Прокинувся посеред ночі? Лежи спокійно! Особливості сну з відкритими очима

Вміст статті

Більшість людей звикли спати з закритими очимаповністю поринаючи в сон і даючи органам зору відпочити. Невеликий відсоток людей у ​​світі знає, як спати або спати відкритими очима- Таке видовище нерідко наводить жах на іншу людину. Подібний стан виникає за різних причинЩоб вилікувати його необхідно провести діагностику, а щоб навчитися спати подібним чином, рекомендується освоїти певну техніку.

Сон із відкритими очима норма чи проблема

Деякі медики стверджують, що відкриті у дітей очі уві сні вважаються нормою до певного віку. Такий стан притаманний фазі зростання малюка: протягом дня зорові органиперенасичуються та втомлюються. Сон малюка стає неспокійним, тому в процесі відпочинку він може відкривати мимоволі очі. Мамам у даному випадкутурбуватися не варто: щойно малюк підросте – такі прояви підуть.

Щоб відповісти, чи може здорова людинаспати з відкритими очима, слід зазначити: цьому можна навчитися. Таке вміння допомагає працівникам офісу, студентам та іншим людям приховати свій сон від начальства та викладачів. Однак така зручна навичка не завжди буде корисною для людини, яка бажає бачити ряд сновидінь з відкритими віками. У процесі подібного станунадмірно напружуються м'язи особи, що у майбутньому може викликати негативні наслідки.

Зі сказаного вище відзначити: якщо людина спить з відкритими очима – це не є нормою. Симптоми стану будуть такими:

• нерухомий і неусвідомлений вираз обличчя сплячої людини;
• безладна мова в момент сну;
• неприродна поза для відпочинку;
• відкриті повіки.

Після відпочинку з відкритими або напіввідкритими очима часто людина не пам'ятає, що відбувалося. Цей стан подібний до лунатизму, коли сплячий пересувається по будинку, здійснює різні дії. У разі має сенс звернутися до лікаря – неврологу, і якщо стан спостерігається в дітей віком, то їх необхідно показати педіатру.

Причини виникнення такого стану

Відхилення від норми сну у медицині прийнято називати лагофтальм. Ця патологіязустрічається у малюків до року, після чого вони починають спати нормально із закритими віками. Якщо проблема не йде, варто придивитися до здоров'я дитини та дорослої. Можливо, причиною стали такі фактори:

1. Ендокринні порушення. Перебуваючи у пошуках відповіді, чому люди вночі сплять із відкритими очима, медики виділяють ендокринне захворюваннятиреотоксикоз. В етіології цієї проблеми лежить підвищений виробітокгормонів, що провокує витріщання очей з орбіт. У зв'язку з цим очна повіка не може зімкнутися з нижньою частиноюі виникає стан сну з розплющеними очима, який не приносить хворому нормального відпочинку.
2. Сомнамбулізм. Таке явище здасться навколишнім чимось жахливим: сплячий не закриває органи зору, а навпаки закочує згори. При цьому оточуючим видно очні яблукабез зіниці. Сомнамбулізм викликають такі причини як зловживання алкоголем, прийом наркотиків, тривале навантаження на очі та органічні поразкиголовного мозку
3. Проблеми із нервовою системою. Функціональна незрілість нервової системи провокує стан, коли людина спить уночі з розплющеними очима. Подібні прояви виникають частіше у дітей та підлітків.
4. . Причинами називають сильну психічну виснаженість організму, постійні стреси та тривожність, тривала відсутністьсну та відпочинку. Людина не пам'ятає, які дії він робив, будучи лунатиком уночі.
5. Патологія повік. Якщо людина спить з відкритими очима, швидше за все, є порушення роботи повік. Коли повіка закривається, спрацьовує певний хрящ, що сприяє його розслабленню.

Зазначені причини потребують ретельного дослідження та діагностики, щоб лікар міг призначити адекватне лікування.

Необхідна діагностика

При зверненні до лікаря, він проведе ряд діагностичних заходів, і навіть усну консультацію. Лікар спробує виявити причину патології, щоб надалі призначити лікування. Незважаючи на вік пацієнта, фахівець проведе такі заходи:

• усне опитування;
• зовнішній огляд;
• нейровізуалізація.

На усній консультації доросла людина, дитина чи батьки малюка повинні відповісти лікарю на питання, що стосуються виникнення даного стану. Лікар може запитати, як часто вдається заснути з розплющеними очима, чи буває такий сон постійним, скільки за часом він триває. Крім того, фахівець поцікавиться супутніми симптомами: чи є неврологічні розладив анамнезі, чи бували травми голови чи очей, і навіть як давно пацієнт, засинаючи, неспроможна закрити повіки.

Потрібно буде сходити до окуліста в тому числі

на наступному етапібуде проведено зовнішній огляд голови та зору. Для цього терапевт відправляє пацієнта до окуліста та невропатолога. Офтальмолог досліджує зір пацієнта щодо каламутності в очах, перевіряє функцію окорухових м'язів, виявляє спадкові патології. Невропатолог досліджує ділянку голови за допомогою проведення УЗД. Комплексні методидіагностики дозволяють швидко зрозуміти причину відхилень

Якщо на прийомі у лікаря знаходиться новонароджений або малюк до 1 року, лікар може запропонувати провести нейросонографію. Ця методика дозволяє виявити серйозні захворюванняголовного мозку: можуть бути пов'язані зі станом сну з відкритими очима у малюка. Такий спосіб діагностики допомагає виключити серйозні поразки, і навіть своєчасно призначити лікування їх усунення.

Лікування дорослої людини

Відомо, що якщо людина може заснути з відкритими віками, це свідчить про патологію. Після проведених заходів з діагностики лікар призначає лікування залежно від причини.

Нижче перераховані можливі причинипатології та методи лікування у дорослих.

Ендокринні порушення

Якщо причиною послужили проблеми з щитовидною залозоюЗокрема, тиреотоксикоз, лікар призначить здати аналіз на гормони залози. При незадовільних показниках лікар пропише приймати гормональні препарати, що відновлюють нормальні результати. При запущеному перебігу хвороби ендокринолог порекомендує оперативне втручання

Патологія повік

Найчастіше під патологією розуміють параліч чи парез лицьового нерва. Вони розвиваються після невдалих пластичних операцій, інсульти. Лікування у разі – хірургічне. Щоб людина в майбутньому могла спати здоровим сном, хірурги проводять операцію зі встановлення імплантату у верхню повіку.

Методи лікування полягають у розслабленні: перед сном рекомендується слухати приємну музику, відмовитися від тривалого перебування за комп'ютером. Також рекомендується уникати стресів на роботі та відмовитися від алкоголю.

Нервові розлади

Розслаблення буде самим відповідним способомусунути патологію. Лікар іноді призначає заспокійливі засобидо зникнення симптомів.

Якщо дорослі відкривають згодом під час сну очі, лікар порекомендує використовувати очні крапліта розслаблюючі мазі для повік. Краплі допоможуть зволожити рогівку, що сприяє нормальному сну. Використання зволожувача повітря вночі також допоможе повернути здоровий погляд та спокійний сон.

Як навчитися спати з відкритими очима

Бачачи сплячих людей, які сплять з напіввідкритими очима, можна дійти невтішного висновку – їх організм виснажений фізичними навантаженнями, а тіло і мозок вимагає відпочинку, тому включається захисний механізм. Такий стан не приносить користі: після пробудження людина почувається розбитою і ще більш втомленою.

Перед тим, як самостійно навчитися спати з відкритими очима, варто ретельно подумати: такі техніки не приносять позитивного впливуздоров'я. Однак іноді методика просто потрібна, щоб хоч трохи розвантажити мозок після фізичного виснаження. Існує 2 варіанти навчання технології, інструкція виглядає так:

1. Техніка медитації. Розташуйтеся в такому положенні, де хотілося б навчитися спати. Зосередьтеся на одній точці попереду себе і поступово уявляйте, як там росте дерево. Спочатку воно виростає з насіння, потім пускає коріння, на кроні розпускаються листя та квіти. Починати можна із напіввідкритими очима, але закривати їх не варто: для першого разу підійде занурення на 5 хвилин.
2. Стан трансу. Ця технологіятакож потребує абстрагування від зовнішнього світу. Потрібно максимально зосередити увагу на одному предметі, закрити вуха берушами та сильно напружити тіло. Далі поступово потрібно розслабляти тіло, занурюючись у сон із відкритими віками.

Від харчування залежить не лише наявність зайвих кілограмів, але і кількість безсонних ночей. Цивілізований світ давно вже з'ясував, що рясна вечеря з м'ясом гарантує кошмари або як мінімум неспокійну нічАле прогресивні дієтологи, звичайно, пішли далі і розробили ідеальне менюна сон майбутній. Якщо вірити дослідженню італійського нейрофізіолога П'єрджузеппе Вітаї, опублікованому у тематичному журналі Appetite, в меню повинні виявитися банани, горіхи та сир, оскільки в них міститься велика кількістьтриптофану (амінокислоти, серед іншого викликає сонливість), а також звичний стакан теплого молоката незвичний хумус.

І, звичайно, жодного кофеїну та алкоголю. Вони допомагають відключитися, але не дозволяють організму поринути в більш глибокі стадіїсну, під час яких і йде відновлення організму.

Саме тому, перебравши зайвого, ми прокидаємось серед ночі і потім довго не можемо заснути.

Редакція перевірила на собі:чесно повечерявши бананами, сиром, горіхом і хумусом, ми ще раз обдумали вечірню дієту, після чого відкрили пляшку вина і добре проспали до самого ранку.

2. Вимкнути «Гру престолів» та нікому не дзвонити

Не варто розраховувати на безтурботний сон, якщо до переможного сидите перед монітором комп'ютера або засинаєте під улюблений серіал. Розмови щодо мобільного телефонуз друзями теж надійний варіант заробити безсоння. У цьому впевнені американські та шведські вчені. Дослідження Сари Томейз Медичного інститутууніверситету Гетеборга ґрунтується на роботі з понад 4000 студентів, яких питали про їхній спосіб життя.

З'ясувалося, що ті, хто активно користувався телефонами та комп'ютерами, частіше страждали від порушень сну та депресії.

Дослідницька група з Університету Огайо під керівництвом Трейсі Бедросіан з'ясувала, Що вся справа у світінні блакитного екрану, яке негативно позначається на нашій психіці, поки ми спимо. Таких висновків вони дійшли, протягом кількох тижнів висвітлюючи блакитною лампою сплячих хом'яків.

Редакція перевірила на собі:ми повністю довіряємо американським та шведським ученим, оскільки змогли втекти лише після трьох старих серій «Ігри престолів», однієї нової серії «Революції» та дзвінка другові, якому теж не спалося.

3. Послухатися вчених та лягти на спину

У свій час у мережі гуляла гіпотеза, згідно з якою поза сплячої людини може багато розповісти про її характер. І якщо цієї теорії не скоро знайдеться достовірний доказ, то ідеальна поза для здорового снувже давно відома та підтверджена науково.

На думку медиків, оптимальною є «поза солдата» — на спині з руками, витягнутими вздовж тіла.

«Така поза – найкраща для вашого хребта, – каже професор Університету Сент-Луїса Анна Глейзер. — Вона також дозволяє розслабитись усім м'язам тіла». Якщо ця позиція не в списку коханих, треба бути готовим до побічним ефектам. Так, сплячі на животі ризикують заробити хронічний більу шиї. Тих, хто вважає за краще спати на боці, швидше за все, вночі турбуватимуть затеклі руки. Також їм гарантовано передчасну появу зморшок на обличчі. На любителів пози ембріона чекає викривлення хребта, а тих, хто вибирає сон на лівому боці, — проблеми з серцем.

Редакція перевірила на собі:оскільки після робочого дня ми легко засинаємо, що сидячи, що стоячи, будь-яка горизонтальна поза для сну здається нам оптимальною.

4. Визнати, що ви «сова». Ну чи «жайворонок», що навряд чи

Для людини, як і для всього живого на планеті, найважливішим є не астрономічний час, а індивідуальні біоритми. Всі організми засинають і прокидаються по волі свого індивідуального годинника.

Біологічний час закладено в наших генах, тож у цьому сенсі «жайворонки» та «сови» невиправні, хай і намагаються підлаштуватися під графік роботи.

Ідеальна порада в даному випадку — жити і спати згідно з індивідуальними ритмами, тобто коли захочеться, але за графіком «з дев'яти до шести» для «сов» подібне залишається лише мрією. Втім, у цьому випадку добрати своє можна за допомогою денної дрімоти, оскільки правило про те, що денний сон віднімається з нічного, поки ніхто не скасовував. Більше того, за словами американського сомнолога Джеймса Мааса, який написав книгу Спіть для успіху!, достатньо 20-30 хвилин денного сну, щоб покращити здатність до засвоєння нової інформації приблизно на 16%.

Редакція перевірила на собі:визначилися плани на вихідні — спим для успіху, не вдавши «жайворонків».

5. Купити будильник, який не дратує

Якість сну багато в чому залежить і від якості пробудження. Але навіть якщо кожен день доводиться лягати за північ і вставати о 6-й ранку, недоліки раннього підйому можна компенсувати його якістю. Прокидайтеся не під оглушливий дзвін будильника, а під приємні, спокійні мелодії.

Альтернативою звуковому будильнику може стати світловий. Протягом багатьох століть наші предки вставали і лягали спати разом із сонцем. Фактично сонце — основний природний датчик часу, який синхронізує наш внутрішній годинник так, щоб кожна окрема клітина не йшла, як їй заманеться. Одними з перших це помітили японські вчені, чия гіпотеза згодом була підтверджена низкою інших досліджень.

Так, фахівці Національного інститутунейрологічних розладів США в доповіді, присвяченому властивостям сну, розвинули тему та запропонували світлотерапію для тих працівників, які, постійно подорожуючи та змінюючи часові пояси, починають страждати від безсоння.

Редакція перевірила на собі:ніщо не може замінити віддалений будильник — наприклад, трамвайчик, що дзвонить, вгамувати який можна, лише попередньо наздогнавши.

Намагатися заснути, коли сну в жодному оці — помилка. Звичайно, можна спробувати перерахувати овець або подумки намалювати умиротворюючий пейзаж, але це навряд чи допоможе. Швидше за все, ви раз у раз повертатиметеся до невирішених проблем, заново перетравлюватимете їх, повертатиметеся, шукатимете потрібну позу для сну, щоразу переконуючись, що вона незручна, — одним словом, робити все що завгодно, аби не заснути.

В цьому випадку потрібно вибратися з ліжка, випити склянку кип'яченої водита почитати улюблену книгу. Чи не кохану, головне — паперову. (Ні, серйозно, все це треба зробити, а не тільки мати в голові). Читання з планшета тут не підійде - свічення екрану зменшує рівень мелатоніну, який відповідає за сон.

Редакція перевірила на собі:так, безсоння завжди допомагало нам у справі порозуміння.

7. Піднятися на 15 см над рівнем ліжка

Поверхня, на якій ми спимо, не менш важлива, ніж поза чи душевний стан перед зустріччю з Морфеєм. Поширена думка про те, що спати потрібно виключно на твердих поверхнях, справедливо лише частково. Звісно, ​​двадцять матраців і двадцять перин із гагачого пуху, як у казці Андерсена, — вірний шлях до викривлення хребта.

Але й спроба спати на дошках призведе до того, що вже через дві години після відходу до сну настане неприємне пробудження,

що супроводжується онімінням і мурашками в тій частині тіла, яка притиснута до твердої поверхні.

Краще вибрати компромісний варіант у вигляді ортопедичного матраца або спорудити його самому з твердого щита, поверх якого буде укладена м'яка частина заввишки 15-18 сантиметрів.

Редакція перевірила на собі:виїхали за матрацом і готові до нових наукових експериментів.

Post Views: 4

З відкритими очима можуть спати рептилії, а люди частіше сплять із закритими віками. Але можливі ситуації, коли люди в силу будь-яких факторів також сплять з відкритими очима. До них відносяться різні патології(Нічний лагофтальм, параліч лицьового нерва або при специфічних травмах). Але в інших випадках є певні методики, які допомагають людям навчитися спати з відкритими очима, це реально та їх використовують багато хто. Але інколи це шкідливо для організму.

Вигляд людини, яка спить з відкритими очима, досить лякає

Як навчитися спати з розплющеними очима? Сон із відкритими очима не слід сприймати як повноцінний відпочинок. Такий стан скоріше схожий на медитацію чи транс. Навчиться спати з розплющеними очима може кожен. Для цього потрібно прийняти комфортне положення тіла, оскільки мозок зможе відпочити, тільки якщо тіло не буде напружене. Важливий аспект- Голова не повинна опускатися. Тому можна підперти голову рукою.

Далі людина повинна сфокусувати погляд на одній точці і максимально абстрагуватися від того, що відбувається навколо. Можна уявити поточну воду (водоспад, річка) або дерево, що повільно розростається. Це робиться з розплющеними очима.

Методом здійснення сну з відкритими очима є прийом йоги. Для цього потрібно як у попередньому методі прийняти зручне становищетіла, і постаратися не зважати на зовнішні подразники. Основний прийом для занурення в напівдрім - це напруга всіх м'язів і поступове їх розслаблення. Розслаблення починається з пальців ніг та закінчується головою. Виконуючи ці дії людина мимоволі розслаблюється.

Як спати з відкритими очима, використовуючи медитацію? Медитація – це корисно організму. Людям, які займаються практичною медитацією, потрібний мінімум часу для нічного сну. Це не заміна повноцінному снуале в період медитації мозок може відпочити, і це додає час неспання для бета-циклів.

Є загальноприйнята думка, що медитувати потрібно лише у позі «лотоса» із закритими віками. Але це не так. Спочатку гаджети потрібно відключити і в приміщенні повинен був напівтемрява. Інструкція проста: людина сідає у зручну позу, руки обов'язково мають бути розслаблені, а поставу слід підтримувати. Увійти в стан трансу можна зосередившись на двох предметах (праворуч і ліворуч). Спочатку людина відчуватиме дискомфорт, але згодом вона абстрагується від шуму тощо. Крім того, важливо глибоко та розмірено дихати.

У процесі медитації розум очиститься від негативу та прийде необхідне розслаблення. Медитувати рекомендують від 10 до 15 хвилин.

Основні правила

Погляд при сні з відкритими очима відчужений

Перший раз сон з розплющеними очима повинен тривав близько 5 хвилин. А далі потрібно додавати по 1 хвилині щодня. Але після пробудження не варто чекати на приплив енергії, як після повноцінного відпочинку. Найчастіше це легка розбитість.

Негативним фактором від такого сну є його вплив на слизову оболонку ока. Тому що внаслідок цього слизова і рогівка пересихає. Тому при частій практиці такого сну рекомендується використовувати спеціальні препаратиу вигляді крапель та мазей. Для очей буде легше, якщо їх відкривати нешироко, а тільки наполовину.

Якщо людині не виходить повною мірою абстрагуватися від зовнішніх подразниківі засипати в трансі, то можна придбати беруші. Вони допоможуть заглушити звуки, це особливо потрібно, якщо людина знаходиться в робочій обстановці (офіс) і має кілька хвилин для відпочинку.

Небезпека стану

Використовувати методику сну з відкритими очима не так вже й безпечно. Лікарі зазначають, що такий стан слід використовувати лише за крайньої потреби. Бо страждає слизова оболонка та рогівка очей. Про це свідчать характерні симптомипісля виходу людини з трансу – печіння, різі, відчуття стягнутості. Краще використати краплі.

Людина, яка постійно практикує такий сон, може входити до цього стану досить швидко.

При перевтомі це може статися швидко в момент керування автомобілем чи іншими складними механізмами. Таким чином, сон з відкритими очима може бути небезпечним для життя і здоров'я не тільки самої людини, а й людей, що її оточують. Тому людина має ретельно контролювати свій стан.

Люди, які довго не спали (близько 2-3 діб) відчувають фізичне виснаженнятому вони можуть засинати швидко і навіть не контролюючи себе. При цьому деякі зони головного мозку відключаються навіть якщо людина стоїть, ходить і т.д. Наприклад, солдати, перебуваючи на терміновій службі, через великі фізичні навантаження спокійно можуть засипати стоячи вбрання. Висновок такий, що сон з відкритими очима – це адаптація організму до екстремальних ситуаціяхАле цьому можна навчитися дотримуючись певних правил.

Особливості сну з відкритими очима

Повноцінний сон триває щонайменше 7 годин, його характерна особливість- Закриті очі. Однак буває й так, що людина спить із розплющеними очима. Найчастіше такий стан пов'язаний з фізіологічними порушеннямиАле є люди, які цілеспрямовано вчаться відпочивати, не закриваючи повіки. Така потреба виникає у студентів та тих, хто багато працює. Варто зазначити, що цю методикупрактикувати можна тільки у тому випадку, якщо ви дуже втомилися. Коли тіло перебуває у стані неспання, деякі частини мозку по черзі відключаються. Однак перед тим, як навчитися спати з відкритими очима, потрібно з'ясувати всі особливості даної моделі відпочинку.

Ознака патології

Ми часто замислюємося, чому люди сплять з розплющеними очима. Це рідкісне, але водночас страшне явище, тому необізнана людина впадає в паніку, споглядаючи її. Часто за сном при відкритих очах можна застати немовлят.Цей стан називається лагофтальм, він абсолютно нешкідливий для організму і проходить до одного року. Однак і у дорослих буває сон з розплющеними очима – це ознака таких порушень:

• наслідки одержаної травми;
• раніше перенесений інсульт;
• параліч лицьового нерва.

Багато хто цікавиться, як спати з відкритими очима. Цей стан справді можна викликати самостійно, але він більше схожий не на повноцінний відпочинок, а на транс чи медитацію. Досягти його можна за допомогою таких методик:

1. Приймаємо зручне положення, в якому тіло не затікатиме. Бажано подбати, щоб під час сну не опускалася щелепа, для цього її можна підперти руками. Вибираємо будь-яку точку перед собою та максимально фокусуємо на ній погляд. При цьому важливо абстрагуватися від зовнішніх подразників, що ніщо не повинно відволікати. Дивлячись у вибрану точку можна уявити дерево або квітку, що росте, також підійде візуалізація водоспаду. Головне, розплющити очі і постаратися не стуляти їх.
2. Так само, як і в першій методиці, приймаємо максимально комфортне становище. Далі напружуємо все тіло, а потім намагаємося по черзі розслабляти його частини. Починаємо з пальців на ногах, і закінчуємо верхівкою. Цей варіант більше нагадує асану з йоги "Поза трупа". Суть її у тому, щоб відчути повну релаксацію. У такому стані мозок може на короткий часвідключати деякі свої ділянки.

Якщо ми спимо з розплющеними очима, то не можемо отримати повноцінного відпочинку. Однак на кілька годин продовжити активну діяльністьцілком можливо.

Для того, щоб сон був максимально продуктивним і не шкодив здоров'ю, слід дотримуватися таких рекомендацій:

• перший сон з відкритими очима триває трохи більше 5 хвилин;
• щодня тривалість відпочинку збільшується на 1 хвилину;
• під час практик слід користуватися спеціальними краплями або мазями для очей, щоб запобігти пересиханню слизової оболонки;
• якщо не вдається повністю абстрагуватись від зовнішніх подразників, потрібно скористатися берушами;
• очі можна розкрити не повністю, а на половину, так буде простіше звикати до нового стану.

Це шкідливо?

Коли у медиків цікавляться, чи можна постійно спати з розплющеними очима, вони в один голос запевняють, що це негативно позначається на здоров'ї. Насамперед, пересихає рогівка ока, тому після відпочинку ви можете відчувати печіння, стягнутість та біль.

Також варто пам'ятати, що даний видсну не дає такого ефекту як повноцінний нічний відпочинок. Коли ви відкриваєте очі та входите в стан трансу, то відключаються лише деякі ділянки мозку, при цьому можна навіть виконувати деякі прості дії.

Фахівці стверджують, що сон із відкритими очима може бути небезпечним для життя. Якщо таке стан увійделюдина, яка керує автомобілем або складними механізмами, то шкода може бути завдана не тільки їй, а й оточуючим. Саме тому обидві методики сну з відкритими очима припускають виключення будь-якої активної діяльності.

Спати з розплющеними очима цілком реально. Найчастіше наш організм робить такий «трюк», коли адаптується до нових екстрених умов.Однак досягти цього стану можна і цілеспрямовано. Воно дійсно допомагає на деякий час підвищити продуктивність праці та покращити самопочуття.

Ефект від такого сну нетривалий, всього кілька годин, і ви знову відчуєте втому.

Крім того, варто пам'ятати, що при даному виді відпочинку потрібно приймати зручне становище, а в ньому можна і закопати очі, щоб уникнути пересушування слизової оболонки. Не захоплюйтесь екстремальними методиками відпочинку, щоби не шкодити своєму здоров'ю.

Навіщо людині спати?

Чому дитина спить із відкритими очима?

Чому новонароджені сплять із відкритими очима?

— Лікарю, мене чомусь постійно мучать усвідомлені сновидіння.

— Це вам не до мене. Виходьте в двері, коридором ліворуч і наступного сону.

Задай запитання експерту

Будь-яке використання матеріалів сайту допускається лише за згодою редакції порталу та встановленням активного посилання на першоджерело.

Інформація, опублікована на сайті, призначена виключно для ознайомлення і в жодному разі не закликає до самостійної постановки діагнозу та лікування. Для прийняття обґрунтованих рішень щодо лікування та прийняття препаратів обов'язковою є необхідна консультація кваліфікованого лікаря. Інформація, розміщена на сайті, одержана з відкритих джерел. За її достовірність редакція порталу не несе відповідальності.

Для початку запам'ятай кілька загальних правил:

Якщо ти спиш менше трьох годин на добу (ну а чого ти хотів? Сам сказав: "Давай залишимо дитину"), виспатися не вийде в принципі. Це є закон.

Немає жодних легальних способів позбутися сну взагалі. Може допомогти клінічна смерть: в результаті її деякі щасливчики підхоплюють хронічну колеститу - рідкісне психічне захворювання- І назавжди перестають спати. Але шанси невеликі, історія знає чи десяток випадків.

Безпечного недосипання не буває. Якщо ти хронічно відхиляєшся від особистої норми* хоча б на півгодини, на тебе чекають нові рівні цукру в крові, сильніший, ніж зазвичай, голод, проблеми з лібідо та згасання реакцій, у тому числі емоційних. Чим більше недосипаєш, тим вищий ризик.

В іншому якість сну можна регулювати за допомогою простих навичок.

*  Примітка Phacochoerus"a Фунтика: «Я взагалі спав Могли б і не відривати мене, а самостійно написати: особиста норма сну варіюється від 5 до 12 години. Щоб з'ясувати скільки потрібно тобі, висипайся щодня протягом хоча б тижня (скажімо, у відпустці). В якусь із ночей не спай, поки бажання заснути не стане непереборним. Ляж і прокинься без будильника. Час, що вийшов, і буде твоєю особистою нормою».

Навіть не думай

Прокидатися в один і той же час

Ця поширена рада не витримала експериментальної перевірки. Досліди показали, що організм значно чутливіший до моменту засинання, а не пробудження. Тому, якщо твій психоаналітик (або мама, або обидва) наполягає на режимі, намагайся тоді вже лягати в один і той же час.

Вмикати нічник

Найстрашніше, що на тебе може чекати в темній спальні, - це генітальний герпес, тому побори вже свої дитячі страхи і видали зі спальні всі джерела світла. Це стосується, до речі, навіть індикаторів на модемі, місяця і червоних очей мерця, що живе в шафі. Чим темніша в кімнаті, тим вища якість сну. Якщо світло не можна видалити шторами або пультами, спи у пов'язці для очей.

Снідати при включеному зомбоящику

У перші півгодини після пробудження мозок не повинен вбирати нову інформацію(особливо про кризу та репресії щодо опозиції). Інакше запуститься механізм охоронного гальмування, і ти ще довго не зможеш розхитатися.

Черевоугодовувати у дні авралів

Чим більше ти їж, тим більше часу організму потрібно для сну. Згадай удавів, які після заковтування косулі лежать нерухомо тижнями. Як ти вважаєш, призначають вони на цей час важливі наради та мозкові штурми? Те саме.

Стримувати сльози

Зі сльозами виводяться надлишки кортизолу – стресового гормону. Якщо багато, він починає заважати діяльності іншого гормону, ДГЭА, який, своєю чергою, регулює сон. Так що не намагайся здаватися сильним: на годиннику півп'ятого, ти один, повертаєшся на холодному непритулковому ліжку... Переймайся жалістю до себе. Ну, ганчірка! Ти навіть заплакати не можеш, як мужик!.. Ось інша справа.

Пригнічувати позіхання вранці

Механізм позіхання досі не досліджений повністю, проте вченим з деяких пір стало очевидно, що позіхаючи, ти намагаєшся розбудити себе, а не приспати! Тому ввечері позіхання протипоказано, зате вранці – наказано. Чим більше позіхаєш, тим швидше прокинешся.

Відіспатися за весь тиждень

Досліди показали, що компенсувати недосип можна протягом півтори доби. Якщо всенічне чування сталося позавчора, відіспатися вже не вийде. Організм зафіксує збитки (переважно постраждають нервові клітини) і житиме далі.

Дивитися порно ввечері

Коли після звичайного сексу виділяється вазопресин, що підвищує сонливість, активний порносерфінг (особливо без розрядки) заряджає тебе ще й адреналіном. Тому улюблені фільми краще переглядати вранці, коли хочеться прокинутися.

Візьми за правило

Розраховувати час сну

Сон складається з п'яти фаз, що змінюють один одного 4-6 разів на ніч. Максимально бадьорим ти станеш після фази БГД, яка настає приблизно наприкінці кожні 90 хвилин. Тобто за 4,5 години ти виспишся краще, ніж за 5,5, за 6 годин краще, ніж за 7. Загалом, ти зрозумів: намагайся, щоб час сну був кратний півтори години. Якщо рахувати півторні проміжки складно (рідко кому вдається з ходу загнути 1,5 пальця), купи собі розумний будильникз напульсником на axborussia.ru він сам все зробить. Або завантажуй на смартфон одну з відповідних програм (Sleep Cycle для iOS, Sleep as Android для Android, G-Alarm для Windows Phone).

Вмикати світло відразу, як прокинувся

Рівень освітленості в ідеалі має становити 40–60 тисяч люксів. Сонце у вікні таке ще може видати, а от стельові лампочки – не завжди. Тому восени та взимку тримай поруч із ліжком зайвий світильник. І пам'ятай: чим він біліший, тим вбивчіше і віроломніше світитиме.

Випивати вранці склянку води

Ми могли б довго пояснювати, навіщо це потрібно, використовуючи слова «грелін» і «пептидні ланцюжки», але ти краще просто повір: чим менше ти спиш більше водипотрібно організму, щоб тримати себе у тонусі.

Спати після обіду

Роздільний сон - хороший спосібдобрати бадьорості. Якщо ти клюєш носом у середині дня, ляж і поспи 15 хвилин, поки наглядач пішов лагодити батіг. Такий сон безболісно переривається, його можна повторювати кожні 4 години, і він дозволяє організму побути в так званому режимі і відновитися.

Відчиняти вікна

Оптимальна температура повітря у спальні – 21 °С. Краще вкрасти ковдру тепліше, ніж спати під простирадлом, але в спеку. До речі, тіло має занурюватися в сон теж трохи охолодженим. Перед сном приймай не гарячу ванну(Вона створює лише ілюзію того, що тебе розморило, тоді як тонус підвищується), а прохолодний душ. Пирнувши після цього під ковдру, ти гарантовано заснеш.

Засипати ритуально

Перед сном завжди виконуй приблизно той самий набір дій. Краще щось без фізичного навантаження. Або розумовий. Ідеально підійдуть тупі нецікаві справи: перевірити замки на двері, почистити зуби, зайнятися сексом із дружиною, погодувати заручників у підвалі. Через якийсь час послідовність почне асоціюватись зі сном і допоможе швидше засинати.

Не спати, якщо не хочеться

Примушувати себе лежати із заплющеними очима – безглуздий акт самоприниження. Якщо ти встанеш і займатимешся справами до четвертої ранку, а потім приляжеш на годину, це нормалізує добові ритми до наступної ночі. Погано, якщо ситуація повторюється постійно, тоді це вже безсоння. Скарга, з якої нарешті можна сходити до лікаря!

Спати в синяві

Найкраще людина висипається у синій кімнаті на сірій чи бежевій білизні. Такими вже нас створив Дарвін (чи хтось там у атеїстів замість бога).

Спати з відкритими очима можуть дорослі та діти. У малюків проблема починає проявлятися на тлі перевтоми чи лагофтальму. У більш зрілому віціне закриваються повіки під час відпочинку через травму, інсульт, рак, неврологічного захворюванняабо впливу шкідливих речовин. При розладі сну за типом парасомнії йдетьсяпро сомнамбулізм (лунатизм). Характерною є причина для всіх категорій людей. Самостійно навчитися спати з розплющеними очима можна за допомогою медитації. Необхідно лише враховувати можливі наслідкитакого відпочинку.

Багато звірів не можуть заснути із заплющеними очима. Причина полягає в анатомічних особливостях, кліматі та інших нюансах. З подробицями можна ознайомитись у наведеному списку:

Кішки та багато інших тварин відпочивають із закритими століттями. Напіввідкриті очі можуть свідчити про розвиток хвороби.

Люди сплять з відкритими очима

Під час сну організм готується до нового дня. Чи може людина спати з відкритими очима, залежить від віку, психоемоційного тла, наявності хвороб та інших дратівливих факторів. Зрозуміти, наскільки серйозна причиназбою допоможе своєчасно проведене обстеження. Йти до лікаря рекомендується при виявленні перших симптомів відхилення:

• сон з відкритими або відкритими очима;
• прийняття нехарактерної пози під час відпочинку;
• вчинення неусвідомлених дій уві сні;
• різкі пробудження серед ночі у перезбудженому стані.

Увага! У народі ходить прикмета, що спати з відкритими очима – до короткого життя. Фахівці радять не вірити в забобони і одразу розпочати пошук причинного фактора. Своєчасно пройдене лікування зменшить ймовірність розвитку наслідків.

Причини незвичайного сну

Відпочинок із незакритими віками зустрічається у дорослих та дітей. Причина може полягати у розвитку соматичних захворювань, вікових змінчи пережитому стресі. Побачити, чому , можна нижче:

Причина	Опис
Втома, недосипання	Грудничок повинен повноцінно висипатися, інакше накопичена втома викликає нервове перезбудження. Очні м'язи почнуть напружуватися, що спровокує відкриття повік через деякий час після засинання.
Лагофтальм (заяче око)	У місячних дітей переважає швидка фазасну, і натомість якої проявляється лагофтальм. На думку педіатрів, процес є цілком природним. Коли новонародженому щось сниться, повіки відкриваються і починають швидко рухатися зіниці. Позбавляються проблеми ближче до 2 років. Заяче око у дітей старшого віку вважається патологією.
Неврологічні захворювання	Порушена іннервація повік є частою причиною, чому дитина може переставати заплющувати очі під час сну Займається лікуванням подібних збоїв лікар-невропатолог.

Порада! Найчастіше діти бачать сновидіння, не закриваючи повік, при лагофтальмі чи перевтомі. У лікуванні немає потреби.

Дорослі люди сплять з відкритими очима з інших причин:

Серед загальних причинможна виділити втому та лунатизм. У першому випадку достатньо поспати та відновити сили, а у другому потрібно звернутися до фахівця.

Важливо знати! Якщо проблема мучить місяцями, необхідно обстежитися і усунути подразник, щоб уникнути розвитку ускладнень.

Небезпека лунатизму

У народі сомнамбулізм називають лунатизмом. Хвороба проявляється нескладною розмовою, нестандартною позою для сну, дивними рухами та «скляним» поглядом. Розвивається снохождение з таких причин:

• постійні стреси;
• втома;
• зловживання спиртним;
• вплив наркотичних засобів;
• зорові навантаження;
• психічні травми.

Небезпечний лунатизм високою ймовірністюсмерті внаслідок нещасного випадку. Людина може випасти із вікна або порізатися. За словами відомого лікаряЄвгенія Олеговича Комаровського, батьки повинні акуратно вкласти дитину в ліжко та створити відповідні умови для сну у спальній кімнаті. Аналогічні пораді підійдуть стосовно дорослих «лунатиків».

Методи лікування

Суть лікування будь-якої патології полягає в усуненні причинного фактора та усуненні симптоматики. Для початку хворому потрібно буде звернутися до лікаря. Лікар проведе опитування, огляне пацієнта та призначить обстеження. Орієнтуючись на результати, буде складено комплексний курс терапії.

Як доповнення схеми лікування людям доводиться дотримуватись правил здорового сну:

Загальні правила	лягати спати не пізніше 9-12 вечора; дотримуватись графіку роботи-відпочинку; займатися спортом за 2-3 години до сну; спати в обід не більше 40 хвилин; приділяти нічному відпочинку щонайменше 6-8 годин.
Заборони	переїдати на ніч; перевантажувати очі за годину до сну; пити підбадьорливі напоїта алкоголь перед нічним відпочинком; дивитися ввечері фільми, що збуджують нервову систему; фізично чи розумово перевантажуватись на ніч.
Рекомендації	спати в темряві та тихій обстановці; здійснювати вечірні прогулянки; добре провітрювати спальню; займатися коханим хобі перед сном; включати розслаблюючу музику або приймати теплу ванну для зняття нерівної напруги.

Підійдуть поради і для дітей. Якщо йдеться про немовлят, то, можливо, потрібно відучитися від неправильної техніки засинання. За допомогою бажано звернутися до педіатра чи сомнологу.

Увага! Самостійно приймати препарати чи давати таблетки дитині забороняється. Призначати медикаментозну терапіюповинен лікар.

Навчання сну з відкритими очима

Несвідомо засинають, не заплющуючи очей, люди, які страждають від хронічної втоми(Шахтарі, солдати) або безсоння. Адаптаційний механізм спрацьовує як засіб екстреного відновлення. Самостійне введення себе в такий стан більше схоже на транс. Побачити, як спати з відкритими очима, можна у таблиці, що містить необхідні інструкції:

Спосіб занурення у сон	Інструкція
Легка дрімота актуальна для людей, які звикли спати в громадських місцях(Студентів, офісних співробітників). Підходить метод практично для будь-яких умов.	Прийняти зручне становище. Тіло має бути максимально розслабленим. Залишити очі відкритими і постаратися викинути з голови зайві думки. Якщо заважають навколишні звуки, можна надягти беруші. Намагатися не закривати повіки, поринаючи в сон.
Медитація допомагає поринути у глибокий сон, залишивши очі відкритими. Техніка дуже схожа на таку при лікуванні безсоння.	Прибрати навколишні подразники. Рекомендується перебувати в повній темряві. По можливості потрібно усунути звуки, що заважають, або одягнути беруші. Прийняти комфортне становище. Обов'язково потрібно враховувати розміщення кінцівок та щелепи. При виборі неправильної позиноги та руки затікатимуть, а рот відкриватиметься. Сфокусуватися на одній точці та почати думати про хороше. Можна уявити приємне собі місце або згадати щось позитивне з минулого. По черзі напружувати та розслаблювати все м'язові тканинитіла. Дихання має залишатися рівним.

Порада! Приділяти сну з відкритими очима краще не більше 15 хвилин, щоб уникнути проблем із зором.

Самостійно приймати препарати чи давати таблетки дитині забороняється. Призначати медикаментозну терапію повинен лікуючий

Величезне значення такий відпочинок має для людей, які хочуть відновити сили, але не можуть закривати повіки з низки причин. Після пробудження залишиться легке відчуттярозбитості.

Наслідки

Під час відпочинку повіки мають бути закриті. В іншому випадку очі не будуть захищені від пересихання. Згодом почнуть виявлятися ускладнення:

• відчуття стороннього тілапід віком;
• почервоніння очей;
• зниження гостроти зору;
• втрата нормального сну;
• розвиток очної інфекції;
• підвищення чутливості до світла.

Протягом дня людину можуть мучити ознаки недосипання. Почне боліти голова, проявиться слабкість і дратівливість. Поступово розвиватимуться серйозніші збої.

Сплять з відкритими очима через перевтому, лунатизму або важких патологій. Як лікування застосовуються методи усунення причинного чинника разом із дотриманням правил здорового сну. Свідомо запровадити себе у такий стан можна за допомогою медитації. Залишатися із напівзакритими віками рекомендується не більше 15 хвилин, щоб не зіпсувати зір.