Профілактика онкопатологій - це не міф, не мрія, а цілком здійсненні правила. В інтерв'ю BBC NewsСем Хеггі, керівник Всесвітнього фонду досліджень раку, сказав, що кожна людина може знизити ризик розвитку онкологічних хвороб на 30-40% шляхом простих змінспособу життя:
- включаючи до раціону харчування більше фруктів та овочів;
- регулярно виконуючи фізичні вправи;
- контролюючи власну вагу.
Правильне харчування може врятувати життя. Це – не перебільшення. Профілактика онкологічних патологій, які є однією з найпоширеніших причин передчасного зникнення життя на нашій планеті, передбачає дотримання здорової дієти, з виключенням або обмеженням доданого цукру, насичених жирів, гідрогенізованих олій, солі, рафінованого борошна, оброблених м'ясних продуктіві т.д.
Ми пропонуємо збагатити харчування корисними продуктами.
Від того, що лежить на тарілці, залежить тривалість і якість життя!
Цей продуктзбагачує харчування потужними антиоксидантами. Це - поліфеноли, які звуться «катехіни». Найціннішими з них є галлат епігалокатехіну. Численні дослідження показують, що зелений чайздатний скоротити ймовірність виникнення злоякісних новоутвореньлегенів, шлунка, передміхурової залози, молочної залози, товстої кишки.
Насолоджуйтесь цим напоєм у будь-якому вигляді, у тому числі холодним. Заморожений зелений чай є так само потужним протираковим продуктом, як і свіжозаварений, гарячий.
Профілактика радить не змішувати чай із молочними продуктами, тому що вони здатні позбавляти його переваг, цінних для здоров'я людей.
З усіх ягід чорниці містить саму велику дозуантоціанів, потужних фенольних сполук-антиоксидантів, ефективних у боротьбі з раком Саме вони надають цим фруктам насичений темно-синій колір.
Цікаво, що дані, отримані американськими вченими в лабораторних умов, в природних умові в ході кількох клінічних досліджень, свідчать про те, що чорниця та її активні компонентислужать профілактиці раку, як у вигляді функціонального харчового продукту, так і як харчових добавок. Антиоксидантні речовини, що містяться в цій ягоді, запобігають канцерогенезу, запускаючи процеси інгібування виробництва прозапальних цитокінів, знижуючи окислювальний стрес, пошкодження ДНК, зупиняючи проліферацію ракових клітин.
За допомогою дієти, збагаченої чорницями, можна не лише знизити можливість розвитку онкологічних патологій. Вживаючи лише одну чашку чорниці на тиждень, можна скоротити ризик діабету на 23%.
Вживайте чорниці цілий рікадже однаково корисні і свіжі, і заморожені ягоди.
Брокколі містить сульфорафан. Дане природне поєднання, як показують численні наукові роботи, здатне захистити від раку та служить профілактиці рецидивів деяких видів онкологічних патологій
Темно-зелені овочі, такі як капуста броколі, листова зеленьбагаті вітаміном К, що має протизапальну дію. А ще вони містять лютеїн. Цей пігмент відносять до групи кисневмісних каротиноїдів. Він відомий своїми цілющими властивостями. Профілактика макулярної дегенерації сітківки очей включає прийом цієї біологічно активної речовини.
Вживаючи темно-зелені овочі, в рамках лікувально-профілактичної дієти, щодня (у сирому вигляді або приготовлені на пару, відварені), можна знизити ризик гострих кардіопатологій на 23%, за даними дослідження здоров'я медпрацівників, проведеного групою вчених Гарвардського університету.
Сучасна наукане втомлюється підтверджувати вірність старого прислів'я: «Одне яблуко щодня замінює лікаря». Популярний, демократичний фрукт містить потужні антиоксиданти та фітонутрієнти, які допомагають придушити запалення та розповсюдження злоякісних пухлин. Англійські вчені ще в 2004 році з'ясували, що поліфеноли, які містяться в плодах, особливо в яблучній шкірці, ефективні проти колоректального раку.
Крім того, у цьому фрукті багато харчових волокон, здатних знижувати рівень холестерину. Ще один приємний «бонус» у тому, що харчування, в якому є яблука, корисне для талії. Дослідження показують: якщо з'їсти яблуко за 15 хвилин до їди, вживання калорій під час подальшого їди буде знижено на 15%.
Вибирайте вітчизняні яблука. Хоча вони не такі красиві як їхні закордонні побратими, плоди, вирощені російськими виробниками, не проходять спеціальну обробку хімічними речовинами Останні збільшують термін зберігання, спрощують транспортування, але можуть бути не корисні для здоров'я людей.
Кава - це один із визнаних природних продуктів-антиоксидантів, який люблять люди різного віку, національностей, професій, по всьому земній кулі. Дослідження показують, що випиваючи чашечку-другу ароматного напоющодня можна скоротити ймовірність розвитку таких різновидів онкопатологій, як злоякісні новоутворення молочної залози, шкіри та печінки.
Англійські вчені ще в 2011 році зробили висновок, що натуральна кава ефективна для профілактики гліоми головного мозку серед дорослих, особливо серед чоловіків.
Хоча точний механізм наукою поки що не розгадано, вже відомо, що кофеїн гальмує розвиток злоякісних клітин шляхом зміни клітинного циклу, механізмів репарації ДНК, а також канцерогенного метаболізму Одночасно він істотно впливає на центральну нервову систему, мозковий кровотік, а заразом і на канцерогенез головного мозку.
Ще відомо, що кофеїн, що міститься в натуральному продукті, збільшує швидкість метаболічних процесівна 16%.
Уникайте готових напоїв із кавою. Часто вони містять дуже багато доданого цукру.
Ракові захворювання дуже поширені та стають причинами смерті багатьох людей. Цілком природно, що люди бояться раку і замислюються про причини його виникнення. Згідно з деякими дослідженнями існують способи, якщо не повністю убезпечитися від цього захворювання, то хоча б знизити ризик виникнення ракових пухлин.
Профілактика засобами медицини зводиться до зміни способу життя. Відмову від шкідливих звичок, правильного харчування, помірною фізичної активності, правильному режимудня, що звичайно, додасть вам шансів уникнути страшного діагнозу. Але в цій статті на www.сайт я розповім вам про те, якою може бути профілактика раку народними засобамиі розповім про один спосіб, який не можна назвати стандартним. Це вживання червоного вина.
Давно відомо, що воно має багато корисних властивостей. У ньому міститься безліч біологічно активних речовин. Ці речовини відносять до фітохімічних - тобто в природі вони містяться виключно у рослинах. У червоному вині містяться поліфеноли – саме вони відіграють чільну роль у профілактиці раку. Ці речовини, а саме ресфератрол і катехіни мають антиоксидантні властивості і здатні запобігати розвитку злоякісних пухлин.
Що таке поліфеноли?
Поліфеноли містяться виключно в виноградних кісточкахі шкірка винограду. Їх відносять до природним антиоксидантам. Після ферментації під час приготування винного спирту поліфеноли здатні розчинятися і залишатися у вині. У білому вині вони також є, але куди меншою мірою. Відповідно до методики приготування білого вина – з винограду видаляють шкірку.
Поліфеноли складаються з декількох видів – це ресфератрол, катехін, кварцетин та ін. Згідно з дослідженнями, саме вони є активними антиоксидантами. До їх функцій належить захист клітин всього організму від ушкоджень. Ці ушкодження окисного характеру можуть завдавати вільні радикали. Вони можуть пошкодити білки, мембрани, ДНК і спровокувати початок розвитку ракової пухлини. Таким чином, антиоксидантні речовиниздатні профілактичним чином проводити розвиток ракових клітин.
Що таке ресфератрол і яка його роль у запобіганні раку?
Ресфератрол - один із видів винних антиоксидантів, поліфенолів. У живій природі цей елемент виробляється рослинами для їх захисту від різних хвороб. Крім винограду він міститься і в інших рослинах – малині, арахісі. Але саме в червоному вині міститься його висока концентрація. Ресфератрол додають у фармацевтиці в різні лікарські препарати, що допомагають швидко регенерувати шкіру.
Дія ресфератролу перевірялася дослідами на тваринах. Вони показали позитивну динаміку скорочення зростання пухлин. Після цього з'ясувалося, що прийом цієї речовини пригнічує зростання клітин злоякісних пухлинах. Також вважається, що ця речовина здатна мінімізувати запальний процес. Він знижує вироблення організмом специфічного білка NF, який провокує ріст клітин раку та утворення метастаз.
Чим корисне саме червоне вино?
Декілька проведених досліджень показали, що прийом червоного вина може виявитися ефективним для профілактики деяких видів раку. До них відносяться: рак передміхурової залози, рак шкіри, рак молочної залози та лейкемія. Крім того, прийом вина може супроводжувати хіміотерапію на декількох етапах розвитку хвороби. Це стосується таких стадій ракового процесу, як ініціювання, просування та прогрес.
Відповідно до досліджень келих червоного вина на день знижує ризик раку передміхурової залози практично вдвічі. Що ж до чоловіків, які вживали не менше чотирьох келихів вина на тиждень, вони мають шанси захворіти на агресивний вид цього раку на 60% менше.
Крім того, помірне вживання червоного вина знижує ризик раку нирок на 40%.
Існують також дані про позитивний ефектчервоне вино в боротьбі з раком легенів.
Клітковина, на яку багате червоне вино, здатна профілактично впливати на виникнення раку стравоходу.
Скільки ж потрібно вживати вина для ефективної профілактики раку?
Більшість вчених сходиться на думці, що для прояву властивостей поліфенолів достатньо келиху на день, не більше. А на тиждень найкраще обмежиться пляшкою вина. Не варто захоплюватися такими народними засобами, пам'ятайте про алкоголь!
Насамкінець хотілося б нагадати і про інших позитивні властивостічервоне вино. Воно здатне позитивно впливати на рівень згортання крові та збільшувати рівень «хорошого» холестерину в крові. Ті самі поліфеноли допомагають відновленню після серцевих нападів, знижують ризик хвороби Альцгеймера та серцево-судинних захворювань.
Також згідно із твердженнями вчених поліфеноли повинні утримуватися і в виноградних соках, які виготовлені з червоного та бузкового винограду. Якщо ж профілактика раку вином – це приємний для вас спосіб, то все одно пам'ятайте про міру, і не забувайте про те, що для досягнення ефекту підходить лише вино високої якості! Його не розливають у тетрапаки.
Вчені Міжнародного центру досліджень ракових захворюваньзробили висновок, що третина всіх онкологічних захворювань відбувається через неправильне харчування. Профілактика раку, на думку онкологів, полягає у правильному здоровому харчуванні. Рекомендується збалансована дієта, із вмістом жирів (особливо насичених) не
більше 75 г на добу для чоловіків та не більше 50 г на добу для жінок. У щоденне харчуванняповинні входити продукти рослинного походженнята вітаміни, особливо, А, Е, С, групи В.
Профілактика раку. Харчування проти раку. -Продукти проти раку:
1. Для профілактики раку щодня вживайте овочі та фрукти. Якщо кожен день є їх по 400-500г, то можна майже вдвічі знизити ризик захворіти на рак шлунка, легень, кишечника, сечового міхура, гортані, молочної залози. Харчові волокнасприяють виведенню канцерогенів із організму. Особлива перевага плодам жовтого, помаранчевого та червоного кольору, наприклад, помідори, гарбуз, хурма, абрикоси, буряк (у вареному вигляді та сік з неї), морква, калина, обліпиха та ін. При спадковій схильності до жіночих онкологічним захворюваннямособливо корисна білокачанна капуста. Але і капуста кольрабі, і брюссельська та китайська салатна теж захищають від раку.
2. Для профілактики раку їжте молоко та кисломолочні продуктизниженою жирністю 1,5-2,5%.Кальцій, що міститься в них, також захищає організм від раку. Сири переважно твердих сортів. Сир краще домашнього приготування.
3. Для профілактики раку їжте птицю, нежирну яловичину та свининуне більше 100г на день. Віддавайте перевагу вареній та тушкованій їжі.
4. Морська рибадля профілактики раку. Є її, рекомендується якомога більше, тому що в ній багато поліненасичених жирних кислот, Недолік яких призводить до порушення холестеринового обміну. І це сприяє розвитку онкологічних хвороб. Морська риба: хек, тріска, палтус містять йод, який підтримує гормональний баланста перешкоджає розвитку пухлин. Замість риби можна приймати риб'ячий жиру капсулах.
5. Морська капуста для профілактики раку. Щодня вживайте морську капусту- 2-3 столові ложки. У морських водоростейбагато хлорофілу, який має антиканцерогенний ефект.
6.
Зелений чай для профілактики раку. Випивайте на день не менше 3 склянок зеленого чаю – знижується ризик захворювання на рак молочної залози.
7.
Рослинні оліїдля профілактики раку. Їжу краще готувати на оливковій, кукурудзяній або соєвій олії. Ті, хто готують їжу на оливковій олії, Рідше хворіють на рак. Лляна олія у кількості 1 столової ложки або 3 столових ложок насіння льону на день, здатне зменшувати розмір ракової пухлини. Але при нагріванні лляна оліявтрачає свої корисні властивості. Для профілактики раку лляне масло потрібно приймати тривало по 1-2 столові ложки на день у салатах.
8. Для профілактики раку, часник, цибуля та зеленьчастіше додавайте в готові страви. У цибулі, кропі та розмарині містяться речовини, які захищають молочні залози від раку. Корисні селера та петрушка. Часник, всього повзубчика на день, допомагає оберігати від раку кишечник. Користь приносить лише свіжий часник, який не піддавався кулінарній обробці.
9. Для профілактики раку використовуйте сіль великого помелу, йодовану, мінералізовану.
10. Для профілактики раку готуйте їжу та чай з очищеної води.Для цього воду з крана слід пропускати через побутовий фільтр.
11. Роль вітамінів у захисті від росту пухлинних клітин. Вітаміни: А, Е, С, РР, (група), селен, цинк, мідь перешкоджають накопиченню вільних радикалівчерез які відбувається переродження клітин. Вони підвищують імунітет, покращують кровотворення та обмін речовин.
Профілактика раку. Харчування проти раку. - Продукти, викликають рак:
1. Відмовтеся від жирного м'яса: яловичини, свинини, баранини та від смаженої їжі.
2. Обмежити чи краще виключити копчені, солоні, мариновані продукти, консерви.Занадто жирну та калорійну їжу: сир, ковбаса, сало, вершкове маслота борошняні кондитерські вироби. Алкогольні напої.
3. Відмовтеся від рафінованої дрібної солі "Екстра".
Профілактика раку. Здоровий спосіб життя:
У поняття здорового образужиття входить і здорове харчування, і відмова від куріння та зловживання алкоголем, і зниження стресових ситуацій, та регулярні заняття спортом. А також, регулярний профілактичний огляд та обстеження на наявність ракових пухлин, відповідно до віку ( гормональний стан) та групою ризику ( спадкова схильність). Хоча б раз на рік потрібно відвідувати терапевта, гінеколога, уролога, гастроентеролога, щоб на ранній стадіївиявити онкологію та вчасно призначити лікування.
В оздоровленні способу життя та профілактики раку, провідне значеннянадається відмови від куріння.Хоча сигарети не належать до продуктів харчування, але для багатьох людей вони стали такою ж необхідністю, як регулярний прийомїжі. Відомо, що в тютюновому диміміститься понад 3800 хімічних речовин, багато з яких є найсильнішими канцерогенами. За медичними даними від куріння виникає рак легені(у 80-90% чоловіків та у 70% жінок), рак стравоходу, рак підшлункової залози, рак сечового міхура.
Встановлено зв'язок між стресовими ситуаціями та виникненням злоякісних новоутворень. Ризик розвитку раку зростає при емоційній пригніченості внаслідок нервово-психічної травми, при депресії, крім психічних хворих.
Вченими зі Швеції проводилося дослідження 90 000 близнюків, яке показало, що захворювання на рак обумовлено не тим, який у людини організм, а тим, який спосіб життя він веде: де знаходиться, що робить і що в його житті відбувається. Вчені вважають, що зовнішні чинникиважливіше, ніж генетичні – у 35% випадків рак викликається курінням, та у 30% неправильним харчуванням. Навіть якщо у людини спадкова схильність до захворювання на рак грудей, прямої кишки та передміхурової залози, важливо те, який спосіб життя він веде. Важливо стежити за харчуванням і не курити - це зменшить можливість захворіти на рак.
Отже, для профілактики раку намагайтеся, наскільки можливо з вашого боку, жити мирно з оточуючими, не нервувати, займайтеся регулярно фізичними вправами, вживайте здорові продукти, відмовтеся від куріння, не зловживайте алкоголем Рак задкує назад від здорового способу життя!
Корисні статті:
Найкращим засобом від будь-якої хвороби є своєчасна і ефективна профілактика. Це стосується навіть ракових захворювань, які в 20-му столітті почали набирати обертів і виявлятися у великої кількостілюдей.
Ще одним прокляттям сучасного світу є епідемія грипу, що повертається щороку. Народні засоби від грипу вже допоможуть зберегти здоров'я, тому є сенс звернути на них увагу якраз улітку під час заготівлі лікарських трав.
Профілактика раку
Народні кошти дуже прості і вимагають великих грошових витрат. Незважаючи на те, що трави доступні кожному, вони дуже ефективні, а їхня дія науково обґрунтована та підтверджена вченими-онкологами. Отже, ось основні способи профілактики ракових хвороб:
- Вживання чистої питної води . Необхідно щодня пити як мінімум 2 літри чистої джерельної води. Це основне паливо нашого організму. Також вона виводить шлаки. Крім раку, вода лікує та допомагає при алергії та багатьох інших захворюваннях. Доведено, що ті, хто п'ють чисту водув великих кількостяххворіють помітно рідше.
- Вживання буряків. Цей овоч нормалізує роботу печінки, яка позитивно впливає на очищення крові і видалення будь-яких речовин, що провокують появу раку.
- Вживання помідорів, моркви. Вітамін А – ось головний борець за наше з вами здоров'я. Він допомагає запобігати появі будь-яких відхилень в організмі, налагоджуючи всі його основні функції.
- Лляна олія.Цей продукт можна використовувати у вигляді. Це масло допоможе організму у виробленні речовин, які знищують ракові клітиниі не дають їм ділитися.
- Вітамін С. Більше їжте фруктів, цитрусових та ягід, а також не забувайте пити вітаміни. Взагалі, будь-який вітамін позитивно позначиться на опорі організму недугам, але вітамін С вбиває клітини раку.
- Їжте більше зелені, щоб створити в крові згубного для раку середовища.
І народна медицина, та офіційні дослідження показують, що шанс захворіти на рак у людей з надмірною вагою більше, ніж у звичайних. У зв'язку з цим радимо вам якнайбільше займатися спортом і не об'їдатися. Здоровий спосіб життя- Це половина успіху в боротьбі з хворобами.
Крім цього, радимо підвищувати свою енергетику, адже вона помітно знижує шанси на появу будь-яких недуг. Для цього користуйтесь афірмаціями. Гарний настрійбуде чудовою підмогою та профілактикою у боротьбі з раком та іншими хворобами.
Пам'ятайте також про те, що в сучасному світіє багато продуктів, у створенні яких застосовуються дуже погано впливають здоров'я речовини. Людина повинна харчуватися правильно. не купуйте синтетичні продукти, віддаючи перевагу натуральним. Нехай це не завжди також смачно, зате корисно. Не їжте сильно смажену їжу, фастфуд, чіпси, локшину швидкого приготуванняі багато подібне. Так ви себе убезпечите ще сильніше.
Уникайте шкідливих звичокна кшталт куріння та прийому алкоголю. Вони можуть бути прямою причиною раку, але сприяти розвитку захворювань, які значно послаблюють організм людини.
Якщо ви будете слідувати цим простим правилам, то зможете помітно зменшити не тільки ризик онкології, а й інших захворювань, адже здоровому тіліобов'язково буде здорових дух. Для профілактики можна скинути зайву вагу та відмовитися від алкоголю та цигарок. Удачі вам, не хворійте і не забувайте натискати на кнопки та
07.06.2016 03:11
Кажуть, що шкідливі звичкидаються нам понад наші гріхи. Позбутися залежності і стати...
Лютий у деяких країнах оголошено національним місяцем профілактики раку, тому зараз у світі особлива увагапротягом цих чотирьох тижнів приділяють профілактики раку. Домогтися цього можна за допомогою дієти, фізичних вправта інших аспектів здорового способу життя. Дотримуватися їх мають усі члени сім'ї. За оцінкою національного інституту раку, один із двох людей похилого віку перехворів на рак протягом свого життя. На щастя, існує кілька методів протистояння цієї небезпечної хвороби, Якими може скористатися вся сім'я, зберігши своє здоров'я та радість життя.
Органічно вирощені продукти
Органічні фрукти та овочі корисні з багатьох причин, головна з яких - профілактика раку. Численні дослідження пов'язують фітохімічні речовини в хрестоцвітих овочах, таких як капуста, брокколі, цвітна капуста, зі зниженням захворюваності на рак ротової порожнини, стравоходу та шлунка. Американський інститут вивчення рака підозрює, що лікопін, виявлений у томатах, зупиняє розвиток пухлин, пов'язаних з аномальним зростанням клітин. Було доведено, що багаті антиоксидантами ягоди також зменшують запалення та захищають людей від раку легень та товстої кишки.
Відмова від канцерогенів
Деякі з найгірших факторів, що викликають, є продукти, які люди використовують кожен день для догляду за своїм тілом, волоссям нігтями, зубами та обличчям. Відповідно до даних екологічної робочої групи, яка підтримує косметичну базу даних, що високо цінується, під назвою «Skin Deep», ключовими канцерогенними інгредієнтами, застосування яких слід уникати, включають парабени, формальдегід і нафтові дистиляти.
Натуральні засоби для чищення
Хімічні очищувачі, які зазвичай використовуються в будинку, сповнені небезпечних хімічних речовин, таких як гіпохлорит натрію (хлорне вапно), аміак та нітробензол. Для профілактики ракуу сім'ї, слід уникати застосування цих та інших токсинів, використовуючи природні, очищені продукти, які містять рослинні компонентиі ефірні олії. Крім того, слід переконатися, що ці очищувачі випробувані та перевірені сторонніми дослідниками, тобто незалежна лабораторія підтвердила, що вони справді такі гарні, як кажуть.
Фізичні вправи
Крім запобігання, поліпшення психологічного добробуту та збереження кісток, суглобів та м'язів здоровими, фізичні вправи також можуть захистити людину від раку. Декілька недавніх досліджень показали, що фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози, простати та легень. Більше того, дослідження показали, що коли люди, які вже мають рак, здійснюють щоденні вправи, вони відчувають менше втоми та депресії. Отже, чому б прямо зараз не приступити до виконання півгодинної зарядки (яку треба робити п'ять разів на тиждень) з метою профілактики ракуі загального зміцненняздоров'я.
Релаксація
Стрес пронизує всю сучасне життя. За даними Національного інституту 
дослідження раку, люди, які відчувають хронічний стрес, можуть мати проблеми із травленням, родючістю, ослаблену імунну систему. Дослідження Каліфорнійського університету показало, що у мишей стрес викликає прогресування раку молочної залози шляхом перепрограмування імунних клітин, які намагаються боротися з раком і перетворення їх на «посібників» цього захворювання. Стрес може змусити навіть самих сильних людейвідчувати себе хворими, здійснюючи потенційно викликають рак дії, такі як куріння, переїдання чи вживання алкоголю. Якщо жінка живе з хронічним чи навіть помірним стресом, їй треба діяти швидко, щоб узяти його під контроль. Можна знайти групу підтримки або терапевта, щоб передати свої почуття та допомогти краще контролювати ситуацію. Крім того, потрібно рухатися – психологічні переваги фізичних вправ не можуть бути переоцінені.