Первушина Віра Леонідівна,
вихователь,
муніципальне бюджетне дошкільне освітня установа«Дитячий садок № 34»,
м. Лисьва, Пермський край.
Спортивна розвагаза допомогою гімнастичних м'ячів.
Тема: «Зоологічні забіги»
Ціль:Створення оптимальних умов, що спонукають дітей до активної участі у змаганнях.
Завдання:
- Зміцнювати фізичне здоров'ядітей;
- Розвивати фізичні якості: спритність, силу, витривалість;
- Виховувати доброзичливість та вміння працювати в команді.
Хід розваг
1 частина
М'ячі – фітболи лежать по колу в залі. Звучить марш.
Під спортивний марш діти заходять до зали.
Педагог:Ми сьогодні з вами побуваємо у зоопарку. Там звірі вирішили влаштувати собі веселі змагання.
Для початку вони дружно крокували і показали, хто ж братиме участь у змаганнях
Парад звірів
- ходьба у колоні (ходьба спортивним кроком)
- йдуть важливі пінгвіни (ходьба на прямих ногах, п'ятки разом, шкарпетки нарізно, руки вздовж тулуба)
- незграбні ведмежата (ходьба на зовнішній стороні стопи)
- довгоший жирафи (ходьба на шкарпетках, руки витягнуті над головою)
- пустотливі зайченята (стрибки)
- слони (ходьба на високих рачки,)
- ходьба в колоні по одному
А потім вирішили разом провести веселу розминку.
Звірята знали, що, перш ніж змагатися, треба добре розім'ятися.
2 частина
Ритмічний танець «Урок зоології»
Діти сидять на м'ячах і виконують рухи відповідно до тексту, на приспів бігають змійкою навколо м'ячів, ходять у повному присяді навколо м'ячів в один і інший бік, рухаються підскоками в обидві сторони і т.д.
Суддя змагань – борсук поцікавився:
Усі розім'ялися? Усі здорові? Бігати та грати готові?
(діти відповідають)
Значить по м'ячу все вибирайте і команди ви вставайте!
(Діти діляться на 2 команди)
Педагог:
А тепер змагання,
Починаємо випробування!
А хто зараз змагатиметься
Спробуйте здогадатися!
Естафети:
1. Взимку спіт- літом вулик ворушить (ведмідь)
Біг з фітболом у руках до орієнтиру та назад.
2. Хто на гілках їсть банани, відповідайте…(мавпи)
Стрибки на фітболах з просуванням уперед
3 Час даремно не втрачають, гриби та шишки збирають (білки)
ходьба з просуванням вперед, відбиваючи м'яч
4. Поміняв трусик колір, а потім заплутав слід (заєць)
Чехарда: стрибки через фітбол, що лежать на підлозі.
5. У лісі у пня суєта, біганина,
Народ робітник весь день клопочеться..(мураха)
Повзання на низьких рачки, штовхаючи перед собою м'яч
6. Волосата, зелена, в листі ховається вона (гусениця)
Команда встає в колону один за одним і затискають м'ячі животом, так просуваються, намагаючись не впустити м'ячі.
Суддя – пограли звірі на славу,
бути спортсменами їм до вподоби.
3 частина
Релаксація під спокійну музикузі звуками природи
Діти лежать на м'ячах
Педагог:
Ми поки що все відпочиваємо, відпочиваємо та мріємо
Про чарівні береги, про небачені краї.
Підбиваються підсумки змагань. Журі підраховує окуляри
Суддя оголошує переможців і під марш діти йдуть із зали.
Література:
– А.А.Потапчук, Т.С. Овчиннікова «Методика проведення занять із фітболами».
-Н.І.Гончарук «Ігрова фізкультура».
-Л.Н.Сівачева «Фізкультура – це радість».
Щоб подивитися цей PDF файлз форматуванням та розміткою, скачайте його та відкрийте на своєму комп'ютері.
ДКОУ «
Леб'яжівська спеціальна (корекційна) загальноосвітня
школа інтернат
.
»
Спорт
о
е змагання
е
:
Вчитель фізичної культури
Самсонов Олексій Олексійович
м.
Зоологічні забіги.
Спорт
ое
змагання.
Самсонов А. А.
Зоологічно
е
забіг
і
.
Цілі та завдання.
Виховання
сили волі, фі
зичної витривалості,
почуттів
а
товариства серед учнів.
Розвиток кругозору
Місце проведення.
Спортивний зал
.
Інвентар.
2 тази,
2 сірникові
х коробка, 4 стільці, «морквини», магнітофон, записи
голоси птахів.
Хід змагань.
Ведучий:
Здр
авствуйте, хлопці! Точніше, звірятка! Тому що сьогодні
у нас буде не проста естафета, а зоологічна. І брати участь
в ній будуть різні звірі, вірніше, ви побуваєте в кожній естафеті в
шкурі якого
-
або звіра
. Усі естафети будуть на швидкість і
прави
ність виконання завдання, яке гравці виконуватимуть
по черзі у кожній команді. Для того, щоб влаштувати такі
змагання потрібно розділитися на дві команди.
Конкурс «Черепахи»
.
Ведучий:
Почнемо ми з вами «зоологічні забіги» з самих
повільний
их тварин,
та й поспішати їм ні до чого, бо їхнє тіло
захищене панциром, який дуже міцний. Черепахи живуть у
пустелі, де тепло. У пісок вони відкладають
яйця, з яких
з'являються маленькі черепашата.
(
Діти встають на четвереньки, на спину лягає
таз. Потрібно
дуже тихо і акуратно рухатися, щоб його не впустити. Пройти
дистанцію, передати естафету наступним гравцям.
)
Конкурс «
Пінгвіни
»
.
Ведучий:
А зараз із спекотної пустелі опинимося в найхолоднішій
точці земної кулі
–
Антарктида. Там живуть птахи
, які
пристосувалися до суворого клімату. Це
–
пінгвіни, їх тіло вкрите
густим, непромокальним оперенням, а товстий шар жиру рятує від
тріскучих морозів. На суші вони дуже незграбні і не вміють літати.
Зате
у воді можуть змагатися із дельфінами. Крила
служать їм
чудовими веслами, з їх допомогою вони можуть розвивати швидкість
Зоологічні забіги.
Спорт
ое
змагання.
Самсонов А. А.
до 40 км/год.. Ви будете пінгвінами
, які вирішили позмагатися
на березі.
(
Між колінами затискається сірникова коробка. Потрібно
пройти дистанцію, не впустивши його. Чия команда швидка
її?
)
Конкурс
«Сороконіжка
»
.
Ведучий:
Чому сороконіжку так назвали? Правильно у неї не 2
пари ніг, а безліч. Це така гарна гусениця. Вона може дуже
швидко пересуватися. Конкурс полягає в тому, чий хвіст та ноги
прийдуть першими.
(
Для того
щоб перетворитися на сороконіжку, потрібно всієї
команді сісти навпочіпки, взяти за плечі попереду сидячого. Не
відчіпляючись, не встаючи пройти дистанцію всім разом. Чия
сороконіжка швидше?
)
Вікторина.
Що втрачає лось кожну зиму?
(Роги).
Який птах висновок
іт пташенят взимку? (
Клест.)
Кого ноги годують? (
Вовка).
Які тварини сплять взимку
? (
Ведмідь, борсук.)
Яких птахів найбільше землі? (
Домашніх курей).
Якого птаха називають лісовим доктором? (
Дятла.)
Який птах живе найдовше? (
Ворон.)
Хто міняє шубу два
раз на рік? (
Заєць
–
Хто спить головою вниз? (
Кажан.)
Який птах найвище літає? (
Орел.)
Скільки крил у мухи? (
Одна пара.)
Чи вміють слони плавати? (
Так.)
Чи вміють тигри плавати? (
Так.)
Хто без рук, без сокири будує будинок? (
Птах.)
Який л
ясна житель сушить на деревах гриби? (
Білка.)
З прильотом яких птахів ми пов'язуємо початок весни? (
Грачів.)
Конкурс
"Зайці".
Ведучий:
У нашій країні найбільш поширена
нени біляк і русак.
Зайці
–
лісові звірі, вдень сплять, а вночі не проти поласувати в
ог
ородах капустою, морквою.
Зараз «зайчики» стрибатимуть на 2
-
х
ноги і красти моркву на городі.
(
Поставити 2 стільці на
відстані 10
–
15 м. один від одного для
кожній із команд. На одному розкласти «моркву». кожному гравцю
дострибати до стільця з «морко
в'ю», взяти її зубами, не допомагаючи
руками, принести на інший стілець
.
)
Зоологічні забіги.
Спорт
ое
змагання.
Самсонов А. А.
Конкурс
"Носороги".
Ведучий:
Це одне
з найдавніших ссавців, його
предки
мешкали Землі ще 60 млн. років тому вони. Назвали його так з
-
за
величезного рогу, який красується у нього на але
су.
Він важить цілих 4
тонни, довжина його 2,5 м. і він знаходиться на межі вимирання. Виною
цьому стала його грізна зброя
–
ріг. Люди вигадали міф, що його
ріг рятує людей від багатьох хвороб, а кубок, зроблений з нього
відразу ж покаже, що в нього налита отрута.
Але наукою доведено, що ріг
носорога не має жодних цілющих властивостей.
(
Рачки кожен гравець по черзі повинен рухати
сірникова коробка носом певна відстань. Хто швидший?
)
Горобець;
Зозуля;
Тетерів
;
Чайка
.
Конкурс
«Жаби»
.
Ведучий:
Безліч жаб живе по всьому світу.
Частіше
всього зустрічається зелена жаба, яку, звичайно, бачив кожен.
Це
–
х
шукана тварина. Вона харчується тільки тією здобиччю, яку
спіймала сама. У її раціон входять
комахи, павуки, равлики. Не проти
вона пообідати і своїми побратимами. Вдень жаби гріються на
сонечку, зручно розташувавшись на березі. У разі небезпеки
кидаються
у воду і, діставшись дна, зариваються в мул. Вечірню
зорю вони зустрічають великими компаніями
з обов'язковим хоровим
кваканням.
(
Кожен гравець команди пересувається «по
-
жаби», присівши
навпочіпки, руками відштовхуючись від підлоги
. При кожному стрибку
потрібно кв
акати. Чия команда швидше?
)
Конкурс «
Верблюди
»
.
Ведучий:
верблюд багато пристосувань щоб жити у пустелі.
Довгі густі вії за
щищ
ють його очі від піску,
який женуть
сильні вітри. Якщо йому стає важко дихати з
-
за піщаних
бур, верблю
д може майже зовсім зімкнути ніздрі. Обидва пальці на
Зоологічні забіги.
Спорт
ое
змагання.
Самсонов А. А.
кожній нозі
з'єднані мозолистою подушкою. Завдяки їй він не
провалюється у пісок. Спека майже не діє на нього,
нечутливий до шипів рот здатний розжувати будь-яку колючку.
Верблюд може довго не
їсти і не пити за рахунок запасів жиру в горбах.
(
Кожен гравець проходить дистанцію, несучи на спині в районі
лопаток сірникову коробку. Потрібно не впустити його зі спини.
)
Конкурс «
Ведмеді
»
.
Ведучий:
Ведмеді
–
це волохаті важкоатлети серед хижаків, але
вони з удів
олією їдять різні злаки, коріння, ягоди, горіхи. Вони
готові терпіти укуси бджіл, аби добратися до меду
–
свого
улюблених ласощів.
Ведмідь зазвичай воліє уникати людини,
але у разі небезпеки може сміливо атакувати. Втекти від нього дуже
тру
дно. Ось ви зараз побуваєте в шкурі ведмедя і спробуйте
швидко
пересуватися.
(
Встати рачки. Пересуватися треба, ставлячи
одночасно ліву рукуі ліву ногу,
праву рукуі праву ногу, як
б перевалюючись з одного боку на інший.
)
Конкурс «
З
меї
»
.
Ведучий:
Змії бувають різні. Ось, наприклад, анаконда
–
сама
велика зміяна планеті. Вони живуть у воді або біля неї,
чудово плавають і пірнають. На берег виповзають, щоб погрітися і
пообідати впійманою здобиччю
–
рибою, птахом, не проти,
полиць
омитися домашніми тваринами, і своїми набігами
сіють паніку
у селах. Іноді вони нападають на досить великих тварин,
таких, як свиня, а іноді вирішуються
напасти на людину. Бували
випадки, коли анаконди намагалися вкрасти маленьких дітей. Товсту,
бл
шкіру, що їсть, анаконди виробляють і виготовляють з неї міцні
валізи, чоботи, попони для коней та багато іншого. М'ясо та жир
вживають у їжу, причому розповідають, що м'ясо дуже смачне,
трохи солодкувате на смак. У густих тропічних лісах вони почутті
ють
себе господинями.
(
Діти встають один за одним, тримаючись за плечі попереду
стоїть. Для кожної команди на підлозі розставляються кеглі. Завдання
команд
–
оббігти всі кеглі не розчіпляючись. Чия команда швидше?
)
На цьому наші «зоологічні забіги» завершуються, та
ми підводимо
підсумки змагань.
, Класне керівництво
Форма проведення:Змагання.
Цілі та завдання:
- Зміцнення здоров'я,
- Виховання правильного відношенняздорового способу життя.
Програма свята
Дія відбувається у спортивному залі, який прикрашений плакатам, іграшками, надувними кулями.
До зали запрошуються гості, батьки, вчителі та діти.
Ведучий: Здрастуйте, хлопці! Точніше, звірятка! Бо сьогодні у нас не проста естафета, а зоологічна. І брати участь у ній будуть різні звірі, вірніше ви побуваєте в кожній естафеті "в шкурі" якогось звіра. Усі естафети – на швидкість та правильність виконання завдання, яке гравці виконуватимуть по черзі у кожній команді.
Естафета "Черепахи".
Ведучий: Почнемо ми з вами "Зоологічні забіги" з найповільніших тварин, та й поспішати їм ні до чого, тому що їхнє тіло захищене від ворогів міцним панцирем. Багато видів черепах живуть у пустелі, де тепло: вони відкладають яйця в пісок, з яких з'являються маленькі черепашата.
Завдання: Гравець встає рачки, на спину йому кладуть таз. Потрібно дуже акуратно рухатися, щоб пройти дистанцію, не впустивши його. Передає естафету наступному.
Естафета "Пінгвіни".
Ведучий: А зараз із найспекотнішої пустелі – до найхолоднішої точки земної кулі – Антарктиди. Там мешкають птахи, які пристосувалися до цього суворого клімату. Це пінгвіни. Їхнє тіло вкрите густим, непромокальним оперенням, товстий шар жиру допомагає рятуватися від морозів. На суші вони дуже незграбні і не вміють літати, зате у воді можуть змагатися з дельфінами: крила служать їм чудовими веслами, за допомогою пінгвіни можуть розвивати швидкість до 40 км/год. Зараз ви станете пінгвінами, які вирішили позмагатися на березі.
Завдання: Гравець між колінами затискає коробку сірників, потрібно пройти дистанцію, не впустивши його. Чия команда швидше?
Естафета "Сороконіжки".
Ведучий: Хлопці, а ви знаєте, чому сороконіжку так назвали? Правильно, у неї не дві пари ніг, а безліч. Це такий гарний гусениця, і він може дуже швидко пересуватися.
Завдання: Для того, щоб перетворитися на сороконіжку, потрібно всій команді присісти навпочіпки, взяти за плечі сидячого попереду, не відчіпляючись один від одного і не встаючи, пройти дистанцію всім разом. Чия сороконіжка швидше?
Естафета "Зайці".
Ведучий: Зайці – лісові звірі: вдень сплять, а вночі виходять на годівлю. Взимку харчуються корою дерев, а влітку - листям і травою, восени не проти поласувати в городах капустою та морквою. І зараз "зайчики" будуть стрибати на двох ногах, і красти морквину на городі.
Завдання: Поставити два стільці кожної команди з відривом 10 – 15 метрів друг від друга. На одному з них розкласти моркву. Гравці по черзі повинні дострибати в мішку до стільця з морквиною, взяти її зубами. Не допомагаючи руками. Принести на інший стілець, повернутися до команди та передати естафету наступному гравцю.
Естафета "Жаби".
Ведучий: Жаби на землі безліч, мешкають вони по всьому світу. Найчастіше зустрічається зелена жаба, яку, звичайно, бачив кожен. Це хижа тварина. Воно харчується тільки тією здобиччю, яку зловить сама, У її раціон входять звичайні комахи, равлики. Не проти вона пообідати і своїми побратимами. Вдень жаби гріються на сонечку, зручно розташувавшись на березі водойми. У разі небезпеки кидаються у воду і, діставшись дна, зариваються в мул. Вечірню зорю вони зустрічають великими компаніями з обов'язковим хоровим кваканням.
Завдання: Кожен гравець команди пересувається "по-жабенячому", присівши навпочіпки, руками відштовхуючись від підлоги. При кожному стрибку потрібно квакати. Чия команда швидше пройдеестафету?
Естафета "Верблюди".
Ведучий: У верблюда багато пристосувань, щоб жити у пустелі. Довгі густі вії захищають очі від піску, який женуть сильні вітри. Якщо йому стає важко дихати, через піщані бурі, верблюд може майже зовсім зімкнути ніздрі. Пальці на кожній нозі верблюда з'єднані мозолистою подушкою, завдяки якій він не провалюється у пісок. Спека майже не діє на нього. Нечутливий до шипів рот здатний розжувати будь-яку колючку. Верблюд може не пити і не їсти за рахунок запасів жиру у своїх горбах.
Завдання: Кожен гравець проходить дистанцію, несучи на спині між лопатками сірникову коробку, намагаючись її не впустити.
Естафета "Ведмеді".
Ведучий: Ведмеді – волохаті важкоатлети серед хижаків, але вони із задоволенням їдять різні злаки, коріння, ягоди, горіхи. Вони готові терпіти укуси бджіл, аби добратися до свого улюбленого меду – своїх улюблених ласощів. Ведмідь зазвичай воліє уникати зустрічі з людиною, але у разі небезпеки може сміливо атакувати. Втекти від нього дуже важко. Ось ви зараз і побуваєте "в шкурі" ведмедя і спробуєте швидко пересуватися.
Завдання: Учасники встають на руки та ноги. Пересуватися потрібно, ставлячи одночасно ліву руки і ліву ногу, потім праву руку і праву ногу, ніби перевалюючись з одного боку на інший.
Естафета "Змії".
Ведучий: Змії бувають різні. Ось, наприклад, анаконда – найбільша змія на нашій планеті. Анаконди живуть у воді або біля неї, чудово плавають та пірнають. На берег виповзають, щоб погрітися і пообідати впійманою здобиччю – рибою чи птахом. Не проти поласувати вони також дрібними домашніми тваринами, своїми набігами сіючи паніку в селах. Іноді змії нападають на досить великих тварин, таких як свиня, а іноді наважуються напасти навіть на людину. Траплялися випадки, коли анаконди намагалися вкрасти маленьких дітей. Товсту, блискучу шкіру анаконди виробляють і виготовляють із неї міцні валізи, чоботи, попони для коней та багато іншого. М'ясо та жир вживають у їжу, причому розповідають, що м'ясо дуже смачне. Трохи солодкувате. У густих тропічних лісах анаконда почувається господинею.
Завдання: Діти встають один за одним, тримаючись за плечі, що стоїть попереду. Для кожної команди на підлозі розставляються кеглі. Завдання команд - оббігти всі кеглі, не розчепившись. Чия команда швидше?
Журі підбиває підсумки. Командам переможцям вручаються призи та грамоти.
Доровий спосіб життя - спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб та зміцнення здоров'я. ЗОЖ - це концепція життєдіяльності людини, спрямована на покращення та збереження здоров'я за допомогою відповідного харчування, фізичної підготовки, морального настрою та відмови від шкідливих звичок. Представники філософсько-соціологічного напряму (П. А. Виноградов, Б. С. Єрасов, О. А. Мільштейн, В. А. Пономарчук, В. І. Столяров та ін.) розглядають здоровий спосіб життя як глобальний соціальний аспект, складову частинужиття суспільства загалом. У психолого-педагогічному напрямку (Г. П. Аксьонов, В. К. Бальсевич, М. Я. Віленський, Р. Дітлс, І. О. Мартинюк, Л. С. Кобелянська та ін.) «здоровий спосіб життя» розглядається з погляду свідомості, психології людини, мотивації. Є й інші погляду (наприклад, медико-биологическая), проте різкої межі з-поміж них немає, оскільки вони націлені рішення одного завдання - зміцнення здоров'я індивідуума. Здоровий спосіб життя є передумовою розвитку різних сторінжиттєдіяльності людини, досягнення нею активного довголіття та повноцінного виконання соціальних функцій. Актуальність здорового образужиття викликана зростанням та зміною характеру навантажень на організм людини у зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного та військового характеру, що провокують негативні зрушення у стані здоров'я. Існують й інші погляди на здоровий спосіб життя: «здоровий спосіб життя - це система розумної поведінки людини (поміркованість у всьому, оптимальний руховий режим, загартовування, правильне харчування, раціональний режим життя та відмова від шкідливих звичок) на фундаменті морально-релігійних та національних традицій, яка забезпечує людині фізичний, душевний, духовний та соціальний благополуччя у реальному навколишньому середовищі та активне довголіттяу рамках попущеного Господом земного життя». Елементи ЗОЖ Здоровий спосіб життя - це активна участь у трудовій, громадській, сімейно-побутовій, дозвільній формах життєдіяльності людини. У вузько біологічному сенсі йдетьсяпро фізіологічні адаптаційні можливості людини до впливів зовнішнього середовищата змін станів внутрішнього середовища. Автори, які пишуть на цю тему, включають до ЗОЖ різні складові, але більшість з них вважають базовими: виховання з раннього дитинства здорових звичокта навичок; навколишнє середовище: безпечне та сприятливе для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я; відмова від шкідливих звичок: самоотруєння легальними наркотиками (алкоядом, тютюноядом) та нелегальними. харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, поінформованість про якість продуктів; рухи: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи(наприклад, гімнастика), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей; гігієна організму: дотримання правил особистої та суспільної гігієни, володіння навичками першої допомоги; загартовування; на фізіологічний станлюдини великий впливнадає його психоемоційний стан, який залежить, своєю чергою, з його розумових установок. Тому деякі автори також виділяють додатково такі аспекти ЗОЖ: емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися зі своїми емоціями, складними ситуаціями; інтелектуальне самопочуття: здатність людини дізнаватися та використовувати нову інформацію для оптимальних дій у нових обставинах; духовне самопочуття: здатність встановлювати справді значущі, конструктивні життєві ціліта прагнути до них, оптимізм. Формування здорового способу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється на трьох рівнях: соціальному: пропаганда у ЗМІ, інформаційно-просвітницька робота; інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних коштів), профілактичні (спортивні) установи, екологічний контроль; особистісному: система ціннісних орієнтаційлюдини, стандартизація побутового устрою. 10 порад здорового способу життя Існує 10 порад, розроблених міжнародною групою лікарів, дієтологів та психологів, які становлять основу здорового способу життя. Наслідуючи їх, можна продовжити і зробити приємнішим наше життя. 1 порада: розгадуючи кросворди, вивчаючи іноземні мови, Здійснюючи підрахунки в умі, ми тренуємо головний мозок. Таким чином, уповільнюється процес вікової деградаціїрозумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу та обмін речовин. 2 порада: робота – важливий елементздорового способу життя. Знайдіть відповідну для себе роботу, яка буде вам на радість. Як стверджують вчені, це допоможе мати молодший вигляд. 3 порада: не їжте занадто багато. Замість звичних 2.500 калорій обходьтеся 1.500. Це сприяє підтримці активності клітин, їх розвантаженню. Також не слід впадати в крайність і є надто мало. 4 порада: меню повинне відповідати віку. Печінка та горіхи допоможуть 30-річним жінкам уповільнити появу перших зморшок. Селен, що міститься в нирках і сирі, корисний чоловікам після 40 років, він сприяє розрядженню стресу. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце та корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце та кровоносні судини. 5 порада: майте на всю свою думку. Усвідомлене життя допоможе якнайрідше впадати в депресію і бути пригніченим. 6 порада: довше зберегти молодість допоможуть любов та ніжність, тому знайдіть собі пару. Зміцнення імунної системисприяє гормон щастя (ендорфін), який виробляється в організм, коли людина закохана. 7 порада: спати краще у прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що і від температури навколишнього середовищазалежать обмін речовин в організмі та прояв вікових особливостей. 8 порада: частіше рухайтеся. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом на день продовжують життя. 9 порада: періодично балуйте себе. Незважаючи на рекомендації щодо здорового способу життя, іноді дозволяйте собі смачненьке. 10 порада: не завжди пригнічуйте у собі гнів. Різним захворюванням, навіть злоякісним пухлинам, більш схильні люди, які постійно лають самого себе, замість того, щоб розповісти, що їх засмучує, а іноді й посперечатися. Оптимальна праця та достатній відпочинок також впливають на наше здоров'я. Активна діяльність, як фізична, а й розумова, добре діють на нервову систему, зміцнює серце, судини та організм загалом. Існує певний закон праці, який відомий багатьом. Людям зайнятим фізичною працею, потрібен відпочинок, який не буде пов'язаний з фізичною активністю, і краще, якщо під час відпочинку будуть проведені розумові навантаження. Людям, робота яких пов'язана з розумовою діяльністю, корисно під час відпочинку займатися фізичною роботою. Таке поняття як розпорядок дня все рідше зустрічається у житті сучасної людиниАле цей фактор теж має важливу роль у збереженні здоров'я. Ритм життя людини обов'язково повинен передбачати час для праці, відпочинку, сну та їжі. Людина, яка не дотримується режиму дня, з часом стає дратівливою, у неї накопичується перевтома, такі люди частіше схильні до стресу та захворювань. На жаль, сучасній людині складно підтримувати гарний розпорядокдня, доводиться жертвувати часом, відведеним на сон, приймати їжу тільки тоді, коли на це є час, і т. д. Правильний розпорядок дня допоможе не тільки зберегти здоров'я, але й краще організує Ваш час. Також наше здоров'я залежить від гарного сну. Достатній сон необхідний для нормальної діяльності нервової системи. Потреба уві сні у різних людейможе бути різною, але в середньому рекомендується спати не менше 8 год. Регулярне недосипанняведе до зниження працездатності та сильної стомлюваності. Для того, щоб Вас не мучило безсоння, необхідно за 1 ч. до сну припинити фізичну або розумову роботу. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2 ч. до сну. Спати краще в кімнаті, що добре провітрюється, а також бажано лягати спати одночасно. Фізичне навантаження є одним з найважливіших засобівзміцнення здоров'я. Навіть невелика щоденна 20-хвилинна гімнастика приносить величезну користь. Гімнастика, атлетика, рухливі ігри дуже корисні для серцево-судинної системи, легких, зміцнення опорно-рухового апарату Заняття бігом надають позитивний впливна нервову та ендокринну системи. Ходьба допомагає позбутися зайвої ваги. Підраховано, що за 1 годину швидкої ходьбизгоряє до 35 г жирової тканини. Не варто забувати про здоровий спосіб життя та людей старшого віку. Навіть літній людині необхідні фізичні навантаженняоптимальні щодо його віку. При недостатній фізичної активностіу людей похилого віку розвивається ожиріння, хвороби обміну речовин, зростає ризик цукрового діабету, порушується діяльність шлунково-кишкового тракту. Варто пам'ятати про те, що фізичні навантаження у такому віці мають бути дозованими та відповідати віку. Всім бажаючим жити згідно здорового способу життя, важливо дотримуватися 12 життєвих принципівакадеміка Углова.
Ольга Сидоренкова
"Формування культури здорового способу життя педагогів ДНЗ". Методична робота з педагогічним колективом
Актуальною проблемою сьогоднішнього дняє пошук нових підходів професійної самореалізації працівників, отримання якісних результатів у педагогічної діяльності.
Ще засновники педагогічноїпсихології до пріоритетних напрямів самовиховання відносили зміцнення здоров'я. Здоров'я педагогамає саме пряме відношеннядо нього роботі, Воно представляє і суто професійну цінність. Фізичне самоосвіта- є найперший і важливий вигляд самоосвіти взагалі.» (Каптерєв П. Ф.)
На жаль, і зараз ще не всіма педагогамиця істина усвідомлюється повною мірою. А потрібна від вихователя дитячого садка висока працездатність, активність, витримка, оптимізм та ряд інших професійно значимих якостейбагато в чому зумовлено його фізичним, психічним та психологічним здоров'ям.
Багато в чому здоров'явихованців визначається педагогом, його здоров'ям- не лише фізичним, а й психологічним. Переважання тих чи інших емоцій у життялюдину веде його до здоров'ю чи хворобі. Від самопочуття вихователя безпосередньо залежить здоров'я дітей, які знаходяться поряд із ним. Тому, щоб досягти успіхів у вихованні та навчанні дітей і при цьому зберегти їх здоров'я, ми вирішили звернути увагу на здоров'ята душевне благополуччя вихователя.
Багато хто з нас не з чуток знає, наскільки неблагополучна ситуація зі здоров'ям сучасного педагога, він страждає від тих самих проблем, що й інші його співгромадяни. Але є у його діяльності специфіка: вихователі, як і вчителі, «постаріли», тому що молодь все рідше йде працюватив дитячі садки та школи. Професію педагогаможна віднести до групи ризику за частотою порушень здоров'ята серйозності захворювань, головні причини яких – стреси та психічне перенапруга.
Таким чином, мета методичної роботи– формувати культуру здорового способу життя педагогів ДНЗ.
Завдання:
Сприяти зміцненню здоров'я педагогашляхом пропаганди основ здорового способу життя;
Створювати умови для підвищення професійного здоров'я педагога;
Розвивати мотивацію у педагогів до освоєння основ здорового способу життя.
У нашому дитячому садкудля вирішення цієї проблеми, крім традиційних заходів з педагогами з питань формування ЗОД, такими як, ділові ігри, круглі столи, мозковий штурм, спільні дозвілля на свіжому повітріта інші, які проводяться щорічно, у цьому навчальному році для педагогівбули організовані такі заходи:
Ранкове привітання «Подаруй посмішку». Щодня вранці педагогизбираються на 5 хвилин привітати один одного, побажати гарного дня, успіхів у роботі. Студентки-психологи вибирали спеціальні вправи.
- «Підзарядка»- під час тихої години на 15 хвилин усі педагогизбираються на невелику гімнастику. Кожен педагогготує свій комплекс вправ і проводить його з усіма педагогами.
- «Психологічне розвантаження»- 1-2 рази на тиждень наші педагоги-студентки проводили релаксаційні вправи з педагогами.
- « Педагогічне кафе» - бесіда, обговорення проблемних питань щодо ЗОЖ у неформальноюобстановці за чашкою чаю.
Особливо значущим було створення клубу « Здоровий педагог» , під час якого основна увага приділялася необхідною умовою оздоровленнядітей – самопочуття самого педагога. У ході « мозкового штурму» , педагогамибуло прийнято рішення проводити його в формітелевізійної передачі першого каналу «Жити здорово!» , щоб підтримувати інтерес педагогівпротягом усього періоду роботи клубу.
Під час кожного «ефіру», який проходив раз на місяць, вихователі (У ролі фахівців-експертів)знайомлять один одного з корисними порадамита рецептами з оздоровленню, перевіреними собою на практиці, обговорюють та розглядають проблеми, які цікаві всім. Це різні методи та способи, що дозволяють діагностувати стан свого здоров'я, зберегти та покращити його.
Кожен «ефір»проходить по заздалегідь розробленого сценарію самими педагогами, теми вибиралися виходячи з запитів та інтересів педагогів. У ході першої частини ефіру педагоги, які виступають у ролі спеціаліста-експерта, вивчали питання на тему «ефіру»глибше, з наукової точкизору, а в другій частині - студія (інші педагоги, яка ділилася своїм практичним досвідом. Кожну зустріч у клубі розпочинає ведучий телепередачі – старший вихователь під музичний супровід, запозичений з оригінальної програми.
На першому занятті клубу ми вели розмову про здоров'я та ЗОЖ, персональної відповідальності людини за стан свого здоров'я. Про те, що зміцнення та збереження здоров'япотребує особистої праці. Навчитися бути здоровим - найважливіший життєвий урокщо кожен повинен пройти на Землі. Сплановано такі теми «ефірів»:
№ Тема ефіру Термін
1 « Здоров'ята ЗОЖ сучасної людини», на якому розглядалися спільні питанняпо формуванню ЗОЖ, фактори, що впливають на здоров'я, способи ЗОЖ Вересень
Серія ефірів (2-5) «Скарбничка народних традиційЗІЖ»
2 «Кладова ягід», розмова про лікувальні властивостіягід РК, обмін рецептами ягідних коктейлів, желе Жовтень
3 «Рослини як засіб оздоровлення» – природні лікувальні (і навпаки)властивості кімнатних квітів та інших рослин Листопад
4 Як підвищити імунітет- способи та засоби підтримки та зміцнення здоров'я Грудень
5 «Секрети краси»- способи догляду за шкірою обличчя, волоссям, нігтями, проблеми омолодження та схуднення Січень
6 « Оздоровчий масаж» - Вплив масажу на організм людини, елементи самомасажу Лютий
7 «Вплив настрою на наш здоров'я» : боротьба зі стресом, навички вирішення проблем, значення кольору і т.д.
8 «Основи здорового харчування » - раціональне харчуванняКвітень
Такі зустрічі допомагають вихователям дізнатися багато нового, цікавого та корисного, сприяють згуртуванню колективу. Розкриваючи тему «Кладова ягід» педагоги розповіли про теякі вітаміни містяться в ягодах, і як вони впливають організм людини. Виявляється, що малина піднімає настрій ( « народний антидепресант» , чорна смородина – засіб для профілактики онкологічних захворювань, морошка надає протимікробну, потогінну, спазмолітична дія. Особливий інтерес викликало обговорення теми про ягоди Годжі. У практичній частині педагогипригощалися різними видамиягід та знайомилися з виставкою літератури на тему, поділилися способом приготування масок з ягід, відбулася дегустація ягідних коктейлів.
Під час ефіру «Рослини як засіб оздоровлення» йшлося про те, яку неоціненну послугу в очищенні повітря надають кімнатні рослини. Багатьом було цікаво дізнатися, що деякі рослини мають специфічну екологічну значимість і можуть позитивно або негативно впливати на здоров'я людини. У ході розмови з'ясувалося, що найбільше корисною рослиноює хлорофітум: він поглинає формальдегід, що виділяється теплоізоляцією із синтетичних матеріалів, захищає повітря від різних патогенних частинок. Виділені геранню біологічно активні речовинизнищують стрептококи та стафілококи. За допомогою герані народні цілителівизначають наявність у людини хвороби центральної нервової системи Якщо йому подобається аромат рослини – настав час починати лікування.
Актуальною виявилася тема ефіру «Вплив настрою на наш здоров'я» . Під час зустрічі педагогів зацікавили методи су-джок-терапії, що застосовуються як для профілактики, так і для лікування широкого загалу захворювань. Його сутність у тому, що у кистях і стопах людини розташовуються системи високоактивних точок, відповідних внутрішнім органамта ділянкам тіла. Їх стимуляція виявляє виражене лікувальне та профілактична дія. І елементи су-джок-терапії з використанням волоських горіхівта масажних килимків практикуються у нашому дитячому садку. Педагоги(студентки психологічного факультету) розповіли про значення та вплив кольору на організм людини, його настрій, розкрили способи боротьби зі стресом, познайомили з доступними методами релаксації. Психічне здоров'я, поряд з фізичним, є складовою загального здоров'я. Одна з ознак здоровийособистості передбачає вміння регулювати свої вчинки та поведінку у межах соціальних норм, здатність до саморегуляції, тобто вміння вільно управляти своїми думками, емоціями, настроєм.
Така формапроведення занять зацікавила педагогів, сприяла не лише отриманню нової інформаціїо нетрадиційні способи оздоровлення, але й допомогла розкрити особисті інтереси членів колективу, підтримувати практичний інтерес протягом усього циклу роботи клубу.
Таким чином, враховуючи взаємозв'язок вихователя та вихованця, залучаючи різних фахівців до цієї проблеми, ми намагаємося не тільки у дітей, а й у педагогів зміцнювати здоров'я та формувати бажання бути здоровим та звичку вести здоровий спосіб життя. Впевнені, що здоров'яє однією з умов успішної професійної діяльності педагога, Складає основу загального благополуччя людини. Основу професійного здоров'я педагогаскладають такі механізми, процеси та якості: оволодіння психологічною культурою; самовиховання, саморозвиток; здатність та вміння зберігати, зміцнювати, активізувати захисні, компенсаторні, регуляторні механізми; працездатність та ефективність. Намагаємося прислухатися до слів французького філософата письменника Мішель Монтенсью: « Здоров'я- це коштовність і при тому єдина, заради якої дійсно варто не тільки не шкодувати часу, сил, праць і всяких благ, а й пожертвувати заради нього найчастішою частиною самої життя, оскільки життябез нього стає нестерпною та принизливою». Здоров'я педагоганеобхідно не тільки для його професійної діяльності, а й здоров'я дітей, наших вихованців. Здоровий педагог - здорові діти.