Сучасний ритм життя накладає свій відбиток як харчування. Шкідливі перекушування, напівфабрикати та фастфуди стали вже звичними. Але, раціон харчування як жінок, так і чоловіків має бути насичений вітамінами, мікроелементами та мінералами. Тільки збалансоване меню буде підтримувати функції всіх систем організму. Фізіологічні та психологічні особливості жіночої та чоловічої статі відрізняються. Отже, чоловіки та жінки вимагають різного набору корисних речовин. Так, які ж вони найкорисніші продукти для чоловіків?
М'ясо - істинно чоловіча їжа
Для підтримки роботи всіх систем та органів організму чоловік повинен споживати достатню кількість тваринного жиру. Деякі молоді люди вважають, що при дотриманні дієти (цілющої, спортивної) м'ясо потрібно виключити. Цілком відмовляється від споживання м'яса категорично заборонено.
Більшість чоловіків зайняті важкою фізичною працею. Чи це захоплення спортом, чи професійна діяльність. Отже, для нормальної роботи організму потрібна велика кількість сил та енергії. Постачальником необхідної енергії є м'ясо. Також цей продукт вважається джерелом білка, незамінних амінокислот. Всім відомо, що білок є будівельним матеріалом для м'язової тканини. Тому чоловікам, які стежать за своєю фігурою, займають спортом та нарощують м'язову масу їсти м'ясо потрібно обов'язково.
Більше того, м'ясо, жир тваринного походження насичені такими корисними речовинами:
- Вітаміни групи B, D, E, A;
- Залізо;
- Фосфор;
- Цинк;
- Магній;
- Селен;
- Калій.
Для чоловічої спроможності основним вважається цинк. Завдяки цьому мікроелементу пришвидшується вироблення статевого гормону тестостерону. Він необхідний як зростання мускулатури, так стійкої повноцінної потенції. Але щоб чоловік отримав тільки користь від такого продукту, потрібно віддавати перевагу дієтичним видам м'яса.
Так, вживання жирної свинини буде підвищувати рівень шкідливого холестерину в крові, виснажувати судини. Все це призводить до ожиріння, порушення роботи серця, еректильної дисфункції. Найкориснішим для здоров'я молодої людини вважається яловичина. М'ясо має низьку калорійність, практично не містить холестерину. Добовою нормою яловичини вважається 200 г відвареного м'яса. Дуже часто яловичину рекомендують. М'ясо курки чи індички наситить організм необхідним білком. Тому відварена курочка - обов'язкова страва в меню кожного спортсмена.
Морепродукти - природний афродизіак
Морські продукти корисні для чоловіків завдяки збудливому ефекту. Особливу користь має жирна морська риба. Для збереження здоров'я чоловік повинен вживати морепродукти двічі на тиждень. Так, до раціону харчування потрібно включити такі види риби:
- Сардіна;
- Оселедець;
- Тунець;
- Форель;
- Скумбрія;
- Лосось.
Справа в тому, що жирна морська риба насичена жирними кислотами Омега-3 Омега-6. Дані кислоти очищають стінки судин від бляшок холестерину, зміцнюють їх, покращують роботу серця. Також, риб'ячий жир нормалізує циркуляцію крові, покращують її мікроциркуляцію в органах малого тазу. Фахівці рекомендують вживати риб'ячий жир чоловікам для профілактики аденоми простати, запалення передміхурової залози.
Крім цього, дія жирних кислот Омега спрямована на підвищення рівня лібідо, що покращує якість сексуального життя. Такі морепродукти як устриці, кальмари, креветки, краби, мідії в народі називаються справжньою Віагрою. Легка вечеря з таких продуктів посилить приплив крові до статевого члена, що спровокує стійку ерекцію. Молюски мають високий рівень білка і йоду, що захищає щитовидну залозу від різних патологій.
Горіхи для чоловічого організму
До списку продуктів для чоловічого здоров'я належать горіхи. Така їжа для чоловіків забезпечить організм необхідним білком, жирними кислотами, мінералами та вітамінами. Так, у горіхах містяться такі корисні речовини:
- Вітаміни В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, А;
- Калій;
- Фосфор;
- Селен;
- Цинк;
- Магній;
- Натрій;
- Залізо;
- Мідь;
- Кальцій.
Дивлячись на такий склад, немає сумнівів про корисність горіхів. Вітамін E та фолієва кислота необхідні організму в період зачаття дитини. Так, під впливом цих речовин покращується сперматогенез. Токоферол і фолієва кислота призначаються лікарями збільшення кількості еякуляту, підвищення рухливості сперматозоїдів. Таким чином, шанси на успішну вагітність збільшуються.
Ці продукти також є природними афродизіаками. Усього жменя горіхів перед статевим актом дозволить зробити його барвистішим, продовжити. Посилення потенції відбувається завдяки кислоті, як аргінін. Аргінін збільшує виділення оксиду азоту, що прискорює потік крові. Кислота корисна і для спортсменів, які перебувають на сушінні. Завдяки їй збільшиться рельєфність тіла. Варто зазначити, що багато препаратів для лікування чоловічої безплідності, імпотенції у своєму складі мають витяжки з горіхів.
Регулярне споживання цього продукту налагодить сексуальне життя, проблем із жінкою не буде. При цьому користь мають абсолютно всі види горіхів: мигдаль, волоський, пекан, кешью, бразильський, фісташки, фундук, лісовий. Важливо тільки їсти їх у натуральному вигляді, без додавання солі (цукри), без обсмажування.
Топ-10 найкорисніших продуктів для чоловіків
Чоловічий організм потребує регулярного споживання овочів, фруктів, ягід, насіння, каш. Деякі з них прискорюють метаболічні процеси в організмі, підвищують потенцію, зміцнюють імунітет, підвищують стійкість до стресів. У сучасному світі чоловіки вкрай схильні до стресів. Тому включення деяких продуктів у щоденне меню є обов'язковою умовою для збереження здоров'я. Чоловічі продукти досить різноманітні.
Селера
До складу селери входить такий компонент, як андростерон. За рахунок цього нормалізується чоловіче гормональне тло, покращується потенція. Більш того, продукт має феромони, які виділяються разом з потом. Так, чоловік стає більш привабливим для жінок. Регулярне споживання продукту посилюються прояви вторинних статевих чоловічих ознак, відновлюються функції репродуктивної системи. Вченими давно доведено, що найкращий продукт для профілактики простатиту.
Петрушка
Дуже корисним продуктом для чоловіків є петрушка. Вона вважається джерелом аскорбінової кислоти. Рівень вітаміну C у зелені не поступається кількості вітаміну в цитрусових чи чорній смородині. Вітамінний склад продукту дозволяє називати його природним антиоксидантом. Так, регулярне споживання петрушки дозволяє нейтралізувати згубний вплив вільних радикалів на організм.
Лікарі рекомендують їсти листя петрушки, пити сік для профілактики застійних явищ у ділянці малого тазу. А вживання трави за півгодини до передбачуваного сексу дозволить продовжити статевий акт, а зробити ерекцію більш стійкою. Такий ефект досягається завдяки позитивному впливу на роботу надниркових залоз. Саме вони синтезують гормон-тестостерон.
Вівсяна каша
Не дарма вівсянку прийнято вживати на сніданок. Цей продукт забезпечує приплив сил та енергії. Пробудження та покращення самопочуття настає відразу. Все через велику кількість клітковини в даному продукті. Клітковина очищає організм від токсинів, шлаків, холестерину. Таке чищення зміцнює стінки судин, нормалізує вагу, зміцнює стінки судин. Більш того, рис містить високий рівень цинку, який позитивно позначається на потенції.
Банан
Багато хто знає, що банан провокує сексуальне збудження як чоловіків, так і жінок. Але це далеко не єдина корисна властивість продукту. та вітамінів групи B. За рахунок такого складу повністю відновлюється функціонування серцево-судинної, центральної нервової систем. Так, знижується артеріальний тиск гіпертоніків. А ось активний приплив крові до пенісу під час збудження зростає.
Авокадо
Продукт має велику кількість мононенасичених жирних кислот. Цей компонент захищає організм від можливого інфаркту, інсульту, атеросклерозу. Продукт відноситься до списку природних афродизіаків. Також у складі авокадо знаходяться такі корисні компоненти:
- Калій;
- Мідь;
- Магній;
- Фосфор;
- Цинк;
- Залізо;
- Вітаміни B5, B6, B9, B2, B1, C, K, PP, A.
Вишня
Ця ягода та її сік відмінно позбавляють судом і болю в м'язах. Продукт є у раціоні кожного спортсмена. Адже досить важко уникнути травм, розтягувань, розривів. Вченими виявлено, що вишня має протизапальні та знеболювальні властивості. Протипоказань для її вживання немає. Звичайно, крім алергії на даний продукт.
Сметана
Сметана багата на такий компонент, як лейцин. Завдяки йому досягається швидке зростання м'язової маси. Також, молочні та кисломолочні продукти – джерело білка. Корисні бактерії сметани відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту. В цілому, чоловікам корисні абсолютно будь-які молокопродукти: сир, сироватка, кисле молоко, йогурт, ряжанка.
Курячі та перепелині яйця
Завдяки яйцям, організм чоловіка отримує достатню кількість кальцію, заліза, лютеїну та білка. Такий препарат підтримує мускулатуру в нормі, покращує кровообіг. Якщо потрібно поліпшити потенцію, краще вживати сирі перепелині яйця. Вони практично не мають холестерину, що захистить судини від виснаження. Допустимо вживати не більше 2 яєць (курячих, перепелиних) на день. В іншому випадку можна набрати зайву вагу, погіршити функціонування печінки.
Гранат
Цей продукт дуже важливий для роботи передміхурової залози. Завдяки своєму багатому складу, гранат має протираковий вплив. Так, лише половина плода на день допоможе уникнути розвитку аденоми, або раку простати. Також, продукт вважається добрим стимулятором ерекції. Загалом, для стійкої ерекції радять їсти фрукти та овочі червоного кольору.
Мед
У народній медицині мед використовується для лікування різноманітних захворювань. Що ж до чоловічого організму, продукти бджільництва застосовують для лікування запалення передміхурової залози, поліпшення якості сперми. А поєднання смачного меду із часником, імбиром, горіхами, сухофруктами повністю відновить потенцію. Крім цього, мед здатний підняти захисні функції організму, що запобігає розвитку інфекційних, запальних захворювань.
Які продукти найкорисніші для чоловіків? Добре поїсти люблять усі. Коли це ще корисно для здоров'я, то приємно подвійно.
Існують категорії продуктів харчування, які дуже необхідні у раціоні дітей, жінок чи чоловіків. Кожному з них властиві свої особливості організму, тому харчування має бути індивідуальним.
Звичайно, повсякденно ніхто не морочитиметься тим, щоб з'їсти, щоб це були лише корисні продукти. Знати ж ці речовини потрібно, щоб наскільки можна вживати їх.
Тому сьогодні ми назвемо категорії продуктів з метою підказок чоловікам щодо отримання максимальної користі.
Чоловіки це сильні представники населення планети, тому для них важливо їсти таку їжу, яка допомагатиме завжди залишатися бадьорим та енергійним, підтримуватиме здоров'я в тонусі.
Для них необхідні продукти, які будуть нарощувати та підтримувати м'язову масу. У зв'язку з цим вітамін D і калій дуже потрібна. Для підтримки в тонусі репродуктивної функції потрібно вживати їжу багату на гормони та природні афродизіаки.
Щоб здоров'я завжди було в нормі, не зайвими будуть продукти, які містять цинк, антиоксиданти, лікопін, фосфор, жирні кислоти, ряд вітамінів і мікроелементів.
У яких саме продуктах містяться всі ці компоненти? Вивчимо все по порядку. 
1. М'ясо. Одним із найважливіших продуктів харчування для чоловіків залишається м'ясо. Це не тільки смачно, але вкрай необхідне для них. Більшість чоловіків люблять смачні котлетки, ароматний шашличок або просто шматок засмаженого м'яса.
Вибір на користь цього продукту є безпрограшним для будь-якої господині. Оскільки в ньому містяться білок, що є будівельним матеріалом для м'язів та статевих гормонів.
Також м'ясо багате на залізо, яке сприяє тому, що організм та всі його клітини насичується киснем. Зрештою це дарує людині приплив сил, бадьорості та енергії.
Користь у м'ясі безперечна, ось тільки в якому саме? Якщо дійсно хочете витягти позитивні ресурси з цього продукту, треба вміти його правильно готувати. Смажене м'ясо буде навіть шкідливим для чоловіка. Адже в ньому – безліч жирів та канцерогенів.
Краще приготувати його на грилі, відварити чи запекти. Щодо різновидів м'яса, то треба вибирати нежирні сорти - індичку, кролика, яловичину, курку. Свинину у своєму раціоні краще мінімізувати.
2. Риба. Риба і смачна, і корисна чоловікам. Багато хто з них рибалки. Вони люблять як ловити, а й вживати цей продукт. На відміну від м'яса, для чоловіків корисна рибка жирних сортів.
З різновидами риби теж пощастило. Наприклад, сьомга та тунець містять вітамін росту (вітамін D), який потрібен для кісткових тканин. Тріска здатна підвищувати працездатність та проганяти втому. Для інтелектуальної активності підійдуть анчоуси.
Тільки ось не треба вживати солону та сушену рибу, в ній дуже багато солей, що шкідливо для здоров'я. Їсти треба відварену, печену чи рибку на пару.
3. Морепродукти. Не зайвими будуть для чоловічого здоров'я та морепродукти. Мідії, устриці, креветки – містять білок, цинк, вітаміни. Всі ці речовини потрібні для репродуктивної функції, покращення пам'яті та покращення загального стану організму.
4. Зелень. Нерідко чоловіки не беруть до уваги важливість зелені в раціоні. Можливо тільки чули про користь петрушки для чоловічого здоров'я. Їсти зелень чоловікам потрібно обов'язково.
Особливо слід акцентувати увагу на шпинаті, селери, кропі та петрушці. Ця зелень багата на фолієву кислоту і вітамін С. Звичайно, першість серед зелені займає петрушка. Вона відома як афродизіак. Також ця зелень знижує ризик стати пацієнтом онкології.
У селери багато магнію. Він допомагає вигнати депресію, заспокоїти нерви. Шпинат найбільш багатий на корисні вітаміни та елементи, що добре для серця та загального стану всього організму.
5. Овочі. Овочева їжа має корисні якості для чоловіків. Першість тут займає капуста броколі. Вона виконує роль захисного засобу пухлин злоякісного характеру.
Практично не поступаються цим різновидом капусти помідори. Вони також є противниками онкологічних захворювань. Добре вживати їх сирими, а також у формі соків та соусів. Болгарський перець корисний для ендокринних залоз та виводить токсини.
6. Бобові. Серед бобових особливу увагу варто звернути на горошок та квасолю. Ці продукти багаті магнієм, залізом та білком. Вони зміцнюють серце, виводять шкідливий холестерин, налагоджують роботу травної системи і борються з таким захворюванням як діабет. Квасоля корисна ще й тим, що значно підвищує якість сперми, піднімає потенцію. 
7. Фрукти та ягоди. Ягідки та фрукти їсти теж треба. Наприклад, у бананах, апельсинах та кавунах є калій, у суниці – кальцій. Смородина потрібна для покращення імунітету та тонусу. Чорниця здатна покращувати ерекцію, а малина підвищувати статеву активність.
Журавлина та лохина корисні для мозкової активності. Лідером серед цієї категорії продуктів є гранат. Це найпотужніший продукт для чоловічої сили. Всі фрукти краще їсти сирими, як і ягоди. У тандемі із вершками буде взагалі саме те – і смачно, і подвійно корисно.
8. Сухофрукти. Користь сухофруктів для чоловіків чимала. Курага, багата на калій, хороша для серця та щитовидної залози. Інжир піднімає настрій та запобігає утворенню кров'яних бляшок у судинах.
Фініки незамінні для спортсменів. Парочка з'їдених перед тренуванням чи змаганнями фініків допоможе довго зберігати силу та енергію. Усі сухофрукти також хороші для роботи мозку.
9. Горіхи. Для чоловічої сили хороші фундук, кедрові та волоські горіхи, фісташки.
10. Гарбузове насіння. Окремо треба вказати на користь гарбузового насіння для чоловічого здоров'я. Рівень тестостерону з віком стає нижчим. Щоб заповнити цю прогалину, треба їсти. Також вони допоможуть при облисенні наявністю цинку у своєму складі. Їсти цей продукт треба в сушеному вигляді.
11. Молочні продукти. Молочні продукти важливі для чоловіків своїм багатим складом. Завдяки кальцію, вони хороші для зміцнення скелета, волосся та зубної емалі. Серед цієї категорії продуктів перевагу варто віддати сиру, а потім уже кефіру та нежирній сметані.
12. Каші. Про користь каші всім говорять ще змалку. Для дорослого чоловіка такий продукт у плані користі не є винятком. У кашах міститься клітковина, що допомагає знизити рівень поганого холестерину. Найкорисніша, без сумніву, вівсяна каша.
Вона багата на вуглеводи, амінокислоти і вітаміни. Все це наповнює організм бадьорістю та енергією. Крім того, сприяє виведенню з організму забруднень, шлаків.
Щодо приготування, то треба брати саме кашу, яку варити потрібно не менше п'ятнадцяти хвилин, пластівці не несуть жодної користі.
Для підтримки чоловічої сили потрібно більше їсти гречаної каші. Також вона зміцнює стінки судин та імунітет.
13. Гриби. Не варто також забувати про гриби. Адже вони здатні багато на що. Крім загальнозміцнювальних властивостей для чоловіків важлива така складова, як чоловіча сила. Багато сортів грибів здатні підвищувати рівень тестостерону. Тому їх і прозвали лісовим афродизіаком.
Названо лише ключові продукти харчування, які корисні для чоловіків. У переліку корисних «чоловічих» продуктів не було згадано горбуша, оселедець, лосось, форель, яйця, вироби із цільного зерна та багато інших.
Для отримання максимальної користі треба готувати ці продукти правильно. Лише тоді буде досягнуто бажаного ефекту. Від засмаженої чи переперченої страви буде лише шкода.
Здоров'я
У чоловіків і жінок багато відмінностей, проте точно поки що не встановлені всі відмінності. Особливості здоров'я та вимоги до харчування також відрізняють одних від інших.
Продукти харчування, які будуть описані нижче, містять велику кількість корисних речовин, яких найбільше потребують чоловіки: омега-3 жирні кислоти, цинк, лікопін, магній, вітаміни групи В, фолати, антиоксиданти, вітамін Е та бор.
Саме ці речовини підтримують сексуальну функцію чоловіків, захищають від раку простати, знижують ризик серцево-судинних захворювань, а також приносять багато користі.
1) Жирна риба
Американська Асоціація Серцярекомендує їсти рибу, особливо жирні види, щонайменше 2 разів на тиждень. Жирна риба дуже поживна, особливо корисними вважаються лосось, скумбрія, форель, тунець, анчоус, сардини та оселедець. М'ясо цих риб багате на білок, кальцій, корисні для серця омега-3 жирними кислотами, в ньому мало насиченого жиру.
Наприклад, у м'ясі дикій горбушіприблизно на половину менше насиченого жиру, ніж у нежирній яловичій котлеті, а також трохи більше білка. На відміну від насичених жирів у бургері, які суттєво підвищують рівень холестерину в крові, омега-3 жирні кислоти у рибі здатні очищати кровоносну систему. Омега-3 не тільки знижують ризик інсультів та серцевих нападів, запобігаючи пошкодженням, що їх викликають, але також допомагають відновлювати тканини, пошкоджені внаслідок поганої циркуляції, та стимулюють кровообіг.
Для стану здоров'я загалом вони також дуже корисні. Омега-3 жирні кислоти знижують запальні процеси в організмі, які сприяють розвитку різноманітних хвороб. Також дослідження показують, що вони відіграють роль у запобіганні хворобам Паркінсона та Альцгеймера. Лосось, скумбріяі сардинимають найвищий відсоток омега-3 жирних кислот, але й інші згадані вище риби також дуже корисні.
У рибі, окрім омега-3 жирних кислот, також містяться інші незамінні речовини. Наприклад, тунецьбагатий такими мінералами, як селен, магній та калій, а також вітамінами В, включаючи ніацин, В1 та В6. Ця риба містить амінокислоту триптофан, Що допомагає регулювати апетит, покращує сон та настрій. У лососі містяться згадані речовини, також вітаміни В12 і D. Жирна риба (особливо лосось, тунець і скумбрія) - це найбагатше джерело натурального вітаміну D на планеті. Сардини пропонують вітаміни D, В12 та кальцій (завдяки їстівним кісткам). Оселедець, близького родича сардин, також як сардини, можна легко знайти на ринку. Вона багата на вітамін В12, В6, селен і фосфор.
Корисні поради: Якщо це можливо, вибирайте рибу, яку виловили в диких умовах. Незалежні дослідження показали, що лосось, вирощений на фермах, містить більшу кількість канцерогенів. Ви можете вибрати консервовану рибу, якщо можливості отримати свіжу у вас немає.
2. Вівсянка
Вівсяна крупа - відмінне джерело марганцю, селену, триптофану, фосфору, вітаміну В1 (тіаміну), клітковини, магнію та білка. Одна склянка вівсянки містить більше 6 грамів білка, це більше, ніж у всіх кашах.
Дослідники з Гарварда, які спостерігали за 21376 учасниками протягом 20 років, виявили, що чоловіки, які вживали круп'яні продукти із цільного зерна щодня, на 29 відсотків рідше страждали на серцеві захворювання. Вівсянка містить розчинну клітковину, відому як бета-глюкан, яка дає чимало користі здоров'ю: допомагає знизити рівень жиру в крові, що перешкоджає розвитку хронічного захворювання артерій на артеріосклероз, який може спровокувати інсульт, серцеві напади та утворення небезпечних для життя тромбів. Бета-глюкан не тільки захищає від розвитку хвороб серцево-судинної системи, але й зміцнює імунну систему, стимулюючи активність білих кров'яних тілець. Він стабілізує цукор у крові, знижуючи ризик розвитку діабету 2-го типу.
Вівсянка чудово поєднується з іншими смачними та корисними продуктами. Волоські горіхи та насіння льону містять навіть більше омега-3 жирних кислот, ніж жирна риба. 2 чайні ложки подрібненого насіння льону дають 146 відсотків щоденної норми омега-3 для чоловіків, а чверть склянки волоських горіхів – 95 відсотків. Мигдаль та родзинки багаті на бор, який підвищує рівень тестостерону у чоловіків, допомагаючи зміцнювати м'язи та сприяючи здоров'ю кісток. Бор також допомагає захиститися від раку простати.
У вівсянку можна додати фундук, горіх пекан, насіння гарбуза. Ці три продукти містять рослинний стерін, Що допомагає знизити ранні симптоми гіперплазії передміхурової залози, частого захворювання у чоловіків після 40 років. Якщо вам подобається їсти солодку вівсянку, додайте до неї трохи меду – це допоможе знизити рівень холестерину та збагатить ваш організм захисними антиоксидантами.
Корисні поради: Вівсяну крупу можна вживати не тільки у вигляді каші, але також додавати її в супи, рагу та інші страви. Для більшої користі уникайте ароматизованої вівсянки, яка в процесі переробки втрачає важливі корисні властивості і часто містить шкідливі штучні добавки. Обирайте вівсянку, яка була мінімально оброблена.
3. Помідори
Помідори та інші продукти з томатів, на кшталт томатної пасти чи кетчупу, містять багато корисних речовин та допомагають зміцнювати здоров'я. Існують дві основні причини, чому помідори такі корисні. По-перше, вони багаті на потужний антиоксидант. лікопіном, а по-друге, на відміну від інших продуктів, які також багаті на цю речовину (наприклад, кавунів і гуави), помідори можна знайти повсюдно цілий рік.
Дослідники виявили тісний зв'язок між високим споживанням лікопіну та зниженням ризику розвитку раку простати. Більше того, лікопін здатний уповільнювати поширення вже існуючого захворювання та знижувати його злоякісність. Також ця речовина здатна захистити від раку підшлункової залози, який частіше спостерігається у чоловіків, ніж у жінок. Цей вид раку є одним із найнебезпечніших, в основному через пізнє діагностування. Також досліджується вплив лікопіну на здатність чоловіків, що запліднює. Дослідники стверджують, що він може підвищувати концентрацію сперматозоїдів у безплідних чоловіків.
Зрештою, помідори містять фенольні кислоти, які борються з раком легень, другим небезпечним видом раку.
Корисні поради: До томатного соусу можна додати інші корисні продукти, наприклад, часник, який також бореться з раком і є багатим джерелом вітаміну В6, він позбавляє втоми і зміцнює нервову систему. Часник також захищає від розвитку раку простати, а також раку кишечника. Більше того, часник робить томатний соус набагато смачнішим!
4. Гриби
Фахівці стверджують, що гриби є потужним стимулятором та регулятором імунної системи. Вони добре нейтралізують отруйні речовини в організмі. Наприклад, гриби рейшіздатні знижувати рівень вільних радикалів, які спричиняють рак, на 50 відсотків!
Однак, вам не потрібно шукати якихось особливих екзотичних видів грибів. Ви можете отримати багато користі від усіх їстівних грибів, які продаються в магазині та на ринках.
Візьмемо, наприклад, печериці. Ці гриби, цілком доступні сьогодні, містять велику кількість селену, міді, триптофану, калію, фосфору та вітамінів В2 (рибофлавін), В3 (ніацин) та В5 (пантотенова кислота). Також у них можна знайти багато цинку, марганцю, білка, вітамінів В1 (тіамін) та В6 (піридоксин). Більше того, печериці містять велику кількість фолатів, клітковини, магнію, заліза та кальцію.
Ось деякі корисні властивості вітамінів групи В. Вони допомагають боротися зі стомлюваністю, підтримують енергетичні рівні, допомагають знижувати рівень холестерину, стабілізують цукор у крові, координують нервову та м'язову активність, допомагають розвитку нервових клітин, підтримують настрій та необхідні функції серця. Такий компонент, як селен, використовується для лікування чоловічої безплідності, а також допомагає захиститися від хвороби Паркінсона. Також він допомагає відновлювати пошкоджену ДНК та перешкоджає поширенню раку, знищуючи ракові клітини.
Якщо вам цього недостатньо, простежте, скільки тваринного білка ви зазвичай вживаєте. Якщо ви запитаєте вегетаріанців, чим вони замінюють м'ясо, більшість із них скажуть, що грибами. Всі гриби мають приємний смак і можуть додаватися до супів, соусів, гарнірів. Деякі види великих грибів готують так само, як і м'ясо – роблять із них котлети, відбивні, шашлики, рагу.
Корисні поради: Гриби - чудове доповнення майже до всіх несолодких страв: омлетів, макаронів, піци, томатних соусів і так далі.
5. Молюски
Молюски становлять одну з найбільших груп тварин на землі, в океані та у прісній воді. Двостулкові молюски – клас молюсків, який включає мідії, устриці та гребінці – дуже багаті на різні корисні речовини, що зміцнюють чоловіче здоров'я. Вважаєте, що червоне м'ясо – це найкращий продукт, багатий на білок і залізо? Подумайте двічі! Двостулкові молюски містять більше низькокалорійного білка, а також заліза. Більше того, у них зовсім немає жирів, а багато цинку та вітаміну В12.
Двостулковий молюск клеммістить велику кількість заліза, марганцю, фосфору, вітамінів В12, С, ніацину, калію, рибофлавіну, селену та цинку. У 100 грамах свіжих клемів міститься всього 63 ккал, 11 грамів білка та 66 відсотків щоденної норми заліза та 700 відсотків рекомендованої норми вітаміну В12! У китайській медицині за допомогою клемів лікують геморой.
Мідіїбагаті на залізо, марганець, вітамін В12 і селен, а також це хороше джерело фосфору, рибофлавіну, тіаміну, вітаміну С і цинку. У 100 грамах сирих синіх мідій міститься лише 73 ккал, 10 грамів білка, 19 відсотків рекомендованої денної норми заліза, понад 100 відсотків денної норми марганцю, який допомагає загоювати рани та покращує роботу мозку. У китайській медицині мідії використовуються для лікування імпотенції, болю в нижній частині спини та проблем із щитовидною залозою.
Шість середніх устриць, які важать приблизно 100 грамів, містять 31 відсоток рекомендованої денної норми заліза та 6 грамів білка, при цьому в них присутні лише 57 ккал. Устриці багаті на залізо, вітамін В12, цинк, селен, марганець, магній і фосфор. Більше того, в устрицях багато амінокислоти тирозинуяка трансформується в мозку в допамін, що підвищує настрій та сприяє покращенню розумової діяльності.
Гребінці– багате джерело триптофану та білка, вітаміну В12 (кобаламіну), фосфору, магнію, омега-3 жирних кислот та калію. У трьох сирих гребінцях міститься 14 г білка, велика кількість вітаміну В12 і всього 75 ккал.
Вітамін В12 відіграє велику роль у харчуванні. Він відповідає за нормальні функції мозку та нервової системи, допомагає із травленням та правильним абсорбуванням поживних речовин, бореться з хронічною втомою, прискорює викид мелатоніну, покращує сон. Також вітамін В12 допомагає підтримувати червоні кров'яні клітини та нервові клітини.
Цинк допомагає збалансувати рівень цукру в крові, посилює нюх та смак, допомагає імунітету. Цинк також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я чоловічої репродуктивної функції. Недостатня кількість цинку в організмі позначається як сперма. Цинку також багато у морській зелені.
Корисні поради: Якщо свіжі молюски недоступні, ви можете вживати консервовані або заморожені. Їх можна змішати з томатним соусом, свіжими травами, макаронами або додавати до інших страв.
Відоме гасло «Бережіть чоловіків!» виник не на порожньому місці. У певному сенсі природа створила представників сильної статі набагато менш пристосованими до життєвих негараздів, ніж здається на перший погляд. За статистикою, чоловіки частіше хворіють, ніж жінки, важче переносять більшість недуг і раніше вмирають. Ситуація посилюється тим, що наші батьки, чоловіки, брати та сини далеко не завжди схильні дбати про своє здоров'я. Почасти через небажання витрачати час на «дрібниці», а частково через страх (це доведений факт) перед медиками. Тому кожна жінка має знати, які продукти підтримують чоловіче здоров'я, щоб ласкаво та ненав'язливо подбати про своїх коханих.
Більшість ягід (особливо ті з них, які мають яскраво-червоне, синє або фіолетове забарвлення) багаті на антоціани і флавоноїди. Ці речовини активізують роботу мозку, покращують пам'ять, сприяють концентрації уваги. Тому дуже важливо включати до раціону чоловіка вишню, чорну смородину, жимолість, ожину. Ягоди чорниці містять компоненти, що зберігають гостроту зору, а журавлина і брусниця нормалізують роботу системи виділення, що актуально для чоловіків, які за віком входять до групи ризику розвитку простатиту. Не варто забувати і про те, що майже всі ягоди містять велику кількість вітамінів, що допомагають підтримувати імунний статус та знижувати ймовірність зараження сезонними інфекціями.
Джерело: depositphotos.com
Помідори
Наші улюблені помідори – чудові овочі, що мають унікальний набір корисних властивостей. Їх щоденне споживання дозволяє нормалізувати роботу травного тракту, успішніше засвоювати одержувані з їжею білки. Томати корисні для зміцнення стінок судин. Крім того, вони багаті на природний антиоксидант – лікопін, який активізує боротьбу організму з раковими клітинами та нейтралізує негативні наслідки неправильного харчування. Помідори чудові ще й тим, що при тепловій обробці вміст лікопіну в них зростає. Тому до раціону чоловіка необхідно включати не тільки свіжі томати, а й томатну пасту.
Джерело: depositphotos.com
У цьому коренеплоді багато бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін A, необхідний для зміцнення імунітету та підтримки здоров'я очей. Інші речовини, на які багата морква, допомагають оптимізувати серцевий ритм та нормалізувати артеріальний тиск.
Якщо чоловік без особливого ентузіазму ставиться до пропозиції просто погризти морквину, можна приготувати зі свіжих коренеплодів салат, заправлений сметаною або олією: у присутності жирів бета-каротин краще засвоюється.
Джерело: depositphotos.com
Салат, петрушка, кріп та селера є природними засобами боротьби за чоловіче здоров'я. Всі вони містять речовини, що запобігають розвитку простатиту і підвищують потенцію. З давніх-давен використовувалися для збільшення чоловічої сили такі пряні трави, як базилік і тархун (естрагон).
Джерело: depositphotos.com
Мати гарну фігуру мріють не лише жінки. Багато представників сильної статі теж роблять певні кроки у цьому напрямі. Біда в тому, що чоловіки часто хочуть отримати результат якнайшвидше і вимотують себе тренуваннями в тренажерних залах. Щоб подібна необережність не далася взнаки фатально на здоров'я, в меню потрібно включати молочні продукти, які є прекрасним джерелом білка. Особливо корисний у цьому сенсі сир, тим більше, що деякі дорослі люди погано засвоюють цільне молоко. Крім того, сир містить багато кальцію, необхідного для підтримки здоров'я опорно-рухового апарату.
Джерело: depositphotos.com
Ваш чоловік любить посидіти перед телевізором із пакетиком чіпсів чи сухариків? Запропонуйте йому замінити ці продукти гарбузовим насінням. Вони не лише позбавлені шкідливих для здоров'я компонентів (солі, підсилювачів смаку, ароматизаторів, стабілізаторів, консервантів тощо), а й містять речовини, що зменшують ризик розвитку аденоми передміхурової залози.
Джерело: depositphotos.com
Морепродукти та риба
Дарунки моря повинні з'являтися в раціоні чоловіка щонайменше тричі на тиждень. Справа в тому, що вживання жирної риби, кальмарів, мідій, креветок та інших морських мешканців насичує організм фосфором, йодом, магнієм, селеном та іншими мікроелементами, а також постачає незамінні омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Дефіцит цих речовин веде до зниження лібідо та погіршення якості сперми, що знижує ймовірність появи у сім'ї здорових діточок. Для чоловіків старшого віку такі продукти також необхідні: їх компоненти підвищують інтелектуальну та фізичну активність, зміцнюють імунітет. Недарма серед населення приморських країн багато довгожителів, які зберігають бадьорість тіла та ясний розум до глибокої старості.
Висока потенція – запорука успішного зачаття, моральної стабільності та впевненості у собі. Незважаючи на те, що проблеми з ерекцією виникають у людей ближче до старості, краще відразу відрегулювати своє харчування та вживати те, що корисне для потенції чоловіка з молодості. Головне, не забувати, що є продукти, які негативно впливають на лібідо та статеві можливості, їх вживання слід скоротити.
Як харчуватись з користю для потенції?
Будь-якій людині дуже складно дотримуватися певної дієти. Вже слово «дієта» налаштовує якесь суворе дотримання правил, примус. Тому можна, визначаючи шкідливі та корисні продукти для інтимного здоров'я, орієнтуватися на особисті смакові уподобання.
М'ясо та овочі – користь чи шкода?
Те, що м'ясо – суто чоловічий продукт, мабуть, знають уже всі. Воно забезпечує людський організм білком, необхідним створення насіннєвої рідини, стимулює вироблення тестостерону. Можна використовувати м'ясні продукти як чоловічий збудник. Перевагу потрібно віддавати червоному м'ясу:
- Яловичина.
- Баранин.
- Індіанці.
- Качине.
- Гусятині.
- Коніні.
М'ясо слід поєднувати з овочами, корисними для потенції. Надлишок білка призводить до того, що у людини порушується засвоєння холестерину. Надлишки жиру відкладаються на внутрішніх стінках судин, провокують ожиріння.
Овочі, що стимулюють потенцію:
- Брокколі, пекінська капуста.
- Шпинат.
- Свіжі огірки, перець, помідори.
- Морква та морквяний сік.
- Салат.
- Цибуля і часник.
Овочі найкраще вживати у сирому вигляді. М'ясо досвідчені дієтологи рекомендують відварювати чи готувати на пару. Але ви бачили чоловіка, який із задоволенням уплітає варене м'ясо вприкуску з брокколі? Смачну та корисну їжу можна приготувати у мультиварці. З її допомогою можна приготувати корисні продукти для потенції чоловіків смачно, не втративши всіх корисних вітамінів та мінералів.
Запечена з помідорами та червоним перцем індичка стане чудовою вечерею. Доповнити її можна салатом з цибулі та яєць, тільки заправляти його потрібно сметаною або оливковою олією, а не майонезом.
Морепродукти – необхідний компонент для чоловічої сили
Устриці, мідії, кальмари – природні афродизіаки. Речовини, що містяться в них, стимулюють сексуальне збудження, підтримують ерекцію. Приносять користь потенції та інші морські продукти:
- креветки.
- Лангусти.
- Морська риба.
- М'ясо скатів та акул.
- Морська капуста.
Не тільки морська риба корисна для потенції, для покращення еректильної функції можна вживати в їжу річкову або озерну рибу. Також дуже ефективно як збудник використовувати м'ясо раків. У ньому міститься достатньо фосфору, селену та цинку, необхідного для поліпшення вироблення сперми.
Можна їсти варених раків, рибу краще запікати. Також покращує потенцію ікра, чорна чи червона, бажано слабосолона.
Мед, приправи та спеції
Щоб потенція завжди була на висоті, можна щодня приправляти спеціями. Відзначається позитивний вплив:
- Кориці.
- Шавлія.
- Кардамону.
- Аніса.
- Майонран.
- Перців – запашного, чорного, червоного, білого.
Спеції допомагають стабілізувати сексуальну енергію. За їх рахунок нормалізується кровообіг, покращується приплив крові до органів малого тазу.
Не менш ніж приправи, корисний мед для потенції та інші продукти бджільництва. Деякі люди думають, що мед можна додавати до чаю. Але при нагріванні цей продукт втрачає багато позитивних якостей. Найкраще їсти мед ложкою, наприклад, по кілька ложок вранці. Або готувати поживні суміші з медом.
Якщо на м'ясорубку перемолоти 100 г волоських горіхів, 2 лимони і все це перемішати зі склянкою меду, можна отримати ліки, що покращують ерекцію. Крім того, багато чоловіків відзначають, що після вживання таких ласощів підвищується імунітет, сто допомагає менше застуджуватися.
Позитивно впливає на потенцію пергу, вона містить білок та прості вуглеводи – фруктозу та глюкозу. При регулярному вживанні цього продукту у чоловіка покращується секреція тестостерону, нормалізується робота серцево-судинної системи.
У мед можна додавати імбир. Ця пряність багата на ефірні масла, що позитивно впливають на статевий потяг.. Але вживати його потрібно регулярно. Прянощі благотворно впливають не тільки на чоловічий організм. Жінкам, які страждають від зниження лібідо, також буде корисно з'їдати столову ложку меду з імбиром.
Імбир можна додавати в готові м'ясні страви та сирі салати. Можна влаштувати романтичний вечір, замовивши роли з червоною рибою та ікрою, як приправу до них використовується імбир.
Чим корисні горішки та насіння?
Горіхи допомагають наситити організм омега-3 кислотами, необхідними для нормальної роботи судин. Також у них міститься аргінін, здатний стимулювати кровонаповнення капілярів. Горіхи корисні для потенції:
- Мигдаль.
- Кеш'ю.
- Фісташки.
- Грецькі горіхи.
- Кедрові горішки.
Горіхи - дуже калорійний продукт, їх потрібно зовсім небагато для отримання позитивного ефекту, слід з'їдати жменю на день. Не підходить для чоловіка арахіс, він провокує ожиріння та у великих кількостях шкідливий для судин.
Насіння соняшнику, гарбуза також благотворно впливають на потенцію за рахунок олій, що насичують організм вітаміном Е.
Їжа, яка дуже піднімає потенцію
Є корисна їжа для потенції, яку не варто їсти постійно, краще вживати іноді, щоб не спровокувати розвиток накопичувальної алергії.
- . Пучок цієї зелені містить андрогени, що стимулюють вироблення тестостерону.
- Селера. Стимулює статевий потяг.
- Апельсини, манго, хурма. Допомагають стабілізувати потенцію, але у великих кількостях можуть негативно діяти на шлунково-кишкову систему.
Натуральна кава - напій, що стимулює роботу нервової системи. За рахунок кофеїну впливає на нервові центри, відповідальні за потенцію, працездатність, витривалість. Але як тільки кофеїн йде з крові, людина може відчувати занепад сил. Тому слід пити не більше чашки кави на день.
Важливо! Розчинна кава – шкідлива для потенції, оскільки містить дуже багато синтетичних добавок.
Чоловік може раз на кілька днів пити чай, корисний для потенції. Для цього слід за всіма правилами заварити китайський зелений чай або білий улун. Додати в нього щіпку імбиру, пити теплим, вприкуску з медом.
Ще один афродизіак, який не терпить надмірностей – шоколад. Плитка темного шоколаду (не менше 72% вмісту какао), з'їдена раз на тиждень, благотворно впливає на ерекцію та лібідо. Якщо є більше шоколаду, виникають проблеми із судинами, шкірою.
Негативний вплив на потенцію
Те, що корисно для ерекції, потрібно їсти в обмежених кількостях, розбавляючи новими продуктами свій звичний раціон. Мало харчуватися продуктами, які благотворно впливають на потенцію, потрібно також виключити шкідливу їжу зі своєї дієти.
Купуючи певні продукти, потрібно враховувати їхню якість. Наприклад, останнім часом тварин на великих комплексах годують жіночими гормонами, оскільки ці препарати стимулюють зростання маси. У результаті замість користі червоного м'яса чоловік домагається порушення сперматогенезу, викликаного естрогенами.
Шкідливі продукти
Ми звикли приправляти салати майонезом та перекушувати на ходу булками із сосискою. Але ця їжа негативно впливає на весь організм. Продукти, шкідливі для потенції:
- Копченості. Містять речовини, що надають токсичну дію на кровоносну систему.
- Маринади. Оцет слід вживати в обмеженій кількості, оскільки він порушує вироблення тестостерону.
- . Теплова обробка, що застосовується при консервуванні, вбиває всі корисні речовини, але стимулює накопичення канцерогенів.
- Здоба. Булочки, торти, солодкі оладки провокують ожиріння.
Чоловіку слід обмежувати вживання солі та цукру, якщо він хоче зберегти потенцію, оскільки ці добавки у великих кількостях призводять до порушення роботи кровоносної системи.
Напої, що негативно діють на ерекцію
Негативно впливає весь організм алкоголь. Хоча келих червоного вина можна використовувати як збудник. Але, якщо чоловік регулярно у такий спосіб «лікує» потенцію, це може призвести до еректильної дисфункції, спричиненої алкогольною залежністю.
Інші напої, вживання яких краще обмежити:
- Молоко з високою жирністю. Містить холестерин низької густини, підвищує продукування жіночих гормонів.
- пиво. Містить естрогени, пригнічує вироблення тестостерону.
- лимонади. Газування містять дуже багато цукру, синтетичних речовин.
- Енергетики. Вони впливають на нервові центри в мозку, створюючи оманливий ефект посилення потенії, яка може сильно постраждати.
Звичайно, якщо з'їсти трохи «шкідливостей», це не завдасть нищівного удару по організму. Раз на місяць можна випити пляшечку пива і закусити його шкідливими копченими реберцями.
Можна дізнатись, які продукти корисні для потенції, можна навіть акуратно ввести їх у свій раціон. Але правильне харчування буде марним, якщо чоловік продовжить курити, вестиме малорухливий спосіб життя. Тому, якщо ви хочете потрібно не лише харчуватися корисними продуктами, а й займатися спортом, позитивно ставитися до життя і головне – регулярно займатися сексом.
У Вас серйозні проблеми із ПОТЕНЦІЄЮ?
Вже багато коштів перепробовано та нічого не допомагало? Ці симптоми знайомі вам не з чуток:
- Підвищена дратівливість;
- Відсутність бажання;
- Млява ерекція;
- Сексуальна дисфункція.
Єдиний шлях операції? Зачекайте і не дійте радикальними методами. Потенцію підвищити МОЖЛИВО! і дізнайтесь, як фахівці рекомендують лікувати.