Іноді щоки стають проблемою №1, відводячи на другий план жир у районі живота та стегон. У статті ми спробували зібрати дійсно перевірені методи боротьби з обвислими щоками та другим підборіддям, які обов'язково варто спробувати.
Щоки з'являються не тільки через зайву вагу.
Зрозуміло, основна причина обвислих щік і другого підборіддя, що з'явилося, - зайва вага. До того ж немає гарантій, що після схуднення візуальні недоліки обличчя зникнуть. Чому так, спитаєте ви? По-перше, у деяких людей обличчя худне в останню чергу, що змушує їх серйозно понервувати. А по-друге, ніхто не скасовував гени.
Інші можливі причини: вік (після тридцяти кількість колагену та еластану в шкірі зменшується, отже, пружність і форма обличчя втрачаються) та гормональний дисбаланс (особливо властиво підліткам, щоки стають м'ясистими та досить великими по відношенню до інших частин тіла).
Не варто забувати, що щоки - це склад підшкірного жиру. Саме в них знаходяться мішечки Біша, які виступають якимось жировим депо, як живіт та стегна. Ці відкладення не можна регулювати: мішечки Біша не піддаються схуднення. Єдиний варіант прибрати щоки за такого розкладу - операція.
Перші кроки, щоб прибрати щоки та підборіддя
Якщо дефекти з'явилися внаслідок зайвої ваги, то, зрозуміло, потрібно переглянути свій раціон та спосіб життя. У другому випадку маються на увазі походи в спортзал або заняття вдома, можна також . На нашому сайті повно статей про фізичні навантаження та у відповідних розділах. Рекомендовані продукти: овочі, фрукти, риба, нежирне м'ясо (білок теж потрібен), кисломолочні продукти, крупи. Від чого варто відмовитися ви й самі здогадуєтеся. Насамперед — від здоби, солодкого (можна чорний шоколад у невеликих кількостях, сухофрукти, мед), ковбас, солоних продуктів, копченостей, старої картоплі та фастфуду. Рекомендуємо прочитати статтю, в якій наведе перелік продуктів, які прискорюють метаболізм.
Так як жир має властивість концентрувати навколо себе рідину, вам слід пити більше води, ніж зазвичай. Норму знають навіть школярі – близько півтора літра на день.
Як прибрати щоки та друге підборіддя, якщо це спадкове?Ось тут доведеться серйозно попітніти. Знову ж таки, слід дотримуватися дієти, АЛЕ ТІЛЬКИ ПРАВИЛЬНУ! Виснажувати організм швидкими дієтами не треба, достатньо виключити шкідливу їжу з раціону та харчуватися дрібно. Обов'язковими є також фізичні навантаження, наведені нижче.
Якщо обвислі щоки та друге підборіддя – ознаки старіння, то повинні допомогти різні маски та косметика.
Виправляємо проблему правильним макіяжем
Макіяжем можна відвернути увагу від проблемних частин тіла, щоки – не виняток. Після 45 років використовуйте коричневі підводки, а не чорні; на вії наносите подвійний шар туші; не забувайте про рум'яни, які гармонійно виглядають з вашим відтінком шкіри.
Пам'ятайте, темніші відтінки косметики візуально зменшують зону, на яку вони нанесені. Враховуючи це, в кінці нанесення макіяжу пройдіться по нижній щелепі та підборідді пензлем із бронзатором. Головне тільки не перестаратися.
Ефективні маски для обличчя
Желатинова
Прекрасний ефект, за словами користувачів форумів, має желатинова маска. Вона не тільки підтягує шкіру, а й видаляє чорні крапки (грязь з комедонів чіпляється за м'яку основу маски, а потім, коли та висихає, виривається з коренем).
Інструкція така.
- Підготуйте чайну ложку желатину та м'якоть одного стиглого банана.
- Розведіть желатин у гарячій воді, але не окропі, інакше желатин втратить свої властивості. На одну ложечку складу має припадати вісім чайних ложок води.
- У приготовлену суміш киньте перетворену на кашку бананову м'якоть. Зачекайте, доки маска охолоне.
- Нанесіть засіб на 25 хв, після закінчення часу вмийтеся теплою водою.
Варіантів подібних масок безліч. Перед процедурою обов'язково розпарте обличчя (стоїть над гарячою водою з додаванням ромашки 15-20 хвилин).
На основі свічок від геморою
Нижченаведений рецепт допоможе забрати щоки в домашніх умовах навіть не за тиждень, а за ніч! Свічки Реліф необхідно трохи розтопити на водяній бані (до утворення білої кремової маси). Найкраще наносити засіб на ніч; вранці ви помітите, як «посвіжіла» шкіра та розгладилися деякі зморшки. Важливо! Не робіть цю маску дуже часто, вона підходить тільки для екстрених випадків.
Блакитна глина для обличчя
Блакитна глина - ефективний засіб, що має ефект підтяжки шкіри. З'єднайте куплену у перевіреного продавця глину з водою в однакових пропорціях, після чого нанесіть маску на щоки, підборіддя та шию. Потримайте засіб двадцять хвилин (до висихання), а потім змийте. Можете робити подібну маску кілька разів на тиждень.
Це був лише малий перелік можливих складів, які, на наш погляд, найдієвіші.
Як прибрати щоки і зробити вилиці сучасними методами
Можна виділити кілька процедур, які точно допоможуть позбавитися проблеми.
Ефективні вправи для гарних вилиць
Кожну вправу вперше досить зробити по 10 разів, але з кожним заняттям це число слід збільшити. Регулярні тренування м'язів обличчя допоможуть швидко прибрати друге підборіддя та обвислі щоки.
Тренажер Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser
Ми просто не могли забути і про цей метод корекції форми обличчя. Лише за 2 долари можна придбати спеціальний тренажер, який, якщо вірити заявам китайців, якісно опрацьовує м'язи обличчя. На сайтах-відгуків одні люди губи-тренажер хвалять, інші ж - критикують. Саме тому рекомендуємо випробувати Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser на собі.
Не забудьте скористатися кешбеком, щоб повернути частину грошей із покупки. Рекомендуємо сервіс LetyShops, для реєстрації пройдіть за цим посиланням.
Зазначимо, що подібний тренажер був давно винайдений японцями, щоб з віком не «повзли» щоки. Розробка, справді, допомагала впоратися з обвислими щоками та другим підборіддям. Вже згодом ідею підхопили китайці.
У вибранеШвидко прибрати друге підборіддя і обвислі брили в домашніх умовах можна за допомогою моделюючих масок, що підтягують, спеціального масажу нижньої частини обличчя і вправ для щік і підборіддя.
FaceЛіфтинг - Фітнес для обличчя:
Вправи для щік, щоб прибрати обвислі брилі
Пластична операція? Ні! Заряджання для обличчя! За унікальною методикою Галини Дубініної всього за кілька хвилин на день можна повернути час! Оригінальний комплекс вправ проти складок на шиї, мішків під очима та зморшок на лобі; точковий масаж вух, брів та голови; бодіфлекс і зарядка для очей, гімнастика для пробудження і маленькі секрети, як упорядкувати себе перед походом на вечірку. Результат очевидний? Ні, результат на обличчі! Жодних чудес - просто FaceЛіфтинг!
Вправи для підборіддя, овалу обличчя та шиї
Гімнастика для обличчя та шиї. Прибираємо подвійне підборіддя
Коли виповнилося 30, почала помічати, що з'являються зморшки. Косметичні процедури давали лише тимчасовий ефект і здебільшого виявлялися марною тратою грошей. В одному журналі мені попалася стаття Керол Маджіо, автора методу Facercise, в якій описувався комплекс вправ для обличчя. Я зацікавилася, почала консультуватися з косметологами і навіть пластичними хірургами. Щось взяла з йоги, щось із медицини, щось із акторського мистецтва. Так і народився FaceForming»,— розповідає Галина. Розробкою власної методики вона зайнялася 2004-го. На базі клубу Top Gym зібрала експериментальну групу, до якої входили жінки старше 40 років. Результати вразили всіх: у перший місяць занять у половини групи розгладилися зморшки і покращився колір обличчя.
Як прибрати друге підборіддя і брили за допомогою масок:
Моделюючі маски для овалу обличчя можна купити чи приготувати самостійно. Найбільш популярні для проблемного підборіддя моделюючі маски з бурими морськими водоростями фукусом і ламінарією, морським планктоном, морською ДНК, пантенолом, лецитином та алантоїном. Такі маски можна наносити тонким шаром і залишати на обличчі на весь день, якщо вам необхідно терміново поліпшити овал обличчя. Шкіра візуально виглядатиме підтягнутою, а маска продовжуватиме сприятливий вплив.
У домашніх умовах можна застосувати маску наступної рецептури:
Яєчна маска для підтягування овалу обличчя
Половину яєчного білка і кілька крапель лимонного соку злегка збиваєте пензликом і наносите на попередньо очищене від косметики обличчя, уникаючи області навколо очей. Особливу увагу приділяєте зоні підборіддя, де наносите маску кілька шарів.
Даєте висохнути і залишаєте на 15-20 хвилин. Після цього змиваєте водою без мила і обробляєте обличчя зволожуючим легким кремом.
Маску необхідно робити 1-2 рази на тиждень, чергуючи її з поживними та очищаючими процедурами.
Прибрати друге підборіддя допоможе нескладний масаж обличчя :
Вправа №1
Підводьте горизонтально (бічний поверхнею) вказівні пальці обох рук знизу до поглиблення між першим і другим підборіддям таким чином, щоб вказівний палець лівої руки знаходився попереду пальця правої руки. Інші пальці підтискаєте до середини долонь.
Легко притискаєте бічну поверхню вказівних пальців до підборіддя і здійснюєте одночасні короткі інтенсивні пиляючі рухи в протилежні боки обома руками протягом 10-15 сек.
Змінюєте положення рук, так щоб палець правої руки знаходився попереду лівого пальця і повторюєте вправу.
Вправа №2
Тильною строною пальців обох рук одночасно легенько поплескує друге підборіддя знизу вгору.
Вправа №3
Розтираєте долоні (можна додати трохи масажного масла), а потім, тильною стороною пальців обох рук легкими рухами, що ковзають, інтенсивно проводьте одночасно від центру підборіддя в сторони до мочок вух, як би піднімаючи підборіддя, щоки і обвислі брили.
Вправа №4
Невеликий мокрий рушник (можна змочити настоєм зеленого чаю) берете за кінчики і інтенсивно сіпаєте в строни дежа знизу біля підборіддя, тим самим поплескуючи по другому підборідді легкими масажними рухами.
За станом шкіри обличчя та шиї, можна зробити висновки про те, скільки людині років. Друге підборіддя під щелепою не додає краси. Саме тому люди, які мають зайву вагу, виглядають набагато дорослішими за однолітків. Цей стан виникає внаслідок занадто швидкого схуднення або через вік.
Важливо знати, як можна прибрати підборіддя та схуднути в особі, використовуючи різні методи. Для багатьох людей це реальна проблема, якої вони позбавляються, роблячи пластичну операцію. Але, по-перше, в повному обсязі можуть це дозволити за станом здоров'я чи фінансів. По-друге, є прості методи, що дозволяють позбутися другого підборіддя самостійно.
Чи можна прибрати друге підборіддя та схуднути в особі за короткий час?
Перш ніж відповісти на питання, як забрати друге підборіддя за тиждень, потрібно розглянути причину виникнення цього естетичного дефекту. Найголовніше - це різкі стрибки у вазі.
Якщо до появи другого підборіддя призвела дисфункція щитовидної залози, тоді потрібен курс лікування. Як тільки гормони прийдуть у норму, зміниться і овал обличчя.
Зробити щоки пружнішими за кілька тижнів цілком реально, якщо приділити цьому процесу максимум уваги. Що стосується другого підборіддя, то з ним дещо складніше. Потрібно буде десь 30-45 днів займатися гімнастикою, раціонально харчуватися. Підборіддя обов'язково підтягнеться.
Обличчя досить-таки сприйнятливе до різноманітних маніпуляцій. Найголовніше, робити гімнастику щодня. Вже за місяць з'являться перші результати
Серед радикальних методів можна згадати хірургічне втручання. Але це травматично, не завжди корисно для організму. Тому краще зупинитися на простіших методах.
Жінки можуть скористатися допомогою косметолога, якщо робити щотижня професійні маски, то можна досягти значного ліфтинг-ефекту.
Причини появи другого підборіддя у жінок та чоловіків
Варто зазначити, що від цього страждають не лише жінки, а й чоловіки. Серед основних причин:
- Генетична схильність. Ця сфера має свої фізіологічні особливості. А якщо додати до цього вікових змін, то так виходить деформація лицьової лінії. Обличчя швидше стає менш пружним, контур втрачає еластичність, стає видно жирові відкладення.
- Відсутність стабільної ваги. Дуже погано як видужувати, так і швидко схуднути. Тому що при першому варіанті відразу повніють щіки, а при другому погіршується стан покриву шкіри.
- Порушення природного гормонального фону. Коли жінка вступає в період зів'янення організму, у неї уповільнюються обмінні процеси. Це призводить до того, що м'язи втрачають тонус. Отже, контур стає менш вираженим.
- Неправильна робота щитовидної залози. Це серйозне відхилення в організмі, яке може скоригувати лише лікар.
- Щічки з'являються, якщо спати на високій подушці, сутулитися, читати книги, лежачи в ліжку.
Як прибрати щоки та схуднути в особі?
Зайві кілограми сприяють тому, що овал обличчя розпливається, людина через це виглядає старшою за свій вік. Тому для того, щоб здаватися молодшим, потрібно знати, як забираються щоки і друге підборіддя за допомогою нехитрих порад.
Надмірна вага не тільки збільшує щоки, загалом послаблюється тонус м'язів через їхню бездіяльність. Тому якщо людина хоче повернути собі гарну форму обличчя, насамперед потрібно схуднути. Найголовніше виключити особливо шкідливі продукти, наприклад цукор, борошняні вироби, а також менше солити їжу.
У боротьбі за новий овал, струнку постать допоможуть овочеві соки. Паралельно слід робити зарядку для обличчя.
Вправи для ідеального овалу обличчя
Ці тренування потрібно проводити щодня, інакше не буде сенсу. Зразкові вправи:
- Максимально артикулювати, промовляючи голосні звуки. Промовляти можна беззвучно А-О-У. Зробити це не менше 30 разів. Потім необхідно поміняти звуки місцями. Наприклад, О-У-А. Вимовити, також 30 разів.
- Аналогічне вправу необхідно зробити, використовуючи букви У-І. Повторити 30 разів. Потім, поміняти літери подекуди, знову вимовити комбінацію звуків 30 разів.
- Після цього використовувати літери У-І.
- Потім О-У.
- Набираючи повітря, надуть щоки. Уявити, що у роті є вода, яку слід прополоскати. Робити це потрібно як мінімум 2 хвилини, переганяючи повітря всередині.
- Слід зайняти положення сидячи, поставити лікті, а підборіддя вперти в долоні. Потрібно відкривати рота, долаючи опір рук.
- Висунути нижню щелепу, вимовити Ы, потім повернути щелепу назад, вимовляючи звук У.
Гімнастика для підборіддя та овалу обличчя
Увага треба приділяти не тільки обвислим щокам, а й підборідді:
- Глибоко вдихнути, набрати більше повітря, на пару секунд затримати дихання. Швидко видихнути. Зробити 14 разів.
- Знову зробити глибокий вдих, уявити, що повітря всередині це куля, яку потрібно перекочувати. Повторити 14 разів.
- Глибоко вдихнути, закрити рота, здавити щоки руками. Затриматись на кілька секунд. Зробити 20 повторень.
- Повільно висунути вперед підборіддя. Потім трохи збільшити темп, повторити 14 разів.
- Відкрити рот, язиком торкнутися підборіддя. У цьому треба вимовляти голосні звуки. Провести 20 повторень.
- Мовою спробувати торкнутися носа. Зробити 20 повторень.
Тренуватися слід хоча б протягом місяця. Пройшовши повний комплекс, можна відзначити перші результати. Вони мають бути закріплені. Тому у профілактичних цілях комплекс потрібно повторювати кілька разів на тиждень. Це позитивно позначиться на загальному результаті.
Наразі досить поширена нова гімнастика – фейсбілдинг. У її основі лежить силовий опір. Потрібно пам'ятати, що шкіра дуже ніжна, м'яти її не можна.
Загальний час тренувань навряд чи сягає 15 хвилин. Це мінімальні зусилля, які слід докласти, щоб поліпшити стан свого овалу обличчя. Вправи краще робити увечері після демакіяжу.
Зміна раціону харчування
Позбавлення другого підборіддя і щік не відбудеться, якщо харчуватися без обмеження. Потрібно вибрати оптимальну дієту, а краще корисне харчування. Насамперед, виключити солодощі, борошняні вироби, копчення, жирну їжу. Додати до щоденних прийомів їжі свіжі овочеві соки, є більше овочів і фруктів.
Використання масажу
Багато хто не знає, як схуднути в підборідді , якщо не підходить дієта за станом здоров'я. У такому разі допоможе масаж. Він підтягне контур обличчя та покращить загальний стан шкіри.
Масаж можна робити самостійно. Нанести на обличчя крем, він допоможе пальцям легше ковзати по шкірі, водночас живлячи її. Потрібно провести руками у напрямку від носа до скронь і зробити це щонайменше 10 разів. Ця маніпуляція розігріє шкірні покриви, а кровотік покращає.
Лоб розгладжують, починаючи з низу. Не можна сильно стискати шкіру, діяти потрібно легко і плавно.
Щоб сформувати гарну лінію підборіддя, масажними рухами слід пройтися від нього до вушних раковин. Зворотним боком долоні потрібно промасувати область шиї та підщелепної зони.
Вправи виконуються щодня протягом місяця. Щоб шкіра була в тонусі, щоранку її можна протирати замороженою водою.
Існує методика китайського щипкового масажу. Це справжній порятунок для тих, хто має овал обличчя не зовсім ідеальний. Його потрібно виконувати щодня по 10-15 хвилин. Кількість повторень кожної вправи – 4. Щипати потрібно не сильно.
Комплекс вправ:
- Легкими рухами, що пощипують, пройтися по лінії овалу обличчя.
- Підняти голову, і відкинути її назад. Зосередити щипки на зоні під щелепою, а потім просуватися до вушних раковин.
- Трьома пальцями (вказівний, середній, безіменний) масажувати лінію підборіддя, поступово піднімаючись до вух.
- Трьома пальцями розгладжувати область шиї, лінії паралельні землі. Для зручності можна відвертати голову.
Щоденні тренування та комплексний підхід до вирішення питання дадуть свої результати.
Прості вправи для обличчя
Якщо для людини складно викроїти час для спеціальної гімнастики, тоді на допомогу прийдуть відомі, не складні вправи, які робляться будь-якої вільної хвилини. Усього 5-10 хвилин на день, за які обличчя віддячить підтягнутим овалом і гарною шкірою. Оптимальна кількість повторень – 10 разів.
- Поліпшення лінії підборіддя. Закинути голову назад, витягнути губи і зафіксувати це положення на 10 секунд. Потім потрібно розслабити м'язи обличчя.
- Одна з обов'язкових вправ – це витягування губ. Головне, почати робити його раніше, наприклад з 25 років. Нижня губа піднімається та витягується, положення фіксується на 10 секунд.
- Ще один легкий щоденний ритуал – це жування. Для цієї мети підійде жуйка. Поки людина її розжовує, він змушує працювати багато м'язів обличчя та шиї.
- Відома вправа під назвою рибка. Потрібно увібрати щіки і при цьому посміхатися. На це приділяється близько 5 секунд. Важливо правильно виконувати вправу, за часом гнатися не потрібно.
- Посмішка. Це головна зброя в боротьбі з м'язами, що втратили тонус. Вона не тільки позитивно впливає на овал обличчя, а й дарує гарний настрій людям.
Як підтримувати пружність овалу обличчя?
Щоб щоки та підборіддя залишалися красивими та підтягнутими після процедур, потрібно обов'язково дотримуватися таких правил:
- Гімнастику для обличчя потрібно робити щодня, намагатися не пропускати.
- Скоротити до мінімуму вживання солі та рафінованого цукру. Вони провокують набряки на обличчі.
- Збільшити споживання продуктів, які містять кальцій. Вони допоможуть організму скинути вагу.
- Пити краще овочеві соки, а ось від фруктових краще відмовитись.
- Їсти потрібно до 5 разів на день. Слідкувати за обсягом порції.
- Включити до раціону цитрусові, несолодкі яблука.
- Перед кожним вживанням їжі потрібно пити воду (біля склянки).
- Скоротити вживання спиртних напоїв.
- Вибирати сон на спині, а чи не на животі. Не використовувати високі подушки.
- Ходити рівно.
- Голова та плечі мають бути весь час розправлені.
- Сміх зміцнює м'язи, тому сміятися треба частіше.
- Потрібно вести здоровий спосіб життя. Отже, фізичні навантаження - це обов'язковий елемент. Можна вибрати їзду велосипедом, біг підтюпцем або відвідування басейну.
- Обов'язково слідкувати, скільки калорій поглинає організм. Не перевищувати допустимі значення.
Пухкі щіки можна візуально зробити худше, якщо використовувати техніку контурування обличчя. За допомогою темних відтінків, щоки здаватимуться не такими великими.
- Для омолодження. Її можуть використовувати власниці сухої та комбінованої шкіри. Для цього потрібно з'єднати білок, частину огірка, оливкову олію. Суміш наноситься на область обличчя та шиї. Вона впливає інтенсивність пігментних плям, і робить овал обличчя чіткішим. Щоб був ефект, маска робиться двічі на тиждень протягом трьох місяців.
- Для тонусу. Сік кропу потрібно змішати з меленими вівсяними пластівцями, додати оливкову олію. Робити маску потрібно 1 раз на тиждень.
- Для очищення. Знадобляться зародки пшениці, виноградний сік, біла глина. Суміш наноситься на обличчя і потім змивається.
- Для харчування. Потрібно з'єднати вівсянку та 1 білок, додати теплий мед. Суміші потрібно добре масажувати обличчя.
Про те, як швидко та ефективно прибрати друге підборіддя, дивіться у відео:
Висновок
Друге підборіддя та обвислі щічки – це предмет розладів і чоловіків, і жінок. Існують радикальні способи, як швидко усунути цей естетичний дефект, і менш травматичні. У першому випадку йдеться про косметичну операцію, а в другому - про фізкультуру для особи, масаж, дієту.
Є кілька варіантів фітнесу — навантаження для обличчя, яке допомагає зробити овал обличчя чіткішим. Якщо до нього підключити розумну збалансовану дієту, результат буде просто приголомшливий.
Щоки значно зменшаться в об'ємі, стан шкіри покращиться. Гнучкість овалу обличчя залежить не тільки від генетики, а й від того, які зусилля людина докладає для її збереження.
Красі тіла багато хто приділяє велику увагу, при цьому підтягнутість шкіри обличчя важлива не менше, адже нікого не прикрашає друге підборіддя або відвислі щоки. Подібні недоліки зовнішності досить поширені, проте з ними можна успішно боротися.
Недорогими, але ефективними помічниками стануть вправи від другого підборіддя та щік.
Як гімнастика обличчя допомагає прибрати друге підборіддя та щоки
Вправи для позбавлення від другого підборіддя та зміцнення м'язів щік, які виконуються регулярно, творять справжні дива. Помітити перші результати можна вже менше, ніж через місяць: овал обличчя стає підтягнутим, шкіра більш пружною.
Вправи від другого підборіддя та щік допоможуть підтягнути овал обличчя, зробивши шкіру більш пружною.
Такий ефект досягається внаслідок вироблення колагену та еластину, а також покращення постачання шкірних покривів киснем.
Ранковий годинник – найкращий час для гімнастики обличчя.Після вправ воно стає свіжим, зменшується набряклість, лицьові м'язи приходять у тонус. Крім того, вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які піднімають настрій. Тому лицьова гімнастика покращить не тільки зовнішній вигляд, але й створить заряд бадьорості на весь день.
Як часто необхідно виконувати вправи, для кращого результату
На початку, час, витрачений на тренування, не повинен перевищувати півгодиниз урахуванням вивчення запропонованого комплексу вправ. Якщо розбір вправи займає багато часу, можна цей час збільшити.
Нові вправи слід додавати поступово, по 2-3 за заняття.
На другому місяці тренувань, спрямованих на зменшення другого підборіддя та щік, коли всі вправи вивчені та їх виконання відбувається без додаткових зусиль, а м'язи обличчя звикли до навантажень, стають помітні перші позитивні зміни, виконувати комплекс вправ можна вже 2-3 рази на тиждень.
Тривалість основного тренування – 15-20 хв.В інші дні рекомендується виконання лише окремих вправ для проблемних зон.
Будьте обережні!Однією з основних умов досягнення ефективності при виконанні вправ, що позбавляють другого підборіддя та щік, є, хоч як це дивно, помірність.
Багато людей на початку занять намагаються досягти бажаного результату якнайшвидше, для цього вони вже з перших днів можуть виконувати рекомендовані вправи довго.
Однак подібні дії призводять до протилежного результату – м'язи обличчя від надмірного навантаження обвисають, зовнішній вигляд стає гіршим.
Вправи від другого підборіддя та щік: найефективніші
Дуже результативними визнаються такі вправи:
| Номер тренінгу | Вихідна позиція | Послідовне виконання всіх дій | Рекомендації | Кількість повторів |
| 1 | 1. Підняти голову, спрямувавши підборіддя до верху. 2. Нижню щелепу слід витягнути вперед так, щоб у ділянці підборіддя відчувалася напруга. 3. Зберігаючи це положення, подумки порахувати до 10. 4. Плавно прийняти вихідне становище. | Рухи головою мають бути рівними, вони відбуваються по єдиній лінії, без поворотів. При виконанні вправи важливо відчути роботу м'язів шиї. | Кількість повторів - 20 | |
| 2 | Голову слід тримати рівно, шию – у розслабленому стані | 1. Підняти голову, спрямувати нижню щелепу назад, при цьому повинні оголитися верхні зуби. 2. Вважаючи подумки до 10, зберігати прийняте становище. 3. Плавно прийняти вихідне становище. | Рухи голови мають бути повільними. При виконанні цієї вправи від другого підборіддя та щік, має відчуватися напруга м'язів, розташованих під підборіддям | Повтор - 20 разів |
Ці вправи при постійному виконанні зміцнюють м'язи, позбавляють проблем у ділянці підборіддя, «витягують» шию.
Вправи з книгою проти другого підборіддя
Вправа виглядає так: покласти її на голову і плавно пересуватися по кімнаті, утримуючи книгу без допомоги рук. Спина повинна бути прямою, підборіддя трохи підняте. Для досягнення ефекту необхідно щодня робити подібні прогулянки по 10 хвилин.
Зверніть увагу!При виконанні таких дій, вирішиться не тільки проблема корекції щік і шиї, але й значно покращиться постава.
Вправа для підборіддя «Вантаж»
Для цієї вправи не потрібно будь-яких додаткових предметів. Слід просто уявити, що до підборіддя прикріплений масивний, майже непідйомний вантаж.Потім повільним рухом підняти цей уявний вантаж.
Голова у своїй плавно відкидається назад. Після цього таким самим повільним рухом прийняти вихідне положення.
Як тренажера для зміцнення м'язів як шиї, а й спини, може послужити важка книга.
Вправи з мовою для позбавлення від другого підборіддя
Існують і вправи, що виконуються за допомогою мови:
- Вправа 1виконується наступним чином: висунути мову і спробувати дістати їм по черзі кінчик носа та підборіддя. Мова слід витягувати якнайдалі.
- Вправа 2виконується наступним чином: також слід висунути мову та малювати їм у повітрі цифру 8.
- Вправа 3виконується наступним чином: рот закритий, кінчиком язика слід натискати з невеликим зусиллям по черзі на верхнє та нижнє небо. Важливо відчути під час виконання вправи, що підборіддя м'язи напружені.
Вправи з губами від другого підборіддя та щік
Для корекції області щік та підборіддя можна виконувати вправи, в яких задіяні губи:
- Вправа 1.Голову слід відкинути назад. Нижня губа має накрити верхню настільки, наскільки це вийде максимально. Потім нижньою губою здійснити зворотні рухи – якнайсильніше потягнути її вниз до підборіддя.
- Вправа 2також допоможе позбутися другого підборіддя та щік. Воно виконується в 2 етапи: спочатку слід втягнути всередину нижню губу якнайсильніше, напружуючи при цьому м'язи під підборіддям, після чого повернути губу в звичайне положення. Ця послідовність дій повинна повторюватися 1 хвилину. Після цього можна трохи відпочити. На 2 етапі слід знову напружити м'язи підборіддя, нижня губа при цьому висувається вперед і накриває верхню, після чого приймається вихідне положення. 2 етап також виконується 1 хвилину.
- Вправа 3.Голову трохи підняти, витягнути підборіддя вперед, посміхнутися. Усмішку слід утримувати 5 сек. Виконати 10 повторів.
- Вправа 4.Голову відкинути назад, губами послати у небо повітряний поцілунок. Повторити 5 разів.
Вправи з кулаками від другого підборіддя та щік
Для тих, хто на роботі сидить, відмінно підійде вправа, яка пропонується в даному розділі. Його можна виконувати непомітно, проте воно є досить ефективним.
Вихідне положення для цієї вправи: кулаками підперти голову так, щоб вони впиралися знизу в підборіддя. Слід опускати голову вниз, одночасно чинячи опір кулаками. Вправа виконується доти, доки з'явиться втома. Після відпочинку його можна повторити.
Звукові вправи проти обвислих щік
Швидких результатів щодо позбавлення від другого підборіддя та корекції щік допоможуть домогтися вправи зі звуками:
- Вправа 1.Спостерігаючи за собою в дзеркало, слід протяжно вимовити всі голосні звуки: А-У-Ю-Е-Я-І-Е-Е-И-О. Порядок вимови може бути будь-яким. Важливо, щоб при виконанні вправи всі м'язи обличчя були напружені.
- Вправа 2.Вимовляти звук «О» сильно заокругленими напруженими губами протягом 5 хвилин.
- Нижню щелепу висунути вперед, вимовляючи у цей час звук «И».Як тільки щелепа висунулася на максимальну відстань, слід повернути її зі звуком «У». Вимовляти звуки необхідно енергійно.
Повторити вправи по 10 разів.
Вправи, що виконуються головою, від другого підборіддя та щік
Найпростіша вправа з усіх можливих виконується головою – це нахили голови вправо та вліво. Можна ускладнити цю вправу - здійснювати кругові обертання головою в кожну сторону.
Ще одна ефективна вправа виконується за допомогою олівця, фломастера або ручки. Постава пряма. Будь-який з цих предметів затиснути зубами, напружуючи при цьому якнайсильніше м'язи на підборідді і вилицях. Затисненим у зубах предметом слід «написати» у повітрі будь-яке слово, повільно виводячи всі літери.
Вправи від другого підборіддя та щік, що виконуються лежачи
У положенні лежачи можна виконати таку вправу: лежачи на рівній поверхні закинути за голову руки. З напругою слід піднімати голову, намагаючись побачити пальці ніг.
Якщо вправу виконано правильно, має виникнути відчуття, що тіло наливається свинцем. Голову в піднесеному положенні слід утримувати протягом хвилини. Повторити 10 разів.
Позбутися другого підборіддя і скоригувати щоки можна, причому досить простим і таким, що не вимагає матеріальних витрат способом - виконанням вправ. Кожен може скласти собі найкращий комплекс.
Єдиною умовою тривалого збереження отриманого ефекту є регулярне виконання гімнастики.
Ефективні вправи від другого підборіддя:
Найкращі вправи для щік:
Проблема появи другого підборіддя знайома багатьом жінкам. Особливо помітним він стає із роками. Овал обличчя втрачає свою чіткість, а друге підборіддя змінює його до невпізнання. Але позбутися цього неприємного недоліку цілком можливо, просто треба не лінуватися і докласти небагато сил.
Не треба здаватися, якщо з першого разу нічого не вийшло, існує багато способів порятунку від другого підборіддя, найрадикальніші допомагають навіть у, здавалося б, безнадійних ситуаціях. Але, на щастя, вдаватися до них нечасто, зазвичай помітно виправити ситуацію вдається за допомогою простих домашніх методів.
Чому змінюється овал обличчя і з'являється друге підборіддя
Головною причиною появи другого підборіддя, а також обвивання щік та зміни овалу обличчя є ослаблення м'язів обличчя. Найчастіше це відбувається з віком, але є й інші причини, наприклад різкі зміни ваги або відсутність елементарної для м'язів обличчя.
Є також ряд шкідливих звичок, які допомагають дуже швидко відростити собі друге підборіддя. Якщо ви часто читаєте лежачи або просто опустивши голову - ви в групі ризику. Також друге підборіддя загрожує тим, хто часто ходить із опущеною головою чи сутулиться. Не можна забувати і про спадковий фактор, будова підборіддя в деяких людей така, що ймовірність зміни його форми набагато вища, ніж в інших. Саме таким людям дуже важливо правильно ходити і тримати голову.
Іноді позбавитися другого підборіддя допомагає просто активне жування. Їжте більше твердої їжі, жуйте активно і все буде добре.
У досить поодиноких випадках друге підборіддя з'являється через наявність захворювань щитовидної залози. Такі проблеми вимагають діагностики та спеціального лікування, але зовсім не є вироком, позбутися другого підборіддя в домашніх умовах можливо і в цій ситуації. Особа досить швидко відгукується на будь-які маніпуляції, тому всього за місяць-півтора можна помітно покращити його форму.
Які вправи допоможуть відновити овал обличчя (відео)
Для того щоб помітно покращити форму обличчя та підтягнути друге підборіддя, достатньо просто щодня виконувати вправи. Такі вправи не вимагатимуть багато часу, а виконати їх можна навіть на роботі в обідню перерву.
Для виконання першої вправи для другого підборіддя досить енергійно і з максимальною артикуляцією послідовно вимовляти звуки а, про, у. Робити це можна і навіть потрібно беззвучно. Повторювати цю комбінацію необхідно не менше 30 разів. Потім потрібно змінити порядок звуків на протилежний і вимовити ще 30 разів.
Перед проведенням масажу необхідно нанести на обличчя будь-який живильний, але без підтягуючого ефекту, і починати проводити прості рухи, що погладжують. Після цього переходимо до поплескування і пощипування. Їх необхідно проводити у напрямку від носа до скронь, від простору між бровами по лобі і до скронь, і від середини підборіддя до вилиць.
Ультразвуковий масаж з кремом, що підтягує, дозволяє досягти помітного результату всього за два тижні. Але проводити таку процедуру можна лише у салонах.
Після пощипування знову проводимо легкі поплескування тильною стороною долоні в області підборіддя. Можна трохи енергійніше розтерти складочку під підборіддям і пощипати її трохи. При цьому краще не розтягувати шкіру. Рухи повинні бути досить сильними та впевненими, іноді навіть трохи болючими, але перестаратися теж не варто, синці обличчя точно не прикрасять.
Як позбутися другого підборіддя за допомогою масок
Паралельно з гімнастикою та масажем дуже корисно провести ще й деякі косметологічні процедури, наприклад, зробити спеціальні маски для підтягування контуру обличчя. Такі маски добре живлять шкіру і роблять її більш еластичною, підвищуючи ефективність масажу та гімнастики. Якщо робити маски регулярно через день, це значно пришвидшить досягнення бажаного результату.
Маски для підтягування другого підборіддя зазвичай наносять саме на підборіддя і тримають близько півгодини, потім змивають водою. Як основа для масок часто вибирають косметичну глину, крім того, часто роблять з яєчним жовтком, дріжджами, відварами лікарських трав. Можна використовувати готові покупні засоби.
Однією з найпростіших і найефективніших масок є маска з глини. Для її приготування беруть кілька ложок глини та змішують із прохолодною водою до однорідної густої консистенції. Отриману масу густо наносять на підборіддя і тримають досить довго, після повного висихання маску змивають тільки через 10 хвилин. Таку маску за сухої шкіри можна готувати з молока.
Іноді друге підборіддя може викликатись набряками обличчя, тому допомогти може навіть просте обмеження солі в їжі та вживання чистої води.
Хороший ефект дає поплескування підборіддям джгутом з рушника змоченого в суміші води, солі та яблучного оцту або лимонного соку. Допомагає також маска із густого картопляного пюре, приготованого з молоком. У суміш можна додати сіль та мед, це підвищить ефективність маски. Тримають таку маску на обличчі півгодини, а потім змивають холодною водою.
Дуже ефективна дріжджова маска. Її готують із сухих дріжджів та молока. Масу необхідно розтерти до консистенції пасти та поставити на півгодини у тепле місце. Після цього маску наносять на підборіддя та накладають пов'язку з марлі, а коли суміш затвердіє – змивають.
Хірургічні методи усунення другого підборіддя
Але бувають ситуації, коли прості домашні методи або навіть салонні не допомагають повернути колишній молодий овал обличчя. Що ж тоді робити? Можна вдатися до найрадикальніших, але й найефективніших хірургічних методів вирішення проблеми. Спектр хірургічних методів вирішення проблеми другого підборіддя дуже широкий – від міні-пасакції, яка передбачає видалення жиру на обмежених ділянках обличчя і до ментопластики, яка включає навіть хірургію лицьових кісток.
Досить часто рекомендується зміцнення підборіддя за допомогою армування золотими нитками. Але такий спосіб дійсно є лише методом зміцнення, він закріплює наявний результат і не дає підборіддя змінитися з часом. Якщо ж необхідно радикально змінювати стан підборіддя, доведеться робити операцію.
Лазерна ліпосакція дозволяє видалити до 300 г жиру з підборіддя, не утворюючи гематом і шрамів.
Але пам'ятайте, як будь-яка операція, «задоволення» це небезпечне, дороге і дуже сумнівне. Якщо ви звернетеся до дійсно хорошого хірурга, то він порекомендує спочатку спробувати вирішити проблему за допомогою та косметології, а, якщо не допоможе, вирішуватиметься на такий радикальний метод як операція.