Які продукти мають жіночі гормони. Що таке фітоестрогени, рослинні естрогени. У яких продуктах міститься естрадіол

Безперебійна робота організму – одна з умов бадьорості та відмінного самопочуття. Якщо в організмі все гаразд, то хочеться переробити всі справи на світі, і навіть трохи більше. Здоров'я – це сила, енергія та краса, тому необхідно берегти свій організм і надавати йому посильну підтримку.

Взяти хоча б. Гормональний дисбаланс - це те, що може внести значний розлад у роботу організму, і принести масу небажаних проявів. Так, недолік жіночих гормоніву жінок загрожує проблемами зі здоров'ям та зовнішнім виглядом. При цьому в аптеку за таблетками так просто не втікаєш – потрібна попередня консультація лікаря.

Однак можна попередити проблему за допомогою правильного харчування. у продуктах харчування містяться у достатній кількості для того, щоб уникнути прийому гормональних препаратів.

Що таке естроген і чим небезпечний його недолік у жіночому організмі?

- Це група гормонів, що виробляються яєчниками. Естрогени починають посилено вироблятися у дівчаток та період статевого дозрівання, і рівень їх знижується лише після 40–50 років (це індивідуальний процес, який залежить, у тому числі, від харчування та способу життя жінки).

Естроген у достатку – це регулярний менструальний цикл, інтерес до життя, здорове лібідо, гладка шкірата красиві форми тіла. Загалом, естроген – це сама Жінка, молода та прекрасна. Що ж станеться, якщо естрогенів не вистачатиме? Все просто:

• Можуть виникнути збої в менструальному циклі. Під збоями маються на увазі не тільки нерегулярність циклу, а й такі прояви, як надмірно рясні або занадто мізерні місячні, а також виникнення кровотеч у середині циклу.
• Бажання жити та пізнавати світ зміниться бажанням сидіти вдома. А краще лежати, бо викликає швидку стомлюваність. Постійне почуттявтоми у поєднанні з пригніченим настроєм – прямий шлях до депресії, яка також є симптомом низького рівняестрогенів.
• Зменшиться сексуальний інтерес. А то й зовсім пропаде.
• Маса тіла може почати неухильно зростати. І добре б пропорційно, але ж найсильніше збільшуватися почне талія.
• Шкіра почне занепадати - при нестачі жіночих гормонів вона стає сухою і тонкою, і на ній швидше виявляються вікові зміни. Про хорошому кольоріособи також можна забути.

Нестача естрогенів має і більше небезпечні наслідки. Наприклад, підвищується ризик розвитку атеросклерозу та остеопорозу, а також виникнення пухлин яєчників та матки.

Але не будемо про погане: проблему можна попередити, а отже – можна довше залишатись красивою та життєрадісною!

Продукти, що містять естроген

Кожній жінці корисно знати, в яких продуктах містяться естрогени, щоб не забувати додавати їх до свого столу. Якщо ж у наявності (наявні всі перелічені симптоми), краще проконсультуватися з лікарем. Можливо, буде потрібно медикаментозне лікування.

Втім, і від продуктів, що містять жіночі гормони, шкоди не буде, якщо не їсти їх постійно і в необмежених кількостях.

• Фрукти. Найцінніший у плані жіночих гормонів фрукт – абрикос, у якому міститься лігнан, що має естрогенну активність. Неважливо, свіжий або висушений або навіть у вигляді варення, але абрикос є лідером серед фруктів за вмістом естрогену. А також корисними будуть червоний виноград, фініки, яблука, сливи та гранати.
• Овочі. Насамперед – це капуста: кольорова, білокачанна, брюссельська та броколі. Крім того, естрогени можна збільшити, вживаючи гарбуз, помідори, баклажани, картопля та морква.
• Бобові. Це соя, сочевиця, горох, квасоля. Ні для кого не секрет, що сою додають у багато продуктів харчування: наприклад, м'ясні напівфабрикати, майонез чи йогурти. Тому їх вживання теж може вплинути на рівень естрогенів в організмі.

• Горіхи та насіння. З насіння найбільше корисне насіння льону та соняшнику, а з горіхів – арахіс.
• Трави. Насамперед, це хміль: можна робити на його основі відвари та чаї, а можна просто випити пива (слід пам'ятати, що вживання жінкою пива понад 300 мл за добу і частіше одного-двох разів на тиждень швидше викличе проблеми зі здоров'ям, ніж принесе користь ). Інші трави, корисні для жіночого організму: шавлія, ромашка, женьшень, солодка та м'ята.
• Морепродукти Самі вони жіночих гормонів не містять, але сприяють підвищенню їхнього вироблення. Це креветки, устриці та риба.
• Молочні продукти. Це молоко та вершки, і всі їх похідні: сир, сметана, сир. Важливо лише пам'ятати, що з користі справи ці продукти повинні бути знежиреними.
• Інші продукти – гриби, висівки, злаки, кава, часник, деякі прянощі та зелень.

Всі ці продукти містять корисні для жіночого здоров'яречовини та гормони, та їх вживання у розумних кількостях принесе неодмінну користь жіночому організму.

Зловживання гормонами – до чого може призвести?

Слід пам'ятати, що надлишок, як і недолік, - це теж крайність, а крайності корисними не бувають. Це вірно і щодо гормонів. може призвести до наслідків не менш неприємних, ніж його недолік:

• порушення менструального циклу;
• рівномірне ущільнення грудей (так звані кам'яні груди);
• погіршення стану шкіри: можуть спостерігатися висипання;
• погіршення стану волосся, а також їх випадання;
• психологічна нестабільність вдень та порушення сну вночі;
• зменшення вироблення гормону в організмі.

Тому не варто складати своє меню повністю з продуктів з жіночими гормонами, краще скласти збалансований раціон, який включатиме різні продуктиу адекватних кількостях.

А також необхідно критично ставитись до постачальника продуктів, які потрапляють до вас на стіл: якщо птахофабрику чи молочну ферму звинувачують у застосуванні гормонів, то краще оминути їхню продукцію стороною. Гормони, які там використовуються, точно не виявляться корисними для здоров'я.

І трохи про чоловіків

У чоловічому організміестроген виробляється також: корою надниркових залоз та яєчками, а також шляхом перетворення тестостерону. На відміну від жінок, з віком у чоловіків стає не менше естрогену, а більше. Однак заздрити тут нема чому: для чоловіків від такого подарунку одні проблеми. Під впливом зайвої ваги, а також при необмеженому вживанні пива та кави чоловіки стикаються з надлишком естрогенів, який для них так само шкідливий, як і для жінок.

Як правило, це трапляється саме в зрілому віці, через зниження рівня тестостерону Починається все з зростаючого живота і поганого настрою(і це не завжди взаємопов'язано, адже надлишок естрогенів негативно впливає і на психічний станлюдини), а закінчується імпотенцією, проблемами із серцем та високою ймовірністюінсультів.

Таким чином, кожному чоловікові варто двічі оцінити свій раціон і подумати, чи він не перебуває на шляху до гормонального дисбалансу.

Знаючи, які продукти містять жіночі гормони, можна скоригувати рівень естрогену в організмі, і цим покращити своє самопочуття та зовнішній вигляд. Проте важливо знати міру, щоб потім не довелося шкодувати. При виникненні найменших сумнівів краще завітати до лікаря або здати аналізи на гормони (а можна й те й інше). Виявити порушення гормонального фону – неприємно. Погіршити становище непродуманими чи надмірними діями – це ще й прикро.

Осина талія, пружна попка, пишний бюст - яка з дівчат не мріє про це. А весь секрет у жіночому гормоні – естрогені. Чим його більше в організмі жінки, тим ефектніший її зовнішній вигляд. Крім округлих форм, цей гормон наділяє такими безперечними плюсами, як:

• Красиві та густе волоссявід природи;
• Натуральні та міцні нігті;
• Оксамитова шкіра;
• І інше.

Естроген і в чоловічому організмі є, але в менших кількостях. Якщо ж його надміру, то про таких чоловіків можна сказати: «наділений жіночими якостями», а брак цього гормону в жіночому організміробить жінок чоловікоподібними.

То що це за бажаний гормон, який так потрібен жінкам?

Естроген перекладається як бажання, пристрасть, жвавість, що викликає. Тобто його назва говорить сама за себе – це сексуальність, і бажання бути жінкою. Його вироблення відбувається у яєчниках та надниркових залозах.

Все починається зі статевого дозрівання особин жіночої статі, відбувається збільшення естрогену в організмі. В результаті: ростуть молочні залози, змінюють форму тазостегнові суглоби, талія набуває характерного вигину, з'являються волоски на лобку і пахвах.

Нарешті жінка починає відчувати сексуальний потягдо представників чоловічого роду. А її організм, за допомогою естрогену, готується до майбутнього запліднення та виношування дитини.

В організмі жінки наводить її не лише до проблем зовнішнього вигляду.

Наприклад:

• жирної шкіри;
• Зайвих волосин на тілі;
• Рідкісного та тонкого волосся;
• Квадратні фігури.

Це все можна виправити, сучасний світдарує представницям прекрасної половинилюдства багато секретів краси та засобів виправити це.

Наприклад:

• Крему для всіх ділянок тіла;
• Шампуні, ополіскувачі, бальзами та маски для вашої зачіски;
• Заняття спортом та інші варіанти.

А ось проблеми внутрішнього характерускладніше переноситися і час звільнення від них може затягнутися.

Можуть з'явитися такі симптоми, як:

• Депресія;
• Перепади настрою;
• Знижене лібідо;
• Стану в період;
• Втрата інтересу до власної особи, як до жінки.

Як дізнатися рівень естрогену у жінок?

Дізнатися в організмі жінки досить легко. Потрібно звернутися до лікаря (ендокринолог, гінеколог чи дерматолог) і здати. Після цього лікар випише лікування медикаментами, швидше за все гормонами.

Гормонотерапія застосовується давно і вилікувала не одне покоління наших предків. Не потрібно слухати пліткарок про інтенсивність росту жиру і волосся на тілі після цих препаратів. Грамотно підібрані гормони покращать ваш рівень життя.

Щоправда, у останнім часомговорять про збільшення ризику захворювання на рак після прийому курсу гормонами.

Але завжди потрібна консультація фахівця, щоб зрозуміти де, правда, а де брехня.

Фітоестрогени: натуральні та синтетичні

А ось ми хочемо поговорити про таке доступне і простому способізбільшення в організмі жінки за допомогою фітоестрогену. Він міститься у багатьох продуктах, рослинах натурального походження.

Проблема синтетичних гормоніву тому, що під час їхнього прийому в організмі жінки порушується вироблення естрогену, і вона вже не відновлюється взагалі.

А ось після прийому натуральних продуктівіз вмістом фітоестрогену жодної шкоди для здоров'я немає. Але, і досліджень з перенасичення організму фітоестрогенами також не було проведено, тому будемо розумними і приймати будь-який продукт з розумом.

Натуральні замінники естрогену

Природні естрогени містяться у багатьох продуктах харчування. Потрібно просто скоригувати свій раціон та включити декілька додаткових продуктівіз вмістом фітоестрогену та естрогеноподібні сполуки.

Причому природа явно дала зрозуміти, навіщо потрібен фітоестроген: вона створила його за формою жіночих статевих залоз (естрол, естродіол тощо). Отже відразу зрозуміло навіщо потрібен цей компонент.

Щоб заповнити в жіночому організмі, потрібно включити до свого раціону харчування корисні продукти, які містять цей жіночий гормон.

Естрогени у продуктах: що потрібно їсти?

Отже, які ж продукти, безперечно, корисні для жіночого здоров'я:

• Тварини.Радійте любителі молочних продуктів. Матінка-життя подарувало їм запас фітоестрогену в багатьох продуктах: жирне молокоі все, що робиться із нього. Наприклад, кефір, сир, олія, сметана, сир, навіть морозиво. Загалом майже все. До речі, цікавий факт, що прекрасні дівчатаТаємничої Індії хворіють рідше на захворювання раку грудей і страждають від , ніж жінки інших країн. Адже Індія дуже бідна країна і не може купити собі ліків від цих недуг. Весь їх секрет у звичайному молоціта його похідному, який містить гормонозамінник фітоестроген.
• Ще один продукт – це жирне м'ясо. І всі жири із тваринного світу. Так, людям, які сидять на явно не до смаку такий раціон. Але в житті все врівноважено, тому і для таких осіб існує список продуктів, багатих на фітоестроген.
• Насіння льону.Це унікальний продукт, який містить не тільки , але і такі додаткові якості: протипухлинної, антиоксидантної, очищувальної властивості. Спосіб застосування простий: розмолоти насіння та запити склянкою води. Або просто додати, як додатковий інгредієнт, на їжу. Добова норма– дві столові ложки льону.
• Тепер любителям сімейства бобів. Зелений горох, нут, квасоля та найбільша кількість – у сої. Правда, соя нерекомендована лікарями, або її приймати потрібно в невеликих кількостях, щоб не зашкодити здоров'ю. Начебто існує підтвердження про те, що соя генномодифікована. Ще дуже корисна сочевиця. Для прекрасної статі це криниця різних корисностей. У його складі, крім фітоестрогену, ще присутній білок і триптофан (допомагає позбутися депресії). А ще, жінки зрозуміють, сочевиця буде готова за 20 хвилин. Плюсуємо до бобовим культурам: насіння гарбуза, кунжут та їх олії.
• Напій, без якого багато хто не може стати вранці – кави.Після вживання цього чудодійного напоюЗначно збільшується рівень в організмі. Тим пані, які страждають на зайві жирові відкладенняу себе на стегнах та животі, краще відмовитися від нього. Тому що надлишок естрогену – це ненависні зайві відкладення.
• Абрикоси. У будь-якому вигляді: свіжі або сушені (курага). Смачно, корисно і ситно.
• Овочі та фрукти.Фітоестрогену присутній у таких продуктах: буряках, моркві, петрушці, черешковій селери, шпинаті, капусті, огірках, помідорах, спаржі. Фрукти: гранатах, фініках, легкодоступних яблуках, папайє, полуниці, малині, вишні, персиках та у червоному винограді.
• Риба та птах.Щоправда, невеликої кількості, але однаково корисно;
• Селен та цинк.Вони містяться в: гарбузі, баклажанах, гірчиці, грибах, часнику. Морські продукти(устриці, вугри, морські водорості, скумбрія). Волоські горіхи, насіння соняшнику.
• Східні прянощі: куркума та імбир.
• Цілісні злаки.Пшениця, жито, овес, висівки, рис, ячмінь, просо.

Тепер відкриємо ще одну загадку світу про пивний животик у чоловіків. Розгадка дуже проста: секрет у ячмені та солоді. У цих продуктах дуже сильний вміст естрогенного замінника. Тобто, пиво- носій жіночого гормону, звідти і животик на кшталт жіночого.

Натуральний естроген у рослинах: відвари, чаї та налаштування

І це тільки продукти, а ще натуральний естроген можна знайти в багатьох і зробити з них, настоянку або приймати у вигляді фіточа.

Щоденний ароматний чайпідніме настрій та налаштує на легку та приємну хвилю.

Трави, в яких міститься фітоестроген:

• Червона щітка;
• Пастуша сумка;
• Листя малини;
• Корінь солодкий;
• Квітки ромашки;
• Корінь женьшеню;
• Арніка;
• Липа;
• Хміль;
• Полин;
• М'ята;
• І таке інше.

Деякими рослинами ми користуємося щодня, а тепер ще й насолоджуватимемося їх ароматом, і усвідомлено насичуватися їх компонентами. Головне знати, як вживати. Такі корисні протягом доби після того, як заварили. Наступного дня вони втрачають здатність насичувати здоров'ям, а деякі з них можуть нашкодити.

Всі продукти та трави, які містять замінник жіночого гормону, вживаємо регулярно. Тоді й з’являться результати.

Набираємось терпіння і вперед, а ми дамо ще кілька методів підвищення естрогену в організмі.

Естрогенні секрети: як збільшити гормон?

Декілька секретів для збільшення естрогену:

1. Деякі продукти можуть пригнічувати рівень гормону в організмі. Якщо є така можливість, зменшіть їх вживання до мінімуму. До них належить: стручкова квасоля, диня, цибуля, інжир, броколі, цитруси, груші, очищений рис, алкоголь і пшеничне борошно.
2. Не женіться за дуже худою фігурою. Жировий прошарокна тілі несе функцію збільшення кількості естрогену в організмі, так що дайте фігурі бути спокусливою.
3. Постійний секс. Ось де і насолода, і здоров'я. Буде просто чудово, якщо при цьому вам будуть говорити, яка ви красива і найбажаніша.
4. Ароматерапія. Цей спосіб здатний творити чудеса з вашим здоров'ям, а всього потрібно підібрати правильні ефірні оліїі ви почуваєтеся набагато краще. Сприяє виробленню естрогену такі ефірні олії: , кипарис, фенхель, аніс та базилік. А якщо потрібно підтримати гормональний балансв організмі, то займіться ароматерапією з оліями рожевої герані, лаванди та неролі.
5. Знову звернемося до Індії, а точніше, до її давньої оздоровчої системи- Йоге. Люди, які давно несуть це вчення, стверджують, що є кілька вправ, спрямованих на стимуляцію надниркових залоз. А вони, як відомо, відповідають за регулювання гормонів в організмі.
6. Потрібно уникати стресів або стати більш стійкими до стресів. Не дарма існує такий вислів: усі хвороби від нервів. А під час стресової ситуації, організм викидає «фінт» у вигляді гормонів: кортизолу та адреналіну А вони, у свою чергу, активно знищують естроген та прогестерон.

Сучасний світ вимагає від жінки бути завжди в тонусі і, на жаль, не завжди, виходить, утримувати рівень гормонів у нормі, а залишатися жінкою хочеться за будь-яких обставин.

Так давайте приймати дари природи з вдячністю і залишатися цікавими для протилежної статі в усі часи.

Естроген – жіночий гормон, який виробляється яєчниками з початку статевого дозрівання. Ці гормони відповідають за дітородну функціюта нормалізацію менструального циклу Також цей гормон безпосередньо впливає на роботу серця, зростання кісток, засвоєння кальцію і красу фігури. Іноді його можуть називати гормоном «сексуальності чи молодості».

До чого призводить нестача естрогенів?

Недолік естрогену призводить до заниження самооцінки, збільшення ваги, відсутності сексуального лібідо, крихкості кісток, швидкої втоми, різкої зміни настрою, небажання стежити за зовнішнім виглядом та раком грудей. Категорично забороняється самостійно приймати гормональні препаратидля поліпшення вироблення естрогену.

Для визначення рівня гормонів варто здати спеціальні аналізи. І лише після результатів лікар може призначити препарати. Для самостійного підвищення естрогенів в організмі можна вживати правильну їжу. Ця стаття допоможе виявити продукти, що містять жіночі гормон естроген.

Жіночі гормони-естрогени у продуктах

Вживаючи відвари таких трав, як корінь солодки, арніка, шавлія, липа, хміль, корінь женьшеню, ромашка можна отримати необхідну кількість гормону. Також корисним буде чай із цих трав. Але ці напої бажано пити свіжими, інакше все корисні властивостібудуть втрачені. У пиві також міститься естроген, але такий напій викликає залежність, тому недоцільно його вживати.

До продуктів, що містять естроген, належать:

• Овочі. Естроген знаходиться в таких овочах, як гарбуз, помідор, баклажан, морква, капуста. Наші бабусі часто стверджували, що великі грудибуває тільки в тих, хто їсть капусту. І частка істини у цьому висловленні є. Але зловживання капусти може заблокувати засвоюваність йоду в організмі.

• Бобові. До цієї категорії можна віднести квасолю, зелений горошок, сою, сочевицю. З цього переліку найкориснішим інгредієнтом є сочевиця, тому що у її складі знаходиться гормон радості. Лікарі вважають, що надмірне вживаннясої не корисна для організму жінки. Також існує думка, що занадто багато ГМО міститься у сої.

• Молочні та кисломолочні продукти. Особливо домашнє молокобуде корисним для жіночого організму. Але молочна продукція не повинна бути знежиреною.
• Морепродукти У складі цих інгредієнтів містяться мідь та цинк, які беруть участь у виробленні естрогену. Особлива увагаслід звернути на устриць.
• Злаки. Це жито, овес, просо, ячмінь, пшениця. Бажано зводити термообробку цих продуктів до мінімуму.
• Горіхи, особливо арахіс.
• Абрикос. Також можна вживати його як кураги.
• Гриби.
• Фініки.
• Гранат.
• Картопля.
• Насіння.
• Насіння льону. Містять найбільша кількістьгормонів. Використовувати їх можна з медом чи водою чи додати у кашу. Протягом дня достатньо з'їдати дві столові ложки. Також цей продукт багатий на вміст жирних кислотомега-6, омега-3, омега-9.

Багато лікарів не вважають, що м'ясо корисно вживати збільшення рівня гормону, оскільки у кормі тварин містяться спеціальні гормональні добавки.

Саме важливе правилопри прийомі перелічених продуктів - це ретельна перевірка їх на ГМО. Купувати молочну продукцію та овочі варто у перевірених продавців, а трави – в аптеках.

Крім вживання правильної їжіДля вироблення гормону естрогену, жінкам варто частіше займатися сексом, практикувати його терапію та уникати стресових ситуацій.

Відео на тему статті

Гормони є біологічно активні речовини, які виробляють залози внутрішньої секреції людського організму.

Вступаючи в кров, вони регулюють обмін речовин і процеси в різних органахта системах: стимулюють імунну систему, контролюють метаболізм, репродуктивний циклта інші функції, у тому числі статевий потяг.

Естроген

Естроген широко відомий як гормон молодості. Він особливо важливий для жінок: дозволяє їм зберігати сексуальність, жіночність, сприяє фізичної активності, гарному настрою. За його дефіциті спостерігається набір ваги, зниження сексуального потягу, розлад менструального циклу і навіть втрата здатність до зачаття.

Тестостерон

Тестостерон відповідає за чоловічі функції: розвиток статевих органів, сперматогенез, сексуальний потяг. При його дефіциті сповільнюється спалювання підшкірного жирута нарощування м'язової маси, слабшає статевий потяг та еякуляція.

На жаль, немає специфічних продуктів, які активно сприяють його виробленню, однак ряд продуктів зіграє в цьому позитивну роль: морська рибаі морепродукти, м'ясо (тільки нежирне), жовтки яєць, кисломолочні продукти, свіжа зелень, часник, пастернак, сирі овочіта фрукти, горіхи та прянощі (каррі, кардамон, кайєнський перець).

Найкращі способисхуднення

Чи корисні продукти, які містять гормони?

Досі ми говорили про продукти, що сприяють виробленню тих чи інших гормонів. Однак не секрет, що в багатьох продуктах містяться гормональні добавки, що використовуються виробниками, наприклад, для більш швидкого зростанняхудоби та птиці. Використовуються вони і рибному господарстві, й у молочної промисловості.

Які наслідки для нашого організму матиме споживання продуктів, які містять гормони? Серйозні дослідження цього питання практично не проводилися, однак було виявлено, що, наприклад, від хімічного регулятора, який використовується для розведення великого рогатої худобита риби, особливої ​​небезпеки для людського організму немає.

Для краси та здоров'я кожній жінці вкрай важливо, щоб її гормональний фонфункціонував без відхилень. Порушення внутрішнього балансу, зниження рівня естрогену провокує розвиток багатьох проблем. На щастя, заповнити жіночі гормони допоможуть естрогени у продуктах харчування. Проте вживати їх потрібно правильно, регулярно стежачи за змінами гормонального тла. Складні порушення, пов'язані із вмістом естрогену, вимагають медикаментозної терапії.

Естроген - молодість та краса

Головна дія естрогенів полягає у забезпеченні дітородної функції.Вони починають вироблятися яєчниками з статевого дозрівання жінки до менопаузи. Естрогени поєднують у собі групу статевих гормонів і відповідають за зовнішню і внутрішню гармоніюу жіночому організмі. У міру того, як жінка дорослішає і наближається клімактеричний період, рівень естрогенів починає знижуватися Після 45 років вироблення гормонів припиняється з виходом останньої яйцеклітини з організму.

Знижена кількість естрогену провокує розвиток низки негативних станів:

• депресивного настрою;
• раптове збільшення маси тіла;
• швидкої стомлюваності;
• збоїв менструального циклу;
• зниження сексуальної чутливості;
• різких перепадів настрою;
• заниженої самооцінки.

Для відновлення балансу та підтримки організму на належному рівні лікарі призначають жінці гормони у таблетках. У періоди незначного зниження гормонального фону можна замінити прийом синтетичних препаратіввикористанням природних естрогенів.

Фітоестрогени у продуктах харчування зустрічаються досить часто. Це природні сполуки, за структурою аналогічні до жіночих гормонів естрогенів.Ці речовини мають такий самий ефект організм жінки. Вони допомагають заповнити гормональний дисбаланс за умови регулярного вживання. Фітоестрогени виступають у ролі природних антагоністів ендогенних естрогенів і впливають на багато функцій, у тому числі репродуктивну.

Жіночі гормони у продуктах харчування.

Продукти, які містять велику кількість естрогенів, представлені в таблиці:

Список продуктів харчування з вмістом фітоестрогенів також включає соєвий сир і соєве молоко. Входять до їх складу хімічні речовинитестостерон і знижують ризики захворювання на естроген-залежні типи раку.

Фітогормони в великих кількостяхмістяться в насінні льону. Антиоксидантна та антиканцерогенна дія на жіночий організм дозволяє вважати насіння льону унікальними рослинними естрогенами.

Сухофрукти містять рослинні гормони та знижують симптоми ПМСта менопаузи. Продовжити молодість та наситити організм вітамінами можна, включивши в щоденне меню фініки, курагу, чорнослив. Рослинними гормонами можна заповнити баланс, вживаючи в достатніх кількостяхнасіння кунжуту або кунжутне масло.

Ізофлавоніди, що містяться в бобових, підвищують рівень статевих естрогенів у жіночому організмі. Рекомендується наголошувати на квасолі, гороху, нуті, сочевиці. Пшеничні висівкивідрізняються підвищеним змістомгормонів, а також харчових волоконта клітковини. Їх вживання показано діабетикам та людям, які бажають скинути зайва вага. Фітоестрогени у складі гарбуза та його насінні знижують симптоми постменопаузи, покращують стан організму в періоди припливів.

Підвищити рівень жіночих естрогенівдопоможуть цілющі трави. Допоможуть настої, відвари та чаї, приготовані на основі шавлії, хмелю, ромашки, арніки, липи, кореня солодки.

Як безцінне джерело фітоестрогенів багато продуктів харчування повинні бути в щоденному менюкожної жінки. У процесі нормалізації гормонального фону вони діють набагато м'якше і не так агресивно, як синтетичні аналогиестрогенів. Штучні гормони призначаються лише лікарем і лише після повного діагностичного обстеженняорганізму.

Фітоестрогени та пиво

Досить близькими властивостями до жіночих гормонів мають фітоестрогени солодки та хмелю.Пиво з хмелем займає лідируючі позиції серед усіх напоїв за вмістом корисних естрогенів. Але не можна забувати, що захоплення пивом може призвести до алкогольної залежності.

Пивні напої визнані вченими як найшкідливіші для чоловіків. Фітоестрогени, що містяться в пиві, поступово починає замінювати чоловічі гормонижіночими. Гормональне тло кардинально змінюється і починається зміна чоловічої постаті на «жіночі обриси». Збільшується груди, росте живіт, на боках і сідницях накопичуються жирові відкладення.

Для того, щоб підвищити рівень жіночих гормонів в організмі без шкоди для здоров'я, важливо дотримуватися деяких правил:

1. 1. Не можна підвищувати рівень гормонів без обстеження. Надлишок жіночих гормонів в організмі призводить до утворення кісти яєчників, менструальним порушенням, рак молочних залоз.
2. 2. У деяких ситуаціях показано підвищене вживанняпродуктів, що містять рослинні гормони, перед початком медикаментозної терапії Подібна терапія призначається жінкам із незначним дефіцитом естрогенів. Якщо цей метод не покращив гормональне тло, потрібне лікування лікарськими гормонами.
3. 3. Разова терапія фітоестрогенами не допоможе змінити рівень гормонів, потрібна регулярна та кардинальна зміна раціону харчування.
4. 4. Мінімальна термічна обробкафруктів та овочів допоможе зберегти всі корисні речовини.

Вживати естрогени з продуктами харчування у необмежених кількостях небезпечно. Фітоестрогени імітують жіночі статеві гормони, але іноді можуть блокувати. Спостерігається негативний впливна різні тканини організму. Будь-які питання щодо заповнення гормонів потрібно вирішувати з лікарем-ендокринологом. Іноді, щоб покращити здоров'я, достатньо збільшити кількість природних естрогенів у раціоні харчування. Але буває і так, що без складної медичної гормональної терапіїне обійтися.