Як підвищити статеву активність у чоловіків Найкращі препарати на думку жінок. Мастурбація та довголіття

На кожному континенті, в різні часивинаходилося безліч афродизіаків, любовних страв та напоїв. Робилися спроби підвищення потенції за допомогою екзотичних грибівшиітаке, при певних дозах вина, при вживанні плодів, що за формою своєї нагадують геніталії. Різні любовні дієти ретельно складалися часто-густо. Але вічний сексуальний двигун не поспішав починати рух.

В даний час вважається, що будь-які наші емоції, включаючи і сексуальні переживання, підпорядковані певним біохімічним процесамв організмі. Вчені довели, що на гормональну сферу, кровообіг, нервову систему, і мозок можна впливати, забезпечивши організм певними речовинами. Мозок – це центральне місцеуправління сексуальністю людини. Споживаючи необхідні продукти, можна не тільки запобігти захворюванням статевих органів, а й підвищити свою сексуальну потенцію.

Для виробництва статевих гормонів та невтомності потрібні.

Жири

Забезпечують необхідні для сексу та оргазму довготривалі запаси енергії. Коли запасів енергії недостатньо, організм відключає сексуальність, оскільки вона не є життєво необхідною, а вторинною функцією.

Також жири є живильним середовищемдля вітамінів А та Е та для статевих гормонів.

Але наділяють сексуальною активністюне всі жири.

Рекомендуються продукти, що забезпечують організм ліноленовою кислотою, що чудово підживлює залози внутрішньої секреціїта продукти, що знижують рівень поганого холестерину. Це горіхи, кукурудза, морська рибата оливки, а також нерафіновані олії(Соняшникова, соєва, оливкова, кукурудзяна).

Зовсім не рекомендується використовувати напівфабрикати швидкого приготуванняі продукти, підсмажені на маргарині, оскільки жири у складі, насичені воднем, перетворюються у процесі приготування на токсини. Ці токсини і порушують процес утворення статевих гормонів.

Для підтримки сексуальної активності, невтомності та виробництва статевих гормонів, на добу достатньо 30 г жирів.

• молоко – 3,7
• сир – 30
• вершкове масло - 82,5
• олії – 99,8
• оливки – 51
• насіння соняшнику – 53
• горіхи – 67
• сьомга – 15
• морський окунь – 5

Вуглеводи

Дієти для сексуальної активності побудовані саме на вуглеводах, що не позбавлене здорового глузду. Перетворившись на глюкозу, вуглеводи підтримують на належному рівні цукор у крові. Адже найменші коливання цукру відразу позначаються на сексуальних можливостях. Вуглеводи для цієї мети теж потрібно вибирати «правильні».

Рекомендуються до вживання складні вуглеводи, що містяться в горіхах, цілісних зернах, фруктах, овочах, бобових. Складні вуглеводинасичені вітамінами та волокнами, звідси та їх назва – складні. Вони допомагають очищати організм від шлаків, внаслідок чого сили, які раніше йшли на боротьбу з токсинами, звільняються.

Не рекомендуються рафіновані вуглеводи, що містяться у варенні, кондитерські вироби, здобі, солодких газованих та алкогольних напоїв. Вони дають сильний імпульс сексуальних емоцій та енергії. Але цей спалах завжди буває дуже короткочасним.

Дієтологи радять саме складним вуглеводам віддавати більшу частину свого добового раціону- Тобто овочам, фруктам та крупам.

• баклажани, помідори, капуста – 5
• грейпфрут – 7
• яблука – 11
• картопля – 20
• квасоля – 8
• горіхи – 10
• боби – 22
• рис – 76
• вівсянка – 68
• житній хліб – 43
• цільна пшениця – 52

Протеїни

Саме протеїни відповідають за виробництво ферментів, які стимулюють ендокринні залози. У статевій сфері потрібні якісні протеїни.

Не рекомендується з'їдати тваринного білка більше, ніж здатний перетравити організм. Для повноцінного сексу це не корисно. Дієтологи заявляють, що чоловікам потрібно 50 грам чистого протеїну, а жінок 40 грам. Ми ж зазвичай вживаємо 150 грамів! І тоді нашим ниркам доводиться виводити надлишок амінокислот, що створює для них величезні навантаження і призводить до хвороб сечостатевої системи.

Поїдання копченостей також призводить до антисексуального настрою організму. У них додається нітрит натрію, що перетворюється в організмі токсична речовина, що викликає пухлини простати, яєчників та шийки матки.

• м'ясо – 25
• риба – 14-20
• креветки, кальмари – 18
• курка – 10
• яйце - 12
• сир – 16
• сир – 20-25
• молоко – 3
• мигдаль – 21
• соя – 35
• квасоля – 22
• горох – 23
• макарони – 11
• гречка – 12

Для підтримки сексуальної активностіна належному рівні, організму необхідні такі тісно пов'язані між собою елементи.

Кальцій

При нестачі цього елемента знижується потенція та лібідо. Кальцій впливає на здатність зачаття, запобігає передчасну еякуляціюі контролює в крові важливий для синтезу гормонів кислотно-лужний баланс. Найбільше кальцію міститься в баклажанах, помідорах, брюссельській капусті, буряках.

Магній

Елемент, що вселяє оптимізм і усуває непотрібні комплекси, що розкріпачує в ліжку. Магній міститься в пивних дріжджах, зелені петрушки, фундуку, мигдалі, кешью, швейцарському сирі, висівках, водоростях.

Фосфор

Елемент, важливий для утворення здорової сперми, адже чоловіче насіннямістить лецитин, який входить фосфор. Фосфор скорочує час збудження та підвищує потяг. Джерелами фосфору є яйця, краби, печінка тріски, м'ясо.

Для збільшення м'язової активності

Організму потрібно калій, який забезпечує активні ритмічні рухи та витривалість, регулюючи нервові імпульси, що керують м'язами. Вживайте щодня по півсклянки родзинок, кураги чи чорносливу, і ваші м'язи не постійно вимагатимуть відпочинку, а почуття впевненості у своїх сексуальних можливостях багаторазово зросте.

Позитивні емоції

Для правильного розподілу енергії в організмі необхідний йод, дефіцит якого призводить до депресій, втрати сексуального потягу, а іноді і до безпліддя. Йодом багаті морепродукти, цибуля, шпинат, груші, буряк. Цей елемент впливає на наш настрій, а від інтенсивних переживань, запаси йоду швидко тануть, тому не забувайте їх відновлювати.

Соя- це їжа, в якій багато рослинних естрогенів, аналогів жіночих гормонів. Тож ця їжа не для чоловіків, адже естрогени – вороги потенції.

У системі еротичного харчуванняважливо дотримуватися принципу – більше лужного (злаків, овочів, курки та риби) та менше кислого, яке поглинає мінерали.

Для гарної сексуальної активностіпотрібно в меню дотримуватись таке співвідношення: більшу частину раціону повинні складати овочі, фрукти та крупи, одну частину раціону – білкові продукти, А чверть його – продукти, які містять жири.

Для повноцінної ерекції та для вироблення вагінального мастила

Для цього необхідний цинк. У чоловіків він необхідний синтезу тестостерону – чоловічого статевого гормону. Нестача цинку може спричинити простатит, а також відсутність сексуального бажання та повноцінної ерекції.

У жінок цей елемент впливає на вироблення вагінального мастила. А нестача цинку призводить до сексуальної холодності та безплідності.

Якщо ви вживаєте багато солодкого, алкогольні напої, віддаєте перевагу морозиві овочі, то у вашому організмі напевно є дефіцит цинку. Заповнити його можна, щодня включаючи до свого раціону гриби, вівсяну і житню кашу, салат з морепродуктів з креветками або устрицями, склянка виноградного сокуабо склянку гарбузового насіння.

Гарячий секс

Секс може перетворитися на прості нудні рухи, якщо у вас нестача сірки. Точна добова доза, необхідна для пристрасної ночі, вченими ще не з'ясовано. Але точно відомо, що на столі щодня мають бути сир, селера, спаржа, помідори, цибуля або часник, а також продукти, що містять білки.

Здорові репродуктивні органи

Для синтезу статевих гормонів необхідний вітамін А. Коли в організмі є необхідна кількість цього вітаміну, можна не побоюватися раку яєчників. Від вітаміну А залежить і стан слизових оболонок статевих органів, які схильні до інфекцій і запальних процесів, якщо цього вітаміну не вистачає.

У чоловічому організмівітамін А сприяє утворенню необхідної кількості сперми.

Добова дозавітаміну А міститься в порції тушкованої яловичої печінкиі у двох чайних ложках риб'ячого жиру. В овочах і фруктах вітамін А присутній у вигляді бета каротину, який лише в організмі перетворюється на вітамін. Бета каротин присутня у всіх овочах та фруктах жовтих або помаранчевих відтінків. Допоможе поповнити запаси вітаміну А шматочок дині, склянка морквяного сокуабо 200 г абрикосів. Слід знати, що цей вітамін не витримує тривалої дії високих температур.

Тривала насолода та оргазм

За забезпечення цього відповідає вітамін С. Він не тільки зміцнює імунітет та бореться з токсинами, він не останню роль відіграє в еротичних переживаннях. Дефіцит вітаміну С знижує лібідо, а роботу статевих залоз зводить майже до нуля, і все це на тлі низької опірності до інфекцій.

За добу необхідно не менше 110 мг вітаміну С.

Науково доведено, що у тих, хто приймав велика кількістьвітаміну С, оргазми проходять інтенсивніше.

Добова доза цього вітаміну міститься в половині склянки смородини або обліпихи, у двох апельсинах, у семи ягодах полуниці, у порції салату білокачанної капустиу склянці відвару шипшини або в одному солодкому перці.

При стресі, курінні, надмірному вживанніводи та тривалих термообробках продуктів вміст вітаміну С значно падає.

Сексуальне збудження та репродуктивні здібності

За ці функції відповідають вітаміни групи В, які працюють у зв'язці. Організму потрібен кожен вітамін цієї групи.

Вітамін В1 (тіамін). Приймає пряму участь у синтезі білків, жирів та вуглеводів. Бореться проти послаблення функцій щитовидної залозиотже, і зі зниженням сексуального бажання. Поповнити його недолік можна яєчним жовтком, двома скибочками хліба грубого помелу, рагу з печінки чи яловичих бруньок, стаканчиком йогурту, порцією квасолі, тарілкою гречаної каші. Не слід забувати, що кофеїн є руйнівником вітаміну В1.

Вітамін В2 (рибофлавін). Це також постачальник сексуальної енергії. Якщо у вас часті стреси, то у вашому організмі гарантовано є дефіцит рибофлавіну. Вам слід посилено заповнювати нестачу цього вітаміну. Добова доза знаходиться в порції сиру, літрі молока, двох яйцях, капустяному салаті, телячій печінці, 300 г твердого сиру.

Вітамін В3 (ніацин). Цей вітамін розширює судини та стимулює кровообіг. Міститься ніацин у капусті, рибі, м'ясі курчати.

Вітамін В4 (холін). Відповідає за сексуальне збудження. Знаходиться холін у всіх овочах, злакових, м'ясі.

Вітамін В6 (піридоксин). Впливає на якісний оргазм. Якщо щодня ви з'їдатимете хоча б три з цих продуктів: молоко, сир, мед, горіхи, яйця, риба, субпродукти, хліб з борошна грубого помелу, вівсяне та гречана каша, то ви отримаєте достатню кількість піридоксину.

Вітамін В9 (фолієва кислота). Відповідає за дозрівання сперми у чоловіків. А нестача фолієвої кислоти у жінок може призвести до різним ускладненнямвагітності. Добова нормафолієвої кислоти лише 200 мікрограм. Це салат з будь-яких свіжих овочів, тарілка вівсяної кашіі скибку хліба з борошна грубого помелу.

Вітамін В10 (ПАБК-пара-амінобензойна кислота). Використовується для профілактики та лікування хвороби Пейроні, що часто наздоганяє чоловіків середнього віку. При захворюванні статевий член під час ерекції круто згинається, а тканина пеніса покривається фіброзними вузликами, відчувається сильний біль. Для попередження цієї проблеми достатньо щодня вживати страви зі шпинату або печінки.

Вітамін В12 (кобаламін). Застосовується для підвищення лібідо та лікування безплідності. Добова доза кобаламіну легко поповнюється вживанням молока, сиру, сиру, м'яса птиці, нирок, печінки, риби.

Увага! Усі вітаміни групи В – водорозчинні. Це означає, що для того, щоб виключити їхнє випаровування, необхідно виключити тривале варіння.

Повноцінне постачання крові статевих органів

Для цього потрібна необхідна кількість вітаміну Е (токоферолу). Під час сексу статевим органам, як чоловічим, так і жіночим, потрібна додаткова кількість кисню. Вітамін Е грає роль перевізника кисню. Також він сприяє запобіганню простатиту та прискорює вироблення тестостерону у чоловіків. У жінок вітамін Е стежить за овуляцією, є чудовою профілактикою запалення вагіну (вагініту), а в період постменапаузи він компенсує нестачу естрогену.

Для розкриття всіх лікувальних властивостейвітаміну Е, необхідно щоденне його надходження в організм у кількості не менше ніж 100 мг. Цю кількість можна отримати з трьох столових ложок оливкової оліїнаприклад, заправляючи ними салати.

Що антисекс?

Зайва вага є головним ворогом чоловіка у ліжку. В організмі товстунів рівень жіночого статевого гормону (естрогену) просто зашкалює. Естроген здатний збільшити розмір грудей у ​​чоловіків, а також має властивість виганяти чоловічий статевий гормон тестостерон, який відповідальний за чоловічу сексуальну активність.

Сіль. Виводить із організму необхідний для сексу калій. На думку дієтологів, допустиме вживаннясолі ми перевищуємо вдесятеро. Сіль міститься у багатьох стравах – у ковбасі, у хлібі. При приготуванні страв можна замінити її морською сіллю, спеціями, лимонним сокомсоєвого соусу. При приготуванні супів на кожен літр води додавайте не більше 1 грама солі.

Цукор. Є "швидким" вуглеводом, тому забезпечує енергетичний вибух, після якого в мозку відбувається катастрофічне падіння рівня гормонів задоволення - ендорфінів. Складні вуглеводи діють за іншим принципом, підтримуючи енергію багато годин. Дієтологи радять обманювати організм, якщо у вас виникає бажання з'їсти солодкого - їжте їжу, багату на хром, яка природним чиномпідвищить вміст цукру в крові, позбавивши бажання постійного поглинання солодощів. Їжа, багата на хром, це хліб із цільного зерна, пророщена пшениця, пивні дріжджі.

Смажене та жирне. Така їжа призводить до погіршення постачання геніталій та мозку кров'ю та киснем. Навіть еротичні фантазії хвилин вас стороною, що вже говорити про сексуальних функціях. Фахівці з еротичної кухні радять страви томити на слабкому вогні, з невеликим додаванням води або в власному соку. Або ж готувати методом "антракту" - довести страву до кипіння, потім 10 хвилин витримати без вогню, знову довести до кипіння, витримати без вогню і так повторювати 3-4 рази.

Дієта. Діють дієти однобоко, підтримуючи одні функції організму, позбавляючи чогось іншого. Будь-яка дієта передбачає виключення якихось продуктів, а відтак і необхідних організму поживних елементів. Першою страждає, як правило, сексуальна сфера. Дуже часто у фанатичних прихильниць різних дієтпоряд з апетитом, пропадає й бажання сексу.

Лілія Юрканіс
для жіночого журналусайт

При використанні та передруку матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журналобов'язкова

Сексологами виділяється кілька причин, які сприяють зниженню сексуального бажання у жінок. Вони поділяються на дві групи: фізіологічні та психологічні.

До фізіологічних причинвідносяться: або годування груддю, післяпологова депресія, інфекції сечових шляхів, діабет, захворювання серцево-судинної системи, анемія, гіпотиреоз, менопауза, вагінізм, вживання деяких лікарських засобів(Контрацептивів, антидепресантів).

Психологічними причинами зниження активності часто виступають стрес, депресія, особистісна криза, занижена самооцінка, проблеми в міжособистісні відносиниз партнером.

До низького статевого потягу зазвичай призводять відразу кілька причин, тому й підходити вирішення цієї проблеми необхідно комплексним шляхом.

Почніть із пробудження власної чуттєвості. Навчіться приносити собі задоволення, пробудіть активність органів сприйняття: нюху, дотику, слуху. Вміння насолоджуватися простими речами, наприклад музикою або ароматом улюблених духів, допоможе ваше лібідо.

Увімкніть улюблену музику, зручніше влаштуйтеся в кріслі і постарайтеся відчути шкірою кожну ноту мелодії. «Розчинитеся» в кожному звуку, забудьте про всі негаразди та проблеми. Засвітіть ароматичну лампу або ароматичні палички, використовуйте запахи-афродизіаки: жасмин, іланг-іланг, ялівець і т.д. Подібна арома- та звукотерапія допоможуть вам розслабитися, налаштуватися на .

Любіть своє тіло. Досить часто проблеми з лібідо виникають тоді, коли жінці не подобається її зовнішність. Особливо багато проблем створює невдоволення власною вагою. Навчитися почуватися більш бажаною та сексуальною допоможе звичайне дзеркало. Якнайчастіше дивіться на своє відображення, прагнете підкреслювати свої переваги. Навчіться любити себе саме такою, якою ви є.

Прекрасним способом підвищити сексуальне бажанняє тривала прелюдія. Будьте відкриті зі своїм партнером, попросіть його збільшити час попередніх ласк.

Корисно призватиме на допомогу всілякі сексуальні іграшки. Не забувайте і про лубриканти - спеціальні гелі, що заповнюють нестачу мастила. Вони також часто містять додаткові стимулюючі компоненти.

Також відомо, що жінки, які ведуть регулярну статеве життя, Рідше стикаються з відсутністю бажання, ніж ті, які забувають у своєму завантаженому робочому графіку виділяти час на секс.

Піднімайте тонус. Доведено, що фізична активністьзначно збільшує сексуальне бажання. Добре підвищать лібідо біг підтюпцем, 30-хвилинна щоденна прогулянка, плавання чи будь-яка інша фізична активність. Приділяйте увагу окремим групамм'язів, які відповідають за сексуальну насолоду. Тут підійдуть відомі Кегеля. Виконувати їх можна у будь-який час та в будь-якому місці, наприклад, дорогою на роботу.

Правильне харчування допоможе вирішити проблеми інтимного характеру. Підвищуйте лібідо за допомогою продуктів-афродизіаків. Сексуальне бажання ефективно будить різна гостра їжата приправи: часник, перець, цибуля, кориця, імбир, фенхель, куркума, кардамон, аніс, хрін. До цієї категорії належать морепродукти: устриці, палтус, молюски, сьомга. Вони посилюють сексуальне бажання через жирні кислоти, що містяться в них.

Не будьте чужі романтиці: вечеря при свічках, тиха музика, гарна спідня білизна, аромати кохання – все це та багато іншого допоможе вам знову відчути себе жінкою.

Інструкція

Збагатіть своє статеве життя набутими сексуальними рефлексами: зоровими, слуховими, нюховими та дотиковими. Партнери можуть створити свої різноманітні збуджуючі прийоми, які увійдуть у звичку і виступатимуть як стимулятори (запахи, напівтемрява, вода і т. д.). Це є потужним фактором підвищення статевої чутливості. Достатньо лише включити знайому музику, і сексуальне збудження вже наростатиме.

Застосовуйте різноманітні ласки. Фізіологічно погладжування всього тіла, а не лише ерогенних зондають приголомшливий ефект. Тканини тіла починають активно постачатися кров'ю, шкіра рожевіє, а блиск. Відповідно, наповнюються кров'ю та статеві органи, що дуже важливо для стимуляції статевого збудження. Жінка при цьому починає сприймати відчуття повною мірою, що сприяє наростанню збудження і, зрештою, призводить до оргазму.

Протипоказанням до введення гелю є алергічна реакціяна гіалуронову кислоту, інфекційні захворювання, захворювання крові, венеричні захворювання, порушення психіки; вік до 18 років. Перед проведенням даного методукорекції пацієнтка обов'язково проходить необхідні дослідження та здає аналізи. Може знадобитися консультація лікаря-терапевта. Далі лікар вирішує, яке знеболювання буде проведено. Найчастіше, збільшення статевих губ проводиться під місцевою анестезією.

Перед процедурою може знадобитися попереднє висічення зайвих тканин більш естетичного виду статевих губ. Гель вводиться маленькими дозами, щоб уникнути неправильного розподілу. Після, за допомогою масажу губам надається потрібна форма. Пацієнтка вирушає додому цього ж дня, відразу після проведення процедури.

Після операції лікар може призначити прийом антибіотиків для більш швидкого загоєннята запобігання запальних процесів. У зоні, де було проведено процедуру, деякий час може спостерігатися набряклість та біль. Під час відновлювального періодуне рекомендуються надмірні фізичні навантаження, прийом тяжкої їжі. Носити слід лише бавовняну легку білизну, забороняється допускати переохолодження організму та вживати алкоголь. Важливо дотримуватись правил інтимної гігієнита рекомендації, запропоновані лікарем. Операція не викликає сильного дискомфортуі не впливає на майбутні пологи. Відбувається помітне покращення зовнішнього виглядустатевих губ і підвищення чутливості у цій галузі, що значно покращує якість життя.

І психологічного стану. Відсутність статевого не може бути серйозним приводомдля занепокоєння, якщо такий стан справ влаштовує обох партнерів. З іншого боку, якщо відсутність бажання займатися сексом завдає деякого занепокоєння, виникає питання, як підвищити лібідо. Регулярний сексне тільки є чудовою альтернативою розминці, а й допомагаємо подолати депресивний стан, посилити імунітет та знизити артеріальний тиск. Якщо жінка хоче привнести трохи шарму та різноманітності в інтимні стосунки, вона повинна знати, як підвищити лібідо.

Регулярна зарядка
Вже давно встановлено, що регулярні заняття спортом дуже корисні здоров'ю і, до того ж, впливають ступінь статевого збудження. Особливо ефективні вправи на напругу м'язів промежини, які можна включити в загальний комплекс щоденних вправ. Тому багато сексологів, відповідаючи на питання, як підвищити лібідо, радять щодня робити зарядку. Спочатку можна займатися по 20-30 хв на день. Це допоможе покращити кровообіг в організмі. загальне самопочуттяі, як наслідок, підвищить лібідо.

Горіхи та насіння
Крім занять спортом, при відповіді на питання, як підвищити лібідо, фахівці радять їсти насіння гарбуза, бразильські горіхита мигдаль. У їхньому складі присутня велика кількість аргініну. Це особлива амінокислота, яка збільшує приплив крові до статевих органів. Сексологи їх називають природною віагрою. Вони не лише повернуть статеве збудження, а й значно його посилять. Крім цього, необхідно включити до раціону продукти з високим змістомцинку, вітамінів А, Е та групи В. Дані мікроелементи сприяють виробленню статевих гормонів і необхідні для здоров'я статевих органів.

Солодка віагра
Вже давно науково доведено, що шоколад є відмінним афродизіаком, який стимулює вироблення статевих гормонів, покращує настрій і позитивно впливає на певні ділянкиголовного мозку, які відповідають за задоволення. У складі шоколаду є фенілетиламін, який підвищує лібідо, як у чоловіків, так і у жінок. Цей компонентшоколаду ще називають речовиною кохання, тому що в організмі людини він виробляється лише тоді, коли той закохується. Для підвищення статевого збудження підходить виключно якісний шоколад із високим вмістом какао, а даною умовоювідповідає лише темний та гіркий шоколад.

Заборона на секс
Дуже часто з відсутністю статевого потягу стикаються пари, що вже давно відбулися. Одним із способів налагодити сексуальне життя може стати тимчасове утримання від сексу. Діє це так само, якби маленькій дитинізаборонили брати цукерки, що лежать на столі. Ніщо так не посилює статевий потягяк загальна домовленість про відмову від такого заняття.

Вечір для двох
Можливо, дана порадазвучить вже якось банально, та його ефективність важко оскаржити. Романтична вечеря на двох із пляшкою гарного вина, в оточенні безлічі свічок та у супроводі тихої музикизміцнює зв'язок між закоханими. Крім того, він може стати гарною прелюдією. Відмінним продовженням вечора може бути сеанс масажу, а посилити статевий потяг допоможуть особливі ефірні олії-афродизіаки. Зокрема такими є олія женьшеню, сандала, кориці, герані або іланг-іланг. Ароматерапія з використанням подібних масел з давніх-давен використовувалася як природний засібдля відновлення та посилення сексуального потягу. Спільне прийняття ванни з парою крапель таких олій також допоможе підвищити лібідо і чоловікові, і жінці.

Секс на дотик
Підвищити лібідо або просто, щоб додати гостроти у стосунки допоможе повна відсутністьсвітла. Тут все залежить від фантазії, можна просто вимкнути світло і щільно задерти штори або зав'язати очі. Шляхом усунення одного з п'яти почуттів автоматично загострюються інші. Зав'язані очі чи темрява спальні додають особливу таємницю у любовну гру, змушує партнерів зосередитися не лише на власних відчуттях, а й на відчуттях коханої людини.

Позитивний настрій
У восьми із десяти випадків основною причиною низького лібідо є депресія та стрес. Як у чоловіків, так і у жінок сексуальне бажання залежить від психологічного стану. Причини можуть бути різними – конфлікт на роботі чи сварка з коханим. Постійні негативні думкизнижують сексуальне бажання. Тому щоб зберегти власне лібідо або підвищити його, все погане треба залишати за межами спальні. Поступово позбавляючись депресії, природним чином повернеться і сексуальне бажання.

Відмова від куріння
Про шкоду куріння сказано вже досить багато, але мало хто знає, що через нікотину сповільнюється кровообіг по всьому тілу. Зокрема, це відбувається через звуження кровоносних судин, особливо у сфері статевих органів. Крім того, куріння стає причиною неприємного запахуз рота і знижує рівень енергії, стверджує Raut.ru.

Як повідомляв , вчені дійшли висновку, що хороше тренуванняабо просто. Здавалося б, втомлена після фізичних навантаженьжінка повинна відчувати бажання відпочити. Натомість жінки вважають за краще продовжувати тренування в ліжку зі своїми чоловіками.

Якщо у вас низький статевий потяг, або лібідо, можливо, ви маєте проблеми з ініціюванням статевого контакту або не насолоджуєтеся сексом. На щастя, за наявності терпіння, плану і партнера, що розуміє, ви зможете знову запалити цю романічну іскорку у себе в спальні. Проводьте разом більше часу, щоб створити міцний зв'язок із партнером – це буде чудовим першим кроком. Навіть зміни у раціоні, наприклад, споживання більшої кількостіцинку, здатні підвищити ваше лібідо. Також можуть допомогти консультація з лікарем та лікування будь-яких можливих захворювань.

Кроки

Перебудуйте спосіб життя

Проводьте зі своїм партнером багато якісного часу без інтиму.Виберіть один вечір тижня, щоб піти на побачення. Або проведіть деякий час у тренажерному заліабо на вулиці, займаючись спортом. По можливості, харчуйтесь разом. Чим сильнішою буде ваша емоційний зв'язок, тим простіше вам буде підвищити статевий потяг.

• Не варто зациклюватися на звичайному побаченні за вечерею. Зробіть ставку на унікальні побачення зі своїм партнером та пробуйте нові заняття.

1. Розділіть домашні обов'язки.Якщо одна людина несе відповідальність за прибирання, приготування їжі та догляд за сім'єю, це може її сильно вимотувати. Поділ завдань по господарству допоможе і вам, і вашому партнеру добре відпочивати та відчувати вдячність. Це також створює почуття партнерства та співробітництва, яке поширюється на спальню.

   • Наприклад, спробуйте розділити процес приготування їжі так, щоб ви разом готували та наводили порядок.

2. Зосередьтеся на своєму партнері протягом 15–20 хвилинної щоденної медитації.Знайдіть тихе місцеде вас ніхто не потурбує. Закрийте очі та зосередьтеся на рівномірному диханні. Потім представте в умі свого партнера. Зосередьтеся на тому, як він впливає на ваші почуття, а також на тому, який у нього голос, як він пахне і як ви відчуваєте його тактильно.

   • Зберігайте позитивний настрій під час цієї повсякденної медитації. Уявіть, що ваш партнер усміхається, а чи не кричить.
   • Розширте грані медитації, щоб поміркувати про те, що вам особливо подобається у вашому партнері або який ваш улюблений спогад про нього. Наприклад, подумайте про те, що ви робили на свою останню річницю.
   • Ви навіть можете попросити партнера сісти з вами і помедитувати. Це допоможе вам по-справжньому зблизитись.

3. Займайтеся спортом щонайменше 3 рази на тиждень.Чергуйте кардіонавантаження та вправи з обтяженням протягом тижня, поставивши за мету проводити як мінімум три тренування на тиждень по 45 хвилин. Бокс, біг підтюпцем або навіть стрибки зі скакалкою – все це чудові варіанти аеробних вправ. Більше того, заняття спортом за кілька годин до сексу забезпечать негайне підвищення статевого потягу.

   • Тренування підвищує лібідо завдяки покращенню кровообігу у всьому організмі, включаючи статеві органи. Крім того, ви почуватиметеся комфортніше та впевненіше у власному тіліщо призведе до більш задовільного сексуального життя.

Внесіть зміни у своє сексуальне життя

1. Поговоріть із партнером про свої сексуальні бажання.Цей крок особливо важливий, якщо ваші рівні статевого потягу не збігаються. Відверто зізнайтеся, як часто ви хотіли б займатися сексом. Розкажіть про будь-які інші сексуальні прагнення, які у вас є, наприклад, про бажання спробувати щось нове в ліжку. Обговоріть, які дії ви оцінюєте сексуальними, а які ні.

   • Наприклад, ваш партнер вважає, що обійми збуджують, тоді як ви вважаєте, що обійми - це романтично, але не сексуально. Подібні речі можуть призвести до суперечливих натяків та непорозуміння.

2. Складіть розклад для занять сексом.Звучить як повна протилежність спонтанному романтичному побаченнюОднак це дійсно може спрацювати. Виділіть кілька разів на тиждень, залежно від вашої зайнятості, коли ви точно можете провести тривалий періодчасу віч-на-віч, в інтимній обстановці. Особливо це стосується жінок, які, як відомо, порушуються вже від одного передчуття цих сексуальних моментів.

   • І хоча план сексуальних зустрічей може залишатися незмінним, у спальні ви можете пробувати як незвичайні, так і традиційні речі, залежно від ваших уподобань. Це один із способів додати трохи іскри у повсякденне життя.

3. Зробіть один одному загальний масажтіла.Крім того, що масаж - це чудова прелюдія, він допомагає розслабитися та насолодитися моментом. Візьміть масажне масло, приглушіть світло, увімкніть заспокійливу музику і витратите приблизно 30 хвилин, щоб зробити один одному масаж. Зосередьтеся на всьому тілі, при необхідності чинячи помірний тиск. Це не тільки покращить кровообіг, а й допоможе вам обом розслабитися і зробить секс набагато краще.

   • Не турбуйтеся, якщо ви не вмієте робити масаж. Ви не зможете помилитись, якщо попросите свого партнера коментувати процес. Можна запитати: Що ти відчуваєш?
   • Ви також можете переглянути уроки професійного масажу в інтернеті або навіть записатися на заняття, якщо хочете розширити свій набір навичок.

4. Приділяйте за принаймні 15 хвилин прелюдії перед сексом.Збудження – це не просто кнопка, яку можна вмикати та вимикати. Виділяючи достатньо часу на поцілунки та дотики, ви підвищуєте потяг. Намагайтеся зосередитися один на одному і забути про все інше, що відбувається у вашому житті.

   • Прелюдія також допомагає підготувати тіло до соїтію, що зробить статевий акт приємнішим.

Внесіть зміни до режиму живлення

1. Їжте велику кількість свіжих продуктів.Ідея про те, що існує дієта, що підвищує статевий потяг, на жаль, є міфом. Тим не менш, наповнивши свій раціон свіжими фруктами та овочами, ви надасте організму більше антиоксидантів і поживних речовинщо може призвести до покращення сексуального життя. Банани постачають організм вітаміном В, який заряджає енергією. Авокадо дає фолієву кислотуяка корисна для кровообігу.

   • Помідори, броколі та ягоди – все це теж чудові варіанти. Фрукти та овочі яскравих кольорівчасто максимально підвищують лібідо, а також покращують загальний станздоров'я.

2. Споживайте їжу, багату на цинк.Цинк є важливим мінераломдля жіночої фертильностіта здоров'я сперми. Ви можете отримувати цинк зі свого раціону, вживаючи такі продукти, як устриці, ягня, шпинат і яловичина. Як варіант, проконсультуйтеся з лікарем, чи можна поповнити вам раціон харчовими добавкамиз цинком чи комплексом вітамінів.

   • Цинк також допомагає виробляти тестостерон, який посилює статевий потяг та підтримує його на високому рівні.
   • Жінкам слід споживати близько 8 мг цинку на добу. Для чоловіків це число варто збільшити до 11 мг на день.

3. Мінімізуйте споживання алкоголю.Немає нічого страшного в тому, щоб час від часу пропустити одну склянку, але якщо ви випиватимете по кілька склянок алкоголю щотижня, це знизить ваше лібідо. Спробуйте замінити алкогольні напої корисними, наприклад, на воду з лимоном. Алкоголь погіршує кровообіг, і через це вам буде складніше порушуватись.