Пологи - це фізіологічний та психологічний стресдля породіллі, а також складний процесдля плоду. Саме сильне бажанняматері - щоб пологи пройшли без ускладнень, з мінімально можливими больовими відчуттями, і, звичайно, щоб дитина народилася здоровою.
Багато жінок бояться зазнати болю під час сутичок і виходу дитини і переживають, чекаючи мук. Фізіологія доводить, що страх болю підтримує і навіть посилює її. Адреналін, що викидається в кров, сприяє звуженню судин, особливо в органах черевної порожнини, підвищення тиску та дефіциту кисню На цьому фоні виникає спазм м'язів матки, що дає болючі відчуття. І коло замикається.
Зараз у майбутніх батьків є можливість відвідувати курси підготовки до пологів, також є достатньо джерел інформації, які надають вивчений та узагальнений фізіологією досвід дітонародження. Ще до пологів вагітні можуть дізнатися, як поводитись під час цього процесу і як можна допомогти собі перенести сутички.
Початок пологів
На початку родової діяльності матка періодично скорочується, і це спричиняє хворобливе відчуття внизу живота. Інтенсивність та тривалість сутичок поступово наростають, а інтервал між ними скорочується. Сутички можуть тривати кілька годин.
Природно, прагнення вагітної знайти спосіб зменшити біль для себе, але це важливо і для плода. Сильні та тривалі болючі відчуття можуть порушити ритмічність дихання та роботи серця жінки, що у свою чергу знижує забезпечення плоду киснем. Біль разом з емоційними переживаннямиза дитину втомлюють породіллю, і в неї може послабитись і навіть припинитися родова діяльність. Якщо є медичні показання, то можна вдатися до фармакологічного знеболювання пологів, але багато вагітних віддають перевагу нелікарським методам знеболювання.
Способи полегшення сутичок
Якщо вагітність проходить без ускладнень і пологова діяльність розпочалася вчасно, то в період сутичок жінка може задіяти різні прийомиі пози зменшення своїх больових відчуттів.
- Ходьба під час сутичок - відмінний спосіб зробити свій стан комфортнішим, а також прискорити настання основного етапу пологів. Коли сутички ще рідкісні, можна навіть вийти на вулицю і прогулятися неподалік будинку, а після прибуття до пологового будинку - ходити по палаті. Корисно при ходьбі час від часу високо піднімати зігнуті в коліні ноги. Це покращить кровотік у нижній частині живота. При вертикальному положеннісила тяжіння допомагає родової діяльності, і плід швидше опускатиметься в таз.
- Поки сутички рідкісні, шийка матки ще не розкрилася, і води не відійшли, можна приймати душ або теплу ванну.
- До наростаючих больовим відчуттямвід скорочення матки додаються і біль у спині, спровоковані тяжкістю самого плода. Щоб полегшити стан під час сутички можна:
- стоячи, притулитися спиною до опори або упертися руками в стіну, на спинку стільця чи ліжка;
- поставити зігнуту в коліні ногу на високу опору, наприклад, стілець, і спертися на неї;
- якщо на пологах присутній партнер, можна використовувати позу «повільний танець»: обійняти партнера за шию, плечі або талію, спертися або навіть повиснути і хитатися, як у танці;
- присісти навпочіпки, притулившись спиною до стіни, стільця; буде зручно розташувати спину між колінами партнера, що сидить на стільці;
- сісти на стілець, край ліжка або фітбол, спертися руками на розставлені коліна і злегка похитуватися;
- стати на карачки - це не тільки приносить полегшення, але і сприяє послабленню тиску плода на великі кровоносні судини; при інтенсивних сутичках допомагає поза на колінах із опорою грудьми на ліжко чи фітбол;
- «поза немовляти» є різновидом пози рачки (ноги широко розставлені, опора на лікті або витягнуті вперед руки); вона корисна, коли головка дитини вже тисне на тканини тазу, а розкриття шийки матки ще недостатнє.
Пози під час пологів
Під час підготовчого етапупологів вагітна може рухатися та обирати зручне становищета позу тіла. При повному відкритті шийки матки акушери ведуть безперервне спостереження за плодом і породіллю і при надходженні потуг укладають її на родове ліжко.
Існує ефективна схемарухів породіллі саме у такому положенні, що сприяє продуктивним потугам. Жінка, лежачи на спині, згинає голову і притискає підборіддя до грудей, тримаючись за спеціальні поручні, піднімає. верхню частинутіла майже до становища сидячи. Коли породілля лежить на спині, акушеру зручніше стежити, як показується головка плоду, проводити профілактику розривів промежини і приймати дитини.
Але прогресивні медики заявляють, що народжувати лежачи на спині неприродно для жінки, і що це становище ускладнює проходження плоду по родових шляхах. Старшим поколінням жінок, напевно, дивно чути таке: «А як інакше? Ми так народжували, і наші матері, і їхні матері! Насправді у традиціях дітонародження різних народівнемає такої пози. Жінки народжують лежачи на спині відколи пологи стали приймати не повитухи, а лікарі-акушери. Саме для медиків, які контролюють процес виходу дитини, таке положення породіллі зручне.
У багатьох клініках вже практикують вертикальні пологи, навіщо встановлені спеціальні крісла. Жінка може тужитися, стоячи навколішки або сидячи навпочіпки.
На жаль, не всі вагітні мають достатній рівень свободи під час сутичок, щоб приймати зручне положення. За деяких медичних показанняхжінці рекомендується лежати:
- стимуляція родової діяльності;
- передчасні пологи, затримка розвитку плода;
- тазове передлежання плода;
- стрімкі пологи.
Переносити сутички в горизонтальному положенніважче, і на допомогу прийдуть дихальні вправи, масаж крижів. У такій ситуації допомога та підтримка породіллі з боку лікаря, партнера, доули просто неоціненна.
Положення лежачи на боці суттєво полегшує самопочуття, тому що при цьому зменшується тиск матки на судини. При цьому ноги зігнуті в колінах і розташовані як при бігу - верхня нога попереду, нижня відведена назад. Підвищує зручність пози подушка розміщена між ногами. Для зручності спостереження лікарем за виходом дитини зігнута нога, що розташовується зверху, піднімається і утримується самою породіллю, помічником або спеціальним пристосуванням.
Під час родової діяльності, в якому б положенні чи позі не знаходилася породілля, дуже важливо, щоб вона допомагала собі відпочити та відновити ритмічність дихання у проміжку між сутичками. Чекаючи на чергове скорочення матки, треба контролювати своє емоційний стан. Максимальне розслаблення допоможе шийці матки відкритися, і дитині буде легше рухатися родовими шляхами.
Підготовка до пологів - запорука їхнього успіху
Досвід багатьох жінок підтверджує величезну користьфізичної та моральної підготовкидо пологів. Читання літератури з вагітності та пологів, відвідування курсів, аналіз різних можливих ситуаційі практичні заняттядопомагають знайти правильне рішеннявже під час реального процесу. Акушерська статистика підтверджує, що у жінок, які приходять на пологи «у всеозброєнні», менша ймовірність розвитку ускладнень під час пологів та післяпологового періоду.
Аналізуючи переваги, варто підкреслити те, що проводять інформативні курси для майбутніх батьків і створені самі комфортні умовидля вагітних та породіль. Оснащення і зручності в передпологових палатах, а також уважне ставлення лікарів і персоналу до потреб і бажань пацієнток, що народжують, допомагають їм перенести важкий періодсутичок і народити легко, без негативного стресу. Після пологів мами не змучені, а впевнені у собі та щасливі. Вони зустрічають своїх малюків позитивними емоціями, що, звичайно ж, благополучно відбивається на самопочутті всіх учасників процесу.
Компанія бажає всім вагітним здоров'я, удачі та самовладання під час пологів та запрошує народжувати в Америці!
Протягом досить довгого часу серед акушерів – гінекологів існувала думка про те, що під час пологів жінка має перебувати у позі на спині. Однак дана поза є далеко не найвдалішою для породіллі.
Як правило, під час вивчення можливих поз протягом пологів виявилося, що різні народи звичної пози на спині для нас не мають ні в кого. Дане положення, хоч і є дуже зручним для акушерів та лікарів, проте породіллі та немовляті зовсім не підходить.
Недоліки пози «на спині» у породіллі
Поза в горизонтальному положенні гальмує процес нормального розродження, що заважає ефективним скороченням м'язів матки, повноцінному розкриттю шийки матки, правильному повороту голівки дитини та її вставленню може посилювати болючість у жінки протягом пологів. Крім цього, в положенні породіллі на спині відбувається здавлення маткою великих кровоносних судин, що призводить до передавлювання нижньої порожнистої вени та порушення в життєво важливі органи, у тому числі й у плаценті, кровопостачання, розвитку запаморочення та відчуття «погано».
Показання до проведення пологів у позі «на спині»
необхідність проведення епідуральної анестезії - навіть, незважаючи на відсутність болю при проведенні епідуральної анестезії, жінка не втрачає здатність до пересування, і їй рекомендують лежати через можливу м'язової слабкостіі різкого падінняартеріального тиску;
тазове передлежання малюка у жінки - у разі, якщо жінка у вертикальному положенні, невелике відкриттяшийки матки та неготовність родових шляхів до народження може призвести до випадання пуповини; найчастіше поява такої ситуації може призвести до екстреного розродження;
наявність передчасних пологіві внутрішньоутробної затримки зростання плода - даному випадкуоптимальним є становище жінки на боці;
стрімке або швидке розродження – вертикальне положення може прискорювати – «форсувати» процес пологів і надавати тим самим негативний впливі на дитину, і на матір.
Як правило, дати одну універсальну пораду для вибору пози для сутичок неможливо, так як кожна жінка, рівно, як і кожні пологи унікальні.
Найчастіше більшість жінок воліють якусь - одну з вертикальних поз: положення сидячи або стоячи, можливо навіть у ходьбі.
Вертикальне становище
Вибір вертикального положення створює велику низку переваг.
Перше: у положенні стоячи на відміну від положення на спині, здавлення великих судинне відбувається, нормальне кровопостачання органів та плаценти зберігається. При виборі інтуїтивно найзручнішої позиції, породілля тим самим допомагає своєму малюкові. Наприклад, за допомогою деякої асиметричності поз, що досягається невеликим підйомом таза або висуванням вперед однієї ноги, відбувається правильне вставлення голівки дитини, здійснення її нормального повороту та правильний перебіг пологів. Також у вертикальній позі завдяки силі земного тяжіння дитина може просуватися вільно по родовому каналу та спостерігається деяке розширення родових шляхів.
Самий тривалий періодпологів - це перший період, що характеризується регулярними, поступово частішими, а також сутичками, що посилюються, що призводять до розкриття маткової шийки. Виконуючи активні рухи під час пологів у цей час, породілля може допомогти малюкові в цей період шляхом створення умов для того, щоб сутички були максимально ефективними. Протягом періоду між сутичками за допомогою обраної пози породілля може відпочити та розслабитися.
Більшість жінок легше початок пологів переносить у ходьбі, тому що ходьба у поєднанні з підняттям ніг високо сприяє поліпшенню кровопостачання, тим самим збільшуючи доставку кисню до дитини та матки.
Поза стоячи
Протягом самої сутички для зменшення хворобливих відчуттів можна прийняти позу в положенні стоячи, спираючись на стіну і стіл, спинку ліжка або випорожнення, так як при цьому весь тягар переноситься на руки. У випадку, якщо на самих пологах присутній чоловік, то можна повиснути шляхом обхвату його за шию, або спершись на його спину або плечі. Пози з нахилом живота вперед і його "відвисання", рачки, в "позі кішки", повиснувши у чоловіка на шиї, поза з нахилами вперед, здатні допомогти зменшити в спині інтенсивність хворобливих відчуттів. Крім цього, протягом сутички бажано виконувати «похитування» тазом та стегнами. Виконання таких рухів здатне розслаблювати м'язи промежини більш вираженою мірою, а також розкривати шийку матки в повному обсязі.
Поза сидячи
Вибираючи сидячу позу, потрібно враховувати той факт, щоб поверхня сидіння була м'якшою, бажано пружною. Для цієї мети краще використовувати під час пологів або великі надувні м'ячі, або дитячі плавальні кола. За допомогою даних пристроїв можна розслабити м'язи промежини максимально і розкрити шийку матки ширше. Протягом сутичок у положенні сидячи можна також спертися на подушку, руки та спинку ліжка. Ноги під час сутички не повинні бути зімкнутими, оскільки за такої пози розкриття шийки матки неповне. Можна максимально ефективно розвести в сторони коліна.
Поза навпочіпки
Поза навпочіпки з широким розведенням колін у сторони також ефективна. Завдяки виконанню такої пози можна сприяти правильному процесувставлення головки та полегшеного проходження по родових шляхах малюка. Також цьому сприяє і певний кут, який приймається при виконанні нахилу таза, що досягається за рахунок присідання. Найбільше ефективно користуватися цією позою у випадках повного відкриття шийки матки та відсутності опущення головки дитини на тазове дно. Недоліком даної пози - пози навпочіпки - є нестійкість у ній жінки. У цій ситуації допомога чоловіка, а також іншого близької людини- неоціненна, можна також при виконанні пози « навпочіпки » триматися за спинку ліжка або стільця.
Поза лотоса
Однією з найпоширеніших поз йогів є поза лотоса, прийняття якої жінкою під час пологів є дуже ефективним. Для тривалого перебування в лотосовій позі необхідні попередні тренування ще протягом вагітності. Лише за даній умовіПротягом пологів прийняття пози лотоса не викличе дискомфорту і напруги, а допоможе розслабитися м'язам промежини, а також правильному вклиненню головки малюка в родовий канал. Крім цього, сидіння в позі «по - турецьки» допоможе розвантажитися м'язам спини, зняти біль поперекової областіта надмірна напруга. Бажано ці пози приймати на самому початку пологів, у період невеликих проміжків між сутичками, коли вони не дуже болючі та шийка матки перебуває у стані самого початку відкриття. У разі активної родової діяльності та великого відкриттявихідного отвору - зіва - шийки матки бажано не сидіти на твердій поверхні, так як створюється перешкода для просування по родових шляхах плода.
Положення лежачи на боці
Положення лежачи на боці - найбільш щадне становище для плода. Найчастіше його рекомендують приймати наприкінці першого періоду пологів при відкритті шийки матки. При цьому форсувати перебіг пологів не можна, особливо в ситуаціях, коли плід недоношений або малий, а також є внутрішньоутробна затримка.
У воді
Можна зануритися у ванну з водою у випадку, якщо вилив води ще не відбулося. Також сутички легше переносити у положенні стоячи під душем.
Деякі африканські племена, які зберегли максимальну близькість до законів природи, зберегли традиції пологів жінки в положенні навпочіпки або стоячи навколішки. Наприклад, ці традиції існують у Бразилії чи інших країнах. Латинська Америка. У Нідерландах чи Франції, інших країнах Європи знову стають модними пологи у воді або пологи у вертикальному положенні.
Поза «немовля»
У разі, якщо відбулося опущення головки малюка повністю та відбувається її тиск на тканині тазового днаПри цьому шийка матки ще не повністю розкрилася, то допомагає прийняття «пози немовляти», що є імітацією положення дитини в утробі матері. Потрібно стати навколішки, при цьому широко їх розсунувши. Для опори під груди слід покласти велику подушку, а руки потрібно покласти під голову; при прийнятті такого положення таз повинен бути вище голови вагітної. Дана поза сприяє відсутності тиску головки малюка та зниження інтенсивності неприємних відчуттів.
Асиметрична поза
Іноді інтуїтивно жінка може обирати прийняття асиметричної пози – пози бігуна. Таке положення характеризується тим, що під зігнуту в коліні одну з ніг потрібно підкласти подушку або затиснути її між ногами. Ухвалення такого положення є для дитини найбільш щадним, а також допомагає голівці правильно вклинитися в родові шляхи.
У низці пологових будинків в даний час жінка може виконувати активні рухи протягом першого періоду пологів. Але при почастішанні сутичок, після закінчення періоду розкриття шийки матки, а також на початку потуг (початок другого періоду пологів) породілля має лягти на спину. Попередньо підключають спеціальний прилад, Що дозволяє стежити за ЧСС - частотою серцевих скорочень - у плода чи лікар вислуховує серцебиття плода у проміжках між сутичками, використовуючи акушерський стетоскоп (трубочку).
При народженні головки акушеркою здійснюються спеціальні прийоми, спрямовані на профілактику виникнення розривів промежини, які можливі лише у позі жінки на спині. Також лежачи на спині, породілля може зігнути голову і притиснути підборіддя до грудей, при цьому спеціальні поручні тягнути на себе, упираючись ногами у спеціальні підставки. Небагато пологових будинків оснащені спеціальними стільцями для проведення вертикальних пологів. Серцебиття плоду допомагають реєструвати спеціальні телеметричні прилади, що позбавляють породіллю необхідності перебувати на ліжку. Однак застосування цих пристроїв ще не набуло в наших пологових будинках широкого поширення.
Як правило, виконувати в незручній позі щось є вкрай складним: напружені і втомлені м'язи можуть давати себе знати досить швидко. Оскільки пологи є досить тривалим і трудомістким процесом, то вибрати позу, що максимально підходить для вас і вашого малюка, необхідно заздалегідь, з попередньою консультацією лікаря.
Незважаючи на те, що пологи є логічним кінцем вагітності та природним процесом, жіночого організму- Це сильний стрес. Пологи це досить болісно, у деяких навіть занадто, і всі про це знають. З давніх-давен людство намагалося знайти спосіб, щоб позбавити жінок від болю в цей складний періодАле навіть зараз нічого досконалого винайти не вдалося. Тим не менш, є способи, як полегшити сутички перед пологами.
Існує достатньо велика кількістьспособів, які допоможуть полегшити біль, як при сутичках, так і під час пологів. До них можна віднести:
- спеціальну техніку дихання;
- правильно підібрані пози;
- теплий душ;
- масаж;
- медикаментозні знеболювальні засоби;
- музику.
Найкраще, щоб жінка заздалегідь, ще під час вагітності навела довідки про ці методики, знала, як їх застосовувати і використовувала коли прийде година пік, переходячи від одного до іншого, комбінуючи методи.
Одним з кращих порадЯк полегшити пологи і сутички, це не панікувати. Емоційний настрій жінки дуже важливий у цей час. Жінки, особливо якщо це перші пологи, дуже боятися. Нічого дивного немає, тим більше, що вони вже налаштовані, що це боляче. Це лише підливає олії у вогонь. Але потрібно налаштувати себе позитивно.Адже більшість жінок через це проходять, це природний процесі всі неприємні моменти дуже швидко забудуться, як тільки вона вперше візьме на руки свого новонародженого малюка. Зовсім позбутися болю під час пологів практично неможливо, якщо це не кесарево і не використовується наркоз. Навіть при використанні епідуральної анестезії при природних пологах вона хоч і менш виражена, але зберігається.
Якщо ж жінка не хоче використовувати анестезію, потрібно застосовувати немедикаментозні методи: дихання, правильно підібрану позу, масаж та інші. Головне, не губитися, слухати свого лікаря, акушерку, бути впевненою, що все буде гаразд.
Не буде зайвою правильна підготовкадо пологів під час вагітності Є спеціальні заняття, на яких розкажуть як поводитися під час сутичок, щоб полегшити долю породіллі. А додаткові спортивні програми для вагітних укріплять органи малого тазу, м'язів. Там же відточується техніка дихання.
Коли сутички тільки почалися, не треба панікувати, лягати і чекати, коли почнуться пологи. Потрібно постійно рухатися. При сутичках скорочуються м'язи матки. Насичення їх киснем зменшить біль. А для цього потрібне нормальне кровопостачання. Якщо лежати і рухатися, кровотік сповільниться. Саме тому потрібно рухатися. Це полегшує стан, зменшує біль, а також трохи відволікає жінку.
Медикаментозне знеболювання
Зазвичай використовується епідуральний наркоз, якщо це природні пологи. Жінка у свідомості народжує сама, але при цьому відчуває набагато менше болюніж анестезії. При виконанні Кесарів розтинтакож може бути використаний епідуральний наркоз або повний. Це вже вирішує сам лікар.
Загальний наркоз - це не смертельно страшно, але його застосування небажане, тим більше під час пологів. І якщо немає прямих показань, жінці слід добре подумати над тим, використовувати його чи ні.
Немедикаментозні методи
Вище вже було сказано про те, що при сутичках треба рухатися. Головне, щоб рухи були різкими. Також заспокоїтися та трохи розслабитися жінці допомагає музика. Якщо пологи партнерські, можна попросити свого чоловіка зробити масаж, це теж допомагає зменшити біль, зняти напругу зі спини та попереку. У останнім часомчасто практикують використання теплого душа. З моменту початку перших сутичок поки шийка матки ще не розкрилася, і пологи не почалися, жінка може кілька разів стати під струмінь. теплої води. Це теж допомагає трохи розслабитися, зняти напругу та зменшити біль.
Безпосередньо перед самими пологами під час сутичок можна прийняти пози, що полегшують перейми, що зменшують біль:
- Необхідно вхопитися руками за спинку стільця або ліжка, широко розставити ноги, розслабивши спину і живіт. Це дозволить перекинути навантаження на ноги та руки та трохи полегшити стан.
- Також можна сісти навпочіпки, вставши на повну ступню, розставивши ноги максимально широко, спираючись спиною об стіну.
- Поза борця сумо.
- Сісти навпочіпки біля ліжка, поклавши руки і голову на ліжко.
Також у багатьох пологових будинкахє фітбол, за допомогою якого жінки самостійно підбирають найзручнішу для них позу.
Щодо пози під час пологів, то необов'язково лежати на спині. Все індивідуально, і жінка може сама вибрати, в якій позі зручніше, легше народжувати. Більшість жінок народжують лежачи на спині, але лікарі стверджують, що це далеко не найкраща поза. Набагато легше, швидше і безболісніше пологи пройдуть у наступних позах:
- Сидячи навпочіпки за підтримки.Жінка сидить навпочіпки, ззаду її підтримує чоловік. Лікар приймає дитину знизу. Багатьом така поза здасться дивною, але, на відміну від лежачої, такі пологи набагато легші. Дитина додатково тягне вниз гравітація, шийка матки розкривається швидше, зменшуються ризики травмування пологових шляхів, знімається напруга зі спини та попереку.
- Коліно-ліктьова поза.Така поза дозволяє трохи сповільнити занадто бурхливі пологи, також знімає напругу з шийки матки, якщо вона не може розкритися, зменшує біль.
- Сидячи. Також зручно прийняти становище сидячи під час пологів. Найкраще використовувати для цього низький табурет чи стілець, широко розставивши ноги. Ідеальним є унітаз, тому що його висота чудово підходить для цього та й жінці зручно. Як тільки здалася головка дитини, жінці потрібно поміняти позу, злізти зі стільця, щоб акушерка змогла прийняти дитину.
Правильна техніка дихання під час пологів знеболює не гірше за медикаменти. Використовувати її можна на всіх етапах: від початку сутички аж до появи дитини. Суть такого дихання у тому, що кров перенасичується киснем. Завдяки цьому мозок посилає сигнали і виробляються ендорфіни, що викидаються в кров. Завдяки цьому зменшується почуття болю.
Як же дихати під час сутичок, щоб полегшити біль? Коли сутички тільки почалися, треба повільно і не поспішаючи вдихати носом, видихати через рота, наче жінка дме на воду. Це, в першу чергу, допомагає заспокоїтися і розслабитися. Коли сутички стають сильнішими і болючішими, саме під час них потрібно інтенсивно дихати, вдихаючи носом, і видихаючи через рот. Після того, як бій пройшов, потрібно робити глибокий вдихта видих, нормалізувати дихання до наступного разу.
Коли перейми стають сильними, краще чергувати техніки дихання та змінювати інтенсивність. На початку бою жінка дихає повільно і глибоко, і прискорює темп при посиленні болю. Щойно біль починає стихати, вона знову уповільнює темп.
Коли дитина вже просувається родовими шляхами, потрібно часто і інтенсивно дихати ротом. Це нагадує те, як дихає собака, і дійсно має дуже виражений ефект.
Багато жінок, які народжували, погодяться із твердженням, що процес пологів - складний і потребує деяких знань, зусиль та фізичної підготовки. Якщо під час пологів майбутній мамінезручно, її організм швидко слабшає та втомлюється. Такої ситуації не можна допускати, адже чим краще спрацює жінка, тим меншою, що травмує, буде поява малюка.
Чесно кажучи, деякі породіллі інтуїтивно приймають зручні пози, які є комфортними. У такій ситуації своє слово сказала матір-природа. Але пологи - не та ситуація, коли можна йти шляхом помилок і проб. Тому найкраще ознайомиться з позами, які рекомендують приймати під час пологів, з різними перевагами та вибрати для себе найоптимальніший варіант.
Якщо у вас не спостерігаються ускладнення, то під час сутичок лікарі дозволять поводитися так, як зручніше саме вам. Приймайте зручні пози, ходіть палатою, експлуатуйте фітбольний м'яч. Також, якщо можна, пориньте у теплу ванну. Декому переживати набагато легше, стояти під душем. У період сутичок зменшують біль поза, у якому вагітна стоїть із опорою на стіл, стіну, спинку ліжка, стільця. При цьому важливо на руки перенести вагу тулуба. Якщо у жінки болить спина, ефективною буде поза «кішки», коли вагітна стає рачки і живіт провисає. Також, можна похитувати стегнами або тазом, створюючи різні рухи, що розслабляють жіночі м'язи промежини і сприяють відкриттю шийки матки.
Тренованим вагітним можна приймати позу лотоса. Але її заборонено експлуатувати під час активних пологів. Якщо головка дитини вже опустилася і тисне на ніжні тканини тазового дна, але ще повністю не відкрилася шийка матки, ефективною буде поза новонародженого. У такому разі вагітній доведеться стати на коліна, і розсунути їх дуже широко, а під молочні залози покласти велику м'яку подушку.
Багато років тому всі вагітні народжували лежачи на спині. Але сьогодні сучасна медицинапереглянула свої погляди на такий підхід до пологів, адже доведено, що така поза зручна для лікарів та некомфортна для вагітної та її малюка. До речі, такої пози немає у традиціях інших країн. Насамперед це пояснюється тим, що коли породілля лежить, відбувається велике здавлювання вен, що призводить до порушення кровопостачання плаценти, що викликає запаморочення. Також у такій позі матка погано скорочується, а шийка відкривається повільно. І ще, положення лежачи на спині ускладнює правильне вставлення головки малюка, підвищує болючі відчуття.
Є у цій позі і перевага. Наприклад, якщо вагітність недоношена, у малюка можуть спостерігатися ознаки внутрішньоутробної затримки, якщо пологи швидкі або стрімкі, а також при тазовому передлежанні. Також таку позу доведеться приймати майбутній мамі, якій робитимуть епідуральну анестезію. Тоді потрібно, щоби анестетик симетрично поширився.
Таку позу потрібно приймати наприкінці початкового періодупологів. Положення зручне, особливо коли шийка матки майже повністю розкрилася, а родову діяльністьпотрібно контролювати кожну секунду. Це дуже важливо, коли плід недоношений чи малий. Щоб правильно прийняти таке положення, потрібно лягти на правий чи лівий бік, а зігнути ноги в колінах. Під ноги слід покласти подушку. Багато вагітних її затискають між ногами. У період появи дитини світ мама залишається лежати на боці, а верхня нога піднімається у зігнутому вигляді. Для найкращої зручності можна ногу притримувати своєю рукою.
Поза під час пологів - «високі навпочіпки»
Щоб прийняти таке положення потрібно стати навпочіпки, обійнявши коліна і широко розвівши ноги. Жіноче тулуб потрібно нахилити вперед, а голову вниз, щоб малюк не народився набагато швидше. Тому коли з'явиться головка малюка, потрібно випрямити коліна. Лікар має підтримувати малюка. Жінка має упиратися в когось чи щось руками, щоб зберегти свою рівновагу. Ця поза дозволяє вагітній не тужитися. Маля виходить самостійно.
Поза під час пологів: народжуючи стоячи
Поза дуже схожа на описану вище. Під час пологів потрібно зігнути коліна, широко розставити ноги та вперед нахилити тулуб. Позаду повинен хтось знаходиться, щоб допоміг жінці не втратити рівновагу. Поки не здасться голова малюка, рекомендовано робити легені обертальні рухистегнами. Тоді голова малюка краще проходить вниз живота. До речі, в такій позі набагато ефективніше скорочується матка, а проходять інтенсивніше. Важливо, у такій позі породілля самостійно керує м'язами тазу. Знижується ризик розривів, адже промежина розслабляється набагато краще.
Таке становище вимагає помічника. Породілля самостійно контролює родовий процес. Також плюсом цього є те, що вагітна не народжує стрімко, а в деяких випадках це важливо. Наприклад, особливу роль така поза може зіграти за других пологів, коли природні родові шляхи вже широкі. Якщо породілля, стоячи рачки, розсуне ноги і опустить таз вниз, упершись об край столу або ліжка, то голова дитини швидше опуститься вниз живота. А якщо потрібно затримати малюка, то породіллі порекомендують підняти таз. У такому випадку, щойно з'явиться голівка малюка, породіллю попросять знову стати на карачки.
В якому положенні ви не народжували б, не забувайте, що завжди потрібно розслаблятися. Особливо не можна затискатися в період наближення та в момент сутичок. Прислухаєтеся до свого акушера, позитивно налаштуйтеся, і все обов'язково у вас вийде.
Народження нового життя схоже на диво. Водночас пологи – це 15–20 годин тяжкої роботи. Допоможіть своєму тілу впоратися з роботою, використовуючи родові пози та рухи.
Родові пози - це положення тіла, в яких породілля почувається найбільш комфортно та зручно. Вони природні для жінки, що народжує, і допомагають знеболити сутички, зберегти сили і просунути малюка до виходу з тазу.
У статті розповідається про пологові пози для відпочинку і перечікування сутичок і про вертикальні пологові пози, придатні для сутичок і потуг. Відео та малюнки допоможуть зрозуміти, як рухатися у кожній із родових поз. Поговоримо також про те, як згадати ці рухи у своїх пологах, і як використовувати їх у пологовому будинку.
Родові пози. Фрагмент відеодопомоги «Підготовка до природних пологів»
Родові пози схожі у жінок різних національностей та культур. Ніхто не підкаже наперед, у якій позі вам буде добре. Спробуйте кожну позу під час вагітності, приміряйте її на себе, подихайте. А під час пологів прислухайтеся до свого тіла, воно підкаже.
«Жінка, прихована від небезпеки та сторонніх очей, нерідко воліє народжувати в позах, властивих ссавцям, наприклад, рачки».
Родові пози рекомендуємо поєднувати з діафрагмальним диханням. Це коли при вдиху розширюється живіт, а чи не груди. За даними лікарів остеопатів, здорові людивід народження так і дихають. Під час пологів цей вид дихання допомагає розкриттю шийки матки, розширює родові шляхи та знеболює сутички.
Родові пози для переживання сутичок та відпочинку між ними
Коли.Сутички - це перший період пологів. Триває зазвичай від 5 до 18 години. Завдання жінки: розслаблятися, дихати і зберігати сили для наступного етапу- Потуг. Для цього підходять пози, що допомагають зменшити біль та розслабитися між сутичками.
Лежачи на боці
Навіщо?Для відпочинку під час пологів.
Допомагає правильному вставленню головки в родові шляхи та зменшує ймовірність травми малюка.
Як.Лягайте на бік, з боку якого знаходиться спинка дитини. Під голову покладіть валик, подушку чи руку. Між ніг покладіть одну або кілька подушок. Навіть якщо у пологовому будинку вам не дозволять вільно рухатися, ця поза допоможе пережити період сутичок. Під час вагітності у цій позі зручно розслаблятися, тренувати діафрагмальне диханняі просто засипати. Для тренування лягайте на зручний бік.
Рачки
Навіщо?Продихати бій.
Допомагає зменшити хворобливі відчуття у спині. Похитування у цій позі розслаблюють м'язи промежини, сприяють розкриттю шийки матки.
Як.Розташуйтеся у зручному місці: на ліжку або на килимку на підлозі. Похитуйте вперед-назад - уявляйте себе одним великим м'ячем. Використовуйте діафрагмальне дихання.
Варіант пози.Асиметрична родова поза. Допомагає голівці малюка зайняти правильне положення. Встаньте на карачки, праву ногупоставте вперед, поряд з правою рукою. Похитайтеся вперед-назад, дихайте. Змініть ногу. Під час пологів вибирайте зручний вам варіант.
Рачки з піднятим тазом
Навіщо? Для зупинки потуг.
Допомагає стримати бажання тужитися, якщо шийка матки ще остаточно розкрилася.
Як. З становища рачки опустіться на передпліччя і покладіть голову на руки. Зробіть подвійний вдих і довгий видих відкритим ротом(уф_уф_фу_у_у_у_у). Або дихайте «по-собачому».
Сидячи або стоячи на колінах, спираючись на опору різної висоти
Навіщо?Продихати бій.
Можна перепочити між сутичками, якщо лежати незручно, а стояти і ходити ви втомилися. У цій позі помічнику зручно зробити розслаблюючий масаж спини.
Як.Сядьте на коліна, шкарпетки разом, п'яти нарізно, спина пряма. Потренуйтеся заздалегідь, з незвички ноги швидко «затікають». Пам'ятаємо про діафрагмальний подих.
Варіанти цієї пози:
сидячи на колінах, лягти вперед на низьку опору,
сидячи на колінах, спертися прямими руками на свої коліна або на високу опору,
стоячи на колінах, спертися на низьку опору (спина горизонтально).
Родові пози рачки підходять для всього періоду пологів. У них можна перечікувати сутички, відпочивати між ними і навіть тужитися. У позах рачки з вільно висить животом знімається навантаження з хребта, м'язів спини і живота. Вага дитини не тисне донизу, м'язи живота розслабляються, зменшуючи хворобливі відчуття. У цих позах легше переносити сутички та зберегти сили для потуг.
Вертикальні пози під час пологів
Коли.У активній фазіпершого періоду бою повторюються кожні 3-5 хвилин і тривають близько хвилини. Болісні відчуттяпосилюються. Розкриття шийки матки досягає 5-8 см, наближається час потуг. Вертикальні пологові пози допоможуть прискорити пологи, сприяючи розкриттю шийки матки.
Навіщо?Вертикальні пози разом із діафрагмальним диханням розширюють родовий канал, полегшуючи дитині поява світ. У вертикальному положенні сила земного тяжіння допомагає дитині просуватися до виходу. Зберігається нормальне кровопостачання матки та плаценти. (див. «Посібник з підготовки батьків до народження та виховання здорової дитини»)
Стоячи з опорою спиною об стіну (на партнера)
Як.Встаньте біля стіни або попросіть помічника підтримати вас з боку спини. Ноги ширші за плечі, зігнуті, спина пряма (поперек притиснута до стіни). Використовуйте діафрагмальне дихання.
Стоячи з опорою на високу опору
Як.Спираємось ліктями на стіну або помічника, голову покласти на руки. Як опору можна використовувати спинку стійкого випорожнення або високий комод. Добре, якщо у вас будуть під рукою різні варіанти, Тоді під час пологів тіло саме вибере оптимальну висоту опори.
Дихайте діафрагмальним диханням.
Стоячи без опори
Як.Ноги ширші за плечі, зігнуті, спина пряма. Похитуємося вправо-ліворуч. Можна в парі, тримаючись за руки. Такий танець підтримає вас та допоможе просуванню малюка. Не забувайте про діафрагмальне дихання.
Сидячи навпочіпки
Навіщо?
Як.Як. Для сидіння у цій позі потрібне тренування. Коліна розведені, п'яти стоять на підлозі, пряма спина без нахилу вперед. Похитуємося вправо-ліворуч. Можна влаштуватися навпочіпки не тільки на підлозі, але і на будь-якій зручній і стійкій поверхні: на ліжку або на міцному столі. У такому разі нехай вас підтримають помічник та акушерка.
Варіант пози.Похитування на напівнадутому фітболі або м'якому низькому мішку з кульками. Поверхня, на якій ви сидите, має бути м'якою та пружною. На твердому під час пологів сидіти не можна.
В активній фазі пологів, коли сутички довгі та болючі, використовуйте вертикальні родові пози. Вони прискорюють розкриття шийки матки, розкривають таз та допомагають прискорити пологи. Між сутичками активно рухайтеся, якщо втомилися - полежіть на боці. Якщо акушерка дозволяє, у вертикальних позах можна тужитися, допомагаючи малюкові з'явитися на світ.
Як запам'ятати
Згадати в процесі пологів якісь картинки пологових поз з інтернету – завдання не просте. Підкріпіть теорію практикою. Спробуйте кожну позу під час вагітності, подихайте діафрагмальним диханням. Якщо займатися щодня, поступово запам'ятайте всі варіанти пологових поз. Під час пологів не доведеться нічого свідомо згадувати - всі рухи будуть інтуїтивними. Не завжди поза, що сподобалася під час тренування, буде комфортною під час пологів. Ми проводили опитування жінок, які займалися у Школі батьків «Василіса». 10 з 15 відповіли, що під час пологів віддали перевагу іншій позі, а не тій, що обрали заздалегідь.
Ганна: «Під час вагітності подобалася асиметрична поза рачки. А під час пологів виявилося зручніше лежати на боці і стояти, спираючись на спинку ліжка».
Секрет простий: щоб запам'ятати всі пози – тренуйте та повторюйте їх усі. На допомогу пропонуємо комплекс. Він складається з родових поз і рухів, які допомагають організму налаштуватися на пологи. Щодня по 10 хвилин гімнастики та всі родові пози стануть для вас звичними та легкими. Під час пологів зможете інтуїтивно вибирати найпридатніші та найефективніші.
Як застосовувати родові пози вдома і в пологовому будинку
У пологовому будинку.Тут свої правила. Найзручніша для лікарів та акушерів родова позиція – нерухоме становище лежачи на спині. Але це становище не підходить породіллі та дитині через свою неприродність. Такої пози немає в традиціях у жодного народу у світі. Тому потрібний компроміс. Домовіть заздалегідь, що можна, а що ні. Обговоріть з персоналом пологового будинку заздалегідь ваше право на вибір будь-яких родових поз під час сутичок і відстоюйте його разом з помічником, якщо це буде потрібно. Огляди та КТГ можна робити у позі лежачи на боці.
Марія: «Ми домовилися з акушеркою, що поки що сутички, я можу стояти, лежати чи рухатися, як мені зручно. Дуже допоміг фітбол, я спиралася на нього, стоячи і сидячи навколішки. І дихала. Ще мені подобалося повзати рачки по ліжку. Виглядало це, мабуть, кумедно, але мені реально так було легше» .
Коли в процесі пологів потрібно медичне втручання, вертикальні пози небажані. Породіллю попросять лежати у разі:
недоношеної вагітності та передчасних пологів,
стрімких пологів (менше 4 годин),
швидких пологів(менше 6 годин),
якщо є ознаки внутрішньоутробної затримки розвитку плода.
Лягайте на бік. Для знеболювання використовуйте діафрагмальне дихання та масаж крижів.
Рух та дихання для легких пологів
Родові пози та правильне дихання- безкоштовні та прості способиполегшити болючі сутички. Вивчіть, попрактикуйтеся, знайдіть свою найзручнішу та найулюбленішу для відпочинку. Навчіть помічника, якщо берете його із собою на пологи. Допомагайте собі рухами, це теж знеболює сутички:
ходьба з високо піднятими колінами,
похитування тазом вправо-вліво, назад-вперед,
кругові рухи,
перехресне повзання,
качання на фітбол.
У процесі пологів використовуйте , завдяки якому дитині надходить достатньо кисню, знеболюються сутички та зменшується травматизм під час пологів. Вивчіть заздалегідь і практикуйте його разом із помічником.
Природні пологові пози та рух під час пологів допомагають уникнути травм мами та малюка та полегшують перебіг пологів, роблячи їх менш болючими.
Легких пологів!