Раціон харчування жінки, яка обрала для себе та свою дитину годування груддю, вимагає особливої уваги. Адже продукти, які можна їсти мамі, що годує, впливають на стан її немовляти. З молоком в організм малюка надходять усі необхідні для зростання та розвитку елементи та вітаміни. Неправильно складене меню може призвести до розладів шлунка, алергічних реакцій та інших неприємних наслідків.
Посібник зі здорового харчування
Їжа впливає весь процес лактації. Якісь продукти збільшують кількість молока, що виробляється, якісь здатні його знизити. При цьому вони впливають на смакові якостігрудного молока таким чином, що дитина може відмовитися від грудей зовсім. Якісне меню забезпечує вироблення необхідного обсягу молока та повноцінний розвиток дитини.
Для правильного підборупродуктів необхідно:
- розумно підходити вибору їжі, не переїдати, т.к. надлишкове харчуваннятягне за собою шлунковий дискомфорт не тільки у матері, що годує, а й у дитини;
- вибирати гіпоалергенні продуктиу перші 4 тижні після пологів, щоб захистити новонародженого від алергій;
- починати експериментувати з різноманітністю в меню не раніше другого місяця, нова їжа вживається невеликими порціями та реакція дитячого організмуоцінюється протягом 2-3 днів;
- пити багато рідини, краще теплої, це стимулюватиме утворення молока і паралельно очищатиме жіночий організм;
- ставитись до продуктів, що містять тваринний білокз обережністю (яйця, молоко);
- враховувати насиченість вживаної їжі необхідними корисними речовинами та мінералам, їх недолік уповільнює темпи зростання та розвитку немовляти;
- відмовитися від смажених та гострих страв, краще якщо вони будуть приготовлені на пару, загашені або запечені у духовці;
- обмежити себе в борошняних та здобних ласощах, а також різних солодощах;
- повністю видалити зі свого списку напоїв алкоголь та газування;
- не використовувати консервовану продукцію;
- відмовитися від грибів та домашніх солінь, сіль та оцтова кислотаможуть викликати отруєння, а грибні стравиважко перетравлюються;
- не покращувати смакові якості їжі за рахунок додавання приправ та спецій, також відмовитися від майонезу та різних соусів.
Які продукти дозволено і в яких кількостях?
Про те, що можна їсти мамі, що годує, а що ні, розповідає наступна таблиця:
| можна | У якій кількості | Не можна |
|---|---|---|
| Яловичину та кроляче м'ясо, індичку та курку, фарш з м'яса птиці або яловичий | не більше 300 гр | Свинину та копченості, жирне м'ясо, що містить прожилки та сало, ковбасу, шинку, напівфабрикати та консервоване м'ясо |
| Нежирну рибу (наприклад, мінтай або тріск) | не більше 300 гр | Жирний або солоний оселедець або скумбрію, консервовану рибу та крабові палички |
| Кисломолочну продукцію, нежирний сир | не більше півлітра кефіру, ряженки та ін., 150 гр сиру, 30 гр твердих сортів сиру та сметани | Сири в солоному та плавленому вигляді, сирні сирки або напої з фруктовими наповнювачами |
| Яйце | куряче – 1 шт, перепелине – 4 шт | Будь-які яйця за наявності алергічних реакцій |
| Фрукти (груша, банан, яблуко) | не більше 300 гр | Яскраво-червоні або помаранчеві екзотичні плоди |
| Овочі (огірок, картопля, кабачок, цвітна капуста, петрушка та кріп, обережно морква, буряк та томати) | не більше 600 гр | Редьку, хрін білокачанну капусту, солодкий перець, редиску, базилік з шавлією |
| Солодкі та здобні продукти (трохи гіркого шоколаду та морозива без наповнювачів, вівсяного печиваі галет, не дуже солодкої випічки домашнього приготування) | Здобу і глазуроване морозиво, приправлене різними наповнювачами або іншими хімічними сполуками, пшеничний хліб, джеми та варення | |
| Страви з круп (рису, гречки, вівсянки, кукурудзи) та макаронних виробів | не більше 150 гр | Кашу з манної крупи та макарони, у складі яких є яйце |
| Соуси, рослинна оліяз соняшника, оливок чи льону, вершкове масло | 15 гр рослинної олії 30 гр вершкового масла | Кетчупи, соуси, майонез |
| Свіжий яблучний або морквяний сік, негазований напій, слабкий чорний або зелений чай | більше 2 л | Алкогольні чи газовані напої, міцний чай, кава, цитрусові чи томатний соки |
Кисломолочна продукція та молоко
Цілісне молоко
Прийом коров'ячого молока не відбивається на якості грудного молока, але білок, що міститься в ньому, відноситься до алергенів і може нашкодити малюку.
Лікарі не радять пити молоко до п'яти місяців, але за відсутності у дитини схильності до алергій, його можна почати вживати раніше.
До списку дозволених продуктів входить топлене молоко, т.к. має кращу засвоюваність і не відбивається на якості лактації. Під час грудного вигодовування підійде козяче молокоАле через специфічний смак пити його можуть далеко не всі. Спочатку всі крупи варяться на воді, каші на молоці дозволяється варити, починаючи з четвертого місяця.
Сир
Є при грудному вигодовуваннісир потрібно обов'язково.Без нього формування кісткового скелетабуде важко. Також він є відмінним стимулятором для мозковий діяльностіта розумових процесів. Важливо, щоб у сирі не було домішок та добавок, а ще краще, якщо він буде домашнього приготування.
Кефір
Деякі мами, які годують, сумніваються, що після прийому кефіру можна продовжувати грудне вигодовування, адже в ньому міститься не велика кількістьспирту. Але його кількість мізерна і незначна, що абсолютно не загрожує неприємними наслідкамидля немовляти. Однак дитячі лікарі пропонують включати його до раціону не раніше, ніж дитині виповниться півроку. Кефір позитивно впливає на кишкову мікрофлору, покращує стан волосся та нігтів, але не варто включати його в меню більше трьох разів на тиждень.
Сир
Список продуктів при грудному вигодовуванні містить сири. Коли малюкові виповниться 2 місяці у дозволені продукти при грудному вигодовуванні вводять тверді сорти, надалі до них додаються бринза або інші м'які та розсольні види. Щодо плавлених сирків, від них бажано відмовитися.
Сметана
Сметана мамам, що годують, показана з малим відсотком жирності, її додають у сир, салат або суп. Молочні товари такі, як ряженка або кисле молоко теж не зашкодять при гв. Продукти, що купуються при мамах, що годують, обов'язково повинні бути свіжими, тому необхідно додатково перевіряти дату їх виготовлення при покупці.
Які фрукти вибрати?
Список дозволених продуктів харчування включає деякі фрукти. Збалансоване харчуваннянеможливо уявити без включення до нього цих смачних і корисних плодів. Для того щоб вибрати фрукт, який не завдасть шкоди у вигляді алергій, розвинень стільця або інших неприємностей слід:
- вибирати в їжу плоди, колір яких не яскравий, винятком можуть бути ті фрукти, які легко звільняються від червоної або помаранчевої шкірки;
- не зловживати цитрусовими;
- уточнювати перед вживанням рівень впливу бажаного фрукта на стан мікрофлори кишечника.
Яблука
У перший місяць після пологів можна їсти яблука. Попередньо із зелених плодів потрібно зняти шкірку. Ці фрукти дуже корисні для складу крові та рівня гемоглобіну. При регулярному вживанні яблука знижують ризик розвитку запорів.
Груші
Груші також належать до дозволених продуктів. Вони сприяють кровотворенню, стабілізують серце та травлення. Незважаючи на те, що груші солодші, ніж яблука, вміст цукру в них менший. Потрібно пам'ятати, що не можна їсти груші на порожній шлунока перед їжею необхідно очистити їх від шкірки.
Банани
Банани є дозволеною їжею при грудному вигодовуванні. Якщо вони з'їдені в перерві між їдою, то це відмінний перекус, а для сніданку підійде бананове пюре. Банани позбавляють безсоння, покращують настрій і стимулюють імунну систему.
Персики
Через 3 місяці після пологів можна пробувати персик та нектарин. Їсти їх при грудному вигодовуванні потрібно обережно через наявність у них алергену. В цілому, персики захищають від стресів та депресивних станів, знімають набряки, покращують настрій.
Сливи
Сливи краще попередньо зварити і пити сливовий компот, він дозволяє підвищити кількість молока, що виробляється, зміцнить кісткову системута нормалізує кровообіг.
Для харчування мамі, що годує добре підходять свіжі фруктита ягоди, вирощені саме в сезон їхнього дозрівання, а не тепличні гібриди.
Так білу та жовту черешню можна їсти в періоді травень-серпень, нектарини та персики – середина липня-вересень, інжир – з червня і до кінця вересня, у жовтні-грудні дозріває хурма, а корисні гранатиу магазинах будуть з вересня до грудня.
Поки дитині немає 3 місяців, краще, якщо фрукти з'їдуть у сушеному або запеченому вигляді. Це знизить вміст у них алергенів.
Які вибрати овочі?
Помідори
До всіх овочів, що мають червоний колір, потрібно ставитися з насторожено, крім корисних елементівв них входить пектин, який здатний викликати сильні шкірні висипання. Але обійтися без них не можна.
Якщо говорити про томати, то загалом вони впливають на організм позитивно. Підвищують стресостійкість і борються з утворенням клітин раку, мають імуностимулюючу властивість. Щоб упевнитися в їхній повній нешкідливості необхідно експериментувати спочатку з плодами жовтих відтінків і вживати їх без шкірки.
Брокколі, капуста
Про користь броколі та цвітної капусти відомо всім. Їх вживання не здатне нашкодити немовляті, навпаки, вітамін С допоможе покращити настрій та зміцнити імунну систему крихти, борючись з вірусними інфекціямита стресами. Цього не можна сказати про білокачанної капусті. Вона важко засвоюється та загрожує дитині травними розладами.
Кабачки
Дозволені для харчування мамам, що годують, з перших днів після пологів. У їх складі велика кількість вітамінів і корисних речовин, вони сприяють чищенню організму і справляються з надмірною вагою, знижують артеріальний тискта нормалізують діяльність нервової системи.
Огірки
Дуже акуратно потрібно бути у вжитку, щоб уникнути неприємних проявівз боку підшлункової залози. У період лактації перевага має надаватися тільки свіжим молодим огіркам з найбільшим змістомвітаміну С. Цей овоч сприяє виведенню позбавлення від зайвих рідинта прочистки нирок, покращує стан серцевого м'яза та підвищує стійкість до стресових ситуацій.
Годуючим матусям заборонені огірки в соління та маринади з огірками. Вони затримують рідину, призводять до отруєння. Але в розсольнику, після термічної обробки, Солоні огірки втрачають цю властивість, тому при гв, після півроку, його цілком дозволяється вживати.
Морква
Поліпшуюча зорові функціїі шкірний покрив морквина повинна при грудному вигодовуванні вводитися для з акуратністю, т.к. може бути причиною алергічних реакцій.
Баклажани
У список продуктів, які в період гв необхідно їсти з обережністю, входять і баклажани. Вони не заборонені, але дозволені в їжу після 3-х місяців життя малюка в помірних кількостях. Баклажани покращують обмінні процесив організмі, стимулюють нирки, печінку, травну систему. Вживання баклажанів допоможе немовляти впоратися із запорами.
Буряк
Ще одне натуральний засібвід запорів – буряк. Головне, з нею не перестаратися. Вона повинна бути присутня в харчуванні в невеликих кількостях для поліпшення травлення, розвитку та зміцнення скелета.
Овочі, які можна їсти мамі, що годує, повинні бути правильно приготовлені, на пару, відварені, запечені або тушковані. Для вживання плодів у свіжому вигляді, їх потрібно добре промити.
Які напої краще?
Перелік продуктів та напоїв, дозволених під час годування груддю, збільшується по місяцях. Під час перших чотирьох тижнів життя дитини як пиття не бажано вживати щось, крім простої води та зеленого чаю.
Чисту негазовану воду необхідно пити протягом усього періоду, коли малюк прикладається до маминих грудей. Для зеленого чаю характерний тонізуючий ефект, що важливо для любительок кави, яка входить до переліку заборонених продуктів для матері-годувальниці. До того ж, даний напійсприяє виробленню молока.
Під час другого місяця з реєстру «заборонені продукти» виключається чорний чай, свіжий сік з яблучок і моркви. Важливо, щоб міцність чаю була не сильною, а до соків додана вода, розбавляють в два рази.Поступово об'єм води зменшують. Під забороною залишається сік із томатів, апельсинів, грейпфрутів та екзотичних плодів.
Відмінно вгамовують спрагу і заповнюють вітамінний запас ягідні компоти. Також підійдуть для приготування компотів свіжі фрукти і: яблуко, груша, слива, курага, чорнослив і родзинки. Усі можливі ягідки яскравого кольорукраще не використовувати для приготування напою. Смородина, полуниця чи суниця можуть викликати алергію у дитини.
Молочні продукти можна вживати з великою обережністю, краще не вводити їх у раціон раніше 6 місяців після пологів. Також на півроку поширюється заборона кави. Він має збуджуючий ефект на нервову системумалюка і посилює занепокоєння. Для тих, хто почувається без кави, некомфортно підійде напій з цикорію.
Категорично заборонено вживати при грудному вигодовуванні алкогольні та газовані напої. Вони, безумовно, шкодять організму жінки, а здоров'ю немовляти завдають непоправної шкоди.
Що для посилення лактації?
Кількість молока, що виробляється, залежить від заходів, що вживаються мамою щодо збереження та збільшення лактації. Для цього необхідно регулярне докладання малюка до грудей, вибирати для годування правильну позустежити за станом грудей і сосків, носити спеціальні бюстгалтери, давати груди дитині за його бажанням, особливо в нічний час.
Для лактації дуже важливий посилений питний режимособливо добре стимулюють вироблення грудного молока теплі напої. Ряд продуктів, які дозволені під час годування груддю, також можуть сприяти цьому процесу.
Поліпшити лактацію можна за допомогою:
- нежирного м'яса, підійдуть курка, індичка та кролик;
- бульйонів та супів, зварених на тому ж нежирному м'ясі;
- деяких круп (геркулес гречка);
- невеликої кількості горіхів (волоські);
- чаїв на основі трав, спеціально розроблених для лактації;
- настоїв на кмині та фенхелі;
- бринзи;
- сиру;
- хліба з додаванням висівок та кмину;
- моркви;
- імбиру та чаю з ним;
- ягід аґрусу, білої та червоної смородини.
Продукти, дозволені жінкам при грудному вигодовуванні, не повинні бути гарячими або холодними. Це може нашкодити, краще приймати всі продукти в трохи охолоному або трохи підігрітому вигляді.
Шоколад, якщо якісний і не тоннами, можна їсти за ГВ. Вранці з'їдаєте шматочок шоколаду (так само потрібно "перевіряти" і решту потенційно-небезпечних продуктів): якщо за день дитини не обсипе, не запучить - цей продукт можна їсти.
Що стосується тих шкідливостей, які шкідливі та негодують. Коли Вам наступного разу захочеться кока-коли, краще випийте горілки: це не так шкідливо і для Вас, і для малюка. В організмі аспартам (цукрозамінник, що міститься в кока-колі) перетворюється на метиловий спирт, який набагато отруйніший за етиловий. Якщо любите газовану воду, вибирайте таку, де як підсолоджувач використовується цукор - його можна годувати.
В принципі, введення суміші саме по собі не є корисним для дитини. І найчастіше воно шкідливіше, ніж одноразове вживання більшості "неправильних" продуктів. Тобто. Тут йдеться не про здоров'я дитини, а більше про Ваше здоров'я. ГВ переривати не варто, але за харчуванням краще стежити.
Коментарі:
Так і не почула зрозумілу відповідь .... що шкідливо а що ні.. давайте я сама вирішу. Ми на ВВ тому-що дитина не набирала вагу. дієті при ГВ сама вже худнути стала .. скоро видно не буде .. ось і вирішила що в якісь дні можу дозволити собі їсти все що завгодно. НА ДИТИНІ У ВИГЛЯДІ ВСЯКИХ ВИСИПАНЬ
Відповідає:
У віці 1 міс. можна повернути ГВ із грудей.
Ви живете в Москві, там живе багато добрих, перевірених часом та справами консультантів.
Можете подивитися і вибрати того, хто ближче за місцем проживання тут
http://www.akev.ru/content/category/5/16/76/
Це з питання про те, що дитина вага не набирала. У перший місяць такому результату велика кількість причин, які так само з часом могли пройти самі, або потрібно було трохи Вам допомогти впоратися з ситуацією і знову ж таки трохи часу, щоб у результаті на грудному молоці дитина все ж таки почала набирати. І, повторюся, шлях назад ще зовсім не закритий, а цілком вільний.))
ЧЕРЕЗ ЯКИЙ ЧАС МОЖНА ДАВАТИ ЗНОВУ МОЛОКО, ЩОБ ВСЕ ЩО Я СПІВАЄМ НЕ ВІДБИЛОСЯ НА ДИТИНІ У ВИГЛЯДІ ВСЯКИХ ВИСИПАНЬДивіться. Продукти перетравлюються по-різному, по-різному потраплять у кров, різний вихід із організму.
Спершу.
я на дієті при ГВЯка дієта? Що саме Ви зараз собі дозволяєте із товарів?
Хто вам призначив саме таку дієту?
Які продукти Ви хочете їсти, але вони Вас бентежать за сумісністю з дитиною?
Дитину раніше сипало на якийсь продукт? Якщо сипало, то в одному місці чи висипка могла змінювати місце розташування на тілі дитини?
Та шашлик не можна ... він з преправами, полуницю не можна, диню не можна, виноград не можна і багато чого ще. Молоці, сирі, кашках і варених овочах. Та якось висипало і на обличчі і на тілі і то в цей день я нічого особливо не їла такого.. єдине банан з'їла може на нього. на обличчі ... А ми 24ч висіли на грудях.. так я одна.. чоловік постійно на роботі. висіла дитина постійно він все одно плакав і не спав майже.. як виявилося був голодний. для мене ГВ виявилося каторгою.
Відповідає:
Я не зрозуміла. Ви пишете про ВЕРБ, але при цьому дотримуєтеся дієти для годуючих. Чи, все-таки, Ви на змішаному вигодовуванні?
Висипання з'являються далеко не у всіх дітей на "заборонені" продукти. На кока-колу, швидше за все, висипів нічого очікувати, т.к. її отрути діють на мозок, а чи не на шкіру.
І, як правило, реакція є на 1-2 продукти, на інші - ні.
Дієти "для тих, хто годує" в більшості своїй нераціональні, т.к. вони забороняють багато життєво необхідних мам продукти. Тоді як немає сенсу скасовувати 100 продуктів, якщо у дитини алергія на якийсь один (причому, може, і не зі списку). Як виділити алергенний продукт, яка заборонена саме Вашій дитині - вранці з'їсти її, і спостерігати протягом дня. Якщо саме на цей продукт з'являється висип - скасовувати. Якщо ні - записувати в щоденнику у графі "дозволено".
Висипання у дитини може бути і не пов'язане з дієтою мами. Це може бути алергія на пральний засіб, спеку, може бути наслідком незбалансованості маминого раціону (наприклад, мама з'їла дуже багато вуглеводів за браку білків). Відрізнити алергічний висиппросто: при відміні алергену вона пропадає протягом 3 днів. Тобто. 3 дні Ви не їсте забороненого продукту- Висипання пропадає.
Що стосується рекомендацій щодо здоровому образужиття. Зрозуміло, Ви самі вирішуєте, що їсти, а що ні. Але річ у тому, що нездорове харчування погано відбивається на роботі Вашої печінки та мікрофлорі Вашого кишечника, що, у свою чергу, підвищує проникнення в молоко тих речовин з їжі, які в нормі туди не проникали б. Зрештою, це виливається все в той же стан дитини. Тому ми вважаємо себе зобов'язаними повідомляти такі рекомендації. Як ними скористатися – це Ваше рішення.
Молоді мами часто цікавляться, через який час з'їдене потрапляє у молоко? На це питання точної відповіді можна й не дочекатися, адже кожен продукт по-різному засвоюється, потребує менше або десь більше часу для всмоктування. Одне точно – усі продукти, що надходять у шлунок, відкладаються у материнському молоці.
Зв'язок їжі та годування дитини
Якщо їжа була з'їдена в обід, а малюка мама вирішила погодувати одразу після їжі, то жодного впливу на дитину новий продукт, з'їдений мамою, не зробить.
Молоко оновлюється кожні 2-3 години, коли мама годує дитину. Питання актуальне досі, оскільки різні продуктимають різний час засвоювання та переробки. Як тільки їжа потрапляє в кишечник, утворюється сировина, з якої організм отримує речовини, мінерали, вітаміни тощо. Кров розносить організмом всі макроелементи системи травлення, після чого вони всмоктуються в молоко. Рідина, що потрапила в грудну залозу, залишається там до запитання - поки не знадобиться зробити нову порцію молочних ласощів для дитини.
Якщо в м'ясі були гормони росту (введені при виробництві та обробці продуктів), то вони потрапляють у молоко матері разом із рідиною. Дитина отримує ці гормони разом із їжею.
Рідина, білки, вуглеводи та щільні жири всмоктуються у залози, залишаються там кілька годин. При формуванні молока жінка може відчувати поколювання, еластичність грудей.
Коли молочко готове до виходу для годування дитини, у грудях утворюється відкритий канал, Яким витікає їжа. Деякі мами намагаються зціджуватися після випитого келиха спиртного, з'їженого шматочка копченої рибичи іншого продукту.
Тривалість всмоктування свіжих продуктів
Деякі мами дуже люблять поїсти, і це не злочин. Щоб було багато молока, харчуватись слід ретельно, продукти повинні містити вітаміни. Якщо матері-годувальниці не вистачає чогось літнього і легкого, смажене і парене набридло, то вона може з'їсти кілька сирих зелених яблук, фруктів екзотичного типу, кілька сирих овочів, свіжих булочок та смачного гарячого хліба; запити все компотом із вишні або соком із черешні. 
У кишечник вся продукція потрапить обов'язково, а, отже, в кров та через грудне молокодо вашої дитини.
Щоб не обділяти себе такою можливістю (адже черешня росте лише 2 місяці на рік), перед або після прийому цих продуктів необхідно випити активоване вугіллячи поліфепан. Таблетки не потрапляють у кров, не передаючись немовлям. З цією метою дитина теж має прийняти дитячий виглядадсорбент. Достатньо самої малої дози, Щоб з організму вийшли лише погані мінерали, а добрі залишилися і сприятливо вплинули на флору кишечника.
Потрапить це в молочко за 60-70 хвилин. Якщо мама відразу стала зціджуватися, швидкість потрапляння збільшується в рази. Тривалість всмоктування після потрапляння до залоз становить 3-4 години.
Нутріенти та розчинні вітаміни у складі продуктів – вони також впливають на склад молока. Якщо матері-годувальниці необхідні вітаміни, як петрушка, буряк, цитрусові, журавлинні соки, капуста у свіжому вигляді, шипшина та її продукція, що містить, не входять до складу молока. Мама має сама споживати інгредієнти, щоб передати їх дитині. Також немає накопичувального ефекту в:
Список продуктів дуже великий і чим більше їх на тарілці, тим краще буде для матері та дитини. Як тільки матері необхідно буде вводити прикорм, лікар повинен прописати вітаміни для дитини у вигляді сиропу, щоб малюк отримував ту дозу, до якої звик. При цьому сама жінка має намагатися, щоб їжа щодня складала порцію риби чи сиру.
Перехід у молочко відбувається за 2 години. Тривалість всмоктування становить три години після розщеплення продуктів.
Тривалість всмоктування алергічних продуктів
Якщо у матері є звичка балувати себе різними соками, цитрусовими, ягодами, червоними фруктами, копченостями, ковбасами, газировками, коли вона годує грудьми, слід пам'ятати, що у грудне молоко всі ці інгредієнти потраплять дуже швидко. У дитини можуть з'явитись висипання у вигляді червоних крапок. Це не діатез, а явна алергічна реакція. Відбувається вона через вихід гістаміну та глютамату. Нижче наведено таблицю, де показано, в яких продуктах містяться ці речовини.
|
Речовина |
Продукція, що містить гістамін |
Продукція, що містить аспірин |
Продукція, що містить цикламати |
|
|
гістамін |
ковбаси, квашена капуста, морожені інгредієнти, трави. |
|||
|
глютамат |
чіпси, сухарики. |
|||
|
молоко з великим терміном придатності, солодкі газування. |
||||
|
цикламат |
сахарини, жувальні солодощі. |
Всі ці інгредієнти та продукція здатна всмоктуватись у кров та потрапляти в молоко дуже швидко. Перед прийомом необхідно з'їсти сорбент, якщо неможливо відмовитись. Швидкість всмоктування у грудне молочко складає 20 хвилин!
Якщо продовжувати їсти цю продукцію, то в організмі матері речовини будуть знаходитися весь час – при надходженні з овочами – до 6 годин, з молоком – 3,5 годин, хлібобулочними виробами- До половини доби, харчові добавки(Е) – до 1 тижня.
Жири, ліки, алкоголь
Ці товари об'єднані в одну категорію не корисними властивостями, а ступенем важливості для жіночого та дитячого організму. Жири потраплять у кров жінки за 15 хвилин після з'їдання продукції. Жири в грудне молочко надходять і залишаються там у тій кількості, в якій потрібно дитині. Щоправда, скільки б мама не їла, у кров солодке і жири надходитимуть ще 20 хвилин, не більше. 
Якщо дитині треба погладшати, не варто їсти солодке. Одужає мама, а дитина отримає стільки жирів, яких не вистачає для засвоювання організмом.
Лікарські препарати заборонені мамам-годувальницям, проте є перелік ліків, які дозволено приймати. Перед прийомом завжди потрібно читати інструкцію, де сказано, через скільки часу надходить у кров речовина, і як вона виводиться. Деякі виробники не можуть вказати, який час всмоктування у тієї чи іншої речовини і скільки потрібно чекати, щоб дійшло до молока. Все це робиться з етичних міркувань, оскільки ніхто не ставитиме досліди над немовлятами.
Алкоголь – він всмоктується у кров у момент відчуття легенізапаморочення, сп'яніння. Ступінь всмоктування залежить безпосередньо від того, скільки випито алкоголю. Також сильно впливає маса тіла людини, швидкість обміну речовин, міцність напою. Алкоголь потрапить у молочко вже через 2 хвилини. В організмі він залишиться до кількох діб.
Тому, щоб не ризикувати здоров'ям найголовнішої людини в житті, не варто намагатися проводити досліди, навіть якщо дуже хочеться ковтка шампанського на ювілей.
Що і як потрапляє у материнське молоко? Через який час їжа, з'їдена мамою, буде в грудному молочку, а значить, може потрапити в шлунок дитини? Відповідаємо на важливі питаннямолодих мам.
Що і як потрапляє у грудне молоко з твоєї їжі?
Різні речовини, як шкідливі, і корисні, потрапляють у кров із тонкого кишечника.
Через 3-4 години з'їдений продукт виявляється у тонкому кишечнику. І залишається там приблизно такий самий час. Саме тепер продукт віддає свої елементи у кров. А вона, потрапляючи в молоко, віддає частину поживних речовин: рідину, білок, суворо певну частину жирів, деякі мінеральні речовини і, на жаль, гормони, якщо мова про м'ясо, а тваринам кололи гормони для росту.
Все буде надходити до дитини доти, доки продукт не перетравиться і не перейде в товстий кишечник.
Тому немає сенсу зціджуватись, якщо зрозуміла, що з'їла неправильне м'ясо. Гормони знову і знову надходитимуть у кров протягом доби, а з крові - в молоко. Якщо шкідливий продуктз'їдено, але бажано мати на цей випадок заморожене молоко.
Звідки беруться гази
Якщо ти з'їла багато сирих овочів або фруктів, кілька свіжих булочок, випила молока або компот із вишні, абрикоса або черешні, то в кишечнику при переробці утворюється багато газів, які частково надійдуть і в кров, з крові - в молоко, а з молока - до дитини.
Щоб це запобігти, перед, під час або відразу після продуктів, що викликають дискомфорт, прийми якийсь сорбент (активоване вугілля, смекта, поліфепан). Сорбент до немовляти з молоком не передасться, тому якщо у нього гази потрібно і йому дати дитячий препарат, що адсорбує.
Тільки не перестарайся, оскільки крім шкідливих речовинвін виводить з організму та вітаміни з мінералами.
ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: через 1 годину.
продовжує поступати: 2-3 години.
Нутріенти - користь щодня
Чим більше ти їси продуктів, багатих на водорозчинні вітаміни, тим більше їх буде і в молоці.
Це аскорбінова кислота(цитрусові, журавлина, петрушка, смородина, капуста, шипшина), нікотинова кислота(печінка, свинина, морепродукти, сир, курка, яйця, морква, томати, картопля, квасоля, кукурудза, крупи, м'ята, петрушка, кропива), тіамін (пшеничний хліб, квасоля, горох, шпинат, печінка, нирки, свинина та яловичина) , дріжджі), рибофлавін (гриби, печінка, кедрові та мигдальні горіхи, яйця, сир, сир, шипшина, шпинат, скумбрія, м'ясо гусака) та піридоксин (яйця, креветки, устриці, лосось, тунець, шинка, курка, , печінка, сир, сир, пророщені зерна, картопля, горох, морква, квасоля, зелень, помідори, крупи, горіхи, насіння, ягоди та фрукти (особливо банани).
Оскільки ці водорозчинні вітамінине накопичуються в організмі, тобі самій доведеться забезпечити щоденне їхнє надходження до малюка через груди. Чим більше їх на твоїй тарілці, тим більший їхній вміст і в молоці.
А ось боротися з анемією немовляти, доповнюючи своє меню продуктами та препаратами, багатими на залізо, марно. Його цілком достатньо у будь-якому материнському молоці. Проблема скоріше в особливостях його засвоєння малюком. Лікар вирішить, що із цим робити.
Те саме стосується і кальцію. Молочна залоза сама візьме його стільки з організму матері, скільки потрібно немовляті – ні більше, ні менше. Тому налягати на сир та рибу тобі потрібно для того, щоб зберегти власні кістки та зуби здоровими.
ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: через 1-2 години.
продовжує поступати: 1-3 години.
Алергени у грудному молоці
- Потрапляють у молоко разом з їжею, напоями, деякими препаратами та трав'яними настоямичерез кров у різні терміни.
- Спровокувати висипання у немовляти (сприяючи вивільненню гістаміну) можуть цитрусові, червоні овочі, фрукти та ягоди, морепродукти, курячі яйця, соя, мед, горіхи, виноград, гриби, кава, шоколад, какао.
- А ще - незбиране коров'яче молоко. Не означає, що всі ці корисні продуктипотрібно виключити, просто не варто ними зловживати. А привчати дитину до них, з'їдаючи трохи навіть корисно.
- Крім того, багаті гістаміном ковбаси, квашена капуста, сир, продукти тривалого заморожування.
- Бажано відмовитися від синтетичних вітамінних комплексів, лікарських препаратіву розчинних оболонках, препаратів фтору та заліза та витяжок з трав.
- І просто неприпустимо часто є продукти, що містять аспірин (молоко тривалого зберігання, солодкі газовані напої), глютамати (хрумкі чіпси, сухарики промислового виробництва), нітрати (овочі, схожі на муляж), сахарин, цикламати (читайте склад того, що купуєте).
- Взагалі краще купувати однокомпонентні продукти: крупу, борошно, масло, овочі (останні вимочуйте у воді перед приготуванням, адже всі токсини надходять у молоко)!
- Крім того, не варто пити більше водищоб швидше очистити організм від алергену: так він ще більше всмоктується у кров! Краще прийняти сорбент.
ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: у середньому – через 40-50 хвилин.
продовжує поступати: з овочами - 6-8 годин, з коров'ячим молоком- 3-4 години, з борошняним – 12-15 годин. Е-добавки – близько тижня.
Жир та цукор
Кількість жиру в молоці жінки залежить від неї фізичних особливостейі залишається постійним незалежно від того, що і скільки вона їсть. Немає сенсу налягати на жирні продуктищоб малюк став пухленьким - більш пухленькою станеш тільки ти. Просто годуй малюка частіше. А ось цукор із здоби та тістечок здорово підсолоджує і молочко.
ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: через 10 хвилин.
продовжує поступати: півгодини.
Ліки у молоці
Багато фармацевтичні препаратидозволяється пити при грудному годуванні, але за умови, що їх прийом - терміновий захід, розрахована лише на один або кілька разів. Якщо ти змушена пити ліки постійно (наприклад, оральний контрацептив), то тут ситуація вже серйозніша.
У будь-якому випадку в інструкціях до фармацевтичним засобамвказаний час, коли вони потрапляють у кров і коли виводяться. З цього й виходь, вибудовуючи графік годування. Обов'язково радийся з лікарем. І пам'ятай, що вплив багатьох засобів на грудне вигодовування не вивчено на практиці з етичних міркувань (на немовлят досліди ставити не можна!).
ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: читай в інструкції термін потрапляння препарату в кров.
продовжує поступати: читай в інструкції термін виведення з крові.
Алкоголь
Щоб популяризувати грудне вигодовування, закордонні педіатри стали стверджувати, що келих сухого вина або склянка пива в день особливої шкоди ні мамі, що годує, ні її малюку не принесуть. Чи це правда?
Алкоголь надходить у кров у той момент, коли ти відчуваєш сп'яніння, навіть найлегше. А виводиться – коли твоє нормальне самопочуття повністю відновлюється. Все залежить від кількості випитого, міцності напою, маси тіла та особливостей обміну речовин.
ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: через 2-5 хвилин
продовжує поступати: 2 години - кілька діб.
Уявлення про анатомію людського тілазмінювалися в різні часиадже інформації для створення правильного образубуло мало. Тим більше за сімома печатками виявлялися такі інтимні моменти, як статеві відмінності між чоловіками та жінками, процес вигодовування дитини та інші. Наприклад, майже до сімнадцятого століття люди думали, що молоко – це змінена менструальна кров, оскільки не могли пояснити процес утворення молока у матері-годувальниці. У минулому столітті прориви в медичної наукиусунули невігластво, і тепер ми представляємо процес вироблення молока, знаємо основні правила годівлі новонароджених та багато іншого в цій сфері. Для того, щоб розуміти, як змінюється склад грудного молока залежно від їжі, звернемося до анатомії молочних залоз.
Розвиток грудей починається ще в утробі матері, приблизно з четвертого по сьомий тиждень, коли помітні потовщення шкірних покривівв пахвової западиниембріона. З шістнадцятого по двадцять четвертий тиждень такі складки зникнуть, залишивши після себе зачатки молочних залоз. Згодом вони перетворюються на молочні протоки та альвеоли, що зберігають молоко. Стрімкі зміни молочних залоз спостерігаються під час статевого розвитку, проте повне дозрівання медиками вважається лише після пологів та повноцінного продукування грудного молока.
Груди складаються в основному із залізистої тканини, основне призначення якої – продукування та транспортування молока. Сполучна тканинавиконує функцію підтримки, а доставку поживних речовин забезпечує кров. Відпрацьовані елементи виводяться за допомогою лімфатичної системи. Також безпосередню участь беруть нервові закінчення, що передають і приймають імпульси, і жир, що захищає молочні залози від пошкоджень
Залізна тканина містить безліч альвеол. Їх функція – зберігання та «видача» молока. Виштовхування молока відбувається за рахунок стискання дрібних м'язових клітиннавколо альвеол. Альвеолярні протоки з'єднуються у більші структури, які виводять молоко назовні через маленькі отвори в сосках.
Зміни під час годування молоком
Груди починає змінюватися вже під час вагітності, коли готується до повноцінного годування малюка. В цей час на неї впливає прогестерон, а також пролактин та естроген. Під їх дією груди починає збільшуватися в розмірах, стає більш чутливою.
За три місяці до пологів груди виділяють молозиво. У деяких жінок воно може залишатися на бюстгальтері, а інші не помічають відокремлюваного. Через високого рівняПрогестерону процес лактації запускається не повністю, але вже після народження дитини гормональний фонзмінюється.
Вироблення повноцінного молока починається лише через деякий час, коли піде молозиво. У цей час малюк отримує найбільш раціональне, збалансоване природою харчування.
Проникнення поживних речовин
Всмоктування в кров корисних речовин, які одержує людський організмв процесі харчування відбувається в тонкому кишечнику. Ворсинки, що знаходяться на слизовій оболонці тонкого кишечника, збагачені кровоносними судинами, які отримують необхідні організму поживні речовини, а потім із током крові розносять їх по всьому організму до потрібними місцями. Точно за таким же принципом потрапляють поживні речовини і грудне молоко.
Всмоктування у кров
Процес всмоктування не миттєвий. Наприклад, якщо мама, що годує, з'їла шматочок м'яса, то це не означає, що для малюка, прикладеного до грудей в той же час, склад молока вже зміниться. Їжа ще не переварилася у шлунку. Адже процес травлення м'яса займає близько трьох-чотирьох годин, а якщо їжа жирна, то більше - до п'яти - шести годин. Стільки ж перетравлюється і грубе м'ясо, волокна якого є щільними. І тільки через три-п'ять годин м'ясо потрапляє в тонкий кишечник, де і починає активно всмоктуватися в кров. З молочними залозами кров «ділиться» рідиною, білком, жирами, вітамінами, гормонами, амінокислотами, мінеральними речовинами. Все це впливає на зростання та розвиток малюка. У кожному конкретному випадкувіддається певна частина цих компонентів. Таким чином, кров буде отримувати поживні речовини так довго, скільки буде перетравлюватися їжа.
Застосування сорбентів
Якщо мама, що годує, з'їла овочі в сирому вигляді, свіжу випічку, молоко або фрукти, то при перетравленні цих продуктів неминуче надмірне утворення газів. Відчувається знайома тяжкість у шлунку, здуття, відрижка. Частково бульбашки газів йдуть під час перистальтичних рухів кишечника, але найстійкіші бульбашки все ж таки виявляються в крові. за кров'яному руслувони подорожують в організмі, досягаючи і молочних залоз. Попадання газів з молока до малюка також неминуче, оскільки в грудному молоці вони не розчиняються через його жирність. Якщо мама не хоче нашкодити дитині, можна після подібної їжі прийняти сорбент – поліфепан, смекту або активоване вугілля, що допоможе уникнути зайвого газоутворення.
Отже, можна дійти невтішного висновку, більшість продуктів потрапляє у молоці загалом через дві - три години після надходження у організм матері (крім м'ясних продуктів).
Всмоктування корисних речовин
Вітаміни – незамінні компоненти в харчуванні немовляти. Їжа матері повинна містити їх у необхідній кількості, щоб дитина була ними забезпечена. Дуже важливими для малюка є:
- аскорбінка;
- нікотинова кислота;
- тіамін;
- рибофлавін;
- піридоксин.
Вітаміни не мають властивості накопичуватися в тілі, тому ними дитина повинна забезпечуватися постійно. Залізо та кальцій без проблем забезпечуються ресурсами материнського організму, тому поповнювати їх запас немає потреби. А ось із невсвоєнням заліза та кальцію доведеться боротися за допомогою медикаментів. Вітаміни та поживні речовини, що надійшли в організм матері, передаються через грудне молоко вже через одну-дві години і ще стільки ж продовжують надходити з організму.
Надходження алергенів
Алергени – речовини, які супроводжують нас усе життя. Реакція організму на алергени індивідуальна, тому мати може і не підозрювати, що годування може закінчитися висипом чи іншими алергічними реакціями. Провокують алергію продукти, що вивільняють гістамін – яйця, червоні овочі та фрукти, цитрусові, шоколад, гриби, мед та інші. Ця їжа, не приносячи проблем мамі, може негативно вплинути на дитину. Є продукти потрібно дуже обережно.
Небезпечними є продукти із вмістом глутамату натрію, аспірину, фенілаланіну, цикламатів, сахарину та інших синтетичних речовин.
Алерген дуже швидко потрапляє в материнське молоко – приблизно через сорок – п'ятдесят хвилин, але на цьому їхнє надходження не закінчується. З овочами алергени всмоктуватимуться ще вісім годин, з молоком – ще чотири години, з випічкою – дванадцята година. Шкідливі добавкиперебувають у організмі жінки близько тижня.
Надходження лікарських засобів та алкоголю
Застосування ліків вкрай небажане під час лактації. Однак у деяких випадках прийом медикаментів є необхідним та виправданим ризиком. Природно, що компоненти лікарського засобутакож всмоктуватимуться тонким кишечникомі розноситися кров'ю організмом. Для того, щоб уберегти дитину від впливу препаратів, необхідно:
- Радитися з педіатром на вибір препарату – не можна призначати самостійно які ліки буде прийнято.
- На прийомі у лікаря уточнити, що ви є матері-годувальниця, - це істотно впливає на вибір препарату.
- Ознайомитись з інструкцією до препарату та звернути увагу: який час надходження препарату в кров, особливості застосування у вагітних та матерів-годувальниць, який час виведення лікарської речовиниз організму.
Алкоголь у грудне молоко потрапляє швидко – вже за дві хвилини після прийому.
Це з тим, що молекули спирту набагато дрібніші, ніж інших компонентів, і вони легко проникають крізь мембрани. Шкідливий впливалкоголю триває від двох годин до кількох діб залежно від того, скільки було випито спиртного та якої міцності.