Вагітність – найвідповідальніший період у житті кожної жінки. Але нерідко радість зустрічі з малюком перекривається страхами майбутньої матері. Як народити без розривів та перетерпіти сильний біль? Деякі жінки погоджуються на операцію «кесарів розтин» лише заради того, щоб не відчувати неприємних відчуттів під час пологів. Насправді весь процес може пройти без зайвих проблем, якщо майбутня мати веде здоровий спосіб життя і дотримується всіх рекомендацій гінеколога.
Групові заняття
Вже на початковій стадії вагітності варто записатися на заняття з підготовки до майбутніх пологів. У великих містах надаються платні і безкоштовні курси. Отримати всю необхідну інформацію без зайвих фінансових витрат можна у жіночій консультації, в якій потрібно стати на облік до гінеколога. Кваліфікований фахівець розповість, як народити без болю та розривів. Також на спеціалізованих заняттях поінформують про можливі проблеми, які можуть виникати при сутичках. Тут же можна дізнатися, як поводитися перші дні після появи немовляти на світ. Дуже важливо навчитися правильно прикладати дитину до грудей.
На групові заняття можна прийти разом із чоловіком. Особливо це актуально для пари, яка має намір пережити весь процес пологів разом. Професійний інструктор підкаже, як дружину поводитись у період сутичок. Пара має знати, як легко народити без розривів. Фахівці зазначають, що спокійна жінка значно швидше справляється з труднощами, що виникають у період сутичок. Підтримка коханої людини дуже важлива.
Аквааеробіка для вагітних
Дуже корисним для майбутніх матерів є плавання. Професійні плавчині знають, як легко народити без розривів. Адже вода не лише зміцнює м'язи тазового дна. Але й роблять шкіру еластичнішою. Завдяки цьому немовля легко проходить по родових шляхах, а жінка радіє плоскому животику після вагітності. Розтяжок дівчат, які займалися плаванням під час вагітності, практично немає.
Недолік руху негативно позначається на процесі виношування малюка. Як народити без болю та розривів, якщо більшу частину часу жінка провела у лежачому положенні? Рухатися треба обов'язково! А щоб не перевтомлюватись, можна вибрати заняття в басейні. Після водних процедур кожна майбутня мати почувається відпочила, у неї піднімається настрій.
Гімнастика
Вже давно розроблено комплекс спеціальних вправ, який дозволить натренувати м'язи тазового дна. Починати гімнастику можна ще до зачаття. Суть вправ полягає у послідовному скороченні та розслабленні м'язів геніталій. Робити зарядку можна у будь-якому зручному місці. Для цього підійде навіть громадський транспорт. Адже про те, що жінка займається специфічною гімнастикою, ніхто не зможе здогадатися.
Класична гімнастика піде вагітній жінці на користь. Але, виконуючи вправи, слід бути дуже обережним. Існує спеціальний комплекс для жінок, які перебувають в очікуванні народження дитини. Потрібно наперед проконсультуватися з гінекологом. Протипоказане надмірне фізичне навантаження жінкам із загрозою передчасних пологів. Якщо під час занять виникла кровотеча, слід негайно звертатися за медичною допомогою.
Проводимо час на свіжому повітрі
Вагітній жінці варто більше бувати на свіжому повітрі. Як народити без розривів, знає практично кожна представниця прекрасної статі, яка мешкає у селі. Міський зміг не йде на користь нікому. Якщо є можливість, варто частіше виїжджати до лісу. Навіть відкрите поле без єдиного деревця набагато більше підійде для прогулянок, аніж міський парк.
Дівчатам, останніми місяцями вагітності яких припадають на літо, варто запланувати поїздку до моря. Тут вдасться зарядитись не тільки здоров'ям, а й позитивними емоціями. Крім того, вдасться трохи поплавати. Поїздку у далекі країни планувати небажано. Неможливо передбачити, як вплине зміна клімату на вагітну жінку. Небезпечним може бути також і переліт. А ось найближчий курорт у Краснодарському краї чудово підійде для відпустки. А щоб знати, як правильно народити без розривів, у поїздку можна взяти із собою книгу, порекомендовану акушером.
Зв'язок з немовлям
Психологи рекомендують розмовляти з майбутньою дитиною вже з першого місяця вагітності. Потрібно навчитися відчувати та розуміти його. Варто пам'ятати про те, що малюк під час пологів відчуває набагато більше болючих відчуттів, ніж мати. Жінка має допомогти немовляті з'явитися на світ. Якщо сутички вже почалися, майбутня мати має заспокоїти дитину, розповісти їй про майбутню зустріч із родичами. Нерозумно вважати, що плід нічого не чує і не розуміє інтонацій.
Під час вагітності потрібно читати більше вголос. Малюкові приємний голос матері. Читати казки немає потреби. Пізнавальної статті про те, як народити без розривів та розрізів, буде цілком достатньо. Головне, вимовляти слова м'яко та розмірено. Багато майбутніх мам зауважують, що під час читання вголос малюки активізуються. Ворушіння плоду говорять про те, що йому подобається те, що відбувається.
Вибираємо пологовий будинок
Варто заздалегідь визначитися, в якому пологовому будинку з'явиться немовля на світ. Набагато краще, якщо процесом керуватиме гінеколог, у якого вагітна жінка була на обліку. Це фахівець знає, як народити без розривів та надрізів. Контактні дані пологового будинку варто повідомити найближчим родичам.
Якщо жінка має якісь патології, приїхати до пологового будинку варто заздалегідь. Нормальними пологи вважаються після 38 тижнів вагітності. У деяких випадках сутички починаються набагато раніше. Якщо пологи вже почалися, а майбутня мати знаходиться далеко від обраного пологового будинку, варто звернутися до найближчого медичного закладу. Із собою обов'язково потрібно мати обмінну картку. Це основний документ, який зможе розповісти акушеру у тому, як проходила вагітність.
Якщо вдалося потрапити до бажаного пологового будинку, варто поцікавитися, чи можливе перебування породіллі разом із родичами. Особливо це важливо, якщо жінка планує стати матір'ю вперше. Якщо майбутня мати знатиме, що можна розраховувати на підтримку близьких, пологи пройдуть набагато легше.
Вагітність та шкідливі звички
Про те, що куріння та алкоголь негативно позначається на розвитку плода, знає кожна жінка. Однак багато хто все ж таки нехтує порадами досвідчених лікарів, вважаючи, що один келих вина на день не може нашкодити. Насправді навіть мінімальна доза алкоголю веде до того, що клітини починають значно менше насичуватися киснем. Ще гірші наслідки для дитини та майбутньої матері має куріння. Як швидко народити без розривів? Насамперед раз і назавжди позбутися шкідливих звичок.
Згідно зі статистикою, понад 50 відсотків немовлят із вадами розвитку з'явилися на світ від батьків, які зловживали спиртним. Куріння сприяє розвитку алергії у малюка. Діти часто страждають на бронхіальну астму і всілякого роду шкірними висипаннями. Якщо не вистачає сили волі відмовитися від цигарок зовсім, забути про них необхідно хоча б на період виношування та годування дитини.
Знеболюємо пологи
Якщо жінка впевнена в тому, що не зможе впоратися з болем під час пологів, варто заздалегідь домовитися з акушером про епідуральну анестезію. Щоправда, ця методика має як свої переваги, і недоліки. Великим плюсом є повна відсутність больових відчуттів при сутичках та потугах. Це дозволяє майбутній матері заспокоїтися та слухати уважно всі вказівки лікаря. З іншого боку, жінка не може відчути, як дитина рухається родовими шляхами. Важко визначити, коли потрібно починати тужитися, а коли краще відпочити.
Прекрасною альтернативою може стати часткове знеболювання за допомогою спазмолітиків. Фахівець підкаже, як народити дитину без розривів, а якщо біль вгамується хоча б трохи, то жінка зможе відчути весь процес і допоможе своєму немовляті з'явитися на світ.
На пологи – з гарним настроєм!
Перед пологами кожна жінка має правильно себе налаштувати. Якщо прийти в медичний заклад із позитивними думками, пологи точно пройдуть добре. Обов'язково варто заручитись підтримкою близьких. Добре, якщо в передпологовій палаті зможе бути чоловік, який також буде обізнаний про те, як народити без розривів дружині. Чоловік завжди зможе допомогти слушними порадами у період сутичок.
Процес пологів займає зовсім небагато часу, а закінчується він зустріччю з такою довгоочікуваною дитиною. Біль і неприємні відчуття відразу йдуть на другий план, коли з-під пелюшки виглядають крихітні вічка рідного чоловічка. Пологи без болю та розривів – це просто! Потрібно лише налаштуватися на позитивний лад.
Жінка, яка вперше має стати мамою, зі зрозумілих і цілком природних причин побоюється майбутніх пологів, адже все невідоме лякає, всього боїшся вперше. Численні байки подружок, родичок та сусідок по палаті в денному стаціонарі наводять страху на майбутніх мам. Вони бояться нестерпної, ускладнень, жахливих акушерських щипців та інших «гармат катувань», а, головне, бояться «порватися», як розповідала двоюрідна тітка.
Але й досвідчені мами знають про розриви не з чуток і, звичайно, з новою вагітністю з цілком зрозумілих причин питання із серії «як народити без розривів» знову стає актуальним. Ну що ж, поговоримо детальніше на таку хвилюючу тему.
Види та причини розривів
Важливо розуміти природу та особливості появи таких травм, тому щоб ви розуміли, про що йдеться, варто коротко розповісти про подібне явище.
Розрив (розриви) можна назвати ускладненням під час потужного періоду, що характеризується порушенням цілісності тканин родових шляхів. Розрив має рвані краї і відрізняється за ступенем тяжкості та розташування.
За розташуванням розрізняють розриви:
- шийки матки;
- піхви;
- промежини.
За ступенем тяжкості:
- І ступеня (поодинокі невеликі ушкодження, що зачіпають поверхневі шари епітелію);
- II (пошкодження, що зачіпають м'язові шари, мають дину понад 20 мм);
- III (великі глибокі рвані рани, що зачіпають тіло матки, м'язовий шар промежини, що ушкоджують анальний сфінктер і тіло прямої кишки).
Розриви під час пологів - явище нерідке і, розкрию вам секрет, контрольоване в переважній більшості випадків. Наприклад, при загрозі розриву промежини в наявності (в переносному сенсі) характерні ознаки у вигляді ціанозу, випинання промежини, натягу та зміни кольору тканин під час потуги. Лікар, який веде пологи, за наявності показань і щоб уникнути розриву, зобов'язаний вжити відповідних заходів.
З внутрішніми ушкодженнями тканин все складніше: їх побачити не можна, а можна лише оцінити ситуацію після виходу посліду. Втім, кровотеча є характерною ознакою того, що щось усередині порвалося.
Також прийнято розділяти природні та насильницькі розриви. З першими зрозуміло: тканини не витримують підвищеного навантаження під час потуги. Ну а другі – прямий наслідок неправильних дій медперсоналу. На щастя, таке трапляється у виняткових випадках.
Говорячи про причини, то вони приблизно такі: надмірне навантаження на родові шляхи, надлишковий тиск передлежачої частини плода на тканині, недостатня еластичність шийки матки, піхви або щілини статі. Але, забігаючи наперед, варто сказати, що жоден лікар не гарантує вам, що у вас не виникне жодного розриву або хоча б загрози його появи. У разі виникнення подібної ситуації лікар, який веде ваші пологи, вживе всіх можливих заходів для мінімізації ризиків та для полегшення вашого стану та спрощення народження плода.
Чинники ризику
Іноді високий ризик розриву промежини, піхви або шийки матки можна встановити ще до пологів під час спостереження лікаря, що веде вагітність. Але теоретично прийнято виділяти такі фактори ризику:
«вікова» вагітність
Коли мамі вже за 30, то вважається, що еластичність тканин промежини у неї знижується. Навіть якщо вагітність доношена (організм готується до пологів і сам «розм'якшує» родові шляхи), то ймовірність виникнення тріщин і деформацій тканин все ж таки є;
Великий плід
Коли вага малюка перевищує 4 кг, то лікарі можуть вдатися до профілактичних заходів або діяти, виходячи з ситуації, оскільки чим більше малюк, тим йому важче прийти через родові шляхи;
Переношена вагітність
Апріорі при пологах на 42 тижні плід буде великим. Але родовий процес може ускладнюватися тим, що кістки черепа дитини вже не такі рухливі і м'які, голова вже не може приймати довгасту форму для полегшення пересування по родових шляхах. Природно, що зайвий опір загрожує ушкодженнями;
Стрімкі пологи або, навпаки, млява родова діяльність
У першому випадку все ясно: плід, що стрімко просувається, надає колосальний вплив на шийку матки, стінки піхви і промежину, що може бути травматично. У разі затяжних пологів передлежача частина плода, що довго перебуває, здавлює тканини, порушуючи кровообіг і провокуючи їх розрив;
Несвоєчасні потуги
Часто шийка матки розривається у разі, коли жінка хоче тужитися при неповному її розкритті. При цьому важливим фактором є породіллі. Якщо майбутня мама не контролює процес, панікує, тужиться хаотично, то шкодить і дитині, і собі;
Підвищений тонус м'язів тазового дна
Часто це є наслідком професійної діяльності, наприклад спортсменок. Напружені м'язи не витримують навантаження та рвуться, навіть якщо плід відносно невеликий;
Помилка у діях акушера
Народження плічок - дуже відповідальний момент. Якщо акушерка не виявить обережність, поквапить процес, то в цьому випадку високий ризик розриву промежини та піхви. Але від помилок не застрахований ніхто, навіть найдосвідченіша акушерка;
Наявність старих рубців на матці, родових шляхах
Не дарма кажуть: де тонко, там і рветься. Дуже висока ймовірність, що тканини розійдуться по старому рубцю, якщо у жінки були операції на статевих органах або при минулих пологах їй робили кесарів розтин або надріз промежини.
Але це теоретично. Щиро кажучи, певних доказів немає. Немає закономірності, що всі першородні жінки рвуться в пух і порох, рубець від епізіотомії в перших пологах обов'язково розійдеться по-друге, а великий плід обов'язково зашкодить родові шляхи.
Насправді все зовсім інакше. Буває, що невелика за вагою і зростом, можна сказати тендітна жінка народжує великого малюка без жодної тріщини, а інший зашивають промежину після народження малюка вагою в 2600. Хтось говорить про генетичну схильність, мовляв, еластичність тканин між ніг передається у спадок: бабка під час пологів не порвалася, мамка не порвалася, я теж народила без жодного розриву. Що ж, пощастило, але це не генетика, вибачте. То чи є секрет успіху?
(Reklama2)
Народжуємо без розривів: профілактика ускладнень
Як нам вдалося з'ясувати, розриви при пологах відбуваються при механічному пошкодженні тканин шийки матки, піхви і промежини предлежащей частиною плода (головкою або сідницями у разі сідничного передлежання) при несвоєчасних потугах, стрімких або затяжних пологах і перерозтягнення промежини природж.
У різних джерелах пропонують просто безліч методів, але найпопулярнішими можна назвати такі:
✓ С пеціалізована дієта на останніх тижнях вагітності. Рекомендують відмовитися від білкової їжі, більше приділяти увагу овочам та фруктам;
✓ Ф ізотична підготовка.Вважається, що якщо майбутня мама приділяє належну увагу аеробіці, плаванню та спеціальним вправам, це гарантовано вбереже її від пологових травм;
✓ П сихологічний настрій; масаж промежини(Секс, мабуть, теж можна назвати особливим видом масажу);
✓ І використання поживних олій. Промалювання зовнішніх статевих органів – деякі стверджують, що це ефективний спосіб профілактики ушкоджень родових шляхів.
А тепер увага: ніхто не зможе вам сказати, як правильно народжувати без розривів, універсального засобу не існує і всі промаслювання, психологічні настрої та супер-дієти не вбережуть вас. Чесно. Хоча варто віддати належне фізичним навантаженням: вони потрібні і обов'язкові в помірних кількостях, але, на жаль, до оберегів від пологових травм їх віднести не можна.
Як бути? Не все так безнадійно, як здається. Варто зрозуміти просту істину: щоб не порвати промежину під час пологів, досить просто мінімізувати ситуації, у яких ризик травм зростає. Тому що дуже корисно робити і знати:
✓ Х добре б ознайомитися з самим процесом пологів, його етапами, чим вони характеризуються, як відбуваються сутички і потуги. Розуміючи всю механіку, неважко уявити, що відбувається в конкретний момент і чим загрожують неправильні дії породіллі. До речі, і релаксації – теж дуже цікава річ. Припустимо, тужитися ще зарано, оскільки матковий зів розкритий недостатньо, а потуга так і підпирає, що сил немає. У вас є два варіанти: "передихати" потугу за порадою акушера або ж послухати свій організм і порвати шийку згодом. Знаючи прийоми дихання під час пологів, ви можете контролювати процес разом з лікарем;
✓ С лушати медперсонал та провідного пологи лікаря. Це дуже важливо! У сучасних пологових будинках є всі умови для породіль, їм пропонують перечекати сутички різними способами (душ, басейн, фітбол, музика і т.д.), підключають анестезію за бажанням і за показаннями, роблять все, щоб процес появи малюка на світ був максимально комфортним (якщо можна так висловитися) та безпечним. Але потуги – украй відповідальний момент, де буквально кожен крок має бути прорахований. Саме зараз ви повинні повністю та беззаперечно виконувати вимоги лікаря та акушерки – це запорука атравматичних пологів;
✓ П залишайтеся зайняти максимально комфортне для себе становище при сутичках і потугах. Але пам'ятайте про те, що вам буде складніше тужитися, наприклад, строго лежачи або коли таз знаходиться трохи вище за тіло і голову (як на старих акушерських кріслах). Якщо у вашому пологовому будинку є сучасні регульовані ліжка – добре, вони дозволяють максимально полегшити процес розродження та розташувати тіло максимально природно;
✓ У Пражненія Кегеля - річ приголомшлива. Вправи для м'язів тазового дна не завадять ніколи і дозволять уникнути багатьох проблем надалі. Відчуваючи свою піхву та вміючи контролювати його, ви можете простіше впоратися з народженням малюка, а реабілітаційний період протікатиме простіше.
Розріз чи розрив: що краще?
Епізіотомія або перинеотомія – ефективний та широко практикований метод профілактики пошкодження промежин у процесі розродження, іншими словами – розріз. Виконується лікарем у разі загрози розриву промежини.
Епізіотомія
розріз, виконуваний під угром у напрямку одного з стегон породіллі, дозволяє розширити розмір входу піхви для безперешкодних пологів предлежащей частини.
Перінеотомія
строго вертикальний розріз, виконується у напрямку анального отвору. Мета такого розрізу аналогічна, але часто він використовується за такої особливості як «висока промежину» (відстань між піхвою та анусом більше 7 см).
Розрізи виконуються, щоб уникнути довільних травм епітелію та м'язів. Вважається, що рівні краї різаної рани гояться швидше і простіше, зшиваються простіше, ніж рвані краї розриву. Акушери з упевненістю говорять, що краще виконати розріз м'яких тканин, ніж дозволити промежини порватися неконтрольовано.
Така поширена думка зумовлена не лише швидшою регенерацією тканин після розрізу, вважається, що після епізіотомії ризик розвитку ускладнень суттєво нижчий.
Більше того, при розривах часто виникає деформація зовнішніх статевих органів, так що при загоєнні анатомія порушується, і вони вже не виглядають як раніше. При епізіотомії рубець стає практично непомітним вже через рік, а деформацій промежини та інших ускладнень (наприклад, нориць, нетримання сечі та калу, хронічних запалень та інше) часто можна уникнути.
Післяпологова профілактика
Якщо без травм (довільних або запланованих) не обійшлося, дотримання рекомендацій у післяпологовому періоді скорочує термін загоєння рани, дозволяє раніше повернутися до статевого життя, уникнути ускладнень надалі.
Інтимна гігієна- Вкрай важливий етап реабілітації. Підмивання після кожного акта дефекації та сечовипускання, своєчасна зміна прокладок з виділеннями, часті повітряні ванни дозволяють уникнути появи сприятливого середовища для розмноження бактерій, відповідно, рани гояться швидше.
Відсутність навантаження на промежину.Коли статеві органи жінки – одна велика ранова поверхня, важливо дати їй відпочити і відновитися. Тому в перший тиждень після пологів небажано сідати повністю або сідати. Навчіться їсти, годувати дитину лежачи або напівлежачи: промежину зараз має бути в спокої, а на шви не повинно бути ніякого тиску.
Не соромтеся говорити з лікарем про речі, які вас турбують.Якщо шви стали «тягнути», завдавати дискомфорту, з'явилися нетипові виділення чи неприємний запах, то обов'язково зверніться до пологового будинку чи жіночої консультації. Це допоможе викорінити проблему на самому початку.
Висновок
Розриви при пологах - часте явище, яке виникає через механічні перешкоди при проходженні плода через родові шляхи. Факторів багато і гарантій того, що все пройде гладко, ніхто не може дати. В силах лікаря зробити все можливе, щоб пологи пройшли з мінімальними травмами для дитини та матері, а завдання породіллі – дотримуватись усіх вимог медперсоналу. Жінка, яка знає про процес появи дитини на світ, почуватиметься впевнено, уникне паніки та хаотичних неконтрольованих дій, виключить появу травм і діятиме злагоджено і працюватиме разом з лікарями, адже пологи – це важка праця.
Народити без розривів можна, але навіть якщо виникне необхідність здійснення епізіотомії, ви не повинні засмучуватися, що не змогли обійтися самотужки. Справді, навмисний невеликий розріз – найменше із зол, на відміну від множинних розривів ІІІ ступеня.
Бажаємо вам легких та безпечних пологів!
Варто відзначити, що в основному пологи у всіх проходять нормально, але трапляються випадки, коли голова дитини занадто велика, а шийка матки не може розкритися до таких розмірів, тому необхідно робити надрізи. Пологи без розривів і розрізів цілком реальні, якщо перед цим вагітна жінка трохи налаштувалась і підготувала свій організм до народження дитини.
Залишається все ж таки не розкрите питання про те, як народити без розривів і розрізів, але для цього потрібно прочитати необхідну літературу і морально підготувати себе до майбутніх пологів. Ушкодження матки під час появи дитини можуть бути спричинені деякими факторами, наприклад, тканини промежини занадто тонкі та еластичні, тому можуть легко порватися під час сутичок. Також можливі розриви можуть залежати від терміну, на якому жінка народжує, тому що якщо перейми почалися на сьомому місяці, то шийка матки не зможе розкритися до потрібних розмірів і доведеться трохи надрізати. Якщо дитина дуже велика, то майже неможливо обійтися без розрізів і розривів, малюкові потрібно буде більше місця, а стінки матки такого дозволити собі не можуть.
Найголовніше – це слухати лікарів та акушерів, які зможуть підказати та порадити мамі, як правильно дихати та яку позу краще прийняти для спокійних та нормальних пологів. Для того, щоб підготуватися до майбутніх пологів, необхідно навчитися правильно дихати, а для цього потрібно виконати просту вправу. Вагітна жінка може напружувати і розслаблювати м'язи піхви, які допоможуть під час майбутніх пологів у потрібний час напружитися або відпочити. Від правильного дихання залежить нормальне перебіг родової діяльності, тому потрібно вдихати повітря носом, а видихати ротом, і під час сутичок робити це якнайчастіше.
Пологи починаються із сутичок, тому дуже важливо починати правильно дихати саме в даний період, щоб легше було перенести болючі відчуття. Вдих необхідно робити коротким, а ось видих довшим, тому що при цьому м'язи живота трохи стискаються і допомагають дитині просуватися маткою.
Вагітній жінці під час пологів потрібно уявити, що вона надує кульки або задує свічки, адже це допоможе трохи забути про біль і зосередитися на правильному диханні. Варто відзначити, що після кількох сутичок потрібно відпочити, щоб зберегти сили для подальших, більш частих сутичок і появі маленького дива. Якщо лікарі сказали поки не тужитися, варто дихати повільніше і рівномірніше, тому що напружені м'язи живота можуть пошкодити дитину або організм майбутньої мами. Перед наступною сутичкою потрібно зробити дуже глибокий вдих, щоб набрати якнайбільше повітря, після чого затримати його в роті кілька секунд, а потім уже повільно видихнути.
Вагітній навіть може здатися, що пологи ніколи не закінчаться, але не варто панікувати, адже варто продовжувати правильне дихання і дотримуватися порад лікарів. Коли голова дитини вже з'явиться назовні, то потрібно уважно слухати акушерів, настане момент, коли не треба буде тужитися і намагатися. Дуже важливо буде не напружувати м'язи живота та піхви в той момент, коли дитина вже здасться, тому що можна легко пошкодити малюка і навіть зробити з нього інваліда. Крім усього іншого, не потрібно забувати про заняття спортом, тому краще відвідувати басейн, фітнес для вагітних і робити різні вправи, щоб підготуватися до важливої події, а саме до появи маленького сенсу життя.
Вагітною також можна відвідувати масажні кабінети, адже там можна підготувати свій організм до такої стресової зміни, і щоб зробити тіло еластичнішим і пружнішим. Потрібно переглянути свій раціон та виключити жирні продукти, а також важкі м'ясні страви, солодощі та випічку, до раціону краще додати фрукти, овочі, які будуть корисні не тільки мамі, але й малюку.
Багато відомих психологів радять майбутнім мамам намалювати у своїй голові картинку успішних і безболісних пологів і налаштовувати себе на те, що таке буде і насправді. Для того, щоб не допустити розриви та розрізи, необхідно морально налаштувати себе тільки на позитивну ноту, і тоді все обов'язково буде так, як має бути.
Народити без тріщин та розривів мріє кожна вагітна жінка. Безумовно, найголовніше – це здоров'я малюка, але слід подбати і про себе, особливо якщо дитину доглядатиме лише мама.
Щоб не страждати від наслідків розривів під час пологів, готуйте свій організм до майбутньої події заздалегідь.
Готуємо свій організм до пологів
Гінекологи розрізняють зовнішні та внутрішні розриви. Перші з'являються на стінках піхви, другі – на шийці матки. Більшість жінок впевнені в тому, що розриви під час пологів виникають у процесі родової активності, коли породілля неправильно тужиться.
Це лише одна з причин ушкодження тканин статевих органів, однак є й інші фактори, під впливом яких можуть утворитися тріщини.
Насамперед, особливу роль відіграє фізичний стан жінки: щоб не було пошкоджень тканин, вони мають бути максимально еластичними. Підвищити еластичність можна за допомогою спеціальних вправ чи масажу.
Крім того, майбутня мама має стежити за своїм харчуванням, особливо останні кілька місяців виношування дитини. Часто гінекологи обмежують жінку в харчуванні, щоб дитина не набрала зайвої ваги, адже тоді може статися розрив матки під час пологів. Виключіть вживання важких м'ясних продуктів, солодощів, випічки, цукру.
Правильний психологічний настрій унеможливлює такі неприємні наслідки. Психологи рекомендують жінці у своїй уяві намалювати картину легких та благополучних пологів, які закінчуються народженням здорового малюка без розривів та болю.
Також під час родової активності важливо правильно тужитися. Самостійно навчитися цьому дуже складно, тому акушери-гінекологи рекомендують вагітним жінкам пройти спеціальну допологову підготовку, де вам розкажуть, як потрібно дихати і тужитися під час сутичок і потуг.
Як уникнути розривів під час пологів – одне з головних питань вагітної жінки. Щоб запобігти пошкодженню промежини, необхідно проводити масаж цієї зони жіночого тіла, виконувати вправи, навчитися керувати м'язами тазового дна та піхви.
Як робити масаж
Масаж – ефективний метод підвищення еластичності м'язів піхви. Під час прорізування головки тканини промежини відчувають сильне навантаження. Без спеціальної підготовки до пологів без розривів уникнути пошкодження тканин практично неможливо.
Щоб досягти високої їх еластичності, необхідно дотримуватися таких правил проведення масажу:
- Виконувати масаж регулярно;
- Перед проведенням процедури необхідно спорожнити кишечник та сечовий міхур;
- Корисно відразу перед масажем прийняти теплу ванну або душ, це сприятиме розм'якшенню тканин;
- Обов'язково має використовуватися олія – стерильне або прожарене на вогні;
- Якщо шкіра та слизові оболонки вагітної наділені підвищеною чутливістю, потрібне використання стерильних рукавичок.
Масаж промежини можете робити самостійно або залучити до цього чоловіка. Самостійна підготовка на пізніх термінах вагітності ускладнюється наявністю великого живота, крім того, жінці важко розслабитись.
Оптимальне становище – лежачи на спині, підклавши під спину невелику подушку. Також ви можете перебувати у положенні напівсидячи, або поставивши одну ногу на край ванни, якщо масаж проводитиме чоловік. Перші сеанси самомасажу краще робити перед дзеркалом, щоб добре проглядалася область промежини.
Використовуючи масло, поливайте його на руки з пляшечки, не засовуйте пальці всередину ємності, оскільки це загрожує забрудненням засобу з подальшим інфікуванням геніталій. Великий або вказівний палець потрібно засунути на 3-4 см у піхву і акуратно натискати на задню стінку і в сторони, як би розтягуючи його.
Робити так, поки не виникне незначне поколювання та напруження м'язів. У такому положенні затримати пальці на 40-60 секунд і відпустити. Повторити дію за кілька хвилин. Масаж проводити по 7 хвилин на день.
Під час виконання масажу можна використовувати такі олії від розривів під час пологів:
- рожеве;
- ромашкове;
- оливкова;
- проросла пшениці;
- календули;
- соняшникова прокип'ячена.
У деяких випадках виключається проведення масажу під час вагітності. Заборонено його при інфекційно-запальних захворюваннях піхви, адже виникають ризики глибшого проникнення інфекції.
Від такої підготовки організму до пологів варто відмовитися при загрозі переривання вагітності, шкірних захворюваннях, що поширилися на область промежини, підвищену температуру тіла.
Інтимна гімнастика
Підвищити еластичність тканин допоможе спеціальна інтимна гімнастика, спрямована на покращення живлення вагінальних м'язів. Для цього необхідно підвищити приплив крові до органів малого тазу, що досягається шляхом розслаблення та напруження певної групи м'язів.
Добре відомі вправи для інтимних м'язів, які мають кілька варіантів виконання – лежачи, стоячи чи сидячи. Бажаєте дізнатися, як народити без розривів і навіть без тріщин? Ознайомтеся із технікою виконання інтимної гімнастики для вагітних жінок.
Щодня виконуйте ці три вправи, і пологи неодмінно пройдуть легко та безболісно:
- Вправа Кегеля. Суть виконання вправи полягає в тому, що потрібно почергово розслаблювати та напружувати м'язи промежини. Напружуючись, потрібно максимально стискати вхід у піхву та м'язи ануса;
- «Сумка». Станьте рачки, уявіть, що під вами знаходиться сумка. Зберіть уявні ручки, захопіть їх піхвою і постарайтеся підняти сумку над підлогою. Утримуйте її в такому положенні кілька секунд і опустіть на підлогу. Через якийсь час знову захопіть ручки, але постарайтеся підняти сумку ще вище;
- "Ліфт". Уявіть, що ваша піхва – це ліфт. Піднімайтеся від входу піхви всередину до шийки матки. Затримуючись на кілька секунд на кожному поверсі, затискаючи різні відділи піхви.
Завчасна підготовка до пологів дозволить уникнути розривів промежини та матки, що прискорить відновлення жіночого організму після родової діяльності. Однак якщо вам не вдалося підготуватися до пологів, виконуючи спеціальні вправи або масаж, не варто боятися розривів, адже акушери-гінекологи зараз добре накладають шви, які швидко гояться.
Ні, мова піде не про епідуральну анестезію, про яку так багато суперечок, а про те, що взагалі природа задумала спочатку процес пологів безболісним, але дуже багатьом народжувати боляче. Легше від того, що там задумано спочатку, нікому не стане, тому потрібні конкретні способи, як нам тут і зараз народити так, щоб боляче не було. Ось просто список того, що допомагає (заснований на банальному знанні фізіології):
1. Здоровий спосіб життя сильно підвищує ймовірність безболісних пологів, якщо пологи протікають без патологій, вони набагато легше.
2. Олія вечірньої примули та будь-які рослинні олії, що вживаються в їжу, підвищують еластичність тканин. менше шансів порватися, і шийка матки відкриється швидше, можливо, ще до того, як вам стане боляче.
3. Фізична активність. Ви крос не бігали після півроку прогулів фізри у старших класах? Як потім відчуття? все болить? А під час пологів м'язам не слабо працювати треба, а організм розучився спрямовувати багато кисню до м'язів, їм його не вистачає під час пологів, от і боляче (молочна кислота виділяється при гіпоксії м'язів).
4. нормальний рівень гемоглобіну. Причина вище: мало кисню - гіпоксія м'язів (а заразом і плоду може виникнути) - біль
5. Відкрити вікна в пологовому залі (свіже повітря) і активно рухатися під час пологів.
6. Приймати зручні пози, організм їх сам підкаже, але повна свобода - запорука легких пологів.
7. Пити теплий чай із листя малини. Є шоколад та банани (виділяється природне знеболювання та гормони радості): серотонін, ендорфіни. Натуральна наркота!
8. Теплий душ і ванна – натуральне знеболювання навіть на дуже сильних сутичках.
Відволікаємо мозок, підсовуючи йому інші подразники, які змушують «забути» про біль:
9. Аромамасла ніхто не скасовував. Крапаємо в кулон масло жасмину або іланг-ілангу і нюхаємо на сутичці. Можна масаж із ними робити.
10. Навушники з улюбленою динамічною музикою, співайте, танцюйте, відволікайтеся.
11. А між іншим є прилади фізіотерапії (такі малі для дому), там серед режимів є знеболювання. так він не тільки головний біль лікує і біль при радикуліті, він блокує, причому дуже не слабко, біль під час пологів! І шкоди ніякої.
12. Якщо нічого немає з собою, а боляче, то в душ, як сутичка йде, так викручуємо воду все холодніше і холодніше, на піку сутички доводячи до крижаної (хто обливається холодною водою, тим легко буде це зробити), біль взагалі не буде відчуватись, тільки холод. Заморожування, однак!
13. Багато хто говорить, що найважче перетерпіти потуги, коли не можна тужитися! так от, якщо пологи без втручань, то тужитися можна тоді, коли захотілося, зараз вже багато лікарів до цього прийшли, але більшість лікарів завзято лякають розривами шийки. організм собі не ворог, він дає потрібний сигнал у потрібний момент, і жінка сильніша, ніж треба не тужитися, але й терпіти не доведеться, і дитина легше народиться.
14. Народжувати (витуджувати) у зручній позі (комусь рачки, комусь навколішки, комусь навпочіпки зручно), знову ж таки жінка сама відчуває. у пологових будинках це звуть вертикальними пологами, тужитися майже не потрібно, тільки допомагати небагато, а дитина сама йде. Йде легко та плавно. При цьому не всі пологові будинки досі дають так народжувати, хоч це найбільш природно. Потрібно б лікаря змусити лягти на спину і покакати при сильному запорі!
15. і останнє: наші болючі рецептори працюють на іонах, у тому числі і сольових. якщо не вживати сіль за 2 місяці до пологів, то больова чутливість знижується. і під час пологів треба дуже багато пити - теж біль знижується.