Людина, що хропе, не найкращий сусід по ліжку, кімнаті або навіть квартирі. Деякі не надто переживають з приводу свого хропіння, сприймаючи його як належне, інші ж обростають серйозними комплексами на цьому ґрунті. Але будь-яка людина вважала б за краще спати, не видаючи зайвих звуків. Як же позбутися хропіння?
Чому люди хропуть
Хропіння - це характерний звук, що виникає в момент проходження повітря крізь м'язи глотки, що звузилися. З віком м'язи втрачають свій тонус, стають в'ялими. Тому люди похилого віку набагато частіше хропуть, ніж молоді люди. До того ж чим старша людина, тим багатший у нього букет різних захворювань, які провокують хропіння.
В основному хропіння виникає через:
- ожиріння;
- поліпів у носі;
- нежиті;
- пухлин носоглотки;
- викривлення носової перегородки;
- алергії;
- хронічної втоми.
Крім проблем зі здоров'ям, хропіння може з'являтися через шкідливі звички людини. Куріння та надмірне вживання алкоголю призводить до розслаблення носоглоткових м'язів, що й провокує характерний звук. Іноді хропіння виникає через прийом гормональних препаратів.
Мабуть, найшкідливіша причина хропіння – це сон на спині. У такій позі піднебінний язичок западає, перекриваючи горло і перешкоджаючи надходженню повітря в легені. Достатньо перевернутися на бік, щоб повернути сон у нормальне русло.
Чим небезпечний хропіння
Для взаємин
Хропіння значно погіршує стосунки у сім'ї. Одна сторона щоночі прокидається від поштовхів і вислуховує вимоги спати тихо, інша – не може заснути через гучні звуки. Невиспані люди частіше сваряться, починаючи відчувати неприязнь, що все посилюється, один до одного. Подружжя розходиться спати по різних кімнатах, не бажаючи, щоб їхній сон постійно хтось порушував. Іноді людям для примирення не залишається нічого, крім як позбутися хропіння. Жінці, до того ж, виробляти носом рулади ще й зовсім не йде.
Для здоров'я
Під час сну мозок не може повноцінно відпочити через постійні мікропробудження, результатом чого стає синдром хронічної втоми.
Але найбільшу небезпеку становить короткочасна зупинка дихання або апное. Її можна помітити, якщо спостерігати за ритмом дихання сплячого: у якийсь момент людина завмирає і не дихає. Наступний глибокий вдих супроводжується дуже гучним хропінням. Під час апное серце б'ється рідше, а повітря не надходить у легені. В результаті артеріальний тиск різко піднімається, що дуже несприятливо позначається на серцево-судинній системі. Нічні зупинки дихання підвищують ризик виникнення гіпертонії, інсульту та інфаркту.
Чоловікові може здаватися, що його хропіння є цілком природним явищем, яке нікому не заважає. Адже як ще має спати здоровий дядько? Проте саме у чоловіків хропіння дуже швидко переростає з некритичного для здоров'я порушення сну на серйозну патологію.
Жінки в більшості випадків починають страждати від хропіння під час вагітності та в період менопаузи. Це з гормональними стрибками і зміною маси тіла. Питання, як позбутися хропіння дівчині чи жінці, актуальне завжди: жодна панночка не хоче, щоб її коханий чув заливисті гуркіт хропіння щоночі.
Існує кілька способів, що дозволяють забути про таку проблему. Вони однаково добре підходять як чоловікам, і жінкам.
Спеціальні вправи
Зарядка спрямована на зміцнення носоглоткових м'язів. Вона включає такі вправи:
- Вимовити протяжне «і».
- Посувати щелепою вперед-назад.
- Як можна сильніше висунути мову.
- Повертати голову в різні боки.
- Нахиляти голову, намагаючись доторкнутися вухом до плеча.
- Закидати голову назад.
- Прикладати до нижньої сторони щелепи холодний і гарячий компрес.
Подібну зарядку слід практикувати в середньому тричі на день, повторюючи вправи по 30-35 разів. Необов'язково виконувати всі пункти «протихрапної програми»: достатньо вибрати кілька рухів, які припадуть до душі. Доповнити зарядку можна півгодинним свистом чи співом: це дуже корисно для підтримки м'язів у тонусі. Через 30 днів регулярних занять хропіння зникне або хоча б стане не таким сильним.
Дієта від хропіння
Правильне харчування допомагає назавжди позбутися хропіння за рахунок виведення з організму зайвого слизу, який під час сну стікається до горла і заважає нормально дихати. Дієта включає:
- Голодування на воді 1 день на тиждень.
- Зниження споживаної кількості солі до мінімуму.
- Виняток із раціону борошняних, молочних та м'ясних продуктів.
- Вживання салатів та тушкованих овочів.
Особливо корисна при хропінні печена морква. Її необхідно з'їдати за 1-1,5 години перед їдою.
Народні засоби
Оскільки хропіння було відоме у всі століття, то за багато років накопичилося досить простих способів позбутися його:
- випивати перед сном капустяно-медовий напій. Необхідно додати до 200 мл капустяного соку 1 ст. л. меду;
- щодня приймати трав'яний настій. Знадобиться перемелена суміш з лопуха, польового хвоща, кореня шабельника та ягід чорної бузини. Заливши склянкою окропу 1 ст. л. суміші, зачекати 1-1,5 години. Потрібно вживати по 1 ст. л. напою 4-6 разів на день;
- капати в ніс оливкову або масло обліпихи. Достатньо 1 краплі в кожну ніздрю за 4 години до сну;
- промивати ніс морською сіллю. Спосіб підійде тим, хто хропе через нежить. Потрібно залити 1 ст. л. солі 200 мл кип'яченої води. Ніс слід промивати на ніч;
- полоскати горло трав'яним відваром. Необхідно змішати 1 ст. л. календули із 1 ст. л. кори дуба. Заливши суміш водою, поставити її кип'ятити під кришкою. Потім дати відвару настоятися щонайменше 2 годин. Полоскати горло потрібно безпосередньо перед сном. Це зніме набряклість, що сприятиме нормалізації дихання.
Медикаментозне лікування
Препарати від хропіння сприяють підвищенню тонусу м'язів та звільненню від хвороб дихальної системи. Також вони зводять нанівець неприємні симптоми, що спостерігаються у хропучих людей: сухість у роті, дискомфорт у горлі і т.д.
Якщо хропіння викликане нежиттю, має сенс скористатися судинозвужувальними краплями (Нафтизином, Назівіном, Саноріном) або спреями (Отривіном, Снупом, Рінормом). Ці ліки знімають закладеність носа не лише спричинену застудою, а й спровоковану алергією. Недоліком таких препаратів є сильне звикання організму до них, що призводить до постійного відчуття закладеності носа.
Якщо хропіння дуже сильне і супроводжується апное, то рекомендується використання наступних ліків:
- Асонор. Назальний спрей, що приводить у тонус м'язи піднебіння. Препарат не викликає звикання;
- Sleepex. Спрей, який не тільки тонізує м'язи, але й має протизапальну дію. Рекомендується людям із хронічним тонзилітом або фарингітом;
- Снорстоп. Гомеопатичні пігулки. Позбавляють хропіння на короткий термін. Ефект пропадає, щойно прийом препарату припиняється.
Операція
Деяким людям проти хропіння не допомагають жодні хитрощі. Таке може статися при викривленій носовій перегородці, вроджених аномаліях будови носоглотки або поліпів. Єдиний спосіб у таких випадках – це операція з виправлення відхилень.
Увулопалатофарингопластика призначається, якщо людина страждає від апное. Оперативне втручання включає видалення м'яких тканин, які під час сну можуть блокувати дихальні шляхи.
Хропіння рідко заважає самому «винуватцеві». Проте ситуацію необхідно виправляти: якщо не заради власного здоров'я, то хоча б в ім'я спокійного сну своїх близьких.
9 445 переглядів
У статті розповідаємо, як позбутися хропіння. Ви дізнаєтесь, чому люди хропуть уві сні. Ми розглянемо методи лікування хропіння у дорослих та дітей та розповімо про несприятливі наслідки цього симптому.
Хропіння - це порушене дихання під час сну, яке супроводжується шумними звуками та вібрацією. Це патологічний стан для людини, яка потребує лікування. Хропіння з'являється внаслідок утрудненого дихання на вдиху.
Розрізняють такі форми хропіння за частотою появи:
- одноразове або первинне — нерегулярне хропіння, яке з'являється рідко;
- багаторазове або вторинне — регулярне хропіння, яке турбує пацієнта щодня.
Переривчасте хропіння з гучними схлипуваннями свідчить про періодичне припинення дихання.
Чому людина хропе
З погляду фізіології хропіння можна охарактеризувати як мимовільне розслаблення язичка та м'якого піднебіння, що призводить до появи вібрації та галасливих звуків.
Залежно від причин, які спричинили порушення дихання, розрізняють такі види хропіння:
- віковий – з віком тонус м'язів дихальних шляхів знижується, що може призвести до появи хропіння;
- анатомічний або вроджений – викликаний специфічною будовою носової перегородки, аномальним розвитком прикусу;
- фізичний - систематична фізична перевтома, нестача сну.
Інші причини, що викликають хропіння:
- надмірна вага;
- прийом лікарських препаратів, які сушать та дратують носоглотку;
- вживання алкоголю;
- травми носової перегородки;
- куріння;
- поліпи носа, алергічний нежить, застуда.
Іноді таке захворювання, як гіпотиреоз, супроводжується хропінням. Це відбувається через набряк слизової оболонки глотки.
Детальніше про хропіння дивіться у наступному відео:
Хропіння у жінок причини та лікування
Жінки менше ніж чоловіки схильні до появи хропіння під час сну. Найчастіше цей симптом з'являється після 50 років. У період менопаузи різко знижується рівень естрогенів у крові, що може призвести до звуження дихальних шляхів та згодом до хропіння.
У молодому віці жінки рідко стикаються з такою проблемою, як хропіння. Іноді може спостерігатися при вагітності. У цей період збільшується об'єм крові в організмі жінки, що може призвести до утворення набряків, що призводять до хропіння.
Причини хропіння у сні у жінок
Причинами хропіння у жінок можуть бути зайва вага, фізіологічні порушення носової перегородки, менопауза. До хропіння може призвести прийом снодійних препаратів та регулярна перевтома.
Як позбутися хропіння уві сні жінці.
Для діагностики та призначення грамотного лікування хропіння необхідно звернутися за консультацією до отоларинголога чи сомнологу. Залежно від причин хропіння лікар підбере відповідний метод лікування.
Ефективним засобом від хропіння є спрей Доктор Хропіння. Він розширює просвіт носоглотки та має протизапальну дію.
Щоб позбавитися хропіння у сні в домашніх умовах жінці треба:
- намагатися спати на животі чи боці;
- стежити за харчуванням та не приймати їжу мінімум за 4-5 годин до сну.
Попередити появу хропіння допоможуть спеціальні вправи. Висовуйте мову якнайдалі у напрямку вниз. Фіксуйте його положення на 3-5 секунд, повторюйте вправу 20-30 разів перед сном.
Лікування хропіння народними засобами у жінок
У домашніх умовах позбутися хропіння можна за допомогою народних засобів.
Настій від хропіння
Інгредієнти:
- Корінь шабельника - 5 гр.
- Реп'ях - 20 гр.
- Ягоди чорної бузини – 10 гр.
- Хвощ польовий - 5 гр.
- Вода - 250 мл.
Як приготувати:Подрібніть сухі інгредієнти в кавомолці, залийте окропом і настоятися протягом години.
Як використовувати:Приймайте настій 5 разів на день по 10 мл незалежно від їди.
Результат:Регулярний прийом настоянки усуває хропіння та нормалізує сон.
Хропіння у чоловіків причини та лікування
За статистикою близько 45% чоловіків у віці після 30 років страждають на хропіння. Чоловіки хропуть значно частіше за жінок. Сильний хропіння призводить до того, що мозок недостатньо відпочиває під час сну і, як наслідок, з'являються втома та невроз.
При зупинці дихання під час хропіння виникає тимчасова гіпоксія мозку. Люди, які страждають на хропіння, сильніше інших схильні до захворювань серцево-судинної системи. Через частого хропіння та зупинок дихання сон стає більш поверховим. Відсутність глибокої стадії сну сприяє набору ваги та зниження потенції.
Причини хропіння у сні у чоловіків
Причини хропіння у чоловіків та жінок кардинально не відрізняються. Періодичний хропіння може викликати:
- прийом алкоголю;
- фізична перевтома;
- прийом деяких лікарських засобів.
Причинами патологічного хропіння є зайва вага, хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів, такі як фарингіт, тонзиліт. Чоловіки частіше травмують носову перегородку, наприклад, внаслідок удару. Ця травма може призвести до появи хропіння.
Як позбутися хропіння уві сні чоловікові
Для встановлення причини хропіння та призначення лікування чоловікові необхідно звернутися до отоларинголога за консультацією. Лікар збере анамнез і скаже чим лікувати хропіння. Існує маса фармацевтичних препаратів для позбавлення від хропіння.
Усунути неприємний симптом може капа від хропіння. Це індивідуальний засіб із м'якого прозорого пластику. Капу надягають на верхню та нижню щелепу перед сном. Суть дії аплікатора полягає в тому, що він трохи висуває нижню щелепу вперед, це допомагає повітря безперешкодно потрапляти в легені.
Щоб позбавитися хропіння у сні в домашніх умовах чоловікові треба:
- перестати зловживати алкоголем та цигарками;
- встановити тривалість сну 7-8 годин;
- не вживати їжу щонайменше за 3 години до сну.
Лікування хропіння народними засобами у чоловіків
Для лікування хропіння допоможе звичайне масло обліпихи. Достатньо закапати по 1 краплі засобу в кожну ніздрю за 3-4 години до сну.
Засіб від хропіння
Інгредієнти:
- Листя капусти - 3 шт.
- Мед - 10 мл.
Як приготувати:Сильно подрібніть капустяне листя і змішайте з медом.
Як використовувати:Перед сном приймайте внутрішньо по 1 столовій ложці отриманої суміші. Курс лікування – місяць.
Результат:Засіб допомагає впоратися з хропінням. Регулярне застосування запобігає повторній появі неприємного синдрому.
Хропіння у дітей
Аденойди - найпоширеніша причина хропіння у дітей. За даними медичної статистики, близько 5% малюків у дошкільному віці хропуть уві сні. Коли у дитини нежить і закладений ніс, може виникнути такий симптом, як хропіння. Він повністю проходить після усунення застудних симптомів.
Якщо дитина хропе уві сні, а соплів немає, це може свідчити про серйозні порушення. У цьому випадку необхідно звернутися за консультацією до лікаря, щоб він визначив справжню причину хропіння.
Необхідно розуміти, що хропіння у дитячому віці не є варіантом норми, і його не можна залишати на самопливі. Внаслідок систематичного хропіння у дитини відбувається порушення сну, що може призвести до затримки у розвитку малюка.
Чому дитина хропе
Мабуть, найпоширенішою причиною дитячого хропіння є збільшені аденоїди. Ці залози виконують захисну функцію і першими стикаються з бактеріями та вірусами, які потрапляють до організму малюка. Якщо у дитини часто болить горло, і запалюються аденоїди, це цілком може призвести до появи хропіння.
Також причиною хропіння у дитячому віці може послужити сторонній предмет у носовому проході, який перешкоджає нормальній подачі повітря.
Зайва вага, як і у дорослих, може стати причиною появи хропіння.
Дитина хропе уві сні тому що впливають і зовнішні фактори:
- Неправильна подушка - підбирайте для малюка подушку відповідно до його віку. Вона має бути пружною і не високою.
- Повітря в кімнаті - дуже сухе повітря може спровокувати хропіння у малюка. Намагайтеся підтримувати вологість у приміщенні на рівні 50-60%.
Засіб від хропіння в аптеках
Існує безліч засобів для боротьби з хропінням. Необхідно пам'ятати, що більшість із них призначені для усунення симптомів, а не для боротьби з порушенням, яке його спричинило. Найчастіше препарати допомагають для лікування неускладненого хропіння.
| Засіб | Як діє | Приклад кошти | Ефективність |
| Спреї | Надають протизапальну дію та розширюють просвіт носоглотки. | Снорекс | Висока доведена ефективність. |
| Кліпси | Поліпшують прохідність повітря крізь ніс. | Антихропіння | Продукт не проходив клінічних випробувань, його ефективність не доведена. |
| Пігулки | Мають зволожуючу та протизапальну дію, знімають набряклість. | Снорстоп | Діє не так на причину порушення, а прибирає лише симптоми. Підходить для усунення лише неускладненого хропіння. |
| Капи | Висувають нижню щелепу трохи вперед, тим самим допомагають безперешкодному проходженню повітря. | Сонайт | Якщо використовувати капи, виготовлені індивідуально, ефективність становить 80%. Стандартні капи мають ефективність від 30%. |
| Браслети | Прилад реагує на появу хропіння, посилає слабкий імпульс, м'язи горла приходять у тонус, і людина перестає хропіти. | Snore Gone | У кожному випадку браслети мають різну ефективність, залежно від причин, які спричинили хропіння. |
| Краплі | Пом'якшують і зволожують слизову оболонку носоглотки, тонізують м'язи. | Асонор | Ефективність підтверджена клінічними випробуваннями. |
| Подушки | Подушки від хропіння щільні та пружні, швидко приймають вихідну форму та підлаштовуються під форму тіла людини. Анатомічна форма подушки провокує людину спати на боці, тим самим знижує ймовірність появи хропіння. | Sona Pillow | Підходять для неускладненого хропіння та для комплексного лікування ускладненої ронхопатії. |
| Апарати | Дихальні апарати, оснащені маскою та трубкою, по якій подається кисень. | Resmed | Високоефективні засоби боротьби з хропінням. |
| Пластирі | Пластир допомагає збільшити просвіт ніздрів, тому повітря проходить без утруднень. | Доктор Хропіння | Досить ефективний за умови правильно підібраного розміру. |
Який лікар лікує хропіння
Залежно від причин, які спричинили хропіння, може знадобитися консультація отоларинголога, сомнолога або стоматолога.
З неускладненим хропінням впорається ЛОР-лікар. Сомнолог допоможе з лікуванням хропіння зі схильністю до зупинки дихання. У розпорядженні сомнологів є апарати, які забезпечують правильну циркуляцію повітря, що запобігає зупинці дихання.
Стоматолог може підібрати аплікатор для ротової порожнини, який висуває нижню щелепу вперед і робить просвіт дихальних шляхів ширшим. Цей засіб допомагає при неускладненому хропінні та слабких симптомах апное сну.
Небезпека хропіння
Хропіння може призвести до порушення сну та підвищення тривожності. Регулярне хропіння надає несприятливу дію на стан серцево-судинної системи та головного мозку, адже в результаті систематичних зупинок дихання організм страждає від нестачі кисню.
Хропіння — зовсім не нешкідливий синдром, він може сигналізувати про початок серйозних захворювань:
- Синдром обструктивного апное сну. Це захворювання характеризується різким ослабленням чи зупинкою дихання уві сні.
- Ронхопатія - хронічна обструкція верхніх дихальних шляхів, що супроводжується сильним хропінням.
- Онкологічне захворювання гортані - пухлина, що росте, ускладнює дихання і призводить до хропіння.
З появою регулярного хропіння необхідно звернутися за консультацією до фахівця, щоб виключити з причин нездужання серйозні захворювання.
Зупинка дихання уві сні
Синдром обструктивного апное сну - найнебезпечніший прояв хропіння. При цьому захворюванні м'язи горла розслаблюються настільки, що можуть призвести до повної зупинки дихання.
У запущених випадках зупинки дихання можуть повторюватися до 500 разів за ніч. Паузи в диханні можуть тривати від 2 секунд до 1-2 хвилин та в сумі за ніч становити до 3-4 годин. Це величезний стрес для організму. Сон має поверхневий характер, людина часто прокидається вночі. Вдень спостерігається швидка стомлюваність, сонливість, дратівливість.
Профілактика хропіння
Щоб запобігти появі хропіння необхідно:
- підтримувати організм у здоровій вазі;
- спати на зручній подушці;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- очищати носові проходи перед сном;
- відвідувати ЛОР-лікаря.
Що запам'ятати
- Хропіння можуть викликати різні причини. Визначити точно, що впливає поява хропіння під час сну, допоможе фахівець.
- Регулярне хропіння призводить до проблем у роботі серцево-судинної системи, порушень сну та підвищеної тривожності.
- Хропіння може сигналізувати про початок серйозніших захворювань, тому не варто відкладати похід до лікаря.
Згідно зі статистикою, хропіння виникає у кожного четвертого дорослого чоловіка. Ця проблема стає більш вираженою у людей похилого віку. Так, 60% чоловіків віком понад шістдесят років хропуть. Але хропіння з'являється у чоловіків, а й у жінок. Це неприємне явище може стати справжньою проблемою в сімейному житті, адже подружжя, яке знаходиться в одному ліжку з людиною, яка хропе, просто не може виспатися. Крім того, хропіння може бути симптомом такого загрозливого стану, як синдром обструктивного апное уві сні.
Зміст:Причини хропіння
Хропінням називають низькочастотний звук, що виникає уві сні при диханні. Він виникає внаслідок розслаблення м'язів глотки та м'якого піднебіння. Через це потік повітря, що вдихається, не здатний повноцінно проходити по верхніх дихальних шляхах. Так і виникає хропіння.
Вирізняють такі причини хропіння:
- Вроджені особливості - подовжений язичок, велика мова;
- Гіпертрофовані піднебінні мигдалики (тонзиліт);
- Збільшена глоткова мигдалина (аденоїди);
- Поліпи в носі;
- Риніт;
- Зайва вага;
- Вживання алкоголю, снодійних та седативних препаратів;
Вроджені особливості
До вроджених особливостей, здатних викликати хропіння, відносять подовжений язичок, довге небо та велику мову.
Піднебінний язичок - це відросток м'якого піднебіння, що звисає над входом у ротоглотку. Подовжені язичок та м'яке небо перекривають просвіт глотки. Ці вроджені анатомічні особливості перешкоджають проходженню повітря по верхніх дихальних шляхах, що через це і виникає хропіння. Нерідко такий дефект супроводжується вродженою слабкістю м'язів м'якого піднебіння. Характерно, що при цьому розслаблення та вібрування м'язів уві сні ще більше посилюється.
Це досить поширена причина хропіння, що зустрічається у всіх вікових групах. Носова перегородка - це пластина, що розділяє носову порожнину дві половини. До викривлення перегородки найчастіше призводять травми носа.
При викривленій перегородці проходження потоку повітря утруднене. Крім того, цей дефект сприяє виникненню хронічного риніту, що ще більше ускладнює носове дихання.
Гіпертрофовані піднебінні мигдалики
Піднебінні мигдалики гіпертрофуються найчастіше через інфекційне ураження. Збільшені піднебінні мигдалики перекривають просвіт ротоглотки. Повітря, проходячи через звужений просвіт ротоглотки, викликає своєрідні коливання м'язів глотки та поява хропіння.
Люди з цим захворюванням страждають утрудненим диханням. У розмові з такими пацієнтами звертають увагу важке, часте дихання та відкритий рот.
Якщо людина має велику мову, під час сну, коли розслабляються м'язи, корінь язика западає в ротоглотку, цим перекриваючи її просвіт.
Аденоїди
Це збільшення глоткової мигдалини, що ускладнює носове дихання. Захворювання провокується інфекційними або алергічними агентами.
Найчастіше аденоїдами страждають діти.
Рекомендуємо прочитати:При аденоїдах лімфоїдна тканина, з якої складається глоткова мигдалина, розростається та збільшується в об'ємах, тим самим перекриваючи просвіт носоглотки. Тому повітря, що вдихається уві сні, проходить насилу, при цьому провокую коливальні рухи м'язів м'якого піднебіння і язичка. Розслаблені м'язи глотки вібрують через що і виникає хропіння. Аденоїди також супроводжуються утрудненим, галасливим носовим диханням та погіршенням слуху.
Поліпи в носі
Поліпи - це розростання слизової оболонки в порожнині носа або навколоносових пазухах. Поліпи перекривають носові ходи, тим самим перешкоджаючи проходженню потоку повітря.
Варто зазначити, що поліпи в носі – це дуже поширене захворювання серед дорослого населення. Симптоми захворювання з'являються не відразу, а тоді, коли поліпи досягають більших розмірів. Пацієнти з таким захворюванням скаржаться не тільки на хропіння, а й на утруднення носового дихання, закладеність носа. З огляду на порушеного носового дихання часто приєднується інфекція верхніх дихальних шляхів.
Риніт
Риніт – це запалення слизової оболонки носа. Катаральний риніт викликається інфекційними агентами. При катаральному риніті слизова оболонка носа набрякає, просвіт носових ходів звужується. Наявність слизу у носі ще більше перешкоджає руху повітря через носові ходи.
Вазомоторний риніт є проявом алергічної реакції. Судини носа розширюються, відбувається виділення слизу, а слизова оболонка носа набрякає. Все це призводить до утруднення носового дихання та появи хропіння.
Рекомендуємо прочитати:Надмірна вага
Люди із зайвою вагою хропуть приблизно вп'ятеро частіше, ніж із нормальною масою тіла. Причина дуже проста: сильно розвинена жирова тканина в області шиї здавлює верхні дихальні шляхи. З іншого боку, і натомість ожиріння нерідко розвивається синдром обструктивного апное сну.
Існує дуже цікава особливість: наявність хропіння та синдрому обструктивного апное спричиняють прогресування ожиріння! Це тим, що з недостатньому надходженні кисню в організм при хропінні, уповільнюється метаболізм.
Вживання алкоголю та ліків
Відомо, що під час сну мускулатура розслабляється, це стосується і м'язів глотки, м'якого піднебіння. Алкоголь та седативні лікарські засоби призводять до ще більшого розслаблення м'язів, у тому числі дихальних шляхів. Саме тому п'яні люди так голосно хропуть.
З віком знижується тонус м'язів глотки, до цього потрібно додати наявність хронічних інфекцій верхніх дихальних шляхів. Через знижений м'язовий тонус, коли людина похилого віку приймає горизонтальне положення, м'язи глотки провисають. Коли повітря проходить по верхніх дихальних шляхах, він викликає коливання м'якого піднебіння і язичка.
Синдромом обструктивного апное сну називають зупинку дихання під час сну більше ніж десять секунд. Апное уві сні буває трьох видів:
- Центральне- спровоковано порушенням дихального центру центральної нервової системи;
- Обструктивне- Викликано звуженням верхніх дихальних шляхів;
- Змішане- включає компоненти як центрального, так і обструктивного апное.
До обструктивної зупинки дихання може призвести аденоїдо-тонзилярна гіпертрофія, вроджена патологія язичка та м'якого піднебіння, закупорка гортані слизом, що стікається з носа.
Як відомо, у глибоку фазу сну відбувається розслаблення м'язів тіла, у тому числі верхніх дихальних шляхів. Додати ще до цього обструкцію верхніх дихальних шляхів унаслідок вищеописаних станів. В результаті відбувається колапс верхніх дихальних шляхів та утруднення проходження повітряного потоку.
Через це уві сні виникає зупинка дихання від кількох секунд до хвилини. Чим довше затримка дихання, тим гірше, адже кисень не надходить до органів повною мірою. На певному етапі настає пробудження людини або ж перехід у поверхневу фазу сну, коли він виникає хропіння.
Симптомами синдрому обструктивного апное сну є:
- Сонливість вдень;
- Втома;
- Підвищення артеріального тиску.
Синдром обструктивного апное уві сні, насамперед, збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Більше того, апное уві сні може призвести навіть до смерті, викликаного серцевими аритміями.
Зверніть увагу: хоча хропіння і є показником утрудненого дихання, але зовсім не у всіх хропе людей буває обструктивна зупинка дихання уві сні.
Лікування хропіння
Хропіння – це зовсім не вирок на все життя. Для боротьби з цією проблемою достатньо звернутися до лікаря для виявлення причин хропіння. Загалом у боротьбі з хропінням використовують консервативне, хірургічне, а також народне лікування.
Як позбутися хропіння в домашніх умовах
Найчастіше люди хропуть, коли сплять на спині, оскільки в такому положенні розслаблені м'язи м'якого піднебіння спадають і перекривають просвіт глотки. Це перешкоджає проходженню потоку повітря верхніми дихальними шляхами і провокує появу хропіння.
Людині достатньо перевернутися на бік, щоб перестати хропіти. Для цього ззаду на піжаму пришивається кишеня, в яку необхідно покласти тенісний м'ячик. Так, повертаючись на спину, людина відчуває дискомфорт та перевертається на бік.
Крім того, щоб уникнути хропіння, голова повинна бути трохи піднята і знаходитися під нахилом. Правильного положення голови під час сну можна досягти, використовуючи спеціальну подушку.
Якщо ж хропіння викликане запальними процесами у верхніх дихальних шляхах, значить необхідно провести заходи, націлені на очищення дихальних шляхів від слизу. До таких заходів відносять:
- Закопування носа;
- Полоскання порожнини носа;
- Проведення інгаляцій.
Для полоскання носової порожнини якнайкраще підійде сольовий розчин. Для цього в склянці теплої кип'яченої води необхідно розчинити чайну ложечку морської або кухонної солі. Розчин необхідно набрати в спринцівку та по черзі вводити в ніздрі. Рідина потрібно спльовувати через рот.
Для інгаляції в посуд з гарячою водою потрібно долити склянку трав'яного настою. Для приготування власне настою беруть сто грам рослин, заливають склянкою окропу та настоюють півгодини. Як сировину беруть евкаліпт, м'яту та чебрець. Коли все буде готове, необхідно нахилити голову над посудом з водою і вдихати носом і ротом пару по черзі.
Консервативне лікування
Для боротьби з хропінням можуть бути використані медикаментозні засоби такі як Доктор хропіння, Асонор, Сліпекс. Всі ці засоби випускаються у формі спреїв, які потрібно розприскувати перед сном. Механізм дії препаратів полягає в усуненні набряку слизової оболонки носа, а також підвищенні тонусу м'язів глотки та м'якого піднебіння.
Якщо хропіння викликане інфекційним процесом у верхніх дихальних шляхах, лікар призначає пацієнту антисептичні та антибактеріальні препарати. Якщо ж хропіння спричинене алергічним ринітом, не обійтися без антигістамінних засобів.
Крім того, з хропінням борються за допомогою спеціальних пристроїв, таких як:
- Піднебінні імпланти;
- Капи.
Імплант вводять у м'яке небо, попередньо знеболивши цю ділянку. Введений пристрій зміцнює небо і запобігає його вібрації, таким чином, припиняючи хропіння. Процедура здійснюється у амбулаторних умовах.
Капа - це пластмасовий пристрій, який утримує нижню щелепу у висунутому положенні. У результаті м'язи м'якого піднебіння та язика перебувають у тонусі. Підвищується еластичність глотки, що запобігає її «спаданню». Таким чином, хропіння більше не виникає.
Для лікування синдрому обструктивного апное уві сні найкраще зарекомендував себе СІПАП-метод. Процедура має на увазі використання апарату (компресора), який підтримує позитивний тиск у дихальних шляхах. Компресор передає повітря через трубку маску, яку людина одягає перед сном. Через позитивний тиск, що постійно підтримується, верхні дихальні шляхи не спадаються. Результат - відсутність хропіння та апное.
У разі виявлення конкретної причини хропіння лікар може порадити проведення операції. Так, залежно від причин хропіння можуть проводитися такі операції:
- Увулопластика;
- Увулопалатофарингопластика;
- Септикопластика;
- Тонзилектомія;
- Аденоїдектомія.
Увулопластика - це малоінвазивна операція, метою якої є укороченого довгого піднебінного язичка. Операція здійснюється під місцевим наркозом методом лазерної пластики чи кріопластики. Після впливу лазером або рідким азотом відбувається пошкодження тканини язичка з подальшим загоєнням і укороченням довжини. Після операції у 85-90% пацієнтів зникає хропіння.
Увулопалатофарингопластика - це операція, яка включає видалення мигдалин разом із заднім краєм м'якого піднебіння, включаючи і язичок. У результаті відбувається розширення ротоглотки. Технічно ця операція нескладна, але пацієнту слід залишатися у лікарні під наглядом кілька днів.
Метод дуже ефективний у боротьбі з хропінням, але зовсім не завжди усуває зупинку дихання уві сні. Після оперативного втручання приблизно 90% пацієнтів перестають хропіти. Однак виражене зменшення проявів синдрому обструктивного апное уві сні спостерігається лише у половини пацієнтів.
Септопластика спрямована на коригування викривленої носової перегородки. Може проводитися як ендоскопічно, і з допомогою лазерних технологій.
Мене завжди дратував хропіння. Як чоловічий, так і жіночий. Коли чую ці неприємні звуки, не можу заснути. Повертаюся, нервуюся, мучаюся безсонням. Але одного разу мене просто приголомшили, сказавши, що тепер хропу і я. А мені лише 25! Не втрачаючи жодного дня, одразу звернулася до фахівця за консультацією. Виявляється, існує безліч способів боротьби з хропінням: від народної медицини до дихальної гімнастики.
Звідки береться хропіння, які справжні причини
Помилка багатьох: хропіння буває лише у дорослих людей. Це негаразд. Насправді можуть хропіти всі — жінки, чоловіки, літні, діти. Недуга може бути чітким сигналом про наявність синдрому обструктивного апное сну , скорочено - СОАС.
Тому дуже важливо виявити причину на ранніх стадіях, щоб розпочати лікування своєчасно.
Чому з'являється хропіння? Вони різноманітні та залежать від багатьох факторів.
Моя причина крилася в курінні, прийнятті снодійних. З другим я ще якось швидко впоралася, перестала приймати такі кошти, а ось із першим все виявилося набагато складніше. Все ж таки від шкідливої звички, що супроводжує мене роками, складно відмовитися в мить. Але для свого здоров'я варто докласти до цього максимальних зусиль.
Чому хропіння необхідно лікувати, і чим воно небезпечне?
Дізнавшись, що почала хропіти, я одразу націлилася на лікування.
Не тільки тому, що неприємні звуки можуть дратувати когось, а тому що такий стан небезпечний.
- По-перше мені хочеться, щоб мій організм нормально функціонував. Хропіння свідчить про перекриття носа, дихального горла. Такий стан має негативні наслідки – менше кисню потрапляє до організму.
- По-друге дуже важливою є збалансована робота мозку. Недуга може спричинити звуження судин, які живлять головний мозок.
- По-третє я не хочу страждати від зупинок дихання. Їхня тривалість може досягати 15 секунд!
- І, нарешті мені потрібно висипатися і відчувати себе бадьоро весь день. Однак хропіння призводить до поганого сну. Коли сон порушується, організм не відпочиває належним чином, виникають проблеми зі здоров'ям, погіршується загальний стан.
Як я позбулася хропіння сама в домашніх умовах
Чим я тільки не лікувалась! У хід пішло все – ліки, народна медицина, дихальні вправи, гімнастика.
Лікування хропіння медичними засобами
Якщо бути точніше, то хропіння лікується не ліками, а біологічно активними добавками. Проте доказів, що вони реально допомагають, немає. Вони бувають двох видів: аерозолі та таблетки.
В аптеках можна придбати купу аерозолів. У їх складі ефірні олії та інші корисні компоненти. Вони своєю дією благотворно впливають на слизові, зволожують їх, пом'якшують больові відчуття в горлі.
Зі всіх мною перепробованих аерозольних засобів можу виділити Асонор . У його складі найбезпечніші речовини, воно не всмоктується у кров, надає комплексну дію.
Щодо таблеток, то мені сподобалися . Також він випускається як інгалятора. Є гомеопатичним засобом. Снорстоп не допоможе у випадках, коли хропіння викликано поліпами, викривленням носової перегородки, вживанням спиртовмісних напоїв.
Не скажу, що таблетки та аерозолі мають якусь сильну лікувальну дію. Вони гарні лише в одному випадку, коли проблема вирішується комплексно. Не знижуючи вагу, не кинувши шкідливу звичку курити, безглуздо сподіватися ефект від препаратів.
Народні засоби, які допомогли вилікувати хропіння
Народна медицина воістину бездонна, серед рецептів можна знайти кошти і від хропіння. Найпопулярніший рецепт народних цілителів капуста білокачанна з медом . Я робила так: товкла капустяний лист, змішувала з медом. Пила таку суміш перед сном протягом місяця. Сама оцінити ефект не можу, але близькі сказали, що хропіти поменшало.
Масло обліпихи - Відмінний засіб. За годину до сну я просто змащувала слизові носи. Це пом'якшує тканини, усуває сухість. Хропіння проходить, дихання стає рівним.
Для тих, хто страждає на ожиріння, корисними виявляться . Досить раз на тиждень вживати лише кефір. Також не переїдати на ніч. Дотримуючись таких простих правил можна нормалізувати свій сон.
- Ще один ефективний метод. Знадобиться кора дуба, квіти календули. Беру кору та календулу у співвідношенні 1:1, заливаю 0,5 л. окропу, перемішую. Наполягаю дві години, проціджую. Настоєм полощу горло після сніданку та перед сном.
Вправи та дихальна гімнастика
На мій погляд, вправи досить хороший метод. З їхньою допомогою тренуються м'язи, відповідальні за дихання. Після завзятих регулярних тренувань результат не забариться.
Для себе я склала комплекс із трьох вправ, який повторюю двічі на день – вранці та ввечері.
- Висуваю мову вперед та максимально вниз. Відчуваю напругу м'язів у основи мови. У такому положенні тримаю не більше 2 секунд. Повторюю 30 разів.
- Натискаю рукою на підборіддя. Нижню щелепу переміщаю вперед, назад. Таким чином тренуються м'язи глотки.
- Відкриваю рот, нижньою щелепою 20 разів за годинниковою стрілкою, потім проти неї малюю циферблат.
Профілактика захворювання
Профілактика - ефективний захід для запобігання появі «дратівливих звуків». Я собі виділила кілька напрямів таких заходів.
Насамперед, необхідно нормалізувати свою вагу якщо є яка-небудь стадія ожиріння. Збільшення маси спричиняє погіршення характеристик дихання. А там неподалік переходу на більш важкі стадії СОАС. На собі переконалася, що зниження маси тіла у рази покращує ситуацію. Крім того, скинути зайві кілограми корисно для серця та судинної системи.
Куріння – ворог здоров'ю! У курця часто виникають проблеми з органами дихання. Запалення трахеї веде до зниження тонусу м'язів горлянки. Саме ця причина викликає звуження дихальних шляхів, посилюючи хропіння.
У разі відмови від куріння потрібно бути дуже обережним. Ті, хто бореться із шкідливою звичкою, набирають зайву вагу, що знову веде до порушення дихання. Можна випробувати таку схему. Відмовитися від цигарок не різко, а плавно, зменшуючи кількість викуреного на день. Також лікарі рекомендують утримуватись від «дози нікотину» за дві години до сну.
Усунення прийому деяких препаратів - снодійних та психотропних лікарських засобів. Вони розслаблюють мускулатуру горлянки. Такі зміни ведуть до посилення хропіння, появи СОАС.
Багато хто вважає, що якщо людина хропе, то нічого страшного не відбувається. Дійсно, коли хропіння з'являється зрідка, хвилюватися нема про що. Але якщо сон людини щодня супроводжується тремтячими звуками низької частоти, що вібрують, то це говорить про розвиток хронічного патологічного процесу. По-науковому, такий стан називається ронхопатією, при розвитку якої вже потрібно вжити певних заходів. Насамперед, людина, яка постійно хропе, створює проблему для сплячих поряд людей. «Краси» звуків нічного хропіння викликають у них нервову дратівливість і недосипання. Але все-таки основну шкоду ронхопатія завдає самому храпуну. Найсерйозніший прояв цієї, здавалося б безпечної, патології – періодична зупинка дихання під час нічного відпочинку (синдром обструктивного апное сну). Подібний стан може призвести до кисневого голодування організму до порушення серцевого ритму. А це вже небезпечно.
Причини хропіння
Виявляється, анатомічна будова ротоглотки є непростим механізмом. Він складається з таких взаємопов'язаних структур, як м'яке піднебіння, піднебінний язичок, піднебінно-мовні дужки, м'язи яких підтримують у тонусі стінки глотки. Але іноді уві сні ці м'язи надмірно розслаблюються, викликаючи звуження дихального шляху та, як наслідок, вібрацію м'яких глоткових структур. Внаслідок цього виникає неприємний звуковий ефект. Також хропіння може з'явитися через провисання тканин м'якого піднебіння або будь-якої перешкоди в носоглотковій частині організму.
Гіпотонію м'язів гортані та глотки після засипання можуть спровокувати численні фактори. Людина хропе через нежить (у тому числі алергічний), аномальну вроджену вузькість верхніх дихальних шляхів, наявність поліпів у носі, викривлення носової перегородки після травм. Утруднене дихання уві сні може бути викликане курінням, надмірним споживанням алкоголю, тривалим прийомом снодійних препаратів і транквілізаторів, різними нервово-м'язовими хворобами. Перешкоджати проходженню повітряного потоку здатна також надмірна вага, оскільки жирові відкладення суттєво звужують дихальні шляхи. Втім, причини хропіння багато в чому залежать від віку людини та її статі.
Особливості хропіння у чоловіків
Основна характерна риса чоловічого хропіння – дуже гучний звук. Причому часто «нічні рулади» супроводжуються рокотом, свистом, захлинанням і навіть короткочасною зупинкою дихання. Такий специфічний звуковий ефект пояснюється тим, що чоловіча ротоглотка анатомічно звужена, ніж жіночі верхні дихальні шляхи. А якщо додати до цього відданість представників сильної статі до шкідливих звичок (куріння та алкоголю) і схильність до ожиріння, то не дивно, що коливання розслабленого піднебінного язичка стають особливо сильними. Як правило, сон хропуна чоловічої статі неспокійний, уривчастий, через що вранці він виглядає втомленим і не випав.
Особливості хропіння у жінок
Якщо виключити ЛОР-захворювання та вже згадані шкідливі звички, то жіноча ронхопатія найчастіше виникає після 50 років. Це період менопаузи, коли організм переживає гормональну перебудову, наростає маса тіла, а м'язових тканинах ротоглотки починають відбуватися дистрофічні зміни. Крім того, жінки є вразливими натурами, схильні до емоційних переживань, часто користуються снодійними, що також сприяє звуженню дихальних шляхів. Ще один важливий фактор: слабка стать частіше страждає на захворювання щитовидної залози, що провокують коливання м'яких глоткових структур. Звичайно, жіноче хропіння не таке інтенсивне, як у чоловіків, але теж здатне «будити» свою господиню під час нічного відпочинку.
Особливості хропіння у дітей
Утруднене дихання дитини уві сні завжди викликає занепокоєння батьків. Але коли причиною хропіння малюка є закладений ніс через банальне нежиті, то хвилюватися не варто. Після закінчення застуди набряк слизової носоглотки спаде, і дитина хропіти перестане. Набагато гірше, якщо дитяче хропіння виникає на тлі збільшених аденоїдів або попадання стороннього тіла в носоглотковий прохід. У таких випадках необхідно вести дитину до лікаря. А вроджені (внутрішньоутробні або післяпологові) аномалії верхніх дихальних шляхів взагалі можуть призвести до фізичних та розумових відхилень у розвитку дитини. Тому дитяче хропіння – це не завжди невинне явище.
Отже, хропіти – це погано. Хропіння як докучає, а й перериває дихання, порушує серцебиття, негативно впливає роботу легень. Тому багато хто бажає цієї проблеми позбутися. Безумовно, насамперед слід усунути чинники, які б розвитку ронхопатії. Що потрібно зробити:
Позбавтеся зайвої ваги
Невблаганна статистика стверджує, що при втраті навіть 10% ваги дихання уві сні покращується на 50%. Також слід уникати перед сном та переїдання: повний шлунок злегка викривляє діафрагму, а це у свою чергу перешкоджає нормальному диханню.
Не вживайте алкоголь перед сном
Це розслаблює м'язи м'якого піднебіння та сприяє виникненню хропіння.
Киньте курити
Куріння шкідливе для здоров'я, про це знають усі. Але це ще одна з найбільш поширених причин хропіння. Сигаретний дим дратує слизову оболонку носоглотки, що призводить до набряку її стінок і найчастіше є причиною хронічних захворювань глотки і трахеї, що супроводжуються звуженням їх стінок.
Намагайтеся спати на боці
Це сприяє нормальному проходженню повітря дихальними шляхами і перешкоджає западанню язика. Існує дуже простий спосіб «привчити» себе спати на спині. Для цього на спинці піжами пришивається невелика кишенька, в яку вшивається тенісний м'ячик. При спробі перевернутися на спину, людина відчуватиме дискомфорт і, відповідно, знову перевернеться на бік або живіт.
Придбайте у спальню зволожувач
Сухе повітря, як і дим від цигарок, дратує слизову горла та носа, що також провокує хропіння.
Поміняйте подушку
Спеціальні ортопедичні подушки не тільки сприятливо впливають на стан хребта, а й роблять хропіння тихіше.
Не затягуйте лікування нежиті
Симптом застуди – нежить, хропіння виникає через набряк слизової оболонки.
Позбавляємося хропіння за допомогою народних засобів вдома
Якщо якихось серйозних патологій відсутні (наявність збільшених аденоїдів, поліпів, викривленої носової перегородки, зміщеної нижньої щелепи), можна спробувати народні засоби лікування хропіння. Ймовірно, що з допомогою повністю вилікувати ронхопатію не вдасться, але значно зменшити її прояви цілком можливо. Адже в «бабусиних рецептах» накопичено багатовіковий досвід використання природних цілющих компонентів.
Промивання носа
Якщо проблема пов'язана з порушенням носового дихання та набряком слизової оболонки ротоглотки, то перед сном промивають ніс сольовим розчином, або закопують у кожну ніздрю по 2 краплі масло обліпихи. В результаті просвіт дихальних шляхів розширюється, проходження повітря стає більш вільним.
Капустяно-медове пюре
Для підтримки м'яких структур гортані та горлянки в тонусі добре допомагають капуста та мед. Необхідно 2 – 3 свіжих капустяних листків подрібнити до кашкоподібного стану, додати в масу чайну ложку меду та щодня вживати капустяно-медове пюре перед нічним відпочинком. До речі, це зілля здатне поступово позбавити легені від нікотинових смол, оскільки вважається ще й дієвим відхаркувальним засобом.
Настій дубової кори та календули
Щоб зміцнити м'язи м'якого піднебіння і язичка, що ослабли, здавна готували настій: по 2 столові ложки кори дуба і календули пару годин наполягали в 500 мл гарячої води, після чого перед відходом до сну робили теплі полоскання ротоглотки.
Традиційні методи лікування хропіння
Людям, які не довіряють народній медицині, рекомендується звернутися до лікаря для виявлення справжніх причин виникнення ронхопатії. Тільки після обстеження лікар порадить той чи інший спосіб боротьби з хропінням. Самолікування може бути марним, або призвести до непередбачених ускладнень. Особливо це стосується хронічного дитячого хропіння, адже для його усунення найчастіше потрібно видалення у дитини мигдаликів або підрізання піднебінного язичка.
Якщо говорити про дорослих, то різних способів боротьби з нічними хриплячими звуками придумано безліч. З цією недугою борються:
- за допомогою спеціальних пігулок;
- аерозолів;
- вставок у рот збільшення просвіту дихальних шляхів;
- електронних пристроїв для підтримки тонусу м'яких м'язів ротоглотки;
- специфічних вправ для зміцнення м'язів гортані.
В офіційній медицині використовуються і радикальні методи лікування:
- хірургічні операції;
- лазерна терапія;
- кріодекструкція (вплив на м'язи м'якого піднебіння низькими температурами);
- встановлення імплантів;
- видалення поліпів;
- усунення неправильного прикусу.
Отже, ронхопатія – це вирок. Її перемогти можна, тільки було б бажання та завзятість у досягненні мети.
Ліки від хропіння
Фармацевтична промисловість сьогодні випускає чимало препаратів, що полегшують дихання та усувають прояви хропіння. Якщо говорити про медикаменти у таблетованій формі випуску, то механізм їхньої дії неоднаковий. Перш, ніж їх приймати, знову ж таки необхідно знати причину розвитку патології. Наприклад, при хропінні, викликаному застудною нежиттю, допомагають антибактеріальні, противірусні та відхаркувальні засоби. А при алергічному риніті застосовують антигістамінні препарати. Тим не менш, існують таблетки, що безпосередньо впливають на тканини ротоглотки. Їхня ефективність полягає у підвищенні тонусу мускулатури м'якого піднебіння та язичка під час нічного відпочинку.
Пігулки «СнорСтоп»
Зокрема, поширеним засобом від хропіння є гомеопатичні пігулки для розсмоктування під мовою «СнорСтоп» американського виробництва. У препараті містяться витяжки з досить екзотичних лікарських рослин: екстракти чилібухи, дубровника, беладонни, жовтокорня каналського, ефедри двоколоскової, а також гідрохлорид гістаміну та бахромат калію. Такий незвичайний склад має комплексний вплив на тканини ротоглотки: знімає набряк слизових оболонок, зменшує кількість слизу, нормалізує тонус дихальної мускулатури.
Таблетки "Антихрап"
Ще один затребуваний засіб, що покращує стан тканин гортані - таблетки "Антихрап". Терапевтичний ефект досягається за рахунок присутності в них амінооцтової кислоти гліцину (85%) та поверхнево-активної речовини полісорбат 80. Усі таблетки для усунення ронхопатії приймаються строго перед відходом до сну.
Спреї від хропіння
Порівняно з пігулками та таблетками розпилюючі лікарські засоби (аерозолі, спреї) вважаються більш ефективними, оскільки їх вплив здійснюється безпосередньо на проблемну область. Лікувальні компоненти після розпилення відразу обволікають м'яке піднебіння та язичок, і протягом 6 – 8 годин підтримують м'язи ротоглотки у зволоженому тонізуючому стані. Крім того, аерозолі знімають набряклість та зменшують виділення слизу в носоглоткових пазухах, тим самим практично повністю звільняючи верхні дихальні шляхи. В аптечній мережі сьогодні можна придбати різноманітні дієві спреї від хропіння. Зокрема, серед споживачів дуже потрібні:
- Спрей "Асонор".Склад: гліцерин, сорбат калію, едітат натрію, полісорбат 80.
- Спрей "Сайленс Форте".Склад: евкаліпт, гвоздика, оман, кориця, лавандова олія, витяжки кісточок абрикосу та винограду, вітамін Е.
- Спрей "Сомінорм".Склад: глікосфінголіпіди, витяжка із зародків пшениці, сорбітол, хлорид натрію, сорбат калію.
Снорекс від хропіння
Цей біологічно активний препарат, що випускається в аерозольній формі, нині користується особливою популярністю серед хропунів. Дивно, але його лікувальний вплив на дихальну систему забезпечують всього три природні компоненти, відомих кожному росіянину: шавлія, календула та прополіс. Клінічні випробування та відгуки споживачів показали, що такий нехитрий склад ліків має багатоплановий терапевтичний ефект. Екстракт шавлії знімає набряклість, покращує кровообіг у тканинах ротоглотки, знищує патогенні мікроорганізми. Екстракт календули має антисептичні та протизапальні властивості, заспокоює нервову систему. А прополіс виконує основну функцію – відновлює еластичність тканин носа та гортані, підвищує тонус м'язів м'якого піднебіння та язичка.
Снорекс рекомендується використовувати тричі на день: вранці, вдень і перед відходом до сну. Розчин розпорошують у порожнину рота, захоплюючи горло, м'яке піднебіння, мигдалики. Через тиждень можна помітити перший позитивний ефект, а через місяць у багатьох людей хропіння повністю зникає. Сон стає здоровим та глибоким. Слід зазначити, що завдяки натуральності складу препарат практично не має побічних ефектів та протипоказань. Його можна використовувати навіть вагітним жінкам.
Операції при хропінні
При важких формах ронхопатії, які не піддаються усуненню лікарськими препаратами, допомогти може лише оперативне втручання. В даний час лікарі вважають за краще використовувати малоінвазивні хірургічні процедури, що відрізняються високим ступенем безпеки та прискореним періодом реабілітації. Згідно зі статистикою, найбільше таких операцій проводиться пацієнтам, які страждають на провисання тканин м'якого піднебіння.
Однією з інноваційних методик є радіохвильова хірургія, коли вплив на пухкі стінки піднебінних тканин здійснюється точково спрямованими хвилями частотою 3,8 МГц. Зміцнення тканинних структур піднебіння відбувається за рахунок випаровування в них внутрішньоклітинної рідини. Всі маніпуляції хірург проводить за допомогою спеціального електрода, який за своєю формою нагадує дзьоб птиці.
Інший сучасний метод боротьби з хропінням – кріодеструкція. При даній операції потрібне вже застосування місцевої анестезії, оскільки піднебінні тканини, що провисають, випалюються рідким азотом. Відновлювальний період може тривати кілька діб, оскільки після процедури залишається відчуття опіку.
Традиційну хірургічну операцію проводять лише за серйозних клінічних випадках. Висічення скальпелем використовують для видалення аденоїдів, поліпів, укорочення піднебінного язичка, випрямлення носової перегородки та усунення інших анатомічних дефектів. При цьому обов'язково застосовується загальний наркоз, оскільки процедура болюча, травматична, з рясною кровотечею, а період реабілітації може тривати кілька місяців.
Лікування лазером
Мабуть, це найефективніший метод боротьби з ронхопатією, який набув широкого поширення останні десятиліття. Лазерна терапія дозволяє позбутися практично будь-якої причини хропіння, аж до корекції викривленої носової перегородки. Промінь лазера видаляє зайві тканини і відразу припікає капіляри. Через війну кров миттєво згортається та її втрати мінімальні. Лазерна підтяжка провисаючих піднебінних структур називається увулопалатопластикой, а видалення перешкод, що заважають нормальному проходженню повітря (мигдаликів, поліпів, підрізування піднебінного язичка), називається увулопалатофарингопластикой. Процедури виконуються під місцевою анестезією протягом декількох хвилин, при цьому тривалої госпіталізації пацієнта не потрібно. Через 1,5 – 2 години він може вирушати додому. Статистичні дані підтверджують високу ефективність лазерної хірургії: практично 90% хворих на ронхопатію назавжди позбавляються цієї недуги.
Капа від хропіння
При неускладненій ронхопатії необов'язково звертатися до хірургів, ковтати таблетки та щодня впорскувати до рота спреї. Відкоригувати перед сном стан ротоглотки можна за допомогою спеціального пристрою капи. Вона є внутрішньоротовим пристосуванням з силікону або іншого полімерного матеріалу, що нагадує вставну щелепу. Капа накладається на зуби і фіксується таким чином, щоб нижня щелепа трохи висунулася вперед. Подібна конструкція дозволяє забезпечити безперешкодну циркуляцію повітря через ротоглотку та усунути прояви хропіння. Звичайно, цей пристрій лікувальної дії не чинить, тому вважається симптоматичним засобом. Капу можна придбати в аптеці або виготовити за індивідуальним замовленням.
Подушка від хропіння
Цікаво, що більшість людей навіть не підозрюють, що іноді виною часткового перекриття глоткового просвіту та виникнення вібрації піднебінних структур є незручна подушка. Хропіння може з'явитися через нахилену вперед голову, надмірно м'яку подушка, що «провалюється», або занадто високу постільну приналежність. Неправильне положення голови під час сну найчастіше призводить до викривлення шийного відділу хребта. Сьогодні в магазинах медтехніки досить великий вибір ортопедичних подушок для людей, що хропуть. Вони мають нерівномірну товщину, щоб підтримувати контури голови та шиї у комфортному положенні. У виробах використовуються латексні, пінні, гелеві, поролонові та інші спеціальні наповнювачі, що забезпечують максимальну зручність під час нічного відпочинку. Існують навіть моделі, забезпечені вбудованим джерелом живлення та електронним пристроєм, що створює вібрацію подушки при появі хропіння. Безперечно, повністю усунути ронхопатію такі ортопедичні вироби не можуть, але значно зменшити її прояви цілком здатні.
Вправи від хропіння
У поєднанні з медикаментозною терапією та використанням різних пристроїв рекомендується додатково виконувати спеціальні вправи, що зміцнюють м'язи м'якого піднебіння. Вони прості у виконанні, їх можна робити будь-де і будь-коли. Найбільш дієві тренувальні рухи такі:
- висування мови максимально далеко вперед, втягування назад: 30 разів;
- рух нижньою щелепою вперед-назад: 30 разів;
- утримання в зубах сильно затиснутої дерев'яної палички або кульки з тугої гуми: по 5 хвилин двічі на день;
- поворот голови вліво-вправо - вдих, повернення в початкове положення - видих: по 20 разів двічі на день;
- напружуючи м'язи шиї, глотки та м'якого піднебіння вимовляйте звук «і» (20-25 разів двічі на день);
- закривши рота, дихайте через ніс, при цьому напружуючи і притягуючи до горла задню частину язика (10-15 разів тричі на день).
Як вправи підійдуть і спів, і гра на духових інструментах. Таким чином, за бажання позбутися хропіння або хоча б знизити його інтенсивність можна для початку поекспериментувати з народними засобами, таблетками, спреями та різними пристосуваннями. Якщо позитивного результату досягти не вдається, то проблему впораються лікарі-хірурги. Головне, не варто зневірятися – ця недуга піддається успішному лікуванню. Будьте здорові!