Щоб очистити організм після куріння, потрібна комплексна терапія з використанням народних рецептів та лікарських засобів. Якщо вдалося позбутися шкідливої звички, людина стикається з наслідками накопичення токсичних сполук - продуктів розпаду нікотину та смол. Хоча від вдихання диму безпосередньо страждають легені, забруднення піддаються практично всі системи. Тому відновлюватись доведеться довгий час.
Що відбувається в організмі відразу після відмови від цигарок
Якщо вирішено кинути куріння, вже за 12 годин запускаються механізми, що забезпечують такі зміни:
- Стабілізується дихання. Повітря вільніше потрапляє у легені, що забезпечує підвищення концентрації кисню у крові.
- Поліпшується робота серцево-судинної системи, еластичність стінок. В результаті нормалізується виведення вуглекислого газу із кровотоку.
- Посилюються смакові відчуття та нюх.
- Поступово зникає неприємний аромат із ротової порожнини.
- Шкірні покриви втрачають звичний для курця землістий відтінок, повертається природне забарвлення.
- З'являється кашель із рясним виділенням мокротиння, що провокується очищенням органів дихання від смолистих речовин.
- Характерно посилення пітливості, завдяки якій через пори виходять отруйні сполуки.
- Відзначається гарний апетит. Це пов'язано із спробами компенсувати втрату задоволення.
Якщо викурити останню сигарету і остаточно розпрощатися з нікотиновою залежністю, перші 4 дні завдають найбільшого дискомфорту:
- Скаче артеріальний тиск через пристосування судин до змін у роботі організму.
- З цієї причини можливі головний біль.
- Відмова від звички провокує емоційну нестабільність. Людині складно впоратися з постійним потягом до сигарет.
- Погіршується імунний захист, ймовірно поява виразкових утворень у ротовій порожнині за типом стоматиту.
- У спробах придушити пристрасть до нікотину колишній курець нерідко «заїдає» проблему, внаслідок чого набирає зайву вагу.
Але водночас із негативними реакціями відзначаються і позитивні, які можна простежити за таблицею.
| День | Зміни в організмі |
| 1 | Зниження концентрації чадного газу в крові, підвищення вмісту кисню |
| 2 | Виведення слизу з бронхів, епітеліальні вії виштовхують накопичену сажу, розвивається кашель. Імовірні безсоння, дратівливість, викликані нікотиновим голодом |
| 3 | Характерно початок регенерації поверхні бронхіального дерева. Поліпшується еластичність судинної тканини, посилюється надходження крові до головного мозку, що провокує шум у вухах та запаморочення. Відчувається сильна потяг до нікотину, нервозність, зростає апетит. |
| 4 | Знижуються припливи крові до голови, стабілізується робота шлунка та підшлункової залози. Відхаркується в'язке мокротиння |
| 5 | Відзначається покращення смаку їжі в результаті підвищення функціональності рецепторів, кашель стає сильнішим, виділяється темно-коричневий слиз. |
| 6 | Можлива поява в мокроті кров'янистих прожилок, у горлі є відчуття кома. Постійна дратівливість, бажання палити |
| 7 | Вдається повністю очистити організм від скупчень нікотину. Печінка продукує аналогічну ендогенну речовину, завдяки якій знижується потреба у тютюнокурінні. Кашель продовжується |
| 8 | Поліпшується сприйнятливість запахів. Продовжують рости апетит та маса тіла. Судинна сітка головного мозку поки не стабілізована, тому можливі стрибки артеріального тиску. Зберігаються дратівливість та пригніченість, але фізична залежність усунена |
| 9 | Відновлено слизову оболонку шлунка. Триває регенерація кишечника та органів дихання. Можливі болючість у нижній частині живота, діарея чи запори. Через погіршення імунітету людина легко схильна до ГРЗ |
| 10 | Емоційна нестабільність зростає, великі ризики зриву та повернення до звички куріння. При кашлі відхаркуються грудки слизу з неприємним запахом |
| 11 | Нерідко розвиваються плаксивість, тремор пальців рук. Посилене постачання головного мозку киснем, як і раніше, провокує мігрені. |
| 12 | Відзначається відновлення природного кольору обличчя, нормалізується робота кишечника, покращується захист організму. |
| 13 | Повний цикл поки що не закінчено, тому розвиваються нездужання, пов'язані з «оновленням» нервової системи. |
| 14 | Кашель стає рідше, завершено регенерацію слизової бронхів. |
При тривалому стажі куріння повністю очистити організм від отруйних сполук швидко вийде. Потрібні роки для виведення шлаків та смол.
Які зміни відбуваються через кілька місяців?
Вже через 4–9 тижнів після кидання сигарет відзначаються значні покращення у стані людини:
- Зміцнюється імунітет, знижується схильність до інфекцій.
- Відновлюється природний колір та еластичність шкіри.
- Поліпшується функціональність ЦНС, зникають напади головного болю та дратівливості.
- Відзначається повноцінне травлення.
- Регенерують клітини печінки.
- Поступово від жовтого нальоту очищається зубна емаль.
Щоб прискорити процес, потрібно допомагати організму з виведенням токсинів.
Бажано в цей час не вживати алкоголь, оскільки прийом спиртного посилює потяг до нікотину і легко можна повернутись до звички куріння.
Очищення дихальної системи
Легкі повинні постійно одержувати свіже повітря, потрібно створити оптимальне середовище. У цьому випадку відновлення пройде набагато ефективніше та швидше.
Що ж потрібно зробити, щоб організувати таке середовище?
Оптимальні для регенерації умови:
- Для припливу свіжого повітря необхідно частіше провітрювати житлове приміщення. Бажано відчиняти вікна, які не виходять на перевантажені транспортні стрічки.
- Варто менше часу проводити за телевізором і монітором, тому що ці побутові прилади випромінюють позитивно заряджені іони, які негативно впливають на епітелій легень.
- При надто сухій атмосфері у квартирі використовують розпилювачі чи зволожувачі.
- Увага приділяють і фізичним навантаженням, які забезпечують вентиляцію легень. Показано повільний біг на свіжому повітрі, йога, кінні провулки, плавання.
Позбавлення куріння призводить до тривалого кашлю. Швидше знизити симптоматику та почистити дихальну систему допоможуть народні рецепти:
- У термосі ввечері запарюють 6 листків лавра 200 мл окропу. Витримують ніч і випивають по 1/3 склянки перед їжею. Протипоказаний засіб при вагітності, оскільки провокує спазми матки.
- Змішують у рівних обсягах подрібнений лимон та натуральний мед. Приймають протягом місяця за 1 ст. л. з кожним прийомом їжі. Роблять перерву на 10 діб та повторюють курс.
Однак варто пам'ятати, що протягом довгих років токсини накопичувалися і в інших системах.
Очищення судин
За статистикою, курці схильні до атеросклерозу в 12 разів більше, ніж люди, які не відчувають залежності до сигарет, спайсів і кальяну. Щоб відновити нормальний кровотік, недостатньо просто відмовитися від звички, необхідно стимулювати функціональність тканин, вдаючись до нескладних процедур:
- Роботі судин заважають нефізіологічні пози, наприклад, сидіння з підібганою під сідниці ногою, крива постава. Щоб забезпечити нормальний кровотік, не можна залишатися у нерухомому стані довгий час. Навіть при сидячій роботі потрібно періодично вставати та робити кілька кроків, здійснювати кругові рухи головою.
- Протягом дня випивати не менше ніж 1,5 літра чистої води для покращення електролітного обміну.
- При патології судин дотримуватись дієтичного столу №10 за Певзнером.
Очищати організм після куріння можна за допомогою домашніх способів:
- Відварити промиті бульби картоплі, злити рідину та приймати двічі на день по ½ склянки. Дозволено додавати кілька крапель олії оливи або льону.
- Змішують у рівних обсягах березові бруньки, суцвіття ромашки та деревію. Запарюють 500 мл окропу 1 ст. л. Банку загортають і залишають на півгодини. Проціджують напій і вживають у 2 прийоми. Перед сном у настій вводять 1 ч. л. донного або гречаного меду, вранці застосовують у постійному вигляді за 15-20 хвилин до сніданку. Тривалість курсу – 3 місяці.
- Хороший ефект має чищення англійським чаєм. У міцно заварений напій доливають молоко у пропорції 5:1. Поліпшити смак допоможе цукор чи мед.
Поліпшити кровотік допоможуть вітамінно-мінеральні комплекси з цинком та селеном.
Відновлення серцевого м'яза
Зазначено, що через 3 місяці після відмови від куріння організм позбавляється тахікардії та задишки. Поступове відновлення еластичності судин прискорює регенерацію, покращує роботу внутрішніх органів.
Нормалізується та стан серця. Зробити процес швидше допомагають невеликі нюанси:
- Часті прогулянки на відкритому повітрі.
- Помірне фізичне навантаження. Достатньо не нехтувати ранковою зарядкою.
- Виняток із раціону смаженого, жирного, копченостей, маринадів та солінь, кондитерських виробів.
- Введення в меню більшої кількості фруктів та овочів, пісної риби.
У міру видалення шлаків із судин нормалізується робота серцевого м'яза.
Очищення та відновлення травної системи
Куріння негативно позначається на функціональності ШКТ, знижує продукування необхідних організму ферментів. Внаслідок цього розвиваються дисбактеріози, відзначається слабка перистальтика кишечника.
Після відмови від звички необхідно очистити ШКТ від шлаків. Допоможуть такі способи:
- Дотримання столу №5 за Певзнером, особливо при проблемах печінкою.
- Необхідно уникати надлишку солі, дотримуватись режиму живлення. Неприпустимі як голодування, і переїдання.
Щоб очистити організм, широко застосовують народні рецепти:
- Готують відвари із лляного насіння, рису, вівсяних зерен, картопляного крохмалю.
- Приймають на голодний шлунок або через 1,5-2 години після їди.
- Якщо лікування провокує запори, до прийому засобу вживають склянку холодної води.
Показано й фізіологічні процедури, наприклад, тюбаж:
- Натщесерце випивають 250 мл мінералки, попередньо випустивши газ.
- Укладаються в ліжко, притискаючи до правого боку грілку. Тривалість 1,5 години.
Вдаються до цього методу 1-2 рази на тиждень з інтервалом 5 діб. У цей день не можна пити каву, використовувати в приготуванні олії, потрібно уникати кондитерських виробів.
Необхідно приділити увагу і кишечнику:
- Чистити орган можна клізмами чи проносними препаратами.
- Корисною вважається каша, виготовлена з «Геркулеса».
- Вдаються до дрібного харчування - не рідше 5 разів на день.
Очистити травну систему від продуктів розпаду нікотину та смол необхідно для забезпечення надходження у тканини вітамінів та мінералів. Якщо куріння спричинило захворювання ШКТ, наприклад, гастриту, потрібно одночасно з домашніми процедурами пройти якісне лікування.
Відновлення потенції
Звичка до сигарет провокує еректильну дисфункцію через негативний вплив на судини, які живлять статеві органи. Нерідко нікотинова залежність призводить до того, що чоловік не здатний до зачаття дитини, у жінок також імовірно безпліддя.
Безпосередньо після відмови від куріння статеве життя зазвичай погіршується, оскільки знижується імунітет, людина схильна до постійного стресу. Наскільки швидко такий стан пройде, точно сказати не можна. Але багато в чому відновлення потенції забезпечується роботою кровотоку. Тому прискорити процес можна, якщо привести до норми судини.
Очищення нирок та сечовидільної системи
Дані органи страждають під час куріння негаразд. Але їм також доводиться виводити токсини, отже слід полегшити завдання. Існує кілька рекомендацій:
- Необхідно уникати переохолодження зони малого тазу.
- Не можна стримуватися за бажання помочитися. Застій урини підвищує ризик інфікування, розвитку таких патологій, як цистит.
- З тієї ж причини слід боротися із запорами.
- Жінкам варто відмовитися від носіння білизни, що тягне, яка і сама по собі шкідлива для жіночого здоров'я.
- Щодня виконують процедури, спрямовані на особисту гігієну.
Допоможе очистити нирки та сечовидільну систему народна медицина. До раціону вводять морси, приготовані зі свіжих або заморожених ягід:
- На 200 мл окропу беруть 1 ст. л. сировини, що попередньо розминається.
- Змішують напій із 1 ч. л. меду.
- Витримують 10-15 хвилин.
Вживати такі домашні компоти можна щодня.
Очищення шкіри
Приведення в норму дерми буде ефективнішим, якщо вдаватися до поширених косметичних процедур:
- Для пілінгу використовують масочки, які у великому асортименті є в аптеках, або готують засоби самостійно з абрикосів, груш, персиків.
- Застосовують креми, у складі яких є вітамін А.
- Корисний професійний масаж. Самостійно краще не виконувати, оскільки можна погіршити стан шкіри.
- Рекомендовано вмиватися відварами трав – ромашки, хмелю, шипшини, календули.
- Приймають ванни з цілющими настоями із лікарських рослин.
- Роблять маски для волосся з олії оливок, рицини та льону, яєчного жовтка, які зміцнюють фолікули.
- Нігті курця зазвичай відрізняються жовтим відтінком. Прибрати його можна, занурюючи кінчики пальців на 15-20 хвилин у сік із лимона або корінців петрушки. Виконують 1 раз на 4 дні.
Щоб якісно очистити шкіру, потрібно щодня пити 1,5 літра води з додаванням цитрусових фрешу, яблук, відвару ромашки.
Як повернути зубам колишню білизну
При згорянні тютюнової крихти виділяються речовини, які накопичуються на емалі та фарбують поверхню у жовтий колір. Позбутися нальоту будинку досить складно.
Але після відмови від куріння очищення організму за комплексною схемою дозволить зробити дефект менш вираженим, якщо дотримуватися простих правил:
- Використовувати пасти, що відбілюють, і щітки зі щетиною середньої жорсткості. Гігієнічну процедуру виконувати двічі на добу.
- Корисно застосовувати ополіскувачі для усунення нальоту, спеціальні гелі, які розкладають осад.
- У раціон вводять сирі овочі та фрукти - селера, яблука, моркву, лимон, полуницю. Інгредієнти багаті на кислоти, що руйнують зубний камінь.
Простіше звернутися до стоматологічної клініки. Усього одна процедура робить жовтизну набагато світлішою. Поступово колір емалі можна спричинити норму.
Підтримка здоров'я нервової системи
Очищення організму після відмови від куріння дозволить знизити стрес. Зазвичай людина, не отримуючи порції нікотину, стикається з такими симптомами:
- безсоння;
- перепади настрою;
- зниження пам'яті;
- дратівливість.
До ладу нервові імпульси приходять не раніше 3 місяців після викурювання останньої сигарети. Поліпшити стан та якісно очистити організм допоможуть:
- Трави із заспокійливим ефектом - собача кропива, валеріана, м'ята, ромашка, меліса.
- Ароматерпія з оліями розмарину, герані, лаванди.
- Захоплююче хобі, яке не залишить часу для болісних думок про цигарки.
Припинення куріння супроводжується сильною емоційною нестабільністю. Бажано тим часом не відвідувати місця, де у повітрі витає тютюновий дим.
Використання медикаментів при відмові куріння
Наскільки швидко вдасться очистити організм, залежить від тривалості звички та стану здоров'я людини. Прискорюють процес лікарських засобів, приймати які бажано за рекомендацією лікаря.
Які медпрепарати використовують:
- Сорбенти. Активоване вугілля або полісорб добре виводять з кишечника токсини.
- Епітелію легеневої системи, що відхаркують, стимулюють роботу вій. До таких засобів відносять Муколтін, Лазолван, АЦЦ.
- Очистити організм і наситити мікроелементами допоможе Калія Оротат, що покращує кровотворення.
- Для усунення авітамінозу показані А, В12, Е, С, селен та цинк.
- Гінкго білоба відновить судинний тонус. Рекомендують приймати на ніч та по 1/4 таблетки Аспірину.
- Для повноцінного харчування серцевого м'яза показаний рибоксин.
- Корисні проносні – Нормазе, Гутталакс, Транзіпег.
Однак слід враховувати, що ліки мають протипоказання, тому самостійно призначити їх не можна. Необхідно порадитись із лікарем, який підкаже, які медикаменти дозволять очистити тканини без шкоди здоров'ю.
Якщо людина вирішила позбавитися звички, потрібно заздалегідь підготуватися до певного дискомфорту. Приведення організму до норми триває довго, часом потрібно кілька років усунення наслідків куріння. Але процес можна прискорити, скориставшись народними засобами та медичними препаратами.
Нікотин активно вбудовується у фізіологію організму за рахунок своїх біологічно-активних властивостей. Насамперед, це потужний стимулятор, психоактивні речовини, що надають різноманітний вплив на процеси, що відбуваються в головному мозку та ЦНС. Нікотин впливає на гладкі м'язи - все без винятку, а отже, кожен гладком'язовий орган так чи інакше, відповідно до своїх властивостей, відреагує на дію нікотину.
Судини спазмуються – підвищується артеріальний тиск, прискорюється частота серцевих скорочень. Спазм розвивається і в легенях: через звужений просвіт погіршується введення мокротиння, воно накопичується, викликаючи постійне роздратування і нескінченний кашель у безплідній спробі це мокротиння вивести.
Згодом у органів розвивається звикання: те, що на початку куріння сприймалося організмом як патологія, тепер стає частиною його фізіології. Природно, що відразу перейти на роботу без нікотину організм не може, йому буде потрібна допомога або, як мінімум, терпіння і час, щоб органи та системи заробили як раніше. Жаль тільки, що це «як раніше» дещо умовно: багато змін, пов'язаних з нікотином, залишаються назавжди або на дуже довгий час.
Як очищається організм після куріння
Нікотин залишає організм приблизно через 20 хвилин після останнього введення (куріння, електронної сигарети, жування тощо). Тому можна вважати, що спроба очиститись від нього починається відразу після цього часу. Кинути курити помічає це з раптового запаморочення - судини намагаються розширитися; по задишці та посиленому кашлю - бронхи намагаються вивести мокротиння; з нервозності - не вистачає нікотину, стимулятора гарного настрою.
У середньому через дві години в організмі залишається приблизно половина дози викуреного (або проковтнутого) нікотину. Зі струмом крові проходячи через печінку, нікотин проходить процеси розщеплення до метаболітів — кінцевих речовин переробки. Це, який далі «відноситься» кров'ю в нирки і звідти виводиться із сечею.
У легенях, особливо у курців зі стажем, може сформуватися невелике депо нікотину, пов'язане зі слизом. Але й слиз видаляється максимум протягом двох діб, і тому через цей час виявити нікотин (точніше, котинін) в організмі не вдається.
Як можна відновитися організму?
Умовно допомогу організму можна поділити на дві паралелі.
Перша- Виняток факторів, що провокують повернення до куріння, грамотний підхід до відмови.
Друга- Підтримка репаративних процесів в органах і системах, що найбільше страждають від куріння та нікотину.
Оскільки терміни відновлення є дуже індивідуальними, часто виникає питання — протягом якого часу потрібно надавати цю підтримку організму? Як показала практика, найбільш ефективною підтримка надається з першого дня і до трьох місяців після останньої викуреної сигарети. Мінімальний термін підтримуючого курсу – два тижні.
Найпростіші методи допомоги: сон, фізична активність та вода. Власне, цього й достатньо: вода відіграє роль детоксиканту (засобу, що очищає), фізична активність активізує обмінні процеси, а сон нормалізує діяльність нервової системи і дає сили для відновлення.
Не треба впиватись двома літрами води на день — ця популярна, але не дуже здорова порада, яка може виявитися шкідливою. Пити потрібно за бажанням, обов'язково задовольняти спрагу і додатково пити воду при фізичному навантаженні, в спеку і т. п. Можна додати у воду цитрусовий сік, натуральний оцет, трохи меду.
Однак якщо є відчуття цього недостатньо, якщо хочеться підштовхнути процеси очищення, то можна використовувати додаткові методи.
Очищення легень після відмови від куріння
Радити лікарські препарати чи методи народної медицини досить ризиковано без анамнезу, знання віку та інших особливостей людини. Тому все, що пов'язане з прийомом препаратів офіційної чи народної медицини, — лише після очної консультації лікаря. Від відкашлювальних засобів можна отримати серйозні ускладнення, якщо, наприклад, розвинулася бронхоектатична хвороба або .
Як прийом самодопомоги можна використовувати дихальні методики. Їх багато, від давно відомих методів Синельникової та Бутейка, до сучасного бодіфлексу. Підбирати їх потрібно самостійно, враховуючи і можливості та стан здоров'я.
До речі, не треба думати, що очищення легень буде схоже на роботу сажотруса. Жодних «ошметків» кіптяви вилітати не буде — йдеться про відновлення клітин слизового шару.
В середньому, легені звільняються від наслідків куріння приблизно за 3 місяці, хоча цей процес індивідуальний і може протікати по-різному. Чим довше стаж куріння, то більше добове споживання сигарет — там довше протікають відновлювальні процеси.
Відновлення легень
Оскільки дихальна система найбільше ушкоджується при курінні, очевидний інтерес до проблеми відновлення легень.
Цей процес запускається приблизно через добу після останньої викуреної сигарети: менше роздратування – менше слизу, активніше працює епітелій у вигляді вій. Щоправда, людина це помічає як погіршення — кашель стає сильнішим і/або частіше, обсяг відкашлюваного може збільшитися. Насправді вії сильніше «виштовхують» вміст нагору, їм це зробити простіше без нікотину.
Проходить близько тижня, і обсяг виділень, у тому числі при кашлі, знижується, нормалізується секреція слизу. Військовий епітелій теж поступово «заспокоюється», починається зростання нових клітин, які не стикалися з нікотином.
Приблизно через 6 місяців відновлення легень практично закінчується, а до восьмого-дев'ятого місяця завершуються і репаративні процеси. Через п'ять ймовірність розвитку раку легені знижується на 50%, а через 10-15 років цей ризик порівнюється з таким у некурців.
Відновлення потенції
Одна з проблем, з якою стикаються ті, хто кинув курити — . Це, на щастя, не пов'язане з дією нікотину, ні з процесом відмови. Це лише реакція організму після відмови від куріння на ті несподівані відчуття, які супроводжують відмову. Це може бути пов'язане з тимчасовими коливаннями артеріального тиску, зміною настрою, психологічного стану.
Що робити? Нічого особливого просто перечекати початковий період. Але, безумовно, якщо є ознаки, що турбують, потрібно звернутися до лікаря. Ось лише частина таких ймовірно тривожних симптомів:
- утруднення сечовипускання чи біль під час нього;
- болючі відчуття при статевому акті;
- сильна нервозність, страх при думках про майбутній статевий акт;
- виділення із статевих органів.
Більше ймовірно, що подібні скарги не пов'язані з очищенням від куріння, але самі по собі вони потребують професійної уваги.
Поліпшення шкіри
Для багатьох сюрпризом є те, що нікотин погіршує стан шкіри. І справа не лише у шкідливому впливі диму чи забарвленні пальців та навколоротової області. Звуження периферичних судин і капілярів, саме вони забезпечують шкіру киснем, призводить до її сухості, появі зморшок, зниження стійкості проти шкідливих чинників довкілля.
Після відмови від куріння поступово відновлюється постачання шкіри поживними речовинами та киснем, але видимого результату доведеться почекати: процеси відновлення у шкірі, особливо у віці за 40, йдуть повільно. Активні прогулянки на свіжому повітрі, хорове харчування, очищення та догляд відповідно до віку та типу шкіри допоможуть їй швидше відновитися. І обов'язково треба уникати пасивного куріння: воно висушує шкіру обличчя дуже швидко.
Організм жінки після відмови від куріння
Насамперед, це соціальний плюс: можна як завгодно довго говорити про сексизм і чоловіче неправе, але більшості чоловіків подобаються жінки, що не палять. І оскільки в нашому суспільстві багато пов'язано на соціальних контактах, то позитивні зміни у цій частині життя неодмінно з'являться.
Все, що сказано про покращення роботи шкіри, легень та інших систем – чудово. Але найголовніше, відсутність нікотину допомагає нормалізувати жіноче здоров'я. Не секрет, що хоріонічний спазм та кисневе голодування погано позначаються на функціях репродуктивної системи.
Не дарма перед процедурою ЕКО обов'язково ставиться умова відмови від куріння. Вагітність не планується? Тоді варто дізнатися, що без нікотину також стихнуть симптоми аднекситу, ПМС, фіброзно-кістозної мастопатії.
Які поліпшення в організмі чекають на колишнього курця?
Теоретично, і на основі статистичних даних, можна визначити своєрідні вішки відновлення організму після відмови від куріння по годинах.
Після останньої викуреної сигарети:
- через 20 - 30 хвилин проходить спазм судин, починає повертатися до норми тиск;
- через 8 - 10 годин приходить до норми оксигенація (насичення киснем) крові;
- через 24 години розпочинається процес очищення легень;
- через 48 годин той, хто кинув палити, виходить із групи людей з малими факторами ризику післяопераційних ускладнень: куріння вважається фактором, який може погіршити одужання після хірургічного лікування;
- через 72 години процеси кровотворення починають приходити до норми. Відновлюється моторика бронхіол;
- через місяць – покращується нюх та здатність відчувати смаки;
- на другий місяць відновлюються клітини шкіри;
- через чотири місяці нормалізується робота органів шлунково-кишкового тракту, відновлюються кровоносні судини;
- практично відновилися легені, збільшився їхній «робочий» обсяг, показники крові повернулися до вікових норм;
- через рік наполовину зменшується ризик розвитку стенокардії та пов'язаних із нею серцевих патологій;
- через 5 років після відмови від куріння ризик раку легень знижений вдвічі, а через 10 дорівнює показником захворюваності у некурців;
- в середньому через 15 років стан організму після відмови від куріння приходить до показників людей, які ніколи не курили.
Таблиця відновлення організму
| Назва органу | Термін відновлення | Що відбувається |
|---|---|---|
| Кров | 1 місяць | Оновлення клітин «білої крові» та тромбоцитів. |
| 2 місяці | Клітини крові повністю оновлено. | |
| 6 місяців | Цілком нормалізувалися аналізи крові. | |
| Шкіра | 1 місяць | Зникає тьмяний колір обличчя, оновлюється епідерміс. |
| 2 місяці | Повністю відновлюється колір обличчя, покращується еластичність. | |
| Судини | 3 місяці | Практично повне відновлення тонусу та еластичності судин та дрібних капілярів. |
| Легкі | 6 місяців | Місткість легень збільшується, кашель проходить. |
| 8 місяців | Настає стійке поліпшення хронічної обструктивної хвороби легень. | |
| Печінка | 6 місяців | |
| 12 місяців | Починається регенерація гепатоцитів. | |
| Серце | 6 місяців | Повне відновлення роботи серця, зумовлене хорошим струмом крові судинами. Частота серцевих скорочень наближена до нормальної. |
| Шлунок та кишечник | 1 місяць | Відновлюється слизова оболонка шлунка. |
| 6 місяців | Нормалізувалася робота кишечника, налагоджено секрецію шлункового соку, налагодився апетит. |
Докладніше з цими даними можна ознайомитись у «» та «».
Набір ваги після відмови від куріння
Підвищення маси тіла після відмови від куріння - явище нерідке і саме воно часто стає перепоною на шляху до успішної відмови. А тим часом організм набирає масу не тільки через те, що людина «заїдає» бажання закурити. Це ще й наслідок відновлення нормального, рідного обміну речовин.
Нікотин впливає на вироблення багатьох активних речовин, що беруть участь у роботі організму, у тому числі і таких, що впливають на апетит, перебіг процесів перетравлення. Нікотин також непогано активізує нервову систему, що також допомагає стримувати апетит, знижує потяг до калорійної їжі.
Контроль бажання перекусити, невеликий дефіцит калорій, активний спосіб життя (хоча б ходити пішки мінімум 20 хвилин на день), відмова від переїдання, солодощів, дотримання режиму харчування — ці заходи загальновідомі, прості, ефективні.
Саме вони і допоможуть запобігти критичному підвищенню маси тіла після відмови, а приблизно через 4 місяці ця проблема втратить зв'язок із відмовою від куріння (перейде в розряд повсякденної та поширеної в масах боротьби з вагою).
Хочете кинути курити і не видужати? Тоді читайте ось!
Очищення організму після куріння займає чималий час. Токсичні речовини проникають у всі системи та органи, порушуючи нормальну роботу. Щоб упорядкувати організм, недостатньо просто відмовитися від шкідливої звички, потрібно ретельне очищення від токсинів. Як правильно провести чищення після отруєння, щоб не зашкодити?
Що в організмі після відмови
Тютюновий дим, що вдихається споживачем при курінні, містить безліч отруйних речовин, у тому числі наркотичних. Організм намагається з ними впоратися та позбутися, проте кожна нова доза посилює дію токсину та призводить до підвищення його кількості. Поступово відзначається накопичення отрут, порушується функціональність систем та органів, виникає інтоксикація. Відмова від куріння значить очищення організму. Чищення потрібно проводити пізніше.
Як реагує організм на відмову від шкідливої звички?
Що відбувається:
- Діагностується сильний кашель. Виникає внаслідок звільнення дихальних шляхів людини від шкідливих речовин. Поступово нормалізується функціональність бронхів, виводиться слиз та мокротиння.
- Люди, які кинули палити, зауважують, що почали частіше хворіти. Відсутність нікотину, який тривалий час надходить до організму, призводить до появи стресового стану. Підсумком стає часте розвиток простудних захворювань.
- Психічна неврівноваженість, дратівливість, нікотинова ламка. За час куріння організм звик отримувати дозу токсину, тому за його нестачі відбувається подразнення нервових закінчень, викликаючи психологічне невдоволення.
- Болісні відчуття в голові та животі. Спазматичні прояви з'являються внаслідок відсутності звичної нікотинової дози, яка отримується під час куріння. Поступово неприємні відчуття зникнуть.
- Позитивними змінами стають нормальне дихання, відсутність неприємного запаху з рота та носа.
- При відмові від куріння поступово нормалізується стан кровоносної системи, тонус судин стає вищим, покращується приплив крові до всіх органів.
- Поступово у людини нормалізується нюх, смакові рецептори краще реагують на їжу.
Через певний період відбувається відновлення нормальної діяльності систем і органів. Однак додаткове очищення організму від куріння дозволить прискорити цей процес.
Етапи відмови від куріння
Відмова від куріння у підлітків та у дорослих людей відбувається у кілька етапів. Кожен із триває певний період. Найчастіше людина проходить всі стадії заперечення куріння.
Стадії:
- Початкова. На подібній стадії очищення у людини відзначається поява бажання відмовитись від шкідливої звички та від нікотину. Можлива поява простудних захворювань, кашлю, сильного бажання закурити. Стадія найкоротша і триває близько трьох днів.
- На другому етапі очищення у колишнього курця починають виникати головні болі, з'являється дратівливість та депресивний стан. На даному етапі допускається прийом спеціальних лікарських засобів, що сприяють відмові куріння. Рекомендується переглянути харчування та віддати перевагу рослинній їжі.
- На етапі очищення можливий повне заперечення куріння чи повернення щодо нього. Сильне стресове стан здатне спровокувати будь-який результат, тому шанси у цій ситуації рівні.
- Четверта стадія очищення найскладніша. У цей час йде відновлення організму, бажання знову взяти сигарету досить високо. Як правило, при поверненні до куріння на цьому етапі кількість викурених сигарет зростає. Але за бажання ймовірність відмови від куріння істотно підвищується.
Усі етапи супроводжуються дратівливістю, нервозністю.
Зміни спочатку
Що відбувається з організмом спочатку після того, як людина кинула курити? Нікотин і шкідливі речовини починають виводитися відразу після того, як викинуто сигарету.
Через кілька годин речовина залишає легку і кровоносну систему за умови, що більше не було жодної затяжки. Наочно зміни після позбавлення від куріння можна побачити днями у таблиці.
День | Що відбувається |
| У крові зменшується кількість вуглекислого газу, підвищується рівень кисню | |
| З'являється кашель в результаті очищення бронхів від накопиченої сажі та слизу. | |
Підвищується апетит, покращується кровообіг, посилюється нервозність та дратівливість. |
|
| 4 | Відбувається відновлення та очищення слизової оболонки шлунка, покращується робота підшлункової залози, відзначається посилення вологого кашлю з виділенням мокротиння. |
| Посилюється кашель, мокрота набуває коричневого відтінку (з бронхів виходить кіптява), з'являється відчуття смаку їжі | |
| Дратівливість і нервозність стають сильнішими, триває інтенсивне очищення легень від нікотину та смол. | |
| 7 | Нікотин повністю виведений, слизові шлунка та кишечника оновлені, печінка виробляє специфічний нікотин, що знижує бажання закурити |
| Поліпшується апетит, поступово підвищується маса тіла, нюх відновлено, можлива наявність головного болю та зміна тиску. | |
| 9 | Кишечник продовжує відновлюватися і очищатися, відбувається зміна випорожнень, допускається розвиток простудних захворювань, стоматит. |
| Поступово починає відновлюватися імунна система, кашель присутній, стан людини нервозний, можливий розвиток депресії. | |
| 11 | Відновлюються дрібні судини, покращується приплив крові до голови, посилюється апетит та бажання закурити. |
Нормалізується зовнішній вигляд, відновлення та очищення кишечника закінчується, імунна система прийшла в норму |
|
| 13 | Відзначається поліпшення стану, проте є нестабільність нервової системи, відзначаються головні болі, перепади тиску |
| 14 | Мінімальний відновлювальний період практично завершений, кашель проходить, колір обличчя стає кращим. |
Таблиця дозволяє побачити зміни щодня стан людини.
Зміни через тривалий час
Через тривалий період після позбавлення від куріння відбувається очищення внутрішніх органів і систем від токсичних речовин. Повністю відновлюється здатність організму протистояти хвороботворним бактеріям та вірусам, знижуються ризики появи серйозних захворювань.
Зміни:
- Імунна система нормалізується через місяць після відмови від шкідливої звички,
- Через кілька місяців відновлюється стан шкірного покриву, його еластичність,
- Життєва ємність легень стає більша через певний період часу,
- Через шістдесят днів оновлюються кров'яні клітини,
- Через три місяці процес кровообігу стає як у людини, що не курить,
- Через півроку починається відновлення печінки, оновлення її клітин,
- Жовтизна зубів та нігтів зникає через десять місяців,
- Через рік ризик розвитку серцевих та легеневих захворювань зменшується у кілька разів, онкологічний – утричі.
Таким чином, через триста шістдесят днів після відмови від куріння стан органів та систем наближається до нормального.
Очищення організму після куріння: відновлення
Як допомогти організму швидше відновитись? Які засоби можна використовувати? Для очищення організму після відмови від куріння дозволяється застосовувати медикаментозні препарати, народні засоби.
Медикаменти:
- допоможуть швидко вивести токсичні речовини з крові та внутрішніх органів. Дозволено використовувати , . Приймають згідно з інструкцією.
- Відхаркувальні медикаменти сприяють відходженню неприємного мокротиння та слизу, простимулюють відновлення слизової бронхів. Використовують Лазолван, Мукалтін, АЦЦ.
- Обов'язково підбираються вітамінні комплекси при відмові від куріння через те, що організм ослаблений шкідливою звичкою і не може активно чинити опір бактеріям і вірусам.
- Після консультації з лікарем можна використовувати Табекс, Нікоретте, Бризантин. Це препарати, що полегшують відмову від куріння. Рекомендується пам'ятати про побічні ефекти та протипоказання.
У період відновлення організму після куріння дозволяється застосовувати народні засоби у домашніх умовах. Використовуються різноманітні настоянки, відвари, соки.
Засоби:
- Вода. Пити потрібно щонайменше двох літрів щодня, щоб прискорити процес виведення токсинів.
- Декілька листків лавра заливають окропом у термосі і настоюють ніч. Приймають по половині склянки за десять хвилин до їди двічі на добу.
- Подрібнений лимон змішують із такою ж кількістю меду, залишають на кілька годин. Суміш з'їдають на голодний шлунок великою ложкою вранці. Тривалість лікування – місяць.
- Змішують по столовій ложці подрібненого кореня алтею та солодки, додають пару склянок окропу. Наполягають до повного остигання. Після фільтрації вживають по столовій ложці тричі на добу.
У процесі очищення організму рекомендується дотримуватись правильного харчування, відмовитись від шкідливих страв. Благотворно впливають прогулянки на свіжому повітрі, невелике фізичне навантаження. За потреби рекомендується звернутися до психотерапевта.
Очищення організму від куріння може зайняти тривалий час, проте процес можна прискорити за допомогою медикаментів, народних засобів та правильного харчування.
Як відмова від куріння впливає на організм
Як швидко кинути курити вдома.
При відмові від куріння багато хто повертається до шкідливої звички, тому що не може витерпіти тритижневий період із синдромом відміни. У людини виникають головні болі, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, хвороби легень через «перезапуск» та тимчасове ослаблення цих систем. Однак після цього настає суттєве покращення всього здоров'я.
Якщо курець зможе подолати труднощі синдрому відміни, то вже за місяць він відчує значні покращення у своєму житті. За кілька років без куріння ризик багатьох серйозних захворювань зменшується.
У затятих курців з тривалим стажем обмін речовин не є можливим без шкідливих складових сигарет. Організму не так легко перебудуватися після припинення надходження токсинів. Синдром відміни як реакція організму у відповідь на відсутність нікотину виникає після відмови від куріння .
Синдром відміни має такі ознаки:
- Сильний кашель із виведенням коричневого мокротиння. Після накопичення за роки куріння в легенях сажі та кіптяви це є нормальним процесом, якого не потрібно лякатися. Відновлення миготливого епітелію провокує виштовхування з бронхів мокротиння та слизу.
- Постійні застудні захворювання. Багато курців після відмови від шкідливої звички можуть мати знижений імунітет. Нікотин є своєрідним допінгом для організму, тому його відсутність викликає стрес. Через це організм стає безсилим перед багатьма хворобами - такими, як ГРВІ, вугрі, стоматит та інші.
- Дискомфорт та дратівливість. Багато хто курить для того, щоб пригнічувати стрес на роботі або вдома. Після припинення надходження «заспокійливого» сп'янілого засобу дратівливість активізується. Через це нерідкі випадки, коли колишній курець зриває злість на будь-кого з родичів. У цей період необхідно підтримати його прагнення відмовитися від згубної звички та спробувати відвернути від різних проблем. Подолати цей симптом найскладніше, тому що колишньому курцеві буде тяжко встояти перед черговою дозою нікотину.
- Головний біль і неприємні відчуття в животі. Такі проблеми виникають третього дня. Очищення організму від нікотину триває кілька тижнів, тому під час відновлення виникають збої у роботі деяких систем. Головні болі з'являються через спазму судин, у животі виникають спастичні болі, порушується стілець. Потрібно почекати кілька тижнів, щоб ці проблеми зникли.
Вищезазначені ознаки можуть принести дискомфорт, але пов'язані з відновлювальним процесом. Користь відмови від куріння:
- відсутність неприємного запаху з рота, на волоссі та шкірі;
- відновлення нормального дихання та зникнення задишки;
- нормалізація роботи смакових рецепторів;
- покращення кольору шкіри, усунення кіл та набряків під очима;
- нормалізація кровообігу.
Зміни в організмі після відмови від куріння
У довгостроковій та короткостроковій перспективі відмова від куріння вносить суттєві зміни у роботу легень та серцево-судинної системи. Колишній курець відновлює шкіру, нормалізує потенцію. Відмова від нікотинової залежності сприятливо позначається і жінок.
Для повного очищення та відновлення легень у середньому необхідно до 3 місяців. Кожен організм індивідуальний, тому процес у різних людей може протікати повільніше чи швидше. В основному на нього впливає стаж колишнього курця, тому що інтоксикація та ступінь засмічення бронхіальних шляхів залежать від кількості викурених сигарет.
Фахівці рекомендують лікарські препарати та методи народної медицини для прискорення та полегшення процесу. Але необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем, оскільки прийом відхаркувальних засобів може призвести до серйозних ускладнень – таких, як бронхоектатична хвороба.
Куріння спричиняє найбільші ушкодження в легенях, тому процес відновлення бронхів є найбільш складним і значущим. Запуск процесу здійснюється приблизно через 24 години після останньої викуреної сигарети. Це відбувається через зниження дратівливості епітеліальних вій.
З їхньою активізацією починається активне виштовхування мокротиння і слизу назовні, тому в літньому віці у людей з багатим досвідом куріння може розвинутись сильний кашель. Це триватиме приблизно тиждень, після чого відбувається нормалізація секреції слизу, і епітеліальні вії заспокоюються.
Запобігання імпотенції
Куріння веде до імпотенції. Після відмови від шкідливої звички статевий потяг у чоловіків знижується. Це відбувається не через брак нікотину, а тому, що організм перенаправляє всі свої сили на відновлення організму. Психологічний стан колишнього курця стає напруженим.
Коли початковий етап відмови пройде, статевий потяг відновиться, а також зникне ризик зниження потенції у майбутньому. У деяких ситуаціях можуть виникнути тривожні ознаки, за яких необхідно звернутися за допомогою до лікаря:
- болючі відчуття або утруднення під час сечовипускання;
- виділення із статевих органів;
- біль при статевому акті;
- сильна знервованість.
Поліпшення шкіри
Багато людей, відмовившись від куріння, відкривають собі несподіваний факт - нікотин погіршує стан шкіри. Тютюновий дим змінює забарвлення пальців та області навколо рота.
Вплив нікотину більш системний. Відбувається звуження капілярів та периферичних судин, що призводить до зниження підживлення клітин шкіри киснем. Це викликає сухість, також утворюються зморшки та знижується стійкість до зовнішнього впливу.
Зменшення в організмі рівня нікотину призводить до поступового відновлення живлення клітин шкіри киснем. Очевидний результат приходить не так швидко, тим більше після 40 років. Активізують та покращують протікання процесу дієта та прогулянки на свіжому повітрі.
Пасивне куріння викликає практично ті ж негативні наслідки для шкіри. Під впливом сигаретного диму вона стає сухою, тому жінкам не рекомендують знаходитися поряд з людьми, що палять.
Плюси для організму жінки
Основний плюс – нормалізація жіночого здоров'я, адже хоріонічний спазм та кисневе голодування серйозно впливають на репродуктивну систему. Після відмови від куріння у жінок зникнуть симптоми аднекситу, фіброзно-кістозної мастопатії та ПМС.
Відновлення здоров'я за часом
Виведення з організму зайвого нікотину та відновлення нормальної функції органів займає чимало часу. Після того як курець кинув шкідливу звичку, організм починає активне відновлення та чищення від канцерогенів, яке можна розписати днями:
| День | Що відбувається у організмі? | Негативні для курця симптоми | Позитивні для курця наслідки |
|---|---|---|---|
| 1 | Починається очищення організму від чадного газу. Рівень кисню у всіх органах починає поступово підвищуватись | - | Поліпшується дихання |
| 2 | Починається процес виштовхування із бронхів накопиченого слизу. Очищаються епітеліальні вії | Провокується сильний кашель. Підвищується дратівливість. Через нікотинове голодування можливе безсоння | - |
| 3 | Запускається процес відновлення слизової оболонки бронхів. Кровоносні судини набувають еластичність, завдяки чому значно покращується приплив крові в мозок. | З'являються головний біль через сильний тиск в атрофованих судинах головного мозку. Дратівливість підвищується ще сильніше, потяг до куріння посилюється | Відновлюється апетит |
| 4 | Нормалізується кровообіг. Приплив крові до головного мозку стає не таким сильним. Починає відновлюватися слизова оболонка шлунка, покращується виділення слизу підшлунковою залозою. | - | Сухий кашель у курця стає вологим і проходить легше з виділенням мокротиння |
| 5 | Поліпшується робота смакових рецепторів. Кровоносні судини тонізуються практично до нормального рівня | Кашель посилюється, виділяється ще більше мокротиння | Курець починає отримувати задоволення від їжі, спостерігається відновлення ваги тіла у виснажених людей. |
| 6 | Діяльність епітеліальних вій майже повністю відновлюється. Легкі продовжують виробляти слиз | При кашлі відходить мокротиння з кров'ю. З'являється відчуття кома у горлі. Посилюється дратівливість і потяг до куріння | - |
| 7 | Нікотин, що надходив із тютюну, повністю виводиться з організму. Багато тканин та клітин повністю оновлюються. У шлунку та кишечнику активно формуються нові епітеліальні клітини. Вироблення печінкою ендогенного нікотину відновлюється | - | Тяга до куріння починає знижуватися |
| 8 | Нюх починає працювати в нормальному режимі, смакові рецептори повністю відновлюються. Повної стабілізації судин головного мозку не відбувається | Виникають стрибки тиску, спостерігаються запаморочення та слабкість. Тяга до куріння все ще залишається | Їжа набуває нормального смаку і запаху. Спостерігається посилене підвищення апетиту та набір ваги. Агресія починає пропадати |
| 9 | Слизова оболонка шлунка повністю відновлюється, нормалізується виділення основних ферментів. Відновлювальні процеси в легенях та кишечнику продовжуються | Виникають болючі відчуття внизу живота, стілець змінюється. Виявляються симптоми простудних захворювань | - |
| 10 | Активізується процес реабілітації імунної системи | Кашель, що продовжується, через очищення легень набувають мокротиння з неприємним запахом. Загальна пригніченість зберігається, мотивація до відмови від куріння різко знижується. | Імунітет починає боротися із застудними захворюваннями |
| 11 | Дрібні судини (артеріоли) приходять до норми. Починається активне постачання головного мозку киснем | Запаморочення загострюються, з'являється тремтіння пальців рук. Головний біль посилює потяг до куріння і дратівливість | Хочеться їсти ще більше, замінюючи куріння їжею |
| 12 | Активізація нормального кровообігу живить клітини киснем та необхідними елементами. Імунна система активно бореться із застудними захворюваннями | - | Діяльність кишечника відновлюється, випорожнення нормалізується. Спостерігається покращення кольору обличчя |
| 13 | Оновлення клітин шкіри стає інтенсивнішим | Людину продовжують турбувати головний біль та перепади тиску | - |
| 14 | Слизова оболонка бронхів повністю оновлюється. Червоні кров'яні тільця відновлюються. Рівень тромбоцитів у крові збільшується | - | Болісний кашель починає зникати; колір обличчя стає рівнішим, сірість зникає; проходить потяг до куріння |
Перші два тижні є найскладнішими для колишнього курця. У цей період емоційний та фізичний стан зазнає щоденних кардинальних змін. Поруч із явними поліпшеннями деяких функцій з'являються порушення роботи інших органів, викликані змінами і відновлювальним процесом. У того, хто відмовився від куріння, виникає подвійне почуття - він не знає, чи терпіти далі чи повернутися до старої звички.
Зміни протягом тривалих часових проміжків
Явні зміни та покращення починають спостерігатися через місяць.Після цього самопочуття людини і життя стають кращими.
| Час | Поліпшення та зміни |
|---|---|
| 1 місяць | Лейкоцити, лімфоцити та тромбоцити повністю оновлені. Колір обличчя став нормальним з допомогою регенерації клітин епідермісу. Слизові оболонки шлунка та дихальних шляхів відновлюються повністю |
| 2 місяці | Шкіра стає еластичною, зволоженою. Клітини крові закінчують оновлюватись. Імунна система відновлюється |
| 3 місяці | Кровообіг нормалізується, тахікардія зникає, відновлюється нормальний ритм серця. Кашель курця зникає, в легенях не прослуховуються хрипи, їх обсяг збільшується на 10%. Апетит повністю відновлюється, а система травлення повертається до нормальної роботи після запорів, що раніше відбуваються через оновлення рецепторів кишечника. |
| 6 місяців | Слизова оболонка кишечника повністю нормалізується. Печінка відновлює всі функції. Гастрит, що виник через роздратування слизової оболонки шлунка нікотином, зникає |
| 8 місяців | Зубна емаль починає біліти. Жовтий наліт на пальцях і нігтях зникає, вони набувають нормального рожевого відтінку. |
| 1 рік | Відбуваються значні зміни у роботі серцевого м'яза, завдяки яким ризик розвитку коронарної хвороби зменшується у 2 рази, раку – у 3 рази. Імовірність народження здорової дитини у жінки стає такою ж, як у некурчої |
| 5 років | Знижується ризик розвитку раку стравоходу, ротоглотки, матки. Імовірність інсульту дорівнює ймовірності його появи некурців |
| 15 років | Небезпека інфаркту стає такою ж, як у того, хто ніколи не курив |
Як очистити організм?
Відновлення організму після відмови від куріння відбувається без участі людини. Головне - не братися знову за стару звичку, адже це не дає органам жодного шансу налагодити свою роботу.
Однак можна допомогти організму прискорити цей процес, почавши займатися спортом. Систематичне навантаження фізичними вправами дозволить швидко відновити легені та усунути проблеми з роботою стравоходу.
Препарати для чищення організму
Вживання фолієвої кислоти, вітамінів В1, В12, В6 дозволяє зменшити рівень аскорбінової кислоти в організмі. Для відновлення корисні вітамінні комплекси з:
- солями;
- селеном;
- цинком;
- марганцем;
- кремнієм;
- хромом.
Для підтримки імунітету у початковий період після відмови від куріння можна провести терапію імуноглобулінами. Раціональне харчування дозволить відновити баланс амінокислот.
Висновок
Курцеві з великим стажем вкрай складно відмовитися від цигарок, адже нікотинова залежність дуже сильна. При відмові від куріння людина відчуває синдром скасування, котрим характерні деякі порушення роботи органів дихальної та травної системи. У цей період (він триває протягом 2-3 тижнів) багато хто може відмовитися від поставленої мети.
Людина, яка зможе зазнати «ломки», відчує серйозні зміни у роботі всіх органів (легких, серця, ШКТ, головного мозку), а також імунної та ендокринної систем загалом. Відмова від куріння знижує ризик появи таких серйозних захворювань, як інсульт та інфаркт.
Така шкідлива звичка, як куріння, завдає оглушливого удару по здоров'ю та зовнішності людини. Не дивно, що багато курців згодом відмовляються від цигарок. Період відновлення організму після куріння завжди непростий, адже за час близької дружби з нікотином під удар потрапляють практично всі органи та системи. Людина після того, як кинула палити, зазнає стресу, що зачіпає весь організм. У наших силах зробити відновлювальний період максимально простим та коротким.
Що відбувається з організмом під час куріння
Токсини і канцерогени, які роками отруювали організм затятого курця, порушують роботу ендокринної, нервової, дихальної, кровоносної і навіть п'ятирічного стажу куріння не може пройти безслідно. Органи просто звикають до отруйних навантажень, і привчити їх працювати по-новому не так легко, як здається людині, яка кинула палити. перестає повноцінно знешкоджувати токсини, дихальна система втрачає здатність постачати необхідну кількість кисню до органів, а обростають відкладеннями канцерогенів. Очищення організму після відмови від куріння – процес тривалий, і з цим необхідно змиритися.
Чим загрожує куріння
Крім проблем з легенями, серцем, судинами, печінкою, злісне куріння здатне стати причиною розвитку онкологічних захворювань. Курці нерідко страждають від ризику заробити ревматоїдний артрит, виникають складності при зачатті і виношуванні дитини. Причому останнє стосується не лише жінок, а й чоловіків. Куріння перешкоджає дії деяких медичних препаратів, тим самим збільшуючи термін лікування за різних недуг. Причому все це стосується не тільки активних, а й пасивних курців, яким часто дістається левова частка канцерогенів та інших шкідливих речовин.
Як відновлюється організм
- Бронхи та легені після куріння починають відновлюватись вже на другий день. Але очищення від токсинів може тривати й півроку. Перевірити, наскільки ефективною є робота легень, можна через шість місяців, пройшовши обстеження, що дозволяє побачити обсяг цих органів. На жаль, такими, як до куріння, вони ніколи не стануть. Очищення легень після куріння - один із найскладніших етапів відновлювального періоду.
- Нервову систему після останньої викинутої сигарети мучить Важливо витримати перший місяць. За цей час нерви відновляться, і потяг до нікотину різко послабшає.
- Серце і судини починають приходити в норму вже за кілька годин після відмови від куріння. Усього через три тижні серце починає працювати практично повноцінно, а еластичність судин підвищується.
- Печінці знадобиться близько п'яти місяців, щоб вийти на рівень донікотину. Унікальний орган здатний відновлюватися, якщо ви допоможете йому, відмовившись від алкоголю та шкідливої їжі. Вже за рік печінка буде цілком здоровою.
- Курці нерідко страждають від гастриту через порушення секреції шлункового соку. Відмовившись від цигарок, ви зможете налагодити роботу шлунково-кишкового тракту за півроку. Відновлення організму після куріння дозволить позбавитися низки
Щоб дізнатися, наскільки добре відбувається процес відмови від куріння, необхідно пройти медичне обстеження за півроку-рік. Це дозволить виявити існуючі проблеми та призначити лікування постраждалих від куріння органів та систем.
Зовнішні зміни після відмови від куріння
Курці страждають від проблем із зубами та шкірою, пальці набувають характерного запаху. Позбутися неприємних наслідків куріння досить просто - відмовтеся від шкідливої звички, і вже через кілька місяців ваша шкіра позбавиться жовтуватого відтінку і сухості, зуби побіліють, а запах з рота повністю зникне. Деякі колишні курці відзначають появу прищів після відмови від куріння. Це не що інше, як очищення організму від токсинів, і ця проблема скоро пройде. Целюліт - одна з неприємностей, що посилюються курінням. Кинувши сигарету, вже за кілька тижнів ви побачите позитивні зміни на шкірі стегон і сідниць. Ямки розгладяться, а шкіра стане молодшою і еластичнішою. Іноді зовнішні зміни стають головними стимулами відмовитися від куріння. Відновлення організму після куріння зробить вас не лише здоровими, а й гарними.
Допомога в очищенні організму
Лікарі радять у період відновлення приймати сечогінні препарати, що допомагають швидше вивести токсини з організму, а також вітамінні комплекси, які зміцнюють імунну систему. Крім медикаментів, покликаних відновити організм, є й прості, доступні кожному рекомендації. Домашнє очищення організму полягає у застосуванні комплексу заходів, які допомагають впоратися зі згубною звичкою без шкоди для здоров'я. Насамперед варто подбати про своє середовище проживання.
У будинку має бути чисто, при цьому від шкідливих хімічних речовин, які використовуються для прибирання, необхідно відмовитися. Ослаблий організм може не впоратися з високим вмістом хімікатів та отруйних запахів. Хтось із ваших домашніх продовжує курити? Зробіть все можливе, щоб мінімізувати свою присутність у компанії курця. Можна, наприклад, попросити родича, що курить, тимчасово переїхати. У цьому випадку очищення організму від нікотину піде швидше, а ви знову не піддастеся шкідливій звичці.
Допоміжні фактори
Очищення організму після відмови від куріння – процес досить нервовий, тому варто попередити своїх колег та близьких про те, що ваші перепади настрою – це не наслідок вашого поганого відношення, а нормальна реакція нервової системи на складний процес. Постарайтеся на якийсь час відмовитися від відвідування галасливих вечірок та святкувань, на яких присутні багато курців. Обов'язкова умова здорового виходу з багаторічного куріння - посильні фізичні навантаження. Це може бути відвідування тренажерного залу, і півгодинні прогулянки перед сном у найближчому парку. Людина після того, як кинула палити, стає сильнішою та активнішою. Йому під силу стають вправи, які раніше були недоступні. Використовуйте цей час, щоб не тільки очиститися зсередини, а й упорядкувати свою фігуру.
Харчування при відмові куріння
Окремої уваги потребує раціон вчорашнього курця. Очищення організму після відмови від куріння неможливе без дотримання принципів правильного харчування. Нерідко після відмови від шкідливої звички люди додають у вазі. Це пов'язано з тим, що обмінні процеси, які більше не підстьобують нікотином, на якийсь час сповільнюються. Вихід є! Не варто замінювати бажання покурити жменею льодяників або шоколадкою, краще, навпаки, сісти на дієту, що щадить. Відмова від важкої, жирної, солодкої їжі, фастфуду, газованих напоїв та алкоголю допоможе швидко від токсинів, які отруюють органи та системи.
Рецепти для очищення організму
- Щоб очищення легень після куріння було максимально ефективним, використовуються і перевірені роками народні методи. Це інгаляції із застосуванням лаванди, чистотілу, м'яти, полину та липи. Хвойні настоянки також допомагають відновити легені. Крім інгаляцій вищезгадані рослини можна використовувати як добавки в теплу ванну, яка допоможе розслабитися і не думати про сигарети.
- Лазня та трав'яний чай - чудове проведення часу для колишнього курця. Токсини виводяться разом з потовиділенням, а цілюща сила трав робить організм сильнішим і стійкішим до різноманітних захворювань.
- Аромалампи із заспокійливими ароматами лаванди, м'яти або евкаліпта допоможуть прискорити процес одужання від шкідливої звички.
- Очищення організму після відмови від куріння вівсом допоможе позбавитися кашлю і задишки всього за тиждень. Склянка вівсяних зерен заливається півлітром молока, доводиться до кипіння і випаровується до половини. Суміш протирається через сито (має вийти близько половини склянки кашки). Випивається напій у теплому вигляді тричі на день за півгодини до їди.
- Чай з фіалки та материнки допоможе очистити легені від смол, не викликаючи при цьому відхаркувального ефекту. Дві столові ложки суміші заливаються півлітром окропу, настоюється настій протягом години. Пити замість чаю тричі на день без цукру. Такі прості рецепти очищення організму зроблять відмову від куріння легше та швидше.
Скільки триває відновлювальний період
Строки відновлення завжди індивідуальні. Вони залежать як від стажу куріння, так і від кількості сигарет, що викурюються за день, загального стану організму. Одна людина справляється із симптомами, що виникають після відмови від куріння, за кілька місяців, іншій може знадобитися і більше року. Як помітити, що організм справляється і відновлюється? Насамперед ознаками є кашель і відходження мокротиння. Так легені очищаються від шкідливих відкладень і вчаться знову дихати. Багато хто відзначає різкі перепади настрою, впоратися з якими можна за допомогою медикаментів чи трав'яних настоїв.
Серед позитивних моментів - нормалізація апетиту та легкість пробудження вранці. Нюх та смакові сприйняття починають повертатися в норму вже на другу добу після останньої викуреної сигарети. Нарешті ви можете відчути смак здорового життя, насолодитися забутими ароматами. Деякі курці починають ламати голову над тим, як вони могли на роки позбавити себе елементарних насолод, доступних кожному. Цінуйте кожен плюс відмови від куріння. Це дозволить не зірватися і не побігти до магазину за черговою порцією отрути.
Як змусити себе кинути палити
Кинути курити може кожен! Достатньо правильно самого себе мотивувати. Одна людина відмовляється від шкідливої звички, просто вважаючи, скільки грошей викидає на вітер всього за рік куріння. Іншим простіше залишити після того, як вони дізнаються про шкоду, яку завдають сигарети організму. Важливими є і зовнішні чинники - курити стає немодно. Особливо це стосується представниць прекрасної статі, які нерідко починають курити «за компанію».