☰

Як навчити дитину спати у зручний для батьків час. Як навчити немовля спати всю ніч і причини, які можуть перешкодити

Про те, що чіткий режим значно полегшує догляд за дитиною, ми знаємо з дитинства. Режим допомагає малюкові краще спати, тому що до 4-6 місяців у кожного немовляти виробляються "внутрішній годинник", завдяки яким його організм у звичний час перемикається на сон і малюк краще і швидше засинає. Діти, які звикли спати вдень безсистемно, із переходом до чіткого режиму сплять довше. А у мами з'являються регулярні, заздалегідь заплановані "оази" вільного часу. Буде мудрим, якщо вона використовує цей час для відпочинку, тому що всі справи не переробиш, а втома має властивість накопичуватися. Використовуючи вільний часдля себе, мама побічно подбає і про малюка, адже для нього немає нічого кращого за спокійних, відпочили батьків!

Дуже важливі також регулярні годування - вони сприяють появі у немовляти почуття голоду певний час, а не "як бог на душу покладе". Знаючи, коли дитина спить і коли їсть, ви зможете спланувати ваш день: кудись сходити або з'їздити, домовитися про зустріч або зробити щось, можливе лише за певний, заздалегідь фіксований час. Звичайно, від планів, несумісних з часом сну малюка, вам доведеться спочатку відмовитися. Але коли дитина звикне до режиму і повністю перебудується на нього (зазвичай це відбувається протягом двох-трьох тижнів), можна буде робити винятки. Повернення після таких "виняткових" днів до звичного часу сну не складе для вашого малюка особливих труднощів.

На Заході, а в останнім часомвсе частіше і в нас, можна почути прихильників безрежимного догляду за дитиною, коли вона спить і їсть не щогодини, а коли йому цього захочеться. Лікарі, що підтримують цей метод, вважають, що це найбільше відповідає потребам малюка спочатку його життя і сприятливо впливає на його розвиток. Вони також стверджують, що ритм утворюється з часом сам собою, без втручання батьків.

І що ж виявляється на практиці? За результатами моїх опитувань, із десяти батьків, які користувалися цим методом, дев'ять згодом про це пошкодували. Тільки в одному випадку з десяти малюк поступово самостійно перебудувався на певний, прийнятний для батьків режим. У решті родин безрежимний догляд привів до хаосу в проходження дня і, як наслідок цього, втоми та невдоволення батьків. Вони не могли планувати свій день, бо ніколи не знали, коли ж малюк засне. Малята, які довго спали вдень, вночі були відпочилими та активними. А деякі взагалі "переплутали ніч та день", і батьки майже всю ніч не могли заплющити очей. Нерегулярні годування призвели до того, що, коли малюк плакав, батьки не знали, чи голодний він чи плаче з іншої причини. Мами, що годують грудьми, в цьому випадку особливо часто заспокоювали малюків, даючи їм груди. Чи були діти голодні насправді, назавжди залишиться таємницею, а ось що їм на маминих грудях було затишно і спокійно — це факт, тому малеча хоча б через це довго не хотіла відмовлятися від цієї приємної звички. В результаті мами скаржилися, що цілий день тільки й знають, що годують малюка, і що в них не залишається часу ні на що інше. А деяких дітлахів, які таким чином отримували занадто багато молока для ще зовсім маленького шлунка, постійно рвало. І навіть у цьому випадку рідкісна дбайлива мама здогадалася, що малюк абсолютно здоровий, просто він занадто часто їсть.

Мораль цієї байки така, що чіткий розпорядок дня важливий не тільки для батьків, а й для малюків. Тим більше що ми з вами знаємо: дитина здорова і спокійна, тільки якщо спокійні і щасливі її батьки...

Отже, коли слід починати введення режиму?

Звісно, ​​що раніше — то краще.

  1. Якщо в перші тижні свого життя ще живе у своєму ритмі, що не піддається контролю, то в 1,5-2 місяці він цілком у стані потихеньку почати пристосовуватися до зовнішнього світу і до зручного для вас часу годівель і сну. Це не означає, що він повинен кричати, чекаючи наступного годування. Все потрібно робити поступово, збільшуючи, наприклад, потроху проміжки між годуваннями та заспокоюючи малютку до настання потрібного часу іншими способами.
  2. 3-4-годинні паузи між їжею, швидше за все, найбільше відповідатимуть потребам вашого малюка і виявляться прийнятними для вас. Зрозуміло, паузи можуть бути коротшими або довшими, вони можуть бути різні протягом дня, залежно від того, коли і скільки дитина спить, і від ваших потреб. Головне для "внутрішнього годинника" малютки - щоб годування відбувалися щодня приблизно в один і той же час.
  3. Регулярним, звісно, ​​має бути і сон. У віці 1,5 місяця ви можете випробувати "метод двох годин", пропонований німецькими лікарями: з моменту, коли малюк прокинувся, до моменту, коли ви знову покладете його в дитяче ліжечко, має пройти дві години. Тільки ввечері варто від початку дотримуватися певного, зручного для вас часу укладання, навіть якщо малюкові доведеться для цього провести без сну більше двох годин. Зате, статут, він цього разу довше проспить, що започаткує звичку тривалого нічного сну.
  4. До 3 місяців, коли дитині вже достатньо трьох "тихих годинників" на день, має сенс ввести певний час для денного сну. Вирішіть заздалегідь, коли вам зручніше укладати дитину, та дотримуйтесь кожного дня цього часу. Якщо малюк засинає на ходу, спробуйте не давати йому заснути. Це вимагатиме від вас сил, але максимум через тиждень ваш малюк звикне до нового режиму і відсипатиметься у встановлений вами час, а ви можете починати планувати свій день. Увечері ж укладайте малютку, як і раніше, в один і той же час.
  5. Якщо малюк погано спить уночі, не давайте йому надто довго спати вдень. Півтори-дві години денного сну за раз цілком достатньо для дитини. Не бійтеся спочатку будити його, коли час минув, — через кілька днів він звикне до нового ритму і прокидатиметься сам. Особливо важливо, щоб малюк не надто довго спав у другій половині дня. Тривале неспання в кінці дня допоможе йому спати вночі. Крім того, занадто довга "тиха година" робить складним дотримання режиму: дитини, яка довго спала вдень, наступного разу складно вкласти. Коли вам це нарешті вдалося, виявляється, що час зрушив і весь режим порушено.
  6. Є, звичайно, діти, які самі по собі сплять вдень набагато менше, іноді не довше за півгодини за раз. Напевно, вам доведеться з цим упокоритися. Зазвичай недовго сплять вдень діти, які мало сплять взагалі. Але, як уже було сказано, навіть ці малюки можуть навчитися спати на цілу годину довше, якщо засинатимуть за режимом і самостійно у своєму ліжечку.
  7. Привчати малюка засипати в ліжечку без допомоги батьків варто з самого початку. Для цього регулярно кладіть його перед сном у дитяче ліжечко одного (якщо він ще малий і не може заснути один, то хоча б на короткий часщоб крихта потихеньку звикав до цього відчуття, а не опинявся в ліжечку тільки після того, як затишно заснув у мами на плечі). За досвідом, найлегше привчаються самостійно засипати малюки у віці 2-3 місяців.
  8. Щоб скласти зручний для вас і дитини розпорядок дня, підрахуйте, скільки годин на добу ваше маля спить у даний момент, скільки з них він може спати вночі і скільки залишається відповідно на сон денний. Тепер потрібно тільки визначити, коли вам найбільш зручно укладати малюка увечері, а також за скільки прийомів і в який час він спатиме вдень.
    Наприклад, режим тримісячного малюка, що спить ще по три рази на день, може виглядати в такий спосіб: нічний сонз 21:00 до 6:00, денний — з 9:00 до 11:00, з 13:00 до 14:30 та з 16:30 до 18:00.
    Починаючи з шестимісячного віку малюкові вже цілком достатньо двох "тихих годинників" на день. Так, він міг би спати вночі з 21:00 до 7:00, а вдень з 10:30 до 12:00 та з 15:30 до 17:00. (Час неспання перед сном має бути найбільш тривалим і тривати не менше 4 годин).
    А на рік-півтора більшість дітей переходить на єдиний денний сон, і ви можете укладати вашого малюка, наприклад, вночі з 21:00 до 7:00 та вдень з 13:00 до 15:00.
    Чим старша дитинатим легше йому пристосуватися до заданого вами режиму. Але в будь-якому випадку для звикання до нового розпорядку дня малюкові знадобиться 4 час (до трьох тижнів), який виправдає себе в майбутньому.
  9. Склавши для дитини розпорядок дня, не забудьте регулярно переглядати його, пристосовуючи режим до віку і потреби малюка, що змінилися!

У батьків тримісячної Ірочки сили закінчувалися. Іринка майже зовсім не спала вночі. Всі спроби заколисувати малюка були марними. І навіть якщо вона раптом засинала, то незабаром знову прокидалася і здавалася бадьорою, як ніколи. Проте вдень дівчинка спала дуже багато. Після ранкового купання вона зазвичай засипала на 5:00! У другій половині дня Іринка теж спала близько 3 години. Малятко явно "переплутала день із ніччю".

Щоб упоратися з проблемою, батьки мали привчити Іру до нового режиму. Спочатку їм довелося згнітивши серце будити доньку вдень і якийсь час не давати їй заснути. Іринка мала звикнути до триразового і не надто довгого денного сну. Увечері вирішили укладати малу спати о 10 годині. Для цього вона з 7 вечора (тобто щонайменше 3 години до відходу до сну) не повинна була спати. Оскільки купання явно заспокоювало малечу, його перенесли на вечір, на 9 годин. Потім Ірочка їла і вкладалася в ліжечко. На той час вона була такою втомленою, що швидко засинала без допомоги батьків. Вони скористалися цим, щоб одночасно привчити доньку до самостійного засинання.

Результат перевершив усі очікування. Вже першої ночі Іра проспала 4 години, до 2 ночі. Отримавши пляшечку з молочною сумішшю, вона знову заснула та проспала ще 4 години, до 6 ранку. Такий режим був уже набагато більше до вподоби Іриним батькам. А за кілька днів дівчинка спала вночі вже по 9 годин, прокидаючись один раз для нічної годівлі.

Степан, 1,5 роки, вдень дуже мало їв. Тому вночі, коли він прокидався, батьки давали йому не соску-пустушку, а пляшечку з молочною сумішшю. Смоктання в півсні заспокоювало малюка і допомагало йому заснути. А батьки були раді, що їхнє чадо їло хоча б уночі. Оскільки Степа прокидався ночами від 5 до 7 разів, то він випивав за ніч до 1 літра молочної суміші! Не дивно, що він не був голодний вдень. Крім того, і прокидався він вночі тільки через звичку до нічних годівель.

Спочатку Степині батьки не хотіли змінювати ситуацію, боячись, що малюк помре з голоду, якщо його не годувати бодай уночі. Потім, коли вони таки почали давати йому ночами менше молока, він сам по собі став краще їсти вдень. Окрилені успіхом батьки поступово скоротили нічні годування до 2 разів, а потім і зовсім замінили їх соскою-пустушкою. Терпіння батьків (під час відучення малюка від нічних пляшечок їм вимагалося часом багато сил, щоб заспокоїти його) виправдало себе - до 2 років хлопчик добре їв вдень і зовсім не прокидався ночами!

Режим є важливим і для вас, і для вашої дитини. Ви висипатиметеся вночі і зможете планувати свій день, а малюк, звикнувши до певного часу годівлі та сну, стане спокійнішим і краще спатиме.

Якщо дитина занадто рано прокидається або пізно засинає

Може статися так, що ви цілком задоволені денним сном малюка, але ввечері його довго не укласти або, навпаки, він піднімається вранці ні світло ні зоря. Зазвичай ці проблеми легко вирішуються запровадженням чіткого, зручного для вас порядку дня, як це було описано вище.

Якщо ви ввели режим, але дитина, як і раніше, зберігає свою звичку рано вставати або пізно лягати, це може мати кілька причин.

  1. По-перше, як серед дорослих, так і серед дітей зустрічаються явно виражені "сови" і "жайворонки". Зазвичай це передається у спадок, і перевчити таку дитину дотримуватися іншого режиму сну практично неможливо (і небажано для її здоров'я). Але не впадайте у відчай раніше часу — в більшості випадків пізніше засинання або раннє пробудженняпояснюються зовсім іншими причинами.
  2. Причина може бути, наприклад, у тому, що у розпорядку дня ви відвели на нічний сон малюка занадто довгий час. Після 6 місяців діти, хоч би скільки вони спали вдень, рідко сплять вночі довше 10-11 годин.
  3. Тому якщо ви укладаєте малюка ввечері занадто рано (наприклад, о 7 годині вечора), то буде зовсім не дивно, що він підніметься вранці раніше за вас (можливо, вже о 5 годині ранку). Укладайте його ввечері пізніше, і, якщо він не вроджений "жайворонок", то незабаром порадує вас вранці пізнішим пробудженням.
  4. А якщо ви дозволяєте дитині спати вранці або вдень занадто довго, то, швидше за все, вона ввечері ще недостатньо втомилася і тому довго не може заснути. Будіть його у зручний для вас час вранці чи вдень, і незабаром втома переможе – малюк добровільно лягатиме раніше ввечері.
  5. Звичайно, для звикання до нового режиму йому знадобиться час, і цей час вимагатиме особливого розуміння та терпіння з боку батьків. Але потерпіть малюка тижнів зо два, і його нічний сон пересунеться в потрібному напрямку, його "внутрішній годинник" перейде на новий ритм.
  6. Інша можлива помилкау розпорядку дня - це невідповідний час першого чи останнього денного сну. Малята, що занадто рано лягають спати в першій половині дня, часто дуже рано прокидаються вранці і потім досипають вдень. У цьому випадку пересуньте першу "тиху годину" на більш пізній час. Якщо ваш малюк спить вдень двічі, то перший раз його потрібно укладати не раніше ніж через 2,5 години після ранкового пробудження. А якщо він спить вдень лише один раз, то покладіть його в ліжечко не раніше полудня.
  7. Дітей, занадто пізно сплячих вдень, як правило, важко укласти ввечері. Сплануйте останній денний сон так, щоб перед нічним сном малюк не спав як мінімум 3-4 години. Втомлена наприкінці дня дитина швидше і легше засне ввечері в більш ранній час.
  8. Рано прокидатися малюк може також через раннє ранкове годування або тому, що хтось із членів сім'ї рано встає.
  9. Якщо малюк звик до першого годування о п'ятій годині ранку, то голодний шлунок буде регулярно будити його в цей час. Спробуйте відтягнути час ранкового харчування, заспокоюючи дитину іншими способами. Через якийсь час він відвикне їсти "з ранку раніше" і, можливо, довше проспить вранці.
  10. У ранкові години малюк спить особливо чуйно, фази швидкого сну(з короткочасним пробудженням наприкінці) до ранку частішають. А оскільки дитина до цього часу вже практично виспалася, заснути після кожного пробудження стає для неї дедалі важче. Якщо в сім'ї комусь доводиться рано вставати, він може будь-яким шурхотом остаточно розбудити малюка, навіть якщо дуже намагається не шуміти, ходити навшпиньки.
  11. В цьому випадку вам залишається тільки укладати малюка раніше ввечері, щоб відсипатися хоча б у вечірні години. А вранці, якщо ви нікуди не поспішайте, можете взяти малюка до себе в ліжко. Затишний початок дня і порція ніжності рано-вранці зарядять вас обох енергією на цілий день.
  12. Однією з причин того, що дитину важко укласти ввечері, може бути її звичка засипати лише у вашій присутності чи у вас на руках.
  13. Помітивши, що не встигне він заплющити око, як ви обережно намагаєтеся вкласти його в ліжечко або виходите з кімнати, малюк наступного разу уважно стежитиме за вами, щоб не пропустити цього моменту. "Якщо я засну, то залишусь у ліжечку (або кімнаті) один", - підкаже малюкові його досвід. І дитина всіма силами чинитиме опір втомі. Що робити? Вихід один – навчити його засипати без вашої допомоги, одного у своєму ліжечку.
  14. Якщо малюка, який легко засинав увечері в належний час, раптом стає не вкласти, причина може бути в тому, що він просто став старшим і тому спить не так довго, як раніше.
    Можливо, настав час переглянути режим, зменшивши загальну тривалість сну дитини. Для цього ви можете скоротити кількість "тихих годинників" або їх тривалість. Якщо малюк спав вдень один раз, можна відмовитися від денного сну зовсім. А якщо денна пауза і вечірній спокій для вас однаково важливі, то залишається тільки будити дитину раніше вранці, поки вона не перебудується і не прокидатиметься раніше сама.
    Старшим же дітям, які вдень і без того не сплять, а ввечері намагаються відтягнути час сну сотнями різних бажань та ідей (не тому, що вони хочуть вас розсердити, а тому, що вони просто ще недостатньо втомилися), цілком можна дозволити лягати на годину пізніше. Умова – вони мають провести цю годину за спокійною грою у своїй кімнаті. У цей час дозволяється дивитися книжки, грати, слухати музику чи казку, але не дозволяється шуміти, стрибати, бігати чи виходити з кімнати без потреби. Домовтеся з малюком, що через годину ви прийдете до його кімнати, щоб вимкнути світло та побажати йому добраніч. Якщо він цього хоче, ви можете розповісти йому на ніч казку (але тільки одну, щоб це не стало новим способом відтягування часу). Після цього дитина повинна залишатися у ліжку. Тільки в цьому випадку йому знову дозволять грати перед сном наступного дня. Звичайно, така домовленість має сенс, тільки коли дитина вже дійсно потребує меншої кількості сну і без зусиль встане в певний час вранці. Якщо ж ні, то зачекайте, поки година спокійної гриперед сном увійдеу звичку, і малюк після цього добровільно лягатиме спати, а потім непомітно пересуньте початок гри на більш ранній час, щоб дитина в результаті раніше опинилась у ліжку.
    Проблема з вечірнім засипанням в окремі дні може бути пов'язана з тим, як дитина провела цей день або вечір перед сном.
    Якщо старших дітей активний, повний вражень день втомлює, і вони потім краще сплять, то немовлята ще не в змозі впоратися з великим потоком вражень, що обрушується на них, і швидко перезбуджуються. Вони починають вередувати, плакати, і в такому стані їм важко заснути. (Ви ж знаєте по собі: коли голова переповнена враженнями та переживаннями, то навіть нам, дорослим, важко відключитися, і ми іноді довго не можемо заплющити очей). Подумайте, чи не надто багато подій відбувається у житті вашої дитини у перші місяці. Постарайтеся, щоб його день був спокійнішим. Скоротіть на час поїздки та зустрічі, проводьте більше часу на природі та свіжому повітрі. Цілком можливо, що це допоможе малюку швидше заснути і спокійніше спати вночі.
  15. Старших дітей часто важко укласти спати через надмірно рухливий вечор. Набігавшись, настрибавшись, насміявшись вдосталь, вони довго не можуть заснути. Дітям потрібен час, щоб заспокоїтися і перейти на сон. Тому останні годину-дві перед сном обов'язково повинні проходити в спокійній обстановці. Відмовтеся ввечері від рухливих ігор, гостей та всього, що може порушити дитину. Приглушіть світло, намагайтеся говорити тихо, дайте малюкові зрозуміти, що настає спокійний час доби.
  16. Деякі діти краще засинають після вечірнього купання. Можливо, це допоможе і вашій дитині.

І обов'язково розмовляйте з малюком якнайбільше. Поясніть йому, що день добігає кінця і потрібно готуватися до сну. Поговоріть ще раз про найважливіші та цікавих подіяхминулого дня ("сьогодні ми з тобою гуляли в лісі", "у нас у гостях була бабуся, вона була дуже рада тебе бачити" і т. д.). Потім розкажіть, які у вас плани на завтра ("завтра, коли ти прокинешся і поїдеш, ми з тобою поїдемо в магазин, щоб купити тобі нові штанці..."). Під кінець скажіть малюкові, що зараз він повинен поспати, щоб набратися сил для нового, цікавого, повного приємних сюрпризівдня. Навіть немовля, яке ще не розуміє ваших слів, відчує таким чином ваше кохання і засне зі спокійною впевненістю, що так буде і завтра. А старше маля поспішить заснути, щоб цей цікавий завтрашній день скоріше настав.

Семимісячний Віталік щодня будив батьків о 5-й годині ранку. Спочатку він мирно "щебетав" у ліжечку і розмахував ручками, потім починав плакати, вимагаючи ранкову пляшечку. Поївши, хлопчик знову засинав близько 6 ранку і спав до 7 години. Отже, причиною його ранкового пробудження могло бути раннє годування. Крім того, він зарано засинав знову, і це потрібно було змінити.

Мама Віталіка вирішила, що синка буде їсти вранці о 7 годині, а вперше засинатиме близько 10 ранку. Для цього вона стала поступово відтягувати ранкове годування (кожен день на 10 хвилин), одночасно відсуваючи на пізніший час повторне засипання (щодня на 20 хвилин). Якщо малюк плакав, то вона заспокоювала його іншими способами — гладила, брала на руки, співала пісеньки... Так, через 6 днів хлопчик їв уже о 6-й ранку, а засинав знову тільки до 8 години. Заспокоїти його до цього часу було не завжди легко, але Віталікова мама не здавалася. Ще через тиждень заданий час було досягнуто — малюк снідав о 7-й і засинав о 10-й ранку, як хотіла мама. Його другий денний сон теж трохи зрушив у часі.

Незабаром хлопчик почав сам по собі прокидатися вранці пізніше. Ще через кілька днів "внутрішній годинник" Віталіка будив його вже тільки о 7 ранку, перед самим сніданком.

Піврічна Настенька засинала ввечері лише об 11 годині, а то й опівночі. Мама Насті не хотіла вводити режим, надавши дитині самій вирішувати, коли їй хочеться спати. Вдень дівчинка спала тричі, востаннє після 7 години. А вирушати в ліжко ввечері їй зовсім не хотілося.

Настін тато ранком дуже рано вставав на роботу, тому йому потрібно було ввечері рано лягати. Він не міг сидіти з дружиною та донькою до півночі. Виходило, що часу один для одного у батьків Насті не було зовсім. Тому вони таки вирішили запровадити режим та привчити доньку засипати ввечері раніше. Для цього вони стали укладати її спати вдень лише двічі. Не отримуючи днем ​​звичної кількості сну, Настенька надвечір втомлювалася і засинала все раніше. За два тижні вона вирушала на нічний спокій вже близько 9 годин...

Якщо малюк прокидається вранці або засинає ввечері в незручний для вас час, то в більшості випадків достатньо змінити його режим, зрушивши час сну в бажаному напрямку.

Світлана Бернард
З книги "100 простих способівукласти дитину спати"

Іноді дитина дуже часто прокидається вночі, починає вередувати, просить погратися з нею, поїсти і таке інше. Щоб такі випадки не відбувалися, необхідно перед сном заспокоїти нервову систему дитини і скористатися нашими порадами. Що робити батькам, щоб забезпечити здоровий сонсобі та дитині?

Як привчити дитину не прокидатися вночі?

Щовечора укладайте спати ваше чадо одночасно. Завжди повторюйте такі ритуали як: ванна, одяг, казка на ніч. Перед сном не грайте в рухливі та галасливі ігри, оскільки вони перезбуджують дитину перед сном.

Не дозволяйте дитині протягом дня грати у своєму ліжечку. Ліжечко завжди використовується для сну. Спальні комплекти постільної білизни повинні складатися з м'якого сатину та ситцю. Сон малюка буде неспокійним, якщо тканина дратуватиме його шкіру. Колір постільної білизни повинен бути ненав'язливим, щоб заспокоїти його. Також необхідні малюнки на абстрактну тему, без казкових героїв.

Дозвольте дитині взяти з собою в ліжечко улюблену іграшку (машинка, плюшевий ведмедикчи лялька). Іграшка пом'якшить малюкові розлуку з батьками та дасть відчуття стабільності. Це правилодуже важливо для малюка, коли він прокидається вночі або засинає.

У дитячу кімнату поставте спеціальний нічник, завдяки якому дитина побачить знайоме йому приміщення. Дитина розслабиться і заколисується за допомогою приглушеного розсіяного світла нічника. Якщо дитина раптово прокинеться посеред ночі, він побачить знайому обстановку, швидко заспокоїтися, і засне.

Що робити батькам, якщо дитина прокидається ночами?

Поставтеся до малюка з великою увагою, якщо він прокидається дуже часто.

Переконайтеся, що йому тепло, щоб дитина не спітніла. Якщо у малюка спітніла шия, то значить йому спекотно.

Прохолодні ручки та ніс свідчать про те, що дитині холодно.

Також необхідно правильно вибрати одяг для сну.

Дитина може прокидатися вночі через закладений нос. Подивіться, щоб перед сном ніздрі дитини були чистими.

У кімнаті, де спить малюк, необхідно забрати предмети, які викликають алергію. До таких предметів належать: лак для волосся, м'які іграшки, парфумерія тощо.

Взимку використовуйте зволожувач повітря або перед сном на підвіконня та під ліжечко ставте ємність із рідиною, наприклад водою.

Прислухавшись до цих правил, і сон вашого малюка буде здоровим.

Людмила Сергіївна Соколова

Час на читання: 18 хвилин

А А

Останнє оновленнястатті: 19.01.2017

Єдиної думки щодо цього питання немає. На жаль, медицина – наука не точна, її висновки часто коригуються життям. Людина — система вкрай складна, і кожен окремий індивід істотно відрізняється від середньої норми. Повною мірою це стосується дітей першого року життя. Після появи в будинку немовля, починається клопітке неспокійний час. І хоча це приємні хлопи, все ж мама, як і будь-яка людина, потребує відпочинку і повноцінному сні. Тож її хвилює питання, коли малюк зможе спати всю ніч? Чи можна його привчити до цього? Як навчити немовля спати всю ніч? І коли розпочинати процес привчання?

Скільки вночі сплять новонароджені без перерви?

Дітки різні, і сплять вони відповідно по-різному, причому з перших днів. Деякі щасливиці народили малюків, які спокійно сплять 5-6 годин вночі і дають відпочити мамі, інші переплутали день з ніччю і «смикають» маму щогодини. У зв'язку з цим умовно можна виділити 4 групи дітей:

    дитина спить стабільно майже всю ніч;

    малюк прокидається 1-2 рази вночі для годування;

    дитина кілька разів прокидається за ніч;

    малюк практично не спить уночі.

ДоIгрупі відносять дітей, які сплять більшу частину ночі практично з перших днів свого народження. Деякі педіатри рекомендують будити дитя для годування або годувати його сонним. Інші вважають, що нічого робити не потрібно, шлунок маленької людини відпочиває вночі, як і належить. І це нормально. Тут питання про те, коли він спатиме більшу частину ночі, і як його привчити до цього вирішується сам собою. Ця група не найпоширеніша.

ДоIIгрупі відносять дітей, які прокидаються 1-2 рази на ніч, щоб посмоктати маминого молочка. Це з тим, що шлунок у новонародженого, як і кошеня, дуже малий, а молоко засвоюється швидко. Крім того, багато дітей потребують не тільки, і не стільки їжі, скільки в контакті з мамою і задоволенні смоктального рефлексу.

ДоIIIгрупі відносять дітей, з яскраво вираженим рефлексом Моро. Такі малюки прокидаються не тільки, щоб посмоктати молоко або притиснутись до мами. Гучний, різкий звук або спалах можуть налякати малюка. Переляк у них виявляється у досить сильному здриганні, скидання ручок і розтисканні кистей. Деяких крихт це будить. У такому разі його потрібно не привчити спати, а продовжити сон. Для цього мама може сповивати своє чадо на ніч.

І останняIVГрупа, це дітки, які не дають мамі відпочити практично всю ніч. Зазвичай, новонароджені сплять 5-6 годин стабільно, але у цих дітей так не виходить. Дитина-сова не спить по різних причин. Перші три місяці можуть бути коліці, потім починають різатися зуби тощо. Саме батьків таких малюків дуже цікавить питання, що робити і як навчити немовля спати всю ніч.

Коли можна скасувати нічні годування?

Дитина може прокидатися кілька разів протягом ночі від 0 до 1,5 років. У деяких випадках до 3-річного рубежу. І це не вважатиметься відхиленням.

Однак прищеплювати йому навички нічного сну все ж таки слід. Це полегшить йому життя в майбутньому, коли він піде до садка, потім до школи тощо. Почати слід з визначення причини формування неправильних асоціацій малюка зі сном. І усунення її як такої. У деяких випадках це дуже просто. Якщо малюк голодний, не доїдає при кожному годівлі, потрібно годувати його трохи більше. Якщо жарко або душно, одягати легше і провітрювати приміщення, якщо дитину мучать гази, давати рекомендовані педіатром вітрогонні засоби і викладати його на животик на більш тривалий періодчасу і т.д. Якщо причину усунуто, а малюк продовжує виявляти «совині» звички – це означає, що сформувалися не правильні стереотипи і доведеться їх міняти.

У загальному випадкузменшити нічні годування можна з початком підгодовування "дорослою" їжею, замінивши одне з нічних годівель - водою. Можливо, дитина прокидається за звичкою, і вона зовсім не голодна. У такому разі води буде достатньо.

Вік у 9 місяців вважається тим рубежем, за досягнення якого можна починати відучувати дитину від нічної годівлі. При грудному вигодовуваннілікарі рекомендують продовжувати годувати дитину вночі до року.

Це не означає, що ваше чадо самостійно і просто відмовиться від їжі вночі, коли досягне зазначеного віку. Терпіти голод діти не можуть. Малятко може обійтися без їжі лише, коли буде морально та фізично до цього готовий.

Як прищепити дитині навички повноцінного нічного сну?

Дотримуючись ряду нескладних правилта заходів. Коли дитина досягне однорічного вікуКрім цього, можна йому пояснити ситуацію і спробувати домовитися. Наскільки спокійно дитина спить, багато в чому залежить від психологічної атмосфери. Якщо виявляти турботи, тепло, дарує малюкові ласку, можливо, жодних особливих зусиль для покращення сну не потрібно. Що потрібно робити, якщо дитина все ж таки бажає їсти в нічний час:

    дотримуватися порядку дня;

    годувати малюка перед сном у достатню кількістьщоб він добре і довго спав;

    більшу частину обсягу їжі, розрахованого на добу, розподілити на денний час;

    поступово скорочувати порцію молока або суміші в нічний час, замінюючи їх водою, соком, дитячим чаєм (давати їх, якщо малюк починає пхикати);

    привчати дитину засипати самостійно (без пляшечки), захитавши її до напівсонного стану на руках, а коли вона почне провалюватися в сон, можна перекласти в ліжечко.

Маленькі хитрощі

Біоритми у людей різні, може виявитися, що конкретному малюку згодом підійде нічний спосіб життя. Але найчастіше в «совиній» поведінці малюка (якщо його поведінка не викликана нездужанням) винні самі батьки, їх молодість чи недосвідченість. Мама, яка намагається переробити всі домашні справи, і радіє, коли вдень дитина багато спить, тато, що пізно прийшов з роботи, вирішив потискати улюбленого первістка, а то й подарувати йому нову іграшку. Всі ці моменти призводять до перезбудження чутливої нервової системималюка та зниження якості його нічного сну.

Наступний момент, якого краще уникати – це засинання у процесі годування. Звичайно, для втомленої матусі благословення, якщо крихта засне, смоктаючи сосок або пляшечку. Не треба його заколисувати, співати пісеньки, носити на руках. Можна просто перекласти в ліжечко. Однак, згодом така зручність перетворитися на труднощі. Якщо дитина з якоїсь причини прокинеться, укласти її спати без їжі буде проблематично. Саме тому дуже важливим є режим. Режим - це такий «звір», який, незважаючи на всю користь, що приноситься їм, не користується популярністю і у більшості дорослих. Як привчати до цього маломісячне чадо? Проте це слід робити.

Якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні, і педіатри радять годування «на вимогу», як це поєднати з поняттям «режим». Жодної каверзи в цьому випадку немає. По-перше, режим це не лише годування. Це під час сну, ігор, купання. По-друге, якщо дитина їсть повноцінно, мама приділятиме йому час для ігор, сидить з ним, тримає на руках, він не вимагатиме груди нескінченно. Час годування та проміжків між ними встановитися, і, як правило, воно буде близьким до того, який встановлений для дітей, що харчуються сумішшю. Щоб не робити зі свого чада «сову», потрібно:

    максимально можливий часприділяти денній грі з нею;

    не закривати вдень штори, навіть якщо крихта спить;

    не грати з ним на ніч у активні ігри;

    не давати нових іграшок перед сном (це перевантажує нервову систему);

    купати дитину в теплій воді 36,6-37 градусів для новонароджених та до 38 градусів немовлят, якщо температура буде надто низькою;

    якщо немає алергії на трави у малюка, можна додавати ромашку і низку у ванну;

    коли малюк починає засинати, можна співати йому улюблену колискову, такий ритуал полегшить засинання та допоможе укладати чадо без пляшечки;

    якщо дитина гіперактивна, її можна сповивати до 3 місяців;

    комфортні умови за температурою та вологістю дуже сприяють спокійному сну;

    якщо ясна дуже болять і сверблять при прорізуванні можна користуватися спеціальними гелями або гомеопатичними краплями, при кольках і здуття - вітрогонними засобамиі т.д.

Заспокійливість – питання спірне, деякі фахівці не радять взагалі сповивати дітей. Але, якщо якість сну малюка низька через сильну і бурхливу реакцію фізичні подразники (світло, звук), сповивання дозволено. Це завадить йому прокидатися і дозволить привчити до більш тривалого сна.

Якщо батьки зробили все, що від них залежало, а кількість годин постійного нічного сну дитини не збільшилася, треба показати її дитячому неврологу.

Напевно, багато батьків стикаються з такою проблемою: дитину потрібно вести в дитячий садокабо в школу, але він відмовляється вставати зранку і важко прокидається. Але ситуацію можна покращити, якщо дотримуватися деяких порад.

Чому дитина не хоче прокидатися вранці?

Насамперед, слід з'ясувати, з яких причин дитина не хоче прокидатися вранці. Їх може бути кілька:

  • Недотримання режиму дня або його різка зміна. Так, труднощі з пробудженням часто спостерігаються в період початку відвідування саду або школи, і пов'язані вони саме з тим, що порядок дня змінився. Так, напевно, чадо не звикло вставати рано, відповідно, і лягає пізніше, ніж діти, які відвідують освітні установи. Щоб уникнути проблем, на новий режим слід переходити поступово.
  • Зміна тривалості сну. Якщо з якихось причин дитина, лягаючи спати вчасно, пізно засинає чи погано спить, то, відповідно, період необхідного відпочинкускорочується. Іншими словами, виникає дефіцит сну, який дитячий організм спробує усунути за допомогою збільшення тривалості ранкового відпочинку.
  • Неприємні емоції чи очікування. Якщо дитина знає, що за пробудженням підуть збори до дитячого садка або до школи, до якої вона не хоче йти, то і прокидатися буде складно і сумно. Також неприємні емоції може викликати процес зборів, який включає монотонні рутинні дії.
  • Хвороба. Якщо дитина почувається погано, то її організм ослаблений, і йому потрібно більше відпочинку для відновлення сил. Причому складні пробудження можуть бути одним із ранніх ознакпроблем із здоров'ям. Отже, якщо всі перераховані вище причини виключені, то поспостерігайте за чадом і оцініть його стан: напевно, незабаром приєднаються й інші тривожні прояви.
  • Не правильне харчування. Так, і воно також може перешкодити прокинутися. Так, якщо їжа незбалансована, то дефіцит поживних речовинможе викликати авітаміноз, одним із симптомів якого є сонливість. Також причиною проблем зі сном та пробудженням може стати вживання важкої їжі на ніч.

Як допомогти дитині прокидатися?

Як навчити свою дитину прокидатися рано? Діяти потрібно комплексно, поступово та терпляче, і тоді результати точно будуть позитивними. Нижче розглянуто основні кроки на шляху до бадьорого та швидкому пробудженнювранці.

Правильний режим дня

Щоб не виникати проблеми зі сном та пробудженням, встановіть певний режим дня та дотримуйтесь його. Дитина повинна лягати і вставати одночасно. Не менш важливо правильне харчування та дотримання пропорцій активності та відпочинку (перевтома вкрай шкідлива для дитячого організмута психіки).

Правильний сон

Щоб підйом був простішим, дитина повинна добре і повноцінно виспатися. І для цього батьки можуть дотримуватися таких простих правил:

  1. Слідкуйте за тим, щоб увечері дитина була спокійною і не збуджувалася. Для цього виключіть активні ігри та яскраві емоції. Чадо може помалювати, погортати чи почитати разом із батьками книгу, зайнятися ліпленням чи іншим спокійним заняттям.
  2. Створіть спокійну атмосферу. Намагайтеся розмовляти тихіше, приглушіть світло, уникайте яскравих звуків та хвилюючих подій. Кімната повинна бути провітряною та зволоженою. Вікна завісьте шторами, двері зачиніть. Якщо дитина боїться темряви, увімкніть нічник і залиште улюблену іграшку в ліжку. Крім того, спальне місцемає бути комфортним.
  3. Не дозволяйте дитині лягати пізно, інакше пробудження напевно буде складним.
  4. Якщо дитина прокидається ночами, то з'ясуйте причини. До проблем зі сном можуть призвести пережиті протягом дня неприємні емоції, перезбудження, страхи, перевтома. А ось дітей-«лунатиків» не варто турбувати, потрібно просто акуратно повернути чадо до ліжка.
  5. Розробте ритуал укладання, що включає вмивання, легке перекушування, читання книги, обійми та інші приємні моменти. Але не затягуйте цей процес.

Правильна підготовка до підйому

Щоб пробудження не здавалося таким неприємним, можна полегшити його, підготувавшись заздалегідь. По-перше, приготуйте всі речі, які дитина одягне сутра. Якщо потрібно, погладьте їх та повісьте на вішалку, щоб вони були у зоні доступу та видимості. Школяр може ввечері скласти у рюкзак усі підручники, зошити та канцтовари. Іншими словами, все має бути готове, щоб вранці дитина прокинулася, вмився і почистив зуби і одягнувся, а не похапцем шукав одяг і необхідне шкільне приладдя.

Також варто підготуватися і до самого пробудження. Щоб дитина зрозуміла, що вставати все ж таки доведеться, поясніть мету пробудження. Зверніть увагу на те, що воно необхідно, щоб не запізнитися в школу або в дитячий садок, щоб встигнути зібратися і виглядати красиво і охайно.

Правильне пробудження

Щоб дитина прокидалася без проблем, створіть умови для бадьорого пробудження. Щоб зробити його саме таким, можна тихенько поцілувати, обійняти або полоскотати чадо, тоді воно розплющить очі і почне день з позитивних емоцій. Розмовляйте ласкаво і тихо, спробуйте показати щось цікаве, наприклад, птаха або сніг за вікном, квітка, що розпустилася на підвіконні, або новий чайник.

Можна розробити ритуал, який зробить піднесення абсолютно нормальним та звичним явищем. Так, він може складатися з дзвінка будильника, пробудження, вмивання та чищення зубів, зарядки, сніданку та зборів до школи. Якщо ж щоранку буде спонтанним і квапливим, це точно не допоможе прокидатися.

Порада: купіть чаду яскравий і незвичайний будильник, щоб його будило саме цей пристрій. Але дзвінок має бути приємним, наприклад, можна встановити веселу мелодію.

  1. Слідкуйте за харчуванням свого чада: воно має бути корисним та збалансованим. Бажано не давати дитині важку їжу ввечері, краще запропонувати їй за півгодини до сну склянку кефіру чи молока.
  2. Якнайчастіше показуйте чаду любов, ласку, турботу, забезпечте йому підтримку. Дитина повинна знати, що вона важлива для батьків, і мама з татом неодмінно прийдуть на допомогу і захистять у разі потреби.
  3. Показуйте свій приклад, адже якщо дитина бачитиме на початку дня бадьорих та веселих маму та тата, а не злих та сонних, то вона зрозуміє, що ранок – це здорово. А щоб закріпити приклад, можна разом робити зарядку, вмиватися або навіть співати задерикувату пісню (тільки так, щоб не прокинулися сусіди).
  4. Якщо дитині ніяк не виходить прокидатися швидко, не дорікайте її в цьому. Можливо, проблеми пов'язані з його особливостями біологічних ритмів, Іншими словами він - «совенка».

Терпіння батькам та легені та приємного пробудженнявсім діткам!

Ви коли-небудь стикалися з проблемою, як зранку підняти з ліжка свою дитину? Бувало таке, що він запізнювався до школи, бо не хотів підводитися з ліжка? Звикнувши до постійної рутини, спростивши деякі ранкові завдання та діючи підбадьорливо, але водночас наполегливо, ви можете змінити ситуацію на краще.

Кроки

    Привчіть до постійної рутини.Для того, щоб ваша дитина вранці якомога раніше вставала і виходила з дому, найважливіше створити рутину повсякденних дій. Дитина має бути готова до того, що і коли з нею відбуватиметься. Він повинен звикнути виконувати певні повсякденні дії в тому самому порядку. Таким чином, він зосереджуватиметься на тому, що робить, і менше чинитиме опір.

    • Якщо ваша дитина досить доросла, залучіть її до планування повсякденної рутини. Запитайте його про те, що він повинен робити вранці і до чого, на його думку, він має бути готовим. Таким чином ваша дитина легше сприйме саму ідею повсякденної рутини.

  1. Відрегулюйте режим сну.Один із способів зробити так, щоб ваш ранок не проходив поспіхом - відрегулювати режим сну вашої дитини. Раніше укладайте його спати і раніше будіть. Це дозволить вам виграти додатковий час вранці, щоб легко встигнути зібрати дитину до школи.

  2. Навчіться бути організованими.Організованість – це самий найкращий помічник, коли йдетьсяпро підготовку до ранкового виходу з дому. Чим більше ви будете організованими, тим менше вам доведеться гасати, як курка з яйцем. Один з прекрасних способівекономія часу – підготувати деякі речі з вечора. Так дитина може просто брати вранці готові речі та йти до школи, до того ж нічого не забуваючи. Можна перед сном зібрати рюкзак, склавши в нього всі домашні завдання та книги, коробочки з ланчем та сніданок, а також підготувати взуття та пальто та покласти все це у вхідні двері(Залишивши продукти в холодильнику).

    • Дуже гарною допомогою може стати перелік необхідних речей. Підготуйте та причепіть на вхідних дверях великий списоквсіх тих речей, які потрібно щодня робити для ранкової підготовки. Також підготуйте білу дошку, де можна буде дописувати особливі задачі (як підготовка шкільного проекту або взяти з собою додаткові підгузки).

  3. Підбадьорюйте дитину під час встання з ліжка.Однак навіть при гарній підготовці дитини можуть виникнути труднощі при підйомі її з ліжка, особливо якщо ваша дитина тільки починає звикати до нового для нього режиму. Коли справа доходить до фактичного "першого контакту" вранці, спробуйте різні підходи, щоб визначити, на що ваше чадо реагує найкраще:

    • Налаштуйте будильник. Дзвін повинен бути гучним, але не приголомшливим. Встановіть час, коли дитина повинна вставати, і поставте будильник біля її ліжка.
    • Трохи посмикуйте його і скажіть: "Сонце вже встало. Час і вам вставати!" або щось у цьому роді. Звертайтеся до дитини на ім'я і нагадуйте про щось конкретне (і, в ідеалі, веселе), що має відбутися цього дня, наприклад, про якийсь захід у його класі.
    • Увімкніть телевізор або радіо досить голосно, щоб розмова перервала його сон (але не так голосно, що звук різатиме вуха або дратуватиме сусідів).
    • Кілька разів увімкніть та вимкніть світло (можна навіть спробувати робити це у такт музичної мелодії).
    • Стягніть з нього ковдру. Акуратно допоможіть дитині підвестися з ліжка.
    • Нагадайте про сніданок. Скажіть: "Сніданок на столі" і, наскільки це можливо, запропонуйте йому на сніданок те, що він любить.

  4. Спробуйте перенести сніданок у машину.Ваша дитина обов'язково повинна встигати поснідати, проте якщо в ранковому поспіху вам важко нагодувати її вчасно – спробуйте перенести сніданок у машину. Таким чином, дитині доведеться сидіти нерухомо вчасно їжі, а ви виграєте вранці додатковий час. Просто вибирайте корисні та зручні для дороги продукти.

    • Спробуйте намастити тонким шаромарахісового масла (щоб уникнути патьоків) тост із цільного зерна. Покладіть з одного боку курагу, а потім складіть у напівсендвіч. На додачу дайте дитині пристосовану для пиття на ходу чашку нежирного молока.
    • Ще один добрий варіант для сніданку – це універсальний мафін. Додайте невеликі шматочки омлету, підсмаженого бекону і скибочки сиру в суміш для маффінів. кукурудзяного борошна. Випікайте, як зазначено на упаковці. Ця страва легко брати з собою, виходячи з дому, якщо кожної неділі ви зможете готувати партію на весь тиждень вперед.

  5. Усуньте суперечки через одяг.Масу часу в ранковій підготовці зазвичай займає вибір одягу. Існує два способи впоратися із цим. Якщо ваша дитина старша, то просто привчіть її готувати одяг увечері напередодні. Нехай перед сном вибирає, що він одягне завтра, і обов'язково одягне цей одяг вранці, коли настане час збиратися. Якщо у вас маленька дитина, надайте їй право вибору між двома аналогічними варіантами одягу, який він носить (“право вибору” не залишить жодних заперечень). Не піддавайтеся і не допускайте жодного третього варіанта: у такому разі дитина хоче почуватися головнішою і повністю контролювати ситуацію, але ви не повинні цього допускати.

    • Ви також можете дозволити маленькій дитинівибрати одяг самостійно, яким би божевільним це вбрання не було. Однак поясніть, що він повинен відповідати погоді.

  6. Нехай здобуде досвід негативних наслідківза впертість.Ваше маля не хоче одягати пальто? Ваша 10-річна дитина не хоче їсти сніданок? По суті, це звичайна боротьба, яку веде кожен з батьків у спробах вивести дитину вранці з дому. Замість того, щоб витрачати купу часу та сил для виховання вашої дитини, дозвольте їй зазнати наслідків цих поганих дій. Трохи холодно і трохи голоду йому не зашкодять, але це допоможе зрозуміти, що ж йому буде гірше від того, що він відмовляється робити елементарні речі.

    • Наприклад, припустимо, що ваша чотирирічна дитина не хоче вранці одягати взуття. Дайте йому дійти до машини босоніж (поклавши запасну пару шкарпеток собі в гаманець). У дитини промокнуть ноги, вона засмутиться і дуже швидко зрозуміє, що краще одягнути взуття і не мучитися в машині з мокрими, холодними ногами.
    • Найчастіше діти не хочуть вставати з ліжка, тому що їхнє ліжко тепліше, ніж будинок (це нормально). У такому разі є способи зігріти одяг дитини: кинути його в барабан для сушіння або нагріти за допомогою фена. Дитині більше подобається одягати теплий одяг.
    • Спосіб розігріву одягу ефективніший у холодну погоду. Якщо вдома жарко, увімкніть вентилятор або кондиціонер.
    • Якщо дитина, повернувшись додому, хоче поспати – нехай спить. Він мав важкий день.
    • Приготуйте щось смачне з дуже сильним запахомнаприклад, бекон. Дитина відчує запах і стане з ліжка.
    • Якщо дитина не спить і просто не хоче вставати з ліжка. Скажіть, що якщо він запізниться на автобус, ви його не підвезете. Він, напевно, не захоче їхати до школи своїм велосипедом /скутером/самокатом або тим більше йти пішки.
    • Коли ввечері настане час лягати спати, вимкніть усі освітлення в будинку. Найчастіше дитина після цього засинає протягом 20 хвилин. Світло провокує гормон для пробудження, так що вмикайте світло вранці, коли настає час прокидатися!
    • Перш ніж будити дитину, уточніть, чи не закрито школу цього дня.

    Попередження

    • Не стягуйте ковдру з вашої дитини без її дозволу, якщо ви намагаєтеся навчити її поважати інших. У такому разі це дуже погана модель поведінки для прикладу вашій дитині.
    • Стягуючи дитину з ліжка, попросіть дозволу і легенько тягніть її, але не пхайте.
    • Не клацайте вимикачем світла, якщо у вашої дитини є проблеми із зором. Це може завдати ще більшої шкоди його очам.
    • Ніколи не будіть дитину раніше, ніж належить. Дітям щоночі потрібно 8-10 годин сну.
    • Якщо ваша дитина занадто млява, але при цьому вона досить добре виспалася минулої ночі, вам слід звернути на це увагу. Якщо млявість продовжується протягом доби, а також виникають інші симптоми, як лихоманка, кашель, біль і так далі, вам слід поговорити з педіатром.