Якось великий філософ Демокріт сказав: «Подібно до того, як буває хвороба тіла, буває і хвороба способу життя». Це говорить про те, що негативна складова нашого способу життя взаємопов'язана з нашим тілом. Те, що ми з собою робимо, в результаті і отримуємо як результат: або здоров'я та життєрадісність, або хвороби та песимізм. Одна лише відмова від шкідливих звичок дозволяє скинути з себе таку кількість шкоди, що незмінно призведе до вищої якості життя та існування людини на землі.
Корисні та шкідливі звички
Коли ми говоримо про погані звички, то не варто ігнорувати добрі. Кожен з нас повинен знати, на що він збирається змінювати навички, які завдають шкоди. Тому, звичайно ж, існують корисні та шкідливі звички, які необхідно назвати, щоб мати повніше уявлення про ті можливості, які відкриваються перед нами.
Корисні звички
Щоб допомогти собі позбутися поганих навичок, зосередьте свою увагу на хорошому, що незабаром увійде у ваше життя і зробить його більш повноцінним і позитивним, ніж раніше. Це такі корисні звички та навички:
- Рано вставайте! Це не так легко зробити, як здається на перший погляд. Зауважте, ви завжди прокидаєтеся радісніше і раніше за всіх, якщо на вас чекає день з приємними подіями. Так ось чекайте на ці події, шукайте можливості їхньої присутності у вашому житті, наповнюйте ваше життя світлими і радісними планами, які й будуть надавати вам бадьорості вранці.
- Правильно харчуйтесь! Знаходячи таку звичку, ви насичує свій організм усіма необхідними для його активності мікроелементами, які перетворюються на корисну енергію. Вам лише залишається її з розумом витратити.
- Читання книг. Така звичка помітно поповнює ваш словниковий запас, розширює кругозір та допомагає набути навички до незалежного мислення.
- Живіть сьогоденням. Багато людей багато часу проводять у мріях і планах на завтра, тоді як сьогодні просто ігнорується. Таким чином, людині важко чогось досягти у своєму житті, а тому вона має лише порожні амбіції, але не результати своєї праці.
- Безперервне навчання чогось. Навичка вчитися не повинна втрачатися людиною протягом усього її життя. Шкода, що цього мало навчають у суспільстві. Адже в житті знадобиться будь-який досвід, та й думка значно збагачується.
- Думати позитивно та вміти оцінювати гумор. Такі люди, які вміють знаходити позитив у тій чи іншій ситуації, завжди мають міцні нерви, ніж ті, хто повністю віддається стресам.
- Скажіть заздрості тверде: «Ні!», а подяки: «Так!». Вміти дякувати – це важлива звичка, яка на вас благотворно впливає. Вміння уникати внутрішньо від заздрості робить вас добродушнішою людиною, до якої тягнуться люди.
Шкідливі звички
У суспільстві прийнято вважати шкідливими звичками всіма знайомі поведінкові моделі, які неспроста засуджуються. Фахівці з різних областей (медицина, дієтологія, спорт та інші) в один голос заявляють про загрозливі для всього людства чинники, такі як:
- Куріння. Воно має руйнівний вплив не тільки на самого курця, але й на ту людину, яка перебуває з ним поряд, вдихаючи небезпечний для здоров'я тютюновий дим.
- Алкоголізм. Ця звичка робить дурною людину настільки, що вона отруює життя близьких їй людей, а не лише своє.
- Ненажерливість. За всіх часів більшістю світових релігій така ненаситність визналася смертним гріхом. Сьогодні ми бачимо, до чого вона може спричинити.
- Наркоманія, токсикоманія, медикаментозна залежність. Масштаби поширення цього лиха в суспільстві вже й звичкою важко назвати, адже воно вже стоїть на порозі набуття статусу хвороби. Так важко позбутися цих залежностей.
- У полоні у ігор. Комп'ютерні ігри, ігрові автомати, казино, нічні картярські клуби та інші заклади захоплюють людину настільки, що вона вже втрачає зв'язок із реальним світом і гине на очах близьких. До того ж багато таких ігор завдають нищівного удару по сімейному бюджету.
- Лінощі. Така звичка дається взнаки, коли людина багато спить, ніяк не проявляє себе в житті, не реалізує свої позитивні таланти і навички.
Причини виникнення проблемних звичок
Які ж причини шкідливих звичок? Чому вони так активно атакують людство вже не одне сторіччя? Сучасні фактори, які сприяють появі залежностей, що руйнують здоров'я, зводяться до наступних, спостережуваних і навіть прогнозованих моментів життя:
- Спадковість. Часто згубні звички приходять із тією інформацією, яку несе генетичне тло, передане нами батьками. Статистика підтверджує, що дитина, яка народилася в сім'ї батьків, які страждають від алкоголізму, має в 5 разів більше шансів піти їхнім шляхом.
- Вплив суспільства. Є такі поняття, як суспільство, соціум, а є розуміння суспільства як близьке оточення. Зверніть увагу на тих людей, з якими ви спілкуєтеся, який вони впливають на вас, і на кого ви перетворюєтеся, перебуваючи поряд з ними.
- Втеча від реального життя, насиченого проблемами. Ті люди, які не можуть, не хочуть або лінуються вирішувати свої життєві проблеми, уникають реальності за допомогою таких заспокійників, як алкоголь, наркотики і навіть надмірний сон.
- Слабохарактерність. Коли людина не має загартованої волі, він безсилий самостійно подолати ту чи іншу згубну звичку.
- Стрес, що затягнувся. Якщо навіть у людини сильний характер, але в його життя увірвалися обставини сильніші за нього, тоді він може здатися і почати собі допомагати за допомогою алкоголю або інших залежностей. Таким людям дуже важливо, перш за все, вийти зі стресового стану та спробувати набути навичок стресостійкості.
Способи боротьби зі шкідливими звичками
Слід зазначити, що боротьба зі шкідливими звичками не така проста, як може здатися на перший погляд. Однак докладеними зусиллями можна досягти небувалих успіхів. Те, що ви можете зробити для себе в ситуації із залежністю у вашому житті, зводиться до наступних способів позбавлення від шкідливих звичок:
- не «годуйте» шкідливі звички, не підтримуйте їх і не давайте собі жодних поблажок;
- займіться пошуком хороших для себе звичок і навичок, які з успіхом замінили б і витіснили погані;
- не зациклюйтесь на відчуттях дискомфорту, адже розлучатися з будь-якою залежністю спочатку важко;
- не робіть жодних винятків із правил, яким слідуватимете.
Тільки от не кожен хоче позбавлятися шкідливої звички. І все тому, що існують певні причини виникнення проблемних звичок, усунувши які, не завжди вдасться одразу позбавитися самої згубної звички. Адже вона є наслідком, а з наслідками доводиться боротися довше, ніж із їх корінними факторами. Тому після визначення причини, що спровокувала появу шкідливої звички, необхідно відразу приступити до її усунення різними способами та методами.
Шкідливі звички – частий супутник життя. Різного роду залежності заважають самореалізації, шкодять здоров'ю і часом призводять до деградації особистості.
Ми підібрали для вас 13 найшкідливіших і найруйнівніших людських звичок.
Якщо ви виявили одну чи дві, негайно кидайте всі сили на боротьбу.
Шкідливі звички – як з'являються
Для виникнення залежності повинні бути відповідні, комфортні умови (щось на кшталт живильного бульйону для розмноження бактерій). Причини шкідливих звичок:
- лінь,
- самотність,
- нудьга,
- безвольність,
- слабохарактерність, невміння вчасно зупинитися,
- часті стреси, нервові напруження, переживання,
- тяжкі життєві періоди (розлучення, похорон близьких, переїзд, нова робота).
Хоч би якою була причина виникнення шкідливої звички, вона не є виправданням.
Це проблема особистого вибору та внутрішньої енергії. Де один заліковує серцеві рани алкоголем та шопінгом, інший б'є боксерську грушу та сидить із приятельками у кафе.
ТОП-13 шкідливих звичок
1. Телевізійна, комп'ютерна, ігрова та інтернет-залежність 
Найяскравіша проблема сучасного суспільства. Занурення у віртуальну реальність – це втрата часу на порожні, марні діалоги, перегляди, пошуки.
Спілкування в мережі поступово замінює повсякденні людські взаємини, тягучі серіали «вимикають» свідомість, а ігри віддаляють людей від сім'ї та побутових турбот.
Найбільше комп'ютерної та ігрової залежності схильні замкнуті, . Відхід від реальності для них рятівний, а можливість стати кимось іншим – приваблива.
У старшого покоління склалося враження, що ігроманія – проблема юнацтва.
Це неправильно: у «танчики» солодко воюють цілком дорослі чоловіки, забуваючи при цьому зробити з дітьми уроки та поцілувати на ніч дружину.
2. Алкоголізм
Пияцтво, що виникло на тлі стресу, швидко переростає у звичку. І ось уже без знайомої склянки вечір здається зіпсованим, а життя – нудним.
Щоби ступити на шлях алкоголізму, не обов'язково пити горілку. Для одних усе починається з келиха вина за обідом, для інших – з пари літрів пива на вечерю.
3. Куріння тютюну
Марк Твен запам'ятався як «Томом Сойером», а й десятків яскравих афоризмів про тютюнової залежності.
Найкрасномовніша його фраза: «Кинути курити не так вже й важко. Я й сам сотні разів кидав!
За складністю боротьби із цією шкідливою звичкою може посперечатися лише пункт №4 у нашому рейтингу. У тютюні міститься не тільки нікотин, а аж чотири сотні речовин, що планомірно отруюють організм курця.
4. Наркоманія
За наслідками це найшкідливіша звичка людства. Середньостатистичний наркоман живе на 30 років менше, ніж пересічний громадянин.
Пристрасть до важких наркотиків веде до повної деградації особистості, психічних відхилень, тотальних проблем зі здоров'ям та смерті.
5. Шопінг-залежність
Витрати марно обтяжують сімейний бюджет.
Шопоголіки сидять у «спільних закупівлях», ловлять акції в інтернет-магазинах, займають черги на розпродажах і, як наслідок, купують тонну непотрібного мотлоху.
Найзапущеніший випадок – покупки в телемагазині, де замовлення робиться під впливом самотності та попкорну.
6. Кавоманія
Залежність від напоїв, що бадьорять, містять кофеїн (кава, міцний чай, кола, енергетики) виникає в період напруженої роботи.
Аврал, суворий дедлайн, ненормований графік, довгограючий проект… І ось ви вже п'єте п'яту чашку кави за ранок, намагаючись догодити начальнику.
Найбільше страждають серце та нервова система. Але варто трохи знизити дозу, як організм ступає на шлях відновлення.
7. Хронічний недосип 
Звичка засипати після двох-трьох годин ночі і підскакувати будильником виникає у тих, хто маніакально дорожить своїм часом.
Нічний фільм такий гарний, а тиша за вікном так надихає!
Згодом від нестачі сну починають страждати внутрішні системи, здоров'я дає збій.
8. Дієти
Аматорки сидіти на різномастих дієтах – теж заручники шкідливої звички.
Справа в тому, що наш організм перебудовується в період жорстких обмежень в їжі. Уповільнюється обмін речовин, тіло входить у режим заощадження енергії.
Варто дати собі крихітне послаблення і наїстися досхочу, як жир відразу повертається. Причому він приходить не туди, де вже насидів містечко, а нові локації.
Страждають внутрішні органи, імунітет, кровообіг, серцевий м'яз.
9. Переїдання
Ненажерливість недарма вважається одним із семи гріхів.
Але найбільше воно шкодить не суспільству, а самій людині. Виникнення та загострення хронічних захворювань – лише початок.
10. Залежність від азартних ігор
Йдеться не тільки про рулетку та однорукого бандита. До цієї категорії включені будь-які суперечки та парі, карткові ігри, ставки на спорт.
«Легкі гроші» приваблюють ризикованих натур, і вони вже не можуть зупинитися. «На цей раз мені пощастить!» - Упевнено каже типовий володар цієї шкідливої звички. І поспішає зловити успіх за хвіст, розмахуючи останньою сорочкою.
11. Лікарська залежність 
Для деяких вона виявляється у тотальній любові до самого процесу лікування, коли аптека стає меккою. При першому ж чиху купується повний кошик антибіотиків, які з часом перестають діяти.
В інших виникає залежність від конкретних ліків – заспокійливих, знеболювальних або судинозвужувальних (типовий приклад – краплі від нежиті).
Злізти з цієї голки буває складно: як і наркотики, ліки викликають звикання не лише на психологічному, а й на фізіологічному рівні.
12. Звичка вживати лайки у повсякденному мовленні
Все починається в юності з бажання наслідувати старших товаришів або стати своїм у тусовці. Поступово виникає звикання.
У занедбаних випадках людина вживає мат через кожні 4-6 слів. Засмічена ненормативною лексикою мова шкодить внутрішній культурі, негативно позначається на вихованні дітей і загалом знижує соціальний статус.
13. Дрібні шкідливі звички (повторювані жести, рухи)
Клацання суглобами, ворушіння вухами, смикання волосся, колупання в носі, постійне бажання погризти нігті або кулькову ручку.
Вони можна порівняти з нервовими тиками і видають слабку, безвільну натуру, яка не контролює свою поведінку.
Великого лиха обгризений ніготь не принесе, але процес виглядає вкрай неестетично.
Причини виникнення шкідливих навичок досить різноманітні. Це психологічні травми чи розлад нервів, ліньки, наше оточення, фінансові проблеми чи негаразди на роботі та в сім'ї. Не варто забувати про такі підстави, як розчарування попереднім досвідом, нездійснені надії, швидкий ритм життя та стресові ситуації.
Психологія шкідливих звичок
Глобальні причини виникнення шкідливих навичок – економічний розвиток країни, особливості менталітету, кліматичні чинники. Причому всі наслідки появи згубних залежностей є виправданням залежної людини. Це говорить про його слабкість, лінощі, про відсутність бажання розвиватися і рухатися далі. З'ясувавши джерело такого стану, важливо підібрати відповідне лікування.
Які бувають шкідливі звички?
Згадуючи словосполучення види шкідливих звичок, на думку відразу спадають куріння, алкоголізм і наркоманія. Це найпоширеніші, і водночас страшні захворювання. Які б ми не перерахували види, будь-яка з них може негативно позначитися на стані здоров'я та якості життя людини та її сім'ї. Хтось гризе нігті або ручку, нецензурно виражається або не прибирає за собою сміття – все це слабкість.
Перераховуючи типи згубних залежностей, можна виділити залежність від комп'ютера та комп'ютерних ігор, або, наприклад, від кави чи солодкої їжі. Такі уподобання, на жаль, трапляються в сучасному світі досить часто. Наслідки від них можуть бути не менш небезпечними, ніж від алкоголю чи цигарок, тому дуже важливо пам'ятати про можливі результати.
Шкідливі звички - куріння
Вплив шкідливих звичок на серцево-судинну систему великий, особливо якщо це тютюнопаління. При курінні звужуються судини, внаслідок чого може сповільнитись обмін речовин і знизитися рівень кисню в крові. Це може призвести до порушення згортання крові та утворення тромбів, спровокувати інфаркт міокарда або ішемічну хворобу серця.
Для того, щоб повністю виключити шкідливі звички та їх вплив на здоров'я, потрібно відмовитись від сигарети та замінити перекури на зарядку чи прогулянку. Якщо зректися не виходить, можна спробувати знизити ризик впливу шляхом зниження кількості сигарет, що викурюються. Не можна забувати, що це не панацея, і для збереження здорового самопочуття, бадьорості варто виключити залежність від будь-яких факторів.
Шкідливі звички – алкоголь
Алкоголізм – це хвороба чи шкідлива звичка? Багато хто, зіткнувшись із цією проблемою, задається таким питанням. Причини алкоголізму можна порівняти з причинами будь-якої іншої залежності – незадоволеність життям, фінансові проблеми та відсутність роботи, неробство чи небажання вчитися та розвиватися. Цілком не важливо, до якого типу належить дане явище, наслідки все одно можуть бути страшними.
Не можна не відзначити, що першорядно страждає здоров'я людини, причому зміни іноді можуть бути незворотними. Людина, яка перебуває в запої, іноді неосудна, і може становити загрозу суспільству. У такому разі байдуже, алкоголізм це хвороба чи шкідлива звичка. Залежному від спиртних напоїв людині потрібне негайне лікування.
Шкідливі звички - наркотики
Вплив шкідливих звичок на організм людини дуже суттєвий. Якщо говорити про наркоманію, то в такому разі воно буде не просто суттєвим, а величезним. При вживанні наркотичних засобів в організм людини надходить чимала доза отруйних речовин, що залишає свій необоротний слід. У більшості випадків результатом такої залежності може бути смерть, тому потрібна повна відмова від джерела залежності. Велику увагу слід приділяти профілактиці та запобіганню розвитку наркоманії. Тільки в цьому випадку є місце здоровому суспільству.
Шкідлива звичка - переїдання
Переїдання, як шкідлива звичка, почало проявлятися зовсім недавно. Це з надлишком продуктів харчування. Саме тому ця проблема актуальна не в усьому світі, а лише у розвинених країнах із достатнім рівнем економіки. Причинами залежності від їжі найчастіше є психологічні чинники, стреси, розлади нервової системи. Переїдання має свої наслідки. Першочерговий результат - це зайва вага, отже, і розвиток комплексів. Безмірне поїдання їжі може загрожувати небезпечними проблемами зі здоров'ям. Можуть з'явитися гіпертонія, захворювання печінки, гормональні порушення, проблеми суглобами, тому це явище потребує обов'язкового лікування.
Шкідлива звичка є нігті
Під нігтями містяться бруд та бактерії, які потрапляють в організм людини та позначаються на біологічній системі людини. Згризені нігті виглядають зовсім не естетично. Плюс до всього, ця залежність може бути причиною захворювань нервової системи. Не завжди згубність шкідливих звичок можна пояснити дитині, але це просто необхідно зробити, у тому числі, якщо ваше чадо гризе нігті, щоб уникнути неприємних наслідків.
Шкідлива звичка – кавоманія
Поняття шкідливі звички та здоров'я людини не сумісні. Багато людей забувають про це, випиваючи на день по кілька чашок кави. Цей напій, що бадьорить, впливає на серцево-судинну систему, вимиває з організму корисні речовини, стає причиною розладу нервової системи. Варто виключити шкідливі уподобання, і здоров'я людини поступово відновлюватиметься. Така формула діє і для любителів кави. При лікуванні цієї залежності можна відмовитися від напою, а можна знизити його споживання. Погоджуватися з призначеним лікуванням чи ні – справа кожного.
Шкідлива звичка - ігроманія
Шкідливі звички людини дуже небезпечні як для неї самої, так і для суспільства, і грамані тут не виняток. Залежна людина здатна заробити розлад психіки та нервової системи, повністю відключитися від зовнішнього світу і жити у віртуальній реальності, здатна перенести дії гри у своє життя. Часто в комп'ютерних іграх є елементи насильства або жорстокості. Тому пацієнта доводиться тимчасово лікування ізолювати від суспільства. Ще гірше, коли йдеться про азартні ігри.
Шкідливі звички - інтернет залежність
З появою мережі Інтернет шкідливі звички та їх наслідки стали дедалі більш поширеними. Ми не можемо уявити своє життя без новин у соціальних мережах. Книжки раніше шукали у бібліотеках, а зараз на популярних сайтах. Правопис і значення слів не шукають у словниках, а розшукують на просторах інтернету. Усе це призводить до деградації населення.
Наявність гаджетів та інтернет-залежність замінили дітям футбольні поля, хокейні коробки, театри, танцювальні гуртки, ігри на дитячих майданчиках. На жаль, ця проблема не має вікових кордонів. Подорожами, заняттями спортом та творчістю можна викорінити подібні шкідливі звички, і їхній вплив на здоров'я буде для нас незначним.
Які наслідки мають шкідливі звички?
Вплив шкідливих звичок на організм людини настільки велике, що навіть сучасна медицина не завжди здатна знайти вихід із ситуації. Психологічна залежність від будь-яких факторів не піддається хірургічному втручанню чи медикаментозним препаратам. Потрібна робота грамотного психолога, здатного відволікти людину від її проблеми.
Шкідлива слабкість буває прямою – наприклад, коли алкоголь чи кава потрапляють у організм людини. Або вплив буде непрямим, коли при залежності від інтернету у людини трапляється психічний розлад. Пацієнт ні хвилини не може прожити без мобільного пристрою та реагує на будь-який сторонній шум, схожий на вібрацію чи дзвінок телефону.
Без своєчасного медичного втручання наслідки будь-якої залежності можуть бути страшними:
- порушення сну;
- апетиту;
- уповільнення розумової діяльності;
- відсутність адаптації у суспільстві;
- проблеми у сім'ї та на роботі;
- незворотні зміни в організмі людини.
Шкідливі звички та боротьба з ними
Методи боротьби зі шкідливими навичками досить кардинальні: повна відмова від психологічної залежності. Це потребує сили волі людини та професійного підходу лікаря. Як правило, велику роль у відмові від уподобань грають близькі люди. Вони знають пацієнта і можуть відволікти альтернативними заняттями та інтересами. Методи боротьби зі згубною залежністю будуть різні залежно від проблеми та ступеня її тяжкості.
Одні заходи необхідно застосовувати відразу, інші вводити в режим пацієнта поступово. Найбільш популярні методи – це психологічні тренінги, зміна сфери діяльності, місця проживання чи оточення, у крайньому випадку, медичне втручання. Потрібно виключити зі свого життя шкідливі звички, і їхній вплив на здоров'я буде зведено до нульового коефіцієнта.
Корисні поради
Найчастіше шкідливі звички починають формуватися у дитинстві, коли дитина копіює дії своїх батьків.
Тому можна сказати, що для позбавлення дитини від шкідливих звичок потрібно почати з себе.
Однак, якщо ми говоримо не лише про дітей, а й про дорослих, то варто зазначити, що однозначної відповіді на питання, як позбутися шкідливих звичок немає. Проте є кілька універсальних методів.
Ніколи не пізно відмовитися від своїх шкідливих звичок і почати жити здоровим та щасливішим життям.
Відмова від шкідливих звичок
Для початку вам варто знати важливі кроки щодо позбавлення від шкідливих звичок
Всі ми знайомі з такими шкідливими звичками, як куріння чи алкоголь, і про них детально поговоримо трохи нижче. Але вам також варто знати, що впертість, гордість і сором'язливість також шкідливі, і над ними потрібно працювати, особливо якщо ви страждаєте від серйозних шкідливих звичок типу куріння, ігроманії та інших.
Як варто з ними боротися:
1. Поборіть свого внутрішнього критика.
Найперше, що варто зробити, це зрозуміти, що ніхто не ідеальний, і ви повинні прийняти свою неідеальність. Критик усередині вас часто не дає вам рухатися вперед, змушуючи вас почуватися винним.
Спробуйте скласти список тих речей, у яких ви не ідеальні: ревнощі, заздрість, жадібність. Врахуйте всі ваші шкідливі звички, наприклад, колупання в носі, бурчання та інші.
Тепер послухайте те, що каже ваш внутрішній критик. Він вам підказуватиме, що ви у багатьох речах неідеальні, багато чого не вмієте і ніколи не навчитеся нічому новому, ніколи не досягнете своєї мети, що все надто складно чи навіть неможливо.
На вислуховування всього цього знадобиться 5-10 хвилин, але вам потрібно все це обміркувати і, коли весь цей негатив закінчиться, порвіть ваш список.
2. Будьте готові до непростого та довгого шляху.
Позбутися шкідливих звичок в одну мить не вдасться. Приготуйтеся до довгого шляху, який триватиме щонайменше 3 місяці. У вас буде кілька складних днів, але вам потрібно витримати, і коли всі ці дні пройдуть, ви почнете дуже добре про себе думати, підвищиться самооцінка і з'явиться самоповага від того, що ви змогли дотриматися режиму.
Існує одна цікава техніка, ідея якої полягає в тому, що, якщо ви дуже хочете повернутися у свій колишній режим і перестати боротися із залежністю, скажіть собі: "Добре, так і зроблю, тільки завтра", а коли настане завтра, знову повторіть собі те саме. Відкладати можна кілька місяців, а за цей час ви можете виробити корисну звичку.
3. Не забувайте про винагороду.
Перебуваючи на середині свого шляху рятування від шкідливих звичок, приготуйте собі різні заохочення. Мозок мотивує різні винагороди. Наприклад, ви можете сказати собі: "Якщо ці штани на мене налізуть, я куплю нові туфлі".
4. Уникайте тригерів.
Існують певні речі, які включають механізми шкідливих звичок. Скажімо, якщо ви шопоголік, то краще триматися подалі від торгових центрів, а якщо ви любите часто випивати, не підходите в магазині до полиць з алкоголем, а також оминайте бари.
Можете навіть придумати собі захисну фразу, що починається на "Якщо..., то...". Наприклад: "Якщо помічу поруч бар, то перейду на протилежний бік вулиці" або "Якщо мені захочеться з'їсти тістечко, то я з'їм пару овочів".
Дайте мозку зрозуміти, як варто діяти, якщо шкідлива звичка починає підкрадатися.
5. Уникайте тих, хто підштовхує вас до шкідливих звичок.
Існують люди, які звуть вас на перекур, пригощають алкоголем, коли ви цього не хочете чи провокують на прояв агресії.
Вам може допомогти аркуш паперу та ручка. Просто перерахуйте всі плюси, які з'являться, коли перестанете спілкуватися з такими людьми.
6. Не соромтеся просити допомоги.
7. Будьте наполегливими і впертими.
Не варто критикувати себе після зробленої помилки, зрештою, всі помиляються. Намагайтеся заздалегідь підготувати себе до падіння, працюйте над собою, покращуйте себе. Всі корисні навички, яким ви навчилися раніше, нікуди не підуть, вони залишаться в голові, щоб у майбутньому ви могли їх застосувати.
Не потрібно опускати руки, головне вірити у свої сили і зрозуміти, що ви багато на що здатні.
8. Знайдіть собі точку опори.
Вам потрібна сильна мотивація, яка вам постійно нагадуватиме для чого вам потрібно позбутися шкідливої звички.
Таку точку ви можете знайти в особі сім'ї, наприклад, або роботи.
9. Дотримуйтесь плану дій.
Складіть собі план і чітко йому слідуйте, щоб позбутися шкідливої звички, чи навіть зменшити її " дозу " . Якщо ми говоримо про алкоголь, то намагайтеся випивати не 100 г спиртного напою, а половину, потім зменшіть до 30 г, а потім взагалі перестаньте вживати.
10. Знайдіть собі хобі, яке вас захопить.
Це може бути спорт, створення чогось гарного та корисного, присвята себе розвитку дітей та інше.
* Намагайтеся якнайбільше дізнаватися про свою шкідливу звичку. Вам важливо знати, чого вона може привести, і як її позбутися.
* Якщо йдеться про дітей, то, щоб позбавити їх (або запобігти розвитку) шкідливих звичок, показуйте їм фільми та відеоролики на потрібну тему, покажіть їм, що стає з легкими курця, з печіння алкоголіка, або з тілом і головою наркомана. Також можуть допомогти тематичні бесіди із фахівцями (лікарями, психологами).
Шкідливі звички та життя
Ось найшкідливіші звички, від яких варто відмовитися:
Постійне бажання перекусити, навіть коли ви не голодні
Чому це небезпечно:
Якщо ви не завжди можете зрозуміти, коли вам хочеться їсти, а коли ви не голодні, то це може призвести до хронічного переїдання та зайвої ваги. У свою чергу це може призвести до діабету, серцевих захворювань та інших серйозних проблем. Якщо ви часто перекушує нездоровою їжею, ви також заповнюєте своє тіло шкідливими інгредієнтами.
Чому варто зупинитися:
Якщо діяти рішуче, то будь-хто зможе виправити погані звички в їжі та отримати здоровішу, більш природну вагу. Звертайте увагу на те, що сигналізує вам організм, коли йому потрібна їжа та переходьте на здорові закуски. Таким чином ви зможете схуднути та уникнути енергетичних спадів. Ваша вага впаде до здоровішого рівня, і ви заміните нездорові трансжири, цукор, рафіновані вуглеводи та зайві солі на більш поживні речовини.
Важливо:
Читайте також:10 шкідливих звичок водіїв, які вбивають автомобільСтежити за своїм організмом і розуміти, коли йому потрібна їжа, а коли ні.
Припинити їсти до упору. Якщо ви почуваєтеся трохи ситим, то можна закінчити їжу.
Їжте, тому що ви голодні, а не тому, що у вас стрес, вам нудно чи сумно.
Замініть нездорову їжу на корисну: як тільки ви запасетеся фруктами, овочами, горіхами та знежиреними продуктами із цільного зерна, ви почнете здоровий спосіб життя.
Перекушуйте так само, як обідаєте чи вечеряєте. Сідайте за стіл, їжте здорову закуску з тарілки та зі склянкою води
Шкідливі звички як спосіб життя
Довге перебування на дивані перед телевізором
Чому це небезпечно :
Чим більше часу ви витрачаєте на дивані перед телевізором, тим менше ви рухаєтеся, збільшуючи ваші шанси набрати зайву вагу та розвинути діабет 2-го типу. Великомасштабне дослідження, в якому брало участь понад 9 000 людей, показало, що ті, хто безцільно перемикав канал телевізора більше двох годин на день, їв більше, включаючи шкідливу висококалорійну їжу, і вживав більше солодких напоїв, ніж ті, хто менше сидів перед екраном телевізора. Якщо телевізор замінює вам друзів або старе хобі, це також може збільшити ризик втрати пам'яті.
Чому варто зупинитися:
Заміна телевізора активним способом життя може допомогти спалити більше калорій, стати більш струнким та підтягнутим та швидко скоротити свої шанси на розвиток різних проблем зі здоров'ям. У вас буде міцніший сон, а також більше енергії, кращий настрій, гостріший розум і більше соціальних зв'язків, що може навіть допомогти вам підвищити вашу впевненість у собі.
Важливо:
Дотримуватися правила 2/30: це означає, що не більше двох годин на день варто дивитися телевізор і не менше 30 хвилин варто присвятити фізичним вправам.
Вмикати телевізор лише тоді, коли ви хочете подивитися щось конкретне. Не перемикайте бездумно канали.
Чи не перекушувати перед телевізором: можна дуже просто поглинути сотні чіпсів і навіть не усвідомити цього.
Вправлятися під час перегляду: встановіть присідання та/або віджимання, переглядаючи телевізор.
Намагайтеся частіше виходити на свіже повітря, а на вихідні взагалі їхати за місто. Зустрічайтеся з друзями, робіть більше цікавих речей та щодня стимулюйте свій розум.
Про шкідливі звички
Поведінка, яка вас розбурхує, злить і приносить стрес
Чому це небезпечно :
Спосіб життя, який не приносить вам щастя, створює каскад гормонів стресу, які підвищують ваш кров'яний тиск і рівень цукру в крові, знижують імунітет і змушують вас почуватися злим.
Стрес був закладений природою як короткочасна реакція на загрозу, але в сучасному житті багато людей страждають від хронічного стресу, який вкрай погано впливає на ваше здоров'я. Стрес може призвести до надмірної ваги та переїдання, що у свою чергу веде до серцевих захворювань та діабету.
Чому варто зупинитися:
Було доведено, що методи зниження стресу знижують рівень цукру в крові, покращують імунітет, зменшують депресію, полегшують хронічний біль, знижують рівень цукру в крові та, можливо, захищають ваше серце. Почуття радості та контролю над своїм життям завжди на вагу золота.
Важливо:
Навчитися перестати сильно напружуватись: те, як ви реагуєте на стресові ситуації, визначає ваш рівень стресу. Наступного разу, коли ви потрапите у стресову ситуацію, докладете всіх зусиль, щоб впоратися з нею і не зашкодити своєму здоров'ю.
Вивчити формальний процес зняття стресу: серед найбільш доведених – йога, медитація та глибоке дихання.
По-новому поглянути на оптимізм: песимізм - це набута поведінка. Повернувши собі відчуття надії допоможе у довгостроковій перспективі подолати стрес та відновити почуття щастя.
Їсти здорову їжу і вправляйтеся: здоровий спосіб життя творить дива щодо боротьби зі стресовими ситуаціями.
Насолодиться розслаблюючим захопленням: заспокойтеся, повністю занурившись у якусь справу - малювання, розмальовки, шиття, збирання пазлів, наприклад.
Відкрийте у собі дитину: пам'ятайте, що всередині кожної дорослої людини живе маленька дитина. Припиніть пригнічувати ваше почуття веселощів та дурості і не забувайте радіти дрібницям.
Шкідлива звичка вживати багато алкоголю
Чому це небезпечно :
Якщо ви вживаєте багато алкоголю, він стає отрутою. Жінки, які регулярно споживають два або більше напоїв на день, та чоловіки, які регулярно вживають три або більше алкогольних напоїв на день, піддаються підвищеному ризику пошкодження печінки та розвитку раку, включаючи рак печінки та ротової порожнини. Крім цього, алкоголь може призвести до високого кров'яного тиску та депресії. Жінки, які більш чутливі до алкоголю, можуть також заробити хворобу серця, тендітні кістки і навіть втрату пам'яті.
Чому варто зупинитися:
Незабаром після того, як ви перестанете вживати алкоголь, покращиться ваше травлення, і ви міцніше спатимете. Ваш рівень цукру в крові знизиться і стабілізується, ваш кров'яний тиск може впасти до здоровішого діапазону, і навіть ваш мозок оговтатися. У вас буде здорова печінка та серцево-судинна система. І це лише фізичні аспекти, але крім них, у вашому житті можуть відбутися позитивні зміни, покращаться, наприклад, стосунки з сім'єю та друзями.
Важливо:
Дотримуватися здорових меж: це два або менше напоїв на день для чоловіків і один для жінок.
Вживати спиртне під час їжі: швидше за все, за столом ви будете його менше вживати.
Пити в міру. Не пийте, щоб уникнути проблем. Знайдіть здоровіший спосіб їх подолання.
Чи не можете зупинитися? Визнайте свою залежність, поговоріть із лікарем та зверніться до групи підтримки.
Поговоріть з дієтологом про висококалорійну дієту, щоб допомогти регенерації вашої печінки, якщо у вас виникли проблеми.
Шкідлива звичка курити
Чому це небезпечно :
Це одна з найшкідливіших звичок, що впливає на наше здоров'я. Куріння викликає 30% смертей від серцево-судинних захворювань, 30% смертей від раку, у тому числі 80-90% всіх випадків раку легень на рахунку куріння. Крім цього, куріння збільшує ризик розвитку раку рота, горла та сечового міхура. Ця погана звичка також астрономічно підвищує ваші шанси на серцеві напади, інсульти та високий кров'яний тиск. І не забудьте про проблеми з дихальними шляхами, такі як бронхіт та напади астми.
Чому варто зупинитися:
Користь від того, що ви кинете курити, полягає у швидкому відновленні здоров'я. Ваші легкі та серцево-судинна система починають відновлюватися протягом кількох хвилин після останньої сигарети. Протягом місяця ваші легені працюватимуть краще, ви менше кашлятимете, почуватиметеся більш енергійним і зменшиться задишка. Після того, як ви кинули палити, у вас значно знизиться ризик розвитку раку або серцевих захворювань, а також покращиться нюх і смак і збільшиться витривалість. Ви також отримаєте свіжіше дихання, молодість шкіри і позбавитеся неприємного тютюнового запаху на вашому одязі.
Важливо:
Ставитися до куріння як до наркоманії, а не як просто шкідливої звички. Перш ніж кинути, будьте готові до непростого шляху. Вам потрібна стратегія, група підтримки та план B, якщо ваші перші методи не пройдуть.
Запитати свого лікаря про препарат, який може кинути палити.
Отримати підтримку: порадьтеся з друзями та сім'єю.
Правило часу: плануйте кинути у спокійний період вашого життя, а не коли ви перебуваєте під великим стресом.
Спробуйте "нікотинове завмирання": використовуйте нікотиновий пластир або гумку, щоб допомогти вам поступово звикнути до життя без цигарок та нікотину.
Пам'ятати, що провал це ще не кінець: використовуйте свої промахи, щоб вчитися долати перешкоди і створити план для вирішення майбутніх проблем.
Шкідливі звички та їх вплив: вживання наркотиків
Найстрашніше у вживанні наркотиків у тому, що це призводить як до фізичних порушень організму, і до психічним. Саме наркоманія частіше призводить до смерті, ніж куріння чи алкоголь.
Чому це небезпечно:
Наркотики викликають сильну залежність. Вони призводять до безсоння, люди страждають від закладеності носа, сухості слизових оболонок, у них можуть тремтіти руки, а зіниці збільшуються настільки, що очі дуже важко реагують на зміну освітлення.
Чому потрібно зупинитися:
Наркотик є отрутою, що руйнує мозок людини. Людина істотно збільшує ризик смерті від розриву серця, спровокованого вживанням наркотиків.
У наркоманів втрачається інстинкт самозбереження, тому серед них багато спроб самогубства.
Важливо:
Звернутися до фахівців, які допоможуть упоратися із залежністю.
Поговорити про проблему з рідними та друзями, які можуть допомогти вам боротися у психологічному плані.
Шкідливі звички людини: шопоголізм
Ця проблема також носить ім'я оніоманія або залежність від покупок.
Чому це небезпечно:
Проблеми, пов'язані з безконтрольним витрачанням грошей, можуть мати серйозні наслідки для здоров'я. У ході опитування в Університеті Рутгерса респонденти сказали, що фінансова напруга сприяла підвищеному кров'яному тиску, депресії, безсонню, головним болям, проблемам травлення, виразкам, надмірному курінню та вживанню алкоголю, а також збільшенню чи втраті ваги.
Чому варто зупинитися:
Намагайтеся утримуватися від непотрібних покупок. Це важко, але позбавлення боргів дуже схоже на втрату ваги. Потрібен час, це може бути складно для вашого его та вашого способу життя, але ви повинні постійно проявляти пильність, адже повернутися до старих звичок дуже легко.
Але якщо ви досягли успіху у своєму прагненні контролювати свої витрати, то результати і своє життя ви контролюватимете з меншим стресом. Ви зможете краще спати, перестати переїдати і у вас буде менше головного болю. Приборкавши ваші витрати та зосередившись на простих радощах у житті, ви також зможете покращити ваші стосунки.
Важливо:
Дізнатися більше про те, як грамотно керувати своїми коштами.
Заморозити свої кредитні картки буквально. Покладіть їх у вазу, додайте воду і поставте в морозильник, щоб ви перестали їх використовувати.
Створити бюджет: скільки грошей надходить на місяць? Скільки ви витрачаєте на предмети першої необхідності та наскільки легковажно? Слідкуйте та дізнайтеся, що вам потрібно, щоб скоротити витрати.
Автоматизувати корисні щомісячні звички: використовуйте онлайн-банкінг, щоб перенести частину ваших зарплат на ощадний рахунок та налаштувати оплату рахунків автоматично.
Грамотно розставити пріоритети: не купуйте заради розваги. Визначте важливі цілі та створіть фінансовий план для кожної з них.
Інші приклади шкідливих звичок
Ігроманія
Ігроманія є особливим типом психічної залежності, що характеризується патологічним захопленням іграми на ігрових автоматах.
Як правило, ця звичка розвивається у тих людей, які не отримують належного задоволення від свого життя та від свого місця у суспільстві. Такі люди намагаються втекти від навколишнього світу. Ігрові автомати затягують настільки, що людина просто не здатна відключитися від віртуального світу.
Кавоманія
Не секрет, що кава є одним із найпопулярніших у світі напоїв, проте занадто часте його вживання (більше 3 чашок на день) може викликати шкідливу звичку. Справа в тому, що велика доза кофеїну здатна погіршити стан гіпертоніків, викликати шлунково-кишкові захворювання, а також кава шкідлива для тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання.
Але варто відзначити, що всі ці проблеми виникають, коли людина явно переборщує з денною дозою кофеїну.
Також варто зазначити, що каву не можна вживати з алкоголем і тим більше з тютюновим димом. Таке поєднання може сильно вдарити по серцево-судинній системі.
Недосип
Для будь-якої людини сон дуже важливий, і його нестача призведе до серйозних проблем зі здоров'ям.
Ось кілька симптомів недосипання:
Зовнішні
Кола під очима
Невеликий набряк обличчя
Втрата тонусу шкіри
Внутрішні
Необґрунтована дратівливість
Погіршена зосередженість
Розсіяність
Стрибки кров'яного тиску
Прискорене серцебиття
Втрата апетиту
Проблеми зі шлунком.
* Якщо людина довгий час недосипає, у неї можуть розвинутися: гастрит, гіпертонія та ожиріння.
Звичка постійно чіпати і колупати шкіру
Ця звичка може виникати з різних причин. Це може бути банальне бажання мати ідеальне обличчя, або це може бути невроз або просто людині нікуди подіти свої пальці.
Є дівчата, які соромляться навіть найменшого прищика, і тому детально розглядають своє обличчя і колупають навіть ті місця, які оточуючі не бачать. Їм будь-що-будь хочеться позбутися прищика.
Але варто відзначити, що ця звичка може призвести до запалення шкіри, причому в деяких випадках виникає запалення, яке не вилікувати без хірургічного втручання.
Шкідливі звички підлітків
Ринотилексоманія або колупання в носі
Фахівці вважають помірне колупання в носі нормою, проте є й досить тяжкі форми цієї шкідливої звички. Іноді занадто активне колупання в носі призводить до кровотечі, а також здатне викликати сильні пошкодження слизової оболонки носа.
Клацання суглобами пальців
Ця звичка зазвичай розвивається в дитинстві, і згодом вона здатна нашкодити суглобам пальців, тому що людина регулярно завдає невеликих травм. Клацання пальцями може призвести до втрати їхньої рухливості і навіть артрозу в юному віці.
Техноманія
Є люди, які не можуть зупинитися побачивши нову техніку, і вони обов'язково повинні її купити. Це може бути новий смартфон, комп'ютер, навушники чи щось інше. Така звичка може призвести до депресії та інших проблем. Це особливо стосується моментів, коли людина не вистачає грошей на новий гаджет, але при цьому вона відчуває гостру необхідність обзавести новим пристроєм.
Найчастіше техноманія виникає у підлітків і дітей, які побачивши щось нове у друзів або по телевізору, прагнуть якнайшвидше це придбати.
Ігрова залежність у дітей
Бажаєте отримати ПОДАРУНОК від досвідченого психолога,
а потім дізнаватися про нові цікаві статті,
про важливі та корисні Продукти – оперативно?
Історія появи шкідливих занять та звичок виникла
одночасно з історією виникнення людства.
І це твердження не випадкове.
Причини прихильності людей до шкідливих звичок
криються у самій суті людської природи.
Але, перш ніж дати роз'яснення цій заяві, давайте визначимося,
які з наших занять та звичок є шкідливими.
Це зробити зовсім не складно,
сама назва говорить нам про їхню властивість.
Думаю, це зрозуміло.
Причиною появи навичок взагалі,
і, зокрема, звичок шкідливих,
є те, що вони приносять своїм власникам.
певні вигоди.
Ніхто не стане регулярно повторювати певну дію,
поки воно не стане звичкою,
а саме так ми звички і набуваємо,
якщо в процесі та/або в результаті цієї дії,
він не отримує якийсь бонус, якесь задоволення.
Згодні?
Я не буду тут говорити про всі шкідливі звички та уподобання.
Розгляну лише найпоширеніші з них:
- Тютюнопаління,
- Пияцтво,
- Наркоманія,
- Переїдання,
- Болюча прихильність до сексу.
Чому ці звички спочатку з'являються у людей, а потім ними опановують?
Увага!
Тому що цим людям не вистачає у житті радості та задоволень
і таким чином, цей дефіцит вони і прагнуть заповнити.
І так було за всіх часів!
Історики знайшли безліч тому підтверджень.
Кожна з перерахованих звичок пов'язана з відчуттями,
переживаються у фізичному тілі.
А цей вид переживань викликати найпростіше,
до того ж, вони сильні та конкретні.
Абсолютно зрозуміло, що саме є джерелом цих переживань,
і що потрібно робити для того,
щоб їх викликати у себе – знову і знову!
До того ж, у період звикання, а часто і після,
джерело - легкодоступне.
Тобто, віддаючись названим заняттям,
люди йдуть шляхом найменшого опору.
Вони не шукають інших джерел задоволення,
які можуть приносити не тільки насолоду,
але й користь їхньому здоров'ю,
а також сприяти їхньому внутрішньому розвитку.
А вибір - величезний!
Впевнена, Ви уявляєте, про що я говорю.
Але, вибачте, тупі, ліниві та безвідповідальні
воліють пити, палити, нюхати, колотися, жерти
і нестримно займатися сексом,
незважаючи на обставини,
стан власного здоров'я,
бажання та прохання їх близьких.
Так, близьких, тому що ці звички, як правило,
негативно позначаються не тільки на тому, хто їм схильний,
але і тих, хто його оточує.
Поміркуйте, будь ласка, про це – і Ви зі мною погодитеся.
Для початку, давайте дамо, нарешті,
визначення того, що таке «звичка».
Звичка (коротко) – це сформована потреба
діяти за певних умов,
певним чином.
При цьому звичка може вкоренитися настільки глибоко,
що викликаний нею образ дій, може стати для індивіда
абсолютно несвідомим, автоматичним.
І, в такому разі, позбавитися цієї звички - вкрай складно.
Перше, що робить людина на шляху звільнення від залежності -
це визнає те, що його певні дії -
це звичка, і, крім того, звичка – шкідлива.
Це – якісна зміна у свідомості людини.
Без цього кроку відмовитися від звички – неможливо!
Ви можете скільки завгодно твердити ненажеру,
що у нього є проблема з переїданням,
але якщо людина сама це не усвідомила,
то він у відповідь Вам буде говорити,
що в нього широка кістка і всі його родичі - такі.
(Такі ж, насправді, ненажери та чревоугодники!)
Я не кажу зараз про тих, хто має надмірну вагу,
внаслідок генетичного або будь-якого іншого захворювання,
але про тих, хто забагато їсть.
Причому такі люди їдять, як правило, нездорову їжу.
вона їм здається смачнішою.
Отже, перший етап позбавлення від шкідливих звичок вимагатиме:
- усвідомити, що проблема існує,
- визнати її наявність та
- дати собі звіт у тому, яку шкоду вона завдає.
Ось тоді вже можна, перетворивши проблему - на завдання,
приступати до складання та впровадження плану її вирішення.
У кожному випадку це буде свій план і свої кроки для досягнення мети.
І кожен, хто пройде перший етап по-справжньому,
здатний впоратися з будь-якою своєю прихильністю
до руйнівних дій.
Якщо людина щиро хоче змінити щось у собі - вона точно це може!
Без жодних сумнівів.
Але на це потрібен час.
А якщо Ви захочете досягти бажаного результату,
якнайшвидше, - звертайтеся.
Я щиро поважаю людей, які прагнуть відмовитись
від шкідливих звичок і рада Вам допомогти! :)
P.S.
Якщо Вам відомі ще якісь причини
появи шкідливих звичок
або способи їх позбутися -
поділіться, будь ласка, ними у коментарях.
Коментарі
Поліна, ви маєте рацію! Той, хто хоче позбутися шкідливої звички, зрештою це зробить!
Коли я зрозуміла, наскільки шкідливо для мене та моєї родини те, що я курю, то я відразу ж вирішила кинути. Це було складно зробити і зайняло багато часу, але в мене все вийшло, бо я розуміла свою відповідальність.
Якби я знала, що ви допомагаєте вирішити цю проблему, то обов'язково звернулася б до вас!
Дякую за статтю! :)
Відповідає:
Серпень 25th, 2014 у 20:48
Будь ласка, Маріє. :)
Статтю про те, які причини появи шкідливих звичок, я написала саме для того, щоб люди могли замислитися про деякі свої дії та зрозуміти, що вони є шкідливими звичками, якщо це справді так. Розуміння – перший крок до звільнення!
Що ж до куріння, то у мене є спеціально розроблена Методика, яка допомагає легко і надійно позбутися цієї залежності. Тобто кинути палити, не мучичи себе, і більше ніколи не починати знову.
Маріє, Ви - велика молодець, що звільнилися від куріння самостійно. Це потребує і сили волі, і завзяття у досягненні мети. А головне, це говорить про те, що Ваше рішення було твердим. Молодець! :)
Маріявідповідає:
Серпень 26th, 2014 о 09:17
Поліна, дякую! :) Якби ви знали як важко мені було це зробити, але я впоралася зрештою! :)))
Жаль, що я тоді не знала, що у вас є ця методика. Тепер вас радитиму всім, хто з моїх знайомих ще не покинув. :)
І радити цю вашу статтю, щоб вони зрозуміли, як можна позбутися шкідливих звичок. :)
Відповідає:
Серпень 26th, 2014 у 10:39
Маріє, я хвалю Вас не дарма. Ви зробили вчинок, який викликає особливу повагу саме тому, що зробити це людині дуже складно.
Молодець та розумниця! :)
І дякую Вам за намір розповідати про мене та мої статті людям. Я впевнена, що багато хто за це буде Вам вдячний. :)
Поліна, Ви абсолютно точно окреслили причини виникнення шкідливих звичок. Самодостатні і благополучні люди не мають необхідності руйнувати себе. Я курила більше 30 років, вважала, що куріння допомагає мені розслабитися. Це звичайно цілковита нісенітниця. Давно хотіла кинути, але якось на рівні «треба б».
Всі мої знайомі курці хочуть позбутися цієї залежності, багато хто вже кинув палити. Взагалі неприємно бути залежним від чогось або будь-кого. На мій погляд, позбавитися шкідливих звичок набагато легше, якщо ці звички замінити на корисні. Мені відмовитися від куріння допомогло народження довгоочікуваного онука, не хотілося, щоб він дихав цією отрутою. Зараз я вже не курю і шкідливу звичку замінила корисною: почала займатися йогою.
Відповідає:
Серпень 27th, 2014 у 10:18
Ірочко, Ви - розумниця! :)
Кинути курити після 30-річного стажу дуже непросто!
І Ви маєте рацію: можна серйозно допомогти собі позбутися цієї шкідливої звички, якщо знайти дуже важливу для себе причину так вчинити. Це може бути будь-що — може бути пов'язане з власним здоров'ям, здоров'ям близьких, новим баченням впливу цього згубного заняття на інші сфери життя. Головне, щоб ця причина була по-справжньому значущою!
І те, що замість куріння Ви зараз займаєтеся йогою — теж те, що допомагає триматися і не почати курити знову. Ви правильно зрозуміли, що заміна шкідливого заняття на корисне дає можливість дотримуватись того способу життя, який Ви обрали свідомо. Молодець! :)
чудова стаття! а з приводу причин виникнення звичок хотіла б додати: деякі шкідливі звички купуються через невпевненість у собі. а людина ж не шукає складних шляхів)) і вселяє собі, що курю (колюся, нюхаю .....) і легше стає, і «Я КРУТ!», І сприймають люди, як СВОГО. (З МОГО ОСОБИСТОГО ДОСВІДУ І Моїх знайомих).
Відповідає:
Вересень 24th, 2014 о 17:10
Юлечко, Ви маєте рацію: тих, хто власне куріння та пияцтво розцінює, як «крутість», підтримують люди такого ж рівня.
відповідного рівня.