Накопичується рідина в організмі. Продукти, що затримують рідину. Патологічні причини, що призводять до набряку

Багато хто стикається з тим, що рідина починає затримуватися в організмі. Це призводить до певних проблем, тому слід її позбутися. Найкращий спосіб- Проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі ще більше. Але так рідко хтось надходить. Тому слід розібратися в способах і методах, і знайти найкращий.

Ознаки надлишку води

Якщо вода стала затримуватися в організмі, це можна побачити майже відразу. Вранці зазвичай починають набрякати обличчя та ноги. Якщо до вечора набряк спадає, значить рідина по організму «гуляє». Ймовірно, людина пила дуже багато води на ніч і нирки просто не справляються. Якщо ж набряки не сходять протягом дня, швидше за все, причина їх появи набагато серйозніша.

Причини появи рідини

Для того щоб успішно боротися з зайвою водоюв організмі необхідно чітко розуміти, звідки вона береться. Це може бути проблеми зі здоров'ям, і неправильне харчування.

1. Нестача рідини.Всім відомо, що за добу людина повинна випивати не менше 2 літрів води. Але мало хто так робить. Тому організм починає запасати рідину, побоюючись, що більше не отримає.
2. Сечогінні напої.Це ще одна причина того, що організм намагається затримати воду. Насамперед це відбувається, коли людина п'є алкоголь, наприклад, пиво. Такими напоями також вважаються кава, чорний чай та різні лимонади.
3. Сіль.Властивість солі зв'язувати воду в організмі та осідати. А щоб вивести сіль, потрібна додаткова рідина. Виходить замкнене коло – після солоної їжі людина дуже багато п'є, але рідина практично не виводиться. Це призводить до появи набряків та зайвої ваги.
4. Вживання рідини проти ночі.Тоді нирки перестають давати собі раду з водою, а вранці людина бачить, що обличчя в нього опухло.
5. Серцево-судинні захворювання.Це також часто призводить до того, що організм починає накопичувати воду.
6. Ниркові хвороби. Неправильна роботанирок дуже легко може призвести до того, що вода затримуватиметься.

Що не можна робити

Зіткнувшись із проблемою зайвої рідинив організмі, багато хто починає приймати екстрені заходита припиняють пити воду. Точніше, сильно обмежують об'єм рідини, що випивається за день. І це перша помилка, яка може мати серйозні наслідки. Приймати таке рішення самостійно не можна в жодному разі. Тільки за рекомендацією лікаря. Інакше робота організму дасть збій.

Ще один крайній захід, який багато хто використовують, це прийом сечогінних препаратів. Причому це відбувається без відома лікарів, що також дуже небезпечно. Такі препарати призводять до повного дефіциту рідини, оскільки виводять як зайву воду. Тому приймати їх можна лише після консультації у лікаря.

Що потрібно робити

Насамперед слід продовжувати пити воду. При цьому краще, якщо це буде чиста вода, а не чай, кава чи соки. Приблизна норма рідини на день – це 1,5 л. Вживати її потрібно до 7 вечора, щоб бруньки функціонували нормально. Якщо з ранку набряків немає, то нирки справляються з кількістю води нормально.

Далі слід знизити вживання солі. Але повністю виключати її із раціону не рекомендується. Слід перестати їсти різні чіпси, горіхи, солону рибу тощо. Також потрібно відмовитися від жирної їжі, консервації та копченостей. І тоді організм перестане отримувати надлишок солі та затримувати воду.

Крім того, існує багато різних продуктівта напоїв, які сприяють виведенню зайвої води. Дуже ефективними виявляються такі способи, як заняття спортом тощо. Головне, знайти оптимальний варіант для себе та стежити за результатом. Якщо він є, це означає, що методи обрані правильно.

Отже, що потрібно вживати в їжу, щоб допомогти своєму організму позбутися зайвої води:

1. Кавун.Цей продукт також можна замінити огірками або динею. Влаштовуючи розвантажувальні дніраз на тиждень, можна не лише вивести воду, а й очистити нирки.
2. Березовий сік.Цей натуральний напійвиводить з організму воду та різні токсини.
3. Зелений чай.Його не тільки можна, а й потрібно пити у разі затримки рідини в організмі. На відміну від чорного чаю, зелений чудово тонізує та виводить токсини.
4. Рис та вівсянка.Як не дивно, але ці каші чудово виводять воду. У рисі, наприклад, міститься багато калію, що цьому сприяє. Цим ефектом часто користуються професійні спортсмени, влаштовуючи собі сушіння перед змаганнями.
5. Фрукти та овочі.Вживати їх необхідно в свіжому вигляді, і тоді сольовий балансВ організмі відновиться дуже швидко.
6. Кабачки та капуста.Вони мають дивовижну властивість виводити воду, надаючи сечогінну дію і даючи організму необхідні мідь, залізо і калій.
7. Морквяний та буряковий соки.Це чудовий спосіб вивести воду з організму та оздоровитися.

Як позбутися зайвої рідини в організмі

Перше, що необхідно зробити, щоб позбавитися зайвої рідини в організмі, це відправитися в лазню або сауну. Звісно, ​​якщо немає протипоказань щодо здоров'я. Вся зайва вода та сіль вийде під час цієї процедури з потом.

Добре допомагають і фізичні вправи. Необов'язково займатися якимось серйозним видом спорту або почати відчайдушно бігати, якщо не маємо особливого бажання. Достатньо робити вранці зарядку або кататися на велосипеді. Це допоможе прискорити метаболізм та вивести все непотрібне.

Якщо сильно набрякають ноги, слід щодня виконувати наступну вправу – лягти на спину, підняти ноги вище за рівень серця і полежати кілька хвилин. Можна робити так звану "берізку" або просто підкладати під ноги подушку. Кому як зручно. Завдяки цьому набряк швидко зійде. Особливо це корисно для тих, хто має «сидячий» спосіб життя або для людей у ​​віці.

Добре допомагає ванна з сіллю та содою. Зробити її досить просто – у воду слід насипати 300 гр. солі та 200 гр. соди. Приймати таку ванну потрібно 20 хвилин. Добре було б при цьому випити зеленого чаю. Після цього необхідно закутатися в тепла ковдраі нічого не їсти і не пити кілька годин.

Дієта, що виводить зайву рідину

Цей спосіб харчування розрахований тиждень. Він допомагає вивести рідину їхнього організму і трохи схуднути. Щодня слід випивати 6 склянок кефіру та з'їдати такі продукти:

• понеділок – 4–5 варених або запечених картоплин;
• вівторок – 100 гр. курячої грудки;
• середа – 100 грн. нежирний морської риби(вареною або запеченою);
• четвер – 100 грн. вареного м'яса;
• п'ятниця – будь-які фрукти, крім бананів;
• субота – будь-які овочі;
• неділя – вживати тільки кефір та мінеральну водубез газу.

Набряки при вагітності

Жінки, будучи вагітними, часто стикаються з таким явищем, як набряклість. Справа в тому, що в цьому положенні йде дуже серйозна перебудова організму. І рідина починає затримуватися по різних причин. Нічого страшного в цьому немає, але набряки часто завдають дискомфорту і позначаються на розвитку малюка. Тому необхідно:

1. Нормалізувати харчування. Тобто обмежити вживання солі, консервації та копченості, намагаючись їсти більше свіжих фруктів та овочів.
2. Вживати цитрусові. Звісно, ​​якщо немає алергії. Склянка свіжого соку або кілька апельсинів не нашкодять ні мамі, ні дитині.
3. Застосовувати сечогінні засоби. Але йдетьсяні про лікарські препарати, а про натуральні продуктиздатних вивести зайву воду. Вагітним жінкам можна вживати зелені яблука, моркву, полуницю, кабачки тощо. Це не тільки корисно, а й допоможе у боротьбі з набряками.
4. Пити трав'яні настої. Але це потрібно робити лише за порадою лікаря, тому що у багатьох лікарських трав є протипоказання при вагітності.

Народні засоби

Самолікуванням народними засобамиможна займатися, якщо ні медичних протипоказань. Існує безліч рецептів, які сприяють виведенню зайвої рідини. Найефективніші з них такі:

1. Ромашка.Вона має величезною кількістю дивовижних властивостейдуже корисні для організму. У тому числі й виводить воду. 2-3 ст. л. квіток залити 2 ст. води та потримати півгодини на водяній бані. Почекати поки охолоне та приймати по половині склянки до їжі.
2. Настій із аврану лікарського.Ця трава має унікальні сечогінні властивості. Вживати її у великих кількостях не можна, оскільки містить отрути. Але в невеликих дозахавран дуже корисний. Щоб приготувати ліки, потрібно 1 ст. трави залити 1 ст. окропу і дати настоятися кілька годин. Пити настій слід після їди 2-3 рази на день.
3. Калинівка.Її можна використовувати, якщо немає проблем із шлунково-кишковим трактом. Готується все просто – 2 ст. л. ягід перетираються, заливаються склянкою окропу та настоюються, найкраще в термосі. Обов'язково потрібно додати мед. Приймати кілька столових ложок після їди.
4. Брусниця.Потрібні ягоди та листя. 2 ст. л. суміші закип'ятити у склянці води та дати настоятися. Приймати по 1 ст. після кожного прийому їжі.
5. Березове листя.З них можна зробити настій із сечогінними властивостями. Для цього необхідно залити окропом (1 склянка) 2 ст. ложки листя і залишити на півгодини. Потім процідити і додати соди на кінчику ножа. Вживати по 1 ч. л. 2-3 рази на день.

Зайва рідина в організмі – це сигнал у тому, що не може правильно функціонувати. Одна річ, що набряки з'являються від вживання солоної їжі, інша – що це ознака серйозних захворювань. Якщо жоден з перерахованих вище способів не допомагає, значить необхідно терміново звернутися до лікаря. Займатися самолікуванням, вишукуючи нові і нові способи не варто, це дуже небезпечно для здоров'я.

Михайло Поляков, персональний тренер (м. Донецьк, Україна)
IM № 7, 2000

Отже, за багатотижневим сушінням, жахливим часом найжорстокіших обмежень і поневірянь, завтра змагання. Вас вже охопив мандраж, в тисячний раз проганяє "самовито", дзеркало відображає відмінну форму, в якій ви знаходитесь. Увечері напередодні змагань ви лягаєте спати, сподіваючись на те, що все буде чудово, довго повертаєтесь, засинаєте насилу.

Прокинувшись вранці, ви насамперед оглядаєте себе в дзеркало і... О, жах! - Ваш рельєф "змащений". Та чим! Субстанцією №1 планети Земля. Вода, яка так допомагала вам вирощувати масу, оберігатися від дегідратації на тренуваннях, виводити з організму шлаки, раптом стала ворогом у нелегкій боротьбі за титули та медалі.

Повернімося назад у часі і розглянемо, як і чому таке могло статися, і як можна було уникнути такого розчарування.

Для початку непогано було б, щоб ви випустили з рук гантель, перестали жувати шматок курки і постаралися розібратися в тому, які органи та системи відповідають за затримку та виведення води з організму, а також які зовнішні та внутрішні чинникивпливають на водний та сольовий баланс.

В організмі людини за підтримання складу та обсягу позаклітинної рідини (тобто плазми крові, міжклітинної рідини) відповідають нирки. Вони виводять із організму надлишок води чи розчинених у ній речовин. І навпаки, при дефіциті води та/або електролітів починають діяти процеси, спрямовані на зменшення їх подальшої втрати без порушення екскреції кінцевих продуктів обміну речовин.

Функціональними одиницями нирки є нефрони, яких у кожній нирці людини близько 1,2 млн. У нефроні відбувається ультрафільтрація плазми, в результаті якої утворюється первинна сеча. Концентрація різних електролітів, іонів, низькомолекулярних органічних сполук у первинній сечі досить висока та близька до плазми крові. Далі в канальцях нефрону відбувається реабсорбція одних речовин з первинної сечі (води, натрію, хлору, гідрокарбонату, амінокислот, калію, сечовини і т. д.) і секреція інших, в результаті чого утворюється вторинна, остаточна сеча, яка потім надходить у сечовий міхур .

Реабсорбція та секреція різних речовин(у тому числі й води) регулюються центральною нервовою системою та гормональними факторами.

До надмірного накопичення міжклітинної рідини, тобто до набряку - лютому вороговіпіка змагальної форми, можуть навести такі фізіологічні фактори :

а) підвищення тиску у венозному відділі капіляра, що виникає зазвичай при серцевій недостатності: у цьому випадку утрудняється зворотне надходження рідини до капілярів;
б) збіднення плазми крові білками, що знижує осмотичний тиск, в цьому випадку посилюється вихід рідини з кровоносного руслав артеріальному кінці капілярів і зменшується зворотне всмоктування у венозному (з цим пунктом у культуристів зазвичай порядок, якщо ви не страждаєте на нефроз);
в) підвищення проникності капілярних мембран при запальних процесах, алергії (не застосовуйте, будь ласка, незнайомих препаратів та речовин, які можуть викликати у вас алергію);
г) утруднення відтоку лімфи з тканин (наприклад, рефлекторне звуження лімфатичних судин при венозному застої. Так, щоб уникнути венозного застою в нижніх кінцівках, необхідно після навантаження на ноги дати навантаження на абдомінальні або полежати з піднятими ногами.

Затримка нирками води та електролітів часто має гормональний характер. Набряк може розвинутись через підвищення активності антидіуретичного гормону (вазопресину) і мінералокортикоїдів кори надниркових залоз, головним чином альдостерону. Альдостерон - один із гормонів, що затримують в організмі іони натрію, калію та інших металів. Затримка натрію в організмі призводить до збільшення реабсорбції води та, отже, затримки її в організмі. Антидіуретичний гормон (АДГ) змінює лише швидкість реабсорбції води в просвіті канальців, сприяючи збереженню води в організмі. Секреція АДГ збільшується зазвичай при збільшенні концентрації іонів та електролітів у позаклітинній рідині та зниженні її об'єму. Зміна діурезу може мати аліментарний (зумовлений надходженням харчових речовин) характер Відомий феномен "жирового антидіурезу" - глибоке гальмування водного діурезу, що розвивається слідом за введенням у шлунок помірних кількостей вершкового або рослинної олії (як правило, у передзмажальний період це неактуально). Алкоголь, навпаки, гальмуючи секрецію антидіуретичного гормону, може підвищувати діурез. Але при цьому не посилюється виведення солей, внаслідок чого розвивається спрага і втрати води заповнюються питтям.

На діурез можуть впливати різні зовнішні фактори. Так, наприклад, інтенсивне фізичне навантаження веде до значного зниження діурезу як у день тренування, так і в наступні дні. Припинення процесу сечоутворення, що призводить до затримки води в організмі, може виникнути також при сильних подразниках або негативних емоціях. Відчуття напруги, а також ситуація збудження, особливо тривалого, завжди супроводжуються зменшенням екскреції води та сечі. Однак напружена робота (розумова, а не фізична), що наближається до повсякденної праці в умовах неприємної психоемоційної ситуації, навпаки, супроводжується різким збільшеннямдіурезу в період виконання даної роботи. Останній факт вкотре доводить, що голова у спорті - дуже важливий і потрібний орган. Хочете чудово виглядати на подіумі – напружено працюйте головою.

У зв'язку з вищесказаним можна визначити основні напрямки, які дозволять зменшити вміст води в організмі і запобігти накопиченню надлишкової рідини, щоб не виглядати на змагальному подіумі гладкою кулькою, що роздулася.

Отже, мабуть, основний спосіб вивести рідину з організму – це прийом діуретичних засобів. На жаль, як це часто буває при прийомі різних препаратів- Чим ефективніше, тим більше побічних ефектів. Це стосується і стимуляторів зростання м'язової масиі до діуретичних препаратів, і до багатьох інших речовин, що підвищують результативність занять спортом. І тільки при грамотному, вмілому поєднанні різних факторів, таких як тренування, відновлення, збалансоване харчування, харчові добавкита дозволені до застосування фармакологічні препарати, при незрівнянно великих витратах часу та сил від занять спортом можна отримати ефект, порівнянний із вживанням заборонених препаратів. Але при цьому головне багатство – здоров'я – залишиться при вас.

Рослинні сечогінні препарати зазвичай не містять активних речовин у концентраціях, заборонених до застосування.

Плоди кавуна використовують як сечогінний засіб при набряках. Лужні сполуки, що містяться в кавунах, дозволяють нормалізувати кислотно-лужну рівновагу при зсувах його у бік підвищеної кислотності, що може виникнути внаслідок накопичення лактату при інтенсивних тренуваннях. Аналогічний сечогінний ефект має гарбуз. Якщо ви не проти поекспериментувати, спробуйте застосувати ці продукти в комплексі інших джерел вуглеводів при передзмагальному вуглеводному завантаженні (проте все-таки як джерело вуглеводів при завантаженні краще використовувати складні вуглеводи).

Також для приготування чаїв, відварів, настоянок застосовують досить широке коло рослинних препаратів, одержуваних з листя і нирок берези, споришу, плодів ялівцю, листя наперстянки (проте препарати наперстянки можуть накопичуватися в організмі та викликати отруєння, особливо коли порушена функція печінки), листя ортосифону, пагонів польового хвоща. Також мають сечогінний ефект насіння кропу, петрушка, спаржа, ягоди суниці, приймочки кукурудзи (зазвичай застосовувані як жовчогінного засобу) .

Ще в другій половині XIX був виділений у чистому виглядікофеїн (триметилксантин) – активний діуретичний початок кави. З чаю був виділений теофілін, що має сильніший діуретичний ефект, ніж кофеїн. На жаль, ефективні дозування згаданих речовин практично недосяжні при вживанні чаю та кави і можуть бути отримані лише при введенні фармакологічних препаратів. Також слід мати на увазі, що при високих дозах виражена збуджуюча дія зазначених препаратів на центральну нервову систему може призвести до пригнічення діурезу.

Рослинні засоби, що мають заспокійливу дію, можуть використовуватися з метою профілактики пригнічення діурезу при неприємних емоціях, больових відчуттях, перезбудження нервової системи. Зазвичай для цих цілей використовують плоди та квітки глоду, коріння валеріани, собача кропива.

Можливе використання чаїв, відварів на зборах сечогінних та заспокійливих трав (звісно, ​​на дистильованій воді, до чого вам зайвий натрій!). У будь-якому випадку, визначати найбільш ефективну схемуприйому краще в міжсезоння, коли є час для експериментів, і ви нічим не ризикуєте за не зовсім вдало обраної схеми.

Застосування води, обробленої змінним магнітним полем. Вода, оброблена магнітним полем, набуває нових фізико-хімічних властивостей і може істотно впливати протягом біологічних процесів. Так, є дані, що тривале застосування "омагніченої" води (понад тиждень) викликає виразний діуретичний ефект. Однак при більш тривалому застосуванні "омагніченої" води можливі значні зміни з боку натрійурезу, який помітно знижується.

Також помітне місце при підготовці до змагань має натрієве (сольове) навантаження, яке зазвичай застосовують паралельно з тайпером (вуглеводним завантаженням).

Коли до змагань залишається близько тижня, застосовується т.зв. натрієве (сольове) навантаження, при якому ви повинні протягом декількох днів майже дворазово збільшити вміст натрію в раціоні (звичайне споживання хлориду натрію становить 9-16 г на добу). Після цього необхідно різко скоротити до мінімуму надходження натрію в організм. При цьому під час навантаження відбудеться гальмування діурезу за рахунок реабсорбції води у нирках. Разом з цим в організмі розвиватиметься натрійуретична реакція за рахунок пригнічення реабсорбції натрію. При припиненні прийому натрію організм "по інерції" продовжує виводити натрій, а разом з ним і рідину з організму. Невеликий додаток: кількість днів, протягом яких відбувається збільшення та зниження вмісту натрію в раціоні, ви повинні самостійно визначити експериментальним шляхом.

До чого ж тут тайпер?

У вітчизняної літературиТермін "тайпер" відповідає поняття суперкомпенсації глікогену в м'язах. Для успішного застосування тайпера спортсмену необхідно у міжсезоння визначити кількість днів, коли він знаходиться на білковому, а коли на вуглеводному раціоні. Немає необхідності нагадувати, що на першому етапі тайпера (т.зв. вуглеводна яма) необхідно забезпечити високу кратність прийомів їжі, використовуючи як джерело білка нежирне м'ясо, рибу, знежирений сир, яєчні білки, а також овочі та фрукти як джерело клітковини (інакше у вас можуть статися проблеми з травленням). На другому етапі тайпера – власне вуглеводного навантаження, використовують різноманітні продукти, що містять крохмаль і калій, такі як картопля, різні каші, хліб та достатню кількість води.

Глікоген, що синтезується, буде зв'язувати воду, так що зменшення рідини в міжклітинному просторі відбуватиметься за двома напрямками: втрата води і натрію при діурезі і "відкачування" з міжклітинного простору в м'язові клітини, де утворюються гранули глікогену.

У 60-70-ті роки ряд дослідників виявили важливу рольсерцево-легеневої рецепторної зони в регуляції виділення нирками натрію та води У цих дослідженнях під час занурення людини до рівня підборіддя в теплу воду ("іммерсія") здавлюються периферичні вениі кров переміщається, збільшуючи внутрішньогрудну фракцію центрального об'єму крові. Сигнали від рецепторів цієї зони та розтягнення правого передсердя збільшує секрецію натрійуретичного фактора та виділення натрію та води нирками. Посилення функції нирки, посилення сечовиділення при "імерсії" обумовлено також збільшенням серцевого викидуу зв'язку із підвищенням повернення крові до серця.

Дещо пізніше було запропоновано метод т.зв. "сухий" імерсії. Метод "сухої" іммерсії (перебування у воді без контакту з нею) - це один із методів імітації невагомості, прийнятий у космонавтиці, який був запропонований до використання у спорті. Для застосування "сухої" імерсії використовують велику ванну (близько 2 м3). Температура води має бути постійною (не нижче 34-35 градусів) та викликати у спортсмена почуття комфорту. Спортсмен укладається на водонепроникну тканину, вкриту простирадлом і, занурюючись під вагою свого тіла, провисає у воді. Вода оточує тіло спортсмена з усіх боків рівня реберної дуги. Грудна кліткамає бути вище площині води на 35-40 мм. Тривалість перебування у ванні може коливатися залежно від тяжкості попередньої роботи – від 1,5 до 5 годин.

Посилення діурезу, порушеного раніше проведеною м'язовою роботою, після застосування "сухої" імерсії в дослідженнях, проведених на важкоатлетах, становило 10% на день інтенсивного тренування, близько 30% на наступний день і 20% на другий день. На третій день показники діурезу у групі, що застосовує "суху" імерсію, зрівнялися з контрольною групою, з чого можна зробити висновок про те, що оптимальним варіантомбуло б застосування процедури за два-три дні перед змаганнями.

Звичайно, не кожен має можливість застосування такої процедури. Але, якщо така можливість є - постарайтеся включити її до свого арсеналу передзмагальної підготовки.

Поєднання натрієвого завантаження і тайпера призводить до зниження вмісту натрію і води в міжклітинному просторі за рахунок посилення натрійуретичної реакції, і одночасного зв'язування води в м'язових клітинахсинтезується глікогеном.

Рослинні сечогінні та заспокійливі препарати можна застосовувати спільно у вигляді чаїв та відварів. У цьому випадку ви втрачатимете зайву рідину і оберігете себе від затримки води в умовах сильного емоційного стресу.

Застосування сечогінних та заспокійливих препаратів можна розпочинати після припинення натрієвого навантаження та виходу з вуглеводної ями. При цьому вода, яку ви приймаєте за тиждень-півтора перед змаганнями, може бути оброблена змінним магнітним полем (нагадаю, що після закінчення сольового навантаження ви повинні приймати тільки дистильовану воду, щоб обмежити надходження в організм натрію, який зазвичай є у водопровідній воді).

І, нарешті, імерсія за два-три дні до змагань зробить свій внесок у вашу чудову форму!

1. Абельсон Ю.О. Дія жиру на виведення води ниркою за умов порушеної секреції антидіуретичного гормону // Фізіологічний журнал СРСР ім. І. М. Сєченова. - Т. 62, №12, 1976, С. 1863
2. Березов Т.Т., Коровкін Б. Ф. Біологічна хімія. - М: Медицина, 1990. - 528 с.
3. Берхін Є.Б. Сечогінні засоби, - М., 1967
4. Букаєв Ю.М. Фізичні навантаження та функції нирок // Теорія та практика фізичної культури. – 1988. – №2. – С. 36
5. Виноградов А.В. Сечогінні засоби у клініці внутрішніх хвороб. -М., 1969
6. Глезер Г.А. Діуретики. - М: "Інтербук-бізнес", 1993. - 352 с.
7. Гольдберг Е.Д., Домнікова Р. С., Гарганеєв Г. П. Вплив води, обробленої змінним магнітним полем, на функцію нирок у щурів. У кн.: Регуляція функції нирок та водно- сольового обміну. – Барнаул, 1976, с. 123
8. Григор'єв А.І. Осморегулююча функція нирок при імерсії. II Фізіол. журнал СРСР ім. Сєченова, т. 64, №3, 1978, С. 389
9. Кручиніна Н.А., Порошин Е. Е Вплив емоційного навантаження на показники електрокардіограми та діурез у осіб з різним рівнем артеріального тиску// Фізіологія людини. - Т. 15, №3, 1989, С. 145
10. Радзієвський А.Р., Рахубовський В. "Суха" іммерсія - нетрадиційний методреабілітації важкоатлетів// Наука в олімпійському спорті. - 1998 №3, С. 68
11. Рогозкін В.А., Пшендин А. І., Шишина Н. І. Харчування спортсмена. М: ФіС, 1989. - 160 с.
12. Синяков А.Ф. Про вершки і корінці: Травник. - М: ФіС, 1992. - 27 1 с.
13. Тернет А.Я. Осморегулюючі реакції при введенні осмотично активної речовинив травну систему. У кн.: Третя Всесоюзна конференція з водно-сольового обмінута функції нирок. Орджонікідзе, 1971, с. 61
14. Epstein M., Saruta Т. Ефект з water immersion on renin-aldosterone and renal sodium handling in normal man. J. Appl. Phisiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Регулювання extracellular fluid volume. Ann. Rev. Phisiol. , 1970, 32, 547-595

Коли в організмі порушується баланс калію, хлору та натрію, в органах починає затримуватись зайва рідина. Тканини тіла помітно набухають, як правило, в ділянці щиколотки, ступнів, литок, кистей рук і живота. Давайте дізнаємося, що таке затримка рідини в організмі, причини і що робити, якщо проблема торкнулася і вас. Щоб зрозуміти, чи затримується рідина у вас, проведемо невеликий тест: натискайте на область кісточки; в тканинах є зайва рідина. Приховані форми визначаються регулярним зважуванням, рівнем артеріального тиску та контролем аналізу сечі. Якщо набряклість не дуже помітна, але ви все одно не можете, наприклад, зняти кільце з пальця, яке раніше швидко знімалося, тоді варто звернути увагу на симптоми і виявити причину, через що затримується рідина. Надлишок води в організмі призводить до появи набряків, мішків під очима та збільшення у вазі. Ноги збільшуються і не поміщаються у звичне взуття. Помічали, що ваша вага «скаче»? Раптом звідки не візьми пару зайвих кілограмів.Пальці на руках негарно розпухають. Все це завдає неприємностей. Деякі люди плутають затримку води в організмі із зайвою вагою. І всі спроби позбутися зайвих кілограмів марні. Проте проблема не така вже й нешкідлива, як може здатися. Звідки взялася зайва вода Зайва рідина в організмі говорить про проблеми зі здоров'ям – можливо, нирки не справляються зі своєю роботою чи серце почало давати збій. Звісно, ​​варто звернутися до лікаря. Але найчастіше вода затримується банально через неправильне харчування і вживання великої кількості солі. деякі ліки, контрацептиви; сидяча робота; здавлення судин; неправильне або тісне взуття; захворювання нирок; порушений обмін речовин; передменструальний синдром. Це лише деякі причини затримки води в організмі. Чому виникла ця проблема, діагностує лікар. Крім того, набряклість ніг більшою мірою з'являється внаслідок закупорки. лімфатичних вузлівчи наявності будь-якої інфекції у крові. Гормональний збій, що є причиною захворювань щитовидної залозиі надниркових залоз, також може бути причиною своєчасного невиведення води. Найчастіше таке трапляється у жінок у період вагітності, коли плід стискає артерію та вени. Накопичення води є наслідком захворювань серця, печінкової та ниркової недостатності. При захворюваннях печінки та нирок не рекомендується лікуватись питтям великої кількості води. А харчові добавки не слід приймати одночасно із ліками. Навіть перед прийняттям трав'яних відварівварто звернутися до лікаря, так як затримка води в організмі та набряки, досить небезпечні симптомита вимагають правильного лікування. Особливо це стосується вагітних і жінок, що годують. . Але найчастіше вода затримується банально через неправильне харчування та вживання великої кількості солі. Зайва рідина в організмі ще й додає вагу. м'язових тканинахє банальне зневоднення. Коли в організмі недостатньо води, він, природно, починає затримувати вологу, що вже є всередині нас. Клітини притягують до себе воду, захищаючись протеїновою плівкою, що складається переважно з холестерину. Будь-яка інтоксикація організму, зокрема й алкогольна, може призвести до проблеми набряклості. Основні симптоми – відчуття тяжкості у м'язах, набряклість обличчя, рук та ніг. Таким чином, організм намагається позбавитися токсинів. Велику роль виникненні захворювання грає психічний стан людини. Стреси, тривалі депресії сильно впливають працювати всіх органів людини. Емоційний настрій обернеться пацієнту набряками. Як вивести воду Перш ніж розпочинати лікування затримки води в клітинах самостійно, потрібно попередньо з'ясувати, чому виникла проблема. Якщо причини криються в гормональних збоях, захворюваннях внутрішніх органів, які відповідають за фільтрацію та виведення надлишків води, діабеті, тоді лікування призначить лікар. Наведемо кілька основних методів лікування набряклості. Раціональне харчування. У раціоні обов'язково повинні бути присутні продукти з сечогінним ефектом, такі як, цибуля, селера, огірки, помідори, спаржа, салат. Зменшити кількість споживаної солі та вуглеводів, повністю виключити солоні та копчені страви, напівфабрикати зі штучними добавками. Лікування вітамінними комплексами. Деякі вітаміни та мікроелементи сприяють виведенню рідини. Вітамін B6 міститься у червоному м'ясі, бананах, коричневому рисі. Йогурт, молоко, шпинат і фрукти містять магній, калій, кальцій, що діють як сечогінний засіб. Також необхідні вітаміни B1, B5 та D.Сіль. Це один з основних факторів, без яких неможливе лікування набряклості. Навіть якщо проблема з'явилася не через вживання солі, все одно цей продукт потрібно вживати менше, щоб не посилювати ситуацію, що склалася. Солодощі. Ласуни теж потрапляють у категорію ризику. Глюкоза збільшує рівень інсуліну в крові, а через це не засвоюється натрій. Напої, що зневоднюють організм. Як би ми не любили каву, цей напій призводить до сильного зневоднення організму, якщо пити його в непомірних кількостях. Кофеїн має сечогінну властивість, а заповнити норму води на добу людина не встигає, що в результаті призведе до затримки та накопичення в клітинах тієї вологи, яка вже присутня всередині нас. Це саме стосується й алкоголю. Каву та алкоголь можна замінити на трав'яний чай, фруктові сокиабо кава, яка містить мінімальна кількістькофеїну. Вода. Намагайтеся пити якнайбільше води на день. Навіть якщо, здається, що води в організмі достатньо, і пити не хочеться, рідина все одно потрібна, оскільки своєчасне зволоження тканин сприяє виведенню надлишків. Настої із трав. Багато рослин та лікарські травимають сечогінний ефект. Їх можна використовувати у вигляді чаю чи настою. Лікування, наприклад, проводиться листочками кульбаби, кукурудзяними приймочками, петрушкою та глодом. Ці трави допоможуть впоратися з набряклістю. Добавки харчові. В аптеці можна купити різні харчові добавки, що покращують циркуляцію крові. Одним із таких препаратів є натуральна добавкаіз рослини гінкго білоба. Використовується як чай. Фізичні навантаження. Деякі люди страждають від набряку через сидячого образужиття. Мало рухів, звичка, сидячи ставити ногу на ногу негативно впливає на стан здоров'я. Тому фізичні навантаження – найважливіший пункт боротьби з проблемою. Коли ми займаємося спортом, частина вологи виходить із потом, покращується циркуляція крові у судинах. Ще один ефективний спосіб: лягаючи спати, ставте ноги те щоб вони були вище рівня серця. Трави Для профілактики накопичення води рекомендується пити трав'яні чаї: зелений чай;мате;чаї з шипшини;глоду;меліси;брусниці;чорний натуральний чай з молоком;відвар з кмину;дуже корисна вода з лимоном.Приймати сечогінні чаї потрібно обережно, щоб не нашкодити організму. Найкраще проконсультуватися з лікарем. Самостійно лікуватися не варто, це не завжди може мати успіх, а навіть навпаки, порушиться водно-сольовий баланс. Пиття на ніч. Вода, випита після 20:00, сильно перевантажує нирки. Вранці обличчя буде опухлим. Намагайтеся випивати більшу частину води до шести-семи годин вечора.Перегляньте своє харчування - можливо, ви допускаєте описані вище помилки і навіть не помічаєте цього. А ще є безпечні та прості народні методияк вивести рідину з організму швидко Продукти, що виводять рідину з організму: літній часдуже корисний кавун. Він не лише виводить воду, а й добре прочищає нирки, покращуючи їхню роботу. Вивести зайву рідину з організму також допоможуть дині та огірки. Раз на тиждень влаштовуйте собі кавунові чи огіркові дні, ви помітите ефект першого ж дня. Кавун виводить шлаки та зайву воду, прочищає нирки Навесні допоможе березовий сік- Він не затримується в тканинах і швидко виводить сіль та шлаки. Чудовий засіб, пийте його тричі на день по склянці. Березовий сік виводить солі. Зелений чай та каркаде також відомі як легкий сечогінний засіб. Каркаде і зелений чай корисніше чорного чаю Вівсяна і рисова каші також відмінно виводять воду. У рисі міститься мало натрію (який утримує воду) та багато калію – він виводить сіль. Професійні спортсмени перед важливими змаганнями влаштовують собі «сушіння» - їдять лише несолону рисову кашупротягом кількох днів.Кштуйте частіше вівсяну та рисову каші Свіжі фрукти та овочі не містять сіль. Чим більше ви і їсте, тим краще буде ваш сольовий баланс. . свіжих овочіві фруктах майже немає солі Вживайте продукти, що виводять воду з організму – містять калій: гарбуз, кабачки, капуста, баклажани, яблука, абрикоси та сухофрукти Вивести зайву воду з організму допоможе сауна або лазня. Зайва вода та сіль вийдуть із потом. Регулярні відвідування сауни ще й допоможуть схуднути. Фізичні вправи прискорюють метаболізм, допомагають вивести рідину через потові залози. Проти набряку ніг добре діє біг, ходьба, аеробні вправи, катання на велосипеді - м'язи ніг скорочуються і набряк іде. подушку. Набряк кісточок швидко пройде. Це особливо корисно людям у віці і тим, у кого сидяча робота. Влаштуйтеся зручніше і підніміть ноги вище - набряк кісточок швидко пройде Якщо ви страждаєте від вологості, у вас більше шансівмати надлишок натрію в крові. Цей стан може бути викликаний навіть різними лікарськими препаратами, гормональними змінамиабо проблемами із серцем та нирками. Вам не варто пити менше води! Натомість спробуйте ці домашні засоби: 1. Піднімайте ноги. Спробуйте полежати деякий час з піднятими ногами, щоб вивести рідину з ніг та кісточок. Замініть сіль травами. Сіль шкодить здоров'ю, тому візьміть за звичку замінювати її розмарином, орегано, чебрецем та іншими травами. 3. Поменше солодкого! Діабетики перебувають у зоні ризику. Це тому, що затримка води частково викликана нездатністю інсуліну очищати організм. 4. Банани, фініки, шпинат. Ось вам рецепт для смачної смузі! 5. Чай із петрушкою. Саме він допоможе вимити з організму надлишок води. 6. Журавлинний сік. Це ще один сечогінний напій, який допоможе позбавитися рідини в найкоротші терміни. 7. Часник. Він допомагає очищати організм від токсинів та допомагає виводити зайву воду. 8. Прогулянки, плавання, їзда велосипедом. Йдеться про різні фізичні навантаження, тому що вони дозволяють позбавлятися рідини через піт. Трави та настої для виведення води з організму Настій з березового листя. Подрібнені сушене листяпродаються у будь-якій аптеці. Залийте 2 столові ложки сухого листя склянкою окропу і дайте настоятися 30 хвилин. Процідіть настій і додайте|добавляйте| соду на кінчику ножа. Пийте по 1 чайній ложці тричі на день. Чай із шипшини або брусниці: заваріть сушені ягодияк звичайний чай і пийте по півчашки два-три рази на день. Сильна сечогінна дія надає насіння кропу: 1 столову ложку залийте склянкою окропу і наполягайте півгодини. Можна проварити компот із сухої шкірки яблук і пити по півчашки 5 разів на день. Якщо ви вже щось із запропонованих методів пробували, але не допомогло, не впадайте у відчай. Пам'ятайте, що один і той же засіб для різних людейможе діяти по-різному. Пробуйте різні методиі ви знайдете свій. Можливо, саме вам допоможе березовий настійабо відвар шипшини. Тоді питання «як вивести воду з організму швидко» вас не потурбує. Будьте здорові!

При зростаючому місяці - особлива увагаастрологи радять звернутися на те, що ви їсте. Є в цей період хочеться непристойно часто, але ви все ж таки постарайтеся якось приборкати апетит, що недоречно розігрався, тому що потовстіти в цю пору простіше простого. Налягайте краще на сирі фруктита овочі. Вітаміни і мінерали, що містяться в них, зараз засвоюються найбільш повноцінно. У період зростаючого Місяця рекомендується проведення безсольових дієт. Показано сауну та російську парну.Намагайтеся вести активний образжиття. Ефективна аромотерапія.

Місяць, що спадає

Після фази повного місяця настає так звана 'віддає' фаза місячного циклу. Місяць зменшується, а ми відчуваємо приплив сил. Організм у цей час перебуває на піку активності. Якщо ваша фігура – ​​скоріше статура, ніж тіловіднімання, то саме зараз настало найблагодатніший час для схуднення. На даний момент нам відомі лише два чесні способи - або скоротити споживання калорій, тобто сісти на дієту, або збільшити фізичне навантаження, тобто зайнятися спортом Добре і те, й інше. Чи позбавите себе улюблених цукерок і тістечок або ж полюбите їзду на велосипеді і біг підтюпцем - у будь-якому випадку в цей період ККД буде максимальним. У цій фазі організм сам по собі втрачає більше рідини, а разом із нею виводяться і токсини.. З вашого боку буде дуже ласкаво допомогти йому в цьому: сходіть в сауну або, наприклад, на масаж запишіться. Лімфодренажні процедури теж будуть дуже доречними. У цій фазі місяця рекомендуються всі процедури, що сприяють виведенню з організму шлаків, фітотерапія, дихальна гімнастика і епіляція.

Інші причини.

На відміну від газу, який поступово накопичується лише в шлунково-кишковому трактіта викликає метеоризм, вода проникає у всі частини тіла. Коли ви відчуваєте, начебто у вас у тілі спрацювала подушка безпеки - швидше за все, це скупчилися кишкові гази. Коли ж ви «набухаєте», наче наповнена водою кулька, значить, почалася затримка рідини. І хоча в деяких випадках це нормальне та тимчасове явище, якщо подібний стантриває довго, воно вже потребує корекції.
Рідина організму, яка становить 60-70% ваги, - це суміш води, солей, електролітів та інших речовин, які співіснують у певній пропорції один до одного, а гормони та нирки регулюють їх кількість: наприклад, організм повинен підтримувати рівновагу між іонами натрію та водою, і коли воно порушується, нирки починають накопичувати воду, щоб розбавити нею натрій.

Хоча більшість рідини організму знаходиться всередині клітин людини, вона є в кровоносних і лімфатичних судинах, а також між клітинами, у так званому інтерстиціальному просторі. Саме в ньому і накопичується надлишок води, викликаючи набухання тканин. Щоб дізнатися, чи є у вас набряк, натисніть великим пальцемна шкіру. Якщо після цього залишається відбиток, який не проходить протягом кількох секунд, можливо, надлишкова рідина вже просочилася міжклітинний простір.

Відчуття опухання не завжди є результатом набряклості, можливо рідина просто перемістилася з однієї частини тіла в іншу, наприклад, з кровотоку в тканини організму. В результаті рука чи нога можуть опухнути, навіть якщо немає набряку, тобто організм не утримує зайву воду.

Конфлікт гормонів

Утримання води зазвичай відбувається перед менструацією у 70% жінок, а також під час вагітності. Вважається, що винен викид гормонів у другій половині менструального циклу, проте точний механізм не зрозумілий. Припускають, що гормон прогестерон, кількість якого збільшується після овуляції, а потім знову падає з початком місячних, є натрійуретиком. Це означає, що він сприяє виведенню з організму солей натрію та води. Дія прогестерону має допомогти запобігти набряку. Але з якихось причин це не спрацьовує. За однією теорією, контррегуляторні гормони, такі як альдостерон (альдокортин), і антидіуретичний гормон (адіуретин, вазопресин-гормони, що гальмують виділення рідини) заважають натрійуретичного ефекту прогестерону, щоб не допустити зневоднення організму. Іноді ці контррегуляторні гормони «перестараються», внаслідок чого відбувається утримання зайвої води в організмі.

Цей конфлікт гормонів може статися також і під час вагітності, але у цьому випадку відіграють роль та інші фактори. У цей період нирки починають затримувати натрій, а кровоносні судинилегше, ніж у звичайному стані, пропускають рідину, тому вона просочується в міжклітинний простір. Потім під силою тяжіння рідина поступово стікає вниз, тобто ноги і ступні.

Служба внутрішньої безпеки

Якщо набряклість та набрякання не пов'язані з вагітністю або ПМС, то вони виникають часто внаслідок переїдання.

Надлишок їжі впливає на вироблення інсуліну, тобто на обмін речовин, і, зрештою, нирки починають затримувати і натрій, і рідину.

Крім того, набряк виникає при жаркій або вологій погоді, а також як відповідь організму на поріз або алергічна реакція.

Всіма цими способами організм захищає себе - вода має охолодний ефект при перегріві, допомагає боротьбі із запаленням тощо.

Ось кілька природних засобів, які можуть полегшити відчуття набряклості, і якщо справа не в гормональних порушеннях, а просто в неправильному образіжиття, то й позбутися їх назавжди.

РУХАЙТЕСЯ. Аеробні вправи сприяють втраті води, оскільки:
прискорюють циркуляцію крові та лімфи і направляють її від кінцівок назад до центру тіла (де розташовуються серце та нирки);
стимулюють потовиділення, яке допомагає вивести з організму воду та солі. Не потрібно бігати по 10 км чи годинами потіти у тренажерному залі – достатньо прогулянки швидким кроком.

Закрийте солонку. Одні люди більш активно утримують воду після прийому солоної їжі, інші - менше, але надлишок солоної їжі служить одним із самих частих причиннабряку. Скоротіть споживання солі та більше пийте води, щоб допомогти ниркам виконати свою роботу.

УНИКАЙТЕ НАПІВФАБРИКАТІВ. Натрій скрізь, але особливо багато його у напівфабрикатах (заморожені обіди, консервовані супи, салатні соуси та навіть деякі каші). Ось чому розумна людина читає та аналізує інформацію про склад поживних речовинна упаковці продуктів та вибирає марку з найменшим вмістом натрію. Майте на увазі, що здоровому дорослому рекомендується щодня вживати не більше 2400 мг натрію.

їжте сечогінну їжу. Це журавлинний сік, чорний або зелений чай. Також добре вимивають рідину з тканин свіжі огірки, спаржа, селера, баклажани і фенхель, а також приправи - петрушка, коріандр і кардамон. Сечогінна їжа містить багато калію та фітохімічних речовин, що впливає на відновлення правильного натрієво-водного балансу в організмі. Чай з ромашки або люцерни, вода з вичавленим лимонним сокомтакож виганяють зайву рідину.

Побічний ефект певних ліків - це набряки. Будьте обережні при прийомі нестероїдних протизапальних препаратів, ліків від гіпертонії (наприклад, блокаторів кальцієвих каналів), засобів зі стероїдами, комбінованих добавок (на кшталт аміноглюкози), діабетичних (особливо тіазолідінедіону) та деяких протисудомних ліків.

ПЕРЕКРОЙТЕ ТАРИЛКУ. Скоротіть кількість їжі з високим змістомпростих вуглеводів (хліб з пшеничного борошна тонкого помелу, кондитерські та макаронні вироби) і споживайте більше нежирної білкової їжі, овочів та води. Справа в тому, що зайві вуглеводи розщеплюються та зберігаються в організмі у вигляді глікогену, до складу якого входить багато води, що змушує організм робити її запаси. Навпаки, показник вмісту води для білків нижче, і в процесі розщеплення білка достатньо рідин організму. Крім того, варто підтримувати жорсткий режим живлення протягом усього дня. У жінок, які з метою схуднення голодують, з'являються серйозні проблемиіз рідиною в організмі. Коли вони знову починають їсти, кількість затриманої у тканинах тіла рідини різко зростає.

ПИЙТЕ БІЛЬШЕ. Парадоксально на перший погляд, але якщо пити багато води – від 1,3 до 1,8 л на день – це допомагає зменшити набряклість: відновлюється нормальний баланссолі та води в організмі, ниркам стає легше видаляти зайві солі та рідини. Коли ви утримуєтесь від пиття, організм виробляє антидіуретичний (знижуючий сечовиділення) гормон для зменшення кількості сечі і таким чином сприяє утриманню рідини.

ПІДБЕРІТЬ ДОДАВКИ. Мінерали допомагають воді правильно циркулювати по тілу, і баланс між певними мінералами, наприклад між натрієм і калієм або кальцієм і магнієм, може відіграти вирішальну роль у запобіганні набряклості. Якщо ви не отримуєте достатньої кількостіцих речовин з харчових джерел, поговоріть із лікарем про прийом мультивітамінних добавок з мінералами, а також добавок із кальцієм. Якщо щодня додавати до раціону 200 мг магнію протягом двох менструальних циклів, це знімає ПМС - припиняється набір ваги, набрякання кінцівок, болючість молочних залоз та здуття живота, а також, навпаки, збільшується утворення та виділення сечі (діурез). Також рекомендують приймати щодня по 100 мг добавки з вітаміном В6, який допомагає регулювати об'єм рідини в організмі, таким чином запобігаючи набряклості.

ЗАКЛАДИТЕ ТИСК. Масаж, особливо лімфодренажний, зменшує набряклість, правильним чиномвиводячи надлишки рідини з тканин. Подібним способом носіння лікувальних компресійних панчох або підтримуючих шкарпеток допомагає зменшити накопичення води в нижніх кінцівках. Зовнішній тискне дає рідинам просочуватися з вен у тканини та підвищує шанси на повернення вже виділених рідин у процес циркуляції. Якщо підняти набряклі ступні або кісточки вище за рівень серця, це також сприяє поверненню надлишків рідини в нирки.

КИДЬТЕСЯ У ВОДУ. Занурення у воду може допомогти рятуванню від затримки рідини в організмі. Гідростатична сила води підштовхує рідину назад у кровоносні судини та нирки. 30 хвилин водної аеробіки або занурення по плечі у воду призводить до значного збільшення утворення та виділення сечі (діурезу).

ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕ З ЛІКАРЯМ. Жінкам, яким ні дієти, ні вправи не допомагають зменшити накопичення рідини перед початком місячних, може бути призначений короткий курс сечогінних у малих дозах. Лікарі не люблять призначати сечогінні на тривалі терміни через побічні ефекти. До них відносяться втрата калію, збільшення кров'яного тискуі навантаження на серце, а також резистентність (несприйнятливість), що розвивається згодом, до сечогінних: такі засоби перестають діяти, а організм у відповідь починає виробляти гормони, які, навпаки, викликають затримку рідини в організмі.

Якщо набряклість не проходить, це може бути сигналом хвороби або побічного ефектувід прийому ліків. Безліч захворювань – хвороби серця та печінки, проблеми з нирками, гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози), розлади центральної нервової системи (наприклад, пухлини головного мозку, кровотеча в мозку або набута недоумство) та діабет – можуть викликати значну затримку води на постійній основі, або, як це називають лікарі, водянку.

Тридцять хвилин, проведені "по шию" у воді, можуть позбавити від затримки рідини в організмі.

Лімфодренажний масаж допомагає вивести надлишки рідини з організму.
Щоб не все вибігло.

Торгові сорти сечогінного чаю, так звані чаї для схуднення, також містять природні сечогінні засоби, але повинні вживатися з обережністю. Неможливо дізнатися точний склад таких напоїв або який саме ефект вони мають на ваш організм. Натуральні сечогінні в чаях можуть допомогти вивести надлишки води з вашого організму, але якщо перестаратися, можна втратити і потрібну рідину з кровотоку, і необхідних солейта інших речовин. Ви ризикуєте обезводити свій організм, завдати шкоди ниркам, заробити електролітний дисбаланс, який може спричинити втому, м'язові судомиі навіть серцеву аритмію. Лікарі попереджають, що вони стикалися з випадками серйозних захворювань у жінок, які надто активно користувалися цією продукцією.

Зайва рідина, що накопичується в організмі, - це звичайні набряки. Вони, як правило, завдають чимало неприємностей дамам: взуття не одягається, коштовності (особливо кільця) буквально впиваються в пальці. Крім суто косметичних неприємностей набряки ще й сигналізує про проблеми, які або почалися, або почали активно розвиватися. Тому не варто ігнорувати такий сигнал від організму, краще звернутися до лікаря та з'ясувати причину.

Затримка рідини в організмі

Про шкоду надлишкової рідини в організмі знає кожна жінка, яка збирається сісти на дієту. Адже саме набряклістю дієтологи схильні пояснювати наявність 2-3 зайвих кілограмів в організмі. Однак чому набряки з'являються, жінки не замислюються. Вони просто зганяють цю воду та й усе. Але рідина має звичай накопичуватися знову, тому необхідно предметно розібратися, в чому полягає причина цього, і позбутися її.

Причини, з яких рідина накопичується в організмі

Причин, через які рідина накопичується в організмі, досить багато. Це і:

• інфекційні захворювання, які блокують лімфатичну систему організму
• закупорка вен
• зміна гормонального фону
• нестача поживних речовин
• зневоднення
• зловживання алкоголем та іншими наркотичними речовинами
• гіпотиреоз
• застосування ряду лікарських препаратіві т.д.

Якщо у жінки відзначається застуда, весь організм загалом працює гірше. Обмін речовин знижується, у результаті рідина починає погано виводитися з організму, і з'являються набряки.

Закупорка вен стає причиною того, що утворюється зворотний тиск рідини, внаслідок чого рідина починає накопичуватися в організмі.

Часто гормональний збійпризводить до появи набряку. Тому часто рідина починає накопичуватися перед менструацією.

Якщо організму не вистачає тих чи інших поживних речовин, починає відзначатись порушення та зниження рівня електролітів, амінокислот та мінералів. Їх брак і починає відшкодовуватись рідиною.

Іноді причиною появи набряків можуть бути алергічні реакції. Вони викликають справжнісінький токсикоз. В цей момент в організмі виробляються токсини, для виведення яких потрібна вода. Жінка починає більше пити

Коли йдеться про токсинах, найчастіше мають на увазі алкоголь, нікотин та інші речовини наркотичного характеру. Вони отруюють організм, і тканинам потрібно дуже багато води, щоб упоратися з цим станом отруєння. Адже саме вода максимально ефективно розчиняє токсини та виводить їх із організму.

Хімічні речовини – алкоголь, нікотин та ін. – дуже сильно впливають на проникність капілярів, внаслідок чого вони гірше починають справлятися зі своїми обов'язками та призводять до появи набряків.

Як це дивно не звучало, але причиною виникнення набряків може стати зневоднення. Навпаки, недолік води повинен призводити до висушення тканин, але організм розуміє таку ситуацію по-своєму. Мозок отримує сигнал від інших систем, що не вистачає води, і організм починає всю наявну рідину просто зберігати і притримувати на випадок, якщо вода закінчиться. Так і з'являються набряки.

Затримуватись рідина може і від спеки. Звісно, ​​йдеться про літо. Якщо на вулиці відзначається підвищення температури, повітря стає сухішим, внаслідок чого мозок вважає, що може настати загроза зневоднення. Крім того, жінки влітку починають більше пити. Все разом це призводить до накопичення рідини в тканинах.

Жіночий організм починає реагувати на зайву рідину і в тому випадку, якщо у жінки відзначаються проблеми з нирками. Так, наприклад, затримка відбуватиметься в тому випадку, якщо нирки не справляються з кількістю рідини, що їх приймає, для переробки.

Як визначити, чи затримується рідина в організмі

Найпростіший тест на визначення набряків є звичайним натисканням пальцем на область, що тестується. З невеликим зусиллям натисніть на шкіру. Якщо з'являться плями, які довго не проходять, то у вас набряки.

Що робити, якщо з'являються набряки

Ряд причин, які викликають набряки, не особливо небезпечні для здоров'я і особливо на стан здоров'я жінки не відбиваються. Відрізняються такі набряки тим, що вони регулярно з'являються і через якийсь час зникають. У разі, якщо набряки набувають постійного характеру, необхідно терміново звернутися до лікаря. Він займатиметься усуненням причини, що викликає затримку рідини в організмі. Наприклад, якщо йдеться про гормональному дисбалансі, може бути прописана гормональна терапія. Зайва вагакоригуватиметься дієтою, захворювання нирок – відповідним лікуванням.

Паралельно потрібно зайнятися акуратним самолікуванням. Це зовсім не означає, що треба бігти запарювати трави або робити компреси. Просто потрібно насамперед скоригувати своє щоденне меню. Намагайтеся прибрати з раціону продукти, які призводять до затримки рідини в організмі. Це соління, маринади та інша рафінована їжа.