Усвідомлені сновидіння – найбільший вражаючий"Лайфхак", з яким мені доводилося зустрічатися. По-перше, ця навичка дозволила мені отримати дуже цікавий досвід. По-друге, він виявився справді корисним. По-третє, він кидає виклик обивательському погляду на світ. І, нарешті, усвідомлені сновидіння – абсолютно реальна навичка, якій можна навчитися самостійно.
Ви готові зламати матрицю світобудови та стерти стереотипи мислення? Подивитися, як глибока кроляча нора? Тоді можете почати з усвідомлених снів!
Що таке свідоме сновидіння
Свідоме сновидіння – це сон, у якому людина чітко, на 100%, розуміє, що насправді спить у ліжку, а весь світ навколо побудований у його уяві. Між іншим – абсолютно реальний світ, іноді він здається навіть реальнішим за “справжню” реальність. Коли людина виявляє себе в свідомому сні, вона може зупинити гру за сюжетом сну (перестати реагуватина сюжет) і почати нову груяка йому цікава (почати діяти проактивно). Наприклад – літати.
Більшість людей ніколи не відчували усвідомлених снів і не уявляють, на що вони здатні. Деяким людям навпаки природно бачити сни з розумінням, що це сон, але вони ніяк не використовують це знання. І лише невелика частина людей, які навмисно тренують цю навичку, можуть випробувати усвідомлені сновидіння повною мірою.
На сьогоднішній день, рання згадка усвідомлених снів знаходиться в манускрипті Тибету VIII століття "Йога стану сну". А широку популярність усвідомленим снам надали твори Карлоса Кастанеди.
Донедавна усвідомленими сновидіннями займалися лише філософія, релігія та містика. Але у XX столітті до цієї галузі прийшла наука. І ось що наука змогла з'ясувати:
Вони існують
Стівен Лаберже, науковий "першовідкривач" усвідомлених снів, провів дуже цікавий експеримент, щоб довести, що вони існують.
Виявляється, під час сну у людини блокується більшість м'язів, щоб уникнути небезпек "лунатизму". Уві сні людина ходить у “ментальному” тілі, а фізичне тіло залишається нерухомим. За винятком однієї важливої групим'язи: очі продовжують рухатися.
Під час експерименту з піддослідним домовилися: коли він виявить себе в свідомому сні, він зупиниться і зробить спеціальну вправу очима: кілька рухів вгору-вниз, праворуч-ліворуч, навколо і т.д.
Коли людина спала, і датчики мозку фіксували стан сну, датчики руху очей зафіксували точно ті руху, які мав зробити випробуваний. Коли він прокинувся – він підтвердив, що зазнав усвідомлений соні виконав необхідну вправу.
Після того, як експеримент повторили кілька разів у різних варіаціях, сумнівів не залишилося: людина уві сні може усвідомлювати себе та виявляти вільну волю. Усвідомлені сни існують.
Навіщо потрібні ОС
Моїм основним мотивом для усвідомлених снів було здобуття цікавого досвіду, хоча потім я відкрив набагато більш захоплюючі переваги.
1) Отже, щодо досвіду:- Польоти. Перше, що я роблю, коли виявляю себе в свідомому сні - я проходжу через найближчу стіну і лікую вгору. Так, я люблю літати. І хоча я не вмію це робити в нашому світі, мій досвід польотів у свідомих снах нічим не відрізняється від реальності. Це абсолютно реальний політ у абсолютно реальному світі. Неймовірні відчуття! Отже, збулася моя дитяча мрія: я навчився літати, і можу це робити практично щоночі.
- Секс. Незважаючи на те, що не всі схвалять цей абзац, я не можу не сказати про секс. І хоча секс у реалі мені подобається набагато більше – я можу абсолютно відверто заявити: секс у свідомих снах існує. Для цього необхідний лише намір і трохи уяви.
- Гра. Секрет усвідомлених снів у цьому, що це думки матеріалізуються. Миттєво. А це означає, що я можу грати у будь-яку гру, варто лише захотіти. Пересунути предмет силою думки. Створити інший краєвид. Телепортуватись. Викликати цікавої людинита поговорити з ним. Скласти поему. Все залежить від моєї уяви.
Фізичне тренування в свідомих снах дає рівнозначний результат з реальними тренуваннями. Імпульси, що посилаються мозком під час усвідомлених снів дозволяють тренувати силу м'язів, а також механічну пам'ять: наприклад керування автомобілем або жонглювання м'ячами.
3) Сила переконаньНайважливіше, що дав мені навичку усвідомлених сновидінь, – я побачив реальну силу переконань. Повторюся - в усвідомлених снах думки матеріалізуються миттєво. Ці переконання можуть стати як джерелом розвитку, і якорями, які утримують нашу свідомість у морі стереотипів.
В одному з усвідомлених снів я вчив дружину літати уві сні. У той же час, якби я просто прийняв рішення “вона вміє літати” – ми насолоджувалися б спільним польотом. На жаль, я зрозумів це лише після того, як прокинувся. Моє "знання" про те, що вона раніше не літала в усвідомлених снах, сформувало мою картину світу і обмежило мою реальність. Хоча я міг легко залишити цей непотрібний “багаж знань” і створити іншу реальність, де всі можуть літати. Як часто такі “знання” заважають рухатися вперед у реальному світі. (Підказка: для цього існує)
Стівен Лаберже наводить чудовий приклад. Одна жінка практикувала усвідомлені сновидіння і в своїх записах підтверджувала експеримент, який проводили над собою та своїми учнями. Якщо під час усвідомленого сну подивитися у дзеркало та сказати своє ім'я – сон миттєво закінчувався. Стівен ставився до цієї інформації з часткою скептицизму, і коли він уві сні дивився у дзеркало і називав своє ім'я – нічого не відбувалося. Звідси він робить висновок: реальність сну відбиває наші переконання. У що віриш – те й одержуєш.
Як казав Генрі Форд “ Якщо ти думаєш, що ти можеш, або ти думаєш, що не можеш - ти правий“. Однак він говорив про нашу дійсність. І, слово честі, я довіряю цій людині. А також своїм досвідом. Усвідомлені сни дають можливість глибоко відчути силу переконань на “своєї шкурі”.
4) Розвиток свідомостіПісля того, як я налітався і награвся в усвідомлених снах, я починаю запитувати себе: що корисного я можу зробити для своєї свідомості? Поліпшити реальність, яку я створив силою уяви? Вирішити якісь проблеми? Навчитися чогось корисного?
І хоча на таких питаннях я (поки що) прокидаюся, вони вже з'явилися. Це вкотре.
Друге – я відчув величезну різницю між реактивною та проактивною свідомістю. Усвідомлення себе уві сні дає дуже яскравий контраст між двома станами свідомості: у першому учасник, у другому – творець. Звичайно, ми живемо в цьому світі, але варто один раз випробувати усвідомлений сон, щоб відчути, наскільки безмежні наші можливості проактивної поведінки. І використовувати це усвідомлення як потужне джерело мотивації та компаса, що вказує напрямок розвитку.
Зрештою, усвідомлений сон дозволяє зробити потужний стрибок у рівні свідомості у ментальному світі. Просто бачити сон чи “прокинутися” уві сні та стати його творцем. Просто жити, або стати активним творцем у цьомусвіті.
Щоб підбити підсумок використання усвідомлених снів, я можу сказати, що це:
Джерело незабутніх вражень;
Полігон для розвитку навичок та вирішення творчих завдань;
Одна велика та жирна підказка про те, як влаштований цейсвіт.
Як навчитися усвідомленим снам
Навчитися усвідомленим снам досить просто, хоча це вимагає деякого часу. Навчання цій навичці зайняло у мене близько місяця не дуже старанних тренувань.
Найважливіше для навички усвідомлених снів – утримувати намір навчитися усвідомленим снам протягом кількох тижнів. Іншими словами - думати про усвідомлені сна якомога довше. Для цього можна навмисно створити обстановку або ритуали, які повертатимуть до думки про усвідомлені сна. Наприклад, щодня читати книги про ОС-и.
Друге, на що варто звернути пильну увагу – це згадувати та записувати свої сни. Пропоную вирішити завдання: якщо людині сниться 5% усвідомлених снів, і вона може згадати 0% своїх снів, то скільки усвідомлених снів вона зможе пригадати? Відповідь: 0. Тому дуже важливо розвинути в собі навичку згадувати сни. Для цього достатньо покласти поряд з ліжком блокнот і ручку і щоночі записувати всі сни, які вдасться згадати.
Третє та останнє, на що слід звернути увагу – розвинути критичне мислення, щоб періодично запитувати себе: це сон чи реальність. Завдання: якщо людина протягом місяця 0 разів запитала себе в реальності, спить вона чи ні, то яка ймовірність, що вона задасть собі це питання під час сну? Майже нульова. Насправді цього існують спеціальні вправи (наприклад, у книзі “Світ усвідомлених сновидінь”).
Отже, щоб навчитися свідомим снам, треба:
- Багато думати про усвідомлені сни;
- Записувати свої сни;
- Виконувати вправи на перевірку реальності.
У цій статті менше 10% інформації для оволодіння навичкою усвідомлених сновидінь (хоча сподіваюся – найважливіші 10%). Тому я можу порадити зібрати інформацію з усіх джерел, щоб напевно навчитися цій навичці.
Як я навчився усвідомленим снам:
Близько години на день я читав книги про свідомі сни і вивчав сайти, присвячені цьому питанню.
Блокнот біля мого ліжка змушував мене думати про усвідомлені сна щовечора під час засинання.
Я почав 30-денний експеримент із щоденного запису своїх снів. У середньому вдавалося згадати 1,5 сну щодня. Крім запису сюжету сну, я замальовував карту місцевості, де вони відбувалися. Виявляється, багато снів відбуваються на одній і тій же території, але це зовсім інша історія:-).
Я виконував деякі вправи із книг Стівена Лаберже на перевірку реальності. Мій улюблений тест на сон – двічі поспіль прочитати той самий текст. Уві сні існує правило, яке, схоже, працює у всіх: неможливо прочитати один текст двічі: літери та цифри починають стрибати.
Також я проаналізував записані сни та знайшов кілька особистих закономірностей, які часто відбуваються уві сні, але ніколи насправді.
Мій перший свідомий сон закінчився через пару секунд після “усвідомлення”, але незабаром я навчився перебувати в свідомих снах протягом декількох хвилин.
Критика усвідомлених снів
Наведу кілька поширених відгуків від людей, які ніколи не відчували ОС.
1) “Людина може перестати цікавитися реальним життям і почати жити у своєму сновидецькому світі“. Насправді з тим же успіхом можна потрапити в залежність від їжі і стати обжерливістю і ненажерою. Але це не означає ніколи не куштувати памелло, омлет зі страусиних яєць чи парагвайський лапачо? Хоча якщо ти собі не довіряєш – краще не куштувати. Деякі люди не довіряють собі сісти за кермо автомобіля – і нічого, живуть:) Тож якщо у тебе є голова на плечах – вирішуй сам. Я не спостерігав такої залежності ні у себе (ok, я не рахую:), ні у друзів, які навчилися усвідомленим снам.
2) У мене є дві подруги, які дуже бояться експериментів, пов'язаних із сном. “ Це може порушити роботу підсвідомості“. “Уві сні мозок має відпочивати, а ти його змушуєш працювати” та ін. Проте я звик довіряти фактам та своєму досвіду, а не необґрунтованим страхам. Наприклад, під час фази “ швидкого сну” мозок працює незалежно від мого усвідомлення, а після усвідомленого сну я завжди почуваюся бадьорим, відпочилим та повним сил.
Тому, якщо ти відчуваєш, що свідомі сни можуть принести користь – довірся своїй інтуїції. Якщо у тебе є сумніви – не полінуйся включити логіку на 100% і розібратися з ними, щоб зрозуміти, на чому вони ґрунтуються: на фактах чи на стереотипах.
Нарешті, пропоную відповісти на запитання: “Чи можу я робити уві сні щось корисніше”?
Корисна інформація:
Ранок
Існують дві основні фази сну. Під час фази “ глибокого снулюдина спить глибоко і не бачить снів, “тактова частота” роботи головного мозку дуже низька, 1-4 Hz (див. ). (Якщо людину розбудити в цей час - вона деякий час буде неадекватною і не відразу зрозуміє де знаходиться). Під час фази "швидкого сну" частота роботи мозку підвищується і людині сняться сни. Зовні цю фазу легко визначити за рухом очей людини. За ніч людина входить у фазу швидкого сну більше п'яти разів (означає, йому сниться більше 5 снів), і ближче до ранку фази швидкого сну стають довшими. Усвідомлені сни найчастіше з'являються ближче до ранку, за умови, що людина вже виспалася.
Кофеїн
Кофеїн зазвичай продовжує фазу глибокого сну і вкорочує фазу швидкого сну, отже, зменшує ймовірність появи усвідомлених снів. Для мене це правда, проте я зустрічав і протилежні відгуки. Тому зупинюся на заяві: кофеїн може впливати на ймовірність появи свідомих снів у той чи інший бік.
"Фокус 10"
Інститут Монро запатентував технологію HemiSync, засновану на , і записав спеціальний музичний трек під назвою "Фокус 10". Фокус 10 дозволяє за допомогою звуків налаштувати роботу мозку на частоту, що відповідає усвідомленим снам (тіло спить, мозок не спить). Це значно підвищує можливість пережити свідомий сон, особливо тим, хто їх ще жодного разу не відчував. Оптимальне використання "Фокусу-10": рано лягти, рано встати, не спати близько години, знову лягти, надіти навушники, заснути та слухати. Нагадаю – HemiSync працює лише у навушниках.
Хибне пробудження
Більшість усвідомлених снів можна спіймати під час так званого помилкового пробудження. Хибне пробудження – сон у тому, що людина прокидається і встає з ліжка. Тому якщо під час пробудження зробити перевірку сон/реальність – можна опинитися в усвідомленому сні. Для мене це особливо актуально при використанні бінауральних ритмів: якщо я знімаю навушники з хемісінком, то ймовірність того, що це сон – 50%.
Як потрапити в свідомий сон? Це не так уже й складно, головне - бажання займатися освоєнням навички. Нижче наведено вправи, які допоможуть навчитися усвідомлювати сни.
У статті:
Як потрапити в свідомий сон - інформація для новачка
Якщо людина вже знає, що таке свідомий сон, які можливості та небезпеки дає, можна приступати до вправ, які навчать усвідомлювати нічні подорожі. Щоб уперше спробувати потрапити до осмисленого сновидіння, потрібно знати правила.
Головна умова для навчання усвідомленню сновидінь - бажання та регулярність тренувань.Якщо є бажання вчитися і готовність витратити на досягнення мети час, не очікуючи на моментальний результат, слід приступати до практики. Коли варто чекати на успіхи - невідомо, навичка виробляється індивідуально.
Обов'язково, незалежно від обраної методики, необхідне ведення щоденника снів. Вранці після пробудження необхідно записувати все, що вдалося побачити вночі. Фахівці, які займаються вивченням люцидних снів, вважають, що заводити щоденник сновидінь варто за кілька днів до початку практики. Записувати потрібно всі сни - як звичайні, і усвідомлені. Записи стануть у нагоді в майбутньому і зміцнять пам'ять.
Люди, які грають у відеоігри, частіше виходить усвідомлювати себе, коли сплять. Якщо людина цікавиться, як викликати свідоме сновидіння, варто додати в розклад відпочинок за улюбленою грою. Вчені встановили, що виходу в осмислене сновидіння сприяє одну годину відеоігри на тиждень. Корисні виявляються медитації та . Прийом вітамінів підвищує ймовірність свідомого сновидіння.
Як увійти в свідомий сон – перевірка реальності
Входження до осмисленого сну: з чого почати? Один з простих способів- метод перевірки реальності, заснований на виробленні звички наяву, яка виявлятиметься і уві сні. Кожні кілька годин необхідно виконувати перевірку дійсності, незважаючи на те, що в сновидіннях виглядає не так, як у реальності.
Найпоширеніший варіант – подивитися на руки. Якщо людина так робить у справжньому житті, обов'язково потрібно робити це і вночі. У сні руки змінюють форму та довжину, може змінитися і кількість пальців.
Потрібно затиснути або закрити носа, перевіривши, чи можна дихати. Якщо нестачі повітря не відчувається, то людина спить. Ще один варіант - поглянути на будь-який текст або годинник, потім відвернутися і подивитися ще раз. Уві сні текст або час змінюватимуться, написи розпливаються, стають безладними та малозрозумілими.
Головне на цьому етапі – не допускати яскравих емоцій, що сприяють пробудженню. Необхідно заспокоїтися та продовжити вивчати нову реальністьта її можливості.
Усвідомлені сновидіння – як навчитися за допомогою мнемонічного методу
Перевірка реальності - не єдиний спосіб навчання. Менімонічний методпередбачає використання завченої і запам'ятої до механічного повторення фрази, що включає розуміння уві сні та сприяє розвитку такої звички, як усвідомлення себе вночі.
Як навчитися бачити осмислені сновидіння з допомогою пам'яті? Перед тим, як заснути, необхідно повторювати:
Я усвідомлюватиму, що сплю.
Фраза може бути будь-якою, але сенс повинен відповідати меті - підходить коротка пропозиція. Перед тим як лягати в ліжко, необхідно виконати перевірку реальності – ці два методи поєднуються та збільшують ефективність один одного.
Як усвідомити себе уві сні - пошук ознак сну
Якщо бажаючий бачити усвідомлені сни вже веде щоденник снів, але все ще запитує, як усвідомити себе уві сні, записи допоможуть. Потрібно перечитати щоденник і знайти те, що сниться вночі найчастіше. Слід запам'ятати ці ознаки сну, відзначивши їх як те, що дозволяє відокремити фантазію від реальності.
Це допомагає вийти у свідоме сновидіння. Не має значення, що зроблено ознакою сну – зміна кольору улюбленого дивана в будинку чи збільшення кількості хвостів у кота.
Якщо щоденника сновидінь немає, потрібно неодмінно спробувати цей спосіб. Запам'ятовування ознак сну поєднується з будь-якими іншими методиками усвідомлення сновидінь.
Як викликати сон наяву чи сонний параліч
Як пробудити сон наяву (сонний параліч)? Це явище пов'язують із усвідомленням уві сні та виходом в астрал та тонкі світи. Людина перебуває у свідомості, проте, поворушитися не може, поки сон не підійде до кінця, можливі галюцинації. Люди періодично страждають від сонного паралічуі без бажання викликати його. Стан безпечний, якщо не поєднується з іншими порушеннями.
Перша умова підвищення ймовірності настання сонного паралічу – недосипання та відсутність режиму. Потрібно поєднувати сон наяву з денним або вечірнім короткочасним відпочинком. Найкращий період- з 19:00 до 22:00. Необхідно спати на спині - це положення тіла збільшує ймовірність настання сну наяву. Слід повторювати будь-яке слово, концентруючись у ньому і відволікатися. Можна вважати подумки, щоб залишатися у свідомості.
Ще один варіант – завести будильник так, щоб проспати 4–6 годин. Потім потрібно прокинутися на 15–30 хвилин, почитати чи подивитися фільм для залучення мозку. Після повернення в ліжко і спробувати заснути. Якщо сон не приходить, треба зайняти зручне становище.
Як викликати свідоме сновидіння шляхом своєчасного пробудження
Можна спробувати лягти спати за кілька хвилин після того, як прокинулася людина. Наприклад, після щоранкового ведення щоденника сновидінь. Як це допоможе спричинити осмислене сновидіння? Так можна зрозуміти, коли найчастіше трапляються свідомі сни. Мета полягає в тому, щоб прокинутися на фазі швидкого сну, а потім заснути. Тут треба вгадати: поза лабораторією обчислити фазу сну самостійно не можна, якщо не просити когось спостерігати за рухами очей, доки людина спить.
Ще один варіант – спробувати прокинутися у нічний час. Налаштувати будильник на дзвінок необхідно через 4, 5, 6 чи 7 годин. Так ймовірність «потрапити» у фазу швидкого сну буде вищою. Вважається, що за цей час фаза швидкого сну виявляється тривалою. Якщо до пробудження людина бачила сон, коли знову лягатиме спати, потрібно представляти продовження сновидіння.
Після підйому по будильнику потрібно привести організм в активний стан, що не спить: перекусити або просто рухатися. Якщо вірити дослідженням, пильнувати потрібно від кількох хвилин до години - час доведеться підбирати індивідуально, методом проб і помилок.
Помічником виявляється світловий будильникабо спеціальний пристрій для усвідомлення сну - «будильник сновидінь». Прокидатися необов'язково, якщо немає бажання спробувати методику перерваного сну. Світлова стимуляція у фазі швидкого сну дає позитивний результат.
Як вийти з усвідомленого сну
Якщо з'явилося розуміння, як входити в осмислені сни, але контроль над тим, що відбувається в сновидіннях, не вдається, варто навчитися виходити зі снів у реальність. Це допоможе, якщо сюжет мимоволі змінився: цікаві пригоди перетворилися на жах. Вийти з усвідомленого сну легше, ніж увійти, але виникає проблема – хибні пробудження.
Робота нашої підсвідомості
Наша свідомість, яку ми часом вважаємо нашим «Я», є лише невеликою частиною роботи мозку в цілому. Усвідомлення себе як особистості лише невелика частина роботи мозку, більшість інших процесів, що відбуваються в голові, обробляється без залучення свідомості. Це не тільки автоматизовані реакції на кшталт дихання, управління серцем, м'язами при ходьбі, а й складніші: розпізнавання образів, формування об'ємної реальності. Мозок, по суті, на попередньому рівні вибирає, що показати свідомості, а що опустити. Якісь дії виконуються настільки автоматизовано, що свідомість не повідомляється про виконувану роботу.
Цілком випадково, нещодавно дізнався, що в мене вийшли нові книги: «Свідомі виходи з тіла. Досвід подорожі в інші світи» та «Контрольовані сновидіння. Керована реальність». Вийшли вони від деякого видавництва ІПЛ у 2016 році. Виявляється буває і таке, сам автор не знає, що в нього виходять нові книги.
Перейменували книгу на свій лад та випустили як новинки автора.Що це за видавництво не маю уявлення, але прочитавши відгуки до книг можна зробити висновок: це моя перша та друга книга, що вийшла у видавництві «Весь» під назвами: «Мандрівник сновидінь. Частина 1. Початок шляху» та «Мандрівник сновидінь. Частина 2. Нове тисячоліття».
По суті це одні й самі книги. Якщо ви раніше читали серію Мандрівник сновидінь, то нові книги купувати не має сенсу.
До чого сняться щури
Тлумачення сну в якому наснився щур. Забігаючи вперед, узагальню статтю – сміливо скажу що сон про щура це погано. Залежно від варіацій сну можна визначити, звідки йде небезпека або чого очікувати в найближчому майбутньому, але загалом сон не обіцяє нічого доброго. Єдиний обнадійливий варіант сновидіння, якщо сюжет закінчується тим, що щура вбили чи зловили.Отже, щоб дізнатися, з якого боку чекати укусу щура, проаналізуйте свій сон.
Розберемо як думка може мати силу. Як думки взагалі можуть взаємодіяти із всесвітом, викликати події не пов'язані з нашими прямими діями. Які закони всесвіту дозволяють виконувати наші уявні бажання. Яким чином наш мозок може мати даремно бачити на відстані або відчувати події, що відбуваються десь далеко про які ми не маємо уявлення.
Припустимо, що наше тіло і мозок, зокрема, є машиною. Складним, якоюсь мірою незрозумілим, але все ж таки пристроєм, що сприймає і передає сигнали у поза. Зробимо ще одне припущення, що ми чимось схожі на сучасний комп'ютер. Останнім часомвсе більше і більше наш мозок порівнюють з електронними пристроями, Ось і ми не відходитимемо від цієї традиції. Таким чином, наші думки це свого роду програми, з циклами, функціями, що виконують ті чи інші завдання. Частина думок це вихідні дані, але частина мають силу - це програми побудовані за законами всесвіту.
За останній місяцьзіткнувся з кількома людьми, які намагаються змінити своє минуле. Потім дехто розповів про спогади неіснуючого минулого.
Більшість людей вважають зміну минулого не можливою, і ні точного описуяк змінити минуле. Але, так чи інакше, стикаюся з загадковими історіямиякі не можна підтвердити чи спростувати. Будь-яка зміна минулого призводить до того, що всі оточуючі пам'ятають нову історію. Таким чином не можна впевнено сказати, що така розповідь не вигадка автора. Лише деякі особи зберігають спогади про альтернативне сьогодення. Іноді це навіть пам'ять, лише відчуття неправильності поточного моменту; часом осяянні спалахів дежавю, або хибні спогади в голові якихось моментів, які насправді ніколи не було, але чомусь зберігаються в пам'яті як спогади.
Керувати власними сновидіннями, занурюватися в особисто сконструйований світ мрій - процеси, на перший погляд, в галузі фантастики. Доказом реальності таких процесів є усвідомлені сновидіння. Це трансформації свідомості, за яких людина, як у виставі, слідує сценарію сну, обираючи собі ту чи іншу роль. Він коригує і контролює сюжет сну, і в той же час сплячий усвідомлює, що все, що відбувається з ним, - сонне бачення.
Наукові дослідження усвідомлених сновидінь
Донедавна усвідомлені сновидіння не обгрунтовувалися, з наукової точки зору, і вважалися явищем таємничим і містичним. Неабиякий внесок у подібні міркування внесли праці тибетських ченців, які ще у VIII столітті створили манускрипт про те, як потрапити за допомогою йоги у свідомий сон. У XX столітті американський письменник-езотерик Карлос Кастанеда чимало сприяв популяризації духовних практик, у складі яких було усвідомлене управліннясном.
Термін "усвідомлений сон" або "усвідомлені сновидіння" вперше з'явився в 90-х роках XIX століття завдяки голландському психіатру-публіцисту Фредеріку Віллему ван Едену, який протягом 20 років систематично вивчав природу снів та усвідомлених сновидінь.
Справжнє наукове обґрунтуванняфеномен управління підсвідомістю під час сну і в цьому стані було дано американським психофізіологом Стівеном Лабержем. Експериментальним шляхом за допомогою приладів була зафіксована схожість руху очей тілом реальним і уявним усвідомленим сновидінням. Вчений є автором книг щодо навчання входження у світ керованих снів, а також засновником Інституту Усвідомлених Сновидінь.
У Росії така проблематика вивчається Михайлом Радугою, у веденні якого знаходиться школа методик входження до усвідомлених сновидінь та позатілесних переміщень. Їм також написано докладні інструкції щодо освоєння обох станів у книзі «Зламуючи ілюзію реальності». Поряд з відомими іменамиу сфері усвідомлень снів, над цим явищем працюють як колективи дослідників-ентузіастів, і цілі організації. Наприклад, у 2011 році в Німеччині наукових дослідженьімені Макса Планка за допомогою апаратів МРТ та електроенцефалографії вдалося домогтися вивчення сюжету усвідомленого сну та провести комунікативний сеанс із випробуваним.
Поряд із прихильниками суворого наукового підходу до вивчення ОС (усвідомлених сновидінь), до яких крім згаданого С. Лабрежа входять Д. Баррет, П. Толі, С. Блекмор та інші, існує інший погляд на природу та техніку входження в усвідомлені сновидіння. І якщо наука спирається на емпіричні досліди та розуміння усвідомлених сновидінь, як процесу занурення людини в психоемоційний віртуальний світ, то езотеричний окультний погляд має на увазі подорожі поза фізичного тілав інші дійсності та інші виміри, населені деякими розумними істотами.
Людина, входячи до усвідомленого, залишає власну фізичну оболонку і робить вихід в астрал. Позатілесні подорожіза переконаннями езотериків відбуваються з метою духовного збагачення та особистісного зростанняпісля контакту з умами вищого ладу. Контрольований сон дає безліч переваг присвяченій людині. За переконаннями окультистів, містиків та езотериків астральні подорожі набувають наступного прагматичного змісту:
- Люди, які практикують цей напрямок, удосконалюють свою фізичну та духовну сутність.
- Роблячи ОС звичайним процесом, особи досягають повного контролю за власним тіломта можливості управління підсвідомістю.
Гарантією повернення матеріальний світ й у тілесну оболонку є високий рівень освіченості, контролю свідомості та управління ситуацією. Езотерики досягають досконалості протягом усього життя. Метод базується на вмінні розпізнавати езотеричні символи та грамотно розпоряджатися інтуїтивними відчуттями.
Як викликати свідоме сновидіння
В історії психоаналізу, основоположником якої є Зигмунд Фрейд, зафіксовано факт застосування усвідомлених сновидінь для лікування нервових та психічних розладів. Так, корекція підсвідомості в галузі езотерики перейшла в русло практичної психології. Люди невротичного складу, обурювані кошмарами, усвідомлюючи, що події, що відбуваються, трапляються не наяву, починають легше ставитися до таких моментів.
Однак навчитися бачити усвідомлені сни люди, особливо творчих професій, бажають з метою зловити натхнення, музу, побачити уві сні новий витвір чи винахід. Але вхід у відчутні сновидіння для когось виявиться легким і швидким, а комусь знадобляться тижні та місяці численних спроб і спроб.
Для того щоб впасти в свідоме сновидіння, знадобиться певна підготовка:
- Втома як фізична, і розумова, серйозно перешкоджає можливості викликати усвідомлені сновидіння.
- Важлива ясність свідомості, не затуманеної прийомом алкоголю, снодійних та седативних препаратів.
- У стані неспання перед засинанням потрібно розслабити тіло та очистити думки. Найкраща вправадля релаксації – ритмічний глибокий подих.
- У спальні створюється спокійна обстановка, не забороняється приємна тиха музика і пахощі.
- При перезбудженні краще поставити будильник і після пробудження спробувати зануритися в свідоме сновидіння.
- Тримати напоготові папір та ручку для запису снів.
Можливо, для сновидців-початківців ці заходи здадуться надто обтяжливими, але нагородою стане влада над власними сновидіннями.
Техніки входження до усвідомлених сновидінь
Твердження банальне, але вірне: методики зміни свідомості повинні освоюватися здоровим організмом. Осмислення того, що відбувається, неможливо на тлі підвищеної температури, седативних болів та інших патологій
Для створення та запам'ятовування кількох сновидінь за ніч, вироблення плану дій та сюжетної лінії сну, використовуються наступні техніки.
Метод №1 – Щоденник сновидінь
Суть методу – розвиток пам'яті сновидіння. Лише надалі при напрацюванні навичок практика ведення щоденника сну трансформується у техніку контрольованих сновидінь. Без цього інші механізми виявляться малоефективними, бо, навіть побачивши усвідомлене сновидіння, без фіксації візуального ряду, сон виявиться просто забутим.
Щоденник у загальноприйнятому розумінні має на увазі зошит, куди заносяться потаємні думки. Для запису сновидінь, звичайно, можна скористатися і таким способом. А можна взяти на озброєння електронні пристосування.
Позитивний момент при веденні запису в зошиті відзначається один – інструменти завжди під рукою і не потребують додаткових налаштувань.
Але мінусів значно більше:
- Вночі в темряві у напівнесвідомому стані складно написати читальний текст. Вранці сам автор навряд чи розбере власний почерк.
- Світло, включене для чіткості викладу побаченого, перерве або зовсім зітре з пам'яті послідовний ланцюжок сновидіння.
- Ручна писанина забирає багато часу, що також не на руку деталізації сновидіння.
- Порівняльний аналіз снів у паперовому виконанні утруднений, особливо якщо зошитів багато – адже алгоритм пошуку задати неможливо.
Тому зошит, хоч і невибагливий, але застарілий пристрій для розвитку пам'яті снів.
Вийти зі становища, начебто, можна з допомогою диктофона.
Плюси аудіозапису:
- У момент пробудження, без зайвих рухів тіла, намовляється маса докладної інформації про побачений сон.
- Цей метод використовувався мастити пропагандистами усвідомлених снів, таких, як Р. Моро, Т. Кемпбелл. Саме Кемпбелл, здійснюючи астральні проекції, розповідав про свої переміщення у диктофон із найдрібнішими деталями.
Недоліки методу:
- Спосіб застосовний для самотньо сплячої людини. В іншому випадку шепіт і промовлення дратуватимуть партнера.
- Диктофон запише всі сторонні шуми, включаючи хропіння. Профільтрувати запис буде непросто.
- Потрібні додаткові витрати на батареї для безперебійної роботи апарату.
Як експеримент метод, безумовно, заслуговує на увагу.
Гаджети мають поруч із ліжком – у потрібний момент вони під рукою.
Переваги:
- Екранне підсвічування дозволяє друкувати текст без додаткового освітлення. Не роблячи зайвих рухів тіла, можна більше зафіксувати нюансів усвідомлених сновидінь.
- Записи будь-якого терміну давності зберігаються у пам'яті пристрою чи перекидаються у резервний накопичувач.
- Виключено проблеми з нерозбірливим почерком.
- Планшет не завжди зручно носити з собою в денний часЯк цього вимагають просунуті практики.
- Надто яскраве свічення вночі збудливо діє на мозок. Щоправда, ця проблема усувається за допомогою програм з мінімізації світла.
Резюме: раціональне та доступний засібведення щоденника сновидінь – мобільний телефон, що має всі плюси планшета і позбавлений явних недоліків.
Метод №2 - Перевірка реальності
Техніка, що базується на відмінностях фізичних законів уві сні та наяву, проста і зрозуміла для новачків. Дії, нездійсненні під час неспання, легко здійснити в усвідомлених сновидіннях.
- Поставити собі за мету пройти крізь стіну. Численні спроби втілити намір у житті призведуть до нульового результату. Експериментатор відчуватиме протидію твердого фізичного тіла. Уві сні після відчуття аналогічного протитиску через кілька секунд стіна розсунеться і стане зрозуміло, що це усвідомлене сновидіння.
- Стиснути твердий фізичний предмет і уявити, що це м'який шматок глини або пластиліну. Домогтися такого ефекту можна лише у світі мрій.
- Звірити годинник. Добрею перевіркою реальності є уточнення часу. Наявність стрілка годинника рухається по заданому маршруту без відхилень. Незрозумілі стрибки часу, коли погляд, що двічі чи тричі кинутий на годинник, фіксує різницю у показаннях у 70-90% - явна ознака усвідомленого сновидіння.
- Дивитися на руки. Простий, але дієвий метод. Протягом дня розглядати власні руки. У нормальному світі кінцівки будуть звичними та звичайними, у світі ж снів вони можуть набути хиткі або потворні риси, з нетиповою кількістю пальців або бути дивного кольору.
Щодо останнього способу, то він не завжди спрацьовує, бо уві сні часто руки залишаються незміненими. З цієї серії можна скористатися технікою «бачити себе у дзеркалі». В свідомому сні при погляді в дзеркало відображення разюче відрізняється від оригіналу.
Порада початківцям: щоб метод дійсно спрацював, перевірок реальності наяву потрібно робити не 5-10, а не менше 200-300.
Метод №3 – Вхід у свідомий сон під час пробудження
Люди, які практикують такий метод, домагалися від 5 до 10 входжень в свідоме сновидіння за раз. Механізм укладений у стані мозку балансувати на межі між сном та дійсністю протягом 30 секунд при пробудженні. Половина свідомості спить, половина – не спить. Це дозволяє усвідомлено повернутися у сновидіння та продовжити контролювати процес.
Дії для спрацьовування методики:
- Розглядати уявні образи. У темряві півтони, тіні, крапки, рисочки з зануренням у дріму перетворюються на колірні плями, картинки і повноцінні образи, що вводять людину в бачення.
- Слухати шуми та звуки. Бажано повернутися в звуковий ряд із усвідомленого сновидіння. Якщо це не виходить, то важливо вміти слухати тишу – там обов'язково присутні шерехи, шелести, скрипи. Навіть думки наділені звучанням – діалоги ведуться різними голосами. Поступово світ ледь помітних звуків зміниться світом усвідомлених снів.
- Думковий дотик фізичних предметів. У напівсонному стані лише уявою робиться спроба намацати в темряві невидимі предмети. Сприймається їх форма, розміри, вгадується колір - у результаті перед поглядом з'являється змодельована в 3D проекції картинка.
Метод, що відноситься до непрямим технікамвпливу, розвиває просторову уяву, розбурхує фантазію і дозволяє напрацьовувати корисні навички для технік входження в усвідомлені сновидіння. Істотний недолік один - якщо метою усвідомлених снів є отримання інформації, то накладання безлічі картинок стирає крихти шуканого матеріалу.
Метод №4 – Самонавіювання
Закономірно вважається фундаментальною технікою. Базується на свідомому цілеспрямованому гіпнозі нав'язливими думками, фразами, що повторюються, ідентичними діями.
Ось зразок фраз для самогіпнозу:
- "Мені потрібно потрапити в свідомий сон".
- "Хочу запам'ятати свій сон".
- «Я обов'язково прокинусь уві сні».
- "Вночі я вийду в астрал".
- «Нехай прийде усвідомлення мене уві сні».
Аналогічні фрази кожен може придумати сам, просто повторювати їх, як мантру, потрібно мінімум 10 хвилин. Промовляти фрази пошепки або в умі - справа суто особиста.
Переваги техніки укладені у простоті, універсальності застосування, силі самовнушення та здатності поєднуватися з іншими підходами. Метод часто ігнорується через нудність процесу. Але без самонавіювання ніяк не обійтися!
Метод №5 – Ізоляція
Наступні техніки відносяться до "йоговських".
Доведено, що всі люди бачать сни, але при пробудженні 99% сюжету та подробиць сновидінь начисто стираються з пам'яті. Тому багатьом здається, що вони позбавлені дару бачення нічних картинок.
Техніка ізоляції спрямована на продовження пам'яті сновидіння за рахунок відмови від зовнішніх подразників, посилення внутрішнього занурення, релаксації та промальовування яскравих уявних образів.
Інструменти для самоізоляції:
- Навушники, можна дуже дешеві – відгороджують від сторонніх шумів, стимулюють процес самоаналізу.
- Маска для обличчя чи очей – не дає зруйнувати ілюзію відгородженості від зовнішнього світу.
Техніка ізоляції разом з іншими методиками, зокрема з щоденниками снів та технікою при пробудженні, має синергетичний ефект. Іншими словами, вони посилюють одне одного. Неприємні наслідкиможуть проявитися у головних болях та некомфортному стані при засипанні у навушниках.
Метод №6 – Постановка мети для сну
Почувши або прочитавши про усвідомлені сновидіння, людина переймається бажанням робити неймовірні речі уві сні, парити, подорожувати, брати участь у запаморочливих пригодах. Правильно поставлені завдання, сильна мотивація посилають імпульс у свідомість, і організм налаштовується досягнення мети.
Процес відбувається у два етапи.
Етап перший:
- Написати список варіантів того, щоб людина хотіла побачити уві сні. Бажання обмежуються лише фантазією мрійника.
- Переглядаючи та аналізуючи списки, експериментатор про сна звертає увагу на варіанти, які більше хвилюють уяву та наповнюють енергією.
Бажання одягаються не тільки в фізичні дії(перегони, подорожі, участь у боях, польоти в космос), але й у практики самопізнання та навчання (зустрічі з духовними наставниками, отримання нової інформації, діалоги зі знаменитостями).
Етап другий полягає у наповненні деталями абстрактних бажань уві сні. Варто уважніше поставитися до «мрій-енергетиків». Нюанси потрібно докладно розписувати, тоді думки вдягнуться в конкретні образи і стануть більш зрозумілими та реалістичними.
Поряд із щоденником снів, цей метод займає чільне становище, адже без мети немає результату. Приходить розуміння можливих дійу свідомому сні. Головний мінус укладений у необхідності постійної підтримки високого рівнямотивації. Але це приходить згодом.
Метод №7 – Брахма-мухурта
Годинник брахма-махурти, або в перекладі «годинник бога», це досвітній час, коли свідомість максимально наближена до стану сновидіння. Йогами, буддистами, далай-ламами, шаманами з давніх-давен цей тимчасовий проміжок використовувався для різних практик і медитацій.
За годину до світанку розум прояснений, думки спокійні і дії людини в цей час легко і надовго вбираються у підсвідомість. Щоб скористатися цим методом, потрібно опанувати деякі секрети:
- Практикуючий повинен лягти в такий час, щоб прокинутися приблизно за годину до світанку, проспавши при цьому щонайменше 4 години.
- Після пробудження на вибір проводиться сеанс однієї з технік протягом 20-30 хвилин, потім засипання. Імовірність побачити усвідомлене сновидіння багаторазово зростає.
- Важливою є самодисципліна, і тут провідна роль відведена мотивації. Отже, результативність методу брахма-мухурта нерозривно пов'язані з технікою «мета».
Особлива складність проведення методу в передсвітанний годинник – це складність раннього пробудженнята наступного засипання.
Метод №8 - Талісман сновидінь
Талісман для сну – це символ оберегу та удачі. Талісман сновидінь стимулює силу розуму пізнання усвідомлених снів. Вдалим вважається поєднання практик Талісмана та Самонавіювання.
Створення дієвого талісмана – ціла наука, т.к. тут кожен знак та ієрогліф невипадкові, бо мають енергетичний посил.
Наповнити амулет символами мало, важливо бачити розвиток та зміни енергії каменю, що простим смертним не під силу. Тому навчені досвідом практики дають таку пораду:
- Застосувати метод візуалізації. Сутність полягає у можливості щодня вносити зміни до талісману.
- Доступний спосіб – в'язати вузли з тканини із лляним або бавовняним волокном. При цьому кожен вузол намовляти мантру.
- Такий талісман має властивість змінювати розміри та конфігурацію залежно від плетіння та кількості вузлів.
- Отримане творіння розміщується поруч із ліжком.
Сенс методу Талісмана полягає в закріпленні розумових бажань і самонавіювання в фізичному предметі, що відчувається. Якщо процес посилено вкладатися, то віддача піде, бо явище це важливе і рідкісне.
Як зрозуміти, що людина в свідомому сні
на початкових етапахОсвоєння практик з усвідомлених снам адепти стикаються з проблемою малої тривалості сновидінь. Утримати та продовжити стан допомагають тактильні відчуття, слухові та смакові сприйняття. Механізм схожий з способом «при пробудженні». При перших ознаках слабшання сприйняття допомагає уважне вивчення деталей сновидіння.
Людина, яка бажає бачити усвідомлені сновидіння, побоюється - чи зможе вона зрозуміти, що все відбувається уві сні, а не наяву. Стануть в нагоді прості методикиС. Лабержа, наведені в колективній праці «Світ усвідомлених сновидінь», а також у його знаменитій книзі"Дослідження світу усвідомлених сновидінь".
- Розглянути долоні. Якщо лінії та візерунки чітко видно, це не сон. У сновидіннях контури хиткі й розпливчасті.
- Закрити рукою рот і ніс – якщо дихання продовжується, то людина спить.
- Якщо при прочитанні одного й того тексту зміст змінюється – це сон.
- Якщо людина довго не може вибратися з приміщення (з'являються додаткові кімнати та інші перешкоди), вона бачить сон.
- Тільки уві сні люди проходять крізь стіни, миттєво переміщаються на далекі відстані, ширяють над землею.
Методи розпізнавання себе у свідомому сні ідентичні техніці «перевірки реальності». Спосіб із годинником надійний і в цьому випадку.
Тотожність усвідомлених снів та позатілесних переживань
Про різницю двох феноменів – усвідомлених снів та астральних проекцій тлумачать прихильники езотеричного та окультного підходу до дослідження. Наукове трактування поєднує ці поняття в єдине ціле.
Як доказ того, що не всяке позатілесне переміщення – усвідомлене сновидіння наводяться приклади виходу з фізичної оболонки у певних ситуаціях:
- у неконтрольованому сновидінні;
- при патологічних пологах;
- у разі клінічної смерті;
- під впливом психотропних препаратів.
Іншими словами, ілюзію виходу з тіла людина переживає у момент функціональних розладівдеяких областей мозку чи інших чинників, які призводять до стану зміненої свідомості.
Позатілесні переживання відчувають і здорові люди- Довільно або в результаті цілеспрямованих медитацій. Техніки досягнення такого стану були описані апологетом езотеричних поглядів Робертом Монро у книзі «Подорожі поза тілом» (1971).
Множинні лабораторні досліди та емпіричні дослідженнявивели закономірний зв'язок між фазою швидкого сну та усвідомленими сновидіннями, так само, як і ілюзією виходу з тіла. Обидва явища вкрай рідко відбуваються у повільній чи ортодоксальній фазі.
Фаза швидкого сну служить сполучною ланкою між усвідомленими сновидіннями та позатілесними переміщеннями. Вихід із тіла трактується, як усвідомлене сновидіння, що бере початок у стані неспання. При збереженні свідомості створюється ілюзія відокремлення від фізичного тіла, і явище часто відбувається на тлі сонного паралічу. Інших різниці між двома феноменами просто немає.
Прикладний характер усвідомлених сновидінь
Крім застосування усвідомлених сновидінь у психіатрії, явище дає людині шанс розібратися у глибинах своєї свідомості, інсценувати ситуації, неможливі у реального життязнайти відповіді на турбуючі питання і прийти до нестандартних рішень.
Довго практикуючі люди стверджують, що свідомі сни творять чудеса. З їх допомогою можливо:
- отримати звістку «з майбутнього», наприклад, побачити дату визначної події;
- перенести почуття впевненості, отримане у віртуальному просторі, реальну дійсність;
- позитивна динаміка спостерігається в лікуванні пацієнтів, які перенесли інсульт або параліч, бачачи себе уві сні здоровими, вони швидше йдуть на виправлення;
- уникнути стереотипів поведінки та мислення;
- переживаючи небезпечні моменти уві сні, позбутися фобій та страхів у реальності.
Коли передбачені в сновидінні події відбуваються в повсякденному житті, людина вважає побачене сновидіння пророчим. У просторіччя говорять «сон у руку».
Яка небезпека таїться в усвідомлених сновидіннях
Якщо правильно застосовувати техніку входження в ОС, то явище безпечне. Але ігри з підсвідомістю вимагають певної частки обережності і можуть обернутися такими неприємностями:
- Зловживання феноменом зміненої свідомості здатне усунути людину від реального світу.
- На людей з нестійкою психікою підсвідомі страхи, неприємні образи, що активізувалися у сновидінні, чинитимуть дестабілізуючу дію.
- Вірна приказка «бійтеся своїх бажань». Важливо продумувати цілі та мотиви.
Дотримання нескладних правилпринесе задоволення від контролю над свідомістю:
- Навчитися зусиллям волі виходити з небезпечних станів, інакше підконтрольні страхи переростуть у нічні кошмари
- Практикувати усвідомлені сновидіння не частіше ніж 2-3 рази на тиждень. Не переривати зв'язку з друзями та близькими.
- Категорично протипоказано використовувати психотропні речовинизадля досягнення зміни свідомості.
Твердження, що спотворення сприйняття під час нічного відпочинку завдає шкоди розуму докорінно невірно. Адже, по суті, свідоме сновидіння – це звичайний сон, тільки збагачений управлінням та контролем.
Підсвідомість людини має величезні ресурси та роботи у вивченні прихованих можливостей – непочатий край. Усвідомлені сновидіння надають прекрасну можливість стати предметом наукових досліджень і ще крок просунутися до розгадки таємниць розуму.
Свідоме сновидіння (ОС) - це особливе змінене стояння свідомості, яке кардинально відрізняється від звичайного сну. В свідомому сні реальність і чіткість сприйняття навколишнього простору не поступається об'єктивною, а іноді навіть здається ще яскравішою, ніж у фізичному світі. При цьому сплячий пам'ятає, що він спить.
Згадування чи входження в ОС зі звичайного сну за відчуттями нагадує проходження крізь трубу: ніби щось засмоктує в інший, паралельний світ. Цей світ непостійний і мінливий на відміну світу земного, і тому усвідомленість вдається тут зберігати лише за повної концентрації уваги.
Управління увагою та практика усвідомлених сновидінь
Нестача концентрації перетворює ОС на звичайний сон, тому багато сновидчих технік спрямовані на розвиток здатності до управління своєю увагою: через споглядання предметів або зупинку внутрішнього діалогу. Ці техніки виробляють звичку повертати себе до поставленої мети, що підвищує свідомість, що діє як наяву, так і уві сні. Одним із методів входження в свідоме сновидіння є вироблення звички перевіряти реальність на справжність, задаючи собі питання «а чи не сплю я?» або повертаючи себе до стану присутності – «я є». Така звичка підвищує шанси до згадування себе уві сні та виходу в ОС.
Концентрація в свідомому сні: фіксація реальності
Фіксація уваги на руках – один із ефективних методіввикористовується практиками для утримання своєї уваги в усвідомленому сновидінні. Адже увійти до ОС – лише перший крок. І також важливо вміти відразу після входження знову не поринути у сон. З цією метою допоможуть дотику до об'єктів сновидіння або їх детальний розгляд.
Концентрація на об'єктах усвідомленого сну допомагає зберегти відносну стабільність сновидіння, не даючи їй постійно плавати. Навколишній простір в усвідомленому сновидінні утримується свідомістю, але може бути і зачіпкою, яку свідомість тримається, зберігаючи свою усвідомленість. Хоча, в другому випадку, руки – все ж таки більш універсальний об'єкт для фіксації, адже вони завжди при нас. Однак, в ОС може також статися, що об'єктів для фіксації уваги відсутні, хоча це і поодинокі випадки.
З особистого досвіду
Якось я здавалася в дуже незвичайному усвідомленому сні. Все довкола було абсолютно білим. Спочатку моя свідомість вирішила, простір навколо обмежений білими стінами, але коли я спробувала намацати хоча б якусь тверду основу, виявилося, що її немає: немає ні стін, ні підлоги, ні навіть мого власного тіла.
Якщо проводити паралелі з езотеричними системами ієрархії космосу, можна припустити, що я опинилась у нульовій точці Альва, яку древні називали граничною глибиною всесвіту. У цьому світі немає жодних поділів і проявів. Стіни ж, спочатку окреслені моєю свідомістю, мабуть, були продуктом розуму, який не відразу зміг прийняти такий незвичайний стан. У тій реальності єдине, за що я могла зачепитися для збереження усвідомленості, лише одна пам'ять про своє існування «я є», адже жодних інших об'єктів для фіксації там просто не існувало. Освоївши цей стан, для практики усвідомлених сновидінь не потрібна буде фіксація на візуальних об'єктах, що значно розширює горизонти можливого досвіду.
Науковий погляд
Феномен усвідомлених сновидінь підтверджено науково-експериментальним шляхом. У ході експерименту сновидці змогли довести свою усвідомленість уві сні, передаючи сигнал певним рухом очей. Разом з цим, з'ясувалося, що входження в ОС найімовірніше у проміжок швидкої фази сну, що триває в межах від 5 до 15 хвилин. Ця стадія знаходиться на порозі неспання, і саме у цей період людині сняться сни.
Швидка фаза сну настає приблизно через 90 хвилин з моменту засинання, після проходження основної та найбільш тривалої - фази повільного сну. Фазу повільного або глибокого сну пов'язують із відновлювальними процесами. У період цієї фази всі процеси в організмі сповільнюються, знижується м'язова активність, частота дихання та пульсу.
За ніч людський організмпроходить кілька таких циклів сну - від повільного до швидкого. І з кожним новим повторенням тривалість фази повільного сну стає коротшою, а фаза швидкого сну, відповідно, довша.
Сильне енергетичне виснаження може призвести до повного виключення з циклу сну швидкої фази, тому ключовим моментому практиці усвідомлених сновидінь є забезпечення повноцінного відпочинку. Недосипання та хронічна втомарізко знижують як можливість входження до ОС, а й можливість бачення і запам'ятовування навіть неусвідомлених снів.
Техніки усвідомлених сновидінь
Фактично сновидіння відвідують нас на порогових станах свідомості – період засинання чи пробудження. На основі цього існує два варіанти входження в ОС:
Техніка прямого входженняу свідомий сон
Цей варіант найбільше підходить для денних практик. Сон у середині дня, як правило, поверхневий і чуйний, на рівні дрімоти, без занурення в глибоку фазу, що робить прямий вихід у ОС найімовірнішим.
Така техніка прямого входження до усвідомленого сновидіння полягає у збереженні пам'яті про присутність своєї свідомості разом з повною нерухомістю тіла. У цьому методі основною проблемою є збереження нерухомості, оскільки мозок, перевіряючи свідомість на предмет відключення, може подавати в тіло різноманітні імпульси. Ви можете раптом відчути десь поколювання, свербіж чи бажання змінити позу. Однак мозок, як виявляється, можна обдурити: зупинка внутрішнього діалогу та фізичних рухів призводить до засинання приблизно через 15 хвилин.
Також цей метод використовують у ранковій практиці, коли організм уже встиг повністю відновитись за ніч, але ще не настало повне пробудження. У цьому методі допоможе короткий звуковий сигнал, встановлений на певний час, Раніше звичного часу пробудження. Найбільш сприятливим вважається час, починаючи з 5-ї години ранку.
Короткого звукового сигналу для свідомості буде достатньо, щоб вивести його з неусвідомленого сну, але й недостатньо, щоб він перейшов у повне неспання. Таким чином, ви опинитеся в тому самому пороговому стані, який деякі практики називають фазою. Далі вашим завданням залишиться зберегти усвідомлення свого перебування в ОС, у чому допоможу практики на концентрацію, запропоновані на початку статті.
Техніка виходу в ОС із звичайного сну
Ця техніка усвідомлених сновидінь передбачає пригадування себе у сні. Для цього рекомендується попередньо, під час неспання іноді здійснювати перевірку дійсності.
Приклади перевірки реальності:
- Перевірка часу. Якщо подивитися уві сні на годинник, відвести погляд, і знову подивитися, час буде різним. Те саме стосується і написів;
- Спробуйте злетіти, пройти крізь стіну чи занурити руку у твердий об'єкт. Щоправда, іноді й уві сні це виявляється неможливим;
- Подивіться на свої руки. У сновидінні лінії на руках відрізнятимуться;
- Думки про минуле. Подумайте про те, де ви були до того, як опинилися тут, або спробуйте згадати вчорашній день;
- Порахуйте пальці на руках. У сні їх кількість може бути більшою або меншою за десять;
- Спробуйте дихати із закритим носом;
- Дотягніться до стелі;
Існує ще ціла маса варіантів перевірки дійсності на об'єктивність. Можна використовувати аксесуари: наприклад, носити не знімаючи кільце або браслет, час від часу перевіряючи його тактильно або візуально. Можна ставити собі звукові сигнали на період сну та неспання, пов'язувати усвідомлення себе тут і зараз з якимсь дійством: наприклад, проходженням крізь дверні отвори, або з перевіркою електронної пошти, або читанням смс. Для кращого ефектуВарто використовувати різні способи, краще навіть створюючи власні.
Альтернативна техніка входження в свідомий сон
Іншою альтернативною технікою непрямого входження в ОС є постановка наміру перед засипанням. Умовно це можна прив'язати до фрази "це вночі мені насниться усвідомлений сон". Однак тут основна суть не в словах, а у вольовому посилі, який в них вкладається. Після того, як посил сформований, слід відключити внутрішній діалог і заснути. Позбутися нав'язливих думокдопоможе попередній перегляд дня і фокусування уваги перед сном наприклад, на серцевій чакрі або на приємному образі, який би ви бажали зустріти під час майбутньої сновидчої практики.