В якій їжі найбільше міститься ртуті. Ртуть: загрози реальні та уявні. Терапія з використанням метилсульфонілметану

Ртуть - дуже токсична отрута кумулятивної дії (тобто здатна накопичуватися), тому у молодих тварин її менше ніж у старих, а в хижаках більше, ніж у тих об'єктах, якими вони харчуються. Особливо цим відрізняються хижі риби, такі як тунецьде ртуть може накопичуватися до 0,7 мг/кг і більше. Тому хижою рибою краще не зловживати у харчуванні. З інших тварин продуктів «накопичувачем» ртуті є нирки тварин – до 0,2 мг/кг. Це, звичайно відноситься до сирого продукту. Оскільки нирки при кулінарній обробці попередньо багаторазово вимочують по 2-3 год зі зміною води і двічі виварюють, то в продукті, що залишився, вміст ртуті зменшується майже в 2 рази.

З рослинних продуктівртуть найбільше міститься в горіхах в какао-бобах та шоколаді (до 0,1 мг/кг). У більшості інших продуктів вміст ртуті вбирається у 0,01-0,03 мг/кг.

Свинець

Свинець – отрута високої токсичності. У більшості рослинних та тваринних продуктів природний його вміст не перевищує 0,5-1,0 мг/кг. Найбільше свинцю міститься в хижих рибах (у тунці до 2,0 мг/кг), молюсках та ракоподібних (до 10 мг/кг).

В основному підвищення вмісту свинцю спостерігається в консервах, поміщених у так звану збірну бляшанку, яка спаюється збоку і до кришки припоєм, що містить певну кількість свинцю. На жаль, пайка іноді буває неякісна (утворюються бризки припою), і хоча консервні банки ще додатково покриваються спеціальним лаком, це не завжди допомагає. Є випадки, щоправда досить рідкісні (до 2%), коли в консервах з цієї тари накопичується, особливо при тривалому зберіганні, до 3 мг/кг свинцю і навіть вище, що, звичайно, становить небезпеку для здоров'я, тому продукти в цій збірній жерстяній тарі не зберігають понад 5 років.

Свинець та етильований бензин

Велике забруднення свинцем походить від згоряння етилованого бензину. Тетраетилсвинець, Доданий в бензин для підвищення октанового числа в кількості близько 0,1% дуже леткий і більш токсичний, ніж сам свинець та його необмежені сполуки. Він легко потрапляє у ґрунт і забруднює харчові продукти. Тому продукти, вирощені вздовж автострад, містять підвищену кількість свинцю. Залежно від інтенсивності руху ця небезпечна зонаможе сягати від 10 до 500 м. Тому вздовж доріг слід садити тільки лісові породи або вирощувати кормові культури. Однак цим іноді нехтують і часто вздовж доріг висаджують плодові дерева, які дають забруднені свинцем плоди Прекрасний приклад щодо боротьби із забрудненням продуктів показала Данія. Там уже кілька років заборонили використання в автомобілях етилованого бензину та природний рівеньсвинцю в основних овочах (картопля, морква, цибуля) скоротився в 2-3 рази. Сподіватимемося, що в нас з'явиться таке ж негативне ставлення до використання етилованого бензину.

Кадмій

Кадмій – це дуже токсичний елемент. Кадмію природного в харчових продуктах міститься приблизно в 5-10 разів менше, ніж свинцю. Підвищені концентраціїйого спостерігаються в какао-порошку (до 0,5 мг/кг), нирках тварин (до 1,0 мг/кг) та рибі (до 0,2 мг/кг). Зміст кадмію збільшується в консервах зі збірної бляшаної тари, так як кадмій, як і свинець, переходить у продукт з неякісно виконаного припою, в якому міститься певна кількість кадмію.

Як важкі метали потрапляють у продукти?

Токсичні елементи можуть потрапити в небезпечні для людини концентрації в харчові продукти з сировини та в процесі технологічної обробки лише при порушенні відповідних технологічних інструкцій. Так, у рослинній сировині вони можуть з'явитися при порушенні правил застосування отрутохімікатів, що містять у своєму складі такі токсичні елементи, як ртуть, свинець, миш'як та ін. Підвищена кількістьтоксичних елементів може з'явитися в зоні поблизу промислових підприємств, що забруднюють повітря та воду недостатньо очищеними відходами виробництва.

При технології виробництва харчових продуктів токсичні елементи можуть з'явитися при контактах з обладнанням, виконаним з металу, не дозволеного органами охорони здоров'я (для харчових цілей допускається обмежена кількість сталей та інших сплавів). Але головним чином такі токсичні елементи, як свинець і кадмій, можуть з'явитися в консервному виробництві при використанні жерстяної тари із застосуванням паяння швів у разі порушення технології паяння, при використанні випадкових припоїв або застосування неякісних внутрішніх покриттів.

Органами санітарного нагляду встановлено жорсткі норми вмісту токсичних елементів у харчовій сировині та готових продуктаххарчування. Більшість продуктів є гранично допустимі концентрації токсичних елементів основних продуктів харчування.

Вимоги до вмісту важких металів у продуктах харчування

Для виробництва дитячих та дієтичних продуктівз низки важких металів пред'являються жорсткіші вимоги. Так, для зернобобових продуктів вміст свинцю допускається лише 0,3 мг/кг, а кадмію 0,03 мг/кг. У таблиці нижче не наведено вміст гранично допустимих концентрацій олова та заліза. Олово контролюється тільки в консервах із збірної жерстяної тари, де допускається до 200 мг/кг (у дитячих – до 100 мг/кг). Залізо нормується тільки в напоях типу пива та вина (15 мг/кг), жирах та оліях (5 мг/кг).

У концентрованих рослинних і тваринних продуктах (сушених, сублімованих і т. д.) гранично допустима концентрація важких металів визначається, як правило, при перерахуванні на вихідний продукт.

Завдання спеціалістів харчової промисловості- постійно контролювати харчову сировину та готову продукцію для того, щоб забезпечити випуск нешкідливих для здоров'я продуктів харчування.

Як уникнути появи важких металів у продуктах

У домашньому харчуваннітеж необхідний контроль, який полягає у попередженні забруднення консервованих продуктів свинцем. Рекомендується розкриті консерви зі збірних бляшанок, навіть для короткочасного зберігання перешкодити в скляний або порцеляновий посуд, так як під впливом кисню повітря корозія банок різко збільшується і буквально через кілька днів вміст свинцю (і олова) у продукті багаторазово зростає. Не можна також зберігати мариновані, солоні та кислі овочі та фрукти в оцинкованому посуді, щоб уникнути забруднення продуктів цинком і кадмієм (цинковий шар також містить деяку кількість кадмію).

Не можна зберігати і готувати їжу в декоративному фарфоровому або керамічному посуді (тобто в посуді, призначеному для прикраси, але не для їжі), оскільки дуже часто глазур, особливо жовтого та червоного кольору, містить солі свинцю та кадмію, які легко переходять у їжу, якщо такий посуд використовуватиме їжі. Для приготування та зберігання продуктів слід використовувати лише посуд, спеціально призначений для харчових цілей.

Те ж саме стосується красивих пластмасових пакетів і пластмасового посуду. У них можна зберігати і той нетривалий час лише сухі продукти.

Гранично допустимий вміст важких металів у продуктах харчування

У таблиці нижче наведено відомості щодо гранично допустимим змістомважких металів у деяких основних продуктах харчування.

ГДК важких металів в основних продуктах харчування
ПродуктиСвинецьКадмійМиш'якРтутьМідьЦинк
Більшість зернобобових0,5 0,1 0,2-0,3 0,02-0,03 10 50
Цукор та цукерки1,0 0,1 0,5 0,02-0,03 10-20 50
Молоко та більшість рідких молочних продуктів0,1 0,03 0,05 0,005 1,0 5
Олія та вироби з неї0,1 0,05 0,1 0,05 1,0 5-10
Овочі, ягоди, фрукти свіжі та свіжозаморожені0,04-0,5 0,03 0,2 0,02 5,0 10,0
Овочі, ягоди, фрукти та вироби з них у збірній жерстяній тарі1,0 0,05 0,2 0,02 5,0 10,0
М'ясо та птиця свіжі0,5 0,05 0,1 0,03 5,0 20
М'ясо та птиця консервовані у збірній жерстяній тарі1,0 0,1 0,1 0,03 5,0 70
Риба свіжа та морожена1,0 0,2 1,0-5,0 0,3-0,6 10 40
Риба консервована у збірній жерстяній тарі1,0 0,2 1,0-5,0 0,3-0,7 10 40
Напої0,1-0,3 0,01-0,03 0,1-0,2 0,005 1,0-5,0 5,0-10

Ртуть – це 80-й елемент Періодичної таблиціМенделєєва та єдиний рідкий метал на планеті Земля. І на сьогоднішній день величезною проблемою для людей стає невиправдано висока концентраціяртуті у харчових продуктах.

Отже, до продуктів із ртуттю сьогодні входять вже не лише традиційні морепродукти, а й ті, що раніше в цьому помічені не були, наприклад, молоко та м'ясо, хліб та макаронні вироби. Всесвітня організація охорони здоров'я вже б'є з цього приводу тривогу, оскільки, на відміну від більшості інших токсинів, ртутні сполуки без вживання спеціальних заходів з організму не виводяться, а накопичуються в ньому і отруюють людину. Отже, на самоплив пускати цю ситуацію ніяк не можна.

Передумови підвищення концентрації ртуті у харчових продуктах

Підвищення концентрації ртутних сполук у продуктах харчування, що відзначається протягом останніх років, пов'язано, хоч як це сумно, з технічним прогресом, який сам собою є позитивним трендом. Точніше, не стільки з самим покращенням нашого життя, скільки з безвідповідальним ставленням людей до здобутків цього прогресу. Стосовно «ртутної» проблематики мова йде, перш за все, про ртутні, що вийшли з вживання. освітлювальних приладахабо, простіше кажучи, про енергозберігаючі лампочки, бум популярності яких охопив увесь світ, і застосовувані в побуті дедалі частіше.

Виробники цих пристроїв величезними літерамита яскравими малюнками на коробках з лампочками попереджають, що не можна викидати використані прилади разом із звичайним побутовим сміттям, яке вивозиться на сміттєві полігони загального призначення. Ртутні лампи повинні утилізуватися на спеціальних підприємствах із забезпеченням захисту від поширення цього токсичного елемента і, зокрема, від проникнення ртуті в харчові продукти та сировину. Однак багато громадян (заради справедливості зазначимо, що не всі) ігнорують цю нагальну вимогу.

Як наслідок, енергозберігаюча лампочка, що згоріла, відправляється в сміття і разом з пакетами з-під молока і соку потрапляє на сміттєзвалище. Тут її безжально розчавить бульдозер, і ртуть зі скляної колби частково потрапить у підземні води, А частково - в атмосферу у вигляді летючих ртутних сполук. А далі ці токсини осядуть на пшеничні поля, через ґрунт уберуться овочами та фруктами, проникнуть у корми сільськогосподарських тварин. В результаті ми отримаємо хліб, ковбасу, вершкове маслоі капусту з підвищеним змістомртуті.

Симптоми отруєння ртуттю

Почати слід з того, що шкоду людині завдає не сама ртуть, яка з об'єктивних причин безпосередньо в організм потрапити не може, якщо тільки не проковтнути вміст розбитого, що випадково розлився. ртутного градусника. Небезпечними є органічні сполуки ртуті, що утворюються у процесі природного круговороту атомів цього рідкого металу.

Симптоматика ртутного отруєння велика. Тут і головний більі ломота в суглобах, і підвищення температури. Людина стає млявою і нездатною до активної життєдіяльності. У самих важких випадкахнастає параліч. Небезпека ртуті у тому, що вона накопичується у організмі, а чи не виводиться із нього природним шляхом. І при накопиченні великий дозинастає смерть. Тобто ртутне отруєння – це далеко не жарти.

Профілактика ртутного отруєння

У зв'язку з об'єктивним збільшенням кількості продуктів з ртуттю дуже важливим аспектомстає примусове очищення організму від цього токсичної речовини. При цьому йдеться не тільки про медичних процедурна кшталт промивання кровоносної системиабо прийому очищаючих біодобавок.

Існує їжа, приготована з певних інгредієнтів, яка зв'язує та нейтралізує ртуть, після чого та виводиться з організму. До продуктів, що виводять ртуть, відносяться різні овочі та деякі харчові водорості. Наприклад, настільки шанована багатьма морська капуста містить спеціальні речовини, які називаються альгінатами. Вони ефективно блокують ртутні сполуки і дозволяють ртуті відновлюватися до атомарного стану – найбільш небезпечного.

Якщо водорості все ж таки є якоюсь екзотикою, то бурякдоступна повсюдно. Вживайте в їжу бурякові салати та борщі, і ви різко скоротите ймовірність ртутного отруєння. У буряках містяться ферменти, що нейтралізують дію токсинів. Дуже високу результативність показується відвар вівса. А до обов'язкового раціону працівників підприємств, у технологічних циклах яких використовується ртуть, входить яблучний мармелад. Присутній у ньому пектинефективно бореться із ртутними сполуками.

При правильному підходідо харчування загроза отруєння ртуттю не така вже й страшна. До речі, ознайомтеся з змістовною статтею і тоді точно можете жити спокійно! Дотримуйтесь наших рекомендацій та будьте здорові!

Золото міститься лише в одному продукті – кукурудзі, та й то в мікропорціях, проте їх вистачає для заповнення цього елемента в організмі. Рекомендується хоча б раз на місяць "балувати" себе кукурудзяною кашею.

Срібло

Срібло є природним бактерицидним металом, здатним знищувати близько 650 видів бактерій, які згодом не набувають цього елемента стійкості (чого не можна сказати про сучасних антибіотиків). Важливо й те, що антибіотики "вбивають" не тільки хвороботворну мікрофлору, а й корисну, тоді як препарати срібла впливають виключно на бактерії та віруси. Срібло, що поглинається лейкоцитами, переноситься у осередок інфекції, де не тільки нейтралізує осередок інфекції, а й знімає запалення. Такі сполуки також регенерують тканини, прискорюючи загоєння ран та травм. Але це ще не все: срібло тонізує організм і зміцнює імунітет. Дефіцит срібла трапляється досить рідко. Надлишок цього елемента може спостерігатися у людей, довгий часконтактують із сріблом. Крім того, надлишок срібла може викликати тривале лікуванняпрепаратами азотнокислого срібла.

Симптоми надлишку срібла в організмі:

· порушення у роботі ЦНС;

· розлади зору;

· кашель;

· зниження тиску;

· збільшення печінки;

· діарея;

· нудота;

· блювання.

Які продукти містять срібло?

Добова нормаспоживання срібла становить близько 80 мкг. Токсична доза срібла – 60 мг. Джерела надходження срібла до організму – продукти харчування (овочі, фрукти, м'ясо). Але найбільше цього елемента міститься у збагаченій воді, що пройшла спеціальну обробку, яку можна провести і в домашніх умовах. Для цього воду необхідно тримати у срібній тарі (за відсутності такої можна класти в ємності з водою срібні предмети – це можуть бути монети чи столові прилади).

Ртуть

Ртуть ( даний елементще називають "металом смерті") є складовоюводи, ґрунту та повітря, а, отже, він присутній і в організмі людини, хоча й у вкрай невеликій кількості. Але все так страшно, як здається на перший погляд, адже ртуть має і корисними властивостями, Серед яких:

· зміна та відновлення тканин;

· стимулювання інтелекту;

· пробудження свідомості.

Важливо! Як лікувального засобуртуть приймається виключно за призначенням лікаря та під його контролем, при цьому важливо пам'ятати про те, що цей метал не застосовується в чистому вигляді, а лише у поєднанні із сіркою.

Важливо! Невеликі дозиртуті, що надходять із продуктами харчування, не акумулюються в організмі людини, а переважно виводяться з нього за допомогою нирок, товстої кишки, жовчі, поту та слини. Хоча щоденне споживання продуктів, що містять ртуть (особливо риби), може мати певну токсичну дію.

Особливо небезпечні пари ртуті, а також органічні похідні цього металу, що утворюються в водному середовищіпід впливом мікроорганізмів. Особливо небезпечні зони з підприємствами важкої промисловості, що діють, які не обладнані сучасними очисними спорудами. У таких зонах довкіллязагалом і люди зокрема повільно, але впевнено отруюються парами ртуті. При цьому отруєння ртуттю (ми не говоримо про випадки гострої інтоксикації, спровокованих масивним надходженням ртуті в організм) довгий час не проявляється, тобто проходить безсимптомно.

Згодом починають з'являтися такі симптоми інтоксикації:

· біль голови;

· запаморочення;

· погіршення пам'яті та уваги;

· запалення ясен;

· несильна нудота;

· безсоння;

· випадання волосся.

Проходить ще трохи часу, і стан здоров'я погіршується, що виявляється:

· порушенням мови;

· появою безпричинного страхута нервозності;

· сонливістю;

· зменшення вмісту білих кров'яних тілець.

З появою цих симптомів слід негайно звернутися до лікаря (особливо якщо Ви проживаєте у промисловій зоні).

Ртуть – це світло-сріблястий метал у шостому періоді таблиці Менделєєва. Ця речовина знаходиться у підгрупі цинку з атомним номером 80. Головною особливістюртуті є рідке агрегатний станза нормальних кімнатних умов, тобто при температурі +20–25°С. Пари цього металу – токсичні.

Червона ртуть – це вигаданий матеріал. Йому приписуються неймовірно високі характеристики. Науковим колам про існування такого елемента поки не відомо, так як з'єднання ртуті з при високій температурістворює сульфід ртуті.

Ртуть використовується в медичній області при виготовленні градусників, але ці пристрої поступово витісняються безпечнішими варіантами. Наприклад, електронні термометри.

Така речовина як ртуть практично незамінна у високоточній вимірювальній техніці. Її випаровування широко застосовуються в люмінесцентні лампи. Ртуть використовується в процесі виробництва певних видівджерел струму (наприклад, ртутно-цинкові акумулятори).

У металургійної промисловостіртуть використовується при отриманні різноманітних сплавів та у повторній переробці алюмінію. У останнім часомїї широко застосовують у ювелірній справі. Ртуть користується популярністю при отриманні золота, як засіб для попередньої обробки золотовмісної породи, з метою полегшення відділення благородного металу від шлаку.

У сільськогосподарській сфері сполуки ртуті входять до складу пестицидів, що дуже негативно впливає на екологію. Через це такі добрива перестають використовуватися.

Природні родовища мінеральних утворень, У тому числі виробляється ртуть у досить високих обсягах, називаються ртутними рудниками. Основною ртутною рудою є кіновар. Вміст ртуті у ній становить близько 85%. Другим за концентруванням цієї копалини є метациннабарит.

Ртуть також міститься в:

  • мінеральних породах;
  • сульфатах міді, що містять ртуть (миш'яку, сфалериті та сурмі).

Ртуть може зустрічатися в природі як самородна копалина, але таке родовище - рідкість. Ртуть може ще попутно вилучатися з нафти, цементних матеріалів, флюсової сировини та кам'яного вугілля.

Ртутні руди мають різну морфологію, тобто родовища можуть бути як платоподібного типу, так і контактного, у вигляді жил, гнізд і штокверки. На генетичному рівні можуть утворюватися:

  • гідротермальні (плутоногенні) родовища;
  • телетермальні родовища;
  • вулканогенні поклади;
  • ртутні розсипи.

Хоча найпоширенішими є:

  • Плутоногенні.
  • Вулканогенні.

Формується, як правило, внаслідок впливу низькотемпературних, малоконцентрованих та гідротермальних розчинів.

зустрічаються рідше, але можуть утворюватися за участю перегрітих парогазових і рідких еманацій, великим змістомпара ртуті.

Видобуток ртуті виробляється у шахтах із проведенням бурових та підривних робіт, застосовуючи електротехнічне обладнання та промислову піротехніку. Добутий червоний камінь, що транспортується від родовища конвеєрними стрічками, потім вантажівками або поїздами до пунктів подальшої обробки руди (збагачувальні фабрики, переробні заводи). Там подрібнюється матеріал на дробарках в одну або кілька стадій. Дроблену руду відправляють до спеціальних млинів, щоб отримати дрібнішу фракцію. Для оптимального ефекту промислові млини забезпечені короткими прутками або кулями зі сталі.

Процес виробництва ртуті із руди

Отримана борошно з мінеральних утворень, що містять ртуть, відправляється в трубчасту піч для нагріву. Кіновар, нагрівшись до певної температури, взаємодіє з киснем, що міститься у повітрі. В результаті цієї реакції формується діоксид сірки, що надає можливість ртуті випаровуватися. Ця процедура називається випалом.

Випари ртуті, що піднялися, виходять разом з водяною парою, двоокисом сірки та іншими продуктами згоряння з топки і потрапляють у спеціальний конденсатор, де охолоджуються. В результаті ртуть, що має температуру кипіння 357°С, переходить у рідкий агрегатний стан. Інші пари та гази випускаються в атмосферу або використовуються у промисловому процесі, щоб знизити забруднення навколишнього середовища.

Отримання ртуті з руди

Отримана ртуть консолідується. Так як ця речовина має високу питому вагу, всі можливі добавки і домішки будуть знаходитися на поверхні у вигляді плівки або піни. В результаті подальшої фільтрації ртуть очищається.

Підсумкова речовина придатна для застосування, але не для всіх областей, де використовується ртуть.

Як додаткових заходівочищення, рідкий метал проходить механічну фільтрацію, електролітичну процедуру та очищення із застосуванням хімічно активних компонентів.

Найпопулярніший підхід – потрійне очищення. Поступовий підйом температури речовини до відділення домішки чи випаровування самої ртуті. Ця процедура проводиться тричі для поступового очищення речовини.

Країни-лідери у ртутній промисловості

У наші дні, лідируючі позиції у світовому видобутку ртутної руди, займають такі країни:

  • Іспанія;
  • Канада;
  • Мексика;
  • Італія;
  • Туреччина;
  • Японія;
  • Філіппіни;
  • Алжир та деякі країни пострадянського простору.

Держави колишнього СРСР, в яких є великі розробки руди, що містить ртуті - це Казахстан, Україна, Таджикистан, Киргизія, Російська Федераціята Узбекистан.

Більшість країн, які займаються видобутком ртуті, не використовують їх у власній промисловості. Основними споживачами світових запасів цього рідкого металу є такі країни: Сполучені Штати Америки, Японія, Великобританія, Франція та Німеччина, оскільки це великі промислові центри.

Ртуть – довкола нас. Вона, в великих кількостях, дуже небезпечна для нашогоздоров'я. А тим часом, ртуть може утримуватися в продуктах харчування, і навіть у речах, яких ми торкаємося. Докладніше про це сьогодні поговоримо у студії програми.

Чим небезпечна ртуть? Розкаже запрошений експерт Олександр Ліванов, лікар токсиколог.

Він зазначає, що ртуть є скрізь, у повітрі, у воді, у ґрунті. Вона міститься й у продуктах харчування. У побуті вона трапляється дуже часто.

Так раніше її використовували як матеріал для пломб. Особливо на початок 90-х – цей спосіб застосовували досить широко. Ртуть – чудовий пломбувальний матеріалщо практично не дає алергії.До того ж, кількість ртуті, яка знаходиться в зубах, невелика, і ніяк не впливає на життєдіяльність людини. Її концентрація підвищується лише тоді, коли людина жує жувальну гуму.

Сьогодні, сучасні пломбироблять із сплаву міді та срібла. Але якщо у вас є пломби на основі ртуті – важливо знати терміни дії подібних пломб - близько 10 років. Щоправда, все індивідуальне. Деяким ртуть у пломбі може заважати жити, інші можуть жити з такою пломбою роками.

За 10 років така пломба може дати усадку та збільшити площу. контакту з біологічними рідинамив організмі людини.Тому пломби на основі ртуті – рекомендують міняти в ідеалі раз на 10 років.

Ртуть міститься й у рибі.Причина – важкі металивід заводів, які потрапляють у моря та океани. Найбільше ртуті міститься у великих і довго живуть рибах - акулі, скумбрії, тунці та рибі - меч.

Вона не виводиться з риби і рано чи пізно потрапляє до нас у тарілку. Тому на тиждень можна їсти не більше однієї баночки тунця. Так, концентрація ртуті у рибі має перевищувати 0, 005 мкг

Ртуть також міститься у газорозрядних лампах.Мало хто знає, але після того, як у них вийшов термін використання, їх потрібно здавати до пункту прийому при Управдомі. У таких лампах міститься близько 3 – 5 мкг ртуті, що є досить небезпечною дозою.

Така ртуть, якщо її викинути у відро для сміття, випаровується і потрапляє у повітря, яким ми дихаємо в будинку.Якщо така лампочка розбилася в будинку-обов'язково провітрюйте приміщення. На ноги надягніть бахіли, і пензликом на папір закатайте уламки.

Інформація виявилася для вас корисною та цікавою? Поділіться посиланням на сайт http://сайт з друзями на своєму блозі, сайті або форумі, де спілкуєтесь.Спасибі.