Сторінка 4 з 4

Неврози- це функціональні захворювання нервової системи, що розвиваються під впливом тривалого перенапруги нервової системи, хронічної інтоксикації, тяжкої травми, тривалої хвороби, постійного вживання алкоголю, куріння та ін. Певне значення мають також схильність до цієї недуги та особливості нервової системи. Основні форми неврозів: неврастенія, психастенія та істерія.

Невростіння- це, за визначенням І. П. Павлова, ослаблення процесів внутрішнього гальмування, що проявляється поєднанням симптомів підвищеної збудливостіта виснаження нервової системи. Для неврастенії характерні швидка стомлюваність, дратівливість, збудливість, поганий сон, зниження пам'яті та уваги, головний біль, запаморочення, порушення діяльності серцево-судинної системи, часта змінанастрої без видимих ​​причин.

Психастеніязустрічається переважно у людей розумового типу (за І. П. Павловим) і характеризується розвитком процесів застійного збудження (осередки патологічної застійності, так звані хворі пункти). Людину долають тяжкі думки, всілякі страхи (чи закрив квартиру, чи вимкнув газ, очікування неприємності, страх темряви і т.д.). При психастенії відзначаються часта нервозність, пригніченість, малорухливість, вегетативні розлади, надмірна розсудливість, плаксивість тощо.

Істерія- форма функціонального розладунервової системи, що супроводжується розладом психічних механізмів і як наслідок порушенням нормальних взаємин між першою та другою сигнальними системами з переважанням першої. Для істерії характерні підвищена емоційна збудливість, манерність, напади судомного плачу. судомні нападибажання звернути на себе увагу, розлади мови та ходи, істеричні «паралічі».

Лікування неврозів комплексне: створення сприятливих умов, медикаментозне фізіолікування та психотерапія, лікувальна фізкультура

Лікувальна фізкультураособливо показано при неврозах, оскільки вона підвищує силу нервових процесів, сприяє їх вирівнюванню, координує функції кори та підкірки, першої та другої сигнальних систем.
Вправи вибирають залежно від форми неврозу.
При неврастенії, наприклад, лікувальна фізкультура спрямована на підвищення тонусу центральної нервової системи, нормалізацію вегетативних функційі залучення хворого на свідому боротьбу зі своєю недугою.
Завдання лікувальної фізкультури при психастенії: підвищити емоційний тонус та порушити автоматичні та емоційні реакції; при істерії - посилити процеси гальмування у корі великих півкуль.
За всіх форм неврозів важливо відволіктися від важких думок, виробити наполегливість, активність, викликати в себе позитивні емоції.
Через підвищену уразливість та емоційність людини у стані неврозу на початку занять не слід фіксувати увагу на помилках та недоліках у виконанні вправ.
У першому періоді занять їх доцільно проводити індивідуально. Застосовують прості загальнорозвиваючі вправи великих м'язових груп, які потребують напруженої уваги; виконують їх у повільному та середньому темпі. Надалі у заняття можна включати вправи з складнішою координацією рухів. Заняття мають бути досить емоційними. Хворим на неврастенію та істерію вправи потрібно більше пояснювати, хворим на психастенію - показувати.
При лікуванні істеричних «паралічів» застосовують відволікаючі завдання (наприклад, просять змінити вихідне становище). Так, при "паралічі" руки використовують вправи з одним або декількома м'ячами. При мимовільному включенні «паралізованої» руки в роботу треба обов'язково звертати увагу хворого.
У міру оволодіння вправами з нескладною координацією в заняття включають вправи на збереження рівноваги (на лавці, колоді), а також лазіння, на гімнастичній стінці, різні стрибки, плавання. Ходьба, прогулянки пішки, риболовля також сприяють розвантаженню нервової системи, знімають роздратування, зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи.
Тривалість занять у першому періоді спочатку 10-15 хв, а принаймні адаптації - 35-45 хв. Якщо навантаження переноситься добре, то в другому періоді в заняття вводять вправи, що розвивають увагу, точність рухів, координацію, спритність, швидкість реакції. Для тренування вестибулярного апаратувиконують вправи з закритими очима, кругові рухи головою, нахили тулуба, вправи з раптовою перебудовою рухів під час ходьби, бігу. Широко застосовують рухливі ігри, пішохідні прогулянки, ходьбу на лижах, їзду велосипедом, волейбол, теніс.

Невростіння

При неврастенії лікувальна гімнастика тренує процес активного гальмування, відновлює і впорядковує збудливий процес. Заняття лікувальною фізкультурою, крім обов'язкової ранкової гімнастикислід проводити вранці протягом 15-20 хв. Вихідне становище - сидячи. У перший тиждень занять загальнорозвиваючі вправи виконують по 4-6 разів поспіль, а дихальні – по 3 рази. У міру освоєння вправ кількість повторень збільшується до 10 разів, а тривалість занять – до 30-40 хв.
Під час виконання вправ можуть виникнути хворобливі відчуття (серцебиття, запаморочення, задишка) – це треба враховувати та регулювати навантаження так, щоб не втомлюватись. Для цього треба припинити заняття та трохи відпочити. Вправи повинні бути різноманітними – тоді вони не набриднуть і ви не втратите інтерес до фізкультури.
Заняття краще проводити під музику. Рекомендуються мелодії заспокійливі, помірного та повільного темпу, що поєднують мажорне та мінорне звучання. Така музика може використовуватись і як лікувальний фактор.

Психастенія

Психастенія характеризується тривожною недовірливістю, малорухливістю, зосередженням уваги на своїй особистості, на переживаннях. Лікувальна фізкультура допомагає вивести хворого з пригніченого морально-психічного стану, відволікти від тяжких думок, полегшити спілкування з людьми.
Рекомендуються вправи емоційні, швидкі за темпом. Музика, що супроводжує заняття, має бути життєрадісною, темп її – помірний, що переходить до швидкого. Необхідно широко використовувати ігри, естафети, змагання, танці.
Надалі для подолання почуття власної неповноцінності, зниженої самооцінки, сором'язливості радять включати в заняття вправи на подолання перешкод, збереження рівноваги, силові вправи.
Хворі на психастенію відрізняються непластичною моторикою, незграбністю рухів, незручністю. Вони зазвичай не вміють танцювати, тому уникають і не люблять танці. При нав'язливих станахвелике значення має відповідна психотерапевтична підготовка. Важливо зрозуміти, що вправи допоможуть подолати почуття необґрунтованого страху.
Для підвищення емоційного тонусу застосовують вправи в парах, з подолання опору, гри; для придушення почуття нерішучості, невпевненості у собі - вправи на снарядах, збереження рівноваги, стрибки.
Щоб порушити автоматичні реакції та підняти емоційний тонус, треба прискорити темп рухів: від 60 рухів за 1 хв (це властивий психастеникам повільний темп) до 120, потім від 70 до 130 і надалі від 80 до 140. У заключну частину занять включають вправи сприяють деякому зниженню емоційного тонусу. Після занять лікувальною гімнастикоюмає виникати гарний настрій.

Орієнтовний комплекс вправ при психастенії

Перед заняттям слід підрахувати пульс.
1. Ходьба по колу по черзі в одну та іншу сторону, з прискоренням – 1-2 хв.
2. Ходьба по колу на шкарпетках по черзі в одну та іншу сторону, з прискоренням – 1 хв.
3. Вихідне становище - стоячи, руки вздовж тулуба. Розслабте всі м'язи.
4. Вихідне становище - те саме. Поперемінно піднімати руки вгору (починаючи з правої), прискорюючи рухи - від 60 до 120 разів на 1 хв.
5. Початкове положення – ноги на ширині плечей, руки зчеплені у «замок». На рахунок 1-2 підняти руки над головою – вдих; на рахунок 3-4 опустити через сторони – видих. Повторити 3-4 рази.
6. Вихідне положення – руки витягнуті перед грудьми. Стискати і розтискати пальці з прискоренням - від 60 до 120 разів на 1 хв. Виконувати 20-30 с
7. Початкове положення – ноги на ширині плечей, руки зчеплені у «замок». На рахунок 1 підняти руки над головою – вдих; на рахунок 2 різко опустити вниз між ногами, голосно видихнувши. Повторити 3-4 рази.
8. Початкове положення – ноги разом, руки на поясі. На рахунок 1-2 присісти - видих; на рахунок 3-4 підвестися - вдих. Повторити 2-3 рази.
9. Початкове положення - стоячи на шкарпетках. На рахунок 1 опуститися на п'яти - видих; на рахунок 2 піднятися на шкарпетки - вдих. Повторити 5-6 разів.
10. Вправи в парах на подолання опору:
а) вихідне положення - стоячи обличчям один до одного, узявшись за руки, зігнуті в ліктях. По черзі кожен чинить опір однією рукою, а іншу випрямляє. Повторити 3-4 рази;
б) вихідне становище - стоячи обличчям друг до друга взявшись за руки. Упираючись один в одного колінами, сісти (руки прямі), потім повернутися у вихідне положення. Повторити 3-4 рази;
в) вихідне становище - те саме. Підняти руки вгору – вдих, опустити – видих. Повторити 3-4 рази;
г) і, п. - те саме. Поставити праву ногу на п'яту, потім на носок і зробити три притопи ногами (танцювальний темп), потім роз'єднати руки і 3 рази ляснути в долоні. Те саме лівою ногою. Повторити 3-4 рази кожною ногою.
11. Початкове положення - стоячи обличчям до стіни за 3 м від неї, в руках м'яч. Кинути м'яч обома руками, щоб він ударився об стінку, і зловити. Повторити 5-6 разів.
12. Вихідне становище - стоячи перед м'ячем. Перестрибнути через м'яч, повернутись кругом. Повторити по 3 рази на кожну сторону.
13. Вправи на снарядах:
а) пройти по лаві (колоді, дошці), зберігаючи рівновагу. Повторити 2-3 рази;
б) стрибки з гімнастичної лави. Повторити 2-3 рази;
в) вихідне положення - стоячи біля гімнастичної стінки тримаючись руками, витягнутими вперед лише на рівні плечей, кінці рейки. Зігнути руки в ліктях, притиснутись грудьми до гімнастичної стінки, потім повернуться у вихідне положення. Повторити 3-4 рази.
14. Початкове положення - стоячи, руки вздовж тулуба. На рахунок 1 - 2 піднятися на шкарпетки - вдих; з цього приводу 3-4 повернутися у вихідне положення - видих. Повторити 3-4 рази.
15. Вихідне становище - те саме. Поперемінно розслабити м'язи рук, тулуба, ніг.
Після заняття знову підрахувати пульс.

Істерія

Істерія, як говорилося, характеризується підвищеною дратівливістю, емоційною нестійкістю, частою та швидкою зміною настрою, плаксивістю та крикливістю.
Лікувальна фізкультура при істерії допомагає позбутися емоційної нестійкості та «вибухів» дратівливості, підвищує активність, посилює свідомо-вольову діяльність, створює стійкий спокійний настрій.
У заняття слід включати вправи на увагу, точність виконання, координацію та рівновагу (на різної площіопори), танцювальні кроки під приємну музику, потім переходити до плавних танців (вальс, повільний фокстрот). Темп уповільнений. Необхідно спокійно, але точно виконувати всі рухи.
Перші заняття починають із властивого цій групі хворих прискореного темпу - 140 рухів за 1 хв і знижують його до 80, надалі - з 130 рухів до 70, потім з 120 до 60.
Так зване диференційоване гальмування виробляється за допомогою одночасно виконуваних, але різних рухівдля лівої та правої руки, лівої та правої ноги. Також включають силові вправи на снарядах у повільному темпі із навантаженням на великі м'язові групи.

Функціональні захворювання нервової системи, або неврози (неврастенія, істерія, психастенія), є різного роду розлади нервової діяльності, при яких відсутні видимі органічні зміни в нервовій системі або внутрішніх органах.

Крім функціонального перенапруги нервової системи (перевтома, перетренованість, негативні емоції, недоїдання, недосипання, статеві надмірності) розвитку неврозів можуть сприяти різні причини, що послаблюють нервову систему, - інфекційні захворювання, хронічні інтоксикації(алкоголь, свинець, миш'як), аутоінтоксикації (при запорах, порушеннях обміну речовин), авітамінози (особливо групи В) та травми головного та спинного мозку.

Лікувальна дія фізичних вправпроявляється насамперед у їх загальнозміцнюючому впливі на організм. Фізичні вправи сприяють розвитку ініціативи, впевненості у своїх силах, сміливості, допомагають боротися з нестійкістю нервово-психічної сфери та емоційних проявів. Найбільш доцільними є тут групові заняття.

Методика лікувальної фізичної культуривибирається з урахуванням стану хворого (що є переважним - збудження або гальмування), його віку та стану внутрішніх органів.

Для налагодження контакту з подібними хворими перші заняття доцільно проводити індивідуально. Використовують прості та загальнорозвиваючі вправи для великих м'язових груп, що виконуються у повільному та середньому темпі. Поступово вводять вправи на увагу, швидкість та точність реакції та вправи у рівновазі.

При заняттях з хворими на неврастенію та істерію тон інструктора має бути спокійним, більше використовується метод розповіді. З огляду на загальнозміцнюючих вправ даються завдання на увагу. При лікуванні істеричних паралічів слід застосовувати відволікаючі завдання в змінених умовах (в іншому вихідному положенні), наприклад, при «паралічі» руки - вправи з м'ячем або кількома м'ячами. Коли входить у роботу «паралізована» рука, треба обов'язково фіксувати у цьому увагу хворого.

При заняттях з хворими на психастенію емоційний рівеньзанять має бути високим, тон інструктора бадьорим, музика мажорної, прості вправи мають виконуватися жваво, з поступовим прискоренням. Заняття слід проводити шляхом показу. Бажано використовувати ігри та елементи змагань.

Від інструктора, що займається з хворими на неврози, потрібно тонкий педагогічний підхід, велика чуйність.

В умовах стаціонару застосовуються лікувальна гімнастика, ранкова гігієнічна гімнастика та ходьба в комплексі з лікарською терапієюта фізіотерапією. У санаторно-курортних умовах широко використовуються всі форми лікувальної фізичної культури та природні фактори природи.

Нервова системає складну систему, що регулює та координує діяльність організму людини. Її основу складають центральна нервова система (ЦНС), що складається з головного та спинного мозку та периферична нервова система (ПНС), до якої входять інші нейронні елементи.
Крім головного та спинного мозку, до найважливішим органамнервової системи відносяться очі, вуха, органи, які відповідають за смак та нюх, а також сенсорні рецептори, розташовані на шкірі, у суглобах, м'язах та інших частинах тіла.
У наш час захворювання та ушкодження нервової системи зустрічаються досить часто. Вони можуть статися внаслідок травми, інфекції, дегенерації, структурних дефектів, пухлин, порушення кровотоку, а також внаслідок аутоімунних захворювань (коли організм починає атакувати сам себе).
Захворювання нервової системиможуть призвести до розладів рухів, таких як паралічі, парези, гіперкінези.
Параліч (або плегія) – це повне випаданням'язового скорочення. Парез – часткове випадання рухової функціїорганізму. Параліч або парез однієї кінцівки називаються - моноплегія або монопарез, двох кінцівок однієї сторони тіла - геміплегія або геміпарез, трьох кінцівок - триплегія або трипарез та чотирьох кінцівок - тетраплегія або тетрапарез.
Розрізняють два види паралічів та парезів: спастичні та мляві. При спастичному паралічі спостерігається відсутність лише довільних рухів, а також підвищення м'язового тонусута всіх сухожильних рефлексів. Млявий параліч характеризується відсутністю як довільних, так і мимовільних рухів, сухожильних рефлексів, а також низьким тонусом та атрофією м'язів.
Гіперкінези – це змінені рухи, які позбавлені фізіологічного значенняі виникають мимоволі. До гіперкінезів належать судоми, атетоз, тремтіння.
Судоми бувають двох видів: клонічні, що являють собою скорочення скорочення і розслаблення м'язів, що швидко чергуються, і тонічні, які являють собою тривалі скорочення м'язів. Судоми виникають внаслідок подразнення кори чи стовбура головного мозку.
Атетоз – це повільні червоподібні рухи пальців, кистей тулуба, які призводять до того, що при ходьбі тулуб закручується штопороподібно. Це захворювання утворюється під час ураження підкіркових вузлів.
Тремтіння характеризується мимовільними ритмічними коливаннями кінцівок або голови. Воно виникає як наслідок ураження мозочка і підкіркових утворень.
Атаксія – це порушення координації рухів. Атаксія буває двох видів: статична (порушення рівноваги при стоянні) та динамічна (порушення координації рухів, що характеризується невідповідністю рухових актів). Як правило, атаксія утворюється в результаті ураження мозочка і вестибулярного апарату.

Найчастіше при захворюваннях нервової системи виникають розлади чутливості. Буває повне випадання чутливості, яке називається – анастезія, а також буває зниження чутливості – гіпостезія та підвищення чутливості – гіперстезія. Якщо у хворого спостерігаються порушення поверхневої чутливості, то в цьому випадку він не розрізняє тепло та холод, не відчуває уколів. Якщо спостерігається розлад глибокої чутливості, тоді хворий втрачає уявлення про стан кінцівок у просторі, що призводить до некерованості його рухів. До порушень чутливості призводять ушкодження периферичних нервів, корінців, що приводять шляхів і спинного мозку, а також шляхів, що приводять, і тім'яної частки кори великих півкуль головного мозку.
В результаті багатьох захворювань нервової системи в організмі виникають трофічні порушення, а саме: шкіра робиться сухою, на ній з'являються тріщини, утворюються пролежні, які захоплюють тканини, що підлягають, кістки робляться крихкими і ламкими. Особливо важкі пролежні спостерігаються, коли ушкоджується спинний мозок.

Всі перелічені вище захворювання нервової системи є дуже актуальними в наш час, і за допомогою сучасної медицини, що має у своєму арсеналі широке коло лікарських засобів, Цілком піддаються лікуванню. Особливу роль у лікуванні та реабілітації хворих з різними захворюваннями та травмами центральної та периферичної нервової системи грає лікувальна фізкультура при захворюваннях нервової системи.

Завдяки ЛФК при захворюваннях периферичної нервової системи відбувається розгальмовування ділянок нерва, які перебувають у стані пригнічення, а також стимуляція процесів регенерації, що, у свою чергу, сприяє відновленню провідності нерва, поліпшенню рухів та інших функцій, які були порушені в результаті. патологічного процесу. Фізичні вправи при захворюваннях нервової системи сприяють поліпшенню трофіки у місці ушкодження нерва, а також попереджають утворення зрощень та рубцевих змін, тобто – вторинних деформацій. Якщо ураження периферичних нервів є незворотними, то в цьому випадку спеціальні вправипри захворюваннях нервової системи забезпечують формування рухових компенсацій. Лікувальна фізкультура та лікувальна гімнастика при хворобах нервової системи застосовуються як при травмах периферичних нервів, так і при запальних процесах у них. ЛФК та ​​ЛГ при захворюваннях нервової системи протипоказані тільки в тому випадку, якщо у хворого тяжке загальний стані є сильний біль.

Заняття ЛФК при захворюваннях центральної нервової системи сприяють відновленню порушених функцій головного та спинного мозку та є лікувально-виховним процесом, який здійснюється за допомогою свідомої та активної (наскільки це дозволяє) участі хворого. Лікувальні вправи при захворюваннях нервової системи, які до того ж поєднуються з психотерапевтичним впливом, перш за все спрямовані на те, щоб підвищити загальний вплив життєвий тонусхворого, що у свою чергу створює сприятливі передумови відновлення і компенсації втрачених функцій.

ЛФК при неврозахє природним біологічним методом, при якому застосування фізичних вправ та природних факторів природи фізіологічно обґрунтовано. Завдяки ЛФК та ​​ЛГ при неврозах виявляється безпосередній вплив на основні патофізіологічні прояви, що спостерігаються при цьому захворюванні, фізичні вправи при неврозах сприяють вирівнюванню динаміки основних нервових процесів, а також координуванню функції кори та підкірки, першої та другої сигнальних систем тощо.

Таким чином, лікувальна фізкультура та (регулярне їх використання) займають дуже важливе місце в відновлювальні процесиі комплексному лікуванні.

Комплекс ЛФК при захворюваннях нервової системи:
(Перед заняттям потрібно підрахувати пульс)
1. Ходьба по колу по черзі в один і інший бік, потім ходьба із прискоренням. Виконувати 1-2 хвилини.
2. Ходьба по колу на шкарпетках, на п'ятах по черзі в один і інший бік, потім – з прискоренням. Виконувати 1-2 хвилини.
3. І. П. - стоячи, руки вздовж тулуба. Розслабте всі м'язи.
4. І. П - те саме. Поперемінно піднімати руки нагору (спочатку праву руку, потім - ліву), рухи поступово прискорювати. Виконати від 60 до 120 разів на 1 хвилину.
5. І. П. – ноги на ширині плечей, руки зчеплені в замок. Підняти руки над головою – вдих, потім руки опустити через сторони вниз – видих. Повторити 3-4 рази.
6. І. П. – ноги на ширині плечей, руки витягнуті перед грудьми. Стискати та розтискати пальці з прискоренням - від 60 до 120 разів на 1 хвилину. Виконувати 20-30 секунд.
7. І. П. – ноги на ширині плечей, руки зчеплені в замок. Підняти руки над головою – вдих, потім руки різко опустити вниз між ногами – видих. Повторити 3-4 рази.
8. І. П. – ноги разом, руки на поясі. Зробити присідання – видих, повернутися у вихідне положення – вдих. Повторити 4-5 разів.
9. І. П. - стоячи на шкарпетках. Опуститися на п'яти – видих, повернутися у вихідне положення – вдих. Повторити 5-6 разів.
10. Ця вправавиконується в парах - на подолання опору:
а) І. П. - стоячи обличчям один до одного, взявшись за руки, які зігнуті в ліктях. По черзі кожен із пари чинить опір однією рукою, а іншу руку при цьому випрямляє. Повторити 3-4 рази.
б) І. П. – стоячи обличчям один до одного взявшись за руки. Упираючись один в одного колінами, зробити присідання (руки випрямити), потім повернутися у вихідне положення. Повторити 3-4 рази.
в) І. П. - те саме. Підняти руки вгору – зробити вдих, опустити – видих. Повторити 3-4 рази.
г) І. П. - те саме. Поставити праву ногу на п'яту, потім на носок і зробити три притопи ногами (в танцювальному темпі), потім руки роз'єднати і ляснути в долоні 3 рази. Повторити те саме лівою ногою. Зробити 3-4 рази кожною ногою.
11. І. П. - стоячи обличчям до стіни за 3 м від неї, в руках м'яч. Кинути м'яч обома руками в стінку і зловити його. Повторити 5-6 разів.
12. І. П. – стоячи перед м'ячем. Перестрибнути через м'яч, повернутись кругом. Повторити по 3 рази на кожну сторону.
13. Вправи, що виконуються на снарядах:
а) пройти по гімнастичній лаві (колоді, дошці), зберігаючи рівновагу. Повторити 2-3 рази.
б) виконувати стрибки з гімнастичної лави. Зробити 3-4 рази.
в) І. П. – стоячи біля гімнастичної стінки, витягнутими руками триматися за кінці рейки на рівні плечей. Руки зігнути в ліктях, притиснутися грудьми до гімнастичної стінки, потім повернутися у вихідне положення. Повторити 3-4 рази.
14. І. П. - стоячи, руки вздовж тулуба. Піднятися на шкарпетки – зробити вдих, повернутися у вихідне положення – видих. Повторити 3-4 рази.
15. І. П. - те саме. По черзі розслабити м'язи рук, тулуба, ніг.
Після виконання всіх вправ знову підрахувати пульс.

ЛФК при неврозах.
Комплекс фізичних вправ при неврозах №1:
1. І. П. - стоячи, ноги нарізно. Закрити очі, руки підняти до рівня плечей, потім з'єднати випрямлені вказівні пальціперед грудьми, при цьому розплющивши очі. Піднімаючи руки, зробити вдих, опускаючи – видих. Повторити 4-6 разів.
2. І. П. – ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Робити руками рухи, що імітують лазіння канатом. Дихання рівномірне. Зробити 2-4 рази.
3. І. П. - ноги нарізно, руки на пояс. По черзі відводити ноги в сторони вщент. Дихання рівномірне. Виконати 2-6 разів.
4. І. П. - ноги разом, руки вздовж тулуба. Руки підняти вгору і одночасно підняти і зігнути в коліні ліву ногу. При підніманні рук зробити вдих, при опусканні – видих. Потім те саме повторити з іншою ногою. Виконати кожною ногою по 2-4 рази.
5. І. П. - те саме. На рахунок "раз" - зробити стрибок на місці, ноги порізно. Зробити бавовна руками зверху над головою. На рахунок "два" - повертаємось стрибком у вихідне положення. Виконати 2-6 разів.
6. І. П. - те саме. Виконувати стрибки на носках, при цьому тулуб вперед не нахиляти руки внизу. Зробити 5-10 разів.
7. І. П. - ноги нарізно, руки внизу. Виконувати руками руху, що імітують рухи плавця. Дихання рівномірне. Виконати 5-10 разів.
8. І. П. - ноги разом, руки вздовж тулуба. Піднімати по черзі ліву та праву ногу вперед, при цьому робити бавовни руками під піднятою ногою та за спиною. Дихання рівномірне. Зробити 3-6 разів.
9. І. П. - ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Підкинути маленький м'ячик угору перед собою, зробити бавовну руками за спиною і зловити м'яч. Дихання рівномірне. Зробити 5-10 разів.
10. І. П. - те саме. Підняти руки, зігнути в ліктях і привести до плечей. Піднімаючи руки, зробити вдих, опускаючи – видих. Зробити 4-6 разів.

Комплекс вправ при неврозах №2:
1. Сісти на стілець, руки витягнути перед собою. Зробити вдих - відвести руки в сторони, прогнутися в області грудної клітки. Зробити видих - повернути руки у вихідне положення та опустити голову. Темп повільний. Зробити 6-8 разів.
2. Сісти на килимок (ноги прямі), у руках двокілограмові гантелі. Зробити вдих – торкнутися гантелями шкарпеток ніг, видих – притягнути гантелі до себе. Зробити 12 разів.
3. Встати, руки опустити, ліву ногу поставити вперед (п'ятою до носка правої ноги). Стоячи на місці, зберігаючи рівновагу, руками імітувати рухи крил млина. Втративши рівновагу, повернутися у вихідне положення і розпочати вправу спочатку.
4. І. П. – стоячи, ноги разом. Зробити вдих - зробити два кроки (з лівої ноги), видих - два підскоки на лівій нозі і два підскоки на правій, при цьому рухаючись уперед. Зробити 8 разів.
5. І. П. - те саме. Зробити вдих - підняти руки в сторони, видих - поставити ліву ногу впритул перед правою і, заплющивши очі, зберігати рівновагу. Зробити вдих - повернутися у вихідне становище. Виконати 8 разів.
6. Поставити стілець на відстані 4 кроки від стіни, потім встати перед стільцем. Кинути тенісний м'яч у стіну, сісти на стілець і зловити м'яч після того, як він відскочить від підлоги. Зробити 10 разів.
7. Лягти на спину, розслабитися. Зробити вдих - напружити м'язи рук і ніг (по черзі), видих - розслабитися. Зробити 3-4 рази.
8. Ноги разом, руки внизу. Ритмічно крокувати по кімнаті, змінюючи при цьому положення рук: спочатку покласти їх на стегна, потім підняти до плечей, потім - на голову і зробити перед собою бавовну. Повторити 3 рази.
9. Сісти на стілець, ноги зігнути руки покласти на край стільця. Зробити вдих, потім довгий видих і підтягнути зігнуті ноги до грудей, потім випрямити їх, розвести убік, зігнути і поставити на підлогу. Зробити 8 разів.
10. І. П. – стоячи, ноги разом. Зробити два кроки – вдих, руки підняти убік, потім зробити третій крок – сісти і руки витягнути вперед. Потім підведіть, руки опустіть. Зробіть 4 рази.
11. Встати на брусок однією ногою, взяти до рук тенісний м'яч. Стояти на одній нозі (на лівій, потім на правій), ударяючи м'ячем об підлогу однією рукою і ловлячи іншою. Зробити 15 разів.

Це ознайомлювально-інформаційна стаття про те, яку роль відіграє, принципи, методи та засоби ЛФК. Поговоримо про фактори, що мають значення для здійснення реабілітації неврологічних хворих: що ускладнює та полегшує процес відновлення нервової системи.

Лікувальна фізкультура при захворюваннях нервової системиграє істотну роль реабілітації неврологічних хворих. Лікування нервової системинеможливо без лікувальної гімнастики. має основну мету – відновлення навичок самообслуговування та, якщо можливо, повну реабілітацію.

Важливо не прогаяти час для створення правильних нових рухових стереотипів: чим раніше розпочато лікування, тим легше, якісніше та швидше відбувається компенсаторно – пристосувальне відновлення нервової системи.

У нервової тканинизбільшується кількість відростків нервових клітин та їх розгалужень на периферії, задіяні інші нервові клітиниі виникають нові нервові зв'язкидля відновлення втрачених функцій. Своєчасні адекватні тренування важливі для створення правильних стереотипів рухів. Так, наприклад, за відсутності занять лікувальною фізкультурою «правопівкульний» інсультний хворий – неспокійний непосида «навчиться» ходити, підтягуючи паралізовану ліву ногу до правої та тягнучи її за собою, замість того, щоб навчитися ходити правильно, при кожному кроці пересуваючи ногу вперед і потім. переносячи центр тяжкості тіла неї. Якщо це станеться, перевчити буде дуже складно.

Не всі пацієнти із захворюваннями нервової системи можуть самостійно виконувати вправи. Тому без допомоги рідних їм не обійтись. Для початку перед тим, як приступити до занять лікувальною гімнастикою з пацієнтом, у якого є парез або параліч, родичам слід освоїти деякі техніки переміщення хворого: пересадження з ліжка на стілець, підтягування в ліжку догори, тренування ходьби і так далі. По суті це техніка безпеки для профілактики надмірного навантаження на хребет і суглоби, що доглядає хворого. Піднімати людину дуже важко, тому всі маніпуляції потрібно виконувати на рівні фокусника у вигляді циркового трюку. Володіння деякими спеціальними техніками значно полегшить догляд за хворим і допоможе зберегти власне здоров'я.

Особливості ЛФ при захворюваннях нервової системи.

1). Ранній початокзастосування лікувальної фізкультури

2). Адекватність фізичного навантаження: фізичне навантаження підбирається індивідуально з поступовим наростанням та ускладненням завдань. Невелике ускладнення вправ психологічно робить попередні завдання «легкими»: те, що раніше здавалося важким, після нових трохи більше складних завданьвиконується легше, якісно, ​​поступово з'являються втрачені рухи. Не можна допускати перевантаження, щоб уникнути погіршення стану хворого: можуть посилитися рухові порушення. Щоб прогрес відбувався швидше, потрібно закінчувати заняття на тій вправі, яка виходить у даного хворого, на цьому акцентувати увагу. Велике значенняя надаю психологічної підготовкипацієнта до наступному завданню. Це виглядає приблизно так: «Завтра ми вчитимемося вставати (ходити)». Пацієнт весь час думає про це, відбувається загальна мобілізація сил та готовність до нових вправ.

3). Прості вправипоєднуються зі складними для тренування найвищої нервової діяльності.

4). Руховий режимпоступово неухильно розширюється: лежачи – сидячи – стоячи.

5). Використовуються всі засоби та методи ЛФК: лікувальна гімнастика, лікування положенням, масаж, екстензійна терапія (механічне випрямлення або витяг по поздовжній осі тих частин тіла людини, у яких порушено правильне анатомічне розташування(Контрактури)).

Основний метод лікувальної фізкультури при захворюваннях нервової системи – лікувальна гімнастика, основні кошти ЛФК- Вправи.

Застосовуються

1. ізометричні вправи, спрямовані на зміцнення м'язової сили;
2. вправи з чергуванням напруги та розслаблення м'язових груп;
3. вправи з прискоренням та уповільненням;
4. вправи на координацію;
5. вправу на рівновагу;
6. рефлекторні вправи;
7. ідеомоторні вправи (з уявним посиленням імпульсів). Саме ці вправи при захворюваннях нервової системи я застосовую найчастіше у поєднанні із Су-джок – терапією.

Поразка нервової системи буває на різних рівнях, від цього залежить неврологічна клініка і, відповідно, лікувальних вправта інших фізіотерапевтичних лікувальних заходіву комплексному лікуванні конкретного неврологічного хворого.

Гідрокінезотерапія - вправи у воді - дуже ефективний методвідновлення рухових функцій.

ЛФК при захворюваннях нервової системипідрозділяється відповідно до відділів нервової системи людини в залежності від того, який відділ нервової системи уражений:

ЛФК при захворюваннях центральної нервової системи;
ЛФК при захворюваннях периферичної нервової системи;
ЛФК при захворюваннях соматичної нервової системи;
ЛФК при захворюваннях вегетативної нервової системи

Пропоную подивитися відео про нервову систему людини для того, щоб мати уявлення про її будову та функції.

Деякі тонкощі роботи з неврологічними хворими.

1. Стан психічної діяльностіневрологічного хворого.
2. Досвід хворого на заняттях фізкультурою до хвороби.
3. Наявність зайвої ваги.
4. Глибина ураження нервової системи.
5. Супутні захворювання.

Для занять лікувальною фізкультурою велике значення має стан вищої нервової діяльності неврологічного хворого: здатність усвідомлювати те, що відбувається, розуміти поставлене завдання, концентрувати увагу при виконанні вправ; грає роль вольова діяльність, здатність рішуче налаштуватися на щоденну копітку працю задля досягнення мети відновити втрачені функції організму.

У разі перенесеного інсульту або травми головного мозку найчастіше пацієнт частково втрачає адекватність сприйняття та поведінки. Образно можна порівняти зі станом п'яної людини. Спостерігається «розгальмовування» мови та поведінки: загострюються недоліки характеру, виховання та схильності до того, що «не можна». У кожного пацієнта порушення поведінки проявляється індивідуально і залежить від того,

1). якою діяльністю пацієнт займався до інсульту чи до травми головного мозку: розумовою чи фізичною працею (з інтелектуалами працювати набагато легше за умови нормальної ваги тіла);

2). наскільки був розвинений інтелект до хвороби (що більше розвинений інтелект пацієнта з інсультом, то більше зберігається здатність до цілеспрямованих занять ЛФК);

3). в якій півкулі головного мозку стався інсульт. «Правопівкульні» інсультні хворі поводяться активно, бурхливо виявляють емоції, не соромляться «виражатися»; не хочуть виконувати вказівки інструктора, раніше починають ходити, у результаті вони мають ризик формування неправильних рухових стереотипів. «Лівопівкульні» пацієнти, навпаки, поводяться неактивно, не виявляють інтересу до того, що відбувається, просто лежать і не бажають займатися лікувальною фізкультурою. Працювати легше з «правопівкульними» пацієнтами, достатньо знайти до них підхід; необхідно терпіння, делікатне та поважне ставлення, рішучість методичних вказівоклише на рівні військового генерала. 🙂

Під час занять вказівки слід давати рішуче, впевнено, спокійно, короткими фразамиможливе повторення вказівок у зв'язку з уповільненим сприйняттям хворого будь-якої інформації.

У разі втрати адекватності поведінки у неврологічного хворого я завжди ефективно застосовувала «хитрість»: розмовляти з таким пацієнтом треба так, ніби він зовсім нормальна людина, не звертаючи уваги на "образи" та інші прояви "негативності" (небажання займатися, заперечення лікування та інші). Не треба бути багатослівним, треба робити невеликі паузи, щоб хворий встигав усвідомлювати інформацію.

У разі ураження периферичної нервової системи розвивається млявий параліч чи парез. Якщо при цьому немає енцефалопатії, то пацієнт здатний багато на що: він може самостійно займатися потроху протягом дня кілька разів, що, безсумнівно, підвищує шанс на відновлення рухів у кінцівки. Мляві парезипіддаються складніше, ніж спастичні.

*Параліч (плегія) – повна відсутністьдовільних рухів у кінцівки, парез – неповний параліч, ослаблення чи часткова втрата рухів у кінцівки.

Потрібно враховувати ще один важливий фактор: чи займався пацієнт фізкультурою до захворювання Якщо фізичні вправи не входили у спосіб життя, то реабілітація при захворюванні нервової системи значно ускладнюється. Якщо даний пацієнт регулярно тренувався, відновлення нервової системи відбуватиметься легше і швидше. Фізична працяна роботі не належить до фізкультури та користі організму не приносить, тому що є експлуатацією власного організму як інструменту для виконання роботи; здоров'я він не додає у зв'язку з відсутністю дозування фізичного навантаження та контролю самопочуття. Фізична праця зазвичай одноманітна, тому є зношування організму відповідно до професії. (Так, наприклад, маляр-штукатур «заробляє» плечолопатковий періартроз, вантажник – остеохондроз хребта, масажист – остеохондроз шийного відділухребта, варикозне розширеннявен нижніх кінцівок та плоскостопість і так далі).

Для домашніх занять лікувальною фізкультурою при захворюваннях нервової системизнадобиться кмітливість для підбору та поступового ускладнення вправ, терпіння, регулярність щоденних занять кілька разів протягом дня. Буде набагато краще, якщо в сім'ї навантаження для догляду за хворим розподілиться на всіх членів сім'ї.У будинку має бути порядок, чистота та свіже повітря.

Ліжко бажано поставити так, щоб до нього був доступ із правої та лівої сторін. Вона повинна бути досить широкою, щоб можна було перекочувати хворого з боку на бік при зміні постелі та зміні положення тіла. Якщо ліжко вузьке, то доведеться щоразу підтягувати хворого до центру ліжка, щоб він не впав. Знадобляться додаткові подушки та валики для створення фізіологічного положення кінцівок у положенні лежачи на боці та спині, лонгета для паралізованої руки для профілактики контрактури м'язів – згиначів, звичайний стілець зі спинкою, велике дзеркало для того, щоб пацієнт міг бачити та контролювати свої рухи (особливо дзеркало) необхідно під час лікування невриту лицевого нерва).

На підлозі має бути місце для виконання вправ лежачи. Іноді потрібно зробити поручні для опори руками у туалеті, у ванній кімнаті, коридорі. Для занять лікувальною гімнастикою з неврологічним хворим знадобиться шведська стінка, палиця гімнастична, еластичні бинти, м'ячі різного розміру, кеглі, роликовий масажер для стоп, стільці різної висоти, степ-лавка для фітнесу та багато іншого.

Подивіться навчальне відео для догляду за неврологічним хворим, щоб зрозуміти принципи техніки і правильно нею користуватися, щоб не зашкодити своєму здоров'ю. Дивитись треба уважно, тренуватися краще на здоровій людині, який імітуватиме паралізованого хворого.

"Пересадження пацієнта".

"Догляд за хворими: поворот на бік на тривалий час".Якщо ліжко буде трохи ширше, то не доведеться щоразу підтягувати пацієнта в центр ліжка, достатньо буде просто перекотити його з боку на бік та підкласти подушки для фізіологічного положення кінцівок та для профілактики розтягування зв'язок суглобів. Положення хворого бажано змінювати кожні 2 години, щоб уникнути пролежнів.З цього відео добре запам'ятайте, що надовго залишати на паралізованому боці не можна.

"Догляд за хворими: підтягування пацієнта".Підтягування пацієнта - одна з складних маніпуляцій: потрібно і свою спину зберегти, і підтягнути хворого так, щоб не змістилася постільна білизна та сорочка хворого; під тілом хворого має бути складок. Запам'ятайте, що не можна тягнути за руку, щоб уникнути вивиху суглобів та розтягування зв'язкового апарату.

Лікування нервової системилегким не буває, потрібно налаштуватися на кропітку тяжку працю і створити умови для максимального полегшення догляду за хворим. ЛФК при захворюваннях нервової системичастково відноситься до спільного доглядуза хворим. При кожному неврологічному захворюванніє свої особливості, які ми розглядатимемо в інших статтях. Лікувальна фізкультура при захворюваннях нервової системиу поєднанні з масажем, ДЕНС-терапією, Су-джок-терапією та іншими методами лікування. з обов'язковим виконанням призначень невролога, безперечно, дасть позитивний результат. Іноді вдається досягти максимального відновлення рухів і навіть працездатності.

Сучасний світ - рухливий, кожна людина щодня стикається з величезною кількістю людей, обличчя миготять у громадському транспорті, на роботі, у магазинах, у парках. Також кожну людину в цьому житті підстерігають проблеми та турботи. У такій ситуації, мабуть, важко обійтися без стресів. За стійкість психіки людини відповідає нервова система. І, якщо стресів майже не можна уникнути, то подбати про свої нерви – можливо.

Як зміцнити нервову систему? Про це розповімо у цій статті.

Загальні відомості

Активний образжиття, регулярні прогулянки на свіжому повітрідопоможуть зміцнити нервову систему.

Для того, щоб підвищити працездатність, зменшити стомлюваність, краще чинити опір стресам, необхідно зміцнювати нервову систему. Зробити це допоможуть такі способи:

• загартовування;
• фізичні вправи;
• відмова від надмірного вживанняалкоголю, куріння, використання психоактивних речовин;
• використання у харчуванні продуктів, корисних для нервової системи;
• раціональна організація праці та відпочинку, повноцінний сон;
• при необхідності використання лікарських рослинта деяких медикаментів;
• психофізичні практики, наприклад йога, медитація.

Загартовування

Загартовування полягає в систематичному, повторному впливі на організм деяких зовнішніх факторів: холоду, тепла, ультрафіолетових променів. У цьому відбувається модифікація рефлекторних відповідей організму ці подразники. В результаті не тільки підвищується стійкість до холоду, тепла тощо. Загартовування має виражену неспецифічну дію, що проявляється у поліпшенні працездатності, вихованні волі та інших корисних психофізіологічних якостей.

Загартовування може бути успішним лише при правильному його застосуванні. Для цього необхідно дотримуватися наступні умови:
1. Поступове підвищеннясили подразника, наприклад, починати водні процедуриводи кімнатної температури.
2. Систематичність процедур, що гартують, тобто їх щоденне застосування, а не час від часу.
3. Правильне дозуванняподразника, враховуючи, що вирішальне значеннямає сила подразника, а чи не тривалість його дії.

Існує багато літератури з гартування, за допомогою якої можна розробити свою особисту програму тренувань. При цьому не слід забувати про правило «все добре в міру».

Фізичні вправи

Фізичні вправи різноманітні. Умовно їх можна поділити на гімнастику, спорт, ігри та туризм. Регулярна фізична активність допомагає підвищити розумову та фізичну працездатність, уповільнити розвиток стомлюваності, запобігти багатьом хворобам нервової системи та внутрішніх органів, а також опорно-руховому апарату.

Фізичні вправи знімають нервово-психічну напругу. Це особливо важливо для людей, зайнятих розумовою працею. Чергування розумової роботи з фізичною перемикає навантаження з одних клітин мозку на інші, що сприяє відновленню енергетичного потенціалу стомлених клітин.
Велике значення для зміцнення нервової системи є регулярна ходьба на свіжому повітрі. Вона поєднує в собі елементи фізичних вправ та загартовування, легко дозується, не потребує якихось фінансових витрат.

Відмова від шкідливих звичок

Як відомо, алкоголь – отрута, що діє насамперед на нервову систему. Він викликає підвищене збудження та порушує процеси гальмування. Тривале вживання алкоголю навіть у малих дозах призводить до розвитку алкогольної енцефалопатії, захворювання мозку, що супроводжується, крім іншого, зниженням пам'яті, порушенням мислення та здатності до навчання.

Куріння призводить до погіршення пам'яті та уваги, зниження розумової працездатності. Це звуженням при курінні судин мозку та її кисневим голодуванням, і навіть прямим токсичною дієюнікотину та інших шкідливих речовин, що містяться в тютюновому димі.

Вживання психоактивних речовин призводить до швидкого збудженнянервової системи, що змінюється нервовим виснаженням. Це справедливо і для кофеїну, який у великих дозахчасто призводить до зниження розумової працездатності.

Правильне харчування

Вітамін В1 дуже важливий для нервової системи. Слід вживати достатня кількістьпродуктів, які його містять.

Нормальний змісту їжі білка дуже важливо задля стану вищої нервової діяльності. Він підвищує тонус центральної нервової системи та прискорює вироблення рефлексів, покращує пам'ять та здатність до навчання. Корисні для нервової системи білки курячого м'яса, сої, риби. Крім того, рекомендується вживати більше білківіз вмістом фосфору. Вони містяться у яєчних жовтках, молоці, ікрі.

Не можна виключати з харчування жири, оскільки вони мають тонізуючу дію на нервову систему, покращуючи працездатність та емоційну стійкість.

Вуглеводи - джерело енергії для мозку. Особливо цінні в цьому відношенні вуглеводи, що містяться у злаках. Зниження вмісту вуглеводів в організмі викликає загальну слабкість, сонливість, зниження пам'яті, головний біль.

Для функції нервової системи надзвичайно важливі вітаміни. Недолік вітаміну В1 виявляється у послабленні пам'яті, уваги, дратівливості, головного болю, безсоння, підвищеної стомлюваності. Він міститься в хлібі з висівками, гороху, квасолі, гречці, вівсяній крупі, печінці, нирках, яєчному жовтку.
Гіповітаміноз В6 – рідкісне явище, що супроводжується слабкістю, дратівливістю, порушенням ходи. Вітамін В6 синтезується в кишечнику, міститься у печінці, нирках, хлібі грубого помелу, м'ясі.

Із мікроелементів допоможе зміцнити нервову систему фосфор. У найбільших кількостяхвін міститься в сирі, сирі, яйцях, ікре, гречаній та вівсяної крупи, бобових, рибі та рибних консервах.
Включення у харчування перелічених речовин допоможе зміцнити нервову систему.

Режим дня

Режим дня – розподіл у часі різних видівдіяльності та відпочинку, прийомів їжі, перебування на свіжому повітрі, сну. Правильний режимДня підвищує працездатність, формує емоційну стійкість. Режим дня є індивідуальним для кожної людини і залежить від віку, професії, стану здоров'я, кліматичних та інших умов. Бажано, щоб він був незмінним. Слід враховувати добовий ритм фізіологічних функційорганізму, пристосовуватись до нього, збільшувати або зменшувати навантаження в окремі періоди доби.

Нічний сон повинен тривати щонайменше 7 годин. Чим молодша людинатим тривалішим повинен бути сон, тим раніше він повинен починатися. Систематичне недосипання та недостатньо глибокий сонведуть до виснаження нервової системи: з'являються дратівливість, швидка стомлюваність, погіршується апетит, страждає на діяльність внутрішніх органів.

Найбільш корисний сон, що починається не пізніше 23 - 24 год і закінчується до 7 - 8 год. Дітям та літнім рекомендується післяобідній сонтривалістю 1 – 2 год. Важливо постійний час відходу до сну та підйому. Перед сном доцільна прогулянка на свіжому повітрі, вечеряти слід за 2-3 години до сну. Необхідно створення сприятливої ​​обстановки: тиша, темрява або напівтемрява, температура повітря не вище 18 - 20˚С, чисте повітрята зручна постіль.

Лікарські рослини та медикаменти

У деяких випадках для гарної працездатності, підвищення тонусу нервової системи, покращення пам'яті, уваги можуть бути призначені фармакологічні засоби(Рослини та медикаменти). Допоможуть зміцнити нервову систему відвари та настої з мелісою, калиною, шипшиною, собачою кропивою, ромашкою, валеріаною та іншими рослинами. При пригніченості, апатії, слабкості можуть допомогти лимонник, елеутерокок, ехінацея.

Для відновлення балансу збудження та гальмування іноді призначають лікарські засоби, такі як "Персен", "Ново-пасит" та інші. Більшість із них має рослинне походження. Більш серйозні препарати можна приймати лише за призначенням лікаря.

Психофізичні практики

Самим простим методомзміцнення нервової системи є масаж та самомасаж. Існує безліч різноманітних методик, суть яких полягає у впливі певних фізичних та розумових навантаженьна діяльність нервової системи До них належить передусім йога, і навіть деякі східні єдиноборства. Поєднання медитації та вправ благотворно впливає на функцію нервової системи.
Не варто захоплюватися сумнівними практиками, що пропонуються на різних семінарах. Найчастіше вони не зміцнять нервову систему, а призведуть до протилежного результату.