Життя сучасної людини часом схоже на біг нескінченною дистанцією, без будь-якої надії на перепочинок. Проблеми, що навалюються одночасно з усіх боків, що вимагають моментального і вірного рішення, можуть запросто вибити людину з колії і призвести до фізичних і психологічних збоїв. І тоді на допомогу приходять препарати, здатні створити диво, повернувши людині бадьорість та сили для щоденної боротьби за існування. Будучи паличкою-виручалочкою, ці засоби ліквідують збій природних фізіологічних функцій організму, гармонізуючи фізичний та психоемоційний стан людини.
Аптечні засоби для підвищення працездатності
Постійна позаурочна робота, відсутність відпусток, «недосип» під час сесії, почуття постійної втоми при догляді за немовлям чи важким хворим – ці моменти зустрічаються свого часу у нашому житті. Іноді власних ресурсів просто не вистачає, і тоді доводиться вдатися до ліків, здатних замінити повноцінний відпочинок, сон, сприяючи відновленню ендокринно-вегетативних процесів у організмі людини. Препарати цієї групи діляться коштом:
· Підвищують розумову працездатність;
· Підвищують фізичну працездатність.
Препарати, які підвищують розумову діяльність
Препарати, що підвищують розумову діяльність, належать до групи ноотропів. Вони здатні покращувати пам'ять і підвищувати розумову працездатність, будучи нейрометаболічними стимуляторами. Ці препарати майстерно відновлюють активізацію передачі нервових імпульсів, за її прийомі нервові клітини стають стійкішими до впливу всіляких негативних чинників.
Найбільш відомими представниками цієї групи є Пірацетам. (Ноотропіл, Пірамем, Нооцефал), Деанол ацеглумат, Пікамілно (Вінпацетин), Кальцію гопантенатом, Фенотропіл та ін.
· Людям, які відчувають розумові або психічні екстремальні навантаження;
· При необхідності швидкого запам'ятовування великих обсягів інформації;
· При зниженій працездатності та падінні настрою.
Зниження фізичної працездатності притаманно популярного сьогодні терміна «синдром хронічної втоми». При даному стані звичайний відпочинок не приносить полегшення через накопиченого перенапруги в результаті тривалого стресу. Якщо вчасно не вжити належних заходів, то цей стан спричинить серйозний збій у роботі всіх систем організму та появі різних захворювань.
Стійке зниження працездатності служить сигналом необхідність прийняття дієвих заходів щодо його усунення.
Хімічні енергетики
До препаратів, що підвищують фізичну працездатність, відносять засоби – енергетики, здатні поповнити витрачені сили організму та активізувати роботу всіх ферментних систем.
До них відносять мелатонін, фосфорильовані гексози, кальцію гліцерофосфат, кальцію глюконат, препарати янтарна кислота, глютамінова кислота, аспаркам, метіонін, різні амінокислоти. Група цих препаратів широко використовується у професійному спорті, допомагаючи спортсменам справлятися з надпотужними навантаженнями.
Хорошими відгуками користується амінокислотний енергійний комплекс з амінокислот і вітамінів «Інфорс». Він має натуральну основу та біодоступний комплекс метаболітів, які легко відновлюють енергобаланс виснаженого організму.
Натуральні адаптогени
На відміну від хімічних речовин, натуральні адаптогени збільшують кількість необхідної енергії в організмі, а не лише перерозподіляють її. Це препарати допомагають організму легше переносити всілякі фізичні навантаження та підвищують його опірність до багатьох несприятливих факторів.
Рослини-адаптогени у складі містять речовини, наближені до дії стероїдів, які, як відомо, широко застосовуються спортсменами підвищення своєї фізичної витривалості.
До рослинних адаптогенів відносяться препарати з пилку, спіруліну, спиртові настойки женьшеню, елеутерококу, рожевої радіоли, аралії маньчжурської, лимонника китайського, мумійо, продукти бджільництва (апілак, прополіс), пантокрин (або цигапан) з пант . Досі повний механізм впливу адаптогенів на організм до кінця не вивчений, але ці препарати здатні творити дива, мобілізуючи захисні сили організму, зберігши при цьому його клітинний потенціал.
Приймаючи ці препарати, що підвищують працездатність організму, необхідно враховувати такі особливості:
· Влітку їх приймати не рекомендується через непередбачуваність ефекту;
· обережність прийому дітям до 16 років, щоб уникнути передчасного статевого дозрівання;
· більшість препаратів краще приймати у першій половині дня, щоб не викликати безсоння;
· Дозування їх індивідуальне і призначається лікарем;
· Необхідна періодична заміна одного препарату на інший для профілактики накопичення та звикання.
Вітаміни для підвищення працездатності
Частою причиною спаду працездатності є нестача незамінних речовин. У такому разі, крім перегляду раціону харчування, призначається додатковий прийом вітамінних препаратів чи їх комплексів.
Найчастіше цієї мети застосовують вітаміни А, З, Е, В15, РР, В6.
При підвищеному фізичному навантаженні та в екстремальних ситуаціях часто використовують вітамін С. Вітамін А допомагає впоратися із зоровим навантаженням. Вітамін Е підвищує фізичну активність людини, а вітамін В6 вважається неперевершеним стимулятором працездатності. Під час прийому вітаміну В15 підвищується витривалість людини фізично, що проходить після її скасування.
На фармакологічних просторах рясніє безліч вітамінних комплексів, що сприяють збільшенню фізичної активності, витривалості і підняттю життєвого тонусу. Найбільш широко застосовуються зараз такі:
· Вітрум Енерджі (США);
· Герімакс Енерджі (Данія);
· Допель Герц Енерготонік (Німеччина);
· Динамізан (Італія);
· Алфавіт Енергія (Росія);
· Аеровіт, Глутамевіт, Декамевіт, Ундевіт, Ревіт (Росія).
Які вітаміни, що підвищують працездатність організму обрати – рішення приймає сама людина. Якщо судити з відгуків, всі вони сприяють отриманню потрібного результату, сприяючи отриманню організмом додаткової енергії відновлення після стресів і потрясінь.
Трави, що підвищують працездатність організму
Народна медицина споконвіку вміє зміцнити здоров'я та повернути сили людині будь-якого віку після хвороби чи фізичної перевтоми. Підвищення працездатності травами ґрунтується на різних їх властивостях. Багато рослин мають естрогенну активність, будучи гормоноподібними стимуляторами всіх функцій організму. Сюди відносять пророслі зерна злаків, насіння кукурудзи, бобові рослини.
Інші рослини вважають за їхню здатність впливати на кору надниркових залоз. До них відноситься солодка і низка, що містять гліциризинову кислоту, яка є аналогом глюкокортикоїдів.
У тканинах організму знімають такі рослини, як цибуля, часник, мед, лепеха, полин, перець, коріандр. Альтернативою хімічним препаратам можуть бути такі рослини, як шипшина, смородина, кропива чи ревінь. Незрівнянними біостимуляторами є ісландський мох, сік або екстракт алое та каланхое, гіркоти та прянощі у вигляді перцю, кориці, імбиру, кардамону, гвоздики, куркуми.
Звичайно, рецептів підвищення працездатності існує безліч. Не варто лише дивитися крізь пальці на збої у роботі власного організму, пускаючи все на самоплив. Любіть себе, підтримуйте своє здоров'я, адже воно є умовою нашої успішності в кожному дні життя.
Тертилова Анна, www.сайт
Google
– Шановні наші читачі! Будь ласка, виділіть знайдену помилку та натисніть Ctrl+Enter. Напишіть нам, що не так.
- Залишіть, будь ласка, свій коментар нижче! Просимо Вас! Нам важливо знати Вашу думку! Дякую! Дякуємо Вам!
Здоров'я жінки та її гарний настрій безпосередньо залежить від повноцінного харчування. Складання раціонального меню потребує фінансових витрат та часу. При неможливості забезпечити надходження з їжею потрібної кількості вітамінів та корисних речовин для життєвої енергії та бадьорості приймають аптечні вітамінні комплекси.
При збалансованому та різноманітному харчуванні, що включає велику кількість свіжих овочів та фруктів, проблем з дефіцитом вітамінів в організмі не буде.
Необхідні елементи та природні джерела:
| Вітамін | Де міститься |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) – сильний антиоксидант. Бере участь у надниркових залозах у синтезі гормону активності та енергії – норадреналіну. | У цитрусових, плодах шипшини та чорної смородині, а також капусті, шпинаті та солодкому перці. Дуже багато цього вітаміну у плодах ківі. |
| Вітамін А (ретинол) – антиоксидант. Зміцнює імунітет, зберігає зір, підтримує репродуктивну функцію жінки. | Велика кількість у моркві, гарбузі, плодах обліпихи, а також у риб'ячому жирі, молоці та яєчному жовтку. |
| Вітамін D (кальциферол) – підвищує життєвий тонус жінки, зміцнює кісткову систему та м'язи, допомагає зберегти еластичність та свіжий вигляд шкіри. | У рибі жирних сортів, печінки тріски, яйцях, а також у молочних продуктах. |
| Вітамін В1 (тіамін) – важливий для нормальної роботи нервової системи, підвищує працездатність мозку, сприяє бадьорому та гарному настрою. | У яйцях, свинині, горіхах, а також у молоці, ряжанці та висівках. |
| Вітамін В7 (біотин) – бере участь у енергетичному обміні організму. Його важлива функція полягає у метаболізмі глюкози. | У яєчному жовтку, яловичій печінці та горіхах. Присутня в молоці, сої та цвітній капусті. |
| Вітамін В8 (інозитол) – допомагає організму засвоїти білок, що сприяє вивільненню енергії. | У яловичині, бобових, кунжутному маслі, а також у листовій зелені та грейпфруті. |
| Вітамін В9 (фолієва кислота) – аналогічний вітаміну С. Він допомагає виробленню гормону норадреналіну, захищає від стресів, сприяє здоров'ю та красі шкіри. | У всіх сортах капусти, листової зелені та цитрусових. Вітамін присутній у горіхах та насінні, також вітамін є у крупах, кукурудзі, томатах, кавунах та яловичій печінці. |
| Вітамін В12 (ціанокобаламін) – запобігає депресії, неврозу, недоумству. | У продуктах тваринного походження: яловичині, субпродуктах, сухому молоці, рибі. Відсутня у рослинній їжі. Вегетаріанцям він особливо потрібний. |
Підвищення навантажень, вікові зміни, зміна сезонів та кліматичних зон збільшують потребу у корисних речовинах. У такі періоди необхідний прийом вітамінних добавок.
Вітаміни для підвищення розумової працездатності
Найнеобхіднішими для хорошої мозкової діяльності є вітаміни групи В:
Щоб підвищити активність мозку, потрібен вітамін Е. Від втоми при перевантаження допоможе прийом аскорбінової кислоти.
Достатня кількість вітамінів групи B містять препарати:
- Рів'єн;
- Гліцин форте;
- Селмевіт.
Вітаміни для енергії та бадьорості, а також для покращення розумової працездатності рекомендують приймати курсами.
Вітаміни для підвищення фізичної активності, енергії та бадьорості
Алфавіт Енергія– сучасний унікальний комплекс, який має тонізуючу дію на мозкову діяльність, стимулює фізичну працездатність. У складі препарату міститься понад 10 вітамінів та кілька видів мінералів, які добре поєднуються між собою.
Алфавіт Енергія - популярні вітаміни для енергії та бадьорості Особливість комплексу полягає у таблетках різного кольору. Їх приймають під час їди, 3 рази на день, з інтервалом у 4 або 6 годин, запиваючи водою. Курс прийому – 1 місяць.
Особливості складу та дія на організм:
- Жовта таблетка – «енергія ранку», приймають рано вранці.Вона допомагає плавно перейти від сну до неспання. Містить тіамін, фолієву та аскорбінову кислоти. Достатня кількість заліза та міді, присутність екстрактів лимонника та сибірського женьшеню допомагає наповнити організм енергією, активізувати мозкову діяльність.
- Помаранчева таблетка – бадьорість дня, приймають під час обіду.Вона збільшує запаси енергії в організмі на весь день. При напруженій розумовій діяльності та підвищених фізичних навантаженнях сприяє більшій працездатності. Антиоксиданти у складі підвищують імунітет. Крім необхідних A та E, містить вітаміни В6, РР. У складі також міститься аскорбінова кислота, рибофлавін, мінерали (цинк, селен, магній). У поєднанні з йодом усі ці компоненти збільшують енергійність.
- Зелена таблетка - "відновлення", приймають увечері.Вона позитивно впливає на нервову систему. У складі таблетки вітаміни К, D, а також групи B, мінерали хром та кальцій. Компоненти відновлюють запас енергії, витрачений протягом дня.
Протипоказаннями до прийому комплексу є:
- порушення сну;
- патології нервової системи
Не можна приймати препарат при порушеннях у роботі щитовидної залози, печінки та серця. Внаслідок передозування виникають алергічні реакції. Ціна препарату за 60 штук в упаковці становить від 300 до 380 руб. Виробник – Росія.
Вітаміни для енергії та бадьорості « Вітрум Енерджі» знімають втому при підвищених інтелектуальних та фізичних навантаженнях. Комплекс сприяє регенерації нервових клітин. 
Препарат швидко та добре засвоюється. Його слід приймати після їди 1 раз на день. Курс прийому – 1 чи 2 місяці. Особливість комплексу в тому, що в 1 таблетці міститься багато корисних речовин. Це зручно для зайнятих людей.
Одна таблетка містить вітаміни А, Е, D3, РР, К, К1, усю групу вітамінів В, у тому числі бета-каротин. У складі є велика кількість мінералів, туди ж входить екстракт женьшеню. Поєднання всіх компонентів сприяє нормалізації обміну речовин.
Завдяки застосуванню Вітрум Енерджі прискорюється метаболізм в організмі, збільшується витривалість при фізичних та розумових навантаженнях. Препарат нормалізує роботу імунної, серцевої та нервової систем, тримає організм у тонусі.
До протипоказань належать патології ендокринної системи, нервові розлади, патології серцево-судинної системи та нирок. Не рекомендується прийом при порушеннях зсідання крові.
Ціна упаковки в 30 таблеток - від 700 руб., Упаковки в 60 таблеток - від 1100 руб. Виробник – США.
Інший препарат, Динамізан, являє собою мінерально-вітамінний комплекс, що підвищує витривалість та стресостійкість організму. Він прискорює обмін речовин, зміцнює імунітет, гальмує раннє старіння організму та продовжує репродуктивний вік. Препарат приймають 1 раз на добу під час їди.
У таблетці містяться вітаміни групи В (заряджають енергією), вітаміни А, Е, С (антиоксиданти), мінерали (забезпечують усім необхідним для активного життя). Глутамін у складі покращує пам'ять, туди ж входить амінокислота аргінін, що підвищує фізичну активність. Присутня у складі та екстракт женьшеню, що надає тонізуючу та зміцнюючу дію на організм.
Протипоказаннями є індивідуальна непереносимість, гіпертонія, нервозність, а також вагітність та період лактації.
Ціна коливається від 400 до 500 руб. за упаковку 30 таблеток. Виробник – Італія.
Гомеопатичні препарати від втоми
Вітаміни для енергії та бадьорості гомеопатичної спрямованості є альтернативою хімічним добавкам. На відміну від класичних комплексів, вони більш безпечні.
У виробництві таких препаратів використовується лише натуральна сировина. Їх основу становлять біологічні речовини тваринного походження, витяжки з рослин та мінерали. Гомеопатичні засоби ефективні при тривалому застосуванні та суворому дотриманні схеми прийому.
Існують 2 групи препаратів:
- монопрепарати (містять 1 активний компонент);
- композитні (комплекс діючих речовин).
Одним із гомеопатичних препаратів першої групи є Вітагмаль. Він ефективний при нервовому виснаженні, хронічній втомі, занепаді сил, має тонізуючу дію, зміцнює захисні функції організму, покращує роботу серцевого м'яза.
У складі міститься екстракт лікарської субтропічної рослини Polycias filicifolia.
Препарат випускається у вигляді прозорої рідини золотистого кольору, має трохи гіркуватий смак. Його приймають 1 раз на день під час їжі, по 15 крапель. Засіб розбавляють о пів склянки теплої кип'яченої води. Перед вживанням флакон збовтують. Курс становить від 2 до 3 тижнів.
Засіб реалізується в аптечних мережах у флаконах по 15 мл та в капсулах по 0,2 г в упаковці по 25 штук. Середня вартість препарату 550 руб. Виробник – Росія.
Еліксир Евалар- Представник композитних препаратів. Він відрізняється унікальним складом з екстрактів 18 лікарських рослин, меду та екстракту пантів сибірського оленя.
Після прийому відчувається потужний приплив сил, емоційний підйом, підвищується фізична та розумова працездатність. Препарат приймають двічі на день перед їдою. Його слід пити нерозбавленим або додавати в 100 мл рідини (чай, кава, вода). Курс прийому – від 14 до 21 дня.
Не можна приймати засіб при непереносимості окремих компонентів, фруктози, а також порушення функції печінки, гострої серцевої недостатності. У разі появи алергічних реакцій слід припинити прийом препарату. Не можна вживати його перед сном. У складі присутній спирт, тому препарат впливає швидкість психомоторних реакцій.
Еліксир випускають у скляних флаконах по 250 мл. Середня вартість - від 300 руб.
Вітаміни для зняття втоми під час вагітності
Вагітність – це стрес для організму жінки. Через зміни в організмі накопичується фізіологічна і психологічна втома. З'являється млявість, сонливість, нервозність. Погіршується настрій.
Гінекологи рекомендують приймати спеціальні комплекси з вітамінами: 
Вітаміни для енергії та бадьорості у післяпологовому періоді допомагають швидше відновитися та заповнити втрату корисних речовин.
Найсильніші препарати для енергії та бадьорості
При занепаді сил, розладах сну, дратівливості та хронічної втоми ефективні препарати з комплексом вітамінів для поповнення енергії:
Перераховані вище добавки отримують велику кількість позитивних відгуків.
Вітаміни для енергії в період клімаксу у жінок
Період менопаузи характеризується занепадом сил – фізичних та емоційних. Це відбувається через гормональний збій. Організм відчуває нестачу пролактину, естрогену та прогестерону, що проявляється втомою та депресивним станом.
У цій ситуації лікарі рекомендують замісну гормональну терапію, але вона має низку протипоказань. Негормональні препарати, звані фітогормони, можна вживати без побоювання. Це препарати рослинного походження. Наприклад:
Препарати не мають протипоказань, діють на організм м'яко та делікатно.
Спортивні добавки для енергії
Вітаміни потрібні і при підвищених спортивних навантаженнях. Біологічно активні добавки для збільшення енергії, підвищення витривалості, бадьорості та сили називаються енергетиками. Білки та вуглеводи в їх основі є джерелами енергії природної природи. У них присутні вітаміни та мінерали, що сприяють бадьорості та припливу сил. Ці препарати швидко засвоюються.
Більшість спортивних добавок випускається як порошку, який розбавляють водою у потрібній пропорції. Для зручності використання існують інші форми – пігулки, капсули, сиропи.
L— Carnitinрекомендується при тривалих та інтенсивних тренуваннях. Він сприяє розщепленню жирової клітковини та збереженню при цьому м'язової маси, прискорює відновний процес пошкоджених м'язових волокон, підвищує витривалість, знижує хворобливі відчуття після тренувань, позитивно діє на мозкову діяльність.
BCAA- Комплекс, що складається з групи амінокислот. Він необхідний збільшення витривалості, сили у м'язах і швидкого відновлення після тренувань. 
Протеїнмістить велику кількість білка (60-90%). Під час тренувань організм витрачає багато білка для отримання енергії, протеїн відновлює ці втрати. Він є будівельним матеріалом для м'язів. Його рекомендується приймати разом із вуглеводами для кращого засвоєння.
Приймати спортивні добавки можна під час занять будь-яким видом спорту. Вони підвищують результативність тренувань. Головне, щоб засіб був якісним.
Недорогі вітаміни
Бюджетні вітамінні комплекси:
- Серія полівітамінів Комплівіт російської фармацевтичної компанії, серед них «Суперенергія»,«Для жінок 45+», «Компливить Мама». Ціна коливається від 300 руб. в залежності від кількості пігулок в упаковці.
- Доппельгерц Актив– комплекс мінералів, вітамінів та рослинних складових. Чинить позитивний вплив на весь організм в цілому. Вартість препарату від 350 руб. за 30 пігулок. Країна виробництва – Німеччина.
- Полівітамінний комплекс Біо-Макс.Активні компоненти сприяють налагодженню обмінних процесів та зміцненню імунної системи. Середня вартість 200 руб. Препарат естонського виробництва.
Алфавіт та Еліксир Евалар, перераховані вище, також відносяться до недорогих комплексів, що сприяють відновленню фізичних сил та бадьорості.
Сучасний фармацевтичний ринок пропонує велику кількість вітамінних препаратів для підвищення енергійності та бадьорості. Можна підібрати препарат з урахуванням віку, фізичних та розумових навантажень.
Оформлення статті: Володимир Великий
Відео: Продукти та засоби для енергії та бадьорості
Продукти, що дають енергію на цілий день:
Сьогодні практично кожна людина відчуває на собі негативний вплив довкілля.
Стреси, фізичні навантаження, постійний поспіх, безсоння - все це фактори, які негативно позначаються на стані нервової системи.
До того ж, сезонні авітамінози «підливають масло у вогонь». Результат – нервове виснаження, слабкість у кінцівках, сильна втома.
Для відновлення втрачених сил та енергії можна звернутися до допомоги вітамінних комплексів.
Вітаміни та мінерали для підвищення тонусу
Вітаміни групи В "працюють" при комплексному прийомі.
Іншими словами, для нормального функціонування організму необхідне надходження всіх вітамінів, що входять до цієї групи. Їхній достатній зміст – відмінна профілактика втоми.
Вітамін В1впливає роботу нервової системи. Він гальмує процес старіння клітин, впливає в розвитку творчих здібностей, мислення. Люди, які займаються розумовою працею, відчувають особливу потребу в цій речовині. Дефіцит вітаміну В1 сприяє зниженню тонусу, появі дратівливості та сонливості, порушення загального стану.
Люди, які віддають перевагу низькокалорійній дієті, можуть звернути увагу на висівки, вівсяне толокно, зелену гречку.
Засвоєнню білків, отже, освіті енергії, сприяє вітамін Н. Біотин має унікальну здатність - взаємодіяти з гормоном залози підшлункової при здійсненні вуглеводного обміну.
Найважливіша властивість сполуки – нормалізація рівня глюкози у крові, стимулювання глюкозного обміну. Адже саме вона виступає ключовою поживною речовиною для клітин головного мозку, нервових клітин. Низька концентрація глюкози у крові може спровокувати появу втоми, занепаду сил.
Для профілактики дефіциту або заповнення нестачі кислоти слід збагатити раціон цитрусовими, шипшиною, капустою, смородиною, картоплею, зеленню.
Для нормального синтезу міоглобіну, гемоглобіну необхідно залізо. Його дефіцит знижує бактерицидні властивості нейтрофілів та фагоцитоз. Багаті на залізо деякі фрукти, крупи, житній хліб, печінку.
- підходять всім вікових категорій;
- містять усі необхідні речовини;
- збільшують енергію;
- підвищують концентрацію;
- підвищують фізичну та розумову витривалість.
Відео: "Комплекси для підвищення тонусу організму"
Види вітамінних комплексів
Комплекси підвищення енергії діляться кілька видів:
Шалений темп життя негативно позначається на стані нервової системи. Щоб уберегти себе від хронічної втоми, повернути втрачений тонус та енергію необхідно забезпечити підтримку на рівні мікроелементів. Вітамінні комплекси підійдуть усім, чия робота пов'язана з розумовими чи фізичними навантаженнями, тобто. людям різного віку та професій.
Прийом вітамінів допоможе підвищити витривалість і працездатність, стати успішнішим, вставати вранці бадьорим і повним сил. Щоб вітамінний комплекс приніс очікувані результати, вибирати його потрібно відповідно до своїх особливостей та потреб. Включіть прийом вітамінів у свій порядок дня, і організм скаже вам «дякую».
Постійна нестача корисних речовин – одна з причин виникнення хронічної втоми, безсоння, порушень обмінних процесів та інших збоїв у роботі людського організму
Причиною появи хронічної втоми, сонливості, занепаду нерідко буває авітаміноз. Щоб виправити ситуацію, слід знати, які краще вживати вітаміни для енергії та бадьорості та в якій формі.
Головні вітаміни для енергії для жінок
Як правило, нестачу біологічно активних речовин, прекрасні дами найсильніше відчувають наприкінці зими – на початку весни. Адже весняною часом так хочеться розцвісти по-справжньому, стати життєрадіснішою і красивішою. Тому дуже багато жінок цікавить питання, які вітаміни пити навесні для енергії.
Головним джерелом сил у період є , він відповідає за позитивний настрій і підвищений життєвий тонус. Наступний у списку - вітамін А, який вважається відмінним антиоксидантом, він буквально омолоджує жіночий організм і змушує відчувати себе бадьорою та енергійною. Ще один важливий вітамін В1, який позитивно впливає на стан нервової системи, позбавляючи нас від апатії та депресії, сонливості та уповільнених розумових реакцій. Інший вітамін із групи В – коензим R, або вітамін В7, який регулює вуглеводний обмін та сприяє перетворенню харчових сполук на енергію. Замикає список вітамін Д – він допомагає швидко відновлювати сили, відповідає за хороший кровообіг, внаслідок якого органи забезпечують необхідну кількість кисню та працюють з максимальною віддачею.
В яких продуктах можна знайти вітаміни для підвищення тонусу та енергії?
Почати боротьбу з авітамінозом варто змінювати свій раціон харчування. По-перше, нам буде необхідно якомога більше свіжих овочів та фруктів – природних джерел аскорбінової кислоти та . По-друге, в меню обов'язково потрібно включити жирну морську рибу, печінку, яйця, молочні продукти – містять вітаміни Д і вітамін В7. А вітаміну В 1 найбільше в горіхах, бобових, висівках.