☰

Поведінкова терапія (ВВП). Методи поведінкової терапії - огляд Базовий тренінг поведінкової психотерапії інструктування

Депресія, підвищена тривожність, фобії та інші розлади психікидосить важко вилікувати традиційними методами назавжди.

Медикаментозне лікування знімає лише симптоми, не дозволяючи людині стати психічно здоровою повністю. Психоаналізможе дати ефект, але для отримання стійкого результату знадобляться роки (від 5 до 10).

Когнітивно-біхевіоральний напрямок у терапії є молодим, але реально працюючимна лікування видом психотерапії. Вона дозволяє людям за короткий час (до 1 року) позбутися зневіри та стресів, замінивши руйнівні моделі мислення та поведінки на конструктивні.

Що таке когнітивний розвиток людини? Дізнайтесь про це з нашої.

Концепція

Когнітивні методи у психотерапії працюють з моделлю мислення пацієнта.

Мета когнітивної терапії - усвідомлення та корекція деструктивних патернів (думкових схем).

Результатом лікуванняє повна або часткова (за бажанням хворого) особистісна та суспільна адаптація людини.

Люди, стикаючись з незвичними чи тяжкими для себе подіями у різні періоди життя, найчастіше реагують негативно, створюючи напругу в тілі та центрах мозку, відповідальних за прийом та обробку інформації. У кров при цьому викидаються гормони, що завдають страждання та душевного болю.

Надалі подібна схема мислення закріплюється повторенням ситуацій, що призводить до . Людина перестає жити у світі із самим собою та навколишнім світом, створюючи сам собі власне пекло.

Когнітивна терапія вчить спокійніше і спокійніше реагувати на неминучі зміни у житті, переводячи в позитивне русло творчими і спокійними думками.

Перевага методу- робота в даний час, не зациклюючись на:

  • подіях у минулому;
  • вплив батьків та інших близьких людей;
  • почуття провини та жалю про втрачені можливості.

Когнітивна терапія дозволяє взяти долю у свої руки, звільняючись від згубних залежностей та небажаного впливу оточуючих.

Для успішного лікування бажано цей метод поєднувати з біхевіоральним, тобто поведінковим.

Що таке когнітивна терапія та як вона працює? Дізнайтесь про це з відео:

Когнітивно-поведінковий підхід

Когнітивно-біхевіоральна терапія працює з пацієнтом комплексно, поєднуючи створення конструктивних уявних установок з новими поведінковими реакціями та звичками.

Це означає, що кожна нова уявна установка має бути підкріплена конкретною дією.

Також цей підхід дозволяє виявити руйнівні схеми поведінки, замінюючи їх на здорові чи безпечнідля організму.

Когнітивну, поведінкову та комбіновану терапію можна застосовувати як під контролем спеціаліста, так і самостійно. Але все ж таки на самому початку шляху бажано проконсультуватися з професіоналом для вироблення правильної стратегії лікування.

Сфери застосування

Когнітивний підхід можна застосовувати всім людям, які почуваються нещасними, неуспішними, непривабливими, невпевненими у собіта ін.

Приступ самокатування може статися з кожним. Когнітивна терапія в цьому випадку може виявити модель мислення, яка стала пусковою кнопкою для створення поганого настрою, замінивши її на здорову.

Також цей підхід застосовують для лікування наступних розладів психіки:


Когнітивна терапія може прибрати труднощі у відносинах з рідними та близькими, а також навчити встановлювати та підтримувати нові зв'язки, у тому числі і з протилежною статтю.

Що вивчає наука когнітівістика? дізнайтесь прямо зараз.

Думка Аарона Бека

Американський психотерапевт Аарон Темкін Бек (професор психіатрії університету в Пенсільванії) є автором когнітивної психотерапії. Він спеціалізується на лікуванні депресивних станів, у тому числі зі схильністю до суїциду.

За основу підходу О.Т. Бек взяв термін (процес обробки інформації свідомістю).

Вирішальним фактором когнітивної терапії є правильна переробка інформації, в результаті якої людина закріплює адекватну програму поведінки.

Пацієнт у процесі лікування по Беку повинен змінити погляд на себе, свою життєву ситуацію та завдання. При цьому необхідно пройти три етапи:

  • визнати своє право на помилку;
  • відмовитися від помилкових ідей та світоглядів;
  • виправити розумові схеми (замінити неадекватні на адекватні).

А.Т. Бек вважає, що тільки виправлення помилкових схем мисленняможе створити життя із вищим рівнем самореалізації.

Автор когнітивної терапії сам ефективно застосував її техніки по відношенню до себе, коли після успішного лікування хворих у нього значно знизився рівень доходу.

Хворі швидко одужували без рецидивів, повертаючись до здорового та щасливого життя, що несприятливо позначалося стан рахунку лікаря у банку.

Після аналізу мислення та його корекції ситуація змінилася на краще. Когнітивна терапія раптово увійшла до моди, а її творцю запропонували написати серію книг для широкого кола користувачів.

Аарон Бек: цілі та завдання когнітивної психотерапії. Практичні прикладиу цьому ролику:

Когнітивно-поведінкова психотерапія

Після цієї роботи застосовують методи, техніки та вправи когнітивно-біхевіоральної терапії, які викликають позитивні зміни у житті людини.

Методи

Методами психотерапії називають способи досягнення поставленої мети.

У когнітивно-поведінковому підході до них належать:

  1. Видалення (прання) думок, що руйнують долю(«У мене нічого не вийде», «Я – невдаха» та ін.).
  2. Створення адекватного світогляду(«Я зроблю це. Якщо не вийде, то це не кінець світу» тощо).

При створенні нових мислеформ необхідно реально дивитись на проблеми.Це означає, що вони можуть вирішитися не так, як планувалося. Подібний факт теж слід заздалегідь спокійно прийняти.

  1. Перегляд хворобливого минулого досвіду та оцінка адекватності його сприйняття.
  2. Закріплення нових мыслеформ діями (практика спілкування з людьми для соціопату, повноцінне харчування для анорексика і т.д.).

Методи аналізованого виду терапії застосовуються на вирішення реальних проблем у час. Екскурс у минуле буває необхідним лише для створення адекватної оцінки ситуації з метою створення здорової моделі мислення та поведінки.

Докладніше про методи когнітивно-біхевіоральної терапії можна прочитати в книзі Е. Чессер, В. Мейєр «Методи поведінкової терапії».

Техніки

Відмінною особливістю когнітивно-біхевіоральної терапії є необхідність активної участі пацієнтау своєму зціленні.

Хворий повинен зрозуміти, що його страждання створюють неправильні думки та поведінкові реакції. Стати щасливим можливо, замінюючи їх на адекватні мислеформи. Для цього потрібно виконувати наступний ряд технік.

Про те, що таке когнітивна сфера особистості, ви можете дізнатися із нашої .

Щоденник

Ця техніка дозволить відстежити найчастіше повторювані фрази, що створюють у житті проблеми.

  1. Виявлення та записування деструктивних думок під час вирішення будь-якої проблеми чи завдання.
  2. Перевіряє деструктивну установку конкретною дією.

Наприклад, якщо пацієнт стверджує, що «у нього нічого не вийде», він повинен зробити те, що вміє і записати це в щоденнику. Наступного дня рекомендується виконати складнішу дію.

Навіщо вести щоденник? Дізнайтесь із відео:

Катарсіс

У цьому випадку хворому необхідно дозволити собі прояв почуттів, які він раніше забороняв, вважаючи їх поганими або негідними.

Наприклад, поплакати, виявити агресію(стосовно подушки, матраца) та ін.

Візуалізація

Уявити, що проблема вже вирішена і запам'ятати емоції, які з'явилися у своїй.

Детально техніки описуваного підходу розуміються на книгах:

  1. Джудіт Бек «Когнітивна терапія. Повне керівництво»
  2. Райан Мак Маллін «Практикум з когнітивної терапії»

Методи когнітивно-поведінкової психотерапії:

Когнітивний дисонанс – що це простими словами? є на нашому сайті.

Вправи для самостійного виконання

Для корекції свого мислення, поведінки та вирішення проблем, які здаються нерозв'язними, не обов'язково відразу звертатися до професіонала. Спочатку можна спробувати виконати такі вправи:


Вправи розглянуті в книзі С. Харитонова«Посібник з когнітивно-поведінкової терапії».

Також при лікуванні депресій та інших розладів психіки бажано освоїти кілька вправ на розслаблення, використовуючи для цього техніки аутотренінгу та дихальну гімнастику.

Додаткова література

Когнітивно-поведінкова терапія молодий та дуже цікавий підхідне лише для лікування розладів психіки, а й для створення щасливого життя у будь-якому віці, незалежно від рівня добробуту та соціальної успішності. Для більш поглибленого вивчення чи навчання самостійно рекомендуються книги:


Когнітивно-біхевіоральна терапія ґрунтується на корекції світогляду, яке є рядом переконань (думок). Для успішного лікування важливо визнати неправильність сформованої моделі мислення та замінити її більш адекватною.

Сьогодні корекція будь-яких психологічних проблем проводиться за допомогою різних методик. Одна з найпрогресивніших і найдієвіших – когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ). Давайте розберемося, як працює ця методика, в чому вона полягає і в яких випадках найефективніша.

Когнітивний підхід виходить із припущення про те, що всі психологічні проблеми викликані думками та переконаннями самої людини

Когнітивно-поведінкова психотерапія - напрям, який бере початок у середині XX століття і сьогодні лише з кожним днем ​​удосконалюється. Основа КПТ – думка про те, що людині властиво припускатися помилок при проходженні життєвого шляху. Саме тому будь-яка інформація може стати причиною тих чи інших змін у розумовій чи поведінковій діяльності людини. Ситуація народжує думки, які у свою чергу сприяють розвитку певних почуттів, а ті вже стають основою поведінки у тому чи іншому випадку. Потім поведінка породжує нову ситуацію та цикл повторюється.

Яскравим прикладом може стати ситуація, в якій людина впевнена у своїй неспроможності та безсиллі. У кожній складній ситуації він відчуває ці почуття, нервує і впадає у відчай, і, як підсумок, намагається уникнути прийняття рішення і не може реалізувати свої бажання. Часто причиною виникнення неврозів та інших проблем стає внутрішньоособистісний конфлікт.Когнітивно-поведінкова психотерапія допомагає визначити початкове джерело ситуації, що склалася, пригніченості і переживань пацієнта, а потім і вирішити проблему. Людині стає доступним навичка зміни своєї негативної поведінки та стереотипу мислення, що позитивно впливає і на емоційний стан, і на фізичний.

Внутрішньоособистісний конфлікт - одна з частих причин виникнення психологічних проблем

КПТ має відразу кілька цілей:

  • купірувати і назавжди позбутися симптомів нервово-психічного розладу;
  • домогтися мінімальної ймовірності повторного виникнення захворювання;
  • сприятиме підвищенню результативності призначених лікарських препаратів;
  • усунути негативні та помилкові стереотипи мислення та поведінки, установки;
  • вирішити проблеми міжособистісної взаємодії.

Когнітивно-поведінкова психотерапія ефективна при різних розладах і психологічних проблемах. Але найчастіше вона застосовується у разі потреби отримання пацієнтом швидкої допомоги та короткострокового лікування.

Наприклад, застосовується КПТ при девіаціях харчової поведінки, проблемах з наркотиками та алкоголем, невмінням стримувати та проживати емоції, депресіях, підвищеній тривожності, різних фобіях та страхах.

Протипоказаннями до застосування когнітивно-поведінкової психотерапії можуть стати лише важкі психічні відхилення, які потребують застосування медикаментів та інших регулюючих дій, серйозно загрожують життю та здоров'ю пацієнта, а також його близьким людям та оточуючим.

Фахівці не можуть точно сказати, з якого віку застосовується когнітивно-поведінкова психотерапія, оскільки залежно від ситуації та підібраних лікарем методах роботи з пацієнтом цей параметр буде різним. Тим не менш, при необхідності можливі такі сеанси та діагностика і в дитячому, і підлітковому віці.

Використання КПТ при тяжких психічних відхиленнях є неприйнятним, для цього застосовуються спеціальні препарати.

Основними принципами когнітивно-поведінкової психотерапії вважаються такі фактори:

  1. Усвідомлення людиною проблеми.
  2. Формування альтернативного патерну вчинків та дій.
  3. Закріплення нових стереотипів мислення та апробування їх у повсякденному житті.

Важливо пам'ятати, що за результат такої терапії відповідальні обидві сторони: лікар та пацієнт. Саме їхня злагоджена робота дозволить досягти максимального ефекту та значно покращити життя людини, вивести її на новий рівень.

Переваги методики

Основною перевагою когнітивно-поведінкової психотерапії можна вважати видимий результат, що відбивається на всіх сферах життя пацієнта. Фахівець з'ясовує, які саме установки та думки негативно впливають на почуття, емоції та поведінку людини, допомагає критично сприйняти їх та проаналізувати, а потім навчитися замінювати негативні стереотипи на позитивні.

На основі вироблених навичок у пацієнта створюється нове мислення, яке коригує реакцію у відповідь на конкретні ситуації та сприйняття самим пацієнтом їх, змінює поведінку.Когнітивно-поведінкова терапія допомагає позбутися багатьох проблем, що спричиняють дискомфорт і страждання самій людині та її близьким людям. Наприклад, у такий спосіб можна впоратися з алкогольною та наркотичною залежністю, деякими фобіями, страхами, розлучитися зі сором'язливістю та нерішучістю. Тривалість курсу найчастіше не дуже довга – близько 3-4 місяців. Іноді може знадобитися значно більше часу, але у кожному даному випадку це питання вирішується в індивідуальному порядку.

Когнітивно-поведінкова терапія дозволяє впоратися з тривогами та страхами людини

Важливо лише пам'ятати, що когнітивно-поведінкова терапія має позитивний ефект тільки в тому випадку, коли пацієнт сам вирішив змінитись і готовий довіритися та працювати з фахівцем. В інших ситуаціях, а також особливо важких психічних захворюваннях, наприклад, при шизофренії, ця методика не застосовується.

Види терапії

Методи когнітивно-повденської психотерапії залежать від конкретної ситуації та проблеми пацієнта, переслідують певну мету. Головне для фахівця – докопатися до витоків проблеми пацієнта, навчити людину позитивному мисленню та способам поведінки у такому разі. Найчастіше застосовуваними методиками когнітивно-поведінкової психотерапії вважатимуться такі:

  1. Когнітивна психотерапія, коли людина відчуває невпевненість і страх, сприймає життя як низку невдач. При цьому фахівець допомагає виробити пацієнтові позитивне ставлення до себе, допоможе прийняти себе з усіма недоліками, здобути сили та надію.
  2. Реципрокна інгібіція. Усі негативні емоції та почуття у своїй під час сеансу замінюються іншими більш позитивними. Тому вони перестають так негативно впливати на поведінку та життя людини. Наприклад, страх та гнів заміщаються розслабленням.
  3. Раціонально-емотивна психотерапія. При цьому людині фахівець допомагає усвідомити той факт, що всі думки та вчинки необхідно узгодити із життєвими реаліями. А нездійсненні мрії – шлях до депресій та неврозів.
  4. Самоконтроль. Працюючи з цією методикою реакції та поведінка людини у певних ситуаціях закріплюється. Такий спосіб діє при невмотивованих спалахах агресії та інших неадекватних реакціях.
  5. Методика «Стоп-кран» та контроль тривожності. При цьому людина сама каже «Стоп» своїм негативним думкам та вчинкам.
  6. Релаксація. Ця методика найчастіше застосовується в комплексі з іншими для повного розслаблення пацієнта, створення довірчих відносин із фахівцем, більш продуктивної роботи.
  7. Самоінструкції. Ця методика полягає у створенні самою людиною собі ряду завдань та самостійного їх вирішення у позитивному ключі.
  8. Самоспостереження. При цьому може вестись щоденник, який допоможе під час відстеження джерела проблеми та негативних емоцій.
  9. Дослідження та аналіз загрозливих наслідків. Людина за негативних думок змінює їх на позитивні, виходячи з очікуваних результатів розвитку ситуації.
  10. Метод пошуку переваг та недоліків. Пацієнт сам або в парі з фахівцем аналізує ситуацію та свої емоції в ній, розбирає всі переваги та недоліки, робить позитивні висновки або шукає способи вирішення проблеми.
  11. Пародоксальна інтенція. Ця методика розроблена австрійським фахівцем-психіатром Віктором Франклом і полягає в тому, що пацієнту пропонується проживати страшну або проблемну ситуацію щоразу у своїх відчуттях і надходив навпаки. Наприклад, якщо він боїться заснути, то лікар радить і не намагатися це зробити, а якнайбільше не спати. При цьому людина через якийсь час припиняє відчувати негативні емоції, пов'язані зі сном.

Деякі з цих видів конгнітивно-поведінкової психотерапії можуть проводитися самостійно або ж виступати в ролі домашнього завдання після сеансу фахівця. А в роботі з іншими засобами без допомоги та присутності лікаря не обійтися.

Самоспостереження вважається одним із видів когнітивно-поведінкової психотерапії

Техніки когнітивно-поведінкової психотерапії

Техніки когнітивно-поведінкової психотерапії можуть бути різноманітними. Ось найчастіше застосовуються з них:

  • ведення щоденника, куди пацієнт записуватиме свої думки, емоції та попередні ситуації, а також усе хвилююче протягом дня;
  • рефреймінг, при якому шляхом задання питань, що наводять, лікар допомагає змінити в позитивний бік стереотипи пацієнта;
  • приклади з літератури, коли лікар розповідає і наводить конкретні приклади літературних героїв та його дії у ситуації;
  • емпіричний шлях, коли фахівець пропонує людині кілька способів випробувати у житті ті чи інші рішення та наводить його до позитивного мислення;
  • зміна ролей, коли людині пропонується стати «з іншого боку барикад» і відчути себе тим, з ким у неї склалася конфліктна ситуація;
  • викликані емоції, наприклад, гнів, страх, сміх;
  • позитивна уява та аналіз наслідків того чи іншого вибору людини.

Психотерапія Аарона Бека

Аарон Бек- американський психотерапевт, який обстежував і спостерігав людей, які страждають від невротичної депресії, і зробив висновки, що депресія та різні неврози розвиваються у таких людей:

  • мають негативний погляд на все, що відбувається в сьогоденні, навіть якщо воно здатне принести позитивні емоції;
  • мають почуття безсилля щось змінити і безнадійності, коли при уяві майбутнього людина малює лише негативні події;
  • страждають від низької самооцінки та зниження почуття власної гідності.

Аарон Бек у своїй терапії використовував різні методи. Всі вони були спрямовані на визначення конкретної проблеми як з боку спеціаліста, так і з боку пацієнта, а потім шукали вирішення цих проблем без корекції конкретних якостей людини.

Аарон Бек - видатний американський психотерапевт, творець когнітивної психотерапії

При когнітивно-поведінковій психотерапії Бека розладів особистості та інших проблем пацієнт та лікар співпрацюють в експериментальній перевірці негативних суджень та стереотипів хворого, а сам сеанс є серією питань та відповідей на них. Кожен із питань спрямований на просування пацієнта з'ясувати та усвідомити проблему, знайти шляхи її вирішення. Також людина починає розуміти, куди ведуть її деструктивну поведінку та уявні посилки, разом із лікарем чи самостійно збирає необхідну інформацію та перевіряє її на практиці. Одним словом, когнітивно-поведінкова психотерапія по Аарону Беку - це тренування або структуроване навчання, що дозволяє вчасно виявити негативні думки, знайти всі "за" і "проти", змінити шаблон поведінки на той, який дасть позитивні результати.

Що відбувається під час сеансу

Величезне значення в результатах терапії має вибір відповідного фахівця. У лікаря повинен бути диплом і документи, що дозволяють діяльність. Потім між двома сторонами полягає контракт, в якому прописуються всі основні моменти, включаючи подробиці проходження сеансів, їх тривалість та кількість, умови та час зустрічей.

Сеанс терапії має проводитись ліцензованим фахівцем

Також у цьому документі прописуються основні цілі когнітивно-поведінкової терапії, наскільки можна бажаний результат. Сам курс терапії може бути короткостроковим (15 сеансів за годину) або більш тривалий (більше 40 сеансів за годину). Після закінчення діагностики та знайомства з пацієнтом лікар складає індивідуальний план роботи з ним та терміни проведення консультативних зустрічей.

Як бачите, основним завданням фахівця у когнітивно-поведінковому напрямі психотерапії вважається не лише спостереження за пацієнтом, з'ясування витоків проблеми, а й роз'яснення своєї думки на ситуацію, що склалася, самій людині, допомога їй в усвідомленні та побудові нових уявних і поведінкових стереотипів.Для збільшення ефекту від такої психотерапії та закріплення результату лікар може давати пацієнтові спеціальні вправи та «домашні завдання», використовувати різні методики, які зможуть допомогти хворому надалі діяти та розвиватися у позитивному напрямку самостійно.

Вивчаючи світ, ми дивимося нею крізь призму вже здобутих знань. Але часом може виявитися, що наші власні думки та почуття можуть спотворювати те, що відбувається, та травмувати нас. Такі стереотипні думки, когніції виникають неусвідомлено, показуючи реакцію на те, що відбувається. Однак, незважаючи на їхню ненавмисну ​​появу і необразливість, вони заважають жити в гармонії з собою. Таких думок необхідно позбавлятися за допомогою когнітивно-поведінкової терапії.

Історія терапії

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), звана також когнітивно-біхевіоральна терапія, зародилася в 50-60-х роках ХХ століття. Основоположниками когнітивно-поведінкової терапії є А. Бек, А. Елліс та Д. Келлі. Вчені вивчали сприйняття людиною різних ситуацій, її розумову діяльність та подальшу поведінку. У цьому й полягала новація – злиття принципів та методів когнітивної психології з біхевіористськими. Біхевіоризм - напрям у психології, що спеціалізується на вивченні поведінки людини та тварин. Однак, відкриття КПТ не означало, що такі методи ніколи не застосовувалися в психології. Деякі психотерапевти використовували когнітивні можливості своїх пацієнтів, розбавляючи та доповнюючи таким чином поведінкову психотерапію.

Когнітивно-поведінковий напрямок у психотерапії не випадково почав розвиватися саме у США. У той час у США була популярна поведінкова психотерапія – позитивно налаштована концепція, яка вважає, що людина може створювати себе сама, а в Європі, навпаки, панував песимістичний у цьому плані психоаналіз. Напрям когнітивно-біхевіоральної психотерапії було засновано на тому, що людина вибирає поведінку, ґрунтуючись на власних уявленнях про дійсність. Людина сприймає себе та інших людей виходячи зі свого типу мислення, який, своєю чергою, виходить у вигляді навчання. Таким чином, невірне, песимістичне, негативне мислення, якому людина навчилася, несе за собою неправильні та негативні уявлення про дійсність, що призводить до неадекватної та руйнівної поведінки.

Модель терапії

Що таке когнітивно-поведінкова терапія і в чому вона полягає? Основою когнітивно-поведінкової терапії є елементи когнітивної та поведінкової терапії, спрямовані на коригування дій, думок та емоцій людини у проблемних ситуаціях. Її можна висловити як своєрідної формули: ситуація – думки – емоції – вчинки. Для того, щоб розібратися в ситуації, що склалася і зрозуміти свої власні дії, потрібно знаходити відповіді на запитання - що ви подумали і відчули, коли це сталося. Адже в результаті виходить, що реакцію визначає не так ситуація, що склалася, скільки ваші власні думки з цього приводу, з яких складається ваша думка. Саме ці думки, часом навіть несвідомі, і призводять до виникнення проблем – страхів, тривог та інших болючих відчуттів. Саме в них і є ключ до розгадки багатьох проблем людей.

Головним завданням психотерапевта є виявлення помилкового, неадекватного і незастосовного до мислення, яке необхідно скоригувати або повністю змінити, прищеплюючи пацієнтові прийнятні думки і схеми поведінки. Для цього проводиться терапія із трьох етапів:

  • логічний аналіз;
  • емпіричний аналіз;
  • прагматичний аналіз

На першому етапі психотерапевт допомагає хворому аналізувати думки, що виникають і почуття, знаходить помилки, які потрібно скоригувати або прибрати. Другий етап характеризується навчанням пацієнта прийняттю найбільш об'єктивної моделі реальності та порівнянню сприйнятої інформації з дійсністю. На третьому етапі пацієнту пропонують нові, адекватні життєві установки, виходячи з яких потрібно навчитися реагувати на події.

Когнітивні помилки

Неадекватні, болючі та негативно спрямовані думки біхевіоральний підхід розглядає як когнітивні помилки. Такі помилки досить типові і можуть виникати у різних людей різних ситуаціях. До них можна віднести, наприклад, довільні висновки. У цьому випадку людина отримує висновки, не маючи підтверджень або навіть за наявності фактів, що суперечать цим висновкам. Існує також надузагальнення – узагальнення з урахуванням кількох подій, що передбачає виділення загальних принципів дії. Однак, ненормальним тут є те, що подібне надузагальнення застосовується і в таких ситуаціях, у яких цього не слід робити. Наступною помилкою йде селективне абстрагування, у якому вибірково ігнорується певна інформація, і навіть відбувається висмикування інформації з контексту. Найчастіше таке відбувається з негативною інформацією на шкоду позитивну.

До когнітивних помилок також належить і неадекватне сприйняття значущості події. У межах цієї помилки може відбуватися як перебільшення, і применшення значимості, що, у разі, відповідає дійсності. Таке відхилення, як персоналізація, також не приносить нічого позитивного. Люди, схильні до персоналізації, розцінюють як пов'язані з ними дії, слова чи емоції інших, коли насправді вони мали до них жодного відношення. Максималізм, який називають також чорно-білим мисленням, також вважається ненормальним. При ньому людина розмежовує речі, що відбулися, на повністю чорні або повністю білі, що заважає бачити суть дій.

Базові засади терапії

Якщо ви хочете позбавитися від негативних установок, слід запам'ятати та зрозуміти деякі правила, на яких ґрунтується КПТ. Найголовніше – це те, що ваші негативні почуття насамперед викликані саме вашою оцінкою того, що відбувається навколо, а також самого себе та всіх оточуючих. Значення ситуації не варто перебільшувати, потрібно дивитися всередину себе, в прагненні зрозуміти рухомі вами процеси. Оцінка дійсності зазвичай суб'єктивна, у більшості ситуацій можна кардинально змінити ставлення з негативного на позитивне.

Важливо усвідомити цю суб'єктивність навіть тоді, коли ви впевнені у правдивості та правильності ваших висновків. Це часте явище невідповідності внутрішніх установок з дійсністю порушує ваш спокій, так що краще постаратися позбутися їх.

Також дуже важливо для вас розуміти, що все це неправильне мислення, неадекватні установки можна змінити. Типове мислення, вироблене вами, можна коригувати у разі невеликих проблем, а у разі серйозних – повністю виправити.

Навчання новому мисленню проводиться з психотерапевтом на сеансах і самостійних заняттях, що згодом забезпечує вміння пацієнта адекватно реагувати на події, що виникають.

Методики терапії

Найбільш важливим елементом КПТ у психологічному консультуванні є навчання пацієнта правильному мисленню, тобто критичній оцінці того, що відбувається, використанню наявних фактів (і їх пошуку), розумінню ймовірності та аналізу зібраних даних. Цей аналіз також називають дослідною перевіркою. Таку перевірку пацієнт здійснює самостійно. Наприклад, якщо людині здається, що всі постійно обертаються на неї на вулиці, варто просто взяти та порахувати, а скільки людей справді це зроблять? Ця нескладна перевірка дозволяє досягати серйозних результатів, але тільки в тому випадку, якщо її виконувати та виконувати відповідально.

Терапія психічних розладів передбачає використання психотерапевтами та інших методик, наприклад, методики переоцінки. При її застосуванні пацієнт виконує перевірку на ймовірність виникнення цієї події з інших причин. Проводиться якомога повніший аналіз безлічі можливих причин та їх впливу, що допомагає тверезо оцінити те, що сталося в цілому. Деперсоналізація використовується в когнітивно-поведінковій терапії для тих пацієнтів, які почуваються постійно в центрі уваги та страждають від цього.

За допомогою завдань вони розуміють, що оточуючі найчастіше захоплені своїми справами та думками, а не пацієнтом. Важливим напрямом є також усунення страхів, для якого використовують свідоме самоспостереження та декатастрофікацію. Такими методами фахівець вимагає від хворого розуміння, що всі погані події закінчуються, що їхні наслідки ми схильні перебільшувати. Ще біхевіоральний підхід передбачає повторення необхідного результату практично, його постійне закріплення.

Лікування неврозів за допомогою терапії

Когнітивно-поведінкова терапія використовується для лікування різноманітних захворювань, список яких великий і неосяжний. Загалом, використовуючи її методи, лікують страхи та фобії, неврози, депресії, психологічні травми, панічні атаки та іншу психосоматику.

Методів когнітивно-поведінкової терапії дуже багато, які вибір залежить від конкретної людини та її думок. Наприклад, існує техніка - рефреймінг, при якому психотерапевт допомагає хворому позбутися жорстких рамок, в які він себе загнав. Для того, щоб краще розуміти себе, хворому може пропонуватися ведення своєрідного щоденника, в який записуються почуття та думки. Такий щоденник буде корисний і лікареві, тому що він зможе таким чином підібрати більш відповідну програму. Психолог може навчати свого пацієнта позитивному мисленню, що замінює негативну картину світу, що сформувалася. Біхевіоральний підхід має цікавий спосіб - зміну ролей, при якій пацієнт дивиться на проблему з боку, ніби вона відбувається в іншої людини, і намагається дати поради.

Для лікування фобій чи панічних атак поведінкова психотерапія використовує імплозивну терапію. Це так зване занурення, коли хворого навмисно змушують згадати, що сталося, як би пережити заново.

Також використовують систематичну десенсибілізацію, яка відрізняється тим, що пацієнта попередньо навчають способів релаксації. Такі процедури спрямовані на знищення неприємних та травмуючих емоцій.

Лікування депресії

Депресія – поширений психічний розлад, одним із ключових симптомів якої є порушення мислення. Тому необхідність застосування КПТ у лікуванні депресій є незаперечною.

У мисленні людей, які страждають від депресій, було виявлено три типові схеми:

  • думки про втрату близьких людей, руйнування любовних зв'язків, втрату самоповаги;
  • негативно спрямовані думки щодо самого себе, очікуваного майбутнього, оточуючих;
  • безкомпромісне ставлення до себе, пред'явлення нерозумно жорстких вимог та рамок.

У вирішенні проблем, спричинених подібними думками, і має допомагати поведінкова психотерапія. Наприклад, лікування депресій застосовуються техніки інокуляції стресу. Для цього пацієнта вчать усвідомлювати те, що відбувається, і розумно боротися зі стресом. Лікар навчає хворого, а потім закріплює результат самостійними заняттями, так званими домашніми завданнями.

А ось за допомогою техніки реатрибуції можна показати хворому неспроможність його негативних думок та суджень та дати нові логічні установки. Застосовуються для лікування депресій і такі методи КБТ, як стоп техніка, коли хворий вчиться зупиняти негативні думки. У момент, коли людина починає повертатися до подібних думок, потрібно зводити умовний бар'єр для негативу, який не допускатиме їх. Довівши техніку до автоматизму, можна бути впевненим – такі думки більше вас не турбуватимуть.

Психологія має сьогодні широкий інтерес серед простих людей. Однак справжні техніки та вправи проводяться фахівцями, які розуміються на тому, для чого вони застосовують усі методи. Одним з напрямків при роботі з клієнтом є когнітивна психотерапія.

Фахівці когнітивної психотерапії розглядають людину як індивідуальну особистість, яка формує своє життя в залежності від того, на що звертає увагу, як дивиться на світ, як інтерпретує ті чи інші події. Світ для всіх людей однаковий, проте те, що про нього думають самі люди, може різними думками відрізнятися.

Щоб пізнати, чому з людиною відбуваються ті чи інші події, відчуття, переживання, необхідно розібратися з її уявленнями, світовідчуттям, поглядами та міркуваннями. Цим і займаються когнітивні психологи.

Когнітивна психотерапія допомагає людині розібратися зі своїми особистісними проблемами. Це можуть бути індивідуальні переживання чи ситуації: проблеми в сім'ї або на роботі, невпевненість у собі, занижена самооцінка та ін. Вона застосовується при усуненні стресових переживань внаслідок катастроф, насильства, воєн. Може застосовуватися як індивідуально, і під час роботи з сім'ями.

Що таке когнітивна психотерапія?

У психології використовується безліч методик щодо того, як допомогти клієнту. Одним із таких напрямків є когнітивна психотерапія. Що таке? Це цілеспрямована, структурована, директивна, короткочасна розмова, спрямовану трансформацію внутрішнього «Я» людини, що проявляється у відчутті даних трансформацій і нових моделях поведінки.

Ось чому нерідко можна зустріти таку назву, як когнітивно-поведінкова терапія, де людина не тільки розглядає свою ситуацію, вивчає її складові, висуває нові ідеї щодо зміни себе, а й практикується у вчиненні нових дій, які підтримуватимуть нові якості та характеристики, які він у собі розвиває.

Когнітивно-поведінкова психотерапія виконує безліч корисних функцій, які допомагають здоровим людям у перетворенні власного життя:

  1. По-перше, людину навчають реалістичному сприйняттю тих подій, які з нею відбуваються. Багато проблем беруться з того, що людина спотворено інтерпретує події, що відбуваються з нею. Разом із психотерапевтом людина наново інтерпретує те, що сталося, тепер уже маючи можливість побачити, де відбувається спотворення. Разом з виробленням адекватної поведінки відбувається перетворення вчинків, що стають відповідними ситуаціям.
  2. По-друге, можна змінити своє майбутнє. Воно залежить виключно від тих рішень та вчинків, які людина здійснює. У разі зміни поведінки можна змінити все своє майбутнє.
  3. По-третє, вироблення нових моделей поведінки. Тут психотерапевт як трансформує особистість, а й підтримує їх у цих перетвореннях.
  4. По-четверте, закріплення результату. Щоб позитивний результат існував, необхідно вміти його підтримувати і зберігати.

У когнітивній психотерапії використовується безліч методик, вправ та технік, які застосовуються на різних стадіях. Вони ідеально поєднуються з іншими напрямками психотерапії, доповнюючи або замінюючи їх. Таким чином, психотерапевт може використовувати декілька напрямків одночасно, якщо це допоможе досягти мети.

Когнітивна психотерапія Бека

Один із напрямів у психотерапії зветься когнітивна терапія, основоположником якої став Аарон Бек. Саме він створив ідею, яка є головною у всій когнітивній психотерапії – проблеми в житті людини, що виникають, є неправильним світоглядом і установками.

У житті кожного індивіда трапляються різні події. Багато залежить від цього, як людина сприймає посили зовнішніх причин. Виникаючі думки мають певний характер, провокуючи відповідні емоції і, як наслідок, дії, які людина робить.

Аарон Бек вважав не світ поганим, а погляди людей на світ негативними та неправильними. Вони і формують ті емоції, які оточуючі відчувають, і дії, які потім відбуваються. Саме дії впливають на те, як далі розгортаються події у житті кожної людини.

Психічна патологія, на думку Бека, з'являється, коли людина спотворює зовнішні обставини у своїй свідомості. Прикладом може бути робота з людьми, які страждали від депресії. Аарон Бек з'ясував, що у всіх депресивних осіб були такі думки: неадекватність, безвихідь і поразковий настрій. Таким чином, Бек вивів ідею, що депресивний стан виникає у тих, хто осягає світ через 3 категорії:

  1. Безвихідь, коли людина бачить своє майбутнє виключно у похмурих фарбах.
  2. Негативний погляд, коли індивід сприймає обставини, що відбуваються, виключно з негативної точки зору, хоча в деяких людей вони можуть викликати задоволення.
  3. Знижене почуття власної гідності, коли особистість сприймає себе безпорадним, нікчемним, неспроможним.

Механізмами, які допомагають у виправленні когнітивних установок, є самоконтроль, рольові ігри, домашні завдання, моделювання та ін.

Аарон Бек працював разом із Фріменом здебільшого щодо осіб із розладами особистості. Вони були переконані, що кожен розлад є наслідком певних поглядів та стратегій. Якщо виявити за людьми з конкретним розладом особистості думки, шаблони, що автоматично виникають у голові патерни та вчинки, то можна скоригувати їх, трансформувавши особистість. Це можна зробити шляхом вторинного проходження через травмуючі ситуації або застосування уяви.

У психотерапевтичній практиці Бек і Фрімен вважали важливим дружню обстановку між клієнтом та фахівцем. У клієнта не повинно бути опору щодо того, що робить психотерапевт.

Кінцева мета когнітивної психотерапії - це виявлення деструктивних думок та трансформація особистості за рахунок усунення їх. Важливим не те, що думає клієнт, бо, як і думає, міркує, якими уявними шаблонами користується. Їх і слід трансформувати.

Методи когнітивної психотерапії

Оскільки проблеми людини є наслідком її неправильного сприйняття того, що відбувається, умов та автоматичних думок, над обґрунтованістю яких вона навіть не замислюється, то методами когнітивної психотерапії є:

  • Уява.
  • Боротьба із негативними думками.
  • Вторинне переживання дитячих травмуючих ситуацій.
  • Знаходження альтернативних стратегій сприйняття проблеми.

Багато залежить від емоційного досвіду, який людина пережила. Когнітивна терапія допомагає у забуванні чи навченні нового. Таким чином, кожному клієнту пропонується трансформувати старі схеми поведінки та виробити у себе нові. Тут використовується як теоретичний підхід, коли людина вивчає ситуацію, а й поведінковий, коли заохочується практика скоєння нових дій.

Психотерапевт спрямовує всі сили виявлення і зміна негативних трактувань ситуації, якими користується клієнт. Так, у депресивному стані люди часто говорять про те, як було добре в минулому і чого вони вже не можуть випробувати у сьогоденні. Психотерапевт пропонує знайти інші приклади із життя, коли подібні ідеї не діяли, згадати про всі перемоги над власною депресією.

Таким чином, основною методикою є розпізнавання негативних думок та видозміна їх на інші, які допомагають у вирішенні проблем.

Використовуючи спосіб знаходження альтернативних методів дії у стресової ситуації, акцент ставиться у тому, що людина є простою і недосконалою істотою. Для вирішення проблеми не обов'язково перемогти. Можна просто спробувати свої сили для вирішення завдання, яке здається проблемним, прийняти виклик, не боятися діяти, пробувати. Це принесе більше результатів, аніж бажання обов'язково перемогти з першого разу.

Вправи когнітивної психотерапії

Те, як людина мислить, впливає те що, що вона відчуває, як себе і оточуючим ставиться, які рішення приймає і вчинки робить. Одну ситуацію люди по-різному сприймають. Якщо виділяється всього лише одна грань, то це значно збіднює життя людини, яка не може бути гнучкою у своєму мисленні та вчинках. Ось чому ефективними стають вправи когнітивної психотерапії.

Їх існує велика кількість. Всі вони можуть виглядати як домашні завдання, коли людина закріплює в умовах реального життя нові навички, отримані та вироблені на сеансах з психотерапевтом.

Усіх людей з дитинства привчають до однозначного мислення. Наприклад, «Якщо в мене нічого не виходить, то я невдаха». Насправді таке мислення обмежує поведінку людини, яка тепер навіть не збирається робити спроб спростувати її.

Вправа "П'ята колонка".

  • У першу колонку на аркуші паперу запишіть ситуацію, яка для вас є проблемною.
  • У другу колонку запишіть почуття та емоції, які у вас виникають у цій ситуації.
  • У третій стовпчик запишіть «автоматичні думки», які часто промайнуть у вас у голові в даній ситуації.
  • У четвертому стовпчику позначте, на основі яких переконань у вас промайнуть такі «автоматичні думки». Якими настановами ви керуєтеся, через що подібним чином думаєте?
  • У п'ятій колонці пропишіть думки, переконання, настанови, позитивні висловлювання, які спростовують ідеї з четвертої колонки.

Після виявлення автоматичних думок пропонується виконати різні вправи, де людина зможе змінити свої установки з допомогою скоєння інших вчинків, а чи не тих, що він робив раніше. Потім пропонується в реальних умовах виконати ці дії, щоб подивитися на те, якого результату буде досягнуто.

Техніки когнітивної психотерапії

При використанні когнітивної терапії насправді застосовуються три техніки: когнітивна психотерапія Бека, раціонально-емотивна концепція Елліс та реалістична концепція Глассера. Клієнт ментально міркує, робить вправи, експериментує, лише на рівні поведінки закріплює моделі.

Когнітивна психотерапія спрямована на навчання клієнта наступному:

  • Виявлення негативних автоматичних думок.
  • Виявлення зв'язку між афектами, знаннями та вчинками.
  • Знаходження аргументів «за» та «проти» автоматичних думок.
  • Навчання виявлення негативних думок та установок, які призводять до неправильної поведінки та отримання негативного досвіду.

Здебільшого людина очікує негативного результату подій. Ось чому у нього виникають страхи, панічні атаки, негативні емоції, які змушують його не діяти, тікати, відгороджуватися. Когнітивна психотерапія допомагає у виявленні установок та розумінні того, як вони впливають на поведінку і життя самої людини. У всіх своїх нещастях індивід винний сам, чого не помічає і продовжує жити нещасно.

Підсумок

Можна скористатися послугами когнітивного психотерапевта навіть здоровій людині. Абсолютно у всіх людей є якісь особистісні проблеми, з якими він не може самостійно впоратися. Підсумок невирішених проблем – депресії, незадоволеність життям, невдоволення собою.

Якщо є бажання позбутися нещасного життя та негативних переживань, тоді можна скористатися техніками, методиками та вправами когнітивної психотерапії, яка перетворює життя людей, змінюючи її.

Психотерапія. Навчальний посібник Колектив авторів

Глава 4. Поведінкова психотерапія

Історія поведінкового підходу

Поведінкова терапія як систематичний підхід до діагностики та лікування психологічних розладів виникла відносно недавно – наприкінці 1950-х років. На ранніх стадіях розвитку поведінкова терапія визначалася як додаток "сучасної теорії навчання" до лікування клінічних проблем. Поняття «сучасні теорії навчання» належало тоді до принципів та процедур класичного та оперантного обумовлення. Теоретичним джерелом поведінкової терапії була концепція біхевіоризму американського зоопсихолога Д. Вотсона (1913) та його послідовників, які зрозуміли величезне наукове значення павлівського вчення про умовні рефлекси, але витлумачили та використали їх механістично. Згідно з поглядами біхевіористів, психічна діяльність людини повинна досліджуватися, як і у тварин, лише шляхом реєстрації зовнішньої поведінки та вичерпуватися встановленням співвідношення між стимулами та реакціями організму незалежно від впливу особистості. У спробах пом'якшити явно механістичні положення своїх вчителів необіхевіористи (E. C. Tolman, 1932; K. L. Hull, 1943; та ін) пізніше стали враховувати між стимулами і реакціями у відповідь так звані «проміжні змінні» – впливу середовища, потреб, навичок, навичок минулого досвіду та ін, але, як і раніше, залишали поза увагою особистість. По суті, біхевіоризм дотримувався давнього вчення Декарта про «тварини машини» та концепцію французького матеріаліста XVIII ст. Ж. О. Ламетрі про «людину-машину».

Ґрунтуючись на теоріях навчання, поведінкові терапевти розглядали неврози людини та аномалії особистості як вираз виробленої в онтогенезі неадаптивної поведінки. Дж. Вольпе (1969) визначав поведінкову терапію як «застосування експериментально встановлених принципів навчання з метою зміни неадаптивної поведінки. Неадаптивні звички слабшають та усуваються, адаптивні звички виникають та посилюються» (Зачепицький Р. А., 1975). У цьому з'ясування складних психічних причин розвитку психогенних розладів вважалося зайвим. Л. К. Франк (1971) заявляв навіть, що розтин таких причин мало допомагає лікуванню. Зосередження уваги на їх наслідках, тобто на симптомах хвороби, на думку автора, має ту перевагу, що останні можна безпосередньо спостерігати, у той час як їх психогенне походження вловлюється лише крізь вибіркову та спотворюючу пам'ять хворого та упереджених уявлень лікаря. Більш того, Г. Айзенк (1960) стверджував, що достатньо позбавити хворого від симптомів і тим самим буде усунено невроз.

З роками оптимізм щодо особливої ​​дієвості поведінкової терапії став скрізь слабшати, навіть у середовищі її видатних основоположників. Так, М. Лазарус (1971) – учень та колишній найближчий співробітник Дж. Вольпе, виступив із запереченнями проти затвердження свого вчителя про те, що поведінкова терапія нібито має право кинути виклик іншим видам лікування як найбільш ефективна. На підставі своїх власних катамнестичних даних М. Лазарус показав «знешкоджуючу високу» частоту рецидивів після проведеної ним терапії поведінки у 112 хворих. Розчарування яскраво висловив, наприклад, В. Рамсей (1972), який написав: «Початкові заяви поведінкових терапевтів щодо результатів лікування були дивовижними, але зараз змінилися… Діапазон розладів зі сприятливою реакцією на цю форму лікування в даний час невеликий». Про його скорочення повідомили й інші автори, які визнали успішність поведінкових методів переважно за простих фобій або за недостатнього інтелекту, коли хворий не здатний формулювати свої проблеми у вербальній формі.

Критики ізольованого застосування методів поведінкової терапії вбачають її основний дефект в односторонній орієнтації на дію елементарної техніки умовних підкріплень. Видатний американський психіатр Л. Вольберг (1971) вказував, наприклад, що коли психопата чи алкоголіка постійно карають чи відкидають за антисоціальне поведінка, вони й самі каються у вчинках. Тим не менш, на рецидив їх штовхає інтенсивна внутрішня потреба, набагато сильніша, ніж умовно-рефлекторна дія ззовні.

Корінний недолік теорії поведінкової терапії полягає не у визнанні важливої ​​ролі умовного рефлексу в нервово-психічній діяльності, а в абсолютизації цієї ролі.

В останні десятиліття поведінкова терапія зазнала істотних змін як за своєю природою, так і за розмахом. Це з досягненнями експериментальної психології та клінічної практики. Тепер поведінкову терапію не можна визначити як додаток класичного та оперантного обумовлення. Різні підходи у поведінковій терапії наших днів відрізняються ступенем використання когнітивних концепцій та процедур.

На одному кінці континууму процедур поведінкової терапії знаходиться функціональний аналіз поведінки, який зосереджується виключно на поведінці, що спостерігається і відкидає всі проміжні когнітивні процеси; на іншому кінці – теорія соціального навчання та когнітивна модифікація поведінки, що спираються на когнітивні теорії. Поведінкова терапія (названа також «модифікація поведінки») – це лікування, яке використовує принципи навчання для зміни поведінки та мислення. Розглянемо різні види навчання у тому значенні для терапії.

З книги Сім смертних гріхів, або Психологія пороку [для віруючих та невіруючих] автора Щербатих Юрій Вікторович

Поведінкова психотерапія Сміливо виходь із себе, якщо іншого виходу немає. Маріан Карчмарчик Стратегії вирішення конфліктівЯкщо у вас гнів переважно виникає у конфліктних ситуаціях, то можливо, що вам має сенс переглянути свою поведінку в конфліктах.

З книги Посібник із системної поведінкової психотерапії автора Курпатов Андрій Володимирович

Частина перша Системна поведінкова психотерапія Перша частина «Керівництва» присвячена трьом основним питанням: · по-перше, необхідно дати розгорнуте визначення системної поведінкової психотерапії (СПП); · по-друге, представити концептуальну модель системної

З книги Екстремальні ситуації автора Малкіна-Пих Ірина Германівна

3.4 КОГНІТИВНО-ПОВІДЕНЧА ПСИХОТЕРАПІЯ В основі деяких сучасних підходів до вивчення посттравматичних розладів лежить «оцінна теорія стресу», яка акцентує увагу на ролі каузальної атрибуції та атрибутивних стилів. Залежно від того, яким

З книги Психотерапія: підручник для вузів автора Рідко Максим Євгенович

Поведінкова психотерапія Поведінкова психотерапія ґрунтується на техніках зміни патогенних реакцій (страху, гніву, заїкуватості, енурезу тощо). Важливо пам'ятати, що поведінкова психотерапія полягає в «аспіринової метафорі»: якщо в людини болить голова, то

З книги Психологія та психотерапія сім'ї автора Ейдеміллер Едмонд

Сімейна поведінкова психотерапія Теоретичне обґрунтування сімейної поведінкової психотерапії міститься в роботах Б. Ф. Скіннера, А. Бандури, Д. Роттера та Д. Келлі. Оскільки цей напрямок у вітчизняній літературі викладено досить докладно (Х'єлл Л., Зіглер

З книги Психологія. Люди, концепції, експерименти автора Клейнман Пол

Когнітивно-поведінкова психотерапія Як навчитися усвідомлювати, що не завжди ведеш себе правильно Сьогодні когнітивно-поведінкова психотерапія повсюдно застосовується для лікування різних психічних розладів, таких як депресії, фобії, підвищена

З книги Драматерапія автора Валента Мілан

3.4.2. Когнітивно-поведінкова психотерапія Представники психотерапевтичних шкіл когнітивно-поведінкового спрямування виходять з положень експериментальної психології та теорії навчання (головним чином теорії інструментального обумовлення та позитивного)

З книги Основи психології сім'ї та сімейного консультування: навчальний посібник автора Посисоєв Микола Миколайович

3. Поведінкова модель На відміну від психоаналітичної моделі, поведінкова (біхевіористична) модель консультування сім'ї не ставить за мету виявлення глибоких причин подружньої дисгармонії, дослідження та аналіз сімейної історії. Поведінкове

З книги З Ада в Рай [Вибрані лекції з психотерапії (навчальний посібник)] автора Литвак Михайло Юхимович

ЛЕКЦІЯ 6. Поведінкова психотерапія: Б. Ф. Скиннер Методи психотерапії засновані на теоріях навчання. На стадії розвитку поведінкової психотерапії основний теоретичної моделлю стало вчення І.П.Павлова про умовні рефлекси. Біхевіористи розглядають

З книги Психологія автора Робінсон Дейв

З книги Психологія автора Робінсон Дейв

З книги Техніки психотерапії при ПТСР автора Дзеружинська Наталія Олександрівна

З книги Оксфордського посібника з психіатрії автора Гельдер Майкл

З книги Самоствердження підлітка автора Харламенкова Наталія Євгенівна

2.4. Поведінкова психологія: самоствердження як вміння Раніше було відзначено ряд недоліків теорії самоствердження К. Левіна – недоліків, знати які необхідно не лише через них самих, а й через тенденції у подальшому дослідженні проблеми, які були

З книги Надчутлива натура. Як досягти успіху в божевільному світі автора Ейрон Елейн

Когнітивно-поведінкова терапія Когнітивно-поведінкова терапія, призначена для зняття конкретних симптомів, найбільш доступна за страховими полісами та планами регульованого медичного обслуговування. Цей метод називається «когнітивним» через те, що

З книги 12 християнських вірувань, які можуть звести з розуму автора Таунсенд Джон

Поведінкова пастка Багато християн, звертаючись за допомогою, натикаються на третю псевдобиблейську заповідь, яка може звести людину з розуму: «Змінивши свою поведінку, зможеш змінитись духовно». Ця брехлива теорія вчить, що зміна поведінки – ключ до духовного і