ФОТО Getty Images
Лусіне Хачатрян, педіатр, лікар медичних наук, професор кафедри дитячих хвороб МДМУ ім. М.І. Сєченова.
Раннє дитинство
Навіть у ранньому віцідитина може відчувати стрес. Він може бути пов'язаний з хворобами, розлукою з матір'ю (навіть короткостроковою), зубами, що ріжуться, першими відвідуваннями лікарів (і в цілому зустрічами з чужими і незвичними для дитини людьми, особливо з тими, хто торкається до нього), походами в дитячий садок, зміною клімату чи часового поясу.
Симптоми:
гіперактивність (наслідок підвищеної збудливості), нетипове порушення сну, проблеми з апетитом (аж до повної відмовивід їжі), безпричинна плаксивість, часті (нав'язливі) мімічні рухи, тики, метушливість або навіть агресія.
Що робити батькам
- Слідкуйте за режимом сну та неспання. Чим дитина молодша, тим більше тривалий відпочинок необхідний їй (не лише вночі, а й вдень).
- Якщо у дитини неспокійний сон, то йому підійдуть дихальні вправиі спокійні ігри. Допоможуть і творчі заняття: малювання, ліплення із пластиліну. Батькам варто також стежити, щоб телевізор не був увімкнений занадто часто.
- Підтримуйте у дитини почуття безпеки – це одна з базових потреб у ранньому віці. Зберігайте фізичний контакт, тримайте за руку, обіймайте дитину, адже дитина повинна відчувати, що ви поряд.
- До прийдешніх змін, наприклад до відвідування дитячого садкаі тим більше ясельної групи дитини треба готувати заздалегідь.
- Якщо дитина 2-5 років виявляє агресію в повсякденних ситуаціях - стосовно інших членів сім'ї або навіть іграшок - то йому буде корисно відповідне віку загартовування і водні процедури, які знімають нервову напругу Нерідко рекомендують і пет-терапію, коли впоратися з різними проблемамидопомагають тварини.
Молодші класи
Стрес у період – реакція організму зміну звичного ходу речей, яку діти що неспроможні контролювати самостійно. Школа радикально змінює спосіб життя, до якого дитина вже встигла звикнути. Режим стає жорсткішим, з'являється багато обов'язків, відповідальність, невідомі обставини «нового» життя. Школа – це перші друзі та перші сварки, переживання через оцінки. Формуються внутрішні страхи, оскільки дитина більш усвідомлено та критично аналізує те, що відбувається навколо.
Симптоми:
стомлюваність, погіршення пам'яті, перепади настрою, проблеми з концентрацією уваги, труднощі при засинанні та уривчастий сон, поява шкідливих звичок(Дитина починає гризти нігті, ручки, кусати губи), замкнутість і ізоляція, заїкуватість, часті головні болі, безпричинна дратівливість.
Що робити батькам
- Необхідно підлаштуватися під шкільний режим - лягати спати і прокидатися одночасно. Це особливо корисно при підвищеної стомлюваностіта погіршення пам'яті.
- Душ комфортної температури (уникати зайве гарячої води) для покращення якості сну.
- Правильне харчування та додатковий прийомдитячих вітамінних комплексів– причиною надмірної дратівливостічасто буває нестача потрібних організмуречовин.
- Більше часу проводьте разом, у тому числі за іграми. Ігри допомагають дітям перенести свою тривогу на ігрові ситуації та зняти напругу.
- Намагайтеся акуратно говорити про те, що хвилює дитину, та обговорювати можливі проблеми, утримуючись від оцінки.
- Регулярні фізичні навантаженнятакож допомагають зняти розумову перенапругу та підвищують стійкість дитини до стресових ситуацій. Біг, катання на велосипеді, лижі, теніс, танці, плавання - вибирайте те, що більше подобається дитині.
ЧИ МОЖНА «ЛІКУВАТИ СТРЕС» У ДИТИНИ?
Застосування ліків допустиме лише в тому випадку, якщо препарати дозволені дітям та відповідають поточним активностям дитини.
«Для описаних вище ситуацій підійде Гомеострес, оскільки цей препарат із комплексом рослинних компонентівздатний одночасно усунути і психоемоційні, і фізичні проявистресу, – зазначає доктор медичних наук Лусіні Хачатрян. – До того ж, він нормалізує сон, даючи організму можливість відновити свої адаптивні ресурси та «обнулити» всі негативні емоції, що залишилися від минулого дня. А препарати на основі валеріани та різні заспокійливі чаї підійдуть лише тоді, коли дитина не виконує завдання, що вимагають. підвищеної концентраціїуваги».
Нервова напруга у дітей, як і у дорослих, необхідно вчасно знімати, щоб вона не порушила фізичне та психічний стан. Як відомо, основною діяльністю дітей є гра. Через гру можна не лише розвиватися, а й лікуватися.
Пропонуємо вашій увазі розслаблюючі ігри для зняття стресу, які підходять для дітей вже з двох років. Вправи, розраховані на молодших дітей, можуть виконувати і старші.
Підказка
Коли дитині потрібно уявити себе десь або кимось, допомагайте її уяві, описуйте картинку, яку вона може бачити у запропонованій ситуації, та відчуття, які може відчувати.
З 2 років
Войовнича
Заздалегідь заготуйте легкі предмети – паперові кульки, невеликі м'які іграшки, маленькі пластмасові кубики тощо. І кидайтеся ними одне в одного. Ця весела грамає закінчитися перемир'ям, тобто обіймами.
Киси-муриси
Поясніть дитині, що коли кішки зляться, вони шиплять, згинаючи спину, дряпаються і кусаються. А добрі кішки муркотять і труться об ноги господарів. Зображуйте разом із дитиною то злих, то добрих кішок. Тільки кусайтеся і дряпайтеся навмисне.
Бяка-бука
Покажіть дитині незадоволене, розсерджене обличчя - наморщите лоб і ніс, надуйте губи, подивіться спідлоба. Попросіть малюка повторити вашу гримасу (бажано зробити це на вдиху). А на видиху нехай він розслабить м'язи обличчя.
Ловимо метеликів
Уявіть, що по кімнаті літає метелик, і спробуйте його зловити, роблячи хапальні рухи то однією рукою, то іншою, а потім і обома. Дитина має повторювати ваші рухи. Коли метелик буде "спійманий", повільно розтисніть кулаки і подивіться на нього.
З 3 років
Повітряні кульки
Дитина - повітряна кулька. Зображуйте, ніби ви надуваєте кульку, а дитина в цей час розводить ручки на всі боки, розставляє широко ноги, надує щічки і животик. Але тут ви перестаєте дмухати, і кулька здувається - ручки опускаються, голова схиляється вперед, ніжки згинаються, і дитина поступово лягає на спину в розслаблену позу, розкинувши ручки та ніжки та заплющивши очі.
Полювання
Покладіть на середину кімнати іграшкового зайчика (мишку, білочку, рибку або іншого беззахисного звірка). Дитина в цій грі - вовк (лисиця, тигр, ведмідь або інший хижак, якого він не боїться). Хижак сидить у засідці і повільно, обережно та безшумно підбирається до своєї «жертви».
Менш «кривавий» варіант цієї гри – лов метеликів, до яких потрібно підходити так само обережно.
Морозиво на сонечку
Дитині треба уявити, що вона - морозиво. Його тільки дістали з морозилки – він твердий, холодний, його руки та тіло напружені. Але тут починає пригрівати сонечко, і морозиво тане - поступово стає м'яким, ручки та ніжки дитини розслабляються.
Теплий шарф
Попросіть дитину уявити, що їй холодно. Хай він охопить себе ручками, зігнеться. Тепер накиньте йому на шию шарфик. Нехай дитина повертає головою з боку на бік. Його шиї, йому стало тепло, може розслабитися.
З 4 років
Я – море
Дитина лягає на спину і розслаблюється. Він – море, спокійне, тихе. Покладіть на животик дитини паперовий кораблик. Коли дитина дихає, кораблик, як на хвилях, піднімається та опускається. Якщо дитині вдасться сконцентрувати погляд на кораблику, він заспокоїть своє дихання та заспокоїться сам.
Вітер та сонце
Дитині треба уявити, що вона сидить на відкритій галявині і раптом дме холодний вітер. Малюкові стає холодно, він притискає коліна до підборіддя, обхоплює їх ручками, намагаючись зігрітися. Вітер вщухає, і тепле, лагідне сонечко зігріває дитину своїм промінням - він розслабився, підняв личко до сонечка. Несподівано - новий порив вітру ... (Дії потрібно повторити кілька разів).
Потягушки
Запропонуйте дитині відпочити, поспати (навмисне, звичайно) - нехай вона сяде навпочіпки, заплющить очі і посидіє в цьому положенні кілька секунд. Приходить час прокидатися: малюк повільно встає, піднімає вгору ручки і тягнеться до стелі, встає на носочки і дивиться нагору. Після хороших потягушок можна трохи постояти, опустивши руки вниз і посміхаючись один одному.
Годинники «тік-так»
Ручки дитини – це стрілки годинника. «Заведіть» годинки - вони будуть говорити «тік-так» і крутити стрілками (по черзі розмахувати прямими руками вперед і назад). Завод закінчився, і годинник відпочиває. (Повторіть гру кілька разів).
Каша кипить
Стоїть каша на плиті та кипить. Покажіть дитині, як вирує каша, а вона нехай повторює за вами. Одна рука лежить на животі, інша – на грудях. Робиться глибокий вдихпри якому живіт втягується всередину. На видиху промовте: «Ф-ф-ф,» - і випинайте живіт з кожним сказаним звуком.
З 6 років
Танець із олівцями
Для цієї гри вам знадобляться великий листшпалер, пара воскових крейд, олівців або фломастерів (можна різнокольорові), спокійна музика.
Покладіть дитину так, щоб руки від кистей до плечей лежали на шпалерах. Дайте йому руки олівці. Нехай дитина заплющить очі, а коли зазвучить музика, рухає руками, малюючи в такт мелодії. Через 2-3 хвилини вимкніть музику і разом розгляньте малюнки.
Лимонний сік
Дитині потрібно уявити, що в правій руцівін затиснув лимон і вичавлює з нього сік. Долоня стискається в кулак якнайсильніше. А потім – розслабляється. Повторіть те саме лівою рукою.
Метелик замерз.
«Піймайте» разом з дитиною уявного метелика. Вона замерзла, її можна зігріти диханням. Подуйте на свої розкриті долоні, а дитина нехай дме на свої. Через хвилину метелик зігрівся, і тепер його треба відпустити - здуйте метелика з долонь.
Народження дитини - справжнє справжнє диво. І більшість із нас, дорогі дорослі, має цю щасливу нагоду - виховувати це маленьке диво. І так хочеться, щоб дитина виросла здоровою і щасливою! Звичайно, іноді нас долає безліч страхів і різного роду тривоги - як же малюк впорається з усіма тими проблемами, які можуть зустрітися на його шляху? Чи вийде у нього?
Пам'ятаю, безліч побоювань виникло в мене, як тільки я приїхала додому з пологового будинку... Я прокидалася вночі, прислухалася до дихання малюка; підбігала до ліжечка, уважно виглядала чи все в нього гаразд. Коли малюк пішов у садок, я почала переживати з іншого приводу: як він налагодить спілкування з дітьми? чи добре проводить час? Може, треба було взагалі вдома залишити до школи (віддати пізніше/раніше до садка)?
Якоїсь миті я зрозуміла, що мої побоювання були марними і, швидше за все, були лише моєю тривогою. Діти набагато мудріші, ніж ми про них думаємо. Я тоді зрозуміла: головне - щоб дитина відчувала любов батьків. При таких відносинах дитина (незалежно від віку) розуміє, що її приймають і люблять таким, якою вона є!
Здорова дитина-дошкільник не може бути спокійною, тихим, що сидить на одному місці і уважно розглядає картини Пікассо або там де мама посадила (пам'ятаєте пісеньку про мавпочок з мультфільму? - це якраз про милих дітлахів цього віку). Малюку завжди потрібна інформація, в ньому вирує весь спектр емоцій від радості до злості. А ось завдання дорослого допомогти своєму милому скарбу навчитися регулювати ці емоції, задовольнити потребу в знаннях, але при цьому не перевантажуючи малюка.
Буває так, що ми сильно обурюємося (занадто активні) і відверто вередуємо. Буває, ми боїмося перед кимось (стаємо замкнутими), а буває - нам хочеться поплакати (або виявляємо агресивність). Це все ознаки психоемоційної напруги. І якщо дорослий ще абияк сам може справитися з емоціями, то дитина не завжди може вирішити таке завдання. І в першу чергу, потрібно навчитисязаспокоюватись…
Пропоную вправи для дітей від 4 років. Вправи слід виконувати у тих випадках, коли Ви помітили у поведінці дитини ознаки емоційного перенапруги.
Так як гра є основною діяльністю дошкільника, то і вправи, на зняття напруги, природно, проводяться в ігровій формі.
Вправа "Я - сильний і могутній"
Гуляючи з малюком у парку, зверніть його увагу на велике дерево (наприклад, дуб). Скажіть: «Подивися, яке це велике, могутнє та сильне дерево! Якщо повіє вітер — тільки верхівка дерева хитається, а саме воно зможе вистояти. Ти знаєш, людина теж може іноді бути такою ж сильною і могутньою ... Якщо тобі раптом захочеться колись когось вдарити або сказати грубе слово, щось зламати - уяви, що ТИ Є ТАКЕ Ж МОГУЧЕ І СИЛЬНЕ ДЕРЕВО! ».
Пограйте з дитиною: по черзі уявляйте себе могутнім деревом. Запитайте, що відчуває малюк? Що, на його думку, означає бути сильним і могутнім? Що означає зберігати спокій у складних ситуаціях?
Вправа «Взяв себе до рук»
Розкажіть малюку про те, що Ви знаєте, як поводиться витримана людина. Потім поясніть: «Щойно ти відчуєш, що занепокоївся, нервуєшся або тобі захотілося нагрубити або вдарити когось: обхопи долонями лікті і сильно притисні руки до грудей».
Вправа «День неподобства або дозволяється бруднитися»
Увага! Батькам рекомендовано морально підготуватися до цій вправі. На цю вправу важко зважитися і важко зберігати спокій…))) Але дуже весело проведете час! А також приготувати пальчикові фарби, старі губні помади, тюбики з кремами та зубною пастою. Розстелити на підлозі клейонку, одягнути дитину (і самому) у той одяг, який не шкода забруднити.
Виконувати вправу варто в гарному настрої! Дозволяється малювати помадою та фарбою на ніжках та ручках спинках та животиках. Можна мачати в фарбу ручки та п'ятки. Малювати носики та щічки. Дозволяється описувати дорослих!
Не забудьте після цієї веселої вправи помитися (краще звичайно подібні вправи виконувати на дачі, біля басейну чи озера).
А закінчити я хочу віршем, який мені дуже сподобався, автор мені, на жаль, невідомий.
Бережіть своїх дітей,
Їх за витівки не лайте.
Зло своїх невдалих днів
Ніколи не зривайте на них.
Не гнівайтесь на них всерйоз,
Навіть якщо вони завинили,
Нічого немає дорожче сліз,
Що з вій рідних скотилися.
Якщо валить втому з ніг
Впоратися з нею немає сечі,
Ну, а до Вас підійде синок
Або руки простягне донька.
Обійміть міцніше за них.
Дитячою ласкою дорожіть
Це щастя коротка мить,
Бути щасливими поспішайте.
Адже розтануть як сніг навесні,
Проминуть дні золоті ці
І покинуть вогнище рідне
Ваші діти, що подорослішали.
Стресовий стан – це природна реакціяорганізму, що супроводжується нервовим емоційною напругоюз перших днів життя дитини. Світ Рад допоможе розібратися в причинах його появи, перших сигналах і тому, як впоратися при настанні такої ситуації.
Симптоми, що супроводжують стрес:
- Дратівливість.
- М'язова напруга.
- Низька активність дитини.
- Болі у спині, животі або мігрень.
- Порушення чи надмірне.
- Зміна стану функціонування сечового міхурата кишечника.
- Порушення сну.
- Плаксивість.
- Усунення.
- Швидка стомлюваність.
- Погана концентрація уваги та запам'ятовування.
- Зниження або збільшення маси тіла.
Визначити настання стресового стану у дитини можна за різкими змінами в її поведінковому факторіоскільки він стає «некерованим» і «невпізнанним». Вірною ознакою пригніченості є часта і безпричинна зміна одного нервового станудо іншого, а також різні розладипсихосоматичного характеру - різка стомлюваність, нудота, загальна слабкістьблювання і т.д.
Симптоматика може відрізнятися залежно від віку дитини та умов її соціального оточення. Прояви стресу також залежатимуть від цих факторів. Наприклад, немовлята і діти віком до 6-7 років матимуть абсолютно різні причинидля емоційної пригніченості, тому дуже важливо, щоб батьки вміли тонко відчувати настрій своєї дитини та прислухатися до її вимог, питань та розмов.
Нерідко дитячий стрес може бути продиктований тим, що він бачить у такому ж стані своїх батьків і наче «заражається» від них. До того ж такий стан часто розвивається від банальних страхів, які дорослі звикли ігнорувати. У такому разі дитина буде агресивна, залякана, виявлятиме неконтрольовані спалахигніву, сльозливість і навіть може виникнути.
У ранньому віці при стресовому стані дитини спостерігаються ознаки поведінкової регресії, тобто. повернення до раннім стадіямрозвитку. Так, дитина може знову попросити соску, смоктати палець або мочитися в ліжко. Поява таких сигналів вірна ознакаемоційної пригніченості.
Симптоми стресу у підлітків практично не відрізняються від ознак дорослих людей, за винятком максимізації переживань та перебільшення ситуації. Глибокий неспокій, нав'язливі ідеї, неадекватні дії та розсіяність – тривожні сигнали, на які батькам потрібно звертати увагу насамперед.
Як можна досягти від дитини контакту та відвертого визнання у своєму стані? Дуже малий відсоток дітей згоден розповісти про свої переживання, тим більше коли справа доходить до стресу. Часто малюки самі не розуміють, що з ними відбувається і не висловлюють своїх переживань словами.
Тому батькам необхідно прислухатися до розмов своєї дитини з іграшками, а ще краще з'ясувати питання, що цікавлять у грі. Попросіть його намалювати навколишній світ, свою сім'ю та друзів. Слухайте, коли дитина скаржиться на появу "барабашок" у шафі або "волосатої руки" під ліжком. Пам'ятайте: навіть найменша дрібниця без пояснення дорослими її суті стає величезним страхом у барвистій та великій фантазії дитини.
Причини стресу у дитини
- Діти віком від 0 до 2 років: тривала розлука з мамою, хвороба, зміни в щоденному розпорядку, . Грудні дітки переживають пригніченість через підвищену дратівливість, несподіване порушення картин сну, відмова від їжі.
- Малята від 2 до 5 років: розлука з батьками, а також зміна обстановки, поява незнайомого оточення. У такому віці стрес може проявитися у зміні поведінки, появі надлишкових страхів, поведінковій регресії, заїкуватості, нервових рухах, поганий настрій, і появі сліз, як реакцію все нове.
- Діти віком від 5 до 7 років: зміна оточення, вступ у , погане сприйняття у соціальному колективі однолітків, сварки батьків. У цьому віці стрес можна помітити за появою незрозумілих болів та розладів, підвищеної стурбованості здоров'ям, відмов від відвідування дитсадка чи прогулянок. А також дитина занадто намагається бути гарною, з'являються страхи, низька самооцінка, порушення сну та харчування.
Підліткові проблеми
Стрес у підлітків заслуговує на окремий розгляд. Ця категорія дітей найбільше схильна до емоційних навантажень і переживає їх надто яскраво. Отже, причинами для появи стресового стану у тінейджера можуть бути:
- Народження в сім'ї нової дитини. Оскільки об'єктом уваги стає молодший брат чи сестра, дитина почувається непотрібною чи недолюбленою. Незміцніла психіка малює страшні картини, а неконтрольована ревнощі можуть призводити до несприятливих наслідків.
- Переїзд чи зміна оточення. Цей чинник збиває темп життя підлітка і йому доводиться знову переживати адаптацію, становлення своєї репутації у колективі та ін.
- чи сварки батьків. Це відкладає свій слід на психічне здоров'ядитини, ламаючи його поняття та підвалини.
- Негативна інформація, що виливається потоком з мережі або телебачення.
- Смерть близького вихованця чи родича.
Як допомогти своїй дитині подолати стрес?
Допомога дорослої людини та батьків у подоланні стресу у дитини – першочергове завдання, яка може запобігти багато негативні наслідкиі повернути малюка до здорового життя. Тут застосовується 2 способи: усунути стрес та допомогти виробити сприятливі стратегії боротьби з емоційною пригніченістю.
Дії для усунення стресу:
- Дізнайтеся про переживання та почуття своєї дитини.
- Створіть атмосферу відвертості та довіри, запевніть його, що будь-який досвід – позитивний.
- Цінуйте свою дитину при будь-яких вчинках та ситуаціях.
- Демонструйте відкрито свою турботу, кохання та тепло. Якнайчастіше обіймайте дитину.
- Розмежовуйте вчинки на ті, що можна робити, і ті, які не варті, проте не будьте надмірно суворими.
- Наголошуйте, що важливіше співпрацювати, а не змагатися.
- Знайдіть заняття, якими дитина зможе допомагати сім'ї.
- Враховуйте його бажання, а не лише свої потреби та можливості.
Дуже важливо, щоб батьки допомогли своїй дитині розвинути позитивні навички боротьби з таким станом, оскільки це знадобиться в будь-якому віці. Ви можете допомогти такими способами:
- Діти наслідують приклад батьків, а не їхніх порад. Тому подавайте своїм малюкам розсудливі приклади наслідування – зберігайте спокій у складній ситуації, контролюйте агресію та гнів.
- Розвивайте раціональне мислення. Запевніть дитину, що вона має турбуватися про наслідки своїх вчинків, розмежуйте поняття фантазій та реальності. Часто діти думають, що батьки розлучаються, бо він не виграв медаль на змаганнях. Переконайте його в правильних причинвчинку.
- Контролюйте малюка, але в міру. Дозволяйте йому приймати рішення у межах сім'ї.
- Будьте відкриті та відверті з ним. Обговорюйте, як пройшов день у вас на роботі та у дитини в школі, заохочуйте її відкритість.
- Займайтеся фізичною активністю. Заохочуйте інтереси дитини та по можливості освоюйте разом з нею її хобі.
- Правильне харчування зміцнює нервову систему.
- Освоюйте техніки релаксації та частіше проводьте дозвілля разом.
Головним способом боротьби зі стресом у дітей віком до двох років є підвищена увага, ласка, турбота батьків. Вже з дитиною 5 місяців у подоланні стресу допомагають спільні ігри, наприклад, хованки. Граючи, дитина розуміє, що батьки не зникають назавжди, що вони з'являються. Батьки завжди з'являються вони десь поруч, навіть якщо дитина не бачить їх постійно.
Велике значення має вплив грудного годуваннястрес у дитини. Для маленької дитиниперебування у грудях матері – найкраще заспокійливе. Годування грудьми і мати, і дитини змушують відволіктися від проблем, зосередитися один на одному. Дитина при цьому почувається захищеною.
Велике значення має настрій батьків. Агресія, депресія дорослих лише посилюють стан дитини.
Діти 2-5 років
Дуже частим у цьому віці є стрес у дитини після садка. Розлучення з батьками на цілий день, нові умови, люди – все це стрес для малюка. Дитина постає перед необхідністю щодня довго спілкуватися з однолітками, а досвіду такого спілкування зазвичай не вистачає. Дитина почувається у новому середовищі невпевнено, і поряд немає батьків, за яких можна сховатися.
Ознаки:
- Регресія в поведінці: повернення до соски, дитина знову мочиться в ліжко, штани.
- Страхи, агресія, неконтрольовані нападилюті, поганого настрою.
- Гіперактивність. При підвищеної активностіможе підвищитись температура від стресу у дитини.
- Заїкуватість, нервові рухи.
- Сльози у відповідь на все нове.
Допомогти дитині можна такими способами:
У будь-якому віці може виникнути стрес у дитини після лікарні. Часто спокійні врівноважені діти після перебування у лікарні стають примхливими, плачуть ночами, просяться на руки. У цей час потрібно бути дуже уважним і лагідним до дитини, не перенапружувати її активними іграми, новими враженнями Потрібно допомогти йому повернути упевненість.
Молодші школярі
Найчастіші причини:
- Проблеми у шкільництві: неуспішність, оцінки, конкуренція, страх вчителів.
- Проблеми у спілкуванні з однолітками.
- Домашні зміни: народження молодшого братачи сестри, розлучення батьків, переїзд.
Симптоми:
Щоб подолати стрес у дітей молодшого шкільного вікупотрібно з'ясувати його причину. У цьому може допомогти невимушена розмова під час прогулянки, малюнки, на яких діти часто зображують свої страхи, рольові ігри, в яких дитина повинна показати, як би повівся в певної ситуації. На абстрактних прикладах потрібно навчити дитину справлятися з неприємними ситуаціями.
Підлітки
Ознаки стресу:
- Самотність. Уникнення спілкування з однолітками та рідними.
- Невпевненість.
- Розсіяність.
- Втома, поганий сон.
- Дратівливість, агресивність.
- Занепокоєння.
- Переїдання, куріння, вживання алкоголю.
- Нав'язливе бажання скинути вагу, накачати м'язи.
Щоб допомогти підліткові подолати стрес, потрібно дати йому можливість виговоритись. Чим більше дитинакаже, тим швидше втрачається емоційна гострота події.
Хорошим методом є моделювання ситуації, тобто дитина повинна уявити, що ситуація, що травмує, вирішилася іншим, менш хворобливим способом. Важливо дати зрозуміти дитині, що ніхто не застрахований від помилок, стресових ситуацій. Можна розповісти про своє дитинство, досвід і переживання.
Не всі підлітки легко йдуть на контакт. У особливих випадкахпотрібна допомога досвідченого психолога.