Зв'язок між настроєм та їжею. Кількісна оцінка впливу споживання рідини на настрій Вплив води на настрій

Перш за все варто розібратися, що відбувається з організмом під час прийняття ванни. Механізм її сприятливого на людини комплексний і досить складний. Він складається із трьох факторів. Це тиск води(Гідростатичний вплив), температура(термічний вплив) та склад води(Хімічний вплив). Що з цього випливає?

По-перше, занурюючись у воду, людське тіло звільняється від сили тяжіння, сила води, що виштовхує, викликає відчуття невагомості, при цьому максимально розвантажується кістково-м'язовий апарат, знижується м'язова напруга, організм розслаблюється.

По-друге, при цьому відбувається перерозподіл об'єму крові зі збільшенням венозного повернення до серця та зменшенням застою в кінцівках – таким чином нормалізується кровообіг, активізується робота нирок та дихальної мускулатури.

По-третє, у ванній пори розкриваються та очищаються, і шкіра починає повною мірою виконувати свою видільну та дихальну функції.

По-четверте, теплі ванни сприяють кращому проникненню в шкіру та внутрішні органи розчинених у мінеральній воді хімічних речовин, у тому числі й кисню, які мають лікувальний ефект. Різноманітні препарати, розчинені у воді, сприятливо впливають на нервову систему: знижується напруженість, підвищується загальний тонус організму, знімається подразнення на шкірі. Застосування у складі води для ванн різних фітодобавок, здатних проникати через шкіру та дихальні шляхи, значно посилює лікувально-профілактичну дію цієї процедури. Особливо високою проникаючою здатністю мають ефірні олії - проникність шкіри їм у 100 разів вище, ніж води. Хороший лікувальний ефект дають ванни з додаванням різних трав. Якщо, звісно, немає алергії.

По-п'яте, вода, впливаючи на організм у будь-яких формах, чи то купання, ванна чи душ, знімає стрес і покращує настрій, тому що під час цієї процедури знижується рівень стресових гормонів (адреналіну, норадреналіну, кортизолу) у крові. Але це ще не все. Залежно від температури та доданих у воду препаратів, ванна може бадьорити чи заспокоювати, розслаблювати чи тонізувати, лікувати та знімати біль та запалення. Цих ефектів можна досягти різними способами і в різний час доби.

Різновиди ванн

За температурою води ванни ділять на холодні (До +20 градусів С), прохолодні (До +30 градусів С), індиферентні (+34-36 градусів С), теплі (До +38 градусів С), гарячі (Вище +39 градусів С). Тривалість прийняття ванни залежить від її температури та індивідуальної переносимості. Нетривалі холодні ванни мають загальнотонізуючу дію, підвищують обмін речовин, стимулюють функції нервової та серцево-судинної систем. Час дії - від 1 до 4-5 хвилин, залежно від індивідуальної переносимості холоду. Прохолодні ванни приймають 10-15 хвилин.

Теплі ванни мають заспокійливу дію. Звичайна тривалість такої ванни – від 20 до 40 хвилин.

Гарячі ванни посилюють потовиділення та підвищують обмін речовин. Але не можна приймати їх довше 15-20 хвилин - це велике навантаження на серце. Не рекомендується тривалий час приймати гарячі ванни людям із серцевими захворюваннями та схильністю до гіпотонії (зниженого артеріального тиску) та непритомності. Після гарячої ванни слід прохолодний або контрастний душ, закінчуючи процедуру холодною водою.

Коли можна приймати ванну?

У будь-який час дня тільки слід враховувати дію тієї чи іншої ванни. Перед сном краще приймати теплі чи гарячі ванни. Тільки вони можуть заспокоїти нервову систему, зняти напругу і втому після трудових буднів. Вранці ж добре прийняти прохолодну ванну, що бадьорить, щоб організм прокинувся і наповнився енергією. Цього ж ефекту можна досягти за допомогою контрастного душу.

Ванни можуть бути загальної дії і лікувальними.

Ванни загальної дії бувають розслаблюючими, заспокійливими, тонізуючими, загальнозміцнюючими. Це загальнооздоровча процедура, яка ставить перед собою конкретних терапевтичних цілей.

Лікувальним ваннам у сучасній медицині відведено важливу роль при комплексній терапії багатьох захворювань нервової, дихальної та судинної систем, кістково-м'язового апарату та захворювань шкіри. Лікування за допомогою ванн зазвичай проводять курсом від 12 до 30 процедур, щодня або через день - залежно від індивідуальної переносимості. Протипоказаннями до водолікування є виражені захворювання серцево-судинної системи, інфекційні захворювання, новоутворення, кровоточивість, захворювання крові та кровотворних органів.

Варто окремо поговорити про гідромасажні ванни.Така ванна має обладнання, завдяки якому можна сфокусувати струмінь води на певних ділянках тіла, як при ручному масажі. Підвищення температури тіла, посилення кровообігу, розширення кровоносних судин, зниження артеріального тиску – така основна дія гідромасажу, крім тисячі сприятливих ефектів, як-от розслаблення м'язів, підвищення рівня кисню і проникнення поживних речовин, у організм.

Добавки для ванн

Посилити сприятливий вплив води на організм можна за допомогою різноманітних добавок.

Хлоридно-натрієві (соляні) ванни

Природна морська сіль, розчинена у воді, є нешкідливою і містить компоненти, необхідні для всього організму. Так, калійрегулює живлення клітин шкіри, кальційзабезпечує нормальну згортання крові, магній сприяє розслабленню м'язів, бромзаспокоює нервову систему, йоддіє як антисептик (речовина, що має протимікробну активність). Ванна із сіллю тонізує та розслаблює організм, полегшує біль у м'язах, знімає втому, роздратування, зміцнює нервову систему, підвищує працездатність, покращує настрій. Крім того, ця процедура активізує обмін речовин, покращує кровопостачання, сприяє загоєнню ран та тріщин шкіри. Вплив соляних ванн на організм залежить від концентрації розчину та температури води, а також від вихідного стану організму. У домашніх умовах краще приготувати ванни з концентрацією солі 1г/літр. Поряд зі столовою кухонною сіллю для хлоридно-натрієвих ванн можна використовувати препарати озерної та морської солі. Приготування таких ванн здійснюється за методиками, що описані на упаковці. Якщо спеціальних вказівок немає, то в 100 літрах води (ємність звичайної домашньої ванни) слід розчинити 1 кг кухонної солі і 300-500 г озерної або морської солі. Рекомендована температура +37-40 градусів С. Ванна приймається протягом 15-30 хвилин, через день, курс лікування - 15-20 процедур. Після соляної ванни треба ополоснутися під душем.

Піна

Сучасні піни для ванн містять компоненти, що пом'якшують водопровідну воду. У них також входять м'які активні миючі речовини та додаткові жири, які вбираються у шкіру та добре її очищають. Піни, як правило, підходять для всіх типів шкіри та містять ароматні добавки, створюючи ефект ароматерапії – позитивного впливу запахів на організм. Піни можуть містити рослинні екстракти, хотілося б звернути увагу на деякі з них. Наприклад, піна для ванн з алое-вірадобре тонізує шкіру, освіжає тіло, знімає подразнення, чинить антисептичну дію. Завдяки властивостям алое, ванна дає хороший зволожуючий ефект для шкіри, робить її м'якою та еластичною.

Піна з кокосомдуже поживна. Кокос чудово тонізує та пом'якшує шкіру. Така ванна допоможе відновити сили.

Екстракт персиказніме втому і дратівливість, надасть пом'якшувальну та тонізуючу дію на шкіру. Щоб опинитися в оточенні пишної білої піни, ковпачок засобу треба спінити під струменем води. Після пінної ванни треба сполоснути тіло під душем.

Олія для ванн

Найчастіше використовується косметична парафінова олія з добавками – натуральною або синтетичною ефірною олією та барвниками. Воно може бути у желатиновій оболонці у вигляді різних фігурок (желатин розчиняється у воді). Скільки олії потрібно для виготовлення ванни, написано на упаковці. Його основний ефект – це аромотерапія. Після такої ванни можна не обполіскуватись.

Ванни з рослинними добавками

Сприятливу дію на шкіру та організм загалом надають трав'яні ванни завдяки вітамінам, мікроелементам, фітонцидам (речовинам, що вбивають бактерії), що містяться в рослинах. Крім того, вдихання ароматів трав заспокоює нервову систему, допомагає при застудах.

Трави для ванн можуть використовуватися у свіжому та сушеному вигляді – для відварів, а також у вигляді настоянок та екстрактів – це спеціальна технологія обробки сировини, при якій максимально зберігаються корисні властивості рослин.

Правила приготування таких ванн досить прості: у наповнену прісною або солоною (хлоридно-натрієвою) водою ванну додають відповідний екстракт (його можна придбати в аптеці) або відвар. Готується він так: 1,5 склянки суміші сухих трав, залити літром окропу, прокип'ятити на водяній бані на повільному вогні 15-20 хвилин, дати настоятися дві години, процідити і вилити у ванну. Краще якщо вода в ній буде близько +35 градусів С. Після такої ванни душ можна не приймати.

Заспокійливі трав'яні ванни

Для того щоб відновити нервову систему, можна приймати ванну з додаванням збору трав - валеріани, материнки, липового кольору та календули. Добре заспокоює, знімає нервову напругу, втому, покращує сон, допомагає при застуді ванна з трав деревію, материнки, полину з додаванням соснових бруньок. М'ята – знімає головний біль, втому, нервову напругу, подразнення шкіри, очищає пори. Лаванда – знімає втому, нервову напругу, головний біль, усуває безсоння, біль у м'язах, сприяє лікуванню від нежиті, запалення дихальних шляхів та горла, грибкових захворювань шкіри. Шавлія – допомагає усунути кашель, бронхіт (запалення бронхів), артрит (запалення суглобів), напруження та біль у м'язах. Евкаліпт - розслаблює м'язи, полегшує біль у них, чинить антисептичну дію. Низка - заспокоює нервову систему, знімає втому, має протизапальну та протиалергічну дію, використовується для лікування деяких шкірних захворювань. Якщо в будинку немає жодної трави, можна приготувати заспокійливу ванну з лимоном. Його треба розрізати на тонкі пластинки, залити теплою водою, дати настоятися протягом 2-3 годин і вилити у ванну з температурою води +37-38 градусів С. Через 20 хвилин в такій ванні втома пройде без сліду.

Тонізуючі ванни

Якщо потрібно зняти втому перед важливою зустріччю, допоможе ванна з хвойним екстрактомта кількома краплями евкаліптової олії. Хвоя містить цінні біологічно активні речовини: каратиноїди, хлорофіл, вітаміни Е, К, D, F, має бактерицидні властивості. Вода повинна бути досить теплою - +35-36 градусів С. Тривалість - не більше 5 хвилин (подальше перебування в теплій воді, навпаки, розслаблює).

Така ванна добре відновлює сили, надає бадьорості, має протизапальну дію. Вдихання хвойної ефірної олії благотворно впливає на органи дихання. Але якщо не встигли купити його, то не біда. Можна використовувати новорічну ялинку. Зрозуміло, якщо у будинку стояло справжнє дерево. Перед тим як викинути його, потрібно зібрати всю хвою і засушити її. А потім - заварювати, при необхідності. Для цього одна склянка (250 г) заливається літром окропу та настоюється півгодини. Настій можна виливати у ванну з температурою води +35-37 градусів С. Перебувати в ній слід не більше півгодини. Найкраще поринути у хвойну ванну перед сном, коли інших справ не заплановано, або після перенесеного стресу, коли потрібно забути про всі хвилювання. А ось ванна з екстрактом лепехипідніме настрій і підбадьорить. Екстракт розмаринутеж краще додавати у ванну зранку. Він допомагає активізувати всі функції організму, покращує мозкову діяльність, стимулює систему кровообігу, надає антисептичну та ранозагоювальну дію.

Загальнозміцнюючі ванни

Здавна відомо, що березові віники надають оздоровлюючу дію на весь організм, допомагають при болях у суглобах та ломоті в кістках. Але якщо немає можливості сходити в лазню, то можна обмежитися ванною з настоєм з березових бруньок та листя. Загальнозміцнювально діє ванна з відваром із суміші листа берези, ромашки, кропиви, кореня лопуха, череди в рівних пропорціях. Крім того, можна використовувати листя смородини, малини та квітки материнки. Їх застосування чудово освіжить шкіру. Листя, заливають окропом, щоб вийшов міцний настій, і додають його у ванну. Приймати її потрібно щонайменше 10 хвилин.

Ванни при шкірних захворюваннях

Своїми цілющими властивостями при лікуванні шкірних захворювань здавна славилися чистотіл, ромашка та липа. Вони мають дезінфікуючу, протизапальну та ранозагоювальну дію. Їх рекомендується використовувати при наявності на шкірі гнійників або дрібних ранок, проте, попередньо бажано проконсультуватися з цього приводу з лікарем. Крім того, при запальних процесах на шкірі добре допомагає ванна. відваром із березових бруньок, а також відвар з молодих гілок ялинки, що надає та загальнотонізуючу дію. При сухій шкірі найкраще приймати пом'якшувальні ванни, наприклад, з додаванням звичайного крохмалю. Його попередньо розводять у гарячій воді – 100 г крохмалю на 10 л води. Температура води має бути +35-37 градусів С.

Після цього добре прийняти теплий душ, поступово охолоджуючи воду. Ця процедура добре освіжить шкіру. Замість крохмалю можна використовувати висівки чи желатин. Для обвітреної, подразненої, надмірно чутливої шкіри корисна медова ванна(якщо не має індивідуальної непереносимості). Приготувати її дуже просто: 3-4 ложки меду розчинити в літрі гарячої води (або молока) і вилити у ванну. Такий розчин має протизапальну, тонізуючу та пом'якшувальну дію на шкіру, омолоджує її та робить еластичною.

Ванни з ефірними оліями

Ефірні олії - це висококонцентровані екстракти рослин, що отримуються при паровій дистиляції квітів, насіння, ягід, коренів та інших частин лікарських трав та рослин. Ароматичні летючі речовини, що містяться в них, здатні впливати на організм через нюхові нервові клітини - рецептори. Ефірні олії ефективно застосовуються в ароматерапії.

Будь-який з компонентів ефірної олії має свій поріг дії, точний діапазон концентрації повітря.Щоб приготувати таку ванну, треба додати у воду всього 5-15 крапель ефірної олії (скільки саме, має бути написано на етикетці, самовільне збільшення дози може призвести до подразнення або навіть опіку). Температура води повинна відповідати основній меті: для розслаблюючих, заспокійливих масел – приємно тепла, для тонізуючих масел – від трохи прохолодної до холодної.

Час, проведений у ванні, не повинен перевищувати 20 хвилин. Інакше корисна та приємна подія в кращому разі не дасть бажаного ефекту, а в гіршому – нашкодить. Ополіскуватись водою після прийняття ванни не треба. При депресії та просто поганому настрої допоможе ванна з додаванням олії герані чи хвої. Для свіжості та пружності шкіри у ванну додається ялицеве масло. Олія троянди має тонізуючий ефект, крім цього, воно допоможе розслабитися після напруженого дня. Олія ялівцю загоює дрібні ранки і допомагає в лікуванні гнійних захворювань шкіри.

Інші добавки

Хорошу дію на шкіру надають гліцериновіванни. Вони не тільки пом'якшують, а й чудово освіжають її. Гліцеринова ванна готується так: беруть 400 г гліцерину, ванну наполовину заповнюють водою і додають туди 200 грамів. Потім воду доливають до потрібного рівня і вливають гліцерин, що залишився. Через кілька хвилин можна приймати ванну, але перебувати у ній слід трохи більше 20 хвилин. Наприкінці процедури добре проминути під теплим душем.

Воістину чудовим засобом є ванна з додаванням молокаабо що повністю складається з нього. Молоко має цілий набір елементів і вітамінів, корисних не тільки для шкіри, але і для нервової системи. Вітамін В, що міститься в ньому у великих кількостях, усуває в'ялість та втому шкіри, вітамін Е омолоджує та справляє регулюючу дію. Не всякій жінці під силу придбати стільки молока, щоб наповнити їм ванну, тому можна скористатися більш оптимальним рецептом: два літри молока (бажано свіжого та теплого), змішати із чотирма столовими ложками меду та залишити на десять хвилин. У цей час наповнити ванну водою одну третину і всипати туди склянку кухонної солі. Дочекатися, доки вона розчиниться у воді, і вилити у ванну молоко з медом. Температура води не повинна перевищувати +35 градусів, інакше можна нашкодити серцево-судинній системі.

Є жінки, схильні до різноманітних екзотичних вчинків. Вони приймають ванни, що складаються повністю із шампанського або вина. Навряд чи такі процедури приносять багато користі, швидше за все, просто піднімають настрій своєю незвичністю та винятковістю. Так що подібні розваги хороші лише для покращення настрою та як зайвий доказ ексцентричності. Перед тим, як прийняти курс ванн, потрібно дати чітку відповідь на наступні питання:

Якщо ви маєте намір приймати гарячі ванни (від +40 градусів С і вище), чи ви впевнені, що стан вашої серцево-судинної системи це дозволяє?
У разі лікування трав'яними ваннами – чи немає у вас алергічної реакції на компоненти, що входять до їхнього складу?
Якщо ви страждаєте на будь-яке хронічне захворювання, чи не знаходиться воно в даний момент у стадії загострення?

У момент больових симптомів та загострення захворювань опорно-рухового апарату приймати ванни категорично забороняється – це може призвести до посилення болю..

Правила прийому ванни

Температура повітря у ванному приміщенні повинна бути не нижче +25 градусів С, і при цьому не повинно бути протягів.
Щоб шкіра краще ввібрала корисні речовини, перед прийняттям ванни бажано викупатися під душем.
Не можна приймати ванну на повний шлунок. Після їжі повинно пройти 2-3 години.
Під час менструації приймати ванну не рекомендується.
Приймаючи ванну, найкраще думати про щось приємне, забути про проблеми дня минулого.
Найголовніше - почуття міри та здорового глузду. Процедура має бути приємною, не викликати негативних емоцій.
Не варто нехтувати рекомендаціями щодо тривалості ванни. Якщо вона буде більше, то просто позбавить сил, тому що дуже сильно впливає на організм. Потрібно стежити за своїм самопочуттям – прийом ванни не повинен викликати його погіршення!
Приймаючи ванну, можна за допомогою щітки помасажувати тіло, відмерлі шкірні лусочки відокремляться, і шкіра стане гладкою та пружною.
Після ванни необхідно нанести зволожуючий крем чи лосьйон на все тіло.
Відразу після ванни найкраще лягти в ліжко; якщо це відбувається вдень, після процедури бажано відпочити хоча б хвилин 15.

Здрастуйте, Друзі! Сьогодні ми розглянемо останню стихію життя, що впливає на наше здоров'я та емоції – стихію Води. Важко визначити, яка стихія є у колі першої та останньої, а особливо це стосується стихії Води. Адже – це основа всього життя, її початок, один із елементів світобудови.

У давній китайській філософії вважалося, що вся різноманітність форм, структур і процесів у житті проявляється у взаємодії енергетичних полів. Сучасна наука, яка довела їхнє існування, називає це квантовими полями. У стародавньому Китаї ці поля називали стихіями, що впливають на наші життя і визначають здоров'я, характер, вчинки та настрій. Стихії присутні всюди і впливають на все, що нас оточує. Ці поля-стихії перебувають у постійному русі та зміні. Так виник життєвий цикл стихій.

Вода у циклі життя

Найпростіші клітини складаються здебільшого з води та повністю підпорядковані стихії Води. Але як тільки починають взаємодіяти стихії Води, і з'являються складніші організми вищого порядку.

Характер Води – це занурення, відхід у себе, у глибину, у світ нашого несвідомого. Згідно з китайською філософією, вода уособлює холодну темряву. І якщо стихія Вогню символізує потік енергії вгору, до неба, то енергія Води схожа на вертикальний поток, спрямований всередину, в глиб. Стихія Води захоплює у глибини свідомості, до основ буття та витоків.

Але вода, будучи основою життя, відповідає за прагнення організму до життя, за його життєздатність. У цьому полягає дух стихії Води – у бажанні жити та виживати, у силі волі та прагненні до розвитку та цілей.

Стихія Води наділяє організм життєстійкістю, допомагає нам долати труднощі, які постають нашому шляху, підніматися при падінні і далі.

Вода - зима, коли все в природі завмирає і йти всередину, в землю. Саме там накопичується життєва енергія, збирає свої сили та готується у певний термін вийти назовні. Енергія життя накопичується в зернах, а зима є лише проміжним етапом між смертю та відродженням, коли все живе чекає на годину для нового етапу життя.

Саме зерно можна вважати символом стихії Води. Величезний потужний потенціал прихований і накопичується в маленькому зернятку. Могутня сила, стиснута у маленькому просторі у майбутньому обов'язково трансформується у могутнє Дерево. Стихія Води дає старт життя. Таким чином, стан занурення в себе, медитація та сон знаходяться під владою стихії Води. Якщо людина ладна зі своєю стихією Води, то всі життєві бурі, удари долі та катаклізми вона переносить стійко та мудро.

Енергія стихії Води у китайській філософії та медицині визначається як потужна, безмежна та мудра Енергія Предків. Енергія Предків – це те, що ми отримуємо від своїх батьків і те, що збагачуємо та передаємо далі. Ось так інтуїтивно, несвідомо та асоціативно давня медицина та філософія визначали наш генетичний код.

Основне почуття, за яке відповідальна вода, – це страх. Страх – це одне із важливих почуттів людини. Страх сприяє виживанню організму, захищає від неприємностей на емоційному та фізичному рівнях. При балансі та здоров'я стихії Води страх – це елемент нашого виживання. Страх є природним і нормальним як відповідь на реальну загрозу.

Зовсім інша справа, коли страх стає патологією, постійною тривогою та безконтрольним страхом, несвідомо виникає, не дозволяє адекватно сприймати реальність, з'являються фобії. Такий страх паралізує та руйнує організму, викликає захворювання фізичного та психічного характеру. При сильних порушеннях стихії Води можливі напади паніки, манії переслідування, марення.

Колір стихії води – чорний, доба – ніч.

Вплив стихії Води на здоров'я людини

Вода відповідає в організмі людини і впливає на нирки та сечовий міхур, відповідає за кісткову тканину.

Стихія Води є відповідальною за накопичення енергії. Нирки, що відповідають за водний баланс організму, вважаються місцем накопичення не тільки тієї самої енергії предків, але і всієї іншої енергії, що отримується з їжею і не витрачається відразу.

Нирки відповідають за нашу генетичну конституцію. Причому дана давня теорія не суперечить нашим знанням генетичного коду ДНК. Нирки відповідають за баланс води в організмі, а кожна клітина – це водний резервуар рідини, всі процеси генетичної реплікації відбуваються у водному середовищі і ніяк інакше. Нирки – це орган, що розповсюджує свою енергію та вплив на весь організм. Таким чином, і стихія Води поширює свій вплив на кожну клітину організму.

Вода головна наша складова, це найкращий розчинити та середовище для протікання всіх процесів, регулятор життєвих функцій організму. Тільки вода здатна очистити організм і вивести з нього все шкідливе, токсичне, відпрацьоване клітинами. Органи Води - нирки суворо здійснюють цю функцію контролера водного балансу та очищення.

Слід сказати, що вода - це окрема структура і не має відношення до харчування. За харчування відповідають шлунок та підшлункова залоза, печінка та її жовч. Травна система перебуває під владою. Харчування забезпечує організм енергією із їжі.

Вода не забезпечує організм енергією, має інші функції. Організм навіть визначає та засвоює воду інакше, ніж їжу. Вода необхідна організму для травлення їжі, необхідна протікання всіх процесів, зокрема зволоження наших органів прокуратури та слизових оболонок, підтримки температури тіла шляхом , забезпечення ефективної мастила суглобів і харчування . Вона ж є головною складовою суглобових хрящів, забезпечуючи їх захист та механізм роботи. Ось чому.

Смак води – солоний. Саме в солоних водах океанів та морів зародилося життя. Наші внутрішні рідини (міжклітинна рідина, кров, лімфа) мають у своєму складі суміш солей, подібну до морської води.

Надлишки солей в організмі призводять до застою, набряків, накопичення зайвої рідини та збільшення маси тіла. Саме нирки, керовані енергією Води, відповідальні за збереження необхідного сольового та мінерального складу в крові та, відповідно, інших рідин організму. І тут простежується зв'язок нирок та стихії Води з кістковою системою організму. Без правильного та достатнього балансу солей та мінералів в організмі кісткова система страждає та руйнується.

Солі відповідають і за інші біохімічні реакції, без яких неможлива робота нервової системи та мозку, за передачу нервових імпульсів та роботу м'язів та органів. Неможливий рух та робота м'язів, серця.

Нирки, підкоряючись стихії Води, відповідають стабільний стан внутрішніх середовищ організму.

Наслідуючи цей взаємозв'язок з водою, їй підпорядковуються спинний і головний мозок, які здатні керувати організмом тільки за допомогою води та її солей, саме так можлива передача імпульсу (наказу) мозку іншим органам.

Прояви та баланс стихії Води виражається у правильній роботі систем та органів, коли організм чистий, вільний та легкий у своїй роботі та нічого не заважає гормонам контролювати обмінні процеси. Адже гормони, що регулюють нашу поведінку та емоції, а також артеріальний тиск, також залежать від води. Таким чином, порушення цих областей – це порушення стихії Води.

Захворювання стихії Води

На емоційному рівні баланс Води виявляється у прагненні до поставлених цілей і дій, стійкості перед життєвими обставинами, до їх пристосування чи подолання. Тоді людині притаманні якості стихії Води – м'якість, розуміння, поступливість у потрібний момент.

При дисбалансі стихії Води в людини знижуються життєва стійкість, зникає воля до життя та прагнення, що визначають сенс нашого життя, знижується сексуальна енергія. Або навпаки, при надлишку енергії Води людина стає холодною і суворою, фізично малорухливою і не гнучкою. Це призводить до перенапруги м'язів, болю в спині, проявів радикуліту.

Дисбаланс стихії Води та обмінних процесів спричиняють інфекції сечового міхура, сечокам'яні захворювання, закислення організму. Явною ознакою дисбалансу стихії Води є холодні руки і ноги.

Здоров'я стихії Води виражається фізично в міцних кістках і зубах, правильній і безвідмовній роботі нирок і сечовидільної системи, гнучкості тіла і рухливості суглобів. Здорова стихія Води та правильний баланс води в організмі відбиваються на стані шкіри, волосся та нігтів, у всьому зовнішньому вигляді.

Навіть наш слух та його гострота залежить від води, адже саме рівень води в органах слуху забезпечує правильну роботу слухового апарату. Таким чином, всі шуми і дзвін у вухах, запалення, запаморочення та глухота говорять про порушення балансу води в організмі.

Якось в одній із медичних передач на запитання чоловіка, що робити при постійному шумі у вухах та відсутності якихось явних відхилень, лікар відповів, що треба пристосовуватися та змиритися: таке буває і з цим треба навчитися жити. Не уявляю собі життя з постійним шумом у вухах, але тоді я подумав, що, мабуть, можливо, все й випробувано людиною все. Але хто його знає, а що якщо випробувати останній засіб та знання давньої медицини? Аж раптом ці шуми — сигнали стихії Води? Що, якщо звернути увагу на це і постаратися налагодити, врівноважити стихію Води?

Фізично при дисбалансі Води можливі психічні розлади, загальна слабкість, зневоднення або застої рідини, набряки, порушення обміну речовин і гормонального фону, що веде до захворювань і дисбалансу інших стихій.

Діагностика Стихії Води

Тепер перейдемо до питань, які, поставивши собі, підкажуть у якому стані ваша стихія Води, чи не потрібне її коригування?

Яка в мене сила волі, наскільки я стійкий перед труднощами?
Чи важко мені долати та протистояти життєвим перешкодам?
Чи можу я розслаблятися, відволіктися від поганих думок чи вони мене довго мучать?
Чи можу я чимось захопитися, наскільки розвинені фантазія і уява?
Чи маю фобії, страхи, нав'язливі ідеї?
Чи є проблеми зі слухом та захворювання слухового апарату, дзвін чи шум у вухах, чи сильно мене заколисує, як розвинена рівновага?
Чи є проблеми з волоссям та шкірою?
Який стан кісток та зубів?
Чи є захворювання нирок, сечового міхура, каміння та інфекції цих органів?
Чи багато я їм солі та солоних продуктів?
Чи є у мене цілі, амбіції, чи є сила їх виконувати та досягати?

Насамкінець залишилося сказати, що, проаналізувавши свій стан і свої проблеми, можна спробувати нормалізувати свою стихію Води. Варто виявити зацікавленість до техніки медитації та розслаблення. Спробувати вправи з подолання страхів та фобій, розслаблення та заспокоєння свідомості. Фізично непогано спробувати гімнастики на розслаблення м'язів, йогу. При серйозних проблемах можна звернутися до психолога, техніки масажу і акупунктури.

І найголовніше: не забувати. Величезна кількість проблем та порушень, закислення організму та захворювань пов'язані з зневодненням. Вода – це найцінніший ресурс нашої планети. Без неї неможливі здоров'я, життя та розвиток.

Усього доброго! Балансу та здоров'я вашим стихіям! Не хворійте!

Джерела: Екерт А. – «Китайська медицина для початківців».

Останнім часом все частіше ми чуємо фразу: "Треба пити більше води - не менше 2-х літрів на день".Наскільки правильне це твердження — я вирішила розібратися й відповідно зрозуміти яке значення води в житті людини і яка користь води для організму, скільки потрібно пити води в день, яку краще пити воду і як правильно це робити. Сподіваюся, ця інформація буде корисна і вам.

Особисто я п'ю мало води і, чесно кажучи, слабо уявляю, як можна випити таку кількість, адже крім води вживаєш і іншу рідину (чай, кава, соки). Єдине, до чого я привчила себе — це

Вода = Життя = Здоров'я — чи ці слова можна ставити поруч зі знаком рівності?

Значення води у житті людини

Відома істина – вода є джерелом життя на Землі. Людина є частиною цього життя, і не дивно, що наш організм теж складається з води. Точної цифри немає, оскільки це залежить від багатьох факторів. Наприклад, від віку людини - ембріон складається з 97% води, людина середніх років - 65 - 70% і чим старша людина, тим відсоток води в її організмі менший. Кількість рідини залежить від статури людини – чим вона повніша, тим рідини менше.

Буквально кожен наш орган містить воду, десь більше за неї, десь менше. Наприклад, у крові – 83%, у кістках – 15 – 20%, мозок, серце, м'язи – 76%.

Значить, не один процес в організмі не обходиться без води:

вода допомагає перетворювати їжу на енергію,
доставляє поживні речовини у всі клітини нашого організму,
бере участь в очищенні судин, суглобів,
розчиняє мінеральні солі і виводити токсини, шлаки,
регулює температуру тіла.

Вчені, досліджуючи кров, довели, що причиною багатьох сучасних хвороб є зневоднення організму.

Яку краще пити воду ми розібралися, тепер важливий момент — як правильно пити воду і в який час дня краще.

Як правильно пити воду протягом дня

Звичайно, можна пити воду і хаотично, але якщо ми хочемо, щоб вода приносила саме користь нашому організму, то бажано дотримуватися деяких рекомендацій:

не пийте воду швидко, краще маленькими ковтками;
перша склянка води повинна бути відразу після сну натще;
якщо ви займаєтеся вранці зарядкою - випийте склянку води після тренування. Якщо ваші тренування проходять в інший час доби, то рекомендується пити воду до та після фізичних занять, не забороняється пити під час тренування;
не пийте воду під час їжі, лікарі рекомендують пити щонайменше за півгодини до їди і не раніше ніж через 40 хвилин після їди;
радять випивати склянку води після кожного походу до туалету;
не пийте занадто холодну та гарячу воду;
рекомендують випивати склянку води за півгодини до сну.

Чи шкідливо пити багато води

Є думка, що велика кількість води, що споживається, ускладнює роботу нирок. Питання – наскільки велике? Виявляється, здорові бруньки можуть пропустити через себе до 20 літрів рідини на добу. Я думаю, навіть водохлібам не випити такої кількості води. Обмеження можливі лише для людей із серйозними захворюваннями нирок та серця. В даному випадку водний режим необхідно узгодити зі своїм лікарем.
Є думка, що велика кількість води, що споживається, вимиває з організму не тільки шлаки, а й корисні мікроелементи. Так, дійсно таке можливо, але якщо ви випиватимете на добу не менше 6 літрів води. Те саме не маленький обсяг.
Є думка, що часте споживання води викликає почуття голоду. Частка правди в цьому є, але це за умови, що ви питимете холодну воду. Вода кімнатної температури виконує роль «наповнювача» шлунка, а калорій у воді немає, значить і шкоди для нашої фігури від такого «наповнювача» те ж таки немає. Навіть дієтологи радять, якщо виникло почуття голоду – випити води, часто саме спрагу плутають із почуттям голоду та частіше заїдають це почуття, ніж запивають.

Я розповіла вам про значення води в житті людини і яка користь води для організму, скільки потрібно пити води на день, яку краще пити воду і як правильно пити воду протягом дня. І думаю, ви переконалися, що вода воістину цілюще благо для нашого організму. І це благо доступно для кожного, просто треба завести ще одну корисну звичку – пити воду, а скільки потрібно пити води щодня ми тепер знаємо.

P.S. Якщо ви перейнялися цією статтею і вирішили завести собі цю корисну звичку, але в метушні дня забували пити воду, в жодному разі ввечері не включайте «почуття провини» і не наганяйте втрачене. Користь це не принесе, а набряки, причому внутрішні і зовнішні, заробити допоможе. З вдячністю відпустіть минулий день, а наступного дня не забудьте, що у вас тепер є нова корисна звичка пити більше води.

Як сказав доктор Діндлар:

У природі немає такої речі, яка виліковувала б усі хвороби, але якби вона була, то це була б вода у правильному використанні.

Бережіть себе та своїх близьких і будьте здорові!

Олена Касатова. До зустрічі біля каміна.

Кокаєва І.Ю. (м. Владикавказ, ДБОУ ВПО «Північно-Осетинський державний педагогічний інститут»)

1. Амірханян Л.І., Кокаєва І.Ю. Сім'я та № 8622/0790 школа як партнери // Початкова освіта. № 8622/0790 – 2007. № 8622/0790 – №2. № 8622/0790 – С. 9–14.

2. Артюніна Г. Основи медичних знань: Здоров'я, хвороба та № 8622/0790 спосіб життя. Навчальний посібник для вищої школи. Академічний проект № 8622/0790 – 2004. № 8622/0790 – С. 234–237.

3. Брегг Пол Найкращі методики оздоровлення. № 8622/0790 - М.: АСТ, Сова, Харвест, 2007. № 8622/0790 - 224 с.

4. Мілованова А.В. Незвичайна книга для пересічних батьків. Прості відповіді на найчастіші питання. № 8622 / 0790 - М.: Світ та № 8622 / 0790 освіта, 2013. № 8622 / 0790 - С. 2882.

5. Гірський інформаційно-аналітичний бюлетень. № 8622/0790 – М.: Гірська книга, 2010. № 8622/0790 – №8 № 8622/0790 – С. 37; http://www.facepla.net/index.php/the-news/nature-news-mnu/1075-bear-sleepping.

6. Кокаєва І.Ю. Проблема виховання здорової особистості № 8622/0790 історії педагогічної думки шкільної освіти // Вісті вищих навчальних закладів. Північно-Кавказький регіон. Серія: Природні науки. № 8622/0790 – 2006. № 8622/0790 – № S16. № 8622/0790 – С. 35–38.

Позитивний вплив питної води на стан здоров'я людського організму відомий давно. Батько грецької філософії Геракліт говорив: «Вода – джерело всього у Всесвіті». Як відомо з Біблії, Ісус Христос набув духовної сили після купання в Йордані, а Будда осяяв, коли дивився на краплі роси, що сяяли на зеленому листі.

Тіло дорослої людини на 60% складається з води, у новонароджених – 77%. Вода універсальний розчинник, середовище та учасник усіх біохімічних та фізіологічних реакцій в організмі. Вона бере участь у регуляції температури тіла.

Нестача води в організмі негативно впливає на швидкість реакції та сприйняття нової інформації. Ранні дослідження американських фахівців показали, що почуття спраги може призвести до більш високої швидкості вирішення поставлених завдань та більшої кількості правильних відповідей під час тестування на інтелект. Причиною такої поведінки людського організму, на думку фахівців з Каліфорнії, є вазопресин - гормон, секреція якого значно збільшується при зменшенні обсягу рідини в клітинах. На думку американських медиків, вазопресин може впливати на уважність та швидкість реакції людини.

У зв'язку з цим метою нашого дослідження стало вивчення якості та кількості питної води на розумову працездатність (уважність та швидкість виконання завдань) учнів 8-9 класів.

Дослідження проводилися з березня по жовтень 2015 року на 61 учнів 8-9 класів ГБОУ – гімназія «Діалог».

У процесі дослідження вирішувалися такі:

1. Вивчити літературу значення води для людини.

2. Перевірити кількість води, яку вживають підлітки гімназії «Діалог»

3. Вивчити вплив кількості якісної питної води на кмітливість, здоров'я та настрій підлітків 8-9 класів наприкінці та на початку навчального року.

Проведені дослідження дозволили підготувати рекомендації для батьків та вчителів щодо підвищення працездатності підлітків та використання питної води для підтримки їх. здоров'я

Значення питної води для людини

Без їжі, але з водою людина здатна жити близько 2 місяців, без води життя триває 7-8 днів. Втрата 6-8% води призводить до суттєвого порушення обміну речовин, втрата 10% – до незворотних патологічних змін в організмі, 21% – до смерті. Недостатнє споживання води викликає з боку організму тяжкі реакції. При зневодненні організму посилюється процес розпаду тканинного білка, порушується водно-сольовий баланс в організмі, діяльність ендокринної системи, нервової, серцево-судинної, зростає кількість злоякісних новоутворень. Насамперед від зневоднення організму страждають нервові клітини, без яких не обходиться процес навчання. Тому нестача якісної води позначається на розумовій працездатності.

Дослідження британських учених довели, що вода здатна сприятливо впливати на працездатність головного мозку. Група вчених із популярних університетів Лондона провела кілька досліджень та довела, що вода може вплинути на продуктивність головного мозку, вплинути не лише на загальний стан здоров'я людини, а й на когнітивні функції і навіть на настрій. Основною причиною такої поведінки організму є те, що вода здатна знімати навантаження з деяких областей головного мозку, які відповідають за швидкість обробки отриманої інформації. Ще однією причиною може бути той факт, що почуття спраги здатне завдавати досить сильного дискомфорту і відволікати людину від вирішення поставлених завдань.

Якість питної води Республіки Північна Осетія-Аланія

Якість води в республіці Північна Осетія-Аланія краща, ніж у багатьох регіонах РФ. Проте, за останні 10 років якість питної води погіршилася за рахунок її хімічного та біологічного забруднення. Майже всі поверхневі джерела РСО-Аланія в останні роки зазнають впливу шкідливих антропогенних забруднень. 60 % поверхневих вод та 20 % підземних втратили питне значення та переходять у категорію забруднених. Зростає забруднення підземних вод важкими металами, пестицидами, що надходять зі стічними водами у водоносні горизонти.

Особливу проблему сьогодні є забруднення води детергентами-складними хімічними сполуками, що входять до складу синтетичних миючих засобів. Детергенти погано піддаються очищенню і потрапляють у водойми. У Північній Осетії, як і в багатьох районах Росії, не вирішено питання з утилізацією промислових та побутових відходів. Неправильно обладнані звалища призводять до значного забруднення підземних вод, і вже зараз перший водоносний горизонт на глибині 30-40 м не придатний для питних цілей.

За експертними оцінками, до 80% усіх хімічних речовин, що надходять у зовнішнє середовище, рано чи пізно потрапляють у вододжерела. Вони надходять у воду з атмосфери повітря з дощами, при таненні снігів, зі стічними водами промислових підприємств та сільськогосподарських угідь.

Серед промислових відходів, що скидаються у воду, крім органічних сполук, найбільш небезпечними для організму є солі багатьох важких металів (кадмію, свинцю, алюмінію, нікелю, марганцю, цинку та ін.). Навіть у невисоких концентраціях вони спричиняють порушення різних функцій людського організму.

Недолік чи надлишок деяких мікроелементів у питній воді в окремих районах спричиняють ендемічні захворювання. Наприклад, брак фтору у воді сприяє підвищенню захворюваності зубів (карієс). Нестача у воді йоду призводить до захворювання на ендемічний зоб.

Залежно від вмісту солей кальцію та магнію, що зумовлюють жорсткість, розрізняють м'яку, помірно жорстку, жорстку та дуже жорстку воду. Для пиття придатна рівномірно жорстка вода. "Жорстка" містить велику кількість кальцію, магнію, літію, селену та ін. "М'яка" бідна ними, але містить багато натрію. Для здоров'я шкідлива і та, і інша вода. Однак, якщо у випадку з жорсткою водою питання успішно вирішується на різних стадіях очищення та доочищення води, а також за допомогою кип'ятіння, проблема м'якої води для деяких регіонів все ще залишається відкритою.

Відомо, що в регіонах із жорсткою водою у людей нижче холестерин у крові, рідше – гіпертонічна хвороба. Смертність від серцево-судинної системи приблизно на 30-40% нижче. Відсутність селену у воді приполярних районів призводить до підвищення смертності раку. Оскільки посилюється шкідливий вплив стронцію, цинку, кадмію.

Медики вважають, що у Північній Осетії жорсткість води стає причиною поширення сечокам'яної хвороби. За останні 3 роки кількість людей, які мають захворювання у зв'язку з використанням забрудненої води, збільшилась у 3 рази.

Вплив кількості питної води на розумову працездатність підлітків

Інтегральна оцінка розумової працездатності проводилася шляхом вивчення обсягу пам'яті за допомогою таблиць Анфімова, тесту САН (самопочуття, активність на уроці, настрій). Стан здоров'я визначався кількістю перепусток через хворобу.

Проведене анкетування дозволило отримати інформацію про кількість води, що випивається підлітками гімназії «Діалог», яка працює в режимі повного робочого дня. Анкетування, проведене серед учнів 8-9 класів, дозволило з'ясувати, що більшість підлітків - 56% випивають за день 3-4 склянки води (менше 1 літра), 27% - 5-6 склянок води (близько 1 л) та 12% - 7-8 склянок, що відповідає віковому значенню прийому води літньо-осінній період.

Слід зазначити, що питання добової потреби рідини індивідуальне. Разом з тим фізіологи вивели формулу приблизного підрахунку потреби дитини в рідині. Згідно з цією формулою, десятикілограмова дитина повинна споживати близько 1 л рідини, дитина масою 15 кг повинна пити 1,2 л, а підліток 12-14 років 1,5-2 літри. Отже, лише 15 % восьми та дев'ятикласників отримують достатню для цього періоду (активного зростання та розвитку) кількості питної води.

Результати дослідження за кількістю води, що випивається, проведені серед учнів 8-9 класів, представлені в табл. 1.

Таблиця 1

Результати дослідження за кількістю води, що випивається, проведені серед учнів 8-9 класів

2 склянки	3-4 склянки	5-6 склянок	7-8 склянок	8 склянок

Таблиця 2

Результати розумової працездатності

Спочатку експерименту
Характеристика працездатності	8 «А» (25 чол)	8 «Б» (22 чол)	9 «А» (14 чол)
кількість правильних відповідей (m)
швидкості вибору (S)
коефіцієнт якості роботи
Через 3 місяці
коефіцієнт якості роботи
Через 7 місяців від початку експерименту
кількість правильних відповідей (m)
швидкості вибору (S)
коефіцієнт якості роботи

У цей же час (березень 2014 року) було проведено інтегральну оцінку розумової працездатності. Вона проводилася шляхом вивчення уваги та якості роботи за допомогою таблиць Анфімова, тесту САН (самопочуття, активність на уроці, настрій). Постійно фіксувався стан здоров'я учнів, підраховували кількість перепусток через хворобу.

Результати розумової працездатності представлені у табл. 2.

З табл. 1 видно, що учні 8 «А» п'ють води менше за своїх однолітків. Після обговорення результатів дослідження адміністрація гімназії разом із батьками вирішили встановити кулер у класі, школярами дозволили тримати на партах бутильовану воду. Спочатку вчитель навіть нагадував про необхідність попити воду.

Результати опитування дозволили зробити висновок: у 8 «А» класі 62,8 % усіх школярів не випиває навіть 5 склянок води, близько 1 л – 17,0 %, п'ють до 2 л – 10,2 %. У 8 "Б" від загальної кількості опитаних школярів випивають менше 1 л 44,5% всіх школярів, 1 л - 39,0%, 2 л - 16,5%.

Показники розумової працездатності (табл. 2) є для інтегральної характеристики функціонального стану підлітків. Розумова працездатність в основному залежить від напруги функціонування сенсорних систем, що сприймають інформацію, стану уваги, пам'яті, мислення, виразності емоцій.

Через три місяці вживання якісної води увага та пам'ять покращилися. За результатами тесту САН у 8 «А» класі збільшився відсоток школярів, які показали високий рівень самопочуття, активності та настрою (рисунок), незважаючи на те, що був кінець року. У паралельному класі (8 «Б») ці показники виявилися нижчими.

Результати тесту САН (самопочуття, активність, настрій) в експериментальному та контрольному класах

У групі порівняння були отримані такі результати тесту САН: перед початком вживання води, при зниженій кількості води, що споживається, високий показник був характерний у 50,2%, середній у 33,33% і низький виявився у 16,67% тестованих. Через 3 місяці результати тестування були такі: високий рівень 56,2%, середній 36,3%, низький показник був 8,67%. При повторному тестуванні через 7 місяців ці показники покращилися та склали: високий показник самопочуття у 88,9 % восьмикласників, середній – 10,11 %, низький – 1 %.

Високий показник активності був у 45,40% учнів контрольної групи та у 44,44% був середній показник активності, у 15,56% – низький. Через 3 місяці результати тестування були такі: високий рівень у 41,67%, середній у 40,67%, низький показник був у 16,66%. Через 7 місяців високий показник самопочуття у 60,2% восьмикласників, середній – 31,4%, низький –15,4%.

Аналогічна тенденція поліпшення показників тестування спостерігалася в оцінці настрою. Спочатку високий рівень настрою відзначали у 83,33% випробуваних, середній 16,67%. При повторному тестуванні найвищий показник настрою був у 75% школярів, середній у 8,33%, і низький рівень відзначали 16,67%.

Результати тестування тесту САН показали, що з стійкості розумової працездатності має значення й не так питної режим, скільки якість споживаної води.

Аналізуючи результати дослідження можна надати практичні рекомендації вчителям, школярам та його батькам. Прийом якісної питної води, сприяє підвищенню опірності організму до інфекційних захворювань (зменшується кількість перепусток через хворобу), створює оптимальні умови для розумової працездатності, для активної, позитивної життєдіяльності.

Висновок

Дослідження, у якому взяли участь 61 учнів 8-9 класів ГБОУ гімназії «Діалог», дозволило визначити вплив кількості питної води на розумову працездатність підлітків. Недостатнє вживання питної води було виявлено у 8«А» класі (менше 1,0 літра води на день при нормі не менше 1,5 л). Після спілкування з батьками у цьому класі було встановлено кулер із водою «Дитяча». Вчителем контролювався водний режим підлітків цього класу. Кожен школяр на столі мав пляшечку з якісною водою («Архиз» та (або) «Ельбрусинка дитяча питна вода»). Контрольною групою виступила група учнів 8 «Б» класу, прийом води здійснювався у міру фізіологічної потреби учнів, без дотримання тих умов, що були в експериментальному класі. Результати експерименту показали, що у експериментальному класі нормоване отримання якісної води справило сприятливий впливом геть окремі розумові процеси (виконання контрольних річних робіт), на навчальну працездатність підлітків.

Наші спостереження збіглися зі спостереженнями вчителів, які помітили, що достатнє вживання якісної води справило позитивний вплив не тільки на працездатність, а й на загальний стан здоров'я учнів, продуктивність головного мозку, когнітивні функції і навіть на настрій. Результати дослідження, проведені у вересні - жовтні, підтвердили зростання в експериментальному класі розумової працездатності, що перевіряється за таблицею Анфімова на 14-15%, у контрольному класі на 4%. Проведене дослідження дозволило зробити висновки:

1. Підлітками (8-9 класів Встановлено недостатнє вживання питної води), що є неприпустимим у період активного зростання та розвитку.

2. Встановлено позитивний вплив води «Архиз» та (або) «Ельбрусинка дитяча» на показники розумової працездатності при вживанні не менше 1,5 л на добу.

3. Нормоване вживання якісної води підлітками уповільнює процеси втоми, позитивно відбивається на настрої та емоційному стані восьмикласників.

Бібліографічне посилання

Амбалова В.О. ВПЛИВ КІЛЬКОСТІ ТА ЯКОСТІ ПИТНОЇ ВОДИ НА РОБІТНІСТЬ ПІДЛІТКІВ // Старт у науці. - 2016. - № 1. - С. 5-9;
URL: http://science-start.ru/ru/article/view?id=2 (дата звернення: 23.05.2019).

Насамперед варто розібратися, що відбувається з організмом під час прийняття ванни. Механізм її сприятливого на людини комплексний і досить складний. Він складається із трьох факторів. Це тиск води(Гідростатичний вплив), температура(термічний вплив) та склад води(Хімічний вплив). Що з цього випливає?

Різноманітні препарати, розчинені у воді, сприятливо впливають на нервову систему: знижується напруженість, підвищується загальний тонус організму. Застосування у складі води для ванн різних фітодобавок, здатних проникати через шкіру та дихальні шляхи, значно посилює лікувально-профілактичну дію цієї процедури. Особливо високою проникаючою здатністю мають ефірні олії - проникність шкіри їм у 100 разів вище, ніж води. Хороший лікувальний ефект дають ванни з додаванням різних трав. Якщо, звісно, немає алергії.

По-п'яте, вода, впливаючи на організм, знімає стрес та покращує настрій, тому що під час цієї процедури знижується рівень стресових гормонів (адреналіну, норадреналіну, кортизолу) у крові.

Але це ще не все. Залежно від температури та доданих у воду препаратів, ванна може бадьорити чи заспокоювати, розслаблювати чи тонізувати, лікувати та знімати біль та запалення. Цих ефектів можна досягти різними способами і в різний час доби.

Різновиди ванн

За температурою води ванни ділять на холодні(До +20 ° С), прохолодні(До +30 ° С), індиферентні(+34-36 ° С), теплі(До +38 ° С), гарячі(Вище +39 ° С). Тривалість прийняття ванни залежить від її температури та індивідуальної переносимості.

Нетривалі холодніванни мають загальнотонізуючу дію, підвищують обмін речовин, стимулюють функції нервової та серцево-судинної систем. Час дії – від 1 до 4-5 хвилин, залежно від індивідуальної переносимості холоду. Прохолодніванни приймають 10-15 хвилин.

Тепліванни мають заспокійливу дію. Звичайна тривалість такої ванни – від 20 до 40 хвилин.

Гарячіванни посилюють потовиділення та підвищують обмін речовин. Але не можна приймати їх довше 15-20 хвилин – це велике навантаження на серце. Не рекомендується тривалий час приймати гарячі ванни людям із серцевими захворюваннями та схильністю до (зниженого артеріального тиску) та непритомності.

Після гарячої ванни слід прохолодний або контрастний душ, закінчуючи процедуру холодною водою.

Варто окремо поговорити про гідромасажні ванни. Така ванна має обладнання, завдяки якому можна сфокусувати струмінь води на певних ділянках тіла, як при ручному масажі. Посилення кровообігу, розширення кровоносних судин, зниження артеріального тиску - така основна дія гідромасажу, за винятком тисячі сприятливих ефектів, таких, як розслаблення м'язів, підвищення рівня кисню та проникнення поживних речовин в організм.

Коли можна приймати ванну? У будь-який час дня тільки слід враховувати дію тієї чи іншої ванни.

Перед сном краще приймати теплі чи гарячі ванни. Вони можуть заспокоїти нервову систему, зняти напругу і втому після трудових буднів. Вранці ж добре прийняти прохолодну ванну, що бадьорить, щоб організм прокинувся і наповнився енергією. Цього ж ефекту можна досягти за допомогою контрастного душу.

Ванни можуть бути загальної діїі лікувальними. Ванни загальної діїбувають розслаблюючими, заспокійливими, тонізуючими, загальнозміцнюючими. Це загальнооздоровча процедура, яка ставить перед собою конкретних терапевтичних цілей. Лікувальним ваннам у сучасній медицині відведено важливу роль при комплексній терапії багатьох захворювань нервової, дихальної та судинної систем, кістково-м'язового апарату та захворювань шкіри.

Лікування за допомогою ванн зазвичай проводять курсом від 12 до 30 процедур, щодня або через день - залежно від індивідуальної переносимості.

Протипоказаннями до водолікування є виражені захворювання серцево-судинної системи, інфекційні захворювання, новоутворення, кровоточивість, захворювання крові та кровотворних органів.

Добавки для ванн

Посилити сприятливий вплив води на організм можна за допомогою різноманітних добавок.

Хлоридно-натрієві (соляні) ванни

Природна морська сіль, розчинена у питній воді, містить компоненти, необхідних всього організму. Так, калійрегулює живлення клітин шкіри, кальційзабезпечує нормальну згортання крові, магнійсприяє розслабленню м'язів, бромзаспокоює нервову систему, йоддіє як антисептик (речовина, що має протимікробну активність). Ванна із сіллю тонізує та розслаблює організм, полегшує біль у м'язах, знімає втому, роздратування, зміцнює нервову систему, підвищує працездатність, покращує настрій. Крім того, ця процедура активізує обмін речовин, покращує кровопостачання, сприяє загоєнню ран та тріщин шкіри. Вплив ванн із сіллю на організм залежить від концентрації розчину та температури води, а також від вихідного стану людини.

У домашніх умовах краще приготувати ванни з концентрацією солі 1 г/літр. Поряд із морською кухонною сіллю для хлоридно-натрієвих ванн можна використовувати столову кухонну сіль та препарати озерної солі. Приготування таких ванн здійснюється за методиками, що описані на упаковці. Якщо спеціальних вказівок немає, то в 100 літрах води (ємність звичайної домашньої ванни) слід розчинити 1 кг кухонної та 300 – 500 г озерної чи морської солі. Рекомендована температура + 37-40 °С. Ванна приймається протягом 15 – 20 хвилин, через день, курс лікування – 15-20 процедур. Після соляної ванни треба ополоснутися під душем.

Піна

Наприклад, піна для ванн з алое-вера добре тонізує шкіру, освіжає тіло, знімає подразнення, чинить антисептичну дію. Завдяки властивостям алое ванна дає хороший зволожуючий ефект для шкіри, робить її м'якою та еластичною.

Піна з кокосомдуже поживна. Кокос чудово тонізує та пом'якшує шкіру. Така ванна допоможе відновити сили.

Екстракт персиказніме втому і дратівливість, надасть пом'якшувальну та тонізуючу дію на шкіру.

Щоб опинитися в оточенні пишної білої піни, ковпачок засобу треба спінити під струменем води.

Після пінної ванни треба сполоснутися під душем.

Олія для ванн

Найчастіше використовується косметична парафінова олія з добавками - натуральною або синтетичною ефірною олією та барвниками. Воно може бути у желатиновій оболонці у вигляді різних фігурок (желатин розчиняється у воді). Скільки олії потрібно для виготовлення ванни, написано на упаковці. Його основний ефект - це аромотерапія. Після такої ванни можна не обполіскуватись.

Ванни з рослинними добавками

Сприятливу дію на шкіру та організм загалом надають трав'яні ваннизавдяки вітамінам, мікроелементам, фітонцидам (речовинам, що вбивають бактерії), що містяться в рослинах. Крім того, вдихання ароматів трав заспокоює нервову систему, допомагає при застудах. Трави для ванн можуть використовуватися у свіжому та сушеному вигляді – для відварів, а також у вигляді настоянок та екстрактів – це спеціальна технологія обробки сировини, при якій максимально зберігаються корисні властивості рослин.

Правила приготування таких ванн досить прості: у наповнену прісною або солоною (хлоридно-натрієвою) водою ванну додають відповідний екстракт (його можна придбати в аптеці) або відвар. Готується він так: 1,5 склянки суміші сухих трав залити літром окропу, прокип'ятити на водяній бані на повільному вогні 15-20 хвилин, дати настоятись дві години, процідити і вилити у ванну. Краще якщо вода в ній буде близько +35 °С. Після такої ванни душ можна приймати.

Заспокійливі трав'яні ванни

Для того щоб відновити нервову систему, можна приймати ванну з додаванням збору трав - валеріани, материнки, липового кольору та календули.

Добре заспокоює, знімає нервову напругу, втому, покращує сон, допомагає при застуді ванна з трав деревію, материнки, полину з додаванням соснових бруньок.

Інші добавки

Хорошу дію на шкіру мають гліцеринові ванни. Вони не тільки пом'якшують, а й чудово освіжають її. Гліцеринова ванна готується так: ванну наполовину заповнюють водою, і додають туди 200 г гліцерину. Потім доливають воду до потрібного рівня і вливають ще 200 грамів гліцерину. Через кілька хвилин можна приймати ванну, але перебувати у ній слід трохи більше 20 хвилин. Наприкінці процедури добре проминути під теплим душем.

Воістину чудовим засобом є ванна з додаванням молока або що повністю складається з нього. Молоко має цілий набір елементів і вітамінів, корисних не тільки для шкіри, але і для нервової системи. Вітамін В, що міститься в ньому у великих кількостях, усуває в'ялість та втому шкіри, вітамін Е омолоджує та справляє регулюючу дію. Не всякій жінці під силу придбати стільки молока, щоб наповнити їм ванну, тому можна скористатися більш оптимальним рецептом: два літри молока (бажано свіжого та теплого), змішати із чотирма столовими ложками меду та залишити на десять хвилин.

У цей час наповнити ванну водою одну третину і всипати туди склянку кухонної солі. Дочекатися, доки вона розчиниться у воді, і вилити у ванну молоко з медом. Температура води не повинна перевищувати +35°С, інакше можна нашкодити серцево-судинній системі.

Правила прийому ванни Температура повітря у ванній повинна бути не нижче +25 ° С, і при цьому не повинно бути протягів. Щоб шкіра краще ввібрала корисні речовини, перед прийняттям ванни бажано викупатися під душем. Не можна приймати ванну на повний шлунок. Після їди має пройти 2-3 години. Під час ванни приймати не рекомендується. Приймаючи ванну, найкраще думати про щось приємне, забути про проблеми дня минулого. Найголовніше - почуття міри та здорового глузду. Процедура має бути приємною, не викликати негативних емоцій. Не варто нехтувати рекомендаціями щодо тривалості ванни. Якщо вона буде більше, то просто позбавить сил, тому що дуже сильно впливає на організм. Потрібно стежити за своїм самопочуттям – прийом ванни не повинен викликати його погіршення!