Виражена слабкість причини. Симптоми, що супроводжують слабкість та сонливість. При нервовій напрузі пропадає почуття голоду

Симптоми втоми повільно погіршуються, поки одного прекрасного дня ви не відчуєте себе хом'яком, що застряг на колесі для вправ.

Нещодавно вчені з'ясували, що дуже частою причиною втоми та важкого пробудження вранці у жінок до і після 40 років є елементарна нестача вітаміну Д.

Втома може виявлятися у багатьох відношеннях. Іноді ці симптоми проходять і з'являються знову разом із щомісячним циклом. Але якщо втома досить серйозна, ці симптоми тривають кілька тижнів або більше, доки стають постійними. Вони включають:

Почуття виснаження (розумове та фізичне).
Втома вранці навіть після повноцінного нічного сну.
Почуття втоми чи перевантаженості.
Нездатність одужати повністю від хвороби чи стресу.
Головний біль.
Загальний блукаючий біль.
Нехарактерна болючість м'язів після фізичного навантаження.
Пригнічений настрій, втрата енергії.
Погана короткочасна пам'ять, плутанина, дратівливість.
Сильна потяг до їжі (особливо тягне на солодощі чи інші вуглеводи)
Залежність від кофеїну, цукру чи алкоголю, особливо вдень та рано ввечері.

Якщо ви відчуваєте що-небудь з вищезгаданого більше десяти днів, поставтеся до цього серйозно - зверніться до лікаря і зробіть аналіз крові, щоб переконатися, що ці симптоми не є наслідком серйозних захворювань.

Багато ліків також можуть викликати втому як побічний ефект, тому краще перестрахуватися, уточнивши все у лікаря.

Захворювання, симптомом яких є втома

Іноді симптоми втоми можуть бути наслідком серйозних захворювань:

Постійна втома та слабкість у період менопаузи

Під час менопаузи та пременопаузи багато жінок можуть відчувати постійну і наполегливу нестачу енергії та незрозуміле почуття втоми та слабкості.
Ознаки менопаузальної втоми:

зниження неспання,
зниження уваги,
розумова розсіяність,
дратівливість,
забудькуватість.

Основною причиною менопаузальної втоми є зміна рівня гормонів. Естроген, прогестерон, гормони щитовидної залози та надниркових залоз залучені до регулювання клітинної енергії в організмі, яка при компрометації може призвести до втоми.

Фізичні симптоми менопаузи, такі як нічна пітливість та безсоння, також сприяють денній втомі. Багато жінок страждають від хронічної нестачі сну, що так само сприяє втомі протягом дня, і в свою чергу посилює симптоми менопаузи, такі як занепокоєння, погана концентрація та недостатня впевненість.

Олена Малишева про боротьбу зі втомою за допомогою їжі

Інші причини втоми та слабкості

Існують і банальніші причини постійної втоми, які включають:

Нестача сну
Дорослим потрібно сім-дев'ять годин нічного сну, щоб відпочити та відновитись. Дітям шкільного віку та підліткам потрібно не менше восьми-десяти годин сну.
Емоційний стрес, занепокоєння, хронічний біль, алергія, кофеїн, алкоголь, гарячі припливи та хвороби – все це не сприяє повноцінному нічному відпочинку.
Менш відомі причини - телевізор, навколишнє світло в спальнях, персональні комп'ютери, погане середовище для сну, а також незручні ліжка.
Постарайтеся прибрати різні перешкоди і дати собі виспатися. Можливо, втому як рукою зніме.
Стрес
Цілком можливо, що втома має як фізичний, і емоційний характер.
За загальноприйнятою думкою стійка помірна втома зазвичай вважається реакцією на брак сну або перевтому, і в цьому випадку зазвичай призначають рецепт для седативного засобу від безсоння. Але в такому разі, навіть незважаючи на повноцінний сон протягом шести-восьми стійких годинників, стресова втома не минає.
Неповноцінне харчування
Повноцінне харчування - це те, чого найчастіше не вистачає організму - збалансованого харчування для повноцінної роботи.
Крім цього вживання великої кількостіїжі одночасно також може викликати втому і млявість, оскільки для його перетравлення потрібно величезна кількістьенергії.
Однією з причин, через які люди потрапляють у «харчову залежність», є те, що організм відволікає кровопостачання та енергію з інших місць (наприклад, мозку) для травлення.
Зневоднення.
Втрата рідини є дуже поширеною та втраченою причиною помірної втоми.
Щоб уникнути цього стану, необхідно випивати вісім склянок чистої, фільтрованої води, трав'яного чаю або розбавленого соку на день. Втрати рідини всього на 2% достатньо, щоб викликати розумову розсіяність та короткочасну втрату пам'яті. Сонливість, м'язова слабкість, запаморочення і біль голови - якщо рівень рідини падає нижче цього.
Кава та газування не вважаються, оскільки через їх сечогінний ефект вони призводять до втрати рідини,
Неактивний спосіб життя.
Тіло потребує відпочинку та руху. І як би дивно це не звучало, тривалі періоди бездіяльності можуть призвести до втоми.
Регулярні помірні фізичні навантаження допомагають регулювати метаболізм і налаштовують циркадний ритм, звільняючи високі рівні гормонів стресу, таких як кортизол та адреналін, що сприяє відновлювальному та омолоджуючому сну.
Нестача калію

Є ще чимало інших причин, симптомом яких є постійна втома та слабкість у жінок, проте для більш точного встановлення причини необхідно пройти діагностику та консультацію у лікаря. Самолікування може посилити ситуацію та призвести до серйозних наслідків.

Вітаміни від втоми та слабкості

Часом трапляється так, що довгоочікувана відпустка пройшла зовсім недавно, а почуття втоми та тривоги продовжують турбувати. Втрата концентрації, безсоння або, навпаки, хронічна сонливість, депресії, а також часті зміни настрою вказують на необхідність додаткової підтримки. Найчастіше результатом всіх проблем є банальна на перший погляд нестача вітамінів.

Вітаміни групи В

Широка група вітамін групи В – це ті речовини, які забезпечують більшість обмінних процесів в організмі, а отже живлять клітини і дають необхідну енергію.

Фізичні навантаження, стреси, хвороби, травми виснажують людину, тому потреба у додаткових джерелах харчування зростає у десятки разів. Наприклад, фолієва кислота (Вітамін В9) усуває негативні наслідки депресії, успішно бореться з безсонням, а також усуває неприємні поколювання в кінцівках.

Корисного елемента особливо потребують жінки, які планують зачати дитину – їм конче необхідно налаштуватися на позитивний лад і усунути будь-які ознаки втоми.

Поповнити запаси фолієвої кислоти можна, додавши до щоденного раціону:

борошно пшеничне,
диню,
авокадо,
абрикоси,
яєчні жовтки,
морква.

Варто враховувати, що Вітамін В9 руйнується під впливом високих температур, тому вищезгадані продукти рекомендується піддавати мінімальній термічній обробці.

Крім фолієвої кислоти, потрібно звернути увагу на інші елементи, що входять до складу групи В. Так ціанкобаламін або Вітамін В12 знімає симптоми втоми і дає організму сили для повноцінної роботи. Дефіцит цього елемента перешкоджає здоровому формуванню кров'яних тілець, які транспортують кисень до клітин.

Поповнити нестачу ціанкобаламіну можна за допомогою:

кисломолочні продукти,
яйця,
риби,
різних видів м'яса.

Вітамін С

Іншою важливою речовиною для усунення симптомів хронічної втоми є Вітамін С, який зміцнює імунітет, знижує негативний вплив стресу, покращує настрій та самопочуття.
Аскорбінова кислота входить до складу:

білокачанної капусти,
перцю,
картоплі,
помідори,
шипшини,
чорної смородини, включаючи чай з листя і сік.

Вітамін D

На окрему увагу заслуговує Вітамін D, який необхідний для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. Перепади артеріального тиску, збої у роботі серця, закупорені судини позначаються загальному стані організму, і навіть призводять до виникнення неприємних симптомів втоми, і це від дефіциту вітаміну D в організмі. Щоб уникнути нездужання, достатньо вживати в їжу морепродукти, молоко і сир.

Дозування вітамінів розраховуються індивідуально після ретельного обстеження та вивчення аналізу крові. У разі дефіциту якогось із вітамінів лікар випише рецепт із зазначеним необхідним дозуванням.

Людина в будь-якому віці схильна до втоми. Слабкість в організмі може виникати через багато факторів. Щоб її усунути, іноді достатньо повноцінного відпочинку, але в деяких випадках цей симптом може свідчити про серйозні порушення здоров'я.

Причини, що викликають слабкість в організмі

Найчастіше почуття втоми, розбитості та сонливості є реакцією організму на зовнішні подразники. У такому разі стан можна покращити, якщо усунути його причини та повноцінно відпочити.

Слабкість в організмі може виникнути з багатьох причин

До основних причин слабкості відносяться:

Кисневе голодування клітин мозку та організму в цілому. Це може бути викликано гіподинамією, коли людина проводить більшу частину часу в задушливому, замкнутому просторі.
Постійні недосипи, уривчастий, неглибокий сон чи надлишок сну. Все це призводить до того, що організм не розслабляється, не відпочиває та не відновлює сили.
Авітаміноз. Особливо восени та весни сезон організм потребує вітамінів, мінералів і мікроелементів, що забезпечують нормальну життєдіяльність.
Неправильне харчування. Це може бути як дієта, так і надмірне вживання шкідливої їжі. В обох випадках організм не отримує достатньої кількості поживних речовин для нормального функціонування.
Недостатнє вживання рідини. Вода відіграє ключову роль роботі життєво важливих органів. Зневоднення організму призводить до порушення кислотно-лужного балансу.
Постійні стреси на роботі, проблеми та розумова напруга. Усе це негативно впливає як на психіку людини, а й у його фізичний стан.
Гостра інтоксикація. Сюди може належати зловживання алкоголем, тютюном, вживання наркотичних засобів. Також отруєння токсинами, отруйними парами, хімікатами і навіть лікарськими засобами при передозуванні.
Причинами слабкості в організмі жінки можуть стати вагітність, передменструальний синдром або клімакс. Всі ці ситуації мають тимчасовий характер і викликані порушеннями гормонального фону.

Якщо людина зауважує, що почуття втоми не минає навіть після повноцінного відпочинку, а лише наростає і накопичується, то в цьому випадку потрібно звернутися до кваліфікованого фахівця. Можливо, це говорить про наявність будь-якого захворювання.

Нерідко до слабкості додаються інші симптоми, що дозволяють діагностувати збій в ендокринній системі, цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, віруси, грипи, ГРЗ, знижений рівень гемоглобіну в крові, залізодефіцитну анемію, порушення нормального кровообігу, пухлинні новоутворення.

Всі ці стани вимагають своєчасної діагностики та лікування, тому потрібно одразу звернутися до лікаря.

Що робити, якщо виникла загальна слабкість організму?

Для того, щоб впоратися з нездужанням, викликаним несприятливими зовнішніми факторами, потрібно:

Усунути подразники. По можливості слід уникати стресових ситуацій або приймати седативні препарати, забезпечити комфортні умови в приміщенні, доступ свіжого повітря, достатнє освітлення, комфортну температуру.
Повноцінно відпочивати. Проводити більше часу на вулиці, висипатись.
Повноцінно та різноманітно харчуватися. Вживати в їжу овочі, фрукти, крупи, вітаміни.
Не допускати зневоднення організму, пити воду за кожного почуття спраги.
Займатися спортом, вести активний спосіб життя.

Якщо всі ці способи усунення слабкості не дали результату, зверніться до лікаря. Вам призначать комплексну діагностику, за результатами якої буде обрано тактику лікування.

У більшості випадків такий симптом, як загальна слабкість в організмі, не несе небезпеки та легко усувається повноцінним відпочинком чи зміною діяльності. З'ясувавши причину її виникнення, можна позбутися її і постаратися не допускати у майбутньому.

Стомлюваністьназивається особливий стан організму, викликаний занадто сильною напругою розуму або м'язів і що виражається у зменшенні працездатності на деякий час. Найчастіше у разі використовують термін «втома», але ці зовсім правильно. Адже втома - це необ'єктивна оцінка стану, яка в деяких випадках не пов'язана з перетруження. При розумовому втомі людина відчуває зменшення концентрації, загальмованість думок.

Причини

Незбалансоване меню
Недостатній відпочинок,
Занадто активна або тривала фізична праця,
Порушення роботи щитовидної залози
Депресія,
Часте розпивання спиртних напоїв,
Нещодавнє інфекційне або гостре респіраторне вірусне захворювання ( ГРВІ).

Ознаки

Ознаки фізичної втоми:

Зменшення потужності руху,
Зниження точності,
Розбалансованість руху,
Порушення ритму.

Ознаки розумової втоми:

Нервовість,
Плаксивість,
Погіршення зору
Загальмованість,
Погіршення розумової функції.

Швидка стомлюваність та слабкість – ознаки синдрому хронічної втоми

Найчастіше швидка стомлюваність є одним із симптомів синдрому хронічної втоми. У поодиноких випадках швидка стомлюваність є особливою індивідуальною характеристикою нервової системи. У такому разі вона проявляється із самого раннього віку. Такі малюки дуже спокійні, ніколи не грають у галасливі та рухливі ігри подовгу, вони пасивні та часто у поганому настрої.
Нерідко швидка стомлюваність викликається певними причинами, наприклад, стресом, хворобами, емоційною перенапругою, зміною активності.

Якщо швидка стомлюваність пов'язана із СХУ, вона обов'язково поєднується з неможливістю зосередитися, частими головними болями, млявістю, дратівливістю, порушенням сну, при якому людина вночі не може спати, а весь день ходить сонний. На тлі такого пригніченого стану у людини погіршується здоров'я – змінюється маса тіла, вона може почати пити для розслаблення, з'являються болі в спині та суглобах, байдужість до всього, нерідко загострюються шкірні захворювання, алергія.

Інші ознаки синдрому хронічної втоми:

Погіршення концентрації уваги,
Головний біль,
Збільшені та болючі лімфовузли,
млявість, що не проходить до півроку,
Відсутність свіжості та активності після сну,
Втома після дуже невеликої напруги.

На жаль, жодні аналізи не виявлять порушення здоров'я такого хворого. Людина звалює на себе потужний тягар проблем, з якими не може впоратися, намагається бути скрізь найкращою і отримує в результаті синдром хронічної втоми. Лікар зазвичай ставить діагноз «Нейровегетативний розлад». Причому лікування зазвичай не дуже допомагає. Лікування у такому разі має бути комплексним.

Підвищена стомлюваність

Це відчуття повного енергетичного виснаження, у якому дуже хочеться спати чи просто полежати. Це природна реакція організму при дуже тяжкій фізичній праці, при поганому відпочинку чи емоційному перенапрузі. Але іноді підвищена стомлюваність свідчить про хворобу тіла чи психіки.
Саме цей симптом, нерідко, буває єдиним. У такому разі навіть гарний та довгий відпочинок не допомагає зняти втому.
Якщо стомлюваність викликається захворюванням, вона може тривати скільки завгодно довго без поліпшення стану, незалежно від відпочинку. Причому іноді тривалі періоди втоми можуть перемежовуватись різкими підйомами активності.

Підвищена стомлюваність - це нормальний стан для підлітків у пубертатний період. Проте значної ролі у разі грає психологічна обстановка, у якій живе дитина. Іноді під час депресії, спровокованої проблемами з навчанням або батьками, дитина може дуже довго спати – це захисний механізм, який використовується організмом.

Іноді підвищена стомлюваність пов'язана з порушенням обміну речовин. Якщо поживні речовини переробляються дуже швидко і організм не встигає використовувати їх як енергетичне джерело або якщо вони переробляються дуже довго. Подібне порушення може бути пов'язане як із зміною гормонального рівня, так і з порушенням харчування.

Сонливість та стомлюваність – ознаки неврастенії

Поєднання цих двох симптомів нерідко вказує на наявність так званого неврастенічного симптомокомплексу або астенії. Це дуже поширений стан, який спостерігається у третини пацієнтів із неврозами.
Такі хворі дуже чуйно реагують на різкий шум, яскраве світло, у них часто болить голова, їх каламутить, вони почуваються втомленими навіть після відпочинку. Пацієнт не відчуває впевненості у собі, він тривожний і може розслабитися. Йому важко сконцентруватися і тому він стає неуважним, працездатність такого хворого сильно знижена. Крім цього, у пацієнта може бути порушено функцію перетравлення їжі.
Подібні симптоми характерні для гіпостенічної форми неврастенії.

Збільшуємо працездатність

Існує дві групи ліків, які можуть значно вплинути на зменшення втоми та збільшення працездатності.

Вітаміни
При підвищених фізичних навантаженнях різко підвищується потреба організму будь-яких видах вітамінів. У зв'язку з чим краще використовувати комплексні препарати, причому оптимальним варіантом є комбінація вітамінів і мікроелементів. Тривалість прийому не повинна бути меншою за місяць.
Для збагачення раціону вітамінами, цинком та залізом можна приймати Спіруліну. Існують її комбінації з ехінацеєю, шипшиною, лимоном, маточним молочком, прополісом. Такі комбінації роблять препарат ще ефективнішим.

Для стимуляції організму
Для цього використовують фітопрепарати на основі левзеї, елеутерококу, женьшеню, лимонника китайського. Одночасно з активізацією організму препарати покращують імунітет, підвищують сексуальність, активізують функції нервової системи.

Широко використовуються препарати на основі карнітину. Вони нормалізують клітинний метаболізм енергії, допомагають впоратися з фізичними навантаженнями, що збільшуються, знижують стомлюваність мускулатури, так як клітини легше переживають нестачу кисню і в них прискорюється вироблення енергії. У цих препаратів добре вивчені анаболізуючі якості ( прискорюючі метаболізм), тому вони дуже хороші при тяжких фізичних навантаженнях.

Такий же ефект мають препарати на основі маткового молочка ( апілак) та квіткового пилку. Вони знімають напругу гладкої мускулатури, тонізують, знімають стрес, запалення, пригнічують розвиток мікробів та вірусів. Це необхідно через те, що в періоди активної роботи зменшуються захисні сили організму.
У квітковому пилку є гормоноподібні речовини, які є сильними анаболіками. Крім цього, в ній маса амінокислот, є фактори росту, що допомагають відновлюватись клітинам.
Для активізації обміну енергії можна використовувати препарати янтарної кислоти, амінокислот.

Хронічна стомлюваність – наслідок гіпоксії тканин

Ще тридцять років тому ніхто не знав про хронічну стомлюваність чи втому. Виникнення цього явища пояснюється скаженими навантаженнями на організм, зокрема і психологічної. Чим вище навантаження, тим більша потреба організму в кисні. Але де взяти більше? Тому кожна сучасна людина страждає від нестачі кисню у тканинах. Цей стан спричиняє порушення метаболізму: збільшується використання глікогену, в організмі накопичується молочна кислота, гормони і амінокислоти. Тобто обмінні процеси гальмуються і продукти обміну не виводяться з тканин.

При такому стані імунітет не може захищати організм від вірусів, мікробів та грибків. У нормальних умовах усі ці хвороботворні агенти легко знищуються імунними тільцями.
Із цієї ситуації є лише два виходи: постачати в організм достатню кількість кисню або зменшити інтенсивність навантажень.

Стомлюваність м'язів

Стомлюваність м'язів називається міастенією. З грецької мови це слово перекладається як слабкість. При міастенії м'язи слабкі, стомлення настає при найменшому напрузі. Причина захворювання не зовсім зрозуміла, але є думка, що міастенію викликає порушення функції вилочкової залози, при якому в кров надходять особливого виду аутоімунні тільця, що змінюють рух нервового імпульсу до м'язів. Захворювання частіше вражає жінок. У середньому на планеті хворіють 4 особи зі 100 тисяч.

Уражатися можуть будь-які м'язи тіла, але найбільш схильні до м'язів, які відповідають за відкривання очей, ковтальні, голосових зв'язок, мімічні.
Стан пацієнта поступово погіршується, причому швидкість прогресії індивідуальна.
Лікування здійснюється за допомогою видалення або радіотерапії вилочкової залози. Такий метод допомагає 70% хворих. Іноді застосовують імуносупресанти, якщо видалення залози не допомагає.

Психічна стомлюваність. Астенія

Психічна стомлюваність є дуже поширеною скаргою. У більшості випадків цей стан безпечний і усувається прийомом адаптогенів. Але якщо пацієнт відчуває втому після відпочинку, у нього раптово збільшується температура, з'являються болі та безсоння, падає працездатність, найчастіше ставиться діагноз астенія. Астенія може спостерігатися як за фізичних, так і за психічних недуг.

З погляду медицини астенія – це порушення психіки, у якому пацієнт відчуває підвищену психічну стомлюваність, слабкість тіла, нестабільність емоційного тла. Дуже часто спостерігається запаморочення, біль у суглобах чи м'язах.

Астенія може бути поєднанням абсолютно різних симптомів, так може спостерігатися непереносимість яскравого світла, звуків, деяких запахів. Пацієнт стає дуже чутливим до болю. Одні пацієнти стають дуже вразливими та тривожними, інші ж навпаки млявими та байдужими до всього.
Якщо порушення не пов'язане із захворюванням тіла, то мають на увазі функціональна астенія, яка розвивається після тяжких потрясінь, після вагітності та пологів, при вживанні спиртного та наркотичних речовин.
Причиною розвитку астенії може бути і вживання безлічі медикаментів: це можуть бути протизаплідні гормональні таблетки, снодійні, антигістамінні препарати, нейролептики, транквілізатори, антигіпертензивні засоби.

Якщо астенічні ознаки поєднуються зі збільшенням температури тіла, лихоманковим станом, пітливістю, збільшенням лімфатичних шийних вузлів і всі ці нездужання тривають від півроку і довше, вони можуть бути єдиним проявом енцефаліту. Іноді після перенесеного ентеровірусу, мононуклеозу, аденовірусу та інших захворювань також може спостерігатися астенічний синдром.
Іншою причиною психічної стомлюваності може бути порушення обмінних процесів. Для уточнення діагнозу в такому випадку слід здати аналіз на глюкозу, креатинін, а також електроліти.

Стомлюваність очей. Астенопія

Зазвичай причиною астенопії є тривале чи постійне напруження органів зору поблизу, тобто читання, написання чогось. Також існує можливість розвитку астенопії при неправильно підібраних лінзах окулярів.

Ознаки:

Біль в очах,
Головний біль,
Складність сфокусувати зір.

Якщо вищезгадані ознаки з'являються раптово, можуть вказувати на наявність глаукоми . Тому слід відвідати консультацію офтальмолога.

Через деякий час зір при астенопії падає, пацієнт починає мружитися, важко розрізняє видалені об'єкти, йому важко читати.
Щоб полегшити роботу органів зору, слід робити гімнастику для очей. Наприклад, через кожну годину роботи на комп'ютері робити відпочинок на кілька хвилин і дивитися вдалину. у вікно). Приймати комплексні вітамінно-мінеральні препарати, що включають: вітаміни Е, А, В2 та В6, амінокислоти таурин та Л-цистеїн, мікроелементи: селен, мідь, цинк, хром.

Але головне при астенопії – це не турбувати очі. Перед сном потрібно робити компрес із холодною водою або льодом на ділянку очей, тримати його 10 – 15 хвилин. Можна робити такий компрес і вдень.

Весняна стомлюваність

Навесні багато людей різного віку страждають від пригніченості та стомлюваності. Знижений емоційний фон - відмінний ґрунт для різних хвороб, у тому числі і нервових.

Причиною весняної хандри може бути нестача ультрафіолету, кисню, гіподинамія. Вчетверо збільшується ймовірність настання цього синдрому у тих, хто зиму провів «лежачи на печі». Такі люди легше хворіють, у них знижено працездатність, швидше втомлюються, їх тягне до сну.

Допоможуть організму вітаміни, що містяться в продуктах харчування: печінці, м'ясі, молоці, фруктах та овочах, пісних жирах. Це вітаміни С, Д, А, групи В, фолієва кислота, бета-каротин. Вони активізують роботу багатьох систем, тонізують.
Фізична активність – це також чудовий засіб від весняного занепаду сил. Прогулянки на свіжому повітрі, контрастні водні процедури допоможуть відрегулювати роботу нервової системи, покращать стан судин та зміцнять імунітет.

Для того щоб заспокоїти нерви, що розхиталися, можна приймати настоянку півонії, собачої кропиви, валеріани. Це зміцнить організм у боротьбі зі стресом, допоможе не впадати у зневіру та розпач. А заразом і уникнути загострення різних захворювань органів шлунково-кишкового тракту, які зазвичай спостерігаються на тлі розхитаної нервової системи.

При вагітності

Підвищена стомлюваність - це дуже часта скарга вагітних жінок, яка нерідко спостерігається після появи малюка на світ. Якщо при нормальному способі життя, хорошому харчуванні та прийомі препаратів для полегшення стану стомлюваність не минає, це може бути патологічним станом. Подібні явища нерідкі в першому та третьому триместрах. Жінка обов'язково має сказати про скарги лікаря та пройти ретельне обстеження.

Погіршення загального самопочуття у першому триместрі вагітності нерідко викликає і поява стомлюваності, поганого настрою, які зазвичай відбуваються після гарного відпочинку. Якщо ж відчуття втоми не минає, потрібно обстежитись у лікаря. Якщо воно комбінується зі зменшенням ваги тіла, порушенням функції будь-яких органів, жінку слід направити в стаціонар.
Досить сильно проявляється стомлюваність при багатоплідній вагітності, у такому разі нерідко вона проявляється на тлі високого артеріального тиску, полікістозу яєчників або порушення гормонального статусу.
Мляві і безсилі і ті майбутні матусі, у яких сильний токсикоз, спостерігається часте і сильне блювання в першому триместрі.

У другому та третьому триместрах вага тіла жінки значно збільшується, що також впливає на загальний стан і є причиною швидкої втоми. Дуже часто спостерігаються порушення роботи органів травлення, біль у м'язах та кістках, свербіж, порушення сну. Ці порушення зазвичай відбуваються самостійно після гарного відпочинку.
Дуже швидко втомлюються жінки з порушенням роботи нирок, багатоводдям, жировим переродженням печінки, неінфекційною жовтяницею. Гірше переносять ці стани першородні жінки.

Що робити, якщо жінка швидко втомлюється, знесилена, але при цьому вона не має жодних фізіологічних відхилень від норми?
1. Спати 8 – 9 годин на добу, найкращий час для відпочинку з 22 до 7 ранку.
2. Перед сном корисно прогулятися, сходити до басейну чи зробити легку гімнастику.
3. Перед сном добре провітрити кімнату.
4. Прийняти душ перед сном.
5. Випити 200 мл злегка підігрітого молока з ложкою меду.
6. З'їсти шматок вареної індички – в ній є речовина триптофан, що покращує сон.
7. Для зручності сну використати кілька маленьких подушок. Покласти їх між колінами, під поперек або як буде зручно.
8. Відпочивати по півгодини після обіду.
9. Харчуватися збалансовано, стежити за наявністю вітамінів у раціоні. Дуже корисні шпинат, яблука, абрикоси, смородина, шипшина, гранати, гречка, житній хліб, морква.

У дитини

Стомлюваність, не зрозуміла зовнішніми причинами, зазвичай говорить про те, що малюк починає хворіти. Буває дитина слабкою і після хвороб, хоча зазвичай активність дітей нормалізується досить швидко.
Найдовше відновлюється дитячий організм після деяких вірусів, зокрема ремитуючої лихоманки. Першими ознаками захворювання є біль у глотці. млявість і слабкість після такого захворювання може тривати кілька місяців.

Якщо дитина швидко втомлюється, часто п'є та рясно мочиться, це може говорити про наявність діабету. При поєднанні вищезгаданих ознак із зменшенням маси тіла та болем в епігастрії слід негайно відвідати лікаря.
Якщо дитина одужує після вірусної інфекції та відчуває слабкість, ніякі спеціальні заходи щодо її зміцнення не потрібні. Організм нормалізує свою роботу сам згодом. Просто слід щадити дитину більше, її активність має бути посильною.

Нерідкою причиною стомлюваності є емоційне навантаження. За таких проблем у дитини може розладнатися робота багатьох систем. Маля може погано спати, бути гіперактивним, відмовлятися від відвідування дитячого закладу. Може бути причиною втоми та нестачі сну.
Якщо стомлюваність спостерігається у підлітка, то в цьому, можливо, немає нічого страшного. Це природно: фази активності змінюються на фази пасивності.
Існує низка медикаментів, які можуть придушувати енергію дитини. При вживанні будь-яких ліків слід поговорити з лікарем про можливі побічні ефекти.
Однією з найпоширеніших причин стомлюваності дітей є анемія. Аналіз крові дасть точну відповідь на питання про її наявність.
Хронічні інфекційні захворювання також значно знижують активність дитини.

Діагностика

У тому випадку, якщо стомлюваність поєднується з кровотечею з носа, непритомністю, мігренеподібними станами, запамороченнями, пацієнту потрібно пройти обстеження.

Можуть бути призначені такі методи, що використовуються як для дорослих пацієнтів, так і для дітей:

Добове дослідження артеріального тиску,
Обстеження стану очного дна,
Сканування судин шиї та голови дуплексне транскраніальне,
Розмова з психологом
Аналізи на рівень гормонів, біохімію крові, аналізи сечі та крові, імунограма,
Іноді необхідні консультації кардіолога, гастроентеролога та інших фахівців.

Як упоратися з цим явищем?

1. Не сидіти на дієті. Ніяка дієта не забезпечує організм усіма необхідними речовинами, звідси стомлюваність. Не одержуючи ззовні достатньо енергії, тіло починає економити сили. Особливо шкідливі монодієти. Для представниць прекрасної статі мінімум добових калорій становить 1200. Рівень цей залежить від фізичної активності, віку та статі. Харчуватися слід 4 рази на день.
2. Добре відпочивати. Для цього слід займатися зарядкою, лягати спати в один і той же час, не вживати спиртного перед сном.
3. Слід підтримувати певний рівень фізичної підготовки. І тому обов'язкові вправи. Інакше м'язи «розучуються» споживати кисень і в екстреній ситуації відмовляються працювати.
4. Навчитися розслаблятися. Сучасне життя сповнене стресів, релаксація допоможе прийти до тями після них. Навчившись техніки розслаблення, достатньо всього 10 хвилин для відпочинку.
5. Ввести в раціон свіжі соки лимонів, апельсинів, грейпфрута. Можна робити коктейль та розводити його водою, а можна брати один із соків. Розводити водою слід у рівних частинах.
6. Сухофрукти, особливо фініки, є чудовим джерелом мінеральних речовин, необхідних організму. Але вони дуже калорійні, тому 8 – 10 штук на день буде цілком достатньо.

Народні методи

1. Зварити в меді часник, потовкти, і їсти по 1 ст.л. кашки при повному безсиллі чи втомі.
2. Взяти 100 грн. трави астрагалу ( не сушеною), додати 1 л. червоного столового вина, тримати 21 день у коморі, іноді збовтуючи. Пропустити через сито та пити по 30 гр. вранці, в обід та ввечері за 30 хвилин до трапези.
3. Взяти порожню пляшку, покласти в неї стільки нашаткованих буряків, скільки поміститься, не трамбувати, залити горілкою. Тримати 2 тижні у коморі. Пити по 25 мл один раз на добу натще. Такий засіб допоможе зняти втому та повернути активність.
4. 200 гр. висівків засипати в 1 л. окропу, проварити протягом 60 хвилин, зцідити через марлю. Пити по 3 - 4 рази на добу натще.
5. Дрібно нарізати корінь селери, додати|добавляти| 200 мл води кімнатної температури, витримати 2 години. Розділити на кілька доз та випити за добу. Дуже добре тонізує.
6. Щодня випивати по 100 мл свіжого бурякового соку по 3 рази на добу.
7. Свіже листя брусниці використовувати замість чайної заварки.
8. Пити міцний зелений чай. Замінити ним будь-які інші напої.
9. Чорний чай пити з молоком та медом.
10. Пити настій перцевої м'яти замість чаю.
11. Пити граната сік.
12. Пити виноградний сік у кількості 100 мл, розділивши його на дрібні порції: по ковтку кожні 120 хвилин.
13. Їсти заячу капусту для активізації організму.
14. Вживати в їжу лотос горіховий. Йдуть у їжу всі частини рослини.
15. Підземні частини та квіти саранки активізує та покращує апетит. Рослину можна висушити, перетерти на борошно і робити з неї коржики.
16. 2 ч. л. ісландського моху залити 400 мл води кімнатної температури, поставити на вогонь і закипіти. Зняти, дати охолонути, пропустити через сито. Пити отриману кількість протягом 24 годин. Можна відварити: на 25 гр. сировини 750 мл окропу. Варити півгодини, пропустити через сито та пити за добу.
17. Подрібнити 12 лимона з|із| кіркою, змішати з|із| декількома часточками натертого часнику, покласти в 0,5 л. сулія. Додати води кімнатної температури до верху. Під кришкою тримати чотири доби в коморі. Після цього переставити в холод. Пити по 1 ст. вранці за 20 хвилин до трапези.
18. Взяти 24 лимони, 0,4 кг часнику. Часник через часнику, з лимонів зробити сік, все об'єднати і покласти в скляну сулію. Прикрити ганчіркою. Вживати один раз на добу по чайній ложці із теплою водою.
19. 1 ст. астрагалу пушистоквіткового залити 200 мл окропу, тримати 3 години, вживати по 2 ст. 4 - 5 разів на добу за 60 хвилин до трапези.
20. 2 ст. горця пташиного залити 1 л. окропу та тримати 120 хвилин. Пропустити через сито, покласти меду і вживати по 200 мл тричі на добу натще.
21. 3 ст. листя чорної смородини залити двома склянками окропу на дві години. Пити по 100 мл три – п'ять разів на добу перед трапезою.
22. Робити настій квітів червоної конюшини. Пити замість чаю за безсилля.
23. Дві столові ложки дрібно нарізаного коріння дикої моркви залити 500 мл окропу. Через 2 години пропустити через сито та вживати по 100 мл тричі на добу.
24. Взяти 3 ст. дрібно нарізаної соломи вівса, залити 400 мл окропу. Потримати до остигання. Пити за добу.
25. 2 чайні ложки шишок ялівцю залити 400 мл водою кімнатної температури, потримати 2 години, пропустити через сито. Пити по 1 столовій ложці 3-4 рази на добу.
26. 2 ст. трави мокричника заварити 500 мл окропу, тримати 60 хвилин. Пропустити через сито і пити по 50-70 мл тричі на добу за 60 хвилин до трапези.
27. 1 ст. настурції ( зелених частин) заварити 200 мл окропу, тримати 60 – 120 хвилин, вживати по 2 ст. тричі на добу натще.
28. 3 ч. л. трави кульника залити 400 мл окропу, витримати 60 - 120 хвилин, пропустити через сито і вживати по 100 мл теплим тричі на добу натще.
29. Висушити підземні частини родіоли рожевої, перемолоти і додати спирту ( 70% ) у пропорції: на 10 гр. сировини 100мл спирту. Пити по 15 - 20 крапель тричі на добу.
30. 50 гр. сухого звіробою залити 500 мл кагору, поставити на півгодини на парову лазню. Пити по столовій ложці тричі на добу перед трапезою протягом тижня – півтора.
31. Зварити картоплю у шкірці, можна трохи не доварити. Вживати у холодному вигляді відвар по 200 мл один раз на два дні.
32. 20 гр. кореня цикорію залити склянкою окропу. Проварити 10 хвилин|мінути|, пропустити через сито і вживати по одній столовій ложці кожні 4 години. Можна залити 20 грн. свіжого коріння 0,1 л. спирту. Тримати 10 днів у коморі. Пити по 20 крапель п'ять разів на добу.
33. 20 гр. плодів лимонника китайського залити склянкою окропу. Пити по столовій ложці тричі на добу трохи підігрітим. Перед їдою чи через чотири години після трапези.

Вітаміни

У зв'язку з тим, що причиною підвищеної стомлюваності нерідко буває нестача вітамінів групи В, відмінним препаратом нормалізації стану є пивні дріжджі. Сьогодні їх можна придбати у зручній формі таблеток чи капсул. Дріжджі містять вітаміни В1, В6, В2, В9, РР, Н, Е. Крім вітамінів, у дріжджах містяться незамінні амінокислоти, а також жирні кислоти ( ліноленова, олеїнова та арахідонова) та мікроелементи: марганець, цинк, залізо, магній, кальцій.

Пивні дріжджі, завдяки великій кількості біологічно активних речовин, благотворно впливають на організм:

покращують перетравлення їжі,
покращують імунітет,
зміцнюють організм, що знаходиться в екстремальних умовах,
допомагають очистити тканини від продуктів метаболізму,
попереджають алергічні явища, остеопороз, карієс,
регулюють роботу нервової системи.

Препарат показаний дорослим пацієнтам, він не викликає жодних неприємних відчуттів. Єдиним протипоказанням є ідіосинкразія до пивних дріжджів.
Приймається препарат протягом місяця, після чого робиться перерва на 15 днів та можна пройти ще один курс лікування.

Лікування водними процедурами

1. Прийняти ванну із температурою води 37,5 градусів. Можна просто потримати у теплій воді ноги.
2. У відро налити воду температури 45-50 градусів, в інше - воду кімнатної температури. Спочатку на 5 хвилин опустити ноги у перше відро, потім на хвилину у друге. Робити так п'ять разів. Після цього зробити масаж ніг із кремом або камфорним спиртом.
3. Щодня обливатися чи обтиратися прохолодною водою. Найкорисніше робити цю процедуру вранці.
4. При інтелектуальній праці корисно робити перед сном гарячу ванну. температура води 42 градуси) для ніг. Це допоможе відтягнути кров від головного мозку до ніг.
5. Приймати ванну із хвойними екстрактами. Щоб зробити домашній екстракт, слід зібрати гілки, шишки та голки хвойних рослин, додати води кімнатної температури і проварити на малому вогні півгодини. Після чого зняти з вогню, прикрити та залишити на ніч. Якщо екстракт зроблений за правилами, він повинен бути темно-шоколадного кольору. На прийняття однієї ванни достатньо 0,75 л. екстракту.
6. Змішати 20 гр. листя чорної смородини, 60 гр. листя малини, 10 гр. чебрецю, 10 гр. пагонів ясенника. Все добре перемішати і заварити окропом. Тримайте 15 хвилин, після чого можна використовувати для ванни.

Медолікування

1. Їсти щодня мед з квітковим пилком ( пергою).
2. Розмішати у 200 мл води 2 ч.л. меду, додати 2 ч. л. пелюсток маку та зварити за 5 хвилин. Пити по чайній ложці вранці, в обід та ввечері.
3. Об'єднати 250 мл травневого меду, 150 мл соку алое та 350 мл кагору. Квітка алое перед збиранням листя не поливати три доби. Після перемішування інгредієнтів слід тримати у холодильнику 7 днів. Пити по одній столовій ложці вранці, в обід та ввечері за півгодини до трапези при безсиллі.
4. Перед сніданком пити по 1 год. соку лимона змішаного з|із| 1 ч.л. меду та 1 ст.л. олії.
5. Змішати 1300 гр. меду, 150 гр. бруньок берези, 200 мл оливкової олії, 50 гр. квіток липи, 1 ст. дрібно нарізаних листочків алое. У меді прогріти алое. Нирки берези та колір липи заварити у невеликій кількості води, прогріти на вогні 2 хвилини, змішати з медом, вмішати олію. Тримати у холоді. Пити по 2 ст. вранці, в обід та ввечері, перемішуючи перед вживанням.

Слабкість у тілі – зниження сил чи діяльності м'язів при максимальних зусиллях людини. Даний стан виникає на тлі деяких психічних, аутоімунних чи генетичних порушень, а також від сильної фізичної чи емоційної напруги. Причини виникнення виявити потрібно обов'язково, оскільки цей стан призводить до зниження якості життя та зниження імунітету, що надалі сприяє більш швидкому перебігу запальних чи інфекційних захворювань.

Слабкість при вагітності спостерігатиметься протягом усього терміну, а при місячних – за кілька днів перед настанням, рідше під час усього процесу.

Прояв слабкості організму кожна людина опише по-різному. Для когось це сильна перевтома, для інших - це відчуття того, що паморочиться в голові і увага розсіяна. У медичній сфері слабкістю називається недостатність енергії до виконання тих чи інших дій, які раніше вдавалося виконувати людині без особливих зусиль.

Слабкість буває різною. Якщо вона настала раптово, це говорить про те, що, можливо, в організмі людини протікає якесь захворювання, а якщо поступово - то факторами виникнення є інші обставини, серед яких слабкість при вагітності або місячних. Основні симптоми, що супроводжують слабкість - постійне відчуття того, що паморочиться в голові, нудота. Також перебіг такого стану супроводжується ознаками, що спостерігаються при місячних.

Етіологія

Розлади, які можуть бути причинами прояву постійної слабкості:

інфекційні захворювання, наприклад, або ;
викликані перенасиченням алкогольними напоями, тютюнопалінням, наркотичними речовинами або хімічними сполуками;
недостатність вітамінів;
онкологічні новоутворення;
широкий спектр хвороб крові;
наслідки після хірургічного втручання;
. Нерідко представниць слабкої статі мучить слабкість у тілі за кілька днів до настання місячних та весь час перебігу даного процесу;
- при такому порушенні кровообігу спостерігається слабкість у верхніх кінцівках;
розлади центральної нервової системи;
- аутоімунне розлад, для якого характерним є прояв слабкості в руках;
призводить до слабкості у нижніх кінцівках;
нестача в організмі заліза;

Крім цього, слабкість може бути спричинена такими причинами як:

дотримання суворих дієт, при яких людина позбавляє свій організм вітамінів та поживних мінералів;
емоційна перенапруга;
виконання надто інтенсивних фізичних навантажень;
нераціональний режим дня, коли людина залишає для відпочинку занадто мало часу або страждає на безсоння;
тривалий вплив холодних чи гарячих температур;
вживання великої кількості їжі, особливо перед сном, може викликати слабкість після їжі, це зумовлюється тим, що весь організм зосереджений на перетравленні їжі, але, незважаючи на сильну слабкість, переїдання призводить до безсоння;
деякі умови довкілля, наприклад, знижена чи підвищена вологість чи тиск.

Відчуття того, що паморочиться в голові, супроводжує практично всі з вищевказаних причин виникнення.

Найчастіше зазначені вище причини починають виявлятися в людини старше сорока років. Якщо цей симптом виявляється у немовляти або дітей молодшого віку, це говорить про різні патології нервової системи.

Окремо варто розглянути слабість при вагітності. Організм жінки в цей час зазнає багатьох змін. Відбувається уповільнення функціонування деяких органів та систем для того, щоб жінка змогла виносити та народити здорову дитину. І тут постійна слабкість як причина появи, а й основний симптом, що супроводжує майбутню матір протягом усього періоду, до пологів. Крім цього, жінку турбуватимуть постійні напади нудоти та почуття того, що паморочиться в голові.

Симптоми

Прояви такого стану для кожної людини будуть різними, і залежать від того, що стало фактором виникнення. При інфекціях та запаленнях слабкість проявляється різко та наростає залежно від того, як протікає дане захворювання. Постійна слабкість в організмі характеризується:

або;
втратою інтересу до повсякденних справ, роботи, життя;
зниженням концентрації уваги;
постійною неуважністю;
зниженням апетиту;
підвищеним потовиділенням;
появою набряклості;
появою кровоточивості під час чищення зубів;
набуттям блідості шкірних покривів;
нерідко виникає ламкість нігтів і підвищене випадання волосся – виникають через нестачу в організмі вітамінів;
зміна маси тіла (у будь-який бік) та смакових пристрастей говорить про те, що у людини порушено функціонування ендокринної системи;
постійне відчуття того, що паморочиться в голові. Слабкість та запаморочення дають жінці чи дівчині знати, що незабаром настане менструація. У деяких випадках такі ознаки не проходять з настанням місячних, а іноді зникають через деякий час після завершення.

Нудота і слабкість – перші ознаки того, що жінка може бути вагітною. Такі симптоми можуть виникнути як на ранньому, так і на пізньому терміні, а можуть супроводжувати жінку весь час вагітності. Слабкість при вагітності можна усунути – варто лише забезпечити жінці спокій та нормалізувати харчування.

Діагностика

Через те, що слабкість у тілі може виникнути абсолютно з будь-якої причини, пацієнту слід пройти повний огляд у фахівців з кількох галузей медицини, зокрема, . Крім цього, необхідно надати повну інформацію про можливі причини виникнення, які симптоми турбують хворого та наскільки сильно виражаються. Характер виникнення слабкості багато скаже фахівцю, тому що при певних захворюваннях вона з'являється несподівано та розвивається швидко.

Після цього лікарю необхідно ознайомитися з повним списком захворювань, які колись виникали у пацієнта, оскільки в них може ховатися причина слабкості. Крім цього, пацієнту необхідно буде здати і для загального та біохімічного дослідження, а також пройти апаратні дослідження, які призначаються залежно від того, що турбує хворого та які симптоми переважають. Діагностика слабкості при вагітності має окремий характер, оскільки деякі заходи проводити жінці в цей час заборонено.

Лікування

Методи усунення постійної слабкості організмі повністю залежить від причин її виникнення. У випадках, коли підставами для прояву стало настання місячних, жінці чи дівчині потрібно забезпечити спокій. При яскраво вираженому болю у животі призначаються знеболювальні медикаменти. Але в жодному разі не можна прикладати тепло до живота або приймати гарячі ванни – це може спричинити кровотечі.

Під час слабкості при вагітності жінці необхідно вживати якнайбільше вітамінів і кальцію. Це позбавить її не тільки від постійної слабкості, а й від відчуття, що паморочиться в голові. Слабкість після їди можна легко усунути за допомогою нормалізації харчування (є невеликими порціями по п'ять разів на день). Інші методики лікування складаються з:

нормалізації режиму дня – відпочивати необхідно стільки, скільки потребує організм;
відмови від переїдання, особливо перед сном, оскільки це може викликати слабкість після їжі;
уникнення стресових ситуацій чи неприємного спілкування;
постійного контролю за кров'яним тиском;
раціонального та своєчасного лікування всіх захворювань, які можуть викликати слабкість та нудоту;
зміцнення імунітету.

Слабкість та втома є суб'єктивним відчуттям, при якому спостерігається нестача енергії у звичайних побутових ситуаціях. Пацієнти починають скаржитися на швидку стомлюваність і занепад сил — звичні на той час дії раптово починають вимагати більше зусиль, ніж раніше. Найчастіше цей стан супроводжується такими явищами, як запаморочення, сонливість, пітливість, розсіяність уваги, м'язові та головні болі.

Якщо людина відчуває втому в кінці важкого дня або після того, як було виконано складну і велику роботу, то цей стан не можна вважати слабкістю, адже ця стомлюваність природна для нашого організму. Зазвичай, ця втома зникає після відпочинку. Збадьоритися допоможуть здоровий сон та добре проведені вихідні.

Однак у випадку, коли тривалий сон не приносить бадьорості, і людина відчуває млявість і сильну слабкість відразу ж після пробудження, це може бути приводом до лікаря.

Причини сильної слабкості

Авітаміноз. У багатьох випадках стомлюваність викликана нестачею вітаміну B12, який буде необхідний у тому, щоб вироблялися червоні кров'яні тільця, у медицині вони називаються еритроцити. Цей вітамін також необхідний для запобігання анемії та росту клітин. Якщо в організмі спостерігається нестача вітаміну B12, цей стан може призвести до анемії, а це є найчастішою причиною появи швидкої втоми. Є ще один вітамін, нестача якого веде до розвитку слабкості - це вітамін D. Як відомо, він виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Саме тому взимку і восени, коли світловий день короткий, і сонце з'являється нечасто, дефіцит вітаміну D може стати причиною слабкості, що раптово з'явилася.
Стан депресії.
Хвороби щитовидної залози. Сильна втома та слабкість розвивається при гіпертиреозі – це підвищена функція щитовидної залози, а також при гіпотиреозі – це знижена функція. Якщо пацієнту поставлено діагноз «гіпотиреоз», то хворий скаржиться на слабкість у ногах та руках. Пацієнт описує свій стан фразами "все валиться з рук" і "ноги підкошуються". А при гіпертиреозі загальна слабкість супроводжується також низкою інших симптомів, наприклад, нервова збудливість, тремтіння рук, підвищена температура, прискорене серцебиття, схуднення при колишньому апетиті.
ВСД (вегето-судинна дистонія).
Хронічна втома, що свідчить про те, що запаси життєвих сил вже закінчуються.
Глютенова хвороба, в медицині вона називається глютенова ентеропатія - це стан, при якому кишечник не здатний перетравлювати клейковину. Якщо людина, яка страждає на цю недугу, вживає в їжу хлібобулочні вироби, наприклад, випічку, хліб, піцу і т.д., то у нього порушується робота ШКТ, з'являється діарея, метеоризм, і на тлі цього стану розвивається підвищена стомлюваність.
Хвороби серцево-судинної системи.
Цукровий діабет.
Захворювання в галузі онкології, при цьому слабкість супроводжується невисокою температурою.
Брак рідини в організмі. Багато пацієнтів зазначають, що сильна стомлюваність приходить у спеку року, коли з організму йде багато рідини, відновити яку не завжди вдається своєчасно.
Існують аптечні препарати, які також викликають млявість – це бета-блокатори, антидепресанти та антигістамінні препарати.

Слабкість у всьому тілі може відчуватися і в інших станах:

травми, що супроводжуються великою крововтратою;
травми головного мозку у поєднанні з іншими неврологічними симптомами;
під час менструації та вагітності у жінок;
при інтоксикації організму, включаючи інфекційні захворювання, наприклад грип.

Якщо слабкість супроводжується сонливістю

Стомлюваність часто супроводжується сонливістю та запамороченням. Така симптоматика може спостерігатися за таких станів:

анемія;
порушення кровообігу в головному мозку;
різке зниження чи підвищення артеріального тиску;
онкологічні захворювання;
стреси;
у жінок – під час клімаксу.

Сильна слабкість під час вагітності – що робити?

Під час вагітності практично 100% жінок відчувають млявість та втому, особливо на ранніх термінах. Ці симптоми може бути результатом гормональної перебудови організму. За вагітності це нормально. На додаток до цього, у жінок може спостерігатися нудота, запаморочення, сонливість. У середньому такий стан триває 12 тижнів. Щоб виключити небезпечні захворювання, необхідно обов'язково перебувати на обліку у зв'язку з вагітністю і своєчасно здавати всі необхідні аналізи.

Якщо аналізи в нормі, то цим станом може допомогти впоратися їжа. У період вагітності їжа має бути різноманітною та поживною. Приймати її необхідно у невеликій кількості, але часто. Також при вагітності необхідно спати щонайменше по 9-10 годин. Якщо є можливість, то денний сон також дуже корисний.

Стомлюваність та запаморочення при вагітності є однією з причин хвилювань. Не хвилюйтесь і думайте тільки про хороше. Позбутися млявості при вагітності допоможуть піші прогулянки на свіжому повітрі.

Якщо вагітній поставили діагноз «анемія», то вона скаржитиметься на запаморочення та втому.

Необхідно обов'язково вживати продукти, що містять залізо:

червоне м'ясо;
горіхи;
печінка;
бобові;
морепродуктів.

При вагітності причиною стомлюваності є гіпотонія – це знижений тиск. При цьому стані млявість доповнюється задишкою, нудотою, запамороченням, слабкістю в руках і ногах, пітливістю долонь та стоп, напівнепритомними станами.

Щоб підвищити тиск, потрібно вранці випивати міцний чай з цукром, в їжі має міститися велика кількість білка, влаштовувати щоденні прогулянки і приймати контрастний душ, уникаючи при цьому різких перепадів температури.

Отже, стомлюваність та пітливість при вагітності виникають у результаті гормональної перебудови, що є нормою для жінок, які виношують дитину, особливо на ранніх термінах, а також через наявність анемії та гіпотонії – це досить небезпечні захворювання при вагітності та вимагають консультації фахівця.

Що робити при підвищеній стомлюваності

Якщо втома не доповнюється іншими небезпечними симптомами, можна покращити самопочуття, виконуючи прості рекомендації:

Нічний сон повинен тривати щонайменше 8 годин на день;
Визначитись з розпорядком дня, лягати та прокидатися в однаковий час щодня;
Уникати стресових ситуацій;
Забезпечити собі фізичне навантаження, якщо воно вам не протипоказане;
Часті прогулянки на свіжому повітрі;
Регулярне та правильне харчування, їжа не повинна бути жирною та одноманітною;
Позбутися зайвої ваги;
Пити не менше двох літрів на день;
Кинути палити та вживати алкогольні напої.