Якщо раптом стає важко застебнути спідницю або штани, це не завжди означає, що ви погладшали. Можливо, у вас витріщає живіт і гази роздмухують кишечник, і вся справа у здутті кишечника.
Чи траплялося вам виявляти, що одяг, що сидів на вас нормально ще вчора, важко застібається? Не завжди це свідчить про непомірність у їжі. Здуття живота відбувається з різних причин. Якщо ця проблема турбує вас, варто про неї знати.
Пучить живіт - причини здуття живота
Коли у людини відбувається здуття живота, причини майже завжди пов'язані з їжею чи проблемами шлунково-кишкового тракту. Давайте розглянемо основні причини та лікування цієї проблеми.
Причини, пов'язані з їжею
Повторно розігріта їжа
Є люди, у яких відбувається здуття після їжі у ресторані. Це пов'язано з тим, що деякі заклади не обтяжують себе приготуванням макаронів, картоплі та рису для кожного окремого клієнта. Їх варять у великій кількості, щоб потім просто розігріти. Повторне розігрів змінює молекулярну структуру цих продуктів, і при їх засвоєнні в кишечнику виділяється багато газів. У деяких людей реакція виражена настільки сильно, що їм краще або не замовляти таку страву, або наполягти, щоб її приготували в індивідуальному порядку.
Що робити, якщо пучить живіт?Людині з цією проблемою варто уникати інших продуктів, що вимагають повторного розігрівання. Наприклад, недопеченого хліба, який доводять до готовності у домашній духовці, готових страв, що продаються охолодженими, та й інших напівфабрикатів.
Аерофагія - заковтування повітря під час їжі
Часто аерофагія виникає при:
- квапливої їжі
- швидкому питві
- питво через соломинку
- споживанні рідини під час їди,
- ссавці цукерки,
- жувальної гумки,
- куріння,
- наявності погано фіксованих зубних протезів
Поспішна їжа
При поспішній їжі заковтується багато повітря, і викликає рясне утворення газів. Спробуйте проаналізувати свої звички. Як часто ви поглинаєте їжу на ходу, розмовляєте під час їжі, займаєтеся сторонніми справами - друкуєте на комп'ютері, дивіться телевізор?
Що робити?Спробуйте почати харчуватися інакше – за столом, не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу.
Жувальна гумка
У деяких людей здуття живота відбувається після вживання жуйки, тому що в процесі жування вони заковтують повітря. Особливо сильно цей ефект виражений після жуйок без цукру. Вони містять сорбіт — цукрозамінник, що часто викликає газоутворення.
Здорове харчування та дієти
Парадоксально, але факт: багато корисних продуктів — витріщаючі і викликають здуття. Особливо багаті харчовими волокнами — злакові пластівці, квасоля та інші бобові. Харчові волокна необхідні здоров'ю, та їх засвоєння пов'язані з активним виділенням газів. Більшості людей це не заважає, але тим, у кого часто витріщає живіт і утворюється багато газів, не варто їсти багато збагаченого волокнами хліба, бажано обмежити вживання фруктів, горіхів, насіння. Корисні злакові батончики, до речі, теж проблематичні у цьому сенсі. Часто до газів та здуття наводять білкові дієти, у тому числі дієта Аткінса.
Причини, не пов'язані з їжею
Коливання гормонів - пучить живіт при місячних
У багатьох жінок пучить живіт перед менструацією через зміни в рівні гормонів. На цю неприємність скаржаться жінки перед менопаузою. Під час клімаксу часто буває здуття живота, причини якого пов'язані з гормональними змінами і нерідко. У цьому випадку бажано порадитися з лікарем та дієтологом.
Пучить живіт від антибіотиків
Антибіотики вбивають не лише хвороботворні бактерії, а й корисну кишкову мікрофлору, що сприяє перетравленню їжі. При цьому деякі продукти стають «нестерпними» — викликають рясне утворення газів та пронос. Із цим станом допомагають впоратися пробіотики.
Стрес
Існує глибокий зв'язок між станом мозку та комфортом у животі. У стресовій ситуації шлункові проблеми можуть загостритись. Неприємні переживання - один із найважливіших факторів розвитку синдрому подразненого кишечника. Цей розлад проявляє себе при найменшому хвилюванні болями в животі та проносом.
Що робити? Для полегшення стану корисно займатися йогою, дихальними вправами або опанувати інший спосіб релаксації.
Здуття живота є ознакою або захворюванням травної системи або ознакою недоліків харчування. Коли метеоризм триває довгий час, бажано проконсультуватися з лікарем і, можливо, провести обстеження шлунково-кишкового тракту.
Здуття живота після їжі
Квапливий прийом їжі, коли ми поспішаємо, а також пиття великої кількості газованих напоїв, соди. У цьому випадку надлишок повітря видаляється з ротової порожнини, але невелика його частина потрапляє в кишечник, всмоктується в стінках або виводиться із травної системи — виникає метеоризм.
Гази можуть утворюватися в процесі травлення в шлунку та кишечнику, а також при нейтралізації шлункового соку вуглекислотою, що міститься у газованих напоях.
Вуглеводи і клітковина, що легко засвоюються.
Дме кишечник і при високому споживанні вуглеводів (солодкості, вироби з тіста), що легко засвоюються, викликають бродіння в кишечнику і метеоризм. Целюлоза та крохмаль (квасоля, капуста, картопля, чорний хліб тощо) у великих кількостях також може призвести до здуття живота.
Продукти від яких пучить живіт
Як згадували вище — це продукти, багаті полі- та олігосахаридами. Такими є представники бобових культур:
- квасоля,
- сочевиця,
- горох,
- солодка картопля,
- овочі, такі як цибуля,
- цибуля - шалот,
- цибуля - порей,
- ріпа,
- редиска,
- салат,
- капуста,
- брокколі,
- цвітна капуста (остання як посилює метеоризм, а й викликає запах).
Серед фруктів більш виражений ефект метеоризму викликають:
- яблука,
- персики,
- сливи,
- банани.
Овес, пшениця, кукурудза (крохмаль) може бути джерелом метеоризму. Дріжджі у хлібі є ще одним фактором. Всі зернові мають виражений потенціал для формування непотрібних викидів за рахунок волокон, що входять до їхнього складу. Целюлоза є ще одним представником вуглеводів. На відміну від вищезгаданих, вона не погіршує кількість бактерій у товстій кишці. Отже, якщо фрукти та овочі є джерелом целюлози, містять крохмалі та інші полі- або олігосахариди, вони не викликають метеоризм. Від напоїв живіт не пучить, за винятком газованих, пива та вина. Жир може викликати газоутворення, наприклад, страви з жирного м'яса, смажені продукти, соуси. Нерідко пучить при вживанні молочних продуктів. Особливо молока чи сиру.
Дефіцит травних ферментів
Пучити живіт і викликати збільшення газів може нестача ферментів. Якщо здуття виникає після вживання молока, це означає, що в організмі не вистачає ферментів для його поглинання. Ця особливість й у дорослих. Фермент, який бере участь у переробці молочного цукру - лактоза називається лактаза. Лактаза виробляється у тонкій кишці. Коли фермент відсутній, молоко надходить у товсту кишку не перетравленим, де піддається впливу бактерій, що становлять мікрофлору кишечника. Тому утворюється велика кількість газів.
Дисбактеріоз
Порушена співвідношення нормальної та умовно - патогенної мікрофлори в ЖКТ також може стати причиною проблеми. У кишечнику живуть корисні бактерії, які допомагають процесу травлення, вони утворюють так звану нормальну мікрофлору. У здоровому організмі такі бактерії протистоять умовно – патогенним мікроорганізмам.
Коли кількість умовно – патогенних мікроорганізмів збільшується, з'являються гнильні процеси, внаслідок яких утворюються гази.
Хвороби, що супроводжуються здуттям та газоутворенням
Деякі захворювання пов'язані зі скаргами на здуття живота та гази. До них відносяться синдром подразненого кишечника, глютена ентеропатія - целіакія (підвищена чутливість до клейковини білка), гастроентерит, хронічні запальні захворювання товстої кишки. Обструкція (непрохідність) різного рівня кишечника через механічні або функціональні причини (порушена моторика, парез кишечника) може призвести до утворення газів. Хронічний запор здатний перегородити шлях відходу газів і є причиною, через яку пучить і дме живіт.
Препарати, які блокують фермент, відповідальний за руйнування жиру (ліпазу) впливають на метеоризм. Деякі проносні використовуються при запорах, деякі види антибіотиків, опіати, такі як морфін і петидин, також викликають метеоризм.
Які аналізи потрібно робити, якщо сильно пучить живіт?
В основному клінічна картина складається зі здуття живота у поєднанні з метеоризмом. Іноді виникають переймоподібні болі, бурчання кишечника, пронос чи запор. Як правило, метеоризм призводить до збільшення газів, а пряма кишка не єдиний вихід їх із кишечника. Деякі з них поглинаються через слизову та кровотік, досягаючи малого кола кровообігу, та виділяються при диханні. Крім того, значна частина їх «нейтралізуються» іншими бактеріями в кишечнику.
Коли скарги включають сильний біль, сильний пронос із домішкою слизу чи крові чи завзятий запор, нудоту та блювання, погіршення загального стану, температуру – потрібна консультація лікаря.
Якщо живіт витріщає постійно і проблема викликає сильний дискомфорт, лікар порадить пацієнтові проаналізувати звички в їжі, які споживаються харчові продукти. Це може допомогти діагностувати непереносимість лактози. У деяких випадках потрібен аналіз хімічного складу дихання після споживання специфічної їжі, щоб визначити рівень водню та метану, що збільшується у присутності певних бактерій. Більш рідко, може виникнути необхідність зробити аналіз виділень газів через пряму кишку, щоб оцінити, проблема в аерофагії (високий вміст кисню та азоту) або бактеріальної гіперактивності. Якщо є інші скарги та залежно від їх характеру та причини, лікарем призначається низка діагностичних досліджень.
Лікування
Найпростіше лікування метеоризму, якщо звичайно, він не викликаний захворюванням кишечника - це уникати вживання продуктів, що сприяють утворенню газів та правильний прийом їжі. Ось деякі рекомендації, здатні допомогти швидко зменшити здуття:
- Їжте повільно — якщо ви споживатимете їжу поспіхом, ви заковтнете багато повітря.
- Ретельно пережовуйте їжу – великі шматки займає більше часу переварити, що означає, і вони більше часу перебувають у просвіті шлунково-кишкового тракту.
- Пережовувати їжу треба із закритим ротом і не говоріть із набитим ротом, — це дозволить ковтати менше повітря.
- Не пийте гарячих напоїв, зачекайте, поки вони трохи охолонуть - випиваючи гарячий напій, ви намагаєтеся його охолодити, відкриваючи рот і заковтуючи багато повітря.
- Скоротіть вживання газованих напоїв, у тому числі ігристих вин та пива.
- Не жуйте жувальну гумку - жувальна гумка «допомагає» вам проковтнути більше повітря.
- Не пийте через соломинку.
- Не паліть після їжі. Найкраще кинути палити.
- Підсолоджувачі продуктів, що містять сорбітол не найкращий метод для втрати ваги - від сорбітолу виникають гази.
Коли пучить живіт через глютенову ентеропатію — необхідна безглютенова дієта на все життя. При непереносимості лактози - виняток молочного та споживання продуктів, що не містять лактози. Як альтернативу користуються лікарськими засобами, що містять фермент лактазу. Важливе місце серед молочних продуктів посідає кисле молоко, що містить лактобактерії. Вони сприяють підкисленню навколишнього середовища та підтримують баланс процесу бродіння в кишечнику. Зменшують метеоризм та здуття.
Лікарські препарати
Якщо ці спільні заходи не допомагають подолати метеоризм та здуття живота, на допомогу приходять деякі ліки. Це ферменти, необхідні для перетравлення поживних речовин, які дозволяють запобігти контакту з бактеріями в товстій кишці. Іншим інструментом є симетикон. Він не заважає утворенню газів, але сприяє швидкому їх проходженню через кишечник. Діє на рівні шлунка та застосовується при газоутворенні через заковтування повітря.
Активоване вугілля – засіб для боротьби з газоутворенням у товстій кишці.
З-за пористої структури, відоме своїми цілющими властивостями деревне вугілля діє як губка, що вбирає не тільки токсини, але й непотрібні викиди. Доза прийому внутрішньо становить близько 200-300 мг. Приймайте не більше двох таблеток на день. Подвійна доза рекомендується для стійких та тяжких симптомів.
Максимальну кількість таблеток, яку можна прийняти в день від 4 до 6. Розподілити їх слід через регулярні проміжки часу між їдою та прийомом інших ліків.
Підвищення звичайної добової дози (дві таблетки) допускається лише під час рясної їжі та моменти інтенсивного стресу. Не перестарайтеся, оскільки це може серйозно пошкодити мікрофлору у шлунково-кишковому тракті.
Важливою особливістю цього лікування є те, що його тривалість не повинна перевищувати одного місяця.
Як харчуватися різноманітно та смачно, якщо практично від будь-якої їжі починається здуття живота? Дієтологи стверджують, що вихід є. Давайте розберемося.
Які продукти викликають газоутворення та здуття живота?
Стандартний набір симптомів збою в травленні включає коліки та різі в області кишечника, що супроводжуються бурчанням, нудоту, відрижку кислим, неприємний присмак, проблеми з випорожненням (запори або діарея), прискорене відходження газів. Найчастіше розлад ШКТ обумовлено неправильним раціоном та режимом прийому їжі. Продукти, від яких пучить живіт, також здатні стати фактором, що провокує, для появи здуття.
Однак часто здуття живота на тлі вживання деяких продуктів свідчить про наявність проблем. Наприклад, при діагностованому ентероколіті та коліті у хворих з'являється особливо сильне загострення симптомів від винограду, з'їденого навіть у невеликій кількості. Пацієнти, які мають хвороби підшлункової, печінки та жовчного міхура, погано реагують на яєчний жовток, який викликає у них рясне газоутворення. З тієї ж причини хворі на виразку і гастрит не можуть їсти більшість сортів сиру.
Від овочів здуття живота може статися практично у будь-кого. Причина тому - кислоти, що містяться в них, а також грубі харчові волокна. З одного боку, клітковина покращує перистальтику шлунково-кишкового тракту, але з іншого, якщо є овочі разом з непоєднуваними продуктами (наприклад, углеводсодержащими), то появи метеоризму не уникнути.
При вживанні яких овочів пучить:
- від кукурудзи;
- від огірків*;
- від помідорів;
- від квасолі;
- від кабачків.
* можна їсти тонкі молоді або зрілі огірки в протертому вигляді.
Свіжі фрукти «небезпечні» для хворих, які страждають на метеоризм. Від дині здуття живота відбувається через велику кількість фруктового цукру, що є у м'якоті плода. Цукор посилює бродіння, що призводить до відрижки та скупчення газів. Те саме стосується кавунів. Від кавуна пучить живіт особливо сильно, якщо з'їдати його як десерт після основного прийому їжі. Від яблук метеоризм походить через гальмуючий ефект кислих сортів даного фрукта вироблення птиалина (фермент, відповідальний слинне травлення). Печені яблука, з іншого боку, є чудовим дієтичним продуктом, якщо вживати їх у помірній кількості.
Роздратування кишечника викликають багато сортів кислих фруктів і ягід (наприклад, вишня). Якщо диспепсія порушує звичний ритм життя, краще відмовитись від них на тривалий термін. Не варто виключати всі фрукти з раціону, іноді можна просто обмежити кількість, що з'їдається.Так, часто від бананів витріщає живіт, коли їх вживають у великій кількості. В іншому це чудовий компонент дієти, який можна використовувати для перекушування.
Метеоризм виключає вживання багатьох продуктів, але різноманітні крупи раціоні можуть залишитися. Від вівсянки, звареної на воді, слизова оболонка шлунка швидко заспокоїться, що знизить подразнення у всьому травному тракті.Не можна їсти вівсяну кашу з молоком та цукром: користь від такої страви менша, ніж від звичайного вареного вівса. Від гречки здуття живота з'являється в тому випадку, якщо людина страждає на тяжку форму гастриту: зерна гречаної крупи мають досить велику фракцію і можуть важко перетравлюватися хворим на шлунок. Рекомендується їсти січку (дрібну гречану кашу). В усіх інших вживання гречки має провокувати метеоризм. Навпаки, вона вважається одним із найбільш оптимальних варіантів для дієти при диспепсії.
Гастроентеролог докладно роз'яснить, які овочі та фрукти викликають здуття живота, а також допоможе підібрати курс препаратів, що усувають дискомфорт у системі травлення.
Заборонені продукти при здутті живота повинні бути прибрані з основного раціону щонайменше на місяць, поки не зникнуть усі симптоми метеоризму та диспепсії.Дієта буде працювати більш ефективно, якщо її поєднувати з фізичними вправами та спеціальними препаратами, які покращують травлення.
Від якого хліба вирує живіт?
Дріжджова випічка та чорний хліб підвищують кислотність у шлунку, викликають процеси бродіння та, як наслідок, підвищене газоутворення. Метеоризм здатні спровокувати майже всі види випічки, що містить високу кількість вуглеводів. Свіжі хлібобулочні вироби підвищують здуття живота найсильніше. Стражденним спучуванням рекомендується вживати тільки пшеничний підсушений хліб.
Чи може витріщати від кави?
Вважається, що кофеїн посилює прояви здуття та метеоризму. Міцна кава викликає подразнення слизової оболонки шлунка і кишечника. А це прямий шлях до погіршення симптомів СРК та появи неприємних відчуттів у вигляді розпирання, спазмових спазмів та ін. Якщо після чашки міцного напою в животі з'явилося бурчання та позиви до випромінювання газів, каву краще виключити з раціону.
Продукти від здуття живота: список
З появою метеоризму пацієнту призначається обмежує дієта, і часом здається, що практично все. Але це негаразд.
Продукти, що не викликають газоутворення та здуття живота:
- Нежирні сорти риби та м'яса;
- Відвари з трав та ягід (черемха, чорниця, шипшина);
- Яйця некруто, паровий омлет;
- Чай зелений листовий;
- Крупи (гречка, пшонка, вівсянка, манка, рис);
- Компоти;
- Гарбуз, картопля, морква (не в сирому вигляді);
- Бульйони у ненасиченій концентрації;
- Петрушка, шпинат, кріп, селера (листя);
- Брокколі.
Фрукти, що не викликають здуття живота:
- Гранати;
- манго;
- Ківі;
- Малина;
- Чорниця;
- Ананас.
Дієта при здутті живота та метеоризмі
Щоб позбавитися здуття живота і мимовільного відходу газів, потрібно дотримуватися особливого режиму живлення. Обмовимося відразу: дієта має бути суворою. Вилікувати синдром подразненого кишечника досить непросто, тому саме повне дотримання всіх правил буде ефективним у боротьбі з метеоризмом.
Як потрібно харчуватися:
- Прийом їжі повинен бути регулярним і проходити бажано в один і той самий час;
- Їсти потрібно не менше 4 – 5 разів на день (ідеально – три повноцінні прийоми їжі та один перекус);
- Не можна запивати їжу. Пити можна тільки через 30 - 40 хвилин після завершення сніданку, обіду або вечері, інакше відбуватиметься розведення шлункового соку, що виробляється;
- Під час їжі не можна поспішати. Їжа має бути добре пережована. Не рекомендується їсти швидко, заковтуючи повітря – це посилює метеоризм;
- Не можна їсти занадто гарячу або холодну їжу, це провокує подразнення шлунково-кишкового тракту. Їжа має бути теплою;
- Обробка продуктів проводиться методом варіння, гасіння чи випікання. Смажені, гострі, мариновані та солоні продукти виключаються повністю.
Тривалість дієти є індивідуальною для кожного пацієнта. Мінімальний термін становить два – три тижні, але іноді лікування потребує більш тривалого терміну.Багато в чому успіх залежить від того, наскільки відповідально людина підходить до дотримання правильного режиму харчування. Вводити виключені продукти назад до раціону слід поступово, по одному або парі продуктів на тиждень.
Меню на тиждень
Складаючи раціон на тиждень, намагайтеся урізноманітнити варіанти страв. Не варто налягати на одну вівсянку та кефір. Харчування має бути різноманітним.
Понеділок
- Сніданок – ядриця гречана, склянка киселю;
- Обід – суп овочевий, парові тефтелі, зелений чай;
- Перекус – жменя сухофруктів;
- Вечеря - відварена індичка, солодкий запечений перець, склянка кефіру.
Вівторок
- Сніданок – молочна локшина, 100 г кураги;
- Обід – овочевий салат, запечене куряче філе;
- Перекус – йогурт;
- Вечеря – запечений гарбуз, галети, відвар із шипшини.
Середа
- Сніданок – сир зі сметаною та чорносливом;
- Обід – рибний бульйон, запечена форель із овочами, чорний чай без цукру;
- Перекус – чашка цикорію та тост з олією;
- Вечеря – запечені яблука з корицею та медом, йогурт натуральної закваски.
Четвер
- Сніданок – пюре із тертої запеченої моркви, салат із авокадо;
- Обід – рис відварений із солодким перцем, зелені борщ;
- Перекус – чай із ромашки, пара ложок меду;
- Вечеря – сирна запіканка, склянка кислого молока.
П'ятниця
- Сніданок – пшоняна каша, варене яйце;
- Обід – рагу з нежирної яловичини з овочами, тертий варений буряк, чай трав'яний;
- Перекус - жменя волоських горіхів, йогурт;
- Вечеря – тушковані овочі, склянка айрану.
Субота
- Сніданок – зварена на воді вівсянка, тост та яйце некруто;
- Обід – картопляне пюре, шматок відвареної курки;
- Перекушування – яблуко печене;
- Вечеря – рататуй із запечених овочів, кисіль із ягід.
Неділя
- Сніданок – омлет із зеленою цибулею, склянка м'ятного чаю;
- Обід – рибні котлети з гречкою, салат із овочів;
- Перекус - броколі на пару;
- Вечеря – відварена картопля, кефір.
Утворення газів у кишечнику – абсолютно нормальне явище, що так функціонує наш організм. Але іноді газоутворення може бути таким інтенсивним, що це призводить до здуття живота, розпирання, метеоризму. Все це завдає серйозного дискомфорту, особливо якщо людина перебуває в соціумі і власний організм може загнати в казусну ситуацію. Здуття живота, зазвичай, супроводжується серйозним збільшенням його розміру. Найчастіше жінка стає схожою на вагітну. Крім цього, метеоризм супроводжується запорами, гикавкою, відрижкою, бурчанням у животі, кольками та іншими малоприємними симптомами. Якщо ви зіткнулися саме з такою ситуацією, проблему слід терміново вирішувати. У цій статті поговоримо про метеоризм – причини його появи, а також медикаментозні та домашні способи лікування патології.
Причини здуття живота у дорослих
Гази та коліки – часте явище для немовлят, адже їх травний тракт ще не зрілий і лише формується. Але чому витріщає дорослих? Що є причиною метеоризму у чоловіків та жінок?
Продукти, що лунають. Найчастіше здуття утворюється через неправильне харчування. Деякі продукти викликають бродіння в організмі, наприклад, бобові чи капуста. Після вживання подібних страв підвищеної газоутворення не уникнути.
- Захворювання ШКТ.Нерідко причиною метеоризму є різні захворювання шлунка та кишечника. Таке часто відбувається при дисбактеріозі, гази можуть виникнути при коліті, гастриті, панкреатиті, захворюваннях жовчного міхура, пухлинах кишечнику і т.д.
- Запор.Якщо кишечник вчасно не звільняється від вмісту, калові маси починають тинятися, виділяти токсичні запахи, газоутворення посилюється.
- Переїдання.Якщо за один прийом їжі в шлунок надходить дуже велика кількість їжі, процес перетравлення та засвоювання утруднюється, кількість газів збільшується.
- Повітря.Метеоризм може бути наслідком попадання у шлунок великої кількості повітря. Таке трапляється, якщо людина їсть похапцем, на ходу. Велика порція повітря може потрапити до організму при вживанні газованих напоїв.
- Сидяча робота.Якщо людина змушена цілий день сидіти за паперами чи комп'ютером, якщо вона веде малорухливий спосіб життя, її черевні м'язи слабшають, перильстатика кишечника сповільнюється. Через війну гази не знаходять природного виходу, живіт надувається дедалі більше.
- Гормони.У жінок підвищене газоутворення може бути ознакою полікістозу яєчників. Живіт часто надувається у передменструальний період – це нормально. Через гормональну перебудову стінки черевних м'язів слабшають, організм набирає рідину.
- Вода.Гастроентерологи не радять запивати їжу великою кількістю води, оскільки рідина розчиняє шлунковий сік, він стає менш концентрованим та ефективним. У результаті їжа перетравлюється не так ретельно, потрапляє в кишечник незасвоєним, викликає процеси бродіння.
- Стреси.У кишечнику знаходиться велика кількість нервових закінчень. Саме тому багато людей мають проблеми з ШКТ після серйозних нервових потрясінь, стресових ситуацій, депресій. Це може бути діареєю, запором, метеоризмом.
- Вік.М'язи кишківника можуть слабшати і втрачати тонус за рахунок вікових змін в організмі. Підвищена газоутворення – не рідкість для людей віком від 65 років.
- Лікарські препарати.Метеоризм може бути побічним ефектом прийому деяких медикаментів. Наприклад, антибіотики вбивають корисні бактерії у кишечнику та призводять до дисбактеріозу. Проносні препарати подразнюють стінки кишечника для посилення перильстатики, газоутворення при цьому також збільшується. Гормональні контрацептиви та препарати з корисними бактеріями для кишечника також можуть спричинити метеоризм.
Здуття живота може відбуватися і натомість зараження кишечника гельмінтами. Шкідливі звички, такі як куріння, прийом алкоголю, кава вранці натщесерце – все це також може спричинити здуття живота. Але як із цим впоратися?
Здуття живота приносить безліч незручностей, особливо, якщо людина змушена продовжувати трудову діяльність, працювати з людьми і т.д. У цьому випадку ми шукаємо швидке вирішення проблеми, а саме чарівну таблетку, яка здатна вирішити поставлене завдання. Ось кілька груп препаратів, ефективних боротьби з метеоризмом.
- Піногасники.Це препарати на основі Сімектіону, який руйнує бульбашки газів у кишечнику та виводить зайве повітря назовні природним шляхом. Серед них можна відзначити Еспумізан, Метеоспазміл, Колікід, Інфакол та інші. Це симптоматичні препарати, які швидко допомагають, але дія ліків триває недовго. Якщо метеоризм виникає часто, слід шукати основне джерело патології.
- Ферменти.Це група лікарських засобів, які є ефективними в тому випадку, якщо газоутворення викликано порушеннями в режимі харчування. Тобто ферменти дозволяють краще переварити їжу, особливо вони ефективні при переїданні. Найвідомішими ліками цієї групи вважатимуться Мезим, Панкреатин, Фестал, Гастенорм тощо. Для якіснішого результату ферменти слід пропити курсом.
- Ентеросорбенти.Вони необхідні для очищення шлунка від токсинів, шлаків, продуктів розпаду алкоголю та нікотину. Сорбенти чудово поглинають гази, пригнічують процеси бродіння. Популярні сорбенти – Ентерол, Полісорб, Фільтрум, можна використовувати просте Активоване вугілля.
- Пробіотики.Вони потрібні в тому випадку, якщо здуття живота викликане дисбактеріозом або тривалим запором. Пробіотики та пребіотики заселяють кишечник корисними бактеріями, які посилюють його перильстатику, стимулюють своєчасне очищення. Корисні бактерії слід пити курсом щонайменше 10 днів. Серед них можна виділити Лінекс, Хілак Форте, Лакто- та Біфідобактерії.
У боротьбі з метеоризмом одних ліків недостатньо, адже стан кишківника більшою мірою залежить від того, які продукти ми вживаємо. Якщо ви схильні до постійного здуття живота, потрібно ретельніше стежити за тим, що і як ви їсте. Метеоризм викликають такі продукти, як білокачанна капуста, редька, редиска, бобові, свіжі яблука, здобна випічка, швидкі вуглеводи у вигляді солодощів, копчені та смажені продукти. Від усього цього потрібно відмовитися, хоча б спочатку дотримання дієти. Що ж можна їсти? Кишечник спокійно реагує на гречані та рисові каші на воді, запечені фрукти та овочі, тушковане нежирне м'ясо та рибу. Кишечник чудово засвоює домашні сухарі, волоські горіхи, м'ясо птиці, варені яйця, зелень. Кисломолочні продукти – під питанням, потрібно стежити за реакцією організму, найбезпечніші з них – це кефір та ряжанка.
Хоча б один раз на тиждень потрібно робити розвантажувальний день — їсти лише гречку або пити тільки кефір. Харчуватись потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу, не поспішаючи. Намагайтеся бодай раз на день їсти суп. Не переїдайте, їжте невеликими порціями, але часто не менше 5 разів на добу. Дотримуйтесь режиму харчування, вживайте їжу в один і той же час, не нехтуйте сніданком. Намагайтеся не запивати їжу водою, пити чай можна лише за годину після основного прийому їжі. Інший час випивайте не менше двох літрів рідини на добу – це запобігатиме появі запорів. Відмовтеся від жуйки - вона посилює вироблення шлункового соку. Намагайтеся вести активний спосіб життя – більше ходіть, розминайте на роботі, гуляйте з дітьми, займіться спортом. Відмовтеся від шкідливих звичок, не пийте каву натще. Заковтування повітря може відбуватися на фоні пиття напою через трубочку, під час куріння та їди з нещільно прилеглим протезом. Їжте у спокійній та доброзичливій обстановці – це справді дуже важливо.
Народні засоби проти здуття живота
Якщо метеоризм застав вас удома, і немає бажання бігти в аптеку, не треба засмучуватися. Як правило, все необхідне для лікування вже є у вас вдома.
- Кріп.Відвар насіння кропу часто використовують із лікування метеоризму в дітей віком. Однак такі ліки досить ефективні і для дорослих. Всипте три столові ложки насіння в банку і залийте літром окропу. Накрийте кришкою та дайте настоятися. Через кілька годин відвар можна процідити і пити по половині склянки щогодини. Вже за 2-3 години метеоризм пройде повністю. Якщо насіння кропу немає, можна приготувати відвар із самої зелені, але такі ліки будуть трохи слабшими.
- Кмин.Відвар кмину теж дуже ефективний у боротьбі зі здуттям. Заваріть з товченого кмину відвар – дві столові ложки спецій на літр води. Склянка відвару допоможе вам позбутися метеоризму вже через 5-10 хвилин.
- М'ята.Постійно додавайте подрібнене листя м'яти до чаю, щоб зняти симптоми метеоризму.
Полин. Насіння, стебла та листя рослини слід подрібнити та приготувати на основі збору відвар. Пити по склянці натще, для покращення смаку можна додати мед та лимон. - Картопля.Сік сирої картоплі дуже ефективний при різних патологіях ШКТ. Він знімає біль у шлунку при гастриті, позбавляє здуття, м'яко виводить гази. Картопля слід подрібнити та процідити масу через марлю, пити по 100 мл за потребою.
Це ефективні, легкі в приготуванні та доступні рецепти, які допоможуть вам впоратися з набридливими бульбашками газу в кишечнику.
Щоб упоратися з метеоризмом, потрібно робити спеціальні вправи. Напружуйте і розслабляйте живіт на кілька секунд 10-15 разів поспіль – так ви зміцните черевні м'язи. Лежачи на підлозі, піднімайте ноги до тулуба, закидайте їх за голову. Ця вправа покращує роботу кишечника, сприяє відходженню газів. Можна робити масаж кишечника, інтенсивно погладжуючи живіт за годинниковою стрілкою. Слідкуйте за своїм організмом, харчуванням та своєчасним спорожненням, вживайте здорові продукти та займайтеся спортом. І тоді здуття живота вас більше не потурбує!
Відео: як допомогти собі при здутті кишечника за 5 хвилин
Гази у шлунку – нормальне явище. Вони сприяють просуванню їжі по кишечнику і таким чином беруть участь у травленні. Якщо людина здорова, вона не помічає жодних неприємних симптомів.
Підвищене газоутворення та здуття живота викликає:
Складається враження, що шлунок наповнений і живіт роздмухується зсередини. Для усунення проблеми необхідно переглянути свій раціон. Розібратися, які продукти викликають метеоризм, звести їхнє вживання до мінімуму або взагалі відмовитися від них.
Вчені провели чимало досліджень, щоб дізнатися, які продукти викликають здуття живота.
Продукти, від яких пучить живіт, можна поділити на кілька груп.
Рослинні
Бобові. Горох, сочевиця, боби, квасоля – ця їжа може викликати прояви метеоризму та здуття. Цьому сприяють такі причини:
Якщо боби прорости, вони легко перетравлюватимуться, але приготувати з них нічого не вдасться. Фахівці рекомендують замочувати їх на 2-3 години за постійної зміни води.
Пшениця та продукти з неї (хлібобулочні та макаронні вироби, печиво). Ця їжа викликає газоутворення та здуття живота, як і в першому випадку, через те, що:
Ячмінь і жито є злаковими культурами, яких пучить живіт. Цьому сприяють:
- глютен;
- рослинна клітковина, що міститься в рослинах у значній кількості.
Наявність FODMAPs у всіх різновидах капусти (білокочанної, броколі, брюссельської, кольорової тощо), ставить їх в один ряд з продуктами, які викликають метеоризм та здуття. Ці овочі перед вживанням потребують термічної обробки, що сприятиме їх легшому перетравленню.
Часник і цибуля можуть викликати здуття живота навіть у малих кількостях. Фруктани – розчинні рослинні волокна, які провокують газоутворення. Деякі біологічні сполуки в рослинах є непереносними для окремих людей, в результаті їх вживання можуть спостерігатися розпирання, метеоризм і живіт, що здувся. Цибулю і часник краще варити, гасити і смажити. Так вони краще засвоюватимуться.
Фрукти та сухофрукти відрізняються великим вмістом клітковини та фруктози, яка містить FODMAPs. Саме ці складові призводять до дискомфорту у животі. Вживання фруктів має бути обмежене, або вони повинні піддаватися термообробці.
Дріжджовий грибок, що міститься в квасі та чорному хлібі, потрапивши в кишечник, сприяє процесам бродіння, що призводить до метеоризму.
Продукти тваринного походження
Молоко та його похідні відносяться до продуктів, які викликають метеоризм у дорослих. Це відбувається через недостатню кількість лактози в організмі.
При надходженні лактози молока з їжею спостерігаються симптоми розладу кишечника. Щоб уникнути цього, рекомендується застосовувати молочні продукти з вмістом ферменту (сметану, молоко) або продукти з більшим відсотком жирності (сири, олія).
Жирні сорти м'яса, особливо у смаженому вигляді, важко перетравлюються організмом, у результаті можуть утворюватися гази.
Інші продукти
Вживання ксиліту, сорбіту та маніту – цукрозамінників – супроводжується потужним газоутворенням, оскільки в їх складі знаходяться FODMAPs.
Газовані напої містять у складі вуглекислий газ, фруктозу та різні добавки, внаслідок чого відбувається сильне здуття. Краще відмовитись від вживання таких напоїв.
Пиво відноситься до продуктів, які викликають метеоризм у дорослих. Воно містить діоксид вуглецю та виготовляється із зерен, до складу яких входить глютен. Після вживання пива газоутворення та здуття неминучі.
Необхідно також звести до мінімуму вживання продуктів, які сприяють метеоризму, але меншою мірою: волоських горіхів, арахісу та кешью, всіх страв з картоплі, огірків, томатів, баклажанів. Доведеться відмовитись від кави, какао, білого та молочного шоколаду, а також від деяких сортів червоного вина.
Тільки лікар після обстеження може сказати, якими факторами був спричинений метеоризм, та призначити відповідне лікування. Досвідчений дієтолог допоможе визначитися, які продукти викликають газоутворення у конкретному випадку, та скласти індивідуальну дієту.
У будь-якому випадку необхідно дотримуватися деяких правил:
- вживати їжу повільно, дрібними порціями, не переїдати;
- продукти не піддавати смаженню, краще їх відварити або згасити;
- прибрати з раціону або звести до мінімуму вживання продуктів, які витріщають живіт;
- якщо з меню виключається будь-який продукт, додати інший з такими ж поживними якостями.
Профілактика метеоризму при вагітності – правильне харчування. Жінка повинна включати до раціону дієтичний суп, влаштовувати собі легку вечерю. Дуже корисне вживання овочевих та фруктових соків.
Знаючи, яка їжа спричиняє метеоризм, легше з ним боротися. Слід більше урізноманітнити меню, віддаючи перевагу здоровій їжі, та виключити з раціону продукти, що викликають газоутворення та здуття живота.
Здоров'я травної системи безпосередньо залежить від їжі. Тому через неправильне харчування можуть виникнути різні порушення шлунково-кишкового тракту. Одним із найпоширеніших і негативних симптомів є метеоризм.
- Неприємний стан. Воно може виявлятися після нервових зривів, емоційних потрясінь, захворювань шлунково-кишкового тракту, лінивого способу життя. Але здебільшого метеоризм формується через неправильне харчування. Люди споживають велику кількість продуктів, що викликають газоутворення, їдять їжу, що не поєднується між собою. Як симптоми у них пучить живіт, формується відрижка, печія, діарея. Кожна людина повинна знати, які саме продукти викликають дискомфорт і неприємні болючі відчуття. У цій статті особливу увагу приділимо фруктам.
Механізм дії на ШКТ
Фрукти є багатим джерелом клітковини, необхідної організму. Вони мають лікувальні властивості. Мають невелику токсичність, тому можуть використовуватися як тривале застосування без прояву побічних ефектів. Вони пробуджують апетит, позитивно впливають на процеси життєдіяльності. Мають в'яжучі властивості, тому нерідко застосовуються при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Можуть легко усувати пронос, печію, запори. Фрукти можуть мати жовчогінний і проносний засіб. Можуть застосовуватися для лікування гастриту зі зниженою кислотністю. Деякі фрукти мають протимікробний ефект, тому їх застосовують при запальних хворобах шлунково-кишкового тракту.
Але варто врахувати, що не всі фрукти мають позитивну дію на шлунок і кишечник. Багато фруктів можуть викликати виразкові ураження, руйнувати слизову оболонку. Деякі їх викликають підвищене газообразование і . Після споживання таких фруктів людина починає відчувати печію, дискомфорт. При цьому пучить живіт, виникають болючі відчуття. Перистальтика кишечника слабшає, стає млявою.
Калові маси затримуються у кишечнику на тривалий час. Вони стають грубими та щільними. Через це розвивається метеоризм. Людина починає відчувати тяжкість у животі.
Які саме фрукти впливають?
Кожна людина нерідко помічала, які фрукти викликають у нього підвищену газоутворення. Наведемо перелік фруктів, які потрібно споживати в обмеженій кількості.
- Персики містять пектини та клітковину. Але вони висококалорійні, не рекомендовані людям, які страждають на ожиріння. Оксамитові сорти можуть викликати алергічні реакції. При тривалому споживанні їх пучить живіт.
- Груші мають сечогінний ефект. Сприяють очищенню бруньок. Містять велику кількість клітковини. Але викликають підвищене газоутворення. При тривалому споживанні можуть спричинити діарею.
- Яблука покращують перистальтику кишечника, запобігають запорам. З легкістю знижують кількість холестерину. Але викликають здуття живота та бродіння у кишечнику.
- Вишня та черешня містить у своєму складі велику кількість цукру. Його кількість не встигає засвоюватись у тонкому кишечнику. Тому може повністю осідати у товстому. Через це в органах травлення починається газоутворення. Живіт починає витріщатися, починається формуватися відчуття надутої кулі.
- Ананас містить у своєму складі велику кількість кислоти та цукрів. Вони негативно впливають на органи травлення. Можуть руйнувати слизову оболонку кишечника та шлунка. Тому необхідно обмежити споживання цього продукту. В іншому випадку він викликатиме здуття та коліки.
- Манго містить багато цукрів, фруктози та глюкози. Такі компоненти негативно впливають на організм людини. Після вживання такого фрукта потрібно виконати фізичні вправи. В іншому випадку може статися застій повітря у кишечнику.
- Курага, родзинки, чорнослив та інші сушені фрукти покращують перистальтику кишечника. Допомагають усунути запори. Але через високий вміст цукру та клітковини може формуватися здуття живота. Після споживання таких продуктів рекомендується робити самомасаж.
Поєднання фруктів, що викликає цей стан
Поєднання фруктів між собою може викликати підвищене газоутворення. Дане явище відбувається через те, що для хорошого перетравлення різної їжі потрібні різні ферменти. А якщо ферменти перетравлюються одночасно, то у них уповільнюється ефективний ефект. Починає формуватися бродіння їжі у кишечнику. До небажаних поєднань можна віднести:
- Кислі фрукти та зернові культури. Наприклад, одночасне споживання недозрілих яблук із пшеничною кашею. Не можна їсти вишню з гречкою або полуницю з кукурудзою.
- Не рекомендується їсти одночасно овочі та фрукти. Наприклад, помідори та апельсини, огірки з персиками, виноград з морквою, ананас із буряком.
- Не варто вживати білкові продукти з картоплею. До поєднань, які викликають метеоризм, відносяться сочевиця з картопляним пюре, арахіс з молоком та відвареною картоплею.
- Не рекомендується їсти вуглеводи, цукри, молочні продукти з фруктами. До небажаних поєднань належать рис із сиром і компотом, висівки із солодкою випічкою.
Будь-який із перелічених продуктів необхідно вживати окремо від інших. Мінімальний проміжок споживання такої їжі повинен становити щонайменше дві години. В іншому випадку після вживання таких продуктів у людини почнеться підвищене газоутворення.
Які фрукти не викликають здуття?
- Банани широко використовують як дієтичний продукт. Вони з легкістю усувають запалення та ураження слизової оболонки. Їх можна їсти при виразкових хворобах шлунка, захворюваннях дванадцятипалої кишки.
- Лимон та інші цитрусові, що містять вітамін С. Апельсини, мандарини, грейпфрути мають позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт. Допомагають у боротьбі із проблемами травлення. Виводять гази та зайве повітря з організму.
- Здуття не спричиняють натуральні ягоди. До них відноситься полуниця, суниця, малина, чорниця, смородина. У своєму складі вони містять велику кількість вітамінів. Після їхнього вживання людина відчуває бадьорість, покращення апетиту. Відбувається усунення печії, гикавки, діареї.
Що робити?
- Якщо в людини витріщає живіт, то в першу чергу необхідно змінити раціон харчування.
- Необхідно більше часу перебувати на свіжому повітрі. Особливо важливо робити промінаж перед сном. Підвищений рівень кисню в крові благотворно впливає на сік та відпочинок організму;
- Потрібно робити самомасаж або записатися на лікувальний масаж на основі цілющих трав;
- Рекомендується підвищити фізичну активність. Необхідно розпочати займатися спортом, робити фізичні вправи чи гімнастику;
- Метеоризм можна усунути за допомогою медикаментозних засобів. В аптеках у вільному доступі продаються препарати, що благотворно впливають на ШКТ;
- Також метеоризм усувають з допомогою спеціальних народних рецептів;
Корективи харчування
Якщо в людини витріщає живіт, то необхідно звернути увагу на споживану їжу.
- Насамперед необхідно відмовитися від пересоленої, пекучої, гострої їжі. Потрібно обмежити споживання копченостей, морепродуктів, консервів.
- Рекомендується відмовитися від фастфуду, солодощів, що містять барвники. Необхідно обмежити споживання чіпсів та попкорну, що викликають метеоризм.
- Живіт витріщає від повітря, що заковтується. Тому рекомендується споживати їжу у спокійній обстановці. Не можна їсти «на ходу». Перекушування негативно впливають на організм людини.
- Здуття можуть провокувати напої, що містять газ. Необхідно обмежити споживання квасу, пива, солодкого газування та газованої мінеральної води.
- Їжу слід споживати в один і той же годинник. Правильно складений час їди благотворно впливає на вироблення шлункового соку. При цьому слизова оболонка шлунка та кишечника не руйнується. Живіт перестає витріщати, усувається печія та відрижка.
Народні методи
- Від метеоризму допоможуть насіння кропу. Дві чайні ложки висушеного насіння заливають двома склянками окропу. Настоюють протягом 10-15 хвилин. Споживають по половині склянки тричі на добу за 30 хвилин до їди.
- Відмінним засобом є насіння коріандру. Одну чайну ложку сухого насіння заливають однією склянкою окропу. Томлять на повільному вогні протягом двох хвилин. Проціджують та остуджують. Споживають по чверті склянки тричі на добу за двадцять хвилин до їди.
- Від газоутворення допоможе вахта. Дві чайні ложки подрібнених листочків вахти заливають однією склянкою окропу. Настоюють протягом однієї години та проціджують. Споживають по одній столовій ложці три-чотири рази на добу за п'ятнадцять хвилин до їди.
Тема метеоризму через харчування, у тому числі через фрукти, розкрита в даному відео
Медикаменти
| Назва | Опис | Протипоказання | Вартість, руб |
| Смекта | Має обволікаючий ефект. Поглинає токсини, патогенні речовини. Продається як порошку для приготування суспензії. | Препарат протипоказаний людям із кишковою непрохідністю. | Від 149 |
| Мезім | Препарат рекомендований при хронічних запальних. З легкістю виводить гази та токсини. | Не рекомендований пацієнтам із гострим панкреатитом. | Від 85 |
| Фестал | Призначається при великих втрат жовчних кислот, дифузних захворюваннях печінки. Усуває підвищену газоутворення. | Не рекомендований пацієнтам, які страждають на гепатит, механічну жовтяницю, жовчнокам'яну хворобу, кишкову непрохідність. | Від 127 |
Метеоризм може розвиватись від неправильного раціону харчування. На слизову стінку кишечника та газоутворення впливає споживана їжа. Велика кількість вітамінів та мікроелементів міститься у фруктах. Але перед їх споживанням необхідно знати, які саме фрукти позначаються на організм людини благотворно та негативно. Необхідно стежити за своїм харчуванням, перебувати більше на свіжому повітрі.