Витамины являются жизненно важными элементами, когда женщина только пытается зачать ребенка или уже забеременела, поскольку они содержат все необходимые полезные вещества для растущего внутри нее организма. Но как только ребенок появился на свет, то сразу у многих возникает вопрос: нужно ли принимать витамины . Ответ однозначный: нужно, но только лучше перейти к обычным мультивитаминным комплексам для женщин.

Грудное вскармливание

Если женщина приняла решение кормить ребенка грудью, то тут даже не должен возникать вопрос: нужно ли принимать витамины после родов. Женщина должна получать необходимое количество витаминов и минералов, а особенно железа, фолиевой кислоты и кальция, чтобы ребенок смог получать эти питательные вещества через мамино молоко.

Послеродовой период

У многих женщин послеродовый период - это не самое приятное время. Кровотечения могут продолжаться несколько дней. А у некоторых длятся и месяц. Безусловно, общее количество крови снижается, и для его восполнения необходимо питать организм витаминами и минералами. В первую очередь, потеря крови приводит к развитию дефицита железа в организме. В итоге гемоглобин падает, а в организме накапливается усталость. Так что после родов нужно принимать витамины.

Заблуждения

Многие женщины считают, что прием витаминов заставит их волосы и ногти расти гуще и быстрее, однако пока что нет достоверных доказательств, что это действительно так. Вполне возможно, что некоторое улучшение качества кожи, волос и ногтей произойдет после родоразрешения, но скорее всего это будет из-за других факторов. Тем не менее, это вовсе не означает, что не нужно принимать витамины .

К сведению

Как уже говорилось, витамины для беременных женщин и витамины для женщин - это две совершенно разные вещи. У будущем мамы растет новый организм внутри тела, а потому ей требуется больше питательных веществ. Следовательно, нормы таких поливитаминных комплексов завышены. Не кормящей грудью женщине после беременности и родов следует переходить на другие витаминные комплексы, которые содержат суточную норму необходимых ей веществ. Кроме того, стоит учитывать и возраст, поскольку, в частности, железа пожилым женщинам требуется меньше, чем молодым. Железо - это довольно токсичный минерал, и его передозировка может вызвать тошноту, рвоту и запоры.

Учитывая вышеизложенное, рекомендуется принимать поливитамины, подходящие для пола, возраста и конкретных медицинских условий. То есть если женщина беременна, то она должна принимать поливитамины для беременных. Если она родила, то ей следует переключиться на мультивитаминные комплексы для женщин. Это поможет облегчить работу организма, снять усталость, избавить от послеродовой депрессии и быстро восстановить силы.

Витамины для родивших

После рождения ребенка многие женщины не знают, что им делать с незакончившейся упаковкой поливитаминов для беременных. Нужно ли принимать витамины после родов? И какие они должны быть? Если женщина кормит грудью своего малыша, то она должна принимать витаминные комплексы для беременных и кормящих мам. Телу требуется полноценное питание, чтобы грудное вскармливание было достаточным для малыша. Кроме того, и самой маме требуются силы.

Вот самые важные витамины для роженицы. Витамин А необходим для зрения, здоровья кожи, зубов и слизистой оболочки. Норма кормящим женщинам - 1300 мкг в день. Витамины B1 и B6 должны пить те, кто потребляет менее 2700 калорий в день. Витамин Е предотвращает повреждение здоровых клеток от свободных радикалов. Требуется 19 мг в день. Самыми важными минералами являются: кальций, железо, магний и фосфор.

Здравствуйте, дорогие мамочки! Вспоминая собственные усилия, направленные на приведения себя в порядок после первого малыша, решила поговорить про витамины после родов для восстановления. Можно ли без них обойтись? Какие витаминчики и для чего нужны? Каковы суточные нормы потребления? Какие препараты наиболее эффективны?

Можно ли обойтись без витаминов?

После родов наши усилия направлены не только на малыша, но и на себя любимых, ведь так хочется побыстрее прийти в норму. Кроме упражнений и спа-процедур, огромное внимание уделяем питанию – полезному и правильному. О том, как быстро восстановить фигуру после родов, читайте .

Восполнять запасы полезных веществ в организме приходится оперативными темпами, но у меня, например, у ребенка была аллергия, поэтому многие богатые нужными витаминами продукты пришлось из рациона исключать. Да и сама съем что-нибудь не то, сразу проблемы – запор или вздутие.

Попытаться обойтись собственными силами, конечно, можно, но уверена, что правильно подобранные витамины сработают и быстрее, и эффективнее. Главное – проконсультироваться с врачом, чтобы понять, чего же именно требует ваш организм.

Почему так нужна витаминная подпитка?

Почему надо после рождения малыша пить витамины? В течение 9 месяцев гормональная система полностью перестраивается. Некоторые гормоны начинают вырабатываться в больших количествах, например, пролактин. Образуются и совершенно новые – гонадотропин или, допустим, лактоген.

Для их выработки требуются различные вещества, в том числе витамины, многие из которых не только участвуют в гормональном синтезе, но и ускоряют его. Но организму гормонов нужно так много, что к моменту рождения малыша все запасы истощаются, и восполнить их естественным образом, то есть с пищей, чрезвычайно сложно.

Понятно, что после родов жизнь не заканчивается, и организму требуются новые порции для восстановления. От витаминного голодания возникает куча проблем:

• и нервные срывы;
• нарушается обмен веществ, а отсюда и лишние килограммы тут как тут;
• сбои в работе эндокринной системы, которые могут перерасти в патологии щитовидки;
• про состояние волос и ногтей я вообще стараюсь не вспоминать, потому что для меня это стало страшным сном, избавиться от которого помогли только витамины;
• стоматологические заболевания: кровоточивость десен, хрупкость зубов и пр.;
• болезни костных и хрящевых тканей;
• низкий гемоглобин и малокровие;
• сбои в работе пищеварения, что приводит в лучшем случае к авитаминозу.

Витамины помогают восстановить здоровье, нормализовать работу всех систем и органов, снизить вес, улучшить эмоциональное состояние, укрепить иммунитет.

Витамины для мамочек

Какие же витамины нужны женскому организму после рождения малыша, и для чего их принимать?

Ретинол (витамин А)

Нужен для улучшения зрения, восстановления костей и зубов, укрепления иммунитета.

Тиамин (витамин В1)

Крайне важен, если нервишки шалят или при нормальном питании и физической активности вы все равно набираете вес.

Рибофлавин (В2)

Обязателен, если возникли проблемы с кровью, плохо работает печень, есть угроза малокровия. Витамин также благотворно воздействует на нервную систему.

Пиридоксин (В6)

Этот витаминчик поможет организму лучше усвоить железо из пищи, что приведет к повышению гемоглобина. Отлично расслабляет мышцы, поэтому при его приеме удается меньше утомляться.

Фолиевая кислота (В9)

Была крайне важна во время беременности, так как способствовала правильному развитию ребенка, а после родов будет полезна мамочке для крови, пищеварения, обмена веществ. Именно витамин В9 отвечает за бодрость и отличное настроение.

Цианокобаламин (В12)

Нужен для печени, обмена веществ, контроля холестерина и гормонального синтеза. В комплексе с В9 эффективнее предотвращает анемию.

Аскорбинка

Помогает полезным веществам из пищи лучше усваиваться, выводит токсины, предотвращает аллергию, повышает иммунитет, помогает сердцу, которое многие месяцы перекачивало увеличенные объемы крови, быстрее восстановиться. Участвует в синтезе коллагена, поэтому необходим для нормализации состояния кожи и предотвращения болезней суставов и позвоночника.

Кальциферол (Д)

Напрямую влияет на состояние костей и зубов. Улучшает состав крови. Поступающий с пищей кальций и фосфор без этого витамина организм не усвоит. Повышает сопротивляемость простудам и инфекциям.

Токоферол (Е)

Считается женским витамином, так как активно участвует в функциях репродуктивной системы. Нужен сердцу, мышцам, зубам.

Никотиновая кислота (РР)

Недостаток приводит к сбоям в кровотоке, нарушениям сердечного ритма, проблемам с пищеварением. Нужен для нервной и эндокринной систем.

Витамины для волос, ногтей и кожи

Через сколько восстановиться ваша фигура, узнайте в отдельном моем . Существенную помощь собственной красоте вы можете оказать и при помощи витаминов.

• А, С, Д, Е и В6 – стимулируют обновление клеток, улучшают кровоток, в результате чего клетки не страдают от кислородного голодания, комплекс повышает клеточный тонус и эластичность кожи.
• Витамины группы В (1, 2, 9, 12) в сочетании с никотиновой кислотой уменьшают выделение кожного сала, позволяя предотвратить появление угревой сыпи. Такой комплекс укрепляет волосяные фолликулы, в результате чего волосы прекращают сечься, выпадать и приобретают здоровый блеск.

Какой препарат выбрать?

Прежде чем бежать в аптеку и хватать новомодную упаковку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Симптомы часто указывают на более серьезное заболевание, чем нехватка витаминов, а поставить диагноз без медицинского образования невозможно.

Какие же комплексы наиболее часто прописывают доктора мамочкам?

• Тем, у кого аллергия на вит.А и Д, «Компливит-мама» (он содержит минимальную дозу указанных витаминов).
• Если проблемы с гормональным фоном, костями, нервами, то, вероятно, пропишут «Элевит».
• Страдающим от проблем с зубами, костями, волосами, нервами, кожей на фоне анемии полезен будет «Прегнавит».
• Универсальный вариант – «Витрум» или «Алфавит».

И в заключение – полезная табличка суточной потребности в витаминах и минералах после родов для кормящих мам и не кормящих:

Если вы хотите знать, насколько быстро происходит восстановление после вторых родов, рекомендую к прочтению мою новую .

Прощаюсь с вами до новых встреч. Будет замечательно, если расскажите в комментариях, какие витамины вы принимали после родов. А так же подписывайтесь на обновления лога. Пока-Пока!

Для женского организма роды это стресс, организму женщины нужно восстановление. Какие витамины принимать, чтобы организм быстро пришел в норму?

Женщина стала мамой, теперь у нее новые заботы, она все свое внимание приделает маленькому человечку. Но мамам не следует забывать о себе, нужно заботиться о своем организме после родов, особенно при кормлении грудью. Очень важно продолжать правильно питаться и принимать витамины после родов, чтобы материнство приносило удовольствие, а женщина была полна сил и энергии.

Чтобы молоко, вырабатываемое организмом женщины, было качественным и насыщенным витаминами, женщине следует потреблять в еду дополнительно 700 ккалл ежедневно. То есть перед родами организму женщины необходимо ежедневно 2000 ккалл , чтобы поддерживать оптимальный вес. Во время кормления грудью организму женщины необходимо 2700 ккалл . Даже если женщина правильно питается и употребляет в пищу разнообразные продукты, врачи рекомендуют обязательно принимать витамины.

Нужно обращать особое внимание на принимаемые витамины. Если уровень витаминов в организме женщины в норме, все процессы в организме функционируют нормально. Если же уровень необходимых витаминов недостаточен, то тело продолжает вырабатывать молоко, но при этом страдает, женщина ощущает упадок сил и нехватку энергии.

Др. Елена Березовская — Беременность без осложнений — рекомендации гинеколога

Какие витамины нужно принимать после рождения ребенка

Железо

Организм женщины во время родов теряет большое количество крови, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы с высоким содержанием железа на протяжении 6 недель после родов. Железо может стать причиной проблем с желудком, если принимать больше одной таблетки за раз. Организму нужно шесть месяцев, чтобы восстановить исчерпанный запас железа.

Витамины В

Конечно же, рождение ребенка - большая радость, но иногда бывают случаи постродовой депрессии. Низкий уровень некоторых витаминов, особенно витамина В, может влиять на химические процессы в организме женщины. Витамины группы В, а именно витамины В6 и В12, назначаются молодым мамам для снижения риска возникновения послеродовой депрессии. Суточная норма витамина В:

• для кормящих мам витамин В1 - 3мг, витамин В2 - 2,2 мг, витамин В6 - 2,2мг, витамин В12 - 4 мкг.
• для мам, которые не кормят грудью витамин В1 - 1,5 мг, витамин В2 1,8 мг, витамин В6 - 2 мг, витамин В12 - мкг (микрограммов).

Витамин В1 (тиамин): Хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин): дрожжи пекарские, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина.

Витамин В6 (пиридоксин): печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь.

Витамин В12 (цианокобаламин): кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D нужен для укрепления костей и зубов, особенно его, нужно принимать кормящим матерям. Грудное молоко не содержит витамина D, принимая витамин D, вы обеспечиваете своего ребенка всем необходимым. Женщинам, у которых наблюдался недостаток витамина D, во время беременности, рекомендуют принимать витамин D (кальциферол). При недостаточном уровне витамина D может развиться (ломкая кость). Суточная норма витамина D:

• для кормящих мам - 12 мкг,
• для мам, которые не кормят грудью - 8 мкг.

Источники витамина D: рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С помогает восстановить кожный покров, кровеносные сосуды и хрящи после родов. Хорошая иммунная система поддерживается витамином С. Суточная норма витамина С:

• для кормящих мам витамин А - 100 мг,
• для мам, которые не кормят грудью витамин А - 70 мг.

Источники витамина С: брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви.

Витамин А (ретинол)

Благодаря витамину А организм женщины быстрее восстанавливается после родов. Витамин А участвует в формировании косного скелета и зубов, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос. Суточная норма витамина А:

• для кормящих мам витамин А - 750 мкг,
• для мам, которые не кормят грудью витамин А - 600 мкг.

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло.

Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота очень полезна для женщин после родов, потому что помогает улучшить эмоциональный фон. Благодаря фолиевой кислоте нормализуется работа кроветворных органов, что благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Суточная норма фолиевой кислоты: для кормящих мам и для мам, которые не кормят грудью 1 мг.

Источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут?!!! А нужно ли принимать витамины для кормящих мам и если да,то какие лучше??? И ещё,нам прописали Мульти Табс (ребеночку 7 месяцев),стоит ли его давать?

Задать вопрос

Главное не переборщить

Как и во всем, при приеме витаминов нужно соблюдать норму, которая указана в инструкции. Может возникнуть передозировка. Симптомы: сыпь, головная боль, нарушения работы ЖКТ (диарея, спазмы), отечность. Прием витаминов нужно остановить и проконсультироваться с врачом.

Что происходит с организмом молодой мамы после родов (роль витаминов в восстановлении)

Роль витаминов после родов сводится к более быстрому и качественному восстановлению ряда систем и органов. Практика показывает, что для восстановления кормящей маме требуется минимум 6-8 недель, но и этого времени может быть недостаточно, чтобы организм начал функционировать так же, как до зачатия. Обычно это происходит уже после окончания грудного вскармливания, так как связано с активностью гормона пролактина. Его воздействие затрагивает не только молочные железы (производство молока), но мышцы влагалища, которые начинают сокращаться.

Благодаря витаминам после беременности организм восполняет жизненно необходимые ресурсы. В период вынашивания ребенка обмен веществ был более интенсивным (примерно на 30% быстрее, чем до зачатия). Следовательно, увеличивался расход питательных веществ. И даже если женщина употребляла недостаточное количество витаминов или не следила за рационом, плод все равно брал столько микро- и макроэлементов, сколько ему было нужно для нормального развития. На состоянии здоровья женщины это сказывалось незамедлительно.

Комментарий врача. То, какие витамины нужно принимать после родов, зависит от общего состояния женщины. Запасы разных питательных веществ восстанавливаются с разной скоростью. Например, для кормящих грудью реально в течение первых трех-четырех месяцев восстановить запасы кальция и цинка, а вот с железом намного сложнее. В некоторых случаях молодым мамам нужно около двух-трех лет, чтобы его концентрация в крови вернулась к исходному показателю.

Разные системы организма восстанавливаются не одинаково. Например, матке для восстановления прежнего вида требуется не менее 13-ти недель. Сразу же после родов она весит около 1 кг, через неделю – около 500 г. Полное восстановление (вес около 50 г) происходит после окончания периода лактации.

Со стороны сердечно-сосудистой системы фиксируется уменьшение объема циркулирующей крови. В этот период повышен риск внутренних кровотечений (особенно, если было сделано кесарево сечение), так что активизируется система свертывания крови. Железосодержащие препараты обязательно должны присутствовать в рационе, так как они влияют на формирование кровяных телец.

Витамины для женщин после родов важны и с точки зрения восстановления органов пищеварения. В течение первых недель после появления младенца на свет они находятся в видоизмененном положении. Размеры кишечника несколько превышают нормальные, что приводит к нарушениям его моторики. Так что задача комплекса витаминов - восстановление моторики органа, его микрофлоры и предотвращение застойных явлений.

Еще одно специфическое состояние у многих молодых мам – депрессия, вызванная гормональными изменениями. Послеродовую депрессию ликвидируют при помощи витаминов группы В (В6 и В12). Также с ней помогает справиться магний.

Потребность в витаминах для кормящих и не кормящих мам

Потребность в витаминах в период кормления зависит от состояния роженицы. Суточные нормы также отличаются для тех, кто использует искусственные смеси, и кормит грудью.

Какие витамины пить после родов	Функции	Суточная норма
		Для кормящих	Для не кормящих
Железо	восстановление кровопотерь после родов; предотвращение внутренних кровотечений; нормализация белкового обмена; улучшение транспортировки кислорода к тканям и органам	30-100 мг	30-100 мг
Витамин В1 (тиамин)	предотвращение развития послеродовой депрессии; укрепление нервной системы; восстановление жирового и углеводного обмена; помощь в снижении массы тела после родов	3 мг	1,5 мг
Витамин В6 (пиридоксин)	улучшает всасывание железа в кишечнике; повышение уровня гемоглобина в крови; оказывает расслабляющее действие на мышцы влагалища; снимает усталость	2,2 мг	2 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота)	участвует в формировании новых клеток; улучшает пищеварение; участвует в синтезе серотонина и норадреналина	1 мг	1 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)	улучшает работу печени (регулирует уровень холестерина); восстанавливает гормональный фон; предотвращает анемию	4 мкг	2 мкг
Витамин D (кальциферол)	укрепление костей и зубов	12 мкг	8 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота)	улучшение состояния кожи; укрепление кровеносных сосудов; восстановление хрящевой ткани; укрепление иммунитета	100 мг	70 мкг
Витамин А (ретинол)	ускорение восстановления кожи, волос и ногтей; улучшение зрения; укрепление иммунной системы; участие в формировании костей и зубов	750 мкг	600 мкг

Продукты с высоким содержанием необходимых витаминов и минералов

Витамин	Продукт
В1 (тиамин)	Хлебобулочные изделия из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат
В2 (рибофлавин)	Дрожжи пивные, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина
В6 (пиридоксин)	Печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь
В9 (фолиевая кислота)	Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра
В12 (цианокобаламин)	Кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты
D	Рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр
С	Брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви
А	Рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло

В каких случаях обязательно нужны аптечные препараты

Чтобы восстановить все функции организма, зачастую требуются аптечные витаминные препараты. Их назначают, если имеет место гиповитаминоз. Дозировку и длительностьприема определяет врач. Следует знать, что в некоторых поливитаминных комплексах, несмотря на разнообразный состав, количество определенных веществ может быть ниже суточной нормой. В этом случае назначаются дополнительные препараты, которые должны быть согласованы с врачом.

Кроме витаминов, обычно доктора предлагают попить препараты, содержащие такие вещества:

• кальций – чтобы укрепить кости и зубы, активизировать восстановление клеток кожи, волос и ногтей;
• фосфор – для нормализации работы почек, сердечно-сосудистой системы;
• магний – чтобы уменьшить проявления послеродовой депрессии;
• цинк – для нормализации белкового обмена;
• йод – для восстановления работы щитовидной железы.

Распознать гиповитаминоз можно по таким признакам :

• быстрой утомляемости, неспособности сконцентрироваться;
• побледнению кожных покровов, их повышенная сухость;
• появлению трещинок на слизистых (вплоть до мелких ранок);
• учащению частоты сердечных сокращений и дыхания;
• обильному выпадению волос, повышению ломкости зубов и ногтей;
• подверженности депрессивным состояниям, частым головным болям, раздражительности, апатии;
• расстройствам пищеварения (тошнота, диарея, запоры).

Рейтинг лучших витаминных комплексов, правила выбора

Выбрать правильный препарат может только врач на основе сбора анамнеза и ряда анализов. Кому-то может быть назначен поливитаминный комплекс, а кому-то – отдельно взятый витамин.

По отзывам на форумах, лучше принимать такие препараты:

• «Элевит». В его составе присутствуют витамины А , , , и . Благодаря высокому содержанию магния показан для профилактики послеродовой депрессии;
• «Прегнавит». В нем есть витамины А, В, С, D, Е и РР , а также кальций и железо . При нехватке йода или магния придется пить их отдельно;
• «Компливит мама». В нем количество витаминов А и D ниже, чем в предыдущих комплексах. Благодаря этому он показан при риске развития аллергии именно на эти витамины;
• «Витрум». Состав содержит 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.
• «Алфавит». Отличается хорошим составом (13 витаминов и 11 минералов). Главный недостаток – в день придется принимать по 3 таблетки.

Правила и длительность приема

Несмотря на всю пользу, некоторые витамины могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Чтобы этого не произошло, после приема первой таблетки в период грудного вскармливания нужно подождать в течение одного-двух дней и оценить, не изменилось ли пищевое поведение ребенка. В случае расстройства пищеварения витамины тут же надо сменить. А еще лучше начинать прием лекарств примерно через месяц после родов, так как к этому времени иммунная система ребенка становится сильнее и он меньше реагирует на разные синтетические вещества.

Если прием витаминов ограничивается одной таблеткой в день, их лучше употреблять утром во время приема пищи. В этот период скорость обмена веществ выше, поэтому питательные вещества быстрее усвоятся и организм получит больше пользы. Это правило работает со всеми веществами, кроме витаминов группы В. Прием последних лучше перенести на вечернее время, так как они оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.

Длительность приема витаминов обычно составляет месяц, после чего нужно сделать перерыв на 3-4 недели. Если роды были зимой, принимать витамины желательно как можно быстрее после появления малыша на свет. Летом, когда организм может получить больше витаминов из продуктов питания, пить препараты можно курсами: неделю пить, неделю отдыхать.

Противопоказания и предостережения

Главная предосторожность касается превышения суточной дозы. Она может быть острой (возникает при однократном значительном превышении дозы) и хронической (планомерное превышение нормы).

Совет диетолога. Поскольку потребности организма кормящей матери в витаминах высоки, должны назначаться поливитаминные комплексы (особенно в первые 2-3 месяца кормления грудью). В этом случае поливитаминные препараты, содержащие физиологические, профилактические дозы, не рассматриваются в качестве медикаментозного вмешательства.

Желательно выбирать витамины той же торговой марки, что принимались во время беременности. Это значительно снизит вероятность проявления аллергических реакций у матери и ребенка.

Препарат должен назначать врач. Только по результатам анализов можно определить, какие вещества нужны в первую очередь. Врач назначает и график приема препарата.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может спровоцировать передозировку витаминов в организме. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ. По сути, излишек полезных веществ вызывает токсическое отравление организма.

Больше о восстановлении после родов можно узнать из видео ниже.

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

Что происходит с организмом после родов?

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Зачем нужны витамины после родов?

Очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Самые необходимые витамины после родов

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

• "Сорбифер Дурулес".
• "Актиферрин".
• "Мальтофер".

В "Сорбифере" и "Актиферрине" железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в "Мальтофере" к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ - послеродовая депрессия. Витамины В 6 , В 12 и другие содержатся в препарате "Ангиовит".

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Питание в играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В 12 . В моркови, капусте, бананах, печени содержится В 6 . В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В 2 . Чернослив, черная смородина, крупы,орехи в составе имеют В 1 . Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

Живые витамины

С мая месяца можно есть черешню, даже Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

• некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
• приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
• чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
• по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

Признаки дефицита витаминов

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

• шелушение кожи лица и рук;
• высыпания на коже (угри и прыщи);
• тонкие, ломкие ногтевые пластины;
• выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия - частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Лучшие витамины после родов. Обзор

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

1. "Алфавит". Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
2. "Мам. Элевит". Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
3. "Компливит". Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
4. "Витрум". Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
5. "Фемибион". Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Что поможет восстановлению после родов?

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше - из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Осторожность в приеме витаминов

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов - их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия - это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.