Подразливість є гіпертрофованою реакцією на будь-який фактор, що викликав негативні емоції, вона пояснюється підвищеною збудливістю людини, яка може мати фізіологічні та психологічні причини. Стан, коли в моменти перевтоми, неприємностей або поганого самопочуття виникає напад дратівливості, знайомий кожному, навіть найздоровішому і адекватному в психічному плані людині.
Однак відомо, що напади дратівливості та агресії супроводжують багато психічних патологій, тому якщо вони виникають часто і без явної причини, то варто звернутися за медичною допомогою. Підвищена нервозність та дратівливість у жінок, крім впливу стресових ситуацій, може бути спричинена гормональним дисбалансом або порушенням обміну речовин.
Факторів, здатних викликати напади дратівливості та агресії у жінок досить багато. Серед них лідирує надмірна завантаженість, яка стосується найчастіше в декреті, працюючих жінок, змушених, крім іншого, займатися домашнім господарством та дітьми, що веде до перевтоми та викликає дратівливість. Нерідко також такий стан присутній при клімаксі та у літніх жінок під час постменопаузи.
Агресія, підвищена знервованість і дратівливість у жінок може пояснюватися наявністю низької самооцінки, коли людина постійно порівнює свої досягнення з успіхами інших людей. Для подолання психологічних чинників знервованості корисно відвідувати сеанси аутотренінгу, освоїти методи розслаблення (медитацію, масаж голови та йогу).
Фізіологічні причини
Причиною підвищеної нервозності та дратівливості з фізіологічної точки зору є зайва реактивність ЦНС, яка виникає під впливом багатьох факторів: внутрішніх (психічні патології, гормональний збій, порушення метаболізму), генетичних та зовнішніх (стресовий стан, інфекційні хвороби).
Основні причини нервозності криються у фізіологічних особливостях жіночого організму та викликані гормональними коливаннями. Жіноча психіка реагує на циклічні зміни гормонального фону при ПМС, вагітності, а також під час пре- та постменопаузи. Також фактором, що впливає на появу дратівливості, є гіпертиреоз, при якому підвищений рівень тиреотропних гормонів.
Викликати фізіологічну нервозність може нестача важливих поживних речовин (глюкози, амінокислот) та авітаміноз. Генетична дратівливість успадковується наступними поколіннями, оскільки це зумовлено надзбудливістю нервової системи. Агресивна поведінка стає частиною характеру, і жінка починає постійно зриватися на близьких людях.
Такі симптоми, як постійна нервозність або навпаки, агресивний стан, можуть свідчити про розвиток патологічних процесів в організмі, наприклад, інфекційних хвороб, діабету, посттравматичного стресу. Крім того, вони можуть вказувати на порушення обміну речовин або прихований перебіг психічних захворювань та соматичних розладів.
Препарати від дратівливості та нервозності у жінок
Фармакологічна терапія надмірної дратівливості повинна призначатися лікарем-психотерапевтом після попереднього обстеження пацієнтки. Якщо є сильна агресія та ознаки психічного розладу, то лікування має бути спрямоване на усунення основного захворювання. При стані депресії для покращення настрою та усунення нервозності застосовуються антидепресанти (препарати Флуоксетин, Амітриптілін, Прозак та ін.). При дратівливості, спричиненій патологією ендокринних органів, після обстеження призначаються гормони.
Більше відпочинку
При нервозності та дратівливості необхідна достатня кількість сну та відпочинку, оскільки нерідко є головною причиною цих станів. Щоб забезпечити пацієнтці тривалий нічний відпочинок, призначаються снодійні препарати чи транквілізатори (Клозепід, Феназепам). При стані тривоги застосовують транквілізатори-анксіолітики денної дії – ліки, які не викликають сонливості (Грандаксин, Рудотель).
Якщо психічної патології не виявлено, але є нервовий розлад, що ускладнює життя жінки, призначаються м'які ліки, що сприяють поліпшенню адаптації організму. Це такі препарати як Новопасит, Адаптол, Нотта.
На додаток до лікарських препаратів доцільним є застосування різнопланових психотерапевтичних методик для навчання релаксації (дихальна гімнастика, аутотренінг). Або методик, що коригують поведінку людини в різних умовах (когнітивна терапія). Сеанси допоможуть зрозуміти, з чим пов'язаний такий стан жінки та допомогти виробити самоконтроль.
Традиційна та нетрадиційна медицина
Якщо нервозність не пов'язана з психічним захворюванням, а спричинена впливом менопаузи, передменструального синдрому, перевтомою або якими-небудь негараздами. Забрати її можна за допомогою народних рослинних рецептів. Нетрадиційна медицина пропонує широкий асортимент заспокійливих засобів подолання нервозності. Серед них настоянки та відвари з лікарських рослин та спецій:
- трави материнки;
- насіння коріандру;
- кореневищ валеріани;
- насіння кмину та фенхелю;
- трави собачої кропиви та інших.
З метою загального зміцнення організму використовуються такі багаті на вітаміни і мікроелементи продукти, як волоський і мигдальний горіх, курага, чорнослив, мед, цитрусові. Фітотерапевти рекомендують для поліпшення сну приймати нетривалі теплі ванни з материнкою, собачою кропивою, полином.
У разі наявності психічної патології лікування в домашніх умовах можна проводити тільки після обстеження та з дозволу лікаря-психіатра. У протилежному випадку можна спровокувати погіршення симптомів.
Хороший результат при підвищеній нервозності та дратівливості здатні дати заняття йогою. Відомо, що такі сеанси вчать тримати під контролем емоції у нестандартних ситуаціях і не нервуватись без приводу.
Не слід ігнорувати нервозність, оскільки перманентний стан подразнення негативно відбивається на нервовій системі жінкиі нерідко провокує нервовий зрив і, що веде до посилення проблем та соціальної ізоляції. У цьому випадку жінка може звикнути до того, щоб розслабитися і зняти роздратування або «заїдати» стрес, поглинаючи надмірну кількість їжі.
У разі коли підвищена нервозність і дратівливість виникає без видимої причини і триває тривалий час, а особливо якщо приєднується безсоння, тривожність, пригніченість чи неадекватна поведінка – необхідна невідкладна допомога фахівця. Тільки лікар-психотерапевт знає, що робити у конкретному випадку та як лікувати психічне захворювання, щоб уникнути прогресування патології та проблем надалі.
Надія СувороваВи частіше і нагадуєте собі вулкан, що вивергається. А потім відчуваєте провину та докори совісті. Тоді настав час дізнатися, як позбутися дратівливості.
Ознаки дратівливості
Агресивну людину дізнатися просто, вона виявляє ознаки неврівноваженості. Це голосний голос, що переходить у крик, пронизливий погляд, прискорене дихання, різкі рухи.
Дратівливу людину видають нав'язливі дії, що повторюються: ходьба з боку в бік, постукування ногою, перебирання пальців по столу. Так організм знімає нервову напругу.
Коли людину долає агресія і злість, вона втрачає інтерес до оточення, її розум затуманюється. Кожне слово та жест стає причиною спалаху гніву. У цей момент краще дати людині спокій і почекати, поки вона заспокоїться і прийде до тями.
Причини дратівливості
Ми випадаємо з рівноваги через безліч причин, починаючи від втоми і закінчуючи душевними розладами, при яких необхідна допомога невролога.
Психологи поділяють причини дратівливості на 4 групи:
Психологічні. Втома, перевтома, недосипання, почуття тривоги та страху, безсоння.
фізіологічні. Зміна гормонального фону, почуття голоду, холоду, нестача вітамінів (В, С, Е), магнію та інших мікроелементів, прийом деяких медикаментозних засобів.
генетичні. Схильність до дратівливості та агресії передається від батьків до дітей.
Захворювання. Стан підвищеної дратівливості спричиняють цукровий діабет, травми голови, неврози, шизофренія, хвороба Альцгеймера.
Якщо дратівливість набула постійного характеру, то варто звернутися до невролога і отримати у нього консультацію.
Дратівливість дитини
Що робити, коли джерелом агресії стає власна дитина. Як боротися з тим, щоб не нашкодити психіці малюка. Для початку варто з'ясувати справжню причину, через яку виникла така поведінка. Він багато часу проводить за , його навантажують у школі або виникли проблеми з однолітками.
Інші причини, які можуть спричинити агресію, це алергічні реакції, застудні захворювання, рідше психічні хвороби. Якщо раніше у вашій сім'ї не було випадків агресивної поведінки, ви приділяєте достатньо уваги дитині, але напади стають частіше, то обов'язково покажіть її неврологу та психіатру.
Дратівливість у жінок
Нервова система у жінок слабша, ніж у чоловіків. Тому вони емоційніші та сприйнятливіші до того, що з ними відбувається. А постійні під час настання критичних днів, клімаксу та вагітності, підливають олії у вогонь. Якщо жінка не вміє контролювати емоції, це призведе до нервового зриву, психічних захворювань та проблем з оточуючими.
Важливо зберігати спокій при вагітності. Надмірна збудливість загрожує підвищенням тонусу матки і, як наслідок, перериванню вагітності. Під час нападів дратівливості до організму майбутньої мами перестає надходити кисень, що погіршує здоров'я малюка.
Синдром чоловічої дратівливості
У чоловіків також виникають гормональні збої, і вони звуться синдром чоловічої дратівливості (СМР). Вчені припускають, що стрибки у настрої пов'язані з різким підвищенням чи зниженням рівня гормону тестостерону.
Симптоми у БМР такі:
сонливість;
занепад сил;
передболісний стан;
нервозність;
зміни у настрої;
сексуальна активність чи пасивність.
Причиною гормональних збоїв є та ж банальна втома, недосипання і неправильне харчування. Приділяйте достатньо часу відпочинку, спорту, здорового харчування, перебування на природі, читання книг та творчості. Виключіть із життя алкоголь та цигарки.
Дратівливість + депресія
Почуття дратівливості супроводжують інші негативні емоції. Найчастіше супутником стає депресія. 40% жителів Росії страждають на це психічне захворювання, але не підозрюють про це.
До ознак депресії, крім підвищеної дратівливості, належать:
втрата інтересу до життя;
відсутність потреби у спілкуванні;
;
самозвинувачення;
;
думки про самогубство
Депресія небезпечна для психічного та фізичного здоров'я. Якщо людина втрачає здатність до співчуття та співпереживання, перестає цікавитися життям близьких людей, необхідно терміново вживати заходів.
Дратівливість + тривога та страх
Ще один частий супутник дратівливості – . Через переживання про майбутню подію або люди стають вразливими.
Крім цього тривога і страх виявляють себе такими симптомами:
тремтіння в руках і ногах;
утруднення дихання;
біль у ділянці грудей;
нудота;
озноб;
відчуття поколювання або мурашок на шкірі;
неможливість зосередитись;
втрата сну та апетиту.
За відсутності стресової ситуації людина знову стає спокійною та врівноваженою. Якщо не сильно турбують тимчасові помутніння, вони не доставляють дискомфорту оточуючим, можна нічого з цим не робити. Але коли тривожність не дає спокійно жити, варто її позбутися, щоб у пориві страху не наробити дурниць.
Дратівливість + агресія та гнів
Ці поняття близькі та взаємозамінні. Причиною деструктивної поведінки стають психологічні травми чи спосіб життя. Людина проявляє агресію, якщо вона захоплюється алкоголем чи наркотиками, залежна від жорстоких комп'ютерних ігор, має травми дитинства чи виснажений організм.
Дратівливість у цьому випадку носить не епізодичний, а постійний характер, від неї страждають оточуючі та близькі люди. Найчастіше піддаються підлітки. Щоб необхідне бажання та допомога психіатра. Якщо душевна травма глибока, відновлення нервової системи підуть місяці чи роки.
Дратівливість + головний біль і запаморочення
Таке поєднання проявляється, якщо людина довго перебуває. Причиною цього є проблеми на роботі, підвищені вимоги, відсутність відпочинку і сну, дієти. Такий стан психологи називають нервовим виснаженням чи неврастенією.
Основні прояви такі:
відсутність терпіння;
швидка стомлюваність;
слабкість;
мігрені;
запаморочення та втрати свідомості;
неуважність;
дратівливість;
плаксивість;
Загострення хронічних захворювань.
Неврастенію плутають із депресією. Але якщо у першому випадку потрібен відпочинок, то у другому допомога невролога.
Лікування дратівливості
Перше, що варто зробити, це нормалізувати режим дня та перейти на повноцінне харчування. Коли сили організму виснажені, а достатньої кількості енергії та поживних речовин не надходить, то роздратування переходить із тимчасової до хронічної стадії.
Лікування дратівливості включає:
Повноцінний щоденний сон (не менше 6-8 годин на добу).
Щоденні прогулянки на відкритому повітрі.
Відмова від телевізора та комп'ютера.
для запису своїх думок та емоцій.
Харчування, що заповнює дефіцит вітамінів та мінералів.
Прийом вітамінних комплексів
Пити достатню кількість води (1,5-2 літри на добу).
Відмова від шкідливих звичок.
Лікування залежностей.
У разі потреби вживання заспокійливих засобів.
Якщо дратівливість викликають рутинні справи, частіше міняйте види діяльності. Кожні 20 хвилин переходьте від одного обов'язку до іншого або дозволяйте собі перерви. Ідеально, якщо ви візьмете відпустку власним коштом і зміните обстановку. Якщо це неможливо, виїжджайте на природу 1 раз на тиждень.
Від раптових спалахів дратівливості та агресії допоможуть заспокійливі засоби, що продаються в аптеці. В основі лежать екстракти натуральних рослин: валеріани, собачої кропиви, півонії, звіробою, м'яти, материнки та інших.
Народні методи від дратівливості
Народна медицина знає безліч способів від підвищеної збудливості та дратівливості.
Народні методи від дратівливості:
Сушене листя м'яти або меліси залити окропом у співвідношенні 1 столова ложка на 1 склянку, настояти 1 годину і пити по півсклянки тричі на день до їди.
Висушений корінь валеріани подрібніть на тертці, заваріть одну чайну ложку в склянці окропу, дайте охолонути і процідіть. Приймайте всередину цілу склянку перед сном щодня.
Візьміть 20 гр. сушеного листя іван-чаю, засипте в термос, залийте 500 мл окропу і наполягайте півдня. Потім пийте по півсклянки відвару 3-4 десь у день.
Візьміть 50 грн. ягід калини, залийте 600 мл окропу, дайте настоятися 3 години та пийте по половині склянки щоразу перед їжею.
Заспокоїти нервову систему та підняти імунітет допоможе мед. Візьміть 500 грн. цього продукту, м'якоть трьох лимонів, 20 гр. волоських горіхів, по 10 мл настоянки валеріани та глоду. Перемішайте інгредієнти та зберігайте в холодильнику. З'їдайте по 10 грн. щоразу після їжі та на ніч.
Синдром дратівливості не варто залишати поза увагою. Якщо випадки спалахів гніву та агресії стали частими гостями у вашому житті, настав час вживати заходів. А щоб вищезазначені методи пішли на користь, заручіться підтримкою близьких та дорогих людей.
9 лютого 2014Кожен процес, що проходить в організмі людини, регулюється нервовою системою, яка відповідає за стан здоров'я. Жодну сотню років медицина стверджує, що більшість існуючих захворювань стають наслідком розладу нервової системи. Дратівливість, причини якої не помічати стає все складнішою, вражає нервову систему, а та миттєво реагує на подразники. Реагують люди по-різному: хтось із гнівом та агресією, а хтось тихо, але внутрішнє переживання залишається сильним однаково.
Багато людей зазначають, що їм складно контролювати свою поведінку за такі секунди. У них змінюється мова, і координація руху, навіть очні яблука починають швидко бігати. Слідом надходить відповідь від вегетативної нервової системи: холодніють і потіють долоні, пересихають у горлі, по тілу відчуваються мурашки. Невроз у наявності.
Які симптоми неврозу можна назвати основними:
- плаксивість;
- тривожність;
- знижується пам'ять, розумові здібності, увага;
- розлади сну через перезбудження;
- зниження потенції та лібідо;
- висока сприйнятливість до стресів;
- уразливість, вразливість;
- зацикленість на травмуючій ситуації;
- чутливість до перепадів температури, гучних звуків, яскравого світла;
- вегетативні порушення: коливання артеріального тиску, порушення роботи шлунка, пітливість, серцебиття.
Звідки береться нервозність
Головними причинами підвищеної дратівливості є такі: психологічні, фізіологічні, а також реакція на медичні препарати та алкоголь.
Фізіологічні причини:
- захворювання ендокринної системи;
- захворювання травного тракту;
- дефіцит поживних речовин;
- передменструальний синдром чи гормональна перебудова.
Психологічні причини:
- недосипання;
- часті стресові ситуації;
- хронічна втома;
- депресія та тривожність;
- нестача вітамінів.
Для людини, у якої спостерігаються дратівливість та симптоми нестабільного стану, сплеск емоцій може виникнути з нічого. Наприклад, шум дрилю, сторонні крики, затіяний сусідами ремонт.
Чомусь більшість людей вважають, що будь-яке роздратування правильно буде придушити в собі, отримуючи в нагороду захоплення витримкою і силою волі, що оточують їх. Однак для здоров'я це дуже шкідливо та завжди призводить до виникнення захворювань.
Якщо поговорити з такими людьми, то в 90% випадків з'ясується, що вони навіть не знають про те, як боротися з дратівливістю та нервозністю, якщо не придушувати її. Виявляється, достатньо трохи зробити корекцію свого сприйняття, змінити ставлення і весь негатив може змінитися на позитив.
Адже відомо, що накопичена дратівливість призведе до неврівноваженості, психічних зривів і хронічних захворювань. Якщо терпіти це постійно, то неминуче настане момент, коли стримуватися стане складно, тому невинний привід може викликати бурхливу реакцію. Невдоволення собою тільки підливає масло у вогонь, і роздратування стає ще більшим. Невротичний стан закріплюється настільки міцно, що позбутися його швидко буде неможливо.
Тендітна психіка жінок
З чим пов'язана дратівливість слабкої статі? Причин, через які тендітна жінка стає агресивною та нервозною, безліч, але в побуті ми часто чуємо такий вираз, як «безпричинне роздратування». Проте лікарі з такою постановкою питання не погоджуються, вважаючи, що нічого у світі не може статися без причини. Але жінка завжди загадкова, тому здогадатися і з'ясувати, чому вона в той чи інший момент різко змінюється, складно. Особливо неможливо зробити це, якщо намагатися розбиратися самостійно, не маючи на те медичної освіти.
Які ж бувають причини дратівливості у жінок?
Причина нервозності – завантаженість
Якщо навколо безліч справ, а помічників вдень з вогнем не знайдеш, доводиться все робити самій, звалюючи на жіночі плечі і будинок, і сім'ю, і роботу. Розглядаючи режим жіночого дня, можна побачити цілий перелік обов'язків, розписаних щохвилини. Раннє піднесення, збирання всіх членів сім'ї, малюки вирушають до саду чи школи, а вона сама вчасно з'являється на роботі. Там швидкість не зменшується, адже потрібно протягом усього робочого графіка, який часом ненормований, виконує всі професійні обов'язки, а потім повертається з роботи і домашні турботи продовжують колесити навколо.
Ідеальний варіант – покладати свої обов'язки усім членів сім'ї. Можливо, це буде складно, але, можливо, все.
Причинами виникнення нестабільного стану стає неприйняття загальноприйнятих норм у поведінці суспільства. Якщо людина не згоден жити і працювати так, як вимагає від неї навколишнє оточення, природно, що приходить роздратування. Багато жінок зазначають, що на робочому місці їм доводиться вдавати, що їх все влаштовує, підкорятися, не звертати уваги на крики. Все це пригнічує, при цьому ще більше підливає масло у вогонь. При поверненні додому, коли можна розслабитись, відбувається виплескування негативу на членів сім'ї. У всіх бідах стають винні чоловік, діти, домашні вихованці і всі, хто потрапляє під гарячу руку.
Як же бути? Психологи пропонують пройти тест на дратівливість, щоб виявити, наскільки людина схильна до тих чи інших впливів. Усі члени сім'ї повинні з розумінням ставитися, допомагати морально, дати якийсь час перепочити та зарядитися новими силами. Якщо настає вихідний день, не потрібно сидіти всією родиною біля телевізора, адже можна вирушити на природу, сходити в гості, до розважальних закладів. Одним словом, відволіктися та змінити обстановку.
Звичайно ж, недобре, якщо вся родина завжди підлаштовуватиметься, тому треба навчитися любити себе та поважати. Домагайтеся поваги на роботі, не дозволяйте перекладати він зайві обов'язки. Якщо робота не влаштовує, слід подумати про її зміну, вибираючи, що найважливіше. Дуже багато хто виявляє рішучість і після цього не шкодує про це.
Причина нервозності – надто завищені вимоги
Люди, у яких низька самооцінка, дуже часто намагаються завищити вимоги до себе самого. Коли не все складається так, як хотілося б, на роботі та в сім'ї, то дратівливість укорінюється у нашій свідомості. Щоб уникнути цього, порівнювати успіхи інших людей із власними не варто. Не слід звертати увагу на чужий добробут, щастя, а про себе забувати. Варто тільки переключитися на себе і на те, яким би хотілося бачити своє життя, все почне змінюватись. І настрій у тому числі.
Причина нервозності – фізіологія жінок
Медики та психологи відносять жіночу фізіологію до факторів, які можуть вплинути на стан психіки, викликати підвищену дратівливість. Щомісячні зміни у гормональному фоні часто є головною причиною сплеску негативу. Подібний вплив можуть надавати і жіночі захворювання, тому, як тільки виникають підозри на проблему, відразу вирушайте до лікаря.
Якщо говорити про ПМС (передменструальний синдром), то здорова жінка, яка не має гінекологічних проблем, слабко реагуватиме на гормональні зміни в цей період, чого не скажеш про тих, хто має якісь порушення.
Що можна зробити, щоб позбавити себе дратівливості. Як допомогти собі?
Обов'язково з'ясуйте причини. Якщо це приховані емоції, яким ми не даємо вийти на волю, потрібно позбутися їх.
Відпочивайте. Найчастіше робіть паузи між роботою. Як тільки з'являється можливість, виходьте на вулицю, свіже повітря допоможе швидше відновитися і відволіктися від речей, які напружують і змушують поводитися імпульсивно.
Введіть систему контролю. Розум завжди має бути ясним. Контролюйте себе та вчасно заспокоюйтесь.
Навчіться стримуватися, якщо цього вимагають обставини, але потім винагороджуйте себе приємним часом проведенням, відпочивайте і приносити собі задоволення. Налаштовуйте себе на гарний лад, щоб не сталося – завжди допоможе.
Дратівливість – це підвищена збудливість, схильність до негативних емоційних реакцій у відповідь неадекватні їм за значимістю ситуації. Дратівливість багато в чому визначається типом нервової системи людини. Вона може бути вродженою, спадково обумовленою особливістю характеру, або наслідком несприятливих впливів та певних умов навколишнього оточення, таких як сильний стрес, відповідальна робота, непосильне завдання, постійна нестача часу. При цьому найдивовижніше полягає в тому, що людина не знає, чому вона втрачає контроль над собою. Згодом він може шкодувати про свої слова, сказані в запалі гніву, і про деякі необачні вчинки. Нерідко дратівливі люди бувають агресивними, що змушує оточуючих ставитись до них з побоюванням. А ось агресивність – це вже тривожний симптом, оскільки багато психічних порушень проявляються саме так.
Якщо дратівливість лише тимчасове явище, швидше за все ваша «товста шкіра» раптово зносилася, і ви почали помічати речі, які раніше залишали вас байдужими. Раптова несправність автомобіля викликає спалах люті, а на якесь критичне зауваження ваших колег, висловлене з найдобріших спонукань, ви відповідаєте такою тирадою, про яку вони потім довго згадують. Водночас дратівливість може супроводжувати майже будь-яке захворювання. Дуже часто люди, які дізнаються, що хворі на щось, стають дратівливими і розлюченими на весь світ, самі не розуміючи, чому це відбувається з ними.
Причини дратівливості
Дратівливість як симптом будь-якого захворювання являє собою підвищену збудливість пацієнта зі схильністю до прояву негативних емоцій, при цьому сила емоцій відчутно перевищує силу фактора, що викликав їх (тобто незначна неприємність викликає рясний потік негативних переживань). Кожна людина була в такому стані і не раз, навіть у здорової в психічному плані людини бувають моменти втоми, поганого фізичного самопочуття, періоди «чорної смуги» в житті – все це сприяє підвищеній дратівливості. Але не можна забувати про те, що цей стан зустрічається при багатьох психічних захворюваннях.
Причинами дратівливості з погляду фізіології є підвищена реактивність центральної нервової системи, що розвивається під впливом різних факторів: спадкових (особливості характеру), внутрішніх (гормональні збої, порушення обміну речовин, психічні захворювання), зовнішніх (стрес, інфекції). Саме гормональні перебудови є причиною підвищеної дратівливості при вагітності та після пологів, а також під час менструації та при клімаксі.
Захворювання, при яких буває підвищена чутливість
Найчастіше симптом дратівливості зустрічається при таких психічних захворюваннях як депресія, неврози, посттравматичний стресовий розлад, психопатії, алкоголізм та наркоманія, шизофренія, деменція.
При депресії дратівливість поєднується зі стабільно зниженим настроєм, деякою «гальмуванням» мислення, безсонням. Існує стан, протилежний депресії – у психіатрії воно називається манією. При цьому стані також можлива наявність підвищеної дратівливості, аж до гніву, у поєднанні з неадекватно підвищеним настроєм, прискореним до безладу мисленням. Як при депресії, так і при манії часто порушено сон, що може бути причиною дратівливості.
При неврозах дратівливість досить часто поєднується з тривогою, симптомами депресії, підвищеною стомлюваністю. І в цьому випадку дратівливість може бути наслідком безсоння, яке не рідкість при неврозах. Посттравматичний стресовий розлад виникає у людини, яка пережила сильне потрясіння. При цьому стані дратівливість спостерігається у поєднанні з тривогою, безсонням або нічними кошмарами, нав'язливими неприємними думками. Люди, хворі на алкоголізм або наркоманіями особливо сильно схильні до дратівливості при абстинентному синдромі. Нерідко це є причиною злочинів і завжди ускладнює життя родичам хворого.
При такому серйозному захворюванні як шизофренія дратівливість може бути провісником наближення психотичного стану, але може спостерігатися і в ремісії і в продромальному періоді захворювання. Часто при шизофренії дратівливість поєднується з підозрілістю, замкнутістю, підвищеною уразливістю, перепадами настрою.
І, нарешті, часто підвищена дратівливість спостерігається у хворих на деменцію - або набутий недоумство. Як правило, це люди похилого віку, деменція у них виникла в результаті перенесеного інсульту, вікових змін. У молодших пацієнтів деменція може виникнути як наслідок важких черепно-мозкових травм, інфекцій, зловживання алкоголем і наркотиками. У будь-якому випадку люди з деменцією схильні до дратівливості, підвищеної стомлюваності, плаксивості.
Щодо психопатії, то не всі лікарі вважають її захворюванням. Багато фахівців вважають прояви психопатії уродженими особливостями характеру. Так чи інакше, дратівливість виразно притаманна таким людям, особливо при декомпенсації – тобто. у період загострення симптоматики. Практично кожне захворювання внутрішніх органів може супроводжуватись підвищеною дратівливістю. Але особливо цей симптом характерний для захворювань щитовидної залози, клімактеричних змін в організмі жінки, неврологічних проблем.
Дратівливість у жінок
Дратівливість у жінок зустрічається частіше, ніж у чоловіків. І на це є причини. Шведські дослідники довели, що жіноча дратівливість обумовлена генетично. Нервова система жінки спочатку має підвищену збудливість, схильна до швидких змін настрою, до тривожності. До генетичних факторів додається надмірна завантаженість більшості жінок побутовими справами.
Це веде до хронічного недосипання, перевтоми – формуються психологічні причини дратівливості. Регулярно які у жіночому організмі гормональні зміни (менструальний цикл, вагітність, клімакс) є фізіологічними причинами дратівливості. За наявності такого комплексу причин не дивно, що багато жінок відрізняються підвищеною, інколи ж і постійною дратівливістю.
Дратівливість при вагітності
Гормональна перебудова, що відбувається під час вагітності в організмі жінки, викликає зміни в нервовій системі. Особливо яскраво ці зміни проявляються у перші місяці вагітності. Жінка стає нервозною, плаксивою, у неї змінюються відчуття та смаки, навіть світосприйняття. Звичайно, все це призводить до стану підвищеної дратівливості. Такими змінами супроводжується навіть бажана, очікувана вагітність, не кажучи вже про незаплановану вагітність. Близькі люди повинні ставитися до всіх цих капризів і примх з розумінням і терпінням. На щастя, приблизно до середини вагітності гормональний баланс стає стійкішим, і дратівливість жінки зменшується.
Дратівливість після пологів
Після народження дитини гормональні зміни в жіночому організмі продовжуються. На поведінку молодої мами впливають "гормони материнства" - окситоцин та пролактин. Вони спонукають її всю свою увагу та любов віддавати дитині, а на чоловіка та інших членів сім'ї найчастіше вихлюпується дратівливість, спричинена черговою перебудовою організму. Але в післяпологовому періоді вже дуже залежить від характеру жінки. Якщо вона за вдачею спокійна, то дратівливість її проявляється мінімально, а іноді й зовсім відсутня.
ПМС (передменструальний синдром)
За кілька днів до початку менструації у крові жінки виявляється значно підвищена концентрація гормону прогестерону. Високі дози цієї речовини спричиняють порушення сну, підвищення температури, перепади настрою, посилення дратівливості, конфліктності. Спалахи гніву, агресії, іноді навіть із втратою контролю над своєю поведінкою змінюються сльозливістю, пригніченим настроєм. Жінка відчуває безпричинну тривогу, занепокоєння; вона розсіяна, інтерес до звичної діяльності знижується. Відзначається слабкість, підвищена стомлюваність. Прояви ПМС у різних жінок виражені по-різному.
Клімакс
Підвищена дратівливість разом із "припливами" та стомлюваністю є одним з основних симптомів клімаксу. Причини цієї дратівливості знову-таки фізіологічні, пов'язані з черговою гормональною перебудовою та гіповітамінозом (у цей період організму жінки бракує вітамінів групи В, а також нікотинової та фолієвої кислот).
Клімактеричні розлади наростають поступово. І тому періоду нехарактерні спалахи агресії; дратівливість супроводжується уразливістю, сльозливістю, порушеннями сну, безпричинними страхами, пригніченим настроєм. Різко виражені прояви клімаксу потребують консультації ендокринолога. У деяких випадках лікар призначає замісну гормональну терапію.
Дратівливість у чоловіків
Нещодавно в медичній практиці з'явився новий діагноз: синдром чоловічої дратівливості (СМР). Цей стан розвивається в період чоловічого клімаксу, коли в організмі чоловіка знижується вироблення чоловічого гормону – тестостерону.
Дефіцит цього гормону робить чоловіків нервовими, агресивними, дратівливими. У той же час вони скаржаться на стомлюваність, сонливість, депресію. Дратівливість, спричинена фізіологічними причинами, посилюється навантаженнями на роботі, а також страхом розвитку імпотенції.
У період клімаксу чоловіки, так само як і жінки, потребують терплячого, уважного ставлення з боку близьких. Харчування їх має містити достатню кількість білкових страв – м'ясних, рибних. Обов'язково потрібний повноцінний сон (не менше 7-8 годин на добу). У важких випадках за призначенням лікаря проводиться замісна терапія ін'єкції тестостерону.
Дратівливість у дітей
Дратівливість - підвищена збудливість, плач, крики, навіть істерика - може виявлятися у дітей, починаючи з півтора-двох років. Причини цієї дратівливості, як і у дорослих, можуть бути:
- Психологічні (бажання привернути увагу, образа на дії дорослих чи однолітків, обурення заборонами дорослих та інших.).
- Фізіологічні (почуття голоду чи спраги, втома, бажання заснути).
- генетичні.
Крім того, дитяча дратівливість може бути симптомом таких захворювань та станів, як:
- перинатальна енцефалопатія (ураження головного мозку в період вагітності або при пологах);
- алергічні захворювання;
- інфекційні хвороби (грип, ГРВІ, "дитячі" інфекції);
- індивідуальна нестерпність окремих продуктів;
- психіатричні захворювання.
Якщо при правильному вихованні дратівливість, спричинена психологічними та фізіологічними причинами, приблизно до п'яти років пом'якшується, то генетично обумовлений запальний, дратівливий характер може зберегтися у дитини на все життя. А захворювання, що супроводжуються дратівливістю, повинен обов'язково лікувати лікар-спеціаліст (невролог, алерголог, інфекціоніст, психіатр).
Обстеження пацієнта із дратівливістю
Таке різноманіття захворювань, що супроводжуються дратівливістю, унеможливлює самодіагностику. Більше того, визначити причину підвищеної дратівливості часом буває важко і фахівцям, тому для уточнення діагнозу необхідне комплексне обстеження організму. Воно зазвичай включає аналізи крові та сечі, ЕКГ, УЗД для виявлення можливої патології внутрішніх органів. Якщо при терапевтичному обстеженні патології не виявлено, пацієнта можуть направити до невропатолога, який, можливо, призначить електроенцефалограму або МРТ. Ці методи дозволяють визначити стан мозку.
До психіатра пацієнти з підвищеною дратівливістю потрапляють, як правило, якщо поліклінічне обстеження не виявило серйозних відхилень у здоров'ї, а дратівливість досягає такого ступеня, що заважає у повсякденному житті пацієнтові та його родичам. Психіатр оцінює дані обстеження пацієнта фахівцями поліклініки та за необхідності може призначити психологічне тестування для виявлення особливостей темпераменту пацієнта, стану його пам'яті та мислення.
Лікування дратівливості
Якщо ж дратівливість у вас є станом, про який говорять, що людина встала не з тієї ноги, або ви просто почуваєтеся не в своїй тарілці, спробуйте скористатися наступними рекомендаціями.
Якщо ви відчуваєте, що стали дратівливішими, приділіть якийсь час для роздумів про причини цього. Встановлення причини допоможе усвідомити тимчасовий характер дратівливості. Ви повинні зрозуміти, що вам просто потрібно бути більш терплячим та уважним до оточуючих. Це утримає вас від висловлювань та вчинків, про які ви можете шкодувати згодом. Якщо ви заздалегідь знатимете, що кожен місяць за два дні до настання менструації ви станете надмірно дратівливими, вам легше буде контролювати свої емоції.
Не треба приховувати своїх почуттів. Замість приховувати їх, просто попередьте оточуючих, що у певні дні ви буваєте сердитими. Людям стає гірше, якщо вони не зізнаються у своїх переживаннях іншим. Якщо ви не поясните оточуючим, що у вас підвищена дратівливість, вони з подивом сприйматимуть вашу поведінку. Але якщо ви скажете їм: "Я хочу попередити вас, що можу зробити щось не так сьогодні. Якщо я здаюся вам занадто грубим, будь ласка, вибачте мені", це допоможе людям зрозуміти ваші вчинки та розрядити ситуацію.
Спробуйте відволіктися від тих речей, які викликають у вас роздратування, перейшовши на інше заняття. Існує старовинний вислів, який говорить: "Людина, зайнята справою, не завдає зла іншим". Деяким людям просто необхідно знайти для себе якесь заняття. Ідіть на прогулянку, випрайте білизну, напишіть листа комусь, полийте водою газон. Вам потрібно щось зробити, щоб зменшити стрес і вбити час. Для цього вам знадобиться всього 15 хвилин або годину, залежно від того, наскільки швидко ви заспокоюєтеся. Таким чином, ви зможете попередити імпульсивні вчинки.
Перш ніж з'ясовувати стосунки з будь-ким, ви повинні переконатися в тому. що ваші думки та вчинки підвладні вашому свідомому контролю. Чи не доводиться вам вдаватися до зайвих категоричних міркувань зі словами "завжди". "потрібно", "необхідно" чи "ніколи"? Чи не доводиться нам більше зважати на своє уявлення про ту чи іншу людину, ніж подумати про те, як вирішити проблеми, що виникли? Чи не спадають вам на думку думки про відплату і дії у відповідь щодо цієї людини? Чи можете ви спокійно сидіти на місці? Чи не доводиться вам підвищувати голос і стукати кулаком по столу? Чи не виникає у вас відчуття напруги м'язів шиї та спини? Якщо вам властиво щось із перерахованого вище, швидше за все, ви не готові розумно вчинити у складній ситуації. Якщо в цей момент вам доведеться зіткнутися з кимось, ви, ймовірно, викличете ще більші розбіжності або ускладните ситуацію, ніж зумієте залагодити справи.
Навчіться стримувати себе. Коли хтось викликає у вас роздратування і ви відчуваєте, що готові вибухнути, якщо в цей момент увімкнетеся в розмову, зачекайте деякий час. Відкладіть обговорення цього питання доти, доки ви, на вашу думку, не зможете зробити це у спокійній формі.
Налаштовуйте себе на позитивний лад. Коли ви помічаєте, що вам на думку спадають похмурі думки на кшталт: "Схоже, сьогодні для мене буде жахливий день", постарайтеся замінити їх думками позитивного змісту. Коли ви прокидаєтеся в поганому настрої, закрийте на хвилину очі і постарайтеся уявити іншу картину, як спокійно і чудово ви проведете цей день. Ведіть із собою розмови позитивної спрямованості. Запитайте себе: "Мені хотілося б знати, що хорошого чекає на мене сьогодні?", "Цікаво, що нового мені доведеться дізнатися сьогодні?". Найчастіше повторюйте фрази з такими словами, як "досягти", "добитися успіху", щоб вони зняли і вашу голову і допомогли подолати дратівливість.
Медикаментозне лікування дратівливості
Лікування симптому дратівливості лікарськими препаратами здійснюється лише за призначенням лікаря, і залежить від причини, що її викликала. Якщо причиною є психічне захворювання – наприклад, депресія, то призначаються препарати-антидепресанти (Флуоксетин, Амітриптілін, Прозак та ін.). Вони покращують настрій пацієнта, тим самим зменшуючи дратівливість.
Особлива увага при дратівливості приділяється нормалізації нічного сну пацієнта. Для цього лікар призначає снодійні чи заспокійливі препарати (транквілізатори). Якщо сон у порядку, але є тривожний стан - застосовують заспокійливі засоби, що не викликають сонливості - "денні транквілізатори" (рудотель або мезапам).
Якщо ж підвищена дратівливість викликана психологічними причинами, і зумовлена, в основному, стресовими ситуаціями в житті пацієнта – призначаються м'які рослинні чи гомеопатичні препарати антистресової спрямованості (Нотта, Адаптол, Ново-Пасит та ін.).
Засоби народної медицини
Народна медицина для боротьби з дратівливістю застосовує в основному лікарські трави (у вигляді відварів та настоїв, а також у вигляді лікувальних ванн):
- валеріана;
- пустирник;
- огіркова трава;
- коріандр і т.д.
Народні цілителі рекомендують при надмірній дратівливості вживати всередину порошки спецій: гвоздика, кмин, кардамон. Корисним засобом вважається суміш меду з подрібненими волоськими горіхами, мигдалем, лимоном та чорносливом. Ці смачні ліки є джерелом мікроелементів і мають м'яку антистресову дію.
Проте є протипоказання й у народних засобів. Це – психічні захворювання. Пацієнтам з таким діагнозом будь-яке лікування можна застосовувати лише з дозволу лікаря. Наприклад, гарячі ванни можуть спровокувати загострення шизофренії.