Набагато ефективніше простіше зміцнити свій імунітет перед тим, як занедужаєте, ніж відновлювати його після хвороби. Ці кілька простих правилдопоможуть вам уберегтися від застуди та зберегти здоров'я під час холодів:
сон.Гарний повноцінний сон- Це завжди корисно. А особливо взимку, коли організму потрібно більше часу на відновлення сили. Необхідно спати не менше восьми годин для гарного самопочуття.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Живлення.Воно має бути різноманітним та повноцінним. Їжте продукти, які зміцнюють імунітет. Вітамінні чаїтеж допоможуть підвищити імунітет і запобігти застуді. Як варіант, якщо ви сумніваєтеся в тому, що отримуєте достатня кількістьвітамінів - зверніться в аптеку та підберіть відповідний вітамінний комплекс.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Температура у квартиріне має бути тропічною. Якщо вдома буде надто спекотно - це не допоможе вам уберегтися від застуди, а зробить лише вразливішим до холоду. До того ж при високій температурінайкраще поширюються мікроби.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Провітрюйте квартиру та робіть вологе прибирання.Чисте приміщення та свіже повітрятак само лише зміцнять ваш імунітет. До речі, про свіже повітря – не сидіть удома! Іноді гуляйте на свіжому повітрі. Якщо постійно ховатися в квартирі, то ви послабите свій імунітет і занедужаєте при першому виході на вулицю.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Тримати ноги в теплі.Те, що мама з дитинства привчила носити шапку – це, звичайно, добре. Але не варто забувати про ноги. Тепле та непромокальне взуття - відмінний захист від захворювання.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Розслабтеся. Постійна напруга, стрес, втома - роблять вас мішенню хвороби. Адже ви практично готові злягти з температурою на кілька днів і хоч так відпочити. Краще все ж таки відпочити до того, як це змусити зробити хворобу.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
І якщо ви все ж таки відчуваєте перші ознаки захворювання - лікуєтеся відразу ж і доводьте лікування до повного одужання. У в іншому випадкувся ця історія з температурою та іншими симптомами затягнеться у довгу історію на всю зиму. Найкраще витратити пару днів, зате зміцнити своє здоров'я на всю зиму.
Фото на головній: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Вікторія Демидюк
Від щирого серця ми бажаємо своїм рідним і близьким здоров'я. Але найбільше переживаємо та хвилюємось за власних дітей. З настанням зими ми починаємо все частіше замислюватися над тим, як уберегти синочка чи доньку від вірусів, застуд і не дати їм захворіти. Саме в зимовий періодвелика можливість підхопити інфекцію. Пов'язана вона із необхідністю часто перебувати у закритих приміщеннях. Прогулянки на вулиці стають більш рідкісними, та й перепади температури, перегрів чи переохолодження негативно впливають на стан дитини.
9 90380
Фотогалерея: Як не дати захворіти на дітей взимку
Існує кілька способів допомогти організму малюків боротися з атакуючими болячками. З екрану телевізора нам наполегливо пропонують різні препарати для зміцнення імунітету. Деяким вони допомагають, причому дуже успішно і батьки продовжують давати їх дітям як профілактику застудних захворювань.
Використання такого роду апеля або таблеток вже давно викликає суперечки не тільки серед мам, але навіть серед медиків.
Одні вважають, що це відмінний спосіб зменшити ймовірність захворювання в період епідемій грипу. Друга половина впевнена, що ці препарати, хоч і можуть допомогти, але насправді надають ведмежу послугу, не давши організму самому навчитися боротися з недугою.
Як краще вчинити, вирішувати лише вам. Наприклад, можна нанести на крила носа ту ж оксолінку передпоходом у поліклініку. Але з таким же успіхом, вона замінюється звичайним дитячим кремом, який затримає на собі всі гидоти, які намагаються проникнути в організм через носик малюка.
Ну і крім медикаментозного вирішення питання, як не дати захворіти дітям взимку, є й інші варіанти. Давайте їх розглянемо.
Водний баланс зовні та всередині
Не влітку, а саме взимку дитині (так, втім, як і дорослим) бажано випивати більш рідкості. Теплі чаї та чиста водаповинні випиватися щодня у достатніх кількостях.
Від чорного чаю давно варто було б відмовитися і перейти на зелений, а в холодну пору року добре було б додати трав'яні напої. Головне не перестарайтеся, бо так і доалергії допитися можна.
Спробуйте пригостити малюка-шаліповим або ромашковим чаєм. Не заварюйте занадто міцний і спробуйте обійтись без додавання цукру.
Не заклеюйте кватирки разом з іншою частиною вікна. Свіже повітря життєво необхідне нам завжди, якщо воно холодне, це не означає, що шкідливий. Набагато краще для організму спати взимку не в шортах і майці, а в теплій піжамці, але при цьому дихати прохолодним вологим повітрям.
Малюкові будуть снитися барвисті сни, і ніщо їх не перерве, якщо носик залишиться чистий і не заб'ється під ранок. Батареї в кімнатах надто сушать повітря та слизові, тим самим відкривають мікробамдоступ до дихальних шляхів, не затримуючи їх «на вході». Протягом кількох останніх роківзволожувачі (парові або ультразвукові) перестали бути на диво і оселилися в будинках у більшості людей. Ідеальна температура у квартирі +19-22 С та вологість повітря 55-65%.
Поки ви займатиметеся вивченням характеристик і придбанням зволожувача (якщо звичайно досі цього не зробили), спробуйте впоратися підручними засобами. Накиньте вологу простирадло перед сном на батарею. Якщо є кімнатна сушарка для білизни, то саме час нею скористатися і недалеко від дитячого ліжечка розвісити мокрі речі.
Повірте, вже через кілька ночей ви самі відчуєте, наскільки легше дихається і спиться, коли прохолодний повітря і зволожений.
Здорове харчуванняу холоди
Зимовий раціон дитини, як і дорослого помітно скупіше, ніж у теплу пору року. Але саме зараз зростаючому організму потрібні вітаміни. Звичайно, ви можете порадитися з педіатром і вибрати комплекс вітамінів для дітей. Грудничкам, практично завжди призначають вітамін Д, через неможливість отримувати УФ-промені під комбінезонами.
Але ви також повинні приділити увагу натуральним коморам корисних речовин. Ви без праці та особливих витрат зможете приготувати взимку яблучно-морквяне пюре, натуральні соки, компоти, відвари із сухофруктів. Бажано заморожувати овочі з літа і складувати їх у морозильній камері, якраз на холоди, але якщо ви не встигли або не знайшли місце для запасів, то вас завжди виручить супермаркет. У продажу ви знайдете як моно упаковки, окремо різні види капусти, горошок, спаржу, шпинат, так і мікси, де зібрані всі літні корисні овочі. Це ми, дорослі, можемо просидіти всю зиму на супчиках і кашах (що, до речі, зовсім не корисно і негативно відбивається на фігурі), а дітям потрібна інша їжа. Овочі з рибкою на пару, рагу, суп-пюре та інші страви можна приготувати із заморожених овочів. Хурма, банани, гарбуз, все це згодиться для перекусів і підніме настрій дітлахам. Як варіант можна дати дитині журавлину, перетерту з цукром, малинку, смородину.
Мед і цитрусові - чудові помічники у боротьбі з застудами, але це також і сильні алергени, будьте обережні і стежте за кількістю з'їдених корисностей.
Купуйте або готуйте молочні продукти. Цілісне молоконерідко погано засвоюється, а от кисломолочний огурт, кефір, ряжанку, практично всі діти уплітають за обидві щоки.
Снігові прогулянки
Мамочки, не бійтеся вулиці вчасно вірусів. Деякі воліють відсиджуватися вдома, виявивши у дитини нешкідливий нежить. Навпаки, одягайтеся, обувайтеся і біжіть на свіже повітря. Звичайно, нема чого контактувати з іншими дітками, але якщо у малюка невисока температура і лікар не призначала постільний режим, то тулитися в кімнаті і без того кишить власними мікробами - не вихід. До речі, поки ви провітритеся, залиште вікна в квартирі відкритими. Нехай протяг добре пройдеться по всіх закутках і прожене застояне повітря.
Коли дитина здорова, гуляйтепрі різної температури"за бортом". Показники градусника на рівні -10 більш ніж прийнятні для активних прогулянок. А якщо до того ж йде сніг, дайте дитині свободу. Санки, сніжки, сніговики та інші зимові забави не тільки порадують ваше чадо, а й укріплять тіло, яке вже засиділося вдома.
Важливо не перегріти непосидю, обов'язково враховуйте при одяганні той факт, що ви, швидше за все, посидите на лавочці і почекайте, поки дитя награється, а ось дитина активуватиме і напевно спітніє, якщо шарів одягу буде занадто багато. Вибирайте відповідний одяг, Але особливу увагу приділіть ногам, які повинні бути в теплі і сухості, і голові, тому що при вітряній погоді капюшон явно не буде зайвим. Після прогулянки промийте носик будь-яким сольовим або фізрозчином. Переодягніть дитину в домашню теплий одяг. Розотритеручки, якщо раптом під час снігових ігор рукавички промокли і пальчики стали холодними.
Ми всі переживаємо за наших дітей, особливо коли по радіо або телевізору говорять про наближення епідемії грипу або повсюдних ГРВІ. Але по суті, ми можемо тільки допомогти організму дитини впоратися з атакою вірусів або навпаки не заважати йому в цій боротьбі. Здоровий глузд та одностайність усіх членів сім'ї у профілактиці захворювань, допоможуть дітям та їхнім батькам залишатися здоровими.
Я дуже люблю зиму. Не тільки за те, що почуваєшся як у казці про 12 місяців і заворожено дивишся на сніг, що відсвітлює на сонці, як мільйони маленьких діамантів. Я люблю її за холод. Так, на мене дивно дивляться і кажуть, що це, м'яко кажучи, нерозумно, тому що треба одягати на себе тисячу й один одяг. Я відповідаю, що досить гарної куртки, добротного взуття та шапки з рукавичками. Але заперечувати не буду, що люди інтенсивно хворіють у зимовий період. І тому сьогодні про те, як уникнути хвороби взимку.
Чому простудні захворювання частіше активізуються в зимовий час
На думку американських вчених, поширення вірусних захворюваньвзимку пов'язано з утрудненням відтоку слизу із бронхів. А, як відомо, всі патогенні мікроорганізми ззовні, потрапляючи в дихальні шляхи, осідають на харкотинні бронхів. Потім, за допомогою вій (які вистилають поверхню бронхів), вони переміщаються назовні (і ця дія називається кашель). В холодну пору в'язкість мокротиння знижується, і вії не можуть так само якісно вивести її.
Ще одна причина – холодовий стрес організму. Тобто, ви сидите в теплій квартирі і п'єте гарячий чай із печінками, а потім вам потрібно вийти на вулицю. Різкий перепадтемператур «обурює» організм, у результаті знижується імунітет. Звичайно, частіше хворіють ті, хто має хронічні захворюванняорганів дихання, ослаблений імунітет чи незріла імунна система(Діти).
Як не захворіти в чарівну пору року
Все досить просто. Дотримуйтесь порад нижче і впевнена, що ці запобіжні заходи допоможуть вам не захворіти.
Ми – те, що ми їмо
Харчуйте взимку повноцінно та різноманітно. Включайте в раціон продукти, що підвищують імунітет - овочі, горіхи, ягоди, рибу, часник, йогурт та гриби.
Вдаримо міцним сномпо муках совісті
А ви думали, навіщо годинник переводить на зимовий час… Відганяйте грип 8-годинним сном.
Тримайте ноги в теплі, а голову ... там же
Іншими словами, не переохолоджуйтесь. Замерзнете, і рефлекторно станеться спазм судин носа. А він є "вхідними" воротами інфекції.
Але й не варто дуже кутатися в одяг. Спітнієте, продує і «в дамках».
«Закрийте рота і дихайте носом»
Вся справа в тому, що повітря, що вдихається нами в носі зігрівається, звільняється від частинок пилу і різних вірусів(Сідають на віях).
"Увімкніть" мізантропа в собі
Жарт, звичайно, але… Щоб не захворіти намагайтеся уникати великого скупчення людей громадських місцях(зокрема, транспорт). Тобто, за можливості, більше гуляйте на відкритому повітріі менше перебуваєте у закритих приміщеннях із «ворогами».
Руки геть!
Ні, не треба кричати про це тим, хто вас оточує. Однак, менше рукостискань (особливо якщо епідемія грипу все ж таки «відвідала» місто/країну), щоб не захворіти. Що ж до жіночої частини населення – вітальні поцілунки в щіки. Варто на якийсь час виявитися і від цього.
«Треба треба вмиватися. Вранці та вечорами ... »
Промивайте ніс щонайменше двічі на день.
Ще важливе правило, яке треба дотримуватися, щоб не захворіти: менше торкайтеся обличчя (очі, ніс, рот) руками, перебуваючи поза домом. І зрозуміло, як запобіжний захід, частіше мийте руки з милом. Особливо після вулиці та транспорту.
«Моржування» в межах квартири
Найчастіше провітрюйте квартиру. Якщо є можливість регулювати температуру батарей, намагайтеся не робити тропіки. Краще робіть іноді вологе прибирання.
Скажіть "НІ!" шкідливим звичкам
Отут і так ясно. Кидайте курити (хоча б не палите на морозі) і менше пийте спиртне.
Будь спокійний і безтурботний, як квітка лотоса, що цвіте біля підніжжя Храму Істини
Інакше кажучи, не сприймайте все близько до серця і не вводьте організм у стан стресу.
грип , грип та застуда,поради ,
Як не захворіти восени та взимку
Профілактика застуди – міф чи реальність? Чи можна уберегти себе від нападу вірусів у холодну пору року? Виявляється, можна. Треба лише знати слабкі сторони"ворога".
Даремно ми вважаємо неминучими осінньо-зимово-весняні інфекції. Не захворіти восени та взимку можна, і треба прагнути це робити. Всі ми чули про профілактику, тільки чомусь її не проводимо. Хоча ні, ми попереджаємо хворобу чудодійними противірусними препаратамище більше відучуючи організм боротися самостійно. А профілактика полягає у комплексі дій, спрямованих на створення умов, несприятливих для вірусів та корисних для імунітету. Розглянемо ці дії щодо пунктів.
1. Правильно харчуємось.Вірусам не байдуже, що ми їмо. Доведено, що якщо людина захоплюється солодкою, то більш схильна до нападу патогенних мікроорганізмів. Сахароза є поживною речовиноюдля багатьох жителів мікросвіту. А ось їжу, яка містить білки, віруси не люблять: м'ясо, курку, рибу. У пісний часу цьому відношенні корисні рослинні продуктиз високим змістомбілка (бобові – квасоля, горох). Віруси також не переносять, коли «господар» їсть залізовмісну їжу (м'ясо, гречку, гранати та інше).
2. Тримаємо тіло у теплі, особливо ноги.Віруси люблять, коли ми переохолоджуємося, це створює чудові умови для їхнього розвитку. Виходячи на вулицю, стежте за тим, щоб одяг відповідав погоді. Приділіть особлива увагарукам, ногам, голові та попереку. Небезпечно носити короткі куртки, які не закривають спину.
3. Миємо руки. На руках ми переносимо незліченну кількість мікроорганізмів, зокрема. хвороботворних. У період епідемій важливо часто мити руки. Але це не має стати нав'язливою ідеєюоскільки вірус може передатися і повітряно-краплинним шляхом.
4. Промиваємо ніс та очі.Вхідними воротами для вірусів здебільшого є слизові носа та очей. Доведено, що часте промивання носа та очей морською водоюабо ізотонічним розчином солі здатне захистити організм від інфекцій та допомагає не захворіти в період осінньо-зимових епідемій грипу. Морську водудля цього можна придбати в аптеці. Промивання слизових оболонок ефективно проводити від 2 до 6 разів на день, особливо після відвідування громадських місць.
5. Позбавляємося шлаків та токсинів.Зашлакованість організму породжує застійні явища. Віруси люблять розмножуватися за таких умов. Щоб «мити» свій організм, потрібнопити більше рідини , є багаті клітковиною продукти (каші, фрукти) і не отруюватися новими порціями токсинів. До останніх належать, наприклад, різноманітні хімічні речовиниу продуктах харчування: барвники, ароматизатори, консерванти, підсилювачі смаку, стабілізатори та інше.
6. Більше гуляємо. Свіже повітря чудово загартовує наш організм, важливо тільки погодно одягатися. Не переохолоджуватись, але й не перегріватися. Корисно й у житло пускати свіже повітря, регулярно провітрюючи кімнати, особливо перед сном.
7. Приймаємо контрастний душ.Це ще один спосіб загартування, який тренує і зміцнює наші судини, робить їх стійкими до дії вірусів.
8. Робимо заряджання.Зарядка допомагає позбавитися тих же застійних явищ, зміцнює м'язи, покращує кровообіг. Помічено, що спортивні люди хворіють набагато рідше.
9. Приймаємо вітаміни.Вітамінно-мінеральні комплекси підтримають усі системи організму під час імунодефіциту. Багато вітамінів є антиоксидантами, а також зміцнюють судинні стінки. Це надзвичайно корисна властивістьу протистоянні вірусам.
10. П'ємо корисні природні напої. Журавлинний морс, імбирний чайз лимоном та медом, настій черги та інші корисні напоївнесуть свій внесок у захисні механізмиімунітету і допоможуть не захворіти цієї осені та взимку.
11. Отримуємо якнайбільше позитивних емоцій.Віруси люблять сльози. Стреси блискавично пригнічують імунітет. Варто засмутитися, образитися або посваритися з кимось, чекайте на напад вірусу. Навпаки, посмішка, доброзичливість та позитивне ставлення до всього, що оточує та трапляється, зміцнюють наш захист. Постарайтеся з метою власної безпеки тримати своє емоційний станпід контролем. Привчайте себе більше посміхатися і радіти навіть дрібниці.
12. Є фрукти.Фрукти багаті на клітковину, що очищає кишечник і сприяє його росту нормальної мікрофлори. А ще фруктові плоди – джерело мінералів та вітамінів. Вибирайте сезонні фрукти, вирощені нашій країні. Екзотичні плодикраще залишити до святкових днів, а на кожен день віддати перевагу місцевим яблучкам і грушам. Щоб фрукти приносили користь, потрібно їхправильно їсти .
13. Поважаємо цибулю та часник.Ці багаті на фітонциди природні засобиє потужними антибіотиками. Щодня під час епідемій рекомендується з'їдати 1 зубчик часнику. Можна розрізати його на частини та ковтати, як пігулку, запиваючи водою. Це допоможе позбавитися від різкого запаху, хоча в ароматі часнику, що виходить від людини, не може бути нічого поганого.
14. Можна додатково приймати рослинні імуномодулюючі засоби- настоянку левзеї, лимонника, елеутерококу, ехінацеї, але перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки ці препарати мають протипоказання, хоч і є рослинними.
Поєднуючи всі зазначені вище поради, ви зможете значно підвищити свої шанси на перемогу в боротьбі з вірусами, а можливо і зовсім не захворіти на осені і зими, що наступають холоди. Приємної профілактики!