Визначення, що таке масаж. Загальне поняття про масаж та його фізіологічний вплив. Тайський масаж трав'яними мішечками

Серед різних способів оздоровлення та релаксації один із найкращих – масаж. Процедура масажу протягом тисячоліть була невід'ємною частиною життя.

Люди давно зрозуміли, що при механічному впливі на різні частини тіла досягається лікувальний ефект. Масаж впливає на шкіру та м'язи, і основна його мета – зняття напруги.

Сьогодні існує безліч методик масажу, і кожна має свої особливості. LifSPA наводить 23 найпопулярніші в усьому світі способи масажу.

Російський масаж

Застосовується для зміцнення м'язів, відновлення нервової та дихальної системи, для боротьби з порушеннями сну.

Шведський масаж

Проводиться сильно та глибоко. Шведський масаж ще називають спортивним масажем, оскільки він дуже корисний при сильних фізичних навантаженнях на м'язи та суглоби.

При виконанні цього виду масажу терапевт намагається проникнути глибоко в тканини, щоб розтерти ущільнення, розтягнути судинно-нервові пучки та м'язи.

Релаксуючий масаж

Його особливістю є щадні, поверхневі, не турбують м'язи дотику, розминання та погладжування. Релаксуючий масаж має бути дуже ніжним та розслаблюючим.

Гідромасаж

У момент подачі водяних струменів виникає відчуття невагомості, релаксації. Цілюща сила підводного масажу і вплив водного середовища допоможуть вам відмовитися від вантажу земних тягарів і турбот.

Масаж гарячим камінням

Масаж виконується камінням вулканічних порід, які формувалися на схилах вулканів, що діють, і повільно остигали.

Есален-масаж

Техніка Есален-масажу поєднує прийоми шведського, рефлекторного та лікувального масажу, східних методів, сучасних принципів поглибленого дихання та фізіології, практики Фельденкрайза (м'який фітнес) та гештальт-терапії, масажу голови.

Есален-масаж поєднує в собі постукують і погладжують, розгойдують, розминають і розтягують прийоми.

Ендермологічний масаж

Інакше називається LPG масаж. Методика LPG масажу безболісна, дуже приємна за відчуттями.

Процедура LPG полягає в обробці м'язового шару та підшкірно-жирової клітковини вакуумним впливом, шляхом глибокого та інтенсивного розминання спеціальними роликовими маніпулами у різних режимах.

Лімфодренажний масаж

Лімфодренажний масаж очищає лімфатичні судини та протоки від шлаків, прискорює процеси їх виведення з організму.

Рефлексогенний масаж

Хоча рефлексологи іноді називають цю процедуру масажем стоп, це більше ніж простий масаж ніг.
Рефлексологія передбачає вплив певні точки на стопі, відповідні проекціям різних органів. Рефлексогенний масаж дуже розслаблює та особливо корисний для людей, які багато часу проводять стоячи.

Аюрведичний масаж

Цей унікальний вид масажу заснований на глибокій роботі з м'якими тканинами - шкірою, підшкірною клітковиною, м'язами та внутрішніми органами. Як результат – зникнення напруги у м'язах, покращення кровообігу та лімфовідтоку, посилення енергетичного потоку.

Тайський масаж

Воістину чудотворний, що зцілює безліч недуг метод, пронизаний стародавніми духовними традиціями Таїланду. Масаж врівноважує енергію тіла, використовується м'який тиск на певні точки.
Тайський масаж включає також компресію та розтяг. Ця процедура зменшує прояви стресу, підвищує гнучкість та діапазон рухів.

Цигун-масаж

Цей східний вид масажу спрямовано відновлення енергетичного рівноваги, а потім - фізичного здоров'я людини.

Він є фізіологічним масажем, який проводиться від центру до периферії, включаючи практику точкового масажу.

Ломі-ломі

Це священний гавайський масаж із використанням спеціальних масел. Поєднує в собі глибоке м'язове розминання та вплив на підшкірно-жирову клітковину, лімфодренаж.
Масаж робиться по всьому тілу, під час масажу майстром використовуються долоні, передпліччя, подушечки та фаланги пальців, лікті.

Рейки

Особливою технікою впливу руками на тіло та натисканням на певні акупунктурні точки майстер знімає енергетичні блоки та відновлює перебіг енергії.

Ароматерапевтичний масаж

Масажист може вибрати олії, які розслаблюють, активізують, знімають стрес, відновлюють енергетичний баланс організму. Цей вид масажу особливо підходить для людей, чий спосіб життя нерозривно пов'язаний зі стресовими ситуаціями та емоційним навантаженням.

Медовий масаж

Використовується мед різних сортів та часу витримки. До цілющих властивостей меду додається механічна дія і виходить унікальний метод відновлення організму після інтенсивного фізичного навантаження, після травм та хвороб.
Застосовується також при захворюваннях легень, а останнім часом – в антицелюлітних програмах.

Іспанський масаж

Головна відмінність цього масажу – у пластичності рухів. Прийоми виконуються усіма поверхнями рук. Це дуже глибокий масаж після якого досягається повне м'язове розслаблення.

Шіацу

Це точковий масаж, під час якого виробляються ритмічні натискання пальцями, долонями чи ліктями на ділянки шкіри у проекції біологічно активних точок або навколо них.
Така дія не тільки фізично зміцнює організм, а й сприяє правильному перерозподілу енергії.

Тайський масаж трав'яними мішечками

Унікальні мішечки наповнені сумішшю сушених тайських рослин, таких як, наприклад, гірський імбир, куркума, кафрський лайм, криптолепсис, ароматична куркума, пачулі, камфора. Масаж полягає у м'якій дії на тканині організму теплих мішечків з травою. При дії на акупресурні точки відбувається вивільнення ендорфінів, які блокують біль. Результатом є не лише зникнення болю, а й збільшення потоку крові у потрібну ділянку тіла.

Турецький мильний масаж

Ця процедура є прекрасним поєднанням напрочуд приємних і одночасно корисних омолоджувальних процедур, що включають традиційну турецьку лазню - хамам, натуральний пілінг і мильний масаж.

Антицелюлітний масаж

Один з "актуальних" видів масажу тіла, спрямований насамперед на глибоке опрацювання підшкірно-жирової клітковини, зв'язок та м'язів. За своїми відчуттями цей масаж болючіший, ніж звичайний. Основною його функцією є запобігання розростанню сполучної тканини, яке відбувається загибелі жирових клітин.

Китайський масаж

Традиційний китайський масаж проводиться у спеціальному одязі на кшталт піжами і полягає у розтягуванні та розминанні кінцівок. Використовуються елементи гімнастики ушу.

Широдара

Традиційний індійський масаж у чотири руки. Його ще називають «масажем третього ока», оскільки в ньому використовується підігріта олія, яку тонким струмком ллють пацієнтові в крапку на лобі - так звану область третього ока.

Текст: АлінаМкртчян

Please enable JavaScript to view the

Вчилася на Леш-стиліста. Сказати, що сподобалося нічого не сказати! Просто унікальні курси! Маленькі групки, викладачі постійно поряд. Весь процес контролюється, видужує, відпрацьовується. Море моделей! Де вони їх беруть у такій кількості?! Зараз хочу розширити свої знання і піти на перманентний макіяж і думаю, де знайти вільний час для цього, тому що завдяки надякісному навчанню обросла клієнтами, які записуються на кілька тижнів уперед. Величезна подяка Жилдиз, Жанні, адміністраторам та інтернету, який допоміг мені потрапити саме до цієї школи!

Вчитися у Вашому центрі мені дуже до вподоби! Програма побудована динамічно, не дає занудьгувати і 4 години пролітали як одну мить!

Марина. Косметолог

Дуже зручно, що заняття є у різний час. Я займалася вранці – старшого сина до школи відправила, молодшого до саду, а сама на заняття. На зворотному шляху всіх зібрала і додому))) А моя сестра ходила після роботи, увечері. Складно, звісно, але навчання триває недовго і можна потерпіти

У вихідні ліфт не працює і не набігаєшся вгору вниз у перерві, але якщо ви не курите, то це не буде проблемою

Проходила курс навчання Точкового масажу вже на новій території. Після ремонту все новеньке та свіженьке, вчитися було приємно. Дуже сподобався викладач – Нургази Сиргакович. Дуже доброзичливий, але в міру суворий відповідає на всі питання

Олександра

Навчався Класичного масажу в ранковій групі. Зручно, що після занять одразу потрапляв на обід до їдальні, а далі їхав на роботу ситий та задоволений. Годують дешево, кава смачна, яку можна забрати із собою

Боявся, що навчання буде поверховим, адже багато хто йде навчатися без медичної освіти і мені як медику буде нецікаво. Але я дуже задоволений! Викладав у нас Ільдар Ринатович і з його досвідом це не дивно

Владислав

Навчалася на курсі з мікроблейдингу. Прийшла до них після навчання у іншій школі. І не пошкодувала, тому що тільки тут зрозуміла, як зробити не тільки красиві, дуже натуральні брови, а й як підібрати брови, які підходять до конкретної особи, як вибрати колір, як правильно змішувати пігменти, яку вибрати техніку. Чарівний педагог Жанна! Так все розжовує, не залишає студентів ні на хвилину. На стажуванні моделі йшли зі словами, що не очікували від стажистів результатів, як від майстрів із досвідом. І не дивно! Повний контроль виконання роботи стажером, завжди нагадують, як краще, направляють, демонструють недоліки і як виправити. Я відчула, що означає справді вчитися бути майстром. І як я зрозуміла, так проходить навчання і по віях, і по бровіста, і за іншими напрямками. Вони справді вчать бути висококласним майстром! Дякуємо величезному "Новому Рівню"! Тепер, якщо навчатись, то тільки до Вас!

Доброї доби, товариші. У сьогоднішньому випуску ми загалом поговоримо про “масаж”.

Коротко ж, я постараюся розповісти вам все про масаж, що це таке, історія його виникнення, для чого потрібен масаж, і чи потрібен він взагалі, яка від нього користь/або навпаки шкода?, що він взагалі являє собою (які бувають види /форми/методи/топографія масажу), які виділяють "ПОКАЗАННЯ" і "ПРОТИПОКАЗАННЯ" для масажу, також розповім про основні правила правильного масажу, нарешті обговоримо роль масажу в бодібілдингу (у житті культуристів), та й походу справи, я постараюся торкнутися/ обговорити всілякі актуальні питання, давши на них правдиві відповіді, без брехні та фальші, якій і так повно навколо нас.

Масаж: що це таке/ історії його виникнення

Масаж— широко поширений у всіх країнах світу, являючи собою сукупність прийомів механічного та рефлекторного впливу на тканини та органи у вигляді тертя, тиску, вібрації, погладжування, розтирання, розминання, биття, що проводяться безпосередньо на різних частинах поверхні тіла людини, як руками, так і спеціальними. апаратами через повітряне, водне чи інше середовище з метою досягнення лікувального чи іншого ефекту.

Як доповнення до механічних впливів, для посилення ефекту, масажисти застосовують (або можуть застосовувати, за бажанням клієнта) масажні олії, а також різні ароматичні, запашні олії, лікарські мазі, гелі та інші препарати.

Медовий масаж (шкода мед 🙁 мм)

Історія масажу своїм корінням сягає в глибоку давнину. Чесно кажучи, не хочеться глибоко впроваджуватись у це питання, описуючи, що і як там виникало.. пропоную, пройтися коротко.

Хто є справжнім родоначальником виникнення масажу – невідомо. Багато людей, намагаючись знайти відповідь, починають гуглити/читати книжки тощо. в надії знайти відповіді, в результаті, так і ніхрена не знаходять. Чому? => Та тому, що неможливо було віддати перевагу тим чи іншим народам в авторстві винаходу масажу, тому що він зароджувався і розвивався ПАРАЛЄЛЬНО В РІЗНИХ КРАЇНАХ і КОНТИНЕНТАХ!

У той далекий час, бідні люди, не маючи інших засобів впливу на свій організм/тіло, в різних життєвих обставинах (наприклад, при різних недугах/болях) вдавалися до єдиного засобу, який був їм доступний, а саме - до їхніх рук , вони просто використовували тертя/погладжування (іншими словами робили "масаж") щоб допомогти собі, власне, так і виник лікувальний засіб на зорі розвитку людства ... яке, як відомо, практикувалося і практикується досі, в багатьох країнах світу (якщо не у всіх).

КЛАСИФІКАЦІЯ МАСАЖУ

Справа в тому, що в залежності від того, з якою метою застосовується масаж, його можна розділити на КІЛЬКА ВИДІВ. Однак, крім видів, також існують і різні ФОРМИ МАСАЖУ, що залежать від "ВПЛИВУ" (тобто наприклад ОБШИЙ по всьому тілу або в якомусь певному місці (тобто локальний)), а також і від того, "ХТО ВИРОБЛЯЄ МАСАЖ” (масажист, взаємний масаж або самомасаж). Крім усього іншого, також існують і методи проведення масажу (наприклад, ножний, ручний, апаратний або комбінований), загалом про все це ми зараз детально пройдемося.

ВИДИ МАСАЖУ

Спортивний– цей вид масажу застосовується для покращення функціонального стану спортсмена, його спортивної форми, сприяє зняттю втоми, підвищення фізичної працездатності та профілактики травм та захворювань опорно-рухового апарату.

Лікувальний– цей вид масажу вважається ефективним методом лікування різних захворювань, травм, болю, недуги тощо. Як правило, його модифікації змінюються відповідно до характеру функціональних порушень організму.

Гігієнічний- цей вид масажу вважається активним засобом профілактики від різних захворювань організму, може виконуватися як масажистом (рідше), так і у вигляді самомасажу (тобто самостійно, своїми руками можна проводити у ванні, під душем, використовуючи при цьому основні масажні прийоми). погладжування, розтирання, вичавлювання, розминання).

Косметичний- сюди можна віднести так звані антицелюліті масажі, які обіцяють спалити жир локально в тому чи іншому місці, наприклад, на стегнах або животі або на ну, загалом і т.д.<= позже, я расскажу об этом подробнее, пока что знайте, что это чушь собачья, ибо это невозможно. Однако, данный вид массажа может являться профилактикой на предупреждение увядания кожи, устранение ее сухости и улучшение ее общего вида.

ФОРМИ МАСАЖУ

Загальний масаж– за назвою можна здогадатися, що за даної форми масажу масажується вся поверхня тіла.

Локальний масаж– також за називанням можна здогадатися, що при даній формі масажу масажується якась конкретна частина (поверхня) тіла. Ну, наприклад, живіт чи стегна чи спина.

Самомасаж— це така форма масажу, коли він людина масажує себе, тобто. не вдаючись до допомоги масажиста. Найчастіше така форма масажу використовується людьми, після ранкової гімнастики/зарядки, в лазні, забоях і захворюваннях, у спорті, якщо немає можливості скористатися послугами професійного масажиста.

- Ця форма масажу виконується двома масажистами. Ну, наприклад, коли перший масажист масажує шию, другий – живіт. Або коли перший масажує спину, другий – ноги (задню поверхню, тобто квадрицепс стегна). нижче фото:

Взаємний масаж– суть цієї форми масажу у тому, що двоє масажують один одного почергово, використовуючи основні масажні прийоми. Як правило, дана форма масажу найчастіше застосовується в сауні, турпоходах, у побуті, на виробництві і т.д.

МЕТОДИ МАСАЖУ

Ручний масаж– він же традиційний метод, що найчастіше застосовується, коли за допомогою рук масажист виконує всі основні масажні прийоми. Негативним моментом у даному методі масажу є втома самого масажиста, особливо при тривалих сеансах з прийомами, що виконуються енергійно та глибоко.

Апаратний масаж– з метою полегшити роботу масажистам, було винайдено безліч різних пристосувань, до цього належати: вібромасаж та пневмомасаж (вакуумний).

Вібромасаж – це такий спосіб апаратного масажу, який був заснований на передачі поверхні, що масажується, коливальних рухів різної амплітуди і частоти за допомогою вібраційного апарату. нижче фото:

Пневмомасаж аналогічний до впливу медичних банок. Суть у тому, що за допомогою спеціального насоса відбувається наповнення апарату повітрям, а потім його відсмоктування. Даний вид масажу можливий лише завдяки спеціальному пристрою, який має монометр і вакуумметр, який регулюватиме кількість повітря, що нагнітається і відсмоктується. На необхідну область наносяться насадки, які мають різну форму, яка залежить від того, для якої частини тіла вони призначені, і з іншого боку приєднуються до апарату за допомогою спеціального шлангу і починається дія. нижче фото:

Однак, апаратний масаж має ряд недоліків, тому що він не дає масажисту відчути масажовану ділянку, а також застосувати деякі прийоми в ручну, тому апаратний масаж зазвичай (у більшості випадків) використовується лише як додатковий засіб при проведенні ручного масажу, сам по собі дуже рідко.

Комбінований масаж- Це поєднання апаратного масажу з класичним ручним ...

- ну це теж саме, що і ручний масаж, тільки ногами)), пацієнт в обов'язковому порядку повинен лежати на твердій підлозі або маті, зазвичай цей метод застосовується для людей, які мають велику вагу тіла або значну м'язову масу, і у випадках, якщо ручний масаж не є ефективним. нижче фото:

Основні правила правильного масажу

Справа в тому, що існує величезна кількість шкіл / курсів / занять і т.д. масажу. Всі вони різноманітні і мають чималу кількість розбіжностей, як у теоретичному плані, так і на практиці, крім цього, я не є класифікованим фахівцем у цій галузі, тому я опишу процес у загальних рисах (що рекомендують фахівці).

Перш за все, для виконання масажу дуже важливо знайти хорошого фахівця.це дуже важливо.. я б сказав ЖИТТЯ ВАЖЛИВО)), тому що, якщо ви потрапите в руки напівграмотного непрофесійного масажиста, дана процедура може виявитися нешкідливою. У багатьох людей, в результаті невміло виконаного масажу розвивалося запалення м'язів, в інших подібні сеанси закінчувалися розтягуванням зв'язок і т.д. користі ніякої, лише шкода. Тому потрібно знайти професіонала у цій галузі, до кого потрапило, йти не рекомендую.

Яким би не був обраний підхід до вашого тіла, масаж не повинен бути тривалим та стомлюючим.Адже, як нам відомо, завдання масажиста в тому, щоб допомогти вашому організму добре розслабитися/відпочити/зняти напругу, а не болючі пороги. І до речі, часто масажистам доводиться змушувати людей розслаблятися, через те, що їх тіло і розум за звичкою відмовляються це робити. Це я до того, що це первісне завдання хорошого (професійного) масажиста, і якщо він цього не може, то швидше за все він таким не є.

Як правило, найбільш оптимальним варіантом вважається, що тривалість сеансу масажу має становити близько 20-25 хвилин не більше. В іншому випадку ефект може виявитися абсолютно протилежним, а взагалі, запам'ятайте, тривалість та інтенсивність впливу має нарощуватися поступово, а не відразу з бухти-барахти.

Масаж повинен проводитись у повній тиші, без криків, музики тощо. (інакше вам навряд чи вдасться розслабитися) при температурі повітря від 20 до 22 С, інакше пацієнт відчуватиме дискомфорт.

Масаж повинен проводитися на кушетці.Як правило, вони бувають різних конструкцій, ну, наприклад, у деяких з них піднімаються ножний і головний кінці, а в інших є підлокітники і підголовники. Виконувати масаж на занадто жорстких покриттях (у пацієнта буде сильний дискомфорт) або м'яких ліжках (це взагалі не правильно) не рекомендується.

Не можна робити масаж, якщо на тілі є рани, що не загоїлися, оскільки за наявності саден і подряпин, можливо, їх інфікування. Неприпустимі ознаки інфекційних чи інших шкірних захворювань.

При масажі, як я вже повідомив раніше у статті, застосовуються певні прийоми:

погладжування;
розтирання;
вичавлювання;
розминання;
вібрація.

Між усіма прийомами повинно бути жодних перерв, тобто. коли фахівець закінчив один прийом, він одразу має переходити до наступного.

Починатися масаж повинен завжди з великих ділянок тіла, а потім плавно переходити до дрібніших, Така послідовність сприяє поліпшенню лімфообігу та кровообігу організму.

Масаж повинен починатися м'яко і ніжно, потім він повинен поступово посилюватися, а наприкінці знову мають повторюватися м'які, розслаблюючі прийоми. Кількість повторень окремих масажних прийомів по-різному і залежить від індивідуальних особливостей пацієнта та деяких інших факторів (вік, стан здоров'я тощо). Певні прийоми доводиться повторювати до 4-5 разів, інші – рідше.

Взагалі, сила та дозування масажу мають велике значення.Справа в тому, що грубі, квапливі, безсистемні та неритмічні рухи, а також надмірна тривалість масажу можуть викликати болючі відчуття, судомні скорочення м'язів, подразнення кори головного мозку і перезбудження нервової системи, що як ви, можливо, розумієте, не є добре, навпаки. це приносить шкоду, а повинно ж користь.

Навіщо і кому потрібен масаж?

Вважається, що похід до масажиста зумовлений такими основними мотивами:

- Перший, для досягнення естетичного ефекту (якась там корекція фігури / локальне спалювання жиру / підтримка тіла у спортивній формі тощо)<= это, конечно же, является полной чушью, потому что коррекция фигуры/ сжигание жира на теле человека и т.д. возможно лишь благодаря здоровому образу жизни, который, прежде всего, включает в себя: правильний режим харчування(основне правило, якщо мета спалити жир таке: потрібна нестача калорій у раціоні харчування) + регулярні фізичні навантаження(щоб ви витрачали більше енергії, ніж отримуєте її з їжі), тільки так відбуватиметься спалювання жиру.<= Перечитайте столько, сколько потребуется, чтобы до Вас дошло. А все эти массажи в стиле «жиросжигающий» или «анти-целлюлитный массаж» и все в таком духе, полная чушь, это я вам гарантирую на все 100%. Это чистейшей воды развод, на котором легально зарабатывают бабло на (извините за выражение) “лохах”…

— Другий, для досягнення лікувального ефекту(Як правило, область його застосування дуже широка: у хірургії, ортопедії, терапії, неврології та інших галузях медицини, причому, даний масаж може грати як допоміжну роль, так і бути самостійним (так би мовити "основним", як і раніше, у часі) його виникнення) методом лікування. На мій погляд, даний вид масажу, актуальний для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, у яких сидяча робота, недостатні фізичні навантаження, ниючі болі та дискомфорт в області спини, остеохондроз, порушення постави (сколіоз, кіфоз тощо) .п.), радикуліт ну і т.д.

Цей мотив, на мій погляд, є одним із найбільш затребуваних/головних, причому ще з тих далеких часів, і до цього дня, вважається, дуже ефективним, і цьому є наукові докази, власне, завдяки цьому він і включається до комплексу терапії більшості захворювань, оскільки справді допомагає відновленню нормальної діяльності всього організму загалом.

- Третій мотив, ім'я якому“ антистресовиймасаж” , його суть полягає в тому, що щодня у нашому житті є робота/навчання, різні справи/проблеми/стреси, недосипання, фізичні та розумові навантаження ну і т.д. що в результаті накопичує надмірну втому, до особливих випадків ставитися: депресія, психосоматичні захворювання, хронічна втома, підвищена дратівливість, неврози, зниження працездатності та багато іншого, власне, через все це багато людей і звертаються до масажистів, сподіваючись, розслабитися , зняти напругу, відпочити і на якийсь час забути про все, що їх турбує/твориться навколо.

— Четвертий мотив, суть якого полягає у“ профілактики” різних захворювань та підтримки тонусу організму, тобто. це масаж для здорових людей.

ВИСНОВОК: Ось, власне, і все. По суті, можна виділити всього три дійсні причини походу/звернення до масажистів, перше, для досягнення лікувального ефекту (якщо вас щось турбує), друге, для зняття напруги/розслаблення, а може й то й разом узятим (розслаблення + лікувальний), хто знає, і третій, як профілактика різних захворювань та підтримки тонусу організму.

КОНКРЕТНО ПРО ПОКАЗАННЯ для масажу

Насамперед, як я вже повідомив раніше, масаж показаний здоровим людям для профілактики різних захворювань та підтримки тонусу організму.
Головний біль (мігрені)
Міалгії, міозити
Болі в спині, попереку, шиї, зумовлені дегенеративно-дистрофічними процесами у хребті (остеохондроз, радикуліт, порушення постави (сколіоз, кіфоз тощо))
Наслідки забитих місць, розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок
Переломи на всіх стадіях загоєння
Функціональні розлади після перелому та вивиху (тугорухливість суглобів, м'язові зміни, рубцеві зрощення тканин)
Артрити, у тому числі ревматоїдний, у підгострій та хронічній стадії
Виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки (поза загостренням, що зарубцювалася)
Невралгії та неврити не в стадії загострення
Паралічі, як спастичні, так і мляві
Хронічна недостатність серцевого м'яза
Стенокардія
артеріальна гіпертензія. Гіпертонічна хвороба
Артеріальна гіпотонія
Реабілітаційний період після інфаркту міокарда
Хронічний гастрит
Порушення моторної функції товстого кишечника
Бронхіт - у підгострій та хронічній стадії
Пневмонія - у період одужання та хронічна форма
Бронхіальна астма

КОНКРЕТНО для протипоказання для масажу

У деяких випадках масаж може бути протипоказаний (потрібно уточнювати у лікаря, якщо є якісь сумніви):

При гострих гарячкових станах та високій температурі.
Ниркова, печінкова, легенева, серцева недостатність під час загострення.
Кровотечі та схильність до них та зворотні стани — схильність до тромбоутворення.
При розладі функцій шлунково-кишкового тракту (нудота, блювання, рідкий стілець-«пронос»).
Злоякісні хвороби крові.
Гнійні процеси будь-якої локалізації.
Різні захворювання шкіри, нігтів, волосся (інфекція, грибок).
При будь-яких гострих запаленнях кровоносних та лімфатичних судин, тромбозах, вираженому варикозному розширенні вен.
Атеросклероз периферичних судин та судин головного мозку.
Аневризму аорти та серця.
Алергічні захворювання з нашкірними висипаннями, набряк Квінке та анафілаксії.
Захворювання органів черевної порожнини зі схильністю до кровотеч.
Пухлини злоякісні (ліпоми-«жировики» слід оминати.)
Психічні захворювання із надмірним психомоторним збудженням.
У період гіпер- та гіпотонічних кризів.
Гостра ішемія міокарда.
Гостра респіраторна вірусна інфекція (ГРВІ), наприклад, грип.
Гангрена.
Трофічні виразки.
Лімфаденіт – запальний процес лімфатичних вузлів.
Туберкульоз.
Сифіліс.
Остеомієліт.
Ускладнення після операції.
Наркотичне сп'яніння.

Роль масажу у бодібілдингу

Існує думка, що, мовляв, “важкі силові навантаження та травми негативно впливають на прогрес атлетів, проте масаж допомагає боротися з цим, дозволяючи наростити більше м'язової маси, розробити пропорційніше та симетричніше тіло”.<= Бляха муха, да это же полнейшая чушь… эй богу, одумайтесь.

Як важкі навантаження погано впливають на прогрес атлетів?Ахаха, але це виходить за всі межі. Зверніть увагу, про травми я мовчу, суперечки немає. Але, важке навантаження, то тут до чого? .. ось саме, що не до чого, БІЛЬШ ТОГО, без регулярної = і не буде, тому що якщо нічого не змінюється (мається на увазі НАВАНТАЖЕННЯ НЕ ЗМІНЮЄТЬСЯ, а залишається колишньою), то якого хрону м'язів змінюватися?

Наступний момент, масаж дозволяє збільшити більше м'язової маси?Ну, це дуже спірне питання, зараз я Вам поясню, а ви вирішуйте Самі. Насамперед, не забувайте (знайте) про те, що прирости набору м'язової маси залежать від РЕЖИМУ ЖИВЛЕННЯ(Надлишок КАЛОРІЙ, ТРЕБА БАГАТО ЖЕРТИ, і ЖЕРТИ НЕ ТО, ЩО ТЕБЕ ХОЧЕТЬСЯ, А ТО, ЩО ПОТРІБНО ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ЦІЛІ, і не 2-3 рази на день, як їдять звичайні люди, а від 6-8- день) + РЕГУЛЯРНІ ПРАВИЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ(які включає безліч найважливіших аспектів, прогресія навантаження, періодизація, правильні вправи їх техніка виконання, о Господи, та тут купі всього..), і, звичайно ж, ВІДПОЧИНОК (відновлення, здоровий 8-10 годинний сон). Про це я докладно розповідав у статті:<= рекомендую перейти ознакомиться.

P.s.:а для тих, хто не хоче паритися, я наполегливо рекомендую придбати та вивчити мої книги:

Так от, причому тут масаж, — запитаєте Ви. Справа в тому, що існує думка, що масаж благотворно впливає на відновлення організму в цілому (з чим я повністю згоден), так само вважається, що він покращує мікроциркуляцію, відкриваючи та розтягуючи кровоносні судини, через що поживні речовини засвоюються якісніше і ефективніше, тим самим забезпечуючи швидше відновлення і зростання (у чому я не впевнений, адже це не доведено з наукової точки зору), до того ж, багато культуристи мають величезну м'язову масу, не вдаючись до допомоги масажистів (перш за все, завдяки правильному харчуванню, правильним тренуванням і повноцінного відпочинку, ну і для професіоналів), а масаж тут може бути як доповнення, і якщо і допомагає, то не так значно, як усі ці ОСНОВОСНАЛЮЮЧІ!!! Розумієте? Це, так би мовити, моя особиста думка.

Наступний момент, масаж допомагає розробити пропорційне та симетричне тіло?.. нісенітниця чистої води.. ну ви тільки вдумайтеся в сказане, як це взагалі можливо? Якесь там тертя, погладжування тощо. вплине на пропорційність та симетричність тіла?

Шліфування тіла відбувається на тренуванні в тренажерному залі, де атлет, своїми руками, рік у рік вибудовує із себе скульптуру. Він не тренує те, що йому хочеться тренувати (наприклад, одні руки та прес), він тренує все тіло РІВНОМІРНО рік за роком, нарощуючи м'язову масу, намагаючись щоб усе було пропорційно, симетрично, гармонійно. Однак, як би він не намагався, якась частина тіла буде лідирувати (більше) / якась відстає (менше), і тоді атлет починає шляхом корекції своїх тренувань, поступово підводячи своє тіло до ідеальних співвідношень (пропорцій). А масаж тут взагалі жодним боком.

Вважається, що більшість атлетів нібито вважають за краще робити масажні процедури перед, під час та після тренувань. Чесно кажучи, я не розумію, ким це так "вважається", адже це маячня якась, тому що перед СИЛОВОЮ ТРЕНУВАННЯМ потрібен спеціальний жорсткий настрій, а не якесь там розслаблення тіла до майбутніх навантажень.. після чого і вставати з тієї кушетки не захочеться, не те, що хардкорно тренуватись… Далі йде масаж під час тренування? Ахаха, це взагалі що таке?)) Пару підходів зробив, пішов робити масаж? Блін, вже реально не смішно.. та й насамкінець залишається єдиний нормальний людський варіант, - масаж після тренування, де атлет зможе розслабитися, зняти напругу і т.д.

Крім цього, якщо немає можливості робити масаж після тренувань (адже дійсно, дуже мало, я б сказав одиниці фітнес клубів, які надають такі послуги) можна робити масаж, наприклад, на вихідні дні, коли у вас багато часу, ви не поспішайте і т.д. .

Також хотілося б порушити питання про користь масажних процедур при розтягуваннях та травмах. Справа в тому, що при силових заняттях травми/розтягування колись ніколи в будь-якому випадку можуть проявитися. Звичайно, досвід тут займає ключову роль, тобто. Чим досвідченіший атлет, тим ретельніше він піклуватися про себе, щоб не отримати травму або розтяг.. Проте не завжди виходить бути постійно в ідеальній формі. У такому випадку масаж може надати неоціненну допомогу. Однак тут дуже важливо розуміти серйозність вашої травми/розтягування. Це я до того, що якщо Ви бачите, що нанесли собі серйозну травму, що супроводжується сильними больовими симптомами, то Вам вже не обійтися без відповідної медичної допомоги. Ну а при несерйозних розтяганнях, хороший масаж від досвідченого фахівця може допомогти Вам.

Також не можна відкидати варіант, що медичну допомогу не можна комбінувати з лікувальним масажем від досвідченого фахівця… так ви ще швидше впораєтеся зі своїми проблемами.

ВИСНОВОК: Достовірно невідомо, чи приносить масаж відчутну користь у вигляді поліпшення мікроциркуляції, відкриваючи і розтягуючи кровоносні судини, завдяки чому поживні речовини засвоюються якісніше і ефективніше, тим самим забезпечуючи більш швидке відновлення і зростання. Вам. На мій погляд, якщо у Вас є можливість і бажання походу до масажиста, то чому б і ні, адже існує безліч іншої користі від масажу, яка дійсно підтверджена з наукового погляду (я розповідав про це вище), так що дійте, шкоди точно не буде (але це ще залежить від масажиста, тобто якщо він якщо досвідчений, загалом, професіонал, то все буде добре, а от якщо недоучка, то фіг його знає, див. по ситуації).

На десерт - відео: покрокове керівництво, як правильно робити розслаблюючий масаж. Чудовий релакс 😀

На цьому я закінчую цей випуск, сподіваюся, вам було цікаво і пізнавально і якщо це дійсно так, ділитеся інформацією з друзями, подругами і т.д. клікаючи по соц.кнопкам (які знаходяться, нижче), буду вдячний, так само залишайте свої коментарі, думки. буду радий вислухати і в разі необхідності відповісти. До нових зустрічей.

З повагою, адміністратор.

Масажні техніки відрізняються інтенсивністю, використанням додаткових аксесуарів та масел, областю та методом впливу. Деякі методики нараховують десятиліття, інші – кілька тисяч років, одні працюють лише з фізичним тілом, другі – приділяють більше уваги енергійним оболонкам людини. Незмінно одне: всі техніки мають свої показання та протипоказання, з якими потрібно ознайомитися перед початком курсу.

Понад 5 тисяч років тому з'явилася перша методика масажу. Визначення цього слова (від фр. masser) – розтирання, розминання. Перші сеанси проводили у стародавньому Китаї та були частиною медицини. В основі всіх сучасних прийомів лежить метод Амма: вплив на біологічні точки на тілі людини.

Китайський метод був удосконалений японцями: техніка Тсубо стала попередницею відомої сьогодні практики шиацу. Мануальна терапія спрямовано як лікування захворювань, а й у зміцнення імунітету, поліпшення емоційного стану.

Історія виникнення масажу Індії налічує близько 4000 років. У книзі Аюрведи описано поєднання водних процедур із прийомами розтирання. Індуси вірили, що процедури сприяють очищенню тіла, зняття втоми та підтримці гарного самопочуття. У стародавньому Єгипті та Персії була своя історія: масаж застосовували як лікувальний засіб разом з ароматичними пахощами, травами, смолою та олією.

У Європі зародження системи розпочалося близько 500 л. е., а перші техніки привезли зі Сходу. Стародавні греки були прихильниками здорового способу життя: вони приділяли багато уваги гігієні, фізичним вправам, харчування. Перед спортивними змаганнями атлетам робили масаж підвищення витривалості, а потім - зі зняттям втоми. У громадських лазнях мистецтво масажу було доступно і для простих людей: там його робили спеціально навчені юнаки та дівчата.

Історія розвитку масажу описана Геродикосом та Гіппократом. Філософи говорили про цілющі властивості процедури. Гіппократ досвідченим шляхом встановив ефективність рухів рук тілом людини, спрямованих вгору. З розпадом Римської імперії в Європі у розвитку масажної справи настала пауза: люди не уявляли, навіщо потрібний масаж.

Виникнення сучасних технік

Лише в епоху Відродження вчені та дослідники повернули інтерес до мануального впливу на тіло. Перші відомості про використання лікувального масажу належать до 16 ст. Почав їх застосовувати при королівському дворі лікар Амбруаз Паре. Він запровадив характеристики для опрацювання: м'яка, середня та енергійна. Подальша історія масажу прописана у роботах шведського фізіолога Генріка Лінга. Він став фундатором власної лікувальної системи, відомої як «шведське лікування рухом». Лікар ввів терміни, які використовуються і сьогодні:

Погладжування;
Розтирання;
Вібрації;
Поплескування;
Перекочування.

Автором відновлювальної техніки став голландський медик Георг Мецгер. Його робота заснована на розумінні анатомії та фізіології організму. Розробки голландця та шведа набули великої популярності серед лікарів, а основи масажу стали включати до медичних навчальних посібників.

В Англії масаж стали використовувати при проблемах з рухливістю суглобів та для лікування ревматизму. Наприкінці 19 ст. у країні заснували Товариство кваліфікованих масажисток, завданням якого було навчання жінок масажним технікам. Популяризація методу зіграла позитивну роль стандартах масажу та її якості. Під час Першої світової війни чисельність Товариства різко збільшилася: процедури стали обов'язковою частиною відновлення солдатів після поранень. А 1964 р. Товариству надали офіційний статус, і навіть сьогодні для роботи в лікарнях масажисти повинні мати підтверджений сертифікат. У 1966 р. у Лондоні було організовано перші курси для косметологів з використанням масажних технік.

Розвиток масажу у Росії

У 19 ст. у Росії було видано книгу М.Я. Мудрова про користь водної гігієни задля збереження здоров'я військовослужбовців, що стала основою російської школи терапії. У книзі автор вказував на користь рухів, рекомендував розтирання та погладжування. Цією темою цікавилися Бехтерєв та Боткін. Вони проводили клінічні дослідження з обґрунтування теорії фізіологічного впливу масажу на людину та вдосконалили деякі прийоми масажу. Наприкінці 19 століття у Росії відкрилося відразу кілька центрів навчання лікувальному масажу і гімнастиці. А на початку 20 ст. Звичною справою лікарської практики стали сеанси лікувального масажу.

З кінця минулого століття популярність масажу почала стрімко зростати. Методики розвивалися, удосконалювалися, і сьогодні масажні процедури мають не лише лікувальний характер. Сеанси відвідують у косметичних цілях, для розслаблення, зміцнення імунітету та зняття симптомів депресії.

Його почали застосовувати й удома, використовуючи такі навчальні посібники, як:

"Масаж від А до Я" Грейс Дебори;
«Оздоровчий масаж будинку» Л. Голубєвої;
"Поверни себе до життя" Міранди Есмонт і т.д.

На ринку налічує понад 1000 різних книг та посібників з масажних технік, які наводять основні прийоми з позбавлення від різних захворювань, косметичні та профілактичні методики, види та механізми впливу на тіло.

Для чого потрібний масаж

Масажна терапія - ефективний метод лікування захворювань, заснований на фізичному та рефлекторному впливі на тіло. Використовують його в косметичних, відновлювальних та релаксаційних цілях.

Усі сучасні масажні системи поділяють на дві категорії: східну та західну.

Європейська система передбачає використання основних прийомів: погладжування, розтирання, вібраційне поплескування та вичавлювання. Методики відрізняються областю опрацювання, тривалістю та ступенем впливу на тіло. Деякі з них використовують додаткові аксесуари, інші використовують лише руки для опрацювання. У європейських чи класичних практиках основна увага приділяється фізичним аспектам: здоров'ю, стану шкіри та м'язової тканини, наявності хвороб, обмежень, показань та протипоказань. Інтенсивність та тривалість курсу завжди розраховується, виходячи зі стану пацієнта.

Східні системи масажу засновані на досягненні балансу між енергетичним планом та фізичною оболонкою людини. Вони використовують багато точкових прийомів, спрямованих на звільнення енергетичних потоків, відкриття та балансування чакр. Часто сеанси починаються з медитації та супроводжуються спеціальною музикою, використанням пахощів та ефірних олій для розкріпачення тіла та духу. Східні масажні сеанси не завжди передбачають прямий контакт майстра та клієнта: опрацювання може здійснюватись за допомогою спеціальних чаш чи каменів.

Поділяють на кілька груп практики та за поставленими цілями. Сеанси можуть бути:

Для дітей;
Косметичними;
Спортивні;
Лікувальними;
Оздоровчими;
гігієнічними;
Розслаблюючим.

Методи масажу поділяються на:

Практики для тіла;
Зональні;
Спеціалізовані;
Комбіновані.

Масажна методика включає сукупність прийомів, які здійснюються за встановленими правилами. До методик відносять тайську, баночну, точкову і т.д. За способом впливу виділяють парний, взаємний, професійний масаж та самомасаж.

Масажні техніки

Лікувальна

Усі види, які належать до лікувального масажу, застосовують лише за призначенням лікарів. Масаж може бути як самостійною терапією, і частиною комплексу. Масаж проводять курсами, які зазвичай включають від 10 до 20 сеансів. Періодичність проведення підбирається лікарем. При призначенні враховують:

Стадію та вираженість захворювання;
Стан та вік хворого.

Курс може тривати від кількох днів за кілька місяців.

Шведська

Основний масажний метод у Росії - класичний чи шведський. Призначається масаж як оздоровча процедура та профілактика багатьох захворювань. Сеанси призводять до підвищення тонусу м'язів, покращення руху крові та лімфи по судинах, активації обмінних процесів. Масажуючи тіло, майстер повинен дотримуватися зональної послідовності:

Починається сеанс завжди з опрацювання спини, задньої поверхні стегон та ніг;
Потім масажують грудну клітину, руки, живіт та ноги.

На початку та наприкінці процедури виконується м'яке погладжування. Інтенсивність основних прийомів підбирається індивідуально, головне - відсутність болючих відчуттів під час опрацювання.

Спортивна

Цей вид масажу був розроблений для спортсменів, але його почали застосовувати при переохолодженні та як профілактику захворювань опорно-рухового апарату. Поділяється масаж на три види. Завдання попереднього масажу - розігрів та підготовка м'язових тканин, зв'язок та суглобів до майбутніх навантажень. Проводиться він перед фізичними вправами. Тренувальний – під час змагань чи тренувань. Він сприяє зниженню м'язового перевтоми, підтримці потрібного фізичного рівня та підвищенню еластичності зв'язок. Відновлювальні сеанси проводять після занять. Їхня мета - стимулювання метаболічних процесів, зняття набряклості та м'язової втоми, больових відчуттів.

Дитяча

Поділяють дитячий масаж на профілактичний, відновлювальний та лікувальний. Профілактичний та відновлювальний починають проводити з двомісячного віку. Мета практики - допомога емоційному та фізичному розвитку дитини. Масаж сприяє зміцненню м'язового корсету, заспокоює, знімає м'язовий гіпертонус, зміцнює зв'язок між батьками та малюком. Лікувальний проводять при:

Порушення роботи опорно-рухового апарату;
Захворювання органів дихання та травлення;
Хвороби серцево-судинної системи;
Зайвої ваги.

Існує також дитячий масаж проти хвороб нервової системи. Тривалість і періодичність сеансів підбирається лікарем.

Гігієнічна

Цей вид використовується як ефективний засіб профілактики багатьох хвороб, у т.ч. та безпліддя, для відновлення працездатності та як реабілітаційна допомога в період відновлення після травм. Часто гігієнічні техніки призначають разом із водними процедурами, лікувальною фізкультурою та фізіотерапією.

Поділяються види на відновлювальні, які проводять як вдома, і у клініці. Зазвичай відновлювальні сеанси призначають після інсультів, защемлення нервів або порушення роботи опорно-рухового апарату. Використовують лікувальний масаж проти хвороб шкіри, при остеохондрозі, вивихах, артрозах та артритах.

Косметична

Ці масажні системи постійно розвиваються та доповнюються новими видами, прийомами, методами. Косметичні процедури однаково затребувані як серед жінок, так і серед чоловіків, і поділяються на антицелюлітні, омолоджують, підтримують. Омолоджуючі та підтримуючі сеанси можуть проводитися як локально, так і для всього тіла. Їх роль - уповільнення процесів старіння, поліпшення кольору та структури шкіри, формування нових контурів, усунення зморшок та набряклості.

Масаж проти целюлітних відкладень включає багато технік: східну, японську, скандинавську, точкову, баночну, роликову, медову і т.д. Деякі з технік проводяться з обов'язковим використанням додаткових аксесуарів, інші припускають лише мануальний вплив. Під час сеансів спеціаліст з масажу обов'язково використовує спеціальний антицелюлітний крем, гель, олію або лосьйон. Він підвищує ефективність процедури, живить шкіру та допомагає рукам краще ковзати по тілу.

Особливості масажу - більш глибокий вплив на підшкірні тканини, які іноді супроводжуються больовими відчуттями.

Результат сеансів – зниження обсягів тіла, покращення кровообігу та лімфотоку, зменшення целюлітних відкладень, покращення стану шкіри.

Розслаблююча

Направлено розслаблюючий масаж на зниження наслідків стресів, зменшення больових відчуттів та зняття емоційної напруги. До релаксаційних технік відносяться: східна та тайська, стоун, шоколадна і т.д. Може проводитися розслаблюючий масаж окремих частин тіла чи загальний.

Фізично під час сеансів відбувається зняття м'язових блоків, звільнення кровоносних судин, стабілізація артеріального тиску, зниження набряклості та позбавлення від м'язової втоми. Поліпшують процедури та стан шкіри.

Незалежно від виду та техніки всі масажні процедури ставлять за мету:

Лікування та профілактику захворювань ШКТ, ССС, нервової системи, опорно-рухового апарату;
Поліпшення роботи внутрішніх органів;
Поліпшення руху крові та лімфи;
Поліпшення стану венозної системи;
Зниження ваги;
Поліпшення стану шкіри;
Підвищення загального тонусу;
стимулювання роботи імунної системи;
Стимулювання роботи нервової системи.

Допомагає масаж подолати і проблеми емоційного характеру. Якщо були прояви втоми, смутку, апатії, плаксивості чи емоційної виснаженості до масажу, після масажу від нього не залишиться і сліду. Під час сеансів відбувається вироблення гормонів щастя та радості, які покращують настрій.

Вплив масажу на організм

Анатомо-фізіологічні засади масажу пояснюють комплексний вплив сеансів на організм. Навіть масаж окремих частин тіла торкнеться всі основні системи та органи людини, сприятливо позначиться на загальному стані та імунітеті.

Вплив на організм виявляється на трьох рівнях: нервовому, механічному та гуморальному. Під час сеансів відбувається активне механічне подразнення нервових закінчень, якими багата шкіра, м'язова тканина, стінки судин. Імпульси, отримані від нервових закінчень, надходять до ЦНС і досягають кори мозку людини. У відповідь роздратування починаються складні реакції, які призводять до функціональних зрушень. Механізм освіти реакцій описаний у книзі «Все про масаж» В.І Васічкіна.

Результат механічного впливу залежить від переважаючих ЦНС процесів, від характеру прийомів, використовуваних масел і тривалості опрацювання. Анатомо-фізіологічні основи масажу пояснюють гуморальний фактор, як утворення та надходження у кров великої кількості тканинних гормонів. Вони беруть участь у судинних реакціях, під час передачі нервових імпульсів, в обмінних процесах тощо. Медичними дослідниками доведено, що під час сеансів відбувається утворення гістаміноподібних активних речовин. Вони поширюються разом із кров'ю по організму та покращують роботу внутрішніх систем та органів.

Вплив на лімфатичну та кровоносну систему

Процедура масажу призводить до прискорення руху крові та лімфи, а також міжклітинної рідини. Процеси відбуваються не тільки в ділянці тіла, що масажується, але і у всіх артеріях і венах. Важливу роль процедура масування тіла грає й у роботі капілярів: вони розкриваються, що сприяє прискоренню окислювально-відновних процесів. Тканини отримують більше кисню та поживних речовин, а покращення венозного кровообігу полегшує роботу серця. Деякі види опрацювання можуть спровокувати підвищення або зниження артеріального тиску та зміну хімічного складу крові.

Вплив на нервову систему

Усі існуючі системи масажу впливають на центральну та периферичну нервову систему. У кору мозку надходить безліч імпульсів від тактильного і температурного подразнення шкірних покривів. Позитивний ефект залежить від характеру та типу прийомів, а також від м'язової чутливості та сприйнятливості.

Регулярні процедури збільшують вироблення аксонів, уповільнює утворення рубців і зменшує больові відчуття, покращує провідність нервових імпульсів та збудливість нервових закінчень.

Вплив на функціональний стан

Правильний та ефективний масаж – це швидкий спосіб покращити функціональний стан всього тіла. Вплив поділяють на:

Трофічне;
Тонізуюче;
Енерготропне,
Заспокійливе;
Нормалізує.

Заспокійлива дія полягає у гальмуванні ЦНС. Досягається ефект глибокими та ритмічними погладжуваннями та розтираннями. Тонізуюча дія проявляється у збудженні ЦНС. Пояснюється воно збільшенням числа імпульсів, що йдуть від нервових закінчень, та підвищенням активності ретикулярної формації мозку. Використовують тонізуючий масаж для усунення наслідків гіподинамії та травм. Для досягнення потрібного ефекту застосовують енергійне та глибоке проминання м'язових тканин, поплескування, потряхування та перекати.

Енерготропний вплив спрямовано поліпшення роботи нервово-м'язового апарату. Виражається воно в:

активації біоенергетичних процесів;
Поліпшення обмінних процесів;
збільшення вироблення гістаміну;
Локальне підвищення температури тіла, що веде до прискорення процесів ферментації.

Трофічне вплив пов'язані з поліпшенням кровообігу. Ця властивість використовується у процедурах проти м'язової слабкості, втоми, втрати чутливості та після травм.

Цікава інформація про масаж

Існує чимало цікавих фактів для масажу. Перший - ніжне погладжування здатне знизити АТ, заспокоїти нервову систему і позбавити стресу. Спортивна методика сприяє виведенню з м'язової тканини молочної кислоти, що повністю усуває больові відчуття після тренувань та змагань.

Є цікаві факти про масаж для дітей: регулярні сеанси дозволяють малюкові правильно розвиватися, заспокоюють, налагоджують роботу травлення та сприяють міцному сну. Перші сеанси можна проводити вже з 2-го місяця життя. Про ефективність відновлювального, антицелюлітного або лікувального сеансу можна судити з підвищеного потовиділення, спраги та позовів до сечовипускання. А в результаті відновлювальних процесів у шкірі після сеансу може виникнути невеликий висип. Належить це до косметичних і омолоджувальних процедур.

Серед усіх практик існують такі, як: проти випадання волосся, поліпшення зору чи полегшення зачаття. А до незвичайних видів можна віднести масаж кактусами чи зміями, ножами, равликами чи вогнем. Усього ж системи масажу налічують понад 150 різних видів, технік та прийомів.

При механічному впливі під час масажу імпульси нервовими каналами передаються в головний мозок зі швидкістю 120 м/с. Сеанс масажу, що триває годину, має таку ж відновлюючу та розслаблюючу дію на організм, як 8-9 годинний сон.

Найраніша форма медичної допомоги – теж масаж. Опис сеансів було знайдено на стінах гробниці Акмантора, і датується 2330 до н.е. А найрізноманітніша масажна система – скандинавська. Вона налічує понад 250 прийомів.

Масажна індустрія розвивається швидко: щодня з'являються нові методики та техніки, прийоми, косметичні засоби для покращення шкіри. Новини масажу публікуються на інтернет-порталах, журналах, книгах, навчальних та інформаційних посібниках. Незважаючи на поширене переконання, сеанси мають не тільки косметичний характер і користуються популярністю не тільки у жінок. Спортивні техніки віддають перевагу чоловікам - вони відрізняються сильнішим і глибшим опрацюванням, формують красивий м'язовий силует, підвищують витривалість. Сеанси проводять і відновлення після тривалих хвороб, операцій, травм.

Сприятливий вплив масажу пояснюється гуморальним, механічним та нервовим фактором. Вони ж відповідають за комплексність методу: навіть за опрацювання окремих різних ділянок тіла відбувається поліпшення роботи всіх систем організму.

Ще одна важлива перевага практики – доступність. Дізнатися все про масаж, основні техніки та види, навчиться його робити в домашніх умовах можна на спеціалізованих курсах та онлайн-тренінгах. Правильний самомасаж за ефективністю та користю для організму не поступається салонним процедурам.

Масаж – це комплекс лікувально-профілактичного впливу на організм людини. Його мета – покращити роботу м'язів, суглобів, внутрішніх органів чи шкіри. Потрібно дуже добре уявляти, що таке масаж, і в яких випадках слід вдатися до певного виду масажу для отримання максимального лікувального ефекту. Масаж може проводитися за допомогою рук, ніг, спеціальних апаратів або інших предметів, а також за допомогою води, повітря або їх суміші для отримання певного ефекту (лікувального, тонізуючого, розслаблюючого). Має яскраво виражений вплив на глибокі шари шкіри та опорно-руховий апарат.

Традиційно масаж використовується для покращення стану пацієнтів після тяжких захворювань (у період одужання), у спортивній медицині (для швидкого відновлення в період інтенсивних спортивних навантажень або після травм), для покращення зовнішнього вигляду (косметичний масаж). Також масаж активно використовують для дітей раннього віку: це допомагає виправити багато вроджених патологій немовлят, допомогти хворим дітям наздогнати у розвитку здорових однолітків.

Історичні відомості про масаж

Не можна сказати, що масаж виник у якійсь одній країні, а звідти поширився світом. Він зароджувався у різних куточках планети ще за первісних людей як спосіб лікування травм. З часом техніка масажу удосконалювалася, проте у різних частинах світу виникали цілком відокремлені «школи масажу», не схожі ні з техніки виконання, ні за результатами. Зараз знання про різні методи масажу зібрані, систематизовані, вивчаються та застосовуються масажистами на практиці.

Класифікація видів масажу

Існують різні види масажу, але основними вважаються чотири його різновиди:

лікувальний (загальний чи локальний; спрямований рішення конкретної лікарської завдання).
спортивний (спрямований на покращення постачання м'язів киснем та виведення з них молочної кислоти та інших продуктів метаболізму при крепатурі).
профілактичний (сприяє підтримці органів та систем організму в тонусі).
косметичний (захоплює обличчя, руки та зону декольте).

Крім розподілу на види, є ще розподіл на системи масажу. Тут виділяють вітчизняну, фінську, шведську та східну системи. Методик масажу існує безліч: від загальноприйнятих (класичний масаж) до найекзотичніших (тайський, банковий, точковий, медовий, стоун та інші). Прийоми, що використовуються під час масажу: погладжування, розтирання, розминання, ударні та вібраційні техніки.

Тайський масаж

В останні роки в усьому світі цей вид масажу завойовує дедалі більшу популярність, проте не всі знають, що таке тайський масаж і кому він показаний. Часто його плутають з еротичним масажем, хоча це різні види впливу на організм. Насправді тайський масаж - це особлива техніка, в якій використовується точковий вплив. Крім того, у тайському масажі задіяні не лише долоні масажиста, але також його лікті, коліна та ступні. Масований зазвичай одягнений в тонкий трикотажний костюм. Для посилення тиску масажист використовує вагу свого тіла. При цьому натискання ніколи не залишає синців. Масажист чітко контролює стан масованого. Це загальний тайський масаж. Є інший його різновид – «королівський». Масажист рухається вздовж тіла, що масажується на колінах, стикаючись з ним тільки долонями та пальцями. Сам масажист тримає певну дистанцію із масажованим.

Екзотичні види масажу

З екзотики можна назвати масаж трав'яними мішечками, нагрітим камінням, медовий масаж.

Але найчастіше люди цікавляться, що таке еротичний масаж. Слід зазначити, що це окремий вид масажу, який покликаний розвинути статеву функцію та сексуальний потенціал. Його завдання – сексуальна стимуляція. У лікувальних закладах її не роблять. Таку послугу надають спеціальні масажні салони.
Медовий масаж глибоко впливає на тіло. Вважається, що мед, сконцентрувавши сонячну енергію, під час масажу віддає її людині. Але насправді біохімічні дослідження свідчать, що мед за складом схожий з плазмою крові, тому медовий масаж дуже позитивно впливає на організм.
Баночний масаж робиться за допомогою спеціальної ємності (банки), де створюється вакуум. У тих місцях, де банка присмоктується до тіла, посилюється кровообіг і лімфоток, покращуються обмінні процеси. Якийсь час тому такий вид масажу був дуже затребуваний для боротьби з целюлітом. Наразі ефективність цієї процедури ставиться медиками під сумнів.
Гідромасаж та аеромасаж (поєднання впливу водяних та повітряних струменів) сьогодні можна отримати у багатьох клініках та спортивних клубах, де є ванни та басейни системи «джакузі». Багато людей такі ванни встановлюють у себе у квартирах. Цей вид масажу чудово зарекомендував себе як лікувальний, і як профілактичний, і як розслабляючий.

Дізнавшись, які є масажі і ознайомившись з різними видами, техніками і практичним застосуванням, можна вибрати для себе оптимальний варіант і застосовувати його з найбільшою користю для здоров'я.