Передменструальний синдром - фізіологічний станжінки, що виникає за 5-12 днів до початку менструації, супроводжується неприємними симптомами, які повністю проходять з початком циклу.
Головною причиною розвитку ПМС є зміна гормонального фонув організмі жінки, що зазвичай відбувається за 7-12 днів на початок менструації. Цей період – пік вироблення жіночих статевих гормонів, які необхідні для нормальної роботирепродуктивних органів
Явище передменструального синдрому трапляється дуже часто і кожна друга жінка нехай не щомісяця, але періодично стикається з таким станом і відчуває цей дискомфорт на собі. В особливій зоні ризику знаходяться представниці прекрасної статі, які мають сприятливі фактори:
- Порушення роботи щитовидної залози, що провокує збої у виробленні гормонів
- Регулярне проживання на території із сильно забрудненим повітрям (наприклад, промислові райони).
- Наявність захворювань серцево-судинної системи: вроджені або набуті вади серця, вегето-судинна дистонія, гіпотензія або гіпертензія; хвороби судин.
- Робота із сильними розумовими навантаженнями.
- Розлади нервової системи.
Погіршити стан жінки в передменструальний періодможуть наступні фактори:
- сильні емоційні переживання: стреси, скандали, розлади;
- наявність шкідливих звичок, зловживання алкоголем у період;
- низька фізична активність;
- неправильне харчування, при цьому раціон багатий жирами та продуктами, у складі яких немає нічого корисного;
- порушення метаболічних процесівв організмі;
- нестача вітамінів, мінералів та мікроелементів в організмі. Зокрема, прояв симптомів посилюється при дефіциті магнію, калію, вітаміну В6 та натрію.
Форми передменструального синдрому та симптоми ПМС
Існує кілька форм передменструального синдрому, які різняться з причин, симптомів та методів боротьби з таким станом. Для багатьох видів притаманні однакові ознаки, але є специфічні, якими і класифікується недуга.
Нейропсихічна форма. Цей видПМС властивий молодим дівчатам віком 18-28 років. Виявляється він підвищеною емоційністю, неадекватною реакцією на побутові речі, предмети та дії. У цей період дівчата дуже вразливі, всі сприймають близько до серця, їх супроводжує часта змінанастрої – від туги, апатії до агресії, нестримної агресії. Іноді така поведінка провокує розвиток низки проблем з оточуючими, заважає нормальним взаєминам, у результаті людей складається не зовсім вірне враження про дівчину.
Кризова форма.Найбільш небезпечний типнедуги, що характеризується порушенням функціонування серцево-судинної системи та проявляється такими симптомами:
- не контрольованими стрибками артеріального тиску;
- прискорене серцебиття;
- почуття поколювання в кінцівках, оніміння;
- нудота, часом спостерігається;
- зниження температури тіла в кінцівках (холодні пальці, долоні та стопи).
Нерідко таку форму ПМС супроводжують психічні відхилення, панічні атаки, безпричинний страх.
Набрякла форма.Найбільш поширена і з нею стикалася практично кожна жінка. Для неї характерні такі симптоми:
Цефалгіческій тип.Для цієї форми характерна поява болів у нижній частині живота, попереку, які спровоковані спазмами. Додатково спостерігається Загальна слабкість, головні болі, підвищена стомлюваністьта погіршення настрою.
Атипова форма.Зустрічається вкрай рідко, але дуже небезпечною, оскільки супроводжується симптомами, які можуть негативно позначитися на загальному станіздоров'я. До основних ознак відноситься: прояв алергічної реакції, напади ядухи, значне підвищення температури тіла, інфекційне ураженняслизових у ротової порожнини(наприклад, ), порушення рухової активностічерез больового синдрому.
Передменструальний дисфоричний розлад.Зустрічається рідко, лише у 5 % жінок, супроводжується нападами не контрольованої агресії та агресії.
Методи боротьби з ПМС
ПМС - це фізіологічний стан, який, як правило, не вимагає медикаментозного лікування. Але в деяких випадках, коли самопочуття жінки значно погіршується, без кваліфікованої допомогине обійтись. Крім того, існує низка методів, які допоможуть впоратися з передменструальним синдромом, покращити фізичне самопочуття та нормалізувати психоемоційний стан.
Звернутися за професійною допомогоюдо лікарів слідує у таких випадках:
- жінку супроводжують панічні атаки, психози чи виникає важка форма депресії;
- з'являються сильні набряки по всьому тілу;
- значно частішає серцебиття;
- скачуть показники артеріального тиску;
- жінку мучить сильний більяка заважає нормальному життю.
Лікувати ПМС неможливо, оскільки це фізіологічний стан, а всі методи спрямовані на усунення симптомів, які заважають повноцінного життя. До найбільш ефективним методикамвідноситься:
Для усунення симптомів використовуються медикаментозні препарати. Важливо пам'ятати, всі ліки варто пити лише після призначення лікаря, адже самолікування може призвести до погіршення здоров'я та появи нових захворювань.
Розглянемо групи медикаментів, які часто використовуються:
- Антидепресанти. Поліпшують психоемоційний стан, усувають симптоми депресії.
- Знеболюючі. Ліки, спрямовані на усунення больового синдрому в животі, суглобів або м'язів.
- Гормональні препарати Призначаються зазвичай жінкам, у яких спостерігається порушення роботи щитовидної залози.
- Заспокійливі засоби. Такі медикаменти незамінні при психозах, панічних атаках, безсонні чи інших порушеннях роботи ЦНС.
- Сечогінні. Застосовуються при значних набряках та за наявності проблем із виведенням рідини.
- Серцеві препарати для усунення тахікардії.
- Кошти для нормалізації артеріального тиску.
ПМС – це не хвороба, це сукупність неприємних симптомів, які виникають на тлі гормональної перебудовиорганізму. Полегшити стан можна, головне, визначити форму синдрому, встановити причину розвитку та виконувати всі необхідні рекомендації для відновлення душевної та емоційної рівноваги, а також нормалізації фізичного самопочуття.
Будь-яка дрібниця в час ПМСвиводить жінку зі стану рівноваги: сльози, істерика і, нарешті, чийсь роздратований питання: «У тебе, що скоро місячні?». Деякі відносяться до цього явища як до неминучого зла. Однак позбутися ПМС можна. сайт проконсультувався з лікарем, акушером-гінекологом Кокотюха Іриною.
Передменструальний синдром (ПМС) – комплекс неприємних симптомів, який виникає у жінок за 7-14 днів до менструації.
Симптоми
Симптомів ПМС безліч: від депресії, дратівливості та млявості до сильного головного болю (мігрені), алергічних реакційна шкірі, проносу або запору, набухання та хворобливості молочних залоз. Причому ознаки ПМС та варіанти перебігу для кожної жінки індивідуальні. Наприклад, в одних за тиждень до місячних страшенно болить голова, збільшується вага, а на обличчі з'являються прищі. Тоді як інші тільки за 2-3 дні до менструації починають страждати від депресії та безсоння.
Причини
У передменструальний період в організмі жінки відбуваються коливання статевих гормонів і прояви ПМС залежить безпосередньо від індивідуальної реакціїна такі коливання.
Гормони не тільки регулюють менструальний цикл, а й «б'ють» за іншими системами організму, наприклад, центральною нервової системи, сечо-статевий та ін Звідси з'являється дратівливість, а уповільнення роботи нирок призводить до набряків. На щастя, на початок менструації, все приходить у норму, і ми тимчасово забуваємо про ПМС.
Існують і інші причини, наприклад, нестача вітамінів і мінеральних речовинв організмі, вживання великої кількостісолі, алкоголю, кави, куріння, малорухливий образжиття і, звичайно, стрес. Отже, якщо ви відчули, що періоди ПМС стають дедалі складнішими, подумайте про свій спосіб життя. Фахівці вважають, що важке перебіг ПМС також може передаватися у спадок.
№ 1. Сходити до лікаря
Прислухайтеся до себе. Намагайтеся протягом 4 – 6 місяців вести щоденник, у якому чітко описуйте свої душевні переживання та фізичні відчуття.
Зверніться до гінеколога. Вивчивши ваш «настрій» лікар зможе зрозуміти, чи це дійсно ПМС і допоможе у виборі лікарських препаратів, дієти, розповість про те, якого режиму необхідно дотримуватися в передменструальний період.
Як правило, лікування ПМСпроводиться в залежності від тих симптомів, які ви відчуваєте. Для цього існує безліч препаратів: заспокійливі засоби, анальгетики та спазмолітики, нестероїдні протизапальні засоби, гормональні препарати, сечогінні засоби.
Крім того, лікар може призначити оральні контрацептивні, вітамінні препаратиі харчові добавки.
№ 2. Змінити харчування
Дуже часто позбавитися ПМС можна і не вдаючись до медикаментів. Для цього достатньо утриматися від шкідливих харчових звичок хоча б за 10 – 7 днів до початку місячних.
- Обмежте споживання цукру, солі, кави, міцного чаю та не перевищуйте необхідне добова кількістьрідини – 1,5 літри на день (краще, якщо це буде мінеральна водата несолодкі соки)! Надлишок рідини в організмі призводить до хворобливого набухання грудей та набряків.
- Також шкідливий алкоголь. Він посилює почуття голоду, головний біль, дратівливість.
- Забудьте про продукти, що містять штучні добавки та ароматизатори.
- Остерігайтеся великої кількості тваринних жирів, оскільки вони є головним джерелом холестерину, надлишок якого сприяє порушенню процесів кровообігу. А ось страви з риби, птиці чи пісної яловичини припадуть до речі.
- Вершкове маслозамініть рослинним. Не обмежуйте себе в свіжих овочіві фруктах, тому що саме в них є необхідні вітаміни, мінерали, клітковина. До речі, вітаміни груп А та D покращують стан шкіри та попереджають появу вугрового висипупід час ПМС. А вітамін Е полегшує хворобливі відчуттяу молочних залозах та позбавляє від депресії.
№ 3. Вести здоровий спосіб життя
Заняття спортом підвищують витривалість організму, а це важливо у боротьбі з передменструальним синдромом.
Не перевантажуйте нервову систему! Недостатній сон лише посилює дратівливість та знижує опірність організму до стресу.
Тому зробіть тижневу перерву в нічній роботі, постарайтеся спати не менше 8 годин, у добре провітряній кімнаті, а перед сном приймайте контрастний душ.
Чим менше цигарок ви викурите, тим легше буде ПМС. Вчені давно довели, що нікотин значно погіршує перебіг передменструального синдрому.
Йога та дихальні вправичудово справляються з головним болем при ПМС. Наприклад, сядьте по-турецьки і, плавно піднімаючи руки нагору, робіть глибокий вдих. Коли руки будуть над головою, затримайте повітря на кілька секунд. Потім, повільно опускаючи руки, робіть видих.
Передменструальний синдром (ПМС) прийнято називати цілий комплекс симптомів, які з'являються у жінок дітородного вікуза 2-10 днів до місячних. Лікарі нарахували близько 200 ознак ПМС. У різних представниць прекрасної статі симптоми можуть суттєво відрізнятися. Незмінно завжди одне: самопочуття та настрій погіршуються. Нерідко у такі періоди жінки встигають безнадійно зіпсувати стосунки з близькими, колегами, начальством. Розберемося, як боротися з ПМС, щоб не отруювати життя собі та оточуючим.
Чому з'являється ПМС і чим він загрожує
Причин ПМС безліч і пов'язані вони з гормональними, психологічними факторами. Більшість медиків вважають, що гормони відіграють вирішальну роль, адже у жінок у період ПМС виробляється підвищена кількістьтестостерону та адреналіну, що може спровокувати напади невмотивованої агресії. Саме тому багато випадків жіночого насильства, крадіжок, ДТП і розлучень пов'язані з ПМС. Іноді в кров надходить багато естрогену, і тоді з'являється відчуття втоми.
Цікавий факт. У деяких країнах ПМС вважається пом'якшувальною обставиною для жінок, які вчинили особливо тяжкі злочини. Наприклад, 29-річній Сенді Креддок, яка вбила колегу по роботі, пом'якшили вирок саме з цієї причини. У в'язниці Сенді починала поводитися агресивно кожні 29 днів. Вона або нападала на інших ув'язнених, або намагалася накласти на себе руки.
За статистикою, симптоми ПМСз'являються у 85% жінок. Всього за життя жінки переживають в середньому 450-480 ПМС, причому симптоми щоразу можуть бути іншими. У групі ризику — жінки європеоїдної раси, які зайняті інтелектуальною працею та проживають у великих містах. Важкі симптоми ПМС можуть спостерігатися у представниць прекрасної статі, які мають сильні стреси, що пережили аборти та викидні.
9 основних ознак передменструального синдрому
Хоча симптомів багато і вони різні, є найпоширеніші. Серед ознак ПМС особливо часто трапляються такі:
Тягне біль у нижній частині живота. Вона може супроводжуватися метеоризмом, нудотою.
Зміни у настрої. Жінки під час ПМС бувають плаксиви, дратівливі, похмурі, легко впадають у гнів.
Нагрубання молочних залоз. Іноді груди сильно болить.
Швидка стомлюваність, млявість. Виникають проблеми із концентрацією уваги, запам'ятовуванням.
Набряклість. Нерідко наливаються ноги. Якщо є варикозне розширеннявен чи хронічний геморой, хвороби загострюються.
Порушення функцій сальних залозшкіри. Можуть з'явитися вугри. Шкіра стає жирнішою.
Головний біль, запаморочення. Багатьох жінок мучать мігрені, з якими важко впоратися навіть за допомогою потужних знеболюючих препаратів.
Зміни апетиту. Мучить невгамовний голод, хочеться продуктів, які не входять до звичного раціону.
Біль у суглобах. З'являються хворобливі відчуття у суглобах, почуття ломоти у кістках.
Щороку прояви ПМС посилюються. Особливо тяжкі симптомиспостерігаються у жінок 30-35 років.
Найчастіше тяжкий передменструальний синдром - спадкова проблема. Тому перший і головний порадник щодо покращення самопочуття – ваша мама. Дізнайтеся, які симптоми вона відчувала і як справлялася.
Є універсальні способи, які допомагають більшості жінок:
Запитання гінекологу.Напевно, ви регулярно проходите огляди. Під час чергового відвідування лікаря, запитайте, як боротися з ПМС. Гінеколог може порадити гормональні препарати та немедикаментозні способирятування від неприємних симптомів.
Зміни у раціоні.Оздоровіть меню. Приблизно за 7-10 днів до місячних скоротите кількість цукру, борошняних продуктів. Пийте більше води, їжте продукти, багаті на вітаміни групи В, Е, А. Вам підуть на користь горіхи, яйця, курятина, бобові, зелень, овочі та фрукти. А от оброблену їжу з консервантами краще взагалі не їсти.
Фізична активність.Спорт вам лише на користь. Ендорфіни, що виробляються організмом під час вправ, допоможуть запобігти перепадам настрою, нападам гніву. Якщо відчуваєте втому, займіться йогою.
сон.Якщо вас долає сонливість, перестаньте лаяти себе за низькі результати у роботі. Натомість просто виспіться. Вам зараз потрібно 8-9 годин сну для повноцінного відновлення сил.
Трав'яний чай. Настої меліси та м'яти добре заспокоюють, допомагають упоратися з дратівливістю. Відмінний варіант - відвар собачої кропиви. Якщо мучать набряки, можна заварювати польовий хвощ.
Не засуджуйте себе, якщо раз на місяць зриваєтеся, сваритеся з близькими або справляєтеся з роботою. Ви не владні над гормональною системою. Зате у ваших силах покращити ситуацію: любіть і балуйте себе, особливо перед місячними. Якщо ви правильно харчуєтеся, стежите за здоров'ям та висипаєтеся, ПМС пройде з мінімальними втратами.
ПМС – як з ним боротися, чи потрібно лікувати – питання, важливе для багатьох дівчат і жінок. Якийсь час тому симптоми цього стану вважали щомісячними нездужанням.
Сьогодні - це самостійне захворювання, при якому необхідні обстеження та лікування.
Передменструальний синдром або ПМС - поєднання симптомів, що виникають у жінки перед місячними. Їх причина полягає в патологічний характердругий фази циклу.
Фізичні прояви передменструального синдрому такі:
- слабкість;
- біль у молочних залозах, їх набухання, збільшення;
- головний біль, запаморочення;
- нудота блювота;
- поява набряків рук, ніг внаслідок затримки рідини в організмі;
- порушення випорожнень;
- часте сечовипускання;
- підвищений апетит (проявляється посилений голод у ПМС).
Психологічні проявисиндрому:
- поганий настрій або його зміна;
- проблеми зі сном - безсоння або, навпаки, постійна сонливість;
- дратівливість при ПМС;
- почуття емоційної пригніченості.
Причина ПМС у більшості випадків – у зміні гормонального балансув організмі жінки протягом менструального циклута реакція організму.
Крім цього, є й інші фактори, що викликають не дуже приємні симптоми:
- генетична схильність;
- неправильне харчування, що призводить до затримки рідини, набряків, а також до головного болю та інших проявів.
Перш ніж ставити питання, як боротися з ПМС жінці чи дівчині, необхідно звернутися до лікаря.
Після проведеного обстеження лікар призначить терапію, яка є комплексною і полягає у наступному:
- Гормональні засоби.Ціль застосування – нормалізація гормонального фону. Можуть бути прописані Дюфастон, Утрожестан. Ефективні протизаплідні комбіновані засоби- Ярина, Логест, Жанін.
- Заспокійливі препарати.Якщо виникає питання при ПМС – як боротися з нервозністю, допоможуть седативні та психотропні засоби. Тривалість застосування щонайменше двох місяців.
- Сечогінні.Призначають за наявності набряків, що виникають перед менструацією.
- Гіпотензивні засоби.Показання – підвищення артеріального тиску.
- Симптоматична терапія.Є доповненням до основної терапії, спрямованої на усунення супутніх проявів. Сюди відносяться знеболювальні пігулки, протиалергенні засоби, вітамінні комплекси.
- Гомеопатія.Не менше ефективні засоби, які дозволяють усунути біль у грудях, покращити психоемоційний стан. У їх основі – рослинні засоби. Як боротися з ПМС депресією та іншими проявами? Можна приймати Ременс, Мастодінон.
При відповідях на питання – що таке ПМС і як з ним боротися, потрібно знати про дієту та рекомендований спосіб життя, які необхідні для швидкого одужання.
- Живлення.Важливо виключити із раціону каву, солоні продукти. Корисні овочі, фрукти, риба, бобові, молокопродукти.
- Спосіб життя.Необхідно дотримуватися режиму неспання та сну, намагатися уникати стресів та емоційних потрясінь.
- Фізична активність.Регулярні фізичні вправисприяють підвищенню рівня ендорфінів у крові. Але вони не повинні бути надмірно інтенсивними, це може посилити тяжкість захворювання.
В якості допоміжного засобуможна використовувати народні засоби- так звану фітотерапію:
- теплий відвар із квіток ромашки;
- чай із м'яти;
- настоянка пустирника.
Як відрізнити ознаки вагітності на ранніх термінахвід ПМС? Читайте у статті про сприятливі днідля зачаття, симптомах вагітності, способах діагностики.
Які симптоми позаматкової вагітності? Подробиці за посиланням.
Відсутність якісного лікуванняпри передменстуральному синдромі сприяє переходу патології до декомпенсованої форми. Наслідком можуть стати:
- постійне перевищення показників артеріального тиску;
- біль у серці;
- проблеми із судинами;
- тяжкі депресії.
Після закінчення часу за відсутності лікарської допомогикількість безсимптомних днів між менструальним циклами стає значно меншою за кількість днів, коли виявляються симптоми ПМС.
Уникнути розвитку синдрому чи появи його ускладнень допоможуть заходи профілактики:
- регулярне сексуальне життя;
- застосування гормональної контрацепції;
- відмова від алкоголю, нікотину;
- фізична активність;
- запобігання стресам.
Ще зовсім недавно багато лікарів розглядали ПМС як невелике нездужання або навіть примха пацієнтки. Але синдром змінив статус і тепер у Міжнародної класифікаціїхвороб названий окремим самостійним захворюванням, що потребує діагностики та лікування.
ПМС: хто винний?
Науковцями розглядається кілька теорій походження ПМС. Відповідальність за погане самопочуттяпокладається на різні гормони– їх неправильне співвідношення, дефіцит чи, навпаки, надмірна кількість, збої у роботі механізмів адаптації чи вегетативної нервової системи. Такі суперечливі висновки пов'язані з неймовірною різноманітністю симптомів передменструального синдрому. Загалом їх налічується до 150.
Залежно від набору ознак можна визначити яка форма передменструального синдрому властива саме вам. Нервово-психічна, найпоширеніша, спостерігається у 43,3% жінок і характеризується дратівливістю, агресивністю, онімінням кінцівок, метеоризмом та підвищеною стомлюваністю.
Набрякла зустрічається у 20% жінок і передбачає хворобливість молочних залоз, набряклість обличчя та кінцівок, кожний зуді пітливість. У деяких жінок в організмі накопичується до 500-700 мл рідини.
Цефологічна форма властива приблизно 30% представницям прекрасної статі і характеризується головним болем, нудотою, блюванням, запамороченням, підвищеною чутливістюдо запахів та звуків.
Кризовий - найрідкісніший - страждає всього 4% жінок: у них підвищується артеріальний тискЗ'являються почуття здавлення в грудях і страх смерті, справа доходить навіть до гіпертонічних кризів.
При легкого ступеняПМС проявляються 3-4 симптоми, при тяжкій - близько 12.
На допомогу! Лікування ПМС
Є два виходи – терпіти нездужання, яке кілька днів щомісяця псує життя і вам, і оточуючим, або звернутися до лікаря, пройти обстеження та отримати лікування ПМС, що зменшує, а то й зовсім знімає прояви передменструального синдрому. Недугою займаються лікарі різної спеціалізації. Залежно від симптомів передменструального циклу, які ви відчуваєте, слід відвідати гінеколог. Щоб розібратися в ситуації, необхідно здати аналіз крові на гормони, зробити УЗД молочних залоз, визначити добовий діурезта провести моніторинг АТ. Перелік може бути розширений такими обстеженнями, як ЕЕГ, реоенцефалографія судин головного мозку, дослідження функції нирок, рентгенографія, КТ та МРТ голови, енцефалографія, тести на пролактин, ПГЕ2 та прогестерон у крові до та вчасно менструації. І це теж не межа, адже за ПМС порушується робота багатьох органів, і всі вони мають бути ретельно перевірені.
Лікування ПМС відбувається різними способами. Одним пацієнткам призначать гормони, сечогінні чи протизапальні препарати для прийому до початку менструації, тобто безпосередньо в той період, коли виявляються симптоми ПМС. Іншим – сеанси психотерапії, щоб упоратися з дратівливістю та перепадами настрою, третім – дієту з мінімумом білків та жирів, але високим змістомклітковини. А комусь допоможе гірудотерапія та відвідування спортзалу.
Заведемо щоденник
Для лікаря серйозне значення мають відомості, одержані від пацієнтки. Перерахувавши симптоми ПМС, жінка дасть старт пошукам. Якщо вона «заплутається у свідченнях», то лікар піденевірним шляхом, і пошуки затягнуться. Щоб цього не сталося, фахівці радять упродовж 3 місяців, а то й півроку вести щоденник. Починати записи слід першого дня менструального циклу. Фіксувати рекомендують артеріальний тиск, температуру тіла та всі відхилення у самопочутті – головний біль, дискомфорт у животі та грудях, оніміння кінцівок, серцебиття, пітливість та інші симптоми ПМС
Факти про ПМС
- може проявитися в легкій форміпід час вагітності, незважаючи на відсутність менструації;
- з настанням клімаксу проходить;
- гостріше протікає у жінок із надмірною вагою;
- виражений сильніше у курців представниць прекрасної статі;
- слабше у мешканок сільської місцевості.
Міфи про ПМС
- із віком посилюється;
- означає, що щитовидна залозадає збої;
- показує, що з нирками в повному обсязі гаразд;
- виникає при дефіциті вітаміну В6, магнію, кальцію та цинку;
- частіше турбує жінок дратівливих та худорлявих;
- посилюється після переривання вагітності;
- слабше у жінок, які мають понад 2 дітей;
- посилюється через застосування гормональних контрацептивів.
Думка фахівця
Юлія Юсипова, спеціаліст з тибетській медицині, Float Studio, Москва
Тибетці вважають, що душа жінки мешкає у крижах. Жінки Тибету оберігають цю зону буквально від усього, і особливо від холоду, закривають шарфами, поясами, довгими безрукавками і кофтами. Будь-які хворобливі проявив організмі, в тому числі і передменструальні, лікарі Тибету пояснюють порушенням рівноваги трьох життєвих почав– вітру, слизу та жовчі. Щоб усунути недугу, необхідно відновити баланс.
Набряки та болі в нижній частині живота та області тазу відносяться до розладів слизового типуі лікуються сухою їжею – так тибетці називають нежирну їжу, наприклад, проварені та пропарені овочі. Якщо в організмі накопичується рідина, рекомендують зелений кардамон. Його можна заварювати як чай і додавати до їжі. Метеоризм та запор напередодні менструації вказують на нестачу тепла та лікуються гранатом: зерна їдять, а шкірку заварюють. Панічні атакиі страхи можна приборкати за допомогою мускатного горіха, його заварюють або додають у їжу, по чайній ложці на добу, і гвоздики – її просто жують. Агресію і дратівливість знімають відвари гірких трав полину або кульбаби.