Депресія – справжня епідемія 21 століття. А якщо вона настала у Вашого коханого – це дуже складно. Ви починаєте страждати від нерозуміння та конфліктів. Звичайно, від будь-якої недуги є свої ліки. Що робити, якщо Ваш чоловік у депресії читайте на Гороскоп гуру.
Чоловік у депресії - види депресії та способи лікування
Причин депресії може бути багато. Це може бути втрата роботи або близької людини, розлука з коханою людиною, фінансові труднощі і навіть переїзд. Також для депресії можуть бути інші приводи. Наприклад, людина не знає, як себе реалізувати або не здатна побудувати відносини з протилежною статтю. Інакше кажучи, причин може бути багато. Давайте розбиратися, як лікувати цю недугу!
Звісно, коли депресії перебуває мати, це впливає сім'ю. Діти можуть бути недоглянуті, чоловік теж страждає від нестачі уваги та кохання. Дається взнаки це і на господарстві. Коли ж почуття засмучення відчуває чоловік — годувальник сім'ї, це, безумовно, відчутно фінансовому стані. Адже сім'ях, де ролі розподілені традиційним чином, він у першу чергу є опорою для оточуючих.
Депресія буває двох видів: реактивна та клінічна. Реактивна депресія виникає тоді, коли в людини трапилося якесь сильне емоційне потрясіння. Наприклад, скорочення або втрата близької людини. Найчастіше такий вид депресії лікує час. Людина усвідомлює, що сталося, робить висновки, виростає морально, змінює своє ставлення до ситуації та рухається далі.
Існує і другий вид депресії – клінічна. Вона може тривати роками. Людина замикається у собі, усувається від оточуючих і займається самокопанням. У такій ситуації вже потрібна допомога психотерапевта, який зможе зрозуміти причину незадоволення життям. Але бувають і випадки, коли людина переростає проблему і знаходить вихід зі становища сама. До нього знову повертається оптимізм, інтерес до колишніх хобі та захоплень. Але найголовніше — він відчуває ґрунт під ногами і з радістю рухається вперед.
Чоловік у депресії — як він поводиться в такому стані
Зазвичай у період депресії чоловік може відчувати млявість та відсутність сил. Він замикається в собі, стає відчуженим, займається самокопанням, відчуває страхи та сумніви. Він може підвищитися дратівливість. Людина може влаштовувати скандали без особливо вагомих причин, чіплятися до дрібниць: недосоленої їжі, погано випрасуваного одягу і так далі. Причина такої агресії в тому, що Ваш обранець відчуває, як втрачає мужність і впевненість у собі, і це його дуже турбує.
Чоловік також може дозволяти собі образливі слова, які раніше не вживав по відношенню до дружини, дітей і навіть свійських тварин. Це знову-таки відбувається через те, що він хоче повернути собі колишній авторитет.
Він може робити дурні вчинки і поводитися. Їздити у нетверезому вигляді, безрозсудно витрачати гроші, грати в азартні ігриі так далі. Причиною такої поведінки є бажання отримати емоційне струс. Зазвичай чоловіки тримають усі емоції в собі, а таким чином вони можуть виплеснути їх, випустити пару.
На стурбованість дружини чоловік може навіть не реагувати, навпаки надмірна настирлива увага викликає в ньому ще більше роздратування. Він може кричати, що з ним усе гаразд і вимагати, щоб його якнайшвидше дали спокій.
Також людина може втратити апетит і сон, інтерес до колишніх хобі та захоплень. Він здатний довгий часлежати на ліжку і відчувати апатію. У крайніх випадкаху нього можуть розпочатися проблеми зі здоров'ям. Як кажуть психологи «Тіло ніколи не бреше».
Чоловік у депресії – чого робити не треба
Не намагайтеся підняти йому настрій, кликати гуляти, йти в кіно, кафе, гості тощо. Зараз людина закрита, а чужі люди навпаки заважатимуть їй. Дайте час чоловікові все осмислити самому.
Не треба маніпулювати та лаяти. Не варто апелювати до нього чоловічому початкуі говорити слова в стилі "Ти ж чоловік, будь сильним і так далі." Всі ми люди і може відчувати слабкість.
У жодному разі не можна загрожувати своєму чоловікові. Не лякайте його своїм доглядом, переїздом тощо.
Звинувачувати людину у такому стані теж недобре. Так Ви лише зменшите самооцінку. Не критикуйте його за низьке фінансове становище сім'ї, дивну поведінку та відстороненість від світу. Ваші претензії нічого не змінять. Бажання діяти в нього не з'явиться.
Чоловік у депресії - як чинити правильно
По-перше, потрібно поставитися до Вашого чоловіка з розумінням. Ніхто не застрахований від невдач. Чоловіки теж не залізні, і те, що вони виявляють свої емоції, означає, що вони в них теж є. В усіх бувають моменти слабкості.
Як тільки він дасть зрозуміти, що йому потрібна Ваша підтримка – виявіть її. Оточіть його любов'ю та турботою. Покажіть, що незважаючи ні на що він залишається для Вас сильним і єдиним і разом Ви пройдете через вогонь, воду та мідні труби. І прийміть його таким, яким він зараз є. Пройде часі Ваш чоловік знайде вихід із кризової ситуації.
Психолог.
Боротьба з депресією чи занепокоєнням це велика робота і просити допомоги у такій ситуації – це ознака слабкості, це ознака сили.
Чому депресія у чоловіків зазвичай не визнається?
Є кілька причин, через які симптоми чоловічої депресії зазвичай не визнаються. Наприклад, чоловіки схильні заперечувати наявність проблем, тому що вони мають бути сильними. І культура передбачає, що вираження емоцій у значною міроює жіночою рисою. У результаті чоловіки, які страждають на депресію, більш схильні говорити про фізичних симптомахсвоєї депресії, таких як почуття втоми, а не про симптоми, пов'язані з емоціями.Чоловіки в принципі відкладають на потім вирішення проблем зі здоров'ям, особливо коли мова йдепро психічне здоров'я. Вони не схильні взагалі обговорювати своє психічне здоров'я і тому можуть із запізненням отримати допомогу. Якщо Ваш чоловік у депресії і ви розумієте це, докладіть усіх зусиль, щоб допомогти йому.
Чоловіків виховують у нашій країні, як людей, яким чужі сентименти, які не маю права на сльозу, які постійно чогось і комусь винні, зобов'язані, відповідальні. Такий тиск не може не позначитися на психіці і депресія наздоганяє чоловіків, може трохи рідше, але також сильно. Наше суспільство очікує від чоловіків, що вони самі впораються з проблемою або "запекли" і подолають її.
Чоловіки також можете не визнавати, що він почувається трохи не так, наприклад, він уразливий. Він може думати, що відчувати депресію чи занепокоєння – це слабкість. Насправді це загальні проблемиздоров'я, і допомога існує, і вона доступна. Така "жорсткість" може бути надто важка для власної психіки, а також для сім'ї та друзів.
Важко з точністю визначити, що викликає депресію чи занепокоєння. Це можуть бути різні причинидля різних людей. Можливо, ви переживаєте важкі часи, або, можливо, з часом у вас виникло безліч проблем. Іноді немає очевидної причини.
Деякі із загальних факторів ризику для чоловіків можуть включати:
- фізичні травми;
- Відносини, труднощі та конфлікт у відносинах;
- Основні зміни у житті, наприклад, став татом;
- Проблеми на роботі;
- Безробіття, особливо якщо воно триває довго;
- Зайва вага;
- Вихід на пенсію;
- Фінансові проблеми;
- Немає близьких друзів, нема з ким поговорити;
- Розлучення;
- Наркотики та алкоголь.
Загальні симптомидепресії включають втрату інтересу до приємних дій, втоми, зміни апетиту, порушення сну, апатії. У жінок депресія може з більшою ймовірністювикликати почуття смутку та марності. З іншого боку, депресія у чоловіків може призвести до того, що вони стануть просто вимкненими з життя або відчуватимуть дратівливість, агресивність, ворожість.
Депресія у чоловіків впливає на сексуальне бажання та продовження роду?
Так. Депресія у чоловіків може вплинути на сексуальне бажання та продовження роду. На жаль, деякі антидепресанти та інші ліки можуть зробити те саме. Чоловіки часто не бажають визнавати проблеми своєї сексуальності. Багато хто помилково вважає, що проблеми пов'язані з їх мужністю, коли насправді вони викликані медичною проблемою, такий як клінічна депресіяЯкі ознаки депресії у чоловіків?
Чоловіки з меншою ймовірністю виявляють "типовіші" ознаки депресії, такі як смуток. Депресія у чоловіків може змусити їх приховувати свої почуття. Замість вираження депресивного настрою вони можуть здаватися більш дратівливими та агресивними. З цих причин багато чоловіків, а також лікарі та інші фахівці в галузі охорони здоров'я можуть не визнати проблему депресією. Як правило, жінки, які відчувають депресію, кажуть, що вони почуваються безнадійно та безпорадно. Чоловіки частіше згадують фізичні ознаки, а не емоційні чи психологічні (наприклад, втома чи розлад шлунка). Чоловіки менш схильні думати про це як про депресію, тривогу чи психічний розлад.Ось найпоширеніші симптоми, які допомагають розпізнати депресію та тривогу.
Симптоми депресії у чоловіків
- Ви проводите багато часу на самоті;
- Чи не насолоджуєтеся тим, що ви зазвичай робили із задоволенням;
- Зазнаєте занепокоєння, примхливість чи дратівливість;
- Ви агресивні, хоч такого раніше не помічали;
- Почуття, що ви програли;
- Нез'ясовні головні болі, болі в спині чи інші фізичні болі;
- Проблеми зі шлунком, нудота, зміни випорожнень;
- Відчуття страху;
- Зміни у вашому сексуальний потяг;
- Значна втратаваги за відсутності дієти або збільшення у вазі та змінах апетиту;
- Безсоння чи гіперсомнія майже щодня;
- Психомоторне хвилювання чи уповільнення майже щодня;
- Втома чи втрата енергії майже щодня;
- Почуття марності чи надмірної вини;
- Ослаблена здатність мислити чи концентруватися, та/або нерішучість;
- Періодичні думки про смерть, повторювані суїцидальні ідеї без плану чи спроба самогубства чи план самогубств.
Які наслідки невилікуваної депресії у чоловіків?
Депресія у чоловіків може мати руйнівні наслідки. Чоловіки втричі-вчетверо більше, ніж жінки, скоюють самогубство. 80% всіх людей, які скоїли самогубство, становлять чоловіки. Хоча, намагаються вчинити самогубство більше жінок, але набагато більше чоловіків завершують цей акт, що фактично закінчує їхнє життя. Це може бути пов'язано з тим, що чоловіки схильні використовувати більш смертоносні та насильницькі методи для самогубства, такі як використання зброї, а не передозування таблеток.Чому депресію у чоловіків так важко виявити?
Розуміння того, як у нашому суспільстві виховуються хлопчики, як їм пропонується поводитися, особливо важливо для виявлення та лікування їхньої депресії у дорослому віці. Депресія у чоловіків часто може бути пов'язана із культурними очікуваннями. Люди мають бути успішними. Вони мають приборкати свої емоції. Вони мають все й усіх контролювати. Ці культурні очікування можуть маскувати деякі з справжніх симптомівдепресії. Натомість чоловіки можуть виражати агресію та гнів – сприйматися як більш прийнятну поведінку "жорсткого хлопця".Чи існує стигма при депресії у чоловіків?
Так. І чоловіки, як правило, нелегко справляються із стигмою (навішуванням соціальних ярликів) депресії. Вони з більшою ймовірністю справляються зі своїми симптомами, вживаючи алкоголь, зловживаючи наркотиками чи піддаючись іншій ризикованій поведінці. Багато чоловіків уникають говорити про депресивні почуття друзям чи сім'ї.Наскільки депресія поширена у чоловіків похилого віку?
Хоча депресія не є нормальною частиною старіння, у старших чоловіків можуть бути присутніми медичні причини, такі як серцеві захворювання, інсульт, рак або інші стресори, які можуть сприяти депресії. Або можуть бути почастішали втрати (такі як друзі, фізичне здоров'я, подружжя, дохід, значна робота). Вихід на пенсію важкий для багатьох чоловіків, тому що це вибиває їх зі звичного графіка. Ці зміни та втрата самооцінки можуть також сприяти депресії. Крім того, смерть сім'ї та друзів, початок інших проблем зі здоров'ям і навіть деякі ліки можуть сприяти депресії у зрілих чоловіків.Як лікується депресія у чоловіків?
Більше 80% людей з депресією – як чоловіки, так і жінки – можуть успішно лікуватись антидепресантами, психотерапією або їх поєднанням.Як вийти із депресії чоловікові?
Якщо ви не готові говорити про це, є багато практичних речей, які ви можете зробити і про це ніхто не дізнається:спати
Гарний нічний сон- Це основна потреба. Можливо, ви могли б спробувати ці стратегії: рано лягати спати; зробіть свою кімнату якомога темнішою; вимикати телевізори; комп'ютери та ігрові консолі у спальні; уникайте або скорочуйте куріння, каву, колу, енергетичні напої та алкоголь, особливо перед сном; якщо ви турбуєтеся про щось, встанете та запишіть це, спробуйте розібратися з цим наступного дня; робити фізичні вправищодня, але перед сном; робіть те, що може допомогти вам розслабитися, наприклад, прийняти теплий душ, йога, медитація, розслаблення м'язів або дихальні практики.
Алкоголь та наркотики
Алкоголь – депресант. Занепокоєння може бути посилено частим вживаннямалкоголю та може сприяти депресії. Так, пиво теж. Алкоголь може взаємодіяти з деякими ліками, які ви приймаєте від депресії або тривоги і зробити їхню дію сильнішими і посилити побічні ефектиТому рекомендується знизити споживання алкоголю, а краще відмовитися від нього зовсім.
Їжа та питво
Здорове харчування допомагає вашому тілу добре працювати і допомагає вам почуватися добре. Це тому, що, як і ваше тіло, робота мозку залежить від того, що ви їсте. Ваш мозок потребує постійного потоку енергії, щоб нормально працювати, концентруватися і фокусуватися, а також зміцнити свої емоції. Щоб підвищити вашу енергію і почуватися добре, постарайтеся їсти: багато овочів та фруктів; зернові продукти, головним чином незбиране зерно, і ті, які, природно, містять волокна; молочні продукти – в основному з низьким та зниженим змістомжиру; деякі бобові, такі як нут та сочевиця; білки, такі як горіхи, насіння чи яйця; птицю, рибу та інші морепродукти або червоне м'ясо (з віддаленим жиром). Вживати їжу в тихому місцінадзвичайно корисно, і це може підняти ваш настрій.
Фізична активність
Було доведено, що фізична активність є одним з найбільш ефективних способівнадання допомоги при депресії. На жаль, якщо ви в депресії чи схвильованому стані, активність може бути скрутною. В кінці кінців, позитивні реакціїповернуться. В результаті фізичної активностівиробляються "хороші" гормони. Ви відволікаєтесь, виходите з дому, спілкуєтеся, ставите нові цілі, створюєте нове життя, досягаєте чогось і відчуваєте задоволення. Фізична активність не означає обов'язкового відвідування тренажерного залу. Це може бути похід до магазинів або косіння газонів.
Психотерапія
Психотерапія або "терапія розмов" - це загальний термін, який відноситься до лікування депресії шляхом розмови через тригери та відповіді з фахівцем в галузі психічного здоров'я. Існують різні типипсихотерапії, які можуть бути ефективними під час лікування депресії.
- Когнітивна поведінкова терапія: ця короткострокова терапіядозволяє замінити негативні та непродуктивні зразки мислення більш реалістичними та корисними. Це лікування фокусується на прийнятті конкретних кроків для керування та зменшення симптомів.
- Міжособистісна "розмовна" терапія: ця цільова терапія націлена на вирішення міжособистісних проблем та симптоматичне відновлення.
- Проблемна терапія: це лікування допомагає людям вивчити інструменти для ефективного управління негативними наслідкамистресових життєвих подій.
- Впоратися з кризою;
- Визначити та замінити негативні переконання;
- Дослідити відносини та досвід та створити позитивні зв'язки;
- Знайти адаптивні засоби вирішення проблем;
- Визначити проблеми, що сприяють депресії;
- Встановити реалістичні цілі;
- Розвинути здатність переносити стрес.
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну та препарати інгібітора зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну є ефективними методамилікування депресії Інші можливі лікарські засобивключають атипові антидепресанти, трициклічні антидепресанти та інгібітори моноаміноксидази.
У різних людей різні реакції на ліки. Важливо працювати в тісному контакті з лікарем-психіатром і повідомляти про будь-які побічні ефекти. Особливо це важливо для чоловіків, тому що побічні ефекти можуть включати статеву дисфункцію, і тоді лікар призначить інші препарати. Ніколи не припиняйте прийом антидепресантів без консультації з лікарем, який їх призначив. Припинення лікування раптово може викликати симптоми відміни та викликати раптове погіршення депресивних симптомів. Тяжкі випадки депресії можуть вимагати госпіталізації. Психіатрична допомогау стаціонарі допомагає пацієнтам залишатися у безпеці, доки їх стан не покращиться, особливо у разі суїцидальних думок чи спроб самогубства.
Чоловік має депресію? У подруги депресія? Хандрять батьки? Не впадай у відчай.
Поговоримо про те, що ми можемо зробити для того, щоб допомогти чи хоча б не посилити.
1. Будь-хто може страждати від депресії. Це може бути ваш сусід, кращий друг, вчитель вашої дитини, ваш чоловік або партнер. Цією людиною можете бути самі. Навіть найбільш психологічно сильна людиназдатний впасти у депресію. Розумно це прийняти.
2. Людина, яка перебуває в депресії, може не здаватися такою. Неважливо, наскільки позитивним, оптимістичним та доброзичливим хтось виглядає – він може страждати від депресії. Ваш товариський, іскристий енергією друг, який завжди готовий розважатися ночі безперервно, може страждати від депресії, а меланхолійний, замкнутий колега-інтроверт - ні.
3. Поради та фрази, схожі на: «Це все така нісенітниця, подивися яке сонечко за вікном!», «Тобі треба бути сильним, життя не любить скигліїв і слабаків», «Збери волю в кулак, подумай про близьких!», які ви говорите з кращих спонукань, щоб допомогти - вкрай погано сприймаються людиною
епресії. Почуття, про які вони говорять (або частіше мовчать) – абсолютно реальні, справжні та дуже болючі. Знецінення та заперечення почуттів з вашого боку – груба і, можливо, непоправна помилка.
4. Якщо ви хочете допомогти людині в депресії, не кажіть їй, що робити, а запитуйте, які почуття вона відчуває. Ніколи не кажіть людям, що їм не слід переживати ті чи інші емоції. Не думайте з ними про те, чому вони повинні почуватися так, а не інакше. Визнайте почуття людини і висловлюйте любов до неї. Просто так.
5. Висловлюйте любов у вчинках, надаючи допомогу у справах, що надаються людям, які страждають на депресію, нестерпно важкими.
6. У страждаючих від депресії не буває фізичних та емоційних ресурсів, щоб вести звичайне життяяк до хвороби. Вони насилу знаходять у собі сили справлятися з повсякденним життям, відчуваючи себе спустошеними та змученими.
Людині настільки важко змусити себе встати з ліжка і почистити зуби, що він почувається цілком пригніченим необхідністю зробити це.
Спілкування з близькими людьми стає нездійсненним завданням - без емоційних ресурсів не можна про когось подбати, виявити чуйність та емпатію, просто поговорити. Не всі здатні витримати місяці або роки поряд з людиною, яка не може нічого вкласти у відносини, яка потребує терпіння та турботи.
Іноді люди з депресією нездатні навіть залишити свій будинок. Вони не відчувають у собі сил звернутися за допомогою, навіть якщо хочуть зробити це і потребують підтримки.
7. Не приймайте близько до серця, якщо близька порушує ваші плани або не спілкується з вами так часто, як ви хотіли б. Пам'ятайте, якщо вас сильно турбує, те, що близька людина в депресії і не приймає допомогу - краще обговорити це зі своїм психологом.
8. Якщо ваш партнер відкривається вам і ділиться своїми почуттями, усвідомте, як йому було важко вчинити і піти на одкровення. Ніхто не хоче бути тягарем або уславитися «скигликом». Ніхто не хоче відчувати, що нав'язується, заважаючи щастю іншої людини. Ніхто не хоче засмучувати оточуючих.
Звернення за підтримкою - це найсміливіша і найважча річ, на яку людина, яка перебуває в депресії, може зважитися.
Поважайте це.
Не відповідайте зневажливо: Ну, дай мені знати, коли тобі стане краще, щоб ми змогли зустрітися, Тобі потрібно просто викинути це з голови і все! або «Тобі час навчитися міцно стояти на ногах».
Емпатія, емпатія та ще раз емпатія!
9. Провину, сором і збентеження люди переживають дуже болісно. Людині, яка страждає від депресії, важко дозволити оточуючим побачити цю частину їхньої душі.
Якщо вони поділяться своїми таємними переживаннями з вами, дайте їм зрозуміти, що в депресії немає нічого ганебного чи непристойного.
Вони довірили вам дуже тендітну і вразливу частину себе. Не руйнуйте цю близькість, знецінюючи їхній біль або посміюючись над нею. Психічні захворювання не смішні.
10. Люди, які страждають на депресію, відчувають себе нікчемами.
Вони можуть знати, що це неправда, але все одно почуваються саме так. Не волайте до логіки або розуму людини, а почніть з найпростіших речей - любові, яка виражається у вчинках.
Людина, яка страждає від депресії, навряд чи зможе розповісти вам, що їй необхідно. Біль і почуття ізольованості від світу та нікчемності супроводжують його постійно, і людина відчуває, що тоне у них.
Ви ж не станете питати людину, яка тоне, чим ви можете допомогти? Чоловік має депресію? Не варто надідати йому питання про те, що ви можете для нього зробити.
Стрибайте у воду. Рятуйте! Робіть щось.
Але, пам'ятайте, що якийсь час ви не отримуватимете віддачі, поки людина не почне одужувати. Це складний шлях, адже насправді, депресія - серйозне захворюванняз загрозою для життя. Лише страждає душа, а не тіло. І саме зараз вам необхідно виявити своє терпіння та кохання. Уявіть, що нормальне людське життя для вашої людини зараз – це біг, а в нього зламані обидві ноги. І він обов'язково побіжить, але потрібен час.
Ми часто чуємо цей термін у фільмах, повсякденних розмовах, зустрічаємо в книгах та й самі нерідко його вживаємо, не до кінця розуміючи його значення. І, звичайно, далеко не кожен знає, як правильно поводитися, зіткнувшись з цим явищем, щоб не нашкодити людині, тому, перш за все необхідно розібратися з поняттями.
Одна з найвідоміших письменниць сучасності, автор серії романів про Гаррі Поттера Джоан Роулінг знає про цей стан не з чуток. Саме це почуття вона описувала, створюючи своїх персонажів за назвою дементори. За сюжетом книги темні істоти висмоктують із людини радісні спогади, які роблять нас щасливими.
За словами автора бестселерів, якщо людину у вигляді дементора переслідує депресія симптоми в нього такі: немає надії, зникає віра у щасливе майбутнє, власну перспективність. Джоан Роулінг також вказує на притупленість почуттів, апатію, що відрізняє даний станвід звичайного смутку. Таким чином письменниця дає достатньо точний описголовних симптомів психічного захворюванняза допомогою художнього образу.
Говорячи науковою мовою, це психічний розлад, якому характерні нездатність отримувати задоволення від життя, так звана агедонія, песимізм, пригніченість, концентрація на негативі, рухова загальмованість.
На жаль, у сучасному світідане захворювання вважається одним із найпоширеніших. Ситуація вкрай небезпечна, адже часті наслідкидепресії - зловживання алкоголем, психотропними речовинами, можливі спроби суїциду На щастя, цей розлад добре піддається лікуванню.
Як виявити небезпечні симптоми?
До ХХ століття вважалося, що ознаки депресії у чоловіків зустрічаються набагато рідше, ніж у представниць прекрасної статі. Цей стереотип пояснюється схильністю жінок до відкритого вираження емоцій. Хлопці, як правило, поводилися більш потайливо.
Сучасні дослідження спростували цю теорію, довівши, що представники обох статей страждають від даного захворювання в рівній мірі, тому сильна стать також потребує своєчасної професійної допомоги.
Але що робити жінці, зіткнувшись із подібним явищем? Як вивести чоловіка з депресії на відстані, на що слід звернути увагу та чого побоюватися?
Серед факторів, що впливають на виникнення розладу, велике значеннямає сильний стресабо постійне нервове напруження. Наприклад, часто виникає депресія після розлучення у чоловіків і особливо часто вона спостерігається у молодих хлопців віком до 30 років. Травмуючим фактором виступає звільнення з роботи, стрес після зради коханої дружини, тяжкої хвороби, складних травм чи смерті близької людини.
Враховується генетична схильністьдо нервовим захворюваннямі навіть авітаміноз. Найчастіше людина, яка страждає від даного розладу, перебувати під впливом кількох факторів одночасно.
Іноді спостерігається незвична поведінка, поганий настрійі занепад сил, що ми називаємо « осіння депресіяу чоловіків". Воно добре піддається корекції за допомогою довірчих розмов з близькими людьми, покращення харчування, роботою над самооцінкою, подорожам, відвідуванням. цікавих заходів, нових знайомств. Цікаві фільми, читання захоплюючих книг, нове хобі, регулярні фізичні вправи і навіть ремонт у квартирі з вибором яскравих кольорівдля свого інтер'єру – все, що зможе надихнути вашого супутника життя.
Найчастіше вищезгадані зміни у поведінці викликає криза 40 років у чоловіків. Психологи стверджують, що симптоми депресії у чоловіків після 40 років спостерігаються досить часто. Криза середнього віку виникає як наслідок переоцінки життєвих цінностейта орієнтирів, соціального статусулюдини та досягнень. Спроби кардинально змінити життєвий сценарій, огляд у минуле, пошук втрачених можливостей можуть призвести до нервозності партнера, і навіть до зв'язків на стороні.
Таким чином, накопичене за спільно прожиті роки невдоволення, замкнутість, невирішені проблеми завдають шкоди не тільки коханому, а й вашим стосункам.
Окремої розмови також заслуговує післяпологова депресіяу чоловіків, від якої страждають від 4% до 10% новоспечених батьків. Зміна звичного способу життя, необхідність вносити корективи у відносини з коханою, побутові складності та усвідомлення нового соціального статусу плюс постійне недосипаннянегативно впливають на психічний станяк мами, і молодого батька.
Підсилити негативний вплив, що посилює стан чоловіка після пережитого стресу, може відсутність підтримки близьких та друзів, зловживання алкоголем, наркотичними речовинами, самотність, хворобливі дитячі травми, образи, з якими чоловік не зміг розібратися без допомоги досвідченого психолога, довгий часволіючи залишатися зі своїми проблемами наодинці.
При депресії у чоловіків часто спостерігається безсоння, головний біль, зниження сексуального бажання. Виявляється замкнутість, спроби приховати свої переживання, трудоголізм як спосіб уникнути проблем, втрата інтересу до життя та діяльності, яка раніше його надихала. Іноді це супроводжується агресією, роздратуванням, конфліктністю, втратою почуття гумору та особливою чутливістю до критичних зауважень оточуючих людей або відходом у світ ілюзій.
Також часто проявляється схильність до ризикованих захоплень. Наприклад, їзді на величезній швидкості, грі в азартні ігри або заняття небезпечними видамиспорту. Догляд у світ віртуальної реальності, комп'ютерних ігор, де набагато легше почуватися переможцем, ніж у справжньому житті.
У деяких випадках втрата мотивації, інтересу до життя та діяльності, яка раніше була для хлопця значущою, буквально «прибиває» людину до дивана. Він байдужий до всього, крім розважальних програм, примітивні шоу і розгадування кросвордів в дешевій газеті.
Усі ці ситуації можуть бути наслідками, тому важливо вчасно з'ясувати справжні причиникризи і постаратися допомогти коханій людині.
Як допомогти коханій людині?
Ми вже з'ясували, до чого призводить подібне захворювання. Як реагувати коханій дружині? Розглянемо докладніше порадиспеціалістів.
Як лікувати депресію у чоловіків? Насамперед необхідно звернутися за допомогою до хорошому фахівцю. Найчастіше представникам сильної статі складніше відкрити душу іншій людині через поширеність стереотипів у тому, що сльози задля чоловіків, скаржитися соромно тощо. Це помилкові установки, які лише ускладнюють стан і створюють бар'єри на шляху вирішення проблеми у чоловіка.
Як допомогти чоловікові вийти із депресії? Слід пояснити коханому, що терпіти душевний більтримати все в собі і чекати в таких випадках неприпустимо. Стимулюйте обранця до відкритої розмови. Найкраще рішення в подібної ситуації- Ненав'язливо попросити співрозмовника описати свої відчуття. Реагуйте спокійно, підготуйтеся до активного слухання.
Активне слухання - метод демонстрації уваги та відображення почуттів співрозмовника у розмові, щоб забезпечити можливість вільного вираження почуттів та думок співрозмовником.
Важливо усвідомлювати, що шлях до вирішення проблеми слід шукати не так у «законсервованому болю» минулого та старих конфліктах, як у справжніх бажаннях та мріях. Розібратися, що саме заважає бути щасливим, а що приносить задоволення та надихає. Не треба боротися з образами, їх необхідно переосмислити, перетворюючи корисний життєвий досвід на благо.
Стимулюйте обранця «промовляти» почуття. Так набагато легше розібратися зі своїми емоціями, розставити все на свої місця. Якщо у чоловіка немає особливого бажання спілкуватися, він постійно замкнутий і похмурий, рекомендується використовувати метод ведення особистого щоденника, де можна випускати на волю власні думки, страхи, роздратування, описувати хвилюючі події без побоювання бути неправильно зрозумілим оточуючими. Гарні результатидають психологічні прийоми«Потік свідомості» та написання листа.
Переконайтеся коханого відвідати фахівця, який діагностує захворювання та призначить правильний курслікування. Це може бути медикаментозна терапіяу комбінації з моральною підтримкою сім'ї та роботою над своїми почуттями з психологом. Також можуть бути призначені вітаміни під час депресії.
Слід врахувати, що вітаміни дуже важливі відновлення внутрішнього балансу організму у періоди фізичного чи емоційного перенапруги. Найважливішими для відновлення сил після тривалого стресувважаються вітаміни групи В, які зміцнюють імунну систему. Вони благотворно впливають на серцево-судинну системуі нервові клітини, зменшуючи тривожні симптомиу чоловіків. Однак, не рекомендується приймати вітамінні комплексина власний розсуд, без консультації лікаря.
Не слід забувати про величезної користіфізичної активності для відновлення життєвих сил. Згадайте золоте правило: "рух це життя" . Навіть проста прогулянка пішки на свіжому повітрібуде набагато корисніше перегляду вечірнього шоу.
Життя потребує постійного руху. Немає стану спокою. Є чи прогрес, чи деградація. Тільки одне із двох. - Інтернет-портал СіЗОЖ
Не забувайте про важливість правильного харчування. Слід обмежити вживання кави, алкогольних напоївта напівфабрикатів, які негативно впливають на наше здоров'я.
Величезне значення для покращення стану чоловіка має здоровий восьмигодинний сон, відсутність емоційного та фізичного перенапруги. Намагайтеся уникати стресових ситуаційта конфліктів. Корисним способомсаморозвитку та заспокоєння можуть бути заняття йогою, медитації чи хобі, яке дарує людині почуття задоволення та спокою.
Для зменшення нервового збудженнята при порушеннях природного сну, як правило, використовують екстракти трав: валеріану, собачої кропиви, мелісу, беладонну. Лікарі можуть рекомендувати такий засіб для нормалізації серцевих ритмів та зниження дратівливості. У особливих випадкахзастосовуються «антидепресанти» - препарати, дія яких полягає у збільшенні кількості гормонів серотонину і нарадіналіну для поліпшення настрою. Зняти напругу, прояв агресії, знизити збудливість нервової системидопомагають лікарські засоби під загальною назвоюнормотиміки.
Чи можна перемогти недугу самостійно? Альтернативна думка
Існує теорія про те, як вийти з депресії самостійно, не приймаючи ліки від стресу та без роботи з психологом. Прихильники такого підходу стверджують, що депресія у чоловіків після 35 років закликає до переосмислення життя, зміни пріоритетів, позбавлення хибних ідеалів на шляху до духовного зростання. Це сигнал, який важливо почути, розпізнати в собі, а не намагатися заглушити. лікарськими препаратами. За словами Джефа Фостера, сам термін вимовляється як «глибокий відпочинок» (deep rest), налаштовує людину на роботу над власним внутрішнім світому моменти емоційного виснаження. Це шлях до істинного Я, порятунку від хибних установок і помилкових переконань.
Знай, що з тобою все нормально – це лише мрії, які вмирають, фантазії, що згоряють у вогні істини. Це з'являється нове життя. - Джефф Фостер
Однак дана теорія не ставитиметься до важким випадкам, за яких необхідна діагностика причин виникнення для підбору правильних методівлікування. Наприклад, якщо у чоловіка виникає захворювання як наслідок авітамінозу, йому необхідні правильно підібрані вітаміни для нормалізації стану та лікування від депресії для хлопця, при цьому повинні підібрати лише кваліфіковані лікарі.
У будь-якому випадку, перш ніж вирішити, як вивести чоловіка з депресії, потрібна консультація професіоналів. Ігнорування проблем, легковажне ставлення до даному захворюваннюабо самолікування можуть нашкодити вашому обранцю. Як правило, вилікувати клінічний синдрому «домашніх умовах» неможливо, а спроби впоратися з ним віч-на-віч, без необхідної медичної допомоги, небезпечні через ймовірність виникнення ускладнень і навіть психічних розладів.
Соціальна роль чоловіка – бути мужнім, мати твердий характер, вирішувати проблеми матеріального та організаційного плану. Що ж може порушити даний образ? Звичайно ж, . Ця лиходійка рано чи пізно приходить до кожного, навіть до найсильнішого глави сімейства.
Причин цього безліч, починаючи з маленьких і незначних до дуже серйозних. Це може бути втрата роботи та фінансової стабільності, проблеми, пов'язані з віковою фізіологією, стосунки з родичами, розчарування у вчорашньому надійному другові, інші травмуючі ситуації та неодноразові замахи на самолюбство, на те, як він виконує свою чоловічу роль.
Коли проблеми накочують
З'явилися проблеми, як правило, притягують інші, час минає, і якщо у ситуації не намічається тенденція до поліпшення, у чоловіка починається психологічний зрив.Як наслідок, чоловік починає реагувати по-іншому на буденні нешкідливі сімейні події.
Стає дратівливим, замкнутим або, навпаки, часто декламує банальні гасла, не властиві його натурі, чим ставить у безвихідь рідних людей.
І тут роль жінки, дружини безперечна: вона відповідає за психологічний комфорт, і її мудрість полягає в тому, щоб допомогти коханій людині пройти цю чорну смугу, не втративши своєї гідності.
1. Споруджуємо до вирішення проблем
Чоловікові треба допомогти зрозуміти, що проблема є, але це не кінець світу. Підставляючи чоловікові тепер своє «чоловіче плече», треба ненав'язливо пояснити, що проблеми завжди супроводжують людське життя, і це як біг з перешкодами, але він не один на цій смузі перешкод: у нього є надійний тил, і є люди, які його люблять і готові завжди підтримати.
Жінка своєю розважливістю може розкласти проблему на дрібні складові. І, можливо, реконструкція, чи, як зараз модно говорити, оптимізація, призведе до того, що чоловік побачить ситуацію іншими очима.
Але пам'ятайте, що наполегливі заклики взяти себе до рук не допоможуть, лише тактовний супровід допоможе чоловікові впоратися з відчуттям безсилля та власної неповноцінності.
2. Змінити обстановку
підступна, і одразу її не перемогти. Ситуація може скластися так, що чоловік може здатися невдячним, який не цінує ваших старань.
Однак необхідно усвідомити, що винний не він, а його душевний стан. Безумовно, добре, якщо є можливість створити іншу обстановку для чоловіка, на кілька днів відправити дітей до бабусі, створити ситуацію спокою, дати просто побути в «польоті, що бреє», не навантажуючи інформацією дрібних побутових проблем, дати відіспатися і відновити сили. 
Потім людину потрібно струсити, перенести її в іншу реальність, з'їздити за місто або покататися на велосипедах парком, просто посидіти з друзями, попити чай, поговорити про дитинство, юність, зайняти час приємними спогадами.
Можна організувати несподіваний похід до театру, виставкового салону. Головне, щоб у підсвідомість чоловіка проривався струмок життєвої енергії.
Дотримуйтесь звичайного стилю спілкування, не сюсюкайте, не шкодуйте, а просто частіше згадуйте про те, що його сильно любите, давайте зрозуміти, як багато він для вас означає.
3. Правильне харчування – запорука гарного настрою
Постарайтеся приділити також достатньо уваги. Добре використовувати в раціоні яловичину, м'ясо індички, морську рибу(жирну), сир, сир, зелені овочі, вівсяну та гречану каші.
Такі приправи, як кінза, базилік, чебрець, коріандр та кориця теж будуть вам вірними помічниками у цей час.
Композиція із стиглих фруктів яскравих насичених квітів має чудова властивістьнадавати антидепресивну дію на організм, що покращує настрій, оскільки, потрапляючи в поле зір людини, дає енергетичні сигнали підсвідомості.
У чоловіка депресія: що НЕ МОЖНА робити дружині
Адже часто буває все з точністю навпаки. Депресія – це серйозне хворобливий стан, що характеризується розладом настрою, зниженням працездатності, супроводжується станами тривоги, почуття внутрішньої напруги, очікування біди та пов'язано з страхом виглядати у громадських місцяхнеспроможним.
І ось на чоловіка вивалюється в цей момент така купа проблем, у сім'ї можуть не зрозуміти ситуацію, дружина починає з'ясовувати, вимагати, понукати, дорікати. Але це не методи: адже якщо ви зламали ногу, кому спаде на думку змусити вас танцювати «лебедине озеро»?
Чоловік вибитий з колії, починає або відмовчуватися, або грубити, робити непробачні помилки стосовно оточуючих та власних дітей.
Жінка в сліпоті може просто загнати чоловіка в кут, підштовхнути його до алкоголю та зловживання речовинами, що активізують психічні процеси, але дають полегшення лише тимчасово.
До того ж депресія переходить і до важку форму, яка може супроводжуватися суїцидними нахилами. Але хіба для цього Бог наділив жінку природною чарівністю? Звичайно ж ні.
Висновок
Будь-яка жінка прагне берегти свою сім'ю, і вона може на якийсь час бути сильнішою за свого чоловіка, вміти зберігати певну дистанцію від песимізму чоловіка.Дружина має допомогти подолати труднощі, привносити позитивні емоціїу життя сім'ї, залучати чоловіка до корисної активної діяльності.
Ваше кохання, увага без нав'язливості до коханої половинки, яка страждає на депресію, забезпечення позитивного емоційного фонупри спілкуванні допоможуть вийти з цього тяжкого стану та повернути близьку людину до повноцінного життя.