☰

Лецитин біологічна добавка. Біодобавки для схуднення (прискорюємо метаболізм та спалюємо жири). Показання та протипоказання

Подивилася, більшість моїх останніх відгуківпро БАДи. Відразу скажу, я не фанат, просто зробила фотографії і сиджу пишу потихеньку, що сподобалося, що ні. Більшу частину цих коштів купила за порадою лікаря, без узгодження п'ю риб'ячий жир(до речі в ньому теж міститься лецитин))).

Отже: Наш лецитин.

Велика пластикова банка з невеликою кількістю інформації, що мені подобається. Основна є (кількість, склад, термін придатності):

порядок прийому та інша інформація:

Найголовніше: даний препарат це СОНЯЧНИЙ лецитин, для деяких це важлива інформація.

Передісторія: відправили нас на диспансеризацію Зробили УЗД внутрішніх органів, у тому числі печінки. У загалом лікарвиписав гепапротектори (за божевільною ціною, пізніше напишу відгук), після них порадив пропивати лецитин.

Спочатку я купила та пропила, разом із сином.

Потім (як це по мені, спочатку кнопку натиснути, потім інструкцію почитати) почитала, з'ясувалося, що дуже корисна штука. Власне він є одним із основних матеріалів для будівництва клітин у нашому організмі (моя передача інформації дуже перебільшена). Найбільше лецитину міститься у печінці людини.

Варто враховувати, що надлишок лецитину не є добре, тому треба знати, що в день людині потрібно близько 5 г лецитину. У перекладі з грецької лецитин це " яєчний жовток", в 100 гр. яєчного жовтка міститься близько 10 гр. лецитину, тобто (умовно): в день потрібно з'їсти 1-2 яйця і лецитин можна не приймати, хоча існує думка, що організм краще засвоює "рослинний" лецитин.

Як правило лецитин виготовляють із сої, через його емульгуючі властивості він дуже часто використовується в харчової промисловості(наприклад шоколад) і позначається Е322.

Зустрічала інформацію, що чоловікам (хлопчикам) краще, за потреби, приймати соняшниковий лецитин, т.к. у соєвому містяться фітоестрогени.

У даного лецитину капсули досить великі:


але ковтаються без проблем.

Цей продукт дала мамі, т.к. ми "яєчні душі", крім того п'ємо риб'ячий жир (а лецитин там теж міститься) і просто впевнена, що ми вживаємо його в достатній кількості. Літнім людям він потрібен у великих кількостях, Та й харчуються вони не так як ми.

Дуже шкода, що я спочатку прикупила препарат, а потім почала вичитувати інформації, ще менш приємно, що лікарі, призначаючи препарат не розповідають про його властивості і навіть не потрудяться дізнатися, а чи є потреба в його призначенні (у мене достатньо було дізнатися наші харчові звички у ній). У моєму випадку, шкода саме грошей, витрачених дарма, хоча для мами нічого не шкода))).

АЛЕ, знижувати зірку не буду:

по-перше: є люди, яким він необхідний і завдяки інформації на упаковці можна самому прорахувати кількість препарату на прийом, тут. невелике дозуванняі це також плюс, складно нашкодити));

по-друге: ніяких побічних дій прийом даного препарату не викликав (я боюся надлишку і пили по 1 капсулі на день, можливо через це), але варто відзначити, що алергія на лецитин - це дуже рідкісне явище.

Тепер правила прийому:

приймають 1 місяць, потім перерву;

подібні препарати повинні надходити в організм рівномірно протягом дня, тому прийом потрібно рознести на день (вечеря можна не брати до уваги), тобто. частину за сніданком, а частину за обідом.

Про схуднення: не схудла))) Ця властивістьлецитину приписую через здатність "розчиняти" жири.

Про волосся: також вважається, що дуже корисний для волосся.

Щодо останніх двох пунктів: якби лецитин міг настільки серйозно впливати на перераховане, то я була б струнка Рапунцель. Я не збираюся стверджувати, що приймати лецитин не потрібно, просто знаю, що для мене дана добавкане є необхідною (через мої харчові звички). Відсутність шикарної шевелюри на моїй голові, а також фігури стрункої лані, я вважаю, не є наслідком нестачі лецитину в моєму організмі. Те, що недолік цієї речовини в організмі може призвести до деяких проблем зі здоров'ям охоче вірю. Власне наш організм завжди реагує на недолік і надлишок чого б там не було.

Є протипоказання, тому перш ніж купити та приймати, почитайте та запитайте свого лікаря.

І знову про японців, лецитин вони приймають постійно протягом усього життя, але думаю з урахуванням рекомендованих дозувань.

Почитала, вийшло, що я начебто й посварила даний препарат, але я хотіла написати, що лецитин дуже важливий для нашого організму (і дорослого та дитячого), просто перш ніж приймати той чи інший БАД потрібно точно знати, що він саме Вам зараз необхідний.

Лецитин є комплексом, що складається з фосфоліпідів (жироподібна речовина органічного походження). Він необхідний усім життєво важливим органам людського тіладля повноцінного функціонування.

Отримати його можна зі звичайних харчових продуктів, біологічно активних комплексів (як гелів, капсул чи гранул). Щодня з їжею має надходити близько одного-чотирьох грам лецитину. Крім зовнішнього середовища. Життєво необхідна речовина синтезується власними органами людини – печінкою, а також селезінкою.

Ця речовина – паливо для живого організму, як підтримки здоров'я дорослої людини, так і для зростання та розвитку дитини. За його недоліку можуть виникнути серйозні наслідки.

Лецитин – один із основних будівельних компонентів оболонок клітин. Саме він відповідає за обмін ліпідами та підтримання оптимального рівня холестерину в кров'яному руслі.

Однак, незважаючи на величезну значущість для організму людини, вчені досі не знають точного механізму активності та роботи лецитину. Конкретна користь чи шкода жироподібної речовини остаточно не доведена. Одним із найпоширеніших видів лецитину є соєвий.

Що також викликає додаткове хвилювання серед людей, оскільки існує певне упереджене ставлення до сої, яка найчастіше асоціюється із генномодифікованими продуктами.

Що таке лецитин

З точки зору хімії дана сполука є комплексом з жирів (триглцеридів) та фосфору (фосфоліпідів) і називається фосфатидилхоліном. Виділено він був уперше з жовтка яйця ще 1845 року французьким ученим Т. Гоблі. на даний моментлецитин синтезують штучним шляхом (рафінація та гідратація соєвої олії). У процесі розпаду в організмі людини утворюються:

  1. Холін. Займає понад 20% від загального складуфосфатидилхоліну. Основна функція даного компонента- Регулювання діяльності нервової системиє медіатором при передачі нервового імпульсу синапсами.
  2. Фосфорна;
  3. Гліцеринова;
  4. Жирні кислоти (стеаринова, пальмітинова, арахідонова) беруть участь у жировому, енергетичному обміні та нормалізації роботи внутрішніх органів.

Лецитин бере участь у багатьох життєво важливих процесахв організмі:

  1. Регенерація клітин, захист їх стінок від негативного впливурізних факторів.
  2. Бере участь у передачі нервових сигналів, рахунок чого забезпечує стабільну безперебійну роботу мозку і центральної нервової системи.
  3. Необхідний для засвоєння багатьох жиророзчинних вітамінів(зокрема А, Д, До та Е). Тому у разі нестачі лецитину в організмі спостерігається і нестача даних вітамінів.
  4. Бере участь у нейтралізації токсичних речовин, особливо алкоголю та нікотину.
  5. Сприяє розщепленню жирів.
  6. Відповідає підтримку здоров'я судин ( рахунок виведення надлишків ).
  7. Сприяє покращенню роботи травної системи.
  8. Уповільнює процес старіння (має антиоксидантні властивості).
  9. Зміцнює захисні силиорганізму.
  10. Благотворно впливає працювати щитовидної залози.
  11. Зміцнює волосся та нігті.

Фосфатидилхолін відіграє істотну роль у функціонуванні печінки (становить близько 65%), головного мозку (30%), нервових тканин (складаються з нього на 25%). У випадках, коли всі системи органів у людини в нормі, добова доза лецитину становить близько чотирьох-семи грам, для жінок, що виношують малюка, – шість-десять грам, а для маленьких дітей один-чотири грами.

Норму лецитину можна отримати з нормального збалансованого менюабо за підключення до раціону біологічно активних комплексів.

Лецитин у продуктах харчування

Лецитин перекладається з грецької мовияк "яєчний жовток". Здавна курячий жовток починали вводити немовлятаму прикорм серед одних із перших продуктів. Найбільше лецитину присутній у печінці, яйцях, жирних видах риб, риб'ячій ікрі та жирі, а також у м'ясі.

Фосфатидилхолін рослинного походженняможна виявити в бобових, арахісі, вівсяної крупи, пророщене зерно, рис, а також пшениця. Найбільше лецитину міститься в сої, жовтку курячого яйцята соняшнику. Тому саме ці продукти застосовуються як сировина для біологічно активних добавок.

Даній речовині в косметичній та харчовій промисловості надано номер Е 322, якщо лецитин має рослинне походження або Е 476 – якщо тварина.

Його часто застосовують як емульгатор для приготування різних шоколадних і кондитерських виробів, майонезу, маргарину та інших продуктів масового споживання

Цей жировий компонент надає однорідну консистенцію всьому виробу, покращує зовнішній вигляд та продовжує термін зберігання. Часто його додають у косметичні засоби(губні помади, креми, розчинники, лаки та фарби), добрива, іноді навіть до складу вибухових речовин.

Користь харчової добавки

Вживання даної харчової добавкивиправдано лише в тому випадку, якщо є певні симптоми недостатності фосфатидилхоліну. Основними ознаками є:

  • млявість і швидка втома;
  • Часті головні болі та мігрені;
  • Підвищена дратівливість та агресивність;
  • Зниження концентрації уваги, неможливість зосередитися;
  • Проблеми із пам'яттю;
  • Дискомфортні відчуття після жирної їжі.

За наявності даних ознак та відвідування лікаря, він може призначити прийом вітамінно-мінеральних комплексів з високим змістм лецитину. На прилавках аптек є велика різноманітність даної біологічної добавки різних видах(капсули, гранули, рідкі препарати та інші).

Препарати також різняться за походженням фосфатидилхоліну, одні можуть бути створені на основі ріпаку, інші з соняшнику, треті – з сої. Часті суперечки та розбіжності з приводу користі лецитину відбуваються в основному через останній варіант БАДу.

Багато хто вважає сою – генномодифікованою сировиною, і все, що виготовляється на її основі, лише шкодить організму.

Однак досі немає жодного наукового дослідження, яке могло б довести негативний впливданої біологічної добавки на основі сої. Корисні властивості соєвого лецитину полягають у:

  1. Максимальне засвоєння організмом, а це означає, що клітини отримають більше будівельного матеріалу.
  2. Препарати крім фосфатидилхоліну містять велика кількістьінших корисних компонентів(Вітамінів, мінералів), які добре засвоюються в комплексі з жировою речовиною.
  3. Своєчасний та правильним прийомбіологічно активної добавки дозволяє попередити багато захворювань, такі як недоумство, атеросклероз, різні порушеннята проблеми з печінкою, захворювання та профілактика серцево-судинної системи, цукровий діабет, проблеми в роботі травної системи, хвороба Паркінсона, Альцгеймера, шкірні захворювання, ожиріння та інше.

Дані медичні добавки цінуються своєю здатністю покращувати діяльність мозку, зміцнювати волосся, нігті (робити його менш ламким і шаруватим), попереджати та уповільнювати процеси старіння організму та збільшувати тривалість репродуктивного періоду.

Найбільш поширеними є БАДи, що випускаються у формі капсул з желатиновою оболонкою. Важливою перевагою цього виду препарату є легкий вибір необхідного дозування (в одній капсулі полягає добова нормалецитину).

Однак, крім капсульного варіанту, на ринку широко поширені гранули, порошок, гель або рідина. Іноді препарати поділяють по добавках, що містяться в них (для чоловіків, для зниження ваги, жіночого здоров'яі т.д.).

Одними з найвідоміших сучасних брендів, що виробляють біологічно активні добавки з лецитином є:

  • Солгар (Solgar). Створені на основі олії сої, що не містять ГМО. Рекомендоване дозування – одна столова ложка двічі на день.
  • Наш лецитин. Норма – дві капсули добавки двічі на день.
  • Лайф Екстеншн (Life Extention). На основі соєвої олії у вигляді гранул. Їх додають у їжу або напої по одній столовій ложці двічі на день. Однією з головних переваг даного продуктуу тому, що 27% від гранули становить знежирену речовину, що особливо сприятливо для людей похилого віку.
  • Нау фудc ( Now foods). Основу препарату становить соняшниковий лецитин. Випускається він у рідкій формі. Рекомендується додавати рідину в овочеві або фруктові соки, молоко, супи по одній столовій ложці.

Для схуднення

Лецитин сприяє поліпшенню метаболізму та нормалізує його, перешкоджаючи тим самим процесу накопичення жирів, та окислюючи їх при появі. Знаючи такі особливості даної біологічної добавки, багато дівчат вирішують знижувати зайва вагатільки з його допомогою, проте не варто вживати фосфатидилхолін в необмежених дозах.

Скоригувати фігуру за допомогою БАДу не вийде, якщо не дотримуватися при цьому правильний раціонхарчування та не додавати фізичні вправи. Перевищення дозування може призвести до розвитку алергічних реакцій.

Крім фосфатидилхоліну у зниженні відсотка жиру в організмі важливу рольграють та інші складові. Такі речовини як холін і інозитол вживані разом з лецитином допоможуть досягти значно більшого ефекту.

При вагітності

Знаючи численну сферу впливу лецитину організм, не виникає питань про його значущості на формування малюка. Воно становить основу освіти нервових клітин плода. Тому разом із фолієвою кислотоює необхідними компонентами їжі для жінки, особливо у перший триместр під час закладання всіх систем органів плода.

У другій половині вагітності лецитин, крім суттєвої користі для малюка, благотворно впливає на захворювання, які часто починають турбувати жінок через збільшення навантаження на спину та ноги. Також фосфатидилхолін сприяє поліпшенню стану нігтів і волосся, яке сильно страждає під час виношування дитини.

Введення лецитину в меню вагітної жінки сприятливо впливає на органи зору, дихальну та травну системумайбутнього малюка. Якщо малюк народжується недоношеним, лецитин допомагає організму зміцніти. Коли дитина підростає фосфатидилхолін допомагає:

  • Легше сприймати нову інформаціюта вивчати матеріал у школі;
  • Захищає від застудних захворювань;
  • Поліпшує показники витривалості, допомагає підтримувати фізичну форму;
  • Застосовується при затримках мовного розвиткучи психіки.

Лецитин для дітей

Лецитин дуже важливий для формування та зростання дитячого організму. Якщо немовлята отримують потрібні запаси речовин та вітамінів з материнського молока, Діти старшого віку вже не мають такої можливості. Основним джерелом фосфатидилхоліну для них є лише продукти харчування або дитячі біологічні добавки та вітамінно-мінеральні комплекси.

Дані препарати мають спеціальну яскраву красиву упаковку та цікаве оформлення, часто в них додаються спеціальні ароматизатори та барвники для покращення. зовнішнього виглядута смакових якостей.

Фосфатидилхолін необхідний нормального розвиткудитини:

  • Одне з основних джерел енергії;
  • Сприяє розвитку моторних функцій;
  • Активізує та покращує діяльність мозку;
  • Надає сприятливий впливна центральну нервову систему;
  • Допомагає протистояти сильним стресовим ситуаціям (особливо при зміні місця проживання, оточення, при вступі до школи, проходженні іспитів).
  • Підвищує імунну систему.
  • Рекомендується багатьом спеціалістам для лікування розумових, мовних, а також психічних затримок.

Який лецитин краще приймати

У випадках, коли явних ознакдефіциту фосфатидилхоліну не виявлено, достатньо буде включення до раціону харчування багатих даною речовиною продуктів. Варто звернути увагу, що найкращий відсоток засвоєння має лецитин рослинного походження, ніж тварини.

Для максимального збереження компонента в продуктах харчування, необхідно застосовувати щадні варіанти приготування страв (гасіння, запікання, варіння на пару, швидка смаження та інші), інакше існує ризик, що речовина втратить усі свої корисні властивостіпід тривалим впливом високих температур.

Коли існує необхідність введення до раціону додаткової кількості лецитину, застосовують біологічно активні добавки. При виборі БАД слід звертати увагу на склад. Перевагу варто віддати препаратам, створеним на основі соняшнику, або тим, на яких є напис "не містить ГМО".

Вид добавки не має істотного значення і не безпосередньо впливає на корисні властивості препарату. Тут кожна людина може вибрати на свій смак капсули, гранули, рідину чи порошок. Якщо медикамент має якісний склад, він у будь-якому вигляді надасть позитивний впливна організм.

Шкода та протипоказання

Сам фосфатидилхолін не несе жодних негативних наслідківздоров'я людини. Розбіжності та погані чутки в суспільстві викликані лише не довірчим ставленням до сої, яка може бути генномодифікованою та застосовуватись для виготовлення препарату.

Численні дослідження підтвердили шкоду ГМО сої, вона полягає в наступному:

  • Пригнічення роботи щитовидної залози;
  • Зниження активності мозковий діяльності, розвиток недоумства;
  • Погіршення репродуктивної функції, Можлива безплідність;
  • Зниження;
  • Депресивні стани, мігрені та головні болі;
  • Під час вагітності можлива пороки серця у майбутнього малюка.

Однак для виготовлення біологічно активних добавок застосовується не вся соя повністю, лише витяжка з неї. Підтверджених даних про шкоду соєвого чи іншого виду лецитину немає. Усі побічні ефектипоширюються лише на генномодифіковану сою.

Головним та загальним протипоказаннямдля всіх засобів з високим вмістом лецитину є індивідуальна нестерпністькомпонентів. Також з підвищеною обережністю слід приймати БАД за наявності:

  • Захворювань підшлункової залози у гострій формі,
  • Камені в жовчному міхурі.
  • Зловживання алкоголем.
  • Хронічному гепатиті та цирозі печінки.
  • Під час виношування дитини та при лактації.

Терапевт Халепа Я. В.

Вам знадобиться

  • - лецитин у капсулах, гранулах або порошку;
  • - склянка води, напою, соку чи морсу;
  • - Чайна ложка.

Інструкція

Приймайте лецитин по 1 капсулі 3 рази на день під час їди, і ви забудете, застудні захворювання, серцево-судинні хвороби, порушення пам'яті, безсоння, атеросклероз, розсіяний. Також препарат допомагає впоратися з різними видами інтоксикації, у тому числі при і, запобігає утворенню каменів у печінці та жирову, допомагає роботі нирок.

Для прийому гранул або порошку розчиніть 1 чайну ложку препарату у воді, соку або морсі. Кількість напою можна зробити від 100 до 300 мл, тобто точної рідини, в якій рекомендується розчинити лецитин, не вказано.

Дітям від 5 до 14 років можете давати половину чайної ложки гранул або порошку лецитину, розчиненого в будь-якій рідині або доданого до першої страви, 3 рази на день. Прийом продовжуйте щонайменше три місяці.

Дітям до 5 років розчиніть порошок або лецитину на кінчику чайної ложки. Давайте тричі на день у складі напоїв. Навіть якщо ви насипаєте більше препарату, ніяких шкідливих впливіввін не викличе, тому що не має токсичності, не містить канцерогенних та мутагенних інгредієнтів. Лише в дуже поодиноких випадках може викликати легку нудоту або диспепсію.

Якщо увечері було свято, і ви перебрали алкогольних напоївВипийте на ніч три капсули лецитину або розчиніть 3 чайні ложки гранул або порошку. Вранці ви будете чудово почуватися, ніби не приймали алкоголь зовсім.

У Японії найбільша. Вчені пов'язують це з тим, що практично всі японці, починаючи з дитинства, щодня приймають лецитин, почуваються чудово і дуже молодо навіть у похилому віці.

Лецитин – суміш натуральних речовинз урахуванням фосфоліпідів, необхідні нормального функціонування організму. Він виробляється в печінці живих істот або виготовляється з ряду натуральних продуктів. Особливо велике поширення набув соєвий лецитин, який сьогодні використовується в медичних ціляхта виробництві харчових продуктів.

Склад та властивості соєвого лецитину

Соєвий лецитин виробляють з очищеної соєвої олії при низьких температурах. Він містить олії, вітаміни А, Е, D, К, вітаміни групи В, корисну ліноленову кислоту, інозитол та різні фосфоліпіди, які є основою клітинних мембранорганізмів.

Завдяки такому хімічного складусоєвий лецитин бере участь у клітинах головного мозку, в тому числі і в процесі передачі нервового імпульсу, контролює рівень холестерину в крові та діяльність нервової системи організму. Ця речовина також посилює бар'єрні функції за рахунок підвищення антиоксидантної активності деяких вітамінів. Допомагає лецитин також при різних шкірних захворюваннях.

Застосування соєвого лецитину

Соєвий лецитин має властивості емульгатора і дозволяє отримувати стійкі емульсії при змішуванні олії та води. З цієї причини він широко використовується в харчовій промисловості: при виготовленні різних макаронних, хлібобулочних та кондитерських виробів, у тому числі шоколадних. Його також додають до складу майонезу.

Виробництво соєвого лецитину в Росії у промислових масштабах було налагоджено лише у 2010 році. За заявою виробників, виробляють його із вітчизняної натуральної сої, яка не містить ГМО.

Як біологічно активну добавку соєвий лецитин широко використовується в медицині. Його призначають при ураженнях нервової системи, серцево-судинних та гінекологічних захворюваннях, зниженому імунітеті або хронічні захворюванняпечінки та ШКТ.

Протипоказанням до застосування соєвого лецитину є його індивідуальна непереносимість. Однак перед тим як додавати його до свого раціону, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Його корисно приймати для якнайшвидшого відновленняпісля інсульту, при захворюваннях суглобів, хронічному або цукровому, оскільки соєвий лецитин покращує роботу клітин, відповідальних за вироблення інсуліну. Він сприяє дезитоксикації організму та покращує пам'ять. Особливо корисний він для дитячого організму, а здатний завдати шкоди лише надмірно великих кількостях.

Соєвий лецитин також часто призначають спортсменам або людям, які займаються підвищеною фізичною активністю. Це пов'язано з тим, що за інтенсивної фізичного навантаженнялецитин, що виробляється організмом, переходить у м'язи, підвищуючи їхню еластичність і витривалість. А вміст його в нервових тканинах зменшується, що може призвести нервовим зривам, синдрому хронічної втомиабо порушення мозкового кровообігу.

На аптечних вітринах часто можна побачити препарат під назвою "Лецитин", і його зазвичай використовують для лікування печінки.

Варто зазначити, що така біологічна активна добавкадопомагає не тільки оздоровити організм, але й покращити стан волосся та шкіри, тому він рекомендований людям різного вікута підлоги.

Лецитин: що це таке?

Лецитин - це речовина, що виробляється організмом людини і являє собою складний ефіраміноспирту холіну та кислот. Його функції полягають у наступному:

  • Будівельний матеріал для клітин ділянок головного мозку, а також його захисної оболонки та нервових тканин – підтримка повноцінної роботи нервової системи. При нестачі може розвиватися недоумство, хвороба Паркінсона або нервові розлади;
  • Забезпечення нормальної діяльності печінки, т.к. вона частково складається з лецитину. Речовина сприяє очищенню, перешкоджає інтоксикації та цирозу, стимулює вироблення жовчі, запобігаючи її застою;
  • Омолодження організму: препарат виводить вільні радикали, уповільнює процеси старіння, запобігає ламкості нігтів і оздоровлює волосся;
  • Поліпшення засвоюваності корисних речовин- вітаміни і мінерали не засвоюватимуться, поки не поповниться брак лецитину, оскільки саме він їх транспортує;
  • Стабілізація мозкової діяльності: при нестачі цієї речовини спостерігається слабкість, погіршення пам'яті, швидка стомлюваність;
  • Правильне функціонування репродуктивних органів, особливо у жінок;
  • Забезпечення рухливості сперматозоїдів у чоловіків: у складі присутній до 30% лецитину;
  • Не дає підвищуватись рівню холестерину;
  • Бере участь у енергетичному обміні, гомеостазі;
  • Впливає на вираженість симптомів саркопонії;
  • Допомагає зменшити похмілля;
  • Необхідний у боротьбі з токсинами, особливо в осіб з наркотичною, алкогольною та нікотинової залежності. Допомагає зменшити потяг до куріння.

Калорійність лецитинустановить 913 ккал на 100 г продукту.

Лецитин для вагітних та дітей

  • Лецитин відповідає за формування нервової системи у плода, а у новонародженого – за її розвиток;
  • Коли плід знаходиться в утробі матері, нестача лецитину може призвести до патології розвитку головного мозку;
  • Грудничку лецитин потрібний для правильного розвиткудрібної моторики;
  • Лецитин застосовується в комплексній терапії у дітей при нервово-астенічних розладах;
  • Діти дошкільного та молодшого шкільного вікупотребують його для покращення інтелекту, пам'яті та адаптаційних навичок;
  • У вагітних жінок майже весь лецитин йде на дитину, тому їм потрібен додатковий прийом ззовні.

Симптоми дефіциту лецитину

Зважаючи на несприятливу екологічної обстановкиабо неправильного харчуванняв організмі людини нерідко може спостерігатися нестача лецитину, який проявляється у таких ознаках, як:

  • Зниження концентрації уваги, стомлюваність;
  • Безсоння, перепади настрою;
  • З'являється негативна реакція ШКТ на жирну їжу, непокоїть діарея;
  • Спостерігаються проблеми з печінкою та нирками;
  • Може почати розвиватись атеросклероз, підвищується холестерин.

Якщо організму систематично не вистачає лецитину, можуть почати розвиватися такі хронічні хвороби, як ішемія, гіпертонія, виразка, гепатит, цироз печінки, дерматит, псоріаз та остеопороз. Щоб запобігти цьому, необхідно здати відповідний аналіз крові, і при виявленні нестачі даної речовини почати прийом препаратів, виписаних лікарем.

У яких продуктах міститься

З чого виготовляється

Біологічно активна добавка «Лецитин» виготовляється з ріпаку, сої, соняшнику чи яєць. В останньому випадку вона коштуватиме дорожче, але, як зазначають фахівці, ефект від неї більш очевидний.

Найдешевший лецитин добувають із сої, але тут треба враховувати, що при її вирощуванні нерідко використовуються ГМО. Якщо хочеться придбати більше чистий продуктза помірну вартість, краще звернути увагу на БАД із соняшника, т.к. йому не застосовується генна модифікація.

Купити препарат можна у вигляді гелю, порошку, гранул або капсул і для кожної форми випуску існують окремі правила застосування.

Який лецитин краще приймати жінкам: ^

Склад лецитину

  • Стеаринова кислота. Посилює енергетичний потенціал організму.
  • Холін. цієї речовиниу лецитині міститься найбільше, майже 20%. Він впливає передачу нервових сигналів синапсами, цим регулюючи діяльність нервової системи та активізуючи роботу мозку.
  • Пальмітінова кислота. Відновлює баланс жиру в організмі.
  • Арахідонова кислота. Допомагає нормалізувати функціонування багатьох органів, наприклад, печінки та надниркових залоз.
  • Крім вищеперелічених речовин, містить вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, інозитол, фолієву та фосфорну кислоту, фосфатидилсирин, фосфатиділетаноламін, фосфатидилхолін, омега-з, омега-6 та вугілля.
  • Ще частиною його складу є інші допоміжні жири та жирні кислоти, деякі білки, амінокислоти та цукор.

Який виробник краще

На даний момент найбільш поширеним є лецитин виробництва США, Китаю чи Росії. При виборі препарату бажано керуватися:

  • Найбільш зручною формоювипуску;
  • З якої культури він здобутий (ріпак, соя чи соняшник);
  • Якою є його вартість: рекомендується вибирати БАД за помірною ціною, т.к. дешеві кошти часто містять більше за інших, не дуже потрібних організмуречовин, ніж лецитину.

Який Лецитин краще: соєвий або з соняшнику

Щоб розібратися в даному питанні, важливо знати нюанси виробництва обох видів речовини:

  • Соєвий видобувають з очищеної олії методом гарячої обробки. У його складі присутні елементи, схожі на жіночими гормонами- Естрогенами. У невеликих кількостях він корисний для жінок, проте може негативно впливати на розвиток мозку при вагітності, а також збільшує ймовірність несприятливого виношування;
  • Соняшниковий одержують за допомогою витяжки з олії, містить багато корисних жирних кислот. Є .

Показання та протипоказання

  • Погіршення пам'яті, нестабільність психіки;
  • Поганий розвиток мови;
  • Безпліддя;
  • Шкірні захворювання, раннє старіння;
  • Проблеми з вагою: надлишок чи нестача;
  • Хвороби суглобів чи печінки.

Прийом препарату протипоказаний тоді, коли спостерігаються симптоми надлишку лецитину: діарея, запаморочення, сильний головний біль, різке збільшенняваги. Також БАД не можна пити за непереносимості його компонентів.

Фосфатидилхолін: інструкція із застосування.

До складу лецитину входить фосфатидилхолін - фосфоліпід, тому деякі вважають їх синонімами. Цей препаратзастосовуються для ліпосакції: вводиться під шкіру безпосередньо в жирову тканинузавдяки чому можна зменшити її обсяг на 5-10 см за один курс.

Використання розчину допускається лише професійних клініках, т.к. у домашніх умовах це може призвести до серйозних наслідків: некрозу тканин, гіперемії шкіри. Засіб має безліч протипоказань.

Для застосування в домашніх умовах з метою схуднення найкраще використовувати звичайний лецитин згідно з інструкцією:

  • Капсули п'ємо за 60 хвилин до їди;
  • Порошок та гранули вживаємо по 2 ч. л. не більше двох разів на добу;
  • Таблетки розсмоктуємо 5-6 разів на день.

Оптимальна доза становить до 2 г на добу, а тривалість курсу має визначатись лікарем, т.к. у деяких випадках вона буває рівною і кільком рокам.

Відгуки про препарат та результати ^

При правильному застосуванніБАД згідно інструкції за кілька тижнів можна досягти тільки позитивних результатів, що виражаються в:

  • Стабілізація ваги (залежно від дієти),
  • Поліпшення самопочуття та пам'яті,
  • Позбавлення симптомів деяких захворювань, при яких він показаний до вживання.

Відгуки наших читачок

Тетяна, 49 років:

Юлія, 35 років:

«Приймати лецитин я стала самостійно після того, як склала аналіз крові на мікроелементи і виявився його недолік. Проблема була швидко усунена, і на це я витратила лише кілька місяців»

Дарія, 30 років:

«Я стала пити соєвий лецитин Джемісон (JAMIESON), отриманий з соєвих бобів, що не містять ГМО, капсули по 1200 мг (11% фосфатидилхолін). З метою схуднення мені порекомендував його дієтолог. Спочатку ефекту не помічала, але потім, коли обсяги стали інтенсивніше йти, зрозуміла, що цей препарат і справді діє».

Думка лікаря

Аркадій Бібіков, лікар-натуропат:

Слово «лецитин» має два значення. Це постійно породжує плутанину і в поняттях, і в розрахунках фосфоліпідів (складних ліпідів, які містять залишок фосфорної кислоти). У вузькому значенні лецитин – це фосфатидилхолін – один із найпоширеніших фосфоліпідів. А в широкому значенні «лецитином» називають суміш різних фосфоліпідів, де фосфатидилхолін є домінуючою фракцією.

Найбільш поширеними фосфоліпідами є:

  • Фосфатидилхолін (ФГ) – у складі функціональної групиє холін;
  • Фосфатидилерін (ФС) – у складі присутній серин;
  • Фосфатидилетаноламін (ФЕ) – у складі присутній етаноламін;
  • Фосфатидилінозитол (ФІ) – у складі присутній;
  • Фосфатидна кислота (ФК) не містить функціональної групи.

Яку роль грають різні фосфоліпіди? Більшість лікарів і навіть дієтологів не бачать відмінностей у складі фосфоліпідів. Для них важливо, щоби фосфоліпіди були. А які вони – немає значення. Тим часом різні фосфоліпіди грають далеко не однакову роль. Справа в тому, що різні органита тканини (мембрани клітин) містять у своєму складі різні типифосфоліпідів.

Роль ФОСФАТИДИЛХОЛІНУ:

  • Захист від атеросклерозу – зниження холестерину.
  • Захист серця при серцевій недостатності.
  • Захист печінки при вірусних інфекційта вживання алкоголю.
  • Дозрівання сурфактанту в легких плодах.

Роль ФОСФАТИДІЛСЕРИНУ:

  • Поліпшення пам'яті та когнітивних функцій
  • Зниження реакції на стрес
  • Поліпшення провідності та збільшення швидкості нервового імпульсу в нервових волокна(особливо важливо для спортсменів, для професій, де важлива швидкість реакції, для пацієнтів, які перенесли інсульт та травми з ураженням спинного мозку)
  • Дозрівання нервової системи плода під час внутрішньоутробного розвитку.
  • Поліпшення зору.
  • Лікувальна дія при дерматиті
  • При артриті.

Роль ФОСФАТИДНОЇ КИСЛОТИ:

  • Управління стресом (у поєднанні з фосфатидилсерином).
  • Поліпшення росту волосся, зміцнення волосся.
  • Збільшення маси м'язів.

Різні джерела різняться складом фосфоліпідів. Шукати потрібно препарати, що містять змішані фракції фосфоліпідів. Більшість виробників використовує лише першу.

Східний гороскоп на лютий

Фосфоліпіди, що містяться в препараті, омолоджують. нервові клітини, нормалізують роботу нервової системи, головного мозку, допомагають мінералу, поживним речовинамі вітамінам потрапити до клітин. Забезпечує правильну роботусерцево-судинної, харчової, репродуктивним системаморганізму.

Фармацевтичні компанії заполонили ринок неефективними біологічними добавками. Згідно з численними відгуками тих, хто худне, до таких не можна віднести Лецитин, при правильному застосуванні він буде незамінним для організму.

Лецитин необхідний людині протягом усього життя. У різні часові відрізки він запобігає чи усуває характерні проблемисаме для цього віку. Позитивні характеристикикошти дуже великі:

  • . На клітинному рівні регулює жировий обмін. Жири виводяться з організму, не встигаючи відкладатися про запас. Все це відбувається завдяки регенерації печінки та збалансованій кількості виділеної жовчі. Варто зазначити, що біологічна добавка не скасовує для і , а є відмінним помічникомна шляху до ідеальної форми.
  • . Прийом засобу сприяє виробленню інсуліну. А при тривалому використанні вміст цукру потихеньку нормалізується, чому сприяють фосфоліпіди зміцнюючі клітини мембрани підшлункової залози.
  • . Препарат просто не замінний при гепатиті, жировому гепатозі, дискінезії жовчовивідних шляхів, а цироз відійде на стадію стійкої ремісії
  • . За винятком І триместру, вживання Лецитину після рекомендації з лікарем допоможе уникнути проблем з нервовою системою дитини.
  • Для нормального функціонування нервової системи. Головний мозок на третину, а нервові тканинина 17% складаються з лецитину. Він служить будівельним матеріаломнейронів. Приймати цю добавку варто для: покращення пам'яті, уваги, мислення, сприйнятливості до нових знань, зняття ознак швидкої втоми, нервової напругистресу. Систематичний прийом допоможе позбутися дратівливості, стану депресії та нормалізує емоційне тло.
  • Для дітей із перших днів життя. Якщо дитина знаходиться на штучному вигодовуванніі в суміші, що використовується, відсутній лецитин, порадьтеся з лікарем про початок його застосування. Це необхідно для нервової системи малюка.
  • Вживати добавку рекомендується в стресових ситуаціяхдля дитини – при вступі до дитячий садок, школу перед складанням важливих іспитів. Так само вона допоможе при різних видахрозумової та фізичної діяльності, вітаміни та мінерали своєчасно доберуться до місця призначення, а імунітет зміцніє.
  • Для репродуктивної функції чоловіків. Завдяки фосфоліпідам у Лецитині сперматозоїди регенеруються, а також підвищується їхня рухливість.
  • Для літнього населення. Приймати препарат у похилому віці просто необхідно, він покращить роботу серцево-судинної системи, убереже від тромбів, інсультів та інфарктів. Захворювання головного мозку, що виникають у пенсійному віці, загальмують свій розвиток або відступлять зовсім.

Протипоказання

Всі препарати мають обмеження у застосуванні, Лецитин не є винятком. Але варто зазначити, що вони є мінімальними.

  • індивідуальної непереносимості компонентів;
  • При калькульозний холецистит- сприяє виробленню жовчі та закупорці жовчних проток;
  • Протягом 1 періоду вагітності.

Побічні наслідки можливі лише при передозуванні, виявляються у вигляді нудоти, блювання, збільшенням слиновиділення, розладом випорожнень. Однак негативні реакціїзникнуть при припиненні прийому препарату або зменшенні дозування.

Інструкція

Пити Лецитин бажано під час вечірнього прийому їжі, тим часом засвоєння жирів організмом максимальне.

  1. Добова доза препарату для дитини призначається від 1 до 4 г, все залежить від захворювання.
  2. Норма Лецитину на день для дорослої людини 4-5 г, за рекомендацією лікаря може бути збільшена.

Прийом кошти починають із ¼ добової дози, яку поступово збільшують, протягом тижня доводячи до запропонованої лікарем. При недотриманні цього правила, можливі проблеми з шлунково-кишковим трактом. Приймати Лецитин у капсулах, таблетках, у вигляді порошку, гранул і гелю – рішення покупця.

Симптоми Лецитин дефіциту

Дефіцит Лецитину в організмі розпізнати не так просто. Але існують загальні ознакисеред яких:

  • Слабкий імунітет;
  • нудота, здуття живота, розлад шлунка після жирної їжі;
  • Запальність, гнівливість;
  • млявість, сонливість, але сон не глибокий;
  • Погіршення пам'яті;
  • Багаторазові головні болі;
  • Аритмія, поява задишки;
  • Не можливість зосередитися здебільшого;
  • Гіпертонія; порушення роботи серцево-судинної системи.

Негативних проявів нестачі Лецитину безліч і виникати вони можуть як окремо, так і всі разом. При виявленні кількох симптомів бажано звернутися до фахівця за консультацією, переглянути своє харчування. Вживання добавки позбавить неприємних симптомів.

У яких продуктах міститься

Заповнити Лецитинодефіцит можна за допомогою введення до раціону продуктів насичених Лецитином або застосовувати добавку.

При правильному харчуваннідля здорової людининеобхідності у БАДі немає. Продукти багаті на Лецитин: жирне м'ясо, риба, горіхи, ікра, .

За наявності захворювань печінки та супутньої йому лікувальної дієтиорганізм потребує додаткового Лецитину. А заповнити його допоможе саме БАД. Також потрібно враховувати, що в наш час не всі продукти містять необхідні речовиничерез недобросовісність виробників.

Кожен сам собі вирішує, що йому простіше приймати БАД чи відкоригувати своє харчування.Потрібно пам'ятати одне, що без Лецитіна про здоровому організміможна забути.

Ваш відгук на статтю: