Здрастуйте, шановні читачі блогу Валерія Харламова! Життя наповнене щоденними стресами в абсолютно кожної людини, незалежно від її фінансових можливостей та становища у суспільстві. Що згодом призводить до виникнення різноманітних захворювань, та й якість життя під гнітом напруги значно погіршується. Тому я сьогодні хочу вам розповісти, як відновити нервову систему та психіку, щоб знову стати щасливим та здоровим.
Практикуючи – ви досягатимете релаксації, що дуже корисно для ЦНС, до того ж у вас з'являтиметься можливість відпочити та заповнити ресурси. Згодом ви помітите, що стали менш емоційно реагувати на зовнішні подразники, а це перші кроки до балансу та внутрішньої гармонії. Процес споглядання та концентрації дає можливість виявити нові варіанти вирішення навіть, на перший погляд, безвихідної ситуації. А після перенесеної психологічної травми та серйозного стресу дасть шанс видихнути та розслабитись, відчути спокій та задоволення.
Практикувати ви зможете самостійно, не обов'язково відвідувати групові тренування, якщо немає можливості. Подивіться статтю ось з рекомендаціями, зазначеними в ній впоратися навіть новачок, що жодного разу не медитував.
2.Сон
Для того щоб нервова система була в порядку, а ви відчували себе повним сил і спокійним, насамперед необхідно налагодити якісний і повноцінний сон. Його нестача може призвести до серйозних наслідків, аж до глибокої депресії. Про біологічні ритми людини говорилося про те, що після 2-ї години ночі починає активно вироблятися мелатонін, який відповідає за розслаблення і сон, а під ранок кортизол - гормон, який допомагає справлятися зі стресами.
Так от, якщо ваш графік збитий, і ви звикли не спати вночі, то ваш організм не встигає виробляти необхідні гормони, що і призводить до надмірної стомлюваності та відсутності радості в житті, відповідно, стресостійкість на нулі, від чого ви ранитеся, або агресивно реагуєте на будь-які слова та вчинки оточуючих.
3. Харчування
Також важливо переглянути свій раціон, всі начебто знають про користь фруктів та овочів, але все одно на вечерю воліють напівфабрикати, вірно? Від якості їжі залежить якість життя. Допоможіть своєму організму справлятися із негараздами самостійно, без застосування лікарських препаратів. Особливо важливо контролювати кількість споживання їжі, щоб не спровокувати ожиріння чи навіть анорексію. Хоча ці розлади пов'язані з психікою, все одно не варто підривати своє здоров'я.
Відмовтеся від вживання борошняного, солодкого, у крайньому випадку, з'їжте шматочок чорного шоколаду. Змінивши раціон, ви помітите, як швидко почнете приходити у форму, як фізичну, так і душевну.
4. Вода - запорука здоров'я
Лише очищена. У яких кількостях і коли слід її пити - можете подивитися в. Також покращити роботу ЦНС допоможе плавання або навіть загартовування. Завдяки цьому у організму підвищується здатність протистояти несприятливим зовнішнім чинникам. Ви станете витривалішими та стабільнішими у своїх реакціях, а ще, що важливо – здоровими.
5.Активний відпочинок та заняття спортом
По-перше, покращає ваше самопочуття, по-друге, у вас з'явиться легальна можливість скидати негативну енергію, і по-третє – ви почуватиметеся щасливими, тому що під час активного фізичного навантаження виробляються ендорфіни – гормони радості.
Головне займатися спортом систематично, не закидаючи тренування, тоді ваша розхитана нервова система впорядкується і «скаже вам спасибі». Заняття на свіжому повітрі окрім того, що дадуть можливість швидко відновитися, так ще й допоможуть у боротьбі з безсонням, якщо така є.
6.Енергетика
Якщо відчуваєте, що немає сил і бажання щось робити, не тисніть на себе, а дозвольте полінуватися і просто повалятися на дивані. Коли ми втрачаємо енергію, її важливо відновити, інакше ми витрачатимемо стратегічні запаси організму, коли кожна дія буде на шкоду. Існує безліч способів відновити енергетичний баланс, ознайомитися з ними ви зможете.
7.Відкрити душу
Як би не було складно, не варто закриватися в собі, часом важливо просто висловитись тому, хто вас здатний почути, і стане значно легшим. Тільки зверніть увагу на різницю – якщо ви просто «зливатимете» інформацію, не особливо помічаючи свого співрозмовника, вам краще не стане. Цілюща сила в самому контакті, коли, окрім своїх переживань, ви помічаєте й іншу особу. І тоді, дивлячись один одному в очі, ви зможете відкрити душу, зцілюючи її увагою та розумінням.
Методи
Дихальні вправи
- Дихальні вправи допоможуть відволіктися від негативних думок та ситуацій, сконцентруватися на своїх відчуттях та розслабитися. Так ви помітите себе у цьому величезному світі, відчуєте, що ви живі і просто є зараз. З усіма вправами ви зможете ознайомитись у статті для заспокоєння. До того ж, виконувати їх зможете не тільки в домашніх умовах, а й по дорозі на роботу, під час медитацій та занять спортом.
- Поставте ноги на ширині плечей, зробіть глибокий повільний вдих, одночасно з ним розводьте руки спочатку в сторони, а потім підніміть вгору, зімкнувши долоні разом так, щоб вони опинилися у вас над головою. Затримайте дихання та порахуйте до 10, потім почніть робити видих, опускаючи руки вниз. Повторити всі ці дії необхідно не менше 5 разів, потім переходьте до інших вправ, динамічніших.
- Знову поставте ноги на ширині плечей, і на глибокому вдиху підніміть обидві руки долонями вниз, тільки щоб вони виявилися не вищими за ваше підборіддя. Після чого затримайте дихання, розведіть їх убік і зробіть по три нахилу вліво і вправо, поверніться у вихідне положення і тільки тоді видихайте. Це допоможе зміцнити ЦНС, повернувши здатність мислити під дією афекту і емоцій. Зробити також щонайменше 5 повторень.
- Ця вправа схожа на віджимання тільки стоячи. Упріться руками в стіну, і відтискайте, тільки вдих слід робити в момент згинання рук, а видих - розгинання. Зробити щонайменше 10 разів.
Японський метод
Є в Японії один вчений на ім'я Кацудзо Ніші, а, як ви знаєте, японці славляться своїм спокоєм і холоднокровністю. Так ось, Кацудзо вважає, що чим більше над людиною висить важких дум, тим вища ймовірність його швидкої смерті. Тобто люди помирають здебільшого через те, що занадто часто думають, а це означає, що стрес і переживання значно скорочують нам термін. І щоб уберегти нервову систему від руйнівної дії навколишнього світу, він придумав одну методику, яка допомагає максимально швидко розслабитися після стресу.
Потрібно стати рівно, потилицю «як би потягнути до стелі», це вирівняє спину, і відвести плечі назад, спрямувавши лопатки один до одного. Поверніть повільно голову вліво, намагаючись подумки подивитися на п'яти, провівши погляд вгору аж до шиї. Після чого теж зробити і праворуч. Потім поверніть голову у вихідне положення і «по перекочуйтеся» з шкарпеток на п'яти і назад. Кацудзо рекомендує робити ці маніпуляції з відкритими очима, але найбільш ефективно буде, якщо ви їх закриєте і сконцентруєтеся на своїх відчуттях.
Хльост руками
Ця техніка корисна тим, що допомагає максимально наситити легені киснем, що позитивно позначиться на вашій розумовій активності. Також посилює кровообіг та знімає напругу, допомагаючи досягти розслаблення. Виконується дуже легко - спробуйте закидати свої руки за плечі, бавлячись долонями по спині. Руки згодом стануть гумовими, від чого ви швидше відчуєте ефективність даної вправи. Інтенсивність помахів вибираєте безпосередньо спираючись на свої відчуття. Зазвичай, що більше напруги, то активніше людина махає руками.
«Бовтання»
Чи можна після важкого дня та купи неприємностей досягти легкості в тілі та впевненості, що ви з усім впораєтеся? Я скажу, що так, можна. Необхідно просто стати рівно, розслабитися і крутити корпус вліво-вправо, дозволяючи рукам вільно бовтатися і рухатися вслід тулубу. Спочатку буде ніяково, може навіть безглуздо, але незабаром ви відчуєте, як у голові прояснюється і самопочуття покращується. Тільки бовтатися слід щонайменше 10 хвилин. Після чого дозвольте собі присісти і ні про що не думати, спостерігайте як би з боку за думками і картинками, що виникають у голові, не женіть їх геть і не контролюйте. У деяких випадках можуть з'явитися сльози – залишки напруги, їх також не варто зупиняти.
Висновок
Якщо ви не справляєтеся самостійно, спробуйте звернутися до фахівця, який після діагностики призначить необхідне лікування. Адже трапляються випадки, коли людина втрачає час, не звертаючись за допомогою, через що наслідки на організм виявляються незворотними. Так що бережіть себе і будьте уважні до симптомів, що вказують на перевтому, щоб не виник так званий нервоз.
Матеріал підготувала Журавіна Аліна.
Ми щодня стикаємося зі стресами, психологічними навантаженнями та іншими факторами, які негативно впливають на діяльність нервової системи. Подібний вплив за відсутності адекватного усунення може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, у тому числі депресію, страхи, безсоння, надмірну дратівливість і розсіяність, а також забудькуватість і розумову втому. Саме тому у людей у житті яких достатньо таких ситуацій колись так постає питання з приводу мінімізації впливу зовнішніх факторів на психіку та нервову систему. Як перестати нервувати і зміцнити нервову систему - приблизно в такому вигляді можна сформулювати їх питання та бажання менше дратуватися. Давайте поговоримо на цій сторінці www.сайт про те, як зміцнити нервову систему і психіку народними засобами трохи докладніше.
Отже, як зміцнити нервову систему у домашніх умовах?
Продукти, що зміцнюють нервову систему
Задумавшись про необхідність зміцнити нервову систему, потрібно почати з простих речей – зміни способу життя та раціону харчування. Так правильна побудова меню допоможе вам впоратися зі стресами, нервами та дратівливістю не гірше, ніж лікарські препарати.
Величезну користь нашому організму загалом та нервовій системі зокрема принесуть різні ягоди, адже вони є джерелом величезної кількості вітамінних речовин. Особливий інтерес представляють чорниця та лохина, адже в їхньому складі присутній антоціан, здатний уповільнювати процеси старіння нервової системи.
Чорниця також є лідером за змістом марганцю, украй важливого для нормальної діяльності нервової системи. Надзвичайно корисними ягодами стануть і ті, які мають у своєму складі масу вітаміну С, тому що організм активно втрачає його при стресах. Лідером за вмістом аскорбінової кислоти вважається смородина, також даною речовиною багата чорниця, полуниця, плоди шипшини та ін.
Ще величезну користь організму можуть принести овочі та фрукти. У цій групі продуктів за рівнем корисності лідирують банани, адже такий продукт містить масу магнію. А дефіцит такого елемента загрожує підвищенням збудливості нервової системи, порушенням нормальної передачі та отримання нервових імпульсів. Також банани мають у своєму складі масу калію та вітаміну групи В, у них ще є і триптофан, який організм переробляє на серотонін, що покращує настрій та усуває депресію.
Також величезну користь нервовій системі можуть принести й овочі. У цій групі за корисністю лідирують буряк, бобові, помідори і різна зелень. Приміром, помідори сприяють виробленню гормону щастя, цим піднімаючи настрій. Бобові є джерелом хрому, а цей мікроелемент здатний зміцнювати нерви.
Користь нервової системи може принести і кальцій, зниження його концентрації в крові загрожує розвитком депресії та підвищенням дратівливості. Маса даної речовини присутня у складі молока та кисломолочних продуктів.
Ще дуже важливу роль для оптимальної роботи нервової системи відіграють вітаміни групи В. Без таких елементів ви не зможете похвалитися справді міцними нервами. Значна кількість вітамінів групи В міститься в м'ясі, субпродуктах, яєчному жовтку, бобових, гречці, капусті та ін. Крім того, для насичення організму вітамінами групи В варто систематично пити апельсиновий, томатний або грейпфрутовий сік.
Поліпшити діяльність нервової системи допоможуть й інші продукти, серед яких шоколад (джерело магнію), чорний чай (джерело тіаніну), риба (джерело селену та цинку), а також яловичина (джерело заліза та цинку).
Аптечні вітаміни, що зміцнюють нервову систему
Звичайні вітаміни, які можна вільно придбати в аптеці, можуть підтримати здоров'я нервової системи у важкі часи та покращити її функціонування.
Для зміцнення нервової системи лікарі найчастіше радять використовувати магній у поєднанні з вітамінами групи В. Такі вітамінні елементи зазвичай продаються комплексом. Вітамін В1 ефективно справляється зі стресами, розсіяністю та нервозністю, а вітамін В6 допомагає усунути безсоння, нейтралізувати поганий настрій та інші симптоми нервових розладів. Що стосується вітаміну В12, то такий елемент відмінно захищає нервову систему, позбавляє нудьги і депресивних думок.
Серед найвідоміших вітамінних препаратів для зміцнення нервової системи є Магне-В6 (магній у поєднанні з вітаміном В6). Такі ліки можна придбати у вигляді ампул, вміст однієї ампули варто розчиняти у половинці склянки води. Кожній дорослій людині потрібно приймати три-чотири ампули на добу. Також Магне-В6 продається ще й у вигляді таблеток – їх радять приймати по шість-вісім штук на добу.
Ще відомим та ефективним вітамінним препаратом для зміцнення нервової системи вважається полівітамінний комплекс Вітрум Суперстрес. Такий засіб є джерелом вітаміну Е і С, крім того воно багате поряд вітамінів групи В – В1, В2, В6 та В12. У його складі також є фолієва кислота, біотин, кальцію пантотенат і залізо.
Вітрум суперстресу потрібно приймати по одній таблетці на добу протягом одного місяця.
Також хорошими засобами для зміцнення нервової системи можуть стати препарати, що містять вітаміни груп В. У ролі таких може виступати Мільгамма, Неуробекс, Нейровитан та ін.
Трави, що зміцнюють нервову систему
Різні відвари, настої та настоянки на основі лікарських рослин здатні принести величезну користь нервовій системі.
Так для приготування високоефективного збору ви можете поєднати тридцять грамів звичайної материнки з двадцятьма грамами трави глоду, двадцятьма грамами валеріани, а також п'ятнадцятьма грамами коренів валеріани і десятьма листочками перцевої м'яти. Три столові ложечки подрібненої суміші потрібно заварити півлітром окропу. Наполягайте такий засіб протягом тридцяти хвилин однієї години. Процідіть приготовані ліки і застосовуйте їх по половинці склянки тричі на день приблизно за півгодини до трапези.
Такий настій допоможе покращити сон та зовнішній вигляд, а також зміцнить нервову систему.
Для приготування наступного лікарського складу слід використовувати траву під назвою материнка звичайна. Три столові ложечки подрібненої рослинної сировини потрібно заварити півлітром води, що тільки закипіла. Наполягайте ліки протягом півтори-дві години, далі процідіть. Приймайте отриманий настій по половинці склянки тричі на день приблизно за півгодини до трапези. Такий склад допоможе заспокоїти нервову систему та покращити сон. Вважається, що материнка характеризується вираженими заспокійливими якостями, проте її не рекомендується використовувати під час виношування дитини.
Для приготування наступного лікувального складу слід підготувати пару-трійку столових ложок подрібнених листків сизою ожини. Заваріть таку сировину півлітром теплої, закип'яченої попередньо води. Проваріть ліки на вогні мінімальної потужності протягом восьми хвилин, а потім наполягайте ще півгодини-годину. Проціджений відвар варто приймати по половинці склянки двічі-тричі на день для корекції підвищеної дратівливості та безсоння та для загального зміцнення нервової системи.
Досить часто лікарі радять використовувати валеріану для зміцнення нервової системи. Так ви можете заварити пару столових ложок подрібнених кореневищ цієї рослини півлітром окропу. Витримайте такий засіб під кришкою на киплячій водяній бані протягом чверті години. Проціджені ліки доведіть кип'яченою водою до початкового об'єму в півлітр і приймайте по половинці-третині склянки через тридцять-сорок хвилин після трапези. Валеріана має виражені заспокійливі властивості і допомагає впоратися з багатьма порушеннями в діяльності нервової системи.
Відмінний терапевтичний ефект дає також прийом настою на основі золототисячника. Для приготування лікувального засобу потрібно заварити пару столових ложок висушеної трави півлітром води, що тільки закипіла. Наполягайте такі ліки в термосі протягом усієї ночі, після чого процідіть. Розділіть приготований настій на чотири рівні частки і прийміть їх за день – за півгодини до кожної трапези.
Ванни з травами
Відмінний зміцнюючий вплив на нервову систему надають трав'яні ванни. Для їх приготування можна використовувати чистотіл і низку, і лаванду, материнку і польовий хвощ, і багато інших трав.
Так ви можете заварити сто грам висушеної трави материнки трьома літрами води, що тільки скипіла. Настоюйте таку суміш протягом години, після чого процідіть приготований настій і вилийте його у ванну. Приймайте ванну протягом 25 хвилин незадовго до нічного відпочинку. Усього робіть три такі процедури на тиждень, продовжуйте лікування протягом одного місяця.
Також ви можете заварити шістдесят грамів меліси одним літром окропу. Розмістіть таку суміш на вогні та доведіть поступово до кипіння. Наполягайте такий засіб протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин, потім процідіть. Вилийте приготований настій у ванну, наповнивши її теплою водою. Тривалість такої процедури – десять-п'ятнадцять хвилин.
Народні засоби, що зміцнюють нервову систему
Розглянемо ще й засоби зміцнення нервової системи, які мають не доведену ефективність, проте активно використовуються людством протягом століть.
Так народні знахарі радять зміцнювати нервову систему з використанням звичайної картоплі. Ви можете відварити картоплю у шкірці, а отриманий відвар приймати протягом дня невеликими порціями.
Ще ви можете подрібнити з десяток лимонів і з'єднати їх із шкаралупою п'яти яєць, подрібнивши їх у ступці. Отриману суміш потрібно залити півлітром горілки. Наполягайте ліки протягом п'яти днів, після чого приймайте по парі столових ложок тричі на день. Такий засіб дасть вам відчуття спокою та впевненості.
Сто п'ятдесят грамів подрібненого на тертці хрону з'єднайте з одним великим листом золотого вуса і півкілограмом дрібно нарізаних апельсинів. Також додайте до цієї суміші триста грамів цукру і один літр червоного вина. Розмістіть ємність на водяній бані та проваріть протягом години. Приймайте приготовлені ліки сімдесят п'ять мілілітрів через дві години після трапези.
Ще для зміцнення нервової системи можна розтерти волошки з медом. Також до цієї суміші можна додати різні сухофрукти, пропустивши через м'ясорубку. Приймайте по чайно-їдальні ложечці тричі на день.
Десертну ложечку подрібнених квіток ромашки потрібно заварити однією склянкою молока, що тільки закипіло. Наполягайте ліки протягом тридцяти-сорока хвилин після процідіть. Прийміть проціджений настій за раз, підсолодивши його медом. Продовжуйте терапію протягом двох тижнів.
Вправи, що зміцнюють нервову систему
Найпростіші вправи для зміцнення нервової системи можна виконувати і вдома, і на роботі, і навіть у громадському транспорті.
Наведемо опис кількох нескладних дихальних вправ.
Здійсніть вдих на чотири рахунки, після затримайте дихання на два рахунки і видихніть чотири рахунки. Далі затримайте дихання на два рахунки. Повторіть все спочатку. Також ви можете здійснювати більш глибокі вдихи та видихи, дотримуючись запропонованого алгоритму.
Ще ви можете стати біля відкритого вікна або вийти на вулицю. Здійсніть досить глибокий і вільний вдих, повільно піднімаючи руки вгору. Вдихайте, поки ваші руки не з'єднаються над головою. Далі слід затримати дихання секунд на десять, потім вільно видихнути, також повільно опускаючи руки вниз. Повторіть таку вправу двічі-тричі.
Ще одна ефективна вправа для зміцнення нервової системи: розташуйтеся обличчям до стіни, десь за крок від неї. Обіпріться об стіну обома руками і відтискайте від неї. На згині рук робіть видих, а розгинаючи їх – робіть вдих. Через п'ять-десять повторень потрібно різко відштовхнутися від стіни та повернутися у вихідне положення.
Звичайні фізичні навантаження здатні принести величезну користь нервовій системі. Навіть прогулянки пішки допоможуть вам привести нерви та думки до ладу, усунути стрес та депресивний настрій. Комусь більше підходить біг, комусь плавання, а комусь відвідування – тренажерного залу. Ви можете підібрати той вид фізичного навантаження, який буде оптимальним саме для вас. Так ви не тільки нервову систему зміцните, а й покращите здоров'я.
Організація нічного відпочинку
Для зміцнення нервової системи дуже важливо вести здоровий спосіб життя: відмовитися від шкідливих звичок, не їсти шкідливу їжу і дотримуватися правильного режиму праці та відпочинку. Так особливо важливу роль для нормального самопочуття, настрою та здоров'я загалом відіграє якісний сон. Про необхідність повноцінного нічного відпочинку нагадують усі лікарі без винятку.
Для організації якісного сну потрібно уникати перевтоми та стресів протягом дня. Перед сном потрібно відключати телевізор, не з'ясовувати стосунки та не переїдати. Для підтримки здоров'я нервової системи необхідно спати у провітряному приміщенні та на зручному ліжку. Не варто приймати фармацевтичні снодійні засоби, оскільки вони можуть спровокувати звикання. Бажано використовувати трав'яні чаї.
Ароматерапія
Вчені довели, що ефірні олії здатні надавати виражену терапевтичну дію на організм. Вони можуть активізувати імунітет, лікувати різні хвороби і попереджати їх розвиток. Крім того, засоби ароматерапії позитивно впливають на діяльність нервової системи.
Так для усунення головного болю, безсоння, дратівливості та надмірної стомлюваності рекомендується використовувати масла різних цитрусових, базиліка, іланг-ілангу, а також ялівцю, герані та кипарису.
Якщо ви зіткнулися з тугою і зневірою, то краще віддати перевагу ефірному маслу бергамоту, герані, ромашки, лаванди, сандала та жасмину. А загальне заспокоєння забезпечать олії троянди, хмелю, меліси, неролі, жасмину, майорану, валеріани, пачулі та ін.
Описані засоби можна додавати до ванни або використовувати в аромалампі.
Насправді зміцнити нервову систему народними засобами та підтримувати її здоров'я може кожна людина. Все це можливо за допомогою простих підручних засобів. Відмовтеся від шкідливих звичок, добре висипайтеся, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом і не забувайте про корисні властивості лікарських трав та ароматів, і ви ніколи не поскаржитесь на проблеми з нервами.
Нам нікуди не подітися від стресів. Але можна навчитися зміцнювати нерви та швидко нормалізувати психіку. Це допоможе уникнути серйозних ускладнень та хронічних недуг. Сучасні методики, лікувальні препарати та народні засоби дозволять врівноважити душевний стан.
Професор Кацудзо Ніші вважає нервову силу джерелом ентузіазму та щастя. Він розробив 7 "правил сильної людини", які допоможуть відновити, накопичити та підтримати здоров'я нервів:
- Не бійтеся дивитися у вічі своїм страхам. Викриті, вони йдуть назавжди.
- Рішуче розлучайтеся з ношею минулих невдач. Це допоможе швидко відновлювати спокій духу.
- Щоб берегти свою енергію, навчитеся позбавлятися почуття образи.
- Думайте лише про хороше. Нервова система не витримує тиску негативних думок.
- Не відмовляйте собі у щоденних насолодах. Похід у театр, зустріч із друзями, цікава книга – все це відновлює душевну гармонію.
- Надайте допомогу людям. Так можна покращити стосунки з ними. Пам'ятайте: кохання та дружба є найкращою профілактикою для психіки.
- Постійно вселяйте собі, що у вас все гаразд. Це важливо для відновлення внутрішньої рівноваги та зміцнення нервів.
Дотримуючись перерахованих правил, ви зможете швидко поправити втрачений душевний баланс і посилити центральну нервову систему.
Як налагодити роботу головного мозку за допомогою вітамінів
Клітини ЦНС потребують правильного харчування. Найважливішу роль у ньому відіграють вітаміни наступних груп:
- А – продовжує молодість організму, зміцнює мембрани нейронів; джерелами його є яєчний жовток, курага, морква, червоне м'ясо.
- В1, В6, В12 - вітаміни, що відновлюють метаболізм, що зміцнюють стресостійкість, що покращують сон і настрій; містяться у крупах, морській капусті, горіхах, бобах, бананах, печінці, картоплі, чорносливі, морепродуктах, яловичині.
- С – надає сили, допомагає підвищити опірність хворобам, зміцнює нервові клітини; криницями цього вітаміну вважаються цитрусові, баштанні, шпинат, томати;
- D – відповідає за позитивний настрій, сприяє виходу із ; міститься в яєчному жовтку, вершковому маслі, риб'ячому жирі.
- Е – насичує мозок киснем, дозволяє швидко відновитись після стресу; продукти, багаті на цей вітамін: соняшникова олія, горіхи, яйця.
Зміцнення нервової системи мінеральними речовинами
Крім вітамінів нормальна життєдіяльність мозку потребує комплексу мікроелементів. До нього входять:
- фосфор - генератор нейронів, що знаходиться в огірках, бобах, яйцях, рибі, грибах, зернах пшениці;
- сірка - джерело кисню, що міститься в огірках, мигдалі, редисі, часнику, суниці, цибулі;
- цинк – природний антидепресант, що видобувається нервовими клітинами з пророщеної пшениці, висівок;
- кальцій – мінерал, за допомогою якого відновлюються нервові клітини у м'язах; кальцієм багаті молочні продукти, багато фруктів та овочів;
- залізо - речовина, що забезпечує відновлення енергетичного балансу; міститься у грибах, рибі, яблуках, зелених овочах;
- магній - заспокійник нервів, що міститься в мигдалі, шоколаді, цикорії.
Як вилікувати невроз за допомогою медикаментів
Сучасна фармакологія має у своєму розпорядженні великий арсенал засобів, готових допомогти нервовій системі прийти в норму. Важливо лише займатися самолікуванням.
Ліки, які прописують при неврозах:
- Barbovalum – ефективний борець з нервовою напругою та високим тиском
- Valocordin – препарат, що рятує від страхів та знімає тривожність
- Adaptol – ліки проти занепокоєння та дратівливості зі снодійним ефектом
- Afobazol – медикамент для дорослих, що покращує увагу та пам'ять, попереджає запаморочення, знімає перенапругу.
Чи можна лікувати нерви народними засобами?
Після важкого дня цілком можливо відновитись і за допомогою народних засобів. Для цього можна зробити наступні дії:
- прийняти ванну з ефірними оліями та морською сіллю;
- випити чаю з мелісою чи м'ятою;
- попередити безсоння настоянкою шишок хмелю на меді.
Як гартувати нервову систему дитини
Тренувати стійкість малюка до різних стрес-факторів – завдання мудрих батьків. Нервова система у дитини ще слабка: їй потрібний надійний захист. Неможливо огородити чадо від усіх проблем, але навчити адаптуватися до несприятливих умов можна і потрібно.
Ось уміння, які має придбати дитина ще до школи:
- мистецтво самонавіювання, що проганяє "погані" думки та нав'язливі дитячі страхи;
- техніка релаксації, що дозволяє розслабитись після стресу;
- арт-терапія, що допомагає виплеснути негатив на аркуш паперу в процесі малювання.
Обговорення
Я зазвичай заспокоююсь за допомогою трав'яного чаю. Зараз активно користуюсь лінійкою БІО у Евалар. Є 2 заспокійливі чаї - ранковий і вечірній. Ось мені вечірній більше подобається - після нього сплю, як сурок)))
Коментувати статтю "Як зміцнити нервову систему"
Нервові системи в усіх жінок приблизно однакові. І як же вони у війну жили з такими нервами чи таборах сталінських? Нікуди ліцеї не підуть, а ось нерви берегти треба. Як зміцнити нервову систему Як зняти стрес: вітаміни, мінерали та поради психолога.
Та ще й нервові батьки. Порадьте як мені упорядкувати нервову систему доньки? Тепер розумію, що треба було почекати з прийомністю ще кілька років, але І збитки для здоров'я та нервової системи домочадців Коля приносив дуже суттєвий.
Як зміцнити нервову систему Зміцнення нервової системи мінеральними речовинами Чи можна лікувати нерви народними засобами? Як гартувати нервову систему дитини. Як лікувати нерви????
Хвороби, симптоми та їх лікування: аналізи, діагноз, лікар, лікарські препарати, здоров'я. Лікують психотерапевти та психіатри. Знайома дівчина 2 роки брала антидепресанти, паралельно ходила до психолога на сеанси.
Звичайно нервова система хитка. До народжених у 7-місяців взагалі має бути особливе ставлення. Як зміцнити нервову систему Зміцнення нервової системи мінеральними речовинами Як вилікувати невроз за допомогою медикаментів.
Нервовий тик-потрібні поради. Дитина (6 років) часто жмуриться (моргає очками) + підвищений внутрішньочерепний тиск. Лікуємо 1,5 місяця діакарб + аспаркан-результату немає поки. Були на прийомі сьогодні, сказали пийте далі ще місяць.
А їм традиційно в аптеці запропонували народні засоби. Домашні засоби тут не допоможуть, потрібне обстеження та ліки. Чи можна лікувати нерви народними засобами?
Спробуйте знайти ось це, можливо, у вас продається схожа система, а може і можна замовити прямо від виробників, уявлення не маю скільки це коштує; у нас знайомі використовували подібну систему, востаннє коли я розмовляла з матір'ю вона говорила що дочка не...
Здоров'я без ліків Що краще? Народні засоби чи медичні ліки? Але хімічними засобами у вигляді таблеток, крапель і спреїв з аптеки не хочеться... Обговорення.
Як зміцнити нервову систему Зміцнення нервової системи мінеральними речовинами. Як гартувати нервову систему дитини. Нам нікуди не подітися від стресів. Що може немовля?
Догляд за літніми родичами, взаємини, лікування, доглядальниці, конфліктні ситуації, допомога, дідусі та бабусі. Ще часто прописують сонапакс - він і нешкідливіші і сучасніші ліки - але нам не підійшов - абсолютно ніяк не покращував ситуацію.
хто як нерви заспокоює? моя нервова система погано тримає навантаження. Як вилікувати невроз за допомогою медикаментів Чи можна лікувати нерви народними засобами?
Як зміцнити нервову систему Зміцнення нервової системи мінеральними речовинами Чи можна лікувати нерви народними засобами? Як гартувати нервову систему дитини.
Ви впевнені, що саме нервова система? Може, яка інша мала на увазі? Але ви просили розповісти не про загартовування для того, щоб не хворіти, а про зміцнення нервової системи – звідси й певне здивування.
Підкажіть будь ласка, як називаються ліки для заспокоєння нервової системи для дорослих. Часто тут читала, а назви не запам'ятала. А пошук не працює. Я довго сиділа на сильних ліках, від них потім стає тільки гірше.
Лдно скажу-я впоралася з жахливою депресією та нервовими зривами після смерті тата лише завдяки гомеопатії. До речі, препарату типу Хелль-це псевдогомеопатія, не класична гомеопатія. І після них класичному гомеопату складніше вам допомогти.
Як лікувати нерви???? підкажіть, друзі, чого б такого попити від нервів? Чоловік весь нервований ходить, хвилюється постійно по роботі. Найменша складність - відразу викликає великі нерви, не спить до ладу, від цього Чи можна лікувати нерви народними засобами?
Були у нервопатолога – синдром підвищеної нервово-рефлекторної збудливості. Прописала трави, гліцин та пантогам. прочитала вчора в газеті про масаж для дітей, що саме знімає нервову напругу, стрес. масаж лише голови.
Розділ: Аптеки, лікарські препарати та вітаміни (сонні пігулки без рецепта). Чи можна лікувати нерви народними засобами? Як загартувати нервову систему дитини Але хімічними засобами у вигляді таблеток, крапель та спреїв з аптеки не хочеться...
Кальцій та нервова система. Дівчатка, не підкажіть чи є якийсь зв'язок між нестачею кальцію і "нестійкою" нервовою системою (напевно не зовсім правильно сказала, але нічого в голову більше не спадає). Йдеться про 1.5 однорічну дитину з алергією на все...
У нашій статті ми розповімо вам, як зміцнити нервову систему в домашніх умовах за допомогою народної медицини.
Погодьтеся, що сучасне життя щодня піддає нашу нервову систему величезним випробуванням.
Але всі люди схильні до стресів, що тягнуть за собою нервові зриви.
І якщо ви помітили, що стреси міцно увійшли у ваше життя, то потрібно задуматися про те, як проводити їхню профілактику.
Протяжність нервових волокон, що знаходяться на тілі людини, становить 1 мільярд метрів. Пам'ятаєте твердження, що нервові клітини не відновлюються? Не вірте йому. Адже якби це було правдою, то будь-які непередбачені ситуації просто заводили б нас у глухий кут.
І виплутатися з них було б дуже складно. Насправді нервові волокна відновлюються, але дуже повільно. Але для того, щоб вони не руйнувалися, потрібно замислитися над тим, щоб берегти нерви. І у цьому допоможуть народні засоби.
Всім знають висловлювання щодо того, що всі наші хвороби виникають від нервів. Ви повинні пам'ятати, що ваше здоров'я тільки у ваших руках. Не можна дозволяти його руйнувати чужим людям, які можуть кричати на вас, ображати.
І якщо у вас щось не отримує в житті, то потрібно намагатися досягти поставленої мети. Пам'ятайте, не можна дозволяти обставинам розпоряджатися життям, це ви повинні керувати своїми емоціями та почуттями.
Відмінно заспокоює нерви вода. Вода допоможе загартувати вашу імунну систему, знизити напругу та заспокоїти як ніхто інший. Ось чому влітку не нехтуйте будь-якою можливістю викупатися у відкритій водоймі, позасмагати.
Але навіть якщо ви вирішили зміцнити нервову систему взимку, вода тут прийде вам на допомогу. Просто потрібно приймати теплі ванни, додаючи в них відвари лікувальних трав. Можна брати ромашку, сандал, лаванду. Для того щоб підготувати таку ванну, візьміть 100 г трави, залийте їх 2 склянками окропу, потім процідіть і вилийте у ванну. Приймаючи ванну, увімкніть музику, запаліть свічки та розслабтеся.
Зміцнювати нерви можна і за допомогою харчування
Для того, щоб нервова система працювала без перебоїв, ваше харчування має бути різноманітним. Включіть у свій раціон морепродукти, крупи, хліб грубого помелу. Відмінно підвищують настрій полуниці, банани та, звичайно, шоколад. Саме ці продукти здатні підвищити настрій.
Важливо вживати і заспокійливі чаї. Візьміть 1 ч.л. суміші звіробою, материнки та валеріани, залийте 200 мл окропу. Туди додайте 1 ч.л. меду – настрій точно покращає.
Зміцнюємо нерви народними засобами
Вам потрібно приймати настої та відвари трав, що мають м'який вплив на нервову систему.
Ось кілька рецептів таких трав'яних відварів:
- 10 г м'яти перцевої потрібно змішати з 30 г материнки, 25 г глоду, 20 г буркуну і 15 г кореня валеріани. Потім візьміть 3 ст. суміші та залийте 200 мл окропу. Після того, як настій охолоне, приймайте по 100 мл перед їжею.
- 3 ст. материнки потрібно покласти в термос і залити 1 л окропу. Приймайте цей засіб по? склянки до їди вранці та ввечері.
- 2 ст. кореня валеріани залийте 1 л окропу, пропарити на водяній бані. Після цього процідити і приймати по 100 мл після їжі.
- всім відомі властивості валеріани, яка упорядковує нервову систему. Якщо ви застосовуватимете її систематично, то захистіть свою нервову систему.
Рецепт: 10 г висушеного коріння та кореневищ валеріани потрібно залити 200 мл окропу, прокип'ятити протягом 30 хвилин, потім дати настоятися 2 години. Приймати потрібно по 1 ст. 4 десь у день.
Підтримати нервову систему та тіло в тонусі допоможе спорт. Фізичні вправи сприяють зменшенню жирових запасів, а також виведенню з організму токсинів. Якщо у вас немає можливості займатися в спортивних залах, не засмучуйтесь - можна займатися вдома або здійснювати піші прогулянки.
При знервованості можуть потіти долоні, сильно битися серце, підвищуватися тиск. Багатьом знайома ситуація, коли важко зібратися, зосередитися та всидіти дома. Хочеться терміново зайняти чимось руки, тому багато хто починає курити. Не варто ігнорувати ці симптоми, оскільки згодом вони можуть вилитися у серйозні захворювання.
Обов'язковою умовою відновлення нервової системи є здоровий і повноцінний сон. Багато людей не розуміють всієї важливості цієї умови. Найчастіше саме воно допомагало відновлювати нерви. Намагайтеся лягати і вставати якомога раніше (ідеально лягає о 21.00 і вставати о 05.00). Вечеря має бути легкою, їжте за 3-4 години до сну, не пізніше. Якщо є можливість спіть з відкритим вікном. Ліжко має бути зручним, але не надто м'яким. Не лягайте спати відразу після активної роботи – мозок має розслабитись. Випийте трав'яний чай та почитайте книгу. Фільми для насильства перед сном протипоказані. Під час цієї вправи відбувається стимуляція нервових закінчень. Перед сном краще сполоснути тіло теплою водою або прийняти ванну. Це заспокоїть нервову систему та підготує вас до сну. Якщо ви маєте можливість, запишіться на плавання. Воно дуже допомагає при болях у хребті та порушенні нервової системи. Намагайтеся ходити на плавання хоча б 1 місяць із трьох, протягом мінімум року.У будь-яких ситуаціях навчитеся брати себе до рук. Намагайтеся уникати спілкування зі скандальними та неврівноваженими людьми. Якщо в будь-якій справі ви зазнаєте поразки, зверніть увагу на свої перемоги і досягнення, щоб відновити віру у свої сили.