Як швидко позбутися хропіння жінці. Отже, що передує жіночому хропінню. Різні пристрої для усунення хропіння

Хропіння у жінок причини та лікування питання непросте, досить делікатне для вирішення. Одна річ, коли хропе на весь будинок чоловік і зовсім інша справа – жінка.

Хропіння у жінок причини та лікування, у чому його небезпека:

Відразу ясно – не естетично, небезпечно здоров'ю. Природно, дізнавшись про свою проблему, кожна з нас захоче позбутися хропіння.

Звідки він береться? Начебто раніше хропіння не помічалося? Давайте познайомимося з причинами виникнення цієї проблеми.

Хропуть маленькі діти через поліпи в носі. Після їх лікування проблема йде.

Коли ми молоді – хропемо рідко. Тільки перевалює за 40, у багатьох жінок з'являється хропіння через опущення голосових зв'язок. Мили мої, як не смішно, але організм нагадує, що нам уже 40.

Язичок у горлі з віком та вагою опускається, збільшується у розмірах та перекриває просвіт шляхів для вільного дихання.
Значить, настав час серйозно зайнятися своїм оздоровленням. Звичайна причинахропіння – . Чим він у вас більший, тим важчим буде хропіння. Небезпечна зупинка дихання, коли ви спите. Виникають мігрені.
Причиною для хропіння може бути анатомічна будоваголови та шиї.
Не рідкісна причина – патологія лор органів (поліпи, викривлення перегородки носа).
Наявність у хворого.
Хвороби щитовидної залози.
сильна втома.
Спиртні, снодійні на ніч.

Метод перевірки носового дихання:

Хропіння з'являється при порушенні носового дихання. Перевірте, чи є воно у вас.

Для цього:

Захопіть краї крил носа.
Розведіть їх убік.
Вдихніть кілька разів.
Вам легше почало дихати – у цьому випадку допоможе зовнішній розширювач носа. Застосування його допоможе тільки, якщо немає уві сні зупинки дихання (апное).
Це наклейки для носа із застосуванням на всю ніч.
Дозволено постійне застосування, особливо під час застуд, нежиті.
Якщо закладеність носа до вас приходить ночами – розгляньте причину алергічної реакціїорганізму. Можливо, запах у вашій спальні вашому організму не подобається. Подивіться на предмети у вашій спальні уважно – знайдіть алерген.
Зволожуйте повітря в місці сну із застосуванням зволожувачів повітря або просто намочіть рушник, розвісьте в кімнаті.

Найбільше хропіння помітне у сплячих на спині. Сам хропе своєї недуги не помічає. Ось якщо поряд спить чоловік чи дружина – сон його порушено. Щоб довше не знати, що таке хропіння займайтеся фізкультурою, робіть зарядку, ходіть та бігайте.

Здоровий, рухливий образжиття дає нам величезне здоров'я. Мільйон якраз нам лікарі нагадують, що здоров'я – праця. Результат – довге життя.

Добре ходити в сауну, лазню, пити трав'яні настої. З потім йде зайва водаіз тіла. Дихання, кровопостачання покращуються.
Прийде літо, більше купайтеся.
Їжте рибу, курячі грудки, молочні продукти (сир, натуральний йогурт, кефір, ряжанку).
Обов'язковий контроль ваги.
Для сну застосовуйте ортопедичні подушки, що допоможе правильно підтримувати м'язи шиї.
перед сном.
Багато хто вшиває тенісний м'ячик у піжаму на спині, щоб спати лише на правому чи лівому боці.
Пройдіть скринінгове дослідженняу лікарів (насичення крові киснем вночі для визначення апное (зупинок частих диханняуві сні). Для цього ніч проводять у лікарні для запису всіх функцій організму уві сні.
Менше снодійних таблеток – здоровий образжиття допоможе заснути та спати спокійно.
Намагайтеся спати на боці, уникаючи сну на спині.
Підкладіть під ноги під час сну невелику подушку - допомагає не хропіти.

Вправи:

Добре допоможуть вправи для зміцнення задньої частини горла.

Найпростіші з них:

Перше:

Висуньте мову наскільки це можливо вперед.
Опустіть його донизу.
Утримуйте таке положення 2 хвилини.
Повторюйте кілька разів постійно.

Друге:

Широко відкриваючи рота, під підборіддям тримайте руки, не даючи легко відкритися роту.
Поступово посилюйте опір рук, але не надмірно.
Потім розслабтеся.
Повторіть шість разів постійно щодня.

Третє:

Висуньте нижню щелепувперед, зуби її повинні бути попереду передніх.
Вигляд здасться «агресивним».
Повторіть кілька разів щодня, постійно.

Четверте:

Спробуйте зрушити нижню щелепу праворуч, потім поверніть ліворуч.
Повторіть, скільки зможете.
Займатися постійно.

П'яте:

Зробіть вигляд, що ви щось жує з закритим ротом.
Рухайте щелепами по колу.
Повторювати щоденно.

Шосте:

Міцно стисніть зуби із закритим ротом. Якщо їх боляче, стискайте будь-який пластиковий предмет.
Вправи добре робити перед сном. Поліпшення помітні вже за місяць постійних занять.

Препарати для лікування хропіння:

Спрей "Сліпекс":

Його склад:

Ментол.
Олія м'яти перцевої.
Евкапліптол.
Метилсаліцилат.

Дія ліків:

Знімає запалення.
Має антисептичну дію.
Тонізує саме тканини ротової порожнини.

Застосовують перед сном. Лікуватися за місяцем курсами.

Назонекс:

Допоможе жінкам з порушенням носового дихання, хропіння.

Кліпса "Антихрап":

Виготовлена із силікону для медичних потреб. Кліпса гнучка, у формі підкови. На кінцях розташовані магніти.
Застосовується перед сном (вставляється в ніздрі).
Відбувається стимуляція нервових закінченьу носі.
Набагато краще розкриваються носові ходи вільного дихання.
Кров добре насичується киснем.
Процеси нормалізуються.

Пристрій "Екстра - лор":

Зроблено у вигляді дитячої соски, розташованої у роті.
На кінці пелюсток у вигляді чашки.
Він підтримує уві сні кінчик мови.
При нескладному хропінні це добре допомагає.
Якщо є проблеми з носовим диханням – даний засібне допоможе.

Спеціальні пристрої для фіксації нижньої щелепи:

Воно нагадує загубник боксера, перед застосуванням потрібно нагріти для м'якості.
Потім встановлюється на вашу верхню щелепуу роті.
Нижня щелепа закриватиметься висунутою вперед.
Відбувається збільшення розміру глотки попереду та ззаду.
При користуванні цим методом потрібне спостереження за скронево-щелепним суглобом.

Засіб у вигляді годинника на руках:

При хропінні вони видають електричний розряд- Ви прокинетеся.
Проблема в тому, що людина прокидається і може довго не заснути.
Апное сну цей засіб не лікує.

Є багато пристроїв, що не дають сплячому дихати ротом, а тільки носом. Проблема: Якщо порушено носове дихання – даний методпротипоказаний.

Маска носова:

Для 100% лікування зупинок дихання уві сні застосовується спеціальна маска на ніч. Вона одягається на ніс із дихальними трубками.
Використовується компресор, який подає повітря під необхідним тиском.
Багато хворих відчувають дискомфорт від маски та трубок.
Метод повністю усуває хропіння та зупинку дихання.
Користуватися методом треба довічно.

Чистка печінки:

Очищення печінки, кишечника реально допоможуть у рятуванні від хропіння. Після очищення потрібно курсами харчуватися тільки сирими овочами.
Мало хто витримає такий метод лікування – довго, потребує постійного підходу

Масло обліпихи:

При порушеннях дихання носом допомагає масло обліпихи.
Перед сном у кожну ніздрю закапайте по 2 крапельки олії.
Воно потрапить у горло і змаже заразом і його.
Масло беріть в аптеці, воно вже оброблене, стерильне.

Хірургічний метод:

Видаляють язичок у роті лазерними приладами.
За дві години після операції хворий уже вдома.
Хропіння усувається назавжди.
Лікується назавжди зупинка дихання.

Радіохвильовий метод:

Піднімається м'яке небо, людина хропіти перестає.
Метод амбулаторного лікуванняпід місцевою анестезією.
Час для лікування – 15 хвилин.
У багатьох випадках зайва вагайде.
Тиск приходить у норму.

Тема – хропіння у жінок причини та лікування дуже серйозна. Медицею доведено – така проблема вкорочує життя.

Вибирайте метод лікування – позбавляйтесь назавжди недуги.

Бажаю удачі.

Чекаю завжди у гості на сайті. Заходьте.

Подивіться відео, методи лікування хропіння:

Якщо під час сну жінка хропе, їй необхідно замислитись про стан здоров'я. За статистикою, таке явище зустрічається переважно у чоловіків. Якщо вона помічена у представниць прекрасної статі, важливо розпізнати причину. Як позбутися хропіння уві сні жінці і чому діяти потрібно швидко? Людина проводить уві сні досить багато часу – третина всього життя. Це означає, що до проблем під час відпочинку потрібно ставитись серйозно.

Хропіння у жінок - основні причини

Фактори, що зумовлюють хропіння у жінок можуть бути як не залежними від віку, так і специфічними для певного життєвого періоду. Загальні причинихропіння в молодому віці- Це:

аномалії розвитку ротової, носової порожнин, а також верхніх дихальних шляхів: неправильний прикус та інші;
риніти, синусити, інші запальні захворювання;
ожиріння будь-якого ступеня: жирова тканина, що відкладається в стінках рото- та носоглотки звужує просвіт повітроносних шляхів, викликаючи хропіння;
становище тіла - найчастіше сильний хропінняу жінок виникає через звичку спати на спині, під час сну на боці зустрічається рідше.

Цікаво, що хоча звук, що видається під час хропіння досягає 100 і більше децибелів, порівнянних зі звуком реактивного двигуна літака, сама людина нічого не чує. Зазвичай він дізнається про “нічні концерти” від близьких, які з ним живуть. А самотні люди можуть залишатися у невіданні досить довго. У цьому випадку можуть допомогти програми для смартфонів, здатні вести моніторинг сну і включати запис звуку в потрібний момент, щоб потім можна було прослухати записи, що вийшло, і зрозуміти, чи є хропіння і зупинки дихання уві сні. СОАС має характерну картину- гучний хропіння змінюється повною тишею, людина не дихає, кисневе голодуваннямозку наростає до критичної позначки, відбувається пробудження мозку та хропіння продовжується. І таких епізодів за ніч відбувається до кількох сотень!

Існують інші причини, через які виникає хропіння та апное (зупинки дихання) у жінок. Вони залежать від вікових та інших факторів:

Менопауза. У жінок після 50 часто з'являється хропіння. Він провокується гормональними змінамив організмі при менопаузі, які стосуються роботи всіх внутрішніх органів. Також він може викликатись віковими змінами: з роками причиною виникнення хропіння стає в'ялість м'язів носоглотки.
Вагітність. Хропіння у вагітних жінок може зумовлюватись гормональними змінами в організмі, значним набором ваги, появою набряклості. Майбутнім мамам слід уважніше ставитись до будь-яких порушень сну, вони можуть негативно позначитися на здоров'ї новонародженого.
Хропіння після пологів. Якщо нічний хропінняз'явився під час вагітності та залишився після появи дитини, потрібно приділити увагу причинам цього явища. Якщо набрані кілограми залишилися практично в повному обсязі, зазвичай досить просто позбутися їх. Якщо ж і набряклість пройшла, і вага нормалізувалась, а проблема залишилася, потрібно звернутися до фахівців, щоб усунути хропіння.

Чим небезпечний

Хропіння у дівчат та жінок – явище далеко не невинне. Насамперед, воно позначається на емоційному станілюдини протягом дня, будь-яке порушення сну призводить до швидкої стомлюваності. У мозку немає можливості повноцінно відпочити, що відбивається на працездатності, концентрації уваги та зосередженні.

Також якщо вчасно не позбутися хропіння, може виникнути апное – зупинка дихання під час сну. Це дуже серйозне захворювання, адже за його виникнення порушується функціональність життєво важливих органів:

порушується ритм скорочень серцевого м'яза, виникає аритмія;
відбувається погіршення постачання мозку киснем;
різко піднімається артеріальний тиск.

Нічні множинні епізоди апное є сильним стресомдля організму. Мозок страждає від гіпоксії (нестачі кисню), через підвищення тиску також зростає ризик інсульту.

Важливо! Особливо боротьба з хропінням важлива при вагітності, адже жінки в положенні схильні до нестачі кисню в крові! Внаслідок цього може виникнути гіпоксія плода.

Який лікар лікує

Мало хто замислюється над тим, який лікар лікує хропіння, поки не зіткнеться з цією проблемою. Враховуючи те, що найпоширенішими причинами є патологічні або набуті захворювання ЛОР-органів, насамперед слід звернутися до оториноларингологу. Ще один суміжний фахівець, допомога якого може знадобитись – це стоматолог.

Наприклад, бувають випадки, коли хропіння спровоковано неправильним прикусом. Ця проблема безпосередньо пов'язана із зубами та яснами, тому навіть якщо знадобиться хірургічне втручанняотоларинголога без стоматолога не обійтися.

Більше вузькі фахівці, які працюють виключно із проблемами порушення сну – це сомнологи. На жаль, у нашій країні ця галузь медицини поки що не розвинена настільки, щоб у кожній лікарні приймав такий лікар. Все ж таки в деяких центрах приймають сомнологи, допомагають знайти причини захворювання, навіть якщо вони не явні.

Лікування жіночого хропіння вночі

Відповідь на запитання: чи можна позбутися хропіння молодій дівчині, майбутній матусіабо літній жінціоднозначний – можна. Насамперед, потрібно звернутися до фахівців, щоб унеможливити наявність серйозних захворювань. Тільки після цього буде зрозуміло, чи можна усунути хропіння уві сні самостійно, наприклад, за допомогою гімнастики або потрібне медикаментозне лікування.

Вправи для мови та піднебіння

Гімнастика для мови та неба допомагає усунути хропіння лише за умови дотримання двох правил:

регулярність вправ;
правильність виконання.

Багатьом допомогли такі прості вправи:

Зміцнення м'язів язика. Висовуємо його вперед настільки, наскільки це можливо, затримуємось у такому положенні на 10 секунд. Кількість повторів – 30 разів.
Зміцнення щелепи. Притискаємо підборіддя рукою і плавно переміщаємо нижню щелепу вперед-назад, а потім на всі боки. Кількість повторів – 20 разів.
Зміцнення зубів. Для цього беремо дерев'яну паличкуневеликого об'єму, щоб її можна було легко обхопити зубами, міцно затискаємо та утримуємо кілька хвилин. Кількість повторів – 3.
Вправи для неба. Натискаємо мовою з усієї сили на небо і тримаємо її протягом хвилини. Кількість повторів - 3. Ця вправа важливо виконувати поспіль з перервою не більше 30 секунд.
Тренування м'язів шиї. Вимовляємо всі голосні поспіль, по 20 разів кожну. При цьому рот відкривається широко, шия знаходиться в постійній напрузі. Кількість повторів – 3.

Лікування медикаментозними засобами

Якщо усунути хропіння можна лише за допомогою ліків, то почати терапію рекомендується якомога раніше. Дія медикаментозних засобівзазвичай спрямоване на те, щоб усунути захворювання дихальної системи, покращити тонус м'язів горла і неба, а також усунути дискомфорт, який завдає хропіння. До нього відносяться відчуття сухості у роті, першіння у горлі тощо.

Зазвичай, щоб вилікувати хропіння призначаються судинозвужувальні краплідля носа. Більшість із них застосовуються і при застудних захворюваннях, таких як Нафтізін, Санорін та інші. Крім крапель, можуть використовуватися спреї для носа та горла, засоби для полоскання. Зазвичай вони мають натуральний склад, рослинна основаробить їх застосування ефективним і водночас безпечним.

Часто, щоб вилікувати хропіння носом, призначаються таблетки для розсмоктування, які необхідно приймати незадовго до сну. Їхня дія спрямована на розслаблення м'язів носоглотки та приведення в тонус м'язів піднебіння. Популярні таблетки Снорстоп.

Важливо! Будь-які таблетки для розсмоктування можуть застосовуватись лише у складі. комплексної терапії, в в іншому випадкувони будуть надавати разовий ефект, а після завершення їх прийому проблема повертатиметься!

Якщо проблема довго ігнорувалась і боротися з хропінням жінка почала пізно, коли вже починається апное, лікарі можуть запропонувати оперативне втручання. Передовим способом є лазерне лікування. Процедура дорога, але пацієнти залишаються задоволеними результатом.

Лазерна терапія хропіння проходить у кілька етапів:

Підготовка - надягання спеціальних окулярів, ознайомлення пацієнта з правилами безпеки.
Опромінення внутрішніх тканин глотки лазерним променем різних напрямках: вертикально, горизонтально.
Обробляються тканини носоглотки, що втратили свій тонус і є причиною хропіння.

Після процедури може виникати дискомфорт у горлі, що виявляється в першіння, сухості, інших неприємних відчуттяхале він проходить сам через кілька днів. Приблизно за тиждень потрібно пройти огляд отоларинголога.

Пристосування від хропіння

Деякі жінки, щоб не хропіти уві сні, використовують сучасні пристрої для застосування в домашніх умовах. Поширеними є такі варіанти:

Кліпса в носі. Пристосування міститься в носову порожнину. Виготовляється із антиалергенних матеріалів, тому застосовувати його абсолютно безпечно. Перевага кліпси - її не потрібно залишати на всю ніч, достатньо потримати 1-2 години. Саме цього часу вистачить нормалізації дихання.
Капа. Виконана із силікону, тому її застосування не викликає дискомфорту. Принцип дії капи полягає в тому, що вона висуває нижню щелепу трохи вперед і завдяки цьому нормалізується циркуляція потоку повітря.
Пластир. Пристосування приклеюється на крила носа, відбувається збільшення просвіту ніздрів, внаслідок чого нормалізується повітряний потік. Такий пластир – це доступне, ефективний засібвід хропіння, продається за прийнятною ціною, а завдяки наявності різних розмірів, Він підходить всім.

Народні засоби

Деякі вирішують лікувати хропіння народними засобами і їм вдається перемогти проблему. Лікарі радять попередньо проконсультуватися з отоларингологом, аби виключити серйозні захворювання. Популярними народними рецептами, Про багатьох з яких розповідала Олена Малишева, є:

закопувати ніс маслом обліпихиперед сном;
пити перед сном склянку свіжого капустяного сокудодаючи чайну ложку меду;
полоскати глотку перед сном настоєм із 2 ст. л. квіток календули та кори дуба, заварених у 0,5 л окропу;
їсти запечену моркву тричі на день перед їдою;
промивати носові проходи неміцним розчином морської соліз водою.

Порада! У будь-якому випадку перед застосуванням народних засобів необхідно виключити потребу в медикаментозному лікуванні!

Профілактика апное

Що робити, щоб запобігти апное? Лікарі радять дотримуватись таких правил:

- відмова від куріння, зловживання алкоголем;
- якщо апное спровоковано захворюванням дихальних шляхів, терапія недуги буде основним профілактичним заходом;
- прийом гормональних препаратів(для жінок від 50 років) для запобігання ускладненням через вікових змінорганізму;
- дотримання дієти для запобігання апное вагітним;
- рятування від зайвих кілограмів;

гімнастика для горла та неба, бажано щоденна.

Враховуючи те, що хропіння не є невинним явищем, при його постійному прояві необхідно звернутися за консультацією до отоларинголога, а потім дотримуватися його рекомендацій. Його призначенням буде медикаментозне лікування, або виконання гімнастики, або оперативне втручання, або лікування в домашніх умовах. Дотримуючись його рекомендацій, впоратися з хропінням вийде швидко.

Постійне сильне нічне хропіння у жінок може бути для жінок серйозною проблемою. Він не тільки перешкоджає нормальній сімейного життя, але й говорить про серйозні порушенняздоров'я. Як позбавитися цього дефекту, чи існують надійні способи його лікування та профілактики?

Кріпіння уві сні пов'язане з тремтінням стінок носоглотки, м'якого піднебіння та піднебінного язичка при звуженні отвору, через який проходить повітря під час дихання. Причини цього явища у жінок можуть бути різними:

Збої у роботі ендокринної системи:

збільшення вмісту в крові чоловічих статевих гормонів – андрогенів та зниження вмісту їх антагоністів – жіночих статевих гормонів естрогенів, які підтримують тонус гладкої мускулатури, у тому числі м'язів м'якого піднебіння та піднебінного язичка; при зниженні тонусу м'язи провисають і колишуться під час дихання, викликаючи звуковий супровід; вночі м'язи розслаблюються більше, тому проблема погіршується;
тривалий прийом гормональних контрацептивів без лабораторного контролюможе призводити до стійкого придушення вироблення власних естрогенів, що також сприятиме розвитку порушень дихання;
вік після 40-45 років, коли відбувається фізіологічне зниження секреції естрогенів;
гіпотиреоз – зниження функції щитовидної залози; при цьому захворюванні сповільнюється обмін речовин, що не може не зашкодити секреції статевих гормонів; збільшується вага, розвивається сухість слизових оболонок, зокрема носоглотки; все це сприяє розвитку хропіння;
цукровий діабет- Порушення вуглеводного обмінупризводить до порушення кровообігу, зниження імунітету та розвитку хронічних інфекційно-запальних процесів, у тому числі, в області ЛОР-органів ( хронічних синуситів, тонзилітів, аденоїдитів); вони викликають набряклість тканин, що посилюється вночі, коли тіло зігрівається і перебуває у горизонтальному положенні;
ожиріння – зайві кілограминаростають під час клімаксу та менопаузи (позначається дефіцит естрогенів), при деяких ендокринних захворюваннях, малорухомий образжиття та неправильне харчування; жирові відкладенняв області м'якого піднебіння сприяють хропіння вночі.

Будь-які хронічні запальні захворювання носоглотки – алергічні риніти, синусити, аденоїдити і т.д.
Неправильний прикус.
Куріння, зловживання алкоголем- призводить до висушування слизових оболонок та зменшення їх в обсязі (атрофії); витончені слизові не можуть повністю виконувати свою бар'єрну функцію - перешкоджати проникненню інфекції та токсинів, що надають негативний впливна гладку мускулатуру носоглотки.
Тривале безконтрольне застосування снодійних та сильних заспокійливих засобів (транквілізаторів); це призводить до постійного розслаблення гладкої мускулатури та розвитку хропіння.
Порушення з боку центральної чи периферичної нервової системи які призводять до змін в іннервації гладкої мускулатури м'якого піднебіння.
Хропіння може виникати також на тлі сильної перевтомиабо після перенесеного стресу.

Чим небезпечний хропіння?

Особливістю жіночого хропіння є те, що він не такий сильний і звучний, як чоловічий, тому багато хто не відразу звертає на нього увагу. Вони можуть навіть не знати, що на цьому фоні у них відбувається зупинка дихання на критичні 10 секунд. Такий стан називається апное.

Небезпека хропіння полягає в тому, що при зупинці дихання до головного мозку не надходить кисень, а отже, порушується робота основних нервових центрів, що відповідають за роботу серцево-судинної та дихальної систем; пригнічення цих центрів може призводити до повної зупинки дихання та серцебиття.

Крім того, поява цього дефекту стає лакмусовим папірцем, що сигналізує про наявність ендокринних та інфекційно-запальних процесів в організмі. Не звертати уваги на хропіння – це означає запускати наявні хвороби.

Для того, щоб усунути цей неприємний симптомпотрібно виявити його причини. Найчастіше з такими скаргами звертаються до отоларинголога. Якщо він не виявляє своєї патології, то відправляє жінку на консультацію до стоматолога, ендокринолога, гінеколога та алерголога. І лише після встановлення правильного діагнозуможе бути призначено адекватне лікування. Залежно від діагнозу, воно може бути:

консервативним – медикаментозним, лікуванням народними засобами, використанням різних пристроїв, що перешкоджають хропінню, зміною способу життя і т.д.;
хірургічним – при різних захворюванняхта дефектах ЛОР-органів.

Медикаментозне лікування призначається строго за показаннями:

якщо виявлена патологія пов'язана з гормональними розладами, призначається замісна терапія; проводиться лікування цукрового діабету, гіпотиреозу та інших ендокринних розладів;
при набряку носоглотки на ніч призначають судинозвужувальні краплі: Отривін, Назівін, Віброцил та ін; при постійній вираженій набряклості отоларинголог може призначити глюкокортикоїдні гормони для місцевого застосуваннянаприклад, спрей для носа Назонекс, який гарантовано усуне набряклість;
при порушенні тонусу гладкої мускулатури носоглотки призначають такі спреї, як Сліпекс, Снорекс, Асонор, Лікар Хропіння; всі вони мають також антисептичну та протизапальну дію;
Найбільш тривалий вплив мають назальні пластирі: Лікар Хропіння, Сліпекс, Асонор; вони кріпляться на ніс у ділянці перенісся і діють до 12 годин.

Хірургічне лікування

Хірургічне лікування проводиться у тому випадку, коли порушення дихання є наслідком деяких ЛОР-захворювань, надлишку тканин у ділянці носоглотки або значного провисання тканин м'якого піднебіння. Проводяться такі операції:

аденектомія - видалення аденоїдів;
усунення викривлення носової перегородки;
видалення надлишків м'яких тканин в області носоглотки за допомогою лазера, радіоніжа або звичайного скальпеля;
встановлення імплантатів в області м'якого піднебіння, що перешкоджають провисанню м'язів.

Для позбавлення від порушення дихання під час сну придумано чимало пристроїв:

основною небезпекою нічного хропіння є зупинка дихання; щоб запобігти такому ускладненню застосовується СІПАП-терапія, яка проводиться за допомогою спеціальних приладів, що подають повітря в дихальні шляхипід тиском, що перешкоджає хропінню та розвитку апное;
для утримання в правильному положеннінижньої щелепи та язика на ніч надягають спеціальні капи;
застосовують бандажі, що підтримують нижню щелепу зовні у потрібному стані;
браслети-електрошокери; їх надягають на ніч на зап'ястя, і якщо жінка починає похропувати, легкий електричний розряд будить її, змушуючи змінювати положення тіла;
кільця, що надають рефлекторне придушення звуків через крапки на мізинці;
силіконові магнітні кліпси для носа Анти-Хропіння, Просто-Корисно – також надають рефлекторна діяна точки, розташовані у порожнині носа.

Народні засоби

відвар кори дуба; підійде для зміцнення м'язів неба; готується відвар із розрахунку столова ложка подрібненої кори на літр води; кип'ятити 10 хвилин, настояти до остигання, процідити, довести об'єм відвару до вихідного рівня кип'яченою водоюі полоскати рот двічі на день;
капустяний сік із медом; підійде тим, у кого патологія пов'язана з підвищеною сухістюта атрофією слизових носа та глотки; на півсклянки соку додають чайну ложку меду та випивають суміш перед сном;
зміцнити слизову оболонку допоможе морквяний сік; у півсклянки морквяного сокудодати столову ложку рослинної олії, добре розмішати та випивати вранці після сніданку;
сік алое; допоможе відновити слизову оболонку; зірвати лист алое, потримати його кілька годин у темряві, а потім видавлювати сік і закопувати його в ніс 3 – 4 рази на день;
масло обліпихи; закопувати кілька разів на день в обидві ніздрі: попереджає висихання та атрофію слизових.

Для того щоб попередити хропіння під час сну, необхідно:

своєчасно лікувати захворювання ЛОР-органів;
у період клімаксу та менопаузи за призначенням гінеколога проводити замісну гормональну терапію;
застосовувати гормональні контрацептивисуворо за призначенням лікаря та після лабораторних досліджень;
своєчасно звертатися до лікаря при підозрі на цукровий діабет, порушення функції щитовидної залози та інші ендокринні захворювання;
виробити звичку спати на боці в добре провітрюваному приміщенні; якщо повітря в кімнаті занадто сухе, то його можна зволожувати за допомогою спеціальних приладів або розвішавши вологі рушники.

Від порушень дихання допоможе позбутися здорового способу життя. Варто переглянути та змінити всі свої звички. Насамперед, слід стежити за своєю вагою. А це має на увазі правильне здорове харчуваннябез екстремальних дієт та переїдань. Необхідно також більше рухатись, по можливості займатися спортом чи гімнастикою. Це підвищує загальний тонусорганізму, у тому числі тонус м'язів у ділянці носоглотки.

Обов'язково потрібно позбутися шкідливих звичок - куріння, зловживання алкоголем, які сприяють атрофії слизових оболонок носоглотки.

Снодійні застосовувати строго за призначенням лікаря курсами з перервами, що дозволяють уникнути лікарської залежностіта надмірного розслаблення під час сну.

Спати при хропінні потрібно на ортопедичній подушці з піднятим головним кінцем ліжка (під ніжки можна підкласти дерев'яні бруски або цеглу), на боці.

Виконання вправ

Зразковий комплекс вправ від хропіння:

взяти в зуби олівець і з силою стискати його, рахуючи до 90; перепочити хвилину і повторити вправу;
сильно висунути вперед нижню щелепу, а потім з силою засунути її назад; (дійти до 20 разів);
сильно висунути мову, дістати їм до підборіддя і тримати так, рахуючи до 20 (виконати до 20 разів);
напружуючи м'язи язика, намагатися засунути його всередину горла; (повторити до 20 разів);
співати горлом, видаючи по черзі звуки «І» та «И».

Комплекс вправ потрібно виконувати двічі на день протягом тривалого часу. Перші результати з'являться не раніше, ніж за 3 – 4 тижні.

При хропінні будь-якого походження зміцнення м'язів в області м'якого піднебіння, носоглотки та шиї сприятиме його усуненню.

У відеоролику продемонстровано деякі вправи проти хропіння:

Хропіння у жінок завжди має причини. Щоб позбутися його, потрібно виявити та усунути ці причини. Це не так складно, як здається, тим більше, що обстеження допоможе виявити та усунути й інші, іноді серйозніші захворювання, загрозливі здоров'юта життя жінки.

Багато хто вважає хропіння виключно чоловічою проблемоюАле насправді це далеко не так. Насправді жінки можуть також страждати від нічного хропіння, хай і рідше, ніж чоловіки. Зазвичай жінки з цього приводу майже не звертаються за лікарською допомогою, вважаючи даний станлише естетичним дефектом. Насправді все набагато серйозніше, і, якщо вчасно не вжити заходів, хропіння може призвести до важким наслідкамдля організму. У деяких випадках з його причини можлива навіть тимчасова зупинка дихання, яка, якщо її терміново не усунути, може закінчитися летальним кінцем. Виникає хропіння тому, що під час сну відбувається занадто сильне розслаблення м'язів піднебінного язичка і м'якого піднебіння. Внаслідок цього просвіт глотки помітно звужується, і в процесі дихання повітря, проходячи надто вузькими шляхами зі значним зусиллям, викликає вібрацію, яка породжує звук. На відміну від чоловіків, у жінок хропіння тихіше і лише в окремих випадках заважає оточуючим. Найчастіше така проблема виникає у віці після 50 років, коли м'язи стають старезнішими через вікові зміни у своїй структурі. Сьогодні для усунення хропіння існує досить багато різних способіві тому відмовлятися від лікування цієї патології не слід.

Чому з'являється хропіння

Для виникнення такого неприємного явищаЯк хропіння, причин досить багато. Найчастіше цей стан у жінок викликають такі причини:

перевтома;
підвищена вага тіла;
викривлення носової перегородки;
уроджені дефекти у будові носоглотки;
неправильний прикус;
порушення у роботі щитовидної залози;
куріння;
надмірне вживання алкоголю;
прийом сильних ліків, Що викликають сон;
хронічний недосип;
поліпи у носі;
травматичні ушкодження носа;
різке падіння рівня жіночого гормону(естрогену) в організмі;
клімакс;
доброякісні пухлини у носоглотці;
злоякісні пухлини у носоглотці;
гостра алергія;
синусит;
риніт.

Враховуючи скільки причин для хропіння існує, з упевненістю можна говорити про те, що жодна жінка не застрахована від її появи. У тому випадку, якщо це разове явище, яке не повторюється частіше за 1 раз на 2 місяці, лікування не потрібно. Коли ж хропіння носить постійний характер, необхідно приступати до заходів щодо його негайного усунення.

У чому небезпека хропіння для жінок

При постійному хропінні та відсутності його своєчасного лікуванняу жінок можуть виникати ускладнення цього стану. Крім психологічного дискомфорту і можливого невдоволення тих, хто спить з хропінням в одній кімнаті, можуть виникати і набагато більше серйозні наслідкиданого стану:

нетривала зупинка дихання;
хронічне недосипання через порушення дихання;
почуття загальної розбитості;
кисневе голодування;
інфаркт;
інсульт;
легеневе крововилив.

Знаючи про те, наскільки небезпечним може виявитися хропіння, слід усувати його, як тільки воно виникає. Запущений хропіння вилікувати набагато складніше, ніж той, який спостерігається не більше 2 місяців.

Різні пристрої для усунення хропіння

Сьогодні досить багато засобів для механічної дії на причину хропіння, які дозволяють усунути його досить ефективно. Найчастіше жінками при боротьбі з хропінням використовуються:

Капа - це засіб нагадує застосовуваний у спорті захист для зубів. Коли цей пристрій знаходиться в роті під час сну, м'язи, відчуваючи стороннє тіло, не можуть розслабитися надто сильно. Тому повітря проходить у легені, не зустрічаючи перешкод та не викликаючи вібрацій;
спеціальні соски від хропіння – вони дозволяють протягом усієї ночі підтримувати активність м'язів ротової порожнини та при цьому не порушувати сну. Соски дуже схожі з дитячими пустушками, але мають значно більший розмірта дещо та іншу текстуру;
кліпса для носової перегородки - пристрій закріплюється на носовій перегородці і рахунок крихітних магнітів створює магнітне поле, що не дає порушуватися нормальному проходженню повітря.

В аптеці можна знайти достатньо велика кількістьрізних пристроїв від хропіння, які, маючи індивідуальні відмінності, будуть виробляти дії такої ж спрямованості, як і ті, що є найефективнішими і надійнішими перераховані вище пристосування.

Гімнастика для лікування хропіння

Гімнастика дозволяє чудово натренувати м'язи м'якого піднебіння і за рахунок цього не допустити їх неправильного розслаблення під час сну. Жодних складних дій для виконання вправ не потрібно, а ось результати завжди виявляються добрими.

Свист- дуже проста вправа проти жіночого хропіння. Для того, щоб не стикатися уві сні з порушеннями дихання хропінням, треба щодня, вийшовши на свіже повітря, свистіти, намагаючись виводити будь-яку мелодію протягом 20 хвилин. Під час такої гімнастики максимально напружуються м'яке піднебіння, піднебінний язичок та горло. Це дозволяє позбутися хропіння вже через 2-3 тижні подібних вправ. Повторювати їх слід щодня доти, доки проблему не буде вирішено.

Вправа з вимови звуку «І». Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів гортані. Для нього слід підвестися, випрямивши спину, і різко, з зусиллям вимовляти звук 40 разів поспіль. У міру того як м'язи ставатимуть сильнішими, вправу можна ускладнювати, намагаючись вимовляти звук якнайшвидше. Виконувати таку гімнастику треба тричі на день протягом 1-2 місяців.

Співтакож корисно у боротьбі з хропінням. Для того, щоб позбутися його, слід щодня співати незалежно від музичного слухуголоси по 15 хвилин на день. Цей час можна розділити на 3 заходи. Найкраще співати не слова, а мелодію, тому що в цьому випадку навантаження буде рівномірним на всі м'язи гортані та піднебіння.

Можна також проводити гімнастику за допомогою махрового рушника. Для неї треба згорнути його в джгутик і затиснути зубами. Після цього рушник треба обережно потягнути рукою. Натяг не повинен бути надто сильним, щоб не пошкодити зуби. Як тільки з'являється дискомфорт, рушник відпускають. Вправу повторюють щонайменше 15 разів.

Народні засоби для усунення хропіння

Народна медицина дозволяє впоратися з хропінням дуже ефективно. Однак слід пам'ятати про те, що перш ніж приступати до терапії народними засобами, треба переконатися в тому, що явище не пов'язане з пухлинним процесом. Якщо цього не зробити, легко можна пропустити важке захворюванняборотьбу з одним з його симптомів.

Печена морква дуже благотворно впливає на дихальну систему, допомагаючи позбутися хропіння. Для того щоб провести лікування, треба взяти 3 великі моркви, добре відмити їх від землі, почистити і запікати в духовці протягом 30 хвилин при температурі 180 градусів. Вживають моркву перед сніданком, обідом та вечерею. Тривалість курсу прийому не обмежена. Найчастіше позитивна діяпроявляється вже на 2 тижні терапії.
Оливкова олія допомагає покращити стан усіх слизових організму та сприяє зникненню хропіння. Для того, щоб вирішити проблему, треба щодня ввечері пити по 1 столовій ложці олії дрібними ковтками. Позитивний результатпомітний вже за 7–10 днів. Обмежень щодо тривалості курсу немає.
Сік білокачанної капустиз медом корисний у боротьбі з хропінням. Для досягнення стійкого результатутерапію слід проводити протягом 6 місяців. Щовечора, перед тим як лягти спати, треба випивати 1 склянку свіжого соку білокачанної капусти з розчиненою в ньому чайною ложечкою меду. Якщо смак капусти занадто неприємний, можна спробувати змішати її сік з соком селери в пропорції 2:1.
Дуже корисний при боротьбі з хропінням евкаліпт. Для приготування з нього лікарського складутреба 2 столові ложки висушеного листя евкаліпта залити 6 склянками окропу і наполягати 5 хвилин. Після цього роблять 15-хвилинну інгаляцію парою. Охолоджений настій виливати не слід. Їм проводять полоскання 6 разів на день. Продовжують таке лікування щонайменше 1 місяці.
Настій для полоскання з кори дуба та квітів календули дозволяє зняти запалення і тим самим усунути хропіння. Для отримання ліків потрібно 1 столову ложку календули і 1 столову ложку кори дуба залити 2 склянками окропу і настояти в термосі протягом 2 годин. Дуже добре процідивши склад, їм полощуть горло перед сном і після кожного їди. Тривалість лікування – не менше ніж 1 місяць.

Профілактика хропіння

Щоб запобігти виникненню хропіння, треба дотримуватися кількох простих профілактичних правил. До них відносяться:

повноцінний сон;
своєчасне лікування захворювань дихальної системи;
використання правильних постільних речей;
правильне харчування;
відмова від куріння;
відмова від алкоголю;
повноцінний відпочинок.

На думку більшості людей, хропіння завжди свідчить про патологію та потребує лікування. Помірне і рідкісне хропіння може бути наслідком бурхливої денної діяльності, що передує алкогольного сп'янінняабо активною сексуального життя. Зазначено, що у жінок ця проблема трапляється рідше. Але це не спрощує вирішення проблеми, якщо така є. Хропіння потрібно позбутися будь-якими засобами. Існують певні вправи, які сприяють нормалізації дихання уві сні. Але перш ніж з ними ознайомитися, необхідно зрозуміти, чому взагалі виникає хропіння, і коли воно стає патологічним.

Причини появи хропіння

Не всяке хрипіння уві сні можна назвати патологічним і таким, що потребує лікування. Практично кожна людина стикається з подібним явищем хоч раз у житті. Побоювання викликає надмірне розслаблення піднебінних м'язів, через що і з'являються неприємні та гучні звуки. У жінок хропіння у молодому віці зустрічається рідко і практично завжди свідчить про патологію. Часто причиною виникнення подібних проблем є надмірна втома, через що м'язи неба, та й усі частини тіла розслабляються настільки, що виходять з-під контролю. Специфічне лікуванняу разі не потрібно. Нормалізація режиму дня, повноцінний відпочинок та тривалий сон зможуть виправити ситуацію.

До причин, що провокують ротове дихання уві сні, можна зарахувати:

в'ялість м'язів носоглотки – зазвичай пов'язані з віком жінки, що він більше, тим частіше виникає проблема;
закладеність носа - може бути наслідком простудного захворювання, а також фізіологічних особливостей, викривлення перегородок, утворення поліпів у носі тощо;
пухлинні процеси в носоглотці – хропіння може стати першим симптомом онкологічного захворюваннятому вважати цю проблемунесерйозною, вкрай безвідповідально стосовно власного здоров'я;
надмірна вага – як правило, патологічне ожиріння є наслідком ендокринних порушень, та ускладнення носового дихання уві сні – одна з ознак подібних захворювань.

Зазначено, що жінки можуть хропіти за сильного емоційне збудження, стресах та депресивних станах.

Причому саме у представниць прекрасної статі психоемоційний стан впливає переважно на носове дихання, ніж у чоловіків.

Якщо проблема викликана втомою або незручним становищем уві сні, то лікування в даному випадку: збільшити час відпочинку і знайти більш підходящу позу для сну, щоб позбутися хропіння. В іншому випадку потрібно буде серйозне і тривале лікування, що проводять у домашніх умовах. Допоможуть також і народні методи.

Методи традиційної медицини

Ортодоксальна медицина пропонує позбавитися проблеми через . Залежно від причин, що сприяють розвитку неправильного дихання уві сні, може призначатися лікування через препарати із заспокійливим, гіпотензивним або спазмолітичною дією. Лікування жінок не багато в чому відрізняється від чоловічої терапії. Під час сну представницям слабкої статі можуть бути рекомендовані спеціальні апарати, які полегшать носове дихання та зменшать ймовірність задухи уві сні. Якщо людина почала дихати важко, то апарат змусить примусово вдихати повітря носом. Це не тільки допоможе усунути хропіння, а й знизить до нуля можливість асфіксії.

Комплекс заходів визначається лікарем. Ліквідувати хропіння можна і в домашніх умовах. У цьому випадку допоможуть позбутися нездужання перевірені методи ортодоксальної медицини та спеціальні вправи. Сьогодні пропонується великий асортимент засобів для полегшення носового дихання у жінок. Сюди входять краплі, розчини для промивання та інші засоби, які можна використовувати у домашніх умовах. Якщо проблема полягає у викривленні перегородок, то може бути призначено хірургічне лікування.

Зазначено, що шкідливі звичкипосилюють хворобу, тому необхідно позбавитися від нікотинової залежності, обмежити вживання алкоголю та сісти на дієту, якщо є проблеми із вагою у жінок. Все це не тільки призводить до появи хропіння, а й загрожує серйозними ускладненнями у майбутньому.

Часто жінки можуть хропіти в період вагітності, що пов'язано з неможливістю прийняти зручне становищеуві сні.

Подібний стан і періодичне хропіння не повинні лякати представниць прекрасної статі. Після народження дитини під час сну вдасться прийняти те положення, яке буде максимально зручним, що допоможе позбавитися проблеми.

Щоб позбавитися проблем зі сном, слід відучитися спати на спині, оскільки це більшою мірою сприяє появі хропіння. Відпочинок на спині взагалі суперечить фізіології людини і від неї можуть мати місце проблеми з диханням. Поза у вигляді ембріона є максимально розслабленою та комфортною.

Якщо людина почала погано спати раптово, то це свідчить про патологічних процесахв організмі. Сюди можна зарахувати нездужання, спричинене інфекційним зараженням, надмірне фізичне чи психологічне навантаження, реакцію на погодні умови(Є у метеочутливих людей). У цьому випадку лікування не потрібне, оскільки порушення носового дихання та хропіння носять тимчасовий характер.

Домашні методи

Народні засоби лікування хропіння також добре допомагають вирішити проблему. У домашніх умовах корисно виконувати прості вправи, які допомагають позбутися хропіння. Вони сприяють зміцненню піднебінних м'язів, і навіть якщо людина тільки-но почала видавати звуки ротом уві сні, вони допоможуть зупинити хропіння і покращать носове дихання. Численні відгуки жінок, що підтверджують ефективність та рекомендують такі вправи:

висунути нижню щелепу максимально вперед і утримувати в такому положенні якомога довше. Повторювати щоденно по 5-10 разів;
витягнути мову і спробувати торкнутися кінчика підборіддя. Утримувати кілька секунд у такому положенні. Ця вправа допоможе позбавитися проблем з диханням уві сні дуже швидко;
вимовляти в голос протяжно звук "і". Виконувати щонайменше 15 разів у день.

У домашніх умовах можна використовувати не лише спеціальні вправи, а й народні засоби, які встигли довести свою ефективність у лікуванні хропіння, адже вже багато хто позбувся неповноцінного сну такими методами. Так, корисно випивати сік білокачанної капусти з додаванням ложки меду. Цей напій допоможе зняти набряк та покращить носове дихання. Від нього краще працюватиме ніс, і сон стане спокійнішим. Також корисно промивати носа перед сном сольовим розчином. Це полегшує носове дихання та ліквідує хропіння.