О-подібна кривизна (варусна деформація) – найчастіший привід для косметичної ортопедичної корекції форми ніг (приблизно в 15-20 разів частіше, ніж Х-подібне викривлення).
Класифікація форми ніг (Артем'єв А.А., 2001 р.):
- Ідеальні ноги;
- Справжня О-подібна кривизна (варусна деформація);
Нижче – відео про те, як виправити криві ноги
Що таке О-подібна кривизна
Користуючись класифікацією, легко самостійно визначити, яка форма форми ніг і вирішити, потрібно щось змінювати чи ні.
- Ідеальні ноги. Змикаються коліна, ікри та стопи, між ними – три проміжки.
- Справжня О-подібна кривизна (варусна деформація). Не стуляються колінні суглоби при зімкнутих стопах, утворюється веретеноподібний дефект внутрішнього контуру від промежини до стоп.
- Пов'язана з особливостями розподілу м'яких тканин на гомілки. При помилковій кривизні коліна та стопи стуляються, і ікри – ні. В результаті від колін до кісточок утворюється дефект м'яких тканин і створюється враження худих і кривих ніг.
- - стуляються коліна, не стуляються стопи.
Дуже важливо, що своєчасна корекція деформації гомілок дозволяє не тільки досягти дуже гарного естетичного результату, а й запобігає розвитку захворювань колінних суглобів у зрілому та похилому віці. Неправильний розподіл навантажень при варусній деформації призводить до нерівномірного та передчасного «зносу» колінних суглобів.
Тому своєчасне виправлення кривизни ніг – це міра профілактики артрозу колінних суглобів.
Три варіанти корекції форми ніг
Ви можете не сумніватися в тому, що ми зробимо ідеальні ноги практично у будь-якому випадку. Справа в тому, скільки часу займе цей процес. Ми пропонуємо три способи виправлення варусної деформації ніг:
- Корекція за Ілізаровим (див. докладніше нижче);
- Експрес-метод;
- Вдосконалений експрес-метод.
Експрес-методи припускають фіксацію штифтом, що значно скорочує терміни реабілітації – фактично можна розпочати активну реабілітацію вже через 19 днів після операції
Якщо Ви вважаєте, що у Вас помилкова кривизна -
Принципи корекції форми ніг апаратом Ілізарова
О-подібна кривизна- Найчастіший привід для косметичної ортопедичної корекції форми ніг (приблизно в 15-20 разів частіше, ніж).
Загальний принцип корекції форми ніг - перетин кістки в області деформації та зрощення у правильному положенні.
Для виконання остеотомії не обов'язково робити великий розріз шкіри. Досить невеликого (5 мм) проколу та накладання одного шва. При естетично сприятливому розподілі м'яких тканин на гомілки відмінного результату можна досягти, не перетинаючи кістку повністю, лише надламуючи її з одного боку. Це дозволяє розраховувати скорочення термінів лікування на 5-15%.
Після перетину кістки (остеотомії) необхідно вивести вісь кінцівки у правильне положення та зафіксувати в цьому положенні до зрощення.
Х-подібна деформаціявиправляється так само, тільки напрям зміщення кісткових фрагментів прямо протилежне.
Ідеальним пристроєм для виведення осі кінцівки у правильне положення та фіксації є апарат Ілізарова. На жаль, далеко не всі представляють можливості цього. Максимальний досвід застосування апарату Ілізарова накопичений у Росії. З метою естетичної корекції форми ніг ми застосовуємо цей метод із 1996 року. За цей час виконали понад 1,5 тис. корекцій та подовжень стегна та гомілки при різних станах - різній довжині ніг, неправильному зрощенні переломів і, звичайно ж, при збільшенні росту та косметичної корекції форми.
Апарат Ілізарова дозволяє:
- виправляти кутову деформацію;
- проводити медіалізацію;
- усувати ротаційні усунення;
- прибирати виступаючу голівку малогомілкової кістки;
- подовжувати кінцівку.
Більш спрощені конструкції із незамкненим контуром мають обмежені можливості. При цьому апарат Ілізарова без жодних проблем закривається штанями і важить лише 900 грамів.
Кутова корекція
Кутова корекція – найпростіший спосіб виправлення форми ніг. За бажанням пацієнта за допомогою апарата Ілізарова можна виправити будь-яку кривизну, незалежно від виду та ступеня виразності.
Ефект кутової корекції при вираженому Про-подібному викривленні ніг.
Зліва – дівчина 19 років, праворуч – чоловік 26 років.
Необхідною умовою отримання відмінного результату шляхом виконання однієї кутової корекції є естетично сприятливий розподіл м'яких тканин на гомілки - коли литкові м'язи розташовуються по внутрішній поверхні гомілок. Причина такого стану полягає в особливостях прикріплення головки литкового м'яза, а не в тому, м'язи не «накачані». Фізичні вправи у разі не призведуть до успіху.
При виправленні варусної деформації можна одночасно виконати медіалізацію, яка дозволить значно покращити естетичний ефект.
Медіалізація великогомілкової кістки
Медіалізація - це зміщення досередини периферичного (нижнього) фрагмента великогомілкової кістки після виконання остеотомії. У сучасних спіце-стрижневих апаратах ця процедура виконується за бажанням пацієнта практично безболісно і поступово шляхом підкручування стрижнів у процесі виправлення кривизни.
За бажанням пацієнтів кутова корекція доповнюється медіалізацією майже у 60% випадків та значно покращує естетичний ефект.
Ротація
Ротаційне зміщення обумовлено встановленням кінцівки у положенні зсуву навколо поздовжньої осі.
Цей вид деформації зустрічається у 2-3% випадків, буває одностороннім (асиметричним) чи двостороннім. Корекція ротації проводиться при значній вираженості або асиметрії на різних ногах.
Зовнішній вигляд пацієнтки 19 років до та після комбінованої корекції.
(кутова корекція + медіалізація + ротація + подовження гомілок на 3 см).
Праворуч - рентгенограми у процесі корекції
Зведення виступаючої голівки малогомілкової кістки
Виступаюча головка малогомілкової кістки у поєднанні з варусною деформацією зустрічається не більше ніж у 1% випадків.
Зовнішній вигляд чоловіка 26 років до і після корекції (виправлення варусної деформації + зведення голівки малогомілкової кістки + подовження гомілок на 1,5 см)
Низведение голівки малогомілкової кістки передбачає подовження гомілок на величину 1-2 см, що значно посилює косметичний ефект.
Подовження
Подовження кінцівок засноване на відкритті Г. А. Ілізарова - на розтягнення біологічні тканини відповідають регенерацією. Досягається це шляхом збільшення відстані між кільцями апарату, що спричиняє збільшення відстані між кістковими фрагментами і, відповідно, розтягнення тканин.
Схема подовження кінцівки за допомогою апарату Ілізарова
(Корекція О-подібного викривлення + медіалізація + подовження 4,5 см)
Подовження на невелику величину (2-4 см) з метою оптимізації пропорцій значно покращує естетичний ефект при корекції викривлення ніг, повністю змінює самооцінку людини, а найчастіше – і її спосіб життя.
Способи скорочення термінів лікування та реабілітації при виправленні кривизни ніг
Середній термін від операції до зняття апаратів – 3 місяці. У разі подовження гомілки потрібно додавати приблизно 1 місяць на сантиметр подовження. Зазначений термін передбачає поступове збільшення навантажень та активності у процесі фіксації та можливість повністю навантажувати ноги та вільно без обмежень ходити відразу ж після зняття апаратів. Можна зняти апарати раніше, наприклад через 50-60 днів. Однак після цього доведеться різко обмежити навантаження (аж до ходьби з милицями) ще на ті ж півтора місяці до настання остаточного зрощення.
Існують такі способи зменшити термін лікування:
- поступове збільшення навантажень на ноги (під контролем лікаря) скорочує термін фіксації апаратами Ілізарова на 5-10%;
- неповна остеотомія скорочує термін фіксації на 5-15%.
Альтернативні способи корекції (без апарата Ілізарова)
- остеотомія з фіксацією пластиною дозволяє виправити викривлення ніг без апаратів Ілізарова;
- остеотомія з виведенням ніг апаратами у правильне положення з наступним переходом на фіксацію стрижнем дозволяє зняти апарати приблизно через місяць після операції та відразу приступити до реабілітації.
Особливості реабілітації
Реабілітація – це відновлення після тимчасових обмежень функції. Після операції відновлення рухової активності має проходити поступово та суворо відповідно до рекомендацій лікаря.
Поступове розширення режиму активності полегшується під час використання спеціальних засобів опори та пересування.
Сучасні засоби опори та пересування після операції
Додаткова інформація та питання, що часто ставляться
На етапі прийняття рішення та у процесі корекції часто виникають додаткові питання. Відповіді на всі наведені нижче питання - Тут Ви можете дізнатися, яке обстеження необхідно перед операцією, як правильно робити фото для заочної консультації та багато іншого.
Часто запитують:
— Чи допоможуть вправи, щоб виправити справжню кривизну ніг?
- Ні, не допоможуть. Причина – деформація кістки, яка є причиною такої форми ніг.
— Чи допоможуть вправи в тих випадках, коли є хибна кривизна ніг?
- Ні, не допоможуть. Помилкова кривизна ніг пов'язана з розподілом м'яких тканин. Багато хто вважає, що є дефіцит м'яких тканин, м'яз не накачаний. Насправді обсяг м'язів у всіх людей, як правило, пропорційний до обсягу гомілки. Але в деяких литковий м'яз розташовується по внутрішній поверхні, він добре видно, і це красиво. В інших людей здається, що обсяг литкових м'язів невеликий. Насправді об'єм достатній, але ці м'язи зміщені назад. Вправи збільшать їх обсяг, але це не зменшить дефіцит внутрішнього контуру, який власне, і створює враження хибної кривизни ніг.
- У дитини ніжки криві, що робити?
— Якщо дитина віком від 0 до 8 років, то форма змінюється у цьому віці. Потрібно просто спостерігатись. Якщо це викликає серйозне занепокоєння, і кривизна виражена, то потрібно звернутися до дитячого ортопеда з метою виявлення різних захворювань, які можуть спричинити деформацію ніжок. Ефективність масажу, вправ та інших консервативних методів у віці сильно перебільшена. Якщо деформація є наслідком захворювань, наприклад хвороба Блаунта, то операцію потрібно робити не відкладаючи. Якщо кривизна ніг є особливістю будови, то краще дочекатися закриття паросткових зон. Це зазвичай відбувається у віці 14-18 років. Це оптимальний вік для виправлення т.зв. ідіопатичної варусної чи вальгусної деформації.
— Чи впливає деформація гомілки на положення стопи?
- Так, впливає. Як правило, це взаємозалежні процеси. Батьки звертають увагу більше на положення стопи, тому що виникають проблеми з підбором взуття. Насправді в таких випадках слід обстежити дитину цілком. Потрібно оцінити форму всієї нижньої кінцівки. У 90% випадків деформації стопи при уважному обстеженні буде виявлено деформацію колінних зі статутів, різну довжину ніг та багато іншого. Причому корекцію потрібно починати згори донизу — спочатку стегна, потім гомілки, і лише потім стопи.
Якщо Ви хочете вивчити проблему докладніше, рекомендуємо звернутися до цієї книги:
Якщо Вас зацікавила розглянута проблема, і Ви хочете отримати додаткову інформацію або професійну консультацію, телефонуйте за номером +7 909 641-36-41
Фотогалерея робіт
Жінка 27 років. Варусна деформація гомілок.
Чоловік 21 рік. Варусна (справжня О-подібна) деформація гомілок, низьке зростання. Виконали кутову корекцію, медіалізацію та подовжили гомілки на 4 см (дивіться докладний щоденник пацієнта).
Що таке для дівчини криві ноги, гадаю, не треба пояснювати нікому — це катастрофа.
Це неможливість одягнути жодний інший одяг, за винятком стандартних штанів і спідниці в підлогу. Та що міні, навіть спідниця середньої довжини - неможлива розкіш, криві ноги видно у всьому: шорти, капрі, лосини, купальник - все це поза зоною доступу, якщо не хочеш отримати град глузувань за спиною.
- 30 років у кавалерії!
— З такими ногами тільки в карти!
Популярне
— Ніжки — як на конкурсі бомбардування, краще вже ходити на руках!
Я зі шкільної лави мріяла випрямити ноги. Мріяла як і всі дівчатка ходити в сукнях, спідницях та сарафанах і почуватися принцесою, і щоб хлопчики оберталися слідом!
Понад 15 років цей фізичний недолік виправимо — за допомогою операції. Незрозуміло, чому, але операції з випрямлення досі простим обивателям здаються чимось страшно страшним, страшним або (теж було місце) «верхом ідіотизму».
Мене особисто відмовляли двоє знайомих кандидатів медичних наук! Один просто сказав: «Не вигадуй #@&". Другий, взявши в руки ручку та папір, намалював процес і популярно пояснив, чим це може загрожувати згодом. Але вони мене не переконали.
У своїх пошуках я перепробувала все: накачування литкових м'язів, спеціальні фізичні вправи, чула про певну йогу, думала вставити імпланти в ікри (але при моїй деформації це не допомогло б), навіть купила апарат для збільшення росту, що допомагає сісти на шпагат і обіцяє кривизну (може, кому і допомогло, але мені ні) — марно.
2006 рік. Січень. Я на першому курсі інституту. Якось, сидячи на роботі, забила в пошуковій системі «випрямлення кривих ніг». На той час я вже щось чула про операції на ногах, але здебільшого це стосувалося подовження, а не випрямлення. Інформація про випрямлення виглядала якоюсь неправдоподібною, сама операція здавалась чимось важкою, оскільки клініка, в якій її робили, знаходилася у Волгограді, а не в Москві, і ціна цього задоволення для студентки-першокурсниці була непідйомно велика.
Мрію довелося покласти на полицю.
2011 рік. Грудень. У мене не зрозумій що з дипломом, робота, що вимотує, і плюс до всього моторошна депресія — я на межі розриву з молодим чоловіком. У Новий Рік він дав мені зрозуміти, що ми більше не пара.
Тоді я зрозуміла: мені потрібно щось зробити для себе, інакше я щось зроблю з собою. І рішення настало: треба зробити операцію! Біль фізичний відверне від болю душевного, і плюс до всього я нарешті зможу носити красиві спідниці і радіти життю!
Почала збирати інформацію. Треба було вибрати клініку та лікаря. Перемолола, прошерстила, зіставила, оцінила все, і вибір було зроблено: доктор Акшин Беюкович Багіров, клініка №1 у Любліно. У клініку я поїхала, так би мовити, на розвідку, а він у мене одразу вселив впевненість, направив на обстеження та вручив аркуш із переліком необхідного проходження аналізів. Я оформила кредит, тепер я могла собі це дозволити: виплати були цілком підйомними.
У день операції в лікарні я побачила дівчинку, що сиділа на дивані, з-під штанів у неї виднілося металеве колечко від апарата, який мав носити і мені. Вона спокійно сиділа в очікуванні прийому. Ми переглянулись. "Найголовніше - нічого не бійся і слухай все те, що кажуть лікарі та медсестри", - сказала вона. Наше спілкування зайняло буквально пару хвилин, але її настанови, спокій і радість на обличчі вплинули на мене як слова доброго ангела. Все буде гаразд. Я це відчувала.
Останній штрих на шляху нового життя. На мене наділи медобмундирування, і все б уже готове, але от
у цей момент до мене прийшла думка: «Світло, ну навіщо тобі все це треба, збирайся додому». Якщо чесно, я б напевно втекла. Зупинила мене думка про кредит. Віддавати все одно! І я лишилася.
Наркоз, якого я так боялася, був найсолодшим сном у моєму житті. Я, виявляється, забула, що таке звичайний сон. Анестезія подвійна: в хребет (для ніг), і в руку (загальний). І те й інше зовсім НЕ ХВОРИТЬ.
Перші 2 дні лежиш не встаєш, їжа в ліжко, зручності через катетер. Ніг не відчуваєш, болі теж, ворушити можеш тільки стопами та пальцями, і поки не ворушишся – життя прекрасне. В інформації, отриманої мною спочатку, говорилося, що самостійно ходити в апаратах пацієнт починає через 2 тижні. І це правда - АЛЕ! Самостійно це означає без медсестри. Але за допомогою ходунків.
Мої очікування, що через 2 тижні(максимум місяць) я ходитиму на роботу, ховаючи апарати під широкими велюровими штанами, не виправдалися.
На 3-й день перебування в лікарні обов'язковий підйом. Чесно кажучи, я не очікувала, що це буде ТАК складно. Але це було схоже на піднесення Стівена Сігала з реанімаційного ложа у фільмі «Смерті всупереч».
До нижньої частини апаратів прив'язується мотузочка і дається в руки, і їй, як маріонеткою, керуєш своїми кінцівками, знімаючи спочатку одну, потім іншу ногу, бо вони важкі і не згинаються. Це один із 2-х найскладніших больових етапів.
Потім заправляєш мотузочки в кишені (у мене вже перша підготовлена спідничка!) і, спершись на ходунки (безкоштовний додаток, видають відразу в лікарні), починаєш рух уперед ... 5 метрів, але яких! Пот з мене лив струмками, на кожному метрі зупинка та склянка холодної води для відновлення. Все під дбайливим наглядом медсестри. І так щодня, щоби ноги звикали. Синяки зі зворотного боку литок жахливі. Сходять довго. Але морально я була і готова до цього.
Загальний термін перебування у лікарні – 5 днів.
У день виписки ліфт не працював. Дорога до машини видалася вічністю.
Якщо хтось наважиться повторити мій досвід, замовляйте машину із високою посадкою! І просторим салоном. У низьку завантажити себе буде дуже проблематично.
І не просіть, щоб вас несли на руках — безболісніше і безпечніше (!) пересуватися самою, навіть сходами. Крісло-каталка тут не працює, оскільки сидіти можна тільки з прямими ногами. Ось такі дві позиції на наступні 2 місяці: стоячи чи лежачи. Сидіти на стільці трохи пізніше.
Добре, якщо ви живете з кимось — буде кому доглядати і з ким поговорити. Я жила одна та дякую моїм сусідам!!! Святі люди. Всім бажаю таких!
Розслаблятися не можна. Попереду ключовий етап вирівнювання - крутки (починаються через тиждень після повернення додому, коли перші післяопераційні болі спадуть).
Крутки - це коли ви своїми руками, ключами на 7 і 10 крутите гайки на болтиках найдорожчих апаратів.
Болить сильно. Але це не той лякаючий, різкий біль, який представляється при прочитанні. Цей біль - ниючий. І спалахує вона до ночі. Жодні ліки не допомагають. Вихід один – терпіти. Вираз «лізти на стінку» (я абсолютно серйозно) придумано недарма.
Мені хотілося абсолютно чесно, щоб на мені в той період застосували анестезію дореволюційних лікарів — качалку. Бац по потилиці та все.
І ось тут я хочу вивести на сцену найголовнішу для мене (і для майбутніх пацієнток) людину – другого хірурга Теймурханли Фахрі Акіфовича. Лікар від Бога, кістковий ювелір, золотий чоловік із золотими руками та золотим серцем! Здається, що в нього в руках і в очах рентген. Він перебуває з пацієнтом від першого до останнього дня, всі процедури, рекомендації, зняття апаратів та психологічна підтримка майбутніх володарок довгих струнких ніг – це все він. Лікує не лише ділом, а й словом. Чого тільки коштувала його промова на мої прохання виписати «хоч що-небудь!», аби нормально спати ночами: «Світлонько, ну ти така гарна, розумна, характер прекрасний, а ніжки зробиш — взагалі першою красунею будеш! Ну навіщо тобі молодий організм сильними знеболюючими отруювати? Адже це на мозок впливає. Потерпіти всього тиждень».
Я терпіла. Через тиждень біль справді пішов!
Коли говорила своїм знайомим, що провела в апаратах Ілізарова 4 місяці, дехто жахнувся: «Е-моє! Чотири місяці із життя!» На що я відповідаю: "Не І. З., А ДЛЯ!"
Самостійно я вийшла з дому за 2 місяці.
Одна з найбільших труднощів, і я навіть сказала, головною, є не біль, як можна було б припустити, а тривале перебування в замкнутому просторі. ТБ і комп швидко набридають. Від нестерпної туги мене врятувала підготовка до іспитів. І недописаний диплом. У червні була здача, і мені було чим зайнятися. Захищалася, стоячи на ходунках.
У середині липня (рівно 4 місяці, як я в апаратах) зняття з першої ноги. Це здасться дивним, але я впіймала себе на думці, що не хочу їх (апарати) прибирати. Мені було страшно. Я настільки з ними звикла за цей час, що не уявляла, як ходитиму без них. І без ходунків.
Ця процедура відбувається без наркозу. Я була в жаху! Але виявилося, не болючіше, ніж брати кров із пальця. Спочатку весь цей «лего» на нозі розгвинчується, забираються всі зовнішні елементи і залишаються тільки 4 металеві кілочки під коліном і 2 перехресні спиці в кісточці. -Жих, -жих, -жих, та його пасатижами, як брови пінцетом, видаляють із кістки. Усі.
Одна готова. Майже безкровно. Трохи пластиру, трохи бинта і журавлина або милиця на допомогу. Перший тиждень ходити тільки з ними — для рівноваги і щоб кістки не просіли, м'язи таки ослаблені.
Ось так, спираючись на парасольку-тростину, одягнувши широкі штани, що повністю приховують апаратик на другій нозі, я вийшла на роботу. Ніхто за цей час так і не побачив, що ж у мене щось з ногами. Ще кілька тижнів і знову заїзд до клініки — зняття з другої ноги. Усі. Готово.
Ви думаєте, що перше, що хочеться зробити після такого — це одягнути коротку спідницю? Я вас здивую: перше, що хочеться зробити - це надіти каблуки! 4 місяці поспіль ходити скрізь тільки на плоскій підошві - нестерпно!
А ще дуже хочеться побігти! Але це стане доступним лише через кілька місяців, коли відновляться суглоби. Для їхньої розробки я ходила в басейн (один місяць, більше — ліньки), але цього вистачило, щоб почати приходити у форму. Нова форма ніг дає нову ходу, і до цього треба звикати. Постава покращується у всіх, кого я бачила.
Разом:
Свою остаточну форму ноги набувають через півроку/рік. Спадають синці, йдуть набряки. Шрамики у місцях фіксації апаратів залишаються надовго. Їх можна прибрати, але я не стала. Нині вже зовсім не видно, пройшли самі собою. Мої знайомі, хто не бачив мене довгий час, кажуть, що я змінилася, але не можуть пояснити, як.
Я набула не тільки заповітної мети — я набула внутрішнього стрижня. І це дає свічення зсередини. Я кинула палити (кістки у курців палають повільніше), я схудла, я навіть закінчила модельну школу і зробила це своєю другою професією.
Список можна продовжувати, але головне: Я щодня прокидаюсь щасливою!
Стрункі ніжки - мрія всіх жінок світу. Ось тільки далеко не кожна може похвалитися такою розкішшю. Звідси сором, комплекси, прискіпливий вибір відповідного одягу і т.д. Не зовсім стрункі ноги це не вирок. Скоріше невеликий недолік, який у більшості випадків цілком викорінений.
Яка форма ніг у вас?
Ідеальними є ноги, які мають чотири точки торкання при зведенні:
- перша – у стегнах,
- друга – у колінах,
- третя – посередині гомілок,
- четверта – у щиколотках (п'ятах).
Якщо має місце хоча б одне відхилення, то звернемося до наступної кваліфікації:
- Форма Х – ноги мають точки торкання у стегнах та гомілках.
- Форма О - ні в гомілках, ні в колінах ноги не стикаються, тільки в щиколотках (п'ятах).
Для того щоб визначити форму ніг, потрібно стати перед дзеркалом зімкнувши ноги так, щоб Вам було комфортно. Якщо всі чотири точки торкання добре видно в дзеркалі, значить ноги сміливо можна вважати зразково-показовими. У разі часткового стикання, перш за все, слід виключити зайву повноту, худорлявість, або неправильне розташування жирової тканини. Якщо жодна з подібних причин не підходить, значить, в наявності хибна кривизна.
Причиною справжньої кривизни виступає неправильна будова кісток, як правило, це вроджені травми, перенесені захворювання кісток та інших недуг, які утворюють дефект будови кістяка. І тут корекція ніг можлива лише з допомогою спеціальних хірургічних операцій. При помилковій кривизні ніг недосконалими є м'які тканини. За статистикою, більшість жінок ставлять саме цей діагноз. У таких випадках способів вплинути на ситуацію достатньо.
Вправи, спрямовані на виправлення кривизни ніг природним способом
Правильні фізичні вправи, що їх регулярно допомагають значно зменшити, а часом повністю виключити хибну кривизну. Помірні фізичні навантаження збільшують м'язову масу, що допомагає позбутися візуального дефекту та рівномірно розподілити м'які тканини по кістці.
Якщо проблемною зоною є ікри, слід виконувати вправи:
- Розставити ноги на ширині плечей, руки на пояс і підніматися на шкарпетках 8-10 разів. Згодом можна здійснювати підйом із вантажем.
- Здійснюйте жими стопами на спеціальному тренажері для ніг. Слід розпочати з 20 разів, поступово збільшуючи кількість до 40-60
- Рівномірний біг вгору і вниз сходами або сходами, кожен крок повинен здійснюватися підйомом на миски
- Присідання 20-40 разів.
- Згинання та розгинання ніг лежачи за допомогою тренажера
Здійснюючи роботу над литковими м'язами, слід пам'ятати: ікри мало помітно реагують на фізичні навантаження. Від природи плоскі гомілки піддаються корекції на 1-2 сантиметри. Але навіть цього цілком достатньо для досягнення відмінного результату.
Велику роль візуальному образі ніг грає їх постановка під час ходьбі. Красиві ноги може спотворювати неправильна хода. Тут потрібно уважніше простежити, як правильно ставляться ступні при кожному вільному кроці, чи стикаються коліна при ходьбі. Якщо звертати особливу увагу на ходу і регулярно виправляти постановку ніг, незабаром це стане звичкою. Також слід стежити за поставою. Пряма красива постава і пряма хода змоделюють стрункіший красивий образ.
Вправи для виправлення кривизни ніг:
- Прийміть положення лежачи, витягніть рівно ноги. Розведіть їх убік, не згинаючи в колінах, не відриваючи їх, і поверніть у вихідне положення. Закиньте ногу на ногу у тому положенні лежачи і з'єднайте стопи. З'єднуйте та розводьте коліна, стопи мають бути з'єднані.
- Перебуваючи в лежачому положенні, зігніть ноги в колінах і починайте розводити їх до ширини плечей і повертати у вихідне положення. Вправу повторюйте 10-12 разів. Зігнутими в колінах ногами малюйте у повітрі цифри від одного до десяти. Наприкінці помасажуйте зігнуті ноги в області гомілки та стегна.
- Сядьте на підлогу і спершись на лікті, продовжуйте розводити і зводити ноги в різні боки, переступаючи з п'яти на носок.
- Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, зробіть три повільні вдихи та видихи і переходьте до наступних вправ. Підніміть зігнуту в коліні ногу та обійміть її обома руками. Плавно піднімайте стопу вгору та опускайте вниз 10-15 разів. Змініть ногу. Після виконання вправи обома ногами зробіть те саме, працюючи пальцями ніг, намагаючись не задіяти ступні.
- Встаньте на коліна, повільно ковзайте по підлозі, розсовуючи коліна в різні боки і зводячи вихідне положення 10-15 разів.
- Сядьте на стілець, розведіть і зведіть ноги, чинячи руками максимальний опір. Виконуйте вправу 16-20 разів.
- Сядьте навпочіпки і розведіть коліна якнайдалі, при
- При цьому, шкарпетки повинні дивитися всередину. Затримайтеся якомога довше. Поступово збільшуйте час.
- Наприкінці тренування починайте повільно ходити на місці, плавно переходячи на біг. Біг на місці має бути спокійним, дихання спокійним. Щойно легені почнуть збиватися з ритму, вправу слід припинити. Намагайтеся збільшувати навантаження плавно.
Виконуючи регулярно даний комплекс вправ, слід пам'ятати, що не варто відразу звалити на себе максимальні навантаження. Збільшуйте тривалість, швидкість та кількість вправ поступово. Після трьох тижнів регулярних тренувань у дзеркалі буде помітно явний результат. Але не варто думати, що вправи зможуть подарувати Вам інші м'язи чи кістки. Якісна зарядка здатна лише скоригувати форму та трохи наростити м'язову масу.
Маленькі хитрощі при помилковій кривизні ніг
Жінки – нескінченно вимогливі до себе створення. Тому дуже часто навіть після візуальної корекції форми ніг красуня залишається незадоволена власним чином. У цьому випадку можна спробувати вдатися до маленьких хитрощів при виборі одягу.
- Ніжки у формі «П» допоможуть змоделювати штани та спідниці кльош. Не варто розбавляти свій гардероб силуетами, що обтягують, і предметами темних відтінків.
- Якщо ноги все ще віддалено нагадують букву «О», слід уникати спідниці та шорти до коліна. Ідеальна довжина – в підлогу та до середини кісточки
- Власницям ніг, які мають точку торкання тільки в колінах, слід прикрити. А також не бажано віддавати перевагу речам, клешеним від коліна.
- Практично для будь-якого типу ніг підійде наступне взуття: м'яка шкіра, замша, чоботи з різним м'яким та об'ємним декором на невеликому підборі. Високі підбори тільки підкреслять, а можливо, і погіршать дефекти ніг.
- Штани слід вибирати з більш щільного матеріалу, який добре тримає форму і постаратися виключити з гардеробу джинси. А ось колготки та легінси носити можна, проте краще зупинити вибір на великих геометричних чи абстрактних малюнках.
Харчування при помилковій кривизні ніг
Красиві ноги потребують правильного харчування! Справді, щоб кістковий скелет і м'язова маса гармонійно існували, їм потрібне правильне харчування. Вживання білка, вуглеводів, вітамінів групи В,Е, а також комплексу мінеральних речовин підуть на користь правильному формуванню м'язової та кісткової маси.
Вправи для О-подібної кривизни ніг – ефективна терапевтична методика, яка при регулярному та систематичному підході до занять допоможе скоригувати та виправити їх форму без хірургічного втручання. Як подолати викривлення нижніх кінцівок за допомогою лікувальної гімнастики? Які вправи будуть найефективнішими і як правильно їх виконувати?
Характеристика проблеми
Кривизна ніг - це поширена проблема, яка може мати безліч причин. Фахівці виділяють 2 види викривлення нижніх кінцівок:
- Ікс-подібна кривизна - є деформацією ніг, при якій пацієнт не може з'єднати кісточки в тому випадку, якщо стегна зімкнуті.
- О-подібна кривизна - є деформацією внутрішнього контуру кінцівок (від кісточки до області промежини). Коли пацієнт з'єднує ноги разом, вони нагадують за своїм виглядом колесо.
Боротися зі скривленням нижніх кінцівок необхідно. Проблема не тільки завдає пацієнтці психологічного дискомфорту і знижує самооцінку, але ще й негативно позначається на ході, а також функціонуванні опорно-рухового апарату.
На думку фахівців медичної сфери, кривизна ніг, поява якої обумовлена причинами спадкового, генетичного характеру або перенесеними травматичними ушкодженнями, корекції практично не піддається. Впоратися з цією проблемою можна виключно методом хірургічного втручання.
Однак у решті випадків заняття лікувальної фізкультурою можуть принести дуже відчутні, вражаючі результати. Як стверджує Ірина Красікова, особливо ефективною буде гімнастика у разі викривлення ніг у маленьких пацієнтів, адже їх кісткові тканини відрізняються м'якістю та підвищеною еластичністю та добре піддаються зовнішньому впливу.
Регулярні та сумлінні заняття допоможуть і дорослим пацієнтам. Вже приблизно через рік тренувань ніжка стане значно стрункішою та рівнішою!
Коли потрібна лікувальна гімнастика
Кривизна ніг – це косметичний дефект, як правило, помітний неозброєним оком. Однак перш ніж починати заняття, рекомендується переконатися, що вам дійсно необхідна корекція.
Для цього потрібно встати рівно, зімкнувши кінцівки, і постаратися максимально розслабити м'язові групи нижніх кінцівок (бажано виконувати перевірку стоячи перед дзеркалом). Після цього уважно подивіться свої ноги. Згідно з встановленим еталоном, кінцівки повинні стикатися між собою в наступних точках:
- стопи;
- коліна;
- середня частина кісточки.
Якщо ноги деформовані по 0 - образному типу, то вони стикаються в області промежини та п'ят. У разі х-подібного викривлення вони з'єднуються виключно в районі колін.
Якщо ви виявили явні дефекти у формі своїх ніг, потрібно боротися з цією проблемою. Однак перш ніж розпочинати заняття, настійно рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим спеціалістом-ортопедом, особливо коли йдеться про маленьку дитину чи підлітка.
Користь гімнастики при кривизні ніг
У більшості ситуацій деформація та викривлення нижніх кінцівок зумовлені специфічними дефектами кісткової тканини, ослабленістю колінного суглоба чи неправильним розвитком м'язових груп нижніх кінцівок. Лікувальна фізкультура в даному випадку спрямована на досягнення наступних цілей:
- Зміцнення ослаблених м'язових груп нижніх кінцівок.
- Корекція функціонування зв'язок.
- Поворот області колінного суглоба анатомічно правильне положення.
Таким чином, вправи допомагають позбутися кривизни ніг. Причому, згідно з численними відгуками пацієнтам, при систематичних щоденних тренуваннях за запропонованою спеціалістом схемою результати стають помітними вже буквально через кілька місяців.
Якщо ви пропускатимете заняття, виконувати вправи напівсили, гімнастика не дасть абсолютно ніякого ефекту. Крім того, потрібна попередня консультація ортопеда, який допоможе розробити оптимальний комплекс вправ з урахуванням вікової категорії та індивідуальних особливостей конкретного пацієнта. Тим більше що деяким хворим такого роду заняття можуть бути взагалі заборонені у разі наявності захворювань, при яких протипоказано будь-яке підвищене навантаження на нижні кінцівки.
З чого розпочати?
Починати будь-які заняття, спрямовані на виправлення форми ніг, фахівці рекомендують після того, як м'язи будуть достатньо підготовлені та розігріті. Оптимальна розминка включає наступні види вправ:
- Стоячи на підлозі, піднімайте пальці ніг, ніби відриваючи їх від поверхні. Ступня при цьому притискається сильніше до поверхні.
- Зробіть вправу "Велосипед" (до 10 повторень).
- Сядьте на стілець і, розставивши ноги, упріться п'ятами на підлогу. Ступні підніміть і починайте по черзі повертати ними з боку на бік.
- Походьте на шкарпетках (від 3 до 5 хвилин).
- Стати рівно і почніть згинати пальці ніг, ніби прибираючи їх під область ступні.
Коригуюча гімнастика
Тепер давайте розглянемо ефективний комплекс вправ, спрямованих на корекцію ніг, що мають про- образне викривлення:
- Походьте на внутрішній стороні ступні.
- Зробіть близько 20 присідань, при цьому максимально розвівши область шкарпеток.
- Встаньте рівно, підніміть ногу і максимально відведіть її в бік. Цю ж вправу повторіть з другої.
- Сядьте, упершись руками в підлогу, ноги випряміть. Починайте по черзі піднімати кінцівки, при цьому стежте, щоб ніжка залишалася ідеально рівною.
- Ляжте на підлогу, зімкніть ноги і починайте повільно піднімати та опускати їх. При цьому слідкуйте за тим, щоб тулуб зберігав нерухомість.
- Встаньте на одну ногу, другу максимально випряміть та відведіть убік. Зробіть близько 15 махів, після чого змініть опорну та повторіть вправу.
- Сядьте на підлогу і обхопіть ногу двома долонями, а потім повільно підніміть і постарайтеся утриматися в такому положенні хоча б 5 секунд. Після цього змініть кінцівку та повторіть вправу.
- Ляжте на підлогу на бік і піднімайте по черзі випрямлені ноги вгору.
Середня тривалість тренування має становити не менше півгодини. Кожне заняття розпочинайте з розминки. Тренуватися слід щодня, а для досягнення максимально швидких і позитивних результатів займайтеся такою гімнастикою, що коригує, 2 рази протягом доби. Виконуючи будь-які вправи, намагайтеся тримати спину максимально прямою, а живіт – втягнутим. Тепер давайте коротко розглянемо ефективні вправи при х - образних ногах:
- Займайтеся присіданнями. Починайте від 15-20 повторів, поступово збільшуючи кількість підходів. Хороший ефект дають присідання із попередньо затиснутим між кісточками гумовим м'ячиком.
- Стоячи, робіть випади ногою убік, максимально відтягуючи шкарпетку.
- Ходіть на зовнішній стороні ступні (по 10 кроків).
- Займайтеся на шведській стінці. Підняття ніг підлога сходами дозволяє досягти дуже хороших результатів.
- Ляжте на живіт, максимально розведіть коліна в сторони, а потім спробуйте з'єднати ступні між собою.
Для того щоб коригувальна гімнастика була гранично дієвою та результативною, важливо дотримуватись наступних рекомендацій фахівців:
- Після кожної виконаної вправи намагайтеся максимально розслабити м'язові групи.
- Не пропускайте тренувань.
- Поєднуйте лікувальну фізкультуру з курсом масажу, що коригує.
- Як мінімум, 2 рази на рік відвідуйте кабінет лікувальної фізкультури.
- Займіться такими видами спорту, як плавання та фігурне катання.
- Займайтеся розтяжкою, навчитеся сідати на шпагат.
- Носіть зручне взуття.
О - образне викривлення - серйозна проблема, яка псує зовнішній вигляд і завдає чимало неприємностей. Як правило, виправити цей недолік можна завдяки регулярним, систематичним заняттям лікувальною гімнастикою, що коректує. Для того щоб тренування були найбільш результативними, підбирати комплекс вправ рекомендується разом із лікарем-ортопедом чи інструктором з лікувальної фізкультури. Хороший ефект дає поєднання гімнастики, що коректує, з масажем і заняттями певними видами спорту.
При помилковій кривизні коліна та стопи стуляються, а ікри – ні. В результаті від колін до кісточок утворюється дефект м'яких тканин і створюється враження худих і кривих ніг.
Виділяють 4 форми ніг:
- Ідеальні ноги. Передбачається змикання колін, литок і стоп та наявність трьох проміжків між ними.
- Не стуляються колінні суглоби;
- Хибна кривизна. Пов'язана з особливостями розподілу м'яких тканин на гомілки.
- . Не стуляються стопи;
Що таке помилкова кривизна ніг
Найчастіше кривизна ніг обумовлена різними деформаціями кісток нижніх кінцівок - стегнової або великогомілкової. Тому така кривизна називається істинною. Вона буває і. Помилкова кривизна пов'язана з особливостями розподілу м'яких тканин, при цьому на рентгенограмі вісь кінцівки може бути прямою. При помилковій кривизні коліна та стопи стуляються, і ікри – ні. В результаті від колін до кісточок утворюється дефект м'яких тканин і створюється враження худих і кривих ніг.
Якщо не стуляються коліна, то це - справжня кривизна нігі потрібна. Якщо коліна стуляються, то це хибна кривизна ніг, та потрібна контурна пластика (круропластика).
Найчастіші помилки при корекції кривизни ніг
На жаль, при спробах самостійно визначити форму ніг дуже важко відрізнити хибнукривизну від . Дуже часто пацієнти зі справжньою кривизною звертаються до пластичних хірургів. У результаті, після пластики силіконовими імпантамі, виходить незадовільний результат. Гомілки стають "важкими", коліна при цьому не стуляються.
Замість худих кривих ніг виходять товсті криві ноги.
Йдеться не про ускладнення контурної пластики, а про те, що неправильно визначено показання до операції. А точніше – невірно визначено тип кривих ніг. Насправді кривизна не хибна, а справжня. А при істинній кривизні необхідна не контурна пластика, а або, іншими словами, круропластика по Ілізарову.
Як виправити ситуацію
У разі імпланти витягуються, і виконується та операція, яку потрібно було з самого початку. Замість однієї операції одержує фактично три операції. Але принаймні ситуацію можна виправити.
Круропластика – це пластика гомілок.
Можна виділити кілька видів пластики гомілок (круропластики):
- ліпофілінг - жирову тканину беруть в іншому місці і вводять у підшкірну клітковину в області гомілок;
- пластику силіконовими імплантатами;
- кісткова пластика по Ілізарову - збільшення контуру гомілки досягається усуненням кістки.
Найчастіше при помилковій кривизні застосовується круропластка силіконовими імплантатами. Суть операції полягає в тому, що область найбільш вираженого дефіциту м'яких тканин вставляються спеціальні імплантати. На такому ж принципі ґрунтується збільшення молочної залози та сідниць.
Сучасні імплантати є наповненими силікагелем пластиковими мішечками. Вони різняться за формою та розміром.
При помилковій кривизні найчастіше застосовують контурну пластику імплантатами. Ця операція має певні переваги – короткий реабілітаційний період, швидкий ефект. Однак треба розуміти, що це все-таки стороннє тіло, і з віком, у міру зниження м'язового тонусу, можливе їх зміщення. Необхідно також уникати травми гомілок, щоб уникнути пошкодження імплантатів.
Бувають ситуації, коли навіть при помилковій кривизні пластика імплантатами може не призвести до гарного естетичного результату. У таких випадках краще використовувати круропластику по Іліазрову. Тобто. виконують
На перший погляд, круропластика імплантатами здається більш привабливою, ніж остеотомія – стаціонарний період 2-4 дні, не потрібно носити громіздких апаратів. Післяопераційний рубець завдовжки 3-4 см малопомітний. Однак слід розуміти, що позитивний ефект від цієї операції може бути досягнутий лише при помилковій кривизні. Круропластика при справжній кривизні посилить негативний ефект кривих ніг. Тому нерідко доводиться отримувати імплантати, які були поставлені за показаннями, і виконувати повторну операцію - остеотомію, тобто. круропластику по Ілізарову.
Хибна кривизна ніг — найбільш спірний варіант щодо вибору методу операції. Оскільки значну роль формуванні форми ноги у разі грають м'які тканини, частіше пацієнти звертаються до пластичним хірургам. Якщо це справді помилкова кривизна, то така операція, як контурна пластика, дозволить отримати добрий результат. Ця операція збільшує ікри, збільшує їх обсяг. Жодними вправами такого ефекту досягти неможливо.
Однак найскладніший момент – це правильна діагностика. Потрібно звернути увагу на найголовніший елемент: якщо коліна замикаються, це помилкова кривизна. Якщо ж коліна не стуляються — це т.зв. істинна О-подібна кривизна (варусна деформація). У такому разі єдиний спосіб допомогти — це остеотомія, що коригує, із застосуванням апарату Ілізарова.
Якщо Вас зацікавила розглянута проблема, і Ви хочете отримати додаткову інформацію або професійну консультацію, телефонуйте за номером +7 909 641-36-41
Матеріали в електронному вигляді (фото, рентгенограми та ін.) надсилайте на адресу [email protected]
Фотогалерея робіт
Жінка 43 років. Хибна кривизна ніг. Виконали контурну пластику силіконовими імплантатами краплеподібної форми.
Жінка 27 років. Хибна кривизна ніг. Корекція – остеотомія + медіалізація.