Людство давно зацікавилося усвідомленими снами, але донедавна вони ніким не вивчалися і залишалися чимось незвіданим, незрозумілим і навіть дивним. Сьогоднішні практичні вивчення та дослідження фахівців надають нам багато інформації про це незвичайне явище. Усвідомлений сновидіння привертає все більше уваги, адже виявляється, що цей стан контрольований, і до нього можна увійти самостійно. Спеціальні тренування допоможуть досягти будь-яких результатів уві сні, реалізувати задумане.
Усвідомлений сон – що це?
Свідоме сновидіння - сон, в якому людина знає, що все, що відбувається з нею віртуально, він розуміє, що спить. Перебуваючи в такому зміненому стані, людина може легко керувати своїми діями, наприклад, перетворитися на кіногероя, легко літати і перестрибувати з даху на дах, здійснювати недосяжне в реальному житті. Все залежить від фантазії та невирішених проблем наяву. Занурившись у свідоме сновидіння, люди переживають те, що відбувається, дуже емоційно. Відчуття та почуття здаються їм абсолютно натуральними. Існують цілі вчення про подібні стани. У них йдеться про те, що усвідомлені сновидіння та позатілесні подорожі може пережити будь-хто.
Як застосовують усвідомлені сновидіння
Насправді людина знає набагато більше, ніж вона думає. Адже підсвідомість кожного з нас має величезні ресурси. Наші сновидіння – це робота підсвідомості, а якщо людина навчиться спілкуватися з нею, то їй відкриються нові можливості. Працюючи в цьому напрямку і вдосконалюючись, можливо, ви зможете стати навіть першовідкривачем. Чимало існує історій, коли люди уві сні вигадували щось або знаходили вихід із скрутної ситуації. Тут головне – хоча б запам'ятати сон.
Боротьба зі страхами
Якщо людина боїться чогось або страждає фобіями, він не впевнений у своїх можливостях, то, зануривши себе в усвідомлений сон, він зможе змоделювати план дій, навчитися правильно поводитися, опанувати страхи, емоції і дії. Навчившись контролювати себе у складних ситуаціях під час нічних мрій, він легко перенесе цей досвід у повсякденне життя, і йому буде набагато легше діяти наяву.
Багато психотерапевтів пропонують своїм пацієнтам програвати важкі життєві сюжети уві сні кілька разів. Важко в реальному житті виконати відповідальне завдання, ви можете «прорепетирувати» його уві сні. Там людина приділить особливу увагу своїм почуттям, реакції та всім деталям того, що відбувається. Грамотно спроектований сон допоможе підготуватися до ділових зустрічей, співбесід чи іспитів.
Усвідомлений сон триває загалом близько п'яти хвилин. Тому, щоб досягти хорошого результату, необхідно навчитися перебувати у цьому стані тривалий час. Тим більше, що усвідомлені сни не бувають настільки частими, щоб витрачати їх на боротьбу зі своїми страхами. Краще боротися з фобіями в реальності, тільки так їх можна позбутися напевно.
Усвідомлений сон як натхнення
При усвідомленні сновидінь можна побачити відповідну тему для картини, знайти натхнення на нові твори та сюжети поетам, винахідники зможуть змоделювати нову модель або отримати підказку для своїх творів.
Вчені встановили, що для мозку не має значення, де відбувається фізична дія з людиною – уві сні чи наяву. Під час обробки інформації мозок може утворювати нові нейронні зв'язки. Виходить, що теорію задуманої дії можна відпрацювати уві сні, а ось практичні навички все одно доведеться отримувати наяву. Сплячий здатний, наприклад, добре жонглювати, та й кеглі можуть самі літати, оскільки закони гравітації там дещо інші. А ось м'язову пам'ять не обдурити.
Уві сні можуть зустрітися значущі людині люди чи мудреці. Розмова відбувається не зі справжніми людьми, і розумні думки та настанови людина отримує не від когось, а від самого себе, від своєї свідомості.
Проекції підсвідомості
Усвідомлені сновидіння та позатілесні подорожі можна об'єднати, адже в такому стані легко потрапити до найвіддаленіших куточків планети і навіть галактики. Людська свідомість змоделює будь-яку обстановку – від даху хмарочоса, лондонських парків та до місячних прогулянок. Головне - не забувати про те, що якщо ви опинилися на березі океану, все побачене буде лише проекцією підсвідомості, яка будуватиметься на загальних знаннях про цю місцевість. Давно забута людиною інформація автоматично відтвориться мозком.
Відмінною розвагою стануть швидкісні польоти чи подорожі. Отримати адреналін уві сні від гонок, опинитися всередині космічного корабля, відчути азарт від того, що відбувається, і головне - розвивати дії за своїм сценарієм, усвідомлювати, що ти головний герой - все це викличе справжню ейфорію.
Однією з головних корисних властивостей усвідомлених снів можна назвати боротьбу з нічними кошмарами. Тим людям, яких дуже турбують нічні страхи, радять розвивати можливості усвідомлення снів. Адже в найстрашніший момент варто лише зрозуміти, що ти спиш – і всі кошмари перетворяться на комікси. Можна буде подолати всіх чудовиськ, лиходіїв та інших ворогів без особливої напруги.
Коли настають усвідомлені сни
Вони можуть з'являтися під час швидкого руху очей у процесі. Коли вони починають рухатися у різні боки, людина бачить сон. Рухи з'являються абсолютно різні моменти цієї дії. Таким чином, і усвідомити сновидіння можна кілька разів за ніч.
Виділяють п'ять фаз сну. Перша настає у перші 5-10 хвилин «засинання», коли тіло входить у стан спокою після неспання. Людина може ще усвідомлювати, що вона вже спить. Потім настає друга фаза. Цей період характеризується неусвідомленим посмикуванням м'язів та загальним розслабленням організму. Наступні (третя та четверта фази) відрізняються надто повільною активністю хвиль у мозку. Ці періоди зумовлюють глибокі сни. У такий час розбудити людину дуже важко, а той, хто прокинувся, відчує слабкість і не відразу пристосується до навколишнього оточення.
Перші чотири фази тривають протягом двох годин (причому кілька разів кожна, про це розповімо нижче). Потім настає найважливіша - п'ята, в якій людина здатна бачити сни. Очні рухи тривають від 10 до 30 хвилин, у цей час мозок найбільш активний, до нього посилюється приплив крові, і ми здатні бачити сновидіння. М'язи при цьому знерухомлені, щоб уві сні не гуляли і не стрибали. Мозок вивчає підсвідомість, аналізує наявну інформацію та самостійно створює для людини її власну внутрішню реальність.
Цікаво, що, засинаючи, людина проходить першу, другу, третю фази, а після четвертої знову повертається до третьої, другої. Тільки потім настає п'ята - швидкий рух очей та сон. Такий цикл може проходити кілька разів за весь час відпочинку, але не постійний. За ніч час третьої та четвертої фаз скорочується, коли п'ята збільшується до години. Це означає, що людина може випробувати свідоме сновидіння до 5 разів за ніч.
Багато хто боїться входити в такі статки, але практика показує, що тут немає нічого складного і страшного, це, навпаки, дуже захоплююче. Вчені різних країн на собі випробували свідоме сновидіння. Як увійти до нього, вони виклали у своїх численних працях. Потрібно лише розібратися, що для цього потрібно, і покроково слідувати підказкам.
Свідоме сновидіння за 7 днів
Бредлі Томпсон – провідний світовий експерт з методик впливу на підсвідомість людини. Його розробками користуються у всьому світі. Вивчаючи і досліджуючи сни, він розробив покрокову схему, як увійти до усвідомленого сновидіння за сім днів. Наслідуючи його інструкції, деякі люди досягали відмінних результатів набагато раніше.
Техніка усвідомлених сновидінь першого дня має на увазі ознайомлення людини із загальною інформацією про сни та розпізнавання себе в ньому.
Як розпізнати себе уві сні
У багатьох початківців практикувати усвідомлення снів виникає закономірне питання: Як зрозуміти, що я не сплю? Існують способи увійти до усвідомлених сновидінь. Практика налічує кілька найточніших дій, які необхідно зробити, щоб усе стало зрозумілим.
- Подивіться свої долоні. Якщо вони чіткі і лінії добре проглядаються, то це не сон. Якщо ж долоні погано видно, то людина спить.
- Потрібно спробувати знайти уві сні дзеркало і подивитися в нього.
- Потрібно спробувати щось на смак.
- Уві сні ви можете дихати під водою.
- Дії у видіннях не відповідають законам фізики.
- Можливість бачити померлих людей. Це один із найчастіших факторів усвідомлення сну.
- Невідповідність часових факторів. Наприклад, людині сниться щось, чого вже давно немає. Або люди навколо набагато молодші або старіші, ніж насправді.
- Людина не може повернутися на місце, де вона щойно перебувала. А якщо вдається, воно вже змінилося.
- Неможливо вибратися із приміщення – з'являються додаткові кімнати, вас хтось зупиняє, затримує.
- Людина бачить ті самі речі в різних місцях. Наприклад, друг розмовляє з вами, а озирнувшись, ви бачите, що він різко зник або перебуває далеко.
- Люди та предмети одночасно перебувають у різних місцях.
- Можливість проходити крізь стіни чи будь-які інші тверді предмети. Можна легко просунути руку в стіну.
Це найпоширеніші способи для тих, хто не знає, як увійти до усвідомлених сновидінь, як навчитися не губитися, і пробувати свої сили знову і знову.
Другий день вчення розповідає, що людина має навчитися запам'ятовувати свої видіння. Прокинувшись, треба одразу ж згадати те, що снилося, і краще все це записати. Томпсон пропонує завести щоденник, у якому після пробудження, хай навіть якщо це буде вночі, учень запише головних героїв та подробиці.
На третій день та четвертий пропонують почати тестувати реальність. Якнайчастіше ставте собі питання: «Сплю я?» Сенс полягає в тому, що питання має часто повторюватися наяву. Поступово це увійде в якусь звичку, і людина, знаходячись уві сні, також зможе автоматично поставити собі це питання. Проробивши кілька дій, вивчених першого дня, він зможе зрозуміти, що з ним відбувається. Помітивши навколо корів або померлих людей, звичайно ж, легше усвідомити, що ти спиш.
За чотири дні людина вже настільки глибоко перейметься завданням усвідомити сон, що його мозок вже на рівні підсвідомості автоматично допомагатиме досягти мети. Перечитавши щоденник, у якому може бути записані, як мінімум, чотири бачення, можна назвати основні ознаки індивідуального сну. Це означає, що потрібно визначити характер снів, виділити те, що найчастіше зустрічається. Якщо статистика вийшла зовсім різною, Томпсон радить не засмучуватися, а продовжувати практикувати усвідомлення далі.
П'ятий день обіцяє у геометричній прогресії збільшити шанси увійти до усвідомлених сновидінь. Практика ж показує, що й цього дня далеко не у кожного учня може все вийти. Завдання для п'ятого дня полягає у цілій технології.
Необхідно завести будильник так, щоб той продзвенів рівно через 6 годин після того, як людина ляже спати. Після цього часу потрібно прокинутися і півтори години не спати. А поки що можна ще раз перечитати свій щоденник і зосередитися на своїх снах. Через 90 хвилин знову лягаємо спати і ще хвилин 10 займаємося самонавіюванням і робимо собі установку на входження у свідомий сон. Після цього засинаємо, і, теоретично, усвідомлення має статися.
Шостий день ідентичний п'ятому, лише з невеликими змінами. Після того як пройде 90 хвилин очікування, потрібно лягти та сконцентруватися на рахунку. Повторюйте собі: «1, я сплю, 2, я сплю…» Вважати рекомендується доти, доки не відчується певний ефект: мерехтіння, вібрації, звуки, образи. Такі поява означають, що людина на межі входу в сон. Якщо він зможе зберегти свідомість, то зможе зробити все, що задумав.
Таким чином, якщо правильно налаштуватися і дотримуватися всіх інструкцій, то можна увійти в усвідомлене сновидіння за 7 днів. Практика показує добрі результати. А для збільшення швидкості усвідомлення розробили спеціальні очки.
Чи існують ризики входження у свідомі сни
Практика усвідомлення ще не встигла "завести" ризики і на даний момент є безпечною. Науково вивчати свідомі сни, можна сказати, тільки почали. Винятком можуть бути ті люди, які не в змозі провести чіткий кордон між реальним життям і сном. Досвід, який вони отримали у віртуальному світі, може виявитися надто яскравим і докорінно відрізнятиметься від їхнього справжнього життя. Люди, які зможуть без проблем усвідомлювати, що вони сплять, іноді починають залежати від цих снів, подібно до наркоманії.
Пристосування для усвідомлення снів
Дослідження багатьох вчених довели, що сни приносять величезну користь людині. Вони є ключами до самопізнання, своєрідного самоаналізу. Вчені розробили унікальний пристрій, що допомагає увійти у світ снів. Вони зробили спеціальні окуляри для усвідомлених сновидінь.
Винахід являє собою гаджет, що формою нагадує звичайну маску для сну. Він працює від батарей і не потребує додаткових зарядних пристроїв.
Усередині маски знаходяться кнопки, які допомагають увімкнути пристрій та налаштувати яскравість. Маска для усвідомлених сновидінь компактна, зручна та розміри її універсальні. Контроль над сновидіннями здійснюється з допомогою світлодіодів. Декілька вбудованих лампочок подають світловий сигнал, що дозволяє людині уві сні побачити специфічне миготіння і зрозуміти, що він спить.
Окуляри для усвідомлених сновидінь повинні зловити глибоку фазу сну людини і подати кілька сигналів кожному за очі. Їх недостатньо, щоб розбудити свого господаря, але вистачає, щоб він зрозумів, що спить. Тут людина вже зможе повністю контролювати свої дії, зробити неможливе та здійснити свої мрії.
Люди, які пережили свідомі сновидіння, відгуки залишають найрізноманітніші. Маска допомогла їм вчасно зорієнтуватись, підказала, що вони сплять. За допомогою неї люди рідко пропускали глибоку фазу, що не могло їх не тішити. Сни, за їхніми розповідями, були дуже яскравими, правдоподібними та повністю змінили їхнє життя.
Тепер ви знаєте, що таке свідоме сновидіння і можете практикувати їх хоч щодня.
Керувати власними сновидіннями, занурюватися в особисто сконструйований світ мрій - процеси, на перший погляд, в галузі фантастики. Доказом реальності таких процесів є усвідомлені сновидіння. Це трансформації свідомості, у яких людина, як у спектаклі, слідує сценарію сну, обираючи собі ту чи іншу роль. Він коригує і контролює сюжет сну, і в той же час сплячий усвідомлює, що все, що відбувається з ним - сонне бачення.
Наукові дослідження усвідомлених сновидінь
Донедавна усвідомлені сновидіння не обгрунтовувалися, з наукової точки зору, і вважалися явищем таємничим і містичним. Чималу лепту в подібні міркування внесли праці ченців Тибету, які ще в VIII столітті створили манускрипт про те, як потрапити за допомогою йоги в усвідомлений сон. У XX столітті американський письменник-езотерик Карлос Кастанеда чимало сприяв популяризації духовних практик, у складі яких було усвідомлене керування сном.
Термін "усвідомлений сон" або "усвідомлені сновидіння" вперше з'явився в 90-х роках XIX століття завдяки голландському психіатру-публіцисту Фредеріку Віллему ван Едену, який протягом 20 років систематично вивчав природу снів та усвідомлених сновидінь.
Справжнє наукове обгрунтування феномену управління підсвідомістю під час сну й у стані було дано американським психофізіологом Стівеном Лабержем. Експериментальним шляхом за допомогою приладів була зафіксована схожість руху очей тілом реальним і уявним усвідомленим сновидінням. Вчений є автором книг щодо навчання входження у світ керованих снів, а також засновником Інституту Усвідомлених Сновидінь.
У Росії така проблематика вивчається Михайлом Радугою, у веденні якого знаходиться школа методик входження до усвідомлених сновидінь та позатілесних переміщень. Їм також написано докладні інструкції щодо освоєння обох станів у книзі «Зламуючи ілюзію реальності». Поряд із відомими іменами у сфері усвідомлень снів, над цим явищем працюють як колективи дослідників-ентузіастів, так і цілі організації. Наприклад, у 2011 році в Німеччині Товариством наукових досліджень імені Макса Планка за допомогою апаратів МРТ та електроенцефалографії вдалося досягти вивчення сюжету усвідомленого сну та провести комунікативний сеанс із випробуваним.
Поряд із прихильниками суворого наукового підходу до вивчення ОС (усвідомлених сновидінь), до яких крім згаданого С. Лабрежа входять Д. Баррет, П. Толі, С. Блекмор та інші, існує інший погляд на природу та техніку входження до усвідомлених сновидінь. І якщо наука спирається на емпіричні досліди та розуміння усвідомлених сновидінь, як процесу занурення людини в психоемоційний віртуальний світ, то езотеричний окультний погляд має на увазі подорожі поза фізичним тілом в інші реальності та інші виміри, населені деякими розумними істотами.
Людина, входячи до усвідомленого, залишає власну фізичну оболонку і робить вихід в астрал. Позатілесні подорожі переконаннями езотериків відбуваються з метою духовного збагачення та особистісного зростання після контакту з умами вищого порядку. Контрольований сон дає масу переваг присвяченій людині. За переконаннями окультистів, містиків та езотериків астральні подорожі набувають наступного прагматичного змісту:
- Люди, які практикують цей напрямок, удосконалюють свою фізичну та духовну сутність.
- Роблячи ОС традиційним процесом, особи досягають повного контролю за власним тілом і можливості управління підсвідомістю.
Гарантією повернення матеріальний світ і тілесну оболонку є високий рівень освіченості, контролю свідомості та управління ситуацією. Езотерики досягають досконалості протягом усього життя. Метод базується на вмінні розпізнавати езотеричні символи та грамотно розпоряджатися інтуїтивними відчуттями.
Як викликати свідоме сновидіння
В історії психоаналізу, основоположником якої є Зигмунд Фрейд, зафіксовано факт застосування усвідомлених сновидінь лікування нервових і психічних розладів. Так, корекція підсвідомості в галузі езотерики перейшла в русло практичної психології. Люди невротичного складу, обурювані кошмарами, усвідомлюючи, що події, що відбуваються, трапляються не наяву, починають легше ставитися до таких моментів.
Однак навчитися бачити усвідомлені сни люди, особливо творчих професій, бажають з метою зловити натхнення, музу, побачити уві сні новий витвір чи винахід. Але вхід у відчутні сновидіння для когось виявиться легким і швидким, а комусь знадобляться тижні та місяці численних спроб і спроб.
Для того щоб впасти в свідоме сновидіння, знадобиться певна підготовка:
- Втома як фізична, і розумова, серйозно перешкоджає можливості викликати усвідомлені сновидіння.
- Важлива ясність свідомості, не затуманеної прийомом алкоголю, снодійних та седативних препаратів.
- У стані неспання перед засинанням потрібно розслабити тіло та очистити думки. Найкраща вправа для релаксації – ритмічне глибоке дихання.
- У спальні створюється спокійна обстановка, не забороняється приємна тиха музика і пахощі.
- При перезбудженні краще поставити будильник і після пробудження спробувати зануритися в свідоме сновидіння.
- Тримати напоготові папір та ручку для запису снів.
Можливо, для сновидців-початківців ці заходи здадуться надто обтяжливими, але нагородою стане влада над власними сновидіннями.
Техніки входження до усвідомлених сновидінь
Твердження банальне, але вірне: методики зміни свідомості повинні освоюватися здоровим організмом. Осмислення того, що відбувається, неможливо на тлі підвищеної температури, седативних болів та інших патологій.
Для створення та запам'ятовування кількох сновидінь за ніч, вироблення плану дій та сюжетної лінії сну, використовуються наступні техніки.
Метод №1 – Щоденник сновидінь
Суть методу – розвиток пам'яті сновидіння. Лише надалі при напрацюванні навичок практика ведення щоденника сну трансформується у техніку контрольованих сновидінь. Без цього інші механізми виявляться малоефективними, бо, навіть побачивши усвідомлене сновидіння, без фіксації візуального ряду, сон виявиться просто забутим.
Щоденник у загальноприйнятому розумінні має на увазі зошит, куди заносяться потаємні думки. Для запису сновидінь, звичайно, можна скористатися і таким способом. А можна взяти на озброєння електронні пристосування.
Позитивний момент при веденні запису в зошиті відзначається один – інструменти завжди під рукою і не потребують додаткових налаштувань.
Але мінусів значно більше:
- Вночі в темряві у напівнесвідомому стані складно написати читальний текст. На ранок сам автор навряд чи розбере власний почерк.
- Світло, включене для чіткості викладу побаченого, перерве або зовсім зітре з пам'яті послідовний ланцюжок сновидіння.
- Ручна писанина забирає багато часу, що також не на руку деталізації сновидіння.
- Порівняльний аналіз снів у паперовому виконанні утруднений, особливо якщо зошитів багато – адже алгоритм пошуку задати неможливо.
Тому зошит, хоч і невибагливий, але застарілий пристрій для розвитку пам'яті снів.
Вийти зі становища, начебто, можна з допомогою диктофона.
Плюси аудіозапису:
- У момент пробудження, без зайвих рухів тіла, намовляється маса докладної інформації про побачений сон.
- Цей метод використовувався мастити пропагандистами усвідомлених снів, таких, як Р. Моро, Т. Кемпбелл. Саме Кемпбелл, здійснюючи астральні проекції, розповідав про свої переміщення у диктофон із найдрібнішими деталями.
Недоліки методу:
- Спосіб застосовний для самотньо сплячої людини. В іншому випадку шепіт і промовлення дратуватимуть партнера.
- Диктофон запише всі сторонні шуми, включаючи хропіння. Профільтрувати запис буде непросто.
- Потрібні додаткові витрати на батареї для безперебійної роботи апарату.
Як експеримент метод, безумовно, заслуговує на увагу.
Гаджети мають поруч із ліжком – у потрібний момент вони під рукою.
Переваги:
- Екранне підсвічування дозволяє друкувати текст без додаткового освітлення. Не роблячи зайвих рухів тіла, можна більше зафіксувати нюансів усвідомлених сновидінь.
- Записи будь-якого терміну давності зберігаються у пам'яті пристрою чи перекидаються у резервний накопичувач.
- Виключено проблеми з нерозбірливим почерком.
- Планшет не завжди зручно носити із собою у денний час, як цього вимагають просунуті практики.
- Надто яскраве свічення вночі збудливо діє на мозок. Щоправда, ця проблема усувається за допомогою програм з мінімізації світла.
Резюме: раціональний та доступний засіб ведення щоденника сновидінь – мобільний телефон, що має всі плюси планшета і позбавлений явних недоліків.
Метод №2 - Перевірка реальності
Техніка, що базується на відмінностях фізичних законів уві сні та наяву, проста і зрозуміла для новачків. Дії, нездійсненні під час неспання, легко здійснити в усвідомлених сновидіннях.
- Поставити собі за мету пройти крізь стіну. Численні спроби втілити намір у житті призведуть до нульового результату. Експериментатор відчуватиме протидію твердого фізичного тіла. Уві сні після відчуття аналогічного протитиску через кілька секунд стіна розсунеться і стане зрозуміло, що це усвідомлене сновидіння.
- Стиснути твердий фізичний предмет і уявити, що це м'який шматок глини або пластиліну. Домогтися такого ефекту можна лише у світі мрій.
- Звірити годинник. Добрею перевіркою реальності є уточнення часу. Наявність стрілка годинника рухається по заданому маршруту без відхилень. Незрозумілі стрибки часу, коли погляд, що двічі чи тричі кинутий на годинник, фіксує різницю у показаннях у 70-90% - явна ознака усвідомленого сновидіння.
- Дивитися на руки. Простий, але ефективний спосіб. Упродовж дня розглядати власні руки. У нормальному світі кінцівки будуть звичними та звичайними, у світі ж снів вони можуть набути хиткі або потворні риси, з нетиповою кількістю пальців або бути дивного кольору.
Щодо останнього способу, то він не завжди спрацьовує, бо уві сні часто руки залишаються незміненими. З цієї серії можна скористатися технікою «бачити себе у дзеркалі». В свідомому сні при погляді в дзеркало відображення разюче відрізняється від оригіналу.
Порада початківцям: щоб метод дійсно спрацював, перевірок реальності наяву потрібно робити не 5-10, а не менше 200-300.
Метод №3 – Вхід у свідомий сон під час пробудження
Люди, які практикують такий метод, домагалися від 5 до 10 входжень в свідоме сновидіння за раз. Механізм укладений у стані мозку балансувати на межі між сном та дійсністю протягом 30 секунд при пробудженні. Половина свідомості спить, половина – не спить. Це дозволяє усвідомлено повернутися у сновидіння та продовжити контролювати процес.
Дії для спрацьовування методики:
- Розглядати уявні образи. У темряві півтони, тіні, крапки, рисочки з зануренням у дріму перетворюються на колірні плями, картинки і повноцінні образи, що вводять людину в бачення.
- Слухати шуми та звуки. Бажано повернутися в звуковий ряд із усвідомленого сновидіння. Якщо це не виходить, то важливо вміти слухати тишу – там обов'язково присутні шерехи, шелести, скрипи. Навіть думки наділені звучанням – діалоги ведуться різними голосами. Поступово світ ледь помітних звуків зміниться світом усвідомлених снів.
- Думковий дотик фізичних предметів. У напівсонному стані лише уявою робиться спроба намацати в темряві невидимі предмети. Сприймається їх форма, розміри, вгадується колір - у результаті перед поглядом з'являється змодельована в 3D проекції картинка.
Метод, що відноситься до непрямих технік впливу, розвиває просторову уяву, розбурхує фантазію і дозволяє напрацьовувати корисні навички для технік входження в усвідомлені сновидіння. Істотний недолік один - якщо метою усвідомлених снів є отримання інформації, то накладання безлічі картинок стирає крихти шуканого матеріалу.
Метод №4 – Самонавіювання
Закономірно вважається фундаментальною технікою. Базується на свідомому цілеспрямованому гіпнозі нав'язливими думками, фразами, що повторюються, ідентичними діями.
Ось зразок фраз для самогіпнозу:
- "Мені потрібно потрапити в свідомий сон".
- "Хочу запам'ятати свій сон".
- «Я обов'язково прокинусь уві сні».
- "Вночі я вийду в астрал".
- «Нехай прийде усвідомлення мене уві сні».
Аналогічні фрази кожен може придумати сам, просто повторювати їх, як мантру, потрібно мінімум 10 хвилин. Промовляти фрази пошепки або в умі - справа суто особиста.
Переваги техніки укладені у простоті, універсальності застосування, силі самовнушення та здатності поєднуватися з іншими підходами. Метод часто ігнорується через нудність процесу. Але без самонавіювання ніяк не обійтися!
Метод №5 – Ізоляція
Наступні техніки відносяться до "йоговських".
Доведено, що всі люди бачать сни, але при пробудженні 99% сюжету та подробиць сновидінь начисто стираються з пам'яті. Тому багатьом здається, що вони позбавлені дару бачення нічних картинок.
Техніка ізоляції спрямована на продовження пам'яті сновидіння за рахунок відмови від зовнішніх подразників, посилення внутрішнього занурення, релаксації та промальовування яскравих уявних образів.
Інструменти для самоізоляції:
- Навушники, можна дуже дешеві – відгороджують від сторонніх шумів, стимулюють процес самоаналізу.
- Маска для обличчя чи очей – не дає зруйнувати ілюзію відгородженості від зовнішнього світу.
Техніка ізоляції разом з іншими методиками, зокрема з щоденниками снів і технікою при пробудженні, має синергетичний ефект. Іншими словами, вони посилюють одне одного. Неприємні наслідки можуть проявитися у головних болях та некомфортному стані при засипанні у навушниках.
Метод №6 – Постановка мети для сну
Почувши або прочитавши про усвідомлені сновидіння, людина переймається бажанням робити неймовірні речі уві сні, парити, подорожувати, брати участь у запаморочливих пригодах. Правильно поставлені завдання, сильна мотивація посилають імпульс у свідомість, і організм налаштовується досягнення мети.
Процес відбувається у два етапи.
Етап перший:
- Написати список варіантів того, щоб людина хотіла побачити уві сні. Бажання обмежуються лише фантазією мрійника.
- Переглядаючи та аналізуючи списки, експериментатор про сна звертає увагу на варіанти, які більше хвилюють уяву та наповнюють енергією.
Бажання вдягаються у фізичні дії (перегони, подорожі, що у боях, польоти у космос), а й у практики самопізнання і навчання (зустрічі з духовними наставниками, отримання нової інформації, діалоги зі знаменитостями).
Етап другий полягає у наповненні деталями абстрактних бажань уві сні. Варто уважніше поставитися до «мрій-енергетиків». Нюанси потрібно докладно розписувати, тоді думки вдягнуться в конкретні образи і стануть більш зрозумілими та реалістичними.
Поряд із щоденником снів, цей метод займає чільне становище, адже без мети немає результату. Приходить розуміння можливих дій у свідомому сні. Головний мінус полягає у необхідності постійної підтримки високого рівня мотивації. Але це приходить згодом.
Метод №7 – Брахма-мухурта
Годинник брахма-махурти, або в перекладі «годинник бога», це досвітній час, коли свідомість максимально наближена до стану сновидіння. Йогами, буддистами, далай-ламами, шаманами з давніх-давен цей тимчасовий проміжок використовувався для різних практик і медитацій.
За годину до світанку розум прояснений, думки спокійні і дії людини в цей час легко і надовго вбираються у підсвідомість. Щоб скористатися цим методом, потрібно опанувати деякі секрети:
- Практикуючий повинен лягти в такий час, щоб прокинутися приблизно за годину до світанку, проспавши при цьому щонайменше 4 години.
- Після пробудження на вибір проводиться сеанс однієї з технік протягом 20-30 хвилин, потім засипання. Імовірність побачити усвідомлене сновидіння багаторазово зростає.
- Важливою є самодисципліна, і тут провідна роль відведена мотивації. Отже, результативність методу брахма-мухурта нерозривно пов'язані з технікою «мета».
Особлива складність проведення методу в передсвітанний годинник – це складність раннього пробудження та подальшого засипання.
Метод №8 - Талісман сновидінь
Талісман для сну – це символ оберегу та удачі. Талісман сновидінь стимулює силу розуму пізнання усвідомлених снів. Вдалим вважається поєднання практик Талісмана та Самонавіювання.
Виробництво ефективного талісмана – ціла наука, т.к. тут кожен знак та ієрогліф невипадкові, бо мають енергетичний посил.
Наповнити амулет символами мало, важливо бачити розвиток та зміни енергії каменю, що простим смертним не під силу. Тому навчені досвідом практики дають таку пораду:
- Застосувати метод візуалізації. Сутність полягає у можливості щодня вносити зміни до талісману.
- Доступний спосіб - в'язати вузли з тканини з лляним або бавовняним волокном. При цьому кожен вузол намовляти мантру.
- Такий талісман має властивість змінювати розміри та конфігурацію залежно від плетіння та кількості вузлів.
- Отримане творіння розміщується поруч із ліжком.
Сенс методу Талісмана полягає в закріпленні розумових бажань і самонавіювання в фізичному предметі, що відчувається. Якщо процес посилено вкладатися, то віддача піде, бо явище це важливе і рідкісне.
Як зрозуміти, що людина в свідомому сні
На початкових етапах освоєння практик з усвідомлених снах адепти стикаються з проблемою малої тривалості сновидінь. Утримати та продовжити стан допомагають тактильні відчуття, слухові та смакові сприйняття. Механізм схожий з способом «при пробудженні». При перших ознаках слабшання сприйняття допомагає уважне вивчення деталей сновидіння.
Людина, яка бажає бачити усвідомлені сновидіння, побоюється - чи зможе вона зрозуміти, що все відбувається уві сні, а не наяву. Стануть в нагоді прості методики С. Лабержа, наведені в колективній праці «Світ усвідомлених сновидінь», а також у його знаменитій книзі «Дослідження світу усвідомлених сновидінь».
- Розглянути долоні. Якщо лінії та візерунки чітко видно, це не сон. У сновидіннях контури хиткі й розпливчасті.
- Закрити рукою рот і ніс – якщо дихання продовжується, людина спить.
- Якщо при прочитанні одного й того тексту зміст змінюється – це сон.
- Якщо людина довго не може вибратися з приміщення (з'являються додаткові кімнати та інші перешкоди), вона бачить сон.
- Тільки уві сні люди проходять крізь стіни, миттєво переміщаються на далекі відстані, ширяють над землею.
Методи розпізнавання себе у свідомому сні ідентичні техніці «перевірки реальності». Спосіб із годинником надійний і в цьому випадку.
Тотожність усвідомлених снів та позатілесних переживань
Про різницю двох феноменів – усвідомлених снів та астральних проекцій тлумачать прихильники езотеричного та окультного підходу до дослідження. Наукове трактування поєднує ці поняття в єдине ціле.
Як доказ того, що не всяке позатілесне переміщення – усвідомлене сновидіння наводяться приклади виходу з фізичної оболонки у певних ситуаціях:
- у неконтрольованому сновидінні;
- при патологічних пологах;
- у разі клінічної смерті;
- під впливом психотропних препаратів.
Іншими словами, ілюзію виходу з тіла людина переживає в останній момент функціональних розладів деяких галузей мозку чи інших чинників, які призводять до стану зміненої свідомості.
Позатілесних переживань відчувають і здорові люди – довільно або внаслідок цілеспрямованих медитацій. Техніки досягнення такого стану були описані апологетом езотеричних поглядів Робертом Монро у книзі «Подорожі поза тілом» (1971).
Множинні лабораторні досліди та емпіричні дослідження вивели закономірний зв'язок між фазою швидкого сну та усвідомленими сновидіннями, так само, як і ілюзією виходу з тіла. Обидва явища дуже рідко відбуваються в повільній або ортодоксальній фазі.
Фаза швидкого сну служить сполучною ланкою між усвідомленими сновидіннями та позатілесними переміщеннями. Вихід із тіла трактується, як усвідомлене сновидіння, що бере початок у стані неспання. При збереженні свідомості створюється ілюзія відокремлення від фізичного тіла, і явище часто відбувається на тлі сонного паралічу. Інших відмінностей між двома феноменами немає.
Прикладний характер усвідомлених сновидінь
Окрім застосування усвідомлених сновидінь у психіатрії, явище дає людині шанс розібратися в глибинах своєї свідомості, інсценувати ситуації, неможливі в реальному житті, знайти відповіді на питання, що турбують, і дійти нестандартних рішень.
Довго практикуючі люди стверджують, що свідомі сни творять чудеса. З їх допомогою можливо:
- отримати звістку «з майбутнього», наприклад, побачити дату визначної події;
- перенести почуття впевненості, отримане у віртуальному просторі, реальну дійсність;
- позитивна динаміка спостерігається в лікуванні пацієнтів, які перенесли інсульт або параліч, бачачи себе уві сні здоровими, вони швидше йдуть на виправлення;
- уникнути стереотипів поведінки та мислення;
- переживаючи небезпечні моменти уві сні, позбутися фобій та страхів у реальності.
Коли передбачені у сновидінні події збуваються у повсякденному житті, людина вважає побачене сновидіння віщим. У просторіччя говорять «сон у руку».
Яка небезпека таїться в усвідомлених сновидіннях
Якщо правильно застосовувати техніку входження в ОС, то явище безпечне. Але ігри з підсвідомістю вимагають певної частки обережності і можуть обернутися такими неприємностями:
- Зловживання феноменом зміненої свідомості здатне усунути людину від реального світу.
- На людей з нестійкою психікою підсвідомі страхи, неприємні образи, що активізувалися у сновидінні, чинитимуть дестабілізуючу дію.
- Вірна приказка «бійтеся своїх бажань». Важливо продумувати цілі та мотиви.
Дотримання нескладних правил принесе задоволення контролю над свідомістю:
- Навчитися зусиллям волі виходити із небезпечних станів, інакше підконтрольні страхи переростуть у нічні кошмари.
- Практикувати усвідомлені сновидіння не частіше ніж 2-3 рази на тиждень. Не переривати зв'язку з друзями та близькими.
- Категорично протипоказано використовувати психотропні речовини задля досягнення зміни свідомості.
Твердження, що спотворення сприйняття під час нічного відпочинку завдає шкоди розуму докорінно невірно. Адже, по суті, свідоме сновидіння – це звичайний сон, лише збагачений керуванням та контролем.
Підсвідомість людини має величезні ресурси та роботи у вивченні прихованих можливостей – непочатий край. Усвідомлені сновидіння надають прекрасну можливість стати предметом наукових досліджень і ще крок просунутися до розгадки таємниць розуму.
Як потрапити в свідомий сон? Це не так уже й складно, головне - бажання займатися освоєнням навички. Нижче наведено вправи, які допоможуть навчитися усвідомлювати сни.
У статті:
Як потрапити в свідомий сон - інформація для новачка
Якщо людина вже знає, що таке свідомий сон, які можливості та небезпеки дає, можна приступати до вправ, які навчать усвідомлювати нічні подорожі. Щоб уперше спробувати потрапити до осмисленого сновидіння, потрібно знати правила.
Головна умова для навчання усвідомленню сновидінь - бажання та регулярність тренувань.Якщо є бажання вчитися і готовність витратити на досягнення мети час, не очікуючи на моментальний результат, слід приступати до практики. Коли варто чекати на успіхи - невідомо, навичка виробляється індивідуально.
Обов'язково, незалежно від обраної методики, необхідне ведення щоденника снів. Вранці після пробудження необхідно записувати все, що вдалося побачити вночі. Фахівці, які займаються вивченням люцидних снів, вважають, що заводити щоденник сновидінь варто за кілька днів до початку практики. Записувати потрібно всі сни - як звичайні, і усвідомлені. Записи стануть у нагоді в майбутньому і зміцнять пам'ять.
Люди, які грають у відеоігри, частіше виходить усвідомлювати себе, коли сплять. Якщо людина цікавиться, як викликати свідоме сновидіння, варто додати в розклад відпочинок за улюбленою грою. Вчені встановили, що виходу в осмислене сновидіння сприяє одну годину відеоігри на тиждень. Корисні виявляються медитації та . Прийом вітамінів підвищує ймовірність свідомого сновидіння.
Як увійти в свідомий сон – перевірка реальності
Входження до осмисленого сну: з чого почати? Один із простих способів - метод перевірки реальності, заснований на виробленні звички наяву, яка виявлятиметься і уві сні. Кожні кілька годин необхідно виконувати перевірку дійсності, незважаючи на те, що в сновидіннях виглядає не так, як у реальності.
Найпоширеніший варіант – подивитися на руки. Якщо людина так робить у справжньому житті, обов'язково потрібно робити це і вночі. Уві сні руки змінюють форму та довжину, може змінитися і кількість пальців.
Потрібно затиснути або закрити носа, перевіривши, чи можна дихати. Якщо нестачі повітря не відчувається, то людина спить. Ще один варіант - поглянути на будь-який текст або годинник, потім відвернутися і подивитися ще раз. Уві сні текст або час змінюватимуться, написи розпливаються, стають безладними та малозрозумілими.
Головне цьому етапі - не допускати яскравих емоцій, сприяють пробудженню. Необхідно заспокоїтись і продовжити вивчати нову реальність та її можливості.
Усвідомлені сновидіння – як навчитися за допомогою мнемонічного методу
Перевірка реальності - не єдиний спосіб навчання. Менімонічний методпередбачає використання завченої і запам'ятої до механічного повторення фрази, що включає розуміння уві сні та сприяє розвитку такої звички, як усвідомлення себе вночі.
Як навчитися бачити осмислені сновидіння з допомогою пам'яті? Перед тим, як заснути, необхідно повторювати:
Я усвідомлюватиму, що сплю.
Фраза може бути будь-якою, але сенс повинен відповідати меті - підходить коротка пропозиція. Перед тим як лягати в ліжко, необхідно виконати перевірку реальності – ці два методи поєднуються та збільшують ефективність один одного.
Як усвідомити себе уві сні - пошук ознак сну
Якщо бажаючий бачити усвідомлені сни вже веде щоденник снів, але все ще запитує, як усвідомити себе уві сні, записи допоможуть. Потрібно перечитати щоденник і знайти те, що сниться вночі найчастіше. Слід запам'ятати ці ознаки сну, відзначивши їх як те, що дозволяє відокремити фантазію від реальності.
Це допомагає вийти у свідоме сновидіння. Не має значення, що зроблено ознакою сну – зміна кольору улюбленого дивана в будинку чи збільшення кількості хвостів у кота.
Якщо щоденника сновидінь немає, потрібно неодмінно спробувати цей спосіб. Запам'ятовування ознак сну поєднується з будь-якими іншими методиками усвідомлення сновидінь.
Як викликати сон наяву чи сонний параліч
Як пробудити сон наяву (сонний параліч)? Це явище пов'язують із усвідомленням уві сні та виходом в астрал та тонкі світи. Людина перебуває у свідомості, проте, поворушитися не може, поки сон не підійде до кінця, можливі галюцинації. Люди періодично страждають від сонного паралічу та без бажання його викликати. Стан безпечний, якщо не поєднується з іншими порушеннями.
Перша умова підвищення ймовірності настання сонного паралічу – недосипання та відсутність режиму. Потрібно поєднувати сон наяву з денним або вечірнім короткочасним відпочинком. Найкращий період – з 19:00 до 22:00. Необхідно спати на спині - це положення тіла збільшує ймовірність настання сну наяву. Слід повторювати будь-яке слово, концентруючись у ньому і відволікатися. Можна вважати подумки, щоб залишатися у свідомості.
Ще один варіант – завести будильник так, щоб проспати 4–6 годин. Потім потрібно прокинутися на 15–30 хвилин, почитати чи подивитися фільм для залучення мозку. Після повернення в ліжко і спробувати заснути. Якщо сон не приходить, треба зайняти зручне становище.
Як викликати свідоме сновидіння шляхом своєчасного пробудження
Можна спробувати лягти спати за кілька хвилин після того, як прокинулася людина. Наприклад, після щоранкового ведення щоденника сновидінь. Як це допоможе спричинити осмислене сновидіння? Так можна зрозуміти, коли найчастіше трапляються свідомі сни. Мета полягає в тому, щоб прокинутися на фазі швидкого сну, а потім заснути. Тут треба вгадати: поза лабораторією обчислити фазу сну самостійно не можна, якщо не просити когось спостерігати за рухами очей, доки людина спить.
Ще один варіант – спробувати прокинутися у нічний час. Налаштувати будильник на дзвінок необхідно через 4, 5, 6 чи 7 годин. Так ймовірність «потрапити» у фазу швидкого сну буде вищою. Вважається, що за цей час фаза швидкого сну виявляється тривалою. Якщо до пробудження людина бачила сон, коли знову лягатиме спати, потрібно представляти продовження сновидіння.
Після підйому по будильнику потрібно привести організм в активний стан, що не спить: перекусити або просто рухатися. Якщо вірити дослідженням, пильнувати потрібно від кількох хвилин до години - час доведеться підбирати індивідуально, методом проб і помилок.
Помічником виявляється світловий будильникабо спеціальний пристрій для усвідомлення сну - «будильник сновидінь». Прокидатися необов'язково, якщо немає бажання спробувати методику перерваного сну. Світлова стимуляція у фазі швидкого сну дає позитивний результат.
Як вийти з усвідомленого сну
Якщо з'явилося розуміння, як входити в осмислені сни, але контроль над тим, що відбувається в сновидіннях, не вдається, варто навчитися виходити зі снів у реальність. Це допоможе, якщо сюжет мимоволі змінився: цікаві пригоди перетворилися на жах. Вийти з усвідомленого сну легше, ніж увійти, але виникає проблема – хибні пробудження.
Десь унизу, серед безмежних зелених полів, блакитною стрічкою звивалася річка. Вона ніби грала з ним. Хто перший дістанеться пагорба, на якому стоїть місто? Він безшумно ширяв під хмарами, насолоджуючись кожної миті. Це важко описати. Просто в серці виникає бажання, і кожна клітина тіла відгукується цей дивний поклик. А зараз воно кликало вперед. У його власне місто. З чудовим палацом у центрі та чудовим садом за ним. Там була чудова альтанка серед дерев, де він любив сидіти один, насолоджуючись співом птахів.
Поруч почувся тихий шелест. Озирнувшись на всі боки, він побачив пару молодих драконів. Серце затремтіло. Але не від страху, а від радості. Наче зустрів старих друзів. Вони велично пливли небом, як два величезні кораблі. Золота луска переливалася на сонці всіма кольорами веселки. Побачивши такого видовища, захотілося закричати щосили, але дракони випередили його. Вони здали протяжний радісний крик, злетіли вгору і зникли в хмарах.
А він летів і думав, як відчиняться перед ним двері його міста, як зустрінуть друзі. Птахи сідатимуть на руки та співатимуть для нього свої пісні. Адже це його місто. Це його світ.
Думаєте, це казка? Вигадка? Не вгадали. Світ, описаний вище, цілком реальний. Це світ усвідомленого сновидіння, і кожен здатний такий самий чи краще. Звичайно, ви можете сказати, що це все вигадка, нереально і таке інше. Справа в тому, що з реальністю теж не все так просто. Нашому мозку абсолютно все одно, чи брати картинку в запорошених архівах пам'яті (можливо навіть зі старого кінофільму) або отримати її від зовнішнього джерела. Ви навіть не помітите заміни. На просте запитання: Ви впевнені, що зараз не спите? - Більшість людей навіть не зможуть відповісти. Як бачити свідомі сни? Цьому ми і сьогодні навчатимемося.
Що таке усвідомлені сновидіння?
Як увійти в свідомий сон? Перш ніж отримати відповідь на це питання, чи необхідно з'ясувати, що це взагалі таке? По суті, відповідь випливає з назви. Людина бачить сон, усвідомлюючи, що спить. Це найперший, найголовніший і найскладніший крок на шляху до побудови власного світу у своїх снах. Проблема в тому, що більшість людей на планеті не тільки не в змозі керувати своїми сновидіннями, але й не здатні зрозуміти, що вони перебувають уві сні. І при цьому ми ще намагаємося розмірковувати про те, що у цьому світі справжнє, а що ні!
Існують різні типи людей. Одним сняться яскраві красиві (або страшні) незабутні сни. Інші зовсім не пам'ятають, що вони бачили у мріях після пробудження. Є й такі люди, яким дар усвідомлення себе у сновидіннях дається від народження, без будь-яких тренувань та вправ.
Не треба думати, що це якийсь сучасний винахід. Перші згадки відносяться до далекого VIII століття нашої ери. Вже тоді люди замислювалися про подорожі уві сні. Серйозні наукові дослідження почали проводитися набагато пізніше, у XX столітті С. Лабержем, а згодом та іншими вченими.
Для чого це потрібно?
Перш ніж розпочати розмову про те, як увійти в свідомий сон, потрібно з'ясувати, навіщо це взагалі потрібно? Давайте ненадовго забудемо про такі речі, як приховані резерви нашого організму, невичерпні джерела нових знань, додаткові джерела енергії і таке інше. Звернемося до сухої та банальної математики. Сотні тисяч років людина шукає спосіб хоч на пару днів продовжити своє відносно недовге життя. Чого тільки для цього не робиться: винаходять нові ліки, вигадують дієти, вправи. На що тільки не йдуть люди, щоб хоч ненадовго затриматися на цьому світі. Але дуже мало хто замислюється над тим, що кожен день ми викреслюємо зі свого життя цілих 8 годин, які відводяться на сон (хтось менше чи більше). Здається не так багато, одна третина доби. Добре, що з місяця ми втрачаємо 10 днів. Вже цікавіше, правда? За 30 років життя втраченого часу набирається на 10 років! Але ми не можемо не спати – скажете ви. Все правильно, не можемо. Але в наших силах заповнити цю порожнечу змістом! Уявіть собі, ви можете збільшити ваше життя на роки, це не жарт! Час у свідомому сні повно сюрпризів. Здається, що проспав кілька годин, а стрілка зрушила лише на п'ятнадцять хвилин. Більше того, відомі випадки, коли уві сні людина проживала кілька днів, тижнів і навіть місяців. А в реальному світі, як ні в чому не бувало, прокидався вранці за 8 годин. Чи варто нехтувати можливістю на порядок збільшити тривалість свого життя?
Є багато «надприродних» можливостей, що відкриваються нам у таких снах. Це несподівані знання та таланти, яких раніше людина у себе не помічала. Існують і цікавіші «одкровення», але краще залишити їх за ширмою, тому що кожен мандрівник по світу снів повинен відкрити їх для себе сам.
У психологічному плані це чудовий спосіб розслабитися та дати вихід своїм емоціям. Це ж ваш світ! Тут усе живе за вашими законами, хоча остаточно усвідомити це вдасться далеко ще не відразу. Хочете літати – літайте, плавати під водою – будь ласка. Бажаєте відпочивати на пляжі в Криму щодня – на здоров'я! Ваш мозок може створювати дивовижні пейзажі та панорами, якщо ви змусите його працювати на вас. Про те, як це зробити, ми поговоримо далі.
Чи це можливо?
Як потрапити в свідомий сон? Чи це можливо? Багато людей після кількох безуспішних спроб розчаровуються і приходять до висновку, що їх обдурили і все це казки, або у них немає до цього здібностей. І те, й інше - в корені невірно. По-перше, все, що тут написано, – правда! По-друге, немає людей, нездатних усвідомити себе уві сні. У когось це виходить відразу, в інших йдуть тижні або навіть місяці, але зрештою на них все одно чекає успіх. Може, не одразу вдасться будувати чудові замки та вирощувати золотих драконів, це досить складно. Все прийде з часом, якщо не зупинятись і йти до кінця! Для початку необхідно переступити головний бар'єр – усвідомлення. Чим ми зараз і займемося. Чи згодні ви спуститися вниз по кролячій норі? Чи готові? Тоді вперед! Освоюємо вхід у свідомий сон (ОС).
Підготовка
Як потрапити в свідомий сон? Не намагайтеся викликати ОС, будучи втомленими. Якщо у вас важка робота, лягайте спати раніше, поставте будильник, і вже після того, як прокинетеся, спробуйте увійти в ОС.
Не пийте перед сном, поклик у туалет зіпсує будь-яке
Приготуйте зошит та ручку для ведення щоденника.
Щоденник
Ручку зі зошитом завжди тримайте біля ліжка. Після пробудження сни стираються дуже швидко, потрібно встигнути записати все. Фіксуйте все, що вдасться запам'ятати: місцевість, людей, тварин, уподобання, відчуття. Спробуйте намалювати карту своїх переміщень. Згодом ви помітите деякі закономірності. Промальовуватиметься щось на кшталт локацій, як у комп'ютерних іграх. З'являться місця переходів. Напевно, пам'ятайте, як уві сні з одного місця ви несподівано переносите в інше. Коли ви почнете вести щоденник, зрозумієте, такі місця теж закономірні. Запам'ятовуйте їх. Постійно перечитуйте свій щоденник, аналізуйте та складайте план на наступний сон. Навіть якщо поки не виходить контролювати себе, щоразу складайте план: піти туди-то, дослідити таке місце, спробувати злетіти... Одного разу все вийде.
Змінюємо свідомість
Усі по-різному називають цю вправу – «критичне мислення» чи «перевірка реальності» –, але суть залишається одна: змусити себе сумніватися у реальності навколишнього світу. Звучить фантастично, але нічого страшного в цьому немає. Постійно запитуйте себе: «Чи не сплю я?». - і знаходите переконливі підтвердження. Наприклад, подивіться двічі на той самий напис або предмет. Уві сні вони зміняться. Або спробуйте злетіти. Втім, найефективніший спосіб – це перший варіант. Згодом ця звичка закріпиться і виявлятиметься навіть уві сні.
Самоналаштування
Буде непогано, якщо протягом дня ви самі себе постійно налаштовуватимете на позитивний результат. Повторюйте собі: "Сьогодні в мене все вийде" або "Сьогодні уві сні я вилячу". Це не повинно звучати як крик розпачу. Ви повинні беззастережно вірити у свій успіх. Якщо у вас не вийшло і ви просто заснули, прокинувшись, кажіть собі: Нічого страшного, я спробую ще раз. Рано чи пізно ця фортеця звалиться, і перемога буде за вами. Тільки не здайтеся!
Спокій
Один із основних критеріїв успіху у нашому заході. Підвищена збудженість - це катастрофа як із спробі входу у сновидіння, і тоді, коли вже перебуваєш (миттєвий виліт). Хорошою допомогою у такому разі може бути медитація. Якщо ви навчитеся контролювати свої думки та почуття, це буде великим кроком у бік успіху.
Фіксування уваги
Досить складна, але ефективна техніка усвідомленого сну з неспаного стану. Як уже говорилося вище, не потрібно намагатися увійти в усвідомлене сновидіння, будучи втомленим, інакше ви просто відключитеся. Або входите в свідомий сон вдень, або ставте будильник, прокидайтеся і робіть це вночі.
Отже. Лягаємо на спину (подушку краще вибрати жорсткіше), заплющуємо очі. Розслаблюємося та заспокоюємо дихання. Подумки пройдіться по тілу, всі м'язи повинні бути розслаблені. Тепер важливо звільнитися від думок. Це досить складно (ось коли допоможе медитативна практика), але потрібно. Ви відчуєте, як провалюєтеся в в'язку субстанцію (як смола). Не лякайтеся, цей момент дуже важливий. Він триває лише кілька секунд. Головне - не дати в цей момент свідомості вимкнутись. Декілька секунд - і ви по той бік! Ви в свідомому сновидінні! Цей метод є надзвичайно складним і простим одночасно. Складний, тому що важко буває розслабитися, зосередитися і не дати свідомості вимкнути під час проходження шару смоли. Простий, тому що це найкоротший шлях у світ усвідомлених сновидінь. Ця методика має кілька безперечних плюсів. Якщо щось йде не так, можна зупинитися, заспокоїтись і продовжити, а не чекати наступного дня. Не потрібні додаткові вправи, настрої, прилади чи речовини. У разі правильного виконання гарантовано перехід до свідомого сну. Багато хто рекомендує для таких вправ використовувати денний час. Плюси такого вибору очевидні, особливо на початку шляху. Менше ймовірність, що ви просто «вимкнете». Коли все почне виходити, ви менше залежатиме від втоми, стану організму і часу доби.
Здоров'я
Можливо, далі будуть банальні фрази, але все ж варто про це нагадати для загального блага. Техніка усвідомленого сну має освоюватися хворим організмом. Тому, якщо вас мучить температура або біль голови, перенесіть свої заняття. Також не варто цього робити з переповненим шлунком, п'яним чи з похмілля. Повірте, наша свідомість – тендітний, дорогоцінний інструмент. Поводьтеся з ним дбайливо!
Що далі?
Припустимо, у вас все вийшло, а це неодмінно станеться за бажання і наполегливості. Що буде далі? Як почнеться ваша перша в житті свідома подорож уві сні? Насамперед захочеться подивитися на свої руки. Ніхто не знає чому, але починається найчастіше саме з цього. Пізніше, якщо відчуєте, що сон починає блякнути (прокидаєтеся), навмисне подивіться на руки. Це дозволить дещо поглибити стан. Приголомшливе відчуття - друга за популярністю дія, що відбувається в усвідомлених сновидіннях. На початку статті описаний такий політ, складно описати фізичні відчуття, які випробовують під час нього. Після таких снів не залишає почуття, що наші закони світобудови не такі вже й непохитні, як нам говорили про них з дитинства.
Воля
Навіть у свідомому сні часто доводиться нагадувати собі, хто тут господар. Нашу свідомість можна порівняти з великим сміттєзвалищем. Чого і кого тут тільки нема! Ви можете зустріти як прекрасних, так і жахливих створінь. Доки ви не навчилися контролювати і щось створювати у своїх снах, ви залишаєтеся просто спостерігачем. Головне, не злякатися! Важливо пам'ятати, що це ваш світ, і ви тут пан. Хто б вам не зустрівся, ви можете йому наказувати чи змусити зникнути. Для цього потрібна одна умова - впевненість у собі! Перед вами з'являтимуться люди, тварини, речі, будинки. Ви можете їх прибирати або коригувати, але завжди нагадуйте собі, що все тут підкоряється тільки вам.
Створення
Не треба думати, що техніка усвідомленого сну вимагає від вас малювання кожної гілочки чи листочка. Ваш мозок чудово пам'ятає, що таке ліс, річка чи собака, але якщо ви захочете щось підкоригувати, справа обмежиться лише вашою фантазією. Записуйте все, що робите уві сні, помічайте на карті. Пишіть, що маєте намір зробити. Велика ймовірність, що одного разу ви повернетеся до будиночка чи замку, який збудували минулої ночі. Або заведете собі золотого дракона, який зустрічатиме вас і охоронятиме у кожному вашому сновидінні. Можна створити декілька локацій та переміщатися між ними за допомогою переходів, описаних вище.
Знання
Багато хто використовують стан усвідомленого сну для отримання відповідей на питання, що їх цікавлять. Відкриваються приховані таланти та можливості. Можливо, це пов'язано з тим, що уві сні наша свідомість не має звичних обмежень. Люди часто створюють собі уві сні таємну кімнату, магічний шар чи чарівну скриньку, які використовують для отримання відповідей на свої запитання. І, як не дивно, це працює, людина дійсно часто отримує інформацію, недоступну для неї у реальному світі.
Висновок
Тепер вам відомо, що таке техніка свідомого сну. Відгуки про неї існують суперечливі. Є люди, які кажуть, що тривале перебування в ОС погіршує зв'язок людини із реальним світом. Хтось каже, що людина може піти в свідоме сновидіння і не повернутися звідти. Дехто вважає, що там можна збожеволіти. Як правило, це люди, які або ніколи не бували в таких снах, або зробили кілька невдалих спроб і залишили це заняття.
Є й інші. Ті, кому практика усвідомленого сну допомогла позбавитися різних комплексів. Дехто навчився писати вірші, музику, здійснив відкриття, вивчив іноземну мову. А хтось просто знайшов місце для відпочинку та усамітнення. Практика усвідомлених сновидінь - це широка незвідана область, що приховує так багато чудес і можливостей, що ми й уявити не можемо. А й треба всього лише трохи бажання, терпіння і віри в себе!
Відразу зауважу, що це серйозна практика і перед її застосуванням, краще ознайомтеся з матеріалами з розділу «Мої сновидіння». Нижче наведені методики можуть дати значно більше, ніж простий контроль снів і формування в них власної реальності. Щоб мати якесь уявлення про можливі наслідки такого захоплення, прочитайте мій опис зустрічі з , а далі вже вирішуйте, чи готові Ви зануритися в цей світ. Що стосується мене, то мені завжди була цікава містична або трансцендентна сторона питання і саме від неї я відштовхуватимуся. Можете подивитися дані відео і зрозумієте, що я маю на увазі:
Розповім про свій досвід усвідомлених снів. Якщо є що додати, не соромтеся. Для того, щоб увійти в усвідомлений сон, я використовую кілька поєднаних технік.
Перша технікавкрай важлива і принесе усвідомленість не тільки у Ваші сни, але ймовірно і життя в цілому. Протягом дня слід робити одну нескладну вправу. Отже, ось воно:
Пам'ятаєте, як виявились тут?
Потрапляючи до нового приміщення, до нової кімнати, до будь-якого нового місця, подумки проговоріть хто Ви і як сюди потрапили. Наприклад: «Я – Павло (Ваше ім'я), сновидець. Я прийшов до кімнати із зали. Я Павло і прийшов до зали з коридору. Я-Павло, прийшов у магазин з вулиці. Надвір з магазину і так далі при будь-якому вашому переміщенні. Згадуйте останні 3-4 місця вашого перебування.
Це дуже ефективна техніка. Якщо виконуватимете її день у день, легко потраплятимете в усвідомлені сни, навіть якщо з другою технікою у вас не відразу вийде. Уві сні Ви автоматично згадаєте, хто Ви і звідки прийшли сюди! Так Ви знайдете усвідомленість. Але наберіться терпіння, не чекайте надто швидких результатів. Крім того, враховуючи скільки зазвичай людина витрачає часу на всякі дурні думки та на перегляд телевізійних програм, півгодини фізичної та півгодини розумового тренування на день кожен може знайти.
Ця вправа також внесе трохи усвідомленості у ваше повсякденне життя (не кажу реальне, оскільки існують дуже переконливі докази щодо відносності реального). Ось наприклад такий тест на усвідомленість: бувало, що у Вас згоріла лампочка в кімнаті і Ви чудово знаючи, що вона згоріла і світла немає, через час заходьте туди і намагаєтесь клацати вимикачем? Якщо таке буває, то, на жаль, Ваше життя неусвідомлене. Ваші дії подібні до рефлексів і Ви просто звикли робити одне і теж. Тому тренуватись потрібно обов'язково. Тоді і уві сні Ви згадаєте, хто Ви і звідки прийшли і в житті станете більш зосередженим.
Як увійти в усвідомлений сон за допомогою Тенсегріті
Існує дуже хороша вправа звана «Тенсегріті» та описана Карлосом Кастанедою у своїх книгах. Ця практика дозволяє керувати енергетичними потоками в тілі таким чином, щоб за допомогою переміщення точки складання або уваги викликати такий стан свідомості, який сприятиме входженню в усвідомлений сон або астрал. Найкраще виконувати вправу на відкритому просторі або стоячи біля вікна, щоб чіткіше уявляти, як Ви «кидаєте» свою увагу в далечінь. Можна повторювати серію кілька разів і перед сном.
Наступне, що нам треба навчитися робити, — це освоїти одну з основних поз йоги.
Називається вона Шивасана - поза трупа
Не варто лякатися такої страшної назви, ця поза призначена для відпочинку та розслаблення. Але вона не проста і потребує тренування. Взагалі правильно говорили давні, що у здоровому тілі здоровий дух. Якщо хочете займатися духовними практиками, подбайте спочатку про силу та здоров'я вашого тіла. Тренуйтеся щодня, робіть присідання, віджимання, бігайте. Є ще така дуже корисна річ, як скакалка. У сильному і здоровому тілі буде міцніти дух. Цього цілком достатньо.
Якщо Ви підтримуєте фізичну форму, то можна зайнятися духовною, але не рекомендую використовувати мої практики людям, які свідомо несуть у цей світ агресію та невігластво. У таких людей сни будуть відповідні та приведуть їх лише до божевілля. Пам'ятайте, що наші сни, у тому числі усвідомлені, формуються підсвідомістю і перш ніж заглиблюватись у нього, наведіть там порядок.
Повернемося до йоги. Шивасана насправді дуже корисна річ у всіх відносинах і не вимагатиме від вас гнучкості чи фізичної сили. Крім того, вона є основою для інших технік, таких як вихід в астрал, усвідомлені сновидіння, швидке відновлення тіла та одужання. Сама собою вона дозволяє відновити тіло за 8 годин сну, а й за 5, якщо виконувати її правильно. Крім того, якщо ви страждаєте на безсоння, ця техніка ідеально Вам підійде. Також за допомогою неї можна швидко позбутися не важких захворювань.
Як робити Шівасану?
Лягайте на ліжко або на будь-яке інше зручне місце, щоб вам нічого не заважало. Лежачи на спині, витягніть руки вздовж тіла, на невеликій відстані від стегон, ноги трохи розведіть убік. Повністю розслабте всі свої м'язи та уважно прислухайтеся до відчуттів тіла: чи зручно вам і нічого не заважає. Якщо щось заважає, виправте положення так, щоб більше не рухатися.
Тепер займемося повним розслабленням м'язів
Зосередьтеся на мізинцях ніг і повністю їх розслабте, потім наступний пальчик і так рухайтеся вгору, відчуйте кожен свій м'яз, навіть найменший. Потихеньку розслаблюючи тіло сантиметр за сантиметром, дійдіть до плечей і розслабте руки до мізинців, потім шию, кожен м'яз обличчя і так до маківки.
Увага переломний момент у вправі
Ви не повинні рухатися, навіть трохи, якщо рушите програєте сутичку з тілом! Воно не дурне і зрозуміє, що Ви хочете його обдурити і перевірить Вас. У Вас раптом зачешеться ніс, причому так, що Ви забудете про вправу. Якщо почуєте - все, на сьогодні Ви програли. Може дуже сильно зачухатися око або лікоть.
Навіщо перед сном свербить ніс чи око?
Тіло - хитре і перш ніж поринути у сон, воно перевіряє, чи спить свідомість. Швидше, це така турбота про Вас. Це найважливіший момент практики. Мозок перевіряє, якщо тіло і свідомість сплять, то нікому не буде справи до того, що око свербить. Другий підводний камінь - це ковтання слини. Ви напевно будете на це відволікатися. Чи не буде програшем проковтнути слину? Програшем буде якщо Ви приділятимете цьому увагу. Слину ковтати можна, але треба дозволити цьому відбуватися автоматично. Як?
Просто не думайте про це, звертаючи увагу на потрібне русло. Приступіть до наступного етапу (переходьте до нього після розслаблення всіх м'язів). Дихання має бути глибоким і спокійним, як у сплячого і як тільки задасте дихання рівний ритм, заспокойте своє серце. Прислухайтеся до відчуттів у грудях і постарайтеся приспати його.
А тепер найцікавіше: тут ви маєте вибір, у що перекласти шивасану. У усвідомлений сон, у вихід у астрал чи техніку швидкого відновлення тіла
Щоб Вийти в свідомий сонсфокусуйте всю свою увагу в потилиці та постарайтеся зафіксувати його там. Через якийсь час ви перестанете відчувати своє тіло. Воно засне. Тобто буквально буде паралізовано. Залишиться лише розум. Ви опинитеся в темряві, яку зможете перетворити на будь-який світ, відчуваючи при цьому цілком реальні відчуття.
Для тих, у кого на перших парах виникають труднощі з шивасаною, я записав ось цей відео матеріал, покликаний полегшити Вам завдання.
Тут ще є один момент, можна перед створенням свого особистого світу, фізичним зусиллям відкрити очі, тоді Ви побачите свою кімнату на додачу до сну. Ви можете побачити там страшного монстра чи голу жінку, у кожного своє. У лікарській практиці це називається "синдром нічного демона". У деяких людей довільно розплющуються очі уві сні і вони від цього страждають.
Усвідомлені сни це перший крок до виходу в астрал. Без освоєння даних методик, швидше за все, вийти в астрал у Вас не вийде — це дуже схожі техніки. Якщо залишилися додаткові питання, я відповім на них у коментарях нижче.
Рано чи пізно сновидці можуть зіткнутися у своїх подорожах із так званими астральними хижаками та іншими мешканцями цих сфер світобудови. Якщо таке трапилося, і у Вас виникли сильні занепокоєння щодо цього, можу запропонувати дуже потужну захисну практику під назвою « »
Ще один важливий момент: людям часто сняться цікаві сни, але вони їх дуже швидко забувають. Усі сни обов'язково потрібно записувати в щоденник сновидінь, наприклад, у мене на Форумі в однойменному розділі. Розум тоді починає сприймати сни як щось важливе і Ви краще запам'ятовуватимете наступні. Головне не полінуватися і записати сон одразу після пробудження.