Якщо сильний апетит. Підвищений апетит. Причини виникнення

Якщо хоча б один із звичайних прийомів їжі пропущений, то у людини може з'явитися легке почуття голоду, що вважається нормальним. Але якщо їсти хочеться частіше, ніж звичайно, а апетит надмірно підвищений, це може означати, що організму потрібна допомога і підтримка. Не варто ставитись до постійного голоду легковажно: якщо він не проходить більше двох тижнів, варто звернутися до фахівця та з'ясувати справжні причини. Перелічимо найчастіші з них.

1. Поганий сон

Надмірний апетит можуть відчувати люди, які сплять менше семи-восьми годин на добу. Сон – як і їжа, свого роду, необхідне паливо для запасів енергії організму. Якщо людині не вистачає сну, тіло починає просити додаткове енергетичне підкріплення у вигляді їжі. Поганий сон може спричинити підвищення рівня греліну, що стимулює апетит, та зниження рівня лептину – гормону, який викликає почуття насичення.

Міжнародні дослідження 2013 року показали, що через брак сну людина починає вибирати найбільш калорійні продукти, що сприяють набору ваги. Поряд із почуттям голоду є й інші симптоми нестачі сну: різка зміна настрою, незграбність, розсіяна увага, неспокій, сонливість, занепад сил, збільшення ваги та ін.

2. Діабет

Діабет як першого, так і другого типу, здатний викликати часті муки голоду. У нормальних умовах тіло перетворює цукор на паливо - глюкозу. Але якщо у людини діабет, тканини організму не можуть поглинати цукор із їжі для перетворення його на енергію. Це призводить до того, що м'язи та інші частини тіла просять більше палива, а отже, хочеться більше і частіше їсти.

На додаток до підвищеного апетиту при діабеті люди можуть відчувати сильну спрагу, часте сечовипускання, незрозумілу втрату ваги, розмитий зір, проблеми із загоєнням ран та синців, поколювання в руках чи ногах та постійну втому. При діабеті важливо завжди контролювати рівень цукру в крові, щоб уникнути побічних проявів та ускладнень хвороби.

3. Проблеми із щитовидною залозою

Надмірний голод може бути пов'язаний і з гіпертиреозом - поширеним захворюванням, яке вражає щитовидну залозу. При цьому щитовидна залоза зростає. Коли рівні гормонів щитовидної залози надто високі, життєво важливі функції організму прискорюються, і тіло спалює енергію швидше, ніж зазвичай. Підвищений метаболізм викликає сильне почуття голоду. При гіпертиреозі людина не набирає зайвої ваги навіть після щільної їжі, оскільки калорії спалюються набагато швидше.

Крім зміни апетиту та збільшеної щитовидної залози, до інших ознак гіпертиреозу відносять: прискорене серцебиття, опуклі очі, нервозність, надмірне потовиділення, м'язову слабкість та почуття спраги навіть після пиття.

4. Низький рівень цукру в крові

Низький рівень цукру в крові або гіпоглікемія означає, що кількість глюкози в організмі значно знизилася. Тому є різні причини, у тому числі діабет. Низький рівень цукру в крові теж здатний часто викликати вовчий апетит і потребу в їжі навіть після основних прийомів їжі. Коли цукор у крові зменшується, мозок починає гірше працювати і подає сигнали про те, що тіло потребує палива. Це й провокує голод.

Вчені виявили, що низький рівень цукру в крові може негативно впливати на емоційне тло людини. Згідно з дослідженнями, подружні пари починають частіше злитися та сваритися, коли рівень цукру в крові низький. Крім голоду, інші ознаки зниженого рівня цукру: занепокоєння, бліда шкіра, пітливість, поколювання навколо рота та загальне погане самопочуття. Від такої проблеми часто страждають люди з діабетом, а також ті, хто має гепатит, захворювання нирок, надниркових залоз або гіпофіза.

5. Сильний стрес

Під час сильного стресу підвищується рівень кортизолу, що провокує поганий сон, надмірний апетит, спрагу до солодкого та жирного. Але споживання більшої кількості шкідливої їжі під час стресу не зменшує негативних емоцій чи тривог, а навпаки, викликає необхідність споживати більше їжі і призводить до збільшення ваги, а разом з ним до різних проблем зі здоров'ям.

Вчені стверджують, що психофізіологічна відповідь на стрес може вплинути на поведінку під час їжі. Поступово ці зміни можуть вплинути як на вагу, так і здоров'я. Згідно з дослідженнями, деякі люди, які зазнають стресу або депресії, переїдають, коли рівень гормону греліну підвищується. Для боротьби зі стресом існує безліч методик, комплексів вправ та заняття медитацією. Навіть прослуховування приємної музики допомагає контролювати рівень стресу.

6. Передменструальний синдром (ПМС)

Жінки перед початком менструального періоду можуть також відчути підвищене почуття голоду та «звірячий» апетит. гормональні зміни, що продовжуються в організмі, які відбуваються під час другої половини менструального циклу і зникають протягом 1-2 днів після початку менструації, можуть підвищувати почуття голоду.

8. Апетит при вагітності

У багатьох майбутніх матусь помітно підвищується апетит, що не так уже й погано. Він сприяє тому, що дитина отримає достатню кількість поживних речовин для зростання. Тим не менш, підвищений апетит під час вагітності не означає, що жінці можна їсти все, що вона хоче. Калорії потрібні, але при цьому харчування має бути здоровим. До раціону слід частіше включати зелені овочі, свіжі фрукти, горіхи, цілісні злаки, рибу, м'ясо. А от солодощами захоплюватися не варто. Здорова дієта сприяє нормальному розвитку дитини. Це також зменшить ймовірність переїдання та ускладнення вагітності.

9. Зневоднення

Коли організм хронічно зневоднений, людина також може відчувати голод. Багато хто часто плутає почуття голоду та спраги, оскільки сигнали про те, що хочеться пити чи їсти посилаються з однієї й тієї ж частини мозку – гіпоталамуса. Якщо організм зневоднений, мозок може відправити сигнал про те, що потрібно поїсти, хоча насправді необхідне споживання рідини.

Вода допомагає клітинам засвоювати поживні речовини, які надходять до організму разом із їжею. Якщо цього не відбувається, то тіло може зазнати нестачі поживних речовин, що активізуватиме почуття голоду. При зневодненні характерні такі симптоми, як запор, суха шкіра, млявість, занепад сил, запаморочення, сухість очей та зменшення сечовипускання. При наступному нападі голоду краще спочатку випити склянку води: можливо, саме її організму не вистачає.

10. Надмірне споживання алкоголю

Келих вина або пива за щоденною вечерею може стати черговою причиною підвищеного апетиту. Регулярне пиття алкоголю призводить до збільшення гормону греліну, що викликає почуття голоду навіть за повного шлунка. Вчені виявили, що люди їдять більше, ніж звичайно, якщо в цей час вживають алкогольні напої.

Спиртне зневоднює тіло, і мозок може надсилати оманливі сигнали про їжу, коли насправді організму потрібна вода. Завжди краще відмовитись від алкоголю, щоб контролювати апетит. Це допоможе схуднути та нормалізувати сон.

КОНСУЛЬТАЦІЇ ЛІКАРІВ

Кротова Аліна Аркадіївна

Далі

Доброго дня Аліна Аркадіївна, підкажіть будь ласка я хворію на діабет

Шановна Юліана. З мого лікарського досвіду: у пацієнтів, які приймають одночасно інсулінотерапію та препарат "ліпомін", по-перше: покращуються показники глікемії (цукри); по-друге, знижується рівень ліпідів у крові (холестерину); по-третє, знижується вторинна інсулінорезистентність і покращується споживання інсуліну тканинами, що веде до зниження кількості доз інсуліну, а тим самим до зниження ваги. І головне: препарат високої якості та безпечний, без побічних дій. Я б вам порадила б його приймати за такою схемою: 2 таблетки після обіду чи вечері.

Кротова Аліна Аркадіївна

Лікар-ендокринолог вищої категоріїКлінічна лікарня Львівської залізниці.

Далі

Мені 78 років. Цукор підвищується іноді до 8,5. Контролюю його дієтою та чаями, наприклад "Ключі здоров'я" цукрознижувальний). Вище не піднімається. А знизити рівень виходить до 5,5. Останнім часом відчуваю сильну слабкість. Нічого може не хворіти, а сил немає. З медикаментів приймаю тільки знижувальні тиск (одні й ті ж багато років) та для судин (омарон). Курси вітаміни для діабетиків. Може, мені йоду не вистачає і від цього слабкість?

Здрастуйте. Виходячи з показників глікемії можна зробити висновок, що цукровий діабет у Вас компенсований, хоча прогресування захворювання відбувається з часом, що може бути причиною Вашого нездужання. А також причиною слабкості можуть бути інші супутні захворювання. Мої рекомендації для Вас – пройти комплексне обстеження у терапевта, ендокринолога та виконати всі призначені лабораторні дослідження.

Кротова Аліна Аркадіївна

Лікар-ендокринолог вищої категоріїКлінічна лікарня Львівської залізниці.

Далі

Доброго дня, мені 31 рік, зараз моя вага 83 кг, при зростанні 158 см. Рік тому моя вага почав повільно повзти вгору (початкова моя вага була 65-68 кг). Звернулась до ендокринолога, прописав прийом редуксину. захворів шлунок, з'явилися неприємні відчуття, прийом редуксину припинила. За 10 днів схудла на 1,5 кг, але після припинення препарату знову набрала колишню вагу. Зараз самостійно не виходить схуднути. Підкажіть чи можу я продовжити прийом редуксину, чи не вплине склад препарату на шлунок, яким чином ще можна схуднути і повернути колишню вагу? Дякую.

Доброго дня. По-перше, препарат "Редуксин", тобто хімічна речовина "субітрамін" досить складний і має масу побічних дій. Призначається він, коли й інші методи лікування регуляції ваги вичерпані. По-друге, вважаю, що потрібно розібратися, чому у Вас йде набір ваги, чому причина. В даному випадку, я б порадила почати з режиму харчової поведінки, фізичних навантажень (аналіз харчування тощо), а потім обстежила б функцію щитовидної залози, роботи яєчників, шлунково-кишкового тракту. І після повного обстеження призначала б лікування, і поспілкувалася б з дієтологом, фитнес-інструктором.

Кротова Аліна Аркадіївна

Лікар-ендокринолог вищої категоріїКлінічна лікарня Львівської залізниці.

Далі

Здрастуйте. У мене є гіпотиреоз. Приймаю еутірокс 125 щоденно. ТТГ у нормі. Вага 75 кг, зростання 175, вік 48 років. Намагаюся дотримуватись 1200 ккал на добу. Спортом не займаюся, але є щоденні прогулянки. Як можна зменшити вагу? Дякую

Здрастуйте. Судячи з короткого анамнезу, гіпотиреоз у Вас компесований. Думаю, що не вистачає рухової активності. Необхідно 150 хв на тиждень активних рухів - швидка ходьба, плавання, різноманітний фітнес (після консультації інструктора ЛФК). Те, що Ви вкладаєтеся в 1200 ккал на добу, це добре. Але думаю, треба проаналізувати, чи збалансовані в плані вуглеводів, жирів і білка "ці 1200 ккал" та добового розподілу цього калоражу.

Довгий час вважалося, що підвищений апетит - це хороша ознака, яка означає, що людина здорова і цілком задоволена життям.

Лікарі боролися лише зі зниженим апетитом – симптомом хвороб та поганого самопочуття. Проте в останні десятиліття фахівці провели межу між підвищеним і нормальним потягом до їжі, і дійшли висновку, що почуття голоду в деяких людей настає навіть тоді, коли їхній шлунок і так наповнений, що сміливо можна вважати аномалією. Чи варто говорити, що відсутність контролю над апетитом рано чи пізно призводить до появи таких захворювань, як цукровий діабет, ожиріння, порушення обміну речовин, проблеми з підшлунковою залозою та ін. Сьогодні ми поговоримо про те, чому так відбувається, і чи можна боротися з цим явищем.

Підвищення апетиту може спостерігатися при пухлинах головного мозку, зокрема, гіпоталамічній ділянці, у деяких випадках при вродженому недорозвиненні центральної нервової системи, тривалому застосуванні стероїдних гормонів, іноді фтивазиду, деяких антигістамінних препаратів. Поліфагія також спостерігається у хворих з деякими формами мальабсорбції, хронічним панкреатитом, виразковій хворобі дванадцятипалої кишки.

Підвищений апетит при грудному вигодовуванні

У період годування груддю причинами постійного почуття голоду можуть бути:

втрата рідини з молоком;
посилена витрата енергії (на вироблення молока, догляд за дитиною, нові турботи по будинку та ін.);
звичка посилено харчуватися під час вагітності;
суб'єктивні фактори - недосипання, переживання за дитину, післяпологова депресія.

Важливу роль і баланс статевих гормонів. У більшості молодих мам гормональний рівень стабілізується приблизно через півроку після пологів, і весь цей час жінка може страждати від посиленої потягу до їжі. Як правило, згодом рівень повертається до норми та ставлення до харчування нормалізується.

Стримуючим фактором для того, щоб не поїдати все підряд, має стати здоров'я дитини. Не секрет, що практично все, що з'їдає мама, переходить до дитини у складі молока. Чим може обернутися ненажерливість жінки для малюка: діатезом, кольками в животі, алергією і навіть бронхіальною астмою. Перш ніж в черговий раз підійти до холодильника, задумайтеся - а чи дійсно ви хочете їсти, чи це простий каприз організму?

Підвищений апетит при гастриті

При гастриті потяг до їжі частіше пропадає, ніж посилюється, адже болі у шлунку не сприяють бажанню поїсти. Однак іноді можливе і навпаки: безконтрольне виділення шлункового соку може провокувати хибне почуття голоду. До того ж, багато хворих намагаються заїсти біль великою кількістю їжі.

Є й третя причина: запальний процес у шлунку вимагає від організму додаткових вітамінів та корисних речовин, а також рідини для виведення залишкових продуктів запальної реакції.

Боротися із постійним почуттям голоду при гастриті безглуздо, необхідно лікувати безпосередньо гастрит. Після лікування апетит відновиться сам собою. Але йти на поводі і переїдати теж не можна. Розумніше буде їсти часто, але потроху, знизивши навантаження на систему травлення. Раціон харчування потрібно зробити якомога легшим: наприклад, наваристий суп замінити бульйоном, а гарнір з м'ясом – тушкованими овочами.

Не намагайтеся різко скоротити раціон, тому що голодування - не найкращий варіант при гастриті. Приймайте їжу кожні 2-2,5 години, проте порції повинні бути маленькими, які не викликають відчуття насичення. У міру лікування від захворювання меню можна буде потроху розширювати.

Підвищений апетит увечері

Дієтологи пояснюють посилення апетиту ближче до вечора такими причинами:

протягом дня людина недоотримала калорій;
протягом дня вживав досить калорійну вуглеводну їжу, чим викликав різке підвищення цукру на крові.

Якщо організму бракує калорій (наприклад, ви сидите на строгій дієті), то при першій нагоді він починає вимагати їжу, і найчастіше це трапляється ввечері або навіть уночі.

Якщо вдень ви їли солодощі, цукерки або спокусилися на тістечко, то вже через пару годин відбудеться різке падіння рівня цукру в крові, і організм почне вимагати додаткової порції солодкого. Інша справа - складні вуглеводи (наприклад, крупи): вони не викликають різких стрибків рівня глюкози, цукор підвищується і поступово знижується, і почуття голоду при цьому контролюється.

Вибираючи дієту, пам'ятайте, що дуже великі обмеження калорійності їжі змушують наш організм рано чи пізно вимагати їжу та влаштовувати своєрідні запаси у вигляді жирових відкладень. Людський організм не може допустити, щоб настала смерть від виснаження, тому нестача калорій у певний момент виливається у напад обжерливості. І якщо спочатку голодувати вам здасться досить легко, то всі наступні спроби все раніше і раніше закінчуватимуться нападами вечірнього «жора».

Іноді вечірнє переїдання – це звичка. Весь день на роботі, поснідати пообідати повноцінно просто немає часу. І що зрештою: увечері людина приходить додому і наїдається «у два обіди». І так щодня. Організм звикає і спокійно переносить денне голодування, знаючи, що ввечері їжа надійде у великій кількості.

Усі перелічені чинники можна розцінювати як порушення режиму харчування. Це не добре як для системи травлення, так і для здоров'я в цілому. Тому харчові звички слід переглядати та харчуватися повноцінно та правильно.

Нудота та підвищений апетит

Нудота може говорити про багато захворювань і станів. Так, нудотою супроводжуються деякі хвороби травного тракту, порушення вестибулярного апарату, токсикоз при вагітності, отруєння та інтоксикації. А на що може вказувати появу нудоти та водночас почуття голоду?

Нудота може викликати підвищення слиновиділення та посилення вироблення шлункового соку, що провокує появу почуття голоду. У таких ситуаціях не просто хочеться їсти: їжа перетравлюється швидше, травний тракт працює активніше. Можливе навіть почастішання дефекації.

Якщо не говорити про вагітність, яка може супроводжуватися подібним станом, ці симптоми можуть бути наслідком таких захворювань:

патології шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба, гостра та хронічна форма гастриту, пухлина у шлунку, езофагіт);
хвороби підшлункової залози (панкреатит, пухлини);
захворювання жовчного міхура;
підвищення внутрішньочерепного тиску, менінгіт, енцефаліт, паркінсонізм;
морська хвороба

Іноді напади нудоти і бажання поїсти з'являються прийому деяких лікарських препаратів. Це можуть бути представники серцевих глікозидів чи антидепресантів.

Підвищений апетит, сонливість та слабкість

Почуття голоду та сонливість, втома спостерігаються при зниженому рівні цукру в крові. Як правило, це є побічним ефектом суворих дієт та голодувань. Можна здати аналізи, щоб переконатися у низькій кількості глюкози у крові. Якщо побоювання підтвердилися, рекомендується відвідати дієтолога, який перегляне ваші принципи харчування та складе спеціальне меню, яке відповідатиме вашим вимогам (наприклад, для схуднення) та не позначиться негативно на вашому самопочутті та здоров'ї.

Почуття голоду з'являється цілком логічно, через нестачу харчування для організму. Шлунок порожній, відповідно, центр голоду сигналізує у тому, що потрібно прийняти їжу.

Слабкість та сонливість пов'язані з непоправними витратами енергії, загальним зневодненням та втратою білка м'язами. Людина відчуває сонливість, підвищену стомлюваність, вона постійно хоче спати, а ранком не відчуває відчуття бадьорості.

Підвищений апетит та слабкість можуть спостерігатися і при підвищеному рівні цукру в крові, пов'язаному із захворюванням на цукровий діабет, порушеннями функції надниркових залоз або щитовидної залози. Стійке збільшення кількості цукру може супроводжуватися такими симптомами:

часте сечовипускання;
сухість у роті;
схуднення;
почуття голоду;
слабкість;
порушення зору;
приєднання інфекційних захворювань.

Організм у разі зневоднений, вимотаний. Людині не просто хочеться їсти: найчастіше вона відчуває потребу у солодкому. При цьому він не одужує, а навпаки, худне, через що почуття голоду і слабкість тільки посилюються.

Коливання рівня цукру в крові не повинні бути різкими. Простежити за змінами балансу можна, кілька разів здавши аналізи вміст глюкози. Наступна консультація ендокринолога чи терапевта дозволить визначити, чи є в організмі захворювання. Якщо так, то лікар призначить відповідне лікування та простежить за динамікою стану пацієнта.

Дуже підвищений апетит

«Звірячий» апетит часто є наслідком розладу вуглеводного обміну. Такі розлади здебільшого стають причинами зайвої ваги та ожиріння. Людей з такими проблемами тягне в основному на продукти, багаті на прості вуглеводи: солодощі, тістечка, печиво, пиріжки, здоба.

При вживанні цих продуктів кількість глюкози в крові швидко наростає. У кровотік надходить надмірна кількість інсуліну, що так само швидко знижує рівень глюкози. Внаслідок різкого падіння глюкози мозковий центр знову отримує сигнал про те, що необхідно прийняти їжу. Виходить своєрідне замкнене коло – чим більше ми їмо, тим більше нам потрібно. У результаті вуглеводний обмін засмучується, а за ним і загальні обмінні процеси. Відбувається накопичення зайвої енергії, виготовляється велика кількість жирової тканини, розщеплення якої блокується головним мозком. І як результат – ожиріння.

Надмірна тяга до їжі формується не відразу – зазвичай це роки неправильного харчування, нездоровий спосіб життя, стреси, гіподинамія та ін. Через це стабілізувати роботу центру насичення необхідно лише нормалізуючи режим харчування та життєві принципи.

Підвищений апетит при раку

При онкологічних проблемах апетит зазвичай буває знижений, а чи не підвищений. Це з найсильнішою інтоксикацією організму, із виділенням пухлиною продуктів розпаду, і навіть із застосуванням сильнодіючих препаратів, які також негативно впливають на центри насичення.

Відсутність почуття голоду при раку шлунка пов'язана з тим, що новоутворення хіба що заповнює шлунковий просвіт, що створює відчуття ситості.

Посилення почуття голоду може спостерігатися лише на ранніх стадіях захворювання, або на стадії одужання, коли хворий після курсу терапії йде на виправлення. Це вважається хорошим знаком і означає, що організм відновлюється та потребує додаткових поживних речовин.

Тим не менш, харчуватися при раку необхідно. Дуже важливо підтримувати організм у працездатному стані, адже якщо він буде ослаблений, то не зможе протистояти захворюванню. Харчування має бути повноцінним, якісним, калорійним, невеликими порціями, але часто.

Глисти та підвищений апетит

Постійне почуття голоду можна асоціювати з глистами, якщо поряд із підвищеною тягою до їжі присутня втрата ваги, та частина інших симптомів, перерахованих вище.

Для того, щоб переконатися в наявності глистів, необхідно кілька разів здати аналіз калу, також можна здати мазок або зішкріб.

Підвищений апетит у чоловіків

Чоловіки схильні до обжерливості не менше, ніж жінки. Само собою зрозуміло, що чоловічій статі необхідна калорійніша їжа, ніж жінкам. Однак іноді й тут можна не стриматись та з'їсти зайвого. Причин, з яких організм змушує чоловіка їсти більше, також досить багато:

розлади функції щитовидки; ендокринні порушення;
хвороби органів травлення (гастрити, виразки, дисбактеріоз та ін.);
пригнічені, депресивні стани, відсутність самореалізації (звільнення з роботи, низька зарплата, розлад у сім'ї тощо);
часті стреси;
хронічна втома, перевтома, недосипання, важка фізична праця;
незбалансоване харчування; відсутність повноцінного харчування;
вживання алкоголю;
зневоднення.

Найчастіше більшість перерахованих проблем вирішується у відносно короткий термін налагодженням харчування, режиму дня, забезпеченням часу для достатнього відпочинку та сну.

Якщо чоловік вживає алкоголь, то посилення апетиту, що виникає, може бути наслідком порушення обміну речовин, збою вироблення травних ферментів і шлункового соку, хронічне ураження органів травлення. І, зрештою, будь-яке вживання алкоголю супроводжується щільною «закускою», адже спиртовмісні напої дратують рецептори шлунка і провокують «звіряче» бажання поїсти.

Все це необхідно враховувати, починаючи боротьбу з підвищеним апетитом. Для початку необхідно позбутися шкідливих звичок, налагодити харчування та спосіб життя, упорядкувати нервову систему – і основна частина проблеми може бути вирішена.

Не поспішайте під час їди, не відволікайтеся розмовами по телефону, переглядом новин або читанням газет. Щоб організм зрозумів, що він поїв, очі повинні бачити їжу, а не сторінки на моніторі комп'ютера.

Не запивайте їжу, це може сприяти швидкій евакуації неперетравленої їжі зі шлунка, що виявиться відчуттям голоду вже за короткий час.

Намагайтеся не перевантажувати організм, не втомлюватись. Ми завжди знаходимо час для роботи, часом забуваючи про відпочинок. Адже організму теж необхідно відновлюватися.

Не забувайте підгодовувати свій організм вітамінами, мінералами та чистою водою. Усе це життєво необхідне правильної роботи органів, зокрема і травної системи.

Говорячи про психологічний аспект – проблеми на особистому фронті, стресів на роботі та в побуті – можна побажати лише одне: дивіться на життя позитивніше, прагнете бути оптимістом, і тоді багато питань вирішуватимуться самі собою, і життя стане світлішим.

Що стосується таблеток, що впливають на центри голоду в головному мозку, то вдаватися до їхнього використання не рекомендується. Краще користуватися лікарськими травами, і навіть вживати певні продукти зниження апетиту.

Підвищений апетит далеко не завжди говорить про хвороби, необхідно просто переглянути своє ставлення до їжі та життя.

Важливо знати!

У період новонародженості до зниження апетиту призводять усі патологічні стани, що ускладнюють акт ссання: риніт, вроджені дефекти розвитку задніх носових отворів (стеноз, атрезія), органічні ураження центральної нервової системи, пригнічення смоктального рефлексу, наприклад, при недоношеності або родовій травмі, захворювання слизу рота,

Зміст статті:

Підвищений апетит - це постійне бажання з'їсти той чи інший продукт у певний момент. Зауважте, що, як правило, це почуття необов'язково супроводжується відчуттям справжнього голоду. Точніше кажучи, йдеться не про той голод, який свідчить про необхідність поповнення енергетичних запасів, а про смаковий – коли з'їсти хочеться щось певне, але організм цілком зможе без цього існувати у нормальному режимі. Таким чином, підвищений апетит у більшості випадків варто сприймати як проблему не так фізіологічного, як психологічного характеру. Проте бувають ситуації, коли цю проблему викликана тій чи іншій хворобою.

Чому підвищений апетит у жінок?

Надмірний апетит як явище ситуативне проблемою, за великим рахунком, не є. У даному випадку йдеться про зайву порцію дуже смачного салату в гостях чи гарного десерту на вечірці, та й взагалі про поведінку за святковим столом, коли все виглядає настільки апетитно, що ми поглинаємо страву за стравою, не звертаючи уваги на те, що почуття голоду вже давно зникло. Але, так чи інакше, свята трапляються не щодня, тому якщо дозволяти собі підкорятися не голоду, а апетиту лише з особливих випадків, нічого страшного не станеться.

Але якщо з такою проблемою людина стикається щодня, тут уже виникає безліч проблем - починаючи від зайвої ваги і до розвитку на її тлі тих чи інших хвороб.

Чому в одних людей апетит здоровий, а в інших надмірний? Причин може бути багато, давайте розберемо основні з них:

Неправильне ставлення до їжі, сформоване у дитинстві. Не кожна дитина із задоволенням поглинає всі страви і в тій кількості, в якій диктують педіатричні норми. Якщо показники розвитку дитини при тому, що вона малоїжка, задовільні, насідати на неї не варто, але мамам, а тим більше бабусям, складно втриматися від спокуси напихати улюблене чадо, обіцяючи різні заохочення за те, що належна кількість їжі буде з'їдена. На жаль, це той випадок, коли турбота призводить до проблем у майбутньому. У голові дитини закріплюється механізм: з'їв – добрий, мама задоволена, не з'їв – поганий, мама засмучена. А, як відомо, дитячі установки найпотужніші. Вони зберігаються в підсвідомості дорослої людини, змушуючи її щодня їсти більше, ніж потрібно. І, насправді, це одна із найсерйозніших причин підвищеного апетиту, яка зазвичай потребує психіатричного втручання.
Недосип. Недостатня кількість сну тісно пов'язана з підвищеним апетитом: річ у тому, що за постійного недосипання порушується баланс гормонів, які відповідають за почуття ситості. Для здорового балансу важливо щодня спати не менше 8 годин на день - це не так просто в сучасних реаліях, але необхідно намагатися хоча б наблизитися до цієї цифри, якщо вона недосяжна.
Недостатня фізична активність. Те, як багато часу ви приділяєте спорту, також сильно впливає на бажання є. І тут знову йдеться про гормони, під час фізичної активності пригнічується вироблення речовин, що стимулюють голод.
Психологічні проблеми. Підвищений апетит у жінок досить часто є наслідком їхньої значної емоційності. Представниці слабкої статі більшою мірою схильні до переживань, ніж чоловіки. Відповідно, за наявності тих чи інших проблем, щоб забути про них і розслабитися, жінки звертаються до тих чи інших джерел задоволення - смачна їжа, зазвичай, виявляється найближче.
Недостатня зайнятість. Таку банальну причину підвищеного апетиту, як неробство, теж ніхто не скасовував. Задумайтеся над тим, чи не надто нудна у вас робота і взагалі проведення часу, якщо ви постійно мрієте про їжу.
Ви мало п'єте. Людина щодобово повинна випивати в середньому 1,5-2 літри (точна цифра залежить від ваги) чистої води. Проте робить це не кожен. Через війну сигнали спраги сприймаються як сигнали голоду. Так що перш ніж з'їсти щось, спробуйте випити склянку води, можливо бажання пройде.
Вагітність. У цей час багато жінок стикаються з підвищеним апетитом, однак у цій ситуації максимально важливо розмежовувати голод та апетит. Їсти потрібно для двох, а не за двох – це фраза означає, що майбутня мама має давати організму більше вітамінів та інших корисних речовин, а не подвоювати порції десертів та смаженої картоплі. Так що якщо ви в положенні і хочете їсти, в першу чергу запитайте себе - що ви хочете з'їсти. Якщо насолода чи шкідливість - це, звичайно, ознаки підвищеного апетиту, пов'язані з гормональними перебудовами, і піддаватися таким поривам не слід.
Передменструальний синдром. Знову ж таки, через гормональні збої багато жінок скаржаться на підвищений апетит перед місячними. Причому взаємодія різноманітних гормонів у дні ПМС настільки складно, що й вчені досі що неспроможні зійтися з конкретної причини, чому у період виявляються ознаки підвищеного апетиту. Хтось говорить про те, що його стимулює прогестерон, хтось запевняє, що перед місячними прискорюється обмін речовин, а тому хочеться частіше, а хтось взагалі схильний вважати, що причина криється в тому, що організм перед менструацією все ще «вірить» у те, що жінка завагітніє та починає запасати поживні речовини для дитини. Проте, як би там не було, факт залишається фактом – у ПМС апетит майже завжди підвищений.
Ви мало їсте. Найбанальніша причина підвищеного апетиту полягає в тому, що ви просто не доїдаєте. Оскільки сьогодні існує якийсь культ стрункості, представниці прекрасної половини людства, особливо юні дівчата, часто просто недоїдають на догоду моді, а тому скаржаться, що весь час хочуть їсти. Якщо ви боїтеся набрати вагу, але й не хочете страждати від почуття голоду, розрахуйте відповідно до фізичної активності протягом дня свою потребу в калоріях за спеціальною формулою. Потім підберіть зразковий раціон харчування, що відповідає цій калорійності, і не відхиляйтеся від отриманої цифри ні в одну, ні в іншу сторону, тоді ваша вага стоятиме на місці.
Інші причини. Нарешті, варто сказати про те, що підвищений апетит може бути викликаний і іншими причинами, пов'язаними з тими чи іншими проблемами зі здоров'ям – гастроентерологічними патологіями, хворобами щитовидної залози, гормональними збоями, цукровим діабетом, онкологією, порушеннями обміну речовин тощо. В такому випадку дуже важливо цю причину знайти і перейти до її грамотного усунення.

Основні ознаки підвищеного апетиту у жінки

Однак, перед тим як перейти до усунення проблеми надмірного апетиту, необхідно зрозуміти, чи справді ви маєте справу саме з цією проблемою або ж ви плутаєте її з голодом через надмірну заклопотаність стрункістю. Розберемо головні симптоми підвищеного апетиту.

Насправді, у тому випадку, якщо підвищений апетит не пов'язаний із хворобою, для його розпізнання існує лише одна ознака. Необхідно поставити собі питання, чи голодні ви чи ні. Допоможе правильно на нього відповісти такий тест. Подумайте, вам необхідно з'їсти щось конкретне чи готові задовольнити голод будь-якою їстівною стравою? У першому випадку йдеться про смаковий голод - тобто апетит, у другому - про реальний.

Якщо за допомогою цього нехитрого тесту ви зрозуміли, що голодні, варто просто поїсти. Якщо стало ясно, що ви страждаєте від підвищеного апетиту, тоді уважно оціните можливу супровідну симптоматику. Оскільки спектр хвороб, що призводять до підвищеного апетиту, дуже широкий, починаючи порушеннями обміну речовин і закінчуючи раком, визначити навіть приблизні рамки можливих ознак досить важко.

Наприклад, якщо до підвищеного апетиту призвели проблеми зі щитовидною залозою, картина доповнюватиметься високим тиском, тремором рук, болем за грудиною тощо. Якщо у вас гастрит, надмірне бажання їсти може супроводжуватися болями в животі, що віддають у спину та порушеннями діяльності ШКТ різного характеру.

Так чи інакше, ви повинні запам'ятати просте правило. Якщо підвищений апетит не йде в поєднанні з іншими неприємними симптомами, швидше за все, його причина не викликана хворобою. Якщо ж ви помітили інші тривожні ознаки, не зволікаючи, вирушайте до лікаря.

Особливості зниження підвищеного апетиту у жінок

Способи зниження апетиту визначаються, як ви вже напевно здогадалися, першопричиною появи надмірного бажання їсти. Якщо вони пов'язані з хворобою, то головне завдання полягає в лікуванні цієї хвороби. Це питання докладно розглядати не будемо, кваліфікований лікар зможе виявити причину і призначити грамотну терапію. Після лікування підвищений апетит зникне.

Ще одна причина надмірного апетиту, яка не пов'язана з фізіологічною хворобою, але потребує звернення до фахівця – неправильне ставлення до їжі, сформоване у дитинстві. І тут знадобиться робота з психологом і навіть психотерапевтом. У багатьох випадках фахівці вдаються до гіпнозу.

В інших причинах боротися з підвищеним апетитом можна і потрібно пробувати самостійно. Допоможуть придушити постійне бажання є такі заходи:

Зробіть життя більш насиченим. Ви не помічали, що коли день повний подій, ви думаєте про їжу набагато рідше і часто тільки надвечір розумієте, що тільки поснідали? Насичене життя - один із найвірніших способів упоратися з підвищеним апетитом.
Випийте склянку води. Якщо ви насправді хотіли пити, а не їсти – це допоможе, а, як ми вже говорили вище, така плутанина виникає часто.
Зателефонуйте подрузі. Якщо підвищений апетит викликаний тим, що ви чимось засмучені, не поспішайте бігти до холодильника – поділіться з кимось своїми турботами, така методика зниження стресу не менш дієва, як і пара часточок шоколаду.
Зменшуйте порції. Лікарі рекомендують їсти частіше, але меншими порціями, і для тих, кого постійно тягне до холодильника – це чудова новина. Зменшуйте свої порції та дозволяйте собі «позаурочні вилазки», і тоді ваш підвищений апетит не надто позначиться на об'ємі талії.
Використовуйте спеції. Існують продукти, які здатні пригнічувати апетит – наприклад, ви можете з'їсти гілочку свіжого кропу чи пожувати насіння фенхелю чи куміну. А якщо дуже хочеться солодкого, понюхайте паличку кориці або ванілін, і бажання зникне.
Займіться спортом. Фізичні навантаження не тільки допоможуть впоратися з наслідками підвищеного апетиту, що вже є, але й відіб'ють бажання їсти. Як ми згадували в першому розділі статті, під час фізичної активності виробляються гормони, які пригнічують апетит. І, відверто кажучи, не обов'язково навіть займатися спортом, просте прибирання в будинку чи приємна прогулянка – теж є фізичною активністю.
Налаштуйте режим. Якщо ви постійно недосипаєте, постарайтеся хоча б трохи налагодити режим, відмовтеся від безглуздого лазіння соціальними мережами та іншої нісенітниці та вільні 30 хвилин, а то й година у вас з'являться точно. В ідеалі для балансу гормонів, які відповідають за почуття ситості, потрібний 8-годинний сон.
Уникайте цукру. Цукор сьогодні міститься не тільки в солодощах, а й у продуктах, в яких ви його зовсім не очікуєте зустріти, наприклад, у крабових паличках чи баночці консервованої квасолі. І проблема у тому, що він сприяє набору ваги, а й у тому, що стимулює апетит. Чим більше цукру їж, тим більше хочеться. Однак варто нагадати, що йдеться саме про білий рафінований цукор, натуральний, що міститься, наприклад, у бананах або меді, такого ефекту не викликає.
Включайте в раціон продукти з високим вмістом клітковини. Вони не лише налагоджують травлення, а й дають відчуття ситості надовго. Велика кількість клітковини міститься у всіх овочах та фруктах, а також зернових культурах.
Їжте повільно. Сигнал насичення надходить у мозок за 20 хвилин. Уявіть, як багато можна «закинути» у себе за цей час. Спокійно та повільно з'їжте свою порцію і зачекайте деякий час, можливо, апетит пропаде.

Як бачите, способів позбутися настирливого апетиту, якщо його причина не криється у серйозному фізіологічному чи психологічному відхиленні, існує чимало, головне – бажання. Якщо ж нічого не допомагає, можна вдатися до спеціальних медикаментів, які знижують апетит. Проте вдаватися до них без консультації з лікарем ні в якому разі не варто, оскільки кожен препарат має протипоказання.

Як знизити апетит - дивіться на відео:

Підвищений апетит – проблема, на яку необхідно звернути увагу. Він може бути викликаний як невинними причинами на зразок звичайної нудьги або недостатньої фізичної активності, а може бути симптомом серйозного захворювання. Виявивши причину постійного бажання їсти, необхідно негайно зайнятися її усуненням. В іншому випадку з'являється ризик набрати зайву вагу, яка згодом призведе до розвитку тих чи інших хвороб.

Проблему зниження ваги давно досліджено. Постійно з'являються нові різноманітні дієти, програми тренувань, курси та багато іншого. Набагато менше уваги приділяється такому важливому питанню, як набір маси. Худощавість є не лише естетичною проблемою, а й може призвести до послаблення здоров'я. Дотримуючись кількох простих правил можна упорядкувати свій організм і почати нове життя.

Почуття голоду є сигналом від організму про те, що він потребує поживних речовин. Центр голоду, який знаходиться в гіпоталамусі, дає сигнал про нестачу білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів. Якщо людина втрачає апетит, це може спричинити порушення харчового балансу.

Якщо людина не в змозі з'їсти таку кількість їжі, яка потрібна її організму, значить апетит порушений. Причин може бути кілька:

нервово-психічні (соматичні);
порушення роботи органів травної системи;
порушення обміну речовин;
шкідливі звички (паління та прийом алкоголю);
авітаміноз.

Будь-які хронічні та гострі захворювання, інфекції, пухлини також можуть призвести до порушення та повної втрати апетиту.

Знижує апетит прийом лікарських препаратів, зокрема антибіотиків та нестероїдних протизапальних засобів, таблеток для підвищення артеріального тиску.

Серед психосоматичних причин: стрес, звичка, соціальні фобії, анорексія, депресія. Серед проблем шлунково-кишкового тракту: гастрит, дисбактеріоз, дискінезія кишечника, проблема з виробленням ферментів, захворювання підшлункової залози або жовчного міхура.

Перевірені способи покращення апетиту

Для набору маси існує три спортивні добавки:

(Протеїн + вуглеводи).

Додатковим джерелом корисних речовин можуть бути амінокислоти та бета-аланін. Ці добавки потрібні підвищення енергії під час силових занять, але процес набору ваги не впливають.

Сироватковий протеїн потрібен для прискорення обміну речовин та зростання м'язів. Добова норма білка у спортсмена 1,5-2,5 г білка на 1 кг ваги. Сироватковий протеїн засвоюється за лічені хвилини, тоді як звичайна їжа понад годину. Протеїн вживають у дні тренувань. 1 мірна ложка спортивної добавки рівнозначна порції м'яса.

Креатин затримує рідину у м'язах, що збільшує їх візуально. Речовина здатна оптимізувати енергетичні процеси в м'язах, збільшити силові показники, за рахунок чого м'язи швидше зростатимуть.

Гейнер складається з білка та вуглеводу. Вуглевод є джерелом енергії і необхідний відновлення після тренувань. Суміш також швидко засвоюється організмом. Приймається у дні тренувань та відпочинку як додаткове джерело харчування.

Допомога лікарських рослин та збори трав

Для підвищення апетиту використовуються гіркі трави (гіркоти). Придбати їх можна у будь-якій аптеці. Перед прийомом рекомендується порадитися з лікарем для виключення побічних ефектів. Вони подразнюють слизову оболонку шлунка, викликають рефлекторне виділення шлункового соку.

корінь кульбаби;

трава золототисячника;

монтану;

беладона;

полин гіркий.

Гіркоти присутні у складі збору апетитного, у препаратах Вітаон та Аристохол, у таблетках шлункових з екстрактом беладони.

Вищеперелічені трави посилюють почуття голоду, мають жовчогінний ефект, знімають запалення.

Оскільки гіркоти викликають секрецію шлункового соку, їх заборонено приймати при гастриті та виразці.

Додатково можна приймати: ялівець, барбарис, чорну смородину, насіння анісу, кмин, обліпиху. Більш сильний ефект мають цикорій, тирлич жовтий, подорожник.

Мед, прополіс та перга допоможуть заповнити організм необхідними мінералами та вітамінами, що призведе до правильної роботи ШКТ.

Небезпечні засоби підвищення апетиту

Якщо зловживати будь-яким із способів підвищення апетиту, він може виявитися згубним для здоров'я.

Не можна приймати будь-які лікарські засоби без призначення лікаря, відхилятися від інструкції та збільшувати курс лікування, що рекомендується. Те саме стосується і народної медицини.

Перед тим, як почати вживати заходів, потрібно пройти обстеження у лікаря та виявити об'єктивні причини порушень в організмі.

Приймати їжу можна тільки корисну, не харчуватися у фастфудах, немає на ніч, вживати тільки корисну глюкозу.

У жодному разі не можна приймати гормональні препарати без особливих показань.

Фізичні вправи також повинні бути в міру, підвищена стомлюваність призведе лише до порушення процесів травлення.

Висновок

Підвищити апетит може будь-яка здорова людина, робити це потрібно помірно та поступово, не розраховуючи на швидкий результат. Комплекс заходів дозволить відновити роботу організму, відчути себе краще та впевненіше.

Обов'язково прочитайте про це