У житті людини, оскільки немає такої сфери людської діяльності, яка б не була з нею пов'язана. Спорт і фізкультура є духовну суспільну цінність і матеріальну, одночасно важливу для будь-якої особистості. З року в рік у нашій країні все частіше говорять про фізкультуру як феномен соціуму та особистісну характеристику персони. У той же час психологи і викладачі, філософи сходяться на думці: цей феномен ще не вдалося вивчити достатньою мірою, незважаючи на уважне ставлення людей до культури тіла з давніх-давен.
Актуальність питання
Розглядаючи роль фізичної культури в житті людини, слід визнати унікальність фізкультури як соціальний феномен. Багато в чому вона є сполучною ланкою для соціального людського розвиткута біологічного прогресу. Така культура - що з'явилася вперше з усіх аспектів культури у принципі; саме вона – базова для будь-якого представника людського вигляду. Одна з основних характеристик фізкультури – дуалізм. Багато в чому саме з цієї причини прийнято говорити про дуальний вплив на персону: і на тіло людини, і на її психіку.
Оцінюючи роль фізичної культури в житті людини в історичному контексті, варто відзначити той факт, що з давніх-давен фізкультура була відображенням практичних потреб персони і соціуму в цілому. Люди потребували адекватної підготовки, і особливо це виражено у вихованні дітей, молоді. Втім, не менше важливий аспектфізкультури – можливість привчання дорослої людини за допомогою таких занять до трудової діяльності. Прогрес нашого суспільства тісно пов'язаний із розвитком освітніх систем та становленням виховних програм. З урахуванням цього фактора можна сміливо говорити про фізкультуру як одне з базових явищ, що допомагають формувати навички, вміння людини (рухові, реакції).
Різні аспекти
Ні в кого не викликає сумніву роль фізичної культури в житті людини стосовно тілесного аспекту існування. Нині активно розвивається підхід, який передбачає розглядати фізкультуру як елемент, що впливає духовність персони. Більше того, цим засобом за його правильному використанніЯк вважають професіонали, можна коригувати моральність особистості, розвивати інтелект людини і формувати уявлення про прекрасне. Біологічна людська сутність, як відомо з давніх-давен, сильно залежить від фізкультури. Не секрет, що такі заняття визначають здоров'я персони та розвиток тіла, морфологію та функціональність тіла. Той факт, що фізкультура впливає на духовні аспекти, деякі поки що заперечують або дотримуються індиферентної позиції, тобто не вважають доведеним такий вплив.
Роль у житті сучасної людини особливо важлива багато в чому через прагнення освіти. Воно проявляється суттєвіше, ніж століттями раніше. Як вважають деякі, це навіть назвати напруженим прагненням вивчитися. Рік у рік напруга лише збільшується. Життєві умови такі, що будь-яка особа змушена пристосовуватися до швидкої зміниситуації навколо, а для цього необхідно мати ряд умінь. Важливо бути в змозі самостійно освоювати корисні навички та знання, що стосуються самих різних сферактивності людини. Не буде винятком фізична, яка багато в чому визначає здоров'я персони. А воно, як слушно звертають увагу тренери, є фундаментом успішного функціонування особистості. Не маючи здоров'я, персона має значно менші шанси досягнення запланованої мети.
Освіта та її сторони
Намагаючись оцінити роль фізичної культури у житті сучасної людини, слід звернутися до освіти як соціального явища. Фактично це педагогічна система, розроблена для особистісного розвиткута вдосконалення з конкретними цілями. Фізкультура є елементом освітньої системи, використовуваний заради такого ж результату. Деякі підходи до осмислення суті освіти вимагають приділяти фізкультурі особливу увагу. Сучасні викладачі вважають, що важливо змінити ставлення до предмета у суспільному розумінні. Обивателі рідко усвідомлюють, наскільки велике значення фізкультури для окремої персони та соціуму загалом. Одна з актуальних проблем сучасності – донести це знання до всіх наших сучасників.
Як вважають деякі мислителі, багато в чому роль фізкультури в житті людини буде зрозумілішою для обивателів, якщо втілити в реальність ідею безперервного навчання у цій сфері. Необхідні, як вважають такі фахівці, програми впливу на молодь, які б дозволили донести важливість фізкультури. Для цього обивателі повинні мати достатню поінформованість у питаннях користі. Не менш важливим є мотиваційний аспект. Необхідно дати людям усвідомлення цінності турботи про своє здоров'я. Безперервна освіта в аспектах фізкультури, обов'язкове навчання та навчання турботі про себе - важливі нюанси питання, що розглядається. Людина, яка усвідомила важливість і значущість фізкультури, підтримуватиме розвиток своїми силами, піклуватиметься про себе. Усвідомлюючи важливість і користь цього аспекту повсякденності, можна запровадити фізкультуру у життя як щось обов'язкове і постійне протягом усього життя.
Вправи та життя
Оцінюючи роль фізкультури у житті, варто приділити увагу необхідності гармонійного розвитку людського тіла. Це можна досягти через фізичний виховання, з якого людина розвивається всебічно. Будь-яка персона потребує спритності, сили, швидкості, здатності координувати рухи. Важливі якостілюдини - витривалість і здатність працювати, загартування та чудове здоров'я. Основний доказ цього постулату дає біологія: з анатомії відомо, що до половини маси тіла припадає на м'язові тканини, що підтримують скелет, а значить, їх тренування винятково важливе. Щоб стан тіла був нормальним, всі ці м'язи повинні отримувати адекватну регулярне навантаження. Така позитивно впливає м'язи організму та інші внутрішні системи. Регулярна активність м'язових тканин коригує роботу ЦНС, активізує функціональність дихальної системи, задає умови активного кровотоку.
Щоб зрозуміти значення фізичної культури у житті, варто придивитися до персонам, змушеним жити за умов недостатності активних рухів. Особи, які зіштовхуються з гіпокінезією, як і особистості, змушені жити з порушенням функціональності внутрішніх систем, обмеженням рухів, борються з низкою фізіологічних проблем. Гіподинамія, гіпокінезія агресивно впливають на людське тіло. Цей факт продемонстровано численними спеціалізованими дослідами та медичною статистикою, зібраною у спостереженні за людьми, які змушені обмежувати свої рухи.
Як показали спостереження, звірі, тривалий часщо мешкають у тісних клітинах, хворіють і швидко вмирають. Якщо людина зовсім не рухається, вона може існувати, але м'язові тканини піддаються атрофічним процесам, кістки втрачають міцність, серце та судини, органи дихання стають менш активними. Тривале перебування на постільний режимнегативно впливає на людське тіло, тому рекомендовано почати ходити, тільки-но стан цього допускає. Якщо хворому протипоказані активні рухи, потрібно виконувати вправи лежачи. Для кожного випадку комплекс активності опрацьовується в індивідуальному порядку.
Рух та здоров'я
Щоб зрозуміти значення фізичної культури в житті людини, можна проаналізувати статистику захворювань серця та судин та зв'язок частоти таких випадків із руховою активністю персони. Наголошено, що зростання патологій цих органів спостерігається у країнах з високим рівнем розвитку економіки. Це пов'язують із гіподинамією, що пояснюється механізацією робочих процесів. Клопіт щодо підтримки будинку також не вимагає від людини великої кількості рухів, а для пересування всередині населеного пункту є громадський транспорт. Багато хто при цьому забуває, як важливі для людини вправи. Необхідність у них є у будь-який момент життя. Діти, молоді такі заняття допомагають розвивати тіло адекватно, рівномірно. Дорослі повинні займатися, щоб покращити морфофункціональність організму, підвищити здатність справлятися із навантаженнями. Фізкультура допомагає довше залишатися здоровою. У похилому віці регулярні фізичні практики – метод попередження численних хвороб та змін, зумовлених старінням організму.
Розуміючи значення фізкультури та спорту життя людини, персона повинна намагатися частіше займатися вправами, різними заняттями такого плану. Будь-яка активність пов'язана з м'язовою роботою, скорочувальними процесами та розслабленням тканин. При формулюванні комплексів завдань потрібно балансувати різні формим'язової активності. Робота цих тканин розділена на утримувальну, поступку, подолання. При певних заняттях м'язова напруга дозволяє подолати перешкоду. Інші спрямовані на розтяг під впливом навантаження, а деякі припускають рівноважний стан м'язової напругита опору без будь-якого руху.
Рух: на прикладі
Можна розглянути практичне значенняфізкультури та спорту в житті людини на прикладі чотириголового м'яза. Ця внутрішня тканина забезпечує функціональність людського стегна. Вона знаходиться на стегнової поверхні спереду. М'язова тканина активна, коли людина присідає чи випрямляє ногу коліна. Перша вправа - демонстрація м'язової функції, що поступається. Друге передбачає роботу з подолання. Популярна вправа у фізкультурі – напівприсід. У його рамках активізується утримуючий м'язовий функціонал, оскільки саме завдяки зазначеній тканині людина може підтримувати стабільну позу.
Рухи: які?
Фізкультура в житті людини - це така дисципліна, завдяки якій можна розвивати тіло, тим самим даючи можливість рухатися саме так, як це має бути в ідеалі. Людські рухи можуть бути плавними та рвучкими - це визначається ситуацією та контекстом. У кожному з варіантів вони забезпечуються м'язовими рухами протилежного спрямування. В анатомії це називається м'язами-антагоністами. Такі тканини впливають одна на одну, за рахунок чого регулюється їхня активність і натяг. Якщо м'язова група скорочується для забезпечення деякого руху, одразу активізується інша, що розтягується. Її завдання - робота, що поступається.
М'язові тканини можуть працювати лише у разі наявності достатнього енергетичного запасу. Такий звільняється у клітинних структурах з допомогою розщеплення складних з'єднаньна спрощені формули. Хімічні реакціїпротікають за участю кисню, що подається через кровоносну систему. Кисень транспортується еритроцитами, збагаченими гемоглобіном, що вступає в реакцію сполуки з киснем. Така протікає у легеневих тканинах. Віддача відбувається у всіх інших структурах організму. Робочий процес передбачає активне постачання органів кров'ю, що забезпечує тканини киснем та поживними сполуками з подальшим видаленням продуктів розпаду. Чим краще м'язове харчуваннятим більше м'язи. Одночасно збільшується сила м'яза та підвищується пружність.
Що дають заняття?
Якщо у житті фізкультура - постійна практика, організм підлаштовується під такі навантаження. Це позначається на серцевій роботі - вона стає економічнішою. Випробування показали, що у людей, що регулярно займаються, серце скорочується рідше, кожен такий акт потужніший, ніж у інших, тобто судини отримують більший об'єм крові за один такт.
Регулярні фізичні практики покращують місцевий метаболізм. Інтенсивна витрата ініціює активне відновлення. При цьому вихідні величини перевищуються, під час відпочинку не просто відновлюється витрачене, але створюється додатковий резерв. У спорті це назвали суперкомпенсацією.
Чи тільки?
Втім, розглядаючи, навіщо потрібна фізкультура у житті, не можна обмежуватися лише описаним аспектом. Регулярні практики дають тілу більшу стійкість до агресивних факторів. Для людини не такі страшні температурні корекції середовища, менш небезпечна нестача кисню. Тіло, що регулярно отримує адекватні навантаження, краще сприймає зміну тиску середовища, більш стійке до радіаційного лікування. Систематичні заняттядозволяють стати стійкішими до навантажень, тому можна легко справлятися з тривалою роботою навіть в умовах підвищеного прогріву повітря.
Випробування, покликані визначити особливості та значення фізичної культури в житті людини, довели, що люди, які регулярно займаються такими практиками, краще пристосовуються до недостатності кисню - наприклад, у горах. Таким особам менш страшні серйозні хвороби. Невагомість, надмірні навантаження переносяться спортсменами з меншими труднощами, ніж іншими. Це стало підставою обов'язкового встановленнянормативів стосовно льотчиків, космонавтів. Для осіб, які бажають працювати в цій галузі, сформовані спеціалізовані комплекси вправ для покращення якостей тіла.
Проводились дослідження із залученням тварин з метою визначення здатності тренованого тіла протистояти агресивному впливу рентгенівського випромінювання. Особи, загартовані бігом і плаванням, переносили таку дію значно краще за інших.
Цінності та спорт
У посібниках, що розповідають коротко про значення фізкультури в житті людини, обов'язково наголошують на аспекті фізкультури як культури взагалі. Так само як і загальна культура, цей напрямок поділено на два - особистісне, предметне. Є матеріалістичний аспект, є людське надбання конкретної особи, яка практикує деякі заняття. Фізкультура є непростим соціальне явище, сформований трьома аспектами: особистості, цінностей, діяльності Результативний аспект - це загальний обсяг позитивних результатів, отриманих персоною, діяльно застосовувала цінності фізкультури практично. Найочевидніший корисний результат - це навички, які людина придбала, займаючись вправами, і навіть вміння, отримані ним. Так само важлива здатність опановувати принципово новим - така формується з освоєння різних способів і рухів. З'являються фізкультурні значення, зростає здатність працювати, краще розвиваються постава, статура. Ще один результат занять - що покращують конкретну особистість якості (естетики, моральності), за рахунок яких персона стає більш розвиненою, ніж оточуючі.
Говорячи про вплив фізкультури життя людини, необхідно приділити увагу особистої фізичної культурі. Це персоніфікований аспект, присвячений людиніякий чимось займається і досягає в цьому успіхів. Усі його надбання - це особиста фізкультура. Термін можна трактувати як реальну діяльність персони, чия мотивація - задовольнити свої потреби, інтереси у вдосконаленні свого тіла.
Про ознаки
Розглядаючи роботи, присвячені опису коротко фізичної культури в житті людини та ознак такого явища, слід відзначити актуальність систематичного вдосконалення свого тіла. Вправи повинні практикуватися постійно, щоб через них досягалися сформульовані цілі. Ще одна ознака - наявність у повсякденності спеціальних вправ, які потім використовуються в практичних ціляхіз користю для персони. Важлива ознака- володіння певними навичками, вміннями досить добре, щоб їх можна було вирішувати завдання, важливі конкретної особистості. Фізкультура проявляє себе через набуття організаційних та методичних навичок, завдяки яким персона може формувати відповідні їй особисто заняття, їх структуру та особливості. Зараз самостійна діяльність у цьому аспекті – це найвища форма персональної фізкультури.
Фізкультура і спорт у житті - це діяльність, з якої персона вчиться справлятися з протиріччями і долати себе, свої негативні боку, щоб розкритися повністю, зрозуміти свої можливості, повністю реалізуватися. Заперечення та визначення себе, регулярні фізичні практики – інструмент збільшення потенціалу особистості. Одночасно з таким прогресивним варіантом є регресивний, що включає перехід на специфічну сферу реалізації, що пояснюється спокоєм та ілюзіями, сформованими з отриманого раніше досвіду.
Багато чи мало?
Значимість фізичної культури стає зрозуміла, якщо розглянути людей, які займаються фізкультурою, але недостатньо виражають себе в цьому роді діяльності. Спостереження за такими персонами дозволяє помітити їхню незадоволеність собою і своєю активністю, що досягаються підсумками. У таких людей дуже обмежений простір життя у сфері культури. Чим різноманітність зв'язків персони більша, тим суб'єктивність ширша. Людина отримує можливість створювати відносини у соціумі, вступаючи у них на правах одного з учасників багатокомпонентного ансамблю.
Діяльність та спорт
Аспект фізкультури, пов'язаний із діяльністю, прийнято розглядати як удосконалення себе через цілеспрямовані рухи, оптимізовані з урахуванням особливостей конкретної людини. Такого роду активність - це всі рухи, які тільки персона здійснює, лише задовольняють правилам фізичного виховання, законам, якими поліпшуються витривалість і сила тіла. Якщо говорити коротко, роль фізичної культури у житті в аспекті діяльності - це вдосконалення себе з урахуванням законів відпочинку та формування рухових навичок. Життєдіяльність людини пов'язана з великою кількістю різноманітних активностей, що вимагають руху або змушують справлятися з навантаженнями, але лише обмежена кількість допускається зараховувати до фізкультури. Ядро, сутність такого напряму культури – активність, важлива особливість якої – обов'язковість виконання певних практик.
Фізична культура в житті сучасної людини дозволяє досягти результату, якщо особа виконує адекватні рівномірні вправи. Навантаження підбирають виходячи із завдання. Така може формулюватися як розвиток своєї форми або підтримка вже наявної, відновлення колишніх можливостей. Корисна фізична активність, що позитивно впливає на психофізичну складову персони, зарахована до культурної. А ось інша, яку не можна назвати доцільною, не належить до цієї категорії. Скажімо, вантажник під час роботи повинен багато і активно працювати, але його діяльність - жодною мірою не фізкультура, тому що людина не прагне саморозвитку. Завдання вантажника - виконання деякої поставленої перед ним виробничої мети, заради якої потрібно напружуватися, причому іноді надміру. У рамках культури таке було б неприпустимо, а сама ситуація – шкідлива.
Фізкультура та людина
Намагаючись зрозуміти, навіщо потрібна фізична культура у житті, слід звернути увагу, наскільки негативно впливають стан здоров'я зовнішні фактори. Сили організму, що є у тіла для захисту від середовища, недостатні для боротьби із зовнішньою агресією. Регулярно вправляючись, людина покращує свої можливості захищатись – це доводять спостереження за багатьма тисячами людей. Організм людини швидше та ефективніше адаптується до зовнішніх умов. Разом з тим фізкультура важлива як елемент виховання, оскільки дозволяє підвищити дисциплінованість людини та розвинути у неї відчуття власної відповідальності. Персона, яка займається вправами, наполегливіша, такій людині простіше прикладати сили для досягнення обраної собі мети. У рівній мірі це спостерігається при вивченні людей, що займаються спортом, будь-якого віку, професійного і соціального статусу; Зазвичай прийнято вважати, що найважливіша така функція фізкультури щодо дітей та молоді.
Щоб зрозуміти всю користь фізичної культури у житті, важливо розглядати це як складне соціальне. Воно не обмежується лише фізрозвитком тіла, але пов'язане з низкою суспільних проблем, виховних та етичних завдань. Фізкультура пов'язана з моральним удосконаленням особи. Їй не притаманні межі географії, немає залежності від професії та віку, соціального стану.
Тонкості питання
Якщо раніше фізична культура у житті дорослої людини займала велике і дуже важливе місце, останні десятиліття активність людей істотно падає. Раніше пересування та виробничі завдання вимагали докладання зусиль, але обсяг переміщень сучасного громадянина мінімізований, оскільки є машини, прилади, транспорт та автомати. Системи людського організму, що дозволяють адаптуватися до змін навколишнього середовища, можуть функціонувати у двох напрямках: підлаштовуватися під великі навантаженняабо під їхнє зниження. Якщо людина не займається, тоді відбувається адаптація другого типу, що пояснюється нестачею рухової активності. Гіподинамія негативно впливає на будь-яку людину, яка стикається з нею. Для боротьби з нестачею рухової активності слід користуватися будь-якими доступними засобами, і перші у цьому аспекті – спорт, фізкультура.
Функціональні тонкощі
Оцінюючи важливість фізичної культури у житті, важливо пам'ятати, що такі заняття спрямовані задоволення людської природної потреби рухатися, щоб бути дієздатним. Кожен із компонентів фізкультури має свій функціональний напрямок, пов'язаний з характером функції. Освітній функціонал фізкультури передбачає навчання персони користуватися предметом у межах загальноосвітньої системи, прийнятої нашій державі. Прикладний функціонал співвідноситься зі спеціальною підготовкою та дозволяє забезпечити персони можливість працювати, працювати, служити в армії. Для цього даються навички та знання у рамках професійного прикладного курсу.
Не менш важлива спортивна функція. Говорячи про місце фізичної культури у житті, треба пам'ятати, що саме вона забезпечує можливість максимізації індивідуальних результатів у вигляді виконання низки вправ. Тим самим реалізуються вольові можливості персони, її моральні та фізичні прагнення. Натомість фізкультура важлива як метод оздоровлення та реабілітації, рекреації. Будь-яке продумане заняття включає змістовні компоненти. Воно спрямоване для виключення перенапруги і дозволяє особі відновитися, якщо якісь органічні функції були тимчасово втрачені.
Говорячи про загальну функціональність фізкультури, треба враховувати виховання персони у вигляді занять, набуття особистістю нормативних якостей, привчання її до естетики. Фізкультура дозволяє гармонійно та різнобічно розвинути людину. Кожен компонент таких занять відрізняється особливостями, спрямованими на рішення конкретних завдань.
Наш світ та наші реалії
Людина постійно взаємодіє з різноманітним обладнанням та живе у комп'ютеризованому світі. Такі прилади та системи допомагають спростити трудову активність. Це впливає обсяг рухів, скоєних людьми на добу, знижує функціональні можливості. Фізпраця не надто значуща в сучасному світі і багато в чому замінена розумовою, а інтелектуальний знижує працездатність тіла.
Нестача енергетичних витрат супроводжується неузгодженістю активності внутрішніх органів та тіла з середовищем. Перевантаження, втім, не менш шкідливі. Фізкультура дозволяє оздоровити організм, зміцнити його та попередити негативний впливумов проживання. Фахівці вважають, що воно має бути частиною життя персони з ранніх років до самого похилого вікуПри цьому рівень навантажень повинен залежати від потреб.
Анотація. У статті розглядається актуальність фізичної культури у житті суспільства. Її користь для організму людини і те, як вона впливає на фізичний та психологічний стан людей.
Ключові слова: Фізична культура, роль, значення, суспільство, здоров'я, спорт
Необхідність у фізичному розвитку в людини виникла ще з первісних часів. Той спосіб життя, який вели найдавніші люди, З добуванням їжі за допомогою полювання та зведенням жител вимагав певних навичок та якостей, що розвивають фізичні здібності. Без цього існування людини було просто неможливим. Життя ґрунтувалося на законі – виживає найсильніший. Найсильнішими, як правило, були ті, хто був більш активним, рухливим і винахідливим. Історія показала, що саме такі люди були набагато краще пристосовані до життя.
І хоча час рухається вперед, і сьогодні вже немає необхідності у добуванні їжі шляхом полювання та зведення житла без будь-яких спеціальних пристроївПроте, потреба у фізичній культурі меншою не стає. Сучасний світ наповнений різними небезпеками для непристосованої людини не менше, ніж найдавніший. Можна сказати, що в цьому сенсі закон існування про виживання найсильнішого все ще є актуальним. Тільки найсильніший здатний адаптуватися до всіх дуже непростих умов життя сучасного суспільства.
Життя сучасного суспільства сповнене різних несприятливих факторів, вистояти яким допомагає саме фізичний розвиток. Шалений і ритм життя, що постійно прискорюється, в якому сьогодні обертаються люди, несе з собою перезавантаження, перенапруги, стреси, агресію і безліч захворювань. Водночас, щоб із цим боротися, людство навпаки усувається від способів боротьби. Багато дій, які ще кілька років тому люди виконували самі, тепер благополучно перекладено на машини та іншу техніку, внаслідок чого рухливість сучасної людини у рази знижується. Взяти хоча б простий похід у магазин. Навіть якщо до супермаркету всього кілька метрів, сьогодні вже мало хто вирішує прогулятися до нього пішки, все більше для цих цілей використовують автомобіль. Лінь стає бичем нового часу, нового покоління людей, людей лінивих, які втратили самостійність дій та мислення. Звідси породжується байдужість і недостатність певних зусиль і якостей, необхідні відчуття повноцінності свого існування. З невблаганним рухом часу вперед людина виконує все менше менше дій, позбавляючи себе того задоволення та припливу сил, які дає рух. Він прирівнює себе тим самим до звичайного листка, здатного лише плисти за течією і летіти в тому
напрямі, куди подіє вітер. У цьому світі, де вже багато людей роблять різного роду машини, фізична культура стає просто необхідна. В іншому випадку людина перестане бути собою, стаючи просто роботом, який день у день вже за інерцією виконує необхідну роботу, не обтяжуючи себе спробами подальшого розвиткута роботою над собою. Але це ще півбіди. Не менш страшні загрози в сучасному суспільстві походять від згубних звичок, під дією яких людина повільно, але вірно губить себе.
Сьогоднішній час з незвичайною швидкістю заволодіває багатьма людьми, перетворюючи їх на своїх рабів за допомогою алкоголю, тютюнової продукції, наркотичних та психотропних речовин. Все це згодом непомітно для самої людини руйнує її як зовні, так і зсередини. Крім численних хвороб, які стають при цьому неминучими супутниками людей, подібні звички несуть із собою ще й досить непривабливі людські якості, які починають проявлятися в характері в міру посилення ситуації. Апатія, агресія, нервовий розлад та багато інших негативні рисиє наслідком саме такого способу життя, в якому немає місця фізичній культурі. І навпаки якщо людина фізично активна, у неї не залишається ні часу, ні бажання для не здорового образужиття. Силу, впевненість, натхнення та інші почуття, заради отримання яких часом вдаються до тієї чи іншої згубної звички, все це людина отримує в процесі дії, руху, заняття фізичною культурою і їй уже не потрібно жодного іншого допінгу. Фізична культура є тим здоровим доповненням до повсякденного життя, яке здатне покращити його, зробити його більш насиченим та повноцінним. Вона збагачує її. Саме фізична культура може виховати здорове суспільство, яке не піддається ніяким шкідливим впливам з боку і незламне ні під якими життєвими негараздами.
Таким чином, фізична культура сьогодні продовжує відігравати велику роль і мати величезне значення у суспільстві. У світі все ритму життя, що прискорюється, кожен день людина наповнена величезною напругою, численними стресовими ситуаціями, його щодня оточують безліч найрізноманітніших за своїм ступенем небезпеки хвороб та інших явищ згубного впливу. На фізичну культуру як соціальний феноменсуспільства сьогодні покладаються великі надії, їй присвоюється роль якогось захисника, здатного вберегти людей від цієї шкоди у світі. Звичайно, ніхто не дасть стовідсоткової гарантії, що фізична культура виростить абсолютно здорове суспільство, що не піддається ніяким впливам, що люди вилікуються від згубних звичок і всі як один почнуть свій фізичний розвиток. Проте якусь частинку змін на краще в житті сучасного суспільства вона здатна привнести, що вже чимало.
Література
1. Бекмансуров Р.Х., Макарова Н.В. Роль фізичної культури у житті общества/Р.Х. Бекмансуров, Н.В. Макарова -М: Психологія та педагогіка: методика та проблеми практичного застосування. 2016. - № 50-2, 119-123 з
2. Холодов Ж.К., Кузнєцов B.C. Теорія та методика фізичного виховання та спорту/Ж.КХолодов - М.: Видавничий центр «Академія», 2003. - 480 с.
3. Голощапов, Б.Р. Історія фізичної культури та спорту/Б. Р. Голощапов-М: Видавничий центр «Академія», 2001. - 312с
4. Гончаров, В.Д. Фізична культура у системі соціальної діяльності/ В.Д. Гончаров-СПб: С.-Петербург.ун-т, 1995. – 36 с.
5. Лук'янов, B.C. Про збереження здоров'я та працездатності/B.C. Лук'янов - Медгіз, 1954. - 216 с.
РЕФЕРАТ
з фізичної культури
на тему:
«ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА В
НАШОМУ ПОСЕРЕДНЬОМУ ЖИТТІ.»
Виконала:
студентка групи РНУ_0600_07/08
заочної форминавчання
Колмакова Олена
Перевірив:Крючкова Н.М.
Вступ
Що таке фізична та рухова активність?
Згідно сучасним уявленням, рухову активність
слід розглядати природним, еволюційно-складеним
фактором біопрогресу, що визначив розвиток організму та
забезпечили як формування найбільш досконалих
механізмів у процесі тривалого філогенезу, а й оптимізацію його життєдіяльності в онтогенезі. Це зумовлено тим, що в структурі механізму рухової активності в елементарній формі представлений принцип саморегуляції, що відображає сутність загального закону оптимізації, що виявляється у прагненні живих систем до досягнення максимального життєво важливого результату з мінімальними енергетичними та пластичними витратами.
Фізична активність - вид діяльності людського організму, при якому активація обмінних процесів у скелетних (поперечно-смугастих) м'язах забезпечує їх скорочення та переміщення людського тіла або його частин у просторі. Як фізіологічний процес фізична активність притаманна будь-якій людині. Вона може бути низькою, якщо людина усвідомлено чи вимушено веде малорухливий спосіб життя (що часто зустрічається у студентів) і, навпаки, висока, наприклад, у спортсмена. Низька фізична активність (гіподинамія) може бути причиною розвитку м'язової атрофії. Якщо гіподинамія поєднується з похибками в харчовому раціоні(Прийом висококалорійної їжі в велику кількість) це неминуче призведе до розвитку ожиріння. Адже студенти практично завжди замість нормального обіду воліють швидке перекушування фастфудом, і все через брак часу.
Практика показує, що спосіб життя студента (якщо він цілеспрямовано і систематично не займається фізичною культурою)
відноситься до малорухливого. А це означає, що всі згубні наслідки гіподинамії, що стосуються організму, що росте і розвивається, неодмінно позначаться на його фізичному, розумовому і статевому дозріванні і в цілому на здоров'я. Адже так просто і доступно уникнути цього, якщо включити у свій спосіб життя оптимальний режимрухової активності.
Слід говорити і про оптимальну фізичної активностіяка дозволяє людині зберігати або покращувати своє здоров'я, знижувати ризик виникнення захворювань, у тому числі і фатальних. Оптимальної фізичної активності можна досягти за рахунок ходьби, бігу, заняття рухомими видами спорту, танцями, а також виконанням гімнастичних вправ. Всі ці вправи студенти хоча б протягом одного дня повинні виконувати, щоб надалі бути здоровою людиною. Помірна і виражена фізична активність включає будь-який вид м'язової діяльності, що виконується людиною протягом дня, тижня, місяця, року. Не важливо, це спеціальні фізичні вправи, або робота по дому або присадибній ділянці, просто ходьба. Фізична активність може бути короткочасною, але дуже важливо, щоб протягом дня її тривалість була не менше 30 хвилин. Для більшості людей 30 і навіть більше хвилин фізичної активності на день не є проблемою.
Ведучі активний спосіб життя студенти можуть розраховувати на те,
що проживуть довше, ніж ті, хто проводить своє життя, сидячи. Як вважають деякі фізіологи, щогодини фізичної активності продовжує життя людини на дві чи три години. Якщо так, то деякі люди продовжують собі життя цілих 5-10 років.
Ще в давнину лікарі та філософи вважали, що без занять фізичною культурою здоровим бути неможливо. Постійні та різноманітні фізичні вправи роблять тіло людини сильним та прекрасним. Досі нас захоплюють твори античних скульпторів, які втілили у своїх творах фізичну силу та гармонійно розвинене людське тіло – Аполлон Бельведерський, Венера Мілоська, Геракл, Дискобол, Списценосець.
Будь-який вид фізичної активності супроводжується інтенсифікацією обмінних процесів (метаболізму), насамперед у м'язових клітинах, а, отже, підвищенням їх потреби у надходженні додаткової кількості кисню та поживних речовин. Вже при помірній і, тим більше, при вираженій фізичній активності відбувається інтенсифікація роботи серця (підвищення частоти і сили скорочень) та органів дихання (збільшення частоти дихання з підвищенням газообміну та насичення легенів киснем). Активація клітинного метаболізму характеризується як надходженням, а й виведенням продуктів, що утворюються у процесі життєдіяльності клітин. Вони надходять у кров'яне руслошкірою з потом і легкими з повітрям, що видихається.
Тому при збільшенні фізичної активності у людини підвищуються частота серцевих скорочень (прискорене серцебиття та пульс), дихальних рухів (задишка), посилюється потовиділення. Часте
дихання поряд із підвищеним потовиділенням забезпечують захист організму від перегрівання у період вираженої фізичної активності.
Гіподинамія та життя студента
Нові наукові дослідження показали, що тривале обмеження рухової активності, яке отримало назву гіподинамії,
є небезпечним антифізіологічним фактором, що руйнує
організм і приводить до ранньої непрацездатності та в'янення. Якщо
у зрілого організму порушення, спричинені гіподинамією, є
оборотними, тобто їх можна ліквідувати за допомогою своєчасної фізичного тренування, то у організму, що росте, ушкоджуючий ефект гіподинамії нічим не компенсується.
Встановлено, що гіподинамія особливо небезпечна на ранніх стадіяхонтогенезу та в період статевого дозрівання. Вона призводить до значного зниження темпів зростання організму та пригнічення біохімічних процесів, включаючи функції генетичного апарату клітин. Тобто студент, який захворів на гіподинамію, навряд чи зможе закінчити університет на хороші оцінки, як би він не намагався. З цього випливає, що його життя може сильно змінитися, а все через те, що він лінувався більше рухатися, віддавав перевагу підручникам спорту. У результаті він не зміг застосувати знання через зниження концентрації уваги. Тому щоб такого не траплялося, треба навчання розбавляти спортом, навіть якщо часу немає. Адже під час фізичного навантаженнявиробляються ендорфіни, що створюється гарне самопочуттята настрій, підвищується стійкість до стресу, депресії, нормалізується сон.
Також встановлено, що при гіподинамії виявлено значні функціональні відхилення головного мозку, що виражаються у порушенні вищої нервової діяльності та низькому рівні працездатності мозку.
Історія фізкультури
Першими та найдавнішими засобами фізичної культури були природні рухи людини, пов'язані з його життєдіяльністю. Спочатку формою організації фізичного виховання була гра, ігрові рухи. Гра та фізичні вправи сприяли розвитку мислення, кмітливості та кмітливості, зміцнювали волю.
У рабовласницькому суспільстві фізична культура набула класового характеру та військової спрямованості. Вона використовувалася для придушення невдоволення експлуатованих мас усередині держави та ведення загарбницьких воєн. Вперше створено системи фізичного виховання та спеціальні навчальні заклади. З'явилася професія викладача фізичного виховання. Заняття фізичними вправами розцінювалися нарівні із заняттями поезією, драматургією, музикою. Учасниками давньогрецьких Олімпійських ігор були: Гіппократ (медик), Сократ (філософ), Софокл (драматург) та ін.
В епоху феодалізму фізичний розвиток народів здійснювався у процесі трудової діяльності, рухливих ігор, побутового, культурного та військового характеру.
У період капіталізму фізична культура була на службу зміцнення основ свого політичного панування правлячим класом.
Особливістю розвитку фізичної культури у період капіталізму і те, що панівний клас змушений займатися питаннями фізичного виховання. народних мас. Це, передусім, пояснювалося інтенсифікацією праці, і навіть постійними війнами за колонії, ринки збуту, які вимагали створення масових армій добре фізично підготовлених ведення воєн.
У період затвердження капіталізму зароджується спортивно-гімнастичний рух, виникають гуртки та секції (клуби) з окремих видів спорту.
У період існування СРСР головна соціальна функціяфізичного виховання полягала у формуванні фізично досконалих, соціально активних, морально стійких, гранично відданих цьому ладу здорових людей.
Суть фізичної культури
Спочатку слово “культура” у перекладі з латинської означало “обробіток”, “обробка”. З розвитком суспільства поняття “культура” наповнювалося новим змістом. Нині це слово у загальнолюдському розумінні - і певні риси особистості, форми поведінки людини.
У науковому значенні слово "культура" це всі форми суспільного життя, способи діяльності людей. З одного боку це процес матеріальної та духовної діяльності людей, а з іншого боку – це результати (продукти) цієї діяльності.
Отже “культура” - це творча творча діяльність людини.
Виходячи з цього, фізична культура є однією з складових частин загальної культури, вона виникає і розвивається одночасно і поряд з матеріальною і духовною культурою суспільства.
Поняття «фізична культура» передбачає як систематичне застосування раціонально складених комплексів вправ, а й хорошу фізичну форму.
Фізична культура у першому розумінні є провідним фактором
здорового способу життя, а у другому – його наслідком. Як бачимо, це
поняття досить ємне: поєднуючи в собі причину та слідство, воно
виступає в особливій якості, що називається фізичною культурою.
заняття фізичними вправами з метою відпочинку, т.зв. - Рекреація;
Слід зазначити, що рівень культури людини проявляється у її вмінні раціонально, повною мірою, використовувати таке суспільне благо, як вільний час. Від того як воно використовується, залежить не тільки успіх у трудовій діяльності, навчанні та загальному розвитку, А й саме здоров'я людини, повнота його життєдіяльності. Фізична культура та спорт тут займають важливе місце. Бо фізична культура – це здоров'я.
Фізична культура (виховання) передбачає дотримання правил суспільної та особистої гігієни, гігієни праці та побуту, режимів праці та відпочинку, тобто це процес окультурення людини.
Спорт - це теж здоров'я, але це щодо виконання ранкової фізичної зарядки.
Спорт вищих досягнень та здоров'я поняття далеко не однозначні. Спорт найвищих досягнень зайняв сьогодні в житті суспільства місце, якому немає аналогій в історії.
Його проблеми стали предметом пильного вивчення як медиків і педагогів, а й філософів, соціологів. Його вплив враховують сьогодні та політики.
Система фізичного виховання має низку відмінних рис, таких як:
народність, яка проявляється у прагненні впроваджувати фізичну культуру в побут народу, у демократичному характері фізкультурних організацій, у широкому використанні народних ігор, як засоби оздоровлення та загартовування;
науковість, системи фізичного виховання полягає у використанні всіх досягнень суспільних і природничих наук, які знаходять своє відображення у всіх ланках системи фізичного виховання, і безперервно розширюються та поглиблюються у всіх напрямках досліджень, у тому числі щодо вдосконалення самої системи фізичного виховання.
Термін "фізична культура" вперше з'явився в Англії наприкінці минулого століття.
Фізична культура за допомогою фізичних вправ готує людей до життя та праці, використовуючи природні силиприроди та весь комплекс факторів (режим праці, побут, відпочинок, гігієна тощо), що визначають стан здоров'я людини та рівень її загальної та спеціальної фізичної підготовки.
Фізична культура має 4 основні форми:
фізичне виховання та фізичну підготовку до конкретної діяльності(професійно-прикладна фізична підготовка);
відновлення здоров'я чи втрачених сил засобами фізичної культури – реабілітація;
заняття фізичними вправами з метою відпочинку,
найвище досягнення у сфері спорту.
Важливість здоров'я.
Фізичне здоров'я- найважливіша складова будь-якого нашого успіху. Це важлива характеристика продуктивних сил, це суспільне надбання, що має матеріальну та духовну цінність. Це начебто зрозуміло всім. Адже недарма не лише військові, а й політики, педагоги, психологи так багато говорять про фізичний та моральний стан нації.
Фізичне здоров'я нації - річ цілком конкретна, настільки відчутна, що її можна, наприклад, розмістити у статистичних показниках.
Правда статистика ця моторошна, вона свідчить про те, що наше суспільство хворе, що в ньому практично не залишається здорових людей. У даному випадкумова вже не йде про катастрофічне зростання захворювань на СНІД і венеричними хворобами, про все “молодіють” наркоманії та алкоголізм.
Сучасне життя закрутило нас у спіраль. День-денний бігаємо, як білка в колесі, вирішуючи нагальні проблеми. Все важливо, все потрібно, все невідкладно. Все, окрім нас самих! Найменше приділяємо уваги собі.
Їмо абияк і будь-що, здебільшого на ходу. Ніколи! Нема коли зупинитися, розслабитися, подумати: Куди біжимо? Що на нас чекає?
При цьому наш організм безперервно піддається впливу зовнішнього середовища(Змінюються атмосферні умови, впливають збудники інфекцій, радіоактивні випромінювання та інші фактори).
Не треба бути великим провидцем, щоб передбачити підсумок: Сили вичерпаються, енергія кудись випарується, здоров'я, як то кажуть, похитнеться. І все на цьому тлі здасться порожнім та малозначним.
Похмура картина, але, на жаль, реальна. На жаль, багато людей, а особливо молоді, тоді починають думати про своє здоров'я, коли воно вже серйозно порушене. Це пов'язано з тим, що молодість та здоров'я супроводжують одне одного. Однак, здоров'я не є постійним і незмінним і необхідно думати про те, як зберегти здоров'я, працездатність і активність для повноцінного життя на довгі роки.
Головною ознакою здоров'я є висока працездатність і пристосованість організму до різноманітних впливів та змін зовнішнього середовища.
Всебічно підготовлена та тренована людина легко зберігає ГОМЕОСТАЗИС (постійність внутрішнього середовища), якою проявляється у підтримці постійної температури тіла, хімічного складукрові, кислотно-лужного балансу тощо. (Важливу роль цьому можуть зіграти заняття фізичними вправами). Зниження здатності організму пристосовуватися до звичайних умов та подразників супроводжується розвитком не властивих здоровому організмуфункціональних та структурних змін – хвороби.
Хвороба - це порушення нормальної діяльності організму під впливом шкідливих впливів, що порушують динамічну рівновагу між організмом та навколишнім середовищем.
Між здоров'ям та хворобою немає чіткої грані (3-L6), проте існують різні перехідні формита стану, що враховують індивідуальні (генетичні) особливості організму, вік, стать, рівень фізичного розвитку та інші умови. Абсолютне здоров'я та абсолютна хвороба немислимі. Хвороба проявляється та розвивається тоді, коли рівень здоров'я знижується до певної межі (рівня).
Щорічно у світі народжуються мільйони дітей із спадковими недугами, кількість їх зростає (недуг, не дітей). Україну (входить до вісімки країн з низьким рівнемнароджуваності) теж переслідує цей бич. Дедалі більше з'являється світ мутантів, мають зміни у організмі, яких раніше людський рід не знав.
Медики констатують, що поряд з неповноцінними дітьми зустрічаються ще начебто нормальні (10-2).
Військові медики змушені констатувати, що з кожним новим закликом до лав збройних сил так звана широка громадськість починає бити на сполох: мовляв, рік у рік знижується якість армійського поповнення, тих, хто захищатиме священні рубежі Батьківщини.
Насилу вдається відібрати з маси призовників хлопців, чиє зростання, вага та інші фізичні кондиції відповідали б вимогам служби.
Все це говорить про те, що в наш час молодь не так стежить за своїм здоров'ям, як раніше.
Висновок.
Здається, немає необхідності пояснювати, що краще не бігати за здоров'ям у 40 - 60 років підтюпцем, а краще постійно займатися фізичними вправами. Ці заняття мають увійти у звичку, як миття рук та обличчя, як чищення зубів. Якщо вважати заняття фізичними вправами другорядним справою, завдання оздоровлення людей вирішимо.
І ще хочеться відзначити – рухи, змагання, самоствердження – природна суть фізичної культури та спорту. Вони допомагають людині розкрити свої внутрішні резерви, природний потенціалі можливості, про які ми не здогадуємось.
І не слід забувати про те, що здоров'я одне, і дається на все життя. Тому берегти його треба, як і життя своє.
Список використаної літератури
Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоров'я та фізична культура студента Підручник. - М. Альфа-М, 2003.
Роль фізичної культури - помітно зросла в епоху науково-
технічний прогрес.
Фізична культура як невід'ємна частина загальної культури сучасного суспільства є багатогранним соціальним явищем, що надає сильний вплив на розвиток і виховання всіх верств населення.
У наш час – століття значних соціальних, технічних і фізичних перетворень науково-технічна революція, як говорилося, поруч із прогресивними явищами внесла у життя й ряд несприятливих чинників. До них слід віднести гіподинамію, нервові та фізичні навантаження, пов'язані з оволодінням складною сучасною технікою, а також стреси професійного та побутового порядку і як наслідок – порушення обміну речовин, надмірна вага, схильність до серцево-судинним захворюванняма часом і самі ці хвороби.
Вплив несприятливих факторів на здоров'я людини настільки велике, що внутрішні захисні функції самого організму не в змозі впоратися з ними. Як показує досвід, найкращою протидією несприятливим факторамвиявилися регулярні заняття фізичною культурою, які допомогли відновленню та зміцненню здоров'я людей, адаптації організму до значних фізичних навантажень. Чим далі йде людство у своєму розвитку, тим більшою мірою воно залежатиме від фізичної культури.
Зовсім недавно мільйони людей ходили на роботу і з роботи пішки, на виробництві від них потрібно застосування великої фізичної сили, в побуті люди також не могли обійтися без виконання трудомістких робіт.
В даний час обсяг пересування протягом дня зведений до мінімуму. Автоматизація, електроніка та робототехніка на виробництві, автомобілі, ліфт, пральні машиниу побуті настільки підвищили дефіцит рухової діяльності, що це вже стало тривожним. Адаптаційні механізми людського організму працюють як у бік підвищення працездатності різних його органів та систем (за наявності регулярних тренувань), так і у бік подальшого її зниження (за відсутності необхідної рухової активності). Отже, урбанізація та технізація життя та діяльності життя та діяльності сучасного суспільства неминуче тягнуть за собою гіподинамію, і цілком очевидно, що кардинально вирішити задачу підвищення режиму рухової діяльності людей, минаючи засоби фізичної культури та спорту, на даний час практично неможливо.
Негативний вплив гіподинамії позначається на всіх контингентах населення і тому вимагає використання у боротьбі з нею всіх засобів, форм і методів фізичної культури і спорту.
Найважливішою специфічною функцією фізичної культури загалом є створення можливості задоволення природних потреб людини у рухової активності та забезпечення на цій основі необхідної у житті фізичної дієздатності.
Крім виконання цієї найважливішої функціїокремі компоненти фізичної культури орієнтовані рішення специфічних функцій приватного характеру.
До них слід зарахувати:
освітні функції,які виражаються у використанні фізичної культури як навчального предметау загальній системі освіти у країні;
прикладні функції,які мають безпосереднє відношення до підвищення спеціальної підготовки до трудової діяльності та військової служби засобами професійно-прикладної фізичної культури;
спортивні функції,які виявляються у досягненні максимальних результатів у реалізації фізичних та морально-вольових можливостей людини;
реактивні та оздоровчо-реабілітаційні функції,які пов'язані з використанням фізичної культури для організації змістовного дозвілля, а також для попередження втоми та відновлення тимчасово втрачених функціональних можливостей організму.
Серед функцій, властивих загальної культури, у виконанні яких безпосередньо використовуються засоби фізичної культури, можна назвати виховну, нормативну, естетичну та інших.
У вирішенні центрального завдання всебічного гармонійного розвиткулюдини беруть участь усі функції фізичної культури у своїй єдності. Кожна із її складових частин (компонентів) має свої особливості, вирішує свої приватні завдання і тому може розглядатися самостійно.
БАЗОВА ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА.
Ця частина фізичної культури включена до системи загальної освітияк одна з навчальних дисциплін, що забезпечують різнобічну фізичну підготовку.
Важливість та високу значущість цього виду фізичної культури у житті кожної людини важко переоцінити. Те, що і як закладається з дитинства в організм людини у вигляді фундаменту здоров'я, багато в чому визначає не тільки його фізичні кондиції в майбутньому, але і його психічний стан, розумову діяльність, активне творче довголіття Не можна не згадати слова М.І.Калініна: «Чому ж я поставив фізкультуру однією лінію з російською мовою і математикою?
Чому я вважаю її одним із основних предметів навчання та виховання? Насамперед тому, що я хочу, щоб усі ви були здоровими радянськими громадянами. Якщо наша школа випускатиме людей зі зіпсованими нервами та засмученими шлунками, які потребують щорічного лікування на курортах, то куди ж це годиться? Таким людям буде важко знайти щастя у житті. Яке ж може бути щастя без гарного, міцного здоров'я? Ми повинні готувати собі здорову зміну – здорових чоловіків та здорових жінок».
Базова фізична культура є основною ланкою системи фізичного виховання і супроводжує практично всіх періодів творчого життя людини, починаючи від занять у дошкільних закладах і закінчуючи заняттями у групах здоров'я у похилому віці.
Найважливішою формою базової фізичної культури є шкільна, що є реалізацією в педагогічному процесі основних завдань фізичного виховання у вигляді навчальних занять. Уроки фізкультури є обов'язковими для всіх учнів, їх зміст визначається державною програмою.
Крім шкільної форми фізична культура включає й інші види організованих секційних чи самостійних занять, сприяють загальної фізичної підготовки.
У базову фізичну культуру частково входить і спорт, саме - у його масових формах- не більше 2-го спортивного розряду Єдиної всесоюзної спортивної класифікації.
ПРОФЕСІЙНО-ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА.
Професійно-прикладна, чи виробнича, фізична культура спрямовано вирішення завдань розвитку та підвищення професійно значимих якостей і навиків, вдосконалення підготовки людей до конкретної діяльності. Вона обумовлена впливом на людину особливостей професійної праці та перебуває у прямій залежності від її специфіки.
Професійно-прикладна фізична культура може як передувати зайняттю професійною працею та здійснювати у вигляді організованого та цілеспрямованого процесу фізичного виховання у ПТУ, технікумах, вузах та інших спеціальних навчальних закладах, так і проводитись на підприємстві в режимі робочого дня (фізкультпаузи, виробнича гімнастика та виробнича гімнастика). п.) або у вільний від роботи час (відновлювальні заходи).
Науковими дослідженнями встановлено, що високий професійний рівень фахівців потребує значної загальної, а часом і специфічної фізичної підготовленості. Виявлено також пряму залежність виробничих показників від її рівня. Так, люди, які регулярно займаються фізкультурою та спортом, значно рідше хворіють, менше втомлюються до кінця робочого тижня та робочого дня, а отже, продуктивність їхньої праці набагато вища.
Одним із різновидів професійно-прикладної фізичної культури є фізична підготовка в армії та на флоті. Незважаючи на те, що для більшості військовослужбовців, окрім кадрових офіцерів, служба в армії не є професійною діяльністю та військовослужбовці рядового та сержантського складу після демобілізації повертаються до своїх цивільних спеціальностей, цей вид фізичної культури з низки причин необхідно розглядати як складову частину професійно-прикладної фізичної культури.
По-перше, підготовка захисту Вітчизни – одне з основних завдань фізичної культури.
По-друге, служба у Збройних Силах – конституційний обов'язок кожного громадянина чоловічої статі.
По-третє, фіз.підготовка в армії та на флоті має особливу спрямованість, що відображає не лише специфіку Збройних Сил загалом, покликаних захищати країну від можливого нападу, включаючи атомну агресію, а й окремих видів: військово-повітряних сил, мотострілецьких військ, ракетних, протиповітряної оборони і т.д., а оволодіння конкретною військовою спеціальністю можливе лише за допомогою засобів та методів фізичної культури.
Основна мета фізичної підготовки у Збройних силах – досягнення високого рівня готовності особового складу короткий термінта з найбільшою ефективністю вирішення бойового завдання.
ОЗДОРОВЧО-РЕАБІЛІТАЦІЙНА ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА.
Цей вид фіз. Культури є комплексом заходів, спрямованих на лікування або відновлення функціональних можливостей організму людини у зв'язку із захворюванням або тимчасовою втратою працездатності, викликаної значною втомою. Найважливішою частиною цього виду є лікувальна фізкультура.
Лікувальна фізична культура є лікувально-педагогічним процесом, що передбачає свідоме та активне виконання хворим на рекомендовані фізичні вправи та призначені процедури. Вона має у своєму розпорядженні широкий арсенал засобів і методів впливу на організм, таких, як лікувальна гімнастика, гігієнічна гімнастика, плавання, різноманітні рухові режими та ін. , як, наприклад, інфаркт - лікування здійснюється за певною науково розробленою програмою.
Фізична культура – частина загальнолюдської культури
Фізична культура – органічна частина загальнолюдської культури, її особлива самостійна область. Водночас це специфічний процес та результат людської діяльності, засіб та спосіб фізичного вдосконалення особистості. Фізична культура впливає на життєво важливі сторони індивіда, отримані у вигляді задатків, які передаються генетично та розвиваються у процесі життя під впливом виховання, діяльності та навколишнього середовища. Фізична культура задовольняє соціальні потреби у спілкуванні, грі, розвазі, у деяких формах самовираження особистості через соціально активну корисну діяльність.
У своїй основі фізична культура має доцільну рухову діяльність у формі фізичних вправ, що дозволяють ефективно формувати необхідні вміння та навички, фізичні здібності, оптимізувати стан здоров'я та працездатність.
Фізична культура представлена сукупністю матеріальних та духовних цінностей. До перших відносяться спортивні споруди, інвентар, спеціальне обладнання, спортивне екіпірування, медичне забезпечення. До других можна віднести інформацію, витвори мистецтва, різноманітні види спорту, ігри, комплекси фізичних вправ, етичні норми, що регулюють поведінку людини в процесі фізкультурно-спортивної діяльності, та ін. У розвинених формах фізична культура продукує естетичні цінності (фізкультурні паради, спортивно-показові виступи та ін.).
Результатом діяльності у фізичній культурі є фізична підготовленість та ступінь досконалості рухових умінь та навичок, високий рівень розвитку життєвих сил, спортивні досягнення, моральний, естетичний, інтелектуальний розвиток.
Отже, фізичну культуру слід розглядати як особливий рідкультурної діяльності, результати якої корисні суспільству та особистості. У соціальному житті системі освіти, виховання, у сфері організації праці, повсякденного побуту, здорового відпочинку фізична культура виявляє своє виховне, освітнє, оздоровче, економічне і загальнокультурне значення, сприяє виникненню такого соціального течії, як фізкультурний рух, тобто. спільна діяльність людей з використання, поширення та примноження цінностей фізичної культури.
Спорт - явище культурного життя
Спорт – частина фізичної культури. У ньому людина прагне розширити межі своїх можливостей, це величезний світемоцій, що породжуються успіхами та невдачами, найпопулярніше видовище, дієвий засібвиховання та самовиховання людини, в. ньому присутній найскладніший процес міжлюдських відносин. Спорт – це власне змагальна діяльність та спеціальна підготовка до неї. Він живе за певними правилами та нормами поведінки. У ньому яскраво проявляється прагнення перемоги, досягненню високих результатів, потребують мобілізації фізичних, психічних і моральних якостей людини. Тому часто говорять про спортивний характер людей, які успішно виявляють себе у змаганнях. Задовольняючи багато потреб людини, заняття спортом стають фізичної та духовної необхідністю (докладніше це питання у гол. 7).
Компоненти фізичної культури
Фізичне виховання.Включене в систему освіти та виховання, починаючи з дошкільних закладів, воно характеризує основу фізичної підготовленості людей - придбання фонду життєво важливих рухових умінь та навичок, різнобічний розвиток фізичних здібностей. Його важливими елементамиє «школа» рухів, система гімнастичних вправ та правила їх виконання, за допомогою яких у дитини формуються вміння диференційовано управляти рухами, здатність координувати їх у різних поєднаннях; система вправ для раціонального використання сил при переміщеннях у просторі (основні способи ходьби, бігу, плавання, бігу на ковзанах, на лижах та ін.), при подоланні перешкод, у метаннях, у піднесенні та перенесенні ваг; «школа» м'яча (гра у волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теніс та ін.).
Фізичний розвиток - це біологічний процес становлення, зміни природних морфологічних та функціональних властивостей організму протягом життя людини (довжина, маса тіла, коло грудної клітки, життєва ємність легень, максимальне споживання кисню, сила, швидкість, витривалість, гнучкість, спритність та ін.).
Фізичний розвиток керований. За допомогою фізичних вправ, різних видів спорту, раціонального харчування, режиму праці та відпочинку можна змінювати у необхідному напрямку наведені вище показники фізичного розвитку. В основі управління фізичним розвитком лежить біологічний закон вправності та закон єдності форм та функцій організму. Тим часом фізичний розвиток мірою зумовлений і законами спадковості, які необхідно враховувати як фактори, що сприяють або навпаки перешкоджають фізичному вдосконаленню людини.
Процес фізичного розвитку підпорядковується закону вікової ступінчастості. Тому втручатися в цей процес з метою управління ним можна лише з урахуванням особливостей та можливостей організму у різні вікові періоди: становлення та зростання, найвищого розвитку форм та функцій, старіння.
Крім того, фізичний розвиток пов'язаний із законом єдності організму та середовища та залежить від умов життя людини, у тому числі й географічного середовища. Тому при виборі засобів та методів фізичного виховання необхідно враховувати вплив зазначених законів.
Фізичний розвиток був із здоров'ям людини. Здоров'я постає як провідний фактор, який визначає не тільки гармонійний розвиток молодої людини, а й успішність освоєння професії, плідність його майбутньої професійної діяльності, що становить загальний життєвий добробут.
Завдяки професійно-прикладної фізичноїкультурі створюються передумови для успішного оволодіння тією чи іншою професією та ефективного виконання роботи. На виробництві це вступна гімнастика, фізкультпаузи, фізкультхвилинки, післяробочі реабілітаційні вправи та ін. Зміст та склад засобів професійно-прикладної фізичної культури, порядок їх застосування визначаються особливостями трудового процесу. В умовах військової служби вона набуває рис військово-професійної фізичної культури.
Оздоровчо-реабілітаційна фізична культура. Вонапов'язана з спрямованим використанням фізичних вправ як засобів лікування захворювань та відновлення функцій організму, порушених або втрачених внаслідок захворювань, травм, перевтоми та інших причин. Її різновидом є лікувальна фізична культура, яка має широкий комплекс засобів та методів (лікувальна гімнастика, дозована ходьба, біг та інші вправи), пов'язаних із характером захворювань, травм чи інших порушень функцій організму (перенапруження, хронічна втома, вікові зміни та ін.) . Засоби її використовують у таких режимах, як «щадний», «тонізуючий», «тренуючий» та інших., а формами проведення може бути індивідуальні сеанси-процедури, заняття урочного типу та інших.
Фонові види фізичної культури.До них відносять гігієнічну фізичну культуру, включену до рамок повсякденного побуту (ранкова гімнастика, прогулянки, інші фізичні вправи в режимі дня, не пов'язані зі значними навантаженнями) та рекреативну фізичну культуру, засоби якої використовуються в режимі активного відпочинку(Туризм, фізкультурно-оздоровчі розваги). Фонова фізична культура оперативно впливає на поточний функціональний стан організму, нормалізуючи його та сприяючи створенню сприятливого функціонального «фону» життєдіяльності. Її слід розглядати як компонент здорового способу життя. Вона особливо ефективна у поєднанні з іншими компонентами фізичної культури і насамперед із базовою.
Як засобів фізичної культуривикористовуються: фізичні вправи, природні силиприроди (сонце, повітря та вода, їх гартує вплив), гігієнічні фактори(Особиста гігієна - розпорядок дня, гігієна сну, режим харчування, трудової діяльності, гігієна тіла, спортивного одягу, взуття, місць занять, від шкідливих звичок). Їхня комплексна взаємодія забезпечує найбільший оздоровчий та розвиваючий ефект.