Очі – це інструмент, за допомогою якого ми бачимо наш світ, накопичуємо інформацію, осмислюємо та усвідомлюємо навколишнє оточення. Зірка - це подарунок природи, який треба берегти.
Однак у століття комп'ютерів людина стала все більше і більше часу проводити перед екраном. Від напруги та втоми очей у людей почали сльозитись очі, а в окремих випадкахдеякі почали звертати увагу на те, що їхній зір став гіршим.
Ось кілька простих порад про те, як зберегти свій зір.
- Кинути курити,
якщо у вас є ця погана звичка. Як відомо, від куріння підвищується внутрішньоочний тискщо негативно впливає на зір. - Їжте ягоди чорниці
оскільки вони відмінно збільшують гостроту зору, знижують втому очей і допомагають запобігти деяким очним захворюванням. - Їжте більше шпинату
оскільки він містить речовину - лютеїн, яка захищає від такого захворювання, як вікова дегенераціямакули. - При приготуванні різних страв використовуйте червону цибулю
а чи не білий. Цей видцибулі багатий на кверцетин. Ця речовина є антиоксидантом, яка може запобігти появі катаракти. - Під час роботи з комп'ютером монітор слід помістити трохи нижче за рівень очей.
Таким чином, ваша верхня повіка буде опущена, що знизить випаровування рідини в оці і зменшить ймовірність розвитку синдрому сухого ока. - Приймайте мультивітаміни.
Статистика показує що люди, які вживають вітаміни, менш схильні до захворювань очей. - Частіше гуляйте
оскільки свіже повітря та фізичне навантаженняблаготворно впливають на зір. - Їжте більше риби , за Крайній мірі, двічі на тиждень, тому що містить вітамін D і фосфор. Можна також отримувати вітамін D через риб'ячий жир. Він продається в аптеці у капсулах або таблетках.
- Захищайте свої очі від яскравого сонячного світла
одягайте сонце захисні окуляриабо крислатий капелюх. - Більше їжте зелені
зеленої цибулі, кропу, салату, селери і т.д. Вона дуже корисна для зору. Також включайте у ваш раціон буряки та страви з них - вона містить цинк, необхідний для підтримки гостроти зору, і залізо, яке сприяє утворенню червоних кров'яних тілець, що потрібно для зору та організму в цілому. - Вмивайте своє обличчя та очі вранці, вдень та ввечері
- це знизить ризик потрапляння інфекції у ваші очі. - Давайте собі відпочивати кожні півгодини,
якщо робота пов'язана з комп'ютером чи читанням книг. Сфокусуйте свій погляд на якійсь одній точці протягом 30 секунд. - Контролюйте рівень кров'яного тиску.
Багато хвороб очей пов'язані з підвищенням артеріального тиску. - Кожні три місяці змінюйте свою туш для очей,
якщо ви нею користуєтеся. А щороку – решту косметики. Будь-яка косметика, яка довго зберігається, може містити в собі бактерії та отруйні речовиниздатні нашкодити вашому зору. - Якщо ви плаваєте в хлорованому басейні, прибираєте територію на вулиці обов'язково одягайте спеціальні захисні окуляри щоб не пошкодити рогівку ока.
Дотримуйтесь цього простим порадамі ви збережете свій зір на довгі роки. Адже наш зір, як і здоров'я в цілому - це найбільша коштовність у світі, яка залежить, насамперед від того, як ми її берегтимемо.
Красу навколишнього світу ми пізнаємо очима! Це означає, що якість нашого зору – це основний інструмент у пізнанні світу, збереження зору – основа життя та здоров'я. У сучасному світііснує безліч шкідливих факторів, які негативно відкладаються на здібності людини ясно і чітко бачити. Робота за комп'ютером, загальне екологічне тло, стресові ситуації, перегляд телевізора, напруга серцево-судинної системи, Порушення режиму харчування, авітаміноз - все це шкодить нашим очам.
Еволюція за мільйони років сформувала живим істотам органи дотику та зору. Людина не є винятком із правила. Але природа не передбачила ті навантаження, що виникли у сучасності. В даний час близько 500 мільйонів людей на нашій планеті звертаються або зверталися до офтальмологів за професійною і спеціалізованою допомогоющодо відновлення зорової здатності ока. Ця статтябагато в чому сприятиме тому, щоб не опинитися серед цієї тривожної кількості людей.
Як зберегти зір? Існує дуже ефективний рядтипових рекомендацій, які є «золотими правилами» у збереженні та відновленні зору, яке схильне не лише до погіршення внаслідок навантажень, а й старіння організму.
До ньогоня! Світло!Починаючи будь-яку роботу чи заняття, необхідно суворо враховувати стан світла. Справа в тому, що око влаштоване як приймач світла для формування зорової картинки. При недоліках світла очному нерву та зіниці доводиться відчувати додаткові навантаження на фокусування та акумуляцію світла. Відомо, що у темряві очі людини втомлюються сильніше, ніж за звичайного освітлення. Також слід пам'ятати, що надлишок світла призводить до аналогічних наслідків. Головна умова – комфорт для очей.
Перерви та відпочинок. Це правило відоме кожному зі шкільних років, коли 
організму та очам дається відпочинок у ліміті змін. Потрібно запам `ятати наступне правило: чим ретельніша і тонша робота, тим вища напруга очей, а значить необхідні частіші перерви. При перерві досить просто заплющити очі і максимально розслабити м'язи обличчя.
Ультрафіолет. Сонячна активність залежить від пори року і слабшає зимовий період. Але для сітківки очі «безпечне зимове сонце» може бути згубним. Сонячний зимовий день у Заполяр'ї – причина снігової сліпоти та небезпечних опіків сітківки.
Ця невелика пам'ятка є основоположною у питанні збереження зору.
Планово знижуємо навантаження на очі. Закріплюємо результат.
Дивимося телевізор безпечно
ТБ міцно увійшов у наше життя. Вечір без перегляду ток-шоу чи захоплюючого фільму став практично неможливим. Але це несе додаткову напругу очного нерва. Офтальмологами розроблено коротке зведення правил, які є ефективнішими для збереження зору:
- Розраховуємо діагональ телевізора та множимо це число на 6. Так ми визначаємо мінімальну відстань від екрану до наших очей;
- Якщо перегляд здійснюється вдень, то кімнату достатньо затемнити закриттям штор. У вечірній часнавпаки, бажано створити легке освітлення. Це дозволить компенсувати для ока різницю світла між екраном і навколишнім середовищем;
- Кожні 40-50 хвилин очам необхідно давати легкий відпочинок по 2-3 хвилини;
- 4 години на добу – оптимальна нормаперегляду телевізора.
Якість харчування – гарантія 100% зору
Якісне харчування стане відповіддю на питання «як зберегти зір». Мінеральні сполуки та вітамінізоване харчування – вибір людини, яка не бажає проблем із зором у ході своєї життєдіяльності. Нормальна функціязору забезпечується споживанням продуктів, багатих на дані сполуки. Нижче наведено список вітамінів, які формують та підстьобують роботу наших очей.
Вітаміни групи А. Відсутність сполук і вітамінів цієї групи призведе до того, що вони перестануть вловлювати світло в нічний час. Наслідком стане нічна та вечірня сліпота, аналогічно зір падатиме при затемненнях під час дощу тощо. Формування та розщеплення запасів вітаміну в організмі відбувається при комплексному споживанні шпинату, томатів, кропу, моркви та свіжого гороху. У сукупності ці продукти багаті на антиоксиданти, що сприяють підтримці. тонких судиночей у здоровому стані.
Вітаміни групи С. Групу можна знайти в цитрусах, ягодах, цибулі та чорному перці. Кровоток та його стрімке омивання стінок судин ока підстьобується вітамінами С2 та СВ2. Також вітаміни групи С сприяють боротьбі сітківки із ультрафіолетом.
Лютин та зеаксантини. Фрукти насиченого зеленого кольору і всі овочі містять ці речовини. У мінімальній кількостіїх можна придбати через вживання житнього хлібаі перепелиних яєць. Ці дві речовини формують тонку оболонкусітківки та « жовта пляма» – точку фокусування світла у зіницю.
Крім того, необхідно розуміти, що загальна асептика і «чистота організму» також сприяють ефективному функціонуванню всіх систем організму. Це означає, що необхідно дотримуватися норм гігієни, стежити за харчуванням і обов'язковою є відмова від усіх шкідливих звичок.
- Куріння сприяє насиченню організму нікотиновими смолами та солями синильної кислоти. Нікотин і смоли є шкідливим факторомдля судин ока, нікотин буквально знекровлює судини. Це ускладнює кровообіг і постачання очного нерва необхідними речовинами. Куріння призводить до екстреного звуження капілярів, виникнення заторів та руйнування структури судини.
- Споживання алкогольної продукціїнаркотиків навпаки призводить до екстреного розширення тонких капілярів. Це аналогічно призводить до руйнації структури.
Комп'ютер – помічник та ворог
Звернення до офтальмологів дозволило зробити своєрідне статистичне дослідження: професійні користувачі персональних комп'ютерівповодилися з синдромом міопії та загального погіршеннязору набагато частіше, ніж помірні користувачі. Усього 8 годин роботи за ПК – звичайна денна нормаклерка-оператора вже знижує здатність ока до фокусування світла, зосередження та відновлення пошкоджених судин. Дуже часто нічний сон- Основний засіб відновлення не справляється зі зростаючими навантаженнями.
Дане порушення є « комп'ютерним синдромом». Розберемося, як зберегти та відновити зір за його наявності.
Пам'ятка для зниження ускладнень від ПК
- Додаткове зволоження очей штучною сльозоюпризведе до утворення потужного захисного "екрана" у сітківки ока;
- 3-4 години на день – оптимальний термінроботи за персональним комп'ютером;
- Бажано підтримувати положення монітора паралельне нахилу голови, при цьому край монітора зверху повинен бути нижчим за рівень перенісся;
Прекрасним засобом є окуляри з лінзами без наближення діоптричного.
Зберігаємо зір під час читання
Читання аналогічно вимагає напруження очей. Як наслідок зір може зазнавати негативні зміни. Уникнути це можна при врахуванні таких правил:
- Читання лежачи – заборона. Коли голова знаходиться в горизонтальному положенні, Від очного нерва відбувається відтік крові, це призводить до голодування нерва та його дистрофії при напрузі.
- 35 сантиметрів – максимум відстані від очей до книги під час прочитання.
- Необхідно висвітлювати сторінки зверху та з лівого боку.
- При виникненні печіння та сльозотечі під час читання необхідно перерватися щонайменше одну годину.
- Помаргування, попередня зарядка перед читанням та періодично під час читання – обов'язкове правило.
Комплекси та зарядка
Відновленню та збереженню зору, схильного до змін від старіння організму та навантажень сприяють наступні ефективні, але дуже прості та не витратні за часом комплекси.
Повсякденна зарядка
- 7-12 разів очі необхідно сильно заплющити, а потім сильно відкрити. Тримати у кожному положенні по 2-3 секунди.
- Швидке моргання протягом 2-3 хвилин.
- Потрібно витягнути руку і сфокусувати зір на кінчиках пальців. Після цього необхідно самостійно розфокусувати зір і знову сфокусувати в одній точці. У кожному положенні очей потрібно протриматися 45 секунд.
- Очі необхідно закрити і злегка помасажувати очне яблуко через повіку.
- Вказівні пальці необхідно помістити на повіку закритого окаПри цьому середні пальці повинні бути на переніссі. Давимо на перенісся протягом 5-10 секунд і відпускаємо. Так потрібно зробити 5-7 разів. Це стабілізує кровотечу до очей носових пазух.
Зарядка перед сном та після пробудження
- Закриваємо одне око, а другим починаємо рухати з боку на бік. 10 рухів на кожну сторону по 2-3 серії.
- Теж саме, рухи очним яблукомвертикальні.
- Класичні в зарядці для очей кругові рухи, але із закритими віками
- Стискання та розтискання очей в інтенсивному темпі, по 10 разів 2 серії.
На жаль, але більшість людей, особливо шкільного вікуі молодь, не замислюються про стан зору та шкідливі фактори. Усвідомлення своїх помилок приходить у той момент, коли виникають незворотні наслідки та процеси у погіршенні зору. Для того, щоб уникнути фатальних змін, операбельних втручань і можливої сліпоти необхідно дотримуватись прості правилата методики. Краса світу відкрита для кожної людини, але добрий зір – це те, про що ми маємо подбати самі.
Офтальмологи констатують, що . Головною причиноюцього є бурхливий технічний прогрес. Сьогодні багато хто зовсім не уявляє своє життя без смартфона, ноутбука, телевізора. У країнах з розвиненою електронікою (Японія, Південна Корея, Китай та інші) погіршенням зору страждає більше половини населення.
Однак, знаючи про методи збереження зору при постійній напруженості очей, великою ймовірністюне нашкодити своєму здоров'ю, а при погіршенні відновити його. Так, як зберегти зірв наш час?
Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru:
Народна Мудрість, Медицина та Досвід
Збереження зору
Щоденна зарядка для очей
Ці вправи значні, якщо їх робити щодня по 10 хвилин.
- Часто моргайте хвилини 2 поспіль.
- Переміщуйте погляд по різним напрямкам: вправо – вліво (і назад), вгору – вниз (і назад). Використовуйте рухи вісімкою, по колу.
- Заплющуйте очі секунди на 3, потім відкривайте їх на стільки ж. Виконуйте 7 разів.
- Натискайте пальцями на верхні повіки(не сильно). Тримайте так 2 секунди. Виконуйте 4 рази.
- Встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, що близько знаходиться (квітці, картині), потім при частому морганнюспіймайте поглядом далекий об'єкт (будівля, дерево). Виконуйте 10 разів.
- Замружтеся, очі не поспішаючи пересувайте по вертикалі вгору - вниз. Виконуйте 6 разів.
- Розкритими очима подумки «малюйте» спочатку прості фігури, потім складні.
Правильне харчування від очних захворювань
- Корисним для очей є сік моркви, пийте вранці по склянці протягом місяця.
- Сік петрушки впливає зміцнююче на кровоносні судини. Пийте його по 20 мл, розбавивши огірковим, морквяним сокомчи водою.
- Сік буряка (40 мл) змішуйте з морквяно-огірковим або морквяно-петрушковим.
- Влітку їжте більше чорниці, абрикосів, взимку – урюка, кураги.
- Пийте морс із чорниці, настій шипшини, чай зелений.
- Вживайте варений гарбуз, додавайте свіжу в салати, їжте каші з вівсянки та гречки.
- Скоротіть прийом білого хлібата солодощів.
Обов'язкове доповнення
Для якісного засвоєння вітамінів, їхнього «проникнення» в судини, слід систематично чистити кишечник. З цією метою застосовуйте активоване вугілля. Прийом – 7 днів, кількість залежить від ваги (10 кг – 1 таблетка).
Комп'ютер – шкідник очей
УВАГА:
Рецепти народної медицининайчастіше застосовуються в комплексі з звичайним лікуваннямабо як доповнення до традиційного лікування. Будь-який рецепт хороший після консультації з фахівцем. Не займайтеся самолікуванням!
Поділіться з друзями у соціальних мережах!
Сайт некомерційний, розвивається на власні кошти автора та ваші пожертвування. Ви можете надати допомогу!
(Навіть невеликою сумою, можна запровадити будь-яку)(Картою, з стільникового тіл, яндекс грошима - виберіть потрібне)
Щорічно відвідувати офтальмолога - найпростіший і найбільш дієвий спосібзберегти зір. Навіть якщо немає жодних проблем. Подібна практика завжди допоможе виявити порушення функцій зорової системина ранніх стадіяхзнайти причини і усунути їх, не втрачаючи дорогоцінного часу. Але не тільки. Систематичний медичний оглядЗокрема, вивчення стану очного дна дозволяє діагностувати початок інших захворювань. Серед них діабет, гіпертонія, пухлини мозку, остеохондроз та багато інших недуг, здатні у свою чергу стати причиною зниження якості зору.
Правильне харчування
Незбалансоване харчування та жорсткі дієти провокують розвиток синдрому сухих очей. Це з'ясували американські вчені, обстеживши 37 тисяч жінок. Якщо в харчуванні достатньо риби та горіхів, багатих жирними кислотамиомега-3, ризик знижується на 20%. А надлишок кондитерських, рослинних та тваринних жирів, навпаки, збільшує ймовірність розвитку сухості очей у 2,5 рази. Намагайтеся їсти якнайбільше чорниці. Вона чемпіон з набору мікроелементів, необхідних роботи сітківки. Плюс до всього в ній є антациди, що перешкоджають перикисному окисленню. Але, звичайно, щоб це було ефективно, чорниці треба їсти у великій кількості. Ну чи користуватися фармацевтичними препаратами, Створеними на її основі. Також корисні будь-які овочі, зелень.
Корекція
Іноді проблеми із зором можна вирішити за допомогою хірургічних методів. Наприклад, лазерна корекціязору допомагає виправити такі порушення зору, як короткозорість, далекозорість та астигматизм.
Ефективна корекція зору щодо методиці LASIKвиконується за допомогою ексимерного лазера лише за 15 хвилин. Перед проведенням процедури лікар-офтальмолог проводить персональну діагностику всього органу зору, рогівки, сітківки, за результатами обстеження розраховується рівень впливу і дані переносяться в комп'ютер лазерного апарату. Зір значно покращується вже за три години після операції. Ця процедураабсолютно безболісна. Висока точність технології літаючої плями flyingspot дозволяє ідеально вирівнювати всі аберації, а технологія eye-tracking відстежує положення ока та коригує лазерний промінь перед кожним імпульсом.
Робота за комп'ютером
Комп'ютери спеціально винесені до розгляду як окремий чинник, що впливає стан зору. Без них сьогодні нікуди. Це необхідність, продиктована часом, що змушує багато годин проводити біля монітора. І якщо уникнути цього ніяк не можна, слід практикувати певну техніку безпеки, що знижує ризик негативних наслідків. Не рідше ніж кожні півгодини робіть перерву, щоб очі відпочили. Відверніться від монітора, подивіться за вікно або ще кудись у далечінь, потім поморгайте. Слідкуйте за якістю освітлення та яскравістю монітора.
Гімнастика для очей (деякі вправи):
✓ Виконується сидячи: міцно замружтеся на 3-5 секунд, потім відкрийте очі на 3-5 секунд. Повторіть 6-8 разів.
✓ Виконується сидячи: моргайте у швидкому темпі протягом 10-15 секунд, після чого зробіть паузу на 7-10 секунд. Повторіть 3-4 рази.
✓ Виконується стоячи: дивіться вперед протягом 2-3 секунд, потім зосередьте погляд на пальці правої руки, помістивши його перед обличчям з відривом 25-30 сантиметрів лише на рівні носа. Після 3-5 секунд руку опустіть. Повторіть 10-12 разів.
✓ Виконується сидячи: закрийте очі та помасажуйте їх пальцем круговими рухами. Повторюйте протягом 1 хвилини.
✓ Виконується стоячи: витягніть ліву рукуперед обличчям і дивіться її вказівний палецьпротягом 3-5 секунд. Потім почніть згинати руку, наближаючи палець до носа, доки не помітите роздвоєння пальця. Виконайте так 6-8 разів.
✓ Виконується сидячи: рухайте очі по колу спочатку проти годинникової стрілки, потім – за годинниковою стрілкою. Зробіть 4-6 повторів.
3 обставини, що погіршують зір
1 Виписані один раз окуляри не можна носити до пенсії.Силу очкових лінзнеобхідно підбирати у лікаря або оптометриста, інакше може виникнути підвищена зорова втома з різьбою в очах, болем у переніссі, колами перед очима та відчуттям тяжкості в голові аж до мігрені.
2 Пасивне куріннязбільшує ймовірність появи однієї з найпоширеніших причин сліпоти.Життя з курцем протягом 5 років подвоює ризик хвороби, при якій уражається центральна частина сітківки. А регулярне активне курінняцей ризик навіть потроює, свідчить дослідження вчених Кембриджського університету. Якщо ж людина після 20 років куріння кидає шкідливу звичку, згодом ймовірність захворювання знижується і стає такою самою, як і у некурців.
3 Постійне носіннятуго затягнутої краваткизбільшує можливість розвитку глаукоми та інших серйозних хвороб очей. Такого висновку дійшли британські дослідники. Виявляється, вузол краватки стискає вену, у результаті піднімається очний тиск. А це – провідний фактор ризику розвитку глаукоми, яка може призвести до втрати зору.
У звичайної людини розвинуто п'ять органів чуття. І кожен із цих органів життєво важливий. І якщо є якесь порушення в одному з цих органів, людина одразу отримує дискомфорт, а часом доводиться пристосовуватись до нового життя. І щоби так не сталося, потрібно прислухатися до свого організму.
Очі людини дозволяють бачити все довкола, отримувати інформацію та допомагають уникнути різних зіткнень. Багато хто вважає, що з розвитком нових технологій людина більше псує свій зір. Адже багато хто зараз проводить багато часу за комп'ютерами, у зв'язку з тим, що зараз все комп'ютеризовано.
Через такий довгий час перед екраном, очі починають втомлюватися і сльозитися. Почасти це, щоправда, але це впливає погіршення зору. Адже ще тоді, коли не було телевізорів та комп'ютерів, багато хто страждав від погіршення зору.
Причини, чому погіршується зір
1. Перегляд телевізора є однією з найпоширеніших причин погіршення зору. У зв'язку з тим, що у людей з'явилося більше вільного часу, а також зацікавленість у отриманні інформації, вони сидять перед екранами телевізорів протягом тривалого часу. Таке проведення часу веде до того, що зір падає.
Чому так відбувається:
- Часто перед телевізором сидять дуже близько, що веде до сильної перевтомиочі;
- Часто телевізор переглядають при неправильному освітленні;
- коли людина проводить довгий часперед екраном телевізора;
- Безперервний перегляд телепрограм і фільмів.
Що слід робити у такому разі:
- Сидіти перед телевізором потрібно на відстані 4-5 метрів;
— удень дивитися телевізор потрібно у більш тьмяному світлі, увечері – при світлі, яке має бути за глядачем;
- Перегляд телевізора не повинен перевищувати три години протягом дня;
- Під час перегляду, варто робити перерви на кілька хвилин, щоб очі змогли відпочити і відволіктися від швидкої зміни фарб.
2. Під час комп'ютеризації багато людей почали переходити працювати на комп'ютері. І взагалі вже багато хто не уявляє своє життя без комп'ютера. І часто людина проводить за комп'ютером Велика кількістьсвого дня. Тому виникає ризик погіршення зору.
Причини погіршення зору:
- Комп'ютер знаходиться на неправильному рівні очей;
людина сидить за комп'ютером дуже близько;
- Безперервне сидіння за монітором;
- Забруднений екран монітора;
- Не використовуються захисні окуляри.
Запобіжні заходи:
— монітор комп'ютера повинен бути на 10 сантиметрів нижче рівня очей;
— сидіти за монітором комп'ютера можна на відстані щонайменше тридцяти сантиметрів;
- варто робити невеликі перерви, а також робити спеціальні вправидля очей;
— монітор комп'ютера має бути чистим;
— якщо лікар виписав окуляри, то варто їх одягати вчасно сидінням за комп'ютером.
3. Найчастіше люди знаходять час для читання книги саме ввечері, коли неприродне освітлення псує зір. А також після довгого робочого дня очі вже втомлені, а любителі книг ще більше їх напружують.
То як же читання може зіпсувати зір?
- вже перебуваючи вдома, хочеться прилягти і в спокійній атмосферіпочитати книгу;
- близько тримають книгу перед очима;
- Напрямок світла неправильне;
- Не дотримуються правил читання електронної книги;
- Безперервне читання книг.
- читати книги варто сидячи, ні в якому разі не можна лежачи;
- Книгу необхідно тримати на відстань тридцяти сантиметрів;
— електронну книгупотрібно читати лише у добре освітленому приміщенні;
— під час читання необхідно робити невеликі перерви.
4. Неправильне харчування призводить до погіршення зору, а й появи багатьох проблем у всьому організмі. Від шкідливих продуктівнадходять до організму токсини, які можуть погіршити роботу всього організму, але й зору. Для гарного зорупотрібно добре та правильно харчуватися.
Які продукти необхідні організму, щоб покращити чи зберегти зір
1. Для того, щоб зір був гострим і ніколи не підводив, потрібно їсти три рази на тиждень рибу. Риба містить ті мінерали і кислоти, особливо омега 3, які допомагають зберегти зір або навіть поліпшити.
2. Насичене життя, щодня дає очам багато інформації, чому вони перевтомлюються. Щоб зменшити втому очей, необхідно щодня по одній ложці їсти чорниці. Вона може бути як замороженою, у вигляді джему або свіжі ягоди. Чорниця в собі містить комплекс вітамінів, які необхідні для поліпшення роботи очей. Антоціани, які містяться у великій кількості в ягодах чорниці, допомагають очам позбутися втоми. Ця речовина підтримує роботу капілярів, за допомогою яких у м'язи та нервові закінченняпопадають поживні речовини. Ще в чорниці містяться вітаміни групи А і С. Всі ці мінерали та вітаміни допомагають налагодити роботу судин та передачі їм потрібна кількістькрові та зменшують шкідливий впливна очі ззовні.
3. Сітківка ока дуже чутлива, і потребує правильному харчуванні. Для того, щоб її підгодувати, потрібно в раціон включити фісташки. Ті мінерали, які містять у горіхах, важливі для людини. І горіхи, які містять у собі більшу кількість тих поживних речовин, які потрібні людському організмузнаходяться в волоському горіхута мигдалі. Але все ж таки на першому місці стоїть мигдаль. Корисні речовини, які містяться в мигдалі, допомагають розслабити м'язи очей, що запобігає втомі та старінню. Як показують дослідження, щодня необхідно приймати близько 30 г горіхів, щоб наситити організм необхідними антиоксидантами.
4. Коли у людини червоні очі, і це може бути як від втоми чи навіть під вплив подразників – допоможе капуста. Капусту можна їсти у будь-якому вигляді – у салатах, тушковану, у борщі. Капуста містить багато вітамін, які допоможуть поліпшити зір або зберегти. Особливо важлива речовина, що міститься в капусті - це холін, він дуже корисний для зору. Ще цікавий фактпро капусту те, що в квашеної капустівітаміну С міститься більше, ніж у лимоні. Вітамін С допомагає нормалізувати кровообіг у судинах очей та прибрати втому.
5. Для гострого і гарного зору необхідно кілька разів на тиждень їсти салат з морквою, до якого додавати сметану або масло. Це обов'язкове поєднання, яке допоможе засвоєння всіх вітамінів в організмі. Для того щоб покращити зір, навіть у темряві, то варто більше вживати моркви, яка містить вітамін А.
6. Для кришталиків очі дуже корисний грейпфрут. Якщо вживати такий цитрус один раз на день або через день, це принесе користь не тільки очам, але і всьому організму. Цей цитрус містить у собі велика кількістьвітамінів та мінералів, які запобігають старінню сітківки ока. Але мало хто знає, що саме корисна та плівка, в якій міститься зерниста частина грейпфрута. Ці плівочки надають гіркуватого смаку, але саме вони дають здоров'я очам.
7. Ще до цього списку можна поповнити сік з моркви та петрушки. Такий сік містить у собі велика кількістьвітамінів та мінералів.
8. Також тим, хто курить, потрібно терміново позбавлятися цієї згубної звички. Адже куріння підвищує тиск очей, що негативно впливає на очі.
9. У їжу слід використовувати червону цибулю – вона містить у собі ті антиоксиданти, які не дозволять утворитися катаракті.
10. Необхідно приймати комплекс вітамінів, які підтримають організм під час зимово-весняного періоду, коли організм виснажений. Відомо те, що ті, хто приймають вітаміни, у тих менше помічені проблеми з очима.
11. Зараз багато жінок сидять на дієтах, і це може понизити глікемічний індекс. Для того щоб його підвищити, потрібно до раціону включити цільне зерно, в якому міститься багато клітковини і не нашкодить тим, хто сидить на дієті.
12. Для підтримки гарного зору або для покращення, до раціону потрібно включити червону квасолю. У квасолі багато мінералів, які позитивно впливають на очі, а також допомагають вітаміну А потрапити в клітковину ока. Вітамін А провокує вироблення пігменту у сітківці ока, що захищає око від сонячного світла.
Фахівці рекомендують включати в щоденний раціонвсі продукти, які були перераховані вище. Всі ці продукти зменшать ризик захворювання очей та погіршення зору. Не варто вживати лише одні з цих продуктів, оскільки він не принесе очікуваного результату. Всі ці продукти дуже корисні та не нашкодять фігурі, що дуже важливо для кожної людини.
Зараз багато продуктів, які людина вживає для харчування — засмічує його. Шлаки та токсини засмічують організм і шкодять судинам та погіршують зір. Щоб уникнути таких проблем, необхідно регулярно чистити свій організм. Чистити потрібно весь організм, починаючи з печінки, яка фільтрує кров. А також необхідно очистити кишечник, де накопичується безліч токсичних речовин. Очищення всього організму налагоджує роботу всіх органів зору теж.
Для підтримки гарного зору слід частіше перебувати на свіжому повітрівдень. У тих, хто працює вдома чи немає можливості перебувати на вулиці, порушується зір через голодування. Таке голодування називають кольоровим чи світловим. У літній періодкраще ходити без окулярів, тому що очі насичуються ультрафіолетом і зіниці починають звужуватися.
Ще одне дуже важливе правило- Висипатися. Кожному знайомий стан, коли після недосипання в очах відчувається ніби пісок. Це говорить про те, що очі не встигли відпочити і поверхня ока підсохла. Тому важливий здоровий сон, Щоб зберегти добрий зір.
Зір може падати з низки причин. До цих причин можна віднести як хворобу очей, так і інші захворювання.
До основних причин, через які люди можуть втратити зір, є такі захворювання очей як, короткозорість або далекозорість, утворення катаракти на оці, глаукома, а також цукровий діабет. Щоб уникнути появи таких проблем, необхідно двічі на рік звертатися до окуліста. Якщо утворилася глаукома у вічі після сорока років, необхідно проходити щорічно медичний огляд та вимірювати очний тиск. А також варто пам'ятати, що люди, які переступили 45-річний бар'єр, мають контролювати свій цукор у крові. Так як у такому віці люди більше схильні до розвитку цукрового діабету, який, своєю чергою, впливає погіршення зору.
Ще однією причиною, через яку може впасти зір – це шкідливі звички. Про куріння було сказано вище, але до таких навичок ще належить вживання алкоголю та наркотиків. Такі звички негативно впливають на судини, які також перебувають у сітківці ока. Для того, щоб зберегти добрий зір, потрібно вести здоровий образжиття, правильно харчуватися та висипатися.