Як зрозуміти, чи потрібна мені допомога психолога?
Теж одне з найбільш поширених питань. Адже не щоразу бігти до психолога, коли не знаєш, яке ухвалити рішення в тій чи іншій ситуації - яку машину купити, чи брати іпотеку, де знайти гарну квартируі т.д. Для вирішення цих питань є інші спеціалісти.
Значить, по-перше, це питання, які стосуються або взаємин між людьми, або ставлення до себе чи із собою. По-друге, це ті питання чи проблеми, з якими Ви зустрічалися вже не один раз і не раз намагалися знайти рішення, але чомусь не вийшло. Якісь повторювані ситуації з розряду - «кілька разів не зустрічалася з чоловіками - завжди трапляються одні алкоголіки» або «кожен раз приходжу на нову роботу, і мене завжди навантажують більше, ніж решти всіх співробітників, а платять - менше».
Коли настає така мить, коли думаєш: «Все, більше не можу так жити! Набридло! Треба з цим щось робити!», - а Ви розумієте, що самотужки з цим уже не впорається, не допомогли розмови з друзями/подругами, мамами/татами, а дотримання порад у журналах та книжках не призвело до бажаного результату.
Як часто треба ходити до психолога?
Робота з психологом має відбуватися на регулярній основі. Один чи двічі на тиждень. Кожен клієнт має певний набір бажань, можливостей та здібностей. Комусь одного разу на тиждень «хапатиме з головою». Іншому – на певному етапі терапії – три рази на тиждень здасться мало. Тут ще важливу рольвідіграє фінансовий фактор. Часто люди просто не мають фінансової можливості оплачувати частіші походи до психолога. Всі ці фактори ми враховуємо та обговорюємо з кожним конкретним клієнтом окремо, тому що такий же набір можливостей, здібностей та бажань є у терапевта. Ми не просто хочемо заробити на Вас більше грошей, наполегливо рекомендуючи перейти, наприклад, на 2 рази на тиждень (таке припущення робить більшість клієнтів, вперше стикаючись із цим питанням). Ми дійсно вважаємо, що у багатьох випадках робота стане більш ефективною та результативною. І коли помічаємо, що клієнт не готовий до зростання переживань, також можемо запропонувати перейти до менш інтенсивного просування - і рекомендуватимемо перейти з двох разів на тиждень на один.
Як довго потрібно ходити до психолога, щоби вирішити проблему?
Це самий найчастіше питання, що виникає у тих, хто приходить до нас на першу зустріч. Однозначної єдиної відповіді це питання немає. Усі відповіді будуть приблизними. Тут відіграють роль велика кількістьфакторів, які неможливо передбачити чи прорахувати заздалегідь. Звичайно, це та проблема або питання, з якими Ви приходите, але далеко не найвизначніший; це і Ваша готовність та бажання щось робити та працювати зі своєю проблемою; це і Ваша сумісність із тим психологом, до якого Ви прийшли - як швидко Ви знайдете спільна моваі зможете довіритись йому; тут же важливо згадати про індивідуальних особливостяхкожного клієнта і про особисту історію та попередній досвід кожної конкретної людини. Знову ж таки, час роботи залежатиме ще й від того, наскільки глибоко Ви захочете опрацювати Вашу проблему. За невеликий час роботи можна, наприклад, зняти симптом, що Вас непокоїть, але виявити і пропрацювати причину цього симптому за кілька зустрічей не вдасться. Для цього буде потрібно набагато більше часу.
Запізнення на консультації.
Тут усе просто. Прийом психолога проходить після запису на певний час. Якщо Ви прийшли пізніше, наприклад, на 15 хвилин, то решта клієнтів за Вами теж повинні будуть затриматися на 15 хвилин, а психолог у цьому випадку працюватиме без перерви. У зв'язку з цим, якщо Ви затрималися на 15 хвилин, час Вашої консультації зменшується рівно на цей же час. Було 50 хвилин, запізнилися на 15 хвилин, залишилися Ваші 35 хвилин. Тут важливо відзначити, як ви поводитеся зі своїм часом (і грошима) у психотерапії, є проекцією того, як ви поводитеся з усім цим у житті. Можливо, саме з цим пов'язана якась Ваша проблема, з якою Ви якраз і прийшли до психолога.
Скасування та перенесення консультацій.
Уявімо ситуацію, яка часто з нами трапляється в житті. Ви домовилися про зустріч із людиною, а вона на цю зустріч не приїхала і не попередила Вас про те, що вона на неї не прийде. Причому причини цього можуть бути зовсім різними, і пояснення можливих причинзалежить виключно від фантазії того, хто чекає, тому що інформації у нього про те, що відбувається насправді – немає. Психолог прийшов на свою роботу і чекає на Вас у зазначений час - який ви обговорили заздалегідь. І цей час у нього вже немає можливості зайняти нічим іншим – ні прийняти іншого клієнта, ні піти кудись прогулятися – він зобов'язаний чекати Вас у кабінеті. І якщо він не приймає Вас у себе вдома, він ще й платить орендну плату за те, що приймає в цьому кабінеті. Виходить, якщо ви не прийшли і не попередили, то він заплатить за це і своїм часом, і своїми грошима. А це, погодьтеся, вже виходить нечесно.
Ось чому скасувати сесію можна лише за 24 години до призначеного часу. У в іншому випадкупропущена сесія оплачується.
Супервізія: що це таке і навіщо вона потрібна?
Супервізія – це коли психолог приходить на консультацію до досвідченішого колеги, «старшого товариша». Ці консультації дозволяють подивитися з боку на свою роботу, проаналізувати свої промахи та невдачі, побачити свої досягнення, скоригувати напрямок руху та прояснити свої «сліпі плями» при взаємодії з тим чи іншим клієнтом.
Що таке конфіденційність?
Це означає, що Ваш психолог не розповідатиме і обговорюватиме те, що ви йому розповідаєте, за чашкою чаю з подругою на кухні. Є кілька місць, де це може статися - і всі вони, у свою чергу, гарантують конфіденційність і спрямовані на те, щоб Ваш психолог міг краще допомогти Вам. Це супервізія та інтервізія.
Супервізія - це коли Ваш психолог приходить до досвідченішого, спеціально навченого колеги, який допомагає йому побачити, що психолог робить не так чи як можна покращити свою роботу.
Інтервізія - це коли збираються група колег приблизно одного рівня підготовки та досвіду, які розглядають свої випадки та спільними зусиллями проводять аналіз та всебічний розгляд роботи психолога.
Мені не сподобався психолог. Що робити?
Сподобався Вам психолог чи ні – на це питання найкраще відповісти собі на першій зустрічі. Орієнтуйтеся на Ваше внутрішнє відчуття і якщо виникають хоча б найменші сумніви – звертайтеся до іншого фахівця. Шукайте того, хто Вам подобається, і кому Ви зможете довіряти - тому що іноді саме психологу розповідають те, що і найближчому другу не відкриєш.
І питання тут швидше не у кваліфікованості чи професіоналізмі фахівця, просто дуже важливо, щоб Ви по-людськи збіглися. Це не означає, що якщо психолог Вам не сподобався – він поганий чи Ви поганий, це означає, що просто не склалося. І щоб склалося – потрібно шукати «свого» психолога – того, кому Ви зможете відкриватися і чию підтримку Ви зможете прийняти.
Навіщо потрібна особиста психотерапія практикуючому психологу і супервізія?
Кожна професія має своє коло компетенції. У ньому є обов'язки та інструменти, методи роботи та спеціальні терміни, з яких складається професійний сленг.
Кожна машина зараз обладнана ременями безпеки. «Просунуті» моделі пилятимуть доти, доки не пристебнуться водій і пасажир на першому сидінні. В інших він являє собою одну назву - старий, розмотаний шматок матерії, який начебто повинен тримати та захищати (!) у разі небезпек та непередбачених, аварійних ситуацій на дорогах.
У нашій професії (психолог, психотерапевт) теж є такий пас безпеки. Називається він "особиста терапія". Є й подушка безпеки, вона ж "супервізія".
Особиста терапія - це коли сам спеціаліст (психолог, психотерапевт) проходить тривалу психотерапію як клієнт. Тобто він на "своєї шкурі" відчує все те, що проходять його клієнти. І знає про все, що з ними відбувається не за книжкою чи підручником, а на своєму особистому досвіді, зсередини. Це дуже корисна штука, яка сприяє не лише кращому розумінню своїх клієнтів, а й тому, що психолог «не скидає на вас своїх тарганів», як зі старого анекдоту. Зі своїми «тарганами» він якраз і розуміється на кабінеті вже свого психолога. Так-так, так і є, психолог теж має свій психолог. J
Супервізія - це коли психолог (який не обов'язково навчається) приходить на консультацію до досвідченішого колеги, «старшого товариша». Ці консультації дозволяють подивитися з боку на свою роботу, проаналізувати свої промахи та невдачі, побачити свої досягнення, скоригувати напрямок руху та прояснити свої «сліпі плями» при взаємодії з тим чи іншим клієнтом.
Отже, виходить, що у кожного «водія» має бути добрий слюсар з ремонту машини та свій чесний даішник, який якщо і зупиняє, то не заради отримання грошей, а задля збереження безпеки руху.
І кожен, звісно ж, сам обирає – пристібатися йому чи ні. Когось навчили цьому ще в автошколі та суворо стежили за виконанням цього правила. Для когось - це особистий, місцями травматичний досвід, коли життя у професії показало та довело необхідність застосування цього елемента техніки безпеки.
Саме тому всі фахівці нашого центру проходять особисту психотерапію у глибинному підході та супервізію на регулярній основі.
Таким чином ми дбаємо не тільки про себе, а й про Вас – наших клієнтів.
Психотерапія та психологічне консультування: у чому відмінність?
І психотерапія та психологічне консультування як головної метимають психокорекцію - надання допомоги клієнту у вирішенні його проблеми. Але певні відмінності у цих двох поняттях таки є. Для психологічного консультуванняхарактерна робота з клієнтом більш поверхневому рівні. Тому, хто звернувся за допомогою, допоможуть вирішити проблему, яка хвилює «тут і зараз». Психотерапія покликана вирішувати глибинні проблеми, які, можливо, виникли в далекому дитинстві. З цієї точки зору психотерапія більш ефективна (у процесі опрацювання може виявитися і вирішитися причина багатьох проблем), однак часу вона займе набагато більше, ніж консультування. Крім того, у процесі психотерапії клієнт отримує навички, як надалі вирішити власні проблеми та забезпечити особистісне зростання.
Психолог чи психіатр: у чому відмінність?
Психолог – не лікар. Отже, клієнтами психолога є здорові люди, яким не потрібно ставити медичний діагнозі не слід призначати медпрепарати для лікування. Спеціалізація психолога - людське спілкування, поведінка та розвиток: кризи віку, особливості становлення особистості, поведінка у складних ситуаціях, особливості різних темпераментіві т.п.
Психіатр – це дипломований медичний працівник, його пацієнтами є люди з різними розладамипсихіки. Психіатр має право призначати лікування медикаментами та за необхідності приймати рішення про госпіталізацію.
Здорова людина не потребує послуг психолога
Клієнтами психолога є здорові люди, які потрапили в якісь складні життєві ситуації. Психолог, який володіє знаннями про поведінку та розвиток особистості в різних вікових періодів, допоможе клієнту розібратися у своєму внутрішньому стані, дійти згоди з оточуючими та самим собою, систематизувати свої почуття та думки. На людину, яка володіє багатим внутрішнім світом, приємно дивитися, з ним хочеться спілкуватися і постійно знаходиться поряд.
Чи достатньо однієї консультації у психолога?
Так само, як недостатньо одного візиту до лікаря для повного лікування, і одна консультація психолога не дасть істотних результатів. У самому найкращому випадкудо клієнта прийде усвідомлення причин проблеми, що виникла. Крім того, можна буде зрозуміти, які умови зробили можливим виникненняпроблеми, як вона проявляється, які є варіанти виходу зі складної ситуації. Можливо, будуть зроблені перші кроки щодо вирішення проблеми.
Ефективна психокорекція: як часто потрібно відвідувати психолога?
Відповідь це питання залежить від глибини проблеми. При щотижневих візитах психолог та клієнт входять у контакт та ефективно працюють над опрацюванням проблеми. Якщо зустрічі відбуватимуться рідше, психолог і клієнт можуть «відвикнути» спілкуватися один з одним, і буде потрібний додатковий час для налагодження контактів. Якщо проблема надто глибока, може знадобитися 2-3 зустрічі протягом тижня.
У який момент психокорекція вважається закінченою?
Як тільки клієнт відчує, що він вільний від проблеми, все для себе з'ясував, прийняв і вирішив (і такими ж будуть відчуття психолога), психокорекція може вважатися успішно завершеною.
Будь-яка порада (і тим паче порада фахівця) сприймається як вказівка до дії. Дотримання чужої поради рівносильне діям, доцільність яких не підтверджена власним рішенням. В обов'язки психолога входить допомогти клієнту розібратися в собі, у проблемі, що виникла, описати можливі варіантивиходу з кризи та наслідки того чи іншого прийнятого рішення. А право вибору шляху вирішення проблеми залишається за самим клієнтом.
Я доросла людина і зі своїми проблемами впораюся самостійно!
У будь-якої людини є справді нескладні проблеми, З якими можна впоратися самостійно. Але ж є проблеми і глибинного характеру, що глибоко ховаються в підсвідомості. Самому можна й не побачити шляхів виходу зі складної ситуації, а «сторонній спостерігач» може побачити проблему під іншим кутом, підказати нестандартний шлях до її вирішення. Тому немає нічого ганебного в тому, щоб звернутися за допомогою до психолога-консультанта. Ухвалення такого рішення свідчить про достатню внутрішній силі: «Є проблема, і я не можу впоратися сам - мені потрібна допомога»
Крім того, за допомогою психолога проблема буде вирішена швидше, тоді як для самостійного рішенняі виходу зі складної ситуації можуть знадобитися роки.
Найкращі психологи – близькі родичі
Люди, які нас люблять можуть вислухати, заспокоїти, щось порадити. Однак поведінка родичів емоційно забарвлена, тоді як психолог-консультант дивиться на ситуацію неупереджено. Він знаходиться поза конфліктної ситуаціїі дивиться і оцінює проблему з боку об'єктивніше.
Крім того, у спеціаліста є певний багаж знань та умінь у міжособистісні відносинита у пошуку оптимальних рішень у будь-яких кризових ситуаціях. Тому консультація психолога важлива для об'єктивної оцінкиситуації та прийняття правильного рішенняна шляху боротьби з труднощами та досягнення успіху.
Чи можна записати на прийом до консультанта родича чи знайомого?
Як правило, ніякі примусові дії не мають позитивної динаміки та не досягають добрих результатів. Поки людина не дійде рішення про необхідність звернення до психолога самостійно, з ним немає сенсу працювати фахівцю. Адже поки що проблема не усвідомлена, то для людини її просто немає, а значить і рішення шукати не потрібно. Тому психолог працюватиме лише з тим, хто звернувся сам. Якщо звернулася жінка, у якої чоловік страждає на алкоголізм, розмова йтиме з нею і про неї, а не про те, як змусити чоловіка прийти на консультацію.
Напевно, це дорого коштує, а вільних грошей немає.
Так, психотерапевти зі світовим ім'ям мають досить значні гонорари за консультації. Але є спеціалісти із цілком прийнятними цінами. Крім того треба пам'ятати, що гроші важливі не тільки для психолога, але вони виступають мотивуючим фактором і для клієнта. Вклавши в «підприємство» якусь суму грошей, клієнт налаштовується на ефективну роботу. Загальновідомо, що «дешево нічого хорошого немає». Бажання отримати психологічну консультацію дешево або безкоштовно може призвести до мінімального ефекту або допомога виявиться неефективною зовсім.
Оплата послуг психолога: за що?
Чому потрібно платити психологу за консультації заздалегідь? Чи може краще оплачувати роботу консультанта за досягнутими результатами і лише в тому випадку, якщо вони позитивні? Але результат роботи психолога дуже залежить від клієнта. Фахівець-консультант, володіючи професійними знаннями, допомагає клієнту розібратися в собі та у навколишній ситуації, а право вибору того чи іншого шляху залишається за консультованим.
Задоволеність результатами психокорекції безпосередньо залежить від цього, який напрямок вибере собі клієнт. Тому при зверненні до професійної допомогипсихолога клієнт оплачує не результат, а власне саму психологічну консультацію, час, наданий фахівцем клієнту, підготовку до розмови з клієнтом, оренду приміщення.
Очні консультації забирають багато часу
Людська психіка влаштована так, що для того, що справді важливо, час знайдеться завжди. А якщо часу все-таки немає, значить вага проблеми не досягла критичної маси, і в людини для її вирішення немає достатньої мотивації.
Для певної категорії людей наявність проблеми дає певні вигоди: завжди є надія, що близькі пошкодують і втішатимуть і підбадьорюватимуть. Однак така поведінка не є продуктивною і веде до особистісної деградації.
Примхи про психотерапію
Першим у списку стоїть упередження про те, що допомоги психолога можуть потребувати лише нездорові люди. Існує думка, що здоровій людиніпсихолог не потрібний. Робота психолог схожа на особистого тренера. Щоб мати гарне тіло, потрібно займатися спортом під керівництвом фахівця з фітнесу. А щоб перебувати у світі з самим собою та оточуючими, потрібні консультації психолога. Так само як гарне тілопривертає до себе увагу оточуючих, також багатий внутрішній світвикликає повагу, любов та симпатії.
Працюючи з клієнтами, психолог зазнає великих емоційних навантажень. Як він із ними справляється?
Психолог має певний набір навичок та умінь для регулювання власних емоційних навантажень. Даючи рекомендації своїм клієнтам про засоби регулювання емоцій та психологічного розвантаження, психологи часто використовують ці ж способи і для себе. Крім того, серед консультантів-психологів існує поняття супервізії - підвищення професійного рівня у формі консультацій - у ході якої є можливість обговорити з більш досвідченим колегою-психологом якісь тупикові чи критичні ситуації, з якими звернувся клієнт. Такі сесії можуть виявити недоліки у роботі та сприяти їх виправленню. Можна здорово оцінити себе як психолога, відпрацювати реакцію на різні ситуаціїрозглянути взаємовідносини з людьми. Як правило, під час супервізій упорядковуються знання, що застосовуються під час роботи з клієнтами, психолог звільняється від емоційного навантаження.
Однак під час супервізій ніколи не обговорюється інформація особистого характеру, отримана від клієнта під час психологічних консультацій. Один із провідних принципів професійної етикипсихолога - принцип конфіденційності - залишається непорушним і порушення його виключено.
Психологи – теж люди. Чи бувають у них емоційні проблеми та зриви, і чи може психолог допомогти собі сам?
Абсолютно у будь-якої людини, чи то психолог, лікар, токар чи вчитель, бувають важкі періодиу житті, стреси, емоційні та нервові зриви, які стали наслідком інтенсивної роботи чи будь-яких інших особистих причин. Звичайно, психолог може використовувати свої знання та задіяти ті чи інші інструменти для контролю свого емоційного стану. Тренінги, методики, всі інструменти, які професійні психологи рекомендують своїм клієнтам, часто використовуються і ними самими. Звичайно, фахівець швидше виявить у себе наявність тих чи інших проблем у емоційній сферіта вживе заходів для гальмування їх розвитку. І все-таки є проблеми, які складно чи неможливо вирішити самостійно. У таких ситуаціях актуальними стають супервізії, протягом яких психологи вдаються до допомоги досвідченіших колег з метою оцінки ситуації з боку та паралельно підвищення кваліфікації.
Щодо супервізії важливо мати на увазі, що такі консультації дозволяють психологу не тільки скористатися досвідом більш кваліфікованого колеги, він і побачити недоліки, промахи та помилки у своїй роботі та уникнути їх у майбутньому. Але знову ж таки принцип конфіденційності дотримується неухильно: особиста інформація, отримана від клієнта в ході консультування, може обговорюватися тільки з дозволу клієнта.
Якщо пропустити 1-2 консультації, нічого поганого не станеться?
Дотримання принципу послідовності та сталості є запорукою отримання гарного результату. Наприклад, спортсмени втрачають форму, пропускаючи тренування у спортзалі. Те саме з психологічними консультаціями - пропущена сесія негативно вплине на результат, якого хоче досягти клієнт. До того ж власне лікування є для клієнта достатньою мотивацією для регулярного відвідування психологічних консультацій.
Я не відвідував сесію і не розмовляв із психологом. Чому я маю платити за те, чого не було?
Консультант виділяє для свого клієнта час, бронює приміщення, готується до розмови, опрацьовує ключові питання. І якщо клієнт не є на сесію, залишаються незатребуваними і час спеціаліста, і приміщення. Тому, не будучи на консультацію, і не повідомивши про відміну за 24 години до консультації, клієнт оплачує час заброньованого для нього консультанта.
Етапи ведення прийому психолога
Клієнт, який потребує допомоги, домовляється про зустріч із психологом по телефону або залишає повідомлення на сайті спеціаліста.
Погодившись зустрітися з клієнтом, психолог бронює кабінет та планує свій час. Тому зазвичай за сесію стягується передплата. Якщо клієнт хоче перенести зустріч, він повинен повідомити про це консультанта за два дні. Інакше треба буде сплатити оренду кабінету у певному процентному співвідношеннівід вартості консультації.
Перша діагностична консультація. Щоб краще дізнатися клієнта та виявити актуальні проблемипсихолог задає багато питань. Завдяки навичкам консультанта, клієнт може вже на першій сесії відчути позитивні результати сесії. Після першої зустрічі психолог складає резюме і, якщо потрібно, рекомендації щодо подальшої співпраці. Кількість сесій та їх тривалість для кожного клієнта визначаються індивідуально.
Змінити життєві обставини психолог неспроможна. Тож у чому полягає його допомога?
Змінити життєві обставини психологу не під силу. Зате в його силах змінити ставлення клієнта до цих обставин, навчити долати труднощі, не сприймати занадто близько до серця стресові та кризові ситуації. Часто людина не усвідомлює, що основна маса проблем прихована не в навколишньому світі, а в самій людині щодо її проблеми. Важливо навчитися сприймати обставини, що вже склалися, логічно і холоднокровно.
Праця психолога схожа на роботу провідника: він вказує шлях, яким потрібно йти вперед, щоб досягти бажаного результату. А вже піти цим шляхом або зупинитися і десь згорнути - право вибору за клієнтом. Саме тому висока мотиваціяклієнта така важлива для успішного діалогу та гарного результату психотерапії: чим сильніше бажанняклієнта змінюватися, удосконалюватись і пізнавати себе, тим швидше будуть досягнуті бажані результати та підуть проблеми.
У ситуації психотерапевтичної взаємодії між психотерапевтом та клієнтом встановлюється особливий типвзаємовідносин, що визначає умови проведення сеансів психотерапії.
Вони регулюються етичними принципамипсихотерапевта, а також психотерапевтичною угодою, яка закріплює права та відповідальність кожного учасника процесу.
Наявність певних правил, А точніше - принципів спільної роботи в психотерапевтичному контакті дозволяє психотерапевту повноцінно виконувати свої функції, а клієнту - досягти максимально якісного (бажаного) результату. Адже саме для цього вони створені. Отже, перед походом до психотерапевта, вам потрібно знати, що:
Кожна зустріч має проводитись у психотерапевтичному кабінеті, створеному спеціально для цих цілей. Винятки можуть бути у тому випадку, якщо з якихось причин проведення сеансу переноситься в інше місце (наприклад, додому до клієнта або до його офісу). У такому разі психотерапевту доводиться створювати та зберігати атмосферу повноцінного психотерапевтичного контакту в незнайомому для нього місці (а часто й оточенні), що потребує певного досвіду та зусиль. Саме тому такий вид «виїзної психотерапії» і відноситься до формату додаткових, або, так званих, V. I. P. послуг.
Щоб процес психотерапії був ефективним, сеанси необхідно проводити регулярно, зазвичай не рідше 1-2 разів на тиждень. Систематичність відвідування – дуже важливий фактор, який у більшості випадків дуже сильно впливає на кінцевий результатпсихотерапії. Не менш важливою є й сумарна кількість відвідувань психотерапевта. Важливо розуміти, що психотерапія – це найчастіше довгострокова робота з себе, тому кількість сесій, необхідне досягнення видимих результатів у деяких випадках може обчислюватися десятками. Саме тому перед початком психотерапії необхідно попередньо обговорити зі своїм фахівцем приблизний графік відвідувань і узгодити їх загальну тривалість. Звісно, точну кількістьзустрічей, необхідне досягнення результату, жоден хороший психотерапевт вам «відразу» не скаже, зважаючи на специфіку даної роботи та індивідуальності кожного з нас, однак, певні «орієнтири» для планування свого часу і фінансів ви все ж таки зможете отримати навіть на першій зустрічі. Далі, вже в «робочому порядку» у процесі психотерапії, ви разом зі своїм душевним цілителем зможете точніше скоригувати та підправити графік відвідувань та необхідну їхню загальну тривалість.
Ще одним моментом ефективної взаємодіїє наявність певного проміжку між психотерапевтичними сесіями. Під час психотерапевтичної зустрічі клієнт робить якесь відкриття для себе, після якого йому потрібен час, щоб усвідомити та зрозуміти отриманий досвід.
Якщо зустріч із фахівцем вам необхідно пропустити через об'єктивні обставини, що склалися, то слід попередити психотерапевта про це заздалегідь. Це дозволити керувати власним часомвсім учасникам психотерапевтичного процесу. Якщо ж подібна ситуаціявідбувається з боку фахівця, то, на моє переконання, психотерапевт зобов'язаний не просто попередити клієнта про відміну сесії, а й провести наступну консультацію абсолютно безкоштовно або надати знижку на її оплату.
Кожен сеанс обмежений певним проміжком часу, тому якщо клієнт із якихось причин спізнюється на сеанс, то час не може бути продовжений. Адже відразу після зустрічі з вами, напевно, записана на прийом інша людина, яка також потребує допомоги та підтримки. Усвідомлення обмеження у часі дозволяє підвищити відповідальність людини, яка звернулася за допомогою. Запізнення з боку психотерапевта, знову ж таки, на мою думку, неприпустимі взагалі.
Крім переліченого вище, існують межі відповідальності, як психотерапевта, і клієнта. Фахівець бере на себе відповідальність за організацію зустрічей, їх перебіг та результат. Він відповідає за свої знання та вміння, професійні якостіі розуміє межі своєї компетенції. Спеціалізація в галузі психотерапії обов'язково підтверджується сертифікатами, що дають право на практику.
Робота психотерапевта ґрунтується тільки на інтересах клієнта, час сеансу та увага фахівця цілком присвячена лише йому. Однак відповідальність покладається і на того, хто звернувся по допомогу. Адже весь цей складний шляхзмін і зростання він повинен зробити сам, спираючись лише на знання та підтримку психотерапевта. Ніхто не зможе прожити життя за іншу людину, а отже, необхідно прийняти відповідальність за ті зміни в житті, які відбудуться.
Конфіденційність як основний принцип психотерапії. Дотримання інтересів клієнта вимагає від психотерапевта збереження в таємниці того, що стане відомо йому під час зустрічей. Це викликає довірче ставлення з боку клієнта та сприяє встановленню терапевтичних відносин. Слід пам'ятати, що конфіденційність має свої межі, адже якщо психотерапевту стане відомо про те, що може завдати шкоди або клієнту або іншим людям, то він має право вжити заходів, щоб запобігти можливі наслідки. У свою чергу в умовах довірчих відносин людина може поводитися відкрито і чесно з психотерапевтом, що сприяє більшому психотерапевтичному ефекту. Потрібно розуміти, що фахівець лише тоді зможе якісно зробити свою роботу, коли матиме можливість володіти правдивою, неспотвореною інформацією про психологічний стансвого пацієнта і про ситуацію, що склалася в цілому.
І, нарешті, психотерапевт приймає клієнта таким, яким він є насправді. Тільки прийнявши себе, ми здатні змінитись, адже щоб зрозуміти, куди рухатися, потрібна точка відліку. Психотерапевт не стає позиції оцінюючого чи виправдовує, не вказує «правильний шлях», не окреслює кордону, його основне завдання – це допомога в особистісному зростанні.
І хоча в кожної людини своя система цінностей, психотерапевтична взаємодія ґрунтується на цілісному світогляді, а пошук шляхів розвитку особистості будується на здоровому функціонуванні. Найголовніше у психотерапії – це навчити клієнта самостійно вирішувати життєві завдання та приймати рішення.
Часто перед першим візитом до психологавиникають сумніви. Буває, що нам важко визначити, чи буде кабінет психолога гарним місцем, щоб упоратися з проблемою. Однак, варто скористатися послугами професіонала, якщо методи боротьби з труднощами, що використовуються досі, не принесли очікуваних результатів.
Коли йти на зустріч із психологом
Початок співпраці з психологом може бути хорошим варіантом, якщо у Вас складається враження, що Ви не в змозі впоратися з ситуаціями і почуттями, що переживаються. Буває, що найближчі люди не можуть бути достатньою опорою, а колишні методи не приносять полегшення або є джерелом подальших ускладнень.
Якщо в результаті власних спостережень або пропозицій когось із близьких Ви вирішуєте скористатися підтримкою фахівця, варто подбати ще про кілька деталей.
Як знайти компетентного психолога
Необхідно перевірити, ким є фахівець, якому ми плануємо звернутися. Принципова різниця у видах підтримки та обсязі послуг залежить від того, до кого Ви звернетеся – психолог, психотерапевт, коуч або психоаналітик.
Кожен із цих фахівців надає абсолютно різні послугитак що варто заздалегідь вирішити, кого ми хочемо зустріти. Перед вибором конкретної людини, якій Ви плануєте довірити свої труднощі або особистий розвиток, варто перевірити її освіту та повноваження як фахівця. Для того, щоб стати експертом у галузі розвитку особистості та інших психологічних послуг, необхідно вкласти багато зусиль та часу, здобути освіту та досвід (підтверджене дипломами та сертифікатами).
Фахівець не повинен відчувати себе ображеним, якщо клієнт попросить його показати дозволи чи сертифікати, тому що вони дісталися йому важкою працею. Тому, мабуть, він їх покаже із задоволенням і навіть похвалиться. Перевірка цього роду є найбільш ефективним способом, щоб захистити себе від шахраїв чи псевдофахівців.
Побоювання перед першим візитом до психолога
Рішення про відвідування психолога часто супроводжує страх перед негативною реакцією оточуючих. Незважаючи на те, що все більша частина населення користується послугами в галузі особистого розвитку або психологічної підтримкиЯк і раніше, багато людей думають про психологів застарілими стереотипами.
Що чекати після першого візиту до психолога
Якщо фахівця вже обрано та перевірено, то можна подумати про перше відвідування. Варто задуматися над своїми очікуваннями щодо цієї зустрічі, але навіть якщо Вам важко самостійно назвати конкретну проблему, а єдине, що турбує, це відчуття, що щось у повсякденному житті не так чи напружує. Цього достатньо, щоб наважитися на звернення за підтримкою. Робота з фахівцем може бути присвячена саме тому, щоби знайти причину відчуття дискомфорту.
Перша зустріч із фахівцемзазвичай є підготовкою для подальших візитів. Не слід очікувати від неї вражаючих результатів. Це час, коли психолог може познайомитися із клієнтом, зібрати необхідну інформацію, запропонувати план роботи. Це також час, щоб скласти «контракт», тобто принципи взаємодії між клієнтом та фахівцем. Він, як правило, визначає, як часто і як довго відбуватимуться зустрічі. Частота залежить від того, чого потребує клієнт, і від типу послуги, яку він обирає (консультування, підтримка в кризі, терапія).
Також варто мати на увазі, що така «нульова» зустріч дає можливість познайомитися фахівцем і перевірити, як Ви почуваєтеся поряд із цією людиною. Під час цієї зустрічі психолог, ймовірно, лише слухатиме, іноді ставлячи питання. Частина клієнтів виходить із першої зустрічі з почуттям розчарування. Часто доводиться чути: «На цій зустрічі нічого особливого не сталося, тому що я постійно говорив/говорила».
Області роботи психолога
- Тривале почуття смутку, дратівливість, легкість впадання в гнів та відсутність навичок, щоб упоратися з ним
- Проблеми у підтримці взаємовигідних відносин із близькими
- Хронічний стрес постійний станнапруги та почуття тривоги
- Тривале почуття смутку, що веде до відмови від повсякденної активності
- Періодичні труднощі зі сном, кошмари, безсоння і т.д.
- Підтримка у кризовій ситуації: смерть чи хвороба близької людини, розлучення, втрата роботи, досвід насильства чи участь у ДТП тощо.
- Робота на спогадах про складні ситуації, взаємні образи і т.д.
- Проблеми, пов'язані з почуттям голоду
- Важко з діагностикою проблем зі здоров'ям (психосоматичні симптоми), наприклад, хронічні або часті головні болі, проблеми із травленням, а також знижена опірність інфекцій тощо.
Чи можна довіряти психологу
Психолог наступний правиламКодекс етики повинен забезпечити умови для створення довірчих відносин. Це означає, наприклад, що психолог не повинен розголошувати діагноз доти, доки пацієнт не дав на це згоди. Повний списокправил роботи психолога чи психотерапевта доступний на галузевих сайтах, я закликаю Вас ознайомитись з ними перед першим візитом.
Відкритість клієнта має величезний впливна ефективність роботи. Чим більша щирість у розмові з психологом, тим більш адекватна підтримка з боку психолога.
Іноді буває так, що клієнт має відчуття, що проблема, з якою він прийшов, занадто незначна, і, власне, він сам повинен з нею впоратися, замість того, щоб відволікати фахівця. Щоправда в тому, що немає надто незначних проблем. Якщо щось негативно впливає на повсякденне життя, самопочуття або відносини між людьми, тобто всі передумови, щоб зважитися на консультацію у фахівця.
Наслідки першої консультації можуть бути різними. Для певної групи людей такі інформаційні зустрічі не пов'язані з будь-якими результатами, а інші можуть відчути полегшення, занепокоєння, смуток тощо. Після зустрічі може виникнути враження, що не все було сказано. Це своєрідне почуття незадоволеності допоможе спілкуванню з психологом під час наступних зустрічей. Тому варто дати собі час. Зміни чи очікувані результати, як ремонт будинку – вимагають часу, терпіння та праці.
Давайте розберемося, коли потрібно йти до психолога, які проблеми він допоможе вирішити, чому ми досі боїмося звертатися до цього фахівця, як довго його треба відвідувати.
Стрес, неприємності на роботі, втрата близької людини та інші причини приносять відчуття нещастя, тривоги, хронічної втоми, невпевненість у собі. Не кожен може самостійно впоратися з подібними проблемами. Ось тоді і виникає питання: чи варто?
Відвідування психотерапевта принесе користь у тому випадку, якщо:
З будь-якими, що приносять відчуття нещастя. Часто психологічні проблемивиявляють себе у формі фізичних нездужань, з якими не можуть впоратися звичайні лікарі Це важлива ознаканеобхідності звернутися до фахівця, який лікує не тіло, а душу.
Чому ми досі боїмося цього слова – психотерапевт?
Довгий час вважалося, що психологи та психотерапевти працюють тільки з психічно нездоровими людьми. Однак за кордоном наявність сімейного лікаря-психолога вважається не просто престижним, а й нагально необхідним. Поступово ця тенденція засвоюється й у Росії. Сьогодні відвідування психолога – зовсім не показник наявності психічних відхилень, а спроба зробити своє життя щасливішим.
Як довго потрібно відвідувати психолога?
Все залежить від складності ситуації та ступеня готовності до змін.
Перші 3-4 зустрічі – короткострокове консультування. Вони допомагають виявити причини проблеми, визначити методи її вирішення та те, над чим слід працювати далі (самостійно або з психотерапевтом).
Наступні 10-30 зустрічей – терапевтичний етап. За цей час людина може змінити те, що її не влаштовувало у житті.
Протягом року і більше клієнт та психотерапевт працюють над найглибшими та найскладнішими проблемами, які не обмежуються певною життєвою ситуацією.
Як правило, відчутний результат досягається за 10 зустрічей. Проте кожен випадок індивідуальний, великий впливнадають і терміни досягнення взаєморозуміння між двома людьми – фахівцем та пацієнтом.
Що краще: індивідуальне консультування чи групова психотерапія?
Переваги індивідуальної роботи з психологом:
- час та увага фахівця спрямовано лише на одного клієнта, що дає можливість розповісти психотерапевту абсолютно все, навіть особисте;
- можна не боятися неправильним в очах інших людей;
- можливість підібрати час для зустрічі, тривалість та періодичність консультацій залежно від потреб клієнта;
- індивідуальне консультування більш комфортне для вирішення складних та глибоких проблем (сексуальних та дитячих травм, втрати близьких людей та ін.).
Переваги групової психотерапії:
- можливість змоделювати реальне життя;
- можливість подивитися на себе очима інших людей та побачити те, що зазвичай не помічаєш;
- можливість знайти підтримку з боку людей із такими ж проблемами, як у тебе;
- можливість розширити коло спілкування.
Незалежно від того, який вид консультування ви оберете, можете бути впевнені, що психолог здатний не тільки виявити причину вашої проблеми, але й навчити справлятися з нею самостійно. Це дозволить вам краще дізнатися про себе і зробити своє життя набагато щасливішим.