Геморой від сидячої роботи лікування. Як попередити геморой: корисні поради та рекомендації щодо профілактики недуги. Що робити для профілактики геморою

Задовго до того, як назва "геморой" стала синонімом затяжних проблем і неприємностей, його називали "царською хворобою" і навіть "хворобою ледарів". Але сьогодні захворювання дедалі частіше називають "офісним". І це не дивно: 8-10 годин безперервної роботи за комп'ютером досить скоро можуть призвести до розвитку таких неприємних симптомів, як свербіж, відчуття стороннього тіла в задньому проході, печіння, а також відчуття тяжкості і тиску, біль при ходьбі та дефекації.

Визначити масштаб проблеми через особливу її "делікатність" вкрай непросто. Однак, згідно зі статистичними даними, у 70% людей, змушених вести малорухливий спосіб життя, згодом розвивається геморой від сидячої роботи.

Лікування цієї проблеми за останнє століття зробило крок далеко вперед, однак, погодьтеся, будь-яку хворобу краще попередити, ніж лікувати.

Розберемося про те, чому сидячий спосіб життя провокує розвиток захворювання, описаного ще самим Гіппократом? Тому є кілька причин:

перша – судинна. Коли ми сидимо, правильний відтік крові порушується, і виникає дисфункція між припливом крові до розташованих в анальному каналі судинних сплетень - гемороїдальних вузлів - і відтоком. Часто гемороїдальні вузли збільшуються у розмірах, утворюючи звані "шишечки".
другий фактор – механічний. У людей, змушених вести сидячий спосіб життя, в органах малого тазу виникає застій крові: через це вени розтягуються, тонус їх стінок знижується, у судинах з'являються дистрофічні зміни. А гемороїдальні вузли зміщуються.
третя причина – фізіологічна. Низька фізична активність призводить до послаблення тазових м'язів. А нехтування ранковими пробіжками чи гімнастикою обертається неприємною хворобою.
четвертий фактор – раціон. Ще Гіппократ писав, що люди, які не утримані в прийомі алкоголю, а також любителі гострих і солоних страв, схильні до геморою. Справа в тому, що неправильне харчування та недостатній питний режим призводять до формування іншого поширеного фактора ризику розвитку геморою – частих запорів. Що також сприяє збільшенню гемороїдальних вузлів.

Не слід забувати також, що виникненню геморою сприяють уроджені особливості прямої кишки, а також перенесені інфекційні захворювання.

Як уникнути розвитку геморою при сидячій роботі?

По-перше, постаратися урізноманітнити свою денну активність. Встановіть правильний режим роботи та відпочинку. Наприклад, через годину безперервної роботи за комп'ютером зробіть невелику п'яти або десятихвилинну перерву. Встаньте, пройдіться офісом, зробіть невелику зарядку (або просто потягніться). Не нехтуйте особистим спілкуванням з колегами: замість того, щоб вирішувати питання з товаришкою по службі, що сидить у сусідньому кабінеті, по телефону, сходіть до неї. Не чекайте ліфта: підніміться або спустіться сходами. Якщо після роботи ви можете принаймні годину прогулятися вулицею або відвідати фітнес-зал, неодмінно зробіть це. Розумна фізична активність – чудова профілактика геморою при сидячій роботі.

По-друге, візьміть за правило харчуватися раціонально. Пийте більше рідини, їжте клітковину - броколі, моркву, капусту, квасолю, шпинат, - обмежте страви з картоплі, менше готуйте макарони, відмовтеся від здоби. Постарайтеся їсти часто – раз на 2,5-3 години – але потроху: дрібне харчування не перевантажує шлунок. З перекушування перевагу віддавайте не "печінкам", а фруктам, замість цукру до чаю візьміть чорнослив, курагу або родзинки.

Якщо хвороба вже завдає занепокоєння, - при перших симптомах вирушайте на прийом до лікаря: з хворобою простіше впоратися на самому початку. Фахівець допоможе підібрати лікування та дасть необхідні рекомендації. Почніть виконувати спеціальну лікувальну гімнастику. На запит "профілактика геморою при сидячій роботі" у пошуковому рядку глобальна мережа видає чимало комплексів вправ, що включають як розминки з підніманням та опусканням тазу і невеликі навантаження для литкових м'язів, так і дихальні та колінно-ліктьові вправи. До речі, гімнастику можна виконувати навіть на робочому місці, не встаючи з офісного випорожнення.

Для лікування важливо вибирати препарати, які заслужили на довіру фахівців. Наприклад, сучасний венотонік Детралекс®, який надає комплексний вплив на проблему геморою: знижує проникність капілярів, підвищує тонус вен, а значить усуває дисфункцію між припливом та відтоком крові.

Завдяки цьому Детралекс® допомагає боротися з такими найчастішими проявами захворювання, як біль, свербіж та кровотеча.

Також при геморої можуть застосовуватись місцеві засоби: мазі, креми, свічки. Варто пам'ятати, що для неї рекомендується комбінувати з прийомом системних венотоніків, до яких належить Детралекс®.

перша – судинна. Коли ми сидимо, правильний відтік крові порушується, і виникає дисфункція між припливом крові до розташованих в анальному каналі судинних сплетень - гемороїдальних вузлів - і відтоком. Часто гемороїдальні вузли збільшуються у розмірах, утворюючи звані "шишечки".
другий фактор – механічний. У людей, змушених вести сидячий спосіб життя, в органах малого тазу виникає застій крові: через це вени розтягуються, тонус їх стінок знижується, у судинах з'являються дистрофічні зміни. А гемороїдальні вузли зміщуються.
третя причина – фізіологічна. Низька фізична активність призводить до послаблення тазових м'язів. А нехтування ранковими пробіжками чи гімнастикою обертається неприємною хворобою.
четвертий фактор – раціон. Ще Гіппократ писав, що люди, які не утримані в прийомі алкоголю, а також любителі гострих і солоних страв, схильні до геморою. Справа в тому, що неправильне харчування та недостатній питний режим призводять до формування іншого поширеного фактора ризику розвитку геморою – частих запорів. Що також сприяє збільшенню гемороїдальних вузлів.

Як уникнути розвитку геморою при сидячій роботі?

Завдяки цьому Детралекс® допомагає боротися з такими найчастішими проявами захворювання, як біль, свербіж та кровотеча.

Основна причина геморою – порушення кровотоку в судинах, розташованих у прямій кишці. Завдання профілактичних процедур – запобігти цьому процесу. Лікарі рекомендують дотримуватися елементарних гігієнічних заходів, включити у своє життя дозовані фізичні навантаження та здорове харчування.

Геморой – патологічне розширення вен у зоні прямої кишки та заднього проходу. Ослаблені судини утворюють вузли, що завдають дискомфорту під час випорожнення або при заняттях спортом. На ранній стадії прояви хвороби незначні: свербіж та тяжкість в області заднього проходу слабовиражені та усуваються застосуванням спеціальних свічок від геморою.

На пізніших стадіях людина страждає від вираженого печіння, тяжкості та хворобливості навіть у стані спокою. Своєчасне звернення до лікаря допомагає вилікувати патологію на ранньому етапі. Проте в Росії лише невелика частина жителів країни готова повідомити спеціаліста про симптоми хвороби, пройти обстеження та отримати медичну допомогу.

Причини захворювання

Вчені пов'язують це порушення зі здатністю до прямоходіння. Вузли формуються під впливом посиленого кровотоку в артеріях та підвищеного тиску у венозних судинах прямої кишки.

До цього призводить ряд факторів:

спадкова схильність. Особливості будови судин та ступінь їхньої міцності закладаються в організмі генетично. У пацієнтів різних поколінь із гемороєм можуть виявитися схожі порушення. Найпоширеніший приклад – варикоз нижніх кінцівок;
запори. Натужування при випорожненні призводить до збільшення тиску у внутрішньочеревній зоні, через це вузлуваті вени виштовхуються назовні;
важка фізична праця. Ненормовані навантаження сприяють пошкодженню зв'язкового апарату малого таза та прямої кишки, що призводить до застійних явищ, розтягування вен і скручування судин у вузли;
малорухливий спосіб життя. Сидяча робота та геморой – поняття, які нерозривно між собою пов'язані. Якщо людина довгий час сидить на одному місці, на зону промежини діє «зігріваючий компрес». Під впливом підвищеної температури судини постійно розширюються, а кров застоюється;
нездорове харчування. Зловживання копченою, солоною, жирною та гострою їжею стимулює посилений приплив крові та подразнення слизової оболонки прямої кишки. Внаслідок цього вени поступово розширюються і стають вузлуватими;
зловживання алкоголем. Високий вміст спирту призводить до рефлекторного розширення судин, застійних явищ та запалення гемороїдальних вузлів.

Роздратування слизової та важка діарея - додаткові фактори, що призводять до запалення та випадання вен. Нерідко спостерігається загострення геморою під час або після пологів.

Про те, чому виникає до яких небезпечних наслідків він може призвести, розповідає фахівець-проктолог.

Як уникнути геморою при сидячій роботі: основні правила

Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, перебувають у групі ризику. Якщо вам з професійних чи інших причин доводиться перебувати в одному положенні, рекомендуємо дотримуватись кількох простих правил:

під час роботи кожні 30-50 хвилин вставайте з місця та розминайтеся. По можливості пойдіть по кімнаті або вийдіть на вулицю;
займайтеся спортом. Для підтримки тіла та кишечника в тонусі підійдуть кардіонавантаження: аеробіка, біг, плавання та танці. Підняття штанги, гантелей та гир із великою вагою дає зворотний ефект: гемороїдальні вузли формуються через високий тиск;
при тривалому знаходженні будинку робіть зарядку і виявляйте активність під час виконання класичних домашніх обов'язків. Заведіть собаку - з появою вихованця у вас не залишиться часу, щоб сидіти вечорами перед комп'ютером або телевізором.

Якщо часу на додаткову активність не вистачає, поєднуйте дорогу до роботи з пішими прогулянками. Це відмінна профілактика геморою при сидячій роботі, яка не забирає багато часу та безпечна для здоров'я.

Збалансоване харчування

Правильне і збалансоване харчування необхідне формування оптимальної консистенції калових мас. При запорі кал стає твердим, здавлює великі судини та порушує кровотік. Напруга при спробі випорожнення додатково здавлює кровоносні судини, що призводить до утворення вузлів та шишок.

Щоб розм'якшити калові маси, вживайте достатню кількість чистої води. Включіть у раціон продукти, багаті на клітковину: овочі, злаки, висівки. Дотримуйтесь режиму харчування: намагайтеся організовувати прийом їжі в один і той же час. Віддавайте перевагу дрібному харчуванню: їжте невеликими порціями, по 5-6 разів на день з інтервалами не більше 3 годин.

крупи: гречана, вівсяна, ячна та перлова;
овочі, м'ясо та риба, приготовані на пару;
фрукти: абрикоси, чорнослив, яблука;
овочеві салати, заправлені олією;
кисломолочні продукти

З раціону виключаються страви, які кріплять стілець. До них належать: манна каша на воді, айва, хурма, гранат, відвар із рису, макаронні вироби із твердих сортів пшениці. Такий метод профілактики геморою в домашніх умовах допоможе вам уникнути геморою та розладів шлунково-кишкового тракту.

Правильне спорожнення кишечника

У малому тазі є особливий елемент - пуборектальний м'яз. Вона є петлю, яка охоплює пряму кишку і перетягує її, допомагаючи утримувати кал усередині. Коли людина згинає коліна і сідає навпочіпки, м'яз повністю розслаблює пряму кишку. Калові маси, що накопичилися, легко виходять назовні.

За словами відомого лікаря Андрія Біловешкіна, сучасні унітази не підходять для випорожнення. Людина приймає позу, яка розслаблює пряму кишку тільки наполовину. Для повного спорожнення доводиться докладати додаткові зусилля. Для швидкого вирішення проблеми слід придбати підлоговий унітаз. Знайти цей товар можна під назвою Чаша Генуя.

Якщо у вас класичний унітаз, кишечник потрібно спорожняти за таким алгоритмом.

Сидячи на унітазі, поставте ноги на низьку підставку або стілець. У результаті коліна повинні бути на рівень вище, ніж таз.
Упріться ліктями в коліна і злегка опустіть спину.
Розслабте черевний прес і спорожніть кишечник.

Якщо раніше ви справляли потребу іншим способом, то перші спроби можуть бути для вас складними. Щоб полегшити завдання, справляйте потребу лише за необхідності (природним позывам). У цьому випадку ви швидко освоїте нову звичку.

Як попередити запор та пронос?

Більш детальна інформація про можливі наслідки цього негативного стану та методи його лікування є в матеріалі фахівця-проктолога.

Профілактика геморою у жінок, чоловіків та дітей підтримується нормалізацією калових мас. Для попередження проносу слід дотримуватись елементарних правил особистої гігієни: регулярно мити руки і піддавати продукти термічній обробці. Не рекомендується з'їдати за один прийом велика кількістьрізних продуктів – організм просто не впорається з таким навантаженням.

Щоб запобігти хронічному запору, дотримуйтесь збалансованого живлення. Вживайте достатню кількість чистої води та не ігноруйте позиви до дефекації. Скоригуйте раціон: зменшіть споживання продуктів, що мають ефект, що кріпить.

Відмова від підйому ваги

Підняття важких речей призводить до порушення кровообігу та деформування кровоносних судин. Для профілактики геморою від підйому тяжкості краще відмовитися. Якщо ви не маєте можливості цього зробити, обмежте вагу вантажу до 3-5 кг. Після підняття і перенесення важких речей трохи рухайтеся - це розжене кров, що застоялася, і попередить розширення гемороїдальних вен.

Більше інформації про те, які причини і, як запобігти розвитку та прогресуванню захворювання, можна знайти в матеріалі нашого експерта.

Огляд фізичних вправ для профілактики геморою

Вправи для профілактики геморою - метод, який допоможе наздогнати двох зайців. Регулярно займаючись, ви попередите хворобу та збільшите м'язовий тонус. Пропонуємо ознайомитися з добіркою вправ у таблиці нижче.

Назва вправи	Початкове положення	Основна дія
«Місток»	Лежачи на спині. Коліна та стопи розташувати на ширині плечей.	Вдихніть. Зігніть ноги в колінах і перемістіть до тазу. Відведіть руки назад і впріться ними в підлогу. Видихніть і підніміть таз вгору, відірвавши від підлоги. Підтримуйте тіло на вазі за допомогою рук та ніг. Залишайтеся у такому положенні 3-5 секунд. Повторіть 5 разів.
«Міст на плечах»	Лежачи на спині. Ноги та руки поставлені на ширині плечей. Стопи розміщені паралельно одне одному, а пальці витягнуті вперед.	Вдихніть. Зігніть ноги в колінах і підніміть таз догори. Руки залишаються прямими. Затримайтеся на 2 секунди. На видиху опустіть таз униз. Повторюйте до 10 разів.
«Велосипед»	Лежачи на спині, руки вздовж тулуба.	Зігніть ноги в коліна і підніміть їх. По черзі витягуйте ноги вперед, імітуючи рух велосипеда. Повторюйте до 5-10 хвилин.

Оптимальна частота занять – 2 рази на добу. Якщо вас турбує болючість і свербіж в області заднього проходу, заняття варто відкласти до відновлювального періоду.

Заходи профілактики геморою у вагітних

У період виношування дитини на судини малого тазу чиниться величезний тиск. Це призводить до притоку крові, застійних явищ та деформації гемороїдальних судин. Ситуація загострюється у момент, коли жінка починає народжувати – граничні навантаження можуть призвести до того, що розширені вени випадуть назовні. Наступного дня жінка, що народила, рухатиметься і ходитиме в туалет з великими труднощами.

Знаючи це, майбутні матері часто запитують, як уникнути геморою після пологів. Лікарі рекомендують робити таке:

щоб запобігти неприємній патології при виношуванні плода або незадовго до пологів жінці призначаються спеціальні засоби: крему, мазі та свічки для профілактики геморою. У першому триместрі лікарі призначають майбутнім матерям такі препарати: Натальсід, свічки та мазі на основі прополісу, Постеризан. У другому триместрі: Нео-Анузол, Іхтіол. В останньому триместрі: Гепатромбін, Постеризан форте, Свічки обліпихи;
краща профілактика геморою при пологах - довіритися лікарю, що приймає їх, і дотримуватися всіх його рекомендацій. Контроль своєї поведінки та потуг у процесі пологів допоможе уникнути утворення та розриву гемороїдальних вузлів та шишок;
профілактика геморою при вагітності включає підтримання нормальної ваги. Всупереч поширеній думці, що їсти потрібно за двох, нездорове харчування та переїдання вагітним жінкам категорично протипоказано.

Прояв геморою під час вагітності та пологів - малоприємний процес, який посилює і так непросте становище молодої матері. Щоб уникнути цього, дотримуйтесь профілактичних процедур і уважно стежте за станом здоров'я.

Геморой: профілактика у дітей

Профілактика захворювання у дітей не має принципових відмінностей від заходів для запобігання хворобі у дорослих. Щоб вам не довелося приступити до лікування геморою в домашніх умовах у малюка, дотримуйтесь базових рекомендацій:

забезпечте вашій дитині якісне та здорове харчування;
Не допускайте довге сидіння за столом або комп'ютером. Обов'язково надсилайте ваше чадо гуляти або влаштовуйте рухливі ігри прямо вдома;
маленьких дітей не залишайте надовго в одному положенні. Обов'язково перевертайте їх, беріть на руки, захитуйте.

Про те, чому виникає те, які фактори провокують цю патологію на різних вікових етапах, можна дізнатися зі статті нашого автора.

Висновок

Пам'ятайте, що лікувати геморой набагато неприємніше і складніше, ніж запобігти хворобі. Дотримуйтесь здорового способу життя і дотримуйтесь рекомендацій. Представлені поради допоможуть вам зберегти здорові вени і ніколи не страждати від неприємних симптомів.

Відомий як «сидяча» хвороба. Його пов'язують із гіподинамією і часто діагностують у людей, професії яких передбачають тривале перебування у позі сидячи. Серед пацієнтів виділяються офісні працівники, водії та касири, любителі ігор в інтернеті. Статистика ВООЗ стверджує, що різні симптоми цього неприємного захворювання можна виявити у 63% чоловіків та жінок активного чи зрілого віку. Щоб не зіткнутися з ним, слід знати основні симптоми та займатися активною профілактикою.

Причини появи гемороїдальних вузлів

Основна проблема при геморої - болючі, наповнені кров'ю. Вони з'являються довкола ректального отвору, перекривають його зсередини. Серед усіх причин запалення першому місці стоїть малорухливий спосіб життя. Саме постійне знаходження в позі «сидячи» сприяє неправильному відтоку крові, її застою та деформації венозних судин.

Сидяча робота – найчастіше головна, але не єдина причина появи геморою. Негативними факторами стають:

часті хронічні;
відсутність фізичних навантажень;
нерегулярне харчування;
стресові ситуації;
захворювання кишківника;
інфекції та запалення прямої кишки.

Постійна робота в положенні сидячи призводить до стабільного набору зайвої ваги. Об'єми надають додаткове навантаження на анальну зону, провокують проблеми з дефекацією.

Сидяча робота та геморой пов'язані безпосередньо, і його можна віднести до професійних хвороб. Ризик виникнення у рази збільшений серед:

водіїв будь-якого виду транспорту, далекобійників;
офісних працівників від клерків до керівників;
системних адміністраторів, розробників програм та дизайнерів;
пілотів літаків, що працюють за далекими напрямками.

Список можуть доповнити професійні спортсмени та робітники, які зайняті на перенесенні вантажів: вантажники, будівельники, шахтарі.

Симптоми загострення геморою

Більшість свого робочого графіка багато людей проводять у статичному положенні за кермом або штурвалом, на офісному стільці. Замість якісного обіду вони перекушують на бігу бутербродами, фаст-фудом, десертами та кавою. У водіїв за активного графіку немає можливості їсти рідку та свіжу їжу, розігрівати її перед вживанням. Згодом починаються проблеми з випорожненням кишечника, з'являються постійні запори та дискомфорт. Звернутися до проктолога повинні змусити такі симптоми:

"по-великому";
відчуття неповного очищення кишківника;
подразнення слизової навколо анального отвору;
набрякання ректального каналу;
після кашлю або підняття тяжкості.

При зовнішньому геморої основними симптомами є об'ємні, що оточують сфінктер. При постійному сидінні легко защемити, травмувати, що призведе до загострення хвороби. Якщо вони розташовані глибоко у прямій кишці, людина може не здогадуватися про хворобу. Першою ознакою для нього є сліди крові на папері.

Щільний робочий графік заважає негайно відвідати лікаря при кровотечах. Не варто ігнорувати цей серйозний симптом, адже він може свідчити про більш небезпечні захворювання кишкового тракту: онкології, виразки або захворювання.

Як працювати при гострому перебігу захворювання

У період загострення геморою вузли можуть сильно опухати, хворіти за будь-якого руху і свербіти. Людині дискомфортно сидіти навіть на м'якому стільці, він непокоїться за свій зовнішній вигляд. Делікатність захворювання змушує приховувати від колег проблему, зволікати з лікуванням.

Пацієнти турбуються: чи можна працювати при геморої? Як поєднувати терапію та профілактику загострення? На початковій стадії рекомендовано використовувати спеціальні препарати, які допоможуть полегшити біль та зняти запалення вузлів. У домашніх умовах застосовують свічки: , , з маслом обліпихи або екстрактом календули. Вранці після гігієнічних процедур можна обробляти анус легким гелем або кремом без жирної текстури: Троксевазином, Троксерутином або .

Лікування можна продовжувати під час роботи. Замість обідньої чашки кави краще випити чай з ромашки, підсолоджений відвар звіробою, чебрецю або календули. Поліпшити кровообіг і зміцнити судини допоможе прийом венотоніків у вигляді таблеток Венарус або.

Якщо більшу частину робочого дня доводиться проводити сидячи на стільці, виникає проблема: у якій позі працюватиме при геморої? Головне, знизити небезпеку защемлення вузлів, що випадають, і усунути хворобливий синдром, що відволікає від складання чергового звіту.

Якщо необхідно цілий робочий день працювати за касовим апаратом або комп'ютером, слід дотримуватись рекомендацій лікарів:

при можливості вставати кожні 30 хвилин, робити прості рухи чи ногами стегнами;
вибирати стільці з жорстким сидінням, яке унеможливлює випадання гемороїдальних вузлів;
відмовитися від крісла з м'якою прокладкою із синтепону або поролону, щоб не допускати перегріву анальної зони при тривалому сидінні.

Хороший ефект дає застосування спеціальної подушки із ортопедичної серії. Вона має форму великого тора чи підкови. Її особлива конструкція допомагає перерозподілити тиск в анальній зоні, налагодити відтік лімфи та знизити ризик загострення.

Лікування захворювання у водіїв

Геморой – головна проблема водіїв

Геморой дуже ускладнює життя водіям будь-якого виду транспорту. До хвороби призводить поєднання кількох факторів:

відсутність регулярного харчування, сухі паяння та тверда їжа;
перебування у одній позі по 8–10 годин;
стреси та напруга під час руху на дорозі;
їзда розбитими трасами, тряска на купині.

Більшість людей немає можливості змінити роботу, зменшити кількість годин за кермом. Але з появою дискомфорту краще звернутися до проктолога, який підбере оптимальну комбінацію препаратів, призначить комплексне лікування.

Допоможе уникнути загострення профілактика геморою у водіїв:

Лікарі рекомендують використовувати спеціальні антигеморойні подушки-накладки на сидіння, жорсткі прокладки з масажним ефектом.
Після трьох годин їзди слід вийти з автомобіля, зробити невелику розминку. Достатньо кількох махів ногами, обертань стегнами чи присідань, щоб усунути застій крові.
Шкідливий фаст-фуд краще замінити легкими домашніми салатами, тушкованими овочами та хлібцями з цілісних злаків.

Велике значення при сидячій роботі має профілактика запорів. Необхідно змінити режим та раціон харчування, робити комплекс спеціальних вправ. Лікар допоможе підібрати лікарські препарати, що розм'якшують калові маси та покращують перистальтику (Гутталакс, Сенадексин, Гліцеринові свічки).

Якщо геморой переріс у хронічну форму, єдиним варіантом стає видалення вузлів. Багато працівників не бажають афішувати лікарняний лист із «незручним» діагнозом. Сучасні методики припікання азотом, лазером чи лігування латексними кільцями дозволяють провести операцію за 15 хвилин. Через кілька днів можна повертатися до звичної роботи та нормального життя без болю.

Якісна профілактика геморою

Зміст:

Геморой — «делікатна» хвороба, яка завдає чимало клопоту своїм власникам як чоловікам, так і жінкам, і навіть дітям. Симптоми хвороби вкрай болючі та неприємні, а лікування пов'язане із серйозним фізичним дискомфортом. Саме тому така важлива якісна профілактика геморою — цю хворобу набагато легше попередити, ніж вилікувати, оскільки усуває її симптоми, але не причини.
Ці причини у звичках, способі життя, раціоні харчування, рухової активності, дотриманні особистої гігієни, соціальній та інших чинниках. Якщо своєчасно приділяти їм увагу, можна назавжди забути про геморой і до мінімуму знизити ризик появи в майбутньому. У цій статті ми розповімо про основні методи запобігання розвитку захворювання, які допоможуть уникнути ускладнень та підходять більшості хворих, а також вагітним жінкам, які страждають від геморою – правильне харчування, нормалізацію випорожнень, дотримання гігієни та спеціальні вправи.

Правильне харчування - основа профілактики геморою

Один із ключових факторів, що викликають геморой – нездоровий раціон харчування, що найбільш характерно для чоловіків. Неправильне харчування порушує баланс травної системи, погіршує перистальтику кишечника, що у результаті призводить до запорів та застою крові в тазових венах.

Для того щоб уникнути появи геморою та подальшого лікування, як профілактичний захід рекомендується повністю виключити з раціону продукти, що посилюють ці застійні явища в органах малого тазу та дестабілізують роботу кишечника.
До цього списку входять алкогольні напої, мариновані та солоні страви, копченості, різноманітний фаст-фуд, гострі продукти, які дратують кишечник. Нерідко зустрічається геморой у чоловіків, які нехтують здоровим харчуванням — у їхньому раціоні переважають шкідливі напівфабрикати та продукти швидкого приготування, а корисні продукти, що містять незамінну для травлення клітковину, залишаються поза увагою.
Лікування захворювання, як і запобігання обов'язково повинні супроводжуватися правильною дієтою. Обов'язково потрібно включати у повсякденне меню фрукти, овочі та злаки, а також кисломолочні продукти. Також потрібно боротися із зневодненням організму та випивати від 1,5 до 2 літрів чистої води на добу. Це допоможе підтримувати регулярне випорожнення і відновить стабільну роботу кишечника. Не варто зловживати алкоголем: навіть слабоалкогольні напої посилюють застійні явища у тазових венах.

Нормалізація випорожнень як метод профілактики

Нерегулярне випорожнення і схильність до розладів кишечника - фактори, що збільшують ризик виникнення гемороїдальних вузлів та запалень.
Як уже говорилося вище, правильне харчування допомагає уникнути запорів, а їх відсутність – гарантія того, що вам не доведеться зіткнутися із розширенням тазових вен. Хронічні запори практично завжди призводять до варикозного розширення вен малого тазу, появи анальних тріщин та виникнення гемороїдальних вузлів. Тому нормалізація випорожнень – найефективніший метод запобігання захворюванню.
Те саме можна сказати і про часту діарею — подібні розлади кишечника викликають постійне роздратування прямої кишки і сфінктера, що може послужити відправною точкою для розвитку запального процесу.

Рух – найкращий спосіб профілактики

Оптимальна рухова активність - запорука здоров'я

Усі медики без винятку наголошують, що головна проблема сучасності – це малорухливий спосіб життя міської людини. Надійна профілактика захворювання – це постійна рухова активність, яка не дасть крові застоюватись у тазових органах та нижніх кінцівках. Особливо важливо звернути на це увагу тим, чия робота пов'язана із тривалим перебуванням на ногах або, навпаки, із тривалим сидінням на робочому місці.
Сидяча робота – один із факторів розвитку геморою. Медики рекомендують рухатися якнайбільше, щоб уникнути появи захворювання. Якщо ваш робочий день – це кілька годин у комп'ютерному кріслі, робіть перерви кожні півгодини. Навіть п'ятихвилинна перерва допоможе відновити кровообіг у ногах і позбутися напруги.
Навіть якщо вам ніколи ходити в спортзал, ви можете робити коротку зарядку вранці і частіше ходити пішки, а не їздити громадським транспортом. Проте варто утриматися від видів спорту, де необхідно піднімати тяжкості. Якщо чоловік чи жінка займається силовими видами спорту чи важкою атлетикою, це чинники ризику, оскільки вони викликають сильне перенапруга і посилюють приплив крові до прямої кишці.

Гігієнічні процедури – доповнення до профілактичних заходів

Нерідко причиною геморою стає зневага до особистої гігієни. Якщо ви хочете, щоб попередження хвороби було справді ефективним, щодня приймайте душ і споліскуйте область навколо анального отвору після дефекації холодною водою. Ретельна гігієна органів промежини має бути у жінок, а й у чоловіків.

Корисно іноді приймати ванну. Ванна - прекрасна гігієнічна процедура, яка надає загальнозміцнюючу дію на організм і тренує судини. Ванна з морською сіллю покращує циркуляцію крові та перешкоджає її застою.

Нерідко людина виявляється у ситуації, коли прийняти холодний душ неможливо (тривалі переїзд по відрядженню, умови роботи). У такому разі для профілактики потрібно мати при собі вологі серветки та користуватися ними після процесу дефекації. Тільки слідкуйте, щоб склад серветок був нешкідливим.

Якщо ви очікуєте малюка

Дуже важливо приділити увагу такому питанню як геморою при вагітності. У період очікування дитини жінки нерідко страждають на геморой, оскільки фізіологічні зміни під час вагітності сприяють посиленню запорів та підвищеному тиску на тазові судини.
Вагітна жінка повинна особливо ретельно стежити за своїм харчуванням, за регулярністю випорожнень, а також виконувати ряд простих, але ефективних вправ для попередження геморою. Найпростіше з цих вправ - це послідовне стиснення та розслаблення м'язів сфінктера. Виконувати його можна в будь-якій обстановці - вправа залишиться непомітною для оточуючих, але вона буде вкрай корисною для запобігання геморою.
Вагітним жінкам у жодному разі не можна нехтувати прогулянками. Починаючи з другого триместру, матка збільшується і тисне на тазові органи, тому важливо якнайбільше гуляти, щоб знижувати цей тиск і «розганяти» кров.

Як попередити хворобу

Прості та ефективні вправи для попередження геморою

І чоловікам, і жінкам достатньо виділяти всього 10 хвилин на день на виконання цих вправ, поєднуючи їх зі здоровим способом життя, щоб назавжди забути про неприємну хворобу. Всім відомо, що попередити недугу легше, ніж потім займатися її лікуванням.
Найбільш ефективна вправа - це ритмічне напруження м'язів сфінктера. Виконувати його краще за все на жорсткому стільці, а не на м'якому кріслі. У цьому випадку ефективність занять буде вищою. Робити вправу можна і стоячи, проте для найбільшої дієвості рекомендується стояти зі схрещеними ногами.
Корисно також зміцнювати м'язи черевного преса – для запобігання захворюванню робіть «ножиці» та «велосипед», лежачи на спині на жорсткій поверхні.
Дивіться відео – приклади вправ для профілактики хвороби, дуже наочно: