Як підняти життєвий тонус фізіологічні методи. Як покращити самопочуття та підняти тонус навесні

Якщо ви скаржитесь на свій тонус, але, незважаючи на це:

1) щодня рухаєтеся, фізично працюєте, будь-яким способом - чи копаєте землю, чи граєте в настільний теніс - приблизно вдвічі більше, ніж вам хочеться (а це означає, округляючи, вдвічі менше, ніж можете), і до того ж хоч раз розігрієтеся до поту;

2) їсте що хочеться - в два рази менше, ніж може (або приблизно в півтора), тобто слідуєте своїм природним бажанням, але не до повного насичення, не до відвалу; і так само

3) відноситеся до інтимних спілкувань;

4) проводьте на свіжому повітрі хоча б 14 годин на тиждень (найкраще по 2-3 години щодня або, гірше, лише повні вихідні);

5) спіть та п'єте (мінус алкоголь) рівно стільки, скільки хочеться;

6) принаймні через день - прохолодні купання або щоденні (а краще двічі на день) інтенсивні обтирання та самомасаж;

7) і нарешті, щодня, а краще 2-3, протягом 5 хвилин у стані повного спокою і розслаблення займаєтеся самонавіюванням (спокій, впевненість, бадьорість),

то ви тим самим уже робите ВСЕ ВІД ВАС ЗАЛЕЖНЕ для свого тонусу.

Все? Та ні, звичайно! Сім доданків можна довести і до 70, і до 700!

Це лише мінімум-мініморум. Реальне з реального. Але спитайте себе, чи робите ви ЦЕ?

Якщо ні; якщо робите, але не всі; якщо не робите, але...

Як кажуть на Сході, можна підігнати ішака до води, але пити його та шайтан не змусить.

Для підвищення тонусу

Арсенал нескінченно багатий і гнучкий. Для підвищення тонусу до ваших послуг:

різні види руху та спорту, усіляка гімнастика;
вправи хатха-йоги, сонячні та повітряні ванни;
лазні та сауни;
самомасаж.

Все перераховане та багато іншого в різноманітних поєднаннях. Безліч уявних дрібниць, дрібниць, зокрема, кожна з яких може стати тією крупинкою, що переважить чашу терезів на користь бадьорості.

Чи їли ви у великій кількості свіжу моркву? Чи пробували поєднувати яблука та горіхи? Чи з'їдали по лимону через день? Дорогувато?.. А по голівці гарного часнику? Не сприяє спілкуванню?

Чи гуляли при місяці в сосновому лісі?.. Полоскалися в талій воді, як голуб, а потім енергійне розтирання та швидкий рух?

Витратили на оволодіння хатха-йогою рік, і другий, і третій, як вона того вимагає, - і без найменшого результату?

Якщо так, то дозвольте не повірити. Не знаю жодної людини, яка РЕГУЛЯРНО займається хатха-йогою (), який скаржився б на свій тонус. Не буває, виключено.

Воля до нездоров'я

Ах, ось воно що! «Все це мені тяжко, неприємно, нецікаво, нарешті, нудно. Все це треба, а мені не хочеться. Я не маю волі. Безнадійно, мені не змусити себе...»

Розшифруємо, перекладемо:

«Я не знаю себе і знати не хочу. Я не маю досвіду руху до здоров'я. Я не знаю смаку справжньої свободи. Я боюся зробити крок у невідоме. Я волію стогнати, скаржитися, рипіти, гнити, живцем розкладатися, але не рухатися. Я не хочу бути іншим. Я все ще сподіваюся отримати благодать задарма».

Відсутність сили волі? Швидше, брак почуття реальності. Характерно саме для надзвичайно впертих, вольових натур.

Воля в інший бік.

Сила волі

Самовимушення? Так! Це світ нових бажань та радість відпочинку. Це навчання почуття міри. Тільки самопримус розвиває волю, як фізична праця розвиває м'язи.

Самовимушення? Ні! Лише початок - і продовження.

Головна біда наша в тому, що початок не продовжується.

Початок не продовжений – не початок. Невідновлена спроба – спроба навпаки, внесок у скарбничку самозневаги. Відступ, поспішний відступ! Ні, не безволі, а вибір способу життя, заснованого на недовірі до життя.

Всі ці початківці і кидають подібні до тих, хто, поставивши запитання співрозмовнику, відвертається і не слухає.

Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Мабуть, не знайдеться людини, якій не знайоме почуття втоми, апатії, особливо навесні. Чи можна з цим упоратися? Зараз дізнаємося, як підняти життєвий тонус без лікарів, лише самотужки.

Хороший життєвий тонус - це перебування людини довгий час у радісному енергійному стані.

Найчастіше з цього приводу даються такі поради, які виконувати якраз і не хочеться. Однак, можна знайти не тільки легко здійсненні, а й навіть приємні рекомендації. Чи не вірите? Прочитайте статтю до останнього рядка, і ви переконаєтесь у цьому.

Взимку і ранньою весною наш організм потребує сонячного світла, а його недостатньо, та й вітаміни закінчуються. Перше, що потрібно зробити, вставаючи вранці з ліжка: потягнутися, посміхнутися та прийняти душ, добре розтертись рушником.

Ніщо не надає енергії, як душ. Особливо якщо цей душ — . Правда, важко змусити свою руку повернути краник в інший бік, але, може, мотивацією для вас буде ця картинка з корисностями, які дає організму зміна температури води.

Потім іде гімнастика. Ну от скажете ви, знову за старе!

Якщо гімнастику виконувати не хочеться, замініть її на танці. Увімкніть музику і, танцюючи, готуйте сніданок, одягайтеся. Вийшло?

Думаю, що не всі можуть дозволити собі включати рано-вранці музику. Тоді для вас ось така чудова пробуджувальна вправа.

Чи не знаєте, що приготувати на сніданок? Візьміть ідею для сніданку

Пройдіться пішки вулицею, і приступайте до службових обов'язків. Прийшли додому, дайте ногам відпочити. Ляжте на підлогу, підніміть ноги вгору, п'ятами упріться в стіну. П'ять хвилин, і ви знову у формі!

Або ще — якщо є колючі м'ячики, то покатайте їх босою ногою, так, .

Якщо є час, прийміть ванну з морською сіллю. Відмінно приберете весь негатив, що «прилип» за день.

Відмінно заповнює енергію прощення всіх, хто вас образив та подяку за прожитий день. Спробуйте і ви відчуєте таке сильне розслаблення!

Виберіть мету

Щоб вас ніколи не залишала енергія, оберіть собі мету в житті і до неї йдіть. Всі діяльні люди цікаво живуть, постійно домагаються нових цілей, їм ніколи нудитися.

Зупинятися на півдорозі до неї не можна, за жодних обставин!

Народні засоби від занепаду сил

У скарбниці народних рецептів знайдеться чимало коштів, які легко зробити у домашніх умовах. Вони швидко відновлять енергію!

Дійсний рецепт: натріть сирий буряк, наповніть пляшку, залийте горілкою. Нехай постоїть 12 днів у теплому місці. Приймайте щодня по 1 чарочці перед їжею.

Відмінний тонізуючий засіб – відвар з висівок: 400 г висівок, залийте 1 л. окропу, варіть годину, потім процідіть через марлю, відіжміть залишки відвару, потім процідіть ще раз. Приймати перед їжею по 0,5 ст., 3 рази на день.

Селера підніме загальний тонус, а також підвищить працездатність.
Рецепт: нарізати коренеплід, взяти 2 ст.л., залити склянкою холодної води, залишити на 2 години. Приймати щодня у 3 прийоми.

Шипшина — найвідоміший, ефективніший народний засіб. Дві ст. л. ягід шипшини засипати в термос, влити 1 ст. окропу. Через 5 годин напій готовий!

Лимонний сік та мед.Змішати по 1 ст. л. соку лимона, рідкого меду та оливкової олії. Суміш допоможе краще почуватися і чудово виглядати.

Відвар картоплі в лушпиння.Картоплю відварити у «мундирі». Лушпиння багата вітамінами В, С і А. Пити в 3-4 прийоми щотижня по одній склянці. Цей засіб – відмінний помічник при занепаді сил та фізичній перевтомі.

Корінь женьшеню.Пити по 15-20 крапель аптечної настойки 2-3 рази на день, а також настоянку елеутерококу пити по 15-20 крапель лише вранці та в обід, за півгодини до трапези. Ці настоянки надають силу та енергію.

Позбавити нестачі енергії допоможуть такі народні рецепти:

взяти по 100 г чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів, змолоти в м'ясорубці, змішати з трьома ст.л. меду, поставити у холодильник. Перед сніданком з'їдати по 1 ст. ложечці.
при нервовому виснаженні – у 200 мл гарячого молока розбовтати сирий жовток, додати половину ч. л. меду, випити невеликими ковтками.

Допоможемо чоловікам

Чоловіки мовчки страждають від нестачі життєвих сил, вважаючи визнання цієї недуги — ознакою слабкості. І даремно! Є такі вітаміни, які допоможуть здолати відсутність енергії.

Вітаміни Алфавіт Енергіяпідвищує працездатність за рахунок входять до них екстракту сибірського женьшеню, бурштинової кислоти та насіння лимонника.

Дуовіт Енергія підвищує працездатність. Продукт допоможе заповнити гостру нестачу потрібних організму вітамінів та корисних речовин.

Вітрум Енерджі робить організм стійким до стресів, покращує постачання клітин киснем, збільшуючи їх енергетичні можливості.

І, звичайно, треба займатися спортом, більше бути на свіжому повітрі, виключити алкоголь та цигарки, які можуть лише на короткий час зарядити бадьорістю та енергією.

Як вам віджимання, які на зображенні? Вам слабко?

Наповніть своє життя радістю

Це побажання підійде як чоловікові, і жінці.

А радість можна знайти у всьому, навіть якщо ви запізнилися на автобус. Добре, можна пройтися пішки!

А якщо серйозно, то ось продукти, які допоможуть позбавитися депресії:

Зерновий хліб містить триптофан - амінокислоту, що відповідає за емоційний стан.

Зелений салат – джерело фолієвої кислоти. Згідно з дослідженнями, багато людей мають дефіцит фолієвої кислоти. Вона міститься також у шпинаті, злакових культурах, апельсинах.

Сухофрукти багаті на магній, особливо інжир, курага, родзинки, фініки.

Цитрусові – мандарини, лимони, апельсини багаті на вітамін С, який є потужним енергетиком.

Молочні продуктимістять триптофан, що відмінно регулює настрій. Для хорошого стану необхідно щодня випивати склянку кефіру чи молока.

Горіхи – джерело селену, що піднімає енергію та знижує тривожний стан.

Ягоди, особливо полуниця, що містить клітковину, вітамін С, калій, має енергетичні якості. Та тільки де рано навесні взяти ягоди?

Болгарський перецьзбільшує вироблення ендорфіну - гормону задоволення.

Банани, арахіс, боби- Джерело триптофану, який позбавляє дратівливості. Такі ж властивості має гречка, помідори, зернові продукти, картопля, вівсянка, м'ясо птиці, фрукти.

Порівняйте цей перелік продуктів ось

Окрім продуктів на добрий настрій жінки впливає шопінг, похід у перукарню, зустрічі з подругами.

Як підняти життєвий тонус людині похилого віку?

Більше уваги з боку дітей – чудовий рецепт!

Уникайте негативної інформації, енергетичних «вампірів».

Подолати нудьгу допоможе трава, наприклад меліса та м'ята.

Візьміть по 1 ч. ложці трави, залийте ст. окропу. Нехай постоїть 15 хвилин. Додайте в чай до смаку і пийте на здоров'я!

Позбавити від смутку та смутку допоможе. Прянощі очистити, нарізати тонкими пластинками, залити 500 мл води, додати по 1 ст. л. меду, соку лимона, трохи кориці. Прокип'ятити, остудити, пити невеликими ковтками.

Допоможіть своєму організму

Зняти втому допоможуть препарати, наприклад.

Люди прокидаються щодня з думкою про те, що новий день піднесе нові почуття, емоції, дії та думки, які зможуть допомогти змінити життя на краще. Новий день обов'язково принесе задоволення, якщо ви готові зустріти його у бойовому настрої та привести організм у тонус.

Не завжди думки людей налаштовані на позитив. Тоді щодня перетворюється на випробування, яке долається насилу і вимотує кожну людину.

А причина полягає в тому, що людина втратила власний життєвий тонус, який допомагав справлятися з проблемами і готував його до раптових пригод. Тільки повернувши життєвий тонус, можна знову почати насолоджуватися існуванням. Способів, як підвищити життєвий тонус організму та додати сил, досить багато.

Продукти

Ви звертали увагу, що після одних продуктів схиляє до сну, а після інших збільшується активність? Як виявилося, їжа може і постачати енергію, і «гасити» її. Безумовно, абсолютно всім не терпиться більше встигнути, побачити, випробувати. Отже, їжа, якою заповнюємо шлунок, має сприяти руху.

Такий набір у кожного може бути власний – все персонально. Будьте готові до того, що звичайна їжа (овочі, фрукти) моментально засвоюється. З цієї причини через годину-дві знову хочеться їсти. Найкраща рада в цьому випадку: завжди мати в сумці, наприклад, яблуко або банан.

Розглянемо які продукти харчування підвищать життєвий тонус.

Цитруси

Апельсини – продукт, що підвищує тонус організму. Порятунок для тих, хто регулярно перебуває у загальмованому стані. Можна сказати, що ми вдихаємо саму життєрадісність, насолоджуючись їх ароматом. А свіжий сік творить з організмом дивовижні речі. Все завдяки аскорбіновій кислоті, здатній розгальмувати навіть безнадійних ледарів. Склянка апельсинового соку в комбінації з порцією мюслі подарує енергію до самого обіду.

Какао-боби

Сластенам приємно буде дізнатися, що гіркий шоколад знаходиться в групі необхідних енергетичних продуктів, що підвищують тонус організму. Його виробляють із какао-бобів, здатних заряджати бадьорістю на цілий день. Гормон щастя ендорфін, що є в шоколаді, також мотивує на активне проведення часу. Але не потрібно поглинати шоколад плитками. Цілком достатньо 30-40 г на добу.

Заморські страви

Серед плодів енергетичним чемпіоном вважається банан. Їсти його щодня - це добрий спосіб, як підняти тонус організму. За рахунок значної кількості швидких вуглеводів та клітковини він моментально вгамовує голод і заряджає бадьорістю. Не випадково багато спортсменів так люблять банани. Ці фрукти чудово знімають втому та відновлюють сили після занять. Ударникам інтелектуальної праці також доцільно їсти по 1-2 банани на добу.

Запустити мозок

Відмінним продуктом, що надає життєрадісність, є горішки. Це ресурс енергії із запасом білка, омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів. Такі коктейль спонукає роботу мозку і заповнює енергією весь організм. Тільки не захоплюйтеся горішками, особливо на майбутній сон. Досить з'їдати 20-30 г мигдалю чи фундука у середині дня.

Сильна підлога

Як підвищити тонус організму у чоловіків:

Заняття спортом. Чоловік будь-якого віку повинен бути в хорошій формі, щоб він зміг у разі потреби захистити себе, власну сім'ю та свої життєві принципи. Отже, чоловіки зобов'язані приділяти час спорту та фізичним заняттям. З цією метою не обов'язково щодня ходити до тренажерного залу чи фітнес-центру. Достатньо вдома мати пару спортивних снарядів та бажання виконувати фізичні вправи. А ранкова пробіжка чудово доповнить це захоплення.
Грамотне харчування – це дуже проста відповідь на питання, як підвищити тонус організму. Можна довгий час знаходити причини, скаржитися на звички, грошову нестачу та дефіцит часу готувати нормальну їжу. А можна відкрити будь-яку кулінарну книгу і почати готувати здорову та корисну їжу, що сприяє збільшенню тонусу та нормалізації обміну речовин.
Кохання та статеві стосунки. Невже ви забули про те, що поряд з вами живе найчарівніша і найчарівніша людина на світі? Чоловік зобов'язаний демонструвати своїй дамі серця і собі, що він, як і раніше, сильний духом, хоробрий, мужній, загалом, найкращий. Настав час згадати романтичні вечори та прогулянки, які вам обом так подобалися. Призначте своїй дружині романтичне побачення, купіть букетик квітів, запросіть її в кіно або просто прогуляйтеся вечірнім містом, тримаючись за руки. Ця маленька пригода подарує багато приємних миттєвостей вам обом. Кохання та відновлення активного статевого життя - це найприємніша відповідь на питання, як підвищити тонус організму.
Відмова від алкоголю та куріння. Чим старший стає чоловік, тим більше він повинен турбуватися про свій стан здоров'я. Пам'ятайте про істину, що алкоголь у великих дозах і нікотин руйнують всі системи організму. Якщо у молодому віці відновлення проходить легко, то після сорока чоловіки з кожним п'янкою втрачають свою природну силу, яка вже не відновлюється.
Наведіть лад у справах, адже це ще одна відповідь на питання, як підвищити тонус організму. Успішний чоловік завжди життєрадісний. Щоб досягти успіху у власній справі, слід упорядкувати і підготуватися до можливостей, які може надати доля. Дослідження, проведене США у групі чоловіків, виявило, що чоловіки, які досягають прогресу у справах, в 57% успішніше колег, які припинили прагнути більшого. Отже, настав час подумати про особисті справи та перспективи.

"Мелатонін"

Це медичний препарат, що включає гормон, що регулює добові ритми (мелатонін). Він підвищує імунітет, допомагає подолати стрес та депресію. Вчені виявили, що цей препарат підвищує тривалість життя на 20%. "Мелатонін" вважається антиоксидантом, що зменшує загрозу формування онкологічних пухлин, блокуючи поділ злоякісних клітин.

Його призначають пацієнтам із порушеним синтезом мелатоніну. Як правило, це люди віком, у яких він виробляється в мінімальному числі. Рекомендований особам, які страждають на безсоння, а також мандрівникам, що часто змінюють часові пояси. При зміні 2 часових поясів необхідно випити таблетку, а при зміні 4 часових поясів – 2 таблетки. За інших станів дозу речовини встановлює лікар.

"Пікамілон"

Ноотропний препарат підвищує тонус організму. Випускається у таблетках по 10 мг, 20 мг та 50 мг, а також у розчині для ін'єкцій. Основний діючий елемент нікотиноїл - гамма-аміномасляна вуглекислота, яка збільшує працездатність мозку та покращує пам'ять за рахунок розширення кровоносних судин та активізації мозкового кровообігу. Препарат покращує стан хворих, які страждають на порушення руху і мови. Також він результативний при мігрені, вегетосудинної дистонії, астенії та старечої депресії. У профілактичних цілях може призначатися людям, які перебувають у надекстремальних обставинах – для збільшення здатності як до фізичних, так і до інтелектуальних навантажень. Рекомендується приймати по 20-50 мг речовини двічі або тричі протягом дня (незалежно від прийому їжі). Найбільша добова доза становить 150 мг. Тривалість терапії – місяць-два.

Для відновлення працездатності показано проведення 45-денного курсу прийому ліків, що підвищує тонус організму – на день 60-80 мг речовини (у таблетках). У серйозних випадках 10%-й розчин речовини вводиться крапельно у вену - по 100-200 мг 1-2 рази на день протягом двох тижнів.

"Деанол"

Форма випуску лікувального засобу "Деанол ацеглумат" - розчин для внутрішнього прийому. Цей медичний препарат, що збільшує настрій і працездатність, позитивно впливає на нормальне функціонування багатьох систем організму, покращує стан при астенії та депресії. Його використання доцільно у разі потреби покращити процеси запам'ятовування та відтворення суттєвих обсягів інформації.

Як повідомляють експерти, у хворих похилого віку "Деанол ацеглумат" позитивно впливає при ряді невротичних станів, створених органічними ураженнями головного мозку або черепно-мозковими травмами. Дорослим цей медичний препарат необхідно приймати перорально по одній чайній ложці (5 мл розчину включає 1 г функціонуючого елемента) 2-3 рази на добу. Завершальний прийом може бути пізніше 18 годин. Середня добова доза становить 6 г (при гранично можливій - 10 г, тобто 10 чайних ложок). Курс лікування цим препаратом триває від півтора до двох місяців (протягом року можна проводити 2-3 курси). У період лікування необхідно бути обережними при керуванні автотранспортом або виробничими механізмами.

Елеутерокок і женьшень

Настій женьшеню має адаптогенні властивості, стимулює нервову систему, зменшує втому. Застосовується по 20-25 крапель 2-3 рази на день протягом місяця.

Настій елеутерококу виявляє адаптогенний вплив, активізує ЦНС, збільшує фізіологічну та розумову діяльність, перешкоджаючи перевтомі. Склад: концентрат елеутерококу, етанол. Засіб необхідно застосовувати по 20-40 крапель 2-3 рази на день протягом місяця.

Вітамін В1

Він позитивно впливає на нервову систему, також сприяє оптимістичному мисленню, що дуже важливо в похилому віці. Препарат покращує пам'ять та увагу. Крім того, він може допомогти впоратися з перепадами настрою. Його обов'язково потрібно використовувати людям розумової праці. Більш того, він запобігає ранньому в'яненню клітин головного мозку. Він отримав ще одне найменування - «вітамін бадьорості духу». При нестачі даного вітаміну у людини виникає лінивий настрій та висока дратівливість.

Міститься у молочних продуктах, у яйцях, свинині та її печінці, у пивних дріжджах, капусті, шипшині, картоплі, неочищених злаках (вівсяне борошно, вівсяні відсіки, цільне зерно) та у зеленій гречці.

Вітамін В8

Такого роду вітамін для тонусу організму необхідний засвоєння білків. Інша важлива роль, яку відіграє даний вітамін в організмі, - це те, що він сприяє відновленню рівня глюкози в крові, яка живить клітини головного мозку.

Вітамін С

Цей вітамін є засобом, що підвищує тонус організму. Він потрапляє в клітини, з яких складається нервова система, та сприяє виділенню норадреналіну, що дає заряд енергії на весь день. Джерелами цього вітаміну вважаються такі продукти харчування: всі цитрусові, помідори, картопля, ягоди (полуниця, смородина), солодкий перець, зелень і капуста (це відноситься, як і квашеної, так і до сирої).

Рекордсмен серед продуктів, що включають вітамін С, є шипшина. Крім того, у ньому містяться допоміжні ферменти, які сприяють швидкому засвоєнню вітаміну С.

Ще одна істотна деталь, яку потрібно брати до уваги, це те, що вітамін С значно ефективніше засвоюється разом з кальцієм і магнієм.

Постійне використання перелічених вище вітамінів позбавляють занепаду сил і додають організму свіжості та енергії. Якщо після їхнього комплексного вживання ви не побачили змін на краще, то рекомендовано піти на консультацію до лікаря. Однак у будь-якому випадку використання цих вітамінів принесе користь організму.

"Вітрум Енерджі"

Це медичний препарат, який використовується з метою лікування при авітаміноз і гіповітаміноз. Також він може допомогти людині боротися з постійною втомою, покращує інтелектуальні здібності та підтримує організм при значних фізичних навантаженнях. Його також призначають людям післяопераційний період або після перенесених серйозних хвороб. Даний засіб лікарі прописують при недостатньому та незбалансованому харчуванні.

"Динамізан"

До складу цього препарату входить необхідний життя людини комплекс вітамінів і мікроелементів. Засіб може допомогти компенсувати нестачу корисних речовин в організмі людини. Його радять застосовувати при інтенсивному інтелектуальному та фізичному навантаженні, а також з метою збільшення працездатності. Цей корисний комплекс сприяє зміцненню імунної системи, завдяки чому організм легко справляється із напруженими ситуаціями.

"Допель Герц Енерготонік"

Цей засіб призначається для лікування та недопущення появи авітамінозу, а також при високому фізичному та інтелектуальному навантаженні. Його радять приймати людям, які перенесли тяжкі захворювання та у післяопераційний період. Завдяки вітамінам, що знаходяться в ньому, працездатність і концентрація уваги стають набагато вищими.

"Алфавіт Енергія"

Препарат для тих, хто думає, як підвищити життєвий тонус організму та додати сили. Ці вітаміни допомагають після пробудження розпочати активну діяльність. У їхню структуру входить фолієва кислота та вітамін В1, які дають енергію людині. Також до комплексу входять витяжки із різних рослин, які стимулюють інтелектуальну роботу.

Завдяки антиоксидантам, які є в препараті, покращується працездатність протягом усього дня. Крім того, вони підвищують та зміцнюють імунітет, внаслідок чого захисні системи організму успішно справляються з усіма несприятливими подразниками, тому питання, як підвищити загальний тонус організму, більше не виникає. Таку дію препарату відзначають у своїх відгуках більшість людей, які приймали не менше одного місяця.

Лікарські трави

Корисні коріння

Здоров'я дітей

Народні методи

Дієти та схуднення

Жовчний міхур

Здорове харчування

Профілактика хвороб

Обличчя та тіло
Красива фігура
Ароматерапія
Маски з овочів
Маски із фруктів
Натхнення для сім'ї
Душевна обкладинка
Позитивна психологія
Весняна акварель #14
Дихання осені #12
Отримати безкоштовно
Стати автором
Усі випуски

Нема сил? 8 способів підвищити життєву енергію

1. Солодкий та жирний сніданок

Мама завжди змушувала вас снідати. Але навряд чи вона мала на увазі ковтання бублика або кексу на бігу з дому. Багата швидкими вуглеводами їжа дуже смачна, але вони й швидкі, що швидко згорають. За кілька годин ви вже будете спустошені.

Комбінації цукру та крохмалю лише тимчасово підвищують енергію завдяки здатності нашого тіла переробляти глюкозу. Швидкі вуглеводи дуже швидко засвоюються із шлунково-кишкового тракту, тому цукор у крові негайно підвищується і відбувається значний викид інсуліну в кров. Інсулін знижує цукор крові, перетворюючи його на жир. Іноді це призводить до падіння рівня цукру нижче норми та виникнення вуглеводного голоду. Якщо рівень цукру падає занадто сильно, свідомість може затуманитися, у багатьох людей через це виникають проблеми з концентрацією уваги.

Почніть свій день із зернових та білків, на переробку яких у глюкозу потрібно більше часу, та які довше підтримають потрібний вам рівень енергії.

Наприклад, тарілка вівсянки або пара варених чи смажених яєць з томатами та цибулею.

2. Відсутність фізичного навантаження

Занадто втомилися для тренування? Чим би ви не займалися, не пропускайте тренування. Заняття додадуть вам прудкості. Ще в давнину філософи та лікарі вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зменшують кількість холестерину в крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Доведено, що у людей, які постійно активно займаються фізичними вправами, підвищується розумова, психічна та емоційна стійкість у виконанні напруженої розумової чи фізичної діяльності.

І вам не потрібно робити марафонні забіги. Дослідження показують, що люди, які займаються вправами з невеликим навантаженням, наприклад ходьбою, швидше знімають втому, аніж ті, хто бігає або займається аеробікою з обтяжувачами.

Займайтеся щодня, навіть якщо це буде лише 10 хвилин. Якщо у вас зовсім дефіцит часу, пройдіть півдороги до офісу пішки. Якщо це можливо, робіть зарядку, як встанете. Це розбудить вас краще за еспресо.

Якщо ви вже знемагаєте від втоми після обіду, прогуляйтеся 10-20 хвилин. Навіть постояти трохи під час роботи замість сидіння за комп'ютером корисно для ваших м'язів та кровотоку.

3. Бездонна чашка кави

П'єте п'яту чашку кави за день? Кофеїн не тільки змусить вас смикатися всю ніч, він також дещо робить з гормонами. Кава стимулює вироблення адреналіну та кортизолу, двох гормонів, які підвищують жвавість. Але ефект не триває довго, тому незабаром хочеться випити ще чашку для бадьорості. Проблема в тому, що після третьої чашки кофеїн перестає працювати. Це як вичавлювати губку.

Люди, які п'ють багато кави протягом дня, можуть перестимулювати вироблення адреналіну, що в результаті викличе його дефіцит, який спричиняє втому і спустошення.

Скоротіть кількість кави на день - не обов'язково повністю відмовлятися. 1-3 чашки на день дадуть вам тонус. Дослідження показують, що у людей похилого віку кава підвищує мозкові функції. До того ж, люди, які півжиття п'ють каву, менш схильні до хвороб Альцгеймера і недоумства.

4. Солодкі закуски

4 вечори і вам потрібно зарядитися. Чи пройдетеся до автомата з шоколадками? Неправильний хід.. Солодощі взагалі виснажують ваші енергетичні запаси.

Пам'ятаєте, що сталося з вашим сніданком? Насолоди також провокують швидке підвищення енергії, яке різко змінюється кризою. Те саме відбувається і з енергетичними напоями, наприклад, Red Bull. Особливо енергетичні напої шкідливі людям із надмірною вагою. Опасисті люди вже продукують надто багато інсуліну через цукор, який вони споживають у надлишку.

Солодощі відправляють ще порцію цукру до їхнього організму. Зрештою, це може призвести до стійкості до інсуліну (коли інсулін не засвоюється клітинами і накопичується в крові), а ця умова для виникнення діабету.

Бережіться також «здорових» соків, оскільки вони часто насичені цукром. Склянка соку може містити 8-10 чайних ложок цукру – як і склянку Коли.

Краще вибрати грубоволокнисту їжу або білкові закуски, наприклад, скибочка індички, обгорнута навколо шматочка моркви або селери, мммм….

Освіжаючим продуктом із низьким вмістом цукру може стати газована мінеральна вода з крапелькою соку.

Зелені соєві боби – чудове джерело сої та білка, і дуже корисні для жінок, тому що вони містять фітоестрогени, нестероїдні рослинні сполуки, які в організмі людини можуть діяти не лише як естрогени, а й як антиестрогени. Наприклад, на відміну від справжніх естрогенів, вони не стимулюють, а пригнічують зростання гормонозалежних пухлин.

Горіхи, особливо фісташки, мигдаль і волоський горіх - ще одне джерело енергії. Вони насичені білком, корисними жирами та є антиоксидантами. Але не варто їх поїдати жменями, тому що вони висококалорійні. Якщо ви дієте, з'їдайте не більше 300г на день.

5. Ви споживаєте недостатньо магнію

Засинаєте за офісним столом? Сонливість, запаморочення, плаксивість та м'язова слабкість – симптоми дефіциту магнію.

Магній є ключовим елементом, що підтримує функціональність організму, він бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях. Він підтримує м'язову та нервову функцію, рівне серцебиття, імунітет та міцність кісток.

Деякі види медикаментів, наприклад, діуретики та антибіотики, можуть спричинити дефіцит магнію.

Є зелені листові овочі, наприклад, шпинат, це найкраще джерело магнію. Також деякі види риби, наприклад, палтус, в одній 100г порції якого міститься 90мг магнію. Горіхи, цільнозернові продукти, боби теж багаті на магній.

Жінкам потрібно 310-320мг магнію на день, більше вагітним (350-400мг) і годуючим грудьми (310-360мг). Ви можете приймати добавки до їжі, які містять магній. але спершу проконсультуйтеся з лікарем.

6. Рясна менструація

Валитеся з ніг під час місячних? У вас може бути залізодефіцитна анемія, синдром, що характеризується порушенням синтезу гемоглобіну внаслідок дефіциту заліза. Цей мінерал відповідає за виробництво гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин. Жінки найбільш схильні до залізодефіцитної анемії, через рясних і тривалих менструацій, фібріоми матки. Втома - це одна з ознак, серед інших - коротке дихання, запаморочення і слабкість. Такому виду втоми кави чи фізичні вправи не допоможуть. Це як би якщо людина відчувала нестачу кисню.

Жінкам потрібно 18 мг заліза в день, менше - якщо вам більше 51 (8 мг).

Зверніться до лікаря та здайте аналіз крові на вміст заліза. Не приймайте залізо самі, тому що такі харчові добавки можуть спричинити розлад шлунка, запор та інші проблеми травлення.

До того ж, найкраще вживати продукти харчування, багаті на залізо, такі як:

М'ясні продукти:яловичина, печінка, нирки, язик,

Каші та крупи:квасоля, сочевиця, гречка, горох

Овочі та зелень:картопля (молода печена з шкіркою), помідори, цибуля, зелені овочі, гарбуз, буряк, крес-салат, шпинат, зелень петрушки.

Фрукти:банани, яблука, груші, сливи, хурма, гранати, персики, абрикоси (курага),

Ягоди:чорниця, полуниця/суниця, чорна смородина та журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі).

Соки:морквяний, буряковий, гранатовий, «Сік із червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сік із підвищеним вмістом заліза.

Інше:волоські горіхи, ікра чорна/червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген.

7. Недостатньо сну

Жінкам потрібно 7-9 годин нічного сну. Якщо ви спите вночі менше, постарайтеся поспати вдень 10-20 хвилин. Навіть після короткого денного сну працездатність, отже, і продуктивність праці різко зростають.

Також пробуйте медитувати 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень своєї енергії, очистити свідомість та освіжити тіло.

Для мозку немає різниці між страхом запізнитися на роботу або опинитися в зубах шаблезубого тигра. У будь-якому випадку адреналінова реакція «бий або біжи» дає нам заряд енергії для швидкості або дії. Але тільки якщо ви дійсно не біжите від величезної голодної кішки, гормони ще довго циркулюють у крові в підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтися ні нервовій системі, ні внутрішнім органам. Це може зносити ваш організм і викликати такі проблеми, як низький рівень енергії, хронічні болі, проблеми травлення, хвороби серця та діабет.

Є один засіб боротьби зі стресом, який жінки можуть використовувати будь-де: дихання.

— За допомогою спокійного та глибокого дихання можна запобігти емоційним перепадам.

— Збільшення довжини видиху допоможе вам заспокоїтись та розслабитися.

— Чим повільніше і глибше, спокійніше та ритмічніше

наше дихання, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовоюнашого життя.

Щось ще простіше? Просто посміхніться! Це розслаблює м'язи обличчя та знімає напругу, допомагаючи підвищити рівень вашої енергії.

А як ви справляєтеся зі втомою? Чи знаєте інші способи? Діліться з нами!

Як підняти енергетику та життєвий тонус організму?

Переваги високої енергії в організмі

Людина, яка має високу енергетику, отримує величезну кількість переваг. Подібний тонус організму потрібно мати через такі підстави:

Люди, які мають високий рівень енергетики, набагато швидше досягають своїх цілей, У них набагато швидше виконуються бажання. Це робота та дії Закону тяжіння, який починає працювати з подвійною та потрійною силою. Можна швидко та легко матеріалізувати всі задумані бажання. Енергія, якою наповнена людина, допомагає досягати великої кількості цілей.

Що ж до життєвої енергія, вона потрібна для нормальної роботи фізіології організму, тобто для життєдіяльності всього організму загалом.

Якщо енергетика слабка, у людини відчувається занепад буквально у всьому. Страждає здоров'я та загальний стан, а також мало досягається цілей, що автоматично негативно позначається на загальному матеріальному становищі.

Методів, які допомагають вирішити питання, як підняти енергетику та життєвий тонус, існує досить багато. Це різні способи, що відрізняються один від одного, тому кожен з них варто розглянути більш докладно.

Є спеціальні методи підвищення життєвої енергії, а є способи підвищення вільної енергії.

Варіанти підвищення фізичної енергії

Щоб запобігти подібним проблемам зі здоров'ям, варто вжити певних заходів і підвищити енергетичний баланс фізичного тіла.

Щоб забезпечити стабільний приплив життєвої енергії, потрібно виконувати лише дві умови – налагодити повноцінне харчування та навчитися відпочивати.

Вирішуючи питання, як поповнити енергію організму, як набути елементарного фізичного здоров'я, варто навчитися повноцінно відпочивати. Тут на особливу увагу заслуговує режим сну.

Ось кілька основних правил для нормалізації сну:

лягати і вставати потрібно строго в один і той самий час;
Варто виділити трохи часу на організацію післяобіднього сну, бажано приділити йому 30-40 хвилин. Це ідеальний спосіб швидко поповнити енергетичні запаси тіла;

У процесі організації режиму сну особливу увагу варто приділяти його якості, а не тривалості.

Щоб покращити загальну якість сну, варто щодня займатись фізичними вправами, а також правильно харчуватися.

Щоб збільшити енергетику, необхідно обов'язково виконувати особливі вправи. Для цього не обов'язково відвідувати спортзал, деякі комплекси можна проводити у домашніх умовах.

Для підвищення життєвої енергії зовсім не обов'язково робити марафонні забіги. Як показала практика, люди, які займаються легкими фізичними навантаженнями або просто регулярно проходять піші прогулянки, набагато швидше знімають втому, ніж серйозніші заняття з обтяженнями.

Займатись потрібно щодня, навіть 10 хвилин фізичної активності буде достатньо, все краще, ніж просто пролежати цей час на дивані.

Якщо під час робочого дня не знайшлося часу на заняття, варто просто по дорозі додому пройти два квартали пішки. Це колосальна корисна підтримка м'язів та кровотоку.

У процесі фізичної активності в людини відбувається обмін енергії. Та, що застоялася, виходить із організму, але в її місце надходить вже оновлена вільна енергія, яка значно підвищує загальний життєвий тонус.

Щоб почуватися в повному порядку, варто вести активний спосіб життя – якнайбільше плавати, бігати, займатися фітнесом!

Серед найпопулярніших та найефективніших продуктів можна відзначити:

здорові білки- квасоля, соя, горіхи, низька жирність біле м'ясо;

Людина вже за кілька днів починає почуватися набагато краще, йдуть такі проблеми, як сонливість, млявість, а також зниження працездатності.

Підвищення вільної енергії

Після того, як фізична енергія упорядкована, після того, як правила здорового способу життя стали системою, можна подумати про збільшення більш загальної і не менш важливої вільної енергії.

Вирішити цю проблему можна двома методами - закрити енергетичні протоки, якими енергія йде з організму. Щоб досягти позитивного результату, потрібно відмовитись від певних негативних проявів життя.

Як тільки здійснюється відмова від того, що забирає велику кількість внутрішньої енергії, людина автоматично забезпечує її приплив.

Це своєрідний метод «залатати» енергетичні пробоїни у тонкому тілі. Ось кілька основних методів швидкого і ефективного відновлення внутрішньої енергії.

Відмова від шкідливих звичок

У багатьох існує хибна думка, що чудовим способом підвищити енергію є вживання алкогольних напоїв та різних енергетиків.

Все це так, але ефект підвищення енергії від цих коштів є дуже коротким.

Крім того, ці кошти надають на організм колосальну шкоду. Саме з цієї причини варто відмовитися від вживання всіх видів спиртного та різних енергетиків.

Ще однією шкідливою звичкою, від якої потрібно обов'язково відмовитись, є куріння. Одночасно зі згубним впливом на організм, сигарети також забирають дуже багато енергії.

Потрібно докласти зусиль, набратися терпіння та відучитися від куріння.

Звільнення від негативу

Ще однією протокою, куди йде важлива для життя енергії, є накопичений в організмі негатив.

Всі негативні емоції, переживання і різні неприємні почуття гарантовано забирають у людини позитивну енергію, причому в досить великому обсязі. Особливо це стосується певного почуття провини чи образи.

Через постійне переосмислення неприємних життєвих факторів йде велика кількість енергії. Щоб позбавитися цього, часом достатньо пробачити і відпустити всі образи.

Не менш важливо заборонити собі відчувати такі емоції, як ревнощі, агресія, заздрість, страх і роздратування, тобто від усього, що виводить людина з рівноваги і автоматично краде життєву енергію та сили.

Окрім спеціальних методів закриття відтоку життєвої енергії, варто використовувати методи її поповнення. Потрібно навчитися отримувати позитивну енергію, виробляючи її з власних ресурсів.

Мрії та цілі

Наявність у житті певних цілей, бажань чи заповітної мрії, виконання чи досягнення певних цілей є ідеальним і досить потужним джерелом енергії.

Якщо є мрія, весь Всесвіт прагнутиме всіма силами допомогти їй здійснитися.

Дихання для підвищення енергії

Більшість людей здійснюють поверхневі дихальні цикли, що негативно позначається на загальному енергетичному стані людини.

Кава – напій потрібно скоротити до 2-3 чашок на день. Повністю відмовлятися від нього не потрібно, тому що у потрібній кількості кофеїн запобігає розвитку старечих захворювань за рахунок покращення мозкових функцій.

Волоський горіх, фісташки, мигдаль – це ідеальне джерело енергії. Такі продукти насичені корисними жирами та білком, а також є антиоксидантами.

Правильне харчування та грамотно збудований режим дня допоможуть швидко відновити загальний стан здоров'я. У людини з'являється енергія та сили на здійснення щоденних справ та на досягнення численних поставлених цілей.

Життєвий тонус. Як підняти життєвий тонус

Вираз «життєвий тонус» ми часто вживаємо у повсякденному життіоднак, чи добре ми розуміємо його значення? Слово "тонус" прийшло до нас з латинської мови, і в медицині розуміється як здатність нервових закінчень прибувати у збудженому стабільному стані протягом тривалого часу. По суті, життєвий тонус – це здатність людини бути енергійною та радісною протягом тривалого часу. Однак все частіше можна почути скарги про те, що людина засинає на роботі, додому ледве тягне ноги, а вечорами ні на що немає сил.

Якщо жити в такому стані і нічого не робити, можна дійти синдрому хронічної втоми, депресій і навіть нервозів. А це вже хвороби, які потрібно лікувати у лікаря, нерідко й за допомогою сильних медичних препаратів.

Однак, якщо стан не такий важкий, то кожна людина може допомогти собі сама. Важливо пам'ятати, що людина – це фізичне тіло. Також дуже важливим є емоційне тло, в якому живе людина. Тому ми розглянемо два аспекти підняття життєвого тонусу – фізіологічний та психологічний.

Як підняти життєвий тонус

Як відомо, почуття втоми та нездужання часто трапляється з банальних причин – неправильне харчування, недостатня фізична активність, шкідливі звички тощо. Щоб підняти свій життєвий тонус, важливо насамперед дотримуватися основних правил здорового способу життя.

Хтось із мудрих говорив: «Ми те, що ми їмо». І це твердження справді має сенс. Наприклад, вчені довели, що якщо є багато солодкої та жирної їжі, то це обов'язково призведе до депресій. Так вже влаштований наш організм. Не варто також їсти на ніч. Замість повноцінного відпочинку організм всю ніч перетравлюватиме їжу, і вранці замість гарного настрою буде лише почуття втоми.

Про правильне і корисне харчування є багато книг і статей, але загальні правила завжди залишаються одними й тими самими. Потрібно більше їсти свіжих овочів та фруктів, якнайменше їсти солодощів, жирної та гострої їжі, а також бажано знизити вживання алкоголю. Звичайно, фастфуд теж не сприяє підняттю життєвого тонусу, забиваючи клітини нашого організму безліччю шкідливих речовин Важливий момент – вода. Для гарного самопочуття потрібно випивати по 1,5-2 літри чистої води. Чай і кава не замінять звичайну воду, оскільки є сечогінними і, навпаки, сприяють втраті вологи організмом.

Також для підняття життєвого тонусу дуже важливим є спорт.. Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, про «гормонів щастя». Навряд чи можна зустріти людину, яка почувається нещасною після ранкової пробіжки чи тренування у спортзалі. Для творчих особистостей чудовим вибором стануть заняття танцями. Але навіть якщо щільний графік не дозволяє відвідувати спортзал і навіть бігати вранці чи ввечері, то можна хоча б робити ранкову зарядку. Це допоможе остаточно прокинутися та відчути себе бадьорим та енергійним.

Часто, прийшовши додому ввечері, нам хочеться поїсти і швидше відпочити. Щоб позбавитися почуття втоми, можна зробити кілька нескладних вправ, які допоможуть значно покращити настрій.

Втома ніг допоможе зняти наступну вправу. Ляжте на рівну поверхню, підніміть ноги вертикально і впріться п'ятами в стіну. Полежіть приблизно 5 хвилин. За цей час кров відхлине від ступнів, ноги відчують полегшення. Також відмінно допомагає зняти втому контрастні ванни для ніг. Для цієї процедури потрібно налити в два тази гарячу та холодну водуі опускати по черзі ноги то один то другий таз кілька разів. Тримати ноги в одному тазі потрібно приблизно 3-4 секунди.

Звичайно ж, найкращий засіб розслабитися після важкого трудового дня – душ або ванна. Вода допомагає розслабитися і ніби знімає з людини весь негатив, що «прилип» за день. У ванну можна додати морську сіль, улюблену ефірну олію або інші засоби для ванни.

Якщо вас хилить у сон, а при цьому потрібно ще встигнути багато зробити, слід прийняти душ, добре розтерти тіло рушником і на завершення зробити легку зарядку для всього тіла. Не варто занадто старатися із вправами, інакше це може призвести до втоми. Всі ці дії допоможуть покращити кровообіг, ваше тіло наповниться енергією, а увага сконцентрується на поставленому завданні.

Важливий момент у підвищенні життєвого тонусу – це добрий сон. Фахівці рекомендують лягати до 12 години ночі, тому що цей годинник найкорисніший для відновлення організму. Приміщення, в якому спить людина, має бути чистим, провітреним. Дуже добре на ніч випити чашку зеленого чаю чи гарячого молока із содою. Ці напої заспокоюють нервову систему. Ще один спосіб розслабитися перед сном – змастити ступні кремом чи олією. Ця косметична процедура також налаштовує спокійний лад.

Гарний настрій – запорука гарного тонусу

Відомо, що багато хвороб виникають на ґрунті постійного стресу. Стрес виснажує організм, через що його захисні функції слабшають, і людина починає хворіти. Так і з життєвим тонусом. Чим менше людина радіє, тим менше у неї енергії для активного життя.

Тому багато психологів радять вчитися радіти життю. Навіть якщо здається, що радіти особливо нема чого, попри всі обставини потрібно намагатися знайти щось хороше. Пішов автобус? Можна поєднати приємне з корисним та прогулятися пішки до наступної зупинки. Чи не слухаються діти? Порадуйтеся, адже діти – це таке щастя, і вони є. Найчастіше згадуйте приємні моменти, зберіть фотографії з теплими спогадами, дивіться красиві речі. Ніщо так не гармонізує емоційне тло, як споглядання прекрасного. Виділіть собі трохи часу, сходіть у театр, музей чи виставку. Порадуйте себе гарною обновкою. І ви побачите, як життя саме почне змінюватися на краще, адже до радісних людей завжди притягуються радісні події.

Часто ми живемо у рутині, не усвідомлюючи – навіщо і для чого. Щодня одне й те саме – робота, будинок, метушня. Чи не час зупинитися і замислитися, а навіщо ми живемо? Ще одна порада досвідчених психологів – ставити цілі. Коли людина живе за інерцією, не розвивається, рано чи пізно вона починає страждати на депресії, погано себе почувати. Відомо, що діяльні люди, люди, яким цікаво жити та постійно добиватися нових цілей, набагато менше хворіють. Багато знаменитих людей, відомих вчених спали по 4 години на добу просто тому, що їм колись було спати. Хіба могла така людина скидатися через те, що знову вставати і знову на роботу? Ні. Вони кидалися до своїх справ із радістю та ентузіазмом.

Тому дуже важливо ставити собі за мету. Вони можуть бути будь-якими. Хтось хоче вивчити іспанську мову, хтось отримати підвищення на роботі, а комусь давно хотілося відвідати екзотичні країни. Не важливо, наскільки велика мета. Важливо вибрати її і щодня потроху просуватися вперед. А зупинятись на шляху до мети не можна ні за що. Навіть якщо здається, що зовсім нічого не виходить, що надто важко досягти її, можна перепочити, але потім піднятися і знову крокувати вперед.

Намагайтеся бути активними завжди та скрізь. Ніколи не думайте, що у вас немає сил і нічого не хочеться, не піддавайтеся втомі. Головне у житті – це його настрій. А якщо ви допоможете собі ще й фізично – за допомогою спорту та правильного харчування – то ваш життєвий тонус завжди буде на «п'ять із плюсом».

Тонізуючі трави та рослини

Часом, коли нам доводиться туго, буває цікаво та корисно дізнатися про те, як підняти чоловікові та жінці життєвий тонус, настрій та енергію всього організму та м'язів народними засобами.

Справді, в народній медицині застосовуються тонізуючі властивості лікарських засобів, приготовлених з деяких лікарських трав і рослин, але з істотним застереженням: не повинно бути у конкретної людини протипоказань до їх застосування. Тому щодо їх застосування консультація з лікарем-терапевтом суворо є обов'язковою!

Принцип дії

Препарати, що тонізують центральну нервову систему, як правило, природного (рослинного та тваринного) походження малотоксичні. Їхні механізми дії, вплив на фізіологічні та нейрохімічні процеси в організмі недостатньо вивчені, проте це не заважає їх застосовувати з успіхом у народній медицині багато поколінь.

Тривалий позитивний досвід застосування показує, що тонізуючі трави та рослини ефективні як підтримуюча терапія при загальному ослабленні організму внаслідок хвороб, травм, психічних та фізичних навантажень.

Вони не мають різко вираженої дії, але добре переносяться, зміцнюють організм, підвищують витривалість, працездатність, адаптивні здібності організму, фізичну силу, нічний зір, дають стійкість при несприятливому впливі погодних метеоумов та іонізуючої радіації.

Таким чином, тонізуючі речовини, що містяться в цих рослинах і травах, надають загальний стимулюючий вплив на серце і судини, систему дихання, центральну нервову систему і т.д.

Форми застосування

Лікарські форми застосування стимулюючих засобів (лікувальна сировина у вигляді подрібненого коріння, листя, стебел трави готують по-різному):

спиртові витяжки, настоянки із частин рослин;
настої (поступове варіння сировини у воді з наступним повільним остиганням);
аптечні препарати у формі розчинів, настоянок, таблеток, пігулок та капсул.

Інструкція

Показання до застосування

Тонізуючі препарати відносяться до фармакотерапевтичної групи загальнотонізуючих засобів, їх застосовують як стимулюючий засіб при астенічних станах, вегето-судинній дистонії, підвищеній стомлюваності та при неврастенічних станах. Їх можна застосовувати у пацієнтів, які перенесли соматичні, інфекційні захворювання, у хворих з функціональними захворюваннями нервової системи та у практично здорових людей при зниженні працездатності та астенії. Корисно також водіям, які працюють у нічну зміну.

Застереження

Препарати з тонізуючих трав та рослин необхідно приймати за рекомендацією лікаря та під його наглядом. Настоянки та лікарські форми не приймають у вечірні години, щоб уникнути порушення сну. Не приймати у другій половині дня!

Протипоказання

Індивідуальна непереносимість, артеріальна гіпертензія, збудження, гарячковий стан, запальні та інфекційні захворювання в період їх розпалу, вагітність, дитячий вік до 12 років.

Людині здоровій і бадьорій, немає сенсу взагалі чіпати ці цінні кошти природи без потреби.

Якщо ці тонізуючі лікувальні засоби використовувати у великій дозі, при підвищеному кров'яному тиску (принаймні тут треба зменшену дозу використовувати при гіпертонії та акуратно стежити за артеріальним тиском), при збудженому стані, то настає ще більше перезбудження організму, звідси може бути безсоння, подразник , серцебиття, підвищення кров'яного тиску. Все це відбувається, якщо знизити дозу або відмінити тонізуючий препарат.

Лікарські препарати цієї групи прискорюють зрощування переломів на 30% швидше (це золотий корінь, або родіола рожева), покращують зір (особливо нічний), піднімають імунітет, підвищують настрій, збільшують витривалість і м'язову силу, навіть дозволяють організму перемелювати іонізуюче, що потрапило в організм. і не пускають всередину з навколишнього середовища, як ми вже говорили.

Побічні дії

Зустрічається при передозуванні випадки головного болю, безсоння. Можливі алергії. При взаємодії з іншими препаратами послаблюють ефект нейролептиків, транквілізаторів та седативних засобів.

Способи застосування та дозування

Зазвичай завжди вказано у кожній інструкції щодо застосування препарату. Наприклад, для родіоли рожевий рідкий екстракт (спиртовий) приймають внутрішньо по 5-10 крапель 2-3 рази на день за 15-30 хвилин до їди. Курс лікування становить 10-20 днів. При явищах астенії, при акінето-гіпотонічному синдромі та інших призначають курс 1-2 місяці, починаючи з 10 крапель 2-3 рази на день, потім дозу доводять до 30-40 крапель на прийом.

Як підняти тонус та енергію народними засобами

Сторінку не знайдено.

Медові продукти
Догляд за руками
Догляд за волоссям
Косметичні олії
Маски з ягід
Щаслива дитина
Мистецтво для душі
Рекламодавцям
Контакти
Літні букети.
Душа зими #13
Літні ескізи #11

як підняти тонус

Підвищення тонусу домашніми засобами

Класичний контрастний душ зміцнює нервову систему та піднімає настрій. Якщо з якихось причин він протипоказаний, можна обливатися вранці теплою водою. Цій же меті сприяють і ванни з морською сіллю, трав'яними настоями або аромамаслами.

Приймати тонізуючу ванну потрібно не більше двадцяти хвилин. При цьому температура води повинна нагріватися більше 40оС.

Необхідно переглянути свій режим дня та виділити на відпочинок та сон достатню кількість часу. Гарний повноцінний сон – запорука здоров'я.

Засоби для швидкого відновлення тонусу

- Листя чорної смородини.

Швидко повернути до дієздатного стану можуть: журавлинний морс, гарбузовий сік з м'якоттю, вживання вранці смузі.

Занепад сил, симптоми та лікування: підбадьоримо організм!

Восени, коли сонце все раніше і раніше ховається за обрій, багатьох людей непокоїть так звана осіння хандра. По-сучасному цей стан зветься занепад сил і його симптоми знайомі багатьом: сонливість, апатія, дратівливість, швидка стомлюваність та ін. у всеозброєнні», але чомусь із настанням сезону дощів ми починаємо здавати позиції.

Ближче до листопада у більшості людей, особливо у похилому віці, спостерігається суттєвий спад активності та зниження життєвих сил. Тяжче вставати вранці, коли на вулиці ще темно, складніше виконувати фізичну роботу, важко сконцентруватися на розумовій праці. Я знаю чимало людей, які тяжко переносять період переходу з теплого сезону в холодну зиму. Як підняти життєвий тонус і енергію, якщо вас накрило з головою і на активні дії просто не залишається сил? Немає нічого неможливого, любі мої.

Симптоми занепаду сил у людей різного віку

сонливість, слабкість, загальмованість;
висока стомлюваність після нетривалої праці;
знижено концентрацію уваги;
часто вже з ранку непереборно хилить у сон;
поганий настрій, дратівливість;
безпричинна агресія, агресія, плаксивість;
непереборне бажання з'їсти щось солоне чи солодке, особливо шоколад;
навіть після 8-ми годинного сну відчувається слабкість і розбитість у всьому тілі;
забудькуватість, розсіяність.

Організм кожної людини унікальний, тому виявлятися осіння нудьга може по-різному. Особливо схильні до сезонної втоми гіпотоніки, метеозалежні люди і люди похилого віку. Поговоримо про всіх: я пропоную вам чудові засоби для бадьорості та збереження життєвих сил на належному рівні.

Як підняти життєвий тонус та енергію гіпотонікам

У мене знижений тиск, тож розмову про підвищення життєвого тонусу я почну з цієї категорії людей. Якщо ви гіпотонік, то симптоми занепаду сил у вас здебільшого виявляються в загальній слабкості, сонливості, головному болю. Пам'ятається, коли я ще не займалася своїм здоров'ям, заряду бадьорості мені ледве вистачало до полудня, а ввечері я ледве волочила ноги від втоми. Коли один за одним з'явилися мої діти-погодки, я всерйоз задумалася про те, як підняти життєвий тонус та енергію, щоб не існувати, а жити на повну силу.

№ 1. Найулюбленіший засіб – чарівна настойка

Я перерила гору літератури, перечитала масу нотаток у газетах і журналах, але знайти щось потрібне так і не змогла. І ось, з черговою температурою і болем у горлі я тинялася по дому, як привид, намагаючись навести лад з двома малими карапузами. Остаточно знесилений і злившись на себе за слабкість і немічність, я відкрила чергову книгу і, о диво! знайшла потрібний засіб. Це виявилася настоянка (екстракт з наукового) родіоли рожевої (золотого кореня) – рослини, яка є потужним біостимулятором та адаптогеном.

Її дія порівнянна з женьшенем, елеутерококом, ехінацеєю, але на відміну від цих рослин, родіола може застосовуватися при будь-яких інфекційних захворюваннях у гострій фазі (не потрібно чекати на лікування). До того ж, настоянка золотого кореня підвищує тиск та захисні властивості організму. Коли я роздобула ці ліки в одній-єдиній аптеці, температура в мене зашкалювала, голова розривалася на частини, а сили були практично на нулі. Пропивши настоянку за інструкцією кілька днів, я не тільки вилікувалась, а й буквально «ожила»: з'явилася енергія, бажання щось робити, самопочуття було чудове!

Родіола рожева (золотий корінь)

Згодом, настоянка родіоли рожевої не раз рятувала мене в найскладніші періоди життя: коли треба було працювати за двох, коли наставали холоди, коли на роботі весь колектив дружно хворів, коли лютують пандемії грипу та ін. Під час та після прийому препарату енергія буквально б'є ключем, настрій підвищується, а хвороби оминають. Це не перебільшення, а чиста правда – я періодично проводжу курси лікування родіолою рожевою вже понад 5 років і ця настойка мене ще жодного разу не підводила.

Як приймати : 10-30 крапель потрібно розчинити у третині склянки води та випити в один прийом за 20 хвилин до їди. Приймати 3 десь у день протягом 14 днів. Зберігати настоянку у холодильнику. Останній прийом повинен бути не пізніше 17:00, оскільки засіб дуже бадьорить і при пізньому вживанні може спровокувати безсоння.

Категорично не можна лікуватися золотим коренем гіпертоніка, оскільки рослина стійко підвищує артеріальний тиск.Людям із нормальним тиском настойку можна приймати по 5-10 крапель протягом тижня, потім прийом краще припинити.

№ 2. Бджолиний (квітковий) пилок

Яскраві гранулки пилку можна купити у бджолярів на базарах, ярмарках, у спеціалізованих магазинах, у пасічників, у бджільництві та ін. Бджолиний (квітковий) пилок – унікальний засіб, що підвищує захисні сили організму, що дає потужний заряд енергії та життєвих сил. Якщо ви часто вболіваєте, втомлюєтеся від найпростішої роботи, не можете сконцентрувати увагу на нескладних завданнях, то цей засіб неодмінно допоможе.

Гранули квіткового пилку, зібраного бджолами

Плюс: пилок швидко піднімає гемоглобін, що дуже корисно для людей ослаблених, після хвороб, що страждають на анемію. Перевірено.

Як приймати: у літературі сказано, що пилок потрібно розсмоктувати у роті, проковтуючи слину Можна змішати гранули з медом та розсмоктувати чайну ложку засобу у роті. АЛЕ! Я, наприклад, не можу приймати пилок у такому вигляді, мене нудить від незвичного смаку. Довелося видозмінити прийом «під себе» – я просто ковтаю чайну ложку пилку та запиваю її чистою водою. Приймаю ліки через 15-20 хвилин після їжі, тому що при вживанні натще може хворіти на шлунок.

Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, то за допомогою цього засобу можна зміцнити організм та суттєво покращити своє самопочуття. При застуді після прийому пилку припиняється нежить і кашель, проходить біль голови і одужання настає набагато швидше.

№ 3. Розмаринове вино для гіпотоніків та метеозалежних людей

Моя прабабуся завжди була весела і бешкетна - навіть у літах вона примудрялася зберігати веселу вдачу, бадьорість і буквально «пурхати» по землі. Пам'ятаю, виходила вона зі мною, малесенькою крихіткою, до колодязя за водою – йде і посміхається, сміється, всі перехожі вітають її: обов'язково зупиняються і розмовляють. А все тому, що вдача вона мала особливий – легкий, як зараз кажуть «позитивний». Ніколи моя пра не скаржилася на життя, на здоров'я, не стогнала, що знову щось болить, не бурчала і не скрипіла.

Була в неї звичка: восени та ранньою весною пила вона по маленькій чарочці білого вина, настояного на розмарині. Я так і запам'ятала свою милу прабабуся, що сидить за столом, з незмінною лагідною посмішкою, що дуже акуратно наливає цінні ліки. Вона із задоволенням смакувала його, якось по-дитячому прицмокуючи і хитаючи головою: «Ірушечка, іди сюди, сідай на коліна, квіточка моя», – так вона завжди кликала мене до себе і годувала зі своєї ложки. Мені було всього 4-5 років від народження, але я чітко пам'ятаю ці моменти – радість і добробут цих хвилин мені не забути ніколи!

Як зробити розмаринове вино:

Пити 1-2 десь у день по 2 ст. ложки перед їжею. Курс лікування – 2 тижні два-три рази на рік. Розмаринове вино можна пити не тільки курсами, а й при поганому самопочутті, при зміні погоди, при різкому зниженні тиску, при загальному нездужання як загальнозміцнюючий засіб.

№ 4. Цибулевий відвар

Сама я ніколи не використовувала цей засіб, але сестра його випробувала і дуже вдало. Якщо всі симптоми занепаду сил очевидні, то приготуйте цибульний відвар і проведіть тривалий, але дуже ефективний курс лікування:

Цибулевий відвар стабільно підвищує тиск і нормалізує його, він чудово очищає судини, уберігаючи від атеросклерозу та «підстьобує» обмін речовин. У плюсі й імунна система, оскільки сезонні хвороби при його прийомі, як правило, оминають (навіть грип та ангіна).

№ 5. Порошок татарника при анемії та занепаді сил

Цей рецепт також хороший тільки для гіпотоніків (нехай пробачать мені всі інші, але для них відмінні рецепти будуть у наступній статті), оскільки татарник колючий має властивість підвищувати тиск. Ця рослина також успішно підвищує гемоглобін, має загальнозміцнюючу дію і в найкоротші терміни піднімає тонус організму. Рекомендується прийом цього засобу ослабленим людям після хвороб, при ускладненнях ГРВІ, при швидкій стомлюваності та загальному занепаді сил.

Змолоть у кавомолці суху траву та квіточки татарника колючого. Скласти в скляну банку та приймати по 1 ч. ложці порошку тричі на день, запиваючи водою.

На цьому все, для гіпотоніків розповідь про загальний занепад сил, симптоми та лікування закінчую і починаю писати наступний пост для людей з нормальним чи підвищеним тиском, а також для ослаблених та літніх читачів. Сподіваюся, дорогі королеви (і королі, звісно, куди ж без них), мої нескладні рецепти допоможуть вам підняти життєвий тонус та енергію якнайшвидше і повною мірою відчути радість буття.

Немає такої людини, якій не подобалося б почуватися в підвищеному тонусі, відчувати себе молодою та красивою, а також мати відмінну фізичну форму. Це мрія кожної людини!

Іноді життєві сили обнуляються з різних причин і треба вирішувати питання, як підвищити енергетику організму в домашніх умовах.

Це важливий момент для кожної людини, тому що від цього залежить загальний стан здоров'я людини, його настрій і працездатність.

Енергія – це життявідповідно, що вищий загальний енергетичний запас, то довше можна прожити. Енергія – це своєрідна внутрішня батарейка, відповідно, що потужніший у неї заряд, то більше в людини загальних життєвих сил.
Що більше вільної енергії, то більше матеріальних благ зосереджується навколо людини. Причина в тому, що гроші – це прямий еквівалент енергії. Якщо у людини висока енергетика, гроші в неї завжди будуть у достатній кількості.

Подібної енергії може бути два основні види – вільна та життєва.

Перша – це особлива енергія тонкого тіла людини, це джерело творчої та розумової енергії. Вона дає бажання та стимул діяти, дає творчий заряд та підвищує життєвий тонус.

Щоб упорядкувати своє здоров'я, щоб поліпшити своє матеріальне становище, варто вивчити методи підвищення енергетики, тобто вирішити просте і водночас важливе питання, як відновити енергію в організмі.

Вони досить прості і ґрунтуються на звичайному веденні здорового способу життя.

Якщо немає енергії та сил в організмі, що робити, це питання, яке можна вирішити без особливих матеріальних витрат та якихось заборонених знань. Цілком досить просто налагодити свій режим дня та переглянути у позитивний бік спосіб життя.

Як тільки знижується рівень фізичної енергії, людина починає відчувати безсилля, вона постійно втомлена і розбита. Як тільки енергетичне виснаження набуває критичної форми, відразу починаються різні захворювання.

Повноцінний відпочинок

якщо немає можливості спати в денний час, варто вивчити пару вправ, що релаксують. Іноді досить просто заплющити очі на 5 хвилин і глибоко подихати.

Якщо глибоко і міцно поспати приблизно 5-6 годин, це надасть більш позитивний результат на організм, ніж 10 годин поверхневого сну.

Фізична активність

Щоб зарядитися енергією, достатньо зробити невелику зарядку вранці з опрацюванням основних суглобів. Якщо в процесі занять спортом гратиме музика для енергії, можна буде досягти вищого результату.

Харчування для підвищення енергії

Харчування відіграє не менш важливу роль у процесі підвищення енергії. Є спеціальні продукти, що дають організму енергію, тобто є одним з основних джерел енергії для людини.

Вибудовуючи щоденне меню, увагу потрібно також приділяти не кількості, але якості продуктів, що вживаються.

Для підвищення енергетики організму за допомогою їжі варто внести в раціон продукти, які характеризуються своїм природним підвищеним енергетичним потенціалом.

високоякісні вуглеводи- Різні каші (рис, гречка, перлівка і вівсянка), пророщені пшеничні зерна, чорний цільнозерновий хліб;
корисні для організму жири- м'ясо риби, індика, насіння, оливкова олія та горіхи;
овочам та фруктам потрібно приділяти не менше 60% із загального раціону. Це особлива криниця вітамінів, а також необхідної для організму клітковини;
молочні продукти, які допомагають швидко підвищити загальну енергетику організму Це може бути молоко, знежирений сир та йогурти.

Дуже важливо вживати велику кількість води. Добова доза в середньому для дорослої людини становить 1,5-2 літри. Це важливе правило як для чоловіків, так і для жінок.

Якщо скласти свій раціон саме з цих продуктів і вживати їх у необхідних пропорціях, можна швидко та ефективно збільшити загальний потенціал організму.

Варто розуміти, що підвищення енергетики в організмі пов'язане не тільки з внесенням в раціон корисних продуктів, але також з винятком білого цукру, фастфуду, газованих напоїв. Каву також потрібно максимально звести до мінімуму.

Енергія в цих продуктах є, але збитки, які вони можуть принести організму, є часто зовсім непоправним.

Якщо дотримуватись цих правил, можна досить швидко підвищити загальний рівень своєї життєвої енергії.

Дуже намагатися всіма можливими способами уникати негативних емоцій, потрібно контролювати свої думки і не розпорошуватися з дрібних проблем і моментів.

Якщо є мрія, обов'язково знайдеться енергія для її втілення. На цьому засновано всю світобудову.

За відсутності мрії, завжди повинні стояти перед людиною завдання, цілі, потрібно обов'язково загадувати собі бажання та вигадувати мрії.

Кохання та хобі

Кохання - це досить сильна емоція, яка викликає в душі величезну кількість найяскравіших емоцій. Як тільки у людини з'являється кохання, за його спиною з'являються крила та утворюється потужний приплив енергії.

Щодо хобі, то це особлива форма творчості, яка також має властивість надихати в людину життя. У процесі творіння в людини відкриваються канали, які з'єднують тонке тіло з потоками енергії.

Кожній людині потрібно мати своє хобі або справу, яка приноситиме величезне задоволення. Це ідеальний спосіб швидкого підвищення енергії.

Певні техніки правильного харчування можуть у рази підвищити загальну енергетику організму.

Для досягнення позитивного результату не обов'язково займатися освоєнням складної практики, цілком достатньо буде навчитися здійснювати глибокі дихальні цикли, за яких легені будуть задіяні в повному обсязі.

Правильне глибоке дихання дозволяє підвищити обидва види енергії - фізичну, а також внутрішню.

Глибоке, на всі легкі дихання дозволить збільшити загальний обсяг повітря, що вдихається. Це автоматично збільшує приплив кисню до головного мозку та інших органів. Все це максимально позитивно позначається на загальному енергетичному балансі, а також стані здоров'я.

Підбиваючи підсумки

Щоб підвищити енергію і зробити своє життя максимально повноцінним і здоровим, варто дотримуватися наступних загальних правил.

День варто починати з білків і складних вуглеводів, на перетравлення яких організму знадобиться багато часу, відповідно буде підтримуватися необхідний рівень життєвої енергії.

Як енергетичне перекушування не обов'язково використовувати солодощі або спеціальні хімічні напої. краще замінити таку їжу овочевою нарізкою або горішками.

Ведення здорового образу гарантовано позитивно позначиться на фізичному та психологічному стані.

Користь і шкода волоського горіха для організму людини Зміст Користь зеленої горіхової шкірки та ядер Шкірка недозрілого волоського горіха містить у собі величезну кількість вітаміну C. у 8 разів більше, ніж у чорній смородині та в 50 разів більше ніж у лимонах. Також у ядрах дуже багато вітаміну Е та РР. йоду, фітоніцидів, вуглеводів, […]
Мультифолікулярні яєчники – стан, при якому в яєчнику одночасно дозріває більше фолікулів, ніж цього належить за нормою. Такий розлад дуже поширений у гінекології – його діагностують у кожної третьої жінки на УЗД. У нормі за один менструальний цикл у яєчнику дозріває від 4 […]
Помилка 404 Використовуйте посилання на сайті для переходу на інші сторінки сайту! Роздратування в інтимній зоні після антибіотиків Чому буває свербіж і далі. Які щеплення можна поєднувати дітям Поєднувати щеплення Чи можна поєднати 2-у та 3-ю АКДС з далі. Прості рецепти, які можуть приготувати діти самостійно Діти готують […]
Буряк – диво овоч корисний для всіх Буряк – це сезонна трав'яниста рослина сімейства Амарантові. У їжу використовуються коренеплоди та бурякові бадилля. Коріння добре зберігаються взимку, тому з осені буряк заготовляють на зиму. Буряк містить велику кількість цукрів, завдяки чому деякі її сорти використовуються для […]
Гречане борошно: користь і шкода, склад і калорійність Зміст Гречка не відноситься до зернових культур, а вважається псевдозерновим. У неї набагато більше спільного з ревенем, ніж, наприклад, із пшеницею. У цьому трикутному насінні немає клейковини. Отже, продукти з гречки (каша, локшина та борошно) – безглютенові. Фото: […]
Щоб усунути чорні точки, потрібно очистити шкіру від забруднень. Для реалізації цього завдання слід скористатися спеціальною маскою. Основна її функція – видалення верхнього шару епідермісу, завдяки чому забираються омертвілі клітини, шкіра оновлюється. Грамотний догляд обов'язково повинен включати регулярне застосування масок, які [...]
Сухоцвіт трава (котячі лапки), 25 гр Виробник: Застосування трави сухоцвіт котяча лапка У сучасний час трава сухоцвіт котяча лапка відома як одна з важливих складових протипухлинного збору «16 трав» Святого отця Георгія. У народній медицині трава сухоцвіт (котяча лапка) застосовується при серцевих, нервових, шлункових.
Як лікувати генітальний герпес, медикаментозні та народні методи Герпес – це інфекційна хвороба, спричинена однойменним вірусом. Потрапляючи в організм, він вбудовується всередину клітин, через що звичайний імунний захист слабшає. За певних обставин та різкого зниження імунітету проявляється генітальний герпес, лікування якого […]

Багато спортсменів і не здогадуються, скільки для себе всього корисного можна купити у звичайній аптеці. А аптека для спортсмена — просто «золота жила», де можна купити собі багато смакот.

Почну з вітамінів:

- вітаміни Е та А (100 мг вітаміну Е, 100000МЕ вітаміну А, 200 мг олії соєвих бобів на 1 капсулу). Докладніше про роль цих вітамінів ви можете прочитати в , яку я писав раніше. На мою думку це оптимальний варіант прийому вітамінів А і Е, так як в інших формах він майже не засвоюється організмом. А в такому вигляді вони дуже близькі до своєї природної форми. Особисто я приймаю дві таблетки на день: одну вранці, одну ввечері. Вартість 10 таблеток коливається від 13 до 18 рублів (ціни в аптеках різні). Таким чином, одного блістера вистачить вам на 5 днів.

Аскорбінова кислотавітамін C. Можна приймати як у вигляді ін'єкційного препарату, так і у вигляді драже. Особисто мені більше подобається драже, проте вживати їх у такому вигляді потрібно дещо більше, ніж потрібна добова норма. 200 драже по 50 мг кожна. На день буде достатньо 10 драже. У день тренування з'їжте 5 до 5 після. У звичайний день – розбийте на 2 прийоми протягом дня. У середньому баночка коштує 25-30 рублів, але вистачить вам її на 20 днів прийому.

Риб'ячий жир- Вітамін D, жири, Омега-6. Вкрай корисна добавка для спортсмена. Нагадаю, що поліненасичені жири необхідні для побудови клітинних мембран, простіше кажучи, допомагають будувати нові клітини. 15 капсул на день забезпечать надходження до вашого організму приблизно 320 мг Омега-3. Розбийте вживання на 3 прийоми щодня по 5 капсул. Упаковка 100 капсул коштує близько 35-40 рублів, і вистачить вам її на тиждень.

Тепер трохи про інші препарати:

- Відмінний адаптоген, який допоможе вашому організму пристосуватися до великих навантажень від тренажерного залу. Крім того вона відмінно допомагає при розумовій та фізичній перевтомі, добре допомагає від . Її варто вживати по 20-30 крапель 2-3 десь у день. Один пляшечку в 50 мл коштує приблизно 30 рублів, і вистачить його майже на місяць.

— так само є адаптогеном, і допомагає при розумовому і фізичному перевтомі. Крім того, благотворно впливає на відновлення ЦНС, що вкрай необхідно культуристам. Крім іншого - левзея і елеутерокок допомагають організму швидше відновитися після тренування, і це вже стосується ваших м'язів. Також вживається по 20-30 крапель 2-3 десь у день. Пухирець в 50 мл коштує приблизно 60 рублів, і його вистачить майже на місяць.

Кофеїну-Бензоат натрію(Кофеїн) - відмінний стимулятор. Випускається як таблеток по 100 мг. Добре допомагає підбадьоритися перед тренуванням, особливо якщо до цього був важкий робочий/навчальний день. 6 пігулок обійдуться вам в 15-18 рублів, і вистачить їх на 2-3 тренування. Особисто я вживаю по 3 таблетки перед тренінгом, але якщо відчуваю втому.

Глюкоза- Джерело швидких вуглеводів. В одному блістері міститься 10 таблеток по 500 мг глюкози. Особисто я використовую її для поповнення запасів глікогену під час тренування, з'їдаю цілий блістер, запив його водою. Коштує глюкоза приблизно 5-7 рублів за упаковку.

Я описав лише ті препарати, які використовую сам. Мені здається, що вони є відмінним вкладенням невеликої суми грошей, при досягненні досить непоганого результату.