Є ситуації, у яких ми почуваємося не зовсім так, як хотіли б. Гарно це описується як "небажаний стан у контексті". Ось ця техніка дозволяє досить швидко і легко виправити це, і відчувати більше правильний стану контексті. Правда вона не дуже добре працює з дуже сильними станами- страх, жах, сильне роздратування, ненависть тощо, - тому бажано, щоб завдання було маленького чи середнього «рівня важливості».
А загальна ідея – для виправлення ситуації просто потрібно додати відповідних ресурсів до ситуації. Під ресурсами тут розуміється те, що може допомогти досягти мети – стану, якості, переконання, цінності тощо. Зрозуміло, що працювати тут краще внутрішніми ресурсами. Якщо потрібно щось зовні – чужа увага, гроші, люди – подумайте, які внутрішні ресурси вам потрібні, щоб отримати ці зовнішні ресурси. Плюс цього підходу в тому, що про необхідні ресурси досить просто знати і придумати відповідний образ- У вас може і не бути «усидливості», але її все одно можна використовувати як ресурс.
Що міняємо
Визначте ситуацію, яку бажаєте змінити. Можна також змінити ставлення до людини або предмета, події в минулому тощо.
- соромлюся, коли розмовляю з жінками;
- начальник дратує;
- нервую перед виступом на публіці;
- досі ображаюся на Петю, за те, що він зламав мої вудки 15 років тому;
- засмучуюсь, якщо мене критикують.
Ресурси
Подумайте, які ресурси можуть допомогти вам змінити ситуацію. Наприклад:
- спокій, впевненість у собі, радість (стану);
- вміння справлятися із труднощами (здатність);
- врівноваженість, посидючість, цілеспрямованість (якості);
- справедливість, гармонія (цінності);
- віра в те, що все буде добре (віра);
- задля досягнення мети потрібно працювати (переконання).
Образи
Сядьте зручно. Руки витягніть перед собою долонями вгору, розслаблено, зігнутими у ліктях.
Уявіть, що ви тримаєте піднос знизу.
Покладіть образ того, що міняємо на ліву руку. Це може бути "фотографія ситуації"; асоціація - кленовий лист, вир, болото; геометрична фігура- Куля, куб, трикутник.
Якщо дуже хочеться, можна покласти образ ситуації праворуч – це справа смаку. Просто тоді на ліву ви складатимете ресурси.
На праву руку покладіть образи ресурсів. Додавайте ресурси до тих пір, поки на правій руціне буде приблизно у півтора-два рази більше. Якщо не вистачає тих, що були в початковому списку (або вони не зовсім підходять), то пошукайте ще й покладіть праву руку.
Стиснення образів
Починайте повільно зводити руки так, щоб цей процес зайняв хвилину-півтори.
Можливо, з'явиться відчуття опору - як подушку стискаємо. Тут треба додати "морального" бажання руки стиснути. Чи не " фізичної сили", А саме "бажання".
Коли долоні підійдуть один до одного, треба їх повільно стиснути, щоб образи "перемішалися". Дозвольте собі залишатися з притиснутими один до одного долонями деякий час.
Перевірка працездатності
Подумайте про ситуацію, в якій ви раніше відчували небажані емоції, або про людину, подію, предмет, до якого ви змінювали ставлення. Що змінилося? Чи відчуваєте себе так, як хотіли б? Якщо ні, подумайте які ресурси вам ще потрібні і повторіть процес з новими ресурсами – на ліву руку покладіть образ ситуації, який вийшов після стиснення рук, на праву – додаткові ресурси, які можуть допомогти досягти бажаного стану.
Виявіть, що для людини є суперечливим чи конфліктним. Щось, що він робить, але насправді не хоче робити (наприклад, курити) або до чого він постійно повертається подумки, але так і не робить (наприклад, зарядку, вчасно приходити на роботу) або коли стикаються два конфліктуючі переконання про себе самого.
1. Виділіть та заякоріть полярності.Переконайтеся, що підійшли до двох екстремальних/полярних частин, а не до однієї екстремальної, а іншої збалансованої.
o Викличте кожну зі сторін у ствердній формі.
o Переконайтеся, що підлаштовувалися і ставтеся з повагою до кожної із сторін.
2. Наблизьтеся до ясно відсортованих полярностей (ВАК):"Розмістіть кожну частину на одній із ваших рук (К). Подивіться по черзі на кожну частину і опишіть, як вона виглядає (В) і звучить (які фрази і як вона зазвичай каже) (А)".
3. Ідентифікуйте цінність кожної сторони для себе: "Чи усвідомлюєте Ви (клієнт), наскільки ця частина цінна для вас?" "Що корисного вона робить для вас?" "Для чого вона існує?" "У чому функція (мета-результат) цієї частини?"
4. Заявіть та високо оцініть Мета-Результат з позиції кожної частини:
По черзі впустітькожну частину в собі (клієнта) та віддайтеїй на якийсь час свій погляд і свій голос, щоб кожна з них могла сама оцінити Мета-Результат іншої частини і визнати її цінність та значимість.
Наступний крокможна робити одночасно з тим самим кроком.
5. Виберіть ресурси:Попросіть обидві частини почергово подивитися один на одного(використовуючи ваші очі і голос) і описати ресурси, наявні в іншій частині, які могли б стати в нагоді їм для більш ефективного досягнення їх результату. Коли обидві частини виберуть усі потрібні їм ресурси, подивіться на них самі та по черзі перевірте доступдо кожного з них (тобто асоціюйтесь).
6. Інтеграція полярностей:"Розведіть ваші руки в сторони і, коли будете готові, почніть їх повільно зводити разом. І не раніше, ніж ваші руки з'єднаються і не пізніше, ніж це станеться, помітте репрезентацію нової об'єднаної частини і переживіть її появу в усіх" сенсорних системах(Оператор може калібрувати інтеграцію/симетрію двох фізіологій, що супроводжували кожну полярність).
7. Екологічна перевірка об'єднаних ресурсів у новій частині."Чи справді отримана частина корисна для Вас?" "Чи подобається вона Вам?"
8. Асоціюйтеся з новою частиною:"Коли будете готові, буквально фізично обома руками візьміть нову частину в себещоб вона дійсно стала частиною Вас. У міру того, як ви це робитимете, Ви можете відчути величезну хвилюенергії у своєму тілі. На кілька хвилин сфокусуйтеся на цьому, щоби відчути радість від якостей нової частини”.
9. Екологічна перевірка одержаних змін."Що ви можете втратити або чим може зашкодити наявність нової частини?"
10. Підстроювання до майбутнього."Як тепер, володіючи всіма ресурсами одночасно, Ви зможете поводитися в подібних ситуаціях?" "Як Ви зможете розподіляти час для кожної з потреб?"
Руйнування залежності до іншої людини
(за М. Аткінсон)
Визначте "Іншого"
Подумайте про когось, стосовно кого ви, як вам здається, виявляєте співзалежність.
Усвідомте свій надмірний зв'язок з "Іншим"
Уявіть, що ця людина стоїть в одній кімнаті з вами. Обійдіть навколо "Іншого". Позначте як він чи вона виглядає. Доторкніться до нього рукою, щоб переконатися який він навпомацки, і що ви відчуваєте коли знаходитесь поряд з ним. Особливо звертайте увагу на своє відчуття повної пов'язаності з цією людиною. Позначте. Що ви відчуваєте, коли відчуваєте цей тісний зв'язок. Чи не здається вам? Що ви фізично прикріплені тим чи іншим способом... На цій стадії більшість людей відчуває дискомфорт від думки про розрив зв'язку, і це є знаком того, що цей зв'язок служив певної важливої мети. Вам не слід рвати її прямо зараз, оскільки ви не зможете зробити це спокійно доти, доки не знайдете відповідної заміни.
Тимчасова незалежність
На якийсь час постарайтеся перервати цей зв'язок тільки для того, щоб помітити як це вийде. Це можна зробити, якщо уявити. Що ваша рука це гострий як бритва ніж, і що ви можете швидко перерізати шнур... На цій стадії більшість людей відчувають дискомфорт від думки про розрив зв'язку, і це ознака того, що цей зв'язок був важливою метою. Переконайтеся у цьому та відновіть зв'язок.
Знайдіть позитивну мету
Чого я насправді хочу від іншої людини? Чим вигідний для мене цей зв'язок? У чому її корисна функція? Продовжуйте, доки не отримаєте глибинного мотиву, такого як безпека, захищеність, кохання, власна значимість тощо.
Створіть своє просунуте "Я"
Поверніться праворуч (ліворуч) і створіть тривимірне уявлення себе, яке виходить за межі ваших ресурсів. Це "Я", яке любить, цінує та захищає вас. Це "Я", яке має те, чого ви хотіли навчитися в пункті 4. Зверніть увагу, як ваше нове "Я" рухається, ходить, його вираз обличчя, голос, торкніться нового "Я". Якщо вам важко побачити це нове "Я", спробуйте відчути його. Деякі люди відчувають навколо ресурсного "Я" теплоту та свічення.
Перетворіть зв'язок з "Іншим" на зв'язок з "Собою"
Поверніться до "Іншого". Побачте, почуйте та відчуйте цей зв'язок. Швидко переріжте цей зв'язок і швидко приєднайтеся до свого просунутого "Я" так само, як ви були приєднані раніше до "Іншого". Насолоджуйтеся почуттям взаємозалежності з тим, на кого можна покластися: із самим собою. Подякуйте цьому "себе" за співпрацю. Відчуйте, як приємно отримувати від цього нового Себе те, що ви хотіли отримувати від Іншого. Це "Я". Яке піде у ваше майбутнє, прокладе вам дорогу, буде вашим постійним супутникомта заступником.
Повага до "Іншого"
Подивіться назад на "Іншого" та на порваний зв'язок. Переконайтеся, що інша людина має можливість знову приєднатися до себе самому. Уявіть, куди б могла приєднатися інша людина. Якщо він відірвався від пупка, то, можливо, він може приєднатися до свого власному серцю. Якщо такої можливості він не має. То ви можете уявити, що він приєднується до вашого просунутого "Я". Це почуття допоможе вам переконатися, що цій людині стане легше від приєднання. Зверніть увагу наскільки простіше вам бути з цією людиною
Доповнення до зв'язку зі своїм "Я"
Поверніться до свого просунутого "Я". Увійдіть у це "Я" і звідти подивіться на себе. Відчуйте, що означає бути в ресурсному стані та наповнювати себе силами. Насолодившись цим почуттям, вступіть назад у справжнього себе, принісши з собою нові ресурси.
Підстроювання до Майбутнього.
Уявіть, наскільки простіше вам спілкуватися з людьми, володіючи цими новими силами та ресурсами. Уявіть. Що ви відправитеся в майбутнє в компанії зі своїм просунутим "Я". Подивіться, як легко ваше нове "Я" управляється зі складнощами.
Оригінальні варіанти вирішення будь-якої актуальної проблеми
1. Знайдіть зоровий образ замішання.
2. Знайдіть зоровий спосіб розуміння з тієї ж сфери життя. Інакше кажучи, якщо збентеження ставиться до сфери техніки, те й розуміння береться звідти.
3. Знайдіть зоровий спосіб розуміння з якоїсь іншої галузі вашого життя. Наприклад, з області міжособистісних відносин.
4. Помістіть на задньому плані велику картинку збентеження, а на передньому правому і ліворуч від вас маленькі картинки розуміння. Останні накладаються на картинку збентеження, але її повністю не перекривають. Крізь образи розуміння видно картину збентеження.
5. Витратьте деякий час і поспостерігайте, що відбувається з замішання під впливом відразу двох способів розуміння.
Результатом цієї процедури зазвичай є поява відразу кількох варіантів вирішення проблеми. Причому серед них можуть виявитися нетривіальні та дуже цікаві способи. Є ще кілька варіантів цієї процедури. Ми наведемо один із них і принцип створення всіх інших стане зрозумілим. Перший, другий і третій кроки залишаються тими самими, що у щойно описаної психотехнології.
6. Знайти зоровий спосіб розуміння ще з однієї області людської діяльності. Припустимо, це буде розуміння такого процесу, як кругообіг води в природі.
7. Знайти образ розуміння ще однієї, четвертої області нашого життя. Можливо, це буде розуміння раціонального харчування. Яке саме розуміння ви використовуєте - є результатом особистої творчості. У цій галузі немає жодних обмежень.
8. Помістіть перед своїм внутрішнім поглядом на задньому плані велику картину збентеження. На передньому плані - справа і зліва, вгорі і внизу чотири маленькі картинки розуміння з різних сфервашого життя. Останні накладаються на картину збентеження, але її повністю не покривають. Крізь образи розуміння видно картину збентеження.
9. Протягом деякого часу поспостерігайте, що відбувається з замішання під впливом відразу чотирьох способів розуміння.
Досить часто результатом процедури буває своєрідний "вибух", що виявляється у появі великої кількості різний варіантіввирішення проблеми.
Стратегія досягнення успіху
Матеріал із книги Андрія Кареліна "Сніг на листі", Саратов 1994р.
1. Починаючи будь-яку справу, важливо сформулювати майбутній результат. Оскільки результат, якого ми прагнемо, грає одну дуже значну рольу організації поведінки. Він дозволяє вибудувати все різноманіття людських дій на такий поведінковий малюнок, який стає в результаті картиною успіху. Вплив уявлення про майбутній результат на наші повсякденні відносини можна порівняти з впливом магніту на розсипані на папері тирсу. Ймовірно, всі в шкільні роки проробляли цей досвід, і бачили, як вишиковується залізна тирса на папері вздовж магнітних ліній.
Чітке формулювання результату особливо важливе під час вирішення якихось технічних завдань чи справах, що з бізнесом. Однак часом однозначний результат просто недоцільно формулювати. Припустимо, у сфері міжособистісних відносин, які завжди залежать не тільки від бажань та устремлінь однієї людини.
2. Формування сильної мотивації досягнення результату. Майбутній результат має викликати позитивні інтенсивні переживання. Це стає можливим, якщо людина зуміє пов'язати мету, до якої прагне будь-якої зі своїх особистісних цінностей. Причому, що значніша ця цінність, що сильніше вона емоційно насичена, то інтенсивніше буде відповідний мотив. Найчастіше вдається пов'язати майбутній результат разом із кількома особистісними цінностями. Це дозволяє мотиву отримувати енергію з двох-трьох, а то й більше внутрішніх джерел. Дане становище є своєрідною страховкою від несподіваного згасання мотиву у зв'язку з виявленою під час справи неможливістю реалізувати будь-яку з особистісних цінностей.
Все, що людина робить, вона робить лише за наявності відповідного мотиву. Зазвичай процес мотивації протікає стихійно і контролюється свідомістю. Зовні це виглядає як зважування позитивних і негативних сторінтого чи іншого вчинку, з'ясування необхідних зусильзадля досягнення мети і т.д. Насправді, в цей момент відбувається формування мотиву.
3. Додавання мети до одного кроку здійснюється сьогодні. особливо це важливо, коли майбутній результат передбачає великий обсяг роботи.
Процедура додавання мети дозволяє по-перше починати діяти прямо сьогодні, а не відкладати це на невизначений термін. По-друге, розподіл майбутньої роботи на окремі частини дає змогу визначити необхідні щоденні зусилля. По-третє, регулярна робота створює певний ритм діяльності. Цей ритм, з одного боку, виконує роль своєрідної "інерції", а з іншого боку, даний ритм, Точніше його дотримання, починає виступати як самостійна мотивуюча сила до продовження діяльності.
4. Отримання доступу до ресурсного стану. У даному випадкуресурсом будуть всі ті позитивні переживання, які як-небудь пов'язані або можуть бути пов'язані з роботою, що виконується. Все, що допомагає щодня зробити черговий крок до наміченого результату. Будь-яка робота має якісь форми здійснення, протікає в певних умов. Ось ці деталі використовуються для отримання доступу до ресурсного стану.
Важливо підкреслити, що завжди можна витратити трохи часу і знайти варіант утилізації несподівано виниклого труднощі на шляху до результату. Це дуже цінна спроможність. Навчіть себе перетворювати перешкоди в трампліни для нових стрибків до мети.
5. Встановлення якісного зворотного зв'язку. Йдетьсяпро вміння сприймати результати своєї діяльності, про здатність побачити, почути та відчути все, що відбувається з нами та навколо нас. На жаль, люди часто нехтують зворотним зв'язком. І це причина неконструктивності, ригідності багатьох людських вчинків.
Без якісної зворотний зв'язок неможливий ефективний контролю над успішністю просування наміченої мети. Якість зворотний зв'язок визначається наявністю достатнього обсягу інформації для оцінки результатів діяльності та визначення необхідних подальших кроків. Якісний зворотний зв'язок допомагає знайти прийоми, що дозволяють підключити до наміченої справи. сильні сторонисвоєї особи. Якщо це вдається, то можна вважати, що ви на півдорозі до успіху.
6. Оцінка результатів зробленого за день відбувається на основі порівняння з досягненнями попереднього дня. Такий механізм порівняння дозволяє підкреслити поступ уперед до мети. навіть якщо зроблене сьогодні - це лише один написаний рядок або єдина цегла, покладена в стіну майбутнього будинку. Будь-який крок до мети пов'язаний із позитивними переживаннями. Важливо не заглушувати, а посилювати ці переживання. запропонований механізм порівняння якраз і спрямований на підтримку позитивного ставлення до роботи.
Порівняння ж результатів окремого кроку з кінцевою метоюДіяльність - одна з найбільш поширених тактичних помилок на шляху до задуманого. Зазвичай устремління людини припускають досить великий обсяг роботи. На цьому тлі зроблене за один день просто губиться і починає здаватися надто незначним. У результаті людина впадає в смуток, досягнуті результатиперестають приносити радість. Знижується мотивація діяльності. І тут продовження роботи, зазвичай, вимагає додаткових вольових зусиль.
7. Хваліть себе за кожензроблений крок до мети. Ви чогось досягли сьогодні – значить, є причина порадіти. Успіх пов'язаний не тільки з кінцевим результатом, Але й зроблене протягом дня – це також успіх. Ви доклали зусиль, виявили свої здібності, у вас щось вийшло і це добре.
Подібна інформація.
Олександр Любимов
Якщо ми визначилися про те, що хочемо змінити (актуальний стан), про те, що хочемо отримати (бажаний стан), і навіть про те, що треба додати (ресурси) - постає питання: «Як додати?». Ну, тобто куди і що є, але як?
У НЛП використовується досить багато способів додавання ресурсу, зараз я вам запропоную одну досить універсальну, але просту і ефективну техніку. Називається вона красиво "Візуальне здавлювання".
Техніками в НЛП називають покрокові інструкціїзміни. У техніці описують як підібрати ресурс, але, особливо, як його внести в ситуацію. Хоча є техніки заточені під конкретний тип змін - наприклад Швидке лікуванняфобій» - у яких навіть самі ресурси вже прописані, оскільки вони характерні для цієї ситуації.
Підходить ця техніка практично для будь-яких змін, але не надто важливих. Наприклад, вона непогано працює, якщо потрібно змінити «небажаний стан у контексті»: роздратування, образу, скутість, невпевненість. Або попрацювати з поведінкою: зриваюся на крик під час розмови, хвилююся перед іспитом.
У НЛП і стану теж відносяться до поведінки, як і реакції, емоції та ін. Тобто все, що ми робимо чи реагуємо – це поведінка. Ось його якраз і міняємо.
Щоправда, ця техніка не дуже добре працює з дуже сильними станами: страх, жах, сильне роздратування, захоплення, закоханість, ненависть. А так само з нав'язливими - це те, що ще називають «манії» і «пристрасті», на зразок куріння.
Так що бажано, щоб
завдання було маленького чи середнього «рівня важливості».
До речі, у цієї техніки є великий плюс - про потрібні ресурси досить просто знати і придумати відповідний образ. Наприклад, у вас може і не бути «усидливості» або «гармоні», але якщо ви можете собі це уявити, їх все одно можна використовувати як ресурс.
Зараз ви спробуєте техніку та зможете переконатися, що вона працює. А потім ми на її прикладі розберемо деякі підходи та принципи зміни.
Техніка «Візуальне стискання»
Що міняємо
Визначте актуальний та бажаний стан. Як це робиться, ми вже говорили.
Ресурси
Подумайте, які ресурси можуть допомогти вам змінити ситуацію. Наприклад:
- спокій, впевненість у собі, радість (стану);
- вміння справлятися із труднощами (здатність);
- врівноваженість, посидючість, цілеспрямованість (якості);
- справедливість, гармонія (цінності);
- віра в те, що все буде добре (віра);
- задля досягнення мети потрібно працювати (переконання).
Образи
Сядьте зручно. Руки витягніть перед собою долонями вгору, розслаблено, зігнутими у ліктях.
Уявіть, що ви тримаєте піднос знизу.
Покладіть образ того, що змінюємо ліву руку. Це може бути "фотографія ситуації"; асоціація: кленовий лист, вир, болото; геометричні фігури - куля, куб, трикутник.
Якщо дуже хочеться, можна покласти образ ситуації на праву руку – це справа смаку. Просто тоді на ліву ви складатимете ресурси.
На праву руку покладіть образи ресурсів. Додавайте ресурси до тих пір, поки на правій руці не буде приблизно півтора-два рази більше. Якщо не вистачає тих, що були в початковому списку (або вони не зовсім підходять), то пошукайте ще й покладіть праву руку.
Кожен ресурс постарайтеся пережити (якщо це можливо) і уявити якнайкраще. Представляти ресурси так само можна у вигляді куль, кубів, дубового листя або річок.
Стиснення образів
Починайте повільно зводити руки так, щоб цей процес зайняв хвилину-півтори.
Можливо, що на певному етапі з'явиться відчуття опору, начебто стискаєте подушку чи м'ячик. Ось тут треба додати "морального" бажання руки стиснути. Чи не "фізичної сили", а саме "бажання".
Коли долоні підійдуть один до одного, треба їх повільно стиснути, щоб образи "перемішалися". Дозвольте собі залишатися з притиснутими один до одного долонями деякий час.
Для інтеграції зазвичай вистачає хвилини – півтори. Тож можна просто засікти час.
Перевірка працездатності
Подумайте про ситуацію, в якій ви раніше відчували небажані емоції, або про людину, подію, предмет, до якого ви змінювали ставлення. Що змінилося? Чи відчуваєте себе так, як хотіли б? Якщо ні, подумайте які ресурси вам ще потрібні і повторіть процес з новими ресурсами – на ліву руку покладіть образ ситуації, який вийшов після стиснення рук, на праву – додаткові ресурси, які можуть допомогти досягти бажаного стану.
Екологічна перевірка
Чи не зашкодить вам, якщо тепер у цій ситуації ви відчуватимете цю емоцію? Якщо наслідки вас не влаштовують - поверніться на перший крок і пройдіть по всіх кроках техніки, враховуючи нові побажання.
Прив'язка до майбутнього
Уявіть собі три-чотири ситуацій у майбутньому, де б ви раніше відчували небажаний стан - через тиждень, місяць, рік, пару років. Бажано вибирати максимально різні контексти. Подивіться, як змінилася ваша поведінка.
Ця техніка застосовується до роботи з двома суперечливими переконаннями (намірами, потребами), які входять у конфлікт через неможливість одночасного задоволення чи реалізації.
1. Виділіть та заякоріть полярності. Переконайтеся, що підійшли до двох екстремальних/полярних частин, а не до однієї екстремальної, а іншої збалансованої. Викличте кожну із сторін у ствердній формі. Переконайтеся, що підлаштувались і ставтеся з повагою до них обох.
2. Наблизьтеся до чітко відсортованих полярностей (<ВАК>) Розмістіть по одній частині на обох руках (<К>). Подивіться по черзі на кожну частину та опишіть, як вона виглядає (<В>) і звучить (які фрази і як вона зазвичай каже) (<А>).
3. Ідентифікуйте цінність кожної сторони собі. Чи усвідомлюєте ви, наскільки ця частина цінна для вас? Що вона корисного робить для вас? Заради чого вона існує? У чому функція (метарезультат) цієї частини?
4. Заявіть і високо оцініть метарезультат з позиції кожної частини По черзі впустіть обидві частини в себе, надаючи їм на якийсь час свій погляд і голос, щоб кожна з них могла сама оцінити метарезультат іншої частини і визнати її цінність і значущість. Наступний крок можна робити одночасно з тим самим кроком.
5. Виберіть ресурси. Попросіть обидві частини почергово подивитися один на одного (використовуючи ваші очі та голос) і описати ресурси, наявні в іншій частині, які могли б стати в нагоді їй для більш швидкого досягнення результату. Коли обидві частини виберуть всі потрібні їм ресурси, подивіться на них самі і перевірте по черзі доступ до кожного з них (тобто асоціюйтеся).
6. Інтеграція полярностей. Розведіть ваші руки в сторони і, коли будете готові, почніть їх повільно зводити разом. І не раніше, але й не пізніше, ніж ваші руки з'єднаються, зауважте репрезентацію нової об'єднаної частини та переживіть її появу у всіх сенсорних системах.
Консультант може калібрувати інтеграцію/симетрію двох фізіологій, які супроводжували кожну полярність.
7. Екологічна перевірка об'єднаних ресурсів нової частини. Чи справді отримана частина корисна для вас? Чи подобається вона вам?
8. Асоціюйтеся з новою частиною. Коли будете готові, буквально фізично обома руками візьміть нову частину, щоб вона дійсно стала елементом вас. У міру того як ви це робитимете, ви можете відчути величезну хвилю енергії у своєму тілі. На кілька хвилин сфокусуйтеся на цьому, щоби відчути радість від якостей нової частини.
9. Екологічна перевірка одержаних змін. Що ви можете втратити через наявність нової частини чи чим вам може це зашкодити?
10. Підстроювання до майбутнього. Як тепер, маючи всі ресурси одночасно, ви зможете поводитися в подібних ситуаціях? Як ви розподілятимете час для кожної з потреб?
Вирішення конфлікту - візуальне здавлювання
Ідентифікуйте, що для людини є суперечливим чи конфліктним. (Щось, що він робить, але насправді не хоче робити, наприклад, курити. Або те, до чого постійно повертається подумки, але так і не робить, або коли стикаються два конфліктуючі переконання про себе). Відберіть та заякоріть полярності. Переконайтеся, що підійшли до двох екстремальних частин, а не [...]
Ідентифікуйте, що для людини є суперечливим чи конфліктним. (Щось, що він робить, але насправді не хоче робити, наприклад, курити. Або те, до чого постійно повертається подумки, але так і не робить, або коли стикаються два конфліктуючі переконання про себе).
- Відберіть та заякоріть полярності.
Переконайтеся, що підійшли до двох екстремальних частин, а не однієї екстремальної, а іншої збалансованої. Використовуйте перебільшення, рамку "якби", для наближення і класифікації полярностей. Заякоріть кожну відмінну позу, жестом (B) або тоном, темпом мови (А).- Викличте кожну із сторін у ствердній формі.
- Оформіть кожну частину в термінах позитивного результату, відокремте передбачуваний результат від поведінки, використаної для його досягнення.
- Ідентифікуйте переваги кожної сторони
- Переконайтеся, що підлаштувалися і ставтеся з повагою до кожної із сторін.
- Наблизьтеся до ясно відсортованих полярностей:
"Візьміть кожну в обидві руки і дивіться і слухайте, як кожна сторона виглядає і звучить" - Ідентифікуйте цінність кожної сторони:
"Чи усвідомлюєте ви, наскільки ця частина цінна для вас?" - Заявіть та високо оцініть Мета-Результат:
Попросіть дві частини подивитися одна на одну і описати, що кожна сторона бачить і як визнає важливість функції іншої. Не забувайте дякувати частині. - Дізнайтесь ресурси:
Попросіть обидві частини подивитися один на одного і описати ресурси, які є у кожної, які могли б стати в нагоді для досягнення результату. Чи хотіли б частини краще досягати своєї мети? - Інтеграція полярностей:
Забезпечте конгруентну (цілісну) угоду між обома частинами для об'єднання ресурсів для більш повного досягнення їхніх позитивних намірів. Наприклад, вони могли б іноді обмінюватися деякими ресурсами.З'єднайте руки і одночасно створіть нову репрезентацію полярностей, переживіть це з'єднання у всіх сенсорних системах. (Калібруйте інтеграцію/симетрію двох фізіологій, що супроводжують кожну полярність)
- Асоціюйтеся з новою частиною:
“Коли будете готові, реально фізично обома руками візьміть цю частину в себе, щоб вона стала справді частиною вас. У міру того, як це робитимете, ви можете відчути величезну хвилю енергії у своєму тілі. Не кваплячись, на кілька хвилин зупиніться, щоб відчути радість від якостей цієї нової частини. “ - Екологічна перевірка, підстроювання до майбутнього.
Сучасні супутники та супутникові системи
Відкритий розділ - Сучасні супутники та супутникові системи - ви дізнаєтеся про одного з перших супутників зв'язку супутника Комстар. (СКОРО: Готується великий матеріал про великого російського вченого М.В. Ломоносова на німецькою мовою)
Народження зірок.
Звідки беруться зірки? Як вони з'являються? Оскільки час життя зірок обмежений, вони повинні виникати за кінцевий час. Яким чином ми могли б щось дізнатися про цей процес? Чи не можна побачити в небі, як утворюються зірки? Чи не є ми свідками їхнього народження?
Шлях у космос розпочинався з війни.
Як це не прикро, але ракетна техніка розвивалася в Європі насамперед для військових цілей. Сьогодні ви дізнаєтесь про створення смертоносної ракетної «Зброї відплати» «Фау-1 та Фау-2» у Німеччині під час Другої світової війни.
Кінець світу. Міркування про неминучу загибель Сонця.
Сьогодні ми поговоримо про гіпотези, пов'язані з так званим кінцем світу. Звичайно, у нашому людському розумінні під кінцем світу мають на увазі загибель людської цивілізації, загибель Землі як обителі живих істот і як космічного об'єкта.