Нема настрою апатія що робити. Що таке апатія та як з нею боротися. Як виснаження та хронічна втома призводять до депресії

Наше життя абсолютно дивовижне, воно може радувати та дивувати щодня. Однак далеко не кожній людині вдається отримувати задоволення від існування. Багато хто з нас час від часу перебуває у пригніченому та депресивному стані. Часто така ситуація є абсолютно нормальною, і нормалізується досить швидко без спеціальної корекції. Однак при постійній пригніченості потрібно бити на сполох. Цілком можливо, що подібна апатія вимагає більш серйозного ставлення до себе, спробуємо визначити можливі причинитакого стану, та відповімо на запитання: що робити, якщо нічого не хочеться?

Чому виникає апатія, причини до неї які?

Як стверджують фахівці-психологи, існує величезна кількістьфакторів, здатних спровокувати розвиток апатії у самому різному віці. Існує популярна точка зору, що такий патологічний стан може розвинутись через певну спадкової схильності. Також є дані, що апатія може стати наслідком деяких ендокринних розладів. Однією з найпоширеніших причин такого порушення прийнято вважати стреси різного роду, роль такого емоційного потрясінняможе зіграти вихід на пенсію, втрата близької людини, конфлікти, втрата роботи, а також проблеми із законом. Крім того не так рідко апатія розвивається як побічний ефектвід споживання певних лікарських препаратів. Ще її може спричинити невелика депресія.

Крім вже перерахованих причин, таке порушення іноді виникає на тлі хронічних тяжких недуг, найчастіше при ураженні інфарктом, раком, діабетом, паралічем та ін. Даний стантакож може розвиватися у жінок при передменструальний синдром.

Досить часто від апатії страждають люди, яким не вдалося реалізуватися (особливо творчо), а також ті, хто схильний до алкоголізму та наркоманії. Ще подібне порушення діагностують у представників похилого віку.

Що стосується ліків, здатних спровокувати апатію, то такими є різні протизаплідні таблетки, а також серцеві медикаменти та склади, покликані знизити тиск. Крім того, до цієї групи також варто віднести снодійні препарати, антибіотики та стероїди.

У певних випадках апатія стає наслідком. У молодих людей такий стан часто провокується енергетичним спадом, а також важкими недугами, авітамінозом і постійним браком сонячного світла. У певних випадках порушення такого роду стає наслідком емоційного або фізичної напруги.

«Дістала» апатія – що робити, якщо нічого не хочеться?

Для успішного лікуванняапатії дуже важливо правильно з'ясувати причини виникнення такого патологічного стану. У тому випадку, якщо це порушенняє результатом впливу серйозних недуг, Серед яких депресія, алкоголізм тощо, то впоратися з ним без ліків практично неможливо. При цьому особливо важливу роль відіграє правильний, своєчасний та адекватний вплив на основне захворювання.

Якщо недуга протікає в особливо тяжкій формі, при якій хворий повністю відмовляється від їжі і виявляє байдужість до всього довкола, терапія має здійснюватися у стаціонарному відділенні, адже подібний станможе нести загрозу життю хворого, а також його здоров'ю.

Якщо ж апатія не зайшла так далеко, можливо варто дати собі трохи покинути. Розслабтеся і досхочу понудьгуйте, але намагайтеся концентруватися не на різних невдачах, а на особистих переживаннях. При цьому не рекомендується затягувати цей період - пари вечорів буде цілком достатньо.

Здебільшого жаль до себе швидко зміниться бажанням діяти. Після копань у собі ми можемо відчути прагнення щось змінювати, рости та розвиватися.

На користь у боротьбі з апатією підуть правильні та дозовані фізичні навантаження, збалансоване харчуваннята систематичне перебування на свіжому повітрі. Щоб повноцінно струсити організм можна змінити роботу чи місце проживання, вирушити у несподівану подорож. Також можна відвідувати салони та медустанови для проведення тонізуючого масажу (та інших видів впливу) та приймати полівітамінні комплекси.

Звісно ж апатія вимагає повноцінного нічного сну, відсутності надмірних навантажень (і емоційних і фізичних).

У певних випадках без лікарського лікуваннятакого стану просто не вдається обійтися. При цьому пацієнту можуть виписати прийом транквілізаторів та нейролептичних препаратів. Такі склади зазвичай застосовуються, якщо апатія супроводжується збудженням чи деструктивними тенденціями.

Також корекція може мати на увазі використання стимулюючих препаратів, представлених ноотропами, екстрактом лимонника або елеутерококу. Подібний варіант лікування можливий, якщо недуга викликає млявий стан.

Ще лікування апатії, спровокованої травматичними ушкодженнямиможе проводитися шляхом застосування дегідратаційних препаратів, в ролі яких виступають сечогінні засоби. Доктор також може прописати прийом антидепресантів, різних вітамініві рослинних засобів. Непоганий ефект має використання гомеопатичних препаратівпід наглядом кваліфікованого гомеопату.

Катерина, www.сайт

P.S. У тексті використані деякі форми властиві мовлення.

Поняття апатії часто плутають та помилково називають депресією. Насправді апатія виникає як провісник чи як наслідок депресії. Стан апатії - це небажання що-небудь робити, при повному усвідомленні того, що робити це просто необхідно.

Характеристика захворювання

Коли в людини виникає апатія до життя, її дуже важко не помітити оточуючим. Відбувається повне придушення розумової та фізичної активності- Хворий не хоче думати, не відчуває, не встане зайвий раз з ліжка. Зникають інтереси, устремління, цілі. Цей стан можна охарактеризувати відомою цитатою"Вже ніхто нікуди не йде".

Повна втома та апатія можуть виникнути після перенесених хвороб (у тому числі і банальних застуд), авітамінозу, після операцій, а також при психічні захворювання. Тривала апатія – це сигнал у тому, що час звернутися до психолога і досліджуватися.

Крім того, апатія - це нормальне (але небажане) явище, коли людина живе не за ритмом. Недосипання, робота, що вичерпує всі людські ресурси, тривала психологічна напруга (наприклад, якщо робота пов'язана з відповідальністю за життя багатьох), а також фізична виснаженість. Повна апатія - це лише сигнал від організму, який кричуще просить вас дати віддихатися.

До речі, українською мовою до 1920 року (час видання російсько-української медичного словника) не було терміну апатія. Українська Вікіпедія каже, що замість терміна "апатія" вживалося українське слово "байдужість", що означає "байдужість".

Що робити?

Зрозуміло, що довго у такому стані не протягнути. Тому при виникненні апатії до всього, питання що робити – напрошується у будь-якої вольової людини, яка бажає взяти себе скоріше до рук.

Велика помилка, це навалити на себе ще роботи, більше навантаженьі вибити "клин клином". Насправді така поведінка лише призведе до подальшої депресії.

Все частіше мешканці великих містстикаються з депресією та апатією. Особливо важко впоратися із цими ворогами активного життяв зимовий період. Щоранку приносить відсутність бажання когось бачити, повсякденні справи викликають роздратування, а ввечері хочеться забитися в найдальший куточок і поплакати. Знайомі симптоми? Психологи зазначають, що в період низької сонячної активності з апатією стикаються понад половина всіх жителів планети. Як позбутися апатії та почати жити? Скористаємося порадами фахівців та складемо список самих ефективних рекомендаційщодо позбавлення від втоми та відсутності інтересу до життя.

Характерні ознаки апатії та депресії

Перш ніж вишукувати поради про те, як позбутися апатії, варто розібратися в симптомах, які просто кричать про наявність проблеми в організмі. Найкраще пройти спеціальні тести, але й самостійно також можна провести моніторинг свого

Дуже часто ми відчуваємо певні симптоми та не розуміємо, що саме відбувається з нами. А це веде до подальшого посилення ситуації та погіршення стану. Тому насторожіться, якщо ви помічаєте такі неприємні зміни у вашому житті:

• постійне бажання спати;
• відсутність інтересу до оточуючих і близьких друзів;
• втрату працездатності;
• зниження м'язового тонусу;
• присутність усередині почуття невдоволення, що ретельно приховується, і роздратування;
• бажання критикувати себе та своє життя;
• неймовірну втому, яку викликає будь-яка найпростіша справа.

Якщо ви виявили у себе кілька цих симптомів, то, значить, вам час серйозно задуматися про те, і апатії. Але насамперед варто з'ясувати, який психологічний розладу вас є. Деякі з них легко проходять за найменшого зусилля з боку, а інші вимагають негайного втручання психологів.

Втома - перший дзвіночок вашого організму

Втома завжди має під собою суттєві причини. Вона нібито раптово накочує лише тоді, коли людина дуже довго не дозволяє собі розслабитись та відпочити. В цьому випадку організм починає сигналізувати про те, що йому потрібно дати відпочинок. Найчастіше це проявляється у сонливості, втраті працездатності та інтересу до життя. Людина стає млявою і роздратованою, найпростіші прохання можуть викликати потік сліз чи спровокувати сварку.

Апатія: друга стадія втоми

Апатія стає наступним етапомстомлюваності організму. Якщо ви все ж таки не зуміли розпізнати симптоми хронічної втоми і не дали відпочинок своїй душі та тілу, то тоді виникає апатія. Вона є серйознішою стадією і вимагає деякого втручання ззовні.

Зазвичай зовсім відмовляється спілкуватися з близькими. Жінки починають менше стежити за собою, стають байдужими до вибору одягу та макіяжу. Повсякденні справи та побутові обов'язки перетворюються на непосильний вантаж, який просто неможливо тягнути за собою. Якщо ви не зрозумієте, як позбутися апатії та втоми, і не вживете заходів, то настане тотальна лінь.

Лінь - сила, що отруює і руйнує

Людина, яка б придумала, як позбутися лінощів і апатії, зуміла б отримати Нобелівську премію. Але, на жаль, поки що не знайдено способу блискавично впоратися із цією проблемою.

Якщо ви ніколи раніше не були лінивою людиною, але зараз проводите більшу частину дня в мріях та побудові повітряних замків, то варто пошукати причини такої поведінки. Впевнені, вони є. Адже ліньки отруюють щодня, людина не може перемогти непереборне бажання опустити руки і забути про все, занурившись у солодкі мрії.

Зрештою зростає невпевненість у собі і внутрішнє невдоволення своєю бездіяльністю, тому з лінощами необхідно боротися рішуче і жорстко.

Депресія - чорна діра у душі

Депресія вже визнана бичем сучасного суспільства. Стан безпричинного невдоволення, роздратування, втрати сенсу життя знайомі практично кожній людині. Здається, що весь світ налаштований проти тебе. Найкращим ступенем депресії є бажання покінчити життя самогубством.

Найчастіше тут мало зрозуміти, як позбутися апатії та депресії, адже механізм виходу з цього стану вкрай утруднений. Людина має перебувати під невсипущим контролем психолога чи психотерапевта. Тому, якщо ви відчуваєте постійний дискомфорт усередині та безпричинне розчарування у житті, то негайно звертайтеся за допомогою до фахівців. Вони мають масою методик, які визначать ступінь небезпеки, а й допоможуть вирішити проблему в зародку.

Втома, сонливість, апатія: причини. Як позбутися?

Запам'ятайте, що не завжди симптоматика має чітку вираженість і стосується лише одного з проявів розладів. Дуже часто людина має цілий комплекс симптомів, що підходять до кожної категорії, описаної вище. Давайте спробуємо виявити причини нудьги, що раптово виникає.

Найлегший варіант апатії та депресії виникає у разі виходу на роботу після відпустки. З безпричинною дратівливістю та втомою стикаються в цьому випадку більше половини відпускників. І це не дивно, адже організм встиг повністю розслабитися та оцінити дні, проведені у бездіяльності та млості. Особливо сильно проявляється нудьга, якщо ви встигли побувати на морському узбережжі. В цьому випадку на адаптацію до робочого ритму життя піде щонайменше два тижні. Допоможіть своєму організму за допомогою наступних рекомендацій:

• не звалюйте на себе великий обсяг роботи з першого дня;
• ретельно плануйте робочий день - організму важко увійти до божевільного ритму і він не може справлятися з колишньою роботоютак само легко, як раніше;
• почніть прийом вітамінів, вони підзарядять організм енергією;
• дозвольте собі висипатися у вихідні дні.

Складніше визначитися, як позбавитися стану апатії, якщо вона викликана гормональними порушеннямив організмі. Найчастіше від таких проблем страждають жінки, у них порушується робота щитовидної залози, що веде до вкрай нестійкого психічного та фізичного стану. І тут обов'язково варто проконсультуватися з лікарем-ендокринологом. Він видасть вам направлення на аналізи та напише висновок про гормональний фон жінки. У разі порушень роботи щитовидної залози лікар випише медикаментозне лікування, що позбавить вас від депресії.

У багатьох ситуаціях в апатії винні невирішені проблеми, перевтома і стрес. На жаль, позбавитися причин такого стану неможливо, тому необхідно змінити ставлення до ситуації та спробувати почати з себе:

• Займіться спортом у будь-якому його прояві ранкова зарядка, плавання у вихідні, фітнес тричі на тиждень. Будь-яка фізичне навантаженнясприяє кров, а, отже, підвищенню настрою.
• Підберіть собі правильний раціонхарчування, що виключає солодке, жирне та газоване. Овочі та фрукти завжди є помічниками у боротьбі з депресією.
• Постарайтеся проводити більше вільного часу на свіжому повітрі, мозок насичуватиметься киснем, що позначиться на стані шкіри та волосся.
• Будьте на увазі. Навіть якщо не дуже хочеться зустрічатися з друзями, вирушайте на дружні посиденьки. Спілкування з іншими відволікає від своїх проблем.

Якщо питання, як позбутися апатії, стоїть дуже гостро, і ви ніяк не можете покращити свій стан, зверніться до фахівця. Можливо, ви відчуваєте симптоми справжньої депресії та потребуєте допомоги психолога.

Лікування депресії зусиллями спеціаліста

Депресія є дуже підступним захворюваннямВона постійно точить організм зсередини і серйозно підриває. життєві сили. За даними психологів, практично все можна вилікувати терапією та зміною способу життя. Лише найнезначніший відсоток пацієнтів з усіх, які звернулися до психотерапевтів, потребують вживання антидепресантів, без яких у них не виникне бажання подолати хворобу.

Головне, у лікуванні депресії – це усвідомлення своєї проблеми. З цієї миті у людини з'являються всі шанси на лікування та повернення до нормального життя. Спільними зусиллямиіз психіатром він зможе вибратися зі стану депресії за кілька місяців.

Що робити, якщо ліньки перемагає?

Лінь не відноситься до серйозним розладам, які вимагають негайного втручання фахівців. Впоратися з нею можна лише за величезного бажання перемогти себе. Саме це невміння боротися із самим собою робить із просто лінивої людини патологічного ледаря. Тому боротьба з лінощами вимагає зовсім особливого підходу:

• Поділіть будь-яку складну справу на кілька частин, це не дає можливості злякатися труднощів і відмовитися від виконання завдання.
• Використовуйте систему заохочення та покарання за свої вчинки. У разі виконання важких завдань пройдіться по магазинах і купіть собі щось бажане, але недоступне. Якщо ж ви полінувалися, то покарання теж має бути відчутним для вас.
• Не обмірковуйте довго заплановану справу. Чим більше лінива людина думатиме про справу, тим нижче ймовірність того, що вона приступить до її виконання.
• Візьміть за правило щодня вчитися чогось нового. Згідно китайської методикиЩоб подолати лінощі, потрібно займатися новим лише п'ять хвилин на день. У результаті ви досягнете результату без зайвої напруги і порадієте своїм набутим навичкам.

Якщо ви тільки почали помічати у себе перші симптоми апатії та хандри, то відразу ж беріть себе в руки і не дозволяйте "розклеїтися". Психологи радять формувати звичку позитивного мисленняВона виручить вас у будь-якій складній ситуації і не дасть депресії та втоми заволодіти вами. Отже, найкращі рекомендації, що дозволяють назавжди вирішити проблему, як позбутися апатії:

• Очистіть квартиру від старих речей та завжди підтримуйте її в порядку. Психологи відзначають, що захаращений простір навколо людини налаштовує його на депресивний лад і заважає бачити життя в яскравих фарбах.
• Спілкуйтесь тільки з приємними людьми. Навіть найвідданіші друзі можуть почати обтяжувати своїми проблемами і витягувати з вас життєві сили, тому проводьте час тільки з людьми, які іскряться позитивом і заряджаються від них.
• Навчіться правильно сприймати свою роботу. Час, проведений на робочому місці, має бути вам на радість. Спробуйте оточити себе милими та приємними дрібницями, а також дозволяйте собі робити перерви навіть у найзавантаженіший справами день.
• Введіть у своє життя щось незвичне. Наприклад, стрибні з парашутом або запишіться на курси дайвінгу. Нові знання та вміння піднімають самооцінку та надають повсякденності новий колорит.

Звісно, ​​всі люди абсолютно різні. І комусь із вас ці поради можуть не підійти, але в жодному разі не опускайте руки, і не дозволяйте депресії перемогти вас. Не забувайте, що дорогу зможе подужати тільки той, хто йде.

Втома і небажання робити щось – такий стан добре відомий кожному з нас, і він є абсолютно нормальним, якщо виникає періодично, після важкої роботи або емоційної напруги. Але іноді почуття апатії з'являється занадто часто і заважає нормальному життю людини, а впоратися з хронічною байдужістю до всього дуже складно. Що ж таке апатичний синдром і як його позбутися?

Чому вона виникає

«Апатія» – значення цього терміна з ін. грецької – бездушність, позначає психопатологічний стан, у якому спостерігаються порушення волі, поведінки та емоцій. Хворому не просто не хочеться нічого робити, у нього зникають спонукання до виконання будь-яких дій, включаючи догляд за собою та задоволення природних потреб.

Психологи та психотерапевти у всьому світі відзначають зростання числа хворих, у яких спостерігається затьмарення свідомості та повна апатія до життя. Це пов'язують із різкою зміною«прискоренням» темпу життя сучасної людини, Впоратися з яким психіка не може.

Апатія та втома можуть розвинутися як захисна реакціяорганізму на надмірне навантаження, воно розвивається в тих ситуаціях, коли всі ресурсні можливості нервової системиі тіла виснажені, а подальше існування у такому темпі призведе до руйнації. Щоб врятувати психіку та організм загалом у хворого розвивається байдужість до життя, яке допомагає йому впоратися із виснаженням. Але, якщо хворому, який страждає на синдром апатії, не буде надано вчасно допомогу, шансів на самостійне одужання дуже мало, оскільки відсутність інтересу і постійна втомазаважають йому зайнятися власним лікуваннямі докласти достатньо зусиль для одужання.

Причини апатії можуть бути різними:

• Захворювання – будь-які соматичні, ендокринні, інфекційні захворювання, особливо хронічно або тривалий час протікають викликають виснаження організму і можуть стати причиною зриву та розвитку апатії, як захисної реакції.
• Фізичне та нервове виснаження– при постійному перевантаженні, нестачі сну, неправильному та незбалансованому харчуванні апатія також може виникнути через виснаження організму та нервової системи. Так, весняна апатія може виникнути на тлі авітамінозу, частих простудних захворюваньта нестачі вітаміну Д у зимовий час.
• Психологічні причини – стрес, тяжкі емоційні переживання, моральна травма тощо часто викликають важку апатію. Особливо схильні до цього жінки та діти.
• Несприятлива довкілля – складнощі на роботі, проблеми з навчанням чи особистим життям можуть здаватися оточуючим чимось незначним. Але при збереженні такої обстановки протягом тривалого часу це може вкрай шкідливо позначитися на психіці і стати причиною розвитку різних неврологічних порушень, зокрема і апатії.

Точно сказати, чому виникає апатія і як подолати апатію досі не може ніхто, у кожному конкретному випадкуна виникнення патології впливають різні факториі лікування кожному хворому теж має підбиратися індивідуально. Тільки так боротьба з апатією буде ефективною і людина зможе повернутись до звичайного життябез небезпеки повторення неприємного епізоду.

Симптоми апатії

Стан апатії досить складно відрізнити від звичайного занепаду сил та хронічної втоми. При синдромі апатії крім фізичних проявів велике значеннямають поведінкові та емоційні. Якщо у людини є всі 3 види симптомів, ймовірність, що у нього саме апатичний синдром набагато вище.

Ознаки апатії:

• Слабкість– при апатії людину не залишає постійне почуттявтоми, будь-яка робота та будь-яка дія потребує безліч зусиль і часто здається нездійсненною, навіть якщо обсяг роботи та навантаження не збільшилися.
• Зниження працездатності- цей симптом перегукується з попереднім, виконання роботи в повному обсязі при захворюванні стає неможливим або вимагає від людини занадто багато зусиль.
• Відсутність інтересу до навколишнього- Приступи апатії характеризується частковим або повною відсутністюінтересу до чогось. Хворому не цікаво нічого, що відбувається навколо нього, незалежно від важливості того, що відбувається.
• Зниження рухової активності - апатичний синдром характеризується небажанням людини здійснювати зайві рухи. Улюбленим проведенням часу стає сон і відпочинок, а умовити хворого займатися спортом, здійснювати прогулянки або просто піти кудись стає дуже складно.
• Постійна сонливість- бажання спасти може виникати відразу після пробудження і не зникати протягом дня. Навіть тривалий сонта відпочинок не допомагають хворому набратися сил.
• Порушення концентрації уваги, зниження пам'яті— стан апатії заважає людині зосередитися, докласти якихось зусиль, їй важко згадувати щось чи робити якусь уявну роботу.
• Відмова від будь-яких розваг, хобі— апатія до всього проявляється у всіх сферах життя, навіть дуже улюблені насамперед заняття стають нецікавими та непотрібними.
• Відмова від спілкування- Хворий уникає спілкування, воліє проводити час на самоті і не йде на контакт навіть з близькими друзями та родичами.
• Небажання виходити з дому- Апатія, що затягнулася, змушує людину проводити все більше часу вдома, важких випадкахвін може повністю відмовитися залишати свій будинок чи кімнату.
• Пригнічення, зниження настрою- Зміна настрою або навіть потьмарення свідомості теж характерні для апатії. Людина може періодично «випадати» з реальності, постійно відчувати смуток, роздратування чи агресію. Цей симптом сигналізує про те, що хворому настав час задуматися, як боротися з апатією.
• Тривога, страхи – постійні тривогистрах перед майбутнім, неприємностями або різні фобії також часто присутні при цій патології.

Іноді у хворого розвивається апатичний ступор - стан, при якому людина повністю перестає реагувати на навколишнє, при цьому він перебуває у свідомості, усвідомлює все, що відбувається, і може реагувати. Його м'язи розслаблені, рефлекси збережені, він може давати відповіді на питання, приймати їжу та відправляти природні потреби, але при цьому відмовлятися рухатися чи залишати постіль. У цій ситуації вирішувати питання, як лікувати апатію повинен лише лікар.

Ще один варіант захворювання – передстартова апатія. Цей стан виникає у людей перед відповідальним заходом, наприклад, у спортсменів перед стартом. Передстартова апатія виникає через надмірну нервову та фізичну напругу – «перегорання» або негативного відношеннядо майбутнього. Характеризується млявістю, відсутністю інтересу до майбутнього, погіршенням усіх фізичних та психічних показників. Як подолати апатію у такому разі кожен вирішує сам – хтось справляється із цим станом, а хтось відмовляється від майбутнього випробування. Важливо розуміти, що навіть за сприятливого результату не можна залишати появу таких симптомів поза увагою, оскільки перемогти апатію самостійно дуже складно і, зазвичай, хворому потрібна допомога лікаря чи психолога.

Лікування

Як позбутися апатії, особливо якщо у хворого спостерігаються всі ознаки патології, у тому числі й потьмарення свідомості, може сказати лише фахівець, який займається лікуванням.

Існують різні способи, як вийти зі стану апатії У легких випадках достатньо змінити спосіб життя, більше відпочивати та правильно харчуватися, а в інших – необхідна медикаментозна терапіята допомогу психотерапевта.

Лікування апатії включає:

• З'ясування причини патології
• Зміна способу життя
• Психоемоційне розвантаження
• Прийом медикаментів
• Допомога психотерапевта.

Відповідь на питання, як впоратися з апатією, може дати лише сам хворий – коли точно визначить її причину. Це допоможе не тільки зрозуміти, як вилікувати апатію, а й попередити її подальший розвиток. Іноді хворий потребує лікування соматичних захворювань, нормалізації гормонального фонуабо просто прийом вітамінів.

Зміна способу життя грає найважливішу рольу боротьбі з апатією. Хронічна втома, надмірні навантаженняі постійне недосипаннязавжди призводять до різним проблемамзі здоров'ям і лише повна зміна життя допомагає ліквідувати ці наслідки.

Вміння розслабитися та зняти емоційна напруга– це найкращий спосібнормалізувати стан нервової системи Це може бути як фізичні методирозслаблення, так і різні захоплення, хобі або спеціальні методики: йога, дихальна гімнастикаі таке інше.

Медикаменти також потрібні при пошуку відповіді на питання: як вийти з апатії. Вони допомагають зняти напругу, страхи, налагодити сон та апетит. У легких випадках лікування включає прийом вітамінів, адаптагенів, рослинних заспокійливих, в більш важких - прийом антидепресантів і нейролептиків.

Психотерапевт допомагає хворому зрозуміти причини розвитку такої поведінки та навчитися уникати у майбутньому таких ситуацій, які можуть призвести до апатії.

Байдужість до життя, байдужість, туга, лінь, відсутність волі та пасивність - це. У цьому стані людина ставить собі запитання: «У мене апатія, що робити, якщо нічого не хочеться?». Спочатку рекомендується розібратися з причинами такого стану, виключити серйозні захворювання, а потім приступати до боротьби. Як позбутися апатії?

Виключаємо депресію

Якщо довго зберігається знижений настрій, немає бажання жити, є стан слабкості і млявості, то щоб дізнатися як боротися з апатією потрібно звернутися до лікаря. Це ознаки депресії, ліки від неї призначає лише лікар – невролог чи психотерапевт. Зазвичай курс лікування входить прийом антидепресантів.

Але найчастіше стан пригніченості виникає у здорових людей, які тимчасово відчувають апатичні відчуття та втому. Як вийти зі стану апатії при зниженій працездатності та емоційному перегоранні? Як підвищення життєвого тонусуможна скористатися такими методами:

• акупунктура;
• гіпнотерапія;
• музикотерапія;
• арт-терапія;
• аромотерапія;
• медитація;
• фітотерапія;
• Йога.

Психологічні прийоми подолання апатії

Апатичний стан має багато нюансів. Нема одного рецепта подолання для всіх. Щоб з'ясувати, як перемогти апатію, варто підбирати метод для себе. Що може допомогти одному, те не допоможе іншому. Загальна методикавключає етапи нижче.

Усунення причини байдужості та смутку

Рекомендується змінити або саму ситуацію, що викликала смуток і байдужість, або змінити ставлення до цієї проблеми. Причини можуть бути у перевтомі на роботі, конфліктної ситуаціїу сім'ї, млявості через насичений режим дня без відпочинку.

Короткочасний чи тривалий відпочинок

Найчастіше боротьба з апатією має полягати в правильному вміннівідпочивати. Перезавантаження дозволяють уникнути втоми. Для відпочинку підходять прогулянки, музика, малювання, читання.

Вибирати себе

Як упоратися з апатією, якщо не допомагає відпочинок, а позитивні прийоми лише дратують? Варто спробувати навчитися жити собі. Вибирати на добу час для проживання власного життя. Це допоможе справлятися з почуттям обов'язку та життя для інших. Саме втрата себе часто є причиною апатичності.

Як подолати лінощі та відсутність бажань

Основний супутник апатичності - ліньки. Багатьох мучить питання: «Як позбутися лінощів і апатії?». У такому стані немає сил щось робити, є одне бажання - лежати нерухомо.

Для довідки. Лінь або постійна втома можуть бути симптомами гіпотонії. низького тиску. Часто лікарі не розглядають цю хворобу як проблему, але люди з гіпотонією описують свій день в такий спосіб: «Не можу з ранку встати, ледве тягну ноги, немає енергії і лише постійна втома»

Але як впоратися з лінощами та апатією, якщо причина не медичного характеру? Спробуйте наступні способи, наведені нижче.

Починаємо розвиватися

Нехай спочатку це будуть мотивуючі ролики в Інтернеті. Варто пошукати сили для нового захоплення. Чим більше у нас ресурсів, тим легше нам знати як перемогти лінощі та апатію. Це може бути вивчення нового іноземної мови, в'язання або малювання картин за номерами

Шукаємо нове коло спілкування

Якщо в оточенні багато песимістично налаштованих людей, то негативні емоціїпередаються по колу. Подумайте, як боротися з лінощами та апатією, якщо близькі люди засуджують будь-які позитивні прояви в житті. Такий родич лає колег, ненавидить людей, бачить довкола бруд та негатив. Коли після спілкування з подібним родичем долає нудьга, то варто звести спілкування з ним до мінімуму.

Очистіть простір навколо себе

Іноді позбавлятися старих і непотрібних речей корисно, з ними йде. поганий настрійз'являється новий стимул жити. Варто видалити із життя старий одяг, речі, які не тішать Рекомендується розчищати усі завали в будинку. Будь-яка захаращена ділянка в квартирі нагнітає.

Робота з цілями

Боротися з лінощами можна за допомогою постановки нових цілей. Про що ви мрієте? Яка мета надихне на подвиги та діяльність? Багато історій, коли людина знаходила свою мету і змінювала своє життя на позитивний бік.

Відео:психолог Ольга Чехова про лінощі, апатію та відсутність енергії

Як впоратися з тугою

Лікування апатії здебільшого має одне завдання – впоратися зі зневірою. Сум і туга переслідують людину у стані апатичності. Що робити? Як упоратися з сумом? Чи є методи, які допомагають долати нудьгу? Психологи радять звернути увагу на такі моменти:

1. Варто звернути увагу на тугу, якщо вона загрожує людині депресією. Жінки більш схильні до депресивний стан, воно часто виникає через незадоволеність життям.
2. Коли людина апатична, вона каже собі: «Я не можу стати щасливою, у мене дуже багато проблем!». Виходити з таких думок складно, іноді може допомогти лише робота з психотерапевтом.
3. Нездорова туга шкідлива для здоров'я, тому варто знати, як впоратися з нудьгою. Затяжна туга погіршує якість життя, ви боретеся, але сум перемагає. Настає психічна, фізична слабкість. Такий стан треба лікувати, інколи медикаментозними засобами. Як лікувати апатію знають лікарі.
4. Як впоратися з тугою самостійно? Потрібно розібратися з причинами, взяти на себе відповідальність, вирішити емоційні проблеми, які можуть спричинити постійну тугу.

Тож як позбутися апатії? Що ще рекомендують психологи? Основна порада – варто полюбити себе. Потрібно починати піклуватися про себе, розгребти душевні завали в житті. Допоможуть і загальнозміцнюючі процедури – плавання, біг, контрастний душ.