☰

Недолік вітаміну с викликає. Сухе, ламке волосся. Скарги мають загальний характер

Зміст:

Навіщо в організмі необхідний даний вітамін. Як розпізнати його дефіцит, яких проблем це може призвести.

Вчені в один голос запевняють, що нестача вітаміну С небезпечна для організму людини. Вважається, що це призводить до ослаблення імунітету, порушення обмінних процесіві збоїв у роботі цілого ряду систем організму

У чому сутність аскорбінової кислоти? За якими ознаками найпростіше розпізнати дефіцит вітаміну С? Що варто знати про неї людині?

Основні положення

Вітамін C відноситься до категорії розчинних у воді. Вперше аскорбінова кислота (друга назва) була отримана в 1923-1927-х роках ученим Зільва із застосуванням лимонного соку.

Сам елемент вважається потужним антиоксидантом, який бере участь у регуляції групи процесів організму. Доведено, що аскорбінка бере участь в обміні фолієвої кислоти, вироблення таких елементів, як проколаген і колаген, синтез катехоламінів і стероїдних гормонів. Крім того, завдяки їй нормалізується процес зсідання крові, а нестача вітаміну С призводить до складнощів при зупинці кровотеч.

Також виділяють такі його переваги:

  • Аскорбінова кислота відома з позиції надійного захисника стресів.
  • Дія елемента спрямовано зміцнення репаративних процесів, підвищення стійкості до інфекцій.
  • Також його нестача відкриває дорогу для алергенів, які створюють безліч проблем дорослим та дітям.
  • Проведено десятки досліджень, які довели ефективність речовини у питаннях профілактики ракових хвороб. Не секрет, що у людей з онкологією має місце гостра нестача вітамінів, через що в процесі проходження курсу лікування призначається їхнє додаткове введення.
  • Є дані про користь профілактики прийому аскорбінової кислоти щодо злоякісної пухлиниорганів ШКТ.
  • Вітамін корисний у питанні засвоєння заліза та кальцію, а зниження його обсягу призводить до швидкого висновкукорисних речовин. При цьому саме аскорбінка організує процес виведення небезпечних елементів, що негативно впливають на здоров'я, серед яких ртуть, свинець та мідь.
  • Варто зазначити, що присутність даної речовинипідвищує рівень стійкості інших вітамінів групи В, ретинолу, фолієвої кислоти та інших.
  • Також аскорбінова кислота сприяє виведенню поганого та накопиченню організмом гарного холестерину.

Нестача вітаміну в організмі призводить до фізичних та емоційних збоїв. Доведено, що надходження достатнього обсягу елемента дозволяє успішно впоратися з фізичним та емоційною напругою. Завдання аскорбінки – допомогти наднирникам у виробленні корисних гормонівта надійно захистити організм від токсичних елементів, створюваних у процесі протікання обмінних процесів.

Так склалося, що органи та тканини людини не здатні накопичувати цей вітамін. Тому отримувати його потрібно з їжі. У в іншому випадкуознаки дефіциту не забаряться. При цьому варто пам'ятати, що дія тепла руйнівним чином впливає на аскорбінову кислоту, яка під такою дією знищується.

Чим компенсувати нестачу?

Щоб виключити нестачу корисного елемента, Досить з розумом підійти до формування раціону і включити в нього продукти, що містять аскорбінову кислоту. До найпопулярніших представників варто віднести:

  • рослинну їжу- капусту (брюссельську, качанну, цвітну), зелені листові овочі, диню, болгарський перець, чорну смородину, суницю, яблука, персики, хурму, картоплю в мундирі та інші;
  • тваринну їжу- Нирки, надниркові залози, печінка;
  • трави- Корінь лопуха, коров'як, хміль, хвощ, м'ята та інші.

Як уже згадувалося, варіння продуктів чи їх теплова обробкапризводить до знищення елемента. Крім того, аскорбінова кислота боїться біохімічної обробки та тривалого зберігання. Щоб виключити проблеми та ознаки нестачі вітаміну С, варто вживати продукти у сирому вигляді.

Добова норма

Потреба людей в аскорбінці залежить від низки факторів – статевої приналежності, віку, наявності (відсутності) вагітності, особливостей трудової діяльності, наявності шкідливих звичокі таке інше.

Потреба у вітаміні зростає:

  • при хворобах, стресах та лихоманці;
  • у разі проживання на Крайній Півночі, де організм потребує значно більшого обсягу елемента (норма зростає на 40-50%);
  • у літньому віці (через зниження засвоюваності вітаміну);
  • при вживанні алкоголю, курінні.

Оптимальне дозування наступне:

  • для немовлят – 30-35 мг;
  • для дітей від року до десяти – 40-45 мг;
  • для чоловіків – від 50 до 80 мг(залежно від віку);
  • для жінок – від 50 до 60 мг;
  • під час виношування малюка – 70 мг;
  • під час вирощування дитини 95 мг.

Ознаки дефіциту

Проведені дослідження показали, що ознаки нестачі вітамінів в організмі проявляються у більшості людей, починаючи зі шкільної лави. За статистикою, 60-70 відсотків дітей страждають від нестачі цього елемента. Особливо помітна проблема навесні та восени, коли зростає дефіцит продуктів з високим змістомаскорбінової кислоти. У цей же період проявляється нестача вітаміну В та інших корисних речовин.

Допускати зниження споживання аскорбінки заборонено, адже це призводить до зниження активності імунної системи, ускладнення протікання респіраторних захворювань, появі додаткових проблеміз ШКТ. Численні дослідження підтвердили, що нестача вітаміну пригнічує здатність лейкоцитів боротися зі шкідливими та небезпечними мікробамищо підвищує ризик появи респіраторних захворювань на 30-40 відсотків.

При цьому варто враховувати, що недостатність вітаміну бувають двох видів:

  • Екзогенної. У цьому випадку людина недоотримує аскорбінову кислоту із продуктів харчування.
  • Ендогенної. У такій ситуації раціон правильний, але організм не здатний у повному обсязі засвоювати елемент.

Симптоми нестачі вітаміну С:

  • кровотеча ясен;
  • сухість шкірних покривів та інші проблеми шкіри;
  • випадання зубів;
  • складності у загоєнні ранок;
  • болючість;
  • депресивні стани;
  • біль у суглобах;
  • втрата волосся і так далі.

Для усунення дефіциту достатньо налагодити раціон або включити додаткові добавки з високим вмістом вітаміну. При цьому заборонено старатись, адже надмірний обсяг аскорбінової кислоти для організму також шкідливий. Тут можливі такі прояви:

  • поява проблем із ШКТ;
  • руйнування червоних кров'яних тілець;
  • роздратування ШКТ (у разі одночасного прийомуз аспірином);
  • підвищене всмоктування алюмінію через шлунок;
  • залежність (особливо актуально під час вагітності) тощо.

Варто пам'ятати, що симптоми нестачі в організмі вітамінів В, С, Е та інших не повинні ігноруватися. Чим швидше буде вжито заходів для нормалізації раціону, тим менше ризиків для здоров'я в цілому.

Вітамін С не може вироблятися в організмі самостійно, тому його треба брати із продуктів харчування.

Нестача цього вітаміну в організмі людини, яку ще називають аскорбіновою кислотою, має багато негативних наслідків. Можна почати з банального зниження імунітету та закінчити проблемами із серцево-судинною системою. Яке захворювання виникає при нестачі вітаміну С, чи вірніше сказати, які?

  • Зниження імунітету та вразливість перед застудою, вірусами
  • Погане загоєння ран
  • Постійна втома та слабкість
  • Серцево-судинні захворювання
  • Кровоточивість ясен та проблеми з порожниною рота
  • Погіршення зору
  • Проблемна шкіра

Найкращими джерелами вітаміну С є свіжі овочіта фрукти, особливо цитрусові. До речі, звичайний солодкий перецьмістить значно більше вітаміну С, ніж екзотичні апельсини чи лимони. Однак треба мати на увазі, що при високих температурах(приготування їжі) більша частина цього важливого вітамінугубиться. Навіть не обов'язково ковтати вітаміни в таблетках, за перших ознак недоліку, тому що вони не завжди допомагають. Найкращий і цілком достатній варіант - це правильні продуктихарчування.

Продукти, багаті на вітамін С

Як було сказано вище, цитрусові фруктита інші овочі багаті на аскорбінову кислоту, але це ще не все. До добрим джереламвідносять також ківі, капусту, броколі, шпинат, зелений горошок, картопля, полуниця, чорна смородина, шипшина, обліпиха, манго, диня.

Які захворювання виникають при нестачі вітаміну С, ми вказали вище. Не лише недолік вітаміну С шкідливий для здоров'я, але також надлишок. Насправді, з продуктами важко взяти добову потребу організму, звичайно, якщо немає мандарини кілограмами. Дорослим людям лікарі рекомендують вживати щодня близько 100 мг. вітаміну Ц, а дітям небагато менше того, Залежно від віку. Вагітним жінкам треба трохи більше аскорбінки, а курцям, де вдвічі більше.

Як покрити добову необхідність

Щоб забезпечити себе на один день вітаміном С, можна з'їсти, наприклад, два ківі, одну солодку стручок перцю середнього розміру або 100 г капусти брокколі

Серйозний дефіцит вітаміну С зустрічається рідко, проте цілком ймовірно, що його рівень у вас в організмі досить невисокий. Отже, познайомимося з нестачею вітаміну С ближче.

Інформація про вітамін С

Вітамін С - це розчинна у воді речовина, яка потрібна організму для виконання численних повсякденних функцій. Вітамін С може навіть допомагати позбутися жиру. Так як організм не накопичує цей вітамін, зіткнутися з його нестачею може бути простіше, тому вживати його потрібно щодня, бажано - у вигляді корисних продуктів. Багато людей відразу ж замислюються про апельсини, і це справді гарний вибір, але досить вітаміну С та інших фруктах і овочах, наприклад у полуниці, ківі, папайє, броколі, томатах, болгарському перціта цвітній капусті. Дорослій жінціпотрібно щонайменше 75 міліграмів корисної речовини на день, а дорослому чоловікові - мінімум 90 міліграмів. Отримати цю кількість досить легко – наприклад, у чашці полуниці міститься близько 85 міліграмів. Те саме стосується і порції брокколі, і деяких інших продуктів, словом, вам не доведеться вносити до раціону кардинальних змін, якщо ви вирішите стабілізувати ситуацію.

Навіщо потрібен вітамін С?

Вітамін С необхідний для росту тканин і відновлювальних процесіву всьому організмі. Він стимулює виробництво колагену, необхідного для створення клітин шкіри, кровоносних судин, зв'язок та м'язів. Крім того, він необхідний для загоєння ран, засвоєння заліза та підтримки здоров'я кісток. Вітамін С є потужним антиоксидантом, що допомагає знизити негативні наслідкивпливу вільних радикаліві таким, що запобігає розвитку таких хвороб, як рак або розлади серцево-судинної системи. Тяжкий дефіцит є серйозною проблемою, яка довгі століття була відома як цинга - ця хвороба призводить навіть до летальним наслідкам. Втім, зараз цинга практично не зустрічається, але з нестачею вітаміну все одно стикаються багато людей. Це може негативно вплинути на організм. Як визначити, що маєте дефіцит? Зверніть увагу на ці ознаки! Якщо ви відзначаєте відразу кілька, не відкладайте роботу над раціоном довгий термін- Приступайте до змін негайно!

Кровоточиві та опухлі ясна

Десни частково складаються з колагену, через що вони стають чутливішими, коли рівень вітаміну С падає. Вони можуть починати кровоточити. Вітамін С потрібен для відновлення шкіри при ушкодженнях, а отже, кровотечі ясен виявлятимуться довше при його дефіциті. Набряклі ясна - це наслідки запалення, якого нормальна кількістьвітамін С, що працює як антиоксидант, допомагає уникнути. Цей симптомє одним із ознак цинги, так що ігнорувати його не варто.

Часті кровотечі з носа

Кров починає текти з носа, коли крихітні кровоносні судини в носі лопаються. Якщо кров тече у вас занадто часто, це говорить про ослаблені судини носа. Так як зміцнює їх колаген, дефіцит вітаміну С може, навпаки, призводити до їхнього ослаблення. Втім, варто розуміти, що такий стан може мати й інші причини, але ігнорувати його в жодному разі не варто.

Сухе, ламке волосся

Коли ваше волосся здорове і сяюче, це вказує на те, що ваш раціон відрізняється збалансованістю. Якщо кінчики волосся січуться, і в цілому локони дуже сухі, можливо, у вас дефіцит вітаміну С. Стан волосся безпосередньо пов'язаний з рівнем колагену в організмі. Якщо колагену мало, волосся починає страждати, стає ламким і легко випадає. Ігнорувати такий стан волосся не можна.

Уповільнене відновлення ран

Механізми відновлення в організмі частково залежать від вітаміну С. Він необхідний для відновлення шкіри і для боротьби з інфекцією, а також допомагає у виробництві колагену, зміцнюючи тканини, що формуються над раною. Коли вітаміну С недостатньо, процес уповільнюється, що призводить до тривалої кровотечі та уповільненого процесу відновлення. Якщо ви помічаєте це, подумайте про зміни в раціоні.

Дефіцит заліза

Вашому організму потрібно два типи заліза, перший зазвичай надходить з тваринними продуктами і легко засвоюється, а другий надходить з рослинних джерелі засвоюється гірше. Поліпшити процес засвоєння цього виду заліза допомагає вітамін С. Він безпосередньо пов'язаний із дефіцитом заліза. Якщо ви відзначаєте нестачу даного мінералу, можна з упевненістю припускати, що вітаміну С у вашому організмі буде недостатньо. Постарайтеся підвищити вживання продуктів і потрібним вітаміном, і із залізом.

Суха, червона, зморщена шкіра

Колаген робить шкіру пружною та гладкою. Якщо в організмі його мало, на поверхні шкіри з'являються зморшки. Достатній рівень вітаміну С допоможе вашій шкірі довше виглядати молодшою. Корисна речовинапрацює як антиоксидант, знижуючи негативні наслідки впливу ультрафіолету та зменшуючи ризик сонячного опіку. Високий рівень вживання вітаміну С гарантує, що ваша шкіра буде м'якою, пружною та молодою довгий час.

Постійні синці

Коли невеликі кровоносні судини прямо під поверхнею шкіри лопаються, утворюється синець. Якщо ви постійно помічаєте синці, це може бути ознакою ослаблених стінок судин, що складаються з колагену. Вітамін С допоможе вам зміцнити ваші судини, підвищивши виробництво колагену - і стінки вже не лопатимуться з такою легкістю, що запобіжить синцям.

Постійні інфекції

Вітамін С допомагає стимулювати виробництво білих кров'яних тілець, які атакують бактерії та віруси, забезпечуючи роботу імунітету. До того ж вітамін С – це антиоксидант, а отже, він допомагає захистити здорові клітини імунітету та забезпечує їх нормальну роботу, що запобігає інфекціям. Якщо ви постійно стикаєтеся з інфекціями, це говорить про ослаблений імунітет. Усунення дефіциту допоможе зміцнити ваш організм.

Втома, перепади настрою

Втома - це симптом багатьох хвороб та розладів. Якщо ви відзначаєте її у поєднанні з іншими симптомами зі списку, найімовірніше, причина криється у дефіциті вітаміну С. Він відіграє ключову роль у виробництві енергії та стабілізації настрою. Нестача вітаміну С порушить баланс енергії та настрої. Є свідчення, які говорять про те, що високий рівеньвітаміну С допоможе поліпшити настрій і позбутися втоми, а також запобігтиме депресії.

Набір ваги

Постійна втома пов'язана з уповільненням метаболізму. Коли метаболізм стає повільним, зростає можливість набору зайвих кілограмів. Дослідження показали, що низький рівеньвітаміну С у крові пов'язаний із зайвим жиром на тілі та підвищеним обсягом талії. Використання вітамінних комплексівстимулює спалювання жиру та полегшує процес підтримки нормальної маситіла.

Опухлі, запалені суглоби

У суглобах найважливішу рольграє колаген. Коли рівень вітаміну С падає, це може призводити до погіршення роботи суглобів та болю в них. Це викликає запалення та пухлини. Якщо дефіцит не зникає, ваше тіло вже не в змозі справлятися запальним процесом. Постарайтеся виправити проблеми з раціоном, щоб ваше тіло нормально виробляло необхідний колаген і щоб суглоби знову стали сильними і міцними.

Вітамін С, або аскорбінова кислота, - це один з найбільш відомих і широко вживаних мікронутрієнтів.

Вітамін С

Аскорбінова кислота є однією з основних речовин, які повинні бути присутніми в щоденному раціоні. В організмі людини бере участь у різних процесах, він необхідний для нормальної роботибагатьох систем та органів, зокрема кісткової та сполучної тканини.

Вітамін С бере участь у таких життєво важливих процесах, як утворення колагену, катехоламінів, серотоніну, глюкокортикостероїдів Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, нормалізує окисно-відновні процеси, а також має антиагрегантні властивості. Крім того, вітамін С має метаболічну дію, бере участь у регуляції. вуглеводного обміну, регенерації тканин, згортання крові, зменшує судинну проникність, підвищує опірність організму до інфекційним збудникам. Аскорбінова кислота сприяє відновленню тривалентного заліза двовалентне, чим забезпечує його всмоктування в травному трактіпозитивно впливаючи на гемопоез (кровотворення) Також цей вітамін позитивно впливає на імуногенез – він стимулює утворення інтерферону.

Прояви авітамінозу С

Аскорбінова кислота є водорозчинним вітаміном, який не виробляється в організмі людини, а надходить тільки з зовнішнього середовищаз їжею. Нестача або повна відсутністьвітамін С призводить до значних пошкоджень сполучної тканини. Як правило, дефіцит аскорбінової кислоти проявляється підвищенням проникності стінок кровоносних судин та уповільненням відновлення тканин при їх ушкодженні.

При недостатньому надходженні в організм аскорбінової кислоти розвивається гіповітаміноз С. Клінічні проявицього дефіцитного стану виражені не яскраво і з'являються зазвичай через чотири-шість місяців. При гіповітамінозі С спостерігається погіршення загального стану, зниження працездатності, швидка стомлюваність, кровоточивість та розпушення ясен, невеликі крововиливи на нижніх кінцівкахв ділянці волосяних мішечків. При повному припиненні одержання вітаміну С у період від чотирьох до дванадцяти тижнів розвивається цинга.

Цинга, відома також як скорбут, - це захворювання, що характеризується насамперед ламкістю судин, кровоточивістю ясен, виникненням на тілі характерних геморагічних висипів. Симптоми С-вітамінного дефіциту безпосередньо пов'язані з участю аскорбінової кислоти у перерахованих вище процесах. Найбільш ранній симптомнедостатності – прояви геморагічного діатезу(кровоточивість, розпушення ясен, крововиливу на шкірі, під окістя, м'язи, навколосуглобові тканини). Ці ознаки обумовлені недостатністю утворення колагену, який є важливою складовою. судинної стінки. Надалі може розвиватися гінгівіт, розхитуватися чи випадати зуби. Шкіра людей, які страждають на дефіцит вітаміну С, стає шорсткою, сухою. На тулубі та ногах виникають петехії (точкові крововиливи).

При цинзі спостерігається ослаблення кріплення окістя до кісток, фіксації зубів у лунках, що призводить до їх випадання. Крім того, при цингу виникає зниження імунітету, розвивається гіпохромна анемія.

В сучасний час важкі формиЦинги спостерігаються досить рідко. В основному, недостатність аскорбінової кислоти зустрічається у вигляді гіповітамінозу С.

Особливою формою авітамінозу є хвороба Меллера-Барлоу. Це захворювання спостерігається у дітей раннього віку. Хвороба Меллера-Барлоу є наслідком гіповітамінозу С у матері, у молоці якої значно знижено вміст аскорбінової кислоти або вона відсутня повністю. Хвороба проявляється занепокоєнням дитини, множинними крововиливами у шкіру та під окістя, а також порушеннями розвитку кісткової та хрящової тканини.

Основною складовою лікування авітамінозу С є призначення дієти, багатої, а також застосування вітаміну С у таблетованій формі та у формі ін'єкцій.

Профілактика авітамінозу С

Фізіологічна добова потребавітаміну С для дорослих становить приблизно 90 мг, для вагітних - 100 мг, матері-годувальниць - 120 мг. Добова норма для дітей становить 30-90 мг, залежно від віку. При цьому добова нормапри різних обставинможе змінюватись.

Аскорбінову кислоту люди отримують із продуктами харчування. Джерелами вітаміну С у природі є багато фруктів та овочів. Найбільш багаті на аскорбінову кислоту ацеролу (барбадоська вишня), болгарський червоний перець, плоди шипшини, чорна смородина, обліпиха, перець зелений солодкий, брюссельська капуста, петрушка, черемша, кріп, ківі, суниця садова, цитрусові волоського горіха, яблука.

Таким чином, раціональне різноманітне харчуваннязапобігає виникненню авітамінозу С, допомагає зберегти та зміцнити здоров'я.

Нестача вітаміну С в організмі людини може призвести до серйозних наслідків(Гіпотонія, цинга).Перш ніж лікувати пацієнта, лікар має з'ясувати.

Медичні показання

Дефіцит аскорбінової кислоти може виявитися у будь-якому віці. При недостатньому споживанні аскорбінки розвивається авітаміноз. Щоб усунути симптоми дефіциту вітаміну С, рекомендується включити до раціону свіжі продуктита овочі, багаті на цю речовину. Алкоголь та нікотин негативно впливають на засвоюваність вітаміну. У нормі в організмі дітей до 3-х років має бути 40 мг аскорбінової кислоти, у дорослих — 60 мг.

Застосування деяких препаратів, фізична активністьта інші фактори сприяють розвитку ознак нестачі вітаміну С. Щоб їх усунути, рекомендується з'ясувати, у яких продуктах міститься аскорбінова кислота. Осінні плодимістять у собі вдвічі більше вітаміну С, ніж весняні овочі. Речовина руйнується внаслідок проведення термічної обробкита при тривалому зберіганні продуктів.

Для збереження поживної цінностіовочів рекомендується їх зберігати у закритих контейнерах за температури до +8 градусів.

Щоб ознаки нестачі вітамінів С, А, В не виявилися, до раціону слід включити такі продукти:

  • редиска, картопля;
  • яблука, цитрусові, виноград;
  • малина, смородина;
  • волоський горіх.

Нестача вітаміну С викликає появу наступних симптомів:

  • біль у зубах;
  • суха шкіра;
  • млявість.

Повернутись до змісту

Симптоматика та основні види

Дефіцит вітаміну С діагностується у дорослих та дітей навесні та взимку. Медики виділяють 2 типи подібного стану:

  1. Виражений.
  2. Гострий.

Авітаміноз вітаміну С викликає такі симптоми:

  • виражений авітаміноз-ломота, слабкість;
  • гострий авітаміноз - випадання зубів, гіпотонія, порушення функціонування шлунка та кишечника.

Остання форма недуги сприяє розвитку цинги, на яку характерні такі симптоми, як порушення структури хряща, дратівливість, біль у суглобах. Якщо захворювання прогресує, тоді можуть змінюватись тканини ясен. У деяких випадках цинга призводить до смерті.

Запущена форма цинги супроводжується такими симптомами:

  • специфічною блідістю;
  • кровоточивістю ясен;
  • посиленим відділенням слини.

Для лікування такого стану пацієнту призначається спеціальна дієта, яка дозволяє усунути симптоми авітамінозу та причину розвитку цинги

Якщо лікарі спостерігають сильна кровотеча, тоді хворому призначають ін'єкції та краплі. Для обробки ротової порожнинивикористовують відновлювальні та протизапальні препарати.

За допомогою комплексної терапіїможна усунути симптоми авітамінозу в найкоротший термін. Щоб позбавитися суглобової нерухомості, поводиться фізіотерапія та інші процедури:

  1. Лікувальна гімнастика.
  2. Грязьові та водні процедури.
  3. Масаж.

Повернутись до змісту

Діагностика авітамінозу

Для діагностики нестачі аскорбінової кислоти в організмі рекомендується пройти лабораторне обстеження. Для визначення гіповітамінозу вітаміну С лікар візуально оглядає пацієнта. Особлива увагаприділяється зовнішнім симптомамдефіциту аскорбінки:

  • стан волосся;
  • шкірних покривів;
  • нігтів.

Для здорового організмухарактерні блискуче волосся. Відсутність обсягу і форми в зачісці, наявність грудок і кінчиків, що січуть, вказують на розвиток аналізованого захворювання.

Авітаміноз (вітамін С) призводить до сухої та сверблячої шкіри голови. При цьому одночасно може з'явитись дерматит, дефіцит вітамінів групи В, які відповідають за харчування шкіри голови. Сильне випаданняволосся спостерігається при нестачі вітаміну С. Запобігти ламкості волосся можна, збільшивши споживання кальцію, заліза, вітамінів групи В та аскорбінки.

Повернутись до змісту

Нігтьові пластини

Якщо кількість споживаного вітаміну С у нормі, нігті мають рівний блідо-рожевий колір, задирки та тріщини відсутні. Якщо нігтьова пластинагнеться і шарується, розтріскується впоперек або вздовж, погано росте і має блідий відтінок, це свідчить про те, що організм страждає від дефіциту вітаміну С.

При дефіциті вітаміну А чи Е виникають глибокі задирки, а нестача вітамінів групи В сприяє оніміння пальців рук. Гіповітаміноз С викликає зміну стану шкірного покриву:

  • суха та бліда шкірана обличчі, поява зморшок вказують на дефіцит вітамінів Е, А, нікотинової та аскорбінової кислоти;
  • розвиток дерматиту пов'язаний із нестачею вітамінів В і С. При їх дефіциті з'являються родимки та коричневі плями;
  • Нестача вітаміну В12 та аскорбінової кислоти сприяє появі на обличчі жовтих плям.

Поява сухої та гусячої шкіри на плечах та стегнах пов'язана з нестачею вітамінів Е, С, А. Несвоєчасне лікування шкірного покриву сприяє розвитку ускладнень, пов'язаних із судинами шкіри. Сверблячий дерматит шкіри та надмірна її сухість проявляється при недостатності вітамінів групи В, аскорбінової кислоти та йоду.