Симптоми фізичної перевтоми у дорослих. Втома та перевтома – відпочивати не можна працювати

Перевтома - це стан, з яким може зіткнутися кожна сучасна людина. Багато хто з іронією ставиться до цього захворювання, і, зіткнувшись з ним, дуже часто не звертає на нього увагу. Хоча лікарі вже давно внесли його до класифікації хвороб. І варто замінити, як і інші захворювання, розумова перевтома має власні причини, симптоми та можливі наслідки. Найбільш явними причинами, що викликають це захворювання є: важка праця, відсутність відпочинку, несприятливі умови праці, неправильний спосіб життя та харчування.

Які симптоми у цієї недуги

Як відомо, розумова перевтома може бути трьох стадій, і симптоми виявляються залежно від стадії цього стану. Але все ж таки існують загальні об'єктивні ознаки, за допомогою яких можна визначити ступінь захворювання.

постійна , яка не минає після нічного відпочинку;
головний біль без явних причин;
почервоніння очей;
зміна кольору обличчя, синці під очима, набряки;
нездатність заснути при втомі, особливо в ранковий час;
підвищення та зниження артеріального тиску;
підвищена дратівливість та нервовість;
втрата концентрації, погіршення пам'яті, розсіяна увага;
нудота, блювання.

Але варто пам'ятати, що повністю покладатися на ці ознаки для визначення точного діагнозу - не можна, оскільки це може свідчити і про інші захворювання. Наприклад, за різким, нудоті, головних болях, почервонінні очей може ховатися гіпертонія або інші захворювання серцево-судинної системи.

Лікування розумового перевтоми за допомогою ароматерапії

При лікуванні цього захворювання дуже часто застосовують ефірну олію, оскільки вони сприяють підвищенню мозкової активності, і допомагають запобігти наслідкам розумової втоми. Але в жодному разі не можна зловживати ефірними оліями. Дуже багатьом вони допомагають у критичній ситуації, коли людині потрібна ясна голова. Їх можна використовувати час від часу, коли дійсно потрібна швидка допомога. Але найкраще робіть перерви в роботі, знаходите кілька хвилин для відпочинку.

Базилік, м'ята, розмарин– цих три олії найчастіше використовують із цією метою. Якщо ви прокинулися втомленим і не виспали, зробіть ванну і додайте у воду 6 крапель розмарину – це допоможе вам перед важким робочим днем. А ромашку найкраще пити у вигляді чаю, і постарайтеся якнайменше пити каву і міцного чаю.

У чому проявляється розумова втома, його стадії

Цей стан організму буває 3 стадій, тому ретельно розібравши кожну, можна з'ясувати, у чому проявляється розумова втома. Починаючи з найлегшої – першої стадії та закінчуючи найважчою – третьою.

I стадіяхарактеризується суб'єктивними ознаками, такими як порушення сну (труднощі при засинанні, часті пробудження та сильна втома після нічного відпочинку), відсутність апетиту. На цій стадії втома також може виявлятися в стані впоратися з психічними або фізичними навантаженнями.

У ІІ стадіїоб'єктивні симптоми дуже добре виражені, що приносить дискомфорт та знижує якість життя. До попередніх симптомів на першій стадії приєднуються: швидка стомлюваність, тяжкі відчуття в серці, після фізичного навантаження можуть з'являтися спазми або тремтіння кінцівок. Справа в тому, що саме на цій стадії починають відбуватися зміни практично всіх органів організму. Сон починає погіршуватися, не приносить полегшення, що з кошмарами, пробудженнями тощо. А якщо до всього іншого додати, то заснути точно не вдасться.

Але варто замінити, що можуть відбуватися сплески працездатності, наприклад рано-вранці або в період вечірнього відпочинку.

Також цій стадії характерно порушення обміну речовин, унаслідок чого відбувається зниження ваги. Людина може без причини як знижуватися, і . Є нездоровий зовнішній вигляд, збліднення обличчя, синці під очима, посиніння губ і мармурова шкіра. Варто згадати, що в інтимному плані у чоловіків страждає сексуальна функція, а жінкам характерна затримка місячних та її припинення.

ІІІ стадія- Найважча і проявляється неврастенією. Людина на цій стадії страждає на підвищену збудливість, постійну втому, сильне безсоння, яке викликає сонливість у денний час. Робота органів значно порушена, тому перевтома ІІ та ІІІ стадії потрібно лікувати, тому що людина вибивається з нормального життя на довгий час.

Методика лікування різних стадій

Найголовніше правило при лікуванні розумової втоми - знизити всі види навантаження, які весь цей час вплинули на організм хворої людини. на І стадіїЛікування відбувається за допомогою зменшення психоемоційного впливу. Людина повинна дотримуватися режиму дня, виключити інтелектуальне навантаження та значно знизити фізичне навантаження. Таке лікування займе від 2-4 тижнів, потім слід поступово вводити інтелектуальні навантаження, на відновлення людині знадобиться приблизно стільки часу 2-4 тижні.

Що стосується ІІ стадії, то тут людині потрібен відпочинок від повсякденної діяльності, який має тривати 1-2 тижні. Він повинен включати активний відпочинок, наприклад прогулянки на свіжому повітрі, аутогенні тренування і масаж. Потім протягом 1-2 місяців потрібно вводити звичайний режим роботи, тільки варто пам'ятати, що протягом усього часу хворий повинен дотримуватися правильного режиму дня.

Лікування ІІІ стадіїПеревтома має відбуватися у спеціальній клініці протягом 2 тижнів, де людина зможе повністю розслабитися, після чого такий самий період часу потрібно виділити на активний відпочинок. Після цих двох стадій лікування протягом 2-3 місяців має відбуватися поступовий етап повернення до нормального життя.

Перевтома у дорослих називається патологічний стан, який виражається в таких симптомах, як виснаження нервової системи та порушення функцій збудження-гальмування (лікування, як правило, досить тривале і характеризується комплексним підходом). Насправді це означає, що нервова система людини під впливом постійного навантаження перебуває у напрузі, і навіть практично не розслабляється.

Опис

Втома, сонливість, апатія та слабкість – ці відчуття багато хто списує на перевтому і думає, що звичайним сном можна вирішити проблему, відновити сили. А насправді в медицині перевтома вважається досить складною проблемою – адже воно може призвести навіть до розвитку! Важливо не лише мати якесь загальне уявлення про аналізований стан, а й знати його перші ознаки – це допоможе своєчасно відреагувати на «сигнали» організму та швидко відновити сили.

Нервова система буквально переповнена сигналами від мозку, м'язів, органів чуття і не встигає їх обробляти. В результаті нервові імпульси доходять до м'язів та органів із запізненням або у спотвореному вигляді.

Цікаво знати! Зовні це виглядає як порушення концентрації, погіршення пам'яті, сонливість, біль у м'язах та інші ознаки.

Нервова система пронизує всі інші системи та органи людини, тому цілком закономірно, що нервове виснаження викликає зниження тонусу м'язів (відповідно, фізична втома) або неполадки у функціонуванні ендокринної системи, що відповідає, за настрій (звідки недалеко до емоційної втоми). Вочевидь і те, що у роботі мозку нервове виснаження позначається негативно.

Тому, виявив у себе ознаки одного типу перевтоми, не варто сподіватися, що ви застраховані від іншого. Швидше навпаки, це свідчить про те, що ви потрапляєте до групи підвищеного ризику.

Причини

З усього вищесказаного стає зрозуміло, що перевтома – це реакція нервової системи на психічні, розумові чи фізичні подразники.

Важливо! Звичайно ж, воно не може розвинутися, якщо такий вплив має короткочасний характер, але при тривалому впливі перевтома виникає у 90% випадків.

Тобто невідповідність періодів праці та відпочинку, незалежно від того, якою саме діяльністю займається людина, призводить до перевтоми.

Несприятлива атмосфера в сім'ї – це одна з причин такого розладу, як перевтома у дорослої дитини, оскільки в такій ситуації порушується баланс між позитивними та негативними емоціями, що несприятливо впливає на здоров'я.

Крім того, причинами цього порушення можуть бути:

незадоволеність відносинами, роботою, зарплатою;
несприятливі побутові умови;
неправильне харчування, при якому організм недоотримує вітамінів та мікроелементів;
негативне бачення подій та ситуацій у житті.

У дитини перевтома може виникнути через:

надмірного навантаження у дошкільному закладі чи школі;
відвідування великої кількості гуртків та секцій;
незбалансоване харчування;
нездатності батьків організувати правильний розпорядок для свого малюка з раціональним чергуванням періодів активності та відпочинку.

Види

Лікарі виділяють чотири типи перевтоми:

фізичне;
емоційне;
розумовий;
нервове.

Незважаючи на те, що ці типи розділені формально, насправді вони тісно пов'язані між собою. Як правило, у людини розвивається відразу кілька видів перевтоми - одночасно або один за одним.

Фізичне

Цей тип перевтоми розвивається поступово – людина спочатку відчуває легку втому та больовий синдром малої інтенсивності у м'язових тканинах, але зазвичай на ці ознаки мало хто звертає уваги.

Продовжуючи вести активну роботу або займатися спортивними тренуваннями, не знижуючи навантажень, настає повноцінна фізична перевтома.

У такому разі будуть присутні такі симптоми:

Постійне почуття втоми – його не знімають навіть сон та релаксаційні процедури.
Біль у м'язах наростає.
температура тіла може збільшуватися до 39°C.
Сон стає неспокійним – людина часто прокидається без видимих причин, важко засинає.
Порушення в емоційному тлі - людина стає або апатичним і млявим, або навмисне жартівливим і роздратованим.
В області анатомічного розташування серця з'являються неприємні відчуття, що іноді переходять у біль.
Артеріальний тиск піднімається, зазначається тахікардія.
Апетит у людини з фізичною перевтомою значно знижується, на язику з'являється білий наліт. У деяких випадках язик при висування тремтить.
Маса тіла починає знижуватися.

При виникненні перелічених вище симптомів, слід негайно припинити посилені тренування або відсторонитися від фізичної праці - знадобиться час для підбору програми з відновлення. Лікарі не рекомендують відмовитися від звичних фізичних занять, просто потрібно знизити їх інтенсивність.

Розумове

Цей вид перевтоми часто сприймається як звичайна втома і люди намагаються відновити свої сили простим сном чи відпочинком на природі. Але лікарі стверджують, що в деяких випадках такої зміни діяльності буде замало, необхідно пройти повноцінне лікування.

До ранніх ознак розумової перевтоми відносяться:

періодичні головні болі без явних причин;
відчутна втома, яка зникає навіть після нічного сну;
шкіра обличчя змінює колір (стає блідою або сірою), під очима з'являються стійкі синці;
коливання артеріального тиску;
почервоніння очей;
неможливість заснути.

При посиленні проблеми людина починає відчувати нудоту та блювання, з'являється дратівливість та нервозність, втрата концентрації уваги, порушення пам'яті.

Розглянутий стан неспроможна виникнути раптово, з усіма супутніми симптомами – розумова перевтома розвивається у поступальному ритмі.

1 стадія - найлегша стадія розумової перевтоми, яка характеризується виключно суб'єктивними ознаками: людина не може заснути навіть за сильної втоми, після нічного сну зберігається почуття втоми, відзначається небажання виконувати будь-яку роботу.
2 стадія – з'являються розлади у роботі травної системи, у людини значно знижується апетит, шкіра обличчя стає блідою, очі постійно почервонілі. У період, що розглядається, починають відбуватися патологічні зміни в роботі всього організму. Чоловіки можуть відчувати зниження потенції та статевого потягу, у жінок порушується менструальний цикл.
3 стадія - найважча і проявляється у вигляді неврастенії. Людина надто збудлива, роздратована, сон практично відсутній у нічний час, а вдень, навпаки, зникає працездатність через бажання поспати, роботу всіх органів і систем організму порушено.

Емоційне

Емоційна перевтома анітрохи не менш руйнівна, ніж фізична. Причина його – надмірний стрес, що спричиняє стійке емоційне вигоряння. Необхідно сказати, що вигоряння у такій ситуації – своєрідний механізм захисту.

Справа в тому, що будь-яка емоція є сукупністю біохімічних реакцій: у проживання емоції задіяні різні гормони, а також безліч нервових шляхів та закінчень.

Згадайте адреналін, що мобілізує всі системи організму, серотонін та безліч інших гормонів, що виробляються у різних ситуаціях і, по суті, формують наші емоції.

А тепер уявіть, що під впливом неприємних однотипних ситуацій в організмі виробляється один і той же набір гормонів, а по нервових шляхах передаються однотипні сигнали. До подібного набору гормонів, до речі, часто входить адреналін – він повинен допомагати справлятися зі стресом.

Емоційна перевтома, або виснаження, виявляє себе у таких ознаках:

Млявість, апатичність.
Загальмовані реакції.
Втрата тактильної чутливості.
Іноді – ослаблення смакових відчуттів.
Сплощення та ослаблення емоцій.
У випадках тяжкої перевтоми деякі емоції можуть просто зникнути (насправді вони нікуди не зникають - всі біохімічні процеси продовжують відбуватися, але людина їх не відчуває і не відчуває жодних переживань).
Дратівливість, часті та непередбачувані перепади настрою.
Прагнення до усамітнення (людина менше часу проводить у суспільстві інших людей, стає нетовариським, погано переносить чиєсь перебування поруч).
Порушення сну – неспокійний, уривчастий сон, безсоння, кошмари.

Емоційна перевтома - дуже небезпечне явище, яке, якщо не звертати на нього уваги, призводить до депресії. – у жодному разі не «поганий настрій», це серйозне порушення роботи мозку, при якому припиняється вироблення багатьох важливих гормонів (наприклад, серотоніну).

Причин, що викликають емоційну перевтому, дуже багато, але вони зводяться до одного – людина тривалий час відчуває стан стресу. Стрес же може бути викликаний різними ситуаціями:

Нервова, напружена робота, пов'язана із спілкуванням з великою кількістю людей та/або постійним прийняттям серйозних рішень.
Несприятлива ситуація в сім'ї.
Якесь важке потрясіння.
Стрес може бути не лише негативним, а й позитивним. Надлишок позитивних емоцій теж може призвести до перевтоми.

Нервове

Перенапруження нервової системи виявляється у порушенні передачі нервових імпульсів. Часто організм, як і у випадку з емоційним виснаженням, частково відключає нервову систему.

Все це проявляється у вигляді наступних симптомів:

загальна слабкість;
постійне відчуття сонливості, збільшення кількості часу, необхідного для сну (замість звичайних восьмої години людина починає спати по десять-дванадцять);
ослаблення емоцій;
порушення тактильної чутливості;
м'язова втома;
головний біль.

Нервове виснаження можуть викликати стреси, напружена робота (особливо монотонна), і навіть постійний несприятливий вплив на органи почуттів. Наприклад, високий рівень шуму, сильні неприємні запахи та подібні подразники.

«Перевантаження» органів чуття поступово призводить до нервового виснаження, яке легко переростає в неврози, тики, астенічні стани. Несприятливий емоційний фон – страх, хвилювання, роздратування – також є прекрасними умовами для виникнення нервової перевтоми.

Лікування

Різні типи перевтоми потребують і різного підходу. При фізичному стомленні головну увагу необхідно приділити розслабленню затиснутих м'язів, відновленню нормального кровотоку і забезпеченню киснем. При розумовому – зниженні чи зміні характеру інтелектуального навантаження.

При нервовому – мінімізацію дратівливих факторів і відновлення нормальних реакцій нервової системи. При емоційному перевтомі лікування має на меті вирівнювання та стабілізацію емоційного фону, нормалізацію роботи гормональної системи.

Основне лікування полягає в нормалізації способу життя:

правильному харчуванні;
чергування періодів активності та відпочинку;
фізичної активності та прогулянках на природі;
прийом вітамінних препаратів.

Таблетки при перевтомі призначаються лише у важких випадках дорослим пацієнтам, коли вони розвинулися симптоми вираженої депресії чи неврозу. При цьому таблетки повинен підбирати лікар з урахуванням симптоматики порушення та стану здоров'я пацієнта – самолікування може спричинити негативні наслідки.

Хороший ефект має масаж, який виконується фахівцями в умовах медичного закладу.

Фізіотерапевтичні процедури дозволяють знизити симптоми перевтоми, і повернути людині бадьорість та гарний настрій. Зокрема, це такі процедури, як:

хвойна ванна;
киснева ванна;
душ Шарко;
контрастний душ.

Незважаючи на те, що при такому порушенні людина відчуває слабкість і небажання рухатися, дуже важливо ввести до свого порядку денного фізичні навантаження. Вони сприяють виробленню гормону щастя, покращують тонус м'язів та дають заряд енергії.

Звичайно ж, лікування цього порушення неможливе без корекції способу життя. Зокрема, щоб знизити симптоми перевтоми, позбутися втоми очей, головного болю та інших проявів, людині слід відмовитися від роботи за комп'ютером та від перегляду телепередач і більше часу проводити на свіжому повітрі.

Також слід взяти відпустку (або кілька вихідних) на роботі, та присвятити вільний час виключно відпочинку – активному та пасивному, з чергуванням.

Профілактика

Щоб запобігти розвитку перевтоми у дорослих, потрібно лише знати кілька правил, яких варто дотримуватись у повсякденному житті. Це не означає, що буде потрібно переведення на більш легку роботу (такої просто не буває) або кардинально змінити свій спосіб життя - все набагато простіше.

Вихідні дні мають бути справді вихідними – не беріть «роботу додому». Якщо ви ведете фізичну роботу, то в домашніх умовах змінюйте діяльність на інтелектуальну.
За розумової праці, навпаки, не ігноруйте фізичну активність. Займайтеся спортом – достатньо здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі, відвідувати басейн, спортзал або щонайменше робити ранкову зарядку.
Дозволяйте собі розслабитися - лазня, сауна, сеанси масажу, проведення ароматерапії буде профілактикою розумової та фізичної перевтоми.
У жодному разі у разі перших ознак перевтоми не вживайте алкоголь – розслабитися не вдасться, а ослаблений організм отримає потужний удар токсичними речовинами, що автоматично призведе до погіршення стану.
Перед сном не дивіться «важких» фільмів, не слухайте надто активну музику – віддайте перевагу реальному відпочинку: читання улюбленої книги, перегляд комедії, в'язання чи вишивання.

Також слід приділити увагу і зовнішнім факторам:

надходження свіжого повітря до кімнати – потрібне регулярне провітрювання приміщень;
щоденні прогулянки – незалежно від погоди на вулиці;
повноцінне харчування – до раціону повинні бути введені фрукти та овочі, м'ясо та молочні продукти (якщо немає медичних протипоказань для окремих продуктів);
грамотний розподіл періоду неспання та сну – нічний сон має тривати щонайменше 7 годин.

Трапляється так, що, здавалося б, чорна смуга у житті затягується. Найменші події виростають до масштабів катастроф, все дратує так, що хочеться втекти на край світу і нікого не бачити. Людина не здатна сконцентруватися на звичній йому роботі, не кажучи вже про те, що все нове лякає і викликає різко негативну реакцію. Можливо, це перевтома. Симптоми його часто маскуються під соматичні хвороби чи психічні розлади. Незважаючи на те, що цей стан оборотний, нехтувати ним не можна. Адже це сигнал про те, що організм перестав справлятися із навантаженням. Отже, далі в тому ж темпі рухатися не вийде.

Перевтома: симптоми

У різних людей вони проявляються по-своєму. Але найпоширеніші - це дратівливість, нервозність, головний біль, часте поганий настрій, знижена опірність організму до інфекцій. Наприклад, якщо людина кілька разів за сезон хворіє на грип або на ГРВІ, якщо постійно тримається субфебрильна температура (близько 37 - 37,5), можливо, що основна причина - перевтома. Симптоми можуть нагадувати і шлунково-кишкові захворювання (розлади випорожнень, неприємні відчуття в животі, тяжкість, нетравлення, нудіння). Багато функцій організму зазнають більш менш серйозні зміни. Наприклад, порушується режим сну. Вдень людина відчуває непереборну сонливість, змушена стимулювати себе кавою та енергетичними напоями. А вночі не може заснути, часто прокидається. Це може означати як депресію, і перевтома. Симптоми часто нагадують і гормональні розлади. Можуть з'являтись коливання ваги, плаксивість, підвищена збудливість.

Діагностика

Дуже часто людина не знає, куди і до кого звернутися зі своїми проблемами. На найрізноманітніших форумах постійно зустрічаються повідомлення: "Виконуючи звичайну роботу, я швидко втомилася. Чому?" або "Як впоратися з підвищеною стомлюваністю?" Якщо цим станом знехтувати, то справді можуть почати розвиватись різні захворювання. Але небезпечний і інший підхід: багато лікарів схильні до всіх проблем і скарг списувати на перевтому. Симптоми, як ми сказали, часто нагадують соматичні, гормональні, психічні порушення. Так щодо справи, вони й зачіпають всі важливі функції. Проте грамотний лікар, щоб унеможливити серйозніші захворювання, повинен призначити проведення комплексного обстеження. Останні десятиліття вчені схиляються до вірусної теорії СХУ (синдрому хронічної втоми). Крім того, ознаки, що нагадують перевтому, можуть викликати захворювання печінки (гепатити С і В), порушення функцій щитовидної залози. Прихована депресія часто проявляється сильною втомою. Тому лікування та заходи у кожному випадку має таки визначити лікар.

Що можна зробити самому

Чи не зашкодять розумні дози полівітамінів. Крім того, налагодивши режим дня та правильне харчування, ви можете покращити своє самопочуття. У вашому раціоні має бути багато продуктів, що містять магній, кальцій та вітамін В. Це можуть бути бобові, горіхи, м'ясо, банани, курага. Якщо є можливість, бажано змінити рід діяльності хоча б на якийсь час. Адже перш за все страждає на працездатність, з'являється багато помилок, звичайні дії займають набагато більше часу. Скористайтеся можливістю взяти академічну чи творчу відпустку. Іноді проста зміна обстановки допомагає впоратися з перевтомою. З трав'яних зборів рекомендуються меліса, собача кропива, кропива. Далеко не всім допомагають стимулятори (типу женьшеню або родіоли), тому що вони іноді надто перезбуджують нервову систему, яка і так знаходиться на межі виснаження. Перевтома, симптоми якого стають помітними лише через кілька тижнів, а то й місяців, вимагатиме тривалого відновлення. Врахуйте це і не чекайте від себе неможливого.

Перевтома - стан, з яким сьогодні часто стикаються не тільки дорослі, а й діти. Воно характеризується зниженою активністю, сонливістю, порушенням уваги та дратівливістю. Причому багато людей вважають, що перевтома - несерйозна проблема, і досить добре відіспатися, щоб воно пройшло. Насправді позбутися такого порушення неможливо тривалим сном. Все навпаки – постійне бажання спати та нездатність відновити сили після сну – це основні симптоми перевтоми.

Ще якихось 10 років тому перевтома зустрічалася тільки у дорослих, але сьогодні таке порушення дуже часто можна зустріти у дитини, особливо у такої, яку з раннього дитинства батьки прагнуть усіляко розвивати, прагнучи зробити з неї «генія».

Причини

З усього вищесказаного стає зрозуміло, що перевтома – це реакція нервової системи на психічні, розумові чи фізичні подразники. Звичайно ж, воно не може розвинутися, якщо такий вплив має короткочасний характер, але при тривалому впливі перевтома виникає у 90% випадків. Тобто невідповідність періодів праці та відпочинку, незалежно від того, якою саме діяльністю займається людина, призводить до перевтоми.

Постійне занепокоєння і перебування у стані також призводить до перевтоми, що у своїй носить емоційний чи психологічний характер.

Несприятлива атмосфера в сім'ї – причина такого розладу, як перевтома у дорослої дитини, оскільки в такій ситуації порушується баланс між позитивними та негативними емоціями, що несприятливо впливає на здоров'я.

Крім того, причинами цього порушення можуть бути:

незадоволеність відносинами, роботою, зарплатою тощо;
несприятливі побутові умови;
неправильне харчування, при якому організм недоотримує вітамінів та мікроелементів;
негативне бачення подій та ситуацій у житті.

У дитини перевтома може виникнути:

через надмірне навантаження у дошкільному закладі чи школі;
через відвідування великої кількості гуртків та секцій;
через незбалансоване харчування;
через нездатність батьків організувати правильний розпорядок для свого малюка з раціональним чергуванням періодів активності та відпочинку.

У дуже маленької дитини грудного віку теж рідко діагностується перевтома організму. Причини такого розладу можуть полягати в нездатності матері створити гармонійні умови для неспання та відпочинку малюка. А ще симптоми порушення часто проявляються у підлітків, що пов'язано з гормональною перебудовою організму.

Симптоми

У дитини та дорослого симптоми перевтоми можуть бути різними. До того ж ознаки перевтоми різняться залежно від виду порушення – фізичне, психічне, емоційне чи розумове. Але є й загальні симптоми, серед яких:

сонливість (дорослий або дитина постійно хоче спати, але при цьому сон не додає бадьорості);
дратівливість;
загальмованість реакцій;
нездатність зосередитися у виконанні певних завдань чи дій.

Ознаками того, що у дорослих фізична перевтома, є:

болі у м'язах;
неспокійний сон чи виникнення безсоння;
біль у ділянці очей, печіння;
апатичність, або, навпаки, роздратованість;
біль у серці;
порушення апетиту та часто зниження маси тіла.

У дитини симптоми того, що у нього фізична перевтома, виявляються в небажанні грати зі своїми однолітками, відмові від активних ігор та нездатності зосередитися на вирішенні простих завдань. Крім того, у дитини відзначається плаксивість, вона стає примхливою, дратівливою. Зазвичай, коли дитина в такому стані, батьки вважають, що їй слід відіспатися і все пройде. Насправді ж, сон у дитини з таким порушенням, як перевтома, не приносить полегшення, як і у дорослої людини з таким же діагнозом.

Розумова перевтома характеризується головним болем, почервонінням білків очей, стрибками артеріального тиску. Також людина скаржиться на безсоння, шкіра його обличчя стає сірою, під очима з'являються синці чи мішки. Такі самі ознаки розумової перевтоми притаманні дітям.

Крім того, при розумовому та емоційному перевтомі у людини можуть виникати і додаткові симптоми:

безсоння;
часті та ;
пітливість у нічний час;
погіршення пам'яті та уваги;
підвищення чи зниження температури тіла.

Якщо говорити про дітей, то сильна перевтома у них виражається специфічною симптоматикою, яка зазвичай не притаманна дорослим. Хоча, звісно ж, як зазначалося вище, є й класичні симптоми. У дитини з таким порушенням може бути реакція на навколишні подразники, тоді як у нормі діти з радістю пізнають нове і є дуже активними.

Крім того, у дитини з перевтомою організму може відзначатися суєта - він починає писати нечітко, рухає руками і ногами без причини, постійно намагається змінити позу. Безпричинні страхи теж є симптомом розумової та емоційної перевтоми у дитини, тому батьки повинні звертати увагу на будь-які невластиві малюкові прояви, щоб виключити ймовірність розвитку такого порушення, як перевтома організму. Порушення у дітей виражається і неврологічною симптоматикою. Зокрема, малюк може будувати гримаси, передражнити дорослих людей, кривлятися перед дзеркалом або оточуючими.

Діагностика

Лікування перевтоми організму проводить лікар-невропатолог, невролог та психотерапевт. При цьому поставити правильний діагноз лікар може виходячи з опитування дорослої людини або батьків дитини.

Також важливо виключити ймовірність розвитку у людини неврологічних патологій, а за наявності високої температури виключити ймовірність запального процесу в організмі.

Лікування

Лікування порушення у дітей та дорослих буде різним, хоча є й загальні заходи, які застосовують у терапії розлади у всіх пацієнтів. Основне лікування полягає в нормалізації способу життя:

правильному харчуванні;
чергування періодів активності та відпочинку;
фізичної активності та прогулянках на природі;
прийом вітамінних препаратів.

Таблетки при перевтомі призначаються лише у важких випадках дорослим пацієнтам, коли вони розвинулися симптоми вираженої депресії чи неврозу. При цьому таблетки повинен підбирати лікар, з урахуванням симптоматики порушення та стану здоров'я пацієнта – самолікування може спричинити негативні наслідки.

Хороший ефект має масаж, який виконується фахівцями в умовах медичного закладу. Фізіотерапевтичні процедури дозволяють знизити симптоми перевтоми, і повернути людині бадьорість та гарний настрій. Зокрема, це такі процедури, як:

хвойна ванна;
киснева ванна;
душ Шарко;
контрастний душ.

Незважаючи на те, що при такому порушенні людина відчуває слабкість і небажання рухатися, дуже важливо ввести в свій раціон фізичні навантаження. Вони сприяють виробленню гормону щастя, покращують тонус м'язів та дають заряд енергії.

Лікування порушення у дитини може вимагати відмови від відвідування певних секцій і гуртків - батькам слід залишити лише ті заняття, які викликають у малюка найбільший ентузіазм, звільнивши йому вільний час для ігор та простого відпочинку.

Чи все коректно у статті з медичної точки зору?

Дайте відповідь тільки в тому випадку, якщо у вас є підтверджені медичні знання

Захворювання зі схожими симптомами:

Синдром хронічної втоми (скор. СХУ) є такий стан, у якому виникає психічна і фізична слабкість, обумовлена невідомими чинниками і що триває півроку і більше. Синдром хронічної втоми, симптоми якої, як передбачається, певною мірою пов'язані з інфекційними захворюваннями, крім цього тісно пов'язаний з прискореним темпом життя населення і з інформаційним потоком, що збільшився, буквально обрушується на людину для подальшого їм сприйняття.

Перевтома - те, що у Росії прийнято називати просто втомою (хронічної втомою) і відмахуватися від цього рукою, доки стане занадто пізно. Сильний стрес, неправильне харчування, брак часу на відпочинок – все це спричиняє симптоми перевтоми. Як помітити сильну перевтому та її симптоми на самому початку і позбутися його, не доводячи до серйозних наслідків? Про це поговоримо у цій статті.

Буває два види перевтоми. Фізичне та розумове. Розглянемо кожен із них окремо.

Фізична перевтома

Фізична втома, як зрозуміло з його назви, проявляється у разі тривалої фізичної перевтоми та/або недосипання. Виявляється він у наступних симптомах:

З кожним днем збільшується слабкість і хронічна втома.
Наростаючий біль у м'язах.
Стурбований сон. Незважаючи на постійне бажання спати, ви засинаєте насилу або часто прокидаєтеся. Хронічний недосип.
Часті перепади настрою без видимих причин, від жартівливого до агресивного.
Підвищений артеріальний тиск.
Зникає апетит, і як наслідок схуднення. Деякі помилково можуть віднести це до позитивних моментів (так зване схуднення під час сильних стресів), але не варто забувати, що дуже швидке схуднення теж дуже шкідливе для організму.
Можливий біль у серці.

У Росії не прийнято відносити перевтому до чогось серйозного, тому більшість навіть не змінює розпорядок дня, сподіваючись, що якось «саме минеться». Звичайно, це помилка, оскільки хронічна перевтома може призвести до зниження розумової та фізичної активності і навіть до депресії.

Яке лікування ефективне, якщо ви виявили у себе симптоми фізичної перевтоми?

Якщо ви займаєтеся спортом або просто в розпорядку дня присутня велика кількість важких фізичних навантажень, їх необхідно знизити (але не припиняти повністю!).
Якщо присутня інтелектуальна (розумова) праця, бажано також знизити її рівень (переважно це стосується наступного типу перевтоми).
Також ефективним засобом відновлення сил є лазня чи сауна. Якщо є можливість, то ходите в лазню або сауну один-два рази на тиждень, організм буде вам дуже вдячний. Якщо вдасться поєднувати лазню та масаж, то всі симптоми пройдуть дуже швидко.
Душ. Звичайна гігієнічна процедура має прекрасну тонізуючу дію на організм, не забувайте про це.
Здоровий повноцінний сон. Хронічний недосип - одна з перших причин появи перевтоми.
Щоденні прогулянки на вулиці, бажано в парках, гаях, ідеальні поїздки за місто, місця з великою кількістю чистого повітря, де ви могли б повністю абстрагуватися від своїх проблем і відпочити.
Курс вітамінів. Можете звернутися за консультацією до лікаря або фармацевта в аптеці, або ж самостійно вивчити представлені в аптеках вашого міста вітамінні комплекси, в цьому немає нічого складного.
Зверніть увагу на свій денний раціон, це не менш важливо, ніж зниження рівня фізичних навантажень. Погане або нерегулярне харчування може значно сильніше негативно впливати на наш організм, ніж ви можете підозрювати.

Розумова перевтома

Багато хто плутає розумову перевтому з фізичним і для позбавлення від його симптомів знижує кількість фізичних навантажень, а це в корені неправильно. Фізична праця в невеликих кількостях навпаки позитивно впливає на наш стан, не варто про це забувати. Переплутати їх, справді, не складно, оскільки частина симптомів присутня в обох видів перевтоми, але є й симптоми, які є тільки у розумової перевтоми. Розглянемо їх докладніше.

Хронічна втома, апатія не минає навіть після сну.
Стрибки артеріального тиску.
Проблеми зі сном. Складно заснути, часто прокидаєтеся. Хронічний недосип. Це все симптоми, які типові як для розумової, так і фізичної перевтоми.
Періодичний головний біль.
Зміна кольору шкіри обличчя.
Синяки під очима.
Сухість в очах («наче пісок у око потрапив»). Це все симптоми, типові лише для розумової перевтоми.

Цей тип перевтоми може призвести до більш серйозних наслідків, аж до неврастенії, тому до лікування треба підходити набагато серйозніше.

По можливості візьміть відпустку і повністю перервіть серйозну розумову діяльність, абстрагуйтеся від стресів. Намагайтеся виключити розумову працю. Зменшіть фізичний рівень навантажень. Велика кількість неквапливих піших прогулянок, правильне харчування – ось ваш план на найближчі два тижні. Переважно з'їздити до санаторію, або просто пройти курс масажу. Обов'язково спіть стільки, скільки хочете. Хронічний недосип - це один із головних ваших ворогів у цей період. Не шкодуйте на це часу, інакше потім вам доведеться витратити набагато більше часу та грошей на лікування від пізніших стадій перевтоми.

Перевтому піддаються абсолютно все: як дорослі, так і діти. Помилка думатиме, що у дитини немає ніяких особливих навантажень, і тому їй це не загрожує. Наприклад, у школі дитина може отримувати дуже високий йому рівень навантажень, що негативно позначиться його стані. Підліток 14-18 років в очах багатьох дорослих також є ще дитиною, і, як наслідок, вважають, що у нього не може виникнути перевтома. Це негаразд. Підліток, з його незміцнілим ще організмом, можливо, навіть більшою мірою схильний до цих захворювань, ніж доросла людина. У цьому віці підлітки часто й довго гуляють, що може спричинити фізичну втому. У них закінчується один важливий період у житті – школа, вони готуються до вступу до ВНЗ, це дуже сильний стрес для підлітків. Порушення режиму сну, хронічний недосип, як наслідок, хронічна втома. Плюс перебудова організму, підвищена необхідність у вітамінах, які вони найчастіше недоотримують – все це негативно позначається на розумовому та фізичному стані підлітків.

Слідкуйте за власними навантаженнями та за навантаженнями своїх рідних, друзів та близьких. Обов'язково звертайте увагу на ознаки перевтоми, і ви дійсно зможете запобігти низці серйозних наслідків, хвороб, депресій та інших проблем.