☰

Як позбутися недовірливості, тривожності та негативних думок. Ви недовірлива людина? Це можна виправити

Недовірливий ти став, Сидір, ох, недовірливий. Усюди тобі месники здаються.

Отаман Бурнаш (фільм «Невловимі месники»)

Недовірливість - підвищена схильність бачити у всьому небезпека, що-небудь несприятливе; хвороблива підозрілість та недовірливість.

Одного разу Хінг Ши запитали, яка найбільша недовірливість. Учитель сказав: "Це коли ти дивишся на себе в дзеркало, і тобі здається, що ця людина навпроти явно щось проти тебе задумала".

Англійський дослідник, географ і психолог сер Френсіс Гальтон (1822 – 1911) якось наважився на своєрідний експеримент. Перш ніж вирушити на свою щоденну прогулянку вулицями Лондона, він навів собі: «Я - огидна людина, яку в Англії ненавидять усі!» Після того, як він кілька хвилин концентрувався на цьому переконанні, він вирушив, як завжди, на прогулянку. Втім, це тільки здавалося, що все йшло як завжди. Насправді сталося таке. На кожному кроці сер Френк ловив на собі зневажливі й гидливі погляди перехожих. Багато хто відвертався від нього, і кілька разів на його адресу пролунала груба лайка. У порту один із вантажників, коли Гальтон проходив повз нього, так саданув вченого ліктем, що той плюхнувся в багнюку. Здавалося, вороже ставлення передалося навіть тваринам. Коли він проходив повз запряжений жеребець, той лягнув Гальтона в стегно так, що він знову повалився на землю. Гальтон намагався викликати співчуття у очевидців, але, на свій подив, почув, що люди почали захищати тварину. Розсудливий сер Френк поспішив додому, не чекаючи, поки його уявний експеримент призведе до більш серйозних наслідків.

Цей приклад показовий: він демонструє проблему, пов'язану з недовірливістю, як суб'єктивну конструкцію розуму, яка не має жодного відношення до життєвих реалій. Ніхто інший, як Гальтон, своїм розумом придумав і створив проблему. Іншими словами, недовірливість - суто особиста конструкція людського розуму . Сама людина схильна знаходити небезпеку та неприємності там, де вони геть-чисто відсутні. За допомогою таких союзників, як багата уява, фантазійний склад розуму, самообман, надмірний скептицизм і негативізм, недовірливість може творити «чудеса», вільно себе почувати серед проявлених якостей особистості. Недовірливість - це мистецтво вигадати і переконати себе в неіснуючих фактах і явищах.

Коли найгірший сценарій, намальований запаленим мозком недовірливості, перестає бути можливою загрозою, вона відчуває недовгі хвилини щастя, «другого» народження, купаючись у захваті та урочистості життя. У ці щасливі миті світ освітлюється всіма чудовими фарбами, душа співає і тріумфує. Але, на жаль! - Недовго музика грала. Для недовірливості не призначене свято життя. Випадкова дрібниця розіб'є це тендітне щастя, як футбольний м'яч дворових хлопчаків розбиває шибку. І знову побреде світом нещасна, самотня, невпевнена в собі людина, яка безперестанку побоюється «як би чого не вийшло».

Поет Володимир Маяковський панічно боявся мікробів і був патологічно недовірливий. Взявши склянку, міг довго роздивлятися її на просвіт. Перш ніж потиснути руку, Маяковський уважно роздивлявся її і питав: «Кірсанов, чому у вас сьогодні руки брудні?» – про це згадував поет Семен Кірсанов. Недовірливість поета можна зрозуміти: вколовшись іржавою шпилькою, від зараження крові за лічені дні пішов з життя його батько. З того часу він з неприхованою недовірливістю ставився до кожного порізу, смертоносний бруд здавався йому всюди. Він допитливо оглядав подану в буфеті тарілку, подану їжу діагностував чи не через лупу, з гидливою побоюванням брався за дверну скобу і то за допомогою хустки, одяг ретельно дезінфікував. Куди б не йшов, він завжди брав із собою йод, мильницю та кілька чистих хусток. У будинку Маяковського голки ніколи не водилися. Крім того, у поїздки неодмінно брав складану ванну.

Поет Сергій Єсенін найбільше у житті боявся сифілісу. У «Романі без брехні» Анатолій Марієнгоф розповідає: «Вискочить, бувало, на носі у нього прищик завбільшки з хлібну крихту, і вже ходить він від дзеркала до дзеркала суворим і похмурим. На день запитає разів п'ятдесят: «Сифіліс, може, а?..» Потім з'явилася нова фобія – йому постійно здавалося, що всі його обкрадають чи хочуть обікрасти. Кілька разів на день перевіряв валізи запори. На поетах, приятелях та знайомих мерехтіли йому свої шкарпетки, краватки. Під час зустрічі обнюхував — чи не його духами пахне.

Думливість не безпечна примха, а справжнє вкрай небезпечне покарання для людини. Небезпека недовірливості в її негативному очікуванні . Будучи виявленою якістю особистості, вона генерує постійне занепокоєння і тривогу за себе та близьких, чіпко хапаючись за будь-яку ситуацію та роздмухуючи з «мухи слона». Відповідно до закону очікувань: усе, чого людина дуже чекає, матеріалізується, він хіба що стає пророком свого життя. Заточеність недовірливості на негативні очікування, тобто на принцип, що якщо якась неприємність може статися, вона трапляється, надає власнику цієї якості погану службу. Оскільки в його мислеобігу домінують негативні очікування, так стійко на кожному кроці реалізуються «закон підлості» та «закон бутерброду». І це зрозуміло - негативне очікування не менш плідне, ніж позитивне, але плоди у нього гнилі та червиві.

Ставши носієм недовірливості, людина паралельно страждає від негативізму. У всьому бачачи підступи ворогів, підступи недоброзичливців, інтриги злостивців і підступність зрадників, недовірливість навішує людям образливі ярлики, робить невірні висновки, розриває стосунки, скандалить чи уникає ситуацій. Будь-який безневинний жарт, незалежний жест, мимовільну міміку обличчя вона готова витлумачити не на свою користь і відразу «кинути образку» на оточуючих.

Недовірливість - сварлива стара, що опинилася біля розбитого корита, одна самотня зі своїми надуманими страхами і фобіями. Помиляючись з приводу думки та оцінок оточуючих на свій рахунок, уразлива і болісно ревнива недовірливість примушує свого «щасливого» носія знову і знову переживати негативні емоції та підозрювати всіх у недоброзичливості. При цьому у власника цієї якості страждає самооцінка, і формуються різноманітні комплекси. У недовірливості і так були з дитинства негаразди з самооцінкою, а вже у взаєминах з іншими людьми невпевненість у собі і пригнічена власна значимість змушує людину реагувати на будь-яку незначну дрібницю невдоволенням, роздратуванням, злобою чи образою. Агресивність і недоброзичливість до зовнішнього світу змушує його захищатися від відчуження, недовіри і, нарешті, повної ізоляцією.

Петро Ковальов

Недовірливість розвивається в осіб із заниженою самооцінкою та проблемами у взаєминах. Групу ризику складають підлітки та люди похилого віку. Психологи попереджають, що ігнорування симптоматичної картини може призвести до складних психічних розладів особистості. Крім цього, вже на ранніх стадіях проявляються психосоматичні проблеми, такі як агресивність, дратівливість, пригніченість та апатія.

Недовірливість – це хвороба чи риса характеру?

Недовірлива людина відрізняється знаходженням у стані підвищеної тривоги. Негативні емоції присутні у житті постійно. У подібної особи негативні думки переважають над іншими. Нерідко нав'язливі внутрішні міркування сягають абсолютного абсурду. На ранній стадії недовірливість є визначенням сукупності рис характеру, які без перебільшення заважають нормальному життю індивіда.

Люди з подібними проблемами не впевнені у собі, виявляють підвищену тривожність та дуже закомплексовані.Постійно ображаються на зауваження та не люблять прохань. Негативним ставленням до дійсності завдають дискомфорту не тільки собі, а й своїм близьким. Подібний стан потребує психотерапевтичної корекції. Виявлено, що ігнорування цих симптомів має небезпечні наслідки для здоров'я.

Хронічний перебіг проявів у більшості випадків переростає у хворобу. Можливий розвиток параної та манії переслідування. Наслідком майже завжди стають проблеми із фізичним станом. Виникає головний біль, порушується сон, з'являються напади тахікардії. Під час сильних нападів різко підвищується тиск. Дратівливість і уразливість стають причинами постійної плаксивості.

Згодом тривожні думки виникають у пацієнта з різних приводів. Можливі нав'язливі побоювання швидкого лиха чи смерті. Симптоми виявляються у занепокоєнні як про здоров'я та стосунки коїться з іншими людьми, а й роботі. Багата уява особистості, схильної до недовірливості, поєднана з надмірними переживаннями, провокує негативні зміни в психіці.

Недовірливість і тривожність як властивості психіки

Тривожний стан розвивається у людини при стресі, у разі небезпеки чи незнайомої ситуації. Підвищена тривожність, як результат непередбачених подій, провокує переживання, негативно позначається на концентрації пам'яті та уваги, викликає порушення сну, нерідко стає причиною прискореного серцебиття, запаморочення, тремтіння. Виникають проблеми з диханням та травленням. Тривожний тип особистості характеризується панічними атаками, несподіваними нападами страху.

Для здорових людей прояви тривоги у адекватних ситуаціях цілком природні. Якщо в особи замість звичайного хвилювання з'являється тривога з приводу і без, значить, формується недовірливість. Два ці стани тісно взаємопов'язані. Важливо, що тривожність перестав бути патологією, яка потребує корекції. Але коли йдеться про діагноз "недовірливість", важливо переходити в стадію усунення основних симптомів.

Недовірливість, як і підвищена тривожність, заважають повноцінному спілкуванню з іншими людьми.Вони не тільки бачать усі в негативному світлі, а й часто живуть переживаннями минулих емоцій. Людина починає підозрювати всіх оточуючих у бажанні завдати їй болю. Будь-які неприємності та тимчасові труднощі переростають у великі проблеми та обов'язково з вини інших.

Провокуючі фактори

Психологи стверджують, що всі причини недовірливості криються в далекому дитинстві. В результаті психологічних досліджень виявлено, що від цієї патології страждає майже 10% людей. До провідних провокуючих факторів можна віднести такі:

  1. 1. Занижена самооцінка, яка провокує внутрішні проблеми здебільшого. Психологи стверджують, що патологічна недовірливість і невпевненість людини у собі – взаємозалежні якості.
  2. 2. Відсутність адекватного аналізу конкретної ситуації. Недовірливі особистості реагують на події з нав'язливими нападами тривожності і страху. Ці стани є постійними супутниками сприйняття навколишнього світу. Маленькі перешкоди стають глобальними проблемами. Фахівці радять щохвилини працювати над собою.

Потрібно вчитися ретельно аналізувати кожну подію, щоб усунути всі сумніви і заспокоїтися. Якщо закомплексованість міцно та невід'ємно супроводжує пацієнта, психологи призначають курсову відновлювальну терапію. Групу ризику складають діти та підлітки. Нерідко недовірливість не минає з віком, це стосується випадків, коли юнацькі проблеми так і залишаються невирішеними.

Діагностується захворювання і у дорослих, і у людей похилого віку незалежно від статусу і становища в суспільстві. Загострення відзначаються саме у підлітковому та літньому віці, коли взаємини для людей особливо важливі кожному за індивіда.

Наслідки недовірливості

Судження неадекватного характеру починають все міцніше проникати у свідомість пацієнта. З часом, за відсутності роботи з себе, позбутися негативних думок стає дедалі складніше. Вони провокують проблеми у професійній діяльності, у сім'ї, у відносинах із друзями. Проблеми, невдачі, проблеми "притягуються" до таких людей як магнітом.

Недовірливість до хвороб нерідко перетворюється на абсолютну параною. Особистість щохвилини шукає у собі симптоми будь-яких патологій. Певною мірою він навіть починає насолоджуватися власною хворобливістю. Розповідає всім про свої проблеми, шукає співчуття та розуміння. Патологічні сумніви нерідко переростають у навіюваність. Пацієнт ні на хвилину не сумнівається у тому, що він невиліковно хворий. Сприйняття дрібних прикрощів як великих проблем заважає спілкуванню. Пацієнт не може реально оцінити та своєчасно зрозуміти, що відбувається.

Песимістичний настрій, віра в одні невдачі - прямий шлях до психологічних відхилень у поведінці, які адекватні люди абсолютно не сприймають. В результаті досліджень виявлено, що недовірлива людина не імітує свої страхи, а дійсно відчуває їх. Процес навіть порівнюють із медичним терміном «зараження», аналогічно вірусним епідеміям. Самонавіювання у таких ситуаціях зростає до небезпечної патології.

При постійному негативному сприйнятті дійсності під вантажем власних страхів у пацієнта розвиваються психосоматичні стани:

  • хвороби органів дихання;
  • пригніченість та апатія;
  • дратівливість;
  • затяжна депресія.

Впевненість у негативному результаті провокує відсутність бажання робити навіть мінімальні кроки для досягнення будь-яких цілей. Якість життя пацієнта погіршується, розвивається низка небажаних наслідків. Хворий не може розслабитись, почуття постійної напруги стає хронічним. Нав'язливі думки підкоряють собі волю хворого, який часто робить необдумані вчинки.

З'являються проблеми зі здоров'ям, що переходять у нервові розлади. Позитивні емоції та сприйняття позитивних подій зводяться на "ні". Поруч залишаються тільки найближчі люди або такі самі підозрілі і недовірливі. Коло спілкування звужується з кожним днем. У колективі таку людину уникають. Поступово найкращими супутниками стають замкнутість та самотність.

Як усунути проблему?

Щоб перестати бути недовірливим, людині потрібно самостійно зробити наступні кроки:

  • усвідомити проблему та прийняти її;
  • переконати, що надалі доведеться аналізувати своє життя і робити це регулярно;
  • навчитися шукати у собі лише позитивні якості, спираючись на власні успіхи;
  • щодня налаштовувати себе лише на позитив, посмішка має стати постійним супутником;
  • вміти сміятися з себе, гумор і жарти - найкращі вороги страху і тривоги;
  • вчитися проганяти свої страхи; психологи рекомендують зображати їх у вигляді коміксів;
  • виявити людей, до яких немає довіри, та в письмовій формі вказати причини такого ставлення до них;
  • не переносити помилок минулого на справжнє життя, все потрібно сприймати раціонально і бути відкритим до нового шансу;
  • навчитися контролювати свій гнів та негативні емоції;
  • скласти план дій та дотримуватися його навіть у робочих буднях;
  • прислухатися до себе, а чи не до думки оточуючих людей; для реалізації власної самодостатності необхідно знайти хобі та розкритись у ньому на 100% відсотків.

Позбутися недовірливості допоможе підвищення самооцінки. Психологи наполягають на тому, що кожна людина має багато недоліків, але переваг набагато більше. Потрібно просто боротися з негативними проявами своєї особистості, деяким при цьому можуть знадобитися роки життя. Унікальним, але дуже ефективним методом боротьби з розладом визнано ведення щоденника, в який потрібно фіксувати все до дрібниць, не забуваючи їх згодом аналізувати і іноді перечитувати.

Людський мозок має багато функцій, серед яких виділяється здатність припускати, прогнозувати, додумувати. Людина стає недовірливою, якщо вона тривожиться, турбується і не довіряє навколишньому світу. Нерідко недовірливість стає надмірною, чого потрібно позбавлятися, оскільки вона заважає співіснувати з іншими людьми і будувати своє життя гармонійно.

Під недовірливістю сайт психотерапевтичної допомоги сайт має на увазі якість, коли людина передбачає настання чогось поганого, гіршого, неприємного. Недовірливість - це страх перед можливими неприємностями. Але страх виникає не перед самими неприємностями, а перед тими наслідками, які за ними наслідують.

В умах сучасних людей засіла думка про те, що будь-який неправильний рух, помилкова думка чи неприємність є ознакою того, що його треба покарати. Дане судження спричинило у себе метод виховання нового покоління своїми батьками, коли зробили щось неправильне і їх за це карають. Саме небажання знову бути покараним змушує вже дорослу людину думати, що краще уникнути неприємності. Хоча насправді неприємність, помилка чи неправильна дія не є покаранням.

Неприємність - це сигнал, який дає вам зрозуміти, що ви вчинили так, що призвело до іншого результату, не тому, на який ви розраховували. Іноді неприємність є чистою випадковістю, коли ви просто опиняєтеся не там і не в той час. Це не говорить про те, що ви помилилися і заслуговуєте на покарання. Це лише демонструє вам якийсь причинно-наслідковий зв'язок між вчинками та результатами. І якщо ви хочете змінити отриманий результат, вам просто потрібно змінити свої вчинки.

Люди бояться помилитися, бо найчастіше пам'ятають ті неприємні уроки виховання, коли батьки їх карали за провину. Однак це є лише картиною немудрості та недосвідченості батьків, які не розуміють, що саме через помилки та провини діти вчаться правильно взаємодіяти з цим світом. І будучи дорослими, ви продовжуєте вчитися правильно контактувати з оточуючими вас речами, людьми та обставинами. А ваші помилки і неприємності є лише вашим досвідом, який говорить вам про те, що потрібно робити і чого не потрібно, якщо ви хочете досягти конкретного результату.

Тому позбавтеся думки про те, що неприємність – це покарання. Тому що це досвід, який допоможе вам надалі не робити подібні неправильні дії, якщо ви знову не хочете отримати той самий результат.

Недовірливими люди були в колишні часи, коли вони погано знали закони навколишнього світу, вірили в Бога або навіть велику кількість божеств, сили природи і т. д. Досить недовірливими є діти, які теж не знають навколишнього світу, тому можуть вірити в те, що кажуть їм оточуючі люди. Даної якості слід позбавлятися, оскільки вона тільки заважає мирному і щасливому існуванню.

Що таке недовірливість?

Недовірливість властива всім людям будь-якого віку, але здебільшого спостерігається у дітей та підлітків. Недовірливістю називається якість тривожних людей, які припускають найгірше, настання чогось поганого. Нерідко недовірливим людям здається, що оточуючі про них погано думають, вважають гіршими.

Недовірливість нерозривно пов'язана з відсутністю інформації, достовірності фактів, що дозволяє людині додумувати, фантазувати, не маючи жодних доказів своїх думок.

Як багато людей зруйнували свої стосунки з оточуючими лише тому, що думали стереотипно та додумували, а не з'ясовували справжні причини того, що відбувається. Колишній хлопець не дзвонив дівчині протягом робочого дня, бо не хотів спілкуватися з нею. Те саме вона може подумати про іншого хлопця, який не дзвонить тому, що сильно зайнятий роботою. Чоловік може подумати, що жінка спить зі своїми друзями лише тому, що його колишня жінка могла собі це дозволити зі своїми друзями.

Таким чином, у людини є якийсь досвід, який він пережив з іншими людьми, і мотиви здійснення тих самих вчинків може переносити на інших людей, яких поки що не знає. Він може бути правий, а може й помилятися. Але людина про це рідко замислюється, оскільки вона звикла вважати стереотипно і вважати, що всі люди мотивовані однаково.

Вам приємно, коли ваші вчинки інтерпретують неправильно, посилаючись на те, що якась інша людина вчинила так само? Вам неприємний сам факт порівняння. Вам неприємно, що вас не знають, а вже судять і звинувачують у чомусь. Вам неприємно, що ваші мотиви були зовсім інші, а не такі, про які говорить ваш співрозмовник. Те саме відчувають і інші люди, яких ви судите за шаблоном, досвідом, не знаючи справжніх причин їхньої поведінки.

Чи не додумуйте, а з'ясовуйте. Якийсь вчинок людини може викликати у вас тривогу, оскільки ви колись стикалися з подібною ситуацією та знаєте мотиви поведінки іншої людини. Але якщо йдеться про нового знайомого, який просто здійснив той самий вчинок, що й інша людина, і ви не знаєте її справжніх мотивів, то необхідно усвідомити це. Вчинок той самий, але мотиви можуть бути різними. Тому не піддавайтеся переживанням та волі фантазії, а з'ясуйте мотиви поведінки свого нового знайомого. У більшості випадків ви помітите, що ваші ідеї були хибними. Люди зовсім не мали на увазі те, про що ви думали. Таким чином, ви зможете зберегти свої відносини, не вішаючи ярлики на людей, чиїх мотивів ви просто не знаєте. Не руйнуйте відносини з власного незнання. Чи не додумуйте, а з'ясовуйте.

Недовірливість порівнюють з:

  1. Недовірливість.
  2. Підозрілістю.
  3. Закомплексованість.
  4. Боязкістю.
  5. Боязкістю.
  6. Боягузом.

Недовірливість проявляється разом із тривожністю та уразливістю людини. Тривога виникає з тієї причини, що людина передбачає виникнення найгіршого у певній ситуації. Він заздалегідь прогнозує настання неприємностей, чого боїться і до них готується. Також людина вже накручує себе на певний лад. Він може ображатися вже просто тому, що готовий до тих вчинків, які спрогнозував. Люди ще не встигли нічого зробити, а він уже готовий до того, що він собі надумав.

Недовірливість позбавляє почуття щастя. Людина постійно ображається і не довіряє оточуючим, оскільки готується до чогось поганого. Він готується до гіршого – того, чого боїться і не хоче мати.

Причини недовірливості

Психологи виділяють такі причини недовірливості:

  1. Дитячі травми, коли батьки постійно щось вимагали, ніколи не хвалили, викликали почуття провини.
  2. Життєвий досвід, який рясніє негативними подіями. Наприклад, людина стикалася зі зрадою, обманом та іншими неприємними вчинками з боку оточуючих, тому вона їм більше не довіряє і завжди чекає на черговий удар.
  3. Егоцентричність, коли людина вважає себе центром життя інших людей, які про неї думають, планують нашкодити, помститися та ін. Недовірлива людина хоч і володіє, а насправді вона повинна вважати себе центром життів інших людей, які причому до неї погано ставляться і бажають заподіяти шкоду.
  4. Надмірна вразливість, коли людина багато разів прокручує у своїй голові те, що трапилося. Якщо людина багато разів згадує про те погане, що з нею сталося, вона тоді починає чекати чергових неприємностей.
  5. – коли людина стає недовірливою щодо власного здоров'я. Іпохондрики бачать за проявами свого тіла симптоми хвороб. Їм здається за кожним кашлем чи чхом розвиток серйозного захворювання. Якщо лікарі говорять про те, що вони здорові, то іпохондрики починають думати, що вони насправді смертельно хворі.

Хто така недовірлива людина? Це індивід, який бачить у поведінці, поглядах, жестах і словах оточуючих якісь натяки те що, що його викрили, зрозуміли, перейнялися, відповідно, нічого більше приховувати. Бажання багатьох людей знати думки оточуючих щодо того, що ті про них думають, є найпоширенішим. Спочатку людину привчають до того, щоб вона прислухалася до думки інших людей, потім вона починає звикати орієнтуватися на думки оточуючих, після чого починає боятися, щоб вони не подумали про неї нічого поганого.

Недовірливість часто стає стресовим фактором, оскільки на вас можуть подивитися або недалеко від вас засміятися, а ви подумаєте, що інші люди про вас погано думають. Пам'ятаєте випадки, коли чоловіки б'ються, бо їм здалося, що хтось на них не так подивився? Це є наслідком недовірливості.

Людина розуміє, що живе у світі інших людей, які можуть її впізнавати, цікавитися, занурюватися в її життя. Але це одиниці, порівняно з мільйонами, які взагалі можуть не помітити окрему людину. Кожен стикається з тим, що їм насправді цікавиться кілька людей, а решта мільярдних та мільйонних співгромадян взагалі не помічають і не пам'ятають.

Недовірливість часто ґрунтується на ілюзії – думці про те, що абсолютно всі люди, що мимо проходять, поряд сидять, бачать вас і розпізнають, яка ви особистість. Проте було проведено дослідження, під час яких виявили, що навіть близькі люди рідко розуміють одне одного. Вас неможливо прочитати за мімікою та жестами, а що відбувається у вас у голові, взагалі стає недоступним, поки ви про це самі не скажете. Звідси висновок: люди вас не читають і не бачать наскрізь, особливо якщо з вами не спілкувалися і не перебувають поруч довгий час.

Що про вас гадають інші люди? Нічого. Вони можуть навіть не бачити, звертаючи свій погляд на вас. Думка, що оточуючі вас читають, помилкова. Люди часто зациклені на своїх думках та відчуттях. Ніхто не має проникливості, поки ви не почнете спілкуватися і тривалий час перебувати з іншою людиною. Дане розуміння має звільнити вас від стресового фактора - власної недовірливості.

Як позбутися надмірної недовірливості?

Від надмірної недовірливості можна позбутися такими способами:

  1. Прийняти той факт, що у житті траплялися образливі ситуації, і це нормально, не потрібно їх нести із собою у майбутнє.
  2. Не треба підозрювати людей у ​​тому, чого вони ще не зробили.
  3. Ставтеся до ситуацій спокійніше. Абстрагуйтеся від неприємностей.
  4. Згадайте ті ситуації, коли ви були неправі у своїх підозрах. Пам'ятайте, що ви можете помилятися у своїх прогнозах.

Слід пам'ятати, що у житті відбуваються як погані події, а й хороші.

Підсумок

Недовірливість погана, якщо людина чекає тільки погане і підозрює оточуючих у недобрих помислах. Якщо ж йдеться просто про можливий розвиток неприємностей, які можуть статися так само, як і хороші ситуації, тоді це вже не буде недовірливістю.

07.03.2017 о 08:03

Здрастуйте, дорогі друзі!

Ви схильні чекати від миру прикрощів та приводів напасти на вас? Ви вважаєте своє оточення шкідливими та ненадійними особами? Чи не здатні довіряти людям, а волієте сподіватися на власні сили? Якщо вам довелося відповісти позитивно більше, ніж на два запитання, то приймайте мої вітання! Ви - недовірлива особистість!

Насправді, недовірливість завжди була властива людям, які люблять переживати про почуття, ситуації та існуючі або неіснуючі проблеми. Вони завжди вкрай скептично налаштовані на позитив та оптимізм.

Їм до душі чекати каверзи заздалегідь, буквально передчувати катастрофи, що насуваються, або небезпечні повороти долі. Але можливо, саме тому, вони і притягуються до людини, якщо вона так відважно намагається матеріалізувати неприємності?

Як позбутися недовірливості? Перш ніж видати порцію своїх суджень і роздумів по темі, мені хотілося б подібніше поринути в питання, що б розуміти, звідки дійсно зароджується недовірливість?

Вона завжди була вірним супутником , що виявляється у неприхованої паніці індивідуума в пікових подіях. Її часто порівнюють із зайвою підозрілістю, переважно - без причини. Зараховують до боязкості, недовірливості, закомплексованості та банальної боягузтво.

Витоки

Недовірливі напади відносять до властивостей психічного здоров'я, але не варто забувати про те, що вона може бути як тимчасовим станом, так і справжньою рисою характеру людини, а це різні прояви!

Але діти не народжуються такими, хоча шлях становлення нервозного ставлення до світу варто шукати саме в дитячих роках. Основними провокаторами розвитку стану є педагоги і, звичайно ж, улюблені батьки.

Але не поспішайте брати слухавку телефону, щоб висловити своє обурення! Справа в тому, що всі негативні коментарі або установки, що зриваються з губ дорослих, для дітей є нічим іншим, як підставою вважати себе неповноцінним.

Роль батьків у формуванні недовірливості у свого чада - первинна. А ось викладачі, звичайно ж, якщо вони не справжні деспоти та тирани, посідають друге місце за впливом на розвиток, або спотвореного ставлення до своїх переваг та негативних особливостей.

Комплекс провини та підозрілість

Заборони в сім'ї («Не надумай включати голосно музику»), навішування ярликів («Він дурний!») і найстрашніше — звинувачення («У мене розболілася голова через твої витівки»), розвивають у дітей найсильніший комплекс провини без факту провини , що надалі заважає жити легко та впевнено.

Через і переконання в тому, що всі існуючі катаклізми відбуваються з твоєї вини, людина починає поводитися хвилююче і занурюється в самокопання для пошуку нелогічного ланцюжка.

Внаслідок цього, підозрілість читається у всьому: у почутих словах, позах, жестах, міміці та ситуації загалом. При інтенсивних стараннях люди можуть настільки сильно себе накрутити, що від цього страждає не тільки психіка, а й фізичний стан.

Сфери проявів

Крім панічних атак через оточення, особини починають маніакально переживати із приводу здоров'ящо змушує бажати кращого через систематичні нервові стрибки.

Недовірливі скрізь бачать негативні знаки, а це ще більше змушує їх відчуватистрах , який просто не контролюється силою власної думки, оскільки вона – спочатку має «косий» підхід до ситуації.

Переживання виникають із приводу всього! Найчастіше це пов'язано з вже набутими питаннями побудови кар'єри та відносин. Люди, що мають таку якість у характері, дуже уразливі та негативно налаштовані. Від цього вони заважають жити не лише собі, а й коханим, близьким та навіть друзям.

Вони переконані в тому, що люди - прагнуть їх зачепити чи принизити. Такій людині складно попрощатися з минулим і переключиться зараз. Недовірливість або іпохондрія, як її прийнято називати в науковій термінології, заважає людині бути щасливою та абсолютно вільною від стереотипів, через постійний болюче-пригнічений стан.

Також вона просто вбиває самооцінку, перетворюючи особину на агресивно-налаштованого індивіда, який прагне напасти першим, щоб уникнути почуття «загнаності в кут».

Але не поспішайте зневірятися, якщо знайшли знайомі нотки в описі. Сьогодні я приготувала кілька дієвихпорад що допоможуть вам знизити запал і якісно проаналізувати підхід до світу.

Процес рятування

1. Усвідомлення

Якщо випадок категорично запущений і ви систематично перебуваєте в жаху та тривожності від того, що відбувається, то перше, що вам потрібно зробити – це зрозуміти та прийняти факт цієї тривожності.

Скажіть собі: «Так, я недовірлива людина!» і зрозумійте, як саме це заважає вам реалізувати себе у просторі? Випишіть усі «за» та «проти» і ухваліть рішення працювати над собою.

2. Релакс та медитація

Після того, як ви відверто зізналися собі про необхідність втрутитися в побудову логічних аргументів, зверніться до техніки правильного. Це потрібно зробити для того, щоб зменшити піковий рівень напруженості нервової системи.

Адже психологи переконані в тому, що недовірливість – наслідки від найсильнішого перенапруги. Найкраще для цього сходяться водні процедури, або медитація, адже вони дають шикарну нагоду відкрито зазирнути «собі в голову».

3. Вчасно зупинитися

Виробіть собі систему, при якій ви можете вчасно зупинити уявний потік накручування. Якщо відчуваєте тривогу та переживаєте з приводу важливої ​​події, використовуйте техніку правильного, глибокого дихання та прораховуйте перспективу позитивного збігу обставин.

Вважайте про себе "1 - все буде добре!", "2 - вечір пройде чудово!", "3 - я впораюся з цим" і так до десяти. Після кожної фрази робіть глибокий вдих-видих.

4. Шана та похвала!

Замініть порожні тремтіння нервів на більш приємні заняття, такі як позначки досягнень і позитивні емоції. Підкреслюєте особисті переваги, хвалите себе за перемоги та спокій.

Не говоріть про себе в негативному ключі на роботі або в компанії людей (навіть жартома), посміхайтеся частіше, мінімум разів 20 на день, відкрито та щиро. І обов'язково знайдіть собі хобі, адже робота в задоволення завжди відволікає від поганих роздумів.

Також, робіть компліменти оточуючим вас людям, намагайтеся побачити у всіх щось хороше. І ви побачите, що скоро вони вам такою ж монетою відплатять!

5. Візуалізуйте страх

Повісьте його на чільне місце і стежте за тим, як ви до нього звикаєте. Таким чином сила переживань знизить хватку, а недовірливість зовсім зникне, коли ви наважитеся приступити до роботи над ними.

Також можете вдатися до допомоги творчості та буквально намалювати свої переживання, наприклад, у форматі коміксу чи кінострічки.

На цьому крапка!

Підписуйтесь на оновлення, а в коментарях розкажіть про те, чи притаманна вам недовірливість? І якщо так, то як ви з нею справляєтесь?

До зустрічі на блозі, поки що!

У психіатрії поняття «недовірливість» означає своєрідне почуття або навіть характеристику, які властиві тривожним індивідам, які дуже часто припускають якусь небезпеку, інші несприятливі фактори, навіть якщо для цього немає очевидних причин. Дуже часто це почуття порівнюється з острахом, недовірою, боязкістю, підозрілістю, вираженою наявністю комплексів, боягузтвом. Таке порівняння і навіть деяка схожість обумовлені тим, що недовірливість багато в чому пов'язана з даними рисами характеру.

Також це почуття змушує людей вважати, хоча таке є докорінно невірним, ніби все оточення відносить їхню особистість до розряду «гірших». Недовірливість найчастіше характерна для дітей і підлітків, але насправді дорослі також схильні до неї в рівній мірі.

Надмірна недовірливість, як постійне почуття і переживання, включає нерідко безпричинну тривогу з того чи іншого приводу. Саме собою це ґрунтуватися на наявність конкретних переконань, стереотипів, побоювань, фобій. Найчастіше такі переживання торкаються цілком конкретних сфер життєдіяльності індивіда, наприклад, професійну чи особисту.

Найчастіше психологи відносять недовірливість до окремої властивості психіки, що впливає на поведінкові стандарти індивіда. Такі люди дуже вразливі і уразливі, що обумовлюється їх постійним переконанням у тому, що оточуючі завжди прагнуть їх образити, зачепити, завдати будь-якої фізичної чи моральної шкоди.

Такі емоції, постійно супроводжують недовірливу людину, дуже згубно позначаються згодом з його фізичному і душевному стані. Зрозуміло, що це дуже негативно впливає на успішність та особистості, створює непереборний бар'єр між ним та можливістю реалізації, змушуючи замикатися у собі та уникати будь-яких контактів.

Причини недовірливості

Психологи встановили, що практично всі причини недовірливості походять з далекого дитинства. Більше того, головною серед них нерідко є особливості взаємовідносин дитини та її батьків.

Вирішальним фактором може стати звичка батьків надавати дитині такі вимоги, з якими вона фізично нездатна впоратися, що в результаті змушує відчувати дитину невпевненість у собі, відчувати себе слабкою, нездатною ні на що, марною. Іноді батьки навіть змушують своє чадо почуватися винним у таких ситуаціях, де про його провину й мови не може бути. У результаті все це цілком може призвести до розвитку недовірливості.

Також варто окремо згадати вплив на психіку людини негативного досвіду. Під ним можна мати на увазі будь-яку подію. Вибиває індивіда зі звичної колії: підірвана довіра, невиконані обіцянки та зобов'язання, зрада з боку найближчої і, здавалося б, надійної людини. Такі життєві повороти нерідко змушують людину відчувати небезпеку звідусіль, щоб уникнути повторення таких ударів.

При цьому також може грати роль занижена самооцінка, недовіра індивіда до самого себе та своїх здібностей, оскільки він уже починає відносити себе до своєрідного «нижчого класу». У таких ситуаціях недовірливість лише розвивається і займає позицію основної якості індивіда.

Говорячи простіше, з погляду фахівців недовірливість формується і виростає з будь-якого невдалого досвіду, особливо якщо цей досвід був отриманий ще в дитинстві і відклався на підкірці. Проблема в тому, що недовірливі люди можуть поступово збожеволіти через постійні думки і міркування, оскільки їм властиво прокручувати ту чи іншу ситуацію по кілька разів у голові, намагаючись всіляко знайти заповітний «підступ». Такий стан може сягати принаймні.

Коли переконати людину у своїй упередженні є у принципі неможливим. Зрештою, недовірлива людина постійно відносить себе до хронічних невдах, а життя розглядає як своєрідну муку. При цьому, незважаючи на всю свою підозрілість до близьких та рідних людей, він підсвідомо бажає отримати таку необхідну йому підтримку та допомогу з боку. Не варто забувати про таке явище як «іпохондрія», що в буквальному сенсі є недовірливим ставленням до свого здоров'я.

Іпохондрики завжди прагнуть до того щоб знайти у себе ряд тих чи інших симптомів, виявити певне захворювання, оскільки спочатку схильні вважати себе важко хворими, навіть якщо для цього немає жодних вагомих причин. При цьому вони продовжують наполегливо відвідувати усіляких лікарів.

Варто відзначити, що страх іпохондрика перед захворюванням не є вигаданим чи награним, оскільки він повністю перебуває під впливом самообману і щиро переконаний у своїх «стражданнях». Крайнім ступенем іпохондрії може стати «ятрогенія» - зворотний ефект, при якому певні симптоми дійсно можуть проявитися через сильне самопереконання і самонавіювання індивіда.

Як позбутися недовірливості

Цілком логічно, що у недовірливих людей або їх близьких виникає питання про те, як позбутися недовірливості. Насамперед, у такій ситуації варто навчитися відрізняти ситуації, в яких людину реально образили від тих, у яких вона лише надумала собі подібне. Таким чином, індивід повинен зрозуміти, що часто він бачить даремно людей у ​​тому, чого вони не тільки не зробили, але навіть і не збиралися робити.

Найчастіше таким людям рекомендують всіляко абстрагуватися від неприємних ситуацій та емоцій. Обмірковуючи і розглядаючи різний негативний досвід, слід постаратися розглянути подію з різних сторін, відкинувши упередження про погані наміри оточуючих та близьких. Як правило, через деякий час недовірлива людина починає усвідомлювати, що іноді всі його підозри, недовіри та забобони виявлялися абсолютно безпідставними. У той самий час слід шукати ті моменти, коли індивід виявлявся цілком правий і намагатися підтримувати їх.

Ніколи не треба шукати виправдання людині, що образила вас, і її вчинків. Варто зберігати позицію переконання, що ніхто не має права завдати вам шкоди або принижувати вашу гідність. Якщо ж подібні негативні ситуації постійно повторюються, і недовірлива людина не здатна впоратися зі своїми емоціями, почувається загнаною в кут, то є сенс звернутися за допомогою до фахівця. Досвідчений психолог може надати значну підтримку у виявленні причин недовірливості і вирішення проблеми, з чим нерідко сам індивід не здатний впоратися без сторонньої допомоги.

Тим не менш, це не означає, що доросла людина не здатна апріорі тримати баланс між необхідним психологічним самозахистом і недовірливістю.

Ось кілька порад досвідчених фахівців про те, як недовірлива людина здатна самостійно чинити опір своїм переконанням:

  • Намагайтеся налаштуватися на позитивний спосіб мислення. Знаходьте якнайбільше позитивних моментів у всьому що з вами відбувається і навіть у найнезначніших, але приємних дрібницях.
  • Підвищуйте свою самооцінку. Підкреслюйте всі свої успіхи та сильні сторони. Навчіться любити і поважати себе.
  • Не відгукуйтесь себе негативно самі у якомусь колективі. Навіть якщо йдеться про жарти.
  • Позбавляйтеся всіх шкідливих і поганих звичок, давайте собі лише позитивні установки. Вдайтеся до регулярних позитивних афірмацій.
  • Звертайте якнайбільше уваги на позитивні моменти і намагайтеся шукати хороше у всьому. Упускайте ситуації, що травмують вас.
  • Має сенс відволіктися від своїх переживань, тому що ядро ​​будь-якої недовірливості - це зациклювання індивіда на своїх передчуттях, негативних емоціях і переживаннях. У цьому може допомогти вироблення звички позитивного мислення та мрій.
  • Також від негативу може відволікти улюблене заняття, хобі.
  • Знайдіть вихід своїм негативним переживанням та думкам, якщо вам погано вдається їх заглушити та ігнорувати. Наприклад, можна завести окремий щоденник для записів всіх своїх упереджень та переживань.

Виразивши свої почуття, перечитайте їх. Нерідко недовірливі люди, ознайомившись зі своїми страхами через час, знаходять їх абсолютно безглуздими і безпідставними, що позитивно впливає на боротьбу з недовірливістю.