше вивчена з п'яти основних даоських внутрішніх органів. Даоси вважають, що селезінка виробляє антитіла, що захищають нас від певних хвороб. На відміну від чотирьох інших основних органів, втрата селезінки не обов'язково завдає серйозної шкоди організму. Селезінка видаляє зношені червоні і білі кров'яні тільця, розщеплює гемоглобін і служить резервуаром заліза в нашому тілі. кістковий мозок, а селезінка виробляє білі кров'яні тільця, відомі як лімфоцити.

Селезінка розташована з лівого боку тіла, у верхній частині черевної порожнини. Це м'який орган овальної форми. Селезінка знаходиться у прямому контакті з підшлунковою залозою, яка проходить посередині тіла, по лінії від печінки до селезінки. Підшлункова залоза має життєво важливе значеннядля існування нашого тіла. Вона виробляє інсулін, який регулює рівень цукру на крові. За відсутності достатньої кількості інсуліну вміст цукру в крові піднімається до токсичного рівня: це, власне, і відбувається при діабеті. Надлишок інсуліну призводить до стану, відомого як гіпоглікемія, що теж може призвести до смерті, якщо його не контролювати.

Елементом селезінки є Земля. Негативні емоції селезінки - занепокоєння і жалість до себе. позитивні емоціїабо якості - відкритість та справедливість до себе та до інших.

Лікувальний Звук Селезінки: ХУУУУУУ…

Даоси усвідомили тісний взаємозв'язок між селезінкою та підшлунковою залозою. Дуже часто ці органи і згадують разом: селезінка/підшлункова залоза. Лікувальний Звук Селезінки поширюється на обидва органи. Сам звук такий: ХУУУУУ. Схоже на крик сови.

1. Відчуйте селезінку; відчуйте зв'язок між селезінкою та ротом.

2.Глибоко вдихніть, поклавши руки на верхню частинуживота так, щоб вказівні пальці лягли на область нижче і трохи лівіше за грудину. Одночасно натисніть на цю область вказівними пальцямиі штовхніть вперед середню частину спини.

3. Видихніть зі звуком ‛ХУУУУУУ…“, вимовляючи його без голосу, але так, щоб він відчувався на голосових зв'язках. Видихніть надмірне тепло, вологість і вогкість, занепокоєння, жалість і жалю. Зробіть вдих у селезінку, підшлункову залозу і шлунок або уявіть, як яскраво жовте світло разом з якостями чесності, співчуття, зосередженості та музичності входять до них.

5.Повільно опустіть руки на стегна долонями вгору.

6.Заплющте очі, дихайте нормально і уявіть, що ви все ще вимовляєте Звук селезінки. Слідкуйте за відчуттями та обміном енергії.

7.Повторіть від 3 до б разів.

Повторіть від 9 до 36 разів при нетравленні, нудоті та проносі, а також якщо хочете очистити селезінку від токсинів. Виконаний у поєднанні з іншими зцілюючими звуками, цей звук діє ефективніше і здоровіше, ніж будь-які медикаменти. Це єдиний із Шести Звуків, який можна робити одразу після їжі.

Шостий Цілющий Звук - Звук Потрійного Обігрівача

Потрійний обігрівач не є органом у західному розумінні цього слова. Це більше стосується того, що даоси сприймали як три області тіла: верхня, середня і нижня. Верхня областьвважається гарячою, середня область – теплою, а нижня – холодною. Верхня область складається з мозку, серця та легень. Середня область включає нирки, печінку, селезінку, підшлункову залозу і шлунок. Нижня областьвключає всю нижню частинуживота, великий і малий кишечники, статеві органи та сечовий міхур.

Цілющий Звук Потрійного Обігрівача: ХІІІІІ.

Звук Потрійного Обігрівача – чудовий засіб для зняття стресу. Якщо робити його перед відходом до сну, він забезпечить вам гарний, глибокий і розслаблений нічний сон. Потрійний обігрівач має емоцій, елемента або кольору, що з ним зв'язується. Сам звук такий: ХІІІІІ. Звук потрійного обігрівача використовується для регулювання температури в цих трьох областях тіла. Ви повинні відчути або уявити, як енергія спускається від голови вниз у вашу нижню частину живота в момент, коли ви вимовляєте Цілющий Звук. Гаряча енергія опускається в нижню область,ахолодна енергія піднімається через систему травлення вгору, щоб збалансувати температуру всіх трьох областях.

Цігун цілющого Звуку Потрійного Обігрівача

1. Ляжте на спину. Якщо ви відчуваєте біль у поперекової області, підкладіть під коліна подушку.

2.Заплющте очі і зробіть глибокий вдих, без напруги роздмухуючи живіт і груди.

3. Видихніть зі звуком «ХІІІІІ…», вимовляючи його без голосу, представляючи і відчуваючи, ніби хтось величезним валиком видавлює з вас повітря, починаючи від шиї і закопчуючи в нижній частині живота. Уявіть собі, що груди та живіт у вас стали топкими, як аркуш паперу, і відчуйте всередині легкість, сяйво та порожнечу. Відпочиньте, виконуючи нормальне дихання.

4.Повторіть від 3 до 6 разів або більше, якщо зовсім не відчуваєте сонливість.

Звук Потрійного Обігрівання можна також використовувати для того, щоб розслабитися, не засинаючи, для цього його потрібно виконувати лежачи на боці або сидячи на стільці.

Щоденна практика

Намагайтеся виконувати Шість Звуків, що зцілюють щодня Підійде будь-який час доби. Особливо ефективно їх виконувати перед сном, тому що вони забезпечують глибокий освіжаючий сон. Освоївши техніку вправ, ви пророблятимете весь цикл всього за 10 15 хвилин.

Випустіть надмірне тепло після напружених вправ Виконуйте Шість Зцілюючих Звуків відразу після будь-яких напружених вправ, таких, як аеробіка, ходьба, бойові мистецтва, або після будь-яких занять по системі йоги або медитацій, при яких у Верхньому Обігрівачі (мозки серце) генерується велика кількістьтепла. Так ви зможете запобігти небезпечному перегріву внутрішніх органів. Не приймайте відразу після енергійних занять холодний душ- Це дуже великий шок для ваших органів.

Послідовність виконання Шість зцілюючих Звуків

Завжди виконуйте їх у наступному порядку: Звук легень (осінь), Звук нирок (зима), Звук печінки (весна), Звук серця (літо), Звук селезінки (бабине літо) та Звук Потрійного Обігрівача. Якщо вас турбує якийсь певний органабо пов'язані з ним симптоми, просто збільште кількість виконання того чи іншого Звуку, не виконуючи повторно цикл із усіх Шести Звуків.

Орган працює напруженіше і, відповідно, виділяє більше тепла на той час року, коли він домінує. Тому в цей період, виконуючи вправу, призначену для нього, збільште кількість повторень його звуку. Наприклад, навесні вимовляйте звук печінки від 6 до 9 разів, а всі інші – від 3 до 6 разів.

Якщо у вас занадто мало часу або ви дуже втомилися, можете виконати тільки звук легких і звук нирок.

Під час відпочинку слідкуйте за своїм станом. Відпочинок між виконанням звуків дуже важливий.

Це час, коли ви чіткіше відчуваєте свої органи і налагоджуєте з ними тісніший зв'язок. Часто, відпочиваючи чи посміхаючись органу, ви можете відчути обмін енергії Ці в цьому органі, а також у руках та ногах. У голові також можна відчути потік енергії. На відпочинок виділяйте стільки часу, скільки ви відчуєте за необхідне.опубліковано

Застосовується при застуді, відчутті смутку та смутку.

«ЧЬУУУУУУУУУУ» - Звук нирок

Застосовується при страху, втомі, запамороченні, дзвоні у вухах, біль у спині.

«ШШШШШШШ» - ЗВУК ДРУКУ

Застосовується при почутті гніву та роздратування.

«ХХХАААААУУ» - Звук серця

Застосовується при хворобах серця, ангіні, герпесі, нервозності.

Техніка виконання: глибокий вдих. Прийміть те саме положення, що й у попередній вправі. Тільки потрібно трохи нахилитися вправо. Відкрийте рота, ніби збираєтесь позіхнути, повільно вимовляйте на видиху звук «хххааааауу». Закінчивши видих, піднесіть обидві руки до серця, надсилаючи йому червоне світло, любов і радість.

«ХХХУУУУУУ» - Звук шлунка та селезінки

Застосовується при розладах травлення, нудоті.

«ХХХІІІІІІІІ» - Звук потрійного обігрівача

Застосовується при безсонні, внутрішньому напрузі.

Підготовка до виконання Шість зцілюючих звуків

Щоб отримати максимальну користь, правильно виконуйте позу і вимовляйте звук кожного органу.
Під час видихів потрібно дивитися нагору, в стелю, відкинувши голову назад. При цьому утворюється прямий прохід від рота через стравохід до внутрішніх органів, що полегшує обмін енергії.
Звуки вимовляються без голосу, тобто губи, зуби та язик виробляють звук, але чуєте ви його тільки всередині; так посилюється дія звуку. Усі Шість звуків потрібно вимовляти повільно та плавно.
Виконуйте всі вправи у запропонованому порядку. Цей порядок сприяє рівномірному розподілу тепла у тілі. Він відповідає природному розташуванню пір року, починаючи з осені та закінчуючи бабиним літом.
До виконання Шесті зцілюючих звуків приступайте не раніше, ніж за годину після їди. Однак, якщо у вас метеоризм, нудота або спазми шлунка, можете виконати звук селезінки відразу після їжі.
Виберіть тихе місце та вимкніть телефон. Поки ви не розвинете здатність внутрішнього зосередження, вам потрібно виключати всі фактори, що відволікають.
Тепло одягніться, щоб не замерзнути. Одяг повинен бути вільним, ремінь послабте. Зніміть окуляри та годинник.

Приблизно в цьому віці більшість людей починає приділяти пильну увагу своєму здоров'ю. Особливо очевидно це стає, коли спостерігаєш за життям зірок шоу-бізнесу. До років 35 – 40 вони живуть як хочуть! Багато хто з них вживає алкоголь і навіть наркотики, а ось із цього віку все різко змінюється. Йога, пілатес, медитація, дихальні практики… Вони готові на все, щоб продовжити своє життя та молодість.

А на що ви готові піти заради молодості та бадьорості духу?

Пластичні операції – це дорого та неприродно. Є способи значно продуктивніші. Один з них – китайська дихальна гімнастика. Про неї ми й поговоримо сьогодні докладніше.

Мудреці Сходу

Схід – справа тонка… Точніше, схід – місце особливе. У цій частині Землі живуть люди, склад розуму яких дуже відрізняється від Західної людини. Мудреці японії та китаю передають мудрість та знання про роботу з власним фізичним втіленням та духом протягом 7000 років із покоління в покоління.

Китайські мудреці впевнені, що весь світ - це неосяжний океан, пов'язаних один з одним енергій. І що з таких переплетень складається все навколо: моря, океани, трава, земля, дерева, тварини, птахи і, звісно, сама людина. Енергію всередині людського тіла вони називають Ци чи Чі і саме з нею вчать працювати такі практики як цігун та цзяньфей.

Ці системи є основою секретів китайських довгожителів. Вони покликані навчити людину будити цю енергію всередині себе, вчитися керувати їй, накопичувати її і жити в гармонії із собою та навколишньою дійсністю.

І ви теж можете долучитися до стародавнього знання та знайти здоров'я, молодість і довголіття, в якому стані ви не знаходилися б зараз!

Навіщо це потрібно?

Наша сучасне життяб'є ключем та протікає на дуже високих швидкостях! Не завжди нервова система витримує цей темп. А там, де страждають нерви, страждає і весь організм. Наповнені мудрістю предків дихальні практики сходу допоможуть вам:

Відновити баланс у тілі та розумі, очистити свідомість від різноманітних турбот і сміття. Отже зміцнити свою нервову систему, здобути спокій та життєву стійкість.
Поліпшити метаболізм та тканинний газообмін, що також сприяє придбанню рельєфу та стрункості.
Поліпшити імунітет.
Зняти втому та отримати приплив сил і бадьорості.
Простимулювати роботу всіх органів і систем.

Тренуючи дихання, ви загалом приведете організм у бадьоріший стан і підготуєте його до фізичним навантаженням. Мало хто знає, але відразу починати жорстко займатися спортом для схуднення чи з метою покращення здоров'я не варто. Це може навпаки нашкодити непідготовленим м'язам та органам. Комплекси на дихання якраз існують, щоб встаючи на стежку здорового образужиття, ви підготувалися до навантажень і вже накопичили енергію.

Енергія Ці та техніка, яка її будить

Цігун дослівно перекладається як робота з енергією Ці. Сама техніка базується на знаннях про енергетику людини та її енергетичні центри таких, як:

Сама собою практика бере витоки з даоської культури та має у своєму центрі комплекс гармонійного поєднання фізичних рухів з правильними вдихами і видихами. Саме правильними!

Більшість людей і не підозрюють, що дихання їх давно перестало бути глибоким. Для нас це такий природний процес, На який ми просто не звертаємо увагу, не підозрюючи що дихати глибоко, використовуючи не тільки легені, але й задіюючи при цьому діафрагму - це і є те, що нам необхідно для довголіття.

У системі Цигун існує три види дихання. "Дихання вогню" - воно використовується у швидких динамічних комплексах. Як його виконувати докладно пояснюється ось у цьому відео.

Глибокий та розмірений вдих-видих використовується у вправах на очищення розуму та розслаблення. Ну і найпоширеніший вид – це глибоке диханняза допомогою діафрагми. Його необхідно освоїти кожному охочому. Це дуже просто: для цього під час вдиху ваш живіт повинен надуватись, як повітряна кулька і здуватися під час видиху.

Сам комплекс повторюйте за ведучим у цьому відео. Так всього 15 хвилин на день значно наблизять вас до заповітної мети – блискучого здоров'я!

Для тих, хто хоче схуднути

Багато хто хоче схуднути, але мало хто здогадується, що стрункість – це не тільки правильне харчуванняі фізичні тренування. Більшою мірою це правильна роботавсіх внутрішніх органів та обмінних процесів. Адже якщо у проблемних місцях накопичується жир – це означає, що у вас порушився метаболізм. Мудреці Сходу і на це мають своє рішення.

Подивіться на китайців, японців та азіатів - вони всі дуже стрункі!

Звичайно, це пов'язано і з раціоном їх харчування, в якому переважно переважають рис і морепродукти, але також і з використанням давніх даоських знань, які згодом оформилися в техніку цзяньфей.

Вже не терпітися приступити до схуднення за допомогою цзяньфей?

Ось – відео. Приступайте та насолоджуйтесь швидкими результатами!

Цілющі звуки

Для тих, хто хоче пройти курс експрес – омолодження в Китаї придумали систему – шість оздоровчих звуків. Відповідно до неї виконуються спеціальні рухи тілом, у яких потрібно вимовляти шість спеціальних звуків, кожен із яких має своїм особливим змістом.

1. "Хе" - звук відповідальний за правильну роботу серця та тонкого кишечника. Застосовуються для того, щоб прийти у чітке спокійний стансвідомості та розуму.

2. "Сюй" - звук, за допомогою якого очищається печінка та жовчний міхур. Китайці переконані, що агресивність людини накопичується саме в печінці. За допомогою цілющого звуку ви ніби видавлюєте з печінки всю агресію, знову знаходячи рівновагу і глибокий здоровий сон.

3. "Чуй" - звук, який звільняє сечовий міхур та нирки від усіх неприємних застійних процесів. Якщо вірити мудрим азіатам, канал нирок у людському тілівідповідальний за щастя. Значить чим краще працюють ваші нирки, тим щасливіша ви людина!

4. "Ху" - сприяє виведенню токсинів із селезінки та шлунка.

5. "Си" - це правильна робота легень.

6. "Сі" - очищає канали від діафрагми до горла, від пупка до діафрагми і нижче за пупок.

Щоб краще розібратися – що до чого, дивіться це відео.

Сподіваюся, стаття виявилася для вас корисною і реально допоможе багатьом із вас підвищити життєвий тонусі стати трохи гармонійніше!

Шість Зцілювальних Звуків: оздоровча техніка від даоського майстра Мантек Чіа

Декілька тисяч років тому даоські майстри в ході медитацій відкрили шість звуків, які допомагають зберігати оптимальний стан внутрішніх органів, запобігаючи або виліковуючи хвороби. Вони виявили, що здоровий орган генерує вібрацію певної частоти. Разом із Шістьма зцілюючими Звуками було розроблено Цігун лікувальних Звуків у шести позах, який активізує акупунктурні меридіани та енергетичні канали органів.

1. Щоб отримати максимальну користь, правильно виконуйте позу і вимовляйте звук кожного органу.

4. Виконуйте всі вправи у запропонованому порядку. Цей порядок сприяє рівномірному розподілу тепла у тілі. Він відповідає природному розташуванню пір року, починаючи з осені і закінчуючи бабиним літом.

6. Виберіть тихе місце та вимкніть телефон. Поки ви не розвинете здатність внутрішнього зосередження, вам потрібно виключати всі фактори, що відволікають.

Перший лікувальний Звук – Звук Легких

Теоретично П'яти Елементів Легкі контролюють Метал. Метал може надавати як позитивний, і негативний вплив на наше тіло і стан свідомості. Перегріті легені негативно впливають на Метал. А це, у свою чергу, впливає на інші органи. Однак даоси відкрили, що негативні елементи та сили також створюють та контролюють негативні емоції. Негативні емоції, що виникають через перегрівання легень, - це смуток та депресія.

Цілющий Звук для Легких: ССССССС…

Схоже на ледаче шипіння змії. Звук виробляється тільки на видиху. Лікувальний Звук для Легких починає процес вивільнення негативних емоцій за допомогою вивільнення жару з легких. Він сам по собі позитивно впливає на тіло.

1. Відчуйте ваші легені.

7.Після того як дихання нормалізувалося, виконайте цю вправу від 3 до б разів.

При застуді, грипі, зубному болю, курінні, астмі, емфіземі, депресії, або коли ви хочете збільшити рухливість грудної клітини та еластичність внутрішньої поверхні рук, або для очищення легень від токсинів можете повторити звук 9, 12, 18, 24 або 36 разів. Звук легень може допомогти перестати нервувати, якщо ви перебуваєте перед великою аудиторією. Для цього беззвучно і рухів рук виконайте його кілька разів. Це допоможе вам заспокоїтись. Якщо ж звуку легенів виявиться недостатньо, можете виконати звук серця і внутрішню посмішку.

Цілющий Звук Нирок: ЧУУУУУ…

Цілющий звук Нирок вивільнить зайвий холод із нирок і нейтралізує страх. Нейтралізація негативної емоції дозволяє проявитися позитивної емоції. Позитивні емоції Елемента Водії нирок – доброта і мудрість, які перемагають страх. Коли б ви не злякалися, промовте Цілющий Звук Нирок. Ви будете здивовані тим, наскільки добре він розсіює страх.

3.Округліть губи і майже беззвучно промовте звук, який виходить, якщо задувати свічку. Одночасно підтягніть середню частину живота – між грудиною та пупком – до хребта. Уявіть, як надмірне тепло, волога хвора енергія та страх вичавлюються з оболонки навколо нирок.

6.Після того, як дихання заспокоїться, повторіть Зцілюючий Звук від 3 до 6 разів.

Третій лікувальний Звук – Звук Печінки

Негативна емоція, пов'язана з печінкою, – агресивність. Надмірна агресивність призводить до перегріву та затвердіння печінки. Деякі люди відчувають її як великий твердий кусок дерева внизу під грудною кліткою.

Цілющий Звук Печені: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш…

1. Відчуйте печінку і відчуйте зв'язок між очима та печінкою.

7.Виконайте від 3 до б разів.

Четвертий лікувальний Звук – Звук Серця

Цілющий Звук Серця: ХАУУУУУ…

1. Відчуйте серце і відчуйте зв'язок між ним та мовою.

5.Виконайте від трьох до шести разів.

П'ятий лікувальний Звук – Звук Селезінки

Селезінка, мабуть, найгірше вивчена з п'яти основних даоських внутрішніх органів. Даоси вважають, що селезінка виробляє антитіла, що захищають нас від певних хвороб. На відміну від чотирьох інших основних органів, втрата селезінки не обов'язково завдає серйозної шкоди організму. Селезінка видаляє зношені червоні і білі кров'яні тільця, розщеплює гемоглобін і служить резервуаром заліза в нашому тілі. кров'яні тільця, відомі як лімфоцити.

Селезінка розташована з лівого боку тіла, у верхній частині черевної порожнини. Це м'який орган овальної форми. Селезінка знаходиться у прямому контакті з підшлунковою залозою, яка проходить посередині тіла, по лінії від печінки до селезінки. Підшлункова залоза має життєво важливе значення для нашого тіла. Вона виробляє інсулін, який регулює рівень цукру на крові. За відсутності достатньої кількості інсуліну вміст цукру в крові піднімається до токсичного рівня: це, власне, і відбувається при діабеті. Надлишок інсуліну призводить до стану, відомого як гіпоглікемія, що теж може призвести до смерті, якщо його не контролювати.

Елементом селезінки є Земля. Негативні емоції селезінки – занепокоєння і жалість до себе. Її позитивні емоції чи якості – відкритість та справедливість до себе та до інших.

Лікувальний Звук Селезінки: ХУУУУУУ…

1. Відчуйте селезінку; відчуйте зв'язок між селезінкою та ротом.

2.Глибоко вдихніть, поклавши руки на верхню частину живота так, щоб вказівні пальці лягли на область нижче і трохи лівіше за грудину. Одночасно натисніть на цю область вказівними пальцями і штовхніть вперед середню частину спини.

5.Повільно опустіть руки на стегна долонями вгору.

7.Повторіть від 3 до б разів.

Шостий Цілющий Звук - Звук Потрійного Обігрівача

Потрійний обігрівач не є органом у західному розумінні цього слова. Це більше стосується того, що даоси сприймали як три області тіла: верхня, середня і нижня. Верхня область вважається гарячою, середня область – теплою, а нижня – холодною. Верхня область складається з мозку, серця та легень. Середня область включає нирки, печінку, селезінку, підшлункову залозу і шлунок. Нижня область включає всю нижню частину живота, великий і малий кишечники, статеві органи та сечовий міхур.

Цілющий Звук Потрійного Обігрівача: ХІІІІІ.

Звук Потрійного Обігрівача – чудовий засіб для зняття стресу. Якщо робити його перед відходом до сну, він забезпечить вам гарний, глибокий і розслаблений нічний сон. Потрійний обігрівач має емоцій, елемента або кольору, що з ним зв'язується. Сам звук такий: ХІІІІІ. Звук потрійного обігрівача використовується для регулювання температури в цих трьох областях тіла. Ви повинні відчути або уявити, як енергія спускається від голови вниз у вашу нижню частину живота в момент, коли ви вимовляєте Цілющий Звук. Гаряча енергія опускається в нижню область, а холодна енергія піднімається через систему травлення вгору, щоб збалансувати температуру всіх трьох областях.

Цігун цілющого Звуку Потрійного Обігрівача

1. Ляжте на спину. Якщо ви відчуваєте біль у ділянці нирок, підкладете під коліна подушку.

2.Заплющте очі і зробіть глибокий вдих, без напруги роздмухуючи живіт і груди.

4.Повторіть від 3 до 6 разів або більше, якщо зовсім не відчуваєте сонливість.

Намагайтеся виконувати Шість Звуків, що зцілюють щодня Підійде будь-який час доби. Особливо ефективно їх виконувати перед сном, тому що вони забезпечують глибокий освіжаючий сон. Освоївши техніку вправ, ви будете робити весь цикл всього заминуть.

Випустіть надлишкове тепло після напружених вправ Виконуйте Шість Зцілюючих Звуків відразу після будь-яких напружених вправ, таких, як аеробіка, ходьба, бойові мистецтва, або після будь-яких занять по системі йоги або медитацій, при яких у Верхньому Обігрівачі (мозгеї серце). Так ви зможете запобігти небезпечному перегріву внутрішніх органів. Не приймайте відразу після енергійних занять холодний душ – це дуже великий шок для ваших органів.

Послідовність виконання Шість зцілюючих Звуків

Завжди виконуйте їх у наступному порядку: Звук легень (осінь), Звук нирок (зима), Звук печінки (весна), Звук серця (літо), Звук селезінки (бабине літо) та Звук Потрійного Обігрівача. Якщо вас турбує якийсь певний орган або пов'язані з ним симптоми, просто збільште кількість виконання того чи іншого Звуку, не виконуючи повторно цикл із усіх Шести Звуків.

Практика Мантека Чіа: 6 лікувальних звуків

Згідно китайської медицинипричиною збою роботи органів у нашому тілі є різні стреси, які створюють напруги та починають блокувати вільний перебіг енергії в тілі, перегріваючи внутрішні органи.

Вони стискуються і ущільнюються, що послаблює їхню активність і здатність функціонувати і в кінцевому підсумку призводить до хвороб.

Кожен орган оточений мішечком чи мембраною, що забезпечує регуляцію температури. В ідеалі мембрана виділяє зайве тепло через шкіру, де воно заміщується на прохолодну енергію. життєвої силиприроди. Перевантаження фізичними або емоційними напруженнямипризводить до того, що мембрана або фасція прилипає до органу і не може, таким чином, правильно звільняти зайвий жар у шкіру та поглинати прохолодну енергію.

Практика 6 лікувальних звуків допомагає відновити, очистити та збалансувати життєво важливі органи.

Регулярно практикуючи 6 лікувальних звуків ви відновите та підтримаєте спокій та гарне здоров'я. Поліпшиться травлення та посилиться сексуальність. Можна легко позбутися або запобігти появі таких незначних недуг, як застуда, нежить і біль у горлі.

Вихідна поза для виконання вправ

Сядьте на край стільця та опустіть руки на стегна долонями догори. Добре, якщо у вас є можливість займатися практикою на відкритому повітріАле можна робити це будь-де, бажано в спокійній обстановці.

Практика 6 лікувальних звуків

1 . Звук легень: від печалі до хоробрості

2. Звук нирок: від страху до м'якості

Пов'язаний орган: сечовий міхур

Доброчесність: М'якість, спокій, пильність

Частини Тіла: Сторони ніг, внутрішня частина ноги, груди

Пов'язані почуття: Слух (вуха), кістки

Звук: Чуууууууу (подібно до того, як ми задаємо свічку: губи формують «О»)

1. Сядьте з прямою спиною, ваші руки лежать на нирках, очі закриті. Усміхніться у свої нирки. Усвідомте якість енергії у нирках. Уявіть собі блакитне світло, сонце, що сяє над океаном.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющте очі і з'єднайте ноги, щоб щиколотки і коліна торкалися один одного. Нахиліться вперед та обійміть руками коліна. Тягніть свої руки прямо від спини, згинаючи торс вперед. Це дозволить вашій спині прогнутися в ділянці нирок. Одночасно відхиліть голову так, щоб дивитися прямо перед собою, підтримуючи натяг рук від низу спини. Відчуйте натяг хребта. Округліть губи. Легко видихайте зі звуком «Чуууууууу», ніби ви намагаєтесь загорнути свічку.

Одночасно підтисніть живіт, підтягуючи його до бруньок. Спочатку ви можете вимовляти Звук Нирок голосно, але згодом вам краще практикувати його подумки.

Відчуйте, що звук починає рухати Ці в нирках, і що будь-який надлишковий жар і токсини виділяються з нирок, а мішечки, що оточують їх стиснуті.

3. Коли ви повністю видихнули, сядьте вертикально, розсуньте ноги, підніміть руки до маківки і зачерпніть блакитне світло. Направте це світло від верхівки крізь тіло до бруньок. Опустіть руки та тримайте долоні на нирках. Випромінюйте блакитне світло, ніжність і спокій у нирки.

4. Поверніть руки на коліна. Відпочиньте, закрийте очі та усвідомте свої нирки. Прислухайтеся до своїх бруньок. Усміхніться ним і уявіть, що ви все ще вимовляєте звук нирок. Відчуйте, як вібрація звуку рухає та очищає енергію в нирках.

Дихайте нормально і спостерігайте, як ваші бруньки сяють прохолодним блакитним світлом. Це зміцнить ваші нирки та активізує в них ніжність та спокій. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як яскрава блакитна енергія води заміняє надлишковий жар, токсини та енергію страху.

5. Підживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Нехай це займе стільки часу, скільки необхідно, щоб увійти в контакт із нирками. Коли ви позбудетеся зайвої спеки і дозволите прохолодному блакитному світлу води наповнити ваші нирки, з'явиться достатньо місця, щоб гарні емоції могли зростати. Трансформуючи будь-який страх, концентруйтеся на почутті ніжності, спокою та пильності. Відчуйте як ніжність розслаблює низ вашої спини. Постарайтеся продовжити відчуття цієї енергії якомога довше після кожної практики та у своєму повсякденному житті.

6. Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Ви можете повторювати цю вправу ще більша кількістьраз, щоб полегшити біль у спині, дзвін у вухах, запаморочення, втому, страх.

3. Звук печінки: від гніву до доброти

Звук печінки це звук дерева, що активізує Ці печінки.

Пов'язані Органи: Жовчний міхур

Доброчесність: Доброта, щедрість.

Частини Тіла: Внутрішня частинаноги, пах, діафрагма, ребра

Пов'язане почуття: Погляд (очі), сльози

Звук: Шшшшшшш (мова біля верхнього піднебіння)

1. Сядьте зручно з прямою спиною, ваші руки спочивають на печінці, очі закриті. Посміхайтеся у свою печінку, поки не відчуєте з нею зв'язок. Усвідомте якість енергії у печінці. Уявіть собі ліс, великий зелений ліс. Спостерігайте, як сонце сяє над лісом, створюючи силу життя та зелене світло.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющте очі і розкрийте руки в сторони, долонями вгору. Повільно підніміть руки до маківки, проводжаючи цей рух очима. Переплетіть пальці і розгорніть руки до стелі, долонями вгору. Висувайте руки вгору від самої основи, витягаючи їх від самих плечей. Лікті просуваються до спини.

Злегка відхиліться вліво, щоб зробити м'яке розтягування над печінкою. Відкрийте очі ширше, оскільки вони є початком печінки. Повільно видихайте звук «Шшшшшш», спочатку голосно, а згодом вимовляйте його подумки.

Відчуйте, як звук починає рухати Ці в печінці, і що будь-який надлишковий жар і токсини виділяються з печінки, а мішечок, що оточує її стиснутий.

3. Коли ви повністю видихнули, сядьте вертикально, розсуньте руки та зачерпніть зелене світло. Направте це світло від верхівки крізь тіло в печінку. Повільно опустіть руки долонями назовні, зачерпніть ще більше зеленого світла і тримайте обидві руки перед печивом. Випромінюйте зелене світло, енергію лісу та доброту у свою печінку.

4. Поверніть руки на коліна. Відпочиньте, закрийте очі та усвідомте свою печінку. Усміхніться та загляньте у свою печінку. Уявіть, що ви ще вимовляєте Звук Печінки. Відчуйте, як вібрація звуку рухає та очищає енергію в печінці.

Дихайте нормально і спостерігайте, як ваша печінка сяє зеленим світлом, що омолоджує. Це зміцнить вашу печінку та активізує в ній доброту. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як яскрава зелена енергія дерева заміняє надлишковий жар, токсини та енергію гніву, агресії та розчарування.

5. Підживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Нехай це займе стільки часу, скільки необхідно, щоб увійти в контакт із печінкою. Коли ви позбудетеся зайвої спеки і дозволите теплій вологій зеленій енергії дерева наповнити вашу печінку, з'явиться достатньо місця, щоб могла рости доброта. Трансформуючи будь-який гнів і агресію, концентруйтеся на чесноті прощення та доброти. Відчуйте тепло та енергійність. Намагайтеся продовжити це відчуття якомога довше після практики.

6. Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Ви можете повторювати цю вправу ще більше разів, щоб вигнати гнів, очистити почервоніння в очах, позбутися кислого чи гіркого смаку, очистити від токсинів печінку.

4. Звук серця: від нетерпіння до радості

Звук серця - це звук вогню, що активізує енергію серця

Пов'язаний орган: тонкий кишечник

Емоції: Запальність, зарозумілість, жорстокість

Чесноти: Радість, повага, щирість

Частини Тіла: Пахви, внутрішня частина руки

Пов'язане почуття: Мова, мова

Смак: Солодкий, нейтральний

Звук: Хауууууууууу (рот широко відкритий)

1. Сядьте зручно з прямою спиною, ваші руки спочивають на серці, очі закриті. Посміхайтеся своєму серцю, поки не відчуєте з ним зв'язок. Усвідомте якість енергії у вашому серці. Уявіть собі захід сонця над океаном, червоне світло.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющте очі і займіть таку ж позицію, як при Звуку Печінки. Однак, на відміну від попередньої вправи, ви відхилятиметеся трохи вправо, щоб зробити м'яке розтягнення навпроти серця, яке знаходиться ліворуч від центру ваших грудей.

Сфокусуйтеся на вашому серці, відчуйте зв'язок мови з відкритим ротом, Округліть губи і повільно видихайте звук «Хаууууууу», на початку голосно, а згодом подумки.

Відчуйте, що звук починає рухати енергію в серці, і будь-який надлишковий жар і токсини виділяються з серця, а мішечок навколо нього стиснутий.

3. Коли ви повністю видихнули, сядьте вертикально, розсуньте руки та зачерпніть червоне світло. Направте це світло від верхівки крізь тіло до серця. Повільно опустіть руки, долонями назовні. Зачерпніть ще більше червоного світла та тримайте обидві руки перед серцем. Випромінюйте червоне світло, любов і внутрішню радість у своєму серці.

4.Поверніть руки на коліна. Відпочиньте, закрийте очі та усвідомте серце. Усміхніться серцю і уявіть собі, що ви все ще робите Звук Серця. Відчуйте вібрацію, що приводить у рух та очищує енергію в серці. Дихайте нормально і спостерігайте, як серце світиться червоним вогненним світлом.

Це зміцнить ваше серце та активізує в ньому любов, внутрішню радість та щирість. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як тепле червоне світло замінює надлишковий жар, токсини, запальність, зарозумілість і ненависть у вашому серці.

5. Наживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Витратьте стільки часу, скільки необхідно, щоб налагодити контакт зі своїм серцем.

Коли ви позбудетеся зайвої спеки і дозволите червоній енергії вогню наповнити ваше серце, з'явиться достатньо місця, щоб гарні емоції могли зростати. Відчуйте любов, радість, повагу та повагу, що випромінюються з серця.

Відчуйте, як ненависть, зарозумілість чи неповага трансформуються у вашому серці у люблячу енергію щирості, поваги та поваги. Намагайтеся продовжити відчуття Звуку Серця якомога довше після практики.

6. Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Ви можете повторювати цю вправу ще більше разів, щоб полегшити біль у горлі, запалення, опухлі ясна або язик, нервозність та хвороби серця.

5. Звук селезінки (шлунка): від занепокоєння до співчуття

Звук селезінки це звук землі, що активізує енергію шлунка, підшлункової залози та селезінки.

Пов'язані Органи: Підшлункова залоза, шлунок

Сезон: Пізнє Літо

Чесноти: Безстрашність, відкритість

Частини Тіла: Губи, Рот

Пов'язане почуття: Смак

Смак: Солодкий, нейтральний

Звук: Хуууууууу (з горла, гортанний)

1. Сядьте з прямою спиною, ваші руки спочивають на селезінці, очі закриті. Посміхайтеся у свій шлунок і селезінку доки не відчуєте з ними зв'язок. Усвідомте якість енергії у шлунку та селезінці. Уявіть собі жовте світло, насичене золотисте світло пізнього літа, стійке світло.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющіть очі, перемістіть руки вперед і помістіть три середні пальці обох рук прямо під грудиною з лівого боку грудної клітки.

Дивіться вперед і ніжно натискайте пальцями під грудною кліткою, натискаючи на шлунок або селезінку назад до попереку. Видихайте звук "Хууууууу", на початку голосно, а згодом подумки. Цей звук глибший, ніж звук нирок, гортанний. На відміну від задування свічки, цей звук походить більше не з рота, а з грудей.

Відчуйте, як Звук Селезенка вібрує у голосових зв'язках. Відчуйте, що звук починає рухати енергію в шлунку та селезінці, і що будь-який надлишковий жар і токсини виділяються зі шлунка та селезінки, а мішечки, що оточують їх, стиснуті.

3. Коли ви повністю видихнули, сядьте вертикально, розсуньте руки та зачерпніть жовте світло. Направте це світло від верхівки крізь тіло в шлунок і селезінку. Перемістіть руки до шлунка та/або селезінки. Випромінюйте жовте світло, безстрашність, відкритість і стабільність у шлунок та селезінку.

4. Відпочиньте, закрийте очі і усвідомте свій шлунок та селезінку. Усміхніться ним і уявіть, що ви все ще вимовляєте звук селезінки. Відчуйте, як вібрація звуку рухає та очищає енергію у шлунку та селезінці.

Дихайте нормально і спостерігайте, як ваш шлунок і селезінка сяють жовтим світлом. Це зміцнить ці органи та активізує в них відкритість, безстрашність та стабільність. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як тепле жовте світло заміщає надлишковий жар, токсини та всі занепокоєння у цих органах.

5. Підживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Нехай це займе стільки часу, скільки необхідно, щоб увійти в контакт зі шлунком та селезінкою.

Коли ви позбавитеся зайвої спеки і дозволите жовтій енергії землі наповнити ваш шлунок і селезінку, з'явиться достатньо місця, щоб хороші емоції могли зростати. Відчуйте, як безстрашність, відкритість, врівноваженість і гармонія починають зростати у цих органах, трансформуючи у них будь-яке занепокоєння. Постарайтеся продовжити відчуття звуку селезінки якомога довше після практики.

6. Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Практикуйте більше, щоб усунути розлад шлунка, нудоту та діарею.

6. Звук потрійного обігрівача: заспокоєння розуму

Потрійний обігрівач співвідноситься з трьома енергетичними центрами нашого тіла: верхній відділ(мозок, серце та легені) гарячий; середній відділ(печінка, нирки, шлунок, підшлункова залоза та селезінка) теплий; нижній відділ(товстий і тонкий кишечник, сечовий міхур та сексуальні органи) Прохолодний.

Звук «ХІІІІІІІІ» служить для балансу температури трьох рівнів шляхом перенесення гарячої енергії в нижній центр, а холодної енергії – у верхній. Точніше, гаряча енергія з серця спрямовується у більш холодний сексуальний відділ, а холодна енергія з низу живота піднімається у район серця.

Ляжте на спину або притулитеся до спинки стільця. Усміхніться, підніміть руки вгору і зберіть Ці. Піднесіть руки до обличчя. Вимовляючи на видиху звук «Хииииии», дозвольте рукам повільно рухатися вздовж тіла вниз, переносячи енергію вниз від верхівки до ступнів.

Зробіть повний вдиху всі три порожнини: груди, сонячне сплетеннята низ живота. Потім повністю видихніть. Видихайте, подумки вимовляючи звук «Хииииииии», спочатку вирівнюючи груди, потім сонячне сплетення і, нарешті, низ живота. Уявіть, як великий вал видавлює ваше дихання і рухає вниз гарячу енергію, коли ваші руки рухаються від голови вниз до нижнього Даньтяню.

Відпочиньте та сконцентруйтеся. Коли ви повністю видихнули, сфокусуйтеся на внутрішньому травному тракті.

Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Практикуйте довше у разі безсоння та стресу.

Примітка: Потрійний обігрівач можна практикувати лежачи, щоб сприяти засинанню.

Висновок

Ви можете присвятити більше часу конкретному органу, якщо ви відчуваєте будь-які проблеми в ньому або пов'язані з ним емоції. Ви можете також приділити більшу увагу під час практики органу, що відповідає поточній порі року. Наприклад, навесні ви можете витрачати більше часу на роботу зі Звуком Печінки.

Методика Мантека Чіа «Шість лікувальних звуків»

Практика Шести Лікувальних Звуків допомагає відновити, збалансувати та очистити життєво важливі органи шляхом корекції цих факторів. Це також стимулює перебіг Ци через тіло, дозволяючи зміцнити здоров'я та життєздатність людини.

Шість Космічних Цілючих Звуків допомагають звільнити надлишковий жар, який може вловлюватися мішечками, що охолоджують, оточуючими кожен орган.

Приймаючи певну позу і подумки вимовляючи звуки, ми дозволяємо їх вібраціям перерозподіляти надлишковий жар на більш прохолодні області нашого тіла, де може зберігатися чи використовуватися за призначенням. Якщо енергії органів збалансовані, у вас є хороша база для створення та живлення енергій чесноти. Це допоможе тривалий часпідтримувати баланс Ці у всій системі.

Що причиною збою роботи органів? Існує безліч таких причин. Урбанізоване суспільство створює життя, повне фізичних та емоційних стресів: перенаселення, забруднення, радіація, погана їжа, хімічні добавки, занепокоєння, самотність, погане становище, несподіванка та перенапруга. Окремо і разом, ці стреси виробляють напругу і починають блокувати вільний перебіг енергії в тілі, таким чином перегріваючи внутрішні органи. До того ж, у кам'яних джунглях, в яких ми живемо, не вистачає безпечних природних місць: дерев, відкритих просторів і живої води, які дають нам силу енергії, що охолоджує, очищає. Постійне перегрівання стає причиною того, що органи стискаються та ущільнюються. Це послаблює їхню здатність функціонувати і призводить до хвороби.

Китайська медицина вчить, кожен орган оточений мішечком чи мембраною, що забезпечує регуляцію температури. В ідеалі мембрана виділяє зайве тепло через шкіру, де воно заміщається прохолодну енергію життєвої сили природи. Перевантаження фізичним або емоційним напруженням призводить до того, що мембрана або фасція прилипає до органу і не може, таким чином, правильно звільняти зайвий жар в шкіру і поглинати з неї прохолодну енергію.

Шкіра засмічується токсинами, і орган перегрівається. Звуки прискорюють тепловий обмін через систему травлення та рот. Травна системамає довжину більш ніж 20 футів (1 фут = 30,48 см), від рота до ануса, і проходить як єдина трубка посередині тіла між усіма органами. Вона допомагає звільняти надлишковий жар з фасції, охолоджуючи та очищаючи органи та шкіру. Коли всі звуки та пози виконані в правильному порядку, тепло у всьому тілі розподіляється рівномірно кишковим трактомі кожен орган має свою правильну температуру.

Щоденна практика Шести Цілющих Звуків відновить і підтримуватиме спокій та гарне здоров'я. Поліпшиться травлення та посилиться сексуальне задоволення. Можна легко позбутися або запобігти появі таких незначних недуг, як застуда, нежить і біль у горлі.

Кожен із шести органів у цій практиці має пов'язаний орган, який реагує разом з ним так само. Якщо орган ослаблений чи перегрітий, то парний органсхильний до того ж. Більше того, практикуючи відповідний лікувальний звук та позу, ви оздоровлюєте і сам орган, і з ним пов'язаний.

Примітка:

Типовими побічними ефектамицих практик є позіхання та відрижка, які є благотворними та вказують на рух енергії.

ПРАКТИКА

Перший космічний лікувальний звук: Звук легень

Звук легень це звук металу. Він звучить як вібрація дзвона та активізує Ці легень.

Пов'язаний орган: Товстий кишечник

Чесноти: Мужність і справедливість

Пов'язані почуття: Запах (ніс) та дотик (шкіра)

Частини Тіла: Груди, Внутрішня частина руки, Великі пальці

Звук: Ссссссссс (мова за зубами)

Вправа:

1. Сядьте з прямою спиною, ваші руки лежать на легенях, очі закриті. Усміхніться у свої легені. Усвідомте якість енергії у легенях. Уявіть собі біле світло, свіже і чисте, як енергія гір, і слухайте металевий звук.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющте очі і підніміть руки, направляючи долоні до легень. Коли руки піднімуться на рівень очей, почніть розвертати долоні доки вони не виявляться у вас над головою спрямованими вгору. Пальці однієї руки спрямовані до другої пальців. Тримайте лікті заокругленими, не випрямляйте руки.

Стисніть щелепи так, щоб зуби ледве торкалися і трохи роз'єднайте губи. Повільно видихайте крізь зуби звук "Сссссссссс". Спочатку ви можете вимовляти звук голосно, але згодом вам краще практикувати його подумки.

Відчуйте, що звук починає рухати Ци в легенях, і що будь-який надлишковий жар і токсини виділяються з легень, а мішечки, що оточують легені.

Примітка: «Подумки» означає те, що ви вимовляєте звук так тихо, що тільки ви можете його почути та відчути вібрацію у легенях. Ви повинні видихати дуже повільно та повністю. Слово «мішочки» відноситься до тканини, що оточує кожен орган.

3. Коли ви повністю видихнули, поверніть долоні та зберіть біле світло. Направте це світло від верхівки в легені. Опустіть руки і тримайте їх навпроти легень, випромінюючи яскраве біле світло та мужність у легені.

4. Відпочиньте, закрийте очі та усвідомте свої легені. Усміхніться в них і уявіть, що ви все ще вимовляєте звук легких. Відчуйте вібрацію, що приводить в рух і енергію, що очищає в легенях. Дихайте нормально і спостерігайте, як легені світяться яскравим білим світлом. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як свіжа біла енергія металу замінює зайвий жар, токсини та депресивну енергію.

5. Підживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Нехай це займе стільки часу, скільки потрібно, щоб увійти в контакт з органами. Коли ви позбавитеся зайвої спеки і дозволите білому світлу металу наповнити ваші легені, з'явиться достатньо місця, щоб хороші емоції могли зростати. Трансформуючи будь-яку суму, концентруйтеся на почутті справедливості та мужності. Розпрямитеся так, щоб відчути в собі мужність. Намагайтеся продовжити відчуття Звуку Легких якомога довше після кожної практики та у своєму повсякденному житті.

6. Повторіть звук Легких три або шість разів. При печалі, депресії, застуді, грипі, зубному болі, астмі або емфіземі ви можете повторювати цю вправу 6, 9, 12 або 24 рази.

Другий космічний лікувальний звук: Звук нирок

Звук нирок є звуком води та активізує Ці нирок.