Вітаємо вас, любий читачу!
Ця стаття є логічним продовженням. Те, що негатив руйнівним чином позначається на нашому самопочутті, ми вже з'ясували. Але постає споконвічне національне питання: «Що робити?». І в цій статті ми спробуємо навести ефективні способи, що зарекомендували себе, як позбутися негативу і скинути зайву емоційну напругу.
Як позбутися негативу? Коригувальні заходи
Давайте спочатку розглянемо ситуацію, коли млин ваших емоцій уже запущений і його лопаті загрожують розмолоти на дрібне борошно все, що трапляється на шляху.
Пригнічувати свої емоції, запихати їх усередину себе, намагаючись сісти на цю кришку киплячого котла — подібно до смерті. Рано чи пізно ця ядерна суміш може розірвати вашу посудину терпіння на дрібні шматочки. Тим більше, що є питання особистих кордонів, самоповаги, тих речей та ситуацій, які ви не сприймаєте. Не говорити про це, не висловлювати невдоволення, замовчувати те, що вам не подобається - значить, переступити через себе, порахувати чийсь комфорт вище власного, стати жертвою чиїхось.
Але є й інший бік цієї медалі. Є близькі нам люди, яких не хочеться (а іноді й «не може») ображати та засмучувати. Є стосунки, які не хочеться руйнувати та псувати. Де ж знайти ту золоту середину висловлювання своїх негативних емоцій екологічно для вас і безпечно, але дохідливо для оточуючих?
Як грамотно висловлювати негативні емоції
- З'ясовуючи стосунки, встигніть задуматися про те:ви хочете бути правою чи щасливою?
- Аргументуйте тільки фактами і намагайтеся уникнути узагальнень:«Ти завжди...», «Вічно ти...», «Ти ніколи...»
- Намагайтеся говорити про себе та свої почуття(а для цього вам потрібно зрозуміти: яке саме почуття ви відчуваєте?). Використовуйте займенник "Я".
- При з'ясуванні стосунків постарайтеся не робити «військові дії»при «мирному населенні» — ваших дітях, ваших батьках, які раптово потрапили в епіцентр вибуху друзів чи знайомих.
- Візьміть паузу. Класична порада: розрахуйте до 10.Якщо дозволяє ваш стан, вийдете з дому, бажано надвір, прогуляйтеся. Почніть діалог не в стані афекту та гіпертонічного кризу, а коли перші емоції схлинуть і ви зможете контролювати свій стан та свої слова.
- Домовитеся з тією людиною, яка найчастіше стає причиною ваших негативних емоцій, про правило «Стоп» Придумайте слова, які означатимуть останній рівень вашої адекватності і те, що продовжувати далі діалог ви не в змозі. Неухильно дотримуйтесь цієї домовленості.
- Вмійте сказати «вибач», якщо напруження емоцій вийшов межі допустимого.
- Розрізняйте фактичну причину конфлікту, те, що ви відчуваєте з цього приводу, і те, що ви думаєте з цього приводу. Часто це бувають 3 абсолютно різних трактувань. Якщо до них додаються ще 3 трактування іншої сторони, загрожує трапиться знатна плутанина, яка може занапастити гарний настрій, а то й стосунки.
- Майте мужність вислухати й інший бік
Як позбутися негативу? Запобіжні заходи
А ось, що ми можемо зробити, якщо полум'я пристрастей ще не палає, але якщо пролетить хоча б мала іскра — все, буйні язики полум'я емоцій пустяться у веселий танок. Декілька рекомендацій, як можна зберігати світ у душі і душевність в навколишньому світі.
Я сама одна.
Усвідомте, що ваші емоції – це лише ваша відповідальність. У них не винні ні чоловік, ні діти, ні ваші батьки, не кажучи вже про ваших колег та начальника. Це тільки ваш вибір – на що та як реагувати. Запускаючи свій емоційний стан, стаючи дратівливою, нервовою, незадоволеною жінкою, ви робите гірше не лише собі. Якщо ви заміжня, якщо у вас є діти, то ви — емоційний і духовний центр вашої родини. І саме на вас лежить відповідальність за те, яка атмосфера буде у вашому сімейному вогнищі: тепло доброти та розуміння до себе та оточуючих, або холодок засмоктаності та зацькованості негативом.
Що я зараз відчуваю?
Дуже важливо ідентифікувати свої емоції та переживання. Називати все своїми іменами. Саме через відчуття, не через логічні висновки. І давати цьому місце. Визнавати: «Так, я зараз відчуваю тривогу/розчарування/образу/страх». Не чинити опір цьому почуттю, приймати його. Знаючи, з чим ми маємо справу, простіше зрозуміти, що з цим робити далі.
До речі, для усвідомлення своєї палітри почуттів рекомендують завести «Щоденник емоцій», де потрібно регулярно протягом дня записувати почуття, які ви відчували.
Навіщо?
Кожна емоція – це наш учитель. Часто нас вибивають із колії речі, які дзеркалять нам самих себе. Ми емоційуємо на наше «віддзеркалення» в інших людях, того, що ми не приймаємо в собі. Це може бути «пряме дзеркало», коли, наприклад, ми любимо повчити інших людей життя, і раптом хтось насмілюється давати нам непрохані поради. Обурення цим фактом може бути гарним індикатором того, що нам варто покопатися в собі. А може бути і зворотне дзеркало, коли люди сигналізують нам у зворотній формі про наші «слабкі місця». Наприклад, вас дратують сильно співрозмовники, що сильно жестикулюють і голосно говорять. А може, в них відображається наша заборона самим собі відкрито висловлювати свою думку, бути помітною, не залежати від думки оточуючих? Коли кола, що розійшлися від ваших переживань пройдуть, подумайте: а чому ви так реагуєте? Не задовольняйтесь поверхневими поясненнями – досліджуйте глибше. Спостерігайте, аналізуйте, вивчайте себе. Побачите, це виявиться дуже захоплюючим процесом.
...
Як позбутися негативу? Подбайте про душу і тіло!
Наші емоції невіддільні стану нашої «фізичної оболонки». Тому у боротьбі з негативними емоціями можуть допомогти такі фундаментальні та навіть банальні речі, які ми перерахуємо нижче.
Якісний сон
Як тільки ви впорядкуєте режим відпочинку та неспання і знайдете для себе оптимальний час відбою-підйому, тривалість сну, ви відчуєте себе в рази краще! вже чекає на вас:)
Активний спосіб життя та наявність хоча б мінімального фізичного навантаження
Вже неодноразово помічено лікарями та психологами, що як тільки ви вводите у своє життя регулярну фізичну активність, ваш настрій повільно, але вірно буде прагнути позитиву та радості. І в наших статтях ви знайдете рекомендації, , і .
Достатня кількість свіжого повітря, а в ідеалі - регулярне спілкування з природою.
Ви, напевно, помічали, як на природі розслаблюється наш перевантажений мозок, включаються органи почуттів, розправляються плечі та вирівнюється дихання. Найчастіше робіть вилазки в цілющий зелений світ і ваш духовний світ теж прийде в норму. До речі, у цій статті ми писали, як можна.
Якісне та здорове харчування
Спробуйте додати до вашого раціону більше овочів-фруктів, свіжої зелені та інших корисностей замість вуглеводів, що обтяжують розум і тіло, і ви відчуєте, як бадьорішим і оптимістичнішим стає ваш організм
Своєчасний відпочинок та розслаблення
Для чого підійдуть абсолютно різноманітні практики, техніки та медитації, візуалізації та афірмації:) До речі, тут ми писали, що робити, якщо вашу, а тут приводили.
І «вишенька на торті». У цьому відео ви дізнаєтесь дуже просту, але дуже дієву фізіологічну практику для заспокоєння розуму та емоцій, яка допоможе вам позбавлятися зайвої емоційності та психологічних перевантажень.
Це окремий фрагмент безкоштовного відеокурсу Тетяни Бахтіозіної «Внутрішня Гармонія». Отримайте інші урокиі дізнайтеся, які 5 простих кроків можуть допомогти вам подолати будь-які негативні переживання, знову знайти легкість і радість, захоплення та наснагу у вашому повсякденному житті.
У цій статті ми постаралися відповісти на питання «як позбутися негативу» і перерахували різні способи позбавлення негативних емоцій. Ми будемо раді, якщо якісь із них ви візьмете на замітку і вони виявляться вам корисними.
Проте, хочемо ще раз нагадати, що статті на цьому сайті мають рекомендаційний характер та не замінюють консультацію хорошого фахівця.
А якщо вам сподобалася ця стаття, зробіть добру справу, натисніть на кнопочки соціальних мереж нижче! Нехай щасливих та гармонійних людей буде більше!
Негативні думки здатні перетворити життя на пекло, створене власною уявою. Навчіться контролювати свій розум і не дозволяйте йому плодити чорні картини сьогодення та майбутнього. Декілька простих правил позитивного мислення.
Ми щодня спілкуємось із різними людьми. Іноді після, начебто, незначних зустрічей залишається неприємний осад, почуття втоми, слабкість. Зазвичай такі наслідки наступають після контактів з особами, які негативно мислять. Такий настрій отруює життя «нещасливому», викликає хвороби і забарвлює щодня в сірі тони.
Виявляється, негатив заразливий настільки, що може розгойдати навіть урівноваженого життєлюба. Оскільки наше життя – це те, що ми про нього думаємо, давайте вчитися очищати себе від похмурих думок та негативних настанов.
1. Як зароджуються негативні думки
Мій колишній товариш по службі зовсім несподівано отримав пристойну спадщину. Здавалося б, новина приємна, якщо не зважати на те, що до неї призвела смерть незнайомого і дуже далекого родича. Ви б засмутилися, впади вам на ногу мішок грошей? А людина місця собі не знаходила. По-перше, він підозрював, що колишні друзі не захочуть спілкуватися з ним багатим чи почнуть просити грошей у борг. По-друге, панночка, відносини з якою тривали вже кілька років, могла вимагати реєстрації відносин, щоб заграбастати гроші. По-третє, всі тепер шукатимуть знайомства з ним із меркантильних міркувань.
Ще одна історія
Дівчина гірко плакала, бо її коханий покликав її заміж. На здивовані питання молодої людини вона відповідала, що весілля все одно не буде: «Ти відкладатимеш весілля, а якщо я тобі нагадаю про пропозицію, скажеш, що я нав'язуюсь». Навіть у день весілля ця «оптимістка» говорила подрузі: «Я зовсім щаслива, але це незабаром закінчиться. Він розумний і талановитий, знайдеться гідна жінка і поведе його. Або я маю вічно за нього боротися».
Думаєте, це історія жмуту та істерички? Ні, це цілком приємні люди, освічені та милі. Поєднує їх здатність отруювати своє життя передчуттям бід, що причаїлися за кожним кутом. Ці персонажі пророкують страждання лише собі самим – не найгірший варіант. Адже ви теж знайомі з громадянами, здатними псувати настрій не тільки собі? Поділіться з ними планами і вони обов'язково видадуть прогнози можливих нещасть. Після таких розмов закрадаються сумніви у власному виборі, люди, які негативно мислять, руйнують наші задуми не тому, що хочуть застерегти нас від помилок, вони просто не вміють будувати позитивні сценарії.
На жаль, реальність така, що тривога та похмурі думки відвідують кожного мислячого індивідуума. Інформаційне поле переповнене повідомленнями про ворожий світ, швидкий апокаліпсис, щоденні трагедії та катастрофи. Складається враження, що планета потопає у сльозах без надій на виживання. Заявляємо упевнено – це неправда! Світ не безнадійний, у ньому відбуваються й радісні події, але ці новини найгірше продаються.
На щастя, всі живі істоти прагнуть радості та уникають страждань. Позбутися негативу можна, доклавши певних зусиль.
2. Припиніть потік негативної інформації
Захищайте себе від негативу, який безперервним потоком виливають на нас засоби масової інформації. Вимикайте телевізор і не дивіться сцени насильства, прогнози катастроф і розповіді про світ, що гине. Ви ж не вживаєте в їжу все поспіль, от і до інформації навчитеся ставитися так само вибірково. Фільтруйте те, що вливають у наші очі та вуха, і не дозволяйте маніпулювати вашою свідомістю. Подумайте, наскільки вам необхідно знати про звірства, історії життя маніяків і подробиці існування злочинних угруповань. Визначте, які відомості вам дійсно потрібні для життя та професійної діяльності, а час, що звільнився, присвятіть спілкуванню з дітьми та близькими людьми, дивіться фільми, обрані вами, займіться спортом, слухайте музику. Ви можете жити із задоволенням, якщо навчитеся обмежувати доступ зайвої негативної хвилі.
3. Не мисліть контрастами
Щоб почати мислити позитивно, недостатньо просто ухвалити рішення. Події, що відбуваються щодня, будуть турбувати вас, але вони рідко бувають катастрофічними або надрадісними. У повсякденному житті те, що відбувається, вкладається в середній діапазон між горем і щастям, і тільки наше сприйняття надає подіям яскраві фарби. Вчіться не користуватися похмурими тонами, стежте за потоком своєї свідомості. І відмовтеся від логіки контрастів – світ складається не лише з чорного та білого. Замініть фразу «Все пропало» на «Все може розвиватися не зовсім так, як хотілося б», і ви відкриєте собі можливість виправляти ситуацію, впливати на перебіг подій і будувати стратегію.
На початкових етапах «перевиховання» записуйте себе найчорніші думки, які відвідали вас протягом дня. Увечері постарайтеся переформулювати свої фрази на нейтральні варіанти. Наприклад: «Начальник репетував на мене 10 хвилин, мене звільнять» – «Сьогодні шеф був злий на весь світ, треба виправляти ситуацію». Або: "Вона піде від мене, якщо дізнається, як мало я заробляю" - "Сподіваюся, гроші для неї не найважливіше, і вона бачить мої позитивні якості". Незабаром ви навчитеся відловлювати на льоту негатив, що зароджується, і перекроювати його в продуктивні ідеї.
4. Звертайте увагу на приємні дрібниці та не утрируйте неприємності
Люди, які негативно мислять, вважають усе добре, що з ними відбувається випадковістю, а неприємності – правилом. Така недооцінка позитиву – головна помилка.
Будьте об'єктивними і не применшуйте значущість позитиву, адже кількість хороших і не дуже подій приблизно однакова. Навчіться відзначати все добре і фіксуйте на ньому увагу. Ваш внутрішній скептик зловтішно бурчатиме: «Ну звичайно, це дуже мило, але взагалі те…». Не випускайте циніка назовні, женіть його. Щовечора згадуйте три враження, які зробили ваш день приємним. Нехай це буде дзвін краплі, цвірінькання горобців і чашка смачної кави, поступово ви навчитеся не пропускати жодного теплого моменту життя.
Намагайтеся не роздмухувати кожну неприємність до світового масштабу. Вас не нагородили премією до Нового року? Це не кінець життя. Дівчина не прийшла на побачення? Це не означає, що ви гидкі жінкам. Підгорів пиріг? Це не знак того, що життя не вдалося.
5. Не намагайтеся читати чужі думки та тлумачити сумнівні вчинки
Якщо ваш чоловік збирається у суботу на рибалку з друзями, це зовсім не означає, що він вас розлюбив. Просто він хоче побути один, таке бажання іноді виникає у кожної людини. Якщо дружина хоче одна поїхати у відпустку, це не говорить про кінець вашого сімейного життя. Можливо, їй хочеться тиждень просто повалятися на пляжі, а не ходити в турпоходи, куди ви її обов'язково потягнете.
Не шукайте трагедії там, де їх нема. Часто люди, не знаючи мотивацій своїх близьких, припускають найгірше, особливо у особистих стосунках. Вважаючи собі ясновидячими, вони трактують усе сказане чи зроблене як знак лиха. Не повторюйте цих помилок! Якщо ви чогось не розумієте, визнайте це і висуйте не лише катастрофічні, а й нейтральні гіпотези. Сформулюйте своє питання і поставте його – разом ви розберетеся в ситуації та розвієте болісні сумніви.
6. Контролюйте свою уяву
Деякі «оптимісти» мають чудову звичку – вони розважаються побудовою апокаліпсичних планів на майбутнє. Напевно, це дуже цікаво, уявляти собі, які нещастя можуть статися. Якщо у вас теж виникають такі фантазії, терміново починайте працювати над собою. Будьте реалістами: у кіно катастрофи відбуваються щокроку, але чи багато їх у справжньому житті? З вами бувало щось подібне? Може, ваші друзі пережили історію з трилера? Не виключено, що вам довелося зазнати бід, але, сподіваємося, вони не трапляються щомісяця?
Ця логіка не здається вам втішною? Закликаємо вас втихомирити свою фантазію і прийти в рівновагу: якщо життя насправді таке жорстоке, малюйте в уяві картини гармонії та благоденства. Вчитеся складати позитивні сценарії, вправляйтеся у вигадуванні, поки не почнете отримувати задоволення від фентезі-позитиву. Колись ваша, натренована на віртуальні нещастя, уяву здасться, і припинить продукувати кошмари. Якщо ви продовжуватимете розважати себе жахами власного виробництва, на вас чекає клініка неврозів. Але спочатку ви станете суб'єктом, спілкування з яким обтяжливе для оточуючих.
7. Чи хотіли б ви бути оптимістом?
Ви самі маєте право вибирати спосіб мислення. Можна жити в очікуванні приємних подій чи передчутті численних нещасть. Існує думка, що песимісти завжди готові до негативного розвитку подій, тому при настанні реально несприятливих обставин не дуже засмучуються. Можливо, у таких тренуваннях є сенс, але жити у постійному страху не дуже приємно.
Позитивне мислення теж може бути неприборканим. Потрібно визнати, що людина, наділена інтелектом, не може радіти життю безперервно. Адекватно мислячі люди змушені бути реалістами. Безумовно, реалістичний погляд життя – найефективніший спосіб адаптації. Світ складається з набору радостей та неприємностей, і наше завдання навчитися відокремлювати негатив від позитиву. В ідеалі ми маємо вміти використовувати позитивні події та уникати негативних сценаріїв.
З негативною енергією можна зіткнутися будь-де. Всюди є люди, які постійно скаржаться на життя, мають погані звички і просто діють вам на нерви. Почуття, які вони поширюють, сильно впливають на ваші думки та дії, тому захист від джерел негативної енергії є обов'язковим, якщо ви хочете бути більш незворушною і щасливою людиною.
Усі можуть легко піддаватися негативним почуттям, і єдиним винятком у разі є люди, які зрозуміли, як із нею швидко справлятися. Ці 14 способів покажуть вам, як саме позитивні люди позбавляються негативу. Ви зможете легко і просто користуватися цими секретами у своєму житті.
1. Шукайте щастя у своєму внутрішньому світі
Позитивно налаштовані люди не будують своє щастя з урахуванням зовнішніх стимуляторів. Вони розуміють, що як тільки збудник пропаде, настрій відразу ж зміниться, і далеко не на краще. Натомість вони постійно перебувають у пошуках внутрішніх джерел позитивної енергії та практикують усвідомленість.2. Дотримуйтесь правил позитивного мислення
Думки впливають на ваші дії, тому, якщо ви думаєте негативно, вам навряд чи варто сподіватися на світле майбутнє. Не піддавайтеся виправданням, які складає ваш мозок. Тільки через позитивні думки та пошук хорошої сторони у будь-якій проблемі ви можете бути впевненим, що цілком налаштовані лише на успіх.
3. Вірте у себе
Ніколи не дозволяйте собі приймати негатив надто близько до серця. У вашому житті буде ще дуже багато людей, думка яких вам доведеться пропускати повз вуха, тому що так буде краще для вашої нервової системи. Завжди є безліч причин, щоб вірити в себе, навіть якщо ви почуваєтеся повністю безпорадним і нічого не вартим. Такі негативні думки – це лише тимчасові перешкоди, і вони не мають нічого спільного з дійсністю.
4. Максимально відгородьтеся від негативних людей
Ваше оточення має величезний вплив на вас, яким би незалежним ви себе не вважали. Якщо ви будете проводити більшість свого часу з позитивними людьми, ви ймовірніше незабаром станете щасливою і задоволеною життям людиною. З іншого боку, якщо ви перебуваєте в надто близьких стосунках з любителями скаржитися і голосити, вам буде набагато важче прибрати негативну енергію зі свого життя.
5. Займайтеся спортом
Фізичне виховання безпосередньо пов'язане зі звільненням ендорфінів, які відповідальні за гарний настрій та самовідчуття. Тренування тіла завжди сповна окупаються і мають приємні наслідки у вигляді скорочення напруги та підвищення рівня щастя. З іншого боку, якщо ви ігноруєте потреби свого тіла, це призведе до того, що досить скоро ви зазнаєте всіх негативних наслідків малорухливості та нездорового способу життя.6. Проводьте більше часу на природі
Перебування на природі очищує розум та розслаблює тіло. Позитивні люди завжди присвячують частину свого дня прогулянкам на свіжому повітрі та із задоволенням насолоджуються красою нашої планети. Це найкращий варіант для відпочинку та релаксу!
7. Уникайте непродуманих витрат
У сучасному світі знижки та розпродажі покликані активно боротися за вашу увагу, тому зараз як ніколи легко витратити гроші на вітер. Оскільки незаплановані покупки можуть миттєво підняти нам настрій, ми часто забуваємо, що в довгостроковій перспективі вони є нездоровою звичкою, яку успішні люди уникають будь-що.8. Приймайте свої помилки та невдачі
Позитивні та успішні люди розглядають невдачі як єдиний вірний спосіб пізнання та зростання. Щоразу, коли їхні плани та надії руйнуються, вони починають прокладати новий шлях до перемоги, замість опускати руки. Навіть якщо невдача викликає у вас негативні почуття, ви повинні зрозуміти, що це минеться. І щоб прискорити цей процес, достатньо не здаватися і продовжувати думати позитивно.
9. Навчіться бути відповідальним
Вам потрібно навчитися завжди брати на себе відповідальність за те, що відбувається у вашому житті. Чи то успіх чи невдача – вони завжди є наслідком ваших дій та думок. Не варто звинувачувати зовнішні фактори та інших людей, краще сфокусуйтеся на тих речах, які ви можете покращити.10. Навчіться керувати своїми думками
Розум може легко вийти з-під вашого контролю через раптові негативні думки. Щасливі люди знають, що якщо вони не зможуть керувати своїми думками, вони вмить втратить управління над своїми діями та поведінкою. З цієї причини багато хто практикує вправи для контролю розуму, такі як медитація, молитва та інші.
11. Давайте собі заслужений відпочинок
Замість спроб завжди бути правим і найкращим, вам іноді потрібно уповільнювати свій темп, щоб подумати над своїми цілями та другорядними амбіціями, і просто послабити навантаження. Це дозволить вам уникнути вигоряння, яке завжди стає причиною накопичення негативної енергії.12. Вірте, що рішення є завжди
Усім іноді буває безнадійно важко. У такі моменти багато хто починає сумніватися у своїх здібностях вирішити поточну проблему. Справа в тому, що завжди існує шлях подолання перешкоди, і позитивні люди ніколи не відпускають цієї думки. Навіть якщо вони досягають самого низу, вони вірять, що обов'язково станеться, тож вони в майбутньому зможуть дійти до самого верху і стати ще сильнішими.
13. Навчіться говорити «ні»
Цінність сказаних «так» і «ні» у потрібний момент воістину безцінна. Незважаючи на поширену помилку, що потрібно завжди говорити «так!», обидва ці слова мають величезну потужність, і ними ви контролюєте те, що трапляється у вашому житті.Успішні люди завжди фокусуються на своїх пріоритетах замість того, щоб догоджати іншим. Ось чому вони знають, що є багато речей, яким вам не потрібно говорити так.
14. Пам'ятайте, що вам не потрібне схвалення кожного
Якщо ви дозволите думкам інших людей контролювати вас, вам буде дуже важко почуватися щасливим і впевненим у собі. Але багато людей постійно бояться не здобути похвалу і бути розкритикованими. Вам варто прямо зараз почати думати та діяти зовсім у протилежному ключі.Використовуйте несхвалення як вказівник справжності та істини своїх ідей. Справа в тому, що на світі є не так і багато речей, в яких вам варто цікавитися думкою інших.
Не забувайте прості, але дуже ефективні правила і для профілактики перечитуйте їх хоча б раз на місяць. Тоді у вашому житті точно не залишиться місця для негативної енергії!
Немає нічого страшнішого в житті, як жити постійно з негативними почуттями. Вони не лише позбавляють нас нашого щастя, але вони також закривають нам шлях до всіх добрих речей у житті. Як ви назвете людину, яка забирає у вас щастя та радість у житті? Найімовірніше, «ворогом». Це змушує нас запитати себе — навіщо негативні почуття присутні в нас.
Негативні почуття всередині нас ведуть до постійної присутності негативу у нашому житті, і, відповідно, ведуть до невдач.
Як позбутися негативу в житті та всередині себе? Для цього потрібно видалити негативні почуття, які заважають нам жити радісно та щасливо. Життя занадто коротке, щоб вдаватися до смутку. На щастя, можна навчитися позбавлятися негативних почуттів.
Отже, як позбутися негативу в житті та всередині себе, щоб почуватися щасливим. Негативні думки швидко множаться у нашій свідомості, і вони знищують наші щасливі моменти, доки ми не зробимо свідоме зусилля, щоб усунути їх.
Позбавлення негативних почуттів може здатися складним завданням, це дійсно потребує зміни в нашому мисленні. Давайте дізнаємося, як стерти негативні почуття нашого життя раз і назавжди.
Ніколи не пізно почати все спочатку. Якщо ви не були щасливі вчора, спробуйте щось інше сьогодні.
Важко залишатися в позитиві, коли в житті є якісь труднощі. Пам'ять людини так влаштована, що пам'ятає негативні моменти краще за позитивні. Знайте, що сила думки дуже велика, тому постарайтеся не думати негативно, негативні думки крадуть ваше щастя.
Кожен новий день — це шанс на краще своє життя та позбутися негативного бачення світу. Поради - як позбутися негативу в житті і всередині себе - допоможуть вам стати щасливим.
Тримайтеся подалі від людей, які багато скаржаться на життя та незадоволені їй
Це заразно. Ці люди проектують негативні емоції на інших.
Зігмунд Фрейд сказав одну чудову річ:
«Перш ніж Ви поставите собі діагноз депресії або низької самооцінки, спочатку переконайтеся, що вас не оточують ідіоти».
Це слова великого психолога.
Такі люди не можуть контролювати свої думки, і виплескують негатив їхньої багатої та нещасної фантазії на успішних людей, щоб засмутити і їхнє життя теж.
Коли ви стикаєтеся з негативними людьми, закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів, подумайте про когось, до кого ви відчуваєте найбільшу увагу та любов. Це дозволить вам приборкати негативні думки, які виникають щоразу, коли ви зустрічаєтеся з людиною, яка викликає у вас негативні емоції.
Оточіть себе позитивними людьми. Це дозволить позбутися негативних енергій, які передаються іншими людьми. Проводьте час з людьми, які щасливі, і сповнені гумору та радості. Позитивні люди знаходять у будь-якій проблемі добрий бік і, будучи подумки налаштовані на успіх, домагаються його.
Не намагайтеся отримати повний контроль над усім
У сучасному суспільстві люди живуть у дуже швидкому темпі і тому часто перебувають у стресі, який пригнічує їх. Занадто багато кожна людина хоче встигнути в цьому житті, і переймається тим, чого не може контролювати. Не загострюйте увагу на цих думках, краще зосередьтеся на тому, що ви можете дійсно можете змінити на краще. Насолоджуйтесь життям та іншими прекрасними речами. Тривога не вплине на результат дії, але змусить вас перейматися цими емоціями.
Не приймайте невдачі
Позитивні люди у разі невдачі розуміють, що це єдиний спосіб вчитися і рости. Щоразу, коли в них щось не виходить, вони роблять нові дії, щоб досягти своєї мети. Навіть якщо невдача приносить негативні емоції, вони розуміють, що це минуще і швидко пройде. Щоб прискорити процес, вони продовжують думати позитивно.
Освойте звичку уповільнення
Смійтеся один з одним, грайте в настільні ігри з дітьми, дивіться на захід сонця, підіть на прогулянку з одним, проведіть вечір на рибалці на озері, насолоджуйтеся красою нашої планети. Велич природи очищає розум і розслаблює тіло. Просто сповільніться. Зробіть крок назад, щоб рухатися далі наступного дня. Це чудовий спосіб перезавантаження своїх емоцій. Будьте впевнені в собі і не думайте про те, чого ви не можете контролювати. Це ваше єдине життя, яке ви отримали, то чому б не полегшити ваш настрій?
Ведіть активний спосіб життя
Активний спосіб життя є невід'ємною частиною нашого добробуту. При занятті спортом організм виробляє ендорфіни, які змушують вас почуватися спокійним і щасливим. Ці гормони навіть знеболюють та покращують циркуляцію крові в організмі. Відчуйте себе у гармонії зі своїм тілом. Заняття спортом знижує кількість негативних думок у вашому розумі. Будьте кращими і здоровішими, регулярно роблячи фізичні вправи, наприклад, . Ця здорова потреба організму в активному способі життя допоможе вам стати щасливішими.
Завітайте до лазні або сауни. Пара очистить тіло і допоможе позбавитися від негативних енергій. Ванна з морською водою також діє очищувально. Акупунктура, масаж, здорова їжа теж може допомогти.
Поплавайте в басейні чи озері, або прийміть душ. Вода очистить весь негатив з вашого тіла, залишаючи вас із позитивною аурою, і почніть усе спочатку.
Навчіться прощати
Образа це потужна негативна енергія. Гордість часто не дозволяє нам прощати інших і навіть себе. Емоція образи наповнює нас гнівом, смутком та гіркотою. Така поведінка стає звичною, і дуже важко почуватися вільною і щасливою, якщо у вас є тягар негативних емоцій. і не зупинятися на своїх помилках. Це найвища мудрість, що може зробити вас подумки багатим.
Моліться або медитуйте
Розум можна легко вивести з-під контролю раптовими негативними думками. Позитивні люди знають, що якщо вони не контролюють свої думки, вони втратять контроль над своїми діями та поведінкою. З цієї причини вони практикують контроль свідомості, наприклад, через медитації.
Медитація чи молитва – це спосіб активувати свою внутрішню систему оздоровлення. Ви заспокоїте дух, ставши емоційно стабільним та фізично сильним. Крім того, це допоможе допомогти вам сприймати себе краще і стати мудрішими. Відвідайте святе місце, зверніться до священика чи духовного вчителя. Читайте святі книги або цілющі мантри, щоб переконати ваш дух відпустити негатив. Це неймовірно ефективний крок, щоб зцілити себе та очистити своє сумління від негативних думок та енергій.
За вашою вірою і дано вам буде.
Ви маєте вірити, що зможете подолати негатив. Без віри не вдасться змінити свої думки.
Повірте в себе, навіть якщо ви почуваєтеся повністю безпорадним і марним. Ці негативні думки лише тимчасові перешкоди і, здебільшого, надумані.
Перестаньте порівнювати себе з іншими
Як ми знаємо, про смаки не сперечаються, тому хтось може нас знайти не досить розумним, а інші думають, що ми не надто гарні та досить гарні. Кожен з нас унікальний, і тому любите себе такими, якими ви є. Перестаньте порівнювати себе з іншими та завжди залишайтеся впевненим у собі. Підвищення самооцінки покращить ваш внутрішній емоційний стан та допоможе керувати своїми емоціями.
Ми маємо велику потужність для управління своїми емоціями.
Відкривайте свій розум тільки позитивної енергії, що допоможе вам стати щасливим, вдячним і розслабленим.
Використовуйте силу ароматерапії
Капніть на зап'ястя, шию або кісточки невелику кількість евкаліптової або жасминової ефірної олії. Це допоможе відродити ваше тіло та душу, і захистить вас від будь-яких поганих ідей чи думок.
Частіше посміхайтеся та смійтеся
У негативу багато форм: образи, невдоволення, претензії, гнів, страхи і т. д. За великим рахунком, якщо людина живе і діє, не ґрунтуючись на безумовному коханні, то вона живе якимось видом негативу та агресії.
А чим більше агресії, тим більше людина живе в дисгармонії з Всесвітом, тим більше вона нагадує ракову клітину і, отже, тим сильніша протидія з боку Всесвіту щодо цієї людини чи навіть держави цивілізації в цілому.
Зараз безліч людей чимось незадоволені, бачать джерело проблем в інших людях, у ситуаціях, що випадково склалися. Постійно критикують когось або щось, чим ще більше погіршують собі долю.
І чим більше у таких людей у думках і мовлення «емоційного напруження», тим більше є негативу - енергії саморуйнування. Але хіба наявність таких людей дає нам право нести агресію в цей світ?
З іншого боку, чим духовніше розвинена людина - тим більше подяки від неї виходить. Бо він розуміє, що своїм внутрішнім настроєм створює різні ситуації та приваблює певних людей.
Він розуміє, що все, що відбувається з ним, у цьому світі призначене лише для його найвищого блага – очищення свідомості та розвитку любові до Бога. Та й взагалі один із показників духовно просунутої особистості - від нього не виходять претензії, критика, а лише подяка та всепрощення.
Буває так, що людина чує, що має багато негативу та агресії в душі, але не чує рекомендацій. А навпаки, висуває претензії: « А що, інші краще?».
З такими людьми складно поряд. Дуже складно взаємодіяти з такою людиною довго, як би вона зовні чудово не виглядала і як би широко вона не посміхалася…
Як позбутися негативних почуттів, злості та агресії
Прислухаємося до себе, і запитаємо: «Мій організм про щось говорить, але я його не завжди розумію. Чи потрібно прагнути його зрозуміти? Як позбутися негативних емоцій, особливо гніву?».
Дуже імпонує, що ви прислухаєтеся до того, що каже тіло. Це дуже важливо. У сучасній культурі природним стало життя з радіо, телевізором, що не вимикаються, і постійними розмовами.
Залишитися віч-на-віч із собою, в тиші здається багатьом чимось жахливим, а про те, щоб прислухатися до свого тіла або відстежити свої емоції, і мови бути не може. Хоча все більше людей розуміють, що метушливий, лихоманковий темп життя не закладений у розрахунки природи.
Адже просто сконцентрувавшись на роботі якогось органу, можна змінити його стан, якщо при цьому ми просто спостерігаємо за його роботою. Або, почавши усвідомлювати свої емоції та настрій, ми можемо повністю позбавитися негативних почуттів, шкідливих звичок.
Усвідомлена негативна емоція зникає
Наприклад, ви виходите на сцену перед великою аудиторією. Ви схвильовані, вам страшно. Просто почніть описувати свою реальність - Я боюся, мені сумно. І ви побачите як ці почуття швидко підуть, навіть своєю щирістю ви заробите вдячність аудиторії.
Усвідомленість має на увазі, що Ви живете тут і зараз, тобто насправді. За великим рахунком, всі проблеми починаються тоді, коли ми або занурюємося у спогади і жаль про минуле, або починаємо боятися майбутнього. Все це призводить до того, що ми починаємо жити неуважно, ми втрачаємо контроль за енергією уваги.
Але щоб вам був зрозуміліший загальний механізм дії, я спробую розібрати це на прикладі гніву - однієї з найбільш руйнівних емоцій.
Основна концепція сучасної західної психології самоспостереження. Наприклад, при гніві ви починаєте міркувати про гнів, його причину, аналізуєте його і таким чином фокусуєте свою увагу на почутті, а не на самій собі.
Це розумовий процес, який призводить до того, що ви розумієте: гнів – це погано для вас.
Але якщо ви вирішите для себе: «Я ніколи не сердитимуся!» - і спробуєте за допомогою сили волі стримати гнів, але при цьому не відбувається глибинних внутрішніх змін, то ви просто заганяєте емоцію всередину, де вона діє непомітно, проте більш руйнівно.
Східна психологія каже:
« Просто усвідомь, немає сенсу аналізувати та думати про гнів».
Припини замислюватися про джерело почуття, адже це вже у минулому. Не слід давати обітницю: « Я ніколи не робитиму цього!» - ця обіцянка забирає нас у майбутнє. Усвідомлення ж залишає вас із відчуттям гніву тут і зараз.
Ви не збираєтеся боротися з гнівом або думати про нього. Ви зацікавлені лише у тому, щоб дивитися на нього безпосередньо, прямо. Це і є свідомість.
І сила цього методу полягає в тому, що коли ви дивитесь на гнів, він зникає! І це ключ до вирішення. Якщо ми усвідомлюємо гнів на самому початку, тоді він нас не опоганить і не залишить жодного сліду. Але це може вийти не одразу.
Ви можете зловити себе, що ви вже давно на когось кричите. Перейдіть до позиції внутрішнього спостерігача, почніть просто, без будь-яких суджень та оцінок, спостерігати за своїми відчуттями (руки тремтять, обличчя напружене, дихання поверхневе).
Постарайтеся побачити себе збоку. І ви відчуєте, як негатив і гнів, які ви тримали у собі йде. Через якийсь час ви навчитеся помічати гнів, коли він лише зароджується. І так у всьому.
Наприклад, почніть курити усвідомлено – і скоро ви відкинете це як щось непотрібне. Повільно діставайте пачку і витягуйте сигарету, понюхайте її запах, не кваплячись прикуріть, затягніться, усвідомлено відчувши смак, повністю пориньте в цей процес. І максимум через кілька тижнів ви назавжди розлучитеся з цією звичкою.
Таким чином, очевидно, що усвідомлене життя - це порятунок від негативу та шлях до успіху. Важливо розвинути навичку - усвідомлювати свої почуття, особливо за їх малої інтенсивності. Для цього потрібно звернути увагу на свій душевний стан, а не на зовнішні події.
І водночас не варто впадати в іншу крайність і надто уважно концентруватися на тілі. Це може посилити тілесну концепцію: «Я це тіло», що, своєю чергою, є джерелом усіх наших нещасть і хвороб.